Araabia kõhutantsu treening. Araabia tantsud

Ilus rütmiline muusika, ehete peen helin, kaunite kaunistuste keerukad, pilkupüüdvad ja ahvatlevad liigutused naise keha, õhuke laager, siledad jooned ja salapäraselt atraktiivne välimus - kogu seda hiilgust nimetatakse idamaiste tantsudeks. Keegi ei saa vastu panna naisele, kes tunneb idamaise tantsu (või kõhutantsu) kunsti! Tantsija loob maagiat ebahariliku muusika saatel, meelitades pilke ja südameid sujuvate, kuid viimistletud liigutustega, üllatab iga minut ja täidab õhu maagiaga, mis on võimalik ainult filmis "Tuhat ja üks ööd" ...

Jah, idamaised tantsud on tõeline maagia, lummav eksootika, millest iga mees unistab ja mida iga naine suudab luua. Ja esitleti edasi veebisait videotunnid algajatele tantsijatele, kes soovivad õppida selle kunstisuuna põhitõdesid.

Idamaised tantsud - piiramatu valik stiile ja suundi naisele

Raske on leida inimest, kes oleks idamaiste tantsude suhtes ükskõikne - need puusaliigutused, kõhutants, uskumatult kaunid liigutused ja salapära äratavad igas mehes huvi ning naised on nende tantsude üle alati vaimustuses. Seetõttu on meie ajal idamaised tantsud saavutanud tohutu populaarsuse, paljud tüdrukud ja naised tahavad mõista ja õppida idamaiste tantsude tantsimist, kuid paljud lihtsalt ei tea, kuidas selle maailmaga alustada ja sellega liituda.

Tegelikult on kõik väga lihtne - mitte kool ei aita teil õppida idamaise tantsu erinevate stiilide põhitõdesid, vaid kodus treenimine veebis koos Timestudy.ru videotundidega! Hoolikalt korrates ja harjutades liigutusi, mida kirjeldab üksikasjalikult idamaise tantsu treener Alexandra Shkodina, omandate selle kunsti, õpite võitma südameid, võitma tähelepanu ja püüdma meeste pilke ilma ühegi sõnata, sõna otseses mõttes ühe sõnaga. keha liikumine!

Idamaiste tantsude õppimine ilu ja tervise nimel

Kuid idamaised tantsud pole ainult ilu. Kõik liigutused, millele on üles ehitatud idamaiste tantsude erinevad stiilid ja suunad, mõjutavad naise keha kõige soodsamalt. Võib-olla on need tüdrukute jaoks parimad kodused treeningud, mis mõjutavad väikese vaagna organeid ja lihaseid (mis on kõigile tüdrukutele ja naistele väga oluline!), aga ka kogu keha lihaseid ja sidemeid.

Idamaine tantsutreening (video) võimaldab arendada nii väliseid lihaseid, mis moodustavad naise kehale iseloomuliku silueti, kui ka sisemisi lihaseid, mis hoiavad kinni siseorganeid. Nii et see tantsusuund on suurepärane ennetus, mis hoiab ära nihkumise ja väljajätmise. siseorganid, ja see on äärmiselt oluline nii naistele kui ka neile, kellel on juba lapsed, ja neile, kes alles mõtlevad emaduse peale.

Nii et kõik liigutused, mida tantsija teeb, pole ainult esteetika ja atraktiivne ilu, vaid ka keha arendavad ja tervist hoidvad harjutused. Tõepoolest, siin on kasulik ja meeldiv suurepäraselt ühendatud!

Mis on idamaiste tantsude saladus?

Paljud naised arvavad, et idamaiste tantsude valdamine on väga keeruline ja see pole nende jaoks. Tegelikult pole kõik nii - kui vaatate ja kuulate hoolikalt iga videotundi, saate selle ebatavalise ja huvitava kunsti hõlpsasti omandada ning mõistate, milline rõõm see on! Lõppude lõpuks on tantsimine oma olemuselt teatud liigutuste kogum, mida peate õppima, kuidas õigesti sooritada. Ja kõik need liigutused ei näe mitte ainult ilusad välja, vaid avaldavad ka kehale mingit mõju. Seetõttu on idamaine tants suurepärane kodune treening algajatele, mis aitab parandada tervist, arendada keha, arendada graatsilisust, sujuvaid liigutusi ja erilist külgetõmmet.

Kokku saab eristada kahte idamaise tantsu tehnikat:

Aeglane tehnika. Selles tehnikas liigutusi sooritades tunnete ja realiseerite oma keha, treenite kõiki lihaseid ja sidemeid;

Kiire tehnoloogia. Kiired liigutused on juba tõeline jõu- ja vastupidavustreening, need on suurepärased kardiotreeningud ja lõpuks võimaldavad need arendada tantsuliigutuste selgust, reaktsiooni ja kogu keha koordinatsiooni.

Ja see pole liialdus, kuna idamaised tantsud (kõhutants) sisaldavad liigutusi, mis mõjutavad kõiki lihasrühmi.

Puusalöögid. Toodetakse üles, alla, diagonaalselt, neil on ka palju variatsioone. Torso lihaste, reie tuharalihaste, kaldus lihaste, aga ka puusaliigeste uurimine. Huvitav on see, et need liigutused loovad puusaliigese, põlve ja pahkluu suhte.

"Kaheksa" puusad. Toodetud sees, väljas jne. Torso, selja, roietevahelise ruumi, tuharalihaste, reie aduktorite lihaste treenimine. Need liigutused mõjutavad selgroogu, tagades iga selgroolüli töö. Samuti aktiivne rinnakorv ja loomulikult puusaliigesed. Selle tulemusena luuakse puusaliigese, põlve ja pahkluu, selgroo ja rindkere vaheline suhe.

Puusade pöörlemine ("plaadid"). Kõige aktiivsemalt uuritakse selja ja pressi välis- ja siselihaseid, samuti kõiki ülalkirjeldatud liigeseid. Ja mis kõige tähtsam, need liigutused on vaagnaelundite sujuv massaaž.

Rindkere liigutused (ringid, kaheksad). Selja- ja kaelalihased on välja töötatud, sügavad rinnalihased, lülisamba painutaja- ja sirutajalihased, õlavöötme lihased. Aktiivselt töötavad ka õlaliigesed, abaluud ja mis kõige tähtsam – kogu selgroog. Need harjutused on parim töö kehahoia parandamiseks.

"Raputused" ja "kiiktoolid" (puusade, õlgade ja põlvede liigutused). Just need liigutused on idamaiste tantsude aluseks, need põhinevad impulsi tarnimisel liigesest teatud lihasrühmadele, mis on lõdvestunud olekus. Tekkivad vibratsioonid mõjutavad positiivselt vaagnaelundite verevarustust, masseerivad organeid, samuti on neil tselluliidivastane toime.

Kuid selleks, et kõik liigutused avaldaksid positiivset mõju, on vaja kinni pidada iga treeningu standardnõuetest - regulaarsus, teostamise selgus ja teadlik lähenemine. Kuid siin on oluline ka teine ​​tegur - peate sukelduma idamaiste tantsude maailma, tunnetama selle ilu ja filosoofiat. Idamaiste tantsude õppimine ja harjutamine on tõeline nauding vaid neile, kes seda väga tahavad!

Idamaised tantsud saidil Timestadi.ru – õppige võrgus mõnuga

Niisiis, otsite midagi kodust ja olete pööranud oma tähelepanu idamaise tantsu poole? Siis on siin esitatud veebivideotunnid just need, mida vajate! Suuna juhib treener Aleksandr Škodina, idamaised tantsud on tõeline kunst, mida iga naine tunnetab ja õpib. Sellele kursusele tähelepanu pöörates omandate idamaiste tantsude põhitõed ja saate hõlpsalt edasi liikuda selles uskumatult ilusas ja laias suunas.

Esimesed videotunnid on saadaval tasuta ja saate kohe tantsima hakata! Lõbutsege Alexandra Shkodina idamaiste tantsude ja saidi videotundidega.

TÄHTIS!!! Tellimine annab juurdepääsu kõigile saidi juhistele ja videotundidele!

TUNDIDE ARV: 8 (SAIDUL 8, PAIGALDAMISEL 0)

KURSUSE KESTUS: 8 tundi

KOOLITAJA: SHKODINA ALEXANDRA

1. õppetund (tasuta)	Vaadake veebipõhist videotundi
	See video avab kursuse "Idamaised tantsud" – 1. õppetükis tutvustatakse tantsu põhiliigutusi ja tehnikaid ning nende teostamise iseärasusi. Näete, et tantsima õppimine on lihtne ja jõukohane igale naisele, olenemata vanusest! Saate jälgida, kuidas kogenud tantsijad (ja treenerid) tantsivad idamaiseid tantse, ja õppida seda kunsti kodus. Ja mis kõige tähtsam, kõik videotunnid pakuvad treeningust tõelist naudingut! Huvitav detail: selles ja järgnevates videotundides kõlavad live trummid, mis annavad energiat ja häälestavad õigel viisil. Oleme kindlad, et sütitavad rütmid aitavad teil omandada kõik idamaise tantsu peensused.
2. õppetund (tasuta)	Vaadake veebipõhist videotundi
	Jätkame kursust "Idamaised tantsud" - õppetund 2 aitab teil juba õpitud liigutusi õigesti välja töötada ja uusi õppida. Siin pöörame tähelepanu liikumisele, mis on idamaise tantsu üks alustalasid – raputamine. Õpid, kuidas teha raputusi, samuti erinevaid akorde ja muid liigutusi, millest tants koosneb. Pärast seda õppetundi saate märkida kõik idamaiste tantsude eelised teie kehale, hingele ja meeleolule.
3. õppetund (tasuta)	Vaadake veebipõhist videotundi
	Olete juba omandanud esimesed idamaise tantsu õppetunnid ning see veebivideo aitab teil oma teadmisi ja oskusi kinnistada. Siin jätkame tööd käte liigutuste kallal idamaises tantsus, edasi õige seadistus keha ja muud nüansid, mis muudavad idamaise tantsu nii põnevaks ja meeste jaoks atraktiivseks. Pange tähele, et eelmistes tundides õppisite lihtsat idamaist tantsu, kõik liigutused sooritati aeglases tempos ja nüüd liigume edasi kiire idamaise tantsu juurde - liigutusi sooritatakse üha kiirenevas tempos. Näete, et see on uskumatult ilus ja aitab ka kaalust alla võtta ja vormis hoida.
4. õppetund	Saadaval tellimuse alusel
	Uus veebivideotund ja uus rõõm tantsust! Ida tants aeglane on sul juba praktiliselt selgeks saanud ning on aeg õppida ja välja töötada keerulisemad kiires tempos sooritatavad liigutused. Saate seda kodus õppida ja kindlasti õnnestub! Ja pärast seda õppetundi saate oma kallimale tantsida, ennast näidata parem pool ja teda on tore üllatada!
5. õppetund	Saadaval tellimuse alusel
	Pool saidil olevast kursusest "Idamaised tantsud" (kõhutants) on juba läbi õpitud, olete õppinud esinema põhilised liigutused ja harjutusi ning nüüd on aeg õppida idamaise tantsu keerukamaid ja ilusamaid elemente. Olge valmis selleks, et see töö ei saa olema lihtne, kuid selle tulemus pakub teile tõelist naudingut! Kodus idamaise tantsu õppimisel, eriti selles etapis, on veel üks tulemus – rasvapõletus, kõigi keha lihaste tugevdamine ja hea tuju säilitamine.
6. õppetund	Saadaval tellimuse alusel
	Uus idamaiste tantsude videotund aitab sul hallata keerulisi liigutusi ja kombinatsioone rütmilise muusika saatel – selle tunniajase treeningu jooksul jõuad oma eesmärgile sammukese lähemale ja täiendad oma oskusi. Algajaks enam nimetada ei saa, kuid siiski on liigutusi, sidemeid ja nüansse, mille arendamiseks tasub idamaist tantsu edasi õppida. Kindlasti olete juba märkinud, et idamaised tantsud ja fitness on viimastes tundides läbi põimunud ja see pole üllatav - keerulised liigutused ja tõsised koormused muudavad tantsu fitness-treeninguga seotud ja avaldavad teie kehale kõige kasulikumat mõju. Ja see on üks idamaise tantsu eeliseid!
7. õppetund	Saadaval tellimuse alusel
	Idamaiste tantsude kursuse uus videotund, mida saad vaadata siit, aitab kinnistada mitmeid keerulisi liigutusi ja seoseid. Oled juba saanud tantsu selgeks õppida ja seda etendust oma mehele enesekindlalt näidata, kuid teadupärast pole täiuslikkusele piire! Seetõttu soovitame jätkata idamaiste tantsude õppimist kodus, raskuste korral viidata juba vaadatud tundidele ja harjutada kõiki liigutusi.
8. õppetund	Saadaval tellimuse alusel
	See veebivideotund lõpetab idamaise tantsu kursuse. Siin saad proovida idamaist tantsuriietust ja näidata tõelist show’d, milleks on kõik viimased tunnid valmistunud! Kursus on läbitud ja nüüd teate, kuidas sooritada põhitehnikaid - idamaiste tantsude õige soojendus, kõik põhiliigutused ja sidemed ning palju-palju muud. Nüüd tunnete end enesekindlalt ja esitate suurejoonelist idamaist tantsu!

Teil pole luba selle sisu vaatamiseks. Juurdepääs sellele on tellimuse alusel. Tellimisinfo on saadaval. Kõigi materjalide loend, mis on saadaval pärast maksmist:

Ärge sundige end harjutusi tegema, kuid kas soovite, et teie keha oleks plastiline ja kõik lihased heas vormis? Siis on muusika saatel tantsimine teie jaoks tegevus! Teie Izinka pakub originaalset harjutuste komplekti, see esitab lihtsaid tantsuliigutusi idamaistest tantsudest.

Tantsimine on keha ilu ja tervise jaoks väga kasulik tegevus, nad:

Moodustage ilus kõnnak ja rüht;
arendada lihaste paindlikkust ja leevendada nende pingeid;
tugevdada sisemisi lihaseid;
korrigeerida figuuri ja soodustada kaalulangust;
õppida oma keha kontrollima;
arendada liigutuste koordinatsiooni;
leevendab stressi, aitab depressiooni korral.

Selles kompleksis on treenitud kõik keha peamised lihased, te ei pea tegema monotoonseid igavaid harjutusi, nagu tavalise võimlemise korral. Kõik, mida pead tegema, on sisse lülitada mõnus rütmiline muusika ja nautida tantsulist liikumist!

Kõigepealt tuleb teha väike viieminutiline soojendus: teha pöördliigutusi pea, käte, torso, vaagnaga, teha paar kallutamist ja kükki. Nüüd, kui teie keha on soojenenud, proovige õppida lihtsaid tantsuliigutusi. Parem on neid sooritada suure peegli ees, et kontrollida tantsuliigutuste õiget sooritamist.

1. Kõhutants - me moodustame pressi lihaseid.

Tõmmake kõht sisse, pingutades oma kõhulihaseid, seejärel lõdvestage. Selle liigutuse puhul ei tohiks hingamist kui "tõmbejõudu" kasutada. Pingutage vaheldumisi lihaseid ja seejärel lõdvestage. Tehke vigurlendu – võtke kiires tempos üles ja lõdvestage kõhtu. Alusta 3-5 minutiga ja siis, kui oled sellega juba hea, vii kõhutants 10 minutini.

2. Treenime puusad ja tuharad.

Jalad õlgade laiuselt, käed lõdvestunud. Joonistage puusadega joonis kaheksa, kõigepealt 8 korda ühes suunas ja seejärel 8 korda teises suunas. Seejärel laskudes aeglaselt alla, jõudes teha neli kaheksat, ja siis aeglaselt tõusta üles, tehes veel neli kaheksat. Tõuse üles ja alla 4 korda. Puusade liikumisele paremini keskendumiseks on parem asetada peopesad kuklasse (aga mitte tingimata).

3. Treenime ülakeha – õlad.

Sirgelt seistes on jalad õlgade laiuses, vasakut jalga painutage kergelt ja samal ajal liigutage vaagnat paremale ja nihutage paar korda paremat õlga. Nüüd painutage oma paremat jalga, samal ajal kui vaagen liigub vasakule ja vasak õlg teeb ringikujulise liigutuse tagasi - 2 korda. Tehke 10 tahapoole õlaliigutust koos tantsujalgade liigutustega ja seejärel 10 ettepoole suunatud õlaliigutust. Seejärel tee samu liigutusi jalgade ja vaagnaga ning mõlema õlaga ringjaid liigutusi edasi – 10 liigutust ja siis sama palju õlgadega tahapoole.

4. Treenime puusad.

Kõiki tantsuliigutusi on lihtne korrata, saate neid ise sooritada, jälgides hoolikalt liikumist. Kõige lihtsam tantsuliigutus puusadega on tõsta vaheldumisi üht või teist puusa üles.

Nüüd seiske külili peegli poole ja tehke vaagnaga liigutusi, liigutades seda nii kaugele ette ja siis tagasi.

Proovige puusadega veidi teistsugust liigutust, pöörates puusi koos vaagnaga vasakule ja seejärel paremale. Peamine asi, mida selle tantsuliigutuse sooritamisel jälgida, on see, et ülakeha jääks liikumatuks. Sul läheb hästi, lähme edasi. Järgmise tantsuliigutuse sooritamiseks tuleb jalg varbale veidi ettepoole panna ning puusa üles-alla liigutada, jalga lahti ja painutades.

Esinemise õppimine lihtsad liigutused puusad, võite proovida töömahukamat, samal ajal langetades torsot. Pidage vaid meeles, et selline tantsuliigutus võtab rohkem jõudu, seega tehke alguses nii palju liigutusi, kui jaksate. Kõige tähtsam on ju saada mõnus väsimus ja hea tuju.

5. Treenime kaela lihaseid.

Seisa sirgelt, hoia ka pea otse enda ees, hakka pead liigutama vasakule-paremale, jälgides samas, et see ei kalduks! Nüüd siruta nina ette, jälgi, et pea viltu ei läheks! Ja siis kuklasse. Samal ajal jäävad õlad liikumatuks, töötab ainult pea: tee 10 liigutust vasakule ja paremale ning sama palju liigutusi edasi-tagasi. Selle liigutuse juures on kõige olulisem, et pea oleks sirge, mitte viltu, vaid “kõnnib” vasakule-paremale ja edasi-tagasi. See liigutus tugevdab kaelalihaseid ja aitab paraneda emakakaela osteokondroos, mis mõjutab paljusid, kes veedavad aega pikka aega arvuti taga istudes. Sel juhul lisa kindlasti oma tantsukavasse pealiigutused.

6. Töötame jalgade vasikatel.

Nüüd sirutage end ja õppige paar lihtsat tantsusammu. Seisa sirgelt, risti jalad enda ees ja jalga ees vahetades tee tantsusammud jalgadega, käed võivad olla külili laiali või vabas asendis. Korda tantsuliigutust 10-15 korda.
Ja teise tantsuliigutuse teeme vasikatele samas lähteasendis, ainult tuleb sooritada ristuv liigutus nii, et jalad liiguvad küljelt küljele. Korda tantsuliigutust 10-15 korda.

Teie Izinka loodab, et neid lihtsaid tantsuliigutusi on teil lihtne korrata ja te armute tantsimisse idamaine stiil. Las tantsutunnid toovad endasse kerge, mõnusa väsimuse, laevad hommikuks elujõuga terveks päevaks, annavad palju positiivseid emotsioone ja head tuju!

Your Highlight pakub videost vaadata ka lihtsaid tantsuliigutusi, kus esitletakse idamaiseid tantse algajatele. Head vaatamist.

Video nr 1. Idamaise tantsu koolitus.

Video nr 2. Idamaised tantsud algajatele.

Video nr 3. Kõhutants algajatele. 1. osa.

Video number 4. Kõhutants algajatele. 2. osa.

Keegi ütles seda kunagi elu ilma tantsuta on võimatu, ja omal moel on sellel mehel õigus. Vaadake ise: kõigil rahvastel on oma rahvustantsud. Just tantsu abil suudab inimene väljendada teda valdavaid kirgi ja tundeid, näidata emotsioone, väljendada oma sisemaailma.

Igal tantsul on tähendus, ja tants ise pole mitte ainult meetod teiste ja enda tuju parandamiseks, vaid ka suurepärane ravi bluusi ja stressi vastu. See peletab eemale halvad mõtted, maandab pingeid, leevendab depressiooni ja tüdimust ning vabastab. Ja tants aitab hoida keha heas vormis ja aitab muuta figuuri atraktiivseks.

Tants ei tunnista rassilisi ega usulisi erinevusi. Tantsima saavad õppida kõik, olenemata töökohast, õppimisest, vanusest, soost.

Meie ajal on tantsusuund saavutanud suure populaarsuse - kõhutants või Ida tants. Ta tahab õppida tüdrukuid ja naisi, kes unistavad muuta figuuri täiuslikuks, keha plastiliseks ja painduvaks ning taljest peenikeseks.

Idamaine tants ei ole ainult plastilised käteliigutused, lained ja puusade värisemine. Esiteks on kõhutants müsteerium, energia, kirg, elu ise! Kui õpid selle kunsti selgeks, suudad oma keha paremini kontrollida, muutud graatsilisemaks ja paindlikumaks, parandad oma tervist ja hullud iga meest. Aga kuidas seda õppida? Võite proovida õppida kodus - videotundidest, raamatutest, artiklitest Internetis või minna tantsukooli. Ja üleüldse: kas kõhutantsust on kasu või on see lihtsalt suur liialdus? Teach It püüab teile kõike üksikasjalikult rääkida.

Idamaine tants: tantsimine naudingu ja kasumi pärast

Selle tantsu liigutusi tehes kaasatakse tohutult palju lihaseid, isegi kõige arenenumaid ja sügavamaid, mida tavalise aeroobikaga ei saa “jõuda”, vaid mida saab treenida ainult jõutreeninguga. Sa ei saa mitte ainult särtsakust ja energiat, vaid ka tervendad ja tugevdad kogu keha. See on eriti vajalik neile, kellel on istuv töö ja need, kes on istuva eluviisiga.

Iga tüdruk saab soovi korral õppida kõhtu tantsima. Ja ärge tehke seda professionaalselt, vaid saate paindlikkuse ja plastilisuse ning tunnete end ka teisiti - ihaldusväärsem, ilusam, tervislikum.

Idamaise tantsu elemente esitades aktiveerite kõikvõimalikke lihasgruppe, parandate vereringet ja arendate painduvust. Muide, tavalise fitnessiga on sarnast tulemust raske saavutada. Tants on väga põnev, tänu millele on tantsija jaoks iga liigutus, ka kõige raskem, lihtne.

Kui veedate palju aega istudes näiteks erinevate dokumentidega kaetud laua taga või arvutimonitori taga, tekib aja jooksul kummardus. Idamaised tantsutunnid tõstavad rindkere, parandavad rühti, pingutavad kõhtu, tugevdavad luid ja sirguvad selga. Ju nad on hea tööriist kõhult ja on figuurile kasulikud.

Kuid kui olete otsustanud õppida kõhutantsu, peate mõistma, et sellega saavad hakkama ainult terved naised, kellel ei ole kroonilisi südame-veresoonkonna, seede-, reproduktiivsüsteemi haigusi ega probleeme lülisambaga. Seetõttu küsige enne treenimist oma arstilt luba.

Õppige kodus idamaist tantsu

Alustuseks muutke ruum hästi valgustatud, seejärel valige idamaine muusika ja jääb üle näidata väikest soovi.

Idamaine tants koosneb mõnest põhielemendid mis tuleb kõigepealt selgeks õppida. Alles pärast seda saad tantsida täisväärtusliku tantsu, milles kehastub sinu suhtumine, tuju ja meeleseisund.

Puusa liigutused:

• Keerdused (puusad väänavad (väänavad) mõlemale poole, samal ajal kui ülejäänud keha jääb paigale)
• Kaheksa (tooge puusadega number kaheksa)
• Laine (puusad joonistavad ringi külg- ja esitasandil)

Rindade liigutused:

• Väänlemine (pea ja puusad ei liigu, rindkere keerleb eri suundades)
• Kaheksa igas suunas
• Ring (keha torso kaldub või on fikseeritud)
• rinna laine

Kõhutantsu suurepäraseks muutmiseks saavad tüdrukud kasutada erinevaid esemeid: küünlaid, mõõku, salle, salle, paelu ja nii edasi. Need aitavad muuta tantsu erootilisemaks ja eksootilisemaks.

Kui idamaise tantsu õppimise idee inspireeris sind ja soovid sellega alustada, siis ära lükka seda homsesse, alusta kohe!

Videotunnid

Miks mitte kostitada oma kallimat suurepärase naudinguga. Lõppude lõpuks väärivad sellist kingitust ainult kõige õrnemad, armastavamad ja šikimad mehed. Kas sinu väljavalitu on selline? Romantiline õhtu, värelevad küünlad, idamaine lõhn, sensuaalne muusika, seksikas riietus, sujuvad puusaliigutused, mänguline pilk alt - sinu mees on kohapeal rabatud. Ja te ei peatu: kiusa, viipa, imetle. Sinust on saanud võluv idamaine kaunitar, kuid nii kallis ja armastatud. Ta on intrigeeritud, heitunud, joovastunud, taas armunud.

Kas kardate, et teil pole julgust ja oskusi? Pole probleemi. Kõik, mida vajate, on soov ja paar proovi. Teie tähelepanuks on siin mõned videoõpetused algajatele täiesti tasuta.

Kuidas õppida idamaist tantsu tantsima

Kaks head uudist:

1. Idamaised tantsud sobivad kõigile naistele, olenemata teie vanusest, kehasuurusest või rahvusest, ainult teie kirglik soov saada sensuaalseks, erootiliseks.
2. Kodus saab õppida täiesti tasuta koos videotundidega. Lisa see leht järjehoidjatesse, Sulle sobival ajal saad oma mehele kodus üllatuse ette valmistada.

Kõhutantsutunnid

Teie tähelepanu 9 kõhutantsu treeningvideot algajatele, igaüks 14 minutit. Esimesed 5-7 minutit on soojendus, järgmised 7-9 minutit on uue liigutuse õppimine. Viimases õppetunnis - kõigi liigutuste ühendamine tantsuks. Mugavuse huvides tundide nummerdamine nagu videos. Valeria Putitskaja aitab meisterdada.

Video 1. Soojendus. Sissejuhatus põhiliigutustesse.

Bella tants – äratab meid üles naiselik, õpetab plastilisust ja äratab enesekindlust. , õppige liikuma kaunilt ja harmooniliselt. Kui äkki ei saa videot vaadata, klõpsake lingil.

Videotund 2. Käed.

Selle artikli suure populaarsuse tõttu langeb sellele suur koormus ja videote laadimine võtab kaua aega, mistõttu jagasin need teie mugavuse huvides ja kandsin üle artiklisse ja. Sealt leiate näpunäiteid algajatele, kuidas enesekindel, pingevaba ja oma lemmikpublikut võluda ja palju muud.

Järgmiste videote vaatamiseks

• õppetükid 4, 5, 6. mine palun.
• õppetükid 8, 10, 16

Professionaalne idamaine kõhutants.

Ületage endas häbelikkus, kuulake oma keha, laske sellel tunnistada idamaise tantsu maailma, mis on nii eksootiline, salapärane, sensuaalne. Ärge kartke kohmakaid liigutusi, intuitsioon ütleb teile kehakeele. Lase lahti kõikidest oma mõtetest ja tunnetest, sukeldu muusikasse. Tundke end kui vapustav Scheherazade, enesekindel ja ihaldusväärne. Tantsige omal moel, kohandades liigutusi oma keha omadustega. See kehtib ka riietuse kohta, andke endale isikliku valiku vabadus. Mõned professionaalidelt õpitud liigutused, piilutud sidemed ja saad oma eratants vaadake professionaalse tantsu videoid. On, mille poole püüelda. link

Kasu

• vastupidavus on arenenud
• südame treening,
• suurenenud liigeste paindlikkus,
• tunnen paremini,
• tuju tõuseb.

Nagu näete, pole mitte ainult ilus ja erootiline, vaid ka kasulik.

Millist kasu toob idamaine tants naise kehale?

Nad ei nimeta seda asjata kõhutantsuks. Kõik tantsuliigutused on koondunud kõhule, taljele, puusadele. Loodud koormus