Kendiniz için her gün ne yapabilirsiniz? Her gün mutlaka yapılması gereken şeylerin listesi

Yetişkinler, bazen oldukça acı verici olsa bile bazı şeylerin her gün ve hiçbir dürtülmeden yapılması gerektiğinin bilincindedirler. Popüler bir kaynağın okuyucuları bu tür zorunlu günlük aktivitelerin bir listesini ortaklaşa derlediler ve biz de bunu sizinle paylaşıyoruz.

Küçükken her günümüz ebeveyn öğretileri eşliğinde başlar: “Dişlerinizi fırçalayın!”, “Yulaf lapası yiyin!”, “Oyuncakları kaldırın!”. Biraz yaşlanıyoruz ama şefkatli ebeveynler durma basmakalıp plaklarıyla repertuvarı biraz değiştiriyorlar: "Kalk, derslere geç kalacaksın!", "Sigara izmaritlerini kül tablasından at!", "Şapkanı tak!". Ve sonra büyüyoruz, hayatı kendi ellerimize alıyoruz ve artık kimsenin bize ne, ne zaman ve nasıl yapacağımızı söylemeyeceğini şaşkınlıkla anlıyoruz. Ve işte aşağıdaki zorunlu günlük aktiviteler listesi:

1. Sevdiklerinize sevginizi gösterin ve şükran. Hayat, onu üzüntü ve öfkeyle harcamak için çok kısa. Bir gülücük iyi laf ya da sabahları bir öpücük sadece sizin için değil sevdikleriniz için de günü güzelleştirebilir. Bu fırsatı kaçırmayın.

2. Temizlemeye 10-15 dakika ayırın. Hemen tüm evi temizlemeye çalışmanıza, her toz zerresine karşı bir bez parçasıyla oradan oraya koşmanıza gerek yok. Ancak biraz günlük temizlik, evinizi temiz ve başınızı derli toplu tutmanıza olanak tanır.

3. Bir bardak su için. Zaten sarhoş musun? Tekrarlamak!

4. Hedefinize doğru her gün bir adım atın. kalıcı ileri hareket doğru yönde küçük günlük çabalarla bile yeterince uzağa gitmenizi sağlar.

5. Yeni bir şeyler öğrenin. Beynin bozulması tam olarak yeni hiçbir şey öğrenmeyi başaramadığınız gün başlar. Bu günün başlangıcını mümkün olduğu kadar ertelemeye çalışın.

6. Yukarı itin. En İyi Egzersiz Vücudunuzu iyi durumda tutmak için. Tonunuzu anında herhangi bir enerji içeceğinden daha iyi yükseltir.

7. Her gün en az bir kişiyi (tabii ki hak ettiği şekilde) övmeye çalışın. Böylece yıl içerisinde 365 kişiyi hiç fark edilmeden mutlu edeceksiniz. Mükemmel sonuç!

8. Kendinize beş dakikalık bir sessizlik ayarlayın. Bütün bu çılgınlığın ortasında en az beş kahrolası dakika.

9. İletişim kurun. Gerçekte, monitörler aracılığıyla değil. Bugün sohbet yoluyla kendinizi herkesten izole etmek çok kolay, sosyal ağlar ve e-posta, bazen seksten daha az canlı iletişiminizin olduğunu fark edersiniz.

10. Meditasyon yapın veya en azından hayatınızda mevcut olan olumlu şeyleri düşünün. Her gece yatmadan önce deneyin, birkaç derin, yavaş nefes alın, rahatlayın, pozitif dalgaya uyum sağlayın. Bu, sabahları egzersizle birleştiğinde daha iyi uyumanıza ve gün boyunca enerji dolu olmanıza yardımcı olacaktır.

11. Her türlü fiziksel aktivitede bulunun. Rekorlar için çabalamanıza veya modern fitness modasının tüm kaprislerini körü körüne takip etmenize gerek yok. Ancak günlük en az 30 dakika (tercihen daha fazla) yürüyüş, koşma, yüzme, yoga, egzersiz ekipmanı - neyi sevdiğinizi seçin - durumunuzu büyük ölçüde değiştirecektir.

12. Bir süper kahraman gibi davranın. Gerçekten bir olana kadar.

13. Sebze ve meyve yiyin. Bahçelerden ve meyve bahçelerinden salatalar, güveçler, çorbalar, tatlılar ve diğer mutfak ürünleri. Tüm bilim adamlarının, hatta İngiliz bilim adamlarının bile oybirliğiyle bunun faydalı olduğunu tekrarladığı nadir bir durum.

14. Açık havada vakit geçirmek. Yürüyün, bisiklete binin, köpeğinizi gezdirin. Kısacası monitörden uzaklaşın ve talihsiz ciğerlerinizi havalandırın.

15. Hayatınızın bir günü daha için teşekkür etmeniz yeterli. Her yeni şafak, yeni bir yaşamın olasılığını beraberinde getirir ve bu yalnızca bize bağlıdır. kullanacak mıyız bu şansımız var.

Her insanın sürekli olarak ve hayatının geri kalanında yapması gereken eylemler sorusuna Reddit okuyucuları arasında yaklaşık olarak bu tür cevaplar en popüler hale geldi. Peki Profesyonellerin kullanıcıları hangi listeyi yapar?

Popüler bir kaynağın okuyucuları bu tür zorunlu günlük aktivitelerin bir listesini ortaklaşa derlediler:

1. Sevdiğiniz insanlara sevginizi ve takdirinizi gösterin.

Onu kaşlarını çatarak ve kötü niyetle harcamak. Sabahları bir gülümseme, nazik bir söz veya bir öpücük, sadece sizin için değil sevdikleriniz için de harika bir gün yaratabilir. Bu fırsatı kaçırmayın.

2. Temizlemeye 10-15 dakika ayırın.

Hemen tüm evi temizlemeye çalışmanıza, her toz zerresine karşı bir bez parçasıyla koşmanıza gerek yok. Ancak biraz günlük temizlik, evinizi temiz ve başınızı derli toplu tutmanıza olanak tanır.

3. Bir bardak su için.

Zaten sarhoş musun? Tekrarlamak!

4. Her gün hedefinize doğru bir adım atın..

Doğru yönde sürekli ileri hareket, küçük günlük çabalarla bile yeterince uzağa gitmenizi sağlar.

5. Yeni bir şeyler öğrenin.

Beynin bozulması tam olarak yeni hiçbir şey öğrenmeyi başaramadığınız gün başlar. Bu günün başlangıcını mümkün olduğu kadar ertelemeye çalışın.

6. Yukarı itin.

Vücudunuzu uygun durumda tutmak için en iyi egzersiz. Tonunuzu anında herhangi bir enerji içeceğinden daha iyi yükseltir.

7. Her gün en az bir kişiyi (tabii ki hak ettiği şekilde) övmeye çalışın.

Böylece yıl içerisinde 365 kişiyi hiç fark edilmeden mutlu edeceksiniz. Mükemmel sonuç!

8. Kendinize beş dakikalık bir sessizlik ayarlayın.

Tüm bu çılgınlığın ortasında en az beş (sadece beş!) dakika.

9. İletişim kurun.

Gerçekte, monitörler aracılığıyla değil. Bugün sohbet, sosyal ağlar ve sosyal ağlar aracılığıyla kendinizi herkesten izole etmek çok kolay. E-posta bazen seksten bile daha az canlı iletişiminizin olduğunu fark edersiniz.

10. Hayatınızdaki olumlu şeyleri düşünün.

Birkaç derin, yavaş nefes almadan, rahatlamadan ve olumlu bir dalgaya uyum sağlamadan önce her akşam deneyin. Bu şununla birleştirilir: egzersiz yapmak sabahları daha iyi uyumanıza ve gün boyu enerjik olmanıza yardımcı olacaktır.

11. Her türlü fiziksel aktivitede bulunun.

Rekorlar için çabalamanıza veya modern fitness modasının tüm kaprislerini körü körüne takip etmenize gerek yok. Ancak günlük en az 30 dakika (tercihen daha fazla) yürüyüş, koşma, yüzme, yoga, egzersiz makineleri - neyi sevdiğinizi seçin - durumunuzu büyük ölçüde değiştirecektir.

12. Bir süper kahraman gibi davranın.

Gerçekten bir olana kadar.

13. Sebze ve meyve yiyin.

Bahçelerden ve meyve bahçelerinden salatalar, güveçler, çorbalar, tatlılar ve diğer mutfak ürünleri. Tüm bilim adamlarının, hatta İngiliz bilim adamlarının bile oybirliğiyle bunun faydalı olduğunu tekrarladığı nadir bir durum.

14. Açık havada vakit geçirmek.

Yürüyün, bisiklete binin, köpeğinizi gezdirin. Kısacası monitörden uzaklaşın ve talihsiz ciğerlerinizi havalandırın.

15. Sadece hayatınızın bir günü daha için teşekkür etmek istiyorum.

Her yeni şafak, yeni bir yaşam olasılığını beraberinde getirir ve bu şanstan yararlanıp yararlanamayacağımız yalnızca bize bağlıdır.

Okuma süresi 7 dakika

Kişisel gelişim için her gün ne yapmanız gerekiyor? Bu soru her birimizin hayatında ortaya çıkıyor. Cevap oldukça basit - davranmak. 27’yi kendisi için kullanmaktan korkmayanlar pratik tavsiye kendini gerçekleştirme üzerine, birkaç hafta içinde hayatlarının nasıl değişeceğini fark edecekler daha iyi taraf. İlerlemekten, daha güçlü, daha iyi olmaktan korkmayın! Kendini geliştirme yolunda atılan her adım zaten başarının ve etkili gelişimin garantisidir.

Kişisel gelişim için her gün ne yapmalı?

1. Uyumaya daha az, uyanık kalmaya daha fazla zaman ayırın.

Pek çok insan yatağı ıslatmayı o kadar çok seviyor ki, vücudun iyileşmesi gerektiğinden 8 saat uykuyu değil, çok daha fazlasını harcıyorlar. Sağlıklı uyku elbette iyidir ama aşırıya da kaçmamalısınız.

Örneğin bir saat erken kalkmaya çalışın ve 2-3 hafta sonra hayata ne kadar zamanınızın kaldığını fark edeceksiniz. Sonuçta, ay boyunca bu günlük fazladan saati sayarsanız, o zaman 30 saate kadar uyanık kalacaksınız ve bu, yeni şeyler yapmak için tam bir ücretsiz gün!

2. Kendi yansımanız için zaman ayırın.

İÇİNDE modern dünya insanlar hayatın çılgın ritmine maruz kalıyor ve bazen kendi düşüncelerine ayıracak yeterli zamanları olmuyor. Bir kısmı insan çevresi hakkında düşünmek olan kişisel bilgi olmadan kişisel gelişim imkansızdır.

Belki de bu, tembel uykudan uzaklaştığınız sabah saatinin aynısı olacaktır. Ya da tam tersi - yatmadan önceki zaman. Önemli olan onu yalnızca düşüncelerinize adamaktır. Mesela sabah gelecek günü planlayın, Mesela güzel bir şey hayal edin, yeni başlangıçlar için kendinize olumlu bir tavır takın. Akşam ise, giden günün sizin için ne gibi değişiklikler getirdiğini vb. düşünebilirsiniz.

3. Sabahınıza bir gülümsemeyle başlayın.

Her sabah aynadaki yansımanıza gülümseyin. Gülmenin ömrü uzattığını söylüyorlar. Aynı ifade bir gülümsemeye de uygulanabilir. Güne benzer bir prosedürle başlayarak kesinlikle ruh halinizi iyileştirecek ve en son keşiflere karşı olumlu bir tutum geliştireceksiniz.

4. Sabahları egzersiz yapın.

Şarj etmenin henüz kimseye zararı olmadı, aksine tam tersine sadece yardımcı oluyor! Zor olmayan fiziksel egzersizler sizi tüm gün boyunca enerji ile dolduracaktır. Sabah egzersizinin aynı zamanda çekici bir figürün korunmasına yardımcı olduğunu, kan dolaşımını uyardığını ve bazı kasları sıkılaştırdığını bilmek önemlidir.

5. Gün içinde başınıza gelen tüm güzel şeyleri yazın.

Kişisel gelişim için her gün küçük başarılarınızın ve zaferlerinizin anılarını kaydedin. Olumlu olayların bu tür kayıtlarını tutarsanız, zamanla onlara her zaman geri dönebilir ve hayatın ne kadar harika olduğunu ve bunda zaten çok şey başardığınızı anlayabilirsiniz.

6. Geleceğinizi zihinsel tutumlarla programlayın.

Kafadaki tüm düşünceler ve fikirler maddidir ve yaşam yolunda oldukça uygulanabilir. Dolayısıyla geleceği programlamak oldukça mümkün. Bunu yapmak için, neyi başarmak istediğinize ve tercihen hangi zaman diliminde ulaşmak istediğinize dair net bir fikre sahip olmanız yeterlidir. Örneğin, kendinizi 5 yıl sonra daha başarılı bir konumda veya üç çocuklu bir baba (anne) olarak hayal edin. Hangi sonuçları elde etmeyi planladığınızı düşünün ve bunları başarma olasılığına inanın!

7. Her gün için gerçekçi hedefler belirleyin.

Günü önceden planlamaktan korkmayın, kendinize başarabileceğiniz gerçekçi hedefler belirleyin ve onlara cesurca ilerleyin. Böylece her gününüz küçük kişisel zaferlerle dolu olacak.

8. Tüm sorunları olumlu bir şekilde düşünmeye çalışın.

Düşüncelerimizin bedenle güçlü bir ilişkisi vardır. Dolayısıyla kafadaki herhangi bir olumsuzluk, kişinin fiziksel sağlığına anında yansır. Bunu önlemek için düşüncelerinizi sıraya koyun. Daha sık olumlu düşünmeye çalışın! Ne kadar karmaşık görünürse görünsün, sorunların bile doğru çözümü vardır.

Bir hafta boyunca kötü ve üzücü düşünceleri kendinizden uzaklaştırmaya çalışın; hayatın nasıl daha iyiye doğru değişeceğini fark edeceksiniz! Bu sayede asla pes etmemeyi, her şeye kolaylıkla ve gülümseyerek yaklaşmayı öğreneceksiniz.

9. Günde en az 10 sayfa metin okuyun.

Kitaplar harika bir yardımcıdır! Yıl boyunca günde en az birkaç sayfa okursanız, bu süre zarfında konuşmanızın nasıl zenginleşeceğini hayal edin. Kitap okumak aynı zamanda genel entelektüel gelişim için de iyidir ve aynı zamanda sizi çevrenizdeki insanlar için daha ilginç bir konuşmacı haline getirecektir.

Modern dünyada bir kitabın basılı baskısını sürekli yanınızda taşıma imkanınız olmasa bile, onu elektronik olarak akıllı telefonunuza her zaman indirebilirsiniz.

10. Yalnızca en son haberlerle ilgilenin.

Dünyada sürekli bir şeyler oluyor ve onu gözetimsiz bırakmamalısınız. Haberlere olan ilginiz sizi toplumda daha hareketli hale getirecek, ufkunuzu ve bilgi tabanınızı genişletecektir. Ayrıca, tüm olaylardan haberdar olursanız, kesinlikle oldukça ilginç bir muhatap olacaksınız ve çok daha fazla insan sizinle eskisinden daha fazla iletişim kurmak isteyecektir.

11. Bir defter ve kalem taşıyın.

Çoklu görev ve çok sayıda bazen işler kafa karıştırıcı hale gelir, bazı şeyler unutulmaya başlar ve birçok önemli ayrıntıyı veya toplantıyı kaçırırız. Planlarınızı ve görevlerinizi yazmaktan korkmayın! Her gün not defteri kullanmak işlerinizi halletmenizi kolaylaştıracaktır. Ve en önemlisi, önceden planlanmış olanı unutmayı bırakın.

Böyle bir adım, hem işi zamanında ve daha kaliteli tamamlamanızı sağlayacak hem de kendi zamanınızı nasıl planlayacağınızı öğretecektir. Üstelik acilen yazılması gereken harika bir fikir ne zaman aklınıza gelir kim bilir. Ve elinizde yazılı bir kitap varsa, tek bir parlak düşünce bile sizi terk etmeyecektir. Gibi not defteri Uygulamayı telefonunuzdan da kullanabilirsiniz.

12. Önceliklerinizi doğru belirleyin.

Kişisel gelişim için neler gereklidir? Düzenlemeyi öğrenin yaşam öncelikleri V doğru sıra. Şu anda hangi görevin sizin için daha önemli olduğunu düşünün ve her şeyden önce ona dikkat edin. Her gün kişisel gelişim, sıkı çalışma ve seçilen öncelikler sayesinde mümkündür.

13. Kendinize iltifat edin.

Küçük şeyler için kendinizi övmekten korkmayın, bu moralinizi yükseltecek ve yeni başarılar için çabalamanız için size büyük bir teşvik verecektir. Kendinize her gün iltifat etmek, öz saygınızı ve bağlılık duygunuzu artıracaktır. itibar. Zamanla bu tür narsisizm, kendinize olan güveninizi de artıracaktır.

14. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın.

Sen benzersiz bir kişisin! Bunu her zaman hatırla. Başkalarına bakmaya, kendin olmaya ve hayatın tadını çıkarmaya gerek yok. Bu şekilde düşüncelerinizi, fikirlerinizi ve eylemlerinizi takdir etmeyi öğreneceksiniz.

15. Eylemlerinizi analiz edin.

Kural olarak çoğumuz yatmadan önce rüya görmeyi severiz. Düşünce akışınızı biraz farklı bir yöne yönlendirmeyi deneyin. Örneğin, geçen günü analiz edin, bugün yapılan eylemleri ve eylemleri düşünün. Neyin hataya, neyin zafere yol açtığını öğrenin. Böyle bir iç gözlem gelecekteki başarısızlıklardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

İnternetin sizi ağlarına çektiği ve saatlerce bırakmak istemediği bir sır değil. İnternet ve sosyal medya trafiğini zorunluluk ve aylaklık olarak ikiye bölün. Örneğin, World Wide Web'de amaçsızca takılmayı en aza indirecek şekilde orada çalışma saatleri ayrıdır. Böylece gerçekte kişisel gelişime harcanabilecek sanal dünyadan çok daha fazla özgürlüğe sahip olacaksınız.

17. Tembellikten kurtulun.

Kişisel gelişim için ne yapmalı? Her şeyden önce tembelliği yenin! Elbette her gün en azından en ufak bir tembellik hissi yaşıyorsunuz. Bunun üstesinden gelmeye çalışın ve hiç yapmak istemeseniz bile işi zamanında yapın. Gelecekte büyük hacimli vakaları yönetmek sizin için çok daha kolay hale gelecektir. mümkün olan en kısa sürede kendinizi içten içe yiyip bitiren tembellik duygusundan kurtarırsanız.

18. Kendinizi gereksiz şeylerden arındırın.

Bazı insanlar baş edebileceklerinden çok daha fazla sorunla uğraşmayı severler. Aslında bu çok kötü bir alışkanlıktır ve onunla mücadele edilmesi gerekir. Üstlendiğiniz görev miktarının üstesinden gelip gelemeyeceğinizi dikkatlice düşünün. Eğer başa çıkamıyorsanız, bunun hakkında konuşmaktan korkmayın, size mutlaka yardımcı olacaklar olacaktır.

19. Doğru yiyin.

Sağlıklı beslenme, kişisel gelişim için yapmanız gereken şeydir. Ondan vücudunuz çok daha iyi ve daha hızlı çalışacak, bu da en son zirveleri fethetme gücüne sahip olacağınız anlamına geliyor. Dedikleri gibi, sağlıklı vücut, sağlıklı zihin.

20. Spor yapın.

Spor kişisel gelişimin önemli bir bileşenidir. Birçok hastalıktan kurtulmaya yardımcı olduğu gibi bağışıklık sistemini de güçlendirir. Bilim adamları uzun zamandır spor salonunun spor salonu olduğunu kanıtladılar. güzel yer gün içinde biriken negatif enerjiyi serbest bırakmak için. Kendinizi gereksiz duygulardan arındırdığınızda, hedeflerinize ulaşmak için harekete geçmek çok daha kolaydır.

21. Yaratıcı aktiviteyi keşfedin.

Yaratıcılık çeşitlidir ve bu konuda herkes kolaylıkla kendine ait bir şeyler alabilir. Ve bir tanesinde duramazsınız ama farklı şeylerde şansınızı deneyebilirsiniz yaratıcı aktivite böylece kişisel potansiyel ortaya çıkar.

22. Cesur şeyler yapın.

Her gün cesur, hatta çılgınca bir şey yapın. Ve yakında bilinmeyenin korkusunun nasıl azalmaya başlayacağını fark edeceksiniz.

23. Sevdiklerinize yardım edin.

Kendini gerçekleştirme sürecinde asıl mesele, size bu kadar inanan sevdiklerinizi unutmamaktır. Sevdiklerinizi her gün arayın ve onların sağlıklarını sorun, bu sadece ruhsal gelişiminize değil, aynı zamanda ailenizle daha güçlü ilişkiler kurmanıza da katkıda bulunacaktır.

24. Evsiz bir hayvanı besleyin.

Etrafta bir komşunun yardımına ihtiyaç duyan birçok yaratık var. Bahçenizdeki evsiz bir hayvanı beslemek için 5 dakikanızı ayırın. Ruhun bile daha iyi hissedecek çünkü gerçekten iyi bir iş yapacaksın!

25. Yenilgiyi gururla kabul edin.

Yenilgiyi onurlu bir şekilde kabul etmeyi öğrenin, böylece rakip sizin üstünlüğünüzü görecektir. Böylece toplumdan saygı göreceksiniz.

26. Sergileri ve müzeleri ziyaret edin.

Estetik ve ruhsal gelişim kendini gerçekleştirme yolunda çok önemlidir. Bir müzeye veya sanat galerisine bilet satın almaktan çekinmeyin. Bir insanda tat duygusunu uyandıran şey tam da sanat tapınaklarına yapılan bu tür gezilerdir.

27. Farklı hobiler deneyin.

Kendinize bakın, farklı hobiler deneyin, tamamen farklı şeylere kendinizi kaptırın - yaşayın! Ancak bu şekilde gerçek amacınızı bulacak, yeteneklerinizi keşfedecek ve kişisel gelişimde büyük başarıya ulaşacaksınız.

Kişisel gelişim için her gün ne yapılmalı? Elbette harekete geçin! Bugün yapabileceklerinizi yarına ertelemeyin. Kendini geliştirmeye yönelik günlük eylemler, başarılı bir yaşam kendini gerçekleştirmenin mükemmel bir garantisi olacaktır.

Küçükken her günümüz ebeveyn öğretileri eşliğinde başlar: “Dişlerinizi fırçalayın!”, “Yulaf lapası yiyin!”, “Oyuncakları kaldırın!”. Biraz yaşlanıyoruz, ancak şefkatli ebeveynler basmakalıp plaklarını durdurmuyorlar, sadece repertuvarı biraz değiştiriyorlar: "Kalk, derslere geç kalacaksın!", "Sigara izmaritlerini kül tablasından at!", "Kül tablasından dışarı at!" şapkanda!”. Ve sonra büyüyoruz, hayatı kendi ellerimize alıyoruz ve artık kimsenin bize ne, ne zaman ve nasıl yapacağımızı söylemeyeceğini şaşkınlıkla anlıyoruz. Ve işte aşağıdaki zorunlu günlük aktiviteler listesi:

1. Sevdiğiniz insanlara sevginizi ve takdirinizi gösterin. Hayat, onu üzüntü ve öfkeyle harcamak için çok kısa. Sabahları bir gülümseme, nazik bir söz veya bir öpücük, sadece sizin için değil sevdikleriniz için de harika bir gün yaratabilir. Bu fırsatı kaçırmayın.

2. Temizlemeye 10-15 dakika ayırın. Hemen denemeye gerek yok, her toz zerresine karşı bir bez parçasıyla koşmaya gerek yok. Ancak biraz günlük temizlik, evinizi temiz ve başınızı derli toplu tutmanıza olanak tanır.

3. Bir bardak su için. Zaten sarhoş musun? Tekrarlamak!

4. Hedefinize doğru her gün bir adım atın. Doğru yönde sürekli ileri hareket, küçük günlük çabalarla bile yeterince uzağa gitmenizi sağlar.

5. Yeni bir şeyler öğrenin. Beynin bozulması tam olarak yeni hiçbir şey öğrenmeyi başaramadığınız gün başlar. Bu günün başlangıcını mümkün olduğu kadar ertelemeye çalışın.

6. Yukarı itin. Vücudunuzu uygun durumda tutmak için en iyi egzersiz. Sesini anında herkesten daha iyi yükseltir.

7. Her gün en az bir kişiyi övmeye çalışın(tabii ki hak edilmiş). Böylece yıl içerisinde 365 kişiyi hiç fark edilmeden mutlu edeceksiniz. Mükemmel sonuç!

8. Kendinize beş dakikalık bir sessizlik ayarlayın. Bütün bu çılgınlığın ortasında en az beş kahrolası dakika.

9. İletişim kurun. Gerçekte, monitörler aracılığıyla değil. Bugün sohbet, sosyal ağlar ve e-posta aracılığıyla kendinizi herkesten soyutlamak o kadar kolay ki bazen canlı iletişiminizin seksten bile daha az olduğunu fark ediyorsunuz.

10. Meditasyon yapın ya da en azından sadece düşünün hayatınızdaki olumlu şeyler hakkında Her gece yatmadan önce deneyin, derin bir yavaşlama yapın, rahatlayın, pozitif bir dalgaya uyum sağlayın. Bu, sabahları egzersizle birleştiğinde daha iyi uyumanıza ve gün boyunca enerji dolu olmanıza yardımcı olacaktır.

11. Her türlü fiziksel aktivitede bulunun. Rekorlar için çabalamanıza veya modern fitness modasının tüm kaprislerini körü körüne takip etmenize gerek yok. Ancak günlük en az 30 dakika (tercihen daha fazla) yürüyüş, koşma, yüzme, yoga, egzersiz ekipmanı - neyi sevdiğinizi seçin - durumunuzu büyük ölçüde değiştirecektir.

12. Bir süper kahraman gibi davranın. Gerçekten bir olana kadar.

13. Sebze ve meyve yiyin. Bahçelerden ve meyve bahçelerinden salatalar, güveçler, çorbalar, tatlılar ve diğer mutfak ürünleri. Tüm bilim adamlarının, hatta İngiliz bilim adamlarının bile oybirliğiyle bunun faydalı olduğunu tekrarladığı nadir bir durum.

14. Açık havada vakit geçirmek. Yürüyün, bisiklete binin, köpeği gezdirin. Kısacası monitörden uzaklaşın ve talihsiz ciğerlerinizi havalandırın.

15. Hayatınızın bir günü daha için teşekkür etmeniz yeterli. Her yeni şafak, yeni bir yaşam olasılığını beraberinde getirir ve bu şanstan yararlanıp yararlanamayacağımız yalnızca bize bağlıdır.

Her insanın sürekli olarak ve hayatının geri kalanında yapması gereken eylemler sorusuna Reddit okuyucuları arasında yaklaşık olarak bu tür cevaplar en popüler hale geldi. Peki Lifehacker okuyucuları hangi listeyi yapar?