رابطه خودسازی روحی و جسمی. رابطه رشد جسمی و روحی فرد

• دستگاه تنفسی
• توسعه معنوی
• رشد فیزیکی
• سبک زندگی سالم

این مقاله به بررسی رابطه بین رشد جسمی و روحی فرد می پردازد. توصیه هایی برای تنفس صحیح ارائه شده است، سیستم های تنفسی مختلف به عنوان رشد فیزیکی فرد و همچنین مؤلفه های معنوی یک سبک زندگی سالم در نظر گرفته می شود.

• استفاده از ژیمناستیک "نامرئی" در کار یک اقتصاددان
• شکل گیری فرهنگ سبک زندگی سالم جوانان دانشجو
• نقش و اهمیت تربیت بدنی در پیشگیری از عادات بد

این اتفاق می افتد که یک فرد سخت کار می کند، اما نمی تواند به هدف خود نزدیک شود. و برای دستیابی به آن، باید خود را تغییر دهید، محیط، زندگی خود را تغییر دهید - این قانون طبیعت است. اگر خودتان را تغییر دهید، همه چیز در اطراف شما تغییر خواهد کرد. و برای این، دو زمینه وجود دارد که در آن بهبود لازم است:

• رشد جسمانی فرد؛
• رشد معنوی فرد

عبارت "در بدن سالم - ذهن سالم' دور از جدید است. اما آیا ما واقعاً معنی آن را می فهمیم و می دانیم؟ رابطه رشد روحی و جسمی فرد اساس وجود هماهنگ یک فرد است، بنابراین باید از هر دو مراقبت کنید. بدن فیزیکی، و در مورد معنوی.

رشد جسمانی فرد چگونه است؟

منبع اصلی یک فرد، اساس همه دستاوردهای او سلامتی است. اگر وجود نداشته باشد، آنگاه فرد به چیزی نیاز نخواهد داشت.

و برای اینکه یک فرد از سلامتی قدرتمند و عالی برخوردار باشد، باید عادات بد را کنار بگذارد و انجام دهد:

• سیستم های تنفسی؛
• تمرینات بدنی؛
• سخت شدن بدن؛
• سالم بخورید و غذای سالم، آب تمیز بیشتری بنوشید.
• استراحت کنید و خوب بخوابید

در این مقاله به بررسی خواهیم پرداخت دستگاه تنفسی. چگونه درست نفس بکشیم؟ در اینجا چند نکته برای تنفس صحیح آورده شده است:

• در صورت لزوم باید با معده نفس بکشید - از قفسه سینه استفاده کنید.
• آهسته دویدن - برای تنفس بسیار خوب است.
• با انجام دادن تمرینات تنفسیایجاد مقاومت در برابر جریان هوا هنگام بازدم با لب و زبان ضروری است.

تکنیک های تنفس را در نظر بگیرید.

از سیستم تنفسی شماره 1 برای پاکسازی بدن استفاده می شود. بنابراین فرد او را جوان می کند. اگر همه چیز به درستی انجام شود، پس از انجام این تمرین برای اولین بار، فرد بلافاصله یک موج انرژی را احساس می کند. در حالت نشسته انجام می شود.

5 بار از بینی دم می کنیم، ریه ها پر از هوا می شوند، از شکم شروع می شود، سپس وسط و قسمت بالایی تا حداکثر تا حد ممکن. نفس خود را برای 20 شمارش نگه دارید. 10 شمارش از دهان بیرون می دهیم، ابتدا قسمت بالا، سپس وسط و پایین، هوا از طریق لب های فشرده خارج می شود، آنها تنشی ایجاد می کنند که باید بر آن غلبه کرد، ما تا حد امکان بازدم را انجام می دهیم.

سیستم تنفسی شماره 2 برای افزایش قدرت و قدرت بدن استفاده می شود. این یک اثر قدرتمند و سریع می دهد، طراحی شده برای تحرک فوری بدن و روشن کردن ذخایر آن، برای غلبه بر استرس، استرس روانی، برای سرکوب درد. اگر به طور مرتب از این سیستم شماره 2 استفاده می کنید، قدرت اراده بسیج می شود، توجه متمرکز می شود. ایستاده اجرا کرد.

ما از طریق بینی به مدت 0.5-1 ثانیه استنشاق می کنیم، می توانید دستان خود را تا حداکثر بالا ببرید. دم را از طریق دهان به مدت 5 ثانیه، با کشش زیاد در عضلات کل بدن و ریه ها، با خس خس یا خش خش انجام می دهیم، در حالی که دست های تنش را پایین می آوریم، تمام هوا را تا حد امکان بازدم می کنیم.

ما 10 چرخه را در یک زمان انجام می دهیم. ما 3 بار، حداقل 1 بار در روز انجام می دهیم.

سیستم تنفسی شماره 3 شامل ذخایر قدرتمند بدن است، تعداد سلول های خونی را در خون افزایش می دهد.

بیایید چند نفس عمیق بکشیم. در آخرین بازدم نفس خود را نگه دارید تا هوا در چشم ها تاریک شود و تا زمانی که بدن شما را مجبور به دم کند. به عنوان یک قاعده، این اتفاق در 5 ثانیه بعد از "دیگر نمی توانم آن را تحمل کنم" اتفاق می افتد. ما حداقل 2 بار در روز انجام می دهیم.

حتی اگر فقط از یکی از این تکنیک‌های تنفسی استفاده کنید، می‌توانید منبع انرژی قدرتمندی را در اختیار داشته باشید. و هر سه تکنیک بلافاصله سطح انرژی و قدرت را چندین برابر افزایش می دهند. در یک ماه، انسان خود را نمی شناسد، پرواز می کند، راه نمی رود و هر کاری بر دوش او خواهد بود.

رشد معنوی شخصیت - بدون آن فرد نمی تواند خوشحال باشد. رشد معنوی یک پیشرفت مداوم در تمام زمینه های زندگی شما است.

مولفه های معنوی سبک زندگی سالم عبارتند از:

• توانایی انجام کارهای خوب - شرکت در رویدادهای خیریه، ارائه کمک به سالمندان، جانبازان، مراقبت از بیماران؛
• توانایی انجام اعمال ایثارگرانه، دوستی، رفاقت، شرکت در مسابقات و مسابقات در قالب یک تیم است.
• توانایی تجزیه و تحلیل فعالیت های خود برای روز، ماه، سال؛
• توانایی اعتراف به اشتباهات و کاستی های خود و تغییر برای بهتر شدن؛
• وجود آرمان، ایده و ایمان زندگی مستحکم به تبعیت از آنها؛
• خواندن داستان، ارتباط با جانبازان آنجا و جنگ؛
• خویشتن داری دوره ای، روزه داری، رشد اراده و غیره.

چگونه به سلامت معنوی دست یابیم؟

توبه عشق. پیروی از قوانین الهی بخشش و فراموشی توهین. اعتدال در همه چیز. سکوت دعا مراقبه. خلاقیت، سرگرمی. از زندگی لذت ببر. از نظر معنوی افراد سالمبدانید چگونه از هر دقیقه لذت ببرید، از همه چیز لذت ببرید (خورشید، لبخند یک کودک، یک قطره بهاری، اولین برف). دیدن زیبایی در هر چیزی هنر بزرگی است.

بنابراین، تمام این نکات از رشد روحی و جسمی فرد بر سطح شادی تأثیر می گذارد، به شما اجازه رهایی می دهد تعداد زیادی ازانرژی مثبت. بدن سالم اولین قدم برای به دست آوردن است زندگی شاد.

رابطه رشد روحی و جسمی فرد نیز شامل انجام منظم تمرینات یا فعالیت های مورد علاقه است. به عنوان مثال، به شنا بروید، رقصید. در نزدیکترین جنگل قدم بزنید تا سلول های بدن اشباع شود حداکثر تعداداکسیژن؛ به تناسب اندام یا پیاده روی بپردازید. هنگام انتخاب شغل، توصیه می شود از دستورات روح پیروی کنید، فقط چیزی را انتخاب کنید که با شما هماهنگ است. علاوه بر این، فعالیت بدنی منظم اعتماد به نفس را افزایش می دهد، عزت نفس را افزایش می دهد. یک بدن ورزیده بهتر با موقعیت های استرس زا کنار می آید.

با توجه به مطالب فوق، می توان گفت که ضرب المثل معروف «عقل سالم در تن سالم» درست خواهد بود که آن را به ترتیب معکوس بخوانیم: «عقل سالم - تن سالم». رابطه نزدیک بین رشد روحی و جسمی آنقدر آشکار است که جدا کردن یکی از دیگری اشتباه است. پس «سلامت ملت»، «سلامت» با حرف بزرگ، هم سلامت جسم است و هم سلامت روح.

بدیهی است که نقش اصلی در حفظ و شکل گیری سلامتی همچنان به خود شخص، شیوه زندگی، ارزش ها، نگرش ها، میزان هماهنگی دنیای درونی او و روابط با محیط زیست تعلق دارد. سلامت دولت به طور کلی به سلامت اخلاقی یک فرد، به سلامت اخلاقی جامعه بستگی دارد.

کتابشناسی - فهرست کتب

1. Ananiev G.B. انسان به عنوان یک موضوع معرفت. M.: Nauka، 2012. 338 ص.
2. میشکوا T.D. مبانی وجود هماهنگ انسان // دانشمند جوان. 2017. شماره 11. ص 43-45.
3. Vasilkova S.A. تمرینات تنفسی: ژیمناستیک. تکنیک تنفس // فرهنگ بدنی و ورزش. 2016. شماره 7. S.22-24.
4. Gubaidullina F.D. ژیمناستیک تنفسی: چندین روش // ورزشگاه سلامت. 2017. شماره 5. صص 35-37.
5. Ermilova E.B. تکنیک تنفس: چگونه درست نفس بکشیم و چه چیزی تمرینات تنفسی// Health for all را انتخاب کنید. 2018. شماره 1. صص 12-14.
6. Zontikova S.T. رشد معنوی یک فرد // تربیت معنوی و اخلاقی. 2017. №3. S.41-42.
7. ماتروسوا پی.جی. رابطه رشد معنوی و جسمانی // مسائل واقعی فرهنگ بدنی و ورزش. 2017. شماره 12. صص 45-46.
8. Nigmatullina R. R. نماهای فعالفعالیت ها // FiS. 2016. شماره 12. S.34-35.
9. توخواتولین دی.ال. "سلامت" با حرف بزرگ // بولتن سلامت. 2017. شماره 9. S.21-22.
10. خیسماتولینا آر.بی. هماهنگی دنیای درونی انسان و ارتباط او با محیط // مشکلات واقعیبهداشت و تربیت بدنی. 1396. شماره 4. ص22-24.

رشد معنوی ارتباط مستقیمی با رشد هوشیاری و عقل دارد، رشد جسمانی بازیابی عملکردهای عمومی بدن و عملکرد طبیعی آن است. جسم و ذهن به هم پیوسته اند و این ارتباط هم جسمی و هم معنوی است. ارتباط عصبی عضلانی در فرآیند عملکردهای شیمیایی مختلف متابولیسم و ​​ظهور توانایی های حرکتی مختلف انسان انجام می شود. بر این اساس، بین خودسازی روحی و جسمی رابطه مشخصی وجود دارد.

ارتباط خودسازی روحی و جسمی

خودسازی معنوی شامل جنبه های زیر است:

1. توسعه حرفه ای؛
2. توسعه هوش؛
3. رشد اخلاقی و اخلاقی؛
4. رشد ذهن.

خودسازی بدنی شامل آموزش بدن و ایجاد یک چهره ایده آل، از بین بردن تمام کاستی ها، پرورش استقامت و غیره است.

به عبارت دیگر، در خودسازی معنوی نقش اصلی را رشد ذهن، در جسمی - رشد بدن ایفا می کند. در واقع این فعالیت مغز است که اساس غیرقابل انکار فعالیت بدنی است. نظام سبک زندگی سالم شامل آموزش روحی و جسمی است. بر این اساس، یک تعامل جدایی ناپذیر از خودسازی جسمی و روحی شکل می گیرد. اساس چنین خودسازی یک برنامه عملی است که به خوبی توسعه یافته است.

اگر در تلاش برای به دست آوردن چشم انداز خودسازی ایده آل هستید، پس مطمئناً باید برنامه عملی ایجاد کنید تا آموزش نه تنها به رشد ذهن، بلکه به توسعه سلامت جسمانی نیز معطوف شود.

ویژگی های خودسازی جسمی و روحی

فرآیند خودسازی به خودی خود بسیار پیچیده است. از این گذشته ، در ابتدا باید خود را به درستی تنظیم کنید ، تمام نقاط قوت خود را در نظر بگیرید و طرف های ضعیف، روند خودآموزی را به درستی ایجاد کند. برای دستیابی به اهداف تعیین شده، استفاده از روش های مختلف توسعه ضروری است. شما می توانید از روش های قبلاً اثبات شده با تغییراتی که مطابق با خواسته ها و توانایی های فردی خود هستند استفاده کنید.

خودسازی معنوی مسلماً مبتنی بر نیاز به استفاده و پردازش اطلاعات مختلف است. و اطلاعات باید با در نظر گرفتن جهت شما برای توسعه خود انتخاب شوند. در مورد خودسازی بدنی، در این مورد بسیار مهم است که اولویت ها را به درستی تنظیم کنید، یک سیستم تمرینی بهینه برای خود ایجاد کنید و همچنین منوی تغذیه مناسب را برای خود ایجاد کنید تا در کمترین زمان به نتیجه دلخواه برسید. آینده. با تأثیر صحیح بر هوشیاری، خودسازی جسمانی دشوار و استرس زا نخواهد بود، همانطور که برای خودسازی معنوی در این مورد نیاز به انگیزه است و انگیزه ای نیز لازم است تا شما برای دستاوردهای جدید و جدید تلاش کنید.

فرآیند خودسازی معنوی و خودتنظیمی مبتنی بر انتخاب صحیح روش هایی است که برای شما واضح است و با کمال میل توسط شما اجرا می شود. ولی،...

1010 روبل.

شرح

مطالعه سلامت شخصی یک متخصص یکی از اصلی ترین جهت های مدرن مشکل اساسی روانشناختی - مشکل شخصیت و اجرای آن در فعالیت حرفه ایکه دارای ویژگی میان رشته ای است، از آنجایی که در رشته ها و جهات متعددی توسعه یافته و موضوع آن - سلامت فردی - تقریباً در تمام جوانب و جنبه های شخصیت نفوذ می کند، در سازمان کیفی آن نقش تثبیت کننده ای دارد.
اهمیت این مشکل تا حد زیادی زمانی آشکار می شود که در زمینه فعالیت حرفه ای توسعه یابد، که در شرایط دگرگون کننده کیفی واقعیت های اجتماعی مدرن و الزامات جدیدی که آنها بر روند شکل گیری و توسعه تحمیل می کنند انجام می شود. یک شخصیت حرفه ای بنابراین، توسعه ...

معرفی

فرهنگ بدنی و ورزش بخشی جدایی ناپذیر از فرهنگ عمومی جامعه است که در طول تاریخ به عنوان یک پدیده مستقل و متمایز اجتماعی-فرهنگی توسعه یافته است. زندگی عمومی، که در آن "سه اصل شخصیت ادغام شد: جسمی، ذهنی و معنوی." توسعه تئوری و عمل تربیت بدنی در روسیه در چندین جهت انجام شد و با نام بنیانگذاران سیستم ملی آموزش بدنی نظامی روسیه همراه است.
جزء مهمی از بهبود است آموزش حرفه ایمتخصصان در تربیت بدنیو ورزش عبارت است از ادغام فرهنگ و هنر در فرآیند آموزشی و هنری و خلاقانه دانشگاه ها و مدارس - اتحاد و اعمال اشکال مختلف تأثیر بر یک فرد، تشکیل مطلوب ترین شرایط برای افشای روحی و جسمی او. توانایی ها، توسعه توانایی های فکری.
جذب هنر به فرهنگ بدنی و آموزش ورزشی، همانطور که شواهد علمی و تأیید عملی نشان می دهد، اکثر مشکلات آموزشی را با موفقیت حل می کند. کاربرد عملی وسایل و اشکال هنر، امکانات آنها بسیار گسترده است. همه معنی بیان هنری(موسیقی، تئاتر، رقص، هنرهای زیبا) می توان با خیال راحت در بخش های مختلف درس تربیت بدنی در کلاس های درس و بعد از ساعات مدرسه در تولید رویدادهای هنری و ورزشی انبوه و برنامه های فرهنگی و اوقات فراغت استفاده کرد.
هدف مقاله ترمشناسایی روابطی که بین مؤلفه های معنوی، جسمانی و اجتماعی سلامت انسان وجود دارد.
اهداف کار دوره:
- تجزیه و تحلیل فیزیولوژی سن و فیزیولوژی روانی؛
- تجزیه و تحلیل رابطه فیزیولوژی مرتبط با سن و فیزیولوژی روانی با سایر علوم.
- مطالعه ریتم های بیولوژیکی، شاخص ها و طبقه بندی آنها.
فرضیه کار دوره: رشد زیبایی شناختی یک فرد از نظر فرهنگی به رشد او در همه جنبه ها از جمله جسمی کمک می کند.
ارتباط موضوع کار دوره در رابطه و سازگاری فرهنگ، هنر و ورزش است که بزرگترین حوزه های عمل اجتماعی هستند که در آن فعالیت های فرهنگی-اجتماعی، تربیت بدنی، ورزش، تفریحات بدنی و توانبخشی بدنی انجام می شود.

قطعه ای از کار برای بررسی

ه- فردیت یک فرد. تا زمانی که نظام آموزشی مدرسه بر انتقال دانش بدون در نظر گرفتن رشد همه جانبه شخصیت کودک متمرکز باشد، حل مشکلات خود مختاری و خودسازی دانش آموزان، شعاری بیش نخواهد ماند. برای غلبه بر تعصب فکری در رشد دانش آموزان، پیشنهاد می شود فضای آموزشی کل نگر در مدرسه ایجاد شود که در آن پایه و آموزش اضافیکودکان به عنوان اجزای مساوی و مکمل عمل می کنند. M.N. Berulava (1996) معرفی یک مدل یکپارچه از آموزش را به سیستم آموزشی پیشنهاد می کند، با هدف ایجاد چنین اشکال، محتوا و روش های آموزشی و پرورشی که افشای مؤثر فردیت کودک - فرآیندهای شناختی، کیفیت های شخصی او را تضمین می کند. ایجاد چنین شرایطی که در آن او بخواهد بیاموزد، شخصاً علاقه مند به درک و نه دفع تأثیرات آموزشی خواهد بود.کودک با رشد خود توانایی خود تنظیمی ذهنی و خودکنترلی خودسرانه را افزایش می دهد. R.V. Ovcharova (1996) به نیاز به توسعه ارادی، از جمله در حوزه حرکتی اشاره می کند، که در توانایی هدایت خودسرانه توجه خود به عضلات درگیر در حرکت بیان می شود. توانایی تشخیص و مقایسه احساسات عضلانی؛ توانایی تعیین ماهیت مناسب احساسات (تنش - آرامش، سنگینی - سبکی و غیره)، ماهیت حرکات همراه با این احساسات (قدرت - ضعف، وضوح - صافی، سرعت، ریتم). توانایی تغییر ماهیت حرکات بر اساس کنترل احساسات. از آنجایی که تربیت بدنی، اول از همه، یک فرآیند آموزشی برای شکل گیری شخصیت فرهنگ بدنی است، B.I. Stolyarov شاخص های اصلی فرهنگ بدنی را ویژگی ها و ویژگی ها می داند. ویژگی های یک فرد: بهبود وضعیت بدنی، پارامترهای مختلف آن؛ در انواع وسایل مورد استفاده برای این منظور، توانایی به کارگیری موثر آنها. در سطح دانش در مورد بدن، در مورد شرایط فیزیکی، در مورد ابزارهای تأثیرگذاری بر آن و روش های اعمال آنها. در درجه گرایش به مراقبت از وضعیت جسمانی خود؛ در آمادگی برای کمک به سایر افراد در بهبودی، بهبود فیزیکی. نگارنده معتقد است برای این منظور باید دانش، مهارت و توانایی های مناسب را داشت.و. ; ابزار و روش های عمل لازم برای حل این مشکل را انتخاب کنید، این اقدامات را انجام دهید، صحت آنها را کنترل کنید و در صورت لزوم قادر به اصلاح آنها باشید و بر اساس آن - خانواده ای از اقدامات حرکتی مرتبط. مطابق با مفهوم توسعه آموزش، دانش نظری از پدیده های واقعیت تنها در صورتی امکان پذیر است که آزمودنی اقدامات شناختی خاصی را انجام دهد (مدل سازی، تجزیه و تحلیل، برنامه ریزی، بازتاب، ساخت). علاوه بر شکل گیری تفکر نظری و دانش نظری، تمرکز بر توسعه است کیفیت های فیزیکیدر غیاب استانداردها و آموزش سنتی در تکنیک انجام اقدامات حرکتی. به گفته نویسندگان، پیوند پیشرو در تربیت بدنی نظریه روانشناختی و تربیتی آموزش اقدامات حرکتی است. در برنامه های مدرسه، به عنوان یک قاعده، ارائه کوتاهی از مطالب نظری بلافاصله توسط یک مرحله عملی دنبال می شود. V.F. Shatalov این را اشتباه می داند، زیرا: "فقط با تسلط بر نظریه، می توان شروع به تمرین کرد." اصل نقش رهبری دانش نظری که توسط L.V. Zankov و V.V. Davydov مطرح شده است، باید به پایه ای تبدیل شود که پیشرفت سریع همه دانش آموزان بر آن استوار است. A.E. Mitin, S.O. Filippova, E.A. Mitin (2009) معتقدند که استفاده گسترده فناوری فرماندهی-اقتدارگرا توسط معلمان تربیت بدنی در عمل مدیریت تیم های آموزشی بر رابطه بین موضوعات فرآیند تربیت بدنی و توسعه آنها تأثیر منفی می گذارد که با الزامات انسان گرایی مدرن در تضاد است. پارادایم گراتربیت بدنی. نویسندگان در مورد نیاز به تغییر در رویکردها به عملکرد "فرهنگ بدنی" به عنوان بخشی از فضای اجتماعی-فرهنگی جامعه صحبت می کنند و مکانیسم ایجاد روابط بین معلم و افراد درگیر در تمرینات بدنی را بر اساس آنها به روز می کنند. نیازها و علایق انگیزشی با تحلیل موارد فوق می توان به نتایج زیر دست یافت. در سطح عملی، کارشناسان پیشنهاد می کنند از رویکردهای روش شناختی جداگانه برای سازماندهی فرآیند آموزشی استفاده شود که به نظر آنها به رشد هماهنگ دانش آموزان کمک می کند. همه آنها، به عنوان یک قاعده، به شکل گیری سطح بالایی از هوش دانش آموزان، به فعال شدن می رسند. فعالیت شناختیدر فرآیند فرهنگ فیزیکی، توسعه خصوصیات شخصی فردی، که در فرهنگ بدنی و فعالیت های ورزشی آشکار می شود. دانش نظریبه عنوان پایه ای برای تسلط بر مهارت های آگاهانه و قوی عمل می کند.در عین حال، ما فرض می کنیم که هماهنگی رشد دانش آموزان در فرآیند آموزشی در فرهنگ بدني به نسبت بهينه وسايل فكري، حركتي و تفريحي كمك مي‌كند كه در نهايت بر روند تقويت سلامت دانش‌آموزان تاثيرگذار خواهد بود. رابطه فیزیولوژی سن و سایکوفیزیولوژی با سایر علوم فیزیولوژی سنی یکی از بخش های یک حوزه بسیار گسترده تر از دانش - زیست شناسی رشدی است. منشاء بیولوژیکی انسان اثری بر ویژگی های انتوژنز او بر جای گذاشته است که در مراحل اولیه دارای شباهت هایی است. با انتوژنز پستانداران بالاتر. در عین حال، ویژگی انسان به عنوان یک موجود اجتماعی نیز باعث تغییرات خاصی در هستی زایی شد که اساسی ترین آن طولانی شدن دوره کودکی است که با نیاز به جذب برنامه اجتماعی در حین آموزش همراه است. همراه با این، انتوژنز انسان، از جمله، با طولانی شدن رشد داخل رحمی، بلوغ بعدی، شناسایی واضح دوره های جهش رشد و گذار از بلوغ به پیری، افزایش امید به زندگی کلی مشخص می شود. در رشد، تکامل و بلوغ یک فرد، ویژگی‌های خاص و ویژه بسیاری وجود دارد و در این سطح، فیزیولوژی سنی با انسان‌شناسی ارتباط تنگاتنگی دارد که از جمله وظایف آن مطالعه جامع جوهر بیولوژیکی انسان است. عملکرد بدن، اندام‌ها، بافت‌ها و سلول‌های آن بدون دانستن ساختار آنها. بنابراین، رابطه فیزیولوژی مرتبط با سن با آناتومی، بافت شناسی و سیتولوژی آشکار است.رشد کودک تحت تأثیر دو عامل درون زا (ژنتیکی) و برون زا (عامل محیطی) اتفاق می افتد. علاوه بر این، در مراحل مختلف رشد سنی، مجموعه، قدرت نفوذ و نتیجه تأثیر این عوامل می تواند بسیار متنوع باشد. به همین دلیل است که فیزیولوژی رشد ارتباط نزدیکی با فیزیولوژی اکولوژیکی دارد که تأثیر عوامل مختلف دنیای بیرونی را بر یک موجود زنده و روش های سازگاری ارگانیسم با تأثیر این عوامل را مطالعه می کند. ؛ پیدایش - منشاء) - توسعه تاریخی ارگانیسم ها بنابراین، در فیزیولوژی مرتبط با سن، از داده های دکترین تکاملی استفاده می شود و مراحل اصلی رشد برخی از اندام ها ردیابی می شود. این آن را به فیزیولوژی تکاملی مرتبط می کند. آگاهی از الگوهای رشد سنی برای تربیت و روانشناسی بسیار مهم است.معلوم است که آموزش و پرورش در مراحل مختلف سنی باید مطابق با ویژگی های مورفولوژیکی و عملکردی رشد بدن کودک ساخته شود و برای هر یک خاص انتخابی باشد. سن. فیزیولوژی سن است مبنای نظریپداگوژی و روانشناسی - بدون آگاهی از الگوهای فیزیولوژیکی رشد و تکامل فرد، فرآیند یادگیری نمی تواند موثر باشد. این پیوند ضروری است که امکان در نظر گرفتن روان انسان را مطابق با سازمان مغز آن فراهم می کند - به طور کامل، از جمله آن اشکال پیچیده رفتاری که قبلاً فاش نشده بود. می توان بر رشد عملکردهای روانی و فیزیولوژیکی مهم مانند ادراک، توجه، تفکر، حافظه، وضعیت روانی عاطفی، قابلیت های انطباقی و ذخیره بدن، فعالیت حرکتی، عملکرد فیزیکی و ذهنی و غیره تأثیر گذاشت. ویژگی های بدن کودک، توسعه بهینه توانایی های ذهنی و جسمی او، ایجاد الزامات علمی معقول بهداشتی و ارزش شناسی برای کارهای آموزشی و بهبود سلامت، سازماندهی رژیم غذایی روزانه، فعالیت بدنی متناسب با سن و ویژگی های اساسی فردی امکان پذیر است. به عبارت دیگر، تأثیرات تربیتی تنها زمانی می توانند بهینه و مؤثر باشند که با هم روبرو شوند ویژگی های سنیو قابلیت های ارگانیسم کودک و نوجوان. در فرآیند انتوژنز، نگرش فعال کودک به عوامل خارجی افزایش می یابد، نقش بخش های بالاتر سیستم عصبی مرکزی در ارائه واکنش های سازگارانه به عوامل محیطی خارجی افزایش می یابد. نقش ویژه ای در دوره بندی سنی توسط معیارهایی به دست می آید که منعکس کننده سطح توسعه و تغییرات کیفی مکانیسم های تطبیقی ​​است که با بلوغ بخش های مختلف مغز مرتبط است، از جمله ساختارهای تنظیم کننده مرکزی که فعالیت تمام سیستم های فیزیولوژیکی، شکل گیری را تعیین می کند. این رویکرد موقعیت های فیزیولوژیکی و روانی را در مسئله دوره بندی سنی گرد هم می آورد و زمینه ای را برای ایجاد دوره بندی یکپارچه رشد کودک ایجاد می کند. L.S. ویگوتسکی نئوپلاسم های ذهنی را مشخصه مراحل خاص رشد به عنوان معیاری برای دوره بندی سنی در نظر گرفت. مهم است که در نظر داشته باشید که ویژگی های ذهنی و همچنین ویژگی های رشد فیزیولوژیکی، هم توسط عوامل درونی (مورفوفنشنال) و هم توسط عوامل داخلی تعیین می شود. شرایط خارجی، که تاثیر می گذارد توسعه فردی مطالعات فیزیولوژیکی و روانشناختی نشان داده است که حساسیت به تأثیرات خارجی در مراحل مختلف انتوژنز انتخابی است. این اساس مفهوم دوره های حساس را به عنوان دوره های حداکثر حساسیت به تأثیر عوامل محیطی تشکیل داد. شناسایی و محاسبه دوره های حساس رشد عملکردهای بدن به ایجاد شرایط مطلوب مناسب برای این دوره برای یادگیری مؤثر و حفظ سلامت کودک کمک می کند، زیرا حساسیت بالای سیستم های عملکردی ایجاد شده از یک طرف باید باشد. برای تأثیر هدفمند مؤثر که به توسعه پیشرونده آنها کمک می کند و از سوی دیگر، ناکافی بودن عوامل محیطی خارجی می تواند منجر به اختلال در رشد ارگانیسم شود. ویژگی های تعامل ارگانیسم و محیط زیست از جمله در مفهوم دوره های بحرانی توسعه منعکس می شوند. به طور کلی پذیرفته شده است که تنها دوره اولیه پس از تولد حیاتی است، که با بلوغ مورفولوژیکی و عملکردی شدید مشخص می شود، زمانی که عملکرد ممکن است به دلیل عدم وجود تأثیرات محیطی شکل نگیرد. به عنوان مثال، در غیاب محرک های بصری خاص در انتوژنز اولیه، درک آنها در مراحل بعدی شکل نمی گیرد. همین امر در مورد عملکرد گفتار نیز صدق می کند (نمونه شناخته شده کودکان گرگ هستند) در عین حال، تمام رشد فردی بعدی ارگانیسم یک فرآیند غیر خطی است. دوره‌های بلوغ مورفو-عملکردی تکاملی (تدریجی) و دوره‌های «انقلابی»، جهش‌های حیاتی در توسعه را ترکیب می‌کند که می‌تواند با عوامل داخلی (بیولوژیکی) توسعه و عوامل خارجی (اجتماعی) مرتبط باشد. بر خلاف دوره های حساس که با افزایش حساسیت عملکردهای خاص مشخص می شود، این دوره ها با دگرگونی های کیفی قابل توجهی متمایز می شوند که به طور همزمان در انواع سیستم های فیزیولوژیکی و ساختارهای مغزی رخ می دهد که شکل گیری فرآیندهای ذهنی را تعیین می کند. بازآرایی‌های مورفوفانشنال سیستم‌های فیزیولوژیکی اصلی در این مراحل رشد باعث تنش در مکانیسم‌های هموستاتیک، افزایش مصرف انرژی، حساسیت بالا به ترکیبی از عوامل محیطی می‌شود که طبقه‌بندی این دوره‌ها را به عنوان بحرانی ممکن می‌سازد. ناهماهنگی تأثیرات محیطی با ویژگی ها و قابلیت های عملکردی ارگانیسم در این مراحل رشد می تواند عواقب زیانباری به همراه داشته باشد.با توجه به مقوله دوره بندی سنی باید در نظر داشت که مرزهای مراحل رشد بسیار دلبخواه است. آنها به عوامل قومی، اقلیمی، اجتماعی و غیره بستگی دارند. علاوه بر این، سن فیزیولوژیکی "واقعی" به دلیل تفاوت در میزان بلوغ ارگانیسم و ​​شرایط رشد آن اغلب با سن تقویمی (گذرنامه) منطبق نیست. نتیجه این است که هنگام مطالعه قابلیت های عملکردی و سازگاری کودکان در سنین مختلف، باید به ارزیابی گزینه های رشد فردی توجه شود. تنها ترکیبی از یک رویکرد خاص سنی و فردی برای مطالعه ویژگی های عملکرد کودک می تواند توسعه اقدامات بهداشتی و آموزشی کافی را تضمین کند که به سلامت طبیعی و رشد پیشرونده بدن و شخصیت کودک کمک می کند. ریتم‌های بیولوژیکی، شاخص‌ها و طبقه‌بندی آن‌ها ریتم‌های بیولوژیکی را می‌توان به‌عنوان تغییرات معنی‌دار آماری در شاخص‌های مختلف فرآیندهای فیزیولوژیکی به شکل موجی توصیف کرد. پارامترهای اصلی بیوریتم ها (شکل 1) عبارتند از: دوره - زمان بین دو نقطه یکسان در یک الگوی موج مانند که در فرآیند تغییر می کند. acrophase max - نقطه زمانی در دوره زمانی که بالاترین ارزشپارامتر تحلیل شده acrophase min نقطه ای از زمان در دوره ای است که در آن کوچکترین ارزش شاخص تحلیل شده؛ مزور - سطح میانگین ارزش شاخص های فرآیند تجزیه و تحلیل. دامنه - درجه انحراف شاخص در هر دو جهت از میانگین. مفهوم "ریتم" با ایده هماهنگی و سازماندهی فرآیندها در طبیعت (از یونانی "ریتم" - تناسب، هماهنگی) همراه است. برنج. 1. نمایش شماتیک یک ریتم با دوره 24 ساعته (حداکثر آکروفاز روی 12 ساعت می افتد) یک بیوریتم جداگانه باید به عنوان عنصری از سازماندهی زمانی در نظر گرفته شود که در کنار هم و در روابط ایجاد شده با سایر عناصر این چنینی، سازماندهی زمانی سیستم هموستاز را تشکیل می دهد.ساختار سازمانی مشخصه هر سیستم زیستی است که در بیشتر جنبه ها قابل توصیف است. . تمام عناصر آن به طور دقیق در فضا قرار می گیرند، که این امکان را می دهد که در مورد ساختار آن صحبت شود، و فعالیت عملکردی خود را با هدف اطمینان از عملکرد سیستم به عنوان یک کل داشته باشد. به لطف بازخورد نظارتی درون سیستمی، توالی روشن شدن، تشدید و کاهش فعالیت عملکردی عناصر یک سیستم زندگی پیچیده کاملاً هماهنگ است و برای عناصر مختلف نه به طور همزمان، بلکه در یک توالی واضح رخ می دهد، به عنوان مثال، از نظر ساختاری در زمان سازماندهی شده است. از آنجایی که هرگونه تجلی فعالیت عملکردی ناگزیر با تغییرات مورفولوژیکی در سطوح ذهنی، سلولی و بافتی همراه است، مفهوم ساختار موقت ارگانیسم جهانی است. تشخیص اختلال در درک زمان در انسان دارای ارزش تشخیصی و پیش آگهی است. باید بدانید که جریان زمان در سیستم های بیولوژیکی از طریق قوانین سازماندهی زمانی آنها "انکسار" می شود.امروزه صدها فرآیند فیزیولوژیکی که به طور ریتمیک در زمان تغییر می کنند در انسان مطالعه شده است. در واقع، هر فرآیند بیولوژیکی ذاتی در بدن در حالت ساکن قرار ندارد، بلکه با یک فرکانس یا فرکانس دیگر در نوسان است، که بر نیاز به تعامل هماهنگ بیوریتم‌های متعدد با یکدیگر برای وضعیت بهینه عملکردهای بدن تأکید می‌کند. ساختار ریتم ها بسیار پیچیده و کمی مطالعه شده است. به عنوان مثال، مشخص است که یک تابع با نوسانات فرکانس های مختلف مشخص می شود. اما اینکه این نوسانات مختلف چگونه به هم پیوسته اند، هر کدام از آنها چه نقشی ایفا می کنند - این و بسیاری از سؤالات دیگر که به سازماندهی ریتمیک توابع مربوط می شود، هنوز تسلط کمی دارند. بنابراین، یک موجود زنده به طور همزمان با تمام ریتم های موجود مشخص می شود، عملکردهای آن را می توان در ریتم های مختلف، دوره های مختلف تغییر داد، اما "پیوند" بین آنها یک سیستم هماهنگ ایجاد می کند. دومی در شرایط عادی و پاتولوژیک با عوامل محیطی تعامل دارد. ایده سازماندهی زمانی سیستم های زنده نظمی مستقر را در کلیت و روابط بیوریتم های آنها وارد می کند. توسعه این ایده امکان به دست آوردن داده های کیفی جدیدی را در مورد نظم فعالیت ریتمیک ارگانیسم فراهم می کند و آنها هستند که باید به عنوان پایه ای برای حل مسائل مختلف زیست شناسی زمانی عمل کنند. طبقه بندی بیوریتم ها. اساس تمام طبقه‌بندی‌های بیوریتم‌ها، مدت زمان دوره (T یا t)، زمان بین حالت‌های یکسان چرخه‌های همسایه است.

کتابشناسی - فهرست کتب

1. آگوجانیان ن.ای. بیوریتم، ورزش، سلامت / N.E. آگوجانیان، I.I. شوبوترا. - م.: فرهنگ بدنی و ورزش، 1388. - 208 ص.
2. آلکرینسکی A.S. طبق قانون ریتم / ع.ش. آلکرینسکی، ای. آی. استپانووا - M.: Nauka، 2015. - 172 ص.
3. بویفسکی ام.م. سازگاری زمانی یک فرد و برخی سوالات بیوریتمولوژی ریاضی / M.M. بویفسکی، تی.دی. سمنوف، M.K. چرنیشف // ریتم شبانه روزی انسان و حیوانات. M: Aksakovo، 2015. S. 206–208.
4. بویر م.گ. تغییر در محتوای ملاتونین پلاسما و تغییر در حرکت شبانه روزی در حین تخریب هیپوکامپ پشتی در موش های سالم و تحت استرس / M.G. بویر، K.I. البیکیان، ای.ب. آروشانیان // ژورن. بالاتر فعالیت عصبی برای آنها پاولوا. 2011. V. 51, No. 5. S. 631–635.
5. بریوکوویچ V.A. به سوال ریتم روزانه تعداد تنفس در کودکان و نوجوانان / V.A. بریوکوویچ // بهداشت و بهداشت. 2012. شماره 5. ص 40–43.
6. Borodin A.I. اصول اولیه کرونوتراپی / A.I. بورودین، V.A. تریفاکین، V.V. شارلیگینا، تی.آی. نووسلوف. - Novorossiysk: انتشارات آکادمی علوم MPI، 2012. - 42 ص.
7. بنینگ تی. ریتم فرآیندهای فیزیولوژیکی (ساعت فیزیولوژیکی) / تی بنینگ. - م.: IL، 2011. - 162 ص.
8. Vasilyev, T., Viloukhov, D. در مورد تأثیر تمرین روز و شب بر افزایش عملکرد عضلانی پرسنل نظامی در شب، Tr. KVIFKiS. 1388. شماره. 23، ص 16-19.
9. Viltishchev E.Yu. در مورد وضعیت عملکردی قشر آدرنال در روماتیسم در فاز فعال / E.Yu. ویلتیشچف، ن.ف. ساخاروف، او.ک. باتوینیف و دیگران // Vopr. سلامت مادر و کودک 2009. شماره 3. S. 21-25.
10. Horizons T.D. هموستاز / T.D. افق ها - م.: پزشکی، 2011.

لطفا مطالب و قطعات کار را با دقت مطالعه کنید. پول برای خرید کارهای تمام شدهبه دلیل عدم تطابق این کار با الزامات شما و یا منحصر به فرد بودن آن، بازگردانده نمی شوند.

* طبقه بندی کار مطابق با پارامترهای کمی و کیفی مواد ارائه شده برآورد می شود. این ماده، نه به طور کامل و نه هیچ یک از اجزای آن، یک کار علمی تمام شده، کار صلاحیت نهایی، گزارش علمی یا کار دیگری است که توسط سیستم دولتی گواهی علمی ارائه شده است یا برای گذراندن یک گواهینامه میانی یا نهایی ضروری است. این مطالب نتیجه ذهنی پردازش، ساختار و قالب‌بندی اطلاعات جمع‌آوری‌شده توسط نویسنده آن است و در درجه اول به عنوان منبعی برای آماده‌سازی خود کار در مورد این موضوع در نظر گرفته شده است.

2. در منشور سازمان بهداشت جهانی آمده است: «سلامت عبارت است از رفاه کامل جسمی، روحی و اجتماعی و نه فقط عدم وجود بیماری و نقص جسمانی».

در مفهوم کلی سلامت، دو جزء جدایی ناپذیر سلامت معنوی و جسمانی وجود دارد.

سلامت جسمانی شامل امتناع فرد از عادات بد (سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و مواد مخدر و غیره) است. برای رسیدن به سطح بالایی از چنین سلامتی، فرد باید به طور منطقی غذا بخورد، قوانین بهداشت فردی و رفتار ایمن را رعایت کند، کار و استراحت، کار بدنی و فعالیت ذهنی را به طور بهینه ترکیب کند و فعالیت بدنی لازم را انجام دهد.

سلامت معنوی یک فرد به سیستم تفکر، نگرش او به مردم، رویدادها، موقعیت ها، موقعیت او در جامعه بستگی دارد. با توانایی زندگی در هماهنگی با افراد دیگر، توانایی تجزیه و تحلیل موقعیت های مختلف و پیش بینی پیشرفت آنها و همچنین رفتار در آنها به دست می آید. شرایط مختلفبا در نظر گرفتن نیاز، فرصت و تمایل.

سلامت جسمی و روحی در وحدتی هماهنگ هستند و پیوسته بر یکدیگر تأثیر می گذارند.

3. تکلیف عملی (موقعیت). در صورت هشدار زودهنگام زلزله و در صورت وقوع زلزله ناگهانی اگر خارج از منزل شما باشد چه باید کرد.

3. با هشدار زودهنگام زلزله، باید:

تلویزیون (رادیو) را روشن کنید و به پیام گوش دهید.

مبلمان را تعمیر کنید، چیزهای سنگین را به زمین منتقل کنید.

گاز، آب، برق را خاموش کنید، آتش را در اجاق ها خاموش کنید.

مدارک، موارد ضروری را بردارید و تا محل مشخص شده دنبال کنید.

تمرین نشان می‌دهد که در طول یک زلزله ناگهانی از اولین تکان‌ها تا تکان‌های قوی‌تر بعدی، زمانی که ساختمان شروع به ریزش می‌کند، 15 تا 20 ثانیه زمان می‌برد. در این مدت، یا باید ساختمان را ترک کنید یا در مکانی نسبتاً امن قرار بگیرید. در آن

با خروج از ساختمان، نباید از آسانسور استفاده کنید، نمی توانید بدون شکستن شیشه از پنجره ها خارج شوید.

هنگام پناه گرفتن در ساختمان، ایمن ترین مکان ها عبارتند از: درگاه ها، مکان های نزدیک به ستون ها و زیر تیرهای قاب، طاقچه های دیوارهای داخلی اصلی، گوشه های تشکیل شده توسط این دیوارها و همچنین مکان های زیر میزهای مستحکم و کنار تخت ها.

بلیط شماره 8

1. ویژگی های وضعیت مخازن در زمان های مختلف هدف. قوانین رفتار ایمن در بدنه های آبی در زمستان.

1. مخازن در هر زمانی از سال خطرناک هستند. در تابستان هنگام شنا و استفاده از قایق خطرناک هستند. این خطر اغلب با جریان قوی (از جمله زیر آب)، استخرهای عمیق و چشمه های سرد زیر آب نشان داده می شود. در فصل بهار و تابستان دمای پایین آب نیز به این عوامل اضافه می شود. در زمستان، بیشتر آب‌ها با یخ پوشیده می‌شوند که منبع خطر جدی است، به ویژه پس از اولین یخبندان و در هنگام ذوب. در این زمان، خطر سقوط از طریق یخ بسیار زیاد است. بنابراین، رعایت قوانین رفتار ایمن در حوضچه های زمستانی مهم است. مهمترین این قوانین به شرح زیر است:

قابل اطمینان یخی است که رنگ مایل به سبز یا آبی داشته باشد و یخ مایل به زرد خطرناک است.

مناطق یخ در محل تلاقی رودخانه ها و نهرها، نزدیک سواحل شیب دار، در پیچ های شیب دار کانال خطرناک هستند.

مکان هایی که آب در بالای یخ ظاهر می شود، خطر زیادی دارند، زیرا معمولاً نشان دهنده وجود آبکند هستند.

غلبه بر مخزن روی یخ در طول روز و با دید خوب ضروری است.

هنگام حرکت روی یخ، گروهی از افراد باید تقریباً 5 متر فاصله داشته باشند.

در صورت وجود کوله پشتی باید امکان رها شدن سریع از آن را فراهم کرد (بهتر است آن را روی یک شانه حمل کنید)

پس از شکست، باید به یخ تکیه دهید، یک پا را به آن منتقل کنید، سپس دومی را بیرون بکشید، روی یخ بغلتانید و با احتیاط از محل خطرناک دور شوید. قبل از این بهتر است از دست کفش خلاص شوید.

2. سلامت فردی و عمومی، عوامل موثر بر آنها.

2. در مفهوم کلی سلامت، سلامت فردی و عمومی متمایز می شود. سلامت فردی به سلامت فردی هر فرد اشاره دارد. این تا حد زیادی (به گفته برخی از کارشناسان، 50٪) به خود شخص، جهان بینی، سبک زندگی، فرهنگ و همچنین عوامل دیگر (وراثت، وضعیت سلامتی و غیره) بستگی دارد.

بهداشت عمومی شامل وضعیت سلامت هر یک از اعضای جامعه است. شرایط سیاسی، اجتماعی، اقتصادی و طبیعی تأثیر زیادی در سطح آن دارد.

عوامل فیزیکی، شیمیایی، بیولوژیکی، اجتماعی و روانی محیط خارجی تأثیر زیادی بر وضعیت سلامت فردی و عمومی دارند.

تأثیر فیزیکی در تأثیر میدان های الکترومغناطیسی و الکتریکی، نور خورشید بیان می شود.

عوامل شیمیایی در درجه اول با استفاده گسترده در تولید و زندگی روزمره انواع ضد عفونی کننده ها، مواد نگهدارنده، شوینده ها، رنگ ها و لاک ها و وسایل دیگر مرتبط است.

عوامل بیولوژیکی می توانند با ایجاد بیماری های عفونی بر سلامت تأثیر منفی بگذارند.

تاثیر اجتماعیمرتبط با زندگی جامعه توسعه تدریجی و آرام روابط اجتماعی تضمین کننده کاهش تأثیر عوامل منفی مانند عدم اطمینان نسبت به آینده، تخریب آداب و رسوم، سنت ها و بنیادها است.

اهمیتبرای سلامتی دارای جو روانی در خانواده، مدرسه، جمعی کار است. مهربانی، توجه، کمک و حمایت بر افراد تأثیر مثبت می گذارد و نزاع، درگیری، ناتوانی در برقراری ارتباط قاعدتاً منجر به استرس می شود و به حفظ و ارتقای سلامت کمک نمی کند.

3. تکلیف عملی (موقعیت). در طول درآمد به جنگل برای قارچ یا توت، از گروه عقب افتادید و گم شدید. فعالیت های شما.

3. اگر در طول پیاده روی برای قارچ یا توت پشت گروه هستید، باید:

سعی کنید با گروه هماهنگ شوید.

سعی کنید با فریاد توجه رفقا را به خود جلب کنید.

بایست و منتظر بمان تا برایت برگردند.

در صورت لزوم (جراحت، احساس ناخوشی، بدتر شدن آب و هوا)، آتش بزنید و یک پناهگاه موقت بسازید.

اگر در جنگل گم شدید، باید بایستید و وضعیت را ارزیابی کنید. به صداها گوش دهید، به اطراف نگاه کنید (در صورت امکان از یک مکان مرتفع)، به دنبال جاده، مسیر، نهر یا رودخانه بگردید. پس از پیدا کردن آنها، باید جهت خروج را تعیین کنید و در این جهت حرکت کنید.

بلیط شماره 9

1. قوانین جهت گیری در زمین. تعیین اضلاع افق؛ تعیین جهت حرکت روی زمین

1. جهت گیری توانایی تعیین موقعیت خود نسبت به اضلاع افق، اشیاء اطراف و اشکال زمین، برای یافتن جهت حرکت مورد نظر و حفظ آن است.

راه های اصلی جهت گیری:

توسط قطب نما؛

سوگند به اجسام آسمانی (سوگند به خورشید، سوگند به ستارگان، سوگند به ماه).

با توجه به ویژگی های محلی

در ظهر خورشیدی، جهت سایه به سمت شمال است. جهت شمال را می توان با خورشید و ساعت تعیین کرد. اگر عقربه ساعت به سمت خورشید باشد، نیمساز زاویه بین این فلش و جهت در ساعت 12 (در ساعت 1 در تابستان) خط شمال به جنوب خواهد بود. قبل از ظهر، جنوب به سمت راست خورشید و در بعد از ظهر - به سمت چپ خواهد بود.

در شب، جهت به سمت شمال را می توان با تعیین کرد ستاره قطبی. جهت شمال و جنوب را نیز می توان با علائم محلی تعیین کرد:

در زمستان، برف در دامنه‌های جنوبی تپه‌ها، تپه‌ها و دامنه‌های شمالی گودال‌ها و فرورفتگی‌ها بیشتر آب می‌شود.

گلسنگ ها و خزه ها در سمت شمالی تنه درختان بیشتر توسعه یافته اند.

درختان صمغی در هوای گرم رزین بیشتری در سمت جنوبی تراوش می کنند.

در کوه ها، دامنه های جنوبی خشک تر و گرم تر است.

پاکسازی جنگل، به عنوان یک قاعده، در جهت شمال - جنوب و غرب - شرق قطع می شود.

شیب شمالی لانه مورچه معمولاً تندتر از دامنه جنوبی است.

با تمرکز بر ویژگی های محلی، پس از تأیید مکرر نتایج به دست آمده، می توان نتیجه گیری کرد.

جهت حرکت در امتداد مسیرها و جاده‌ها، در امتداد رودخانه‌ها و نهرها، در امتداد پاک‌سازی‌های جنگلی انتخاب می‌شود که معمولاً به تأسیسات سکونتگاهی، اقتصادی یا صنعتی منتهی می‌شود.

2. راه های رسیدن به سطح بالایی از سلامت. عواملی که سلامت فردی یک فرد را تعیین می کند.

2. از طریق سیستم فردی از عادات و رفتار انسانی که سبک زندگی سالم نامیده می شود، می توان به سطح بالایی از سلامت دست یافت.

راه های اصلی دستیابی به این هدف عبارتند از:

سطح لازم از فعالیت بدنی، تامین نیاز بدن به حرکت؛

سخت شدن، که مقاومت بدن را در برابر بیماری ها و تأثیرات نامطلوب محیطی افزایش می دهد.

تغذیه منطقی (کامل و متعادل)؛

حالت کار و استراحت؛

رفتار مناسب محیطی؛

ثبات عاطفی و روانی؛

امتناع از عادات بد (سیگار کشیدن، مصرف مواد مخدر و الکل)؛

رفتار جنسی مطابق با هنجارهای جامعه.

تمرین نشان می دهد که یک سبک زندگی سالم با اوایل کودکیپایه و اساس طول عمر و سلامتی در بزرگسالی است.

عوامل متعددی بر سطح سلامت فردی افراد تأثیر می گذارد و تعیین می کند. اصلی ترین آنها عبارتند از:

وراثت؛

وضعیت سیستم بهداشت و درمان در منطقه؛

عوامل فیزیکی، شیمیایی، بیولوژیکی، اجتماعی و روانی محیط خارجی؛

سبک زندگی یک فرد و نگرش او به سلامتی او (تأثیر این عامل تقریباً 50٪ است).

3. تکلیف عملی (موقعیت). زمانی که در طبیعت استراحت می کنید، تصمیم می گیرید در یک آب ناآشنا شنا کنید. اقدامات شما برای اطمینان از ایمنی شخصی در هنگام شنا.

3. هنگام شنا در آب های آزاد، به دلایل ایمنی، ممنوع است:

شنا در مکان هایی که تابلوهایی با نوشته "شنا ممنوع است" وجود دارد.

شنا کردن در پشت شناورها؛

شنا کردن تا کشتی ها، قایق ها، قایق ها و سایر وسایل نقلیه آبی؛

در مکان های ناآشنا و همچنین از قایق ها، قایق ها، اسکله ها و سایر سازه هایی که برای این منظور مناسب نیستند، شیرجه بزنید و به داخل آب بپرید.

شنا در حالت مستی؛

بازی های مربوط به غواصی و گرفتن یکدیگر را روی آب ترتیب دهید.

شنا بر روی تخته، صندلی عرشه، سیاهههای مربوط، تشک بادی و دوربین؛

هشدارهای نادرست بدهید؛

سگ و سایر حیوانات را با خود بیاورید.

لازم است که بتوانید نه تنها شنا کنید، بلکه روی آب نیز استراحت کنید. معروف ترین فعالیت های تفریحی عبارتند از:

با پشت روی آب دراز بکشید، دست ها و پاهای خود را باز کنید، استراحت کنید و به خود کمک کنید تا در این وضعیت بمانید.
موقعیت، دم، و سپس پس از مکث - یک بازدم آهسته.

نفس بکشید، صورت خود را در آب پایین بیاورید، زانوهای خود را با دستان خود ببندید و آنها را به بدن خود فشار دهید، به آرامی نفس خود را در آب بیرون دهید و سپس یک نفس سریع از بالای آب بکشید.

اگر در حین حمام کردن پایتان گرفتگی داشت، باید کمک بخواهید، سپس با سر در آب فرو رفته، پای خود را با شست به شدت به سمت خود بکشید و سپس آن را صاف کنید.

احتمالاً همه موافق هستند که ثروت اصلی یک فرد سلامتی است. ذخایر بدن انسانبزرگ هستند. به عنوان مثال، قلب انسان دارای پتانسیل حداقل 300 سال زندگی، ریه ها - برای 200 سال، و تقریباً به همان تعداد سال تمام اندام های داخلی است. به طور خلاصه، متوسط ​​امید به زندگی انسان باید حداقل 150 سال باشد. حدس زدن اینکه آیا این نظریه هرگز به واقعیت تبدیل خواهد شد غیرممکن است، اما امروزه میانگین امید به زندگی در اروپا 74.9 سال و در ژاپن - 87.5 سال است.

سلامتی ما به چه چیزی بستگی دارد؟ به گفته کارشناسان سازمان جهانی بهداشت، 20 درصد وضعیت محیط زیست، 20 درصد به وراثت، 10 درصد به سطح توسعه پزشکی و دولت بستگی دارد. مراقبت پزشکی. و بیشتر 50 درصد به شرایط اجتماعی و سبک زندگی موضوع بستگی دارد.

فرهنگ سلامت را باید به عنوان یک چیز کلی، متشکل از بخش های به هم وابسته درک کرد:

جنبه فیزیکی فرهنگ سلامت. ما درک می کنیم که بدن ما و تمام سیستم های آن چگونه کار می کنند.

جنبه عاطفی یعنی درک احساسات و توانایی بیان آنها.

جنبه اجتماعی. این آگاهی از خود به عنوان یک فرد به عنوان بخشی از دنیای اطراف است.

جنبه شخصی فرهنگ سلامت به این معناست که «من» ما چگونه رشد می‌کند، همه از موفقیت چه می‌فهمند و برای رسیدن به چه چیزی تلاش می‌کنند.

بعد معنوی فرهنگ سلامت نشان دهنده آن چیزی است که واقعاً برای ما مهم است. چیزی که ما بیشترین ارزش را داریم این جنبه اصلی، مرکز زندگی ما است که یکپارچگی شخصیت ما را تضمین می کند.

اهمیت آخرین جنبه معنوی فرهنگ سلامت توسط دانشمندان مشهور پزشکی تأیید شده است. آکادمیسین اوگلوف که به سلامت انسان می اندیشد، به ما توصیه می کند و استدلال می کند که برای یک زندگی سالم و کامل انسان، تلاش خود فرد ضروری است. به نظر او عشق به مردم باید در جامعه بشری حاکم باشد، همانطور که عیسی مسیح ما را نامیده است. عشق به مردم دیر یا زود عشق مردم را برای شما به ارمغان می آورد. حتی اگر همه به عشق شما پاسخ ندهند، خجالت نکشید، بلکه به نیکی کردن به مردم ادامه دهید. در این مورد رضایت و شادی را خواهید شناخت و این قطعاً بر اطرافیان و خودتان تأثیر خواهد گذاشت.

و دومی که از اهمیت کمتری برخوردار نیست، آسیب نرساندن به دیگران است. شرارتی که کرده اید، شر جامعه ای را که شما و عزیزانتان در آن زندگی می کنید بیشتر می کند و مطمئناً بر شما و فرزندانتان تأثیر خواهد گذاشت. در اینجا قانونی وجود دارد: همانطور که بکارید، درو خواهید کرد.

از هر دو مؤلفه جسمی و روحی سلامت صحبت می کند:

میهن را دوست بدارید و از آن محافظت کنید. بی خانمان ها عمر زیادی ندارند

عاشق کار و همچنین فیزیکی.

بدانید چگونه خود را کنترل کنید. تحت هیچ شرایطی دلتان را از دست ندهید.

وزن طبیعی خود را حفظ کنید. پرخوری نکنید

خوبی کن شر، متأسفانه، خود به خود حل خواهد شد. و غیره.

اما دیدگاه ارتدکس در مورد مشکل سلامت. نسبت رشد جسمانی و زندگی معنوی انسان چقدر است؟

در کتاب مقدس به اولین افرادی که از بهشت ​​رانده شدند چنین آمده است: «نان خود را با عرق روی خود به دست خواهید آورد». این بدان معناست که نسل بشر برای به دست آوردن غذای خود کار فیزیکی زیادی را متحمل خواهد شد. و به راستی که برای تهیه یک قرص نان یا ساختن خانه چقدر باید کار کرد. انسان "در عرق پیشانی خود" هزاران سال کار کرد. کار بدنی اساس زندگی انسان شده است، بنابراین بدن ما به اندازه کافی برای کار فیزیکی سازگار است.

وقتی فردی خارج از کار فیزیکی، خارج از تنش فیزیکی زندگی می کند، ماهیچه ها تحلیل می روند و سیستم قلبی عروقیمتابولیسم تغییر می کند انسان خیلی رشد می کند بیماری های مختلفکه عمر انسان را کوتاه می کند. اما تنبلی جسمی نه تنها بیماری های جسمی ایجاد می کند، بلکه انسان را از نظر روحی فاسد می کند، منجر به تنبلی، عدم تمایل به کار، میل به سرگرمی گناه می شود.

پولس رسول به کار بدنی اهمیت زیادی می داد. او صاحب عبارت معروف است: «کسی که کار نمی کند، نخورد».

در زمان ما که کار بدنی به حداقل رسیده و زوال اخلاقی انسان به هنجار زندگی تبدیل شده است، عدم تلاش بدنی منجر به انحطاط جسمانی و افزایش زوال روحی او می شود. در این مورد، برای عملکرد طبیعی بدن، به ویژه در بزرگسالی - یک کودک، یک نوجوان - فرهنگ بدنی و ورزش، به ویژه به طور مداوم، به رشد طبیعی بدن کمک می کند، بدن را بهبود می بخشد، یک پیشگیری کننده در برابر رشد است. بسیاری از بیماری ها، به ویژه ستون فقرات و سیستم اسکلتی عضلانی، به نظم و انضباط روح کمک می کنند.

هر چند باید بگویم الان از بحران معنوی ورزش صحبت می کنند. این قبل از هر چیز در مورد ورزش بزرگ که به یک تجارت تجاری تبدیل شده است، صدق می کند. لازم است نسبت به اشتیاق مد روز به هنرهای رزمی شرقی، که فرد را از معنویت مسیحی، از کلیسا دور می کند، انتقاد کرد. کلیسای ارتدکس همچنین ارزیابی منفی از سیستم های درمانی محبوب، به ویژه روش شناسی پورفیری ایوانف می دهد. او این تکنیک را بت پرست و مضر برای سلامتی و زندگی انسان می داند.

از دیدگاه کلیسای ارتدکس، سلامت جسم به خودی خود یک هدف نیست، بلکه برای حفظ سلامت فرد و مردم، اقدامات پیشگیرانه بسیار مهم است، از جمله، در شرایط سبک زندگی مدرن هیپودینامیک و کامپیوتری. باید به فرهنگ بدنی و ورزش جایگاه مهمی داد.

در پایان، می خواهم به سخنان تئوفان گوشه نشین اشاره کنم که با توصیه به کار و تمرینات بدنی به عنوان وسیله ای برای رشد بدنی، دائماً تأکید می کند که استفاده از آنها باید با اهداف تربیت مسیحی سازگار باشد. او خاطرنشان می کند: «آن مربی شیطانی است که به خاطر قوت و نشاط بدن، روح را می کشد».