ما به شما کمک می کنیم مشکل خود را حل کنید. چگونه یک راه حل موثر پیدا کنیم

کارخانه ای که گوجه فرنگی و سیب زمینی را در مقیاس صنعتی تولید می کند. تولید صنعتی شهری سبزیجات. اولین مزرعه عمودی در مقیاس صنعتی در شهر (سنگاپور) با هدف کاهش وابستگی به غذا افتتاح شد. در واقع ، چنین تصمیمی کاملاً منطقی به نظر می رسد ، ساکنان محلی از تازگی و کیفیت محصول خانگی قدردانی می کنند. برخلاف کالایی که نظارت بر ایمنی فناوری رشد در آن دشوار است، در مورد مزرعه عمودی، فقط نور خورشید و آب است و هیچ آفت کشی وجود ندارد. این باعث شده است که آنها در بین مصرف کنندگان محلی محبوبیت زیادی داشته باشند و خیلی سریع به فروش می رسند. در نتیجه این شرکت روزانه دو تن سبزیجات تولید می کند. آب باران ذخیره شده در بخش های بالایی، هنگام سرازیر شدن به سمت پایین، سکوها را می چرخاند، به طوری که جهت گیری آنها در فضا دائما تغییر می کند و توزیع یکنواخت نور خورشید حاصل می شود. در همان زمان، عملکرد 5-10 برابر بیشتر از کشت سنتی زمین در یک قطعه مشابه است. مفهوم مزارع عمودی تنها راه برای تغذیه جمعیت آینده است، سنگاپور پیشگام بوده است و من مطمئن هستم که بسیاری از شهرها از آن پیروی خواهند کرد، زیرا این ایده ارزشش را دارد. بنابراین، ترکیبی از گوجه فرنگی و سیب زمینی یک گیاه مستقل است که شرکت بریتانیایی تامپسون و مورگان به مدت 15 سال روی آن کار می کند. به جای تاپ، گوجه فرنگی روی آن می روید و سیب زمینی به جای ریشه. نمایندگان این شرکت ادعا می کنند که بیش از 500 گوجه فرنگی را می توان از بالا برداشت کرد که شیرین تر از هر گونه دیگری است. در عین حال غده های فوق العاده سفید سیب زمینی در زمین رشد خواهند کرد که برای جوشاندن، سرخ کردن و درست کردن چیپس مناسب است. کارخانه جدید دارای نام ثبت اختراع TomTato است. انگلیسی ها ادعا می کنند که TomTato نتیجه اصلاح ژنتیکی نیست، بلکه محصولی طبیعی و ایمن است. http://www.bbc.co.uk/news/uk-england-24281192
چگونه آنها را پرورش دهیم؟ این امر هم در فضای داخلی و هم در فضای باز صدق می کند. شاید حتی در یک گلدان. TomTato عاشق کمپوست است و از یخبندان می ترسد، گوجه فرنگی را می توان از جولای تا اکتبر برداشت کرد. اما فقط یک محصول سیب زمینی وجود خواهد داشت - می توانید پس از تمام شدن گوجه فرنگی آن را حفر کنید. تولید در گلخانه های عمودی، در شهرستان. حدود 50 سال دیگر 80 درصد از جمعیت جهان در شهرها زندگی خواهند کرد. و به 7 میلیارد فعلی، 3 میلیارد دیگر اضافه خواهد شد. برای تغذیه همه آنها، کشاورزی باید به شهرها منتقل شود، معماری خاص یک مزرعه در یک ساختمان مرتفع ممکن است متفاوت باشد، تولید غذا به تغییرات آب و هوایی بستگی ندارد. چنین مزرعه ای چندین محصول در سال تولید می کند. مزیت دیگر این است که گیاهان جدا شده از عفونت های مؤثر بر مزارع محافظت می شوند. همین امر در مورد آفات نیز صادق است، مزرعه قادر است برای 10 هزار نفر غذای مغذی ارائه دهد، در داخل ساختمان سازماندهی مراقبت از گیاهان و حیوانات، برداشت، کنترل کیفیت و ایمنی بیولوژیکی محصولات بسیار راحت تر است. و این با سطح فعلی تکنولوژی است. چرا مزرعه را به شهر "کشیدن" و ده ها طبقه را حصار بکشید؟ سیستم های به ظاهر پیشرفته تر کشاورزیتوسعه در خارج از محدوده شهر کاملاً امکان پذیر است و هنوز زمین های خالی از مزارع وجود دارد. اما اولاً، هزینه حمل و نقل: سوخت، قطعات یدکی ماشین آلات و کودهای شیمیایی از مراکز صنعتی تا مناطق دورافتاده کشاورزی و محصولات کشاورزی، "به مرکز" - این نه تنها هزینه حمل و نقل، بلکه سوخت خودروها، انتشار گازهای گلخانه ای است. از مواد مضر و رشد بیشتر جنگل ها در اطراف شهرها به شهر فرصتی برای نفس کشیدن می دهد. هیدروپونیک، مزارع با فناوری پیشرفته - همه اینها در حال حاضر وجود دارد. مردم فقط باید گام منطقی بعدی را بردارند - متراکم کردن چنین صنایعی، "رشد" آنها به ساختمان های بلند، گسترش فهرست گیاهانی که قرار است رشد کنند، آنها را با حیوانات تکمیل کنند و مزارع را مستقیماً به جایی که مصرف کنندگان متمرکز هستند منتقل کنند. یعنی به کلان شهرها.

اینکه چگونه مشکلات را به خوبی مدیریت می کنید، اغلب موفقیت و خوشبختی شما را تعیین می کند. اگر نمی توانید بفهمید که چگونه یک مشکل را حل کنید، سعی کنید آن را تجزیه و تحلیل کنید و آن را به چندین بخش کوچک تقسیم کنید. در نظر بگیرید که آیا باید به حل مسئله به صورت منطقی برخورد کنید یا از طریق احساسات و احساسات؟ با مشورت با افراد دیگر و نگاه کردن به این مشکل از دیدگاه های مختلف، رویکردی خلاقانه برای این وضعیت پیدا کنید.

مراحل

به مشکل نزدیک شوید

1. مشکل را تعریف کنید.به این فکر کنید که مشکل واقعاً چیست، فقط به "علائم" مشکل نگاه نکنید. در چنین حالتی، توجه به ماهیت اصلی مهم است، نه به احساسات اضافی که با این مشکل مرتبط است. می توانید بعداً احساسات و عواطف همراه را تجزیه و تحلیل کنید. بنابراین، با مشکل اصلی آشنا شوید و سعی کنید به طور کامل آن را درک کنید.

   • به عنوان مثال، اگر اتاق شما همیشه به هم ریخته است، ممکن است مشکل از کثیف بودن شما نباشد. شاید شما به اندازه کافی کشو و قفسه ندارید که بتوانید همه وسایل خود را مرتب و مرتب کنید.
   • هنگام شناسایی مشکل اساسی، تا حد امکان مراقب باشید. اگر این یک مسئله شخصی است، با خودتان صادق باشید تا متوجه شوید چه مشکلی دارد. اگر این مشکلی است که خود را به توضیح منطقی می رساند، سعی کنید بفهمید که برای اولین بار کجا و چه زمانی ایجاد شده است.
   • به این فکر کنید که آیا این مشکل واقعی است یا شما آن را ساخته اید؟ آیا نیاز به حل این مشکل دارید یا این چیزی است که می خواهید؟ قرار دادن موقعیت در چشم انداز به شما کمک می کند تا روند حل مشکل را هدایت کنید.

2. اول تصمیمات بزرگ بگیریدبه این فکر کنید که چه تصمیماتی باید بگیرید، چگونه و چرا برای حل مشکل شما مهم هستند. تصمیم گیری به شما کمک می کند تا در حل مشکلات پیش بروید، بنابراین ابتدا به این فکر کنید که روی چه چیزی تمرکز کنید، چه کاری باید انجام شود، چگونه می خواهید آن را انجام دهید.

   • به عنوان مثال، ممکن است چندین مشکل داشته باشید که باید حل شوند. بنابراین، ابتدا باید تصمیم بگیرید که کدام یک از آنها را ابتدا حل کنید. مشکلات را همانطور که پیش می‌آیند حل کنید - آسان‌تر خواهد بود و نگران مشکلات دیگر نخواهید بود.
   • وقتی تصمیم گرفتی، به خودت شک نکن. از این به بعد، آماده باشید که به آینده نگاه کنید، بدون اینکه فکر کنید اگر گزینه دیگری را انتخاب می کردید، اوضاع چگونه بود.

3. مشکل را ساده کنید.بیش از حد پیچیده و مشکل جهانیحل کردن مشکل است اگر چندین مشکل مشابه وجود دارد، آنها را به اجزای کوچکتر تقسیم کنید و به صورت جداگانه با آنها برخورد کنید.مشکل را به قسمت های کوچکتر تقسیم کنید تا بتوانید آن را درک کنید و راه حلی پیدا کنید.

   • به عنوان مثال، اگر برای قبولی در یک امتحان باید تکالیف مختلفی را انجام دهید، بر روی تعداد تکالیفی که باید انجام دهید تمرکز کنید و سپس شروع به انجام تکالیف کنید.
   • در صورت امکان، سعی کنید همان نوع مشکلات را ترکیب کرده و با هم حل کنید. به عنوان مثال، اگر وقت مطالعه ندارید، سعی کنید هنگام رانندگی به کلاس، به یک سخنرانی ضبط شده گوش دهید (یا زمانی که منتظر ناهار هستید، نگاهی گذرا به یادداشت های خود بیندازید).

4. آنچه را که می دانید و نمی دانید توصیف کنید.اطلاعاتی را که از قبل دارید مرور کنید. سپس به این فکر کنید که هنوز به چه اطلاعاتی نیاز دارید. پیدا کردن همه مواد لازمو سپس آن را به درستی سازماندهی کنید.

   • برای مثال، اگر می‌خواهید در یک آزمون شرکت کنید، آنچه را که قبلاً می‌دانید بیابید و سپس تصمیم بگیرید که چه چیزهای دیگری را باید یاد بگیرید. ابتدا آنچه را که قبلاً می دانید مرور کنید، سپس شروع به جستجو و یادگیری اطلاعات جدید از یادداشت ها، نوت بوک ها و سایر منابعی کنید که می توانند به شما کمک کنند.

5. سعی کنید نتایج را پیش بینی کنید.یک طرح B بیایید (شاید طرح C هم به کارتان بیاید) تا فقط درگیر یک گزینه نشوید. وقتی به ذهنت رسید راه حل های امکان پذیر، به این فکر کنید که هر کدام از آنها به چه چیزی می توانند منجر شوند. پیامدهای احتمالی و اینکه چگونه بر شما و اطرافیانتان تأثیر می گذارد را در نظر بگیرید. به این فکر کنید که اوضاع در بهترین و بدترین حالت چگونه پیش خواهد رفت.

   • توجه کنید که این سناریوها چه احساسی در شما ایجاد می کنند.

6. تخصیص منابع.منابع شامل زمان، پول، تلاش، سفر و غیره است. اگر حل یک مشکل برای شما اولویت اصلی است، ممکن است نیاز به تخصیص منابع بیشتری برای حل این مشکل داشته باشید تا زمانی که برای شما اولویت ندارد. به این فکر کنید که چه منابعی دارید و چگونه می توانید از آنها برای حل مشکل استفاده کنید.

   • به عنوان مثال، اگر ضرب الاجل دارید، ممکن است چند بار پختن شام یا ورزش کردن را از دست بدهید. سالن ورزشتا آن زمان را صرف کار روی پروژه کنید.
   • در صورت امکان، کارهایی را که ضروری نیستند کاهش دهید. برای مثال، می‌توانید با سفارش آنلاین خواربار یا غذا به جای رفتن به فروشگاه، در زمان صرفه‌جویی کنید. زمان ذخیره شده را می توان برای کارهای دیگر صرف کرد.

   خلاقانه به حل مسئله نزدیک شوید

   1. طوفان فکری داشته باشید و چندین راه حل ارائه دهید.به راه های مختلف برای حل یک مشکل فکر کنید. با دانستن اینکه راه های مختلفی برای حل این مشکل دارید، یک انتخاب خواهید داشت. پس از فکر کردن در مورد گزینه های جایگزین، تصمیم بگیرید که کدام یک واقع بینانه تر هستند و کدام یک بهتر است کنار گذاشته شوند.

      • اگر تصمیم سختی می گیرید، فهرستی را بنویسید جایگزین، گزینه ها. در این صورت هیچ کدام را فراموش نخواهید کرد گزینه ممکنو بلافاصله می توانید آن گزینه هایی را که غیر واقعی به نظر می رسند خط بزنید.
      • به عنوان مثال، فرض کنید که شما گرسنه هستید و بنابراین به چیزی برای خوردن نیاز دارید. به این فکر کنید که آیا می خواهید برای خود چیزی بپزید، فست فود بخرید، غذا سفارش دهید یا به رستوران یا کافه بروید.

   2. رویکردهای متفاوتی را برای حل مشکل امتحان کنید.اگر مشکل خاصی را حل می کنید، مهارت های تحلیلی و منطقی بهترین کمک را به شما می کند. در موارد دیگر، برای حل مشکل باید بر احساسات تکیه کنید. اغلب، حل یک مشکل به توانایی ترکیب مهارت های تفکر، احساس و حتی شهود نیاز دارد. از استفاده از همه این روش ها نترسید، هر کدام را امتحان کنید و ببینید چه چیزی برای شما بهتر است.

      • به عنوان مثال، اگر پیشنهاد کاری را در نظر می گیرید که درآمد خوبی داشته باشد اما زمان کمی برای خانواده در اختیار شما بگذارد، باید به این موضوع نزدیک شوید. راه های مختلف. به این جمله منطقی فکر کنید، اما به احساسات و افکار خود نیز توجه کنید و همچنین تصور کنید که تصمیم شما چه تاثیری بر شما و اطرافیانتان خواهد داشت.

   3. درخواست مشاوره.اگر مشکل شما یک شبه حل نشد، از افراد دیگر مشاوره بگیرید. شاید شما فردی را بشناسید که در گذشته مشکل مشابهی داشته است و آن شخص می تواند به شما مشاوره دهد. خیلی مهم نیست که از توصیه های او پیروی کنید - این فقط به شما بستگی دارد. با این حال، دریافت یک دیدگاه متفاوت می تواند مفید باشد.

      • به عنوان مثال، اگر در حال خرید خانه یا آپارتمان هستید و نمی دانید چگونه تصمیم نهایی را بگیرید، با صاحبان خانه دیگر صحبت کنید، به نظرات آنها در مورد خرید خانه/آپارتمان و پشیمانی آنها گوش دهید.

   4. پیگیری پیشرفتاگر برای رسیدن به هدفی تلاش می کنید، نحوه پیش رفتن کارها را پیگیری کنید. اگر به جلو می روید و موفق می شوید، ادامه دهید. اگر متوجه شدید که خیلی خوب کار نمی کنید، مشکل را به روش دیگری حل کنید. ممکن است لازم باشد برای حل مشکل خود استراتژی های جدیدی ارائه دهید.

      • به عنوان مثال، اگر مشکلات مالی دارید، به نحوه تأثیر تلاش‌هایتان بر درآمد و هزینه‌ها توجه کنید. اگر عادت بودجه بندی به شما کمک می کند، ادامه دهید. اگر نمی دانید چگونه پول را مدیریت کنید، چیز دیگری را امتحان کنید.
      • یک دفتر خاطرات داشته باشید، در آن در مورد پیشرفت، موفقیت ها و مشکلات خود بنویسید. این نوشته ها را می توان برای افزایش انگیزه زمانی که احساس ناامیدی کردید، خواند.

نوار سیاه می تواند تبدیل به یک تیک آف شود

همه ما هر از گاهی با مشکلاتی مواجه می شویم. گاهی اوقات برخی موقعیت ها و شرایط برای ما ناامید کننده به نظر می رسد. می خواهم فرار کنم، ببندم، همه چیز را فراموش کنم. اما ارزشش را دارد؟

پس از همه، پس از آن درس دوباره تکرار خواهد شد. راه دیگری برای وارد شدن به مشکل وجود دارد، شبانه روز به آن فکر کنید، اشک بریزید، آن را بریزید، بنوشید یا بخورید، به طور کلی آن را با چیزی مبدل کنید. و مقصر را پیدا کن!

شکایت از مشکل و جست و جوی مقصر، تنها قدرت و انرژی ما را می گیرد و ما را از حل مشکل دور می کند.

همچنین مهم است که به یاد داشته باشیم که هر چه بیشتر مقاومت کنیم، وضعیت تشدید و پیچیده تر خواهد شد.

باید راهی برای خروج پیدا کرد! و بهتر است تنها نباشیم. به قول معروف، حداقل سه راه خروج مطلوب از هر وضعیت ناامید کننده ای وجود دارد..

راه های حل مشکلات چیست و چگونه می توان مناسب ترین را انتخاب کرد یا شاید آنها را ترکیب کرد؟

1. نمای از کنار.

این روش شامل جستجوی مستقل برای اطلاعات است. در طول تاریخ، انسان برای بسیاری از مشکلات راه حل پیدا کرده است. و او نتایج تصمیمات خود را در رسانه های مادی ثبت کرد: پاپیروس، کاغذ، سنگ، کامپیوتر.

هنگام حل یک مشکل، اول از همه، توصیه می شود که به طور مستقل به منابع اطلاعات بی پایان مراجعه کنید.

2. با یک متخصص تماس بگیرید.

ما در جامعه ای زندگی می کنیم، هزاران نفر اطراف ما را احاطه کرده اند که هر کدام در زمینه ای متخصص هستند. روانشناس، تاروت خوان، اخترشناس، مربی، روانشناس، حتی حل کننده های مشکل وجود دارد.

تفاوت حل کننده با آنها فقط در این است که با مسائلی کار می کند که نیاز به دانش گسترده و تجربه زیاد در یک منطقه محدود ندارند، بلکه فقط به هوش سریع، دقت، عقل سلیم، برخی ایده های اساسی، مهارت عمومی در کار با مشکلات نیاز دارند. دوره، الهام

بدون شک شخصی قبلاً با مشکلی که شما دارید مواجه شده است. به احتمال زیاد، آنها قبلاً توسط شخصی و بارها حل شده اند.

کار یک حرفه ای باعث صرفه جویی در وقت و اعصاب شما می شود، اما یک حرفه ای خوب هزینه بر است و وابستگی به روانشناس زمانی ایجاد می شود که فرد مشکلات خود را حل نکرده باشد و آنها را حل نکند.

3. از افراد نزدیک خود کمک بخواهید.

این روش برای حل مشکلات یکی از سنتی ترین روش هاست. این روش کاملاً قابل اعتماد است، زیرا اینها افرادی هستند که از ارتباط با آنها لذت می برید. اغلب چنین ارتباطی می تواند اطمینان دهد، حمایت کند.

به خانواده، دوستان و افرادی که واقعاً به آنها اعتماد دارید بگویید. آنها همیشه آماده کمک خواهند بود - با مشاوره، عمل. این خیلی بهتر از غرق شدن در افکار و تجربیات منفی است.

این فرصت خوبی برای دریافت "منظره بیرون" است. نکته اصلی این است که مزاحم نباشید و همیشه آماده باشید تا خودتان چنین کمکی را ارائه دهید.

4. تغییر تمرکز

اغلب ما خیلی نزدیک و از نظر احساسی درگیر مشکلی هستیم که نمی‌توانیم آن را از منظری خوب ببینیم و درک کنیم. سعی کنید به عنوان یک ناظر بیرونی به مشکل نگاه کنید. با یک دید گسترده تر، امکانات بیشتری را مشاهده خواهید کرد.

اغلب ما به مشکل فکر می کنیم، آن را در مغز می چشیم، روی آن تمرکز می کنیم، اما حل نمی شود. ما سعی می کنیم با ذهن تصمیم بگیریم و شهود را غرق کنیم. برای حل آن، باید توجه را از مشکل حذف کرد، اهمیت را از بین برد.

محتویات نوشتن خودکار اغلب نقاشی ها، علائم نامفهوم، دایره ها و البته متن ها هستند.

تنها کاری که باید انجام دهید این است که هر چه به ذهنتان می رسد را بنویسید. این باید از 20 دقیقه تا یک ساعت انجام شود. معنی و هدف اصلی فرآیند نوشتن خودکار تسلیم شدن به جریان احساساتی است که درک می کنید.

درک مشکل و راه برون رفت از آن در خود نامه آمده است.

6. هوئوپونوپونو.

هوپونوپونو هنر باستانی هاوایی در حل مسئله است. ترجمه شده از زبان هاوایی، کلمه "hooponopono" به معنای "اصلاح اشتباه" یا "هر چیزی را در جای خود قرار دهید" است. چهار جمله وجود دارد که باید آنها را بارها و بارها و بدون وقفه تکرار کنید:

"واقعا متاسفم".

"لطفا من را ببخشید".

"دوستت دارم".

"متشکرم".

اگر چیزی را در شخص دیگری دوست ندارید، پس در شما نیز هست. وظیفه شما این است که از شر آن خلاص شوید. وقتی موفق شدید، طرف مقابل نیز تغییر خواهد کرد.

وقتی از Ho'oponopono استفاده می کنید، یک شخص، مکان یا رویداد را پاک نمی کنید، بلکه انرژی مرتبط با آن شخص، مکان یا رویداد را خنثی می کنید. مزیت این روش این است که همه چیز در درون شما اتفاق می افتد و نیازی به واسطه نیست.

7. صورت های فلکی.

این روش توسط روان درمانگر آلمانی برت هلینگر ابداع شد. خرابی است روش کارآمد، که به شما امکان می دهد به راحتی و بصری مشکل را شناسایی کنید.

با استفاده از این روش می توان دلایلی را کشف کرد که شخص را به سیستم خاصی از روابط متصل می کند، آزادی عمل را محدود می کند و مانع از پیشرفت شخصی می شود و او را از ساختن زندگی خود باز می دارد.

با کمک ترتیب، می توانید آنچه را که برای شما اتفاق می افتد تجزیه و تحلیل کنید، پیدا کنید راه حل موثردر موقعیت شما و

8. تناسخ.

« اگر مشکلی وجود دارد، باید به عمق آن شیرجه بزنید. آن وقت یا گنج را پیدا می کنی، اگر اصلاً آنجا باشد، یا یک خلأ در آنجا پیدا می کنی. در هر دو صورت شما ثروتمند خواهید شد.

یافتن گنج به طور طبیعی شما را ثروتمند می کند. با یافتن پوچی، به همه چیز پایان می دهی" - این اوشو است که گویی در مورد تناسخ است.

این روش غوطه ور شدن در خود، در خاطراتش است. هیچ پاسخ دیگران، راه حل های آماده وجود ندارد. تناسخ به دنبال ریشه مشکل و از طریق زمان و مکان است.و سپس آن را به کوچک - تصمیم.

ولادیمیر ژیکارنتسف:

اگر قدرت ایجاد مشکل یا بیماری در زندگی خود را داریم، پس قدرت حل آن مشکل را داریم.

به یاد آوردن زندگی های گذشته ، متوجه خواهید شد که بیش از یک بار با مشکل مشابهی برخورد کرده اید و اگر نه، آنگاه خواهید فهمید که رویکردی که قبلاً استفاده کرده اید به چه نتیجه ای منجر شده است. شاید وضعیت تکرار شونده بیش از یک عمر طول بکشد.

اغلب مشکل از منابع فروشگاه بلوک است، پتانسیل خلاق، همان گنج که کشف کردی، دیگر همان گنج نخواهی بود. و مهم نیست کجا و چه زمانی آن را ترک کرده اید، مال شماست و می توانید در هر زمان از آن استفاده کنید.

تنها چیزی که برای استفاده از این روش حل مشکل نیاز دارید اعتماد به خودتان، یک راهنمای خوب و اینترنت است.

تناسخ همچنین شامل کمک به خود، غوطه ور شدن در خود است، به این معنی که شما خودتان می توانید حلال مشکل شوید و به دیگران کمک کنید.

همیشه راهی برای خروج وجود دارد. و شگفت انگیزترین چیز این است که شما آن را می دانید. شما می دانید چگونه سخت ترین مشکل را حل کنید، چگونه راهی برای خروج از سخت ترین و گیج کننده ترین موقعیت پیدا کنید.

آموختن از مشکلات، ایجاد و کشف فرصت هایی که در غیر این صورت آشکار نمی شد، ممکن و ضروری است.

مربع دکارت

یک روش ایده آل برای حل هر مشکلی که شما را می ترساند. واقعیت این است که ما اغلب در یک سوال گیر می کنیم: "اگر این اتفاق بیفتد چه اتفاقی می افتد؟" این کار یافتن راه حل را دشوار می کند، زیرا شما فقط از یک طرف به مشکل نگاه می کنید. مربع دکارت ساده ترین تکنیکی است که به شما امکان می دهد در عرض چند دقیقه راه حلی پیدا کنید. بنابراین، یک مربع را روی یک تکه کاغذ بکشید. آن را به چهار قسمت تقسیم کنید. برای هر بخش یک سوال بنویسید.

اگر این اتفاق بیفتد چه خواهد شد؟

اگر این اتفاق نیفتد چه اتفاقی می افتد؟

اگر این اتفاق بیفتد چه اتفاقی نخواهد افتاد؟

اگر این اتفاق نیفتد چه اتفاقی نخواهد افتاد؟

به هر چهار سوال پاسخ دهید و راه حل مشکلات خود به خود خواهد آمد. صرفاً به این دلیل که شما وضعیت را از چهار طرف در نظر خواهید گرفت.

نوشتن خودکار

روشی که به زمان و حوصله شما نیاز دارد، اما نتایج می تواند شما را تحت تأثیر قرار دهد. ماهیت روش بسیار ساده است: فقط باید یک قلم، کاغذ (کاغذ زیادی!) بردارید و شروع به نوشتن کنید. نیازی به فرمول بندی از قبل سوالات برای پاسخگویی نیست. ماهیت نوشتن خودکار این است که هوشیاری را خاموش کنید و اجازه دهید ناخودآگاه بیرون بیاید. بنابراین، باید در یک محیط آرام تنها بمانید. یک قلم و کاغذ بردارید و هر چه به ذهنتان می رسد شروع کنید به نوشتن. متوقف نشو. شما به زمان زیادی نیاز خواهید داشت - از 20 دقیقه تا یک ساعت. در یک نقطه، شما واقعاً شروع به نوشتن کاملاً خودکار خواهید کرد، یعنی دیگر به این فکر نمی کنید که دقیقاً چه چیزی می نویسید. سپس تنها کاری که باید انجام دهید این است که آنچه نوشته اید را بخوانید. به احتمال زیاد پاسخ تمام سوالات خود را خواهید یافت. اما حقیقت این است که ممکن است شما را شگفت زده کند.

تغییر تمرکز

غیرممکن است که به طور عینی مشکل را در درون خود در نظر بگیرید. درخواست مشاوره از ناظران بیرونی نیز بیهوده است، زیرا آنها در درون مشکل نبوده اند و نمی دانند که واقعاً چیست. در واقع، تنها یک راه برای خروج وجود دارد - شما خودتان باید یک "بیگانه" شوید. تنها یک راه برای انجام این کار وجود دارد، به معنای واقعی کلمه فرار از مشکل. پا. قدم بعدی آرامش است! مسئله این است که اگر فقط از آنجا دور شوید، از فکر کردن به شرایط دشوار دست برنمی دارید. زمان می تواند در اینجا کمک کند (که به احتمال زیاد شما ندارید) یا برداشت های قوی - البته موارد مثبت بهتر. شما باید احساسات خود را سرکوب کنید. بعد از اینکه برای مدتی خود را هم از نظر جسمی و هم از نظر احساسی از مشکل دور کردید، می توانید به عنوان یک «نظاره گر بیرونی» به آن بازگردید. این کمک می کند تا با چشم های متفاوت به وضعیت نگاه کنید و راه هایی برای حل مشکلات پیدا کنید.

تماس با متخصص

اگر کاملاً گیج شده اید، بستگان به احتمال زیاد به شما پیشنهاد می کنند که با یک روانشناس تماس بگیرید. و احتمالاً پیش او نخواهید رفت. زیرا چه کسی می داند چگونه به دنبال آن باشد یک متخصص خوب. و سپس، زمان و پول می‌طلبد، که ممکن است در دسترس نباشد. آنچه واقعاً مهم است این است که: شما باید از چشم دیگران به مشکل نگاه کنید. به همین دلیل است که دوستی که مشکل را می داند به شما کمک نمی کند. مادری که شما را کاملاً می شناسد کمکی نخواهد کرد. و حتی بیشتر از آن، شخصی که در همان مشکل است کمکی نخواهد کرد. نیازی به ترس از روانشناس نیست. نیازی به جستجوی بهترین متخصص در جهان نیست - این احتمال وجود دارد که شما فقط به چند جلسه نیاز داشته باشید. و باید برای این واقعیت آماده باشید که متخصص به شما توصیه ای نمی کند، اما این ضروری نیست. همین فرصت برای بیان ماهیت مشکل به یک فرد خارجی کمک می کند تا به آن به گونه ای نگاه کنیم که گویی از دید دیگران.

ایده پردازی

راه خوب قدیمی برای حل مشکلات - احتمالاً بیش از یک بار به آن روی آورده اید. "با یک دوست مشورت کنید" این است. اما در واقع، هرچه «مغزها» بیشتر درگیر شوند، بهتر است. شما به گروهی از افرادی نیاز دارید که مایل به کمک به شما هستند، مکانی که بتوانید در آن جمع شوید، و زمان لازم برای بررسی همه گزینه ها. این روش برای حل مشکلات عمیق شخصی چندان مناسب نیست. اما اگر در موقعیتی است که احساس می کنید گیر کرده اید، طوفان فکری بهترین روش است. زیرا هیچ یک از دوستان شما بلافاصله راه حل مناسبی را به شما پیشنهاد نمی کنند. به خودی خود در این فرآیند متولد خواهد شد.

ماموت خوردن

"حتی می توانید یک ماموت را بخورید اگر آن را به صورت جزئی بخورید" - این در واقع تمام جوهر روش است. شما حتی نیازی به قصابی این "ماموت" ندارید، زیرا در آن غرق خواهید شد مشکل جدید- بهترین روش برای انجام آن تصور کنید که شما یک شکارچی هستید، در مقابل شما لاشه یک ماموت است. بیا گاز بگیر یعنی به دنبال راه درستی برای حل مشکل نباشید، سعی کنید از زوایای مختلف به آن نزدیک شوید و کمی "گاز" کنید. یعنی تلاش کوچکی که زیاد به شما فشار نیاورد و شما را نترساند. به این ترتیب، شما مشکل را از همه طرف احساس خواهید کرد - این اولین چیز است. و ثانیاً به تدریج تفاهم حاصل می شود که از کدام طرف باز هم حل شود بهتر است.

بسیاری از مردم عادت دارند دائماً از زندگی خود شکایت کنند و حتی به دنبال راه هایی برای بهبود آن نیستند، اگرچه در واقع موفقیت زندگی فقط به خود شخص بستگی دارد. همه افراد در زندگی مشکلاتی دارند، بنابراین به جای اینکه دائماً دچار افسردگی شوید و وقت خود را تلف کنید، بهتر است با قدرت خود شروع به حل مشکلات خود کنید. پس از مدتی پس از حل برخی مشکلات، متوجه خواهید شد که زندگی بسیار بهتر شده است. یادگیری حل مشکلات زندگی سخت نیست، فقط باید واقعا آن را بخواهید و سپس همه چیز درست می شود.

برای اینکه یاد بگیرید چگونه مشکلات خاصی را در زندگی خود حل کنید، قبل از هر چیز باید به خود و نقاط قوت خود ایمان داشته باشید، بدون آن نمی توانید با مشکلات کنار بیایید. افرادی که خود و نقاط قوت خود را باور ندارند، معمولاً برعکس، با افسردگی مداوم و بدخلقی، فقط مشکلات زیادی برای خود ایجاد می کنند و زندگی خود را بدتر می کنند. اما در واقع، همه چیز بسیار ساده تر است، یک فرد فقط باید یاد بگیرد، نترسد و در نهایت شروع به عمل کند. در این صورت هیچ مشکلی نمی تواند او را به حالت افسردگی سوق دهد، زیرا او می تواند به سرعت با آن مقابله کند.

برای اینکه یاد بگیرید چگونه مشکلات خود را حل کنید، باید دائماً متوقف شوید، امیدوار باشید یا روی کمک کسی حساب کنید، زیرا در کل، بسیاری از مردم به سادگی به شرایط زندگی دیگران اهمیت نمی دهند. اگر فردی واقعاً می خواهد مشکلات خود را حل کند و مشکلات جدیدی برای خود ایجاد نکند، پس باید قوی شود و یاد بگیرد که فقط به نیروی خود تکیه کند. اکنون چنین زمانی است و شما فقط باید خودتان به خودتان کمک کنید، انتظار برای کمک از دیگران احمقانه است، زیرا آنها مشکلات زیادی دارند. بنابراین وقت آن رسیده است که دیگر در زندگی غرغر نشوید، چنین افرادی به ندرت در زندگی خوش شانس هستند.

شما می توانید با برخی از مشکلات کوچک که به راحتی قابل حل هستند شروع به حل مشکلات خود کنید. سپس حرکت کردن بسیار آسان تر و آسان تر خواهد بود. بعد از اینکه یک فرد توانست یک مشکل را حل کند، احساس قدرت می کند و می فهمد که در واقع آنقدرها هم که همیشه فکر می کرد ضعیف نیست. در این صورت ادامه کار بسیار آسان تر خواهد بود و در آینده حتی می توان راه حلی پیدا کرد مشکلات دشوار، از این گذشته ، بی جهت نیست که می گویند اگر عقب ننشینید و به دنبال آن نباشید ، تقریباً در هر شرایطی می توان راهی برای خروج پیدا کرد. چنین افراد قویآنها نمی توانند حتی مشکلات جدی زندگی را بترسانند، زیرا همیشه می توانند راه حلی پیدا کنند.

البته نشستن مدام در حال غر زدن و شکایت از زندگی‌تان می‌تواند بسیار آسان‌تر از اقدام باشد، اما چنین رفتاری قطعاً برای هیچ فردی سودی نخواهد داشت. اول از همه، انسان باید از دلسوزی برای خودش دست بردارد و باید بفهمد که یک نفر حتی مشکلات جدی تری در زندگی دارد، اما آنها مانع از پیشرفت او نمی شوند. شاید پس از چنین تأملی بتوان با دیدی متفاوت به مشکلات خود نگاه کرد و راه حلی یافت. پس از اینکه شخصی شروع به حل مشکلات خود کرد، مطمئناً احترام واقعی برای خود بیدار خواهد شد. و افراد محترم هرگز به خود اجازه نخواهند داد که ضعف نشان دهند و از هر موقعیتی در زندگی خود پیروز بیرون می آیند.