Pozityvioji psichologija – dar vienas paketas ar nauja psichologijos raidos kryptis? Kas yra pozityvioji psichologija, jos sampratos ir įtaka žmogaus gyvenimui Viskas apie pozityviąją psichologiją.

Istorija

Idėjinis krypties pirmtakas yra Abrahamas Maslow, kuris pirmą kartą pavartojo terminą „pozityvioji psichologija“ savo knygoje „Motyvacija ir asmenybė“ (1954). Maslow ir kiti humanistinės psichologijos atstovai šeštojo – šeštojo dešimtmečio darbuose ragino psichologus daugiau dėmesio skirti psichikos sveikatos puoselėjimui, o ne ligų ir patologijų gydymui. Tarp šiuolaikinių šios srities tyrinėtojų geriausiai žinomi Edas Dieneris, Mihaly Csikszentmihalyi, Charlesas Snyderis, Albertas Bandura, Danielis Gilbertas ir Johnas Haidtas.

Pozityvios psichologijos, kaip akademinės srities, įkūrėjas yra Martinas Seligmanas, kuris, 1998 m. išrinktas Amerikos psichologų asociacijos prezidentu, savo kalbą skyrė šiai naujai psichologijos krypčiai. Seligmanas savo kalboje pabrėžė, kad pastaruosius penkiasdešimt metų psichologija tiria ir gydė įvairiausias patologijas, nekreipdama dėmesio į teigiamus žmogaus gyvenimo aspektus, tokius kaip kūrybiškumas, viltis ar atkaklumas siekiant savo tikslų. Seligmanas paragino savo kolegas „perbalansuoti“ ir pasiūlė tris pagrindines būsimų tyrimų sritis:

• teigiamos emocijos ir subjektyvus laimės jausmas (pavyzdžiui, malonumas, pasitenkinimas gyvenimu, artumo jausmas, konstruktyvios mintys apie save ir savo ateitį, optimizmas, pasitikėjimas savimi, energijos pilnumas, „gyvybės jėga“);

• teigiamos žmogaus charakterio savybės (išmintis, meilė, dvasingumas, sąžiningumas, drąsa, gerumas, kūrybiškumas, tikrovės pojūtis, prasmės ieškojimas, atlaidumas, humoras, dosnumas, altruizmas, empatija ir kt.);

• socialinės struktūros, kurios prisideda prie žmonių laimės ir vystymosi (demokratija, sveika šeima, nemokamos priemonės žiniasklaida, sveika darbo aplinka, sveikos vietos socialinės bendruomenės).

Seligmano kalba sukėlė didelį susidomėjimą tarp jo kolegų, tarp kurių buvo tokie garsūs psichologai kaip Christopheris Petersonas (Christopheris Petersonas), Edas Dieneris (lt: Edas Dieneris) ir Mihaly Csikszentmihalyi, dėl kurių pozityviosios psichologijos idėjos labai greitai pasuko nauja kryptimi. psichologijos mokslas.

Teigiamų emocijų prasmė

Remiantis moksliniais tyrimais Pastaraisiais metais, teigiamos emocijos daro žmogaus pasaulio suvokimą atviresnį ir leidžia tyrinėti bei ieškoti naujų problemų sprendimo būdų. Be to, teigiamos emocijos daro žmogų draugiškesnį, o padidėjus draugų skaičiui, žmogus gauna daugiau galimybių evoliuciškai išgyventi.

Pagrindinės kryptys

Šiuo metu yra trys pozityviosios psichologijos mokyklos:

Pozityvios psichologijos centras

Teigiamos psichologijos centras (PPC) yra Jungtinėse Amerikos Valstijose. Pirmasis centro darbo žingsnis buvo klasifikacijos sukūrimas stiprybės ir teigiamos individo savybės (pagal analogiją su „patologijų klasifikacija“, kuri yra nosologinė sistema DSM-IV). 2004 m. Seligmanas ir Petersonas paskelbė 24 teigiamų žmogaus savybių sąrašą, suskirstytą į 6 grupes:

• Išminties ir žinių dorybės: kūrybiškumas, smalsumas, atvirumas, meilė mokytis, perspektyva.
• Drąsos dorybės: drąsa, darbštumas, sąžiningumas, gyvybingumas.
• Žmoniškumo dorybės: meilė, gerumas, socialinis protas.
• Teisingumo dorybės: pilietiškumas, teisingumas, lyderystė.
• Santūrumo dorybės: gailestingumas, santūrumas, įžvalgumas, susivaldymas.
• Transcendencijos dorybės: grožio vertinimas, dėkingumas, viltis, humoro jausmas, dvasingumas

Seligmano ir Petersono sąrašas buvo sudarytas pagal tai, kurios charakterio savybės yra vertingiausios skirtingos kultūros ir religijos.

Remiantis šiuo sąrašu, vėliau buvo sukurta VIA-Survey (en: Values ​​in Action Inventory of Strengths) anketa, kurią sudaro 240 klausimų (ši anketa yra nemokama ir prieinama internete, adresu Šis momentas jis išverstas į 17 kalbų).

Remiantis VIA-Survey anketos atsakymais, buvo atskleista, kokios charakterio savybės labiausiai padeda įveikti depresiją ir pasiekti laimę. Šie charakterio bruožai yra:

• Vilties

• Dėkingumas

• Smalsumas

VIA-Survey klausimynas psichoterapijoje gali būti naudojamas tokiu būdu: kliento prašoma įvertinti savo stipriąsias puses naudojant VIA-Survey klausimyną, o vėliau bandyti šias stipriąsias puses panaudoti įvairiais naujais būdais (pavyzdžiui, kiekvieną savaitės dieną). bandyti naujas būdas). Taip pat rekomenduojama kasdien įrašyti į savo dienoraštį tris tą dieną nutikusius laimingus įvykius, taip pat užsirašyti, kokie veiksmai paskatino šiuos laimingus įvykius.

Taikomosios pozityviosios psichologijos centras

Taikomosios pozityviosios psichologijos centras (CAPP) yra Jungtinėje Karalystėje. Centro vadovas yra Alexas Linley. Aleksas Linley). Pagrindinė tyrimo kryptis – pozityviosios psichologijos idėjų panaudojimas profesinėje srityje. „Realise2“ klausimynas buvo sukurtas CAPP centre, siekiant nustatyti, kokius gebėjimus ir charakterio stipriąsias puses turi individas, taip pat nustatyti, kiek jis naudojasi šiais pranašumais savo veikloje. Kasdienybė(Realise2 klausimynas šiuo metu pasiekiamas tik anglų kalba). CAPP tyrėjai taip pat kuria metodus, kaip maksimaliai išnaudoti asmens stipriąsias puses ir sumažinti neigiamą silpnų ar neišsivysčiusių asmens asmenybės aspektų poveikį.

Gallup centras

Šis tyrimų centras buvo įkurtas Jungtinėse Amerikos Valstijose. Jos įkūrėjas buvo psichologas Donaldas Kliftonas (lt: Donald O. Clifton). Remiantis Clifton idėjomis, Gallup institute buvo sukurtas Strengthsfinder klausimynas, 2001 m., šiuo metu išverstas į 24 kalbas, įskaitant rusų kalbą ("Atskleiskite savo stipriąsias puses"). Anketos užpildymas trunka apie 45 minutes. Strengthsfinder klausimynas leidžia nustatyti šias asmens stipriąsias puses:

taip pat žr

• Vertybių sistema

Pastabos

Literatūra

• Compton, William C, (2005). "1". Įvadas į pozityviąją psichologiją. Wadsworth leidykla. p. 1-22. ISBN 0-534-64453-8.
• Petersonas, Kristoferis; Seligman, Martin E. P.: Character stiprybės ir dorybės: vadovas ir klasifikacija, Oxford University Press 2004. ISBN 0-19-516701-5.

Nuorodos

• Pensilvanijos universiteto pozityviosios psichologijos centras

Wikimedia fondas. 2010 m.

Pažiūrėkite, kas yra „pozityvioji psichologija“ kituose žodynuose:

- (anglų kalba taikos psichologija) psichologijos tyrimų sritis, susijusi su psichikos procesų ir elgesio, kurie generuoja smurtą, užkerta kelią smurtui ir skatina naudoti nesmurtinius metodus, kūrimu, o taip pat ... Wikipedia

Šis terminas turi kitas reikšmes, žr. srautas, srauto būsena (angliškai srautas), psichinė būklė, kuriame žmogus visapusiškai įsitraukia į tai, ką daro, kuriam būdingas aktyvus susikaupimas, ... ... Vikipedija

Martin E. P. Seligman ... Vikipedija

Seligmanas, Martinas Martinas Seligmanas Martinas E. P. Seligmanas Amerikiečių psichologas Gimimo data: 1942 m. rugpjūčio 12 d. (1942 08 12 d.) (67 m.) ... Vikipedija

Martinas E. P. Seligmanas Amerikiečių psichologas Gimimo data: 1942 m. rugpjūčio 12 d. Gimimo vieta: Olbanis, NY Martinas Seligmanas yra amerikiečių psichologas ir pozityviosios psichologijos įkūrėjas. Režisierius Tse ... Vikipedija

Šis terminas turi kitas reikšmes, žr. Kietumas (reikšmės). Tvirtumas (taip pat charakterio tvirtumas, valios tvirtumas) yra charakterio bruožas, kuriam būdingas nuoseklumas ir atkaklumas siekiant tikslų arba laikytis pažiūrų. ... ... Vikipedija

Šiame straipsnyje yra nebaigtas vertimas iš užsienio kalbos. Galite padėti projektui išversdami jį iki galo. Jei žinote, kokia kalba parašyta fragmentas, nurodykite tai šiame šablone... Vikipedija

- (RGS) "Happy Human" (Happy Human) yra pasirinktas kaip oficialus simbolis daugelio humanistinių įstaigų ... Wikipedia

Mihaly Chikszentmihalyi (Mihaly Csikszentmihalyi, 1934 m. rugsėjo 29 d., Rijeka) psichologijos profesorius, buvęs Čikagos universiteto fakulteto dekanas, žinomas dėl savo tyrimų laimės, kūrybiškumo, subjektyvios gerovės ir linksmybių temomis, ... ... Vikipedija

Šiame straipsnyje trūksta nuorodų į informacijos šaltinius. Informacija turi būti patikrinama, kitaip ji gali būti suabejota ir pašalinta. Galite... Vikipedija

Bandydami įveikti sunkumus, žmonės pamiršta, kad jų gyvenime yra gerų akimirkų. Galbūt, įveikiant nesėkmes, prasminga kurti laimingas akimirkas? Ar bent jau pakeisti požiūrį į įvykius? Tai pozityviosios psichologijos tema. Bet ar viskas taip aišku? Ar ji gali pakeisti klasikinę psichologiją? Galbūt toks požiūris tiesiog atitraukia žmones nuo realaus problemų sprendimo? Priimkime šį straipsnį teigiamai.

Kas yra pozityvioji psichologija?

pozityvioji psichologija yra mokslas, kuris tiria teigiamų pusiųžmogaus psichika. Nepaisant visų įrodymų, ši kryptis atsirado tik praėjusio amžiaus viduryje. Šio mokymo ištakos glūdi humanistinės orientacijos psichologijoje. Šio požiūrio įkūrėjas yra psichologas iš JAV Martinas Seligmanas. Beje, devintojo dešimtmečio pabaigoje jis vadovavo Amerikos psichologų asociacijai. Šiame renginyje savo iškilmingą kalbą jis skyrė pozityviosios psichologijos klausimams. Palyginti su įprasta psichoterapija, ji nėra skirta kovai su patologija, o ieško būdų, kaip pasiekti.

Verta paminėti, kad nuo pat įkūrimo šis mokymas buvo nuolat kritikuojamas. Pavyzdžiui, tikrovės iškraipymas per teigiamas iliuzijas, supaprastintas požiūris į daugelį klausimų, taip pat bėgimas nuo problemų, užuot jas sprendus. Kad ir kaip būtų, pozityvioji psichologija tvirtai įsiliejo į pasaulinės mokslo bendruomenės idėjas, turėdama nemažai privalumų ir racionalių „sėklų“. Apie juos kalbėsime toliau.

Moksliniai pozityviosios psichologijos pagrindai

Pozityviosios psichologijos formavimasis įvyko daugelio mokslininkų darbo dėka. Tarp jų: ​​Abrahamas Maslowas, Gordonas Allportas, Carlas Rogersas, Edas Dieneris, Johnas Haidtas, Alexas Linley, Donaldas Cliftonas ir kt. Pagrindinės temos apima keletą didelio masto sričių:

• Emocijos, suteikiančios laimės jausmą (optimizmas, malonumas, pasitikėjimas savimi, pasitenkinimas, pasitikėjimas);
• Teigiamos charakterio savybės (gerumas, humoras, dvasingumas, altruizmas, išmintis);
• Išoriniai veiksniai, kurie teigiamai veikia žmones (humanizmas, pripažinimas, vertybių sistema, socialinė aplinka).

Anot pozityviosios psichologijos šalininkų, teigiamos emocijos suteikia žmogui didesnį konkurencingumą, pagerina jo gyvenimo kokybę, plečia socialinius ryšius. Kartu paėmus, šie veiksniai labai papildo žmogaus įrankių rinkinį įveikiant sunkumus kelyje į sėkmę. Pagal grįžtamojo ryšio principą pozityvus mąstymas pritraukia gerus įvykius ir sėkmę į žmogaus gyvenimą.

Nepaisant tam tikros kritikos, pozityvioji psichologija buvo gana šiltai priimta pasaulio mokslo bendruomenės. Šiam reiškiniui tirti buvo sukurti net trys centrai. Vienas jų yra Europoje, du – Jungtinėse Amerikos Valstijose.

Pozityvios psichologijos centras (PPC)

Įkurta Pensilvanijos universitete JAV. Centrui vadovauja pozityviosios psichologijos kūrėjas Martinas Seligmanas. Kartu su kitu žinomu mokslininku Christopheriu Petersonu jis sudarė 24 teigiamų charakterio bruožų sąrašą, suskirstytą į šešis tipus (žmoniškumas, išmintis, teisingumas, susilaikymas, drąsa, transcendencija). Dėl to buvo sukurtas unikalus VIA-Survey testas, kurį sudaro 240 elementų, padedančių suvokti savo naudą.

Gallup centras

Kitas Amerikos pozityviosios psichologijos įvedimo centras, kurį įkūrė psichologas Donaldas Cliftonas. Šios tyrimo institucijos pagrindu taip pat buvo sukurta anketa, kuri išversta į kelias dešimtis skirtingų kalbų.

Taikomosios pozityviosios psichologijos centras (CAPP)

Ši įstaiga įsikūrusi JK. Jai vadovauja Alexas Linley, kuris kartu su komanda tiria šio mokslo taikomąjį taikymą. Jų sukurtas klausimynas Realize 2 padeda atpažinti žmogaus stipriąsias puses ir jų pasireiškimo laipsnį. Tyrimuose akcentuojamas asmenybės trūkumų slopinimas.

Kelių specializuotų tyrimų centrų buvimas liudija, kad pozityvioji psichologija yra rimta mokslo kryptis, kurią verta atidžiai ištirti. Tai neapsiriboja vien tik teorine verte, leidžiančia plačiai pritaikyti savo pasiekimus praktikoje. Apie tai kalbėsime toliau.

Kas yra pozityvi psichoterapija

Pozityvioji psichoterapija – tai psichoterapijos rūšis, kurios tikslas – įveikti intraasmeninius konfliktus ugdant žmogaus gebėjimus. Atsižvelgiant į tai, kad Nossrat Pezeshkian metodo kūrėjas yra iranietiškų šaknų turintis vokietis, jo kūryba sugėrė Vakarų racionalizmą simbiozėje su Rytų išmintimi.

Nuo 1996 metų pozityvioji psichoterapija buvo oficialiai pripažinta pasaulinės psichologų bendruomenės, o 2009 metais jos autorė buvo apdovanota Nobelio premija.

Nosratas Pezeshkian savo tyrimus suskirstė į keturis pagrindinius blokus:

• Terapinė – iš tikrųjų psichoterapija;
• Pedagoginis – asmenybės ugdymas ir nukrypimų prevencija;
• Transkultūrinė-socialinė – tarpkultūrinė sąmonė;
• Tarpdisciplininis – sąveika su kitais psichologijos mokslais.

Teigiamas požiūris į gydymą psichinė ligažmonių, kartu su jų atsiradimo prevencija, šis metodas tapo vienu populiariausių pasaulyje.

Galite savarankiškai taikyti pozityviosios psichologijos metodus.

Teigiamos psichologijos patarimai kiekvienai dienai

Šio mokslo priemonės yra įvairios, tačiau kasdieniam naudojimui pakanka įvaldyti tris metodus:

• Savęs hipnozės metodas;
• klausimo metodas;
• apyrankės metodas.

Panagrinėkime juos atskirai.

Savęs hipnozės metodas

Šis požiūris taip pat vadinamas teiginiais. Tai trumpos teigiamos frazės, padedančios neigiamą psichinį požiūrį pakeisti į teigiamas emocijas. Pavyzdžiui, „Žmonėms malonu su manimi bendrauti“, „Man sekasi“, „Esu vertingas darbuotojas“ ir kt. Pagal grįžtamojo ryšio principą teigiami teiginiai pradeda pritraukti teigiamą į žmogaus gyvenimą.

Klausimo metodas

Taip pat žinomi kaip teiginiai, tai yra teigiamai užduodami klausimai. Jų dėka galite perfrazuoti anksčiau išsakytus teiginius. „Kodėl žmonėms patinka su manimi kalbėtis? ir tt Šis metodas padeda suaktyvinti mąstymą savo stiprybių atradimo kryptimi. Beje, teigiamas Afformacijų naudojimo efektas pasiekiamas daug greičiau. Ieškodamas atsakymų, žmogus patvirtina savo teiginius, taip pradėdamas jais stipriau tikėti.

Apyrankės metodas

Padeda įveikti blogi įpročiai arba silpnumas. Rekomenduojama užsidėti apyrankę, simbolizuojančią tavo trūkumą, ir nenusiimti, kol nepasikeis įprotis. Šis metodas suaktyvina žmogaus iniciatyvumą, parodo jam, kad atsakomybę už savo gyvenimą reikia prisiimti ant savęs. Parodo, kad trūkumas yra nereikalingas ir jį tereikia „pašalinti“.

Pozityvioji psichologija, skirtingai nei daugelis akademinių disciplinų, yra mokslas, skirtas kiekvienai dienai. Tai padeda visada būti ramioje būsenoje, tikėti savimi, įveikti sunkumus. Norint jį naudoti, nereikia išorės pagalbos. Pakanka įvaldyti keletą gudrybių ir reguliariai jas taikyti, pripildant gyvenimą džiaugsmo ir laimės jausmu.

Bandydami įveikti sunkumus, žmonės pamiršta, kad jų gyvenime yra gerų akimirkų. Galbūt, įveikiant nesėkmes, prasminga kurti laimingas akimirkas? Ar bent jau pakeisti požiūrį į įvykius? Tai pozityviosios psichologijos tema. Bet ar viskas taip aišku? Ar ji gali pakeisti klasikinę psichologiją? Galbūt toks požiūris tiesiog atitraukia žmones nuo realaus problemų sprendimo? Priimkime šį straipsnį teigiamai.

Kas yra pozityvioji psichologija?

Pozityvioji psichologija yra mokslas, tiriantis teigiamus žmogaus psichikos aspektus. Nepaisant visų įrodymų, ši kryptis atsirado tik praėjusio amžiaus viduryje. Šio mokymo ištakos glūdi humanistinės orientacijos psichologijoje. Šio požiūrio įkūrėjas yra psichologas iš JAV Martinas Seligmanas. Beje, devintojo dešimtmečio pabaigoje jis vadovavo Amerikos psichologų asociacijai. Šiame renginyje savo iškilmingą kalbą jis skyrė pozityviosios psichologijos klausimams. Palyginti su įprasta psichoterapija, ji nėra skirta kovai su patologija, o ieško būdų, kaip pasiekti.

Verta paminėti, kad nuo pat įkūrimo šis mokymas buvo nuolat kritikuojamas. Pavyzdžiui, tikrovės iškraipymas per teigiamas iliuzijas, supaprastintas požiūris į daugelį klausimų, taip pat bėgimas nuo problemų, užuot jas sprendus. Kad ir kaip būtų, pozityvioji psichologija tvirtai įsiliejo į pasaulinės mokslo bendruomenės idėjas, turėdama nemažai privalumų ir racionalių „sėklų“. Apie juos kalbėsime toliau.

Moksliniai pozityviosios psichologijos pagrindai

Pozityviosios psichologijos formavimasis įvyko daugelio mokslininkų darbo dėka. Tarp jų: ​​Abrahamas Maslowas, Gordonas Allportas, Carlas Rogersas, Edas Dieneris, Johnas Haidtas, Alexas Linley, Donaldas Cliftonas ir kt. Pagrindinės temos apima keletą didelio masto sričių:

• Emocijos, suteikiančios laimės jausmą (optimizmas, malonumas, pasitikėjimas savimi, pasitenkinimas, pasitikėjimas);
• Teigiamos charakterio savybės (gerumas, humoras, dvasingumas, altruizmas, išmintis);
• Išoriniai veiksniai, kurie teigiamai veikia žmones (humanizmas, pripažinimas, vertybių sistema, socialinė aplinka).

Anot pozityviosios psichologijos šalininkų, teigiamos emocijos suteikia žmogui didesnį konkurencingumą, pagerina jo gyvenimo kokybę, plečia socialinius ryšius. Kartu paėmus, šie veiksniai labai papildo žmogaus įrankių rinkinį įveikiant sunkumus kelyje į sėkmę. Pagal grįžtamojo ryšio principą pozityvus mąstymas pritraukia gerus įvykius ir sėkmę į žmogaus gyvenimą.

Nepaisant tam tikros kritikos, pozityvioji psichologija buvo gana šiltai priimta pasaulio mokslo bendruomenės. Šiam reiškiniui tirti buvo sukurti net trys centrai. Vienas jų yra Europoje, du – Jungtinėse Amerikos Valstijose.

Pozityvios psichologijos centras (PPC)

Įkurta Pensilvanijos universitete JAV. Centrui vadovauja pozityviosios psichologijos kūrėjas Martinas Seligmanas. Kartu su kitu žinomu mokslininku Christopheriu Petersonu jis sudarė 24 teigiamų charakterio bruožų sąrašą, suskirstytą į šešis tipus (žmoniškumas, išmintis, teisingumas, susilaikymas, drąsa, transcendencija). Dėl to buvo sukurtas unikalus VIA-Survey testas, kurį sudaro 240 elementų, padedančių suvokti savo naudą.

Gallup centras

Kitas Amerikos pozityviosios psichologijos įvedimo centras, kurį įkūrė psichologas Donaldas Cliftonas. Šios tyrimo institucijos pagrindu taip pat buvo sukurta anketa, kuri išversta į kelias dešimtis skirtingų kalbų.

Taikomosios pozityviosios psichologijos centras (CAPP)

Ši įstaiga įsikūrusi JK. Jai vadovauja Alexas Linley, kuris kartu su komanda tiria šio mokslo taikomąjį taikymą. Jų sukurtas klausimynas Realize 2 padeda atpažinti žmogaus stipriąsias puses ir jų pasireiškimo laipsnį. Tyrimuose akcentuojamas asmenybės trūkumų slopinimas.

Kelių specializuotų tyrimų centrų buvimas liudija, kad pozityvioji psichologija yra rimta mokslo kryptis, kurią verta atidžiai ištirti. Tai neapsiriboja vien tik teorine verte, leidžiančia plačiai pritaikyti savo pasiekimus praktikoje. Apie tai kalbėsime toliau.

Kas yra pozityvi psichoterapija

Pozityvioji psichoterapija – tai psichoterapijos rūšis, kurios tikslas – įveikti intraasmeninius konfliktus ugdant žmogaus gebėjimus. Atsižvelgiant į tai, kad Nossrat Pezeshkian metodo kūrėjas yra iranietiškų šaknų turintis vokietis, jo kūryba sugėrė Vakarų racionalizmą simbiozėje su Rytų išmintimi.

Nuo 1996 metų pozityvioji psichoterapija buvo oficialiai pripažinta pasaulinės psichologų bendruomenės, o 2009 metais jos autorė buvo apdovanota Nobelio premija.

Nosratas Pezeshkian savo tyrimus suskirstė į keturis pagrindinius blokus:

• Terapinė – iš tikrųjų psichoterapija;
• Pedagoginis – asmenybės ugdymas ir nukrypimų prevencija;
• Transkultūrinė-socialinė – tarpkultūrinė sąmonė;
• Tarpdisciplininis – sąveika su kitais psichologijos mokslais.

Teigiamas požiūris į žmogaus psichikos ligų gydymą kartu su jų atsiradimo prevencija padarė šį metodą vienu populiariausių pasaulyje.

Galite savarankiškai taikyti pozityviosios psichologijos metodus.

Teigiamos psichologijos patarimai kiekvienai dienai

Šio mokslo priemonės yra įvairios, tačiau kasdieniam naudojimui pakanka įvaldyti tris metodus:

• Savęs hipnozės metodas;
• klausimo metodas;
• apyrankės metodas.

Panagrinėkime juos atskirai.

Savęs hipnozės metodas

Šis požiūris taip pat vadinamas teiginiais. Tai trumpos teigiamos frazės, padedančios neigiamą psichinį požiūrį pakeisti į teigiamas emocijas. Pavyzdžiui, „Žmonėms malonu su manimi bendrauti“, „Man sekasi“, „Esu vertingas darbuotojas“ ir kt. Pagal grįžtamojo ryšio principą teigiami teiginiai pradeda pritraukti teigiamą į žmogaus gyvenimą.

Klausimo metodas

Taip pat žinomi kaip teiginiai, tai yra teigiamai užduodami klausimai. Jų dėka galite perfrazuoti anksčiau išsakytus teiginius. „Kodėl žmonėms patinka su manimi kalbėtis? ir tt Šis metodas padeda suaktyvinti mąstymą savo stiprybių atradimo kryptimi. Beje, teigiamas Afformacijų naudojimo efektas pasiekiamas daug greičiau. Ieškodamas atsakymų, žmogus patvirtina savo teiginius, taip pradėdamas jais stipriau tikėti.

Apyrankės metodas

Padeda įveikti blogus įpročius ar silpnybes. Rekomenduojama užsidėti apyrankę, simbolizuojančią tavo trūkumą, ir nenusiimti, kol nepasikeis įprotis. Šis metodas suaktyvina žmogaus iniciatyvumą, parodo jam, kad atsakomybę už savo gyvenimą reikia prisiimti ant savęs. Parodo, kad trūkumas yra nereikalingas ir jį tereikia „pašalinti“.

Pozityvioji psichologija, skirtingai nei daugelis akademinių disciplinų, yra mokslas, skirtas kiekvienai dienai. Tai padeda visada būti ramioje būsenoje, tikėti savimi, įveikti sunkumus. Norint jį naudoti, nereikia išorės pagalbos. Pakanka įvaldyti keletą gudrybių ir reguliariai jas taikyti, pripildant gyvenimą džiaugsmo ir laimės jausmu.

Laimingi žmonės daugumoje sugeba išlaikyti teigiamą mąstymą ir teigiamą požiūrį gyvenimo situacijos. Kaip jie tai padaro? Pozityvioji psichologija atskleidžia kai kurias laimingų žmonių paslaptis