Ką mes žinome apie pozityviąją psichologiją? Pozityvioji psichologija arba mokslas apie būti laimingam Šiuolaikinė pozityvioji psichologija.

Koks yra laimės receptas? Kuo jis matuojamas? Kaip jį rasti? Galbūt laimė yra piniguose, meilėje ar profesinėje sėkmėje?

Susipažįsta su laimės paslaptimis pozityvioji psichologija– psichologinių žinių ir psichologinės praktikos šaka, kurios centre – teigiamas žmogaus potencialas.

Iki šiol psichologija daugiausia dėmesio skyrė trūkumai asmuo, suvokdamas jį kaip kitų žmonių ir aplinkybių auką, aprašydamas ir klasifikuodamas žmogaus nelaimes. pozityvioji psichologija siūlo pakeisti šiuolaikinės psichologijos paradigmą:

• nuo negatyvumo prie pozityvumo;
• nuo ligos sąvokos prie sveikatos sampratos;
• atkreipti psichologų dėmesį į tai, ką žmonės daro gerai ir su malonumu;
• padaryti žmogaus gyvenimą turiningesnį, o ne tik išlaisvinti jį nuo psichologinių sutrikimų.

Pozityvaus psichologo darbas yra ne pasakyti žmogui, kokia jo nelaimė, o atrasti stipriąsias jo asmenybės puses, išmokyti jas efektyviai panaudoti, kad realizuoti visus talentus ir galimybes. privatumas, profesionalus ir socialinė veikla. Be to, plėtojant aukščiausios kokybės, žmogus kaupia būtinas ištekliusįveikti negatyvą psichinės būsenos pvz., stresas, depresija ir kt.

Nors pozityvumo idėjas psichologijoje ir psichoterapijoje anksčiau aptarė humanistai psichologai, pozityvioji psichologija kaip mokslas susiformavo tik 1990-ųjų pabaigoje, pasiūlius Martinas Seligmanas, Amerikos psichologų asociacijos prezidentas, kuris kolegoms pasiūlė naują požiūrį į žmogaus psichikos tyrimą, pagrįstą realistiniu optimizmu.

Kūrybiškumas taip pat vaidina svarbų vaidmenį šiuolaikinėje pozityviojoje psichologijoje. Louise Hay, kurio gyvenimas pats buvo neginčijamas pozityvaus mąstymo vaisingumo pavyzdys; Ir Rhonda Byrne, sensacingo filmo kūrėjai "Paslaptis", padedant atskleisti sėkmės dėsnius Kvantinė fizika, medicina, psichologija, filosofija, metafizika ir kt. „Paslaptis“ paaiškina minčių ir jausmų materializavimą universalumu "Traukos dėsnis" ir moko naudotis visatos gausa.

Tarp buitinių psichologų pirmiausia reikėtų pažymėti tokius Įžymūs žmonės, Kaip:

• Subalansuotos organizmo savigydos sistemos autorius M. Norbekovas
• A. Sviyash, efektyvaus žmogaus sąveikos su išoriniu pasauliu ir bekonfliktiško tikslų siekimo metodo kūrėjas,
• G. Sytinas, naujos mokslinės savęs gydymo sergant ir senstant įkūrėjas,
• V. Sinelnikovas, technikų, leidžiančių nustatyti pasąmonėje slypinčių ligų ir nesėkmių priežastis bei jas pašalinti, autorius,
• N. Pravdina, pripažinta sėkmės ir turto psichologijos specialistė, profesionali fengšui konsultantė,
• ir daugelis kitų…

Pozityvių psichologų darbuose galima išskirti paprasčiausius savarankiško teigiamo požiūrio metodus:

• teigiamų teiginių (patvirtinimai)- teigiami teiginiai, padedantys pakeisti mąstymą, suformuluoti troškimus ir požiūrį į ateitį, skatinantys teigiamus pokyčius gyvenime. Pavyzdžiui: „Aš geras žmogus ir nusipelnė geriausio gyvenime“., „Pinigų srautas mano gyvenime didėja“ arba „Savo darbą atlieku su malonumu, o mano įgūdžiai tobulėja kiekvieną dieną“.
• Teigiamas požiūris- tikėjimas, kad viskas susitvarkys. Jo pagrindinės frazės yra šios: "Aš galiu", "Aš vertas", "Aš padarysiu" ir tt
• pozityvus mąstymas- požiūrių sistema pasaulis remiantis šiomis pagrindinėmis sąvokomis:
  • pasaulis yra teisingas ir nėra kaltų;
  • pasaulis yra gausus;
  • meilė sau yra gyvenimo pagrindas;
  • žmogus yra atsakingas už viską, kas jam atsitinka;
  • viskas, kas atsitinka su žmogumi, tik atspindi jo galvoje esančias mintis;
  • kiekvienas žmogus per savo pasąmonę gauna prieigą prie savo gyvenimo kūrybos.

Šių technikų pagalba galima išmokti „teisingai“ žvelgti į pasaulį, įvykius apibūdinti teigiamai. Yra gerai žinomas pavyzdys apie stiklinę, užpildytą iki pusės. Optimistas mato stiklinę pusiau pilną, o pesimistas – pusiau tuščią. Stiklas visiškai nesikeičia. Tačiau vienas žmogus iš tokio gyvenimo suvokimo dažniau būna laimingas, o kitas – nusiminęs. Paaiškėja, mes pasirenkame, kaip reaguosime į tą ar kitą savo gyvenimo įvykį.

Mąstymas lemia žmogaus likimą, o jei mintys pozityvios, laimė ir sveikata tau garantuota!

Gyvenimo ekologija: nuolatiniai bandymai „mąstyti pozityviai“ ir „tapti geriausia versija patys“ atvedė žmones į depresijos epidemiją...

Priverstinė laimė

Tuo mano danų psichologas Svenas Brinkmanas nuolatiniai bandymai „mąstyti pozityviai“ ir „tapti geriausia savo versija“ atvedė žmones į depresijos epidemiją.. Jo nuomone, pats laikas atleisti trenerius ir vietoj saviugdos literatūros pradėti skaityti gerus grožinės literatūros romanus.

Leidykla „Alpina Publisher“ išleido jo knyga „Pagalbos sau eros pabaiga: kaip nustoti tobulėti“– jis siūlo septynias taisykles, kurios leis atsikratyti primestos pozityviosios psichologijos.

Skelbiame ištrauką.

Pozityvumo tironija

Barbara Held, garsi Amerikos psichologijos profesorė, jau seniai kritikuoja tai, ką ji vadina. "pozityvaus tironija".

Anot jos, pozityvaus mąstymo idėja ypač paplitusi JAV, bet ir daugelyje kitų šalių. Vakarų šalys Namų psichologijoje vyrauja nuomonė, kad reikia „mąstyti pozityviai“, „susitelkti į vidinius išteklius“, o problemas laikyti įdomiais „iššūkiais“. Net ir sunkiai sergantys žmonės turėtų „pasimokyti“ iš savo ligos ir idealiu atveju sustiprėti.

Nesuskaičiuojamose saviugdos knygų ir „kančių istorijų“ fizinėmis ir psichinėmis ligomis sergantys žmonės sako, kad krizės išvengti nenorėtų, nes iš jos daug ko išmoko.

Manau, kad daug tų, kurie sunkiai serga ar išgyvena kokią nors kitą gyvenimo krizę, jaučia spaudimą pozityviai vertinti situaciją. Tačiau labai mažai žmonių garsiai sako, kad iš tikrųjų susirgti yra baisu, ir būtų geriau, jei jiems taip niekada neatsitiktų.

Paprastai tokių knygų pavadinimas yra: „Kaip išgyvenau stresą ir ką išmokau“, o vargu ar rasite knygą „Kaip aš patyriau stresą ir nieko gero neišėjo“. Mes ne tik patiriame stresą, susergame ir mirštame, bet ir privalome galvoti, kad visa tai mus daug ko išmoko ir praturtina.

Jeigu jūs, kaip ir aš, manote, kad kažkas čia akivaizdžiai negerai, tuomet turėtumėte išmokti daugiau dėmesio skirti negatyvui ir taip kovoti su pozityvumo tironija. Tai suteiks jums dar vieną atramą, kad galėtumėte tvirtai stovėti ant kojų.

Turime atsiimti teisę galvoti, kad kartais viskas yra tiesiog blogai, taškas.

Laimei, daugelis psichologų tai suprato, pavyzdžiui, kritinis psichologas Bruce'as Levinas. Jo nuomone, pirmas būdas, kuriuo sveikatos specialistai paaštrina žmonių problemas – patardami nukentėjusiesiems keisti požiūrį į susidariusią situaciją.„Tiesiog pažvelk į tai pozityviai! - viena iš blogiausių frazių, kurią galite pasakyti bėdoje atsidūrusiam žmogui.Beje, dešimtoje Levino sąrašo vietoje yra „žmonių kančių depolitizavimas“. Tai reiškia, kad visokios žmogiškosios problemos labiau priskiriamos žmogaus trūkumams (žemai motyvacijai, pesimizmui ir pan.), o ne išorinėms aplinkybėms.

pozityvioji psichologija

Kaip jau minėta, Barbara Held yra viena aktyviausių pozityviosios psichologijos kritikų. Ši mokslinių tyrimų sritis pradėjo sparčiai vystytis devintojo dešimtmečio pabaigoje.

Pozityvioji psichologija gali būti vertinama kaip mokslinis pozityvumo manijos atspindys šiuolaikinė kultūra. Jos klestėjimas prasidėjo 1998 m., kai Martinas Seligmanas tapo Amerikos psichologų asociacijos prezidentu. Prieš tai jis buvo geriausiai žinomas dėl savo teorijos apie išmoktą bejėgiškumą kaip depresijos veiksnį.

Išmoktas bejėgiškumas yra apatijos būsena ar bent jau valios keisti skaudžią patirtį stoka, net kai įmanoma skausmo išvengti.

Šios teorijos pagrindas buvo eksperimentai, kurių metu šunys buvo mušami elektros srove. Kai Seligmanas pavargo kankinti gyvūnus (tai suprantama) ir norėjo kažko labiau gyvenimą patvirtinančio, jis pasuko į pozityviąją psichologiją.

pozityvioji psichologija nebekreipia dėmesio į žmogaus problemas ir kančias, kas šiam mokslui buvo būdinga anksčiau (Seligmanas įprastinę psichologiją kartais vadina „neigiama“). Greičiau tai mokslinis gerųjų gyvenimo ir žmogaus prigimties aspektų tyrimas. Visų pirma svarstomas klausimas, kas yra laimė, kaip ją pasiekti ir kokie teigiami charakterio bruožai egzistuoja.

Tapęs asociacijos prezidentu, Seligmanas pasinaudojo savo pareigomis pozityviosios psichologijos propagavimui. Jam taip gerai sekėsi, kad dabar yra net atskiri mokymosi programas, centrai ir mokslo žurnalai skirta šiai temai. Nedaug, jei iš viso, psichologijos sąvokų buvo taip greitai ir plačiai paskleistos masėms.

Neįtikėtina, kad teigiama psichologija taip greitai tapo pagreičio kultūros dalimi ir optimizavimo bei tobulinimo priemone.

Žinoma, visiškai normalu tirti veiksnius, kurie pagerina mūsų gyvenimą ir didina produktyvumą. Tačiau trenerių ir trenerių rankose – arba entuziastingų lyderių, kurie turi trumpi kursai už teigiamą lyderystę pozityvioji psichologija sparčiai vystosi į patogus įrankis kritikos slopinimas.

Sociologas Rasmusas Willigas netgi kalba apie pozityvų fašizmą, į kurį jis žiūri ir kaip pozityvų mąstymą, ir kaip pozityvaus požiūrio į pokyčius sampratą. Ši sąvoka apibūdina proto kontrolės formą, kuri atsiranda, kai žmogui leidžiama galvoti apie gyvenimą tik teigiamai.

Savaip Asmeninė patirtis Galiu pridurti, kad pati neigiamiausia mokslinių diskusijų vedimo patirtis neabejotinai siejama su pozityviąja psichologija. Prieš porą metų kritiškai vertinu pozityviąją psichologiją moterų žurnalas ir laikraštį, o reakcija buvo labai audringa ir netikėta.

Trys Danijos ekspertai, kurie profesionaliai užsiima pozityviąja psichologija (ir kurių pavardžių čia neįvardysiu) apkaltino mane „moksliniu nesąžiningumu“ ir išsiuntė skundą mano universiteto vadovybei. Kaltinimas moksliniu nesąžiningumu yra rimčiausias mokslo sistemoje.

Skunde teigiama, kad aš pozityviąją psichologiją vertinu neabejotinai blogoje šviesoje ir tyčia painioju studijų sritį su praktiniu pritaikymu.

Laimei, universitetas skundą kategoriškai atmetė, bet aš labai susirūpinau dėl tokios reakcijos. Užuot parašę laišką redaktoriui ir įsitraukę į atvirą diskusiją, pozityvūs psichologai nusprendė sumenkinti mane kaip profesionalą universiteto vadovybės akivaizdoje.

Paminėjau šį atvejį, nes matau tam tikrą ironiją tame, kad pozityvūs psichologai taip aktyviai vengia atviros mokslinės diskusijos. Atvirumui ir pozityviam požiūriui, matyt, dar yra ribos!

(Laimei, skubu pridurti, kad ne visi pozityvūs psichologai taip elgiasi.)

Paradoksalu,šis įvykis patvirtino mano mintį apie pozityvumo tironiją. Negatyvumas ir kritika (ypač pozityviausios psichologijos!) turi būti išnaikinti. Akivaizdu, kad čia tinka bet kokios priemonės.

Pozityvus, konstruktyvus, imlus vadovas

Jei kada nors buvote susidūrę su pozityviąja psichologija (pavyzdžiui, studijų metu, darbe, personalo tobulinimo renginyje) ir jūsų buvo paprašyta pasikalbėti apie sėkmę, kai norėjote aptarti erzinančią problemą, tuomet galėjote jaustis nepatogiai, nors nesuprato kodėl. Kas gi nenori būti produktyviu ir kompetentingu specialistu ir tobulėti toliau? Bet kuriuo atveju šiuolaikiniai vadovai noriai vertina ir skatina savo pavaldinius. […]

Šiuolaikinis lyderis nebeveikia kaip kietas ir stiprus autoritetas, duodantis įsakymus ir priimantis sprendimus. Jis praktikuoja minkštosios galios formą, „kviesdamas“ darbuotojus kalbėti apie „sėkmę“, kad „pasiektų maksimalų pasitenkinimą darbu“.

Pamirškite, kad tarp vadovybės ir pavaldinių vis dar yra aiški galios asimetrija, o kai kurie tikslai yra daug realesni nei kiti.

Pavyzdžiui, neseniai dirbdamas (kitaip nuostabų) darbą manęs paprašė suformuluoti mūsų instituto plėtros „viziją“. Kai pasakiau, kad reikia stengtis tapti vidutine institucija, entuziazmo nesukėlė. Turėjau omenyje, kad tai yra realus ir pasiekiamas tikslas mažam universitetui Danijos provincijoje.

Tačiau dabar viskas turi būti „pasaulinio lygio“ arba „penketuke“, o kelias ten patekti, žinoma, prieinamas tik tiems, kurie susitelkę į galimybes ir sėkmę. Tai galima pavadinti priverstiniu pozityvumu.Tinka tik geriausia, o norint tai pasiekti, tereikia nebijoti svajoti ir mąstyti pozityviai.

Aukos kaltinimas

Kaip teigia priverstinio pozityvumo kritikai, įskaitant minėtąją Barbarą Held, Per didelis dėmesys pozityviai gali sukelti „aukos kaltinimo“ fenomeną..

Tai reiškia, kad visokios žmogiškos kančios ar bėdos kyla dėl to, kad žmogus nėra pakankamai optimistiškas ir pozityviai nusiteikęs gyvenimui arba jam neužtenka „pozityvių iliuzijų“, kurias propaguoja kai kurie psichologai, tarp jų ir Seligmanas.

teigiamų iliuzijų- tai vidiniai žmogaus vaizdai apie save, šiek tiek iškreipti į gerąją pusę.

Tai yra, žmogus laiko save šiek tiek protingesniu, pajėgesniu ir efektyvesniu, nei yra iš tikrųjų. Tyrimo rezultatai (nors jie nėra visiškai vienareikšmiški) rodo, kad depresija sergantys žmonės iš tikrųjų save mato realiau nei tie, kurie neserga depresija.

Tačiau yra nuogąstavimų, kad dėl pozityvaus požiūrio visuomenė reikalauja, kad žmonės būtų pozityvūs ir laimingi, o tai paradoksaliai sukelia kančias, nes daugelis jaučiasi kalti, jei ne visada būna laimingi ir sėkmingi. […]

„Gyvenimas sunkus, bet tai savaime nėra problema. Problema ta, kad esame priversti galvoti, kad gyvenimas nėra sunkus.

Kita kritikos priežastis, kuri vis dėlto yra susijusi su ankstesne, yra sumenkindamas konteksto vaidmenį, kuri būdinga kai kuriems pozityvaus požiūrio aspektams. Jeigu teigiama, kad žmogaus laimė priklauso ne nuo išorinių faktorių (socialinės-ekonominės padėties ir pan.), kurie tariamai vaidina labai nereikšmingą vaidmenį, o nuo vidinių faktorių, tai tu pats esi kaltas, jei esi nelaimingas.

Kaip savo bestseleriu tapusioje knygoje „Laimės beieškant“ rašo Seligmanas, laimę tik 8-15% lemia išorinės aplinkybės – pavyzdžiui, žmogus gyvena demokratijoje ar diktatūroje, turtingas ar vargšas, sveikas ar sergantis, išsilavinęs ar ne. .

Svarbiausias laimės šaltinis, teigia Seligmanas, slypi „vidiniuose veiksniuose“, kuriuos galima „sąmoningai kontroliuoti“.

Pavyzdžiui, galite sukurti teigiamus jausmus, dėkingumą, atleisti skriaudikams, būti optimistais ir, žinoma, pasikliauti savo pagrindinėmis stiprybėmis, kurias turi kiekvienas žmogus.

Pasirodo, norint tapti laimingu, reikia atrasti savo stiprybes, jas realizuoti ir ugdyti savyje teigiamus jausmus. Pabrėžimas „viduje“, kuris tariamai yra sąmoningai kontroliuojamas, veda į probleminę ideologiją, kurią tiesiog reikia neatsilikti nuo kitų ir tobulėti – ypač ugdyti gebėjimą mąstyti pozityviai, kad išgyventum pagreičio kultūroje.

niurzgėdamas

Barbara Held siūlo alternatyvą priverstiniam pozityvumui - skundų . Ji net parašė knygą, kurioje pasakoja, kaip išmokti niurzgėti. Tai tarsi saviugdos literatūra besiskundžiantiems. Knyga vadinasi Stop Smiling, Start Kvetching.

„Kvetch“ yra jidiš kalbos žodis ir tiksliausiai išverstas kaip „dejavimas“.

Nesu žydų kultūros žinovė (daugiausia žinių apie žydų kultūrą gavau iš Woody Alleno filmų), bet man atrodo, kad tradicija skųstis viskuo ir viskuo prisideda prie laimės ir pasitenkinimo. Koks malonumas susiburti ir niurzgėti! Tai suteikia plačių pokalbių temų ir tam tikrą solidarumo jausmą.

Pagrindinė Heldo knygos mintis yra ta Viskas gyvenime niekada nebūna tobula. Kartais viskas nėra taip blogai. Taigi priežasčių skųstis visada yra.

Nekilnojamojo turto kainos krenta – galima skųstis dėl kapitalo nuvertėjimo. Jei nekilnojamojo turto kainos kyla, galite skųstis, kaip paviršutiniškai visi aplinkiniai diskutuoja apie kapitalo augimą.

Gyvenimas sunkus, bet, pasak Heldo, tai savaime nėra problema. Problema ta, kad esame priversti galvoti, kad gyvenimas nėra sunkus. Paklausus, kaip viskas yra, tikimasi, kad atsakysime: „Viskas puiku!“. Nors iš tikrųjų viskas labai blogai, nes tavo vyras tave apgavo.

Išmokę sutelkti dėmesį į neigiamą dalyką – ir tuo skųstis – galite sukurti savyje mechanizmą, kuris padeda padaryti gyvenimą pakenčiamesnį.

Tačiau niurzgėjimas – ne tik būdas susidoroti su sudėtingomis situacijomis.Laisvė skųstis yra susijusi su gebėjimu susidurti su tikrove ir priimti ją tokią, kokia ji yra.Tai suteikia mums žmogiškąjį orumą, priešingai nei visada teigiamo žmogaus elgesys, kuris įnirtingai tvirtina, kad nėra blogo oro (tik bloga apranga). Kartais, pone Lucky. O kaip malonu skųstis oru sėdint namuose su puodeliu karštos arbatos!

Turime susigrąžinti savo teisę niurzgėti, net jei tai nesukelia teigiamų pokyčių. Bet jei tai gali privesti prie jų, tuo svarbiau.

Ir atkreipkite dėmesį, kad niurzgėjimas visada nukreiptas į išorę. Skundžiamės oru, politikais, futbolo komanda. Mes nesame kalti, bet jie yra! Teigiamas požiūris, priešingai, yra nukreiptas į vidų – jei kažkas negerai, reikia dirbti su savimi ir savo motyvacija. Mes patys dėl visko kalti.

Bedarbiai neturėtų skųstis socialinės paramos sistema – kitaip jie gali būti laikomi tinginiais, nes galite tiesiog susitvarkyti, pradėti mąstyti pozityviai ir susirasti darbą.

Tereikia „tikėti savimi“ – vis dėlto tai vienpusis požiūris, redukuojantis svarbiausias socialines, politines ir ekonomines problemas iki individo motyvacijos ir pozityvumo klausimo. […] paskelbta . Jei turite klausimų šia tema, užduokite juos specialistams ir mūsų projekto skaitytojams .

© Svenas Brinkmanas

Tatjana Ginzburg,

Psichologijos mokslų daktaras

„Ar įmanoma sukurti psichologijos kryptį, tiriančią teigiamas charakterio savybes?

Ar yra charakterio bruožų, padedančių žmogui gyventi, klasifikacija?

Ir ar suaugusieji gali išmokti gyventi laimingiau ir visapusiškiau save realizuoti?

Martinas Seligmanas

Pirmą kartą susitikau pozityvioji psichologija 2010 m. Amerikos transpersonalinės psichologijos asociacijos konferencijoje Kalifornijoje. Vienas iš plenarinių pranešimų buvo skirtas šiai krypčiai, ir labiausiai prisimenu, kad pranešimas buvo pagrįstas klausimu - „Ar Monica Lewinsky atleis Bilui? Pranešėjas teigė, kad „atleidimo“ fenomeną tyrinėjo daug metų, o ši tema sukėlė didelį visuomenės pasipiktinimą Billo Clintono skandalo įkarštyje. Tada staiga paaiškėjo, kad „atleidimo“ problema yra aktuali daugeliui amerikiečių, o pranešėjas Fredas Luskinas šiuo pavyzdžiu pasakė, kad pozityviosios psichologijos pranašumas prieš transpersonalinę psichologiją yra tai, kad ji paliečia gyvąją daugumą žmonių, nes ja siekiama išspręsti „skubias problemas“.

Pranešimo gyvumo ir pranešėjo man tada pakako, kad pats pastebėčiau, kad galbūt pozityvioji psichologija yra kažkas įdomaus.

Po poros metų, ieškodama dovanos savo mokytojai, parduotuvėje pamačiau knygą – „FLOW“. Kartą išleidome žurnalą tokiu pačiu pavadinimu, tad jau pats žodis „Potok“ man sukėlė teigiamas asociacijas ir greitai jį vartydama nusprendžiau jį įsigyti. Paaiškėjo, kad tai pozityviosios psichologijos klasiko Mihaly Csikszentmihalyi knyga. GenShi, mano mokytojas, jį perskaitė su susidomėjimu ir aš sužinojau, kad, pasak Csikszentmihalyi, pagrindinė teisingo ir laimingas gyvenimas- tai yra „tėkmė“, „gyvenimas sraute“ ...

srautas , arba optimalios patirties būsena, jie vadina būseną, kai atlieka kokią nors veiklą, kuriai būdingas tikslų aiškumas ir visiškas susikaupimas, dovanojimo ir grįžtamojo ryšio jausmas, visiškas pasinėrimas ir pastangų stoka, kontrolės jausmas, nerimo dėl nesėkmės nebuvimas, savęs pamiršimas, sustojimo laikas ( Csikszentmihalyi, 2011a).

Iki šiol atlikus tyrimus tapo žinoma, kokiomis sąlygomis atsiranda ir sustiprėja tėkmės būsena. Vienas iš pagrindinių: pusiausvyra ir aukštas lygisįgūdžių/didelio iššūkio situacija.

Kai aš gilinausi, aš tai atradau

Iš vienos pusės:

Pozityvioji psichologija prasidėjo kaip nauja psichologijos šaka 1998 m., kai Martinas Seligmanas, tapęs Amerikos psichologų asociacijos prezidentu, pasirinko šią temą kaip asociacijos gairę savo pirmininkavimo metu. Pats terminas priklauso Maslow ir pirmą kartą buvo pavartotas jo knygoje: Motyvacija ir asmenybė.

Martinas Seligmanas daugiausia dėmesio skyrė laimės ir sėkmės tyrimams. Savo pirmojoje knygoje „Autentiška laimė“ jis rašė: Pirmąją amžiaus pusę psichologija nagrinėjo vieną temą: psichinė liga apmąstydamas Maslow komentarus. Jis skatino psichologus imtis ankstyvosios psichologijos misijos ir ugdyti talentus gerinant gyvenimo kokybę.

Taigi pozityvioji psichologija gimė kaip

humanistinės psichologijos šaka, orientuota į užduotį ištirti išsivysčiusius žmones ir žmogaus tobulėjimo link laimės ir tobulumo metodus.

Tai yra, iš esmės "pozityvioji psichologija" - tai yra humanistinės krypties akcentavimas , remiamas gerais Amerikos psichologų asociacijos prezidento administraciniais ištekliais.

Kitoje pusėje,

pozityviojoje psichologijoje taip pat yra tam tikrų požiūrių naujumo. Mano nuomone, tai yra nauja, palyginti su kitais psichologiniais metodais dorybės idėja.

Martinas Seligmanas sukūrė pagrindinių žmogaus dorybių sampratą, kurios vystymas leidžia žmonėms pasiekti laimę. Tiksliau, jis išskyrė šešias pagrindines dorybių grupes, kurių kiekvienoje išskyrė dar keletą teigiamų žmogaus savybių (jėgų):

1. Išmintis ir žinios: kūrybiškumas, smalsumas, atvirumas, meilė žinioms, gebėjimas matyti ateitį, novatoriškumas (išradingumas).
2. Drąsa: drąsa, darbštumas, sąžiningumas, gyvumas.
3. Žmoniškumas: meilė, gerumas, socialinis prisitaikymas.
4. Teisingumas: kolektyvizmas (pilietiškumas), sąžiningumas, lyderio savybės.
5. Suvaržymas: atleidimas (gailestingumas), nuolankumas, apdairumas (atsargumas), susivaldymas.
6. Transcendencija: grožio įkvėpimas, dėkingumas, viltis, humoras, dvasingumas.

Be to, jis inicijavo vadovo sukūrimą " “ (Character Strengths and Dores (CSV)), kuris yra pirmasis mokslo bendruomenės bandymas nustatyti ir klasifikuoti teigiamus dalykus. psichologines savybes asmuo, kaip vadovas diagnozuojant psichines problemas DSM IV (D diagnostikos ir S statistiniai M psichikos sutrikimų analas) klasifikuoja ligas klasikinei psichologijai.

Tikriausiai toks žingsnis yra revoliucinis visos psichologinės minties atžvilgiu.

Vadove " Asmeninės savybės ir dorybės» Daroma prielaida, kad 6 dorybės daugumoje žmonių kultūrų turi istorinį pagrindą, be to, šių dorybių vystymasis gali padidinti laimės lygį.

Seligmanas ir Csikszentmihalyi teigiamą psichologiją apibrėžia kaip „Teigiamo žmogaus funkcionavimo ir klestėjimo mokslinis tyrimas įvairiais lygmenimis, įskaitant biologinius, asmeninius, santykius, socialines institucijas, kultūriniai ir globalūs gyvenimo aspektai“.

Taigi pozityvioji psichologija yra pagrindinė mokslinė disciplina, tirianti žmogaus laimę.

Pozityvūs psichologai (žinoma, ne tik jie) įvertino daugybę faktorių, turinčių įtakos laimei.

Amžius,

grindys,

Asmeniniai finansai,

Vaikų gimimas,

Santuoka,

Švietimas ir dar daugiau...

Tačiau išsamus šių tyrimų rezultatų tyrimas, pateiktas Vikipedijoje anglų kalba, nuvilia jo rezultatų nenuoseklumu. Beveik visuose parametruose buvo rasti įvairūs dėsningumai, dažnai vienas kitam prieštaraujantys.

Pavyzdžiui,

Apie „Paulą“ anglų kalba Vikipedijoje rašoma:

„Per pastaruosius 33 metus labai sumažėjusi moterų laimė paskatino tyrėjus suprasti, kad vyrai yra laimingesni nei moterys. (Stevenson, B. ir Wolfers, J. (2009). Moteriškos laimės mažėjimo paradoksas. "Amerikos ekonomikos žurnalas: ekonominė politika. Gauta 2011 m. birželio 5 d.)

Taip gali būti iš dalies dėl to, kad vyrai ir moterys skiriasi tuo, kaip vertina savo laimę. Moterys remiasi teigiama savigarba, intymumu santykiuose ir religijoje. Vyrai - dėl teigiamos savigarbos, lauko veikla ir psichinę kontrolę. Todėl nei vyrai, nei moterys neturi jokio aiškaus pranašumo būti laimingesniais už kitus.

Beveik tie patys tekstai – ir apie vaikų gimimą, ir apie amžių, ir daug kitų vidutinių žmogaus gyvenimo parametrų. Nepaisant to, mokslininkai ir toliau ieško modelių, turinčių įtakos žmogaus laimės būsenai.

Taigi,

pozityvioji psichologija yra psichologijos šaka, kuri naudoja Moksliniai tyrimai padėti žmogui gyventi džiaugsmingesnį ir laimingesnį gyvenimą. asmeniui, sudaryti sąlygas joms įgyvendinti ir parinkti metodus, didinančius savirealizacijos tikimybę. Pagrindinis šio proceso tikslas – užtikrinti laimingesnę žmogaus egzistavimą.

Baigdamas taip pat norėčiau pažymėti, kad pozityvioji psichologija patraukė mano dėmesį, nes ji yra artimiausias analogas unikaliai žmogaus vystymosi sistemai, kurią kuriu ir puoselėju Rusijoje. Ši sistema vadinama Žaidimų technikų mokykla(ShI), ir remiasi tuo, kad žmoguje išskiriama savybių sistema, kurią vadinome „talentais“. Dauguma talentų, nors ir pasirinkome mūsų, nepaisant pozityviosios psichologijos raidos, vis dėlto yra labai panašūs į Seligmano dorybes. Skirtumas tarp šių sistemų galbūt yra tas, kad Žaidimų technikų mokyklos požiūriu talentai yra integruoti į sistemą (mastą) nuo paprastos iki sudėtingos, ir ši skalė padeda žmogui orientuotis ugdant savo savybes, judant. nuo paprastesnių (jėga ir miklumas) ir diferencijuotų gabumų iki vis sudėtingesnių ir integruotų (dėmesingumas, gerumas).

Be to, Shi yra kuriama ir nuolat ugdoma talentų ugdymo metodika ir ne „vidutiniškai“, o individualiai, prie kiekvieno konkretaus žmogaus. Kvėpavimo technikos taip pat aktyviai naudojami mūsų metodikoje.

Nepaisant to, net ir pozityviosios psichologijos demonstruojamas požiūris, išryškinantis dorybes kaip žmogaus vadovą, mūsų nuomone, yra novatoriškas ir perspektyvus.

Pagrindinis šios psichologijos šakos žingsnis, mūsų nuomone, yra besivystančio ir artėjančio tobulumo žmogaus įvaizdžio atsiradimas.

Tikiuosi, kad šios idėjos vis tiek sulauks tolesnės plėtros, o požiūrio į žmogaus raidą naujumas atvers puikias galimybes plėtoti naujas psichologines kryptis.

Laukiame jūsų pas mus seminarai!

20

Sielos įrišimas 05.10.2016

Mieli skaitytojai, šiandien tinklaraštyje tęsime pozityviosios psichologijos temas. Ir vėl pas mus – rubrikos vadovė Elena Khutornaya Tiems, kurie pirmą kartą atėjo į mūsų rubriką, pristatysiu Leną: tinklaraštininkę, rašytoją, interneto dizainerę, nuostabų, šiltą ir labai išmintingą žmogų. Be to, Lena redaguoja visus straipsnius mūsų žurnale „Laimės kvapai“. Šiandien Lena siūlo mums pokalbio temą „Pozityvios psichologijos spąstai“.

Straipsnį perskaičiau su dideliu susidomėjimu. Visada laukiu tų Lenų. Manau, kad visi turime apie ką galvoti, pamąstyti, o svarbiausia – išmokti ramiai priimti viską, kas vyksta mūsų gyvenime. Aš nespėju dalykų į priekį. Perduodu žodį Lenai.

Pozityvioji psichologija tikrai yra geras dalykas. Pozityvumas mūsų gyvenime reiškia labai daug, su tuo niekas negali ginčytis, o dažnai mūsų optimizmas ir pozityvus nusiteikimas yra itin svarbūs sprendžiant problemas, nes tik jie galiausiai padeda rasti saugų išeitį iš daugelio situacijų.

Tačiau, kaip parodė gyvenimas, kartais šis teigiamas mokymas, kuriuo stengiamės vadovautis, nuveda mus klystkeliais, o tai anksčiau ar vėliau priveda prie nusivylimo. Kaip tai atsitinka?

Tikimės, kad viskas visada bus gerai

Mes mokomės būti pozityvūs dėl ko? Kad viskas gyvenime būtų gerai - žinoma, būtent dėl ​​to. Taip ir stengiamės, dirbame su savimi, augame dvasiškai, dedame pastangas susitvarkyti su savo kompleksais, nuoskaudomis, klaidingais įsitikinimais, kad jie netrukdytų mumyse tekėti teigiamai energijai. Ir kažkuriuo metu staiga tikrai suprantame, kad daugeliu atžvilgių pasiekėme savo tikslą, tapome švaresni, laisvesni, kad lengviau atleisti ir paleisti, linkime visiems gero ir esame kupini šviesos ir šilumos. tuo pačiu metu ... Ir tada - vieną kartą, ir kas atsitinka bet kokia bėda gyvenime.

Pirma reakcija iš mūsų pusės – kaip? kam? Juk jie viską padarė teisingai, dirbo su savimi, linkėjo visiems gero, atleido, o tada staiga ant tavęs... Juk taip neturėtų būti, nesąžininga! pozityviosios psichologijos principai, kurie nepateisino mūsų iš viso tikisi.

Bet aišku, kad pasipiktinimas ir pasipiktinimas tokiais atvejais tikrai neverta pulti, nes iš jų niekada nieko gero neišeina. Bet kaip tu gali sau paaiškinti šį reiškinį, kai esi toks korektiškas ir pozityvus, bet šiaip tau visokių nesąmonių nutinka?

Bėdos neišvengiamos

Ir paaiškinimas yra toks. Pirma, tik iš pirmo žvilgsnio visada atrodo, kad kažkas nutinka be priežasties. Žinoma, priežastis visada yra, ir, žinoma, ji visada slypi mumyse, todėl jei jau taip atsitiko, tai nėra prasmės kelti klausimus apie teisingumą, bet reikia ieškoti, iš ko šis teisingumas susideda. Kartais mes tiesiog nepastebime, kad kažkas vyksta su mumis, kad vėl nukrypome nuo savo tiesiosios linijos ne ta linkme, pasididžiavome, per daug užsifiksavome, ar dėl daugelio kitų priežasčių, ir tada mums reikia šios krypties. teisinga.

Ir antra, net jei bėdos ar sunkumai nėra atsakas į mūsų neteisingą elgesį ar mintis, jie visada pasitarnauja kitam tikslui – pavyzdžiui, padeda suprasti tai, ko be šios patirties nesuprastume ir dėl to mūsų gyvenimas galiausiai tampa geresnis. . Arba kaip nors atnaujinti savo jausmus, priminti, ką turime vertinti savo gyvenime, ir vėl pažadinti mumyse šį džiaugsmą. Ir vėlgi, mums patiems to reikia, nes jausmai nublanksta, pojūčiai išsitrina, o tai neišvengiama, nes tokie žmonės, toks gyvenimas.

Taigi, kad ir kokie nuostabūs ir pozityvūs būtume, gyvenimas yra gyvenimas, o bėdos yra neatsiejama jo dalis – tereikia susitaikyti su šia mintimi. Ir jų pasitaiko visiems – ir optimistams, ir pesimistams, bet iš tiesų svarbu ir viskam turi įtakos mūsų santykis su šiomis bėdomis ir kaip jas išgyvename. Nes esmė ne tik kartą ir visiems laikams atsikratyti šių bėdų, bet išmokti jas teisingai suvokti.

Kaip išgyventi bėdas pozityviosios psichologijos požiūriu

Pavyzdžiui, jauti artėjantį šaltį, o tada jau toks metas, na, susirgti niekaip negali - darbe svarbūs reikalai, arba planuojamos atostogos, kurios būna kartą gyvenime, o tu ne nenorite to praleisti arba kas nors iš artimųjų jau serga, todėl negalite suklysti. Bet ne, jauti, kad skauda gerklę, ir akys ašaroja, ir galvą taip nepakeliamai skauda, ​​kad norisi ją atjungti nuo kūno, kad tai tavęs taip neerzintų...

Čia gali keikti viską pasaulyje, pradėti draskyti plaukus, pasakyti sau su maksimalios tragedijos jausmu - na, aš žinojau, kad kažkoks nešvarus triukas tikrai atsitiks ir man viską sugadins. Kaip pasisekė, viskas, visas pasaulis prieš mane, dabar, žinoma, pagaliau eisiu miegoti, susirgsiu, darbe nieko neišeis, atostogos praeis be manęs, o kaip ar galiu abejoti, kad taip bus, nes taip visada nutinka... Ir tikrai, kas abejotų, kad su tokiu požiūriu į viską viskas vyks būtent taip - kaip pasisektų.

Bet į tai galima pažvelgti ir kitaip. Nes „kaip pasisektų“ nutinka tik dėl mūsų minčių, nuotaikos. O jei nuotaika kitokia, tai ir viskas vyks kitaip.

Taip, man skauda gerklę, skauda galvą, o tada yra įvairių svarbių dalykų, kuriuose aš taip norėčiau dalyvauti. Eik išsivirti arbatos su medumi ir citrina, arbatmedį nosiai, vilnones kojines kojoms. Nevargti savęs ir gyventi yra nereikalinga, tiesiog gyvenk toliau. O ten kaip viskas bus, taip ir bus. Galbūt man šių dalykų darbe nereikia, o gal reikia pagalvoti, kaip sumažinti per didelius lūkesčius dėl būsimos bylos. Rytoj irgi gydytis, miegoti, jei pavyks, bet nepavyksta, tai taip pat lėtai, po truputį, be nereikalingų išsišokimų ir tuo pačiu būtinai tikėti, kad kas benutiktų, viskas bus į gerąją pusę.

Viskas pavyks, jei elgiesi teisingai.

Ir tai veikia. Arba liga atsitraukia, arba įvykis nukeliamas, arba paaiškėja, kad tikrai geriau buvo praleisti – taip, galų gale viskas, bet visada viskas kažkaip pavyksta. O po to belieka kiekvieną kartą stebėtis, kaip gyvenimas gali viską paversti taip, kad bet kuriai situacijai būtų geras sprendimas, kad ir kokia vienareikšmiška ir beviltiška ši situacija atrodytų iš pradžių.

Taigi teigiamas požiūris nėra mitas ir juo nusivilti nereikėtų, visi jo principai veikia puikiai. Tiesiog žmogus yra pozityvus ne todėl, kad su juo visada viskas gerai. Bet todėl, kad jis žino, kaip priimti ir išgyventi, kad ir kas nutiktų.

Lengva būti pozityviam, kai tau sekasi gerai. Bet kai tau nutinka kažkas ne itin malonaus, o tuo pačiu dar sugebi išlaikyti optimizmą ir pasitikėjimą savimi, tai visada galiausiai pasirodo daug naudingiau ar net džiaugsmas, o po to visada padėkoji. tu sau ir gyvenimui už tai.kad ji davė progą ir postūmį tobulėti, o tu su tuo susitvarkei.

Na, o mes kaip visada turime ko siekti, ką ir padarysime.

P.S. Bičiuliai, noriu atkreipti jūsų dėmesį į tai, kad tie piešiniai su tekstais, kurie naudojami kaip straipsnio dizainas, taip pat egzistuoja intuityvių žemėlapių pavidalu. Intuityviosios kortos – psichologinė ir ezoterinė priemonė, leidžianti geriau išgirsti ir suprasti save, pasiekti dvasinę harmoniją ir dvasiškai augti. Daugiau apie juos galite sužinoti. Paspaudus mygtuką.

E.Chutornaya intuityvūs žemėlapiai

Taip pat skubu pranešti, kad dalyvaudami piešime galite gauti DOVANŲ intuityvius atvirukus su piešiniais ir patvirtinimais. Norėdami tapti nariu, jums reikia minimalių pastangų, skaitykite apie tai čia http://e-hutornaya.ru/post/6506

Lena, ačiū už tavo mintis. Labai naudinga viską perskaityti ir optimistams, ir pesimistams. Laikau save optimistu, bet, kaip ir visi, būna įvairių laikotarpių. Mokausi, kaip teisingai su jais elgtis savo mintimis. Ir kokį nuostabų įrašą padarei. Prieš mus nuostabios išmintingos mintys, taip puikiai išdirbtos.

Ir dar kartą noriu padėkoti už jūsų mintis ir už mūsų draugystę. Pasidalinsiu su skaitytojais mūsų mažomis paslaptimis. Ne taip seniai švenčiau gimtadienį ir gavau siuntinį iš Lenos. Negaliu apsakyti, kiek emocijų turėjau. Kaip man patinka gauti dovanų tai, ko niekada nenusipirksi kiekviename žingsnyje, kai viskas renkama tik tau ir viskas taip ypatinga. O ar žinai kas ten buvo? Viskas yra dvasinga. Ir įskaitant intuityvias Lenos korteles.

Tiesą sakant, man buvo kažkaip toli nuo kortų temos, bet tai, ką pamačiau, buvo visiškai kitokia. Mano denis vadinosi „Nuostabusis mano sielos sodas“. Gražus vardas, tiesa? Ypatingas... O ką aš padariau? Intuityviai man ištraukė 3 korteles. Ar žinai kokias korteles aš turiu? pasidalinsiu.

1 ATGIMIMO kortelė. Tu pasikeisi ir viskas pasikeis. Ir tampa įmanoma tai, kas anksčiau buvo neįmanoma.

2 kortelės, PERMEGACIJOS VIENAS KITĄ. Tu jauti viena, aš jaučiu kitą. Ir nuo to mūsų tampa dvigubai daugiau. Ir mūsų gyvenimas, mūsų meilė daro pasaulį geresne vieta.

3 kortelių PAPILDYMAS. Kas praeina, tas sugrįš. Džiaugsmą atsvers išgyvenimai, liūdesį – malonumai. Viskas susidėlioja, kai supranti, kad taip ir turi būti.

Štai mano kortelės. Viską perskaitėme su vyru, pasidalinome su juo, iškart aptarėme ir šypsomės.... Ir žinai, visa tai mano, aš pasiilgsiu smulkmenų. Ir Lena pradėjo klausinėti, kaip galima su jais dirbti. Pasirodo, variantų yra daug. Ir kad tai nebūtų ateities spėjimas, kaip dažnai sakoma kavos tirščiuose, galime užduoti klausimus, tačiau jie turi būti teisingai suformuluoti.

Klausimai gali būti:

• Kas man padės pasiekti savo tikslą?
• Kas man trukdo judėti link to, ko noriu?
• Kas suteiks man reikalingų išteklių mano planui įgyvendinti?
• Ką turiu suprasti, kad priartėčiau prie tikslo?
• Kokios pamokos mane išmoko išgyventa patirtis? Ką man reikia padaryti, kad išspręsčiau savo problemą?
• Kas gali man padėti šioje situacijoje?

Ir prieš užduodami klausimą, turite suformuluoti problemą, su kuria norite dirbti. Galite eksperimentuoti su jais, kaip jums patinka, kaip jums liepia jūsų siela.

Taigi aš pradėjau dirbti su savimi. Pakuotėje buvo Lenos piešiniai ir daug kitų džiaugsmų. Vienas piešinys buvo nupieštas specialiai man. Kaip viskas brangu. Ačiū, Lenochka. Jūsų dovana yra nepamirštama. Jūsų piešinius, atvirukus, atvirukus (Lena man atsiuntė dar dvi kortų kaladės) jau atidaviau savo draugei. Ir tai taip pat buvo tokia maloni staigmena. Ji kalbėjo apie darbą su juo, dalijosi subtilybėmis. Taigi visas jūsų darbas jau nuėjo toliau. Mano draugai mūsų Jaroslavlyje taip pat juos žino.

Nepraleiskite progos gauti tokių atvirukų, piešinių dovanų arba užsisakyti iš Lenos. Aš pati mėgstu gauti ir dovanoti dovanas tik sielai, dovanas, kurių nenusipirksi kiekviename žingsnyje, kurios atrenkamos su meile.

O namie jau turiu kampelį su Lenos dovanomis. Labai malonu. O kai nuotaika būna negerai, pakylu, dar kartą skaitau piešinių, panelių aprašymus ir į vidų ateina visai kita būsena.

Rusiškas ruduo Izaoko Levitano kūryboje