Poďme spoločne nájsť účinný spôsob, ako problém vyriešiť. Najjednoduchší spôsob, ako vyriešiť akékoľvek životné problémy! Ako nájsť hlavnú príčinu problému

To, ako dobre zvládate problémy, často určuje váš úspech a šťastie. Ak neviete prísť na to, ako problém vyriešiť, skúste ho analyzovať a rozdeľte na niekoľko malých častí. Zvážte, či by ste mali pristupovať k riešeniu problému logicky alebo prostredníctvom vnemov a pocitov? Nájdite kreatívny prístup k tejto situácii konzultáciou s inými ľuďmi a pozeraním sa na tento problém z rôznych uhlov pohľadu.

Kroky

Pristúpte k problému

1. Definujte problém. Zamyslite sa nad tým, aký je v skutočnosti problém, nepozerajte sa len na „príznaky“ problému. V takom prípade je dôležité venovať pozornosť hlavnej podstate a nie vonkajším pocitom, ktoré sú s týmto problémom spojené. Sprievodné pocity a emócie môžete analyzovať neskôr. Oboznámte sa teda s hlavným problémom a pokúste sa ho úplne pochopiť.

   • Napríklad, ak je vo vašej izbe vždy neporiadok, problém nemusí byť v tom, že ste špinaví. Možno len nemáte dostatok zásuviek a políc na to, aby ste si úhľadne usporiadali a rozložili všetky svoje veci.
   • Pri identifikácii základného problému buďte čo najopatrnejší. Ak je to osobný problém, buďte k sebe úprimní, aby ste zistili, čo je zlé. Ak ide o problém, ktorý sa dá logicky vysvetliť, skúste pochopiť, kde a kedy prvýkrát vznikol.
   • Zamyslite sa nad tým, či je tento problém skutočný, alebo ste si ho vymysleli? Potrebujete vyriešiť tento problém, alebo je to niečo, čo chcete? Uvedenie situácie do perspektívy vám pomôže orientovať sa v procese riešenia problému.

2. Najprv urobte veľké rozhodnutia. Zamyslite sa nad tým, aké rozhodnutia musíte urobiť, ako a prečo sú dôležité pre vyriešenie vášho problému. Rozhodovanie vám pomôže napredovať pri riešení problémov, preto si najprv premyslite, na čo sa zamerať, čo treba urobiť, ako to urobíte.

   • Môžete mať napríklad niekoľko problémov, ktoré je potrebné vyriešiť. Preto sa najprv musíte rozhodnúť, ktorý z nich vyriešiť ako prvý. Riešte problémy tak, ako prichádzajú – bude to jednoduchšie a nebudete sa trápiť ďalšími problémami.
   • Keď sa raz rozhodnete, nepochybujte o sebe. Odteraz buďte pripravení pozerať sa do budúcnosti bez toho, aby ste premýšľali o tom, aké by veci mohli byť, keby ste si vybrali inú možnosť.

3. Zjednodušte problém. príliš zložité a globálny problémťažko riešiteľný. Ak existuje viacero podobných problémov, rozdeľte ich na menšie časti a riešte ich individuálne. Rozdeľte problém na menšie časti, aby ste mu porozumeli a našli riešenie.

   • Napríklad, ak musíte splniť veľa rôznych úloh, aby ste zložili skúšku, zamerajte sa na to, koľko úloh musíte dokončiť, a potom ich začnite plniť jednu po druhej.
   • Vždy, keď je to možné, snažte sa spojiť rovnaký typ problémov a vyriešiť ich spoločne. Ak sa napríklad nemáte čas učiť, skúste si počas jazdy na hodinu vypočuť nahranú prednášku (alebo si rýchlo pozrieť poznámky, keď čakáte na obed).

4. Opíšte, čo viete a čo neviete. Skontrolujte informácie, ktoré už máte. Potom sa zamyslite nad tým, aké informácie ešte potrebujete. Nájsť všetky potrebný materiál a potom to správne usporiadať.

   • Ak sa napríklad pokúšate urobiť test, zistite, čo už viete, a potom sa rozhodnite, čo sa ešte potrebujete naučiť. Najprv si zopakujte, čo už viete, a potom začnite hľadať a učiť sa nové informácie zo svojich poznámok, poznámkových blokov a iných zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť.

5. Skúste predpovedať výsledky. Vymyslite si plán B (možno vám príde vhod aj plán C), aby ste sa nechytili len pri jednej možnosti. Keď prídete na možné riešenia, premýšľajte o tom, k čomu môže každý z nich viesť. Zvážte možné výsledky a to, ako ovplyvnia vás a ľudí okolo vás. Premýšľajte o tom, ako sa veci vyvinú v najlepšom a najhoršom scenári.

   • Venujte pozornosť tomu, ako sa tieto scenáre cítite.

6. Alokovať zdroje. Zdroje zahŕňajú čas, peniaze, úsilie, cestovanie atď. Ak je pre vás vyriešenie problému najvyššou prioritou, možno budete musieť na vyriešenie tohto problému vyčleniť viac zdrojov, ako keby to pre vás priorita nebolo. Zamyslite sa nad tým, aké zdroje máte a ako ich môžete použiť na vyriešenie problému.

   • Napríklad, ak máte termín, môžete párkrát vynechať varenie večere alebo cvičenie. telocvičňa stráviť tento čas prácou na projekte.
   • Ak je to možné, zredukujte tie úlohy, ktoré nie sú potrebné. Môžete napríklad ušetriť čas objednávaním potravín alebo jedál online namiesto toho, aby ste chodili do obchodu. Ušetrený čas môžete venovať iným úlohám.

   Pristupujte k riešeniu problémov kreatívne

   1. Urobte si brainstorming a vymyslite niekoľko riešení. Premýšľajte o rôznych spôsoboch riešenia problému. S vedomím, že máte niekoľko spôsobov, ako tento problém vyriešiť, budete mať na výber. Po zvážení alternatívnych možností sa rozhodnite, ktoré z nich sú realistickejšie a ktoré je lepšie vynechať.

      • Ak robíte ťažké rozhodnutie, napíšte si zoznam alternatívy. V tomto prípade na žiadnu nezabudnete možná možnosť a tie možnosti, ktoré sa vám zdajú nereálne, môžete okamžite prečiarknuť.
      • Povedzme napríklad, že ste hladní, a preto potrebujete niečo zjesť. Zamyslite sa nad tým, či si chcete niečo uvariť, kúpiť si rýchle občerstvenie, objednať si jedlo alebo ísť do reštaurácie či kaviarne.

   2. Vyskúšajte rôzne prístupy k problému. Ak riešite konkrétny problém, najlepšie vám pomôžu analytické a logické schopnosti. V iných prípadoch sa budete musieť spoľahnúť na emócie, ktoré vám pomôžu vyriešiť problém. Riešenie problému si často vyžaduje schopnosť spojiť schopnosti myslenia, cítenia a dokonca aj intuície. Nebojte sa použiť všetky tieto metódy, vyskúšajte každú z nich a uvidíte, čo vám najviac vyhovuje.

      • Napríklad, ak uvažujete o pracovnej ponuke, ktorá bude dobre platená, ale ponechá vám príliš málo času na rodinu, budete musieť pristúpiť k tejto otázke. rôzne cesty. Logicky sa zamyslite nad touto vetou, ale venujte pozornosť aj svojim pocitom a myšlienkam a tiež si predstavte, ako vaše rozhodnutie ovplyvní vás a vaše okolie.

   3. Požiadať o radu. Ak sa váš problém nevyrieši cez noc, požiadajte o radu iných ľudí. Možno poznáte niekoho, kto mal v minulosti podobný problém a môže vám poradiť. Nie je až také dôležité, či sa budete riadiť jeho radami – záleží len na vás. Môže však byť užitočné získať iný uhol pohľadu.

      • Ak napríklad kupujete dom alebo byt a neviete sa definitívne rozhodnúť, porozprávajte sa s ostatnými majiteľmi bytov, vypočujte si ich názory na kúpu domu/bytu a ich výčitky.

   4. Sledujte pokrok. Ak pracujete na dosiahnutí cieľa, sledujte, ako sa veci vyvíjajú. Ak napredujete a darí sa vám, pokračujte. Ak zistíte, že sa vám veľmi nedarí, zvážte riešenie problému iným spôsobom. Možno budete musieť prísť s novými stratégiami na vyriešenie vášho problému.

      • Napríklad, ak máte finančné ťažkosti, venujte pozornosť tomu, ako vaše úsilie ovplyvňuje príjmy a výdavky. Ak vám zvyk rozpočtovania pomáha, pokračujte. Ak neviete, ako narábať s peniazmi, skúste niečo iné.
      • Veďte si denník, píšte si doň svoje pokroky, úspechy a problémy. Tieto záznamy si môžete prečítať, aby ste zvýšili motiváciu, keď sa cítite frustrovaní.

Čierny pruh sa môže stať vzletom

Všetci z času na čas čelíme problémom. Niekedy sa nám niektoré situácie a okolnosti zdajú beznádejné. Chcem utiecť, zavrieť, zabudnúť na všetko, čo sa stalo. Ale stojí to za to?

Koniec koncov, potom sa lekcia zopakuje znova. Existuje aj iný spôsob, ako sa dostať do problému, premýšľať o ňom vo dne v noci, roniť slzy, prelievať ho, piť alebo jesť, celkovo ho niečím zamaskovať. A nájdite vinníkov!

Sťažovať sa na problém a hľadať niekoho, kto by mohol viniť, nám tiež len uberie silu a energiu a odvedie nás od riešenia problému.

Je tiež dôležité pamätať na to, že čím viac sa budeme brániť, tým viac sa bude situácia vyhrocovať a komplikovať.

Treba nájsť cestu von! A je lepšie nebyť sám. Ako sa hovorí, Existujú aspoň tri priaznivé východiská z akejkoľvek beznádejnej situácie..

Aké sú spôsoby riešenia problémov a ako si vybrať ten najvhodnejší, prípadne ich skombinovať?

1. Pohľad zboku.

Táto metóda zahŕňa nezávislé vyhľadávanie informácií. Počas histórie človek našiel riešenia na veľké množstvo problémov. A výsledky svojich rozhodnutí zaznamenával na materiálne médiá: papyrus, papier, kameň, počítač.

Pri riešení problému je vhodné predovšetkým nezávisle sa obrátiť na zdroje nekonečných informácií.

2. Kontaktujte špecialistu.

Žijeme v spoločnosti, sme obklopení tisíckami ľudí, z ktorých každý je odborníkom v nejakej oblasti. Psychológ, čitateľ tarotov, astrológ, kouč, jasnovidec, dokonca existujú aj riešitelia problémov.

Riešiteľ problémov sa od nich líši len tým, že pracuje s problémami, ktoré si nevyžadujú rozsiahle znalosti a veľké skúsenosti v úzkej oblasti, ale iba rýchly vtip, presnosť, zdravý rozum, niekoľko základných myšlienok, všeobecnú zručnosť v práci s problémami. Samozrejme, inšpirácia.

Nepochybne sa už niekto stretol s problémom, ktorý máte vy. S najväčšou pravdepodobnosťou ich už niekto riešil a veľakrát.

Práca profesionála vám šetrí čas a nervy, ale dobrý odborník je drahý a závislosť na psychológovi môže vzniknúť vtedy, keď človek svoje problémy nerieši a nerieši.

3. Požiadajte o pomoc blízkych ľudí.

Tento spôsob riešenia problémov patrí medzi najtradičnejšie. Metóda je celkom spoľahlivá, pretože sú to ľudia, s ktorými radi komunikujete. Takáto komunikácia môže často upokojiť, poskytnúť podporu.

Povedzte svojej rodine, priateľom, ľuďom, ktorým skutočne dôverujete. Vždy budú pripravení pomôcť - radou, skutkom. Je to oveľa lepšie, ako sa utápať v negatívnych myšlienkach a zážitkoch.

Toto je dobrá príležitosť na získanie „výhľadu zvonka“. Hlavnou vecou nie je byť rušivý a vždy pripravený poskytnúť takúto pomoc sami.

4. Zmeňte zameranie.

Často sme príliš blízko a príliš emocionálne zapojení do problému, aby sme ho videli a ocenili z dobrej perspektívy. Skúste sa na problém pozrieť ako vonkajší pozorovateľ. Pri širšom pohľade uvidíte viac možností.

Často o probléme premýšľame, vychutnávame si ho v mozgu, sústredíme sa naň, no nie je vyriešený. Snažíme sa rozhodovať rozumom, prehlušujeme intuíciu. Aby sa to vyriešilo, je potrebné odviesť pozornosť od problému, odstrániť dôležitosť.

Obsahom automatického písania sú veľmi často kresby, nezrozumiteľné znaky, kruhy a samozrejme texty.

Všetko, čo vás napadne, stačí zapísať. Toto by sa malo vykonať od 20 minút do hodiny. Hlavným zmyslom a účelom procesu automatického písania je odovzdať sa toku vnemov, ktoré vnímate.

Pochopenie problému a východisko z neho príde v samotnom liste.

6. Ho'oponopono.

Hooponopono je staré havajské umenie riešenia problémov. V preklade z havajského jazyka znamená slovo „hooponopono“ „opraviť chybu“ alebo „uložiť všetko na svoje miesto“. Existujú štyri výroky, ktoré musíte neustále opakovať:

"Je mi to naozaj ľúto".

"Prosím odpusť mi".

"Ľúbim ťa".

"Ďakujem".

Ak sa vám niečo nepáči na inom človeku, potom je to aj vo vás. Vašou úlohou je zbaviť sa toho. Keď uspejete, zmení sa aj ten druhý.

Keď používate Ho'oponopono, nečistíte osobu, miesto alebo udalosť, ale neutralizujete energiu spojenú s touto osobou, miestom alebo udalosťou. Výhodou tejto metódy je, že všetko sa deje vo vás, nie je potrebný žiadny sprostredkovateľ.

7. Súhvezdia.

Túto metódu vyvinul nemecký psychoterapeut Bert Hellinger. Rozpis je efektívna metóda, ktorá umožňuje jednoducho a vizuálne identifikovať problém.

Pomocou tejto metódy je možné odhaliť dôvody, ktoré človeka viažu na určitý systém vzťahov, obmedzujú slobodu konania a bránia osobnému rozvoju, bránia mu v budovaní vlastného života.

Pomocou usporiadania môžete analyzovať, čo sa s vami deje, nájsť efektívne riešenie vo vašej situácii a

8. Reinkarnácia.

« Ak sa vyskytne problém, musíte sa do neho ponoriť hlboko. Potom buď nájdete poklad, ak tam vôbec je, alebo tam nájdete jedinú prázdnotu. V oboch prípadoch budete bohatí.

Nájdenie pokladu vás prirodzene obohatí. Nájdením prázdnoty to všetko ukončíte“, - toto je Osho ako o reinkarnácii.

Je to ponorenie sa do seba, do svojich spomienok, čo táto metóda predpokladá. Nemôžu existovať žiadne odpovede iných ľudí, hotové riešenia. Reinkarnácia hľadá koreň problému a to cez čas a priestor. A potom je to už na malom – rozhodnutí.

Vladimir Zhikarentsev:

Ak máme silu vytvoriť problém alebo chorobu v našom živote, potom máme silu tento problém vyriešiť.

Spomienka na minulé životy , uvedomíte si, že ste podobný problém riešili viackrát, a ak nie, tak si uvedomíte, k akému výsledku viedol prístup, ktorý ste už použili. Možno, že opakujúca sa situácia trvá viac ako jeden život.

Problémom je často blokovanie zdroja obchodu, tvorivý potenciál, samotný poklad, ktorý ste objavili, už nebudete tým istým. A bez ohľadu na to, kde a kedy ste ho nechali, je váš a môžete ho kedykoľvek použiť.

Všetko, čo potrebujete na použitie tejto metódy riešenia problémov, je dôvera v seba, dobrého sprievodcu a internet.

Reinkarnácia zahŕňa aj svojpomoc, sebaponorenie, čo znamená, že vy sami sa môžete stať riešiteľom problémov a pomáhať druhým.

Vždy existuje cesta von. A najúžasnejšie je, že to viete. Viete, ako vyriešiť najviac ťažký problém Ako nájsť cestu z najťažšej a mätúcej situácie.

Je možné a potrebné poučiť sa z problémov, vytvárať a objavovať tie príležitosti, ktoré by inak neboli odhalené.

Svetlé a čierne pruhy – to je skutočný vzor našej existencie. Stáva sa však, že sa neočakávane objaví ťažké a dlhé čierne štádium a každý nový deň sa cíti ešte horší ako ten predchádzajúci. Ťažkosti sa na nás „hromadia“ doslova odvšadiaľ a my nemáme čas na ne hľadať racionálne riešenia. Ako riešiť problémy vo vzťahoch, rodinné problémy, problémy v práci a v sebe? Inými slovami, prídu také momenty, že pochopíte, že je potrebná účinná psychoterapia, pretože len my naučiť sa riešiť problémy.

V prípade, že si teraz myslíte, že situácia je príliš komplikovaná a stav je nestabilný alebo úprimne nedôležitý, je potrebná konzultácia psychológa. A vôbec, je čas prestať sa ľutovať a začať s účinnými akciami, ktoré pomôžu prinavrátiť stratenú idylku duchovného života. Po všetkom !

Ako sa to dá urobiť?

Pravidlo 1: Hľadajte podporu u priateľov a rodiny.

Nikdy sa nesnažte všetko vyriešiť sami, spoločné hľadanie správneho riešenia je rýchlejšie a jednoduchšie. Navyše už samotné vedomie pomoci zvonku vám dodá energiu a konštruktívne vás naladí. Ak už nenavigujete vlastný život kvôli ťažkostiam povedzte „stop“ a vyhľadajte podporu u svojich priateľov alebo od. Psychológ je človek, ktorý rieši problémy, má prácu. Možno je čas prestať so samoliečbou a dôverovať profesionálovi?

Zákon 2: Upokojte sa.

Pamätajte: čím viac ste frustrovaní a úzkostliví, tým je spravidla ťažšie nájsť správne riešenie. Najmä preto, že negatívne pocity majú tendenciu priťahovať iba negatívne myšlienky. Skúste abstrahovať od problémov, nechajte ich krátkodobo neriešené, len vychladnite. Nezabudni: .

Pravidlo 3: Neprinášajte si do rodinného života zložitosť v práci.

Vo vašom osobnom živote by sa vaše každodenné ťažkosti pracovného charakteru ideálne nemali odraziť. Prijať takýto zákon, odísť z práce, „prejsť“ na niečo iné, my naučiť sa riešiť problémy pracovne, pracovisko!

Pravidlo 4: Nesnažte sa vyriešiť všetky problémy naraz.

Častou chybou niektorých je túžba zabiť všetky sily na vyriešenie všetkých problémov naraz. V dôsledku toho človek spravidla nedokáže správne vyriešiť žiadny problém. Naučte sa uprednostňovať aj tu. Najprv sa vysporiadajte s najdôležitejšími a naliehavými problémami a až potom prejdite k menej dôležitým a vedľajším.

Zákon 5: Naučte sa zvládať stres.

Hlavná vec, ktorá spôsobuje väčšinu problematických situácií, je stres, ktorý, ako viete, nepriaznivo ovplyvňuje naše zdravie a náladu. A keďže dostávame len negatívny dopad „zlého stresu“, je dôležité naučiť sa s ním zaobchádzať – to je kľúčová zručnosť pri riešení problémov. Práve takéto veci nám prinášajú potešenie a množstvo pozitívnych zážitkov, ktoré odstraňujú stres z nášho života. Je to napríklad čítanie fascinujúcej knihy, pikniky v prírode s veselou spoločnosťou, cestovanie, hranie šachu atď. Ak sa v poslednom čase životné okolnosti stali veľmi stresujúce, potom má zmysel venovať viac času obnove vlastnej sily, ako inak môžete nájsť správne riešenie svojich ťažkostí?

Pravidlo 6: Pozrite sa na ťažkosti z inej perspektívy.

Keď sa upokojíte a prestanete byť nervózny, vráťte sa opäť k problémom, ktoré vás trápia a pokúste sa ich racionálne, bez zbytočných starostí zhodnotiť a rozobrať. Problémy sa len učíte riešiť (ako každý človek na Zemi), no je veľmi možné, že teraz sa vám už nebudú zdať úplne neznesiteľné. Ťažkosti života sa nám často zdajú neznesiteľné práve preto, že ich je priveľa a všetky si vyžadujú okamžitú akciu, čo človeka vyvedie do stavu stresu, v ktorom je ťažké konať.

Odložte ťažkosti ako niečo krátkodobé, čo bude určite porazené. A prihláste sa konečne na konzultáciu k psychológovi.

Kto to je – človek, ktorý rieši problémy?

Ide o psychológa alebo psychoterapeuta, odborníka, ktorého úlohou je pomáhať iným ľuďom riešiť problémy a ťažkosti. To je nielen jeho chlieb, ale aj významná časť zmyslu jeho života, ak, samozrejme, tento psychológ svoju prácu miluje. A nemyslite si, že psychológ v práci sa zaoberá iba „príjemným klábosením“ a „pitím čaju“. v skutočnosti dobrá práca psychológ je uznávaný ako jedna z najťažších odborných oblastí, v ktorých špecialista musí:

A) byť neustále pozorný a sústredený na situáciu a reč klienta;

b) pôsobiť ako psychodiagnostik, analytik a stratég súčasne;

V) prekonať značné prekážky z vlastného nevedomia, ktoré sa snaží hodiť pár pekných spomienok na to, „ako som mal v živote niečo podobné...“.

V psychologickom poradenstve sa preto neprofesionáli dlho nezdržujú – je to príliš ťažké. Ťažšie, ako sa neosvieteným na prvý pohľad zdá.

Rozvoj intuície. Cvičenie 3 28.06.2005,

Rozvoj intuície. Cvičenie 3

Bezproblémová príležitosť.

Účelom tohto cvičenia je naladiť sa na intuitívne vedomie, teda na úroveň vnímania, kedy vnímate svoje myšlienky a cítite jemnejšie, intuitívne signály.

Intuitívne vedomie sa vyznačuje pozitívnymi myšlienkami a nepremýšľaním o problémoch. Mentálne „dobré“ namiesto „zlé v duši“. Orientácia na budúcnosť (Čo chcem?), Namiesto orientácie na minulosť „Čo nechcem?“.

Toto cvičenie je prílohou k článku „Ako rozvíjať intuíciu“.

Hlavnou tézou článku je, že netreba nič vyvíjať. Intuíciu máme od samého začiatku – od narodenia. Postupom času sa však komunikačný kanál zanesie odpadkami – negatívnymi myšlienkami, postojmi, spomienkami, ilúziami („Emocionálne haraburdie“, analogicky s upchatým bytom, kde nič nie je, ale cez deň nenájdete to, čo potrebujete. s ohňom). Aby ste počuli intuíciu, musíte sa zbaviť vyššie uvedeného „nevyžiadania“.

No a nakoniec je toto cvičenie určené na riešenie problémov :-). Áno Áno presne! Ak máte v živote problematickú situáciu, niečo nefunguje a neviete na nič prísť, odporúčam použiť práve toto cvičenie.

Najprv si prečítajte cvičenie, pochopte, ako to urobiť, a potom to urobte. Na začiatku textu je návod s vysvetlivkami. Zhrnutie cvičenia je uvedené na konci článku.

Cvičenie „Bezproblémová príležitosť“

Krok 1. Uvedomte si svoju „zlú dušu“.

Keď je v živote problém, nie je všetko veľmi dobré, vtedy sú stavy v duši primerané. Pocity v duši sú bolestivé, myšlienky v hlave sú bezvýznamné, teda také, ktoré neprinášajú nič pozitívne, ale len stále viac „nakladajú“.

Prvá vec, ktorú treba urobiť, je uvedomiť si presne tento, „problematický stav mysle“. Musíte pochopiť, že sa necítite dobre. Prvým krokom je uvedomenie. Je to vedomie, ktoré všetko mení.

Zdalo by sa to prázdne? Vôbec nie. Koniec koncov, ak si nevšimnete svoje pocity, môžete chodiť rok alebo päť, cítiť sa zle, ale zvyknite si na to a považujte tento stav za normu.

Takže „nudiť sa v srdci“ nie je pravidlom. Toto je patológia. Norma je „normálna“, priemerná, taká pokojná. A stav „všetko je veľmi dobré“ je znakom myslenia zdravý človek, optimistický a plný energie.

Preto sa hneď teraz pozrite do seba, precíťte svoju dušu a povedzte: „Ako sa cítiš?“. Netrápi ťa niečo? Nebojíte sa? Nie je tam nejaká záťaž?

Ak chápete, cítite ÁNO, akosi nie veľmi v duši, tak práve teraz vám cvičenie pomôže. Ak je teraz všetko v poriadku, budete to potrebovať aj v budúcnosti, ale pod podmienkou, že si to uvedomíte.

Uvedomenie je v našom prípade schopnosť byť si vedomý toho, čo sa teraz deje v mojom svete duše. "Ako sa cítim?" Účinnou stratégiou by bolo „cítil som, že moje srdce je zlé, okamžite som sa zaviazal zmeniť svoj stav“. A tu je článok, ktorý vám pomôže.

Uvedomte si, aká životná situácia spôsobuje vaše duchovné „zlé“?

„Zlé v srdci“ sa neobjaví len tak, z ničoho nič. Všetko má svoj dôvod, dôvod. Aj duševné utrpenie musí mať svoj dôvod a musíme ho nájsť, aj keď sme o tom doteraz akosi nepremýšľali. Musíme pochopiť, čo v živote spôsobuje „zlé“ v duši.

Koniec koncov, duša sa často cíti zle a prečo nie je jasné, ale musíme to pochopiť. Chyba je v tomto prípade typická pre mnohých ľudí – nevedeli na to prísť a prestali na to prísť. Chodíme, trpíme dušou, ale neriešime problémy.

Takže, občania, toto je priama cesta k duševnej depresii, duševnej impotencii a fyzickej degradácii. Duševné utrpenie je dôvodom na pochopenie, že v živote niečo nie je v poriadku. Preto pred utrpením neutekáme, ale ani si ho neužívame, ale obchodne, vysúkajúc si rukávy, ho začíname riešiť.

A táto skúška vyzerá asi takto: pozreli sme sa na posledné 2-3 mesiace a pozreli sme sa dopredu na pár mesiacov, aby sme si uvedomili, čo vás „štve“. Ak to chcete urobiť, položte si otázku „Čo ma znepokojuje? Čo ti bráni žiť?" Pýtali sa a odpovedali - našli príčinu výbuchu túžby.

Zapíšte si "Môj problém je, že ...". Inými slovami, z čoho ste unavení a chcete, aby to skončilo.

Zdá sa, že je ťažké zistiť, čo je zlé. V skutočnosti sa stačí pozrieť na seba a svoj život zvonku a všetko sa okamžite vyjasní - tu ste, ale tu je problém, ktorý vám nedovoľuje žiť, preto vás vysáva do duše. A ty nedavaj pozor a drz sa, vravia, som zdravy, a prekonam to.

Namiesto toho sa rozhodnite, čo chcete.

Takže máme niečo, čo nevyhovuje. Uvedomili sme si problém, ale toto je len začiatok, aj keď dôležitý. Ďalšia chyba, ktorú robí asi 70% občanov je, že vedia, čo NECHCE, ale nevedia, čo CHCE :-).

Napríklad: "V mojej rodine je všetko zlé, takže sa cítim zle ...". Áno, je dobré, že dokážete úprimne čeliť pravde, ale to nestačí! A okrem toho, že to nestačí, nemali by ste uviaznuť v problémovom stave. Ak máte v aute morskú chorobu, musíte sa rozptýliť, inak budete zvracať.

Psychológia má svoje vysvetlenie „javu“, keď človek vie, čo ho trápi, ale nevie, čo chce na oplátku. Toto sa nazýva "zameranie". V živote je zvykom všímať si to či ono. V tomto prípade je zvykom všímať si, čo vám nevyhovuje. Ale nie je taký zvyk myslieť na niečo iné, na to, čo by ste chceli namiesto toho, čo je nevyhovujúce. Tu to teraz začneme.

A. Odpovedzte na otázku „Čo chcete v živote zastaviť alebo sa mu vyhnúť?“.

Na túto otázku už máte odpoveď.

B. Odpovedzte na otázku „Čo chcete namiesto toho, z čoho ste unavení?“.

Doplňte chýbajúce časti do vety: "Teraz nie som spokojný s tým, že ..... Namiesto toho chcem ....."

To je všetko, máte pozitívne formulovaný cieľ a čo je veľmi užitočné, motiváciu niečo urobiť.

Túžba zbaviť sa problému je SZ motivácia – čo nechcem. A to, čo chcete, je motivácia K - o čo sa snažím. Je to kombinácia dvoch typov motivácie, OT a K, ktorá vytvára rozdiel v potenciáloch a jednoducho vás tlačí do akcie a do lepšej budúcnosti.

Preto sa nemusíte navždy vzdať myslenia „Čo nechcem?“. Len k tomu pridáme myšlienku „Čo chcem? a prispôsobte našu pozornosť nasledovne: Akonáhle si uvedomíte, čo sa vám v živote nepáči, nepáči, okamžite začnite premýšľať o tom, čo by ste chceli mať namiesto toho. To zmení váš stav mysle.

Koniec koncov, je veľmi ľahké pochopiť, čo sa stane ako výsledok: keď premýšľate o „probléme“, a stav mysle je vhodný. Keď myslíš „na dobro“, spieva aj duša. Toto je prvé.

Po druhé, staviate most k svojej budúcnosti namiesto toho, aby ste sa viazali na minulosť. Veď problémy sú už minulosťou. Už sa stali, stali sa. To, čo máte teraz, sú len ich následky, stopa, opar. Zmenou zamerania pozornosti z „minulosti“ na „budúcnosť“ vytvárate túto budúcnosť.

Po tretie, pamätajte, pracujeme s intuíciou. Povedzte, ak vedľa vás klope kladivo na tapety a rachotí kompresor, budete počuť spievať napríklad slávika?

Ako chcete počuť intuíciu, ak vám v hlave brblajú a rachotia problematické myšlienky? Kvôli nim, nielen intuícii, nebudete ani počuť sami seba. Keď sa emocionálne upokojíme a zmeníme svoje myšlienky, prenesieme sa z prašnej a hlučnej ulice na pokojnú a širokú lúku ... Tráva šumí ... Mraky jemne plávajú ... Ako dobre sa tu rozmýšľa ... Dobré veci : -).

Odpovedzte na otázku: "Čím musíš byť, aby si všetko vyriešil."

Takže vieme, čo chceme. To je skvelé, ale dokážeme to, to je otázka. Problém predsa nevznikol len tak z ničoho nič. Niečo v nás spôsobilo vznik tejto situácie. Inými slovami, kto sme teraz, vytvára život, ktorý máme.

Je logické položiť si otázku: „Čím musím byť, aby bol môj život lepší?“, ale toto je celkom globálne. Sústreďme sa na riešenie našej konkrétnej situácie a položme si otázku: „Ako musím byť, aby som túto situáciu ľahko vyriešil, aj keď ju nepovažujem za problém?“.

Problémom je pochopiť, ako byť PRESNE JA. Ale čo keď myslíte najskôr na outsidera. O niekom, kto keby bol na našom mieste, riešil by všetky tieto maličkosti za letu. Stáva sa to tak, vieš? Všetko sa zdá byť zbytočné, no niekto príde a v momente situáciu „vyrieši“.

Máte teda úlohu, zamyslite sa, zapamätajte si, vymyslite človeka (modela), ktorý keby bol na vašom mieste, túto zložitosť by si ani nevšimol. kto by to mohol byť?

Zapíšte si odpoveď „Ak by bol na mojom mieste XX, ľahko by na to prišiel ...“.

Zaujímavým aspektom používania „modelu“ je, že už od detstva používame známu formu učenia – modelovanie.

Veď ako sa deti učia? Nikto im nevysvetlí slovami VŠETKY štruktúru vzťahov medzi ľuďmi. Učia sa napodobňovaním, teda modelovaním. Dieťa sa na istý čas stáva tým, koho napodobňuje a kopíruje všetky jeho zvyky, zvyky, slová a činy (napríklad dievčatá sa hrajú na „matku“ a chlapci na „autá“).

Keď sa pomocou modelu učíme riešiť problémy, sme na najrýchlejšej ceste k prenosu vedomostí – intuitívne. Veď modelovanie, kopírovanie je veľmi rýchly proces.

Obliekame sa do role modelky a chvíľu v nej zotrvávame. Máme myšlienky a činy, ktoré nie sú pre nás charakteristické. V živote sa to deje asi takto: „Čo by urobil Ivan Ivanovič na mojom mieste? Takže…“. Toto je modelovanie. Možno si neuvedomujete, že to robíte, ale aj tak to robíte :-).

Teraz popíšte svoj model. Odpovedzte na otázku „Čo je to? Čo ho na jeho povahe núti tak ľahko prejsť cez takéto situácie? Čo všetko dokáže a aké vedomosti šikovne využíva? a zapíšte si svoje myšlienky.

Zaujímalo by ma, či chápete, že ciele, ktoré ste si stanovili, "Čím sa chcem stať?" Toto sú ciele vášho osobného a profesionálneho rastu. Realizované?

Na dosiahnutie konkrétneho cieľa sú skrátka potrebné špecifické osobné a profesionálne zručnosti. Napríklad, aby ste sa stali spisovateľom, potrebujete:

1. Poznať a vedieť používať zákonitosti dramaturgie.

2. Poznať a vedieť používať ruský jazyk.

3. Majte vytrvalosť písať aspoň 6 hodín denne, 6 dní v týždni.

4. Majte vytrvalosť prepísať 20-krát to, čo nevyšlo.

5. Vedieť vymýšľať nové príbehy a postavy – teda byť snílkom.

6. Vedieť predať to, čo napísal – byť propagátorom J.

7. Majte stabilnú psychiku, aby ste nepodľahli úderom „benevolentnej kritiky“.

8. atď. a tak ďalej.

Chápem, že keď čítate môj zoznam a snažíte sa krásne zostaviť svoj vlastný, nefunguje to hneď. prečo? Je to jednoducho nezvyčajné. Doteraz si to nerozmýšľal jasne, však? Nič, ťažké v učení, ľahké v boji, ale osobný rast bude silný.

Slová „osobný rast“ zvyčajne znamenajú niečo zbytočné - dobre, človek rastie a rastie pre seba, ale s nami, vidíte, všetko je účelné - človek rastie kvôli získaniu konkrétnych životných výsledkov, a nie len tak. .

Skúška a premiéra.

Najprv zahrajte rolu mentálne a potom ju oživte.

Ako som povedal na úplnom začiatku nášho rozhovoru, cieľom algoritmu, ktorý sa učíte, je nastaviť sa na jednoduché riešenie. životné situácie, ale nemali sme za úlohu vymýšľať rôzne riešenia. prečo je to tak? Pretože všetko budeme robiť dôsledne. Čoskoro napíšem článok „Ako prísť s nápadmi“ a zatiaľ si len osvojíte algoritmus, ktorý nám bol navrhnutý.

Čo robiť hneď teraz, aby sa nečakalo „keď sa to stane – osobný rast“? Koniec koncov, nie všetky situácie vyžadujú takýto „kapitálový“ prístup. Správny? Niekedy sa stačí upokojiť a myšlienky „zapadnú“ samy, ale stáva sa aj to, že životná úloha je dosť rozsiahla a veľká a na zdolanie tohto vrcholu sa oplatí dôkladne pripraviť.

Ak nehovoríme o „dobývaní Everestu“ a potrebujeme len vyriešiť nejaké životné ťažkosti, urobte nasledovné: zahrajte si, ako by sa váš model správal na vašom mieste.

Je to ešte nejasné? Myslíte si, že máte predpoklady na herecký talent? Áno, áno, som si tým istý. Ak nie, nikdy by ste sa nedostali z detstva a boli by ste MBC.

Modeling je podobný herectvu – vezmete na seba imidž modelky, oblečiete ju tak, ako herec oblieka rolu, a žijete. Ale na rozdiel od herca sa nepitváte na javisku, ale konáte v reálnom živote, preto ste lepší ako ktorýkoľvek iný, najúžasnejší herec.

Veď zaujímavé je, že väčšina hercov na javisku môže hrať hocikoho, napríklad milionára, no v živote dostanú nejaké úbohé roly - napríklad chudák herec :-).

Takže, tu je vaša úloha ako najlepší z najlepších hercov - predstavte si, ako keby ste boli model, ktorý ste si vybrali. Človek, ktorý by bez problémov vyriešil vašu situáciu, keby bol na vašom mieste. Oblečte si túto rolu a najprv si v duchu predstavte, že ste v tejto úlohe, ste Noví, konáte tak, ako máte, a všetko vám vychádza.

Prehrajte si toto predstavenie v myšlienkach 5-7 krát. Toto je herecká prax. Hovorí sa tomu „zorientovať sa v úlohe“. Mentálne hráš rolu a tvoje emócie, tvoja myseľ a rozum si zvyknú na túto hru a na túto rolu. A potom, čo máte pocit, že si viete ľahko predstaviť, ako všetko bude, choďte do života a hrajte sa v živote. Veď život je hra, pamätáš si to?

A ešte raz v krátkosti celé cvičenie:

1. Uvedomujeme si, že duša je zlá.

2. Pýtame sa sami seba „Prečo je to zlé? Aky je dôvod?" a nájdeme to.

3. Ujasníme si „Som unavený z toho, že...“ a preformulujeme to na pozitívne „Chcem namiesto toho, z čoho som chorý (unavený), byť...“.

4. Zamyslite sa nad tým, aký človek by túto situáciu ľahko vyriešil? Môže to byť hrdina z obrazovky, z knihy, skutočný muž skutočný život alebo fiktívna postava.

Priatelia, každý človek vo svojom živote čelí problémom.

Je dôležité pochopiť, že problém nie je niečo zlé. Naopak, je to príležitosť stať sa lepším a múdrejším. Je neoddeliteľnou súčasťou našej životnej cesty.

Poďme zistiť, ako rýchlo a jednoducho vyriešiť vaše problémy ... ツ

1⃣ Sústreďte sa na riešenie, nie na problém. Existuje problém a existuje riešenie. Ak myslíme len na problém, tak často zostávame pri tomto nevyriešenom probléme.

A naopak, ak sa zameriame na riešenie, je pravdepodobnejšie, že nájdeme cestu von. Keď totiž pred sebou jasne vidíme, o čo sa snažíme, tak sa cielene uberáme týmto smerom.

Rovnako je to s riešením problémov – najprv pochopte, čo potrebujete, a potom začnite od toho. To znamená, že musíte rozpoznať problém a potom čo najrýchlejšie prejsť na hľadanie riešenia namiesto seba-bičovania.

Nemá zmysel hnať mi do hlavy myšlienky, že „všetko sa pokazilo“, „ako žiť vtedy“, „čo do pekla“. Namiesto toho cielene hľadajte riešenie, vždy sa nejaké nájde!

Mozog nie vždy navrhuje správne veci, pretože nemá všetky informácie. Mozog je len logika: pomocou neho môžeme napríklad porovnávať klady a zápory niektorých rozhodnutí.

Ale čo ak sa mozog mýli, pretože nevidí celý obraz? Alebo možno aj keď máte všetky potrebné informácie, stále sa neviete rozhodnúť pre riešenie problému?

Potom už len vypnite myšlienky a precíťte najprv jedno rozhodnutie a potom druhé. Len si predstavte, že ste najskôr urobili jednu vec a potom druhú.

Čo cítiš? Ktoré rozhodnutie vyvoláva pozitívnejšie emócie? Je pravdepodobné, že toto riešenie problému bude správne.

Samozrejme, v modernom rytme života nemáme čas počúvať samých seba. Z tohto dôvodu takáto užitočná zručnosť takmer atrofovala. Ale ak to použijete, zakaždým bude vaša intuícia fungovať stále presnejšie. Skús to!

4⃣ Zabite to. Samozrejme, táto rada nie je vždy použiteľná. A mal by sa používať veľmi opatrne, napríklad pri riešení niektorých veľmi ľahkých a nedôležitých problémov.

Čo sa teda dá dosiahnuť bodovaním problému? Že problém sa vyrieši sám. Určite každý z nás mal také situácie, keď sa uvoľnil a prestal myslieť na nejaký problém. A potom sa s radosťou dozvedeli, že už nie je problém, všetko sa zrútilo samo. Zapamätaj si to? presne tak.

Táto rada sa dá použiť, ak dokážete problém úplne vymazať zo svojho života a nevyfúknete si z neho hlavu. Ťažko skórovať. Takto sme problémom my a necháme svet, aby sa o nás postaral tým, že problém vyriešime najlepším možným spôsobom.

A môžete ho použiť aj na urýchlenie procesu. Pozor! Pred aplikáciou tipu #4 sa uistite, že neriskujete vôbec nič (alebo málo).

5⃣ Nechajte sa fantazírovať. Ak chcete vyriešiť problém, zapíšte si všetky myšlienky, ktoré vás napadnú. Aby to vyzeralo hlúpo, aby to vyzeralo nemožné. Je to v poriadku!

Možno je toto neadekvátne riešenie kľúčom k vyriešeniu problému.

Veď mozog operuje len s informáciami, ktoré má k dispozícii. Ale to nie je všetko! Preto sa nemusíte obmedzovať touto hranicou.

Tu prichádza na rad kreativita – schopnosť myslieť mimo rámca. Takže, milí čitatelia Zdravého životného štýlu, pri riešení problému nikdy nezavrhujte neštandardné myšlienky a nápady, ktoré sa vám zdajú. Možno je to najlepšie riešenie.

Ďalšie súvisiace:

Ako neprežiť život nadarmo? 7 tipov
Sila vôle. 5 tipov na rozvoj, rozvoj a posilnenie vôle Otázka, ktorú by ste si mali vždy položiť Odpadky: 10 tipov, ako vyprodukovať menej odpadu zákonov šťastný život Obnovenie zraku: 7 cvičení, 5 tipov a 6 video prednášok