Keď sa informácie najlepšie zapamätajú. Ako si zapamätať veľké množstvo informácií? čo je "pamätať"

Zlá pamäť? Zabudli ste na niečo dôležité? Potrebujete sa rýchlo naučiť niečo nové? Prečítajte si, aké ľahké je zapamätať si veľké množstvo informácií a stať sa múdrejším!

Tento článok vám pomôže rýchlo sa pripraviť na skúšky, ľahko zlepšiť svoje zručnosti v práci, naučiť sa nové jazyky alebo ľahko zvládnuť akýkoľvek nový smer. Váš mozog si zároveň lepšie a rýchlejšie zapamätá veľké množstvo informácií a automaticky sa vám zvýši pamäť!

1. Informácie si pamätáme vizuálne!
2. Prečo stojí za to spomenúť video samostatne?
3. Spájame sluch a vnemy!
4. Spánok a učenie spánku!
5. Ako si správne zapamätať veľké množstvo informácií?
6. Spojte nové informácie s minulými skúsenosťami!
6. Ako sa naučiť zapamätať si veľké množstvo informácií naraz?
7. Cvičte na zlepšenie pamäte!
8. Program na synchronizáciu hemisfér mozgu!

Informácie si pamätáme vizuálne!

Vedci zistili, že napriek rozdielom v reprezentačnom systéme (ako viete, rozlišujú sa sluchové, vizuálne a kinestetické, môžete určiť svoj typ), mozog akejkoľvek osoby vníma základné informácie vizuálne.

Okrem toho zrak výrazne ovplyvňuje všetky ostatné zmysly a často skresľuje informácie, ktoré dostávajú.

Uskutočnil sa experiment...

Milovníci vína a znalci mali za úlohu rozpoznať, čo je v ich pohári. A v pohári sa podávalo biele víno, do ktorého sa pridávalo červené potravinárske farbivo.

Nikto z účastníkov experimentu nepovedal, že víno bolo biele, keďže malo červenú farbu!!

Ako využiť tieto znalosti na zapamätanie si veľkého množstva informácií?

Akýkoľvek text mozog nevníma ako prúd, ale iba ako obrázok. Keď čítame slovo alebo frázu, používame svoju predstavivosť, aby sme pochopili význam. Inými slovami, doslovný text preložíme do vizuálneho.

To však výrazne znižuje rýchlosť a kvalitu zapamätania!

Ale ak okamžite vidíme obrázok pred našimi očami, potom sa jeho význam vyjasní bez „prekladu“ a oveľa lepšie sa zapamätá!

Preto by každá nová myšlienka zapamätaného textu mala byť spojená s vizuálnym obrazom. Môžu to byť vysvetľujúce obrázky, grafy, tabuľky, schémy atď.

Prečo stojí za zmienku o videu samostatne?

Obzvlášť dobre sú vizuálne informácie vnímané v pohybe. Statický obrázok je oveľa menej efektívny ako dynamické video. Preto, ak si zapamätáte nové informácie, zaraďte do procesu učenia tematické videá!

Spájame sluch a vnemy!

Aj keď ste kinestetická alebo sluchová osoba, sluch a vnemy budú pre vás stále ďalšími zdrojmi na vstrebanie informácií. Jednoznačne sa však neoplatí ich zľavovať ani v prípade jasných vizuálov.

Čím viac kanálov vnímania použijeme počas zapamätania, tým lepšie sa informácie absorbujú a tým dlhšie ostanú v našej pamäti. Náhodný vstup do pamäťe.

Preto, keď si zapamätáte text, nebuďte príliš leniví na to, aby ste ho prečítali nahlas. Používajte aj vizuálne pomôcky, ktoré si zapamätáte hmatom.

Spánok a učenie sa spánku!

Dôležitú úlohu už zohráva samotný spánok, najmä pred skúškou alebo inou dôležitou udalosťou, keď potrebujete „vyplatiť“ naučené vedomosti. Niekoľko stoviek študentov bolo testovaných na túto tému. Tí študenti, ktorí pokojne spali noc pred skúškou, vykazovali oveľa lepšie výsledky ako tí, ktorí robili nočné napchávanie.

Preto, ak sa dobre vyspíte, budete mať oveľa väčšiu šancu zapamätať si, čo ste sa naučili!

Za zmienku stojí aj fenomén učenia sa vo sne.

Vedci zistili, že ľudský mozog si dobre pamätá informácie v prvých 60 minútach po zaspaní. Zapamätaním si informácií nahlas preto môžete zapnúť rekordér a nahrať ho a potom zapnúť prehrávanie, keď zaspíte.

Ako si zapamätať veľké množstvo informácií?

Na konečný výsledok má veľký vplyv aj to, ako si tréning zorganizujete.

Mnohí používajú metódu napchávania a „vädnutia“ nad vedomosťami, kým sa „naučia“. Tento prístup však nie je efektívny.

Je oveľa jednoduchšie a ľahšie zapamätať si veľké množstvo informácií, ak:

• robiť prestávky medzi štúdiom každého nového bloku informácií;
• študovať nové zmiešané bloky;
• napísať zhrnutie toho, čo sa naučil;
• zopakujte to, čo ste sa naučili po hodine, potom po 3 hodinách a potom ďalší deň.

Čo to znamená naučiť sa pomiešať nové bloky?

Pri učení nových informácií môžete postupovať postupne. Najprv sa naučte jeden, potom druhý, ktorý vyplýva z prvého, potom tretí, úzko súvisiaci s druhým. Zdá sa, že takýto prístup by mal byť správny. Ale nie.

Keď človek prepne pozornosť na nový aspekt, ktorý nesúvisí s predchádzajúcim, vníma informácie oveľa lepšie. Povedzme teda, či študuješ anglický jazyk, venujte 15 minút zapamätaniu si nových slovíčok, potom si 5 minút oddýchnite a začnite 15 minút počúvať anglickú reč, potom si znova urobte prestávku a začnite čítať. Opäť prestávka, potom preklad textu. A po hodine zopakujte naučené slová. Výsledok vás prekvapí!

Samostatne stojí za to povedať pár slov o abstrakte ...

Nie je potrebné písať všetko v rade a zmeniť obrys na cheat. Z každej novej myšlienky stačí napísať jedno slovo, pričom slovo by malo odrážať práve túto myšlienku. Pri tomto prístupe sa stačí pozrieť na písané slovo, aby ste si zapamätali všetko, čo s tým súvisí.

Prepojenie nových informácií s minulými skúsenosťami!

Toto je ďalší dôležitý aspekt! Nové poznatky by mali vo vašej pamäti obsadiť svoje vlastné oddelenie, potom ich v prípade potreby ľahko „vytiahnete“.

Pozrime sa na príklad...

Mnoho ľudí má problém zapamätať si nové mená alebo čísla. Ak chcete tento problém vyriešiť, skúste si tieto informácie zapamätať pomocou nejakého obrázka, ktorý už máte v hlave.

Napríklad nový zamestnanec sa volá Ivan. Pamätáte si, že to bolo meno hrdinu ruských ľudových rozprávok. Všetky! Toto meno sa vám pevne vryje do pamäti! Alebo, povedzme, vám bolo odporučené kontaktovať Maryu Ivanovnu s nejakým problémom. Aby ste nezabudli na tú istú Maryu Ivanovnu (napokon, ešte ste ju ani nevideli), musíte si uvedomiť, že to bolo meno vášho prvého učiteľa ... Vo všeobecnosti je podstata jasná.

S číslami je to rovnaké!

Keď sa napríklad pokúšate zapamätať si heslo k novej bankovej karte, nemusíte vo svojich úvahách hľadať nejakú logiku. Myšlienka môže prísť takto: 18 - mladosť, 70 - staroba. Teraz si heslo 1870 zapamätáte do konca života!

Jediné, čo musíte urobiť, je vybrať si asociáciu!

A ak sa napríklad učíte novému biznisu alebo ovládate novú schopnosť?

Všetko, čo potrebujete, je analyzovať, aké aspekty a podrobnosti už poznáte.

Povedzme, že si chcete otvoriť živnosť na výrobu bridlice a predtým ste sa venovali dodávke potravín.

Čo môže byť spoločné?

Nie tak málo, ako si myslíte. Pre akékoľvek podnikanie budete musieť vypracovať podnikateľský plán, kúpiť potrebné vybavenie, určiť cieľové publikum, premyslieť reklamnú kampaň, vyriešiť problém so zamestnancami. A toto všetko už viete! Stačí sa zamerať na rozdiely a ponoriť sa do výrobného procesu práve tejto bridlice.

Súhlasíte, zdá sa to oveľa jednoduchšie ako zvládnuť úplne novú a neznámu činnosť.

Ako sa naučiť zapamätať si veľké množstvo informácií naraz?

Pamätáte si, že v škole existovala taká forma ako prerozprávanie? Ale to nie je náhoda!

Keď niekomu prerozprávame prijaté informácie, okamžite si ich zapamätáme a na veľmi dlhú dobu. Preto, ak existujú „voľné uši“, použite ich pre dobro veci. Zároveň je lepšie prerozprávať pri pohľade na súhrn, vtedy sa vám aj veľké množstvo informácií úplne a úplne usadí v pamäti.

Ale ak po ruke neboli žiadne voľné uši, na záchranu príde zrkadlo.

Zároveň sa snažte svojmu odrazu všetko čo najzrozumiteľnejšie vysvetliť – pomocou mimiky a gest.

Čím viac telesných pohybov použijete v procese prerozprávania, tým lepšie budú informácie absorbované. A v samotnej „hodine X“ (skúška alebo iná podobná udalosť) si môžete spomenúť na svoje grimasy a gestá, pričom sprievodné informácie, ktoré ste sa snažili vysvetliť svojmu odrazu, sa vám vynoria v pamäti samé.

Tiež, ako je uvedené vyššie, kvôli prehľadnosti stojí za to zahrnúť obrázky do abstraktu.

Cvičte na zlepšenie pamäte!

Toto jednoduché cvičenie dáva neuveriteľný efekt!

Pomáha rozširovať pracovnú pamäť mozgu a ľahko vám umožňuje zapamätať si veľké množstvo informácií.

Niektorí školáci, ktorí mali problémy so zapamätaním si učiva, po pravidelnom vykonávaní tohto cvičenia mnohonásobne zvýšili svoje študijné výsledky, stali sa múdrejšími a zbavili sa problémov s učením.

Po niekoľkých týždňoch vyučovania dospelí zistili, že prestali zabúdať na dôležité veci, začali si ľahko zapamätávať veľké množstvo informácií, bolo ľahšie znášať informačné návaly a stresy!

Len 5 minút denne vám pomôže rýchlo si zapamätať veľké množstvo informácií!

Toto cvičenie synchronizuje činnosť oboch hemisfér mozgu, čo vám umožní zapamätať si viac, rýchlejšie a lepšie!

čo musíme urobiť?

1. Postavte sa s nohami na šírku ramien.

2. Pravou rukou musíte vziať lalok ľavého ucha a ľavou rukou - lalok pravého.

3. Počas nádychu v tejto polohe rúk vykonajte drep.

4. Pri výdychu sa postavte do rovnakej polohy rúk.

Môžete urobiť viacero sérií s celkovým časom drepu 5 minút alebo robiť drepy naraz. Tento čas za deň bude stačiť.

Joga má tiež priaznivý vplyv na pamäť pre mozog (cvičenie), pretože zabezpečuje dodatočné prekrvenie mozgu.

Program na synchronizáciu hemisfér mozgu!

Na zlepšenie pamäte a zapamätanie si veľkého množstva informácií je dobré použiť aj špeciálny audio program, ktorý synchronizuje činnosť hemisfér mozgu a zvyšuje jeho „priepustnú“ schopnosť prijímať informácie. Okrem toho program prispieva k sebarozvoju jednotlivca ako celku. Odporúča sa počúvať ho denne počas dňa.

Program na synchronizáciu hemisfér mozgu

Poznámky a hlavné články pre hlbšie pochopenie materiálu

¹ Reprezentačný systém - koncept neurolingvistického programovania, čo znamená prevládajúci spôsob, akým človek prijíma informácie z vonkajšieho sveta (

Už vás nebaví robiť testy a nepamätáte si, čo ste včera večer čítali? Vieš, že to vieš, len si nevieš spomenúť v tú správnu chvíľu. V tomto článku sa dozviete, ako si zapamätať všetko potrebné. Tu sú pokyny založené na tom, ako sa učíte. Informácie sa vám budú hodiť bez ohľadu na to, či si chcete zapamätať články ústavy alebo číslo Pi do 32 číslic za desatinnou čiarkou.

Kroky

sluchová pamäť

Počúvaj. Ak ste najlepší v sluchu a viete si zapamätať informácie, ktoré dostávate ústne, potom máte pravdepodobne sluchovú pamäť. Tu je niekoľko charakteristík, ktoré vám pomôžu určiť, či počúvate informácie:

• Do detailov si zapamätáte všetko, čo počujete na prednáškach alebo v rozhovoroch.
• si bohatý lexikón, vyberáte správne slová, je pre vás pomerne jednoduché naučiť sa nové jazyky.
• Ste dobrý rečník a dokážete viesť zaujímavé rozhovory a jasne formulovať svoje myšlienky.
• Máte talent na hudbu a schopnosť počuť tón, rytmus a jednotlivé noty v akorde alebo jednotlivé nástroje v súbore.

1. Zhlboka sa nadýchni. Preštudujte si celé množstvo informácií, aby ste vedeli, čo máte čítať. Ak sú príliš veľké, rozdeľte informácie do sekcií.

   Opakovanie je kľúčové. Použite opakovanie nahlas, aby ste si zapamätali poradie vecí:

   • Prečítajte si prvý odsek.
   • Povedz to nahlas bez cheatu.
   • Prečítajte si prvý a druhý odsek.
   • Opakujte oba body nahlas, kým im to nebudete vedieť povedať bez toho, aby ste sa pozreli na cheat.
   • Prečítajte si prvý, druhý a tretí odsek.
   • Opakujte všetky tri nahlas, kým si nezapamätáte.
   • Opakujte tento postup, kým nebudete môcť povedať všetky tri body bez cheatového listu.
   • Keď sa dostanete na koniec zoznamu, zopakujte ho bez čítania. Povedz to nahlas trikrát.
   • Ak nemôžete povedať všetko trikrát, začnite odznova.

2. Daj si pauzu. Je dôležité mať sviežu myseľ, takže keď máte pocit, že ste si niečo zapamätali, urobte si prestávku na 20-30 minút. Počas tohto obdobia robte veci, ktoré vás bavia a nevyžadujú si námahu (teda veci, ktoré si nevyžadujú využitie vedomostí), ako napríklad telefonovanie alebo prechádzka v parku. Vášmu mozgu tak poskytnete odpočinok a čas na presun toho, čo ste sa práve naučili, do dlhodobej pamäte. Nadmerné opakovanie nových pojmov a štúdium rôznych tém môže narušiť tento proces pohybu.

   Skontrolujte, čo si pamätáte. Po prestávke sa znova skontrolujte, či si ešte všetko pamätáte. Ak ste urobili všetko správne, informácie budú s najväčšou pravdepodobnosťou asimilované. Ak nie, pracujte na sekcii, kde máte problémy. Potom si urobte ďalšiu krátku prestávku a vráťte sa do práce.

   Počúvajte sami seba. Najprv si do rekordéra zapíšte všetky informácie, ktoré si potrebujete zapamätať, potom si zapnite nahrávanie a choďte spať. Aj keď to nefunguje dobre na učenie sa nových, neznámych informácií, opakovanie spánku vám pomôže zapamätať si informácie, ktoré ste si už vedome osvojili.

   • Môžete si kúpiť alebo vyrobiť vlastnú čelenku, ktorá bude držať slúchadlá na hlave počas spánku. Tento obväz často používajú ľudia, ktorí pred spaním počúvajú relaxačnú hudbu.

3. Počúvajte ostatných. Ak je to možné a ak je to povolené, skúste si prednášky nahrať na diktafón. Pomôže to vyplniť medzery vo vašich poznámkach a znova si vypočuť prednášku. Často stačí vypočuť si ho dvakrát alebo trikrát, aby si ho zapamätal bez námahy.

   Pohybovať. Potulujte sa po miestnosti, študujte a opakujte si informácie. Pri pohybe využívate obe hemisféry mozgu a učivo si tak zapamätáte oveľa ľahšie.

Vizuálna pamäť

Pozrite sa pozorne. Ak si informácie dobre pamätáte po ich dôkladnom preštudovaní očami, potom máte pravdepodobne dobre vyvinutú vizuálnu pamäť. Vizuál často potrebuje iba vidieť informácie, aby im porozumel. Bude pre vás jednoduchšie vnímať informácie týmito spôsobmi:

• Informácie na obrázkoch, nákresoch, diagramoch alebo diagramoch sú oveľa ľahšie zapamätateľné ako tie isté informácie prezentované ústne.
• Keď študujete materiály, vizualizujte si ich, často pri pohľade do diaľky, akoby ste tieto informácie „videli“.
• Pri štúdiu materiálov si vo svojej mysli vytvorte živé obrazy. Napríklad pri štúdiu článkov ústavy si predstavte seba v Štátna duma prítomný v čase schvaľovania článkov.
• Vaše priestorové zobrazenia sú veľmi živé: veľkosti, tvary, materiály, textúry, uhly – je pre vás veľmi ľahké to pochopiť svojou mysľou.
• Dokážete „čítať“ reč tela ľudí, pričom viete, čo si skutočne myslia, aj keď hovoria niečo úplne iné.
• Záleží vám na prostredí, v ktorom sa nachádzate, a veľmi oceňujete estetiku, maľbu a iné vizuálne umelecké diela.

1. Posaďte sa v pokojnom prostredí. Nájdite si miesto, kde nie sú žiadne rušivé prvky, nič, čo upúta váš pohľad. To vám umožní sústrediť sa na to, čo si potrebujete zapamätať. Preto žiadny televízor, žiadne otvorené okná a žiadne hodinky v podobe mačky s premenlivými očami.

   Zvýraznite témy rôznymi farbami. Napríklad, ak študujete históriu Ruska, potom všetko označte dátumami a cisármi. Peter I - v modrej farbe, Nicholas I - v červenej farbe, všetko, čo súvisí s Alexandrom II - v oranžovej farbe, Nicholas II - v zelenej a tak ďalej.

   Prejdite si každú farbu zvlášť, píšte a prepisujte body, kým si nezapamätáte všetko potrebné. Tým, že každú položku napíšete správnou farbou pod nadpis rovnakej farby, upevníte túto asociáciu vo svojom mozgu a pomôže to aj pri ďalšej položke.

   Zverejnite svoje poznámky na viditeľnom mieste, napríklad na dverách do izby alebo na dverách skrine. Prečítajte si ich zakaždým, keď pôjdete okolo. Zvýraznite informácie farbou a rozdeľte položky vertikálne, horizontálne alebo v priebehu času.

   Často si píšte a prepisujte svoje poznámky. Keď odkazujete na svoje poznámky, skontrolujte body, prepíšte ich do novej poznámky a nahraďte existujúcu poznámku. Ak máte problém s niektorou zo svojich poznámok, prepíšte ju, vezmite starú a uložte ju na miesto, kde ju uvidíte častejšie. Z času na čas zmeňte jeho polohu.

   Nájdite si študijného partnera. Nakreslite grafy/diagramy, napíšte vysvetlenia a naučte sa navzájom definície, aby ste si ich obaja ľahšie zapamätali.

   Zvýraznite to, čo je dôležité. Nájdite kľúčové slová, ktoré sú najrelevantnejšie pre to, čo sa snažíte naučiť, zvýraznite ich, zapamätajte si ich a potom si skúste zapamätať zvyšok. Ak čítate súbor PDF online, použite funkciu zvýraznenia Kľúčové slová. Pomôže vám to zapamätať si ich a tiež rýchlo nájsť potrebné informácie pri opätovnom prezeraní dokumentu.

   Pohybovať. Potulujte sa po miestnosti, študujte a opakujte si informácie. Pri pohybe fungujú obe hemisféry mozgu a oveľa jednoduchšie si látku zapamätáte.

Hmatová/motorická pamäť

Ak uprednostňujete získavanie informácií o predmetoch dotykom, potom máte s najväčšou pravdepodobnosťou hmatovú pamäť. Radi cítite informácie, ak je to vôbec možné, učením sa praxou. Tu sú niektoré vlastnosti ľudí s hmatovou pamäťou:

• Najľahšie sa učíte, keď niečo robíte – pohyb, cvičenie a hmatová asistencia pre vás robia informácie skutočnejšími.
• Pri rozprávaní aktívne gestikulujete.
• Pamätáte si udalosti podľa toho, čo sa stalo, nie podľa toho, čo ste počuli, povedali alebo videli.
• Si dobrý v kreslení, výtvarnom umení, varení, stavbe – činnostiach, ktoré si vyžadujú ručnú manipuláciu s predmetmi.
• Ste podnikavý a pohodový, je pre vás ťažké dlho sedieť.
• Nemáte radi stiesnenosť, radšej ste tam, kde môžete vstať, pohybovať sa a oddýchnuť si.
• Nemáte radi, keď sedíte v triede, keď môžete robiť niečo, čo vás naučí viac.

1. Nájdite si svoje miesto. Na pohyb potrebujete priestor, takže pri učení neseďte vo svojej izbe so zatvorenými dverami. Kuchynský stôl môže byť lepším miestom pre váš štýl učenia.

Aj keď počet čitateľov fikciaľudí vo svete ubudlo, čítanie je stále populárne a často nevyhnutné. Platí to najmä pre študentov a školákov, ktorí si okrem čítania potrebujú vedieť aj zapamätať prečítané. Ako urobiť to, čo čítate, ľahko a rýchlo zapamätateľné? Je možné uľahčiť proces zapamätania? Poďme na to.

Aby bolo to, čo čítate, ľahko zapamätateľné, vytvorte konkrétne vonkajších podmienok Je to pokojné a tiché prostredie. Keď čítanie prebieha v hlučnom prostredí, pozornosť je rozptýlená a v dôsledku toho sa to, čo sa číta v hlave, neodkladá. Súhlaste s tým, že pri čítaní, napríklad v metre, je ťažké si niečo zapamätať. Niekedy si ani neuvedomujete, čo čítate.

Zatvorte sa teda v samostatnej miestnosti, vytvorte ticho a začnite čítať. Ak je to možné, nájdite si odľahlý kútik v prírode, pomáha to relaxovať a sústrediť sa. Musíte sa naučiť naplno sa ponoriť do knihy. Nič by nemalo rozptyľovať!

Optimálne je čítanie ráno. Po spánku je hlava čistá a voľná, ľahko vníma informácie, ktoré sa rýchlo vstrebávajú. Čítajte preto ráno, najlepšie ešte pred raňajkami. Ak vám ranné čítanie nie je dostupné, čítajte poobede.

Väčšina zlý čas zapamätať si informácie - večer. V tomto čase je telo už unavené a informácie nie sú absorbované. Po obede či večeri nie je vhodné čítať informácie, ktoré si vyžadujú zapamätanie, pretože v tomto čase je telo zaneprázdnené trávením jedla a ako sa hovorí, na zapamätanie mu nestačí.

Zvýšte rýchlosť čítania

Aby ste pochopili, ako si lepšie zapamätať to, čo čítate, musíte pochopiť, že vizuálna pamäť zohráva v tomto procese obrovskú úlohu.

Pri čítaní sa snažte prekryť očami celú stranu, akoby ste čítali zhora nadol. To pomáha trénovať vizuálnu pamäť, vďaka ktorej je čítanie ľahšie zapamätateľné. Vizuálna pamäť je veľmi dôležitá. V situácii, keď si na niečo nepamätáte, často stačí, keď si predstavíte stránku v knihe, kde táto informácia bola, pretože vizuálna pamäť vám okamžite povie, čo tam bolo napísané.

Dôležitá je aj rýchlosť čítania. Čím rýchlejšie človek číta, tým lepšie absorbuje informácie. Schopnosť dobre čítať zhora nadol výrazne urýchľuje proces čítania.

Na rozvoj tejto zručnosti môžete byť ako kurzy rýchleho čítania. Tieto kurzy vás naučia čítať diagonálne. Pri tomto spôsobe čítania si človek prekryje očami celú stranu. Vďaka tomu sa dokáže rýchlo a jasne naučiť a zapamätať si informácie.

V procese čítania kapitoly sa nevracajte k tomu, čo ste čítali, ani vizuálne, ani aby ste si to prečítali znova. To zasahuje do holistického vnímania informácií. Je lepšie prečítať si kapitolu až do konca, aby ste si ju znova prečítali celú.

Nie je potrebné, aby ste si pri čítaní hovorili, čo ste si prečítali. Taktiež nie je vhodné čítať text vyslovovaním perami. To všetko zasahuje do vnímania a asimilácie informácií.

Načrtnite, fantazírujte, povedzte

Skúste si predstaviť situáciu, ktorú čítate. To vám pomôže zapamätať si text. Porovnajte túto situáciu s niečím, čo je vám už známe, vytvorte asociácie. Potom bude vďaka asociácii ľahké zapamätať si, čo ste čítali.

Ak čítaš učebnice, rob si poznámky. Napíšte hlavné body, vytvorte diagramy, zoznamy. To všetko uľahčuje zapamätanie.

Diskutujte o tom, čo čítate, s priateľmi a rodičmi. Skúste si urobiť vlastný názor. Musíte sa naučiť uvažovať, zvážiť situáciu z rôznych uhlov pohľadu. Ak nemáte s kým diskutovať o tom, čo čítate, stačí napísať zhrnutie, ale len napísať, pretože písanie vedie k dodatočnému zapamätaniu, vrátane vizuálneho.

Ak ste na niečo zabudli, nesnažte sa knihu hneď otvoriť a hľadať ju. Pokúste sa rýchlo zapamätať sami, bez nahliadnutia. Ak môžete, na tento moment nikdy nezabudnete. Namáhajte sa a trénujte svoju pamäť!

Trénujte svoju pamäť

Ak máte vážny problém s pamäťou, rozvíjajte svoju pamäť. Najlepším spôsobom, ako rozvíjať pamäť, je štúdium cudzích jazykov. Vyberte si jazyk, ktorý vás zaujíma, a naučte sa ho. Môžete to urobiť sami alebo sa prihlásiť do kurzov. V každom prípade znalosť cudzieho jazyka nie je zbytočná, no pomôže rozvíjať pamäť.

Pre rozvoj pamäti, zapamätanie veršov a pre rozvoj vizuálna pamäť precvičte si zapamätanie obrázkov. Pozrite sa napríklad na obrázok zvierat alebo predmetov po dobu 30 sekúnd, zatvorte ho a rýchlo uveďte zoznam zvierat alebo predmetov, ktoré si pamätáte.

Skvelý spôsob, ako si trénovať pamäť, je zapamätať si sekvenciu slov. Požiadajte člena rodiny, aby vám napísal zoznam 10 slov. Prečítajte si ho 2-krát a skúste ho reprodukovať bez zmeny poradia slov. Cvičte, kým si nezapamätáte všetky slová. Vytvárajte nové zoznamy a postupne zvyšujte počet slov v nich. Takéto školenie vám pomôže zapamätať si všetko prvýkrát.

Zapamätať si informácie, ktoré čítate, je dôležité. Podľa vedcov si človek pri čítaní knihy zapamätá len 20 % prečítaných informácií za deň. Čím horšie je prostredie, v ktorom sa čítanie odohráva, tým horšie sú prijaté informácie asimilované.

Čím sme starší, tým horšie nám funguje pamäť. Preto ju nemôžete nechať odpočívať. Pamäť treba neustále trénovať. Potom si v každom veku ľahko a rýchlo zapamätáte, čo čítate.

A ešte jeden dôležitý faktor. Ak čítate s potešením, potom je percento zapamätania vyššie!

S problémom, že sa musia naučiť naspamäť veľké množstvo textov, sa stretávajú nielen školáci a študenti, ale aj ľudia rôznych profesií: právnici, lekári, herci a pod. textového materiálu, ktorý im na druhý deň vyletí z hlavy. Ukážeme vám, ako sa rýchlo naučiť text, no zároveň zmysluplne a dlhodobo.

Ako si herci pamätajú text

Ak sa potrebujete naučiť rýchlo zapamätať text, mali by ste využiť skúsenosti hercov, ktorí si scenáre k filmom a divadelným predstaveniam musia zapamätať takmer doslovne. Každý z nich má svoje vlastné spôsoby zapamätania si informácií, ktoré mu pomáhajú zvládnuť túto úlohu, preto psychológovia získali zovšeobecnené výsledky výskumu o tejto problematike a zistili, čo pomáha hercom naučiť sa text rýchlo a efektívne.

Rozdelenie na fragmenty

Prvá vec, ktorú by mal každý, kto sa chce rýchlo naučiť nejaký text, urobiť, je prečítať si látku raz celú a potom ju rozdeliť na časti. Je dôležité, aby mali úplnú myšlienku a boli ľahko zapamätateľné. Najefektívnejšie je rozdeliť každý odsek do viet.

Zoskupovanie textu

Keď rozdelíte text na časti a naučíte sa prvú vetu, začnite materiál zoskupovať. Naučte sa prvú a druhú vetu. Keď sa s tým vyrovnáte, zapamätajte si prvý, druhý a tretí. Pokračujte v kombinovaní viet, kým sa nenaučíte prvý blok – môže to byť úvod alebo prvé vystúpenie na javisku atď. Potom to urobte znova a pridajte ešte väčšie časti, napríklad prvý a druhý odsek.

Pokračujte v zoskupovaní so zväčšovaním častí, kým sa nenaučíte celý text.

Kontrola kvality

Každá fáza zapamätania materiálu by mala byť sprevádzaná kontrolou textu bez nahliadnutia. To vám umožní zvýrazniť tie fragmenty, s ktorými sa ťažko pracuje, aby ste sa na ne neskôr mohli viac sústrediť. Okrem toho vám táto fáza pomôže upevniť to, čo ste sa naučili v pamäti.

Ponorenie do kontextu

Ak máte možnosť naučiť sa text v presnom prostredí, kde sa bude predstavenie odohrávať, tak to určite využite. Môžete teda napríklad prepojiť časti textu, ktoré hovoríte, s pohybmi, ktoré vykonávate vy alebo vaši partneri na javisku, interakciou s rekvizitami a scenériami, čo vám uľahčí rýchle naučenie sa textu.

Automatická pamäť

Hoci je hlavným cieľom vedomé zapamätanie si učiva, môžete využiť iný mechanizmus našej pamäti, ktorý nám umožňuje automaticky reprodukovať zapamätaný text. Niektorí ľudia si tak napríklad zapamätajú modlitby alebo texty, ktoré sa často musia v službe opakovať, napríklad reč letušky. Aj keď toto vystúpenie nie je vždy srdečné a emotívne, umožňuje vám dobre si zapamätať látku aj v stresových situáciách.

Delu - čas

Veľmi dôležitú úlohu pri zapamätávaní hrá čas strávený nielen štúdiom, ale aj oddychom. Mnoho ľudí sa nedokáže efektívne sústrediť na látku dlhšie ako štyridsať minút, preto nečakajte, kým sa unaví a prinútiť sa rýchlo naučiť text na jedno posedenie. Dajte si pauzu, choďte na prechádzku alebo na chvíľu zmeňte aktivity.

Nezabúdajte na pravidelný plnohodnotný 7-8-hodinový spánok. Hoci k zapamätaniu a reprodukcii informácií dochádza počas bdelosti, ich spracovanie pokračuje aj vo sne. Ale nedostatok spánku vedie k stresu, ako aj k zhoršovaniu pamäti a výkonnosti.

Štvorkroková metóda alebo metóda OVOD

Existuje ďalší spôsob, ako sa naučiť rýchlo a efektívne zapamätať veľký text. Využite jednu z najefektívnejších metód memorovania textov s názvom OVOD, ktorá pozostáva zo štyroch fáz: Hlavná myšlienka, pozorné čítanie, kontrola a dolaďovanie. Umožňuje vám rýchlo sa naučiť text – iba v 4 opakovaniach. OVOD sa od nesystematického memorovania a opakovania odlišuje zmysluplným, analytickým prístupom k textu. Takže:

• V prvom rade si treba prečítať text a zdôrazniť v ňom hlavnú myšlienku. Nesnažte sa to okamžite zapamätať od začiatku do konca, zamerajte svoju pozornosť iba na to, čo odhaľuje hlavnú myšlienku materiálu. Tieto myšlienky si môžete zapísať vo forme abstraktov. Po skončení čítania odložte text a pokúste sa verbálne reprodukovať prečítané.

• Ďalej by ste si mali prečítať text druhýkrát, pozornejšie, berúc do úvahy všetky detaily rozprávania. Zapamätajte si hlavnú myšlienku textu a skúste si ju v mysli prepojiť s detailmi, ktoré ste práve zvýraznili. Ako pomáhajú rozvíjať hlavnú myšlienku, čo dodávajú príbehu? Teraz sa pokúste zopakovať text, berúc do úvahy hlavnú myšlienku aj detaily.

• Kontrola textu slúži na vytvorenie približného plánu čítania. Prečítajte si materiál od konca a položte si otázky týkajúce sa bodov vo vašom pláne. Pomôžu vám zapamätať si, aké informácie sú obsiahnuté v jednotlivých častiach textu.

• Jemné doladenie znamená koniec práce na texte, dotiahnutie procesu zapamätania do konca. Keď si zapamätáte text, prejdite od všeobecného ku konkrétnemu: začnite hlavnými myšlienkami a potom ich doplňte podrobnosťami. Pomaly nahlas opakujte text, ak je to možné, požiadajte niekoho, aby vás skontroloval. V žiadnom prípade nepokukujte. Ak ste na niečo zabudli, skúste analyzovať tento segment a pochopte, prečo ste to vynechali.

Po niekoľkých hodinách zopakujte to, čo ste sa naučili. Ak je to potrebné, vyplňte medzery, ktoré sa objavia, znova pomocou tejto štvorkrokovej schémy.

Ako sa naučiť text čo najrýchlejšie a najefektívnejšie

Ak sa potrebujete naučiť text čo najrýchlejšie a nie nevyhnutne doslovne, potom vám táto metóda pomôže.

1. Rozdeľte materiál na zmysluplné frázy alebo vety. Určite hlavný význam každého fragmentu.
2. Teraz charakterizujte každý z fragmentov malou frázou, ak je to možné, jedným slovom, s ktorým spájate každý konkrétny blok. Hlavná vec je vytvoriť nezabudnuteľný obraz.
3. Posledným krokom je zapamätanie si sekvencie obrázkov, ktoré vám umožnia zapamätať si obsah textu krok za krokom.

Príklad metódy neverbatimového zapamätania

Pozrime sa, ako táto metóda funguje na príklade tejto pasáže:

Paradoxom zostáva, že ľudia v našej dobe dostávajú vynikajúce vzdelanie, no nemôžu sa pochváliť skvelým rozumom, majú dosť široké vedomosti, no nie vždy vedia dobre zhodnotiť situáciu. Máme veľa odborníkov, ale problémov je ešte viac, medicína je jedna z najlepších, ale väčšina sa nemôže pochváliť ani zdravím.

Teraz rozdeľme túto pasáž na fragmenty-frázy a pre každú z nich vyberte náš živý obraz:

Paradoxom zostáva, že ľudia v našej dobe dostávajú vynikajúce vzdelanie, ale nemôžu sa pochváliť skvelou mysľou ( Pacient psychiatrickej liečebne drží červený diplom). Máme veľa odborníkov, ale sú tu ešte naliehavejšie problémy ( Muž v obleku drží skrutkovač). Medicína je jedna z najlepších, ale väčšina sa nemôže pochváliť ani zdravím ( Lekár v župane leží so sadrou).

V dôsledku toho si nemusíte zapamätať celý text naraz, ale zapamätáte si iba nasledujúce obrázky, ktoré sú s ním spojené:

• Duševne chorý s červeným diplomom.
• Obchodný muž so skrutkovačom.
• Lekár v sadre.

Aby ste si zapamätali postupnosť obrázkov, skombinujte ich vymyslením vlastného príbehu, v ktorom bude prvý obrázok interagovať s druhým, druhý s tretím atď. Náš príklad bol malý a úvodný, takže pre veľký objem textu budete potrebovať veľká kvantita snímky. To všetko vám zaberie menej času ako samotné učenie sa textu a hlavne vám vďaka živým obrázkom zostane dlho v pamäti.

A ak vás zaujíma, ako rozvíjať pamäť a učiť sa básne naspamäť, potom sa v nasledujúcom videu môžete zoznámiť s jednou zaujímavou technikou:

Vezmite si to, povedzte to svojim priateľom!

Prečítajte si aj na našom webe:

zobraziť viac

Takmer každý vie o slávnych sochách, ako je Socha slobody v New Yorku alebo Malá morská víla v Kodani. Existujú však aj iné, nie príliš slávne, ale veľmi nezvyčajné sochy, ktoré zdobia mestá po celom svete - v tomto článku sme zhromaždili niektoré z najdynamickejších.

Učíme sa celý život, od detstva a končí v starobe. hra na gitare nová softvér, výchova dieťaťa - ľudský mozog neustále nasáva nové informácie, deje sa to však rôznou rýchlosťou. V detstve sa informácie vstrebávajú veľmi rýchlo, no čím sme starší, tým je učenie ťažšie.

Nižšie uvidíte niekoľko spôsobov, ako pomôcť hacknúť vašu myseľ a urobiť ju rýchlejšie a lepšie.

Údržba

Ako každý zložitý mechanizmus, aj mozog si vyžaduje pravidelnú údržbu a ak ho nezanedbáte, poradí si s akoukoľvek úlohou. Niekoľko dobrých návykov pomáha udržiavať mozog v perfektnej kondícii, takže proces učenia bude rýchlejší a jednoduchší.

choďte na šport

Neverím žiadnej myšlienke, ktorá neprišla počas pohybu.

Ukazuje sa, fyzické cvičenie potrebné nielen pre skvelú postavu a zdravé telo ale aj pre funkciu mozgu. Ak váš mozog odmieta myslieť, skúste sa prejsť alebo si zacvičiť telocvičňa. Štúdie ukazujú, že pamäť a duševná jasnosť sa zlepšujú už po 15 minútach cvičenia.

Meditujte

Pravidelná meditácia nielenže zmierňuje stres, ale pomáha aj zlepšovať vašu pamäť. Okrem toho sa počas meditácie rozvíjajú schopnosti koncentrácie, čo je veľmi dôležité pre proces učenia.

Viac omega-3 polynenasýtených mastných kyselín

Tieto esenciálne kyseliny obnovujú narušené nervové procesy, ako je pozornosť, rýchlosť myslenia a pamäť. Omega-3 kyseliny sa nachádzajú v nadbytku olej z ľanových semienok a vlašské orechy, arašidy a tekvicové semienka. V tučných rybách je ich veľa – losos, makrela, sardinka a halibut. Niet divu, že hovoria, že ryby pomáhajú lepšie myslieť.

dostatok spánku

Aby mozog správne fungoval, musíte mať dostatok spánku. Zdravý spánok zvyšuje rýchlosť vnímania, pomáha robiť správne úsudky a zabezpečuje rýchle fungovanie mozgu.

Ak si pred spaním zopakujete naučené učivo, napríklad básničku alebo prednášku, počas noci sa vám informácie pevne zafixujú v pamäti a ráno učivo ovládate na výbornú.

piť vodu

Vedci z University of East London zistili, že jednoduché pitie vody vám pomáha lepšie sa sústrediť a riešiť zložité problémy. Výsledky experimentu zverejnené v Daily Mail ukazujú, že ľudia, ktorí sú smädní, myslia o 14 % pomalšie. Majte preto vždy po ruke fľašu s vodou.

Dajte si pauzu od učenia

Nemôžete robiť len jednu vec každý deň – pracovať alebo študovať. Je dôležité, aby ste sa pravidelne rozptyľovali niečím iným, aby mozog v tomto čase zhrnul a spracoval informácie.

Ak sa rozhodnete venovať nejakému koníčku, vyberte si aktivity, ktoré zahŕňajú koncentráciu a koordináciu oko-ruka, ako je napríklad žonglovanie. Jedna štúdia zistila, že žonglovanie má pozitívny vplyv na funkciu mozgu. Je to pravda, pozitívne výsledky sa uskutočnilo bezprostredne po tom, čo sa ľudia vzdali nového koníčka.

bavte sa

Smiech je Najlepšia cesta relaxujte a vyhnite sa vyhoreniu, najmä keď sa musíte učiť zrýchleným tempom. Je dokázané, že smiech pomáha riešiť problémy a byť kreatívny.

Ako si uľahčiť proces učenia?

Rozcvička pre mozog

Predtým, ako sa pustíte do práce, môžete sa popri tom trochu zabaviť a nastaviť svoj mozog na prácu. Môžete si napríklad v duchu vybrať rýmy pre slová alebo vyriešiť jednoduchý problém. Takáto „rozcvička“ pomáha uvoľniť sa a naladiť sa na vnímanie zložitejších vecí.

študovať spolu

Ak je váš tréning ako útok na pevnosť, môžete nájsť niekoho, kto vás podporí. Či už ide o skupinu, klub alebo kamaráta, je jednoduchšie sústrediť sa na látku v tíme a urobiť samotný proces učenia organizovanejším.

Knižnica Roberta E. Kennedyho na Cal Poly /flickr.com

Nastavte miesto

Prostredie je pre učenie veľmi dôležité. V ideálnom prípade by mal byť priestor čistý, tichý a svieži, no nezaškodí ani pestrosť. Napríklad v dobré počasie Môžete skúsiť pracovať v parku alebo v útulnej kaviarni. Jediné, čo by sa nemalo miešať, je výchova a posteľ. Aj keď je to veľmi pohodlné posteľ je podvedome spojená so spánkom a relaxom, takže sa vám bude ťažšie sústrediť.

metakognícia

Väčšina rád, ako zlepšiť proces učenia, je založená na metakognícii. Tento pojem možno definovať ako umenie uvedomenia si vlastného vedomia. Hodnotíte svoje vlastné myslenie, schopnosť dokončiť úlohu a ciele, ktoré sú na to vhodné.

Musíte ustúpiť od prvého dojmu z materiálu a zhodnotiť, ako rýchlo sa naučíte vedomosti, existujú nejaké problémy a spôsoby, ako sa učiť produktívnejšie.

Robte jednu vec naraz

Multitasking je skutočný talent, ale, žiaľ, znižuje efektivitu práce. Ak robíte niekoľko vecí súčasne, nemôžete sa na ne dobre sústrediť, takže čas potrebný na dokončenie úlohy sa zvyšuje.

Nebojte sa zlyhania

Skupina vedcov v Singapure zistila, že ľudia, ktorí riešia zložité matematické problémy bez pokynov a pomoci, majú väčšiu pravdepodobnosť zlyhania. Počas toho však našli zaujímavé nápady, ktoré im pomohli v budúcnosti.

Dá sa to nazvať „produktívnym zlyhaním“, keď skúsenosti získané v procese riešenia pomôžu v budúcnosti viackrát. Nebojte sa preto neúspechov – budú sa vám hodiť.

Otestujte sa

Nečakajte na poslednú skúšku – často sa kontrolujte alebo požiadajte priateľa, aby vám urobil malý test. Produktívne zlyhania sa zaoberajú iba hľadaním riešení a ak neuspejete v skúške, ktorá si vyžadovala memorovanie naspamäť, vášmu učeniu to nepomôže, iba ho to sťaží.

rezaný materiál

Je užitočné doplniť svoje poznámky vizuálnymi prvkami, ako sú grafy, tabuľky alebo mapy.

Zamyslite sa nad tým, kde sa dá uplatniť

Veľmi často sa pri prezentovaní faktov a vzorcov míňa rozsah ich aplikácie. Na suché vedomosti sa rýchlo zabúda a ak si chcete niečo dlho zapamätať, skúste si sami nájsť uplatnenie v reálnom živote. Vedieť, ako, kde a prečo použiť fakty v reálnom živote, bezpečne zafixuje informácie vo vašej pamäti.

Aplikujte rôzne metódy

Čím rozmanitejšie sú zdroje vedomostí, tým je pravdepodobnejšie, že vám ostanú v pamäti.

Koordinovaná práca rôznych oblastí mozgu zlepšuje vnímanie a ukladanie informácií.

Môže to byť napríklad čítanie článkov, počúvanie zvukových materiálov, sledovanie videí, písanie alebo prepisovanie rukou, hovorenie nahlas. Hlavne nerobte všetko naraz.

Odkaz na existujúce poznatky

Ak dokážete mentálne prepojiť to, čo viete, s tým, čo ste sa naučili predtým, pomôže vám to učiť sa rýchlejšie a efektívnejšie. Nenechávajte vedomosti v izolácii – zabudujte ich do celkového obrazu sveta, ktorý je vo vašom mozgu.

Uspeješ

Buďte si istí sami sebou a vedzte, že uspejete. Nielen preto, že je to pravda, ale aj preto viera v silu vlastného intelektu ju skutočne zvyšuje.