Ktoré ovocie je najzdravšie a prečo. Najprospešnejšie ovocie pre zdravie

Pre komparatívna analýza ovocia a bobúľ sa použije bodový systém. Body predstavujú percentuálny rozpis hlavných vitamínov a mikroprvkov z hľadiska normy na osobu a deň (napríklad 100 g kiwi obsahuje 300 mg draslíka a pri priemernej norme na osobu 3 500 mg to bude 300/ (3500/100) = 9 bodov) . Počet bodov bude odrážať biologickú hodnotu konkrétneho ovocia (bobule). Čím viac bodov, tým je toto ovocie pre človeka prínosnejšie.

POROVNÁVACIA ANALÝZA OVOCIA A BOBUĽOV (PODĽA VÝHOD PRE ČLOVEKA):

BODY	názov	Vit A	Vit C	vit E	Ca	K	Mg	Fe	kcal
1017	Šípka	434	650	1.7	28	23	8	1.3	109
393	Rakytník rešetliakový	250	200	5	22	193	30	1.4	82
334	Čierna ríbezľa	17	200	0.7	36	350	31	1.3	44
305	Jarabina červená	1500	70	1.4	42	230	33	2	50
294	Kiwi	15	180	0.3	40	300	25	0.8	47
121	Jahody	5	60	0.5	40	161	18	1.2	41
111	Oranžová	8	60	0.2	34	197	13	0.3	43
105	Persimmon	200	15	0.5	127	200	56	2.5	67
102	Moruška	150	29	1.5	15	180	29	0.7	40
92	dule	167	23	0.4	23	144	14	3	48
89	Grapefruit	3	45	0.3	23	184	10	0.5	35
84	Jarabina arónia	200	15	1.5	28	158	14	1.1	55
83	Biele ríbezle	7	40	0.3	36	270	9	0.5	42
82	Citrón	2	40	0.2	40	163	12	0.6	34
80	Marhuľový	267	10	1.1	28	305	8	0.7	44
78	Maliny	33	25	0.6	40	224	22	1.2	46
77	mandarínka	7	38	0.1	35	155	11	0.1	38
74	Kustovnica	33	30	0.5	22	260	9	0.8	45
73	Červené ríbezle	33	25	0.5	36	275	17	0.9	43
67	Blackberry	17	15	1.2	30	208	29	1	34
66	Peach	83	10	1.1	20	363	16	0.6	45
65	Avokádo	7	10	0.5	12	485	29	0.5	160
61	Čerešne	25	15	0.3	33	233	24	1.8	52
59	Melón	67	20	0.1	16	118	13	1	35
57	Čerešňová slivka	27	13	0.3	27	188	21	1.9	34
57	Čučoriedkový	0	20	1.4	16	51	7	0.8	39
56	Banán	20	10	0.4	8	348	42	0.6	96
55	čerešňa	17	15	0.3	37	256	26	0.5	52
55	Ananás	7	20	0.1	16	321	11	0.3	52
49	Jablká	5	10	0.2	16	278	9	2.2	47
48	Brusnica	0	15	1	14	119	15	0.6	28
46	Cowberry	8	15	1	25	90	7	0.4	46
45	Slivka	17	10	0.6	20	214	9	0.5	49
42	Hruška	2	5	0.4	19	155	12	2.3	47
42	Čučoriedkový	0	10	1.4	16	51	6	0.7	44
38	Hrozno	5	6	0.4	30	225	17	0.6	72
35	Vodný melón	17	7	0.1	14	110	12	1	27
28	Granátové jablko	5	4	0.4	10	150	2	1	72

KONVENČNÉ SKRATKY: vit A- obsah vitamínu A v ekvivalente retinolu (mg/100g), Vit C- obsah vitamínu C (mg/100g), Vit E- obsah vitamínu E v ekvivalente tokoferolu (mg/100g), Ca- obsah vápnika (mg/100g), K- obsah draslíka (mg/100g), Mg- obsah horčíka (mg/100g), Fe- obsah železa (mcg/100g). Hodnoty, ktoré presahujú dennú potrebu daného vitamínu/prvku, sú zvýraznené tučným písmom.

Ktoré ovocie je najzdravšie? Závery z tabuľky:

Najužitočnejšie bobule sa ukázali byť: šípky, rakytník, čierna ríbezľa a červený jarabina! Obsahujú skutočne obrovské množstvo vitamínu C a jarabina obsahuje aj množstvo karotenoidov (provitamín A)

Po bobuliach v tabuľke to vidíme najzdravšie ovocie je kiwi. Obsahuje viac vitamínu C ako citrusové plody.

Výhody citrusových plodov sú trochu prehnané - ako je zrejmé z tabuľky, bobule ako jarabina, čierne ríbezle a rakytník ich ľahko prevyšujú v obsahu vitamínu C (a ďalších ukazovateľov)

Ktoré ovocie je najzdravšie? Najmä pre čitateľov SZOZH sme vyzdvihli najviac zdravé ovocie. Vyzdvihli sme aj ovocie, ktoré je prospešné pre ženy, vrátane tých, ktoré sú tehotné alebo chudnú.

Zozbierali sme zaujímavé fakty aj o týchto plodoch. Chcete vidieť modré banány? Potom ste na správnej adrese 😉

Priatelia, nižšie nájdete najzdravšie ovocie. Ktoré ovocie je najzdravšie?? Odpoveď na túto otázku nie je taká jednoduchá. Treba brať do úvahy, že rozloženie miest v našom rebríčku je relatívne. Koniec koncov, človek môže potrebovať niečo konkrétne (napríklad zbaviť sa choroby alebo nejakého vitamínu), a teda ovocie, ktoré nie je prvé v rebríčku celkovej užitočnosti, ale napríklad desiate, bude to pre neho najužitočnejšie.. Preto je najlepšie si pozorne prečítať, ako ktoré ovocie pomáha telu a aké choroby lieči.

Aké sú teda výhody ovocia? Predovšetkým prínos ovocia spočíva v tom, že je skutočné.Pri počítaní vitamínov a vlákniny, mikro- a makroprvkov v týchto daroch prírody vedci často zabúdajú na to najdôležitejšie – enzýmy.

Enzýmy (enzýmy) sú to, čo sa nachádza v každom ovocí, ktoré nebolo podrobené tepelnej úprave (tepelná úprava ničí enzýmy). Enzýmy sa podieľajú takmer na všetkých funkciách tela a chránia naše zdravie. Ak uvažujeme o tele ako o batérii, potom sú enzýmy našou dobíjacou energiou, ktorá dobíja každú bunku tela.

No asi prospešné vlastnosti Každý už veľa počul o ovocí kvôli vitamínom, vláknine, pektínom, organickým kyselinám, mikro- a makroprvkom, ktoré obsahuje. Preto sa nebudeme opakovať. Poďme sa teda pozrieť na to najzdravšie ovocie.

Apple

„Kto zje jablko denne, nikdy neuvidí lekára“ - existuje také príslovie, ktoré sa nepochybne oplatí počúvať.

Jablká zvyšujú imunitu, napĺňajú telo rýchlou energiou a zlepšujú trávenie. Výhoda jabĺk spočíva v tom, že ich pravidelná konzumácia podporuje dlhovekosť a omladenie organizmu. Jablká znižujú riziko infarktu a zabraňujú vzniku cukrovky a Alzheimerovej choroby. A dokonca znižujú hladinu cholesterolu v krvi: štúdie dokázali, že jablká sú v tomto smere oveľa lepšie ako iné ovocie. Toto ovocie je tiež bohaté na vlákninu a podporuje rýchle zasýtenie. Zároveň sú jablká nízkokalorické, preto sa používajú v mnohých diétach na chudnutie.

Pozor! Jablkovú šupku nešúpte, obsahuje veľa užitočné látky.

Vedeli ste, že banán je bylinka? Ukázalo sa, že banány nerastú na palmách. Banánovník je bylina, ktorá dorastá do výšky 15 metrov. Naozaj úžasný svet prírody!

Nuž, banánové plody sa nazývajú bobule. Tieto bobule sú zelené, žlté, oranžové, ružové, červené a dokonca aj modré. Nechýbajú ani čierne a pruhované banány. Najväčší banán je odroda Kluay (alebo Rhino), ktorá dosahuje dĺžku 35 centimetrov. A najmenšie banány majú dĺžku od 2,5 do 5 centimetrov (ale sú považované za najsladšie).

Banány sú už dlho nazývané ovocím sily a pozitivity. Ak potrebujete rýchlo obnoviť energiu alebo sa rozveseliť, potom jedzte banány.

Po prvé, toto ovocie je veľmi sýte, pretože obsahuje dostatok kalórií (70-100 kcal na 100 gramov). Zaujímavosť: nezrelý banán (ktorý zožltne, ale je stále zelenkastý) má viac kalórií (asi 110 kcal na 100 gramov). Dokonca aj športovci na nábor svalová hmota jesť banány.

Po druhé, banány obsahujú tryptofán, proteín, ktorý telo spracováva na serotonín (hormón radosti a šťastia). Ak budete pravidelne jesť banány, depresia vás bude nútená opustiť.

Na čo sú ešte banány dobré? Toto ovocie pomáha pri gastritíde a peptických vredoch, dokonca aj počas exacerbácie. Odstraňuje pálenie záhy. Pravidelná konzumácia banánov znižuje krvný tlak a predchádza kardiovaskulárnym ochoreniam (vrátane hypertenzie). Tiež podľa bývalých fajčiarov banány pomáhajú prekonať účinok nedostatku nikotínu, vďaka čomu je ľahšie prestať fajčiť.

V americkom štáte Kalifornia platí dosť zvláštny zákon zakazujúci konzumáciu pomarančov pri kúpaní. Toto sa považuje za porušenie verejného poriadku.

Dobre, nechajme Američanov na pokoji a zistime, na čo je toto oranžové ovocie dobré. Pomaranč čistí krv, tonizuje a dodáva telu energiu. Má omladzujúci účinok. Pomaranč je pre ženy dobrý, pretože obsahuje kyselinu listovú, ktorá je hlavným vitamínom pre ženy. Zahrnutie pomarančov do vašej stravy podporuje normálne tehotenstvo. Pomaranč je užitočný aj pre mužov, pretože zvyšuje potenciu a podporuje prenos zdravých génov na potomkov. Toto ovocie účinne posilňuje našu imunitu, chráni pred vírusovými a zápalovými ochoreniami. A dokonca aj pri chudnutí je toto ovocie nevyhnutné, pretože má močopudné vlastnosti a pomáha urýchliť metabolizmus, aktivuje metabolické procesy v tele.

Hrozno

Existuje viac ako 10 tisíc odrôd hrozna. To je výrazne väčšie ako ktorákoľvek iná plodina. Zaujímavosť: v dávnych dobách nesmeli zberači hrozna pracovať bez podpísaného závetu. Faktom je, že hrozno sa zvyčajne vysádzalo k stromom, aby sa po nich šplhalo. Stromy časom odumreli a slúžili len ako vysušená opora pre kríky. Takže liezť po hrozno bolo dosť nebezpečné, ale to nikoho nezastavilo.

Hrozno mnohí milujú pre svoje omladzujúce vlastnosti. Pri pravidelnej konzumácii hrozna môžete zabudnúť na srdcové problémy, vysoký krvný tlak a nespavosť. Hrozno čistí krv a pomáha vyrovnať sa s bronchitídou. Samostatne stojí za zmienku, že bobule vína obsahujú až dvadsať antioxidantov, ktoré odpudzujú útoky voľných radikálov. Inými slovami, hrozno zabraňuje rakovine. Pitie šťavy z tohto bobule zlepšuje imunitu a tónuje telo. Práve šupka z hrozna je však pre ľudské zdravie najprospešnejšia.

Číňania považujú hrušku za symbol nesmrteľnosti. Ďalší zaujímavý fakt: Ešte predtým, ako Kolumbus priviezol tabak do Európy, Európania si pochutnávali na hruškových listoch. Absurdný zvyk vdychovania toxického dymu (a každý dym je jedovatý, keďže obsahuje splodiny horenia) existuje už pomerne dlho, hoci nebol rozšírený v takom rozsahu ako teraz.

Hruška zlepšuje činnosť srdca a gastrointestinálneho traktu. Pomáha udržiavať správnu hladinu cukru v krvi a podporuje dobré trávenie. Hrušky sú veľmi užitočné pre ženy, a to aj počas tehotenstva, pretože obsahujú veľa kyselina listová. Mnohé odrody hrušiek sú tiež bohaté na jód.

Prvé marhule boli objavené v Číne. Asi pred štyrmi tisíckami rokov boli tieto plody objavené na svahoch čínskych hôr. Marhule sú veľmi zdravé ovocie. Aj na Mesiaci jedli astronauti Apolla sušené marhule, pretože obsahujú až 40 % cukrov a veľké množstvo energie.

Obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov. Marhuľa je dobrá pre zrak, ako aj pre udržanie mladistvej pokožky – a to všetko vďaka betakaroténu, ktorý obsahuje. Marhule pomáhajú zlepšiť činnosť srdca a mozgu, ako aj celkového kardiovaskulárneho, nervového a tráviaceho systému. Mimochodom, toto ovocie je veľmi užitočné pre ženy, pretože obsahuje kombináciu vitamínov a látok, ktoré podporujú rýchly rast nechtov a vlasov. Pravidelná konzumácia marhúľ predchádza rakovine a pomáha vyrovnať sa s anémiou. A v chladnom období môže byť marhuľa nahradená sušenými marhuľami, ktoré majú tiež všetky vlastnosti opísané vyššie.

Kyslú chuť tohto ovocia pozná každý z nás. Jedného dňa to využili neprajníci a chceli narušiť koncert dychovky. K tomu usadili do prvého radu divákov deti, ktoré na parádu žuvali citróny. Hudobníci nedokázali potlačiť zvýšené slinenie, a teda ani trúbky a koncert sa nekonal.

Iné zaujímavý príbeh: Slávny moreplavec J. Cook nebol ocenený zlatou medailou Kráľovskej spoločnosti za svoje geografické objavy, ale za to, že prišiel s nápadom chrániť námorníkov pred skorbutom pomocou citrónov. Z tohto dôvodu boli v 17. storočí britskí námorníci často nazývaní „citrónmi“.

Citrón je ovocím číslo 1 na posilnenie imunitného systému a boj proti prechladnutiu. Je to tiež vynikajúci spaľovač tukov, ktorý súčasne znižuje chuť do jedla. Citrón obsahuje veľké množstvo vitamínov, no predovšetkým je chválený pre vysoký obsah kyseliny askorbovej či vitamínu C (až 150 mg na 100 gramov). Pravidelná konzumácia citrónov pomáha odstraňovať voľné radikály z tela a predchádzať starnutiu.

Pozor! Citrón je kontraindikovaný pri peptických vredoch a zvýšenej kyslosti žalúdočnej šťavy.

Táto sladká pomarančová bobuľa má nezvyčajnú chuť. Tomel patrí medzi stromy rodu Diospyros, čo v preklade zo starogréčtiny znamená „ovocie bohov“. Čína je považovaná za rodisko tomelu.

Tomel dokonale zaženie hlad bez poškodenia postavy (preto ho možno zaradiť do jedálnička pre tých, ktorí chcú schudnúť). Pomáha zlepšovať činnosť tráviaceho traktu a močového systému. Tomel má bohaté chemické zloženie, prevyšujúce jablká v množstve vitamínov. Okrem veľkého množstva vitamínov obsahuje množstvo aminokyselín a antioxidantov, ktoré úžasne pôsobia na celý ľudský organizmus. Tomel dobre čistí telo, odstraňuje všetok odpad a toxíny. Tomel je tiež užitočný pre zrak a pokožku vďaka vysokému obsahu beta-koroténu.

Peach

Jedná sa o chutné, šťavnaté a aromatické ovocie, ktoré obsahuje mnoho výhod. Broskyňový strom sa často nazýva stromom života. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, rodiskom broskýň nie je Perzia, ale Čína.

Broskyňa sa považuje za veľmi cenný produkt v ľudskej strave. Toto ovocie je užitočné najmä pre ženy, pretože pomáha zachovať prirodzenú krásu. Broskyňa robí pokožku hladkou a pružnou, a preto sa často používa v kozmeteológii. Toto ovocie je tiež prírodným afrodiziakom. Napriek svojej sladkosti obsahuje broskyňa málo kalórií (iba 30-35 kcal na 100 gramov), a preto ju môžu jesť aj tí, ktorí schudnú. Jesť toto ovocie je dobré zažívacie ústrojenstvo, svaly, kosti a srdce. Toto ovocie má tiež pozitívny vplyv na stav vlasov, vďaka čomu sú silné a objemné. V Maďarsku sú broskyne nazývané „ovocím pokoja“, pretože pomáhajú zbaviť sa zlej nálady a úzkosti.

Čína je považovaná za rodisko kivi. Tam sa nazýva „opičia broskyňa“ kvôli chlpatej šupke, ktorá pokrýva toto ovocie. Názov „kiwi“ dostal až v 50. rokoch minulého storočia, keď Novozélanďania začali vyvážať ovocie z Číny do USA. Dalo sa to tak nazvať pre podobnosť tvaru plodu s telom novozélandského vtáka kivi, ktorý je mimochodom symbolom tejto krajiny.

Novozélanďania tiež nechceli platiť obrovské clá pri vývoze ovocia predtým známeho ako „čínsky egreš“, a preto bola zmena „značky“ na podnikanie jednoducho nevyhnutná.

Kiwi je skutočná vitamínová bomba. Kiwi obsahuje viac kyseliny askorbovej (vitamín C) ako citrusové plody ako pomaranč a citrón. Vzhľadom na nízky obsah kalórií sa kiwi odporúča konzumovať na chudnutie, pretože po prvé dobre čistí telo od toxínov a po druhé posilňuje imunitný systém. Kiwi účinne spaľuje tuky a riedi krv, zbavuje cievy krvných zrazenín a cholesterolových plakov. Pomáha pri chorobách kardiovaskulárneho systému, normalizuje činnosť tráviaceho systému (zmierňuje zápchu a pálenie záhy).

Zaujímavosť: šupka kiwi je jedlá, takže namiesto šúpania plodov ho môžete poriadne umyť a zjesť celé. Ale to, samozrejme, nie je pre každého.

Kráľom všetkého ovocia je na východe korunované granátové jablko. A toto ovocie sa z nejakého dôvodu nazýva granátové jablko: keď prezreté ovocie vybuchne, bobule a zrná rozptyľujúce sa vo všetkých smeroch pripomínajú akciu skutočného bojového granátu.

Granátové jablko patrí medzi najcennejšie ovocie, používa sa na zlepšenie imunity, prevenciu a liečbu rôzne choroby. Pravidelná konzumácia granátového jablka odstraňuje toxíny a žiarenie z tela a spomaľuje vývoj rakovinových buniek. Granátové jablko je tiež užitočné pri prechladnutí: pomáha znižovať vysoká teplota a zmierňuje kašeľ. Granátové jablko je tiež užitočné pri srdcových ochoreniach, najmä pri vysokom krvnom tlaku. Pravidelná konzumácia tohto ovocia predchádza vzniku aterosklerózy, anémie a cukrovka. Granátové jablko aktivuje tráviaci systém. Toto ovocie je veľmi užitočné aj pre tehotné ženy kvôli vysokému obsahu železa, a to, ako už bolo spomenuté vyššie, zabraňuje anémii.

ZÁVER

Každé ovocie je dobré svojím vlastným spôsobom a toto je neoddeliteľnou súčasťou Zdravé stravovanie. Aké ovocie považujete za zdravé? Svoje odpovede prosím píšte do komentárov. Zostaňte s nami, jedzte ovocie a buďte zdraví!

Po rozsiahlom výskume označili taiwanskí vedci pitahaya za najužitočnejšie ovocie na svete z tých, ktoré rastú v južnej Ázii a Amerike (v Rusku je toto exotické ovocie známe skôr ako dračie ovocie).

Pitahaya je tropické ovocie z čeľade kaktusovitých, ktorého plody majú jemnú a aromatickú chuť. Vonkajšie dračie ovocie vyzerá ako obrovská malinová šiška, vo vnútri ktorej sa skrýva krémová dužina. biely(niekedy ružové) s malými semienkami ako kiwi (mimochodom, práve kiwi bolo kedysi uznávané ako najzdravšie ovocie na svete).

Odborníci z Taiwanu tvrdia, že pitahaya obsahuje toľko prospešných látok, že je takmer všeliekom na všetky choroby. Obsahuje látky, ktoré pomáhajú normalizovať krvný tlak, znižujú hladinu cukru v krvi a hladinu cholesterolu. Dračie ovocie je doslova nabité vitamínmi a mikroelementmi. Obsahuje vitamín C a B, Omega-3 mastné kyseliny, ktoré priaznivo ovplyvňujú činnosť kardiovaskulárneho systému, vápnik, fosfor, železo...

Pitahaya je nízkokalorický produkt (100 gramov obsahuje menej ako 50 kalórií) a je užitočný pre ľudí trpiacich gastrointestinálnymi ochoreniami, ktoré sú sprevádzané vysokou kyslosťou. Odborníci tiež radia tým, ktorí majú problémy so zrakom a endokrinným systémom, aby konzumovali najzdravšie ovocie na svete.

Amerika je považovaná za rodisko dračieho ovocia, ale dnes sa táto rastlina pestuje v mnohých krajinách juhovýchodnej Ázie, ako je Vietnam, Taiwan, Thajsko, Čína, Malajzia a niekoľko ďalších krajín. Pitahaya sa pestuje aj v Mexiku, Japonsku, Izraeli a na Havajských ostrovoch. Toto ovocie je veľmi úrodné, za jednu sezónu môžete získať až tridsať ton z jedného hektára.

Pitahaya sa konzumuje surová, ošúpaná a nakrájaná na plátky alebo lyžičkou ako kiwi. Jediná vec, ktorú musíte zvážiť, je možné následky pre ľudí trpiacich alergiami. Ak sa teda rozhodnete zaradiť toto ovocie do svojho každodenného jedálnička, začnite ho konzumovať najskôr v tme. veľké množstvá.

Podľa smutných štatistík na jeden milión obyvateľov našej krajiny pripadá viac ako 10 prevádzok rýchleho občerstvenia a o škodlivosti produktov v takýchto prevádzkach sa už dajú robiť legendy. A aby sme čitateľom pripomenuli existenciu alternatívy rýchleho občerstvenia, dnes si niečo povieme najzdravšie ovocie pre osobu. Zaraďte ich do svojho jedálnička – a budete prekvapení, o koľko budete zdravší, energickejší, a teda aj šťastnejší!

10 Jablko

Nízkokalorické, no napriek tomu veľmi zdravé, výživné a sýte ovocie je základom väčšiny diét, pretože s minimom kalórií vám dokáže dodať pocit sýtosti na dlhú dobu. Obsahuje tiež veľa vlákniny, ktorá priaznivo pôsobí na činnosť tráviaceho traktu, vitamíny B a C, ako aj minerály potrebné pre normálnu činnosť všetkých orgánov a systémov ľudského tela.

Šupka jabĺk obsahuje veľa železa potrebného na udržanie činnosti krvotvorných orgánov a ich zrná obsahujú jód, ktorý je potrebný pre zdravie štítnej žľazy. Vedci odporúčajú zjesť aspoň jedno jablko denne, aby sa predišlo chorobám, ako sú srdcový infarkt a mŕtvica, Alzheimerova choroba a cukrovka.

9

Pred popisom prospešných vlastností banánu si všimneme, že na rozdiel od všeobecného presvedčenia nejde o ovocie, ale o bobule, pretože rastie na tráve vysokej asi 35 cm.Kalorický obsah banánov je nepochybne 100 gramov. ich dužina obsahuje od 70 do 100 kcal, preto sa tieto plody konzumujú na rýchle naberanie svalovej hmoty.

Enzýmy, ktorými banány doslova oplývajú, zlepšujú vstrebávanie sacharidov a pektín a vláknina aktivujú proces trávenia a zrýchľujú metabolizmus. Draselné soli, ktorých je v tomto produkte tiež dostatok, pomáhajú odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela (relevantné pri opuchoch) a draslík má priaznivý vplyv na činnosť srdca. Bobule sa odporúča zaradiť do stravy ľudí trpiacich chorobami pečene, žalúdka a čriev a pravidelná konzumácia mierne nazelenalých plodov je účinným opatrením na prevenciu zhubných novotvarov v črevách.

8

V prvej desiatke najzdravších druhov ovocia na svete je prvý pomocník v boji za posilnenie imunitného systému – sladký a šťavnatý pomaranč. Dokonale bojuje proti vírusom, čistí a riedi krv, omladzuje pokožku a celkovo pôsobí stabilizačne na celé telo. Pomaranče sú súčasťou diétneho jedálnička tých, ktorí chcú schudnúť prebytočné kilogramy, pretože vás rýchlo zasýtia bez toho, aby sa usadili ako centimetre navyše na páse a bokoch.

Pri konzumácii v rozumných dávkach zvyšuje toto ovocie mužskú potenciu a priaznivo pôsobí na tehotenstvo u žien.

Pomarančová šťava podporuje regeneráciu kostného tkaniva, takže sa predpisuje ľuďom počas obdobia zotavenia po zlomeninách.

7

Jedinečnosť tohto ovocia spočíva v tom, že je schopný znížiť arteriálny tlak a stabilizovať srdcové kontrakcie. Hrozno tiež znižuje riziko vzniku rakoviny, dobre bojuje proti zápalom a spomaľuje proces starnutia. Mnohí odborníci, mimochodom, radia jesť hrozno so semienkami a šupkami, ktoré keď sa dostanú do žalúdka, očistia ho od toxínov a pomôžu ich odstrániť z tela.

Existuje názor, že vďaka bohatému obsahu glukózy v tomto ovocí ľudia priberajú, ale v skutočnosti priberajú nie z hrozna, ale zo zvýšenej chuti do jedla, ktorú hrozno spôsobuje, preto je optimálny denný príjem tejto pochúťky považuje sa za 15-20 bobúľ denne a nie viac.

6

Výhodou hrušky, ktorá je zaradená aj do zoznamu najzdravších druhov ovocia na svete, je bohatý obsah vitamínu C, kyseliny listovej a celého zoznamu mikroelementov potrebných pre normálne fungovanie organizmu. Toto ovocie obsahuje aj vlákninu, ktorá normalizuje fungovanie gastrointestinálneho traktu.

Hruška pôsobí jemne močopudne, pomáha predchádzať tvorbe cholesterolových plakov v krvi, podieľa sa na procese krvotvorby, má baktericídne vlastnosti. Je vedecky dokázané, že ovocie je prírodným antidepresívom a môže znižovať hladinu cukru v krvi. Keďže hruškám dáva ich sladkosť skôr fruktóza ako glukóza, môžu ich konzumovať aj ľudia trpiaci cukrovkou. Je pravda, že sa to musí robiť múdro, pretože dužina týchto aromatických plodov má fixačný účinok a môže viesť k zápche.

5

Toto slnečné ovocie je bohaté na betakarotén, ktorý je zodpovedný za ostrosť zraku, zvyšuje výkon mozgu a odporúča sa ľuďom zaoberajúcim sa duševnou prácou. Marhuľa zlepšuje činnosť tráviaceho a nervového systému, znižuje riziko anémie a malígnych novotvarov, priaznivo pôsobí na pokožku, podporuje regeneráciu jej vrchných vrstiev.

Vďaka vysokému obsahu draslíka a horčíka poskytuje toto sladké ovocie neoceniteľné výhody pre srdce a cievy, no obsahuje aj veľa glukózy a práve z tohto dôvodu by sa ľudia s cukrovkou mali vyhýbať konzumácii marhúľ.

4

Tento zástupca nášho hodnotenia je možno najužitočnejším ovocím proti prechladnutiu na svete. Súhlasím: toto kupujeme ako prvé, keď cítime zimnicu, horúčku a upchatý nos. Pozitívne vlastnosti tohto citrusového ovocia zasahujú nielen do imunitného systému, ale aj do celého ľudského tela. Napríklad kyselina citrónová sa vyznačuje schopnosťou spaľovať tuky a posilňovať, vitamín C a kyselina askorbová majú omladzujúci účinok. Kyslé ovocie dopĺňa energetické zásoby tela, pomáha odstraňovať „zlý“ cholesterol a spomaľuje proces starnutia.

3

O výhodách tohto ovocia pre Ľudské telo Svedčí o tom aj jeho názov, ktorý v gréčtine znamená „ovocie bohov“. najprv úžasné vlastnosti tomel sa našiel v starovekej Číne- práve tam si všimli, že ľudia, ľudia, ktorí to zaradili do svojho jedálnička, menej často trpia chorobami srdca a ciev, sú energickejší a celkovo aktívni a plní sily.

Tomel obsahuje množstvo draslíka, horčíka, karoténu, ktoré sú potrebné pre plné fungovanie kardiovaskulárneho systému, a železa, ktoré je obzvlášť užitočné pri anémii a počas tehotenstva. Ovocie je indikované pre ľudí, ktorí sú nútení užívať diuretiká, pretože dopĺňa zásoby draslíka a posilňuje močový vylučovací systém, pričom pomáha čistiť telo od odpadových látok a toxínov.

2

Nie nadarmo sa krásne, zdravé predstaviteľky nežného pohlavia často prirovnávajú k broskyniam - tieto šťavnaté sladké plody priaznivo ovplyvňujú stav pokožky, obnovujú jej elasticitu a predlžujú mladosť. Napriek svojej bohatej chuti a sladkosti broskyňa neobsahuje veľa kalórií, a preto je zaradená do diétneho jedálnička ľudí, ktorí aktívne bojujú s nadváhou. Diétna vláknina obsiahnutá v týchto plodoch má mierny laxatívny účinok a je indikovaná pri chronickej zápche. Broskyne aktivujú mozog, zlepšujú pamäť, zlepšujú metabolizmus a činnosť tráviaceho traktu, sú veľmi užitočné aj pre tehotné ženy a odporúčajú sa ženám pri rekonvalescencii v popôrodnom období.

Jablko je nízkokalorické ovocie, ktoré poskytuje významné výhody pre telo a imunitný systém ako celok. Dužina a šupka jablone sú nasýtené množstvom omladzujúcich a tonizačných látok, ktoré dodávajú telu životnú energiu. Hlavným benefitom ovocia je jeho schopnosť znižovať hladinu cholesterolu v krvi a znižovať pravdepodobnosť vzniku cukrovky, Alzheimerovej choroby a srdcového infarktu. Odporúča sa jesť jablká v šupke, pretože vonkajšia škrupina je nasýtená najväčší početčistý vitamín.

Banán je exotické, výživné bobule, odporúčané na doplnenie sily a zdravý snack. Banány prekvapivo nerastú na stromoch, ale na 35cm tráve. Množstvo odrôd banánov umožňuje rast pruhovaných, oranžových, červených, zelených a dokonca aj modrých farieb šupky. 100g banánovej dužiny sa považuje za 70-100g kcal a preto je tak hojne využívaná za účelom naberania svalovej hmoty. Zdraviu zlepšujúcou funkciou bielkovinového ovocia je odstraňovanie pálenia záhy, boj proti ulceróznym procesom v tele a dokonca aj kardiovaskulárnym ochoreniam.

Pomaranč je antivírusové diétne ovocie, čistí krv, omladzuje a stabilizuje fungovanie organizmu. Toto ovocie je neoddeliteľnou súčasťou ovocných diét, pretože má močopudnú funkciu, urýchľuje metabolizmus a je nízkokalorické. Pri správnej konzumácii môže mať pomarančový plod pozitívny vplyv na tehotenstvo, zlepšenie mužskej potencie a prenos zdravých génov do nenarodeného dieťaťa. Je dokázané, že ženám najviac prospieva pomarančový džús.

Hrozno je najstaršie ovocie, dostupné vo viac ako 5 tisícoch odrôd. Táto kultúra má obrovský vplyv na ľudské srdce tým, že znižuje srdcový tlak a stabilizuje srdcové kontrakcie. Ovocie muškátového orieška, podobne ako pomaranč, zabraňuje rakovine a dokonca pomáha pri nespavosti. Hrozno dokonale bojuje proti zápalovým procesom v tele a odporúča sa na čerstvé použitie, keď bobule práve dosiahli vrchol vegetačného obdobia.

Hruška je ovocie bežné v celom strednom pásme, stabilizuje činnosť srdca a gastrointestinálneho traktu. Rovnako ako iné najužitočnejšie ovocie na svete, aj hruška obohacuje imunitný systém a dodáva energiu. Hlavným prínosom tohto ovocia je zlepšenie trávenia a zníženie hladiny cukru v krvi. Aromatická dužina hrušiek obsahuje veľké množstvo jódu a kyseliny listovej. Keďže sa koncentrácia prospešných látok z ovocia časom vytráca, neodporúča sa používať hruškový džús ani džem, ale čerstvá hruška zo záhradky.

Marhuľa je čínske ovocie obsahujúce množstvo vitamínov a minerálov. Výhody marhule sú jej kozmetické a zdravotné výhody. Užívanie tohto ovocia vďaka prítomnosti betakaroténu zlepšuje zrak, výkonnosť mozgu, činnosť srdca a dokonca aj kvalitu pokožky. Tráviace a nervový systém Následne konzumácia marhule výrazne zlepší jej fungovanie a jej vzhľad nadobudne živší a energickejší vzhľad. Aktívna konzumácia ovocia znižuje pravdepodobnosť vzniku anémie a rakoviny.

Citrón je najzdravšie ovocie na svete proti prechladnutiu. Výhody citrónu sa vzťahujú nielen na imunitu, ale aj na hmotnosť človeka. Žiadna aktívna diétne jedlo nezaobíde sa bez kyselina citrónová, pretože má vlastnosti na spaľovanie tukov a zníženie chuti do jedla. Vysoká koncentrácia vitamínu C a kyseliny askorbovej v jednom citróne dokáže človeka nielen priviesť do bdelého stavu, ale doslova omladiť. Keďže všetkého nadbytku nie je zdravé, neodporúča sa konzumovať šťavu z takéhoto ovocia bez riedenia vo veľkých množstvách.

Tomel – v preklade zo starovekej gréčtiny ako „ovocie bohov“, bol prvýkrát objavený v Číne. Toto ovocie má množstvo vitamínov, aminokyselín a antioxidantov, ktoré spolu prinášajú obrovské množstvo benefitov pre celé telo. Človek, ktorý kaki aktívne konzumuje, si časom optimalizuje svoje nutričné ​​potreby a zaručene prečistí telo od toxínov. Podľa praktických informácií od spotrebiteľov žerucha účinne zlepšuje činnosť močového a vylučovacieho ústrojenstva.