از روانشناسی مثبت گرا چه می دانیم؟ روانشناسی مثبت گرا یا علم شاد بودن روانشناسی مثبت گرا مدرن.

دستور العمل برای خوشبختی چیست؟ با چه چیزی اندازه گیری می شود؟ چگونه آن را پیدا کنیم؟ شاید خوشبختی در پول باشد، در عشق یا در موفقیت حرفه ای؟

به اسرار خوشبختی می پردازد روانشناسی مثبت- شاخه ای از دانش روانشناختی و عملکرد روانشناختی که در مرکز آن پتانسیل مثبت یک فرد قرار دارد.

تا کنون روانشناسی بر این موضوع تمرکز کرده است نقاط ضعففردی که او را قربانی افراد و شرایط دیگر می داند و بدبختی های انسانی را توصیف و طبقه بندی می کند. روانشناسی مثبتتغییر پارادایم روانشناسی مدرن را پیشنهاد می کند:

• از منفی بودن به مثبت بودن؛
• از مفهوم بیماری تا مفهوم سلامتی؛
• توجه روانشناسان را به کارهایی که مردم به خوبی و با لذت انجام می دهند جلب کنید.
• زندگی یک فرد را رضایت بخش تر کنید، نه فقط او را از شر اختلالات روانی خلاص کنید.

کار یک روانشناس مثبت اندیش این نیست که به شخص بگوید بدبختی او چیست، بلکه این است که نقاط قوت شخصیت او را کشف کند، به او بیاموزد که چگونه از آنها به طور مؤثر استفاده کند تا تمام استعدادها و فرصت های موجود در او را درک کند. حریم خصوصی، حرفه ای و فعالیت های اجتماعی. علاوه بر این، با توسعه کیفیت های برتر، یک نفر جمع می شود منبع لازمبرای غلبه بر منفی حالات روانیمانند استرس، افسردگی و غیره.

اگرچه ایده های مثبت گرایی در روانشناسی و روان درمانی قبلاً توسط روانشناسان انسانگرا مورد بحث قرار گرفته بود، روانشناسی مثبت گرا به عنوان یک علم تنها در اواخر دهه 1990 به پیشنهاد مارتین سلیگمن، رئیس انجمن روانشناسی آمریکا، که رویکرد جدیدی را برای مطالعه روان انسان بر اساس خوش بینی واقع بینانه به همکاران خود پیشنهاد کرد.

خلاقیت همچنین نقش مهمی در روانشناسی مثبت نگر مدرن دارد. لوئیز هیکه زندگی اش خود نمونه ای مسلم از ثمربخشی مثبت اندیشی بود. و روندا برن، سازندگان فیلم پر سر و صدا "راز"، آشکار کردن قوانین موفقیت با کمک فیزیک کوانتوم، پزشکی، روانشناسی، فلسفه، متافیزیک و غیره. "راز" مادی شدن افکار و احساسات توسط جهان شمول را توضیح می دهد "قانون جذب"و استفاده از فراوانی کیهان را آموزش می دهد.

در میان روانشناسان داخلی، اول از همه، باید به چنین مواردی اشاره کرد افراد مشهور، چگونه:

• M. Norbekov، نویسنده سیستم متعادل خوددرمانی بدن،
• الف. سویاش، خالق روش مؤثر تعامل انسان با دنیای خارج و دستیابی بدون تعارض به اهداف،
• جی سیتین، بنیانگذار جهت علمی جدید خوددرمانی در صورت بیماری و پیری،
• V. Sinelnikov، نویسنده تکنیک هایی که امکان شناسایی علل بیماری ها و شکست های پنهان در ناخودآگاه را فراهم می کند و آنها را از بین می برد.
• N. Pravdina، متخصص شناخته شده در روانشناسی موفقیت و ثروت، یک مشاور حرفه ای فنگ شویی،
• و خیلی های دیگر…

در آثار روانشناسان مثبت گرا می توان ساده ترین تکنیک ها را برای یک نگرش مثبت مستقل مشخص کرد:

• اظهارات مثبت (تأییدات)- اظهارات مثبتی که به تغییر طرز فکر شما کمک می کند، خواسته ها و نگرش های خود را برای آینده تنظیم می کند و تغییرات مثبت را در زندگی تحریک می کند. مثلا: "من مردخوبو لایق بهترین ها در زندگی هستید.", "جریان پول در زندگی من در حال افزایش است"یا من کارم را با لذت انجام می دهم و مهارتم هر روز بیشتر می شود.»
• نگرش مثبت- ایمان داشته باشید که همه چیز درست خواهد شد. عبارات کلیدی او عبارتند از: "من میتوانم", "من لایق هستم", "من انجام خواهم داد"و غیره.
• مثبت اندیشی- سیستم نماها جهانبر اساس مفاهیم اساسی زیر:
  • دنیا عادل است و هیچ گناهی وجود ندارد.
  • جهان فراوان است؛
  • عشق به خود اساس زندگی است.
  • شخص مسئول هر چیزی است که برای او اتفاق می افتد.
  • هر چیزی که برای یک فرد اتفاق می افتد فقط افکاری را در سر او منعکس می کند.
  • هر فرد از طریق ناخودآگاه خود به آفرینش زندگی خود دسترسی پیدا می کند.

با کمک این تکنیک ها، می توانید یاد بگیرید که به طور "درست" به جهان نگاه کنید و رویدادها را به شیوه ای مثبت توصیف کنید. یک مثال معروف در مورد یک لیوان پر شده تا نصف وجود دارد. یک خوشبین نیمه پر لیوان را می بیند، در حالی که یک بدبین نیمه خالی آن را. شیشه اصلا عوض نمیشه اما یک نفر از چنین برداشتی از زندگی اغلب خوشحال است و دیگری ناراحت است. معلوم می شود، ما انتخاب می کنیم که چگونه به این یا آن رویداد در زندگی خود واکنش نشان دهیم.

فکر کردن سرنوشت انسان را رقم می زند و اگر افکار شما مثبت باشد، شادی و سلامتی برای شما تضمین می شود!

بوم شناسی زندگی: تلاش های مداوم برای «مثبت فکر کردن» و «شدن». بهترین نسخهخودشان" مردم را به اپیدمی افسردگی سوق دادند...

شادی اجباری

سون برینکمن روانشناس دانمارکی معتقد است تلاش مداوم برای "مثبت فکر کردن" و "تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود"، مردم را به اپیدمی افسردگی سوق داده است.. به نظر او وقت آن رسیده است که مربیان را اخراج کنیم و به جای ادبیات خودسازی شروع کنیم به خواندن رمان های داستانی خوب.

انتشارات «ناشر آلپینا» او را منتشر کرد کتاب "پایان دوران خودیاری: چگونه جلوی پیشرفت خود را بگیریم"- او هفت قانون را ارائه می دهد که به شما امکان می دهد از شر روانشناسی مثبت تحمیلی خلاص شوید.

گزیده ای را منتشر می کنیم.

ظلم مثبت

باربارا هلد، استاد برجسته روان‌شناسی آمریکایی، مدت‌هاست که منتقد آنچه او می‌خواند، بوده است "استبداد مثبت".

به گفته او، ایده مثبت اندیشی به ویژه در ایالات متحده و همچنین در بسیاری از کشورهای دیگر گسترده است. کشورهای غربیدر روانشناسی خانگی، این عقیده وجود دارد که باید "مثبت فکر کنید"، "روی منابع داخلی تمرکز کنید" و مشکلات را به عنوان "چالش های" جالب در نظر بگیرید. حتی از افرادی که به شدت بیمار هستند انتظار می رود که از بیماری خود "عبرت بگیرند" و در حالت ایده آل قوی تر شوند.

در کتاب‌های بی‌شمار خودسازی و «داستان‌های رنج»، افراد مبتلا به بیماری‌های جسمی و روانی می‌گویند که نمی‌خواهند از بحران اجتناب کنند، زیرا از آن چیزهای زیادی آموخته‌اند.

من فکر می‌کنم بسیاری از کسانی که به‌شدت بیمار هستند یا دچار بحران‌های دیگر زندگی می‌شوند، فشار می‌آورند تا نسبت به وضعیت مثبت فکر کنند. اما تعداد کمی از مردم با صدای بلند می گویند که واقعاً بیمار شدن وحشتناک است و بهتر است هرگز این اتفاق برای آنها نیفتد.

معمولاً عنوان این گونه کتاب‌ها این است: «چگونه از استرس جان سالم به در بردم و چه آموختم» و بعید است که کتاب «چگونه استرس را تجربه کردم و هیچ چیز خوبی از آن حاصل نشد» پیدا کنید. ما نه تنها استرس را تجربه می کنیم، بیمار می شویم و می میریم، بلکه موظف هستیم فکر کنیم که همه اینها چیزهای زیادی به ما می آموزد و ما را غنی می کند.

اگر شما هم مثل من فکر می‌کنید که اینجا آشکارا چیزی اشتباه است، پس باید یاد بگیرید که به نکات منفی بیشتر توجه کنید و در نتیجه با ظلم مثبت‌ها مبارزه کنید. این به شما یک تکیه گاه دیگر می دهد تا محکم روی پای خود بایستید.

ما باید این حق را پس بگیریم که فکر کنیم گاهی اوقات همه چیز فقط بد است.

خوشبختانه بسیاری از روانشناسان مانند بروس لوین روانشناس انتقادی به این موضوع پی برده اند. به عقیده وی، اولین راهی که متخصصان بهداشت مشکلات مردم را تشدید می کنند، توصیه به قربانیان برای تغییر نگرش به وضعیت است."فقط مثبت نگاه کن!" - یکی از بدترین جملاتی که می توانید به یک فرد دردسرساز بگویید.اتفاقاً در رتبه دهم فهرست لوین «سیاسی زدایی از رنج بشر» قرار دارد. این بدان معناست که انواع مشکلات انسانی بیشتر به کمبودهای انسانی (انگیزه کم، بدبینی و ...) نسبت داده می شود تا شرایط بیرونی.

روانشناسی مثبت

همانطور که قبلا ذکر شد، باربارا هلد یکی از فعال ترین منتقدان روانشناسی مثبت است. این حوزه تحقیقاتی به سرعت در اواخر دهه نود شروع به توسعه کرد.

روانشناسی مثبت گرا را می توان بازتاب علمی وسواس مثبت نگری در آن دانست فرهنگ معاصر. رونق آن در سال 1998 آغاز شد، زمانی که مارتین سلیگمن رئیس انجمن روانشناسی آمریکا شد. قبل از این، او بیشتر به دلیل نظریه درماندگی آموخته شده به عنوان عامل افسردگی شناخته شده بود.

درماندگی را آموختحالتی از بی علاقگی یا حداقل فقدان اراده برای تغییر تجربه دردناک است، حتی زمانی که امکان اجتناب از درد وجود دارد.

مبنای این نظریه آزمایش هایی بود که در آن سگ ها با جریان الکتریکی مورد ضرب و شتم قرار می گرفتند. وقتی سلیگمن از شکنجه حیوانات خسته شد (که قابل درک است) و چیزی می خواست که زندگی را تایید کند، به روانشناسی مثبت روی آورد.

روانشناسی مثبتدیگر بر مشکلات و رنج های انسانی که قبلاً مشخصه این علم بود تمرکز نمی کند (سلیگمن گاهی اوقات روانشناسی مرسوم را "منفی" می نامد). بلکه بررسی علمی جنبه های خوب زندگی و طبیعت انسان است. به طور خاص، این سؤال که شادی چیست، چگونه می توان به آن دست یافت و چه ویژگی های مثبت شخصیتی وجود دارد، مورد توجه قرار می گیرد.

سلیگمن پس از اینکه رئیس انجمن شد، از موقعیت خود برای ترویج روانشناسی مثبت استفاده کرد. او به خوبی موفق شد که در حال حاضر حتی جدا وجود دارد برنامه های یادگیری، مراکز و مجلات علمیاختصاص داده شده به این موضوع معدود مفاهیمی در روانشناسی به این سرعت و به طور گسترده در میان توده ها منتشر شده است.

اینکه روانشناسی مثبت به سرعت به بخشی از فرهنگ شتاب و ابزاری برای بهینه سازی و توسعه تبدیل شده است، گیج کننده است.

البته مطالعه عواملی که باعث بهتر شدن زندگی و افزایش بهره وری ما می شود کاملا طبیعی است. با این حال، در دست مربیان و مربیان - یا رهبران مشتاق که دارند دوره های کوتاهبرای رهبری مثبت روانشناسی مثبت گرا به سرعت در حال تکامل است ابزار مفیدسرکوب انتقاد.

راسموس ویلیگ جامعه شناس حتی در مورد فاشیسم مثبت صحبت می کند، که او آن را هم تفکر مثبت و هم مفهوم رویکرد مثبت به تغییر می داند. این مفهوم شکلی از کنترل ذهن را توصیف می‌کند که زمانی اتفاق می‌افتد که به فرد اجازه داده می‌شود فقط به شیوه‌ای مثبت به زندگی فکر کند.

به روش خودم تجربه شخصیمی توانم اضافه کنم که منفی ترین تجربه انجام مباحث علمی بدون شک با روانشناسی مثبت گرا مرتبط است. چند سال پیش، من در مورد روانشناسی مثبت نگر بودم مجله زنانهو روزنامه، و واکنش بسیار خشن و غیرمنتظره بود.

سه کارشناس دانمارکی که به طور حرفه ای در زمینه روانشناسی مثبت اندیشی فعالیت می کنند (و نام آنها را در اینجا نام نمی برم) من را به "بی صداقتی علمی" متهم کردند و شکایتی را به رهبری دانشگاهم ارسال کردند. اتهام عدم صداقت علمی، جدی ترین اتهام در نظام علمی است.

در این شکایت آمده است که من روانشناسی مثبت را کاملاً بد نشان می دهم و عمداً رشته تحصیلی را با کاربرد عملی اشتباه گرفته ام.

خوشبختانه دانشگاه این شکایت را قاطعانه رد کرد، اما من از این واکنش بسیار نگران بودم. روانشناسان مثبت اندیش به جای نوشتن نامه به سردبیر و وارد شدن به بحث آزاد تصمیم گرفتند من را به عنوان یک حرفه ای در مقابل مسئولان دانشگاه تحقیر کنند.

من این مورد را ذکر می کنم زیرا طنز خاصی در این واقعیت می بینم که روانشناسان مثبت اندیش فعالانه از بحث علمی باز اجتناب می کنند. ظاهرا باز بودن و رویکرد مثبت همچنان محدودیت هایی دارد!

(خوشبختانه، عجله دارم اضافه کنم، همه روانشناسان مثبت اندیش این گونه رفتار نمی کنند.)

به طرز متناقضی،این حادثه عقیده من را در مورد ظلم مثبت تایید کرد. منفی گرایی و انتقاد (مخصوصاً از مثبت ترین روانشناسی ها!) باید ریشه کن شود. بدیهی است که هر وسیله ای در اینجا خوب است.

رهبر مثبت، سازنده، پذیرا

اگر تا به حال در معرض روانشناسی مثبت قرار گرفته اید (مثلاً در طول تحصیل، در محل کار، در یک رویداد توسعه کارکنان) و از شما خواسته شده است که در مورد موفقیت ها صحبت کنید، زمانی که می خواهید درباره یک مشکل آزاردهنده صحبت کنید، ممکن است احساس ناراحتی کرده باشید. هرچند نفهمیدم چرا چه کسی نمی خواهد یک متخصص مولد و شایسته باشد و بیشتر پیشرفت کند؟ در هر صورت، رهبران مدرن با کمال میل زیردستان خود را ارزیابی و تشویق می کنند. […]

رهبر مدرن دیگر به عنوان یک مرجع سرسخت و قوی که دستور می دهد و تصمیم می گیرد عمل نمی کند. او نوعی قدرت نرم را به کار می گیرد و کارمندان را دعوت می کند تا درباره «موفقیت» صحبت کنند تا «به حداکثر رضایت شغلی دست یابند».

فراموش کنید که هنوز یک عدم تقارن قدرت آشکار بین مدیریت و زیردستان وجود دارد و برخی از اهداف بسیار واقع بینانه تر از اهداف دیگر هستند.

به عنوان مثال، اخیراً در شغلم (در غیر این صورت فوق العاده) از من خواسته شد که یک "چشم انداز" برای توسعه موسسه خود تدوین کنم. وقتی گفتم برای تبدیل شدن به یک موسسه متوسط ​​باید تلاش کنیم، شور و نشاطی برانگیخت. منظورم این بود که این یک هدف واقعی و قابل دستیابی برای یک دانشگاه کوچک در استان دانمارک است.

اما اکنون همه چیز باید «در کلاس جهانی» یا در «5 تای برتر» باشد و راه رسیدن به آن، البته، تنها در اختیار کسانی است که روی فرصت‌ها و موفقیت متمرکز هستند. این را می توان مثبت بودن اجباری نامید.فقط بهترین ها مناسب هستند و برای رسیدن به آن، فقط نباید از رویاپردازی و مثبت اندیشی نترسید.

مقصر دانستن قربانی

همانطور که منتقدان مثبت گرایی اجباری، از جمله باربارا هلد فوق الذکر، استدلال می کنند، تمرکز بیش از حد بر موارد مثبت می تواند منجر به پدیده "سرزنش کردن قربانی" شود..

این بدان معناست که انواع رنج ها و مشکلات انسانی به این دلیل است که فرد نسبت به زندگی به اندازه کافی خوش بین و مثبت اندیش نیست و یا به اندازه کافی "توهمات مثبت" ندارد که برخی از روانشناسان از جمله سلیگمن از آن دفاع می کنند.

توهمات مثبت- اینها بازنمایی های درونی یک فرد در مورد خودش است که کمی برای بهتر شدن تحریف شده است.

یعنی فرد خود را کمی باهوش تر، توانمندتر و کارآمدتر از آنچه هست می داند. نتایج مطالعه (اگرچه کاملاً بدون ابهام نیستند) نشان می دهد که افرادی که از افسردگی رنج می برند در واقع نسبت به افرادی که از افسردگی رنج نمی برند، خود را واقع بینانه تر می بینند.

با این حال، این نگرانی وجود دارد که به دلیل رویکرد مثبت، جامعه از مردم می خواهد که مثبت و شاد باشند و این به طرز متناقضی باعث ایجاد رنج می شود، زیرا بسیاری اگر همیشه شاد و موفق نباشند احساس گناه می کنند. […]

«زندگی سخت است، اما این به خودی خود مشکلی نیست. مشکل این است که ما به این فکر افتاده ایم که زندگی سخت نیست.»

یکی دیگر از دلایل انتقاد، که به هر حال مربوط به مورد قبلی است، این است کم اهمیت جلوه دادن نقش زمینه، که مشخصه برخی از جنبه های رویکرد مثبت است. اگر استدلال شود که خوشبختی یک فرد به عوامل خارجی (وضعیت اجتماعی-اقتصادی و غیره) بستگی ندارد، که ظاهراً نقش بسیار ناچیزی دارند، بلکه به عوامل درونی بستگی دارد، اگر ناراضی هستید خودتان مقصر هستید.

همانطور که سلیگمن در کتاب پرفروش خود در جستجوی خوشبختی می نویسد، شادی تنها 8 تا 15 درصد توسط شرایط بیرونی تعیین می شود - برای مثال، فردی در یک دموکراسی یا دیکتاتوری زندگی می کند، آیا او ثروتمند است یا فقیر، سالم است یا بیمار، تحصیل کرده است یا نه. .

سلیگمن معتقد است مهم ترین منبع شادی در «عوامل درونی» نهفته است که در معرض «کنترل آگاهانه» هستند.

به عنوان مثال، می توانید احساسات مثبت ایجاد کنید، قدردانی کنید، مجرمان را ببخشید، خوش بین باشید و البته به نقاط قوت کلیدی خود که هر فردی دارد تکیه کنید.

به نظر می رسد که برای شاد شدن باید نقاط قوت خود را پیدا کنید، آنها را درک کنید و احساسات مثبت را در خود پرورش دهید. تأکید بر «درون»، که گفته می‌شود تحت کنترل آگاهانه است، منجر به یک ایدئولوژی مشکل‌ساز می‌شود که فرد به سادگی نیاز دارد تا با دیگران همگام شود و آن را توسعه دهد - به ویژه، توانایی مثبت اندیشی را برای بقا در فرهنگ شتاب ایجاد کند.

غرغر کردن

باربارا هلد جایگزینی برای مثبت اندیشی اجباری ارائه می دهد - شکایات . او حتی کتابی نوشت که در آن می گوید، چگونه غر زدن را یاد بگیریم. این مانند ادبیات خودسازی برای شاکیان است. نام این کتاب Stop Smiling، Start Kvetching است.

"Kvetch" یک کلمه ییدیش است، و به درستی به عنوان "نالیدن" ترجمه شده است.

من متخصص فرهنگ یهودی نیستم (بیشترین دانش خود را از فرهنگ یهودی از فیلم های وودی آلن به دست آورده ام)، اما به نظرم سنت شکایت از همه چیز و همه چیز به شادی و رضایت کمک می کند. دور هم جمع شدن و غر زدن چه لذتی دارد! این موضوع موضوعات گسترده ای را برای گفتگو و حس همبستگی خاصی ایجاد می کند.

ایده اصلی کتاب هلد این است که همه چیز در زندگی هرگز کامل نیست. گاهی اوقات همه چیز خیلی بد نیست.بنابراین همیشه دلایلی برای شکایت وجود دارد.

قیمت املاک و مستغلات در حال کاهش است - می توانید از کاهش ارزش سرمایه شکایت کنید. اگر قیمت املاک و مستغلات در حال افزایش است، می توانید از این که چگونه همه اطرافیان به طور سطحی درباره سرمایه رو به رشد بحث می کنند شکایت کنید.

زندگی سخت است، اما به گفته هلد، این به خودی خود مشکلی نیست. مشکل این است که ما به این فکر افتاده ایم که زندگی سخت نیست. وقتی از ما پرسیده می شود که اوضاع چگونه است، انتظار می رود که بگوییم، "همه چیز عالی است!". اگرچه در واقعیت همه چیز بسیار بد است، زیرا شوهر شما به شما خیانت کرده است.

با یادگیری تمرکز بر روی منفی - و شکایت از آن - می توانید مکانیزمی را در خود ایجاد کنید که به تحمل پذیری زندگی کمک می کند.

با این حال، غر زدن تنها راهی برای مقابله با شرایط دشوار نیست.آزادی شکایت با توانایی رویارویی با واقعیت و پذیرش آن همانگونه که هست مرتبط است.این به ما کرامت انسانی می دهد، برخلاف رفتار یک فرد همیشه مثبت که شدیداً اصرار دارد که آب و هوای بد وجود ندارد (فقط لباس بد). گاهی آقای خوش شانس. و چه خوب است که در خانه با یک فنجان چای داغ از آب و هوا شکایت کنیم!

ما باید حق خود را برای غر زدن، حتی اگر منجر به تغییر مثبت نشود، پس بگیریم. اما اگر می تواند به آنها منجر شود، مهم تر است.

و توجه داشته باشید که غر زدن همیشه به سمت بیرون است. ما از آب و هوا، سیاستمداران، تیم فوتبال گله داریم. ما مقصر نیستیم اما آنها مقصرند!یک رویکرد مثبت، برعکس، به سمت داخل هدایت می شود - اگر چیزی اشتباه است، باید روی خود و انگیزه خود کار کنید. ما خودمان مقصر همه چیز هستیم.

بیکاران نباید از سیستم کمک های اجتماعی شکایت کنند - در غیر این صورت می توان آنها را تنبل تلقی کرد - زیرا شما فقط می توانید خودتان را جمع کنید، مثبت فکر کنید و شغل پیدا کنید.

شما فقط باید "خود را باور داشته باشید" - با این حال، این یک رویکرد یک طرفه است که مهمترین مشکلات اجتماعی، سیاسی و اقتصادی را به پرسش انگیزه و مثبت بودن فرد کاهش می دهد. […]منتشر شده . اگر سوالی در این زمینه دارید، از متخصصان و خوانندگان پروژه ما بپرسید .

© سون برینکمن

تاتیانا گینزبورگ،

دکترای روانشناسی

آیا می توان جهتی در روانشناسی ایجاد کرد که ویژگی های شخصیتی مثبت را مطالعه کند؟

آیا طبقه بندی ویژگی های شخصیتی وجود دارد که به زندگی کمک می کند؟

و آیا بزرگسالان می‌توانند بیاموزند که زندگی شادتری داشته باشند و خود را کامل‌تر برآورده کنند؟»

مارتین سلیگمن

من اولین بار ملاقات کردم روانشناسی مثبت، در کنفرانس سال 2010 انجمن آمریکایی برای روانشناسی فراشخصی در کالیفرنیا. یکی از گزارش‌های عمومی به این جهت اختصاص داشت، و بیشتر از همه به یاد دارم که این گزارش بر اساس این سؤال بود - "آیا مونیکا لوینسکی بیل را خواهد بخشید؟". سخنران گفت که سال هاست در مورد پدیده «بخشش» تحقیق کرده است و این موضوع در اوج رسوایی بیل کلینتون باعث اعتراض شدید عمومی شد. سپس، ناگهان معلوم شد که مشکل "بخشش" برای بسیاری از آمریکایی ها مرتبط است، و فرد لوسکین، سخنران، با این مثال گفت که مزیت روانشناسی مثبت بر روانشناسی فراشخصی این است که اکثریت زنده مردم را تحت تاثیر قرار می دهد. به دنبال حل "مسائل مبرم" است.

زنده بودن گزارش و سخنران برای من کافی بود تا خودم متذکر شوم که شاید روانشناسی مثبت نگر چیز جالبی باشد.

چند سال بعد، در جستجوی هدیه ای برای معلمم، کتابی را در فروشگاه دیدم - "FLOW". زمانی که مجله‌ای به همین نام منتشر کردیم، بنابراین کلمه «پوتوک» تداعی‌های مثبتی را در من برانگیخت و به سرعت آن را ورق زدم، تصمیم گرفتم آن را بخرم. معلوم شد که این کتابی است از کلاسیک روانشناسی مثبت - Mihaly Csikszentmihalyi. گنشی، استاد من، آن را با علاقه خواند و فهمیدم که طبق گفته Csikszentmihalyi، مفهوم اساسی درست و زندگی شاد- این یک "جریان" است، "زندگی در جریان" ...

جریان ، یا وضعیت تجربه بهینهآنها حالتی را هنگام انجام برخی فعالیت ها می نامند که با وضوح اهداف و تمرکز کامل، حس بخشش و بازخورد، غوطه ور شدن کامل و عدم تلاش، احساس کنترل، عدم اضطراب در مورد شکست، خود فراموشی مشخص می شود. زمان توقف ( سیکسزنتمیهالی، 2011a).

تا به حال با تحقیقات مشخص شده است که در چه شرایطی حالت جریان بوجود می آید و تشدید می شود. یکی از اصلی ترین ها: تعادل و سطح بالاوضعیت مهارت/چالش بالا

همانطور که عمیق تر کاوش کردم، این را کشف کردم

از یک طرف:

روانشناسی مثبت گرا به عنوان شاخه جدیدی از روانشناسی در سال 1998 آغاز شد، زمانی که مارتین سلیگمن، پس از اینکه رئیس انجمن روانشناسی آمریکا شد، این موضوع را به عنوان راهنمای انجمن برای ریاست خود انتخاب کرد. خود این اصطلاح متعلق به مزلو است و اولین بار در کتاب او: انگیزه و شخصیت استفاده شد.

مارتین سلیگمن بر مطالعه شادی و موفقیت تمرکز کرد. او در اولین کتاب خود، شادی اصیل، نوشت: در نیمه اول قرن، روانشناسی به یک موضوع واحد پرداخت: بیماری روانی انعکاس نظرات مزلو او روانشناسان را تشویق کرد تا رسالت اولیه روانشناسی را بر عهده بگیرند و با بهبود کیفیت زندگی استعدادها را پرورش دهند.

بنابراین، روانشناسی مثبت به عنوان متولد شد

شاخه ای از روانشناسی انسان گرا که بر روی کار تمرکز دارد کشف انسان های تکامل یافته و روش های رشد انسان به سوی سعادت و کمال.

یعنی در اصل "روانشناسی مثبت" - این تأکیدی بر جهت انسان گرایانه است ، با حمایت منابع اداری خوب رئیس انجمن روانشناسی آمریکا.

از طرف دیگر،

در روانشناسی مثبت گرا نیز برخی از رویکردهای جدید وجود دارد. به نظر من در رابطه با سایر رویکردهای روانشناختی جدید است ایده فضیلت.

مارتین سلیگمن مفهوم فضایل اساسی انسانی را توسعه داد که توسعه آن به افراد اجازه می دهد به خوشبختی دست یابند. به طور دقیق تر، او شش گروه اصلی از فضیلت ها را مشخص کرد که در هر یک از آنها چندین ویژگی مثبت دیگر یک فرد (نیروها) را متمایز کرد:

1. خرد و دانش:خلاقیت، کنجکاوی، باز بودن، عشق به دانش، توانایی دیدن آینده، نوآوری (نبوغ).
2. شجاعت:شجاعت، همت، صداقت، سرزندگی.
3. بشریت:عشق، مهربانی، سازگاری اجتماعی.
4. عدالت:جمع گرایی (شهروندی)، صداقت، ویژگی های رهبری.
5. خویشتن داری - خودداری - پرهیز:بخشش (رحمت)، فروتنی، احتیاط (احتیاط)، خویشتن داری.
6. تعالی:زیبایی الهام، سپاسگزاری، امید، شوخ طبعی، معنویت.

همچنین، او ایجاد یک راهنما را آغاز کرد. ” (Character Strengths and Virtues (CSV))، که نشان دهنده اولین تلاش بخشی از جامعه علمی برای شناسایی و طبقه بندی مثبت است. ویژگی های روانیشخص، فقط به عنوان راهنمایی برای تشخیص مشکلات روانی DSM IV (Dتشخیصی و اسآماری مسالانه اختلالات روانی) بیماری ها را برای روانشناسی کلاسیک طبقه بندی می کند.

احتمالاً چنین اقدامی برای تمام افکار روانشناختی انقلابی است.

در راهنما " خصوصیات و فضایل شخصی» فرض بر این است که 6 فضیلت در بیشتر فرهنگ های بشری مبنای تاریخی دارند و علاوه بر این، رشد این فضایل می تواند منجر به افزایش سطح شادی شود.

سلیگمن و سیکسزنت میهالی روانشناسی مثبت را اینگونه تعریف می کنند «مطالعه علمی عملکرد مثبت و رفاه انسان در سطوح مختلف، از جمله روابط بیولوژیکی، شخصی، نهادهای اجتماعیابعاد فرهنگی و جهانی زندگی».

بنابراین، روانشناسی مثبت گرا اصلی ترین رشته علمی است که به مطالعه شادی انسان می پردازد.

روانشناسان مثبت نگر (البته نه تنها آنها) تعدادی از عوامل موثر بر شادی را در نظر گرفته اند.

سن،

کف،

امور مالی شخصی،

تولد فرزندان،

ازدواج،

آموزش و بیشتر...

اما، مطالعه کامل نتایج این مطالعات، که در ویکی‌پدیای انگلیسی زبان ارائه شده است، ناسازگاری نتایج آن را ناامید می‌کند. تقریباً در همه پارامترها، نظم های مختلفی پیدا شد که اغلب با یکدیگر در تضاد بودند.

مثلا،

درباره «پل» در ویکی‌پدیای انگلیسی زبان می‌گوید:

در طول 33 سال گذشته، کاهش قابل توجه شادی زنان باعث شده است تا محققان متوجه شوند که مردان شادتر از زنان هستند. (استیونسون، بی، و ولفرز، جی (2009). پارادوکس کاهش شادی زنانه. "American Economic Journal: Economic Policy. بازیابی شده در 5 ژوئن 2011)

این ممکن است تا حدی به دلیل این واقعیت باشد که مردان و زنان در نحوه ارزیابی شادی خود متفاوت هستند. زنان بر اساس عزت نفس مثبت، صمیمیت در روابط و مذهب هستند. مردان - دارای عزت نفس مثبت، فعالیت های در فضای بازو کنترل ذهنی بنابراین، نه مرد و نه زن هیچ مزیت مشخصی برای شادتر بودن از دیگری ندارند.»

تقریباً همین متون در مورد تولد فرزندان و در مورد سن و بسیاری از پارامترهای میانگین دیگر زندگی یک فرد است. با این وجود، دانشمندان همچنان به دنبال الگوهایی هستند که بر وضعیت خوشبختی انسان تأثیر می گذارد.

بدین ترتیب،

روانشناسی مثبتشاخه ای از روانشناسی است که استفاده می کند تحقیق علمیبرای کمک به فرد برای داشتن یک زندگی شادتر و شادتر.فرد، شرایطی را برای اجرای آنها ایجاد کند و روش هایی را انتخاب کند که احتمال تحقق خود را افزایش دهد. هدف اصلی این فرآیند تضمین وجود شادتر یک فرد است.

در پایان، من همچنین می خواهم توجه داشته باشم که روانشناسی مثبت توجه من را به خود جلب کرد، زیرا این نزدیکترین مشابه به سیستم منحصر به فرد توسعه انسانی است که من در روسیه ایجاد و پرورش می دهم. این سیستم نامیده می شود مدرسه تکنسین های بازی(ShI) و بر این اساس استوار است که یک نظام کیفیاتی که ما آن را «استعداد» نامیدیم، در یک فرد متمایز می شود. بسیاری از استعدادها، اگرچه بدون توجه به پیشرفت های روانشناسی مثبت گرا توسط ما انتخاب شده اند، با این وجود، بسیار شبیه به فضایل سلیگمن هستند. شاید تفاوت این سیستم ها در این باشد که در رویکرد مدرسه تکنسین های بازی، استعدادها در یک سیستم (مقیاس) از ساده به پیچیده ساخته می شوند و این مقیاس به فرد کمک می کند تا در رشد کیفیات خود حرکت کند. از استعدادهای ساده تر (قدرت و مهارت) و استعدادهای متمایز گرفته تا استعدادهای پیچیده تر و یکپارچه تر (ذهن آگاهی، مهربانی).

علاوه بر این، در شیعه، روشی برای رشد استعدادها در حال توسعه است و به طور مداوم پرورش می یابد، و نه "به طور متوسط"، بلکه در یک رویکرد فردی، برای هر فرد خاص. تکنیک های تنفس همچنین به طور فعال در روش شناسی ما استفاده می شود.

با این وجود، حتی رویکردی که روانشناسی مثبت نشان می دهد، برجسته کردن فضایل به عنوان یک راهنما برای یک فرد، به نظر ما، نوآورانه و امیدوارکننده است.

گام اصلی این شاخه از روانشناسی، به نظر ما، ظهور تصویری از یک فرد در حال رشد و نزدیک شدن به کمال است.

من امیدوارم که این ایده ها همچنان توسعه بیشتری پیدا کنند و جدید بودن رویکرد توسعه انسانی فرصت های بزرگی را برای توسعه جهت گیری های روانشناختی جدید باز خواهد کرد.

ما منتظر شما هستیم سمینارها!

20

قید روح 05.10.2016

خوانندگان عزیز، امروز در وبلاگ به ادامه مباحث روانشناسی مثبت می پردازیم. و دوباره با ما النا خوتورنایا، رئیس ستون است. برای کسانی که برای اولین بار به ستون ما آمدند، لنا را معرفی می کنم: وبلاگ نویس، نویسنده، طراح وب، انسان فوق العاده، خونگرم و بسیار عاقل. و لنا همچنین تمام مقالات مجله ما رایحه خوشبختی را ویرایش می کند. امروز لنا موضوعی را برای گفتگو به ما پیشنهاد می کند "تله های روانشناسی مثبت".

من مقاله را با علاقه فراوان خواندم. همیشه منتظر اون لنا هستم. من فکر می کنم که همه ما چیزی برای فکر کردن، فکر کردن، و مهمتر از همه، یاد می گیریم که هر اتفاقی را که در زندگی مان می افتد با آرامش بپذیریم. من جلوی چیزها را نمی گیرم. کف را به لنا می سپرم.

روانشناسی مثبت گرا قطعا چیز خوبی است. مثبت در زندگی ما معنی زیادی دارد، هیچ کس نمی تواند با آن بحث کند، و اغلب خوش بینی و نگرش مثبت ما برای حل مشکلات بسیار مهم است، زیرا تنها آنها در نهایت به یافتن راهی مطمئن برای خروج از بسیاری از موقعیت ها کمک می کنند.

اما همانطور که زندگی نشان داده است، گاهی اوقات این آموزش مثبتی که سعی می کنیم از آن پیروی کنیم، ما را به بیراهه می کشاند که دیر یا زود منجر به ناامیدی می شود. چگونه این اتفاق می افتد؟

ما انتظار داریم که همیشه همه چیز خوب باشد

ما یاد می گیریم برای چه چیزی مثبت اندیش باشیم؟ به طوری که همه چیز در زندگی خوب بود - البته دقیقاً برای این. و بنابراین ما سعی می کنیم، روی خودمان کار می کنیم، از نظر روحی رشد می کنیم، تلاش می کنیم تا با عقده ها، رنجش ها، باورهای اشتباه خود کنار بیاییم تا در جریان انرژی مثبت در ما اختلال ایجاد نکنند. و در یک نقطه، ناگهان متوجه می شویم که از بسیاری جهات به هدف خود رسیده ایم، پاک تر، آزادتر شده ایم، بخشش و رها کردن آسان تر است، برای همه آرزوی سلامتی می کنیم و در خانه پر از نور و گرما هستیم. در همان زمان ... و سپس - یک بار، و چه اتفاقی می افتد هر مشکلی در زندگی.

اولین واکنش از طرف ما - چگونه؟ برای چی؟ از این گذشته ، آنها همه چیز را درست انجام دادند ، روی خودشان کار کردند ، برای همه آرزوهای خوب کردند ، بخشیدند و سپس ناگهان متوجه شما شد ... بالاخره اینطور نیست ، این ناعادلانه است! اصول روانشناسی مثبت گرا که ما را توجیه نمی کند اصلا امیدوار است

اما واضح است که کینه و عصبانیت قطعاً چیزی نیست که در چنین مواردی به آن بیفتید، زیرا هیچ چیز خوبی از آنها حاصل نمی شود. اما چگونه می توانید این پدیده را برای خود توضیح دهید، در حالی که شما اینقدر درست و مثبت هستید، اما به هر حال همه جور مزخرفات برای شما اتفاق می افتد؟

مشکل اجتناب ناپذیر است

و توضیح این است. اول، فقط در نگاه اول همیشه به نظر می رسد که چیزی بی دلیل اتفاق می افتد. البته همیشه دلیلی وجود دارد و البته همیشه در وجود ما نهفته است، پس اگر قبلاً اتفاق افتاده است، سؤال از عدالت فایده ای ندارد، بلکه باید به دنبال چیستی این عدالت باشیم. گاهی اوقات متوجه نمی‌شویم که اتفاقی برایمان می‌افتد، دوباره از خط مستقیم خود در جهت اشتباه منحرف شده‌ایم، غرور می‌کنیم، یا خیلی روی چیزی متمرکز شده‌ایم، یا به دلایل دیگر، و سپس به این جهت نیاز داریم. درست.

و ثانیاً، حتی اگر مشکلات یا مشکلات پاسخی به رفتار یا افکار نادرست ما نباشند، همیشه هدف دیگری را دنبال می‌کنند - مثلاً به ما کمک کنند چیزی را بفهمیم که بدون این تجربه نمی‌فهمیم و در نهایت زندگی ما را بهتر می‌کند. . یا به نحوی احساسات خود را تجدید کنیم، آنچه را که باید در زندگی خود بدانیم یادآوری کنیم و این شادی را دوباره در خود بیدار کنیم. و باز هم، ما خودمان به این نیاز داریم، زیرا احساسات مات می‌شوند، احساسات پاک می‌شوند، و این اجتناب‌ناپذیر است، زیرا چنین افرادی هستند، زندگی چنین است.

بنابراین مهم نیست که چقدر شگفت انگیز و مثبت هستیم، زندگی زندگی است و مشکل بخشی جدایی ناپذیر از آن است - فقط باید این فکر را بپذیرید. و برای همه اتفاق می افتد، با افراد خوش بین و بدبین، اما آنچه واقعاً مهم است و بر همه چیز تأثیر می گذارد این است که چگونه با این مشکلات ارتباط برقرار می کنیم و چگونه آنها را تجربه می کنیم. زیرا نکته فقط این نیست که یک بار برای همیشه از شر این مشکلات خلاص شوید، بلکه یاد بگیرید چگونه آنها را به درستی درک کنید.

چگونه از مشکلات از دیدگاه روانشناسی مثبت جان سالم به در ببریم

به عنوان مثال، شما احساس می کنید سرماخوردگی نزدیک می شود، و پس از آن چنین زمانی است، خوب، شما اصلا نمی توانید بیمار شوید - چیزهای مهمی در محل کار وجود دارد، یا یک تعطیلات برنامه ریزی شده است که یک بار در طول زندگی اتفاق می افتد، و شما نمی توانید نمی خواهید آن را از دست بدهید، یا یکی از نزدیکان در حال حاضر بیمار است، بنابراین نمی توانید اشتباه کنید. اما نه، شما از قبل احساس گلو درد می‌کنید، و چشمانتان آب می‌ریزد، و سرتان آنقدر درد می‌کند که می‌خواهید آن را از بدنتان جدا کنید تا آنقدر آزارتان ندهد...

در اینجا می توانید به همه چیز در جهان لعنت بفرستید ، شروع به کندن موهای خود کنید ، با احساس حداکثر تراژدی به خود بگویید - خوب ، می دانستم که قطعاً نوعی حقه کثیف اتفاق می افتد و همه چیز را برای من خراب می کند. به بخت و اقبال، همه چیز، همه دنیا علیه من است، حالا، البته، بالاخره می روم، مریض می شوم، هیچ چیز سر کار درست نمی شود، تعطیلات بدون من می گذرد، و چگونه آیا می‌توانم شک کنم که اینطور باشد، زیرا این چیزی است که همیشه اتفاق می‌افتد... و واقعاً، چه کسی شک می‌کند که با چنین نگرشی نسبت به همه چیز، همه چیز دقیقاً همینطور اتفاق می‌افتد - همانطور که شانس دارد.

اما شما همچنین می توانید متفاوت به آن نگاه کنید. زیرا "به شرط شانس" فقط به دلیل افکار و خلق و خوی ما اتفاق می افتد. و اگر خلق و خوی متفاوت باشد، پس همه چیز متفاوت خواهد بود.

آره، در گلویم درد می کند، سرم درد می کند، و بعد چیزهای مهم مختلفی وجود دارد که من خیلی دوست دارم در آنها شرکت کنم. برو برای خودت چای درست کن با عسل و لیمو، درخت چای برای بینی ات، جوراب پشمی برای پایت. این زائد است که خودتان را اذیت نکنید و زندگی کنید، فقط به زندگی ادامه دهید. و آنجا، همانطور که همه چیز خواهد بود، آن را نیز خواهد بود. شاید در محل کار به این چیزها نیازی نداشته باشم یا شاید باید به کاهش توقعات بیش از حد خود در مورد پرونده آینده فکر کنم. فردا هم درمان بشی بخوابی اگه درست شد ولی نشد پس هم کم کم بدون طغیان بی مورد و در عین حال مطمئن باش هر چی بشه همه چی برای بهتر شدن خواهد بود.

اگر درست رفتار کنید همه چیز درست می شود.

و کار می کند. یا بیماری فروکش می کند، یا رویداد به تعویق می افتد، یا معلوم می شود که واقعاً بهتر بود آن را از دست بدهید - بله، در نهایت هر چیزی، اما همه چیز همیشه به نحوی انجام می شود. و پس از آن، فقط باید هر بار تعجب کرد که چگونه زندگی می تواند همه چیز را تغییر دهد تا برای هر موقعیتی راه حل خوبی وجود داشته باشد، مهم نیست که این وضعیت در ابتدا چقدر مبهم و ناامیدکننده به نظر می رسد.

بنابراین نگرش مثبت یک افسانه نیست و نباید از آن ناامید شوید، همه اصول آن عالی عمل می کند. فقط یک فرد مثبت است نه به این دلیل که همه چیز با او خوب است. اما چون می داند که چگونه بپذیرد و زنده بماند، مهم نیست چه اتفاقی می افتد.

وقتی خوب کار می کنید، مثبت بودن آسان است. اما وقتی اتفاقی نه چندان خوشایند برای شما می افتد و در عین حال هنوز هم می توانید خوش بینی و اعتماد به نفس خود را حفظ کنید، همیشه در نهایت مفیدتر یا حتی شادی می شود و بعد از آن همیشه تشکر می کنید. تو به خودت و زندگی برای آن، که او فرصت و انگیزه ای به توسعه داد و تو با آن کنار آمدی.

خوب، ما مانند همیشه چیزی برای تلاش داریم که انجام خواهیم داد.

P.S. دوستان، من می خواهم توجه شما را به این واقعیت جلب کنم که آن نقاشی ها با متون که به عنوان طرحی برای مقاله عمل می کنند، در قالب نقشه های بصری نیز وجود دارند. کارت های شهودی ابزاری روانشناختی و باطنی هستند که به شما امکان می دهد خود را بهتر بشنوید و درک کنید، به هماهنگی معنوی دست یابید و از نظر معنوی رشد کنید. می توانید در مورد آنها بیشتر بدانید. با کلیک بر روی دکمه.

نقشه های بصری توسط E.Khutornaya

همچنین عجله دارم به اطلاع شما برسانم که در صورت شرکت در قرعه کشی می توانید کارت ها و کارت پستال های بصری با نقاشی و تأییدیه ها را به عنوان هدیه دریافت کنید. برای عضویت، به حداقل تلاش خود نیاز دارید، در مورد آن اینجا بخوانید http://e-hutornaya.ru/post/6506

لنا ممنون از نظرت خواندن همه چیز برای افراد خوش بین و بدبین بسیار مفید است. من خودم را خوش بین می دانم، اما، مثل بقیه، دوره های مختلفی وجود دارد. من یاد می گیرم که چگونه با افکار شما به درستی با آنها رفتار کنم. و چه پست فوق العاده ای گذاشتی افکار عاقلانه ی شگفت انگیزی پیش روی ماست که به خوبی ساخته شده اند.

و من می خواهم دوباره از شما برای افکار شما و برای دوستی ما تشکر کنم. من اسرار کوچک خود را با خوانندگان به اشتراک خواهم گذاشت. چندی پیش تولدم را جشن گرفتم و یک بسته از لنا دریافت کردم. نمی توانم فقط بیان کنم که چقدر احساسات داشتم. چقدر دوست دارم چیزی را به عنوان هدیه دریافت کنم که هرگز در هر مرحله آن را نخرید، در حالی که همه چیز فقط برای شما جمع آوری شده است و همه چیز بسیار خاص است. و میدونی اونجا چی بود؟ همه چیز معنوی است. و از جمله کارت های بصری لنا.

راستش من یه جورایی با موضوع کارت فاصله داشتم ولی چیزی که دیدم کاملا متفاوت بود. عرشه من "باغ شگفت انگیز روح من" نام داشت. اسم قشنگیه، درسته؟ خاص ... و من چه کار کردم؟ به طور مستقیم 3 کارت برای من بیرون کشید. میدونی چه کارت هایی گرفتم؟ به اشتراک خواهم گذاشت.

1 کارت تولد مجدد شما تغییر می کنید و همه چیز تغییر می کند. و آنچه قبلا غیرممکن بود ممکن می شود.

2 کارت که به یکدیگر نفوذ می کنند. تو یه چیز حس میکنی من یه چیز دیگه. و از این به بعد دو برابر می شویم. و زندگی ما، عشق ما، دنیا را جای بهتری می کند.

3 کارت پر کردن. آنچه از بین می رود برمی گردد. شادی با تجربیات متعادل می شود، غم ها با لذت ها. همه چیز وقتی هماهنگ می شود که بفهمی این طوری باید باشد.

اینم کارت های من همه چیز را با شوهرم خواندیم، با او در میان گذاشتیم، بلافاصله بحث کردیم و لبخند زدیم. و می دانید، همه چیز مال من است، من جزئیات را از دست خواهم داد. و لنا شروع به پرسیدن کرد که چگونه می توان با آنها کار کرد. معلوم است که گزینه های زیادی وجود دارد. و برای اینکه همانطور که اغلب در تفاله قهوه می گویند این فالگیر نباشد، می توانیم سؤالاتی بپرسیم، اما باید به درستی فرموله شوند.

سوالات ممکن است:

• چه چیزی به من کمک می کند تا به هدفم برسم؟
• چه چیزی مرا از حرکت به سمت آنچه می خواهم باز می دارد؟
• چه چیزی منبع لازم برای اجرای طرحم را در اختیار من قرار می دهد؟
• برای اینکه به هدف نزدیکتر شوم باید چه چیزی را بفهمم؟
• تجربه زیسته من چه درسی به من می دهد؟ برای حل مشکلم باید روی چه چیزی کار کنم؟
• در این شرایط چه چیزی می تواند به من کمک کند؟

و قبل از طرح سوال، باید مشکلی را که می خواهید روی آن کار کنید، فرموله کنید. همانطور که روحتان به شما می گوید، می توانید آن ها را هر طور که دوست دارید آزمایش کنید.

بنابراین شروع به کار روی خودم کردم. نقاشی های لنا و بسیاری شادی های دیگر در بسته  بود. یک نقاشی مخصوص من کشیده شد. چقدر همش گرونه با تشکر از شما Lenochka. هدیه شما فراموش نشدنی است. من قبلاً نقاشی ها، کارت پستال ها، کارت های شما را (لنا دو دسته کارت دیگر برای من فرستاد) به دوستم داده ام. و همچنین یک شگفتی دلپذیر بود. او در مورد کار با او صحبت کرد، ظرافت ها را به اشتراک گذاشت. بنابراین همه کار شما در حال حاضر فراتر رفته است. دوستان من در یاروسلاول ما نیز آنها را می شناسند.

فرصت دریافت چنین کارت ها، نقاشی ها را به عنوان هدیه یا سفارش آنها از لنا از دست ندهید. من خودم عاشق دریافت و دادن هدیه فقط برای روح هستم، هدایایی که در هر مرحله نمی توانید بخرید که با عشق انتخاب می شوند.

و در خانه از قبل گوشه ای با هدایای لنا دارم. خیلی خوب. و وقتی در حال و هوای من مشکلی وجود دارد، بالا می روم، توضیحات نقاشی ها، پانل ها را دوباره می خوانم و یک حالت کاملاً متفاوت داخل می شود.

پاییز روسی در آثار آیزاک لویتان