چه کاری می توانید هر روز برای خودتان انجام دهید. لیستی از کارهایی که باید هر روز انجام دهید

بزرگسالان به خوبی می دانند که برخی از کارها، حتی گاهی اوقات بسیار دردناک، باید هر روز و بدون هیچ گونه تحریکی انجام شوند. خوانندگان یک منبع محبوب به طور مشترک فهرستی از این فعالیت های روزانه اجباری را گردآوری کرده اند و ما آن را با شما به اشتراک می گذاریم.

وقتی کوچک هستیم، هر روز ما با آموزه های والدین شروع می شود: "دندان هایت را مسواک بزن!"، "فرنی بخور!"، "اسباب بازی ها را کنار بگذار!". ما کمی بزرگتر می شویم، اما پدر و مادری دلسوز متوقف نشوکارنامه هک شده خود را، آنها فقط کمی رپرتوار را تغییر می دهند: "بلند شو، برای کلاس ها دیر می آیی!"، "ته سیگار را از زیرسیگاری بیانداز!"، "کلاهت را سر بگذار!". و سپس بزرگ می شویم، زندگی را در دستان خود می گیریم و با گیج متوجه می شویم که اکنون هیچ کس به ما نمی گوید که چه کنیم، کی و چگونه. و در اینجا لیست زیر از فعالیت های روزانه اجباری آمده است:

1. عشق خود را به عزیزانتان نشان دهید و سپاسگزاریزندگی کوتاه تر از آن است که بخواهیم آن را در غم و خشم هدر دهیم. یک لبخند حرف خوبیا یک بوسه در صبح می تواند روز را نه تنها برای شما، بلکه برای عزیزانتان نیز زیبا کند. این فرصت را از دست ندهید.

2. 10-15 دقیقه را صرف تمیز کردن کنید. بدون نیاز به تلاش برای تمیز کردن فوری کل خانه، بدون نیاز به دویدن با پارچه برای هر ذره گرد و غبار. اما کمی نظافت روزانه به شما این امکان را می دهد که خانه خود را تمیز و سر خود را مرتب نگه دارید.

3. یک لیوان آب بنوشید. در حال حاضر مست؟ تکرار!

4. هر روز یک قدم به سمت هدف خود بردارید. دائمی حرکت رو به جلودر جهت درست اجازه می دهد تا حتی با تلاش های روزانه کوچک به اندازه کافی حرکت کنید.

5. چیز جدیدی یاد بگیرید. انحطاط مغز دقیقاً از روزی شروع می شود که شما مطلقاً هیچ چیز جدیدی یاد نگرفتید. سعی کنید شروع این روز را تا جایی که ممکن است به تاخیر بیندازید.

6. هل دادن به بالا. بهترین ورزشتا بدن خود را در شرایط خوبی نگه دارید. فورا صدا را بهتر از هر نوشیدنی انرژی زا افزایش می دهد.

7. سعی کنید هر روز حداقل یک نفر را تحسین کنید (البته به شایستگی). بدین ترتیب به طور کاملا نامحسوس در طول سال 365 نفر را خوشحال خواهید کرد. نتیجه عالی!

8. برای خودتان پنج دقیقه سکوت ترتیب دهید. حداقل پنج دقیقه لعنتی وسط این همه جنون.

9. ارتباط برقرار کنید. در واقع، نه از طریق مانیتور. امروز خیلی آسان است که از طریق چت خود را از همه جدا کنید، شبکه های اجتماعیو ایمیل، که گاهی اوقات متوجه می شوید که حتی کمتر از رابطه جنسی ارتباط زنده دارید.

10. مدیتیشن کنید یا حداقل فقط به چیزهای مثبتی که در زندگی شما وجود دارد فکر کنید. سعی کنید هر شب قبل از رفتن به رختخواب، چند نفس عمیق و آهسته بکشید، استراحت کنید، با یک موج مثبت هماهنگ شوید. این همراه با ورزش صبحگاهی به شما کمک می کند بهتر بخوابید و در طول روز پر انرژی باشید.

11. به هر نوع فعالیت بدنی بپردازید. نیازی به تلاش برای رکوردها یا پیروی کورکورانه از تمام هوس های مد مدرن تناسب اندام نیست. اما حداقل 30 دقیقه (ترجیحاً بیشتر) پیاده روی روزانه، دویدن، شنا، یوگا، دستگاه های ورزشی - آنچه را که دوست دارید انتخاب کنید - وضعیت شما را به شدت تغییر می دهد.

12. وانمود کنید که یک ابرقهرمان هستید. تا زمانی که واقعاً یکی شوید.

13. سبزیجات و میوه ها بخورید. سالادها، خورش ها، سوپ ها، دسرها و دیگر خلاقیت های آشپزی از باغ ها و باغ ها. مورد نادری که همه دانشمندان، حتی انگلیسی ها، به اتفاق آرا تکرار می کنند که این مفید است.

14. گذراندن وقت در فضای باز. پیاده روی کنید، دوچرخه سواری کنید، سگتان را پیاده روی کنید. در یک کلام از مانیتور جدا شوید و ریه های بدبخت خود را تهویه کنید.

15. فقط برای یک روز دیگر از زندگی تان تشکر کنید. هر طلوع جدیدی با خود امکان یک زندگی جدید را به ارمغان می آورد و این فقط به ما بستگی دارد. استفاده خواهیم کردما این شانس را داریم

تقریباً چنین پاسخ هایی در بین خوانندگان Reddit به سؤال اقداماتی که هر فرد باید دائماً و تا پایان عمر انجام دهد محبوب ترین شده است. و کاربران حرفه ای چه لیستی تهیه می کنند؟

خوانندگان یک منبع محبوب به طور مشترک فهرستی از فعالیت های روزانه اجباری را جمع آوری کرده اند:

1. عشق و قدردانی خود را به افراد عزیزتان نشان دهید.

تا آن را با اخم و بدخواهی هدر دهیم. یک لبخند، یک کلمه محبت آمیز یا یک بوسه در صبح می تواند یک روز فوق العاده را نه تنها برای شما، بلکه برای عزیزانتان نیز رقم بزند. این فرصت را از دست ندهید.

2. 10-15 دقیقه را صرف تمیز کردن کنید.

بدون نیاز به تلاش برای تمیز کردن فوری کل خانه، بدون نیاز به دویدن با پارچه برای هر ذره گرد و غبار. اما کمی نظافت روزانه به شما این امکان را می دهد که خانه خود را تمیز و سر خود را مرتب نگه دارید.

3. یک لیوان آب بنوشید.

از قبل مستی؟ تکرار!

4. هر روز یک قدم به سمت هدف خود بردارید..

حرکت مداوم رو به جلو در جهت درست به شما امکان می دهد حتی با تلاش های روزانه کوچک به اندازه کافی فاصله بگیرید.

5. چیز جدیدی یاد بگیرید.

انحطاط مغز دقیقاً از روزی شروع می شود که شما مطلقاً هیچ چیز جدیدی یاد نگرفتید. سعی کنید شروع این روز را تا جایی که ممکن است به تاخیر بیندازید.

6. هل دادن به بالا.

بهترین ورزش برای نگه داشتن بدن در شرایط مناسب. فورا صدا را بهتر از هر نوشیدنی انرژی زا افزایش می دهد.

7. سعی کنید هر روز حداقل یک نفر را تحسین کنید (البته به شایستگی).

بدین ترتیب به طور کاملا نامحسوس در طول سال 365 نفر را خوشحال خواهید کرد. نتیجه عالی!

8. برای خودتان پنج دقیقه سکوت ترتیب دهید.

حداقل پنج (فقط پنج!) دقیقه وسط این همه جنون.

9. ارتباط برقرار کنید.

در واقع، نه از طریق مانیتور. امروزه بسیار آسان است که خود را از طریق چت، شبکه های اجتماعی و از همه جدا کنید پست الکترونیککه گاهی اوقات متوجه می شوید که حتی کمتر از رابطه جنسی ارتباط زنده دارید.

10. به چیزهای مثبت زندگی خود فکر کنید.

سعی کنید هر شب قبل از اینکه چند نفس عمیق و آهسته بکشید، استراحت کنید، با یک موج مثبت هماهنگ شوید. این ترکیب شده است ورزشدر صبح به شما کمک می کند بهتر بخوابید و در تمام طول روز پرانرژی باشید.

11. به هر نوع فعالیت بدنی بپردازید.

نیازی به تلاش برای رکوردها یا پیروی کورکورانه از تمام هوس های مد مدرن تناسب اندام نیست. اما حداقل 30 دقیقه (ترجیحاً بیشتر) پیاده روی روزانه، دویدن، شنا، یوگا، دستگاه های ورزشی - آنچه را که دوست دارید انتخاب کنید - وضعیت شما را به شدت تغییر می دهد.

12. وانمود کنید که یک ابرقهرمان هستید.

تا زمانی که واقعاً یکی شوید.

13. سبزیجات و میوه ها بخورید.

سالادها، خورش ها، سوپ ها، دسرها و دیگر خلاقیت های آشپزی از باغ ها و باغ ها. مورد نادری که همه دانشمندان، حتی انگلیسی ها، به اتفاق آرا تکرار می کنند که این مفید است.

14. گذراندن وقت در فضای باز.

پیاده روی کنید، دوچرخه سواری کنید، سگتان را پیاده روی کنید. در یک کلام از مانیتور جدا شوید و ریه های بدبخت خود را تهویه کنید.

15. فقط برای تشکر از یک روز دیگر از زندگی شما.

هر طلوع جدیدی با خود امکان یک زندگی جدید را به همراه دارد و فقط به ما بستگی دارد که از این شانس استفاده کنیم یا خیر.

زمان مطالعه 7 دقیقه

برای رشد خود هر روز چه کارهایی باید انجام دهید؟ این سوال در زندگی هر یک از ما پیش می آید. جواب بسیار ساده است - عمل کنید. کسانی که نمی ترسند از 27 برای خود استفاده کنند توصیه عملیدر مورد خودشناسی، در عرض چند هفته متوجه خواهند شد که زندگی آنها چگونه تغییر خواهد کرد سمت بهتر. از حرکت رو به جلو و قوی تر شدن نترسید، بهتر! هر قدمی در مسیر خودسازی از قبل تضمینی برای موفقیت و توسعه موثر است.

هر روز برای خودسازی چه کنیم؟

1. زمان کمتری را به خواب و زمان بیشتری را به بیداری اختصاص دهید.

بسیاری از مردم آنقدر دوست دارند که رختخواب را خیس کنند که نه 8 ساعت بخوابند، زیرا بدن به ریکاوری نیاز دارد، بلکه بسیار بیشتر است. خواب سالم البته خوب است، اما در مصرف آن نیز نباید زیاده روی کرد.

به عنوان مثال، سعی کنید یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید و بعد از 2-3 هفته متوجه خواهید شد که چقدر زمان بیشتری برای زندگی باقی مانده است. به هر حال، اگر این ساعت اضافی روزانه را در طول ماه حساب کنید، تا 30 ساعت بیداری خواهید داشت، و این یک روز کامل رایگان برای انجام کارهای جدید است!

2. برای تأمل خود وقت بگذارید.

که در دنیای مدرنمردم تابع ریتم دیوانه وار زندگی هستند و گاهی وقت کافی برای بازتاب خود ندارند. خودسازی بدون خودشناسی غیرممکن است که بخشی از آن اندیشیدن به محیط انسان است.

شاید این همان ساعت صبحی باشد که شما را از خواب تنبل دور می کنید. یا برعکس - زمان قبل از رفتن به رختخواب. نکته اصلی این است که آن را فقط به افکار خود اختصاص دهید. به عنوان مثال، صبح روز آینده را برنامه ریزی کنید، به عنوان مثال، یک چیز خوب را تصور کنید، برای شروع های جدید به خودتان نگرش مثبت بدهید. و در شب، می توانید در مورد روز خروجی، تغییراتی که برای شما به ارمغان آورده و غیره فکر کنید.

3. صبح خود را با لبخند شروع کنید.

هر روز صبح به انعکاس خود در آینه لبخند بزنید. می گویند خنده عمر را طولانی می کند. همین جمله را می توان در مورد لبخند نیز به کار برد. با شروع روز با رویه ای مشابه، قطعا خلق و خوی خود را بهبود می بخشید و نگرش مثبتی را برای آخرین اکتشافات ایجاد می کنید.

4. صبح ها ورزش کنید.

شارژ هنوز به کسی آسیب نرسانده است، اما برعکس، فقط کمک می کند! تمرینات بدنی نه چندان دشوار شما را برای کل روز با انرژی شارژ می کند. لازم است بدانید که ورزش صبحگاهی نیز به حفظ اندام جذاب کمک می کند، گردش خون را تحریک می کند و برخی از ماهیچه ها را سفت می کند.

5. تمام اتفاقات خوبی که در طول روز برایتان افتاده است را یادداشت کنید.

برای رشد خود، هر روز خاطراتی از دستاوردها و پیروزی های کوچک خود را ثبت کنید. اگر چنین سوابقی از وقایع مثبت را نگه دارید، با گذشت زمان، همیشه می توانید به آنها بازگردید و درک کنید که زندگی چقدر شگفت انگیز است و قبلاً در آن به دستاوردهای زیادی رسیده اید.

6. آینده خود را با نگرش های ذهنی برنامه ریزی کنید.

تمام افکار و ایده هایی که در سر وجود دارد مادی هستند و در مسیر زندگی کاملاً قابل اجرا هستند. بنابراین، برنامه ریزی برای آینده کاملاً ممکن است. برای انجام این کار، فقط باید ایده روشنی از آنچه می خواهید به دست آورید و ترجیحاً در چه دوره زمانی داشته باشید. به عنوان مثال، خود را در 5 سال آینده در موقعیت موفق تری تصور کنید یا پدر (مادر) سه فرزند. به این فکر کنید که قصد دارید به چه نتایجی برسید و به امکان دستیابی به آنها ایمان داشته باشید!

7. برای هر روز اهداف واقع بینانه تعیین کنید.

از برنامه ریزی روز پیش رو نترسید، اهداف واقع بینانه ای را برای خود تعیین کنید که می توانید به آنها برسید و شجاعانه به سمت آنها بروید. بنابراین هر روز شما پر از پیروزی های شخصی کوچک خواهد بود.

8. سعی کنید به همه مشکلات به صورت مثبت فکر کنید.

افکار ما رابطه قوی با بدن دارند. بنابراین، هر گونه منفی در سر بلافاصله در بهزیستی جسمانی فرد منعکس می شود. برای جلوگیری از این امر، افکار خود را مرتب کنید. سعی کنید بیشتر اوقات مثبت فکر کنید! حتی مشکلات، مهم نیست که چقدر پیچیده به نظر می رسند، راه حل مناسبی دارند.

سعی کنید یک هفته افکار بد و غم انگیز را از خود دور کنید و متوجه خواهید شد که چگونه زندگی به سمت بهتر شدن تغییر می کند! به این ترتیب یاد خواهید گرفت که هرگز تسلیم نشوید و به راحتی و با لبخند به همه چیز نزدیک شوید.

9. حداقل 10 صفحه متن در روز بخوانید.

کتاب ها کمک بزرگی هستند! اگر در طول سال حداقل چند صفحه در روز مطالعه می کنید، تصور کنید که چگونه سخنرانی شما در این مدت غنی می شود. خواندن کتاب همچنین برای رشد فکری عمومی مفید است و همچنین شما را به گفتگوی جذاب تری برای اطرافیانتان تبدیل می کند.

در دنیای مدرن، حتی اگر این فرصت را ندارید که دائماً نسخه چاپی یک کتاب را با خود حمل کنید، همیشه می توانید آن را به صورت الکترونیکی در تلفن هوشمند خود دانلود کنید.

10. فقط به آخرین اخبار علاقه مند باشید.

چیزی در دنیا دائما در حال رخ دادن است و نباید آن را رها کنید. علاقه به اخبار باعث تحرک بیشتر شما در جامعه، گسترش افق و پایگاه دانش شما می شود. همچنین، اگر در جریان همه رویدادها باشید، مطمئناً به یک همکار نسبتاً جالب تبدیل خواهید شد و افراد بسیار بیشتری نسبت به قبل تمایل دارند با شما ارتباط برقرار کنند.

11. دفترچه یادداشت و خودکار همراه داشته باشید.

چند وظیفه ای و تعداد زیادی ازگاهی اوقات همه چیز گیج کننده می شود، همه چیز شروع به فراموشی می کند و ما بسیاری از جزئیات یا جلسات مهم را از دست می دهیم. از نوشتن برنامه ها و وظایف خود نترسید! استفاده روزانه از یک نوت بوک، انجام کارها را برای شما آسان تر می کند. و مهمتر از همه، فراموش کردن آنچه قبلاً برنامه ریزی شده است را متوقف کنید.

چنین مرحله ای به شما این امکان را می دهد که کار را به موقع و با کیفیت بهتر انجام دهید و همچنین به شما یاد می دهد که چگونه برای زمان خود برنامه ریزی کنید. علاوه بر این، چه کسی می داند چه زمانی یک ایده عالی به ذهن شما می رسد که باید فوراً نوشته شود. و اگر کتاب نوشته شده ای در دست دارید، حتی یک فکر درخشان شما را رها نمی کند. مانند نوت بوکهمچنین می توانید از این برنامه در گوشی خود استفاده کنید.

12. اولویت های خود را درست انجام دهید.

برای خودسازی چه چیزی لازم است؟ ترتیب دادن را یاد بگیرید اولویت های زندگی V نظم درست. به این فکر کنید که در حال حاضر کدام کار برای شما مهمتر است و ابتدا به آن توجه کنید نه هر چیز دیگری. خودسازی هر روز به لطف سخت کوشی و اولویت های انتخاب شده امکان پذیر است.

13. از خودتان تعریف کنید.

از ستایش خود برای چیزهای کوچک نترسید، این کار روحیه شما را تقویت می کند و انگیزه بزرگی برای تلاش برای دستاوردهای جدید به شما می دهد. تعارف روزانه از خود باعث افزایش عزت نفس و احساس شما می شود کرامت. با گذشت زمان، چنین خودشیفتگی، اعتماد بیشتری نسبت به خود به دست خواهید آورد.

14. از مقایسه خود با دیگران دست بردارید.

شما خاص و تک هستید! این را همیشه به خاطر بسپار نیازی نیست به دیگران نگاه کنید، خودتان باشید و از زندگی لذت ببرید. به این ترتیب، یاد خواهید گرفت که از افکار، ایده ها و اعمال خود قدردانی کنید.

15. اعمال خود را تجزیه و تحلیل کنید.

به عنوان یک قاعده، بسیاری از ما دوست داریم قبل از رفتن به رختخواب خواب ببینیم. سعی کنید جریان فکر خود را در جهتی کمی متفاوت هدایت کنید. به عنوان مثال، روز گذشته را تجزیه و تحلیل کنید، اعمال و اقدامات انجام شده امروز را در نظر بگیرید. ببینید چه چیزی منجر به اشتباه و چه چیزی منجر به پیروزی شده است. چنین درون نگری به شما کمک می کند از شکست های آینده جلوگیری کنید.

بر کسی پوشیده نیست که اینترنت شما را به شبکه های خود می کشاند و نمی خواهد ساعت ها رها شوید. ترافیک اینترنت و رسانه های اجتماعی را به ضرورت و بیکاری تقسیم کنید. به عنوان مثال، ساعات کاری جداگانه در آنجا، به حداقل رساندن آویزان شدن بی هدف در شبکه جهانی وب. بنابراین آزادی بسیار بیشتری از دنیای مجازی خواهید داشت که می تواند صرف توسعه خود در واقعیت شود.

17. تنبلی را از خود دور کنید.

برای خودسازی چه کنیم؟ اول از همه، تنبلی را شکست دهید! مطمئناً هر روز حداقل کوچکترین احساس تنبلی را تجربه می کنید. سعی کنید بر آن غلبه کنید و کار را به موقع انجام دهید، حتی زمانی که اصلاً تمایلی به انجام آن ندارید. در آینده، مدیریت حجم زیادی از پرونده ها برای شما بسیار آسان تر خواهد شد در اسرع وقتاگر خود را از احساس تنبلی که از درون می بلعد نجات دهید.

18. خود را از چیزهای غیر ضروری خلاص کنید.

برخی از افراد دوست دارند مشکلات بسیار بیشتری را نسبت به آنچه که می توانند تحمل کنند، به عهده بگیرند. در واقع این یک عادت بسیار بد است و باید با آن مبارزه کرد. به دقت فکر کنید که آیا می توانید از پس وظایفی که بر عهده می گیرید یا خیر. اگر با آن کنار نمی آیید، از صحبت کردن در مورد آن نترسید و کسانی هستند که قطعا به شما کمک خواهند کرد.

19. درست غذا بخورید.

تغذیه سالم چیزی است که برای رشد خود باید انجام دهید. از این طریق، بدن شما بسیار بهتر و سریعتر کار می کند، به این معنی که شما قدرت لازم برای فتح آخرین قله ها را خواهید داشت. همانطور که می گویند، در بدن سالم، ذهن سالم.

20. به ورزش بروید.

ورزش یکی از اجزای مهم خودسازی است. به خلاص شدن از شر بسیاری از بیماری ها کمک می کند و همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. دانشمندان مدتهاست ثابت کرده اند که این ورزشگاه است که می شود جای خوبتا انرژی منفی انباشته شده در طول روز را آزاد کند. با رهایی از احساسات غیرضروری، عمل کردن برای دستیابی به اهداف بسیار آسان تر است.

21. فعالیت های خلاقانه را کاوش کنید.

خلاقیت متنوع است و هر کس به راحتی می تواند چیزی از خود در این زمینه انتخاب کند. و شما نمی توانید در یکی متوقف شوید، اما دست خود را در موارد مختلف امتحان کنید فعالیت خلاقبدین ترتیب پتانسیل شخصی آشکار می شود.

22. کارهای جسورانه انجام دهید.

هر روز یک کار جسورانه و حتی دیوانه کننده انجام دهید. و به زودی متوجه خواهید شد که چگونه ترس از ناشناخته شروع به فروکش می کند.

23. به عزیزان کمک کنید.

در روند تحقق خود ، نکته اصلی این است که عزیزان خود را که بسیار به شما اعتقاد دارند فراموش نکنید. روزانه با عزیزان خود تماس بگیرید و در مورد رفاه آنها بپرسید، این نه تنها به رشد معنوی شما کمک می کند، بلکه به روابط قوی تر با خانواده شما نیز کمک می کند.

24. به حیوان بی خانمان غذا بدهید.

موجودات زیادی در اطراف وجود دارند که به کمک همسایه نیاز دارند. 5 دقیقه را صرف غذا دادن به یک حیوان بی خانمان در حیاط خانه خود کنید. حتی روح هم بهتر خواهد شد، زیرا شما یک کار خوب واقعی انجام خواهید داد!

25. شکست را با افتخار بپذیرید.

یاد بگیرید که شکست را با عزت بپذیرید، آنگاه حریف برتری شما را خواهد دید. بنابراین، شما به احترام جامعه دست خواهید یافت.

26. از نمایشگاه ها و موزه ها دیدن کنید.

زیبایی شناسی و رشد معنویدر مسیر تحقق خود ضروری است. در خرید بلیط موزه یا گالری هنری کوتاهی نکنید. دقیقاً چنین سفرهایی به معابد هنر است که حس ذوق را در فرد ایجاد می کند.

27. سرگرمی های مختلف را امتحان کنید.

به دنبال خود باشید، سرگرمی های مختلف را امتحان کنید، با چیزهای کاملاً متفاوت سوق پیدا کنید - زندگی کنید! تنها از این طریق می توانید هدف واقعی خود را پیدا کنید، استعدادهای خود را کشف کنید و به موفقیت های بزرگی در بهبود خود دست یابید.

برای خودسازی هر روز چه باید کرد؟ البته اقدام کن! کاری را که امروز می توانید انجام دهید به فردا موکول نکنید. اقدامات روزانه برای بهبود خود تضمینی عالی برای تحقق خود زندگی موفق خواهد بود.

وقتی کوچک هستیم، هر روز ما با آموزه های والدین شروع می شود: "دندان هایت را مسواک بزن!"، "فرنی بخور!"، "اسباب بازی ها را کنار بگذار!". ما کمی بزرگتر می شویم، اما والدین دلسوز سابقه هک شده خود را متوقف نمی کنند، آنها فقط کمی رپرتوار را تغییر می دهند: "بلند شو، برای کلاس ها دیر می آیی!"، "ته سیگار را از زیرسیگاری بینداز!"، "بگذار! روی کلاهت!». و سپس بزرگ می شویم، زندگی را در دستان خود می گیریم و با گیج متوجه می شویم که اکنون هیچ کس به ما نمی گوید که چه کنیم، کی و چگونه. و در اینجا لیست زیر از فعالیت های روزانه اجباری آمده است:

1. عشق و قدردانی خود را به افراد عزیزتان نشان دهید.زندگی کوتاه تر از آن است که بخواهیم آن را در غم و خشم هدر دهیم. یک لبخند، یک کلمه محبت آمیز یا یک بوسه در صبح می تواند یک روز فوق العاده را نه تنها برای شما، بلکه برای عزیزانتان نیز رقم بزند. این فرصت را از دست ندهید.

2. 10-15 دقیقه را صرف تمیز کردن کنید.نیازی نیست فوراً امتحان کنید، نیازی نیست برای هر ذره گرد و غبار با یک پارچه بدوید. اما کمی نظافت روزانه به شما این امکان را می دهد که خانه خود را تمیز و سر خود را مرتب نگه دارید.

3. یک لیوان آب بنوشید.در حال حاضر مست؟ تکرار!

4. هر روز یک قدم به سمت هدف خود بردارید.حرکت مداوم رو به جلو در جهت درست به شما امکان می دهد حتی با تلاش های روزانه کوچک به اندازه کافی فاصله بگیرید.

5. چیز جدیدی یاد بگیرید.انحطاط مغز دقیقاً از روزی شروع می شود که شما مطلقاً هیچ چیز جدیدی یاد نگرفتید. سعی کنید شروع این روز را تا جایی که ممکن است به تاخیر بیندازید.

6. هل دادن به بالا.بهترین ورزش برای نگه داشتن بدن در شرایط مناسب. فوراً صدا را بهتر از هر کسی بالا می برد.

7. سعی کنید هر روز حداقل یک نفر را تحسین کنید(البته شایسته است). بدین ترتیب به طور کاملا نامحسوس در طول سال 365 نفر را خوشحال خواهید کرد. نتیجه عالی!

8. برای خودتان پنج دقیقه سکوت ترتیب دهید.حداقل پنج دقیقه لعنتی وسط این همه جنون.

9. ارتباط برقرار کنید.در واقع، نه از طریق مانیتور. امروزه بسیار آسان است که خود را از طریق چت، شبکه های اجتماعی و ایمیل از همه جدا کنید، که گاهی اوقات متوجه می شوید که حتی کمتر از رابطه جنسی ارتباط زنده دارید.

10. مدیتیشن کنید یا حداقل فقط فکر کنیددر مورد چیزهای مثبت زندگیت سعی کنید هر شب قبل از رفتن به رختخواب، آرام آرام انجام دهید، آرام باشید، با یک موج مثبت هماهنگ شوید. این همراه با ورزش صبحگاهی به شما کمک می کند بهتر بخوابید و در طول روز پر انرژی باشید.

11. به هر نوع فعالیت بدنی بپردازید.نیازی به تلاش برای رکوردها یا پیروی کورکورانه از تمام هوس های مد مدرن تناسب اندام نیست. اما حداقل 30 دقیقه (ترجیحاً بیشتر) پیاده روی روزانه، دویدن، شنا، یوگا، دستگاه های ورزشی - آنچه را که دوست دارید انتخاب کنید - وضعیت شما را به شدت تغییر می دهد.

12. وانمود کنید که یک ابرقهرمان هستید.تا زمانی که واقعاً یکی شوید.

13. سبزیجات و میوه ها بخورید.سالادها، خورش ها، سوپ ها، دسرها و دیگر خلاقیت های آشپزی از باغ ها و باغ ها. مورد نادری که همه دانشمندان، حتی انگلیسی ها، به اتفاق آرا تکرار می کنند که این مفید است.

14. گذراندن وقت در فضای باز.پیاده روی کنید، دوچرخه سواری کنید، سگ را پیاده روی کنید. در یک کلام از مانیتور جدا شوید و ریه های بدبخت خود را تهویه کنید.

15. فقط برای یک روز دیگر از زندگی تان تشکر کنید.هر طلوع جدیدی با خود امکان یک زندگی جدید را به همراه دارد و فقط به ما بستگی دارد که از این شانس استفاده کنیم یا خیر.

تقریباً چنین پاسخ هایی در بین خوانندگان Reddit به سؤال اقداماتی که هر فرد باید دائماً و تا پایان عمر انجام دهد محبوب ترین شده است. و خوانندگان لایف هکر چه لیستی تهیه می کنند؟