Եկեք միասին գտնենք խնդրի լուծման արդյունավետ միջոց։ Կյանքի ցանկացած խնդիր լուծելու ամենահեշտ ձևը: Ինչպես գտնել խնդրի բուն պատճառը

Այն, թե որքան լավ եք լուծում խնդիրները, հաճախ որոշում է ձեր հաջողությունն ու երջանկությունը: Եթե ​​չեք կարողանում հասկանալ, թե ինչպես լուծել խնդիրը, փորձեք վերլուծել այն և բաժանել մի քանի փոքր մասերի: Մտածեք՝ խնդրի լուծմանը պետք է տրամաբանորեն մոտենա՞ք, թե՞ սենսացիաների ու զգացմունքների միջոցով։ Ստեղծագործական մոտեցում գտեք այս իրավիճակին՝ խորհրդակցելով այլ մարդկանց հետ և դիտարկելով այս խնդիրը տարբեր տեսանկյուններից։

Քայլեր

Մոտեցեք խնդրին

1. Սահմանեք խնդիրը.Մտածեք, թե որն է իրականում խնդիրը, մի նայեք միայն խնդրի «ախտանիշներին»: Նման դեպքում կարևոր է ուշադրություն դարձնել հիմնական էությանը, այլ ոչ թե կողմնակի սենսացիաներին, որոնք կապված են այս խնդրի հետ։ Հետագայում կարող եք վերլուծել ուղեկցող զգացմունքներն ու հույզերը։ Այսպիսով, ծանոթացեք հիմնական խնդրին և փորձեք այն ամբողջությամբ հասկանալ:

   • Օրինակ, եթե ձեր սենյակը միշտ խառնաշփոթ է, խնդիրը կարող է չլինել այն, որ դուք կեղտոտ եք: Հավանաբար, դուք պարզապես չունեք բավարար գզրոցներ և դարակներ ձեր բոլոր իրերը կոկիկ կազմակերպելու և տարածելու համար:
   • Հիմնական խնդիրը բացահայտելիս հնարավորինս զգույշ եղեք: Եթե ​​դա անձնական խնդիր է, ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ՝ պարզելու, թե ինչն է սխալ: Եթե ​​սա խնդիր է, որը իրեն տալիս է տրամաբանական բացատրություն, փորձեք հասկանալ, թե որտեղ և երբ է այն առաջին անգամ առաջացել:
   • Մտածեք, թե արդյոք այս խնդիրն իրական է, թե դուք այն հորինել եք: Դուք պետք է լուծե՞ք այս խնդիրը, թե՞ սա ինչ-որ բան է, որը ցանկանում եք: Իրավիճակը պատկերացնելը կօգնի ձեզ կողմնորոշվել խնդիրների լուծման գործընթացում:

2. Առաջին հերթին մեծ որոշումներ կայացրեք:Մտածեք, թե ինչ որոշումներ պետք է կայացնեք, ինչպես և ինչու են դրանք կարևոր ձեր խնդիրը լուծելու համար: Որոշումներ կայացնելը կօգնի ձեզ առաջ շարժվել խնդիրների լուծման հարցում, այնպես որ նախ մտածեք, թե ինչի վրա պետք է կենտրոնանալ, ինչ է պետք անել, ինչպես եք պատրաստվում դա անել:

   • Օրինակ, դուք կարող եք ունենալ մի քանի խնդիրներ, որոնք պետք է լուծվեն: Հետևաբար, նախ պետք է որոշել, թե դրանցից որն առաջինը լուծել: Խնդիրները լուծեք այնպես, ինչպես որ նրանք գալիս են, դա ավելի հեշտ կլինի, և դուք չեք անհանգստանա այլ խնդիրների համար:
   • Երբ որոշում կայացնեք, մի կասկածեք ինքներդ ձեզ: Այսուհետ պատրաստ եղեք նայելու ապագային՝ չմտածելով այն մասին, թե ինչպես կարող էին ամեն ինչ լինել, եթե այլ տարբերակ ընտրեիք:

3. Պարզեցրեք խնդիրը.չափազանց բարդ և գլոբալ խնդիրդժվար է լուծել. Եթե ​​կան մի քանի նմանատիպ խնդիրներ, բաժանեք դրանք ավելի փոքր բաղադրիչների և լուծեք դրանք առանձին: Խնդիրը բաժանեք փոքր մասերի, որպեսզի կարողանաք հասկանալ այն և գտնել լուծում:

   • Օրինակ, եթե դուք ունեք բազմաթիվ տարբեր առաջադրանքներ կատարելու քննություն հանձնելու համար, կենտրոնացեք այն վրա, թե քանի առաջադրանք պետք է կատարեք, ապա սկսեք դրանք մեկ առ մեկ կատարել:
   • Հնարավորության դեպքում փորձեք համատեղել նույն տեսակի խնդիրները և լուծել դրանք միասին: Օրինակ, եթե ժամանակ չունեք սովորելու, փորձեք լսել ձայնագրված դասախոսություն, երբ գնում եք դասի (կամ արագ նայեք ձեր գրառումներին, երբ սպասում եք ճաշին):

4. Նկարագրեք այն, ինչ գիտեք և չգիտեք:Վերանայեք այն տեղեկատվությունը, որն արդեն ունեք: Հետո մտածեք, թե ինչ տեղեկատվություն է ձեզ դեռ պետք: Գտեք բոլորը անհրաժեշտ նյութիսկ հետո ճիշտ կազմակերպել այն:

   • Օրինակ, եթե փորձում եք թեստ հանձնել, պարզեք, թե ինչ եք արդեն գիտեք, ապա որոշեք, թե ուրիշ ինչ պետք է սովորեք: Նախ վերանայեք այն, ինչ արդեն գիտեք, ապա սկսեք փնտրել և սովորել նոր տեղեկություններ ձեր գրառումներից, նոթատետրերից և այլ աղբյուրներից, որոնք կարող են օգնել ձեզ:

5. Փորձեք կանխատեսել արդյունքները։Մտածեք B պլանով (գուցե C պլանը նույնպես օգտակար կլինի), որպեսզի չհայտնվեք միայն մեկ տարբերակով: Երբ դու գալիս ես հնարավոր լուծումներ, մտածեք, թե ինչի կարող է հանգեցնել նրանցից յուրաքանչյուրը։ Հաշվի առեք հնարավոր արդյունքները և ինչպես դրանք կազդեն ձեր և ձեր շրջապատի վրա: Մտածեք, թե ինչպես կզարգանան իրադարձությունները լավագույն և վատագույն սցենարներում:

   • Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են ձեզ զգում այս սցենարները:

6. Բաշխել ռեսուրսները.Ռեսուրսները ներառում են ժամանակ, փող, ջանք, ճանապարհորդություն և այլն: Եթե ​​խնդրի լուծումը ձեզ համար առաջնահերթություն է, ապա ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ավելի շատ ռեսուրսներ հատկացնել այս խնդրի լուծմանը, քան եթե դա ձեզ համար առաջնահերթություն չլիներ: Մտածեք, թե ինչ ռեսուրսներ ունեք և ինչպես կարող եք դրանք օգտագործել խնդիրը լուծելու համար:

   • Օրինակ, եթե վերջնաժամկետ ունեք, կարող եք մի քանի անգամ բաց թողնել ճաշ պատրաստելը կամ մարզվելը: մարզասրահայդ ժամանակը ծախսել նախագծի վրա աշխատելու համար:
   • Հնարավորության դեպքում կրճատեք այն առաջադրանքները, որոնք անհրաժեշտ չեն: Օրինակ՝ դուք կարող եք ժամանակ խնայել՝ խանութ գնալու փոխարեն առցանց պատվիրելով մթերքներ կամ սնունդ: Խնայված ժամանակը կարող է ծախսվել այլ խնդիրների վրա:

   Ստեղծագործորեն մոտենալ խնդրի լուծմանը

   1. Մտածեք և մի քանի լուծում առաջարկեք:Մտածեք խնդրի լուծման տարբեր ուղիների մասին: Իմանալով, որ դուք ունեք այս խնդիրը լուծելու մի քանի ուղիներ, դուք կունենաք ընտրություն: Այլընտրանքային տարբերակների մասին մտածելուց հետո որոշեք, թե որոնք են ավելի իրատեսական, և որոնք են լավագույնս դուրս թողնել:

      • եթե ընդունես դժվար որոշում, գրեք ցուցակը այլընտրանքներ. Այս դեպքում ոչ մի չես մոռանա հնարավոր տարբերակև դուք կարող եք անմիջապես հատել այն տարբերակները, որոնք անիրատեսական են թվում:
      • Օրինակ, ենթադրենք, որ դուք քաղցած եք և հետևաբար ուտելու կարիք ունեք։ Մտածեք, թե արդյոք ցանկանում եք ինչ-որ բան պատրաստել ձեզ համար, գնել արագ սնունդ, պատվիրել սնունդ կամ գնալ ռեստորան կամ սրճարան:

   2. Փորձեք տարբեր մոտեցումներ խնդրին:Եթե ​​դուք կոնկրետ խնդիր եք լուծում, ապա վերլուծական և տրամաբանական հմտությունները ձեզ լավագույնս կօգնեն։ Մնացած դեպքերում դուք ստիպված կլինեք հիմնվել զգացմունքների վրա, որոնք կօգնեն ձեզ լուծել խնդիրը: Հաճախ խնդրի լուծումը պահանջում է մտածելու, զգալու և նույնիսկ ինտուիցիայի հմտությունները համատեղելու կարողություն: Մի վախեցեք օգտագործել այս բոլոր մեթոդները, փորձեք յուրաքանչյուրը և տեսեք, թե որն է լավագույնը ձեզ համար:

      • Օրինակ, եթե մտածում եք աշխատանքի առաջարկի մասին, որը լավ կվճարի, բայց ձեզ շատ քիչ ժամանակ կթողնի ձեր ընտանիքի համար, դուք պետք է մոտենաք այս հարցին: տարբեր ճանապարհներ. Մտածեք այս նախադասության մասին տրամաբանորեն, բայց նաև ուշադրություն դարձրեք ձեր զգացմունքներին և մտքերին, ինչպես նաև պատկերացրեք, թե ինչպես կազդի ձեր որոշումը ձեր և ձեր շրջապատի վրա:

   3. Հարցրեք խորհուրդ.Եթե ​​ձեր խնդիրը մեկ գիշերվա ընթացքում չի լուծվում, խորհուրդ խնդրեք այլ մարդկանցից: Հավանաբար դուք գիտեք մեկին, ով նախկինում նման խնդիր է ունեցել, և այդ մարդը կարող է ձեզ խորհուրդ տալ։ Այնքան էլ կարևոր չէ՝ հետևե՞լ եք նրա խորհուրդներին, դա կախված է միայն ձեզանից։ Այնուամենայնիվ, կարող է օգտակար լինել այլ տեսակետ ստանալը:

      • Օրինակ, եթե դուք տուն կամ բնակարան եք գնում և չգիտեք, թե ինչպես վերջնական որոշում կայացնել, խոսեք այլ տանտերերի հետ, լսեք նրանց կարծիքը տուն/բնակարան գնելու և նրանց ափսոսանքի մասին:

   4. Հետևել առաջընթացին:Եթե ​​նպատակ եք հետապնդում, հետևեք, թե ինչպես են ընթանում իրադարձությունները: Եթե ​​առաջ եք գնում և հաջողության հասնում, շարունակեք առաջ գնալ: Եթե ​​գտնում եք, որ ձեր գործերը այնքան էլ լավ չեն, մտածեք խնդիրը այլ կերպ լուծելու մասին։ Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի նոր ռազմավարություններ մշակել ձեր խնդիրը լուծելու համար:

      • Օրինակ, եթե ֆինանսական դժվարություններ ունեք, ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են ձեր ջանքերն ազդում եկամուտների և ծախսերի վրա: Եթե ​​բյուջե կազմելու սովորությունն օգնում է ձեզ, շարունակեք առաջ գնալ: Եթե ​​չգիտեք, թե ինչպես վարվել փողի հետ, փորձեք այլ բան:
      • Պահեք օրագիր, գրեք ձեր առաջընթացի, հաջողությունների և խնդիրների մասին: Այս գրառումները կարելի է կարդալ՝ բարձրացնելու մոտիվացիան, երբ դուք հիասթափված եք:

Սև շերտը կարող է դառնալ թռիչք

Մենք բոլորս էլ ժամանակ առ ժամանակ բախվում ենք խնդիրների։ Երբեմն որոշ իրավիճակներ և հանգամանքներ մեզ անհույս են թվում: Ուզում եմ փախչել, փակվել, մոռանալ այն ամենը, ինչ եղել է։ Բայց արժե՞ արդյոք:

Ի վերջո, այդ ժամանակ դասը նորից կկրկնվի։ Կա խնդրի մեջ մտնելու, գիշեր-ցերեկ դրա մասին մտածելու, արցունքներ թափելու, վրան լցնելու, խմելու կամ ուտելու, առհասարակ, ինչ-որ բանով քողարկելու միջոց: Եվ գտե՛ք մեղավորին։

Խնդրից բողոքելը և մեղավոր փնտրելը նույնպես միայն կխլի մեր ուժն ու էներգիան և կհեռացնի խնդիրը լուծելուց։

Կարևոր է նաև հիշել, որ որքան շատ դիմադրենք, այնքան իրավիճակը կսրվի և կբարդանա։

Պետք է ելք գտնել: Եվ ավելի լավ է մենակ չմնալ։ Ինչպես ասում են. Ցանկացած անելանելի իրավիճակից կա առնվազն երեք բարենպաստ ելք..

Որո՞նք են խնդիրները լուծելու ուղիները, և ինչպե՞ս ընտրել ամենահարմարը, կամ գուցե համատեղել դրանք:

1. Տեսարան կողքից.

Այս մեթոդը ներառում է տեղեկատվության անկախ որոնում: Պատմության ընթացքում մարդը գտել է բազմաթիվ խնդիրների լուծումներ։ Իսկ իր որոշումների արդյունքները նա արձանագրել է նյութական լրատվամիջոցների վրա՝ պապիրուս, թուղթ, քար, համակարգիչ։

Խնդիր լուծելիս խորհուրդ է տրվում, առաջին հերթին, ինքնուրույն դիմել անվերջ տեղեկատվության աղբյուրներին։

2. Կապվեք մասնագետի հետ:

Մենք ապրում ենք հասարակության մեջ, մեզ շրջապատում են հազարավոր մարդիկ, որոնցից յուրաքանչյուրն ինչ-որ ոլորտի մասնագետ է։ Հոգեբան, տարոտ ընթերցող, աստղագուշակ, մարզիչ, էքստրասենս, նույնիսկ խնդիրներ լուծողներ կան։

Խնդիր լուծողը նրանցից տարբերվում է միայն նրանով, որ նա աշխատում է խնդիրների հետ, որոնք պահանջում են ոչ մեծ գիտելիքներ և մեծ փորձ նեղ ոլորտում, այլ միայն արագ խելք, ճշգրտություն, ողջախոհություն, որոշ հիմնական գաղափարներ, խնդիրների հետ աշխատելու ընդհանուր հմտություն: դասընթաց, ոգեշնչում.

Անկասկած, ինչ-որ մեկն արդեն բախվել է այն խնդրին, որը դուք ունեք։ Ամենայն հավանականությամբ, դրանք ինչ-որ մեկի կողմից արդեն լուծվել են, այն էլ՝ բազմիցս։

Պրոֆեսիոնալի աշխատանքը խնայում է ժամանակ և նյարդեր, բայց լավ մասնագետը թանկ արժե, իսկ հոգեբանից կախվածություն կարող է զարգանալ, երբ մարդ իր խնդիրները չի լուծել, չի լուծում։

3. Օգնություն խնդրեք ձեզ մոտ գտնվող մարդկանցից։

Խնդիրների լուծման այս եղանակը ամենավանդականներից է։ Մեթոդը բավականին հուսալի է, քանի որ սրանք մարդիկ են, ում հետ դուք հաճույք եք ստանում շփումից: Հաճախ նման շփումը կարող է հանգստացնել, աջակցել:

Ասացեք ձեր ընտանիքին, ընկերներին, մարդկանց, ում իսկապես վստահում եք: Նրանք միշտ պատրաստ կլինեն օգնելու՝ խորհուրդներով, գործով։ Սա շատ ավելի լավ է, քան խեղդվել բացասական մտքերի և փորձառությունների մեջ:

Սա լավ հնարավորություն է «դրսի տեսարան» ստանալու համար։ Հիմնական բանը աներես չլինելն է և միշտ պատրաստ լինել ինքդ նման օգնություն ցուցաբերել։

4. Փոխել ուշադրությունը:

Հաճախ մենք չափազանց մտերիմ և էմոցիոնալ ներգրավված ենք որևէ խնդրի մեջ՝ այն լավ տեսանկյունից տեսնելու և գնահատելու համար: Փորձեք խնդրին նայել որպես արտաքին դիտորդ: Ավելի լայն հայացքով դուք կտեսնեք ավելի շատ հնարավորություններ:

Հաճախ մենք մտածում ենք խնդրի մասին, համտեսում ենք այն ուղեղում, կենտրոնանում դրա վրա, բայց այն չի լուծվում: Փորձում ենք խելքով որոշել՝ խեղդելով ինտուիցիան։ Որպեսզի այն լուծվի, պետք է ուշադրությունը հեռացնել խնդրից, հեռացնել կարևորությունը։

Ավտոմատ գրության բովանդակությունը շատ հաճախ գծագրեր են, անհասկանալի նշաններ, շրջանակներ և, իհարկե, տեքստեր։

Ձեզ մնում է միայն գրել այն, ինչ ձեր մտքին է գալիս: Դա պետք է արվի 20 րոպեից մինչև մեկ ժամ: Ավտոմատ գրելու գործընթացի հիմնական իմաստն ու նպատակը ձեր ընկալած սենսացիաների հոսքին հանձնվելն է։

Խնդրի ըմբռնումը և դրանից դուրս գալու ելքը կգտնվի հենց նամակում։

6. Հոոպոնոպոնո.

Հուպոնոպոնոն խնդիրների լուծման հնագույն հավայական արվեստ է: Հավայաներենից թարգմանված «hooponopono» բառը նշանակում է «ուղղել սխալը» կամ «ամեն ինչ իր տեղը դնել»: Կան չորս հայտարարություններ, որոնք դուք պետք է կրկնեք նորից ու նորից, անդադար.

"Ես իսկապես ցավում եմ".

"Խնդրում եմ ներիր ինձ".

"Ես սիրում եմ քեզ".

"Շնորհակալություն".

Եթե ​​քեզ ինչ-որ բան դուր չի գալիս մեկ այլ մարդու մեջ, ուրեմն դա նույնպես քո մեջ է։ Ձեր գործն է ձերբազատվել դրանից: Երբ հաջողվի, դիմացինն էլ կփոխվի։

Երբ դուք օգտագործում եք Ho'oponopono-ն, դուք ոչ թե մաքրում եք որևէ անձի, վայրի կամ իրադարձություն, այլ չեզոքացնում եք այդ անձի, վայրի կամ իրադարձության հետ կապված էներգիան: Այս մեթոդի առավելությունն այն է, որ ամեն ինչ տեղի է ունենում ձեր ներսում, միջնորդի կարիք չկա։

7. Համաստեղություններ.

Այս մեթոդը մշակվել է գերմանացի հոգեթերապևտ Բերտ Հելինգերի կողմից։ Խափանումն է արդյունավետ մեթոդ, որը թույլ է տալիս հեշտությամբ և տեսողականորեն բացահայտել խնդիրը։

Այս մեթոդի կիրառմամբ հնարավոր է բացահայտել այն պատճառները, որոնք մարդուն կապում են հարաբերությունների որոշակի համակարգի հետ, սահմանափակում են գործելու ազատությունը և խանգարում անձնական զարգացմանը՝ խանգարելով նրան կառուցել սեփական կյանքը:

Պայմանավորվածության օգնությամբ դուք կարող եք վերլուծել, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ, արդյունավետ լուծում գտնել ձեր իրավիճակում և

8. Ռեինկառնացիա.

« Եթե ​​խնդիր կա, պետք է խորը սուզվել դրա մեջ: Այդ ժամանակ դուք կամ կգտնեք գանձը, եթե այն ընդհանրապես կա, կամ այնտեղ կգտնեք մեկ դատարկություն: Երկու դեպքում էլ հարուստ կլինեք։

Գանձ գտնելը ձեզ բնականաբար կհարստանա: Դատարկություն գտնելով՝ դու վերջացնում ես ամեն ինչ», - սա Օշոն է, կարծես ռեինկառնացիայի մասին:

Այս մեթոդը ենթադրում է իր մեջ ընկղմվելը, հիշողությունների մեջ: Չեն կարող լինել ուրիշների պատասխաններ, պատրաստի լուծումներ։ Ռեինկառնացիան փնտրում է խնդրի արմատը և ժամանակի և տարածության միջոցով:Եվ հետո դա փոքրի վրա է` որոշումը:

Վլադիմիր Ժիկարենցև.

Եթե ​​մենք ուժ ունենք մեր կյանքում խնդիր կամ հիվանդություն ստեղծելու, ապա մենք ուժ ունենք լուծելու այդ խնդիրը:

Հիշելով անցյալ կյանքը , դուք կհասկանաք, որ մեկ անգամ չէ, որ բախվել եք նմանատիպ խնդրի հետ, իսկ եթե ոչ, ապա կհասկանաք, թե ինչ արդյունքի է հանգեցրել այն մոտեցումը, որն արդեն կիրառել եք։ Թերևս կրկնվող իրավիճակը տևում է մեկից ավելի կյանք:

Հաճախ խնդիրը խանութի արգելափակման ռեսուրսն է, ստեղծագործական ներուժ, հենց այն գանձը, որը հայտնաբերելով, դուք այլևս նույնը չեք լինի: Եվ անկախ նրանից, թե որտեղ և երբ եք թողել այն, այն ձերն է, և դուք կարող եք օգտագործել այն ցանկացած պահի:

Խնդիրների լուծման այս մեթոդն օգտագործելու համար ձեզ անհրաժեշտ է միայն վստահել ինքներդ ձեզ, լավ ուղեցույցին և ինտերնետին:

Ռեինկառնացիան նաև ներառում է ինքնօգնություն, ինքնասուզում, ինչը նշանակում է, որ դուք ինքներդ կարող եք դառնալ խնդիրներ լուծող և օգնել ուրիշներին:

Միշտ ելք կա։ Եվ ամենազարմանալին այն է, որ դուք գիտեք դա: Դուք գիտեք, թե ինչպես լուծել ամենադժվար խնդիրը, ինչպես գտնել ելք ամենադժվար և շփոթեցնող իրավիճակից:

Հնարավոր է և անհրաժեշտ է դասեր քաղել խնդիրներից, ստեղծել ու բացահայտել այն հնարավորությունները, որոնք այլապես չէին բացահայտվի։

Թեթև և սև շերտեր - սա է մեր գոյության իրական օրինաչափությունը: Բայց պատահում է, որ անսպասելիորեն հայտնվում է դժվար ու երկար սև փուլ, և յուրաքանչյուր նոր օր ավելի վատ է զգում, քան նախորդը։ Բառացիորեն ամեն տեղից մեզ վրա «կուտակված» դժվարությունները, որոնց համար ռացիոնալ լուծումներ գտնելու ժամանակ չունենք։ Ինչպես լուծել հարաբերությունների խնդիրները, ընտանեկան խնդիրներ, խնդիրներ աշխատավայրում և ձեր մեջ. Այսինքն՝ այնպիսի պահեր են գալիս, որ հասկանում ես, որ արդյունավետ հոգեթերապիա է պետք, քանի որ մենք միայն սովորել լուծել խնդիրները.

Այն դեպքում, երբ այժմ կարծում եք, որ իրավիճակը չափազանց բարդ է, և վիճակը անկայուն է կամ, անկեղծ ասած, կարևոր չէ, հոգեբանի խորհրդատվություն է անհրաժեշտ։ Եվ ընդհանրապես, ժամանակն է դադարել խղճալ ինքներդ ձեզ եւ սկսել արդյունավետ գործողություններ, որոնք կօգնեն վերականգնել հոգեւոր կյանքի կորսված իդիլիան։ Ամենից հետո !

Ինչպե՞ս կարելի է դա անել:

Կանոն 1. աջակցություն փնտրեք ընկերներից և ընտանիքից:

Երբեք մի փորձեք ամեն ինչ միայնակ լուծել, միասին ճիշտ լուծում գտնելն ավելի արագ և հեշտ է։ Բացի այդ, դրսից օգնության գիտակցումը ձեզ էներգիա կհաղորդի և կառուցողական ճանապարհ կդնի: Եթե ​​այլևս չեք նավարկում սեփական կյանքըդժվարությունների պատճառով ասեք «կանգ» և աջակցություն փնտրեք ձեր ընկերներից կամ ընկերներից: Հոգեբանն է խնդիրներ լուծող մարդ, աշխատանք ունի։ Միգուցե ժամանակն է դադարեցնել ինքնաբուժումը և վստահել մասնագետին:

Օրենք 2. Հանգստացեք:

Հիշեք՝ որքան հիասթափված և բամբասված եք, այնքան ավելի դժվար է, որպես կանոն, ճիշտ լուծում գտնելը։ Հատկապես, որ բացասական զգացմունքները հակված են գրավելու միայն բացասական մտքերը։ Փորձեք վերացական լինել խնդիրներից, կարճ ժամանակով թողեք դրանք չլուծված, պարզապես զովացեք։ Չմոռանաս: .

Կանոն 3. Աշխատանքային բարդություններ մի մտցրեք ձեր ընտանեկան կյանք:

Ձեր անձնական կյանքում աշխատանքային բնույթի ձեր առօրյա դժվարությունները իդեալականորեն չպետք է արտացոլվեն։ Ընդունեք այսպիսի օրենք՝ թողնելով աշխատանքը, «անցեք» այլ բանի, մենք սովորել լուծել խնդիրներըաշխատանքի հետ կապված, աշխատավայր!

Կանոն 4. Մի փորձեք միանգամից լուծել բոլոր խնդիրները:

Ոմանց ընդհանուր սխալը բոլոր ուժերին սպանելու ցանկությունն է՝ բոլոր խնդիրները միաժամանակ լուծելու համար։ Որպես կանոն, արդյունքում մարդն իրականում ոչ մի խնդիր չի կարող ինչպես հարկն է լուծել։ Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ այստեղ նույնպես առաջնահերթություն տալ: Սկզբում զբաղվեք ամենակարևոր և հրատապ խնդիրներով, նոր միայն անցեք ոչ այնքան կարևոր ու երկրորդական խնդիրներին։

Օրենք 5. Սովորեք հաղթահարել սթրեսը:

Հիմնական բանը, որն առաջացնում է առավել խնդրահարույց իրավիճակներ, սթրեսն է, որը, ինչպես գիտեք, բացասաբար է անդրադառնում մեր առողջության և տրամադրության վրա: Եվ քանի որ մենք ստանում ենք միայն «վատ սթրեսի» բացասական ազդեցությունը, կարևոր է սովորել, թե ինչպես վարվել դրա հետ, սա խնդիրների լուծման հիմնական հմտությունն է: Հենց այդպիսի բաներն են մեզ հաճույք պատճառում և շատ դրական փորձառություններ, որոնք հեռացնում են սթրեսը մեր կյանքից: Սա, օրինակ, հետաքրքրաշարժ գիրք կարդալն է, զբոսախնջույքը բնության գրկում ուրախ ընկերության հետ, ճամփորդելը, շախմատ խաղալը և այլն: Եթե ​​վերջերս կյանքի հանգամանքները դարձել են շատ սթրեսային, ապա իմաստ ունի ավելի շատ ժամանակ տրամադրել սեփական ուժերը վերականգնելուն, այլապես ինչպե՞ս կարող եք ճիշտ լուծում գտնել ձեր դժվարություններին։

Կանոն 6. Դժվարություններին նայեք այլ տեսանկյունից:

Երբ հանգստանաք ու դադարեք նյարդայնանալ, նորից վերադառնաք ձեզ անհանգստացնող խնդիրներին և փորձ արեք դրանք ռացիոնալ գնահատել ու վերլուծել՝ առանց ավելորդ անհանգստությունների։ Դուք նոր եք սովորում լուծել խնդիրները (ինչպես Երկրի վրա գտնվող յուրաքանչյուր մարդ), բայց շատ հնարավոր է, որ հիմա դրանք ձեզ այլևս լիովին անտանելի չթվան։ Հաճախ կյանքի դժվարությունները մեզ անտանելի են թվում հենց այն պատճառով, որ դրանք չափազանց շատ են, և բոլորն էլ պահանջում են անհապաղ գործողություններ, դա անհանգստացնում է մարդուն սթրեսային վիճակի մեջ, որտեղ դժվար է գործել:

Դժվարությունները մի կողմ թողեք որպես կարճատև մի բան, որն անկասկած կպարտվի։ Եվ վերջապես գրանցվեք հոգեբանի հետ խորհրդակցության համար:

Ո՞վ է նա՝ հարցեր լուծող մարդ։

Սա հոգեբան կամ հոգեթերապևտ է, մասնագետ, որի խնդիրն է օգնել այլ մարդկանց լուծել խնդիրները և դժվարությունները: Սա ոչ միայն նրա հացն է, այլեւ կյանքի իմաստի զգալի մասը, եթե, իհարկե, այս հոգեբանը սիրում է իր աշխատանքը։ Եվ մի կարծեք, որ հոգեբանը աշխատավայրում զբաղվում է միայն «հաճելի խոսակցություններով» և «թեյ խմելով»։ Իրականում լավ աշխատանքհոգեբանը ճանաչվում է որպես ամենադժվար մասնագիտական ​​ոլորտներից մեկը, որում մասնագետը պետք է:

Ա)լինել մշտապես ուշադիր և կենտրոնացած հաճախորդի իրավիճակի և խոսքի վրա.

բ)հանդես գալ որպես հոգեախտորոշիչ, վերլուծաբան և ստրատեգ միաժամանակ.

V)հաղթահարել էական խոչընդոտները սեփական անգիտակիցությունից, որը ձգտում է մի քանի լավ հիշողություններ նետել այն մասին, թե «ինչպես ես նման բան եմ ունեցել իմ կյանքում…»:

Հետևաբար, ոչ պրոֆեսիոնալները երկար չեն մնում հոգեբանական խորհրդատվության մեջ. դա չափազանց դժվար է: Ավելի դժվար, քան թվում է առաջին հայացքից չլուսավորվածներին։

Ինտուիցիայի զարգացում. Վարժություն 3 28.06.2005,

Ինտուիցիայի զարգացում. Վարժություն 3

Ազատ հնարավորություն.

Այս վարժության նպատակն է ներդաշնակվել ինտուիտիվ գիտակցությանը, այսինքն՝ ընկալման այն մակարդակին, երբ դուք ընկալում եք ձեր մտքերը և զգում եք ավելի նուրբ, ինտուիտիվ ազդանշաններ:

Ինտուիտիվ գիտակցությանը բնորոշ է դրական մտքեր ունենալը և խնդիրների մասին չմտածելը։ Հոգեկան «լավը»՝ «հոգու մեջ վատի» փոխարեն։ Կողմնորոշում դեպի ապագա (Ի՞նչ եմ ուզում), անցյալի կողմնորոշման փոխարեն «Ի՞նչ չեմ ուզում»:

Այս վարժությունը «Ինչպես զարգացնել ինտուիցիան» հոդվածի հավելվածն է։

Հոդվածի հիմնական թեզն այն է, որ ոչինչ պետք չէ մշակել։ Մենք ինտուիցիա ունենք հենց սկզբից՝ ծնունդից։ Բայց ժամանակի ընթացքում հաղորդակցության ալիքը խցանվում է աղբով` բացասական մտքերով, վերաբերմունքով, հիշողություններով, պատրանքներով («Զգացմունքային աղբ», անալոգիա խառնաշփոթ բնակարանի հետ, որտեղ ոչինչ չկա, բայց դուք չեք գտնի այն, ինչ ձեզ հարկավոր է օրվա ընթացքում: կրակ): Ինտուիցիա լսելու համար պետք է ազատվել վերը նշված «աղբից»։

Դե, ի վերջո, այս վարժությունը նախատեսված է խնդիրներ լուծելու համար :-): Այո Այո ճիշտ! Եթե ​​ձեր կյանքում որևէ խնդրահարույց իրավիճակ ունեք, ինչ-որ բան չի ստացվում, և դուք չեք կարող որևէ բան մտածել, խորհուրդ եմ տալիս օգտագործել այս հատուկ վարժությունը:

Նախ կարդացեք վարժությունը, հասկացեք, թե ինչպես դա անել, ապա կատարեք այն: Տեքստի սկզբում բացատրություններով հրահանգ կա. Հոդվածի վերջում տրված է վարժության ամփոփագիրը:

«Անխնդիր հնարավորություն» վարժություն.

Քայլ 1. Գիտակցեք ձեր «վատ հոգին»:

Երբ կյանքում խնդիր կա, ամեն ինչ այնքան էլ լավ չէ, ուրեմն հոգու վիճակները տեղին են։ Հոգու զգացմունքները ցավոտ են, մտքերը գլխում՝ անիմաստ, այսինքն՝ նրանք, որոնք ոչ մի դրական բան չեն բերում, այլ միայն ավելի ու ավելի են «բեռնում»։

Առաջին բանը, որ պետք է անել, հենց դա գիտակցելն է՝ «խնդրահարույց հոգեվիճակը»։ Դուք պետք է հասկանաք, որ լավ չեք զգում։ Իրազեկումն առաջին քայլն է։ Գիտակցությունն է, որ փոխում է ամեն ինչ։

Դատարկ կթվա՞: Ընդհանրապես. Ի վերջո, եթե չես նկատում քո զգացմունքները, ապա կարող ես մեկ կամ հինգ տարի քայլել, վատ զգալ, բայց ընտելանալ դրան և այս վիճակը համարել նորմ:

Այնպես որ, «սրտից ձանձրանալը» նորմ չէ։ Սա պաթոլոգիա է։ Նորման «նորմալ» է, միջին, այնքան հանգիստ: Իսկ «ամեն ինչ շատ լավ է» վիճակը հոգեկանի նշան է առողջ մարդ, լավատես ու էներգիայով լի։

Հետևաբար, հենց հիմա նայեք ինքներդ ձեզ, զգացեք ձեր հոգին և ասեք՝ «Ինչպե՞ս եք զգում»: Ձեզ ինչ-որ բան չի՞ անհանգստացնում: Չե՞ք անհանգստանում: Ինչ-որ բեռ չկա՞։

Եթե ​​հասկանում եք, զգում եք ԱՅՈ, ինչ-որ կերպ ոչ այնքան ձեր հոգում, ապա վարժությունը կօգնի ձեզ հենց հիմա: Եթե ​​հիմա ամեն ինչ լավ է, ապա դա ձեզ պետք կգա ապագայում, բայց պայմանով, որ դուք տեղյակ եք։

Իրազեկումը մեր դեպքում դա իմ հոգու աշխարհում այժմ կատարվողի մասին տեղյակ լինելու կարողությունն է: «Ինչպե՞ս եմ ինձ զգում»: Արդյունավետ ռազմավարություն կլինի «Ես զգացի, որ իմ սիրտը վատ է, ես անմիջապես հանձն առա փոխել իմ վիճակը»: Եվ ահա մի հոդված, որը կօգնի ձեզ:

Գիտակցո՞ւմ եք, թե կյանքի ո՞ր իրավիճակն է առաջացնում ձեր հոգևոր «վատը»:

«Սրտով վատը» հենց այնպես, ոչ մի տեղից չի հայտնվում։ Ամեն ինչ ունի պատճառ, պատճառ: Հոգեկան տառապանքի համար պետք է նաև պատճառ լինի, և մենք պետք է գտնենք այն, նույնիսկ եթե մինչև այս պահը ինչ-որ կերպ չենք մտածել դրա մասին: Մենք պետք է հասկանանք, թե կյանքում ինչն է «վատ» առաջացնում հոգում:

Ի վերջո, հաճախ հոգին վատ է զգում, իսկ ինչու պարզ չէ, բայց մենք պետք է հասկանանք. Սխալն այս դեպքում բնորոշ է շատերի համար. նրանք չկարողացան դա պարզել, և դադարեցին պարզել: Քայլում ենք, հոգով տանջվում, բայց հարցեր չենք լուծում։

Այնպես որ, քաղաքացիներ, սա ուղիղ ճանապարհ է դեպի հոգեկան դեպրեսիա, մտավոր իմպոտենցիա և ֆիզիկական դեգրադացիա։ Հոգեկան տառապանքը պատճառ է հասկանալու, որ կյանքում ինչ-որ բան այն չէ: Ուստի մենք տառապանքից չենք փախչում, բայց դրանից էլ չենք վայելում, բայց գործնական ձևով, թեւերը ծալած, սկսում ենք դրանով զբաղվել։

Եվ այս փորձությունը մոտավորապես այսպես է ընթանում. մենք նայեցինք անցած 2-3 ամիսներին և մի երկու ամիս առաջ նայեցինք, որպեսզի հասկանանք, թե ինչն է քեզ «զայրացնում»: Դա անելու համար ինքներդ ձեզ հարցրեք «Ի՞նչն է ինձ անհանգստացնում: Ի՞նչն է խանգարում քեզ ապրելու»: Հարցրեցին ու պատասխանեցին՝ կարոտ-պայթելու պատճառը գտան։

Գրեք «Իմ խնդիրն այն է, որ ...»: Ինչի՞ց եք հոգնել և ուզում եք, որ վերջանա, այլ կերպ ասած։

Պարզապես թվում է, թե դժվար է հասկանալ, թե ինչն է սխալ: Իրականում պետք է միայն դրսից նայես քեզ ու քո կյանքին, ու ամեն ինչ միանգամից պարզ է դառնում՝ ահա դու ես, բայց ահա խնդիրը, և դա քեզ թույլ չի տալիս ապրել, հետևաբար ծծում է հոգիդ։ Իսկ դու ուշադրություն չես դարձնում ու դիմացիր, ասում են՝ առողջ եմ, կհաղթահարեմ։

Փոխարենը որոշեք, թե ինչ եք ուզում:

Այսպիսով, մենք ունենք մի բան, որը չի համապատասխանում. Մենք գիտակցել ենք խնդիրը, բայց սա միայն սկիզբն է, թեև կարևոր։ Հաջորդ սխալը, որ թույլ է տալիս քաղաքացիների մոտ 70%-ը, այն է, որ նրանք գիտեն այն, ինչ ՉԵՆ ուզում, բայց չգիտեն, թե ինչ են ուզում :-):

Օրինակ՝ «Իմ ընտանիքում ամեն ինչ վատ է, ուստի ես ինձ վատ եմ զգում…»: Այո, լավ է, որ դուք կարող եք անկեղծորեն առերեսվել ճշմարտության հետ, բայց դա բավարար չէ: Եվ բացի այն, որ դա բավարար չէ, չպետք է խրվել խնդրահարույց վիճակում։ Եթե ​​մեքենայում ծովով հիվանդ եք, ուրեմն պետք է շեղվեք, հակառակ դեպքում կփսխեք։

Հոգեբանությունն ունի «երևույթի» իր բացատրությունը, երբ մարդը գիտի, թե ինչն է իրեն անհանգստացնում, բայց չգիտի, թե դրա դիմաց ինչ է ուզում։ Սա կոչվում է «կենտրոնացում»: Կյանքում այս կամ այն ​​նկատելը սովորություն է։ Այս դեպքում սովորություն է նկատել այն, ինչ ձեզ չի սազում։ Բայց նման սովորություն չկա մտածել այլ բանի մասին, այն մասին, թե ինչ կցանկանայիք, այլ ոչ թե ինչն է անբավարար։ Այստեղ մենք հիմա պատրաստվում ենք սկսել այն:

Ա. Պատասխանեք «Ինչի՞ց եք ուզում դադարեցնել կամ խուսափել կյանքում» հարցին:

Դուք արդեն ունեք այս հարցի պատասխանը։

Բ. Պատասխանեք «Ի՞նչ եք ուզում, այլ ոչ թե ինչից եք հոգնել» հարցին:

Լրացրո՛ւ նախադասության մեջ բաց թողնված մասերը՝ «Հիմա ինձ չի բավարարում, որ ..... Փոխարենը ուզում եմ .....»։

Ահա և վերջ, դուք ունեք դրական ձևակերպված նպատակ և, ինչը շատ օգտակար է, ինչ-որ բան անելու մոտիվացիա։

Խնդրից ազատվելու ցանկությունը OT մոտիվացիան է՝ այն, ինչ ես չեմ ուզում: Եվ այն, ինչ դուք ցանկանում եք, մոտիվացիա է K - այն, ինչին ես ձգտում եմ: Դա երկու տեսակի մոտիվացիայի՝ OT-ի և K-ի համակցությունն է, որը ստեղծում է պոտենցիալների տարբերություն և պարզապես սեղմում է ձեզ գործի և ավելի լավ ապագայի մեջ:

Հետևաբար, ձեզ հարկավոր չէ ընդմիշտ հրաժարվել «Ի՞նչ չեմ ուզում» մտածելակերպից: Մենք պարզապես սրան ավելացնում ենք «Ի՞նչ եմ ուզում» միտքը: և մեր ուշադրությունը կարգավորեք հետևյալ կերպ. Հենց որ հասկանաք, թե ինչն է ձեզ դուր չի գալիս կյանքում, դա ձեզ դուր չի գալիս, անմիջապես սկսեք մտածել այն մասին, թե ինչ կցանկանայիք ունենալ դրա փոխարեն: Սա կփոխի ձեր հոգեվիճակը:

Ի վերջո, շատ հեշտ է հասկանալ, թե արդյունքում ինչ կլինի. երբ մտածում ես «խնդրի» մասին, իսկ հոգեվիճակը տեղին է։ Երբ մտածում ես «լավի մասին», հոգին էլ է երգում։ Սա առաջինն է:

Երկրորդ, դուք կամուրջ եք կառուցում դեպի ձեր ապագան՝ անցյալի հետ կապվելու փոխարեն: Չէ՞ որ խնդիրներն արդեն անցյալում են։ Դրանք արդեն եղել են, եղել են։ Այն, ինչ դուք հիմա ունեք, միայն դրանց հետևանքներն են, հետքը, մշուշը: Փոխելով ուշադրության կենտրոնացումը «անցյալից» դեպի «ապագա», դուք ստեղծում եք այս ապագան:

Երրորդ, հիշում եք, մենք աշխատում ենք ինտուիցիայով։ Ասա ինձ, եթե կողքդ պաստառի մուրճը թակում է, իսկ կոմպրեսորը դղրդում է, դու, օրինակ, կլսե՞ս բլբուլի երգը:

Ինչպե՞ս եք ուզում լսել ինտուիցիա, եթե ձեր գլխում խնդրահարույց մտքեր են զրնգում և զրնգում: Դրանց շնորհիվ, ոչ միայն ինտուիցիայի, դուք նույնիսկ ինքներդ չեք լսի: Հանգստացնելով ինքներս մեզ էմոցիոնալ և փոխելով մեր մտքերը, մենք փոշոտ ու աղմկոտ փողոցից տեղափոխվում ենք հանգիստ և լայն մարգագետին ... Խոտերը խշխշում են ... Ամպերը մեղմորեն լողում են ... Որքան լավ է մտածել այստեղ ... Լավ բաներ. -):

Պատասխանեք հարցին. «Ի՞նչ պետք է լինել, որպեսզի ամեն ինչ լուծեք»:

Այսպիսով, մենք գիտենք, թե ինչ ենք ուզում: Դա հիանալի է, բայց կարո՞ղ ենք դա ստանալ, սա է հարցը: Ի վերջո, խնդիրն առաջացել է ոչ միայն անտեղի. Մեր մեջ ինչ-որ բան պատճառ է դարձել, որ այս իրավիճակը ստեղծվի։ Այլ կերպ ասած, ով ենք մենք հիմա ստեղծում ենք այն կյանքը, որ ունենք:

Տրամաբանական է ինքներդ ձեզ հարց տալ. «Ի՞նչ պետք է լինեմ, որպեսզի իմ կյանքն ավելի լավը լինի», բայց սա բավականին գլոբալ է: Եկեք կենտրոնանանք մեր կոնկրետ իրավիճակի լուծման վրա և հարցնենք ինքներս մեզ. «Ինչպե՞ս պետք է լինեմ, որպեսզի հեշտությամբ լուծեմ այս իրավիճակը, նույնիսկ առանց դա խնդիր համարելու»:

Դժվարությունը հասկանալն է, թե ինչպես լինել հենց ԵՍ: Բայց ինչ անել, եթե առաջին հերթին մտածեք օտարի մասին: Մեկի մասին, ով եթե մեր տեղում լիներ, թռիչքի ժամանակ կլուծեր այս բոլոր մանրուքները։ Այդպես է լինում, գիտե՞ս։ Թվում է, թե ամեն ինչ անօգուտ է, բայց ինչ-որ մեկը գալիս է և մի ակնթարթում «լուծում» իրավիճակը։

Այսպիսով, դուք խնդիր ունեք, մտածեք, հիշեք, հորինեք մի մարդ (մոդել), որը եթե նա ձեր տեղում լիներ, չէր էլ նկատի այս բարդությունը։ Ո՞վ կարող էր լինել:

Գրեք «Եթե XX-ը իմ տեղում լիներ, նա հեշտությամբ կհասկանա դա ...» պատասխանը:

«Մոդելի» օգտագործման հետաքրքիր կողմն այն է, որ մենք մանկուց օգտագործում ենք ուսուցման ծանոթ ձև՝ մոդելավորում:

Ի վերջո, ինչպե՞ս են երեխաները սովորում: Նրանց ոչ ոք բառերով չի բացատրում մարդկանց փոխհարաբերությունների ԲՈԼՈՐ կառուցվածքը։ Նրանք սովորում են իմիտացիայով, այսինքն՝ մոդելավորելով։ Որոշ ժամանակ երեխան դառնում է նա, ում նա ընդօրինակում է և կրկնօրինակում է իր բոլոր սովորությունները, սովորությունները, խոսքերն ու արարքները (օրինակ՝ աղջիկները խաղում են «մայրիկ», իսկ տղաները՝ «մեքենա»):

Երբ մենք օգտագործում ենք մոդել՝ սովորեցնելու մեզ, թե ինչպես լուծել խնդիրները, մենք գիտելիքի փոխանցման ամենաարագ ճանապարհին ենք՝ ինտուիտիվ: Ի վերջո, մոդելավորումը, պատճենահանումը շատ արագ գործընթաց է։

Մենք մոդելի դեր ենք դնում, և որոշ ժամանակ մնում ենք դրա մեջ։ Մենք ունենք մտքեր և գործողություններ, որոնք մեզ բնորոշ չեն։ Կյանքում դա տեղի է ունենում այսպես. «Ի՞նչ կաներ Իվան Իվանովիչը իմ փոխարեն. Այսպիսով…»: Սա մոդելավորում է։ Դուք կարող եք չհասկանալ, որ դուք դա անում եք, բայց ամեն դեպքում անում եք դա :-):

Այժմ նկարագրեք ձեր մոդելը: Պատասխանեք «Ի՞նչ է դա» հարցին. Ի՞նչն է նրան ստիպում այդքան հեշտությամբ անցնել նման իրավիճակների միջով։ Ի՞նչ կարող է նա անել և ի՞նչ գիտելիքներ է նա հմտորեն օգտագործում։ և գրիր քո մտքերը:

Հետաքրքիր է, հասկանու՞մ եք, որ ձեր առջեւ դրված նպատակները «Ի՞նչ եմ ուզում դառնալ»: Սրանք են ձեր անձնական և մասնագիտական ​​աճի նպատակները: Հասկացա?

Մի խոսքով, կոնկրետ նպատակին հասնելու համար անհրաժեշտ են կոնկրետ անձնական և մասնագիտական ​​հմտություններ: Դե, օրինակ, գրող դառնալու համար անհրաժեշտ է.

1. Իմանալ և կարողանալ օգտագործել դրամատուրգիայի օրենքները.

2. Իմանալ և կարողանալ օգտագործել ռուսաց լեզուն:

3. Համառություն ունեցեք գրել օրական առնվազն 6 ժամ, շաբաթը 6 օր:

4. Համառություն ունեցեք 20 անգամ վերաշարադրելու այն, ինչը չի ստացվել:

5. Կարողանալ նոր պատմություններ և կերպարներ հորինել, այսինքն՝ լինել երազող:

6. Կարողանալ վաճառել իր գրածը - լինել Ջ.

7. Ունեցեք կայուն հոգեկան, որպեսզի չընկնեք «բարեգործական քննադատության» հարվածների տակ։

8. և այլն: եւ այլն։

Ես հասկանում եմ, որ երբ դուք կարդում եք իմ ցուցակը և փորձում եք գեղեցիկ ձևակերպել ձեր սեփականը, դա անմիջապես չի ստացվում: Ինչո՞ւ։ Դա ուղղակի անսովոր է: Դուք մինչև այս պահը հստակ չեք մտածել, չէ՞: Ոչինչ, դժվար ուսուցման մեջ, հեշտ՝ մարտում, բայց անձնական աճը հզոր կլինի:

Սովորաբար, «անձնական աճ» բառերը նշանակում են անիմաստ բան. դե, մարդ աճում և աճում է իր համար, բայց մեզ մոտ, տեսնում եք, ամեն ինչ նպատակահարմար է. .

Փորձ և պրեմիերա.

Նախ մտովի խաղա դերը, իսկ հետո կյանքի կոչիր:

Ինչպես ասացի մեր զրույցի հենց սկզբում, ձեր սովորած ալգորիթմի նպատակն է ինքներդ ձեզ հարմարեցնել հեշտ լուծմանը: կյանքի իրավիճակներ, բայց մենք տարբեր լուծումներով հանդես գալու խնդիր չենք ունեցել։ Ինչո՞ւ է այդպես։ Որովհետև մենք ամեն ինչ անելու ենք հետևողականորեն։ Շուտով ես հոդված կգրեմ «Ինչպես գալ գաղափարներ», և առայժմ դուք պարզապես կյուրացնեք մեզ առաջարկվող ալգորիթմը։

Ի՞նչ կարելի է անել հենց հիմա, որպեսզի չսպասենք «երբ դա տեղի ունենա՝ անձնական աճ»: Ի վերջո, ոչ բոլոր իրավիճակներն են պահանջում նման «կապիտալ» մոտեցում։ Ճիշտ? Երբեմն բավական է հանգստանալ, և մտքերն ինքնին «տեղն են ընկնում», բայց պատահում է նաև, որ կյանքի առաջադրանքը բավականին մասշտաբային է և մեծ, և արժե հիմնովին պատրաստվել այս գագաթը նվաճելու համար:

Եթե ​​մենք չենք խոսում «Էվերեստը նվաճելու» մասին, և մենք պարզապես պետք է լուծենք կյանքի որոշ դժվարություններ, արեք հետևյալը. դեր խաղացեք, թե ինչպես կվարվեր ձեր մոդելը ձեր փոխարեն:

Դեռ պարզ չէ՞։ Ի՞նչ եք կարծում, դերասանական տաղանդի հիմքեր ունեք: Այո, այո, ես համոզված եմ դրանում: Եթե ​​ոչ, դուք երբեք չէիք դուրս գա մանկությունից և կլինեիք MBC:

Մոդելավորումը նման է դերասանությանը. դու վերցնում ես մոդելի կերպար, հագցնում ես այն այնպես, ինչպես դերասանը դեր է հագցնում և ապրում: Բայց, ի տարբերություն դերասանի, դու բեմում չես հերձում, այլ խաղում ես իրական կյանքում, հետևաբար դու ավելի լավն ես, քան ցանկացած, ամենահիասքանչ դերասանը։

Ի վերջո, հետաքրքիրն այն է, որ բեմի դերասաններից շատերը կարող են մարմնավորել ցանկացածին, օրինակ՝ միլիոնատիրոջ, բայց կյանքում նրանք ստանում են մի քանի պաթետիկ դերեր՝ օրինակ խեղճ դերասան :-):

Այսպիսով, ահա ձեր հանձնարարությունը՝ որպես լավագույն դերասաններից լավագույնը. պատկերացրեք, կարծես դուք եք ձեր ընտրած մոդելը: Այն մարդը, ով հեշտությամբ կլուծեր ձեր իրավիճակը, եթե նա ձեր տեղում լիներ։ Ներդրեք այս դերը և նախ մտովի պատկերացրեք, որ դուք այս դերում եք, դուք Նոր եք, գործում եք այնպես, ինչպես պետք է, և ամեն ինչ ստացվում է ձեզ մոտ:

Նվագեք այս ներկայացումը ձեր մտքերում 5-7 անգամ։ Սա դերասանական պրակտիկա է։ Դա կոչվում է «հարմարավետ լինել դերի հետ»: Դուք մտավոր դեր եք խաղում, և ձեր էմոցիաները, ձեր միտքն ու բանականությունը վարժվում են այս խաղին և այս դերին: Եվ այն բանից հետո, երբ զգաս, որ հեշտությամբ կարող ես պատկերացնել, թե ինչպես կլինի ամեն ինչ, մտիր կյանք և խաղա կյանքում։ Ի վերջո, կյանքը խաղ է, հիշու՞մ եք դա։

Եվ ևս մեկ անգամ, հակիրճ, ամբողջ վարժությունը.

1. Մենք գիտակցում ենք, որ հոգին վատ է:

2. Մենք ինքներս մեզ հարցնում ենք «Ինչու է դա վատ. Ինչն է պատճառը?" և մենք գտնում ենք այն:

3. Մենք պարզաբանում ենք «Ես հոգնել եմ այն ​​փաստից, որ ...» և այն վերաձեւակերպում ենք դրական «Ես ուզում եմ, որ փոխարենը, ինչից ես հիվանդ եմ (հոգնել եմ) լինել ...»:

4. Մտածեք, թե ինչպիսի մարդ հեշտությամբ կլուծի այս իրավիճակը: Դա կարող է հերոս լինել էկրանից, գրքից, իսկական տղամարդիրական կյանք կամ գեղարվեստական ​​կերպար:

Ընկերներ, յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքում բախվում է խնդիրների:

Կարևոր է հասկանալ, որ խնդիրը վատ բան չէ: Ընդհակառակը, դա ավելի լավն ու իմաստուն դառնալու հնարավորություն է։ Դա մեր կյանքի ուղու անբաժանելի մասն է:

Եկեք պարզենք, թե ինչպես արագ և հեշտությամբ լուծել ձեր խնդիրները… ツ

1⃣ Կենտրոնացեք լուծման վրա, ոչ թե խնդրի:Կա խնդիր և կա լուծում. Եթե ​​մտածում ենք միայն խնդրի մասին, ապա հաճախ մնում ենք այս չլուծված խնդրին։

Եվ հակառակը, եթե մենք կենտրոնանանք լուծման վրա, ավելի հավանական է, որ ելք գտնենք: Ի վերջո, երբ մենք մեր առջեւ հստակ տեսնում ենք, թե ինչին ենք ձգտում, ապա նպատակաուղղված շարժվում ենք այս ուղղությամբ։

Դա նույնն է խնդիրների լուծման դեպքում՝ նախ հասկացիր, թե ինչ է քեզ պետք, հետո սկսիր այնտեղից: Այսինքն՝ դուք պետք է ճանաչեք խնդիրը, այնուհետև հնարավորինս արագ անցնեք լուծում գտնելու՝ ինքնախարազանելու փոխարեն:

Անիմաստ է մտքերս քշել, թե «ամեն ինչ սխալ է եղել», «ինչպես ապրել այդ ժամանակ», «ի՞նչ դժոխք»: Փոխարենը, նպատակաուղղված փնտրեք լուծում, միշտ կա:

Ուղեղը միշտ չէ, որ առաջարկում է ճիշտ բաներ, քանի որ այն չունի ողջ ինֆորմացիան։ Ուղեղը միայն տրամաբանություն է. օրինակ, դրա օգնությամբ մենք կարող ենք համեմատել որոշ որոշումների դրական և բացասական կողմերը։

Բայց ի՞նչ անել, եթե ուղեղը սխալ է, քանի որ չի տեսնում ամբողջ պատկերը: Կամ գուցե նույնիսկ եթե ունեք բոլոր անհրաժեշտ տեղեկությունները, դեռ չեք կարող որոշել խնդրի լուծումը:

Այնուհետև պարզապես անջատեք ձեր մտքերը և զգացեք նախ մի որոշում, իսկ հետո մեկ այլ որոշում: Պարզապես պատկերացրեք, որ դուք նախ մի բան եք արել, իսկ հետո մեկ այլ բան:

Ինչ ես զգում? Ո՞ր որոշումն է ավելի շատ դրական հույզեր առաջացնում: Հավանական է, որ խնդրի այս լուծումը ճիշտ կլինի։

Իհարկե, կյանքի ժամանակակից ռիթմում մենք ժամանակ չունենք ինքներս մեզ լսելու։ Դրա պատճառով նման օգտակար հմտությունը գրեթե ատրոֆիայի ենթարկվեց: Բայց եթե կիրառեք այն, ապա ամեն անգամ ձեր ինտուիցիան ավելի ու ավելի ճշգրիտ կաշխատի: Փորձիր!

4⃣ Սպանիր դրան.Իհարկե, այս խորհուրդը միշտ չէ, որ կիրառելի է։ Եվ դա պետք է օգտագործել մեծ խնամքով, օրինակ՝ որոշ շատ հեշտ ու անկարեւոր խնդիրներ լուծելիս։

Այսպիսով, ինչի՞ կարելի է հասնել խնդիրը գնահատելով: Որ խնդիրն ինքնին կլուծվի։ Անշուշտ, մեզանից յուրաքանչյուրն ունեցել է նման իրավիճակներ, երբ հանգստացել ենք և դադարել ենք մտածել ինչ-որ խնդրի մասին։ Իսկ հետո ուրախացան՝ իմանալով, որ խնդիր այլեւս չկա, ամեն ինչ ինքն իրեն փլուզվեց։ Հիշո՞ւմ եք սա: Հենց այդպես.

Այս խորհուրդը կարող է կիրառվել, եթե կարողանաք հիմնովին կտրել խնդիրը ձեր կյանքից և ձեր միտքը չփչացնել դրա մասին: Դժվար է գոլ խփել: Ահա թե ինչպես ենք մենք խնդիրը, և թող աշխարհը հոգա մեր մասին՝ խնդիրը լավագույնս լուծելով։

Եվ դուք կարող եք նաև օգտագործել այն գործընթացը արագացնելու համար: Ուշադրություն. Նախքան 4-րդ հուշումը կիրառելը, համոզվեք, որ ընդհանրապես ոչինչ (կամ քիչ) չեք վտանգում:

5⃣ Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ երևակայել:Խնդիրը լուծելու համար գրի առեք ձեր գլխում ծագած մտքերը: Թող դա հիմարություն թվա, անհնարին թվա: Ամեն ինչ կարգին է!

Թերևս այս ոչ ադեկվատ լուծումն է խնդրի լուծման բանալին։

Ի վերջո, ուղեղը գործում է միայն իրեն հասանելի տեղեկություններով։ Բայց սա դեռ ամենը չէ։ Հետեւաբար, ձեզ հարկավոր չէ սահմանափակվել այս սահմանով:

Հենց այստեղ է ի հայտ գալիս կրեատիվությունը՝ շրջանակից դուրս մտածելու կարողությունը: Այնպես որ, Առողջ ապրելակերպի հարգելի ընթերցողներ, խնդիր լուծելիս երբեք մի մերժեք ձեզ թվացող ոչ ստանդարտ մտքերն ու գաղափարները։ Թերևս սա լավագույն լուծումն է։

Ավելին առնչվող:

Ինչպե՞ս իզուր չապրել կյանքը: 7 խորհուրդ
Կամքի ուժ։ 5 խորհուրդ կամքի ուժը զարգացնելու, զարգացնելու և ամրապնդելու համար Հարցը, որը պետք է միշտ տալ ինքներդ ձեզ Աղբ. 10 խորհուրդ՝ քիչ թափոններ արտադրելու համար Օրենքներ Ուրախ կյանք Տեսողության վերականգնում. 7 վարժություն, 5 խորհուրդ և 6 տեսադասախոսություն