روانشناسی مثبت - بسته دیگری یا جهت جدیدی در توسعه روانشناسی؟ روانشناسی مثبت چیست، مفاهیم و تاثیر آن بر زندگی انسان همه چیز درباره روانشناسی مثبت گرا.

داستان

سلف ایدئولوژیک این کارگردانی، آبراهام مزلو است که برای اولین بار از اصطلاح «روانشناسی مثبت» در کتاب «انگیزه و شخصیت» (1954) استفاده کرد. مزلو و دیگر نمایندگان روان‌شناسی انسان‌گرا در آثار دهه‌های 1950 تا 1960 روان‌شناسان را ترغیب کردند که بیشتر به ارتقای سلامت روان توجه کنند تا درمان بیماری‌ها و آسیب‌شناسی‌ها. در میان محققان مدرن در این زمینه، شناخته شده ترین آنها عبارتند از: Ed Diener، Mihaly Csikszentmihalyi، Charles Snyder، Albert Bandura، Daniel Gilbert و John Haidt.

بنیانگذار روانشناسی مثبت گرا به عنوان یک رشته دانشگاهی، مارتین سلیگمن است، که وقتی در سال 1998 به عنوان رئیس انجمن روانشناسی آمریکا انتخاب شد، سخنرانی خود را به این جهت جدید روانشناسی اختصاص داد. سلیگمن در سخنرانی خود تاکید کرد که در پنجاه سال گذشته روانشناسی بدون توجه به جنبه های مثبت زندگی انسان مانند خلاقیت، امید یا پشتکار در دستیابی به اهداف، انواع آسیب شناسی ها را بررسی و درمان کرده است. سلیگمن از همکارانش خواست تا "تعادل مجدد" داشته باشند و سه حوزه اصلی را برای تحقیقات آینده پیشنهاد کرد:

• احساسات مثبت و احساس ذهنی شادی (به عنوان مثال، لذت، رضایت از زندگی، احساس نزدیکی، افکار سازنده در مورد خود و آینده، خوش بینی، اعتماد به نفس، پر انرژی، "نیروی زندگی").

• ویژگی های شخصیت مثبت یک فرد (خرد، عشق، معنویت، صداقت، شجاعت، مهربانی، خلاقیت، احساس واقعیت، جستجوی معنا، بخشش، شوخ طبعی، سخاوت، نوع دوستی، همدلی و غیره)؛

• ساختارهای اجتماعی که به شادی و پیشرفت مردم کمک می کند (دموکراسی، خانواده سالم، وسایل رایگان رسانه های جمعیمحیط کار سالم، جوامع اجتماعی محلی سالم).

سخنرانی سلیگمن علاقه زیادی را در بین همکارانش از جمله روانشناسان مشهوری مانند کریستوفر پترسون (کریستوفر پترسون)، اد دینر (en: Ed Diener) و میهالی سیکسزنت میهالی برانگیخت، به همین دلیل ایده های روانشناسی مثبت گرا خیلی سریع به سمت و سوی جدیدی در علم روانشناسی.

معنی احساسات مثبت

طبق تحقیقات علمی سالهای اخیرعواطف مثبت، درک فرد از جهان را بازتر می کند و به او اجازه می دهد تا راه حل های جدیدی برای مشکلات پیدا کند. علاوه بر این، احساسات مثبت فرد را دوستانه تر می کند و با افزایش تعداد دوستان، فرد شانس بیشتری برای بقای تکاملی پیدا می کند.

جهت های اصلی

در حال حاضر سه مکتب روانشناسی مثبت گرا وجود دارد:

مرکز روانشناسی مثبت گرا

مرکز روانشناسی مثبت (PPC) در ایالات متحده آمریکا واقع شده است. اولین قدم در کار مرکز ایجاد طبقه بندی بود نقاط قوتو ویژگی های مثبت فرد (بر اساس قیاس با "طبقه بندی آسیب شناسی" که سیستم nosological DSM-IV است). در سال 2004، سلیگمن و پیترسون فهرستی از 24 ویژگی مثبت انسانی منتشر کردند که به 6 گروه تقسیم شدند:

• فضایل خرد و دانش: خلاقیت، کنجکاوی، گشاده رویی، عشق به یادگیری، دیدگاه.
• فضایل شجاعت: شجاعت، کوشش، صداقت، سرزندگی.
• فضایل انسانیت: عشق، مهربانی، عقل اجتماعی.
• فضایل عدالت: شهروندی، عدالت، رهبری.
• فضایل اعتدال: رحمت، اعتدال، آینده نگری، خویشتن داری.
• فضایل متعالی: قدردانی از زیبایی، سپاسگزاری، امید، حس شوخ طبعی، معنویت

فهرست سلیگمن و پترسون بر اساس این که ویژگی‌های شخصیتی در آن‌ها بیشترین ارزش را دارند، تهیه شد فرهنگ های مختلفو ادیان

بر اساس این لیست، پرسشنامه VIA-Survey (en: Values ​​in Action Inventory of Strengths) متعاقبا ایجاد شد که شامل 240 سؤال است (این پرسشنامه رایگان و در اینترنت در دسترس است، در این لحظهبه 17 زبان ترجمه شده است).

بر اساس پاسخ به پرسشنامه VIA-Survey، مشخص شد که کدام ویژگی های شخصیتی برای غلبه بر افسردگی و دستیابی به شادی مفیدتر است. این ویژگی های شخصیتی عبارتند از:

• امید

• حق شناسی

• کنجکاوی

پرسشنامه VIA-Survey را می توان در روان درمانی به روش زیر استفاده کرد: از مشتری خواسته می شود با استفاده از پرسشنامه VIA-Survey نقاط قوت خود را ارزیابی کند و سپس سعی کند از این نقاط قوت به روش های مختلف جدید استفاده کند (مثلاً هر روز هفته). تلاش كردن راه جدید). همچنین توصیه می شود هر روز سه رویداد خوشحال کننده را که در آن روز اتفاق افتاده است را در دفتر خاطرات خود ثبت کنید و همچنین بنویسید که چه اقداماتی منجر به این رویدادهای شاد شده است.

مرکز روانشناسی مثبت گرایی کاربردی

مرکز روانشناسی مثبت مثبت کاربردی (CAPP) در انگلستان واقع شده است. رئیس مرکز الکس لینلی است. الکس لینلی). جهت اصلی تحقیق استفاده از ایده های روانشناسی مثبت گرا در زمینه حرفه ای است. پرسشنامه Realise2 در مرکز CAPP ایجاد شد تا مشخص شود که یک فرد دارای چه توانایی ها و نقاط قوت شخصیتی است و همچنین برای تعیین میزان استفاده از این مزایا در زندگی خود. زندگی روزمره(پرسشنامه Realise2 در حال حاضر فقط به زبان انگلیسی موجود است). محققان CAPP همچنین در حال توسعه تکنیک هایی برای به حداکثر رساندن استفاده از نقاط قوت یک فرد و به حداقل رساندن تأثیر منفی جنبه های ضعیف یا توسعه نیافته شخصیت فرد هستند.

مرکز گالوپ

این مرکز تحقیقاتی در ایالات متحده آمریکا تاسیس شد. بنیانگذار آن روانشناس دونالد کلیفتون (en: Donald O. Clifton) بود. بر اساس ایده های کلیفتون، پرسشنامه Strengthsfinder، 2001، در موسسه گالوپ ایجاد شد که در حال حاضر به 24 زبان از جمله روسی ترجمه شده است ("نقاط قوت خود را کشف کنید"). زمان تکمیل پرسشنامه حدود 45 دقیقه است. پرسشنامه Strengthsfinder به شما این امکان را می دهد تا نقاط قوت یک فرد را شناسایی کنید:

همچنین ببینید

• سیستم ارزش ها

یادداشت

ادبیات

• کامپتون، ویلیام سی، (2005). "1". درآمدی بر روانشناسی مثبت گرا. انتشارات Wadsworth. pp. 1-22. شابک 0-534-64453-8.
• پترسون، کریستوفر؛ سلیگمن، مارتین ای. پی.: نقاط قوت و فضایل شخصیت: کتاب راهنما و طبقه بندی، انتشارات دانشگاه آکسفورد 2004. ISBN 0-19-516701-5.

پیوندها

• مرکز روانشناسی مثبت گرا در دانشگاه پنسیلوانیا

بنیاد ویکی مدیا 2010 .

ببینید «روان‌شناسی مثبت» در فرهنگ‌های دیگر چیست:

- (انگلیسی روانشناسی صلح) یک زمینه تحقیقاتی در روانشناسی مرتبط با مطالعه فرآیندهای ذهنی و رفتاری است که باعث ایجاد خشونت، جلوگیری از خشونت و ترویج استفاده از روش های غیر خشونت آمیز و همچنین ایجاد ... ویکی پدیا

این اصطلاح معانی دیگری دارد، به جریان مراجعه کنید. جریان، وضعیت جریان (جریان انگلیسی)، وضعیت روانی، که در آن شخص به طور کامل درگیر کاری است که انجام می دهد که با تمرکز فعال مشخص می شود، ... ... ویکی پدیا

Martin E. P. Seligman ... ویکی پدیا

سلیگمن، مارتین مارتین سلیگمن Martin E. P. Seligman روانشناس آمریکایی تاریخ تولد: 12 آگوست 1942 (1942 08 12) (67 ساله) ... ویکی پدیا

مارتین ای پی سلیگمن روانشناس آمریکایی تاریخ تولد: 12 اوت 1942 محل تولد: آلبانی، NYمارتین سلیگمن روانشناس آمریکایی و بنیانگذار روانشناسی مثبت گرا است. کارگردان Tse ... ویکی پدیا

این اصطلاح معانی دیگری دارد، به سختی (معانی) مراجعه کنید. قاطعیت (همچنین استحکام شخصیت، استحکام اراده) یک ویژگی شخصیتی است که با ثبات و پشتکار در دستیابی به اهداف یا حمایت از دیدگاه ها مشخص می شود. ... ... ویکی پدیا

این مقاله حاوی یک ترجمه ناتمام از یک زبان خارجی است. شما می توانید با ترجمه آن تا انتها به پروژه کمک کنید. اگر می دانید قطعه به چه زبانی نوشته شده است، لطفاً آن را در این الگو مشخص کنید ... ویکی پدیا

- (RGS) "Happy Human" (Happy Human) توسط بسیاری از ارگان های اومانیست به عنوان نماد رسمی انتخاب شده است ... ویکی پدیا

Mihaly Chikszentmihalyi (Mihaly Csikszentmihalyi، 29 سپتامبر 1934، Rijeka) استاد روانشناسی، رئیس سابق دانشکده در دانشگاه شیکاگو، که به دلیل تحقیقات خود در مورد موضوعات شادی، خلاقیت، بهزیستی ذهنی و سرگرمی شهرت دارد. ... ویکیپدیا

این مقاله فاقد پیوند به منابع اطلاعاتی است. اطلاعات باید قابل تایید باشد، در غیر این صورت ممکن است مورد سوال قرار گیرد و حذف شود. شما می توانید ... ویکی پدیا

در تلاش برای غلبه بر مشکلات، افراد فراموش می کنند که لحظات خوبی در زندگی آنها وجود دارد. شاید با غلبه بر شکست ها، ایجاد لحظات شاد منطقی باشد؟ یا حداقل نگرش خود را نسبت به رویدادها تغییر دهید؟ این موضوع روانشناسی مثبت گرا است. اما آیا همه چیز اینقدر واضح است؟ آیا می تواند جایگزین روانشناسی کلاسیک شود؟ شاید این رویکرد به سادگی مردم را از حل واقعی مشکلات منحرف کند؟ بیایید این مقاله را مثبت بگیریم.

روانشناسی مثبت گرا چیست؟

روانشناسی مثبتعلمی است که مطالعه می کند جنبه های مثبتروان انسان با وجود تمام شواهد، این جهت تنها در اواسط قرن گذشته پدید آمد. خاستگاه این آموزه ریشه در روانشناسی جهت گیری انسان گرایانه دارد. بنیانگذار این رویکرد یک روانشناس از ایالات متحده آمریکا است مارتین سلیگمن. به هر حال، در اواخر دهه نود، او ریاست انجمن روانشناسی آمریکا را بر عهده داشت. او سخنرانی رسمی خود را در این رویداد به سوالات روانشناسی مثبت گرا اختصاص داد. در مقایسه با روان درمانی معمول، هدف آن مبارزه با آسیب شناسی نیست، بلکه راه های دستیابی به آن را بررسی می کند.

شایان ذکر است که این آموزش از بدو پیدایش همواره مورد انتقاد قرار گرفته است. به عنوان مثال، تحریف واقعیت از طریق توهمات مثبت، رویکرد ساده انگارانه به تعدادی از مسائل و همچنین فرار از مشکلات به جای حل آنها. به هر حال، روانشناسی مثبت با داشتن تعدادی مزایا و "بذرهای" منطقی، محکم وارد ایده های جامعه علمی جهانی شده است. در ادامه در مورد آنها صحبت خواهیم کرد.

مبانی علمی روانشناسی مثبت گرا

شکل گیری روانشناسی مثبت به لطف کار تعدادی از دانشمندان صورت گرفت. از جمله: آبراهام مزلو، گوردون آلپورت، کارل راجرز، اد دینر، جان هایدت، الکس لینلی، دونالد کلیفتون و دیگران. موضوعات اصلی شامل چندین حوزه بزرگ است:

• احساساتی که احساس شادی را به همراه می آورد (خوش بینی، لذت، اعتماد به نفس، رضایت، اعتماد).
• ویژگی های شخصیتی مثبت (مهربانی، شوخ طبعی، معنویت، نوع دوستی، خرد)؛
• عوامل بیرونی که بر افراد تأثیر مثبت می گذارد (انسان گرایی، شناخت، نظام ارزشی، محیط اجتماعی).

به گفته طرفداران روانشناسی مثبت، احساسات مثبت به فرد رقابت پذیری بیشتری می بخشد، کیفیت زندگی او را بهبود می بخشد و روابط اجتماعی را گسترش می دهد. در مجموع، این عوامل تا حد زیادی مکمل ابزار یک فرد در غلبه بر مشکلات در مسیر موفقیت هستند. بر اساس اصل بازخورد، مثبت اندیشی باعث جذب اتفاقات خوب و خوش شانسی در زندگی فرد می شود.

علیرغم برخی انتقادات، روانشناسی مثبت با استقبال گرم جامعه علمی جهان مواجه شد. حتی سه مرکز برای بررسی این پدیده راه اندازی شده است. یکی از آنها در اروپا واقع شده است، دو - در ایالات متحده آمریکا.

مرکز روانشناسی مثبت گرا (PPC)

در دانشگاه پنسیلوانیا در ایالات متحده آمریکا تاسیس شد. این مرکز توسط خالق روانشناسی مثبت - مارتین سلیگمن - اداره می شود. او به همراه دانشمند معروف دیگر کریستوفر پترسون، فهرستی از 24 ویژگی مثبت شخصیت را تهیه کرد که در شش نوع (انسانیت، خرد، عدالت، پرهیز، شجاعت، تعالی) گروه بندی شده است. این منجر به تست منحصربفرد VIA-Survey شده است که از 240 مورد تشکیل شده است تا به شما در درک مزایای خود کمک کند.

مرکز گالوپ

یکی دیگر از مراکز آمریکایی برای معرفی روانشناسی مثبت گرا که توسط روانشناس دونالد کلیفتون تاسیس شد. بر اساس این موسسه تحقیقاتی، پرسشنامه ای نیز تهیه شده است که به چندین ده زبان مختلف ترجمه شده است.

مرکز روانشناسی مثبت گرایی کاربردی (CAPP)

این موسسه در بریتانیا مستقر است. رهبری آن الکس لینلی است که همراه با تیم، کاربرد کاربردی این علم را مطالعه می کند. پرسشنامه Realize 2 که آنها ایجاد کردند به شناخت نقاط قوت یک فرد و میزان تجلی آنها کمک می کند. تاکید در تحقیقات بر سرکوب کاستی های شخصیتی است.

وجود چندین مرکز تحقیقاتی تخصصی گواه بر این موضوع است که روانشناسی مثبت نگر یک جهت علمی جدی است که شایسته مطالعه دقیق است. این به یک ارزش صرفا نظری محدود نمی شود و به شما امکان می دهد دستاوردهای خود را در عمل به طور گسترده اعمال کنید. در ادامه در این مورد صحبت خواهیم کرد.

روان درمانی مثبت چیست؟

روان درمانی مثبت گرا نوعی روان درمانی است که هدف آن غلبه بر تعارضات درون فردی از طریق رشد توانایی های انسان است. با توجه به اینکه خالق روش نصرت پزشکیان آلمانی با ریشه ایرانی است، آفرینش او عقل گرایی غرب را در همزیستی با خرد شرق جذب کرده است.

از سال 1996، روان درمانی مثبت گرا به طور رسمی توسط جامعه جهانی روانشناسان به رسمیت شناخته شد و نویسنده آن در سال 2009 جایزه نوبل را دریافت کرد.

نصرت پزشکیان تحقیقات خود را به چهار بخش اصلی تقسیم کرد:

• درمانی - در واقع روان درمانی.
• آموزشی - آموزش شخصیت و پیشگیری از انحرافات.
• آگاهی فرافرهنگی-اجتماعی- بین فرهنگی;
• بین رشته ای - تعامل با سایر علوم روانشناسی.

رویکرد مثبت به درمان بیماری روانییک فرد، همراه با پیشگیری از وقوع آنها، این روش را به یکی از محبوب ترین روش ها در جهان تبدیل کرد.

شما می توانید روش های روانشناسی مثبت گرا را به تنهایی اعمال کنید.

نکات روانشناسی مثبت برای هر روز

ابزارهای این علم متنوع است، اما برای استفاده روزمره کافی است به سه روش تسلط داشته باشید:

• روش خود هیپنوتیزمی؛
• روش سوال؛
• روش دستبند

بیایید آنها را جداگانه در نظر بگیریم.

روش خود هیپنوتیزم

به این رویکرد، تأیید نیز می گویند. آنها عبارات مثبت کوتاهی هستند که به تغییر نگرش های ذهنی منفی به احساسات مثبت کمک می کنند. به عنوان مثال، "مردم از ارتباط با من خوشحال می شوند"، "من موفق هستم"، "من یک کارمند ارزشمند هستم" و غیره. بر اساس اصل بازخورد، اظهارات مثبت شروع به جذب مثبت به زندگی یک فرد می کند.

روش سوال

همچنین به عنوان تأیید، یعنی سؤالاتی که به روش مثبت پرسیده می شود نیز شناخته می شود. با تشکر از آنها، می توانید اظهاراتی را که قبلاً بیان شده است، دوباره بیان کنید. "چرا مردم دوست دارند با من صحبت کنند؟" و غیره. این روش به فعال کردن تفکر در جهت یافتن نقاط قوت کمک می کند. به هر حال، تأثیر مثبت استفاده از Afformations بسیار سریعتر به دست می آید. با یافتن پاسخ ها ، فرد تأییدات خود را تأیید می کند و در نتیجه شروع به اعتقاد قوی تر به آنها می کند.

روش دستبند

به غلبه بر کمک می کند عادت های بدیا ضعف توصیه می شود دستبندی را که نماد کمبود شماست ببندید و تا تغییر عادت آن را در نیاورید. این روش فعال بودن فرد را فعال می کند، به او نشان می دهد که لازم است مسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیرد. نشان می دهد که این نقطه ضعف اضافی است و فقط باید "رفع" شود.

روانشناسی مثبت گرا بر خلاف بسیاری از رشته های دانشگاهی، علمی برای هر روز است. این کمک می کند که همیشه در یک حالت آرامش ذهن باشید، به خود ایمان داشته باشید، بر مشکلات غلبه کنید. برای استفاده از آن نیازی به کمک خارجی ندارد. کافی است بر چند ترفند مسلط شوید و مرتباً از آنها استفاده کنید و زندگی را با احساس شادی و شادی پر کنید.

در تلاش برای غلبه بر مشکلات، افراد فراموش می کنند که لحظات خوبی در زندگی آنها وجود دارد. شاید با غلبه بر شکست ها، ایجاد لحظات شاد منطقی باشد؟ یا حداقل نگرش خود را نسبت به رویدادها تغییر دهید؟ این موضوع روانشناسی مثبت گرا است. اما آیا همه چیز اینقدر واضح است؟ آیا می تواند جایگزین روانشناسی کلاسیک شود؟ شاید این رویکرد به سادگی مردم را از حل واقعی مشکلات منحرف کند؟ بیایید این مقاله را مثبت بگیریم.

روانشناسی مثبت گرا چیست؟

روانشناسی مثبت گرا علمی است که به بررسی جنبه های مثبت روان انسان می پردازد. با وجود تمام شواهد، این جهت تنها در اواسط قرن گذشته پدید آمد. خاستگاه این آموزه ریشه در روانشناسی جهت گیری انسان گرایانه دارد. بنیانگذار این رویکرد یک روانشناس از ایالات متحده آمریکا است مارتین سلیگمن. به هر حال، در اواخر دهه نود، او ریاست انجمن روانشناسی آمریکا را بر عهده داشت. او سخنرانی رسمی خود را در این رویداد به سوالات روانشناسی مثبت گرا اختصاص داد. در مقایسه با روان درمانی معمول، هدف آن مبارزه با آسیب شناسی نیست، بلکه راه های دستیابی به آن را بررسی می کند.

شایان ذکر است که این آموزش از بدو پیدایش همواره مورد انتقاد قرار گرفته است. به عنوان مثال، تحریف واقعیت از طریق توهمات مثبت، رویکرد ساده انگارانه به تعدادی از مسائل و همچنین فرار از مشکلات به جای حل آنها. به هر حال، روانشناسی مثبت با داشتن تعدادی مزایا و "بذرهای" منطقی، محکم وارد ایده های جامعه علمی جهانی شده است. در ادامه در مورد آنها صحبت خواهیم کرد.

مبانی علمی روانشناسی مثبت گرا

شکل گیری روانشناسی مثبت به لطف کار تعدادی از دانشمندان صورت گرفت. از جمله: آبراهام مزلو، گوردون آلپورت، کارل راجرز، اد دینر، جان هایدت، الکس لینلی، دونالد کلیفتون و دیگران. موضوعات اصلی شامل چندین حوزه بزرگ است:

• احساساتی که احساس شادی را به همراه می آورد (خوش بینی، لذت، اعتماد به نفس، رضایت، اعتماد).
• ویژگی های شخصیتی مثبت (مهربانی، شوخ طبعی، معنویت، نوع دوستی، خرد)؛
• عوامل بیرونی که بر افراد تأثیر مثبت می گذارد (انسان گرایی، شناخت، نظام ارزشی، محیط اجتماعی).

به گفته طرفداران روانشناسی مثبت، احساسات مثبت به فرد رقابت پذیری بیشتری می بخشد، کیفیت زندگی او را بهبود می بخشد و روابط اجتماعی را گسترش می دهد. در مجموع، این عوامل تا حد زیادی مکمل ابزار یک فرد در غلبه بر مشکلات در مسیر موفقیت هستند. بر اساس اصل بازخورد، مثبت اندیشی باعث جذب اتفاقات خوب و خوش شانسی در زندگی فرد می شود.

علیرغم برخی انتقادات، روانشناسی مثبت با استقبال گرم جامعه علمی جهان مواجه شد. حتی سه مرکز برای بررسی این پدیده راه اندازی شده است. یکی از آنها در اروپا واقع شده است، دو - در ایالات متحده آمریکا.

مرکز روانشناسی مثبت گرا (PPC)

در دانشگاه پنسیلوانیا در ایالات متحده آمریکا تاسیس شد. این مرکز توسط خالق روانشناسی مثبت - مارتین سلیگمن - اداره می شود. او به همراه دانشمند معروف دیگر کریستوفر پترسون، فهرستی از 24 ویژگی مثبت شخصیت را تهیه کرد که در شش نوع (انسانیت، خرد، عدالت، پرهیز، شجاعت، تعالی) گروه بندی شده است. این منجر به تست منحصربفرد VIA-Survey شده است که از 240 مورد تشکیل شده است تا به شما در درک مزایای خود کمک کند.

مرکز گالوپ

یکی دیگر از مراکز آمریکایی برای معرفی روانشناسی مثبت گرا که توسط روانشناس دونالد کلیفتون تاسیس شد. بر اساس این موسسه تحقیقاتی، پرسشنامه ای نیز تهیه شده است که به چندین ده زبان مختلف ترجمه شده است.

مرکز روانشناسی مثبت گرایی کاربردی (CAPP)

این موسسه در بریتانیا مستقر است. رهبری آن الکس لینلی است که همراه با تیم، کاربرد کاربردی این علم را مطالعه می کند. پرسشنامه Realize 2 که آنها ایجاد کردند به شناخت نقاط قوت یک فرد و میزان تجلی آنها کمک می کند. تاکید در تحقیقات بر سرکوب کاستی های شخصیتی است.

وجود چندین مرکز تحقیقاتی تخصصی گواه بر این موضوع است که روانشناسی مثبت نگر یک جهت علمی جدی است که شایسته مطالعه دقیق است. این به یک ارزش صرفا نظری محدود نمی شود و به شما امکان می دهد دستاوردهای خود را در عمل به طور گسترده اعمال کنید. در ادامه در این مورد صحبت خواهیم کرد.

روان درمانی مثبت چیست؟

روان درمانی مثبت گرا نوعی روان درمانی است که هدف آن غلبه بر تعارضات درون فردی از طریق رشد توانایی های انسان است. با توجه به اینکه خالق روش نصرت پزشکیان آلمانی با ریشه ایرانی است، آفرینش او عقل گرایی غرب را در همزیستی با خرد شرق جذب کرده است.

از سال 1996، روان درمانی مثبت گرا به طور رسمی توسط جامعه جهانی روانشناسان به رسمیت شناخته شد و نویسنده آن در سال 2009 جایزه نوبل را دریافت کرد.

نصرت پزشکیان تحقیقات خود را به چهار بخش اصلی تقسیم کرد:

• درمانی - در واقع روان درمانی.
• آموزشی - آموزش شخصیت و پیشگیری از انحرافات.
• آگاهی فرافرهنگی-اجتماعی- بین فرهنگی;
• بین رشته ای - تعامل با سایر علوم روانشناسی.

رویکرد مثبت به درمان بیماری های روانی انسان، همراه با پیشگیری از بروز آنها، این روش را به یکی از محبوب ترین ها در جهان تبدیل کرده است.

شما می توانید روش های روانشناسی مثبت گرا را به تنهایی اعمال کنید.

نکات روانشناسی مثبت برای هر روز

ابزارهای این علم متنوع است، اما برای استفاده روزمره کافی است به سه روش تسلط داشته باشید:

• روش خود هیپنوتیزمی؛
• روش سوال؛
• روش دستبند

بیایید آنها را جداگانه در نظر بگیریم.

روش خود هیپنوتیزم

به این رویکرد، تأیید نیز می گویند. آنها عبارات مثبت کوتاهی هستند که به تغییر نگرش های ذهنی منفی به احساسات مثبت کمک می کنند. به عنوان مثال، "مردم از ارتباط با من خوشحال می شوند"، "من موفق هستم"، "من یک کارمند ارزشمند هستم" و غیره. بر اساس اصل بازخورد، اظهارات مثبت شروع به جذب مثبت به زندگی یک فرد می کند.

روش سوال

همچنین به عنوان تأیید، یعنی سؤالاتی که به روش مثبت پرسیده می شود نیز شناخته می شود. با تشکر از آنها، می توانید اظهاراتی را که قبلاً بیان شده است، دوباره بیان کنید. "چرا مردم دوست دارند با من صحبت کنند؟" و غیره. این روش به فعال کردن تفکر در جهت یافتن نقاط قوت کمک می کند. به هر حال، تأثیر مثبت استفاده از Afformations بسیار سریعتر به دست می آید. با یافتن پاسخ ها ، فرد تأییدات خود را تأیید می کند و در نتیجه شروع به اعتقاد قوی تر به آنها می کند.

روش دستبند

به غلبه بر عادات بد یا ضعف کمک می کند. توصیه می شود دستبندی را که نماد کمبود شماست ببندید و تا تغییر عادت آن را در نیاورید. این روش فعال بودن فرد را فعال می کند، به او نشان می دهد که لازم است مسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیرد. نشان می دهد که این نقطه ضعف اضافی است و فقط باید "رفع" شود.

روانشناسی مثبت گرا بر خلاف بسیاری از رشته های دانشگاهی، علمی برای هر روز است. این کمک می کند که همیشه در یک حالت آرامش ذهن باشید، به خود ایمان داشته باشید، بر مشکلات غلبه کنید. برای استفاده از آن نیازی به کمک خارجی ندارد. کافی است بر چند ترفند مسلط شوید و مرتباً از آنها استفاده کنید و زندگی را با احساس شادی و شادی پر کنید.

مردم شادقادر به حفظ ذهنیت مثبت و نگرش مثبت در اکثریت هستند موقعیت های زندگی. چگونه این کار را انجام می دهند؟ روانشناسی مثبت اندیش برخی از رازهای افراد شاد را آشکار می کند