Čudné gestá rúk. Rôzne gestá v rôznych krajinách a ich označenie

Nie vždy všetko vyjadrujeme slovami. Niekedy nám stačia gestá. V rôznych situáciách si roztrhneme košeľu na hrudi, hodíme klobúk na zem a ukážeme figu.

Kukish

Vo všeobecnosti je toto gesto charakteristické pre mnohé kultúry. V Rusi sa o figu dozvedeli pravdepodobne od Nemcov na návšteve, ktorí sa takýmto vulgárnym gestom snažili zviesť ruské slečny. Existuje dokonca verzia, že „figa“ vznikla z nemeckého výrazu fick-fick machen (to bola tradičná nemecká pozvánka na intimita). V ruskej tradícii sa symbol tohto gesta (pravdepodobne vďaka vysoko morálnym ruským ženám) premenil na označenie kategorického odmietnutia. Okrem toho sa „figa“ časom začala používať ako ochranný prostriedok proti zlým duchom: očividne boli pre svoju promiskuitu prirovnaní cudzinci z nemeckých krajín k démonom.

Plieskať po hrdle

Toto gesto z ruskej tradície pitia formulovalo frazeologickú frázu „pešiak za kravatu“, ktorá bola rozšírená v 19. a na začiatku 20. storočia. Tento výraz sa zrodil medzi dôstojníkmi a vymyslel ho istý plukovník Raevskij, „hovorca a blázon“. Mimochodom, „vynašiel“ ďalšiu „pitnú“ frázu - trochu podshefe (chauff?). Je zaujímavé, že toto gesto prijali špekulanti silných nápojov počas „Zákona o zákaze“, ktorý Mikuláš II. Ruská ríša v roku 1914.

Klobúk na zemi

Expresívne gesto, ktoré vyjadrovalo nejaké zúfalé rozhodnutie. Pre ruských mužov pokrývka hlavy (spolu s bradou) symbolizovala dôstojnosť a integráciu do spoločnosti. Sňať si klobúk na verejnosti sa považovalo za ťažkú potupu, za druh civilnej popravy. Tomuto postupu boli zvyčajne vystavení dlžníci. Dobrovoľné hádzanie klobúka na zem preukázalo ochotu človeka podstúpiť tie najšialenejšie riziká, v ktorých cenou za neúspech môže byť jeho vylúčenie zo spoločnosti.

Škrabanie hlavy

Ruský človek sa poškriabe na hlave, keď je niečím zmätený. Otázka znie – načo? Samozrejme, je nepravdepodobné, že by stimuloval krvný obeh v mozgu. Jedna verzia hovorí, že toto gesto pochádza z ľudovej mágie: takto naši predkovia volali o pomoc predka, génia rodu.

Roztrhnutie košele na hrudi

Pravdepodobne išlo pôvodne o improvizovanú prísahu. Existuje hypotéza, že takýmto expresívnym gestom naši predkovia ukázali svoju príslušnosť Pravoslávna viera ukazujúci kríž. Okrem toho je známe, že pri popravách a niektorých telesných trestoch exekútori roztrhali trestanému vrch košele. Takže dobrovoľné roztrhnutie oblečenia ako presvedčivý argument malo ukázať pripravenosť človeka vyšplhať sa na sekací blok pre pravdu.

Biť sa do hrude

Toto gesto podľa jednej verzie pochádza z vojenskej tradície kočovníkov a na Rus ho priniesli Tatársko-Mongolovia. Takto zložili „stepní ľudia“ prísahu svojmu vládcovi. Udieranie do hrude ako gesto malo ukázať oddanosť danej osoby.

Koza

Toto gesto sa spravidla mylne spája s kriminálnym „prstovaním“ alebo fanúšikmi „kovu“. V skutočnosti je „koza“ stará už niekoľko tisíc rokov a bola spojená s ochranou pred čiernou mágiou, pred zlými duchmi. pravdepodobne, staršia generácia Spomína si aj na detskú riekanku „Ide koza rohatá pre chlapíkov...“, keď sa dospelému ukazuje, ako koza zadokuje, pričom sú znázornené kozie rohy pomocou malíčka a ukazováka pravej ruky. V skutočnosti to nie je len hra s dieťaťom - takto naši predkovia odstránili zlé oko od detí. Okrem toho starogrécki rečníci sprevádzali svoje prejavy „kozou“ - táto konfigurácia znamenala „návod“. Toto gesto prevzali od starovekých rétorov kresťanskí kňazi, ktorí svoje kázne často sprevádzali „kozou“. Je zvláštne, že na niektorých Ortodoxné ikony môžete vidieť Spasiteľa a svätých s ich malíčkom a ukazovákom natiahnutým dopredu.

Pri počítaní ohnite prsty

Na rozdiel od Francúzov, ktorí pri počítaní narovnávajú prsty, začínajúc palcom, Rusi ich ohýbajú, začínajúc malíčkom. To nám musí nejako pomôcť sústrediť sa, prevziať kontrolu nad situáciou a dať sa dokopy.

Zamávaj rukou

Gesto podobné hodeniu klobúka na zem. Vo svojom význame je tiež podobný tomuto emocionálnemu prejavu ruského fatalistického princípu, ale ak po zhodení klobúka na zem spravidla nasledujú rozhodné a často neuvážené činy, potom po mávnutí ruky začne ruský človek zažiť pokoru a prijatie.

Prst do chrámu

Prstom do chrámu je medzinárodné gesto. U Nemcov a Rakúšanov to znamená „blázon!“ a v mnohých afrických kultúrach to znamená, že človek je hlboko zamyslený. Vo Francúzsku prst do chrámu znamená, že je človek hlupák a v Holandsku naopak, že je šikovný. V Rusku to krútia v chráme, keď chcú ukázať, že účastník rozhovoru je „trochu z toho“, že má „gule na valce“.

Ruský luk

V Rusi bolo zvykom pokloniť sa pri stretnutí. Ale aj luky boli iné. Slovania zdravili v komunite váženú osobu nízkym úklonom až k zemi, niekedy sa jej aj dotýkali či bozkávali. Tento luk sa nazýval „veľký zvyk“.

Známych a priateľov privítal „malý zvyk“ – poklona od pása a cudzincov takmer bez zvyku: priloženie ruky k srdcu a následné spustenie. Je zaujímavé, že gesto „zo srdca k zemi“ je pôvodne slovanské, ale „zo srdca k slnku“ nie.

Akýkoľvek úklon metaforicky (a tiež fyzicky) znamená pokoru pred vaším partnerom. Je v tom aj moment bezbrannosti, pretože človek skloní hlavu a nevidí človeka pred sebou, čím ho vystavuje najbezbrannejšiemu miestu svojho tela – krku.

Ruku na srdce

Priloženie ruky k srdcu často sprevádzalo akúkoľvek poklonu - vyjadrovalo srdečnosť a čistotu úmyslov. Dnes sa klaňanie stalo minulosťou z každodenného bontónu, no ľudia si stále prikladajú ruku na srdce. Význam tohto gesta zostáva rovnaký.

Málo

Toto gesto je antonymom obľúbeného gesta rybárov, ktoré ukazuje, aký druh rýb dnes chytili. Používa sa, keď potrebujete ukázať, že už nemusíte veľa nalievať a tiež, keď sa vás pýtajú, aké zvýšenie platu ste zaznamenali za posledných šesť mesiacov.

Hlava sekery

Podobné gesto ako gesto „omrzelého“, ale na rozdiel od neho spravidla nie je príliš pokojné. Pri vykonávaní gesta „sekri-bashka“ (ktoré prišlo do ruskej kultúry z Kaukazu), musíte prejsť palcom po krku a napodobňovať pohyb dýky. Toto gesto spravidla znamená ultimátum.

Ruky v bok

Toto gesto, ktoré milujú najmä ženy v ruských dedinách, ukazuje dôveru človeka v danú situáciu, jeho pripravenosť podniknúť rozhodné kroky (zastaviť koňa, vstúpiť do horiacej chatrče). Keď si človek položí ruky v bok, rozširuje hranice svojho tela a ukazuje svoju dominanciu.

Zdá sa, že posunkový jazyk je univerzálny; dá sa použiť kdekoľvek na vyjadrenie svojich emócií alebo myšlienok bez slov. Skúsení cestovatelia si však musia pred cestou naštudovať, ktoré gestá sú v konkrétnej krajine prijateľné a ktorých je lepšie sa zdržať. Dnes vám o tom povieme.

V zahraničí treba gestikulovať opatrne, inak môžu nastať komické aj tragické situácie. Napríklad v krajinách Blízkeho východu nemôžete dať nič človeku ľavou rukou, považuje sa to za nečisté, a tým spôsobujete miestnemu obyvateľovi vážnu urážku. Na oplátku budete aspoň drzí!

Ale nechajme tajomný východ na pokoji. Prejdime k Britom a Američanom. Obyvatelia Veľkej Británie sú v gestách veľmi zdržanliví, radšej ich nepoužívajú vôbec, pretože aktívne pohyby tela považujú za teatrálne a domýšľavé. Nie je to dôvod, prečo sú považovaní za takých prvotriednych?! Američania sú otvorenejší, aktívnejší a gestikulujú rovnako ako vy a ja. Aké gestá vo Veľkej Británii a Amerike sa líšia od tých, ktoré sú akceptované u nás?

Vlastnosti neverbálnej komunikácie medzi Američanmi a Britmi

Vzdialenosť medzi účastníkmi rozhovoru. Paradoxne, Briti vítajú priemernú vzdialenosť medzi hovorcami - 50-60 cm, zatiaľ čo progresívni Američania sa radšej nepribližujú bližšie ako 90 cm.Podľa jednej verzie vzdialenosť medzi účastníkmi závisí od... veľkosti krajiny. Obyvatelia ostrovných štátov sa nachádzajú na malom území, a preto umožňujú malú vzdialenosť medzi účastníkmi rozhovoru.

Ak ste zostali v jednej miestnosti s neznámym Američanom, určite sa s vami porozpráva. Nemali by ste odmietnuť hovoriť, inak ho urazíte. Naopak, medzi Britmi sa považuje za celkom normálne nekomunikovať s osobou, ktorá je s vami v jednej miestnosti. Z toho vyplýva nasledujúci rozdiel.

Ak chce byť obyvateľ Ameriky sám, tak on zamknúť sa v samostatnej miestnosti. Angličan bude považovať toto správanie za zvláštne, pretože na to, aby bol sám, sa potrebuje s nikým nerozprávať.

Zdvihnutie obočia. Nemci toto gesto veľmi milujú, vyjadrujú obdiv k niečím slovám. Obyvatelia Veľkej Británie sú voči takémuto hnutiu nepriateľskí: pre nich je to výraz skepticizmu voči akejkoľvek myšlienke.

Keď chceme dať partnerovi najavo, že ho počúvame, prikývneme hlavou. Angličania namiesto toho len blikať, zatiaľ čo oni nepozerá sa ti priamo do očí.

Myslíme si, že je to známy fakt: cudzinci usmievaj sa oveľa častejšie než naši krajania. Navyše je to črtou ich kultúry a nie okázalá zdvorilosť.

Winston Churchill rád ukazoval znak V. Či už náhodou zmenil polohu ruky, alebo to urobil úmyselne, história mlčí... Každý vie gesto so zdvihnutými prostredníkmi a ukazovákmi a mierne od seba. Mnoho ľudí vie, že to znamená písmeno V - víťazstvo (víťazstvo). Majte však na pamäti malú nuanciu: ak to ukážete s dlaňou odvrátenou od vás, znamená to skutočne víťazstvo, súhlas v štýle „vyhráme, všetko je v poriadku“. Ak otočíte dlaň k sebe, spôsobili ste svojmu partnerovi hroznú urážku. Predpokladá sa, že toto gesto sa objavilo počas bitky pri Agincourt. Anglickí lukostrelci tak ukázali, že si zachovali neporušené prsty potrebné na lukostreľbu (ak by ich Francúzi zajali, okamžite by im tieto prsty odrezali). Existuje však aj diametrálne odlišný názor: znamenie s dlaňou k sebe je víťazstvom a znamenie s dlaňou od seba je urážka. Možno je to tak, že Winston Churchill aktívne používal toto gesto, ale nesledoval polohu svojej dlane. Tu vznikli dva rozdielne názory.

Palec hore. Jedno z najpopulárnejších gest. Zdá sa, že vo všetkých krajinách to znamená to isté. Nie, všetko závisí od toho, ako presne toto gesto vykonáte. Ak Američan SHARPLY hodí prstom hore, znamená to obscénny výraz. Mimochodom, v Grécku takéto hnutie vo všetkých prípadoch vyjadruje želanie „držať hubu“ veľmi hrubou formou. Preto odporúčame používať toto označenie s veľkou opatrnosťou.

Keď vás rezident Spojeného kráľovstva stretne prvýkrát, alebo naopak, rozlúči sa s vami, určite to urobí podá ti ruku. Na všetkých ostatných stretnutiach sa Briti zaobídu bez podávania rúk, bozkov a objatí, to považujú za zbytočné. Na druhej strane Američania vám potriasajú rukou vždy, keď sa objavíte, v závislosti od situácie vás môžu priateľsky potľapkať po ramene alebo objať.

Ak ty ťuknite si ukazovákom na nos Briti budú toto gesto považovať za výzvu na utajenie niečoho, sprisahanie. Taliani takto varujú pred nebezpečenstvom a veselí Holanďania hlásia, že je niekto opitý.

Ak stredné a ukazováky zložené a zdvihnuté nahor, Američan ti ukazuje, že ty a on ste skvelý tím, Dobrí priatelia, "Nerozlievaj vodu." Ak britský rezident urobí takéto gesto, hovorí nám: "No, počkajte, dostanem sa k vám."

Keby sme otočte prstom na spánku, potom chceme ukázať, že ten človek hovorí nejaký nezmysel, hlúposť. Briti týmto gestom naznačujú: "Myslite na seba, nepočúvajte názory iných ľudí." A obyvatelia Holandska používajú toto gesto, aby ukázali, že niekto je brilantný s vtipom.

Niektorí si mýlia rockerovu „kozu“ s gestom „ľúbim ťa“. Komu povedz "Milujem ťa" Američanovi, musíte zovrieť ruku v päsť a potom vystrčiť malíček, palec a ukazovák. U klasickej kozy palec tlačí prostredník a prstenník do dlane.

Vrúcny úsmev je univerzálnym jazykom láskavosti. Ak niečo počítame, zohneme prsty smerom k päste. Obyvateľom Ameriky sa takéto gesto bude zdať vtipné, pretože oni počítajte ohnutím prstov od päste.

Uviedli sme najbežnejšie rozdiely v gestách Britov, Američanov a našich krajanov. Inak je jazyk neverbálnej komunikácie podobný ako u nás. Je v poriadku, ak zabudnete na význam toho či onoho gesta a ocitnete sa v nepríjemnej situácii, tu vám pomôže najpríjemnejšie a jednoznačné znamenie - úprimný úsmev.

IN Každodenný život nevnímame, ako veľmi gestikulujeme. U nás je to len zvyk, takže sa nerozmýšľame nad tým, že niečo ukážeme.

Keď ste v zahraničí, niektoré z týchto zvykov si z vás môžu urobiť krutý vtip. Neškodné gesto môže mať pre človeka neslušný alebo dokonca urážlivý význam. Preto je najskôr, kým sa zoznámite s miestnymi zvykmi, lepšie „držať ruky pre seba“.

Akákoľvek komunikácia sa začína pozdravom. Väčšinou sa len pozdravíme a podávanie rúk je medzi mužmi na celom svete bežné. V niektorých častiach sveta sú však tradície stále odlišné, takže buďte pripravení na nezvyčajný pozdrav, ak sa ocitnete v jednom z týchto štátov:

: Môžete si chytiť palec.
moslimské krajiny: Medzi silnejším pohlavím je tradícia chytiť sa okolo pása.
Francúzsko: Bozky na líce od úplne cudzieho človeka sú možné.
Laponsko(časť Nórska, Švédska a Fínska): pri stretnutí si pretierajú nosy.
ázijské krajiny: pozdrav položením dlane.

Gestá palcov

Určite si pamätáte, že ešte v starovekom Ríme sa výsledky gladiátorských zápasov zhŕňali palcom. Preto doteraz znížené znamená nespokojnosť s niečím a zdvihnuté znamená súhlas.

Dať niekomu palec hore môže znamenať, že všetko je skvelé, alebo to môže byť dokonca spôsob, ako niekomu povedať, že to robí skvele. Ale v niektorých krajinách sveta to môže byť vnímané inak:

Nemecko: Priemerný Nemec jednoducho vníma číslo „jeden“, takéto gestá sa používajú pri počítaní.
Grécko: Palec hore znamená neochotu pokračovať v konverzácii.
Uruguaj, Irán: môže mať neslušný význam, pretože naznačuje túžbu páchať činy sexuálnej povahy.
USA: mávnutím ruky zastavia taxík a týmto gestom chytia jazdy a súhlas prejavia znakom OK.

Gestá ukazováka

Samotná príroda nám dala druhý prst, aby sme na niečo poukázali. Ak to napríklad predložíte svojim perám, môžete publikum umlčať. Ak chcete na niečo zamerať svoju pozornosť, stačí ju pozdvihnúť. Ale medzi moslimami zdvihnutý ukazovák znamená, že je len jeden Alah a ten je na oblohe.

Vábivé gesto, ktorým niekoho pozývame, aby sa k nám priblížil, sa v mnohých ázijských krajinách považuje za urážlivé. Napríklad na Filipínach vás za to môžu dokonca zatknúť.

Nemenej zaujímavým gestom je posúvanie tohto prsta pri spánku. Ak u nás z toho jasne vyplýva, že pochybujete o duševných schopnostiach inej osoby, v iných krajinách to môže mať iný význam:

Holandsko: Budú si myslieť, že ste nadaný človek, a tak poukazujú na vašu inteligenciu.
Taliansko: Takto sa identifikujú tí najvýstrednejší ľudia.
Argentína: toto označenie sa dá použiť na zavolanie na telefón.
Peru: znamená venovať sa duševnej činnosti.

Zdvihnutý prostredník

Nebyť amerických filmov, možno by sme ani nevedeli o význame tohto neslušného gesta. Znaky prostredníka sa však husto rozšírili po celom svete. Sotva sa nájdu ľudia, pre ktorých by toto gesto znamenalo niečo dobré. Najčastejšie sa tak končí nepríjemný rozhovor alebo nedoriešený spor. V niektorých krajinách to môže byť zobrazené ako vtip, v iných sa to považuje za mimoriadne urážlivé.

Napríklad v Nemecku môžete dostať mastnú pokutu za ukazovanie prostredníka.

Čo sa týka Thajska, aj tam možno takéto gesto chápať ako možnosť poskytovať sexuálne služby. Buď opatrný.

Obdobou neslušného gesta je paže ohnutá v lakti, pričom dlaň druhej ruky je položená na ohyb.

Gesto dvoch prstov alebo znak V

Ak sa spýtate, čo znamenajú dva zdvihnuté prsty, index a stred, odpovede od rôznych národov sveta sa budú značne líšiť.

Tento symbol používame na znázornenie čísla 2. Pre Nemcov toto gesto symbolizuje víťazstvo, pre Francúzov mier. Ale Gréka a Austrálčana to môže uraziť, pretože to pre nich znamená „vypadnúť“.

"Rish" v rôznych krajinách

Jeho rozšírené používanie po celom svete dalo tomuto obscénnemu gestu niekoľko mien. Napríklad v našej krajine sa nazýva aj „figa“, „dulya“, „kukish“ a bezpečne sa považuje za analóg amerického „f * ck“, len nie tak urážlivý. Tento trojprstový dizajn je právom najlepším argumentom v argumentácii.

Ale opäť, jeho význam v rôznych štátoch môže byť vnímaný odlišne:

Japonsko, Čína, Kórea: vnímaná ako ponuka sexuálnych služieb.
: Považované za výhražné gesto.
Türkiye: prejav agresivity.
Brazília: prianie šťastia, ochrana pred zlé oko.

Gestá otvorenej dlane

Pripomína mi stopku. Ak ho uvidíte na našej ceste, bude to naozaj dôvod na zastavenie. V iných situáciách môže znamenať číslo 5. Medzi mnohými národmi sa používa ako uistenie o pravdivosti vlastných slov počas prísahy.

Ale napríklad v Grécku môže toto gesto vážne uraziť vášho partnera. Príbeh sa začína v dávnych dobách, keď bol človek, ktorý spáchal zločin, označený na tvári - to sa stalo dlaňou. Odvtedy je toto znamenie medzi nimi považované za neslušné.

„Áno“ a „nie“ v rôznych krajinách

V štandardnom chápaní znamená kývnutie hlavou „áno“ a pohyb vodorovne do strán znamená „nie“. Sú však ľudia, ktorí tu vynikli:

Bulharsko: ak chcete povedať „áno“, musíte nakloniť hlavu doľava a doprava a zároveň sa pozerať rovno; aby ste odpovedali „nie“, ostro hoďte hlavou dozadu.
Grécko: nakreslenie oblúka nosom, zatiaľ čo hlava ide do strany a potom mierne nahor - to je „áno“; pohadzovanie hlavou s charakteristickým mlaskavým zvukom – „nie“.

V každom prípade, keď ste v zahraničí, v prostredí, ktoré je pre vás nezvyčajné, buďte pozorní a pozorne sledujte reakcie ostatných na vaše činy. No, ak ste prišli za dobrodružstvom, zabudnite na to úplne a užite si nečakané zvraty osudu.

Hodiny v telocvičňa, dlhé behy, prísne diétne obmedzenia...

Aké obete robia ženy pre vycibrené a štíhle nohy! A výsledky sa určite skôr či neskôr prejavia: zadok je stiahnutý, tuk zo stehien zmizne. Ale holene nie vždy reagujú na námahu a niekedy sa dokonca zväčšia.

Objemné lýtka pôsobia neharmonicky, prekážajú pri nosení krátkych sukní a úzkych nohavíc a spôsobujú komplexy. Niekedy túžba znížiť lýtka dosiahne bod absurdity. V USA si tak získava čoraz väčšiu obľubu Plastická operácia na nápravu tejto časti tela.

Aby ste sa rýchlo a správne zbavili veľkých teliat, musíte najprv zistiť hlavný dôvod ich vzhľadu a pokúsiť sa ho odstrániť.

Hlavnými „vinníkmi“ sú nadmerná vrstva podkožného tuku, príliš objemné svaly, ktoré sa objavili v dôsledku tréningu alebo sú dedičnou vlastnosťou.

genetika. Ak sú vašou genetickou vlastnosťou veľké holene (môžete si to overiť pohľadom na svojich rodičov a najbližších príbuzných), potom bude mimoriadne ťažké zredukovať svaly na lýtkach.

Môžete sa pokúsiť mierne zmeniť proporcie tela a upraviť vlastnosti anatómie. Napríklad, ak máte krátku Achillovu šľachu, ktorá sa spája späť päty s lýtkovým svalom, vaše lýtka budú vyzerať väčšie. Je to spôsobené tým, že sval sa musí natiahnuť ďaleko nadol, aby sa spojil s krátkou šľachou.

Ak je šľacha dlhá, potom je miesto, kde sa spája so svalom, umiestnené vyššie. V dôsledku toho lýtkový sval „sedí“ vysoko, dolná časť nohy vyzerá tenšia a elegantnejšia. Bohužiaľ nie je možné predĺžiť šľachy. Jediná vec, ktorú možno v tomto prípade odporučiť, je vyhnúť sa záťaži, ktorá vyvoláva rast lýtkových svalov.

Chôdza a pohyby. Opakované aktivity deň čo deň môžu ovplyvniť tvar vašich nôh. Napríklad neustála chôdza po špičkách s váhou tela spočívajúcou na prednej časti chodidla (ako pri opätkoch) môže spôsobiť nahromadenie lýtkových svalov.

Tiež stojí za to analyzovať vašu chôdzu: ak sú ostatné svaly nôh slabé, najmä predný tibialis, lýtka môžu kompenzovať celú záťaž, ktorá sa časom zvyšuje. Riešením problému je komplexné posilňovanie svalov nôh.

Tukové usadeniny sú ďalším veľmi častým dôvodom, prečo sa lýtka javia veľké. Každý človek má svoje špecifické problémové partie, z ktorých sa tuk stráca ako posledný. Ak sú to vaše lýtka a členky, budete musieť byť trpezliví a vytrvalí, aby ste dosiahli nohy svojich snov.

Pamätajte, že lokálne sa schudnúť nedá, spolu s lýtkami sa zmenšia aj boky a zadok. Možno budete musieť pridať izolačné cvičenia pre nich, ak je vaším cieľom dostať sa do formy.

Aby ste schudli nohy a vysušili stehenné a lýtkové svaly, odporúča sa kardio tréning s minimálnym alebo žiadnym odporom. To znamená, že si musíte vybrať rovné miesto na ulici a nastaviť minimálny sklon na bežiacom páse. Práve takýmto tréningom vaše nohy a lýtka schudnú a zároveň získajú krásny tvar. Vytrvalostný beh pomáha redukovať lýtkový sval a tukové tkanivo okolo neho (ako v celom tele), čo spôsobuje, že vaše nohy vyzerajú objemnejšie. Dvojitý benefit – spaľovanie tukov a redukcia svalovej hmoty!

Vyhnite sa cvičeniam, ktoré sú zamerané predovšetkým na rozvoj sily nôh, pretože spôsobujú rast svalov a vaše lýtka vyzerajú ešte väčšie. Kontraindikované sú napríklad krátke a intenzívne kardio tréningy, silové cvičenia na nohy (drepy, výpady), step aerobik a horská turistika. Chôdza do kopca, a to aj na bežeckom páse s vysokým sklonom, ešte viac zväčší vaše lýtka.

Neskáčte cez švihadlo a vo všeobecnosti sa vyhýbajte skákaniu s vysokým zdvihom nôh. Na chudnutie lýtok je vhodnejšie plávanie, chôdza, cezpoľný beh a cvičenie na eliptickom trenažéri. Eliptický stroj je skvelým nástrojom pre kardio tréningy s nízkou intenzitou, pokiaľ nastavíte odpor na nízky. Namiesto spaľovania kalórií zvyšovaním odporu predĺžte čas vykonávania cvičení. Dlhé prechádzky vám tiež môžu pomôcť schudnúť v dolných končatinách predĺžením hamstringov a lýtkových svalov.

Vyhnite sa stepovým strojom a iným cvičeniam, ktoré simulujú lezenie po schodoch alebo kopcoch, pretože primárne zväčšia veľkosť vašich lýtkových svalov. Pamätajte, že vaším cieľom je lýtka zoštíhliť, nie ich ešte viac napumpovať.

Je lepšie vyhnúť sa odporovému tréningu alebo vykonávať viac opakovaní s ľahkými váhami. Silový tréning, ktorý využíva vaše lýtkové svaly, ich len zväčší, aj keď je vaším cieľom strata tuku. S ich pomocou je absolútne nemožné zmenšiť veľkosť dolných končatín. Efektívnymi metódami, ako sa zbaviť lýtkového tuku, sú diéta, nízkointenzívne kardio a liposukcia.

Strečingové cvičenia pomáhajú natiahnuť a predĺžiť veľké lýtkové svaly, vrátane tých „napumpovaných“. Za týmto účelom môžete navštevovať hodiny strečingu, jogy alebo pilatesu. Skvelé cviky na lýtka sa dajú robiť pri stene. Postavte sa čelom k nej, jednu nohu vo vzdialenosti 25 – 30 cm od steny, druhú vo vzdialenosti 70 – 80 cm, chodidlá rovnobežne, päty na podlahe a prsty otočené k stene. Pokrčte prednú nohu a zároveň držte zadnú nohu rovno, ohnite sa a položte ruky na stenu. Mali by ste cítiť napnutie v zadnej časti nohy a najmä v lýtku. Držte túto pozíciu 15-30 sekúnd, vymeňte nohy a opakujte. Toto cvičenie pomáha natiahnuť lýtkové svaly.

Pilates je skvelý na vytvorenie tónovaných a predĺžených svalov. Ani pri intenzívnom tréningu vám nebudú opúchať lýtka.

Nasledujúce jednoduché cvičenie, ktoré vám pomôže natiahnuť lýtka, môžete vykonávať kedykoľvek, v práci alebo doma. Posaďte sa na stoličku s rovným chrbtom pritlačeným k jeho operadlu. Zdvihnite ľavú nohu a vykonajte 6 otáčok v smere hodinových ručičiek. Amplitúda by mala byť maximálna. Opakujte rovnaký počet krát na druhú stranu a potom urobte to isté cvičenie na pravej nohe.

Existuje mnoho spôsobov, ako vizuálne znížiť veľké lýtka pomocou oblečenia a obuvi. Tým, že sa k nim uchýlite, môžete svoje nohy o niekoľko centimetrov zmenšiť.

Pamätajte, že môžete byť v dobrej fyzickej kondícii, fit a štíhly bez vydutých svalov. Hlavnou vecou je správne vytvoriť tréningový program, ktorý zahŕňa silové a kardio cvičenia a vyhnúť sa stresu a diétam, ktoré vyvolávajú rast. svalová hmota. S touto taktikou budú objemy (a nielen lýtka!) neustále klesať.

Každá žena sa sama rozhodne, ako zaobchádzať s plnými lýtkami. Napríklad herečky Mischa Barton a Katie Holmes sa týchto častí tela nehanbia a vyzerajú skvele. Aj keď sa vám nedarí zmenšiť lýtko, nestresujte sa tým. Zamerať sa na najlepšie časti telá a zvýrazniť ich.

Každý človek vo svojom živote pomerne široko používa gestá, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou komunikácie. Akékoľvek slová sú vždy sprevádzané výrazmi tváre a činmi: ruky, prsty, hlava. Rôzne gestá v rozdielne krajiny, ako aj jedinečné a interpretované mnohými spôsobmi. Len jeden znak alebo pohyb tela, urobený bez akéhokoľvek zlého úmyslu, môže okamžite zničiť tenkú líniu porozumenia a dôvery.

Hmatový kontakt je jedným z prostriedkov komunikácie

V rôznych krajinách je to pre mnohých zaujímavé. Najaktívnejšie ho ovládali Francúzi a Taliani, ktorí takmer každé slovo sprevádzajú mimikou, mávaním rúk, pohybmi prstov. Najbežnejšou formou komunikácie je dotykový kontakt (teda dotyk), ktorý je v niektorých kultúrach jednoducho neprijateľný. V Anglicku sa teda dotýkanie v zásade neakceptuje a účastníci rozhovoru sa snažia udržiavať medzi sebou vzdialenosť „na dĺžku paže“. Iba v Cambridge je povolené podať si ruku: na začiatku a na konci obdobia štúdia. Pre Nemca je vzdialenosť zvyčajná v Anglicku príliš malá, takže nemecký obyvateľ sa vzdiali ešte o pol kroku od svojho partnera. Obyvatelia Saudská Arábia komunikujú tak, že si navzájom prakticky dýchajú do tvárí a v Latinskej Amerike je každá reč posilnená tangenciálnym pohybom.

Kývnutie hlavou: polarita významov tohto gesta

Význam gest sa v rôznych krajinách radikálne líši. Tie, ktoré majú pre nás známy význam, si na druhej strane planéty vykladajú úplne inak. Napríklad v Rusku a európskych krajinách kladné kývnutie hlavou s významom „áno“ v Indii, Grécku, Bulharsku znamená odmietnutie a naopak: otáčanie hlavy zo strany na stranu v týchto krajinách je potvrdením. Mimochodom, v Japonsku sa „nie“ vyjadruje trasením dlaní zo strany na stranu, Neapolčania vyjadrujú nesúhlas zdvihnutím hláv a nesúhlasným vystrčením pier a na Malte to vyzerá ako dotyk brady končekmi prstov. otočený dopredu.

Posunkový jazyk v rôznych krajinách interpretuje pokrčenie plecami, napodiv, takmer všade rovnako: neistota a nedorozumenie.

Rusi a Francúzi otáčaním ukazováka na spánku vyjadrujú hlúposť svojho partnera alebo potvrdzujú nezmysly a nezmysly, ktoré vyslovujú jeho pery. V Španielsku rovnaké gesto naznačí nedôveru voči rečníkovi a v Holandsku, naopak, jeho vtip. Angličan bude interpretovať pohyby v chráme ako „ži s mysľou“, v Taliansku to bude naznačovať priateľskú povahu voči účastníkovi rozhovoru.

Pohyby palca

V Amerike sa zdvihnutý používa pri pokuse chytiť okoloidúce auto. Jeho druhý význam, ktorý pozná každý, je „všetko je v poriadku“, „super!“, „skvelé!“. V Grécku toto gesto dôrazne hrubo odporúča ticho. Preto Američan, ktorý sa snaží zachytiť okoloidúce auto na gréckej ceste, bude vyzerať skôr smiešne. V Saudskej Arábii má toto gesto sprevádzané otáčavým pohybom palca urážlivejšiu interpretáciu a znamená „preč odtiaľto“. Angličan a Austrálčan budú toto znamenie vnímať ako sexuálnu urážku, Arabi si ho spájajú s falickým symbolom. Palec v spojení s inými gestami označuje silu a nadradenosť. Používa sa aj v situáciách, keď sa určitá autorita snaží ukázať svoju výhodu nad ostatnými, ktorých je jednoducho pripravená rozdrviť prstom. Gestá v rôznych krajinách sveta teda majú úplne odlišný význam a môžu neúmyselne uraziť partnera.

Taliani interpretujú tento prst zaujímavo: je to východiskový bod. Pre Rusov a Angličanov to bude piaty a počítanie začína ukazovákom.

Mnohostranný význam všeobecne zrozumiteľného „dobre“

Svetoznáme znamenie tvorené ukazovákom a palcom v tvare čísla nula existuje už vyše 2500 rokov. Gesto „dobre“ v rôznych krajinách sa líši vo svojom sémantickom dekódovaní a má mnoho významov:

„všetko je v poriadku“, „v poriadku“ - v USA a mnohých ďalších krajinách;
„figurína“, „nula“ - v Nemecku a Francúzsku;
"peniaze" - v Japonsku;
„choď do pekla“ - v Sýrii;
„Zabijem ťa“ - v Tunisku;
piaty bod - v Brazílii;
homosexuáli – v krajinách Stredomoria;
len neslušné gesto – v Portugalsku.

IN staré časy toto znamenie bolo považované za symbol lásky, zobrazujúce bozkávanie pier. Ocenila aj výrečného rečníka za trefný výrok či jemný aforizmus. Potom sa na toto gesto zabudlo a v 19. storočí v Amerike získalo nové zrodenie, ktoré označuje moderné „všetko je v poriadku“. Rozdiely v gestách v rôznych krajinách boli dôvodom precedensu, ktorý sa stal v Nemecku, keď jeden vodič ukázal z okna svojho auta znamenie „dobre“ policajtovi, okolo ktorého prechádzal. Ten sa urazil a na páchateľa podal žalobu. Sudca po preštudovaní rôznej literatúry vodiča spod obžaloby oslobodil. Motiváciou bol v Nemecku prijateľný dvojaký význam tohto označenia. A každý si môže zobrazené znamenie vyložiť po svojom, pretože význam gest je v rôznych krajinách jedinečný. Toto si musíme vždy pamätať.

V je pre víťazstvo

Rôzne gestá v rôznych krajinách zvýrazňujú svetoznámy znak v tvare V, ktorý si získal popularitu počas druhej svetovej vojny s nádychom Winstona Churchilla. Na natiahnutej ruke s chrbtom ruky otočeným smerom k rečníkovi to znamená „víťazstvo“. Ak je ruka umiestnená inak, gesto je urážlivé a znamená „drž hubu“.

Trochu o neslušných gestách

Označenie gest v rôznych krajinách má niekedy také opačné významy, že človek môže len žasnúť nad fantáziou obyvateľov. Figa, známa každému od detstva, sa úspešne používala v staroveku. Japonské ženy, ktoré vyjadrili svoj súhlas obsluhovať klienta, použili toto konkrétne gesto. Pre Slovanov pôsobil ako talizman proti zlým duchom, poškodeniu a zlému oku. Moderné etnoveda vníma kombináciu troch prstov rovnako ako za starých čias a dokonca si ňou lieči aj očný pysk. Hoci všeobecné chápanie tohto gesta je urážlivé.

V Ázii je kývanie ukazovákom vnímané ako neslušné gestá. V rôznych krajinách sa interpretujú ako požiadavka priblížiť sa (priblížiť sa). Pre Filipíncov, čo môže viesť k zatknutiu, keďže táto liečba je vhodná len vo vzťahu k psovi.

Najviac obscénne a rozpoznateľné gesto, ktoré existuje od staroveku, je zdvihnutý prostredník, ktorý zodpovedá veľmi neslušnému prekliatiu. Toto je mužský pohlavný orgán a stlačené susedné prsty sú miešok.

Prekrížený ukazovák a prostredník predstavujú ženské pohlavné orgány a na Západe sa používajú ako ochrana pred zlým okom.

Zaujímavé gestá v rôznych krajinách sveta, ktoré pozývajú partnera na pitie. V Rusku je to známe lusknutie prstami na hrdlo a na to sa tam Francúz musí škrabkať palcom a ukazovákom.

Skutočne francúzske gesto

Ten istý Francúz (Mexičan, Talian, Španiel), ak chce naznačiť nejakú rafinovanosť a rafinovanosť, priloží si spojené končeky troch prstov k perám a vysoko zdvihnúc bradu pobozká. Toto je jeho spôsob, ako vyjadriť obdiv. Navyše, toto znamenie je obyvateľom týchto krajín rovnako známe ako kývnutie hlavou Slovanom.

Trenie základne nosa ukazovákom naznačuje pochybnosť a podozrievavý postoj k partnerovi. V Holandsku bude toto gesto naznačovať intoxikáciu osoby, v Anglicku bude znamenať utajenie a sprisahanie. V Španielsku sa dotyk prsta na ušnom lalôčiku považuje za urážlivý; znamená to „medzi nami je gay“. V Libanone sa táto fráza interpretuje ako jednoduché poškriabanie obočia.

Nemec na znak nadšenia pre niečí nápad nadvihne obdivne obočie. Angličan bude toto gesto vnímať ako skeptický postoj k jeho slovám. Ale tým, že si zaklope na čelo, prejaví spokojnosť sám so sebou, s vlastnou inteligenciou. Zástupca Holandska má rovnaké gesto, len s ukazovákom natiahnutým nahor, čo naznačuje spokojnosť s mysľou partnera. Ak je ukazovák nasmerovaný na stranu, potom je partner v dialógu, mierne povedané, hlupák.

Rôzne krajiny majú úžasné interpretácie. V Rusku teda dva ukazováky vystreté a šúchajúce sa o seba znamenajú „dobre vychádzajúci pár“, zatiaľ čo v Japonsku to isté gesto vyjadruje neriešiteľnosť problému, o ktorom sa diskutuje s partnerom.

Varovné značenie

Rôzne gestá v rôznych krajinách sú dosť extravagantné. Ak napríklad okoloidúci v Tibete vyplazí jazyk, nemali by ste túto situáciu brať vážne. negatívna stránka. Znamená to len: „Nič proti tebe neplánujem. Zostaň v kľude".

Značka "Pozor". v Taliansku a Španielsku sa prejavuje stiahnutím dolného viečka ukazovákom ľavej ruky. Ak sa obyvateľ Anglicka rozhodne dať niekomu lekciu, zdvihne dva spojené prsty, čo bude znamenať tento zámer. V Amerike bude toto gesto vnímané inak – ako súlad konania dvoch ľudí, ich jednota.

Dlaň v tvare člna v Taliansku symbolizuje otázku a výzvu na vysvetlenie, v Mexiku je to ponuka zaplatiť za cenné informácie.

Kombináciu ukazováka a malíčka, ktoré tvoria „rohy“, budú Francúzi vnímať ako vyhlásenie o nevere svojej polovice a pre Talianov je toto gesto v Kolumbii považované za talizman proti zlému oku. prajem veľa šťastia. Znak koza je medzinárodným symbolom metalistov.

Kľukatý pohyb ukazováka v Indii vystaví človeka lži, ktorú hovorí.

Zaujímavý postoj rozdielne kultúry do polohy rúk. Teda na Blízkom východe, v Malajzii, na Srí Lanke, v Afrike a Indonézii ľavá ruka Považuje sa za špinavé, preto by ste ho za žiadnych okolností nemali používať na to, aby ste niekomu odovzdali peniaze, jedlo, darčeky alebo zjedli jedlo. Treba si dávať pozor na ruky vo vreckách nohavíc. V Argentíne sa to považuje za neslušné. V Japonsku si na verejnosti nemôžete utiahnuť opasok, pretože to môže byť vnímané ako začiatok hara-kiri.

Uvítacia etika

Pozdravné gestá sú tiež jedinečné v rôznych krajinách. Prvá vec, ktorú pri stretnutí urobíte, je povedať svoje priezvisko. V Japonsku sa tento názov nepoužíva ani pri neformálnych stretnutiach. Vyžaduje sa slávnostná poklona so zloženými dlaňami na hrudi. Čím hlbšie, tým väčšia úcta sa prejavuje hosťovi. V Španielsku sú pozdravy okrem bežného podania ruky často sprevádzané divokými prejavmi radosti a objatiami.

V Laponsku si ľudia pri zdravení šúchajú nosy.

Lúčenie sa tiež líši od kultúry ku kultúre. Taliani radi človeka pobúchajú po chrbte, čím mu prejavia svoju náklonnosť; vo Francúzsku toto gesto znamená „vystúp a už sem nikdy nechoď“.

Gestá pri lúčení

V Latinskej Amerike sa ľudia lúčia vyzývavým mávaním dlaní, čo v Rusku vnímajú ako pozvanie prísť. Pri rozlúčke Európania zdvihnú dlane nahor a pohybujú prstami. Pri lúčení vezmú obyvatelia ruku odchádzajúceho do rúk, priložia si ju k perám a zľahka na ňu fúknu.

Teraz o darčekoch. V Číne je zvykom prijímať ich oboma rukami, inak sa to bude považovať za neúctu. Je vhodné rozbaliť darček pred osobou, ktorá ho dáva, a určite sa pokloniť, čím vyjadríte vďaku. Nemôžete dať hodinky, ktoré symbolizujú smrť a obal, v ktorom je darček zabalený, by nemal byť biely. V Japonsku je naopak zvykom rozbaľovať darčeky doma, aby sa človek nedostal do rozpakov pre prípadnú skromnosť ponuky.

Úsmev je najviac „konvertibilné“ gesto

Neverbálna komunikácia (reč tela) pozostáva z bezslovnej výmeny informácií pomocou mimiky alebo gest a umožňuje človeku čo najefektívnejšie vyjadrovať svoje myšlienky. v rôznych krajinách sa vyznačujú rôznym sémantickým zaťažením. Jediný univerzálny nástrojÚsmev, ktorý vám umožní vyhrať nad partnerom, je úsmev: úprimný a otvorený. Preto sa pomocou rôznych gest v rôznych krajinách vždy oplatí „vziať“ tento magický prostriedok so sebou na cestu.