کدام تشک را برای اسکولیوز انتخاب کنیم؟ در درمان اسکولیوز کدام تشک را بهتر انتخاب کنیم؟ تشک های ارتوپدی نحوه انتخاب اسکولیوز.

هنگامی که انحنای ستون فقرات در بزرگسالان تشخیص داده می شود، در بیشتر موارد نتیجه شکل گیری نادرست وضعیت بدن است. دوران کودکی. والدین مسئولیت بزرگی برای پیشگیری از اسکولیوز در کودک دارند. این نه تنها صدق می کند رشد فیزیکیرشد بدن از طریق تربیت بدنی، بازدید از بخش های مختلف، استخر، ماساژ درمانی و تربیت بدنی. یکی از جنبه های مهم در پیشگیری از اسکولیوز، وضعیت صحیح تنه در هنگام استراحت شبانه است.

در این مقاله به شما می گوییم که چگونه با اسکولیوز بخوابید تا بیماری تشدید نشود، تخت، تشک، بالش و وضعیت بهینه چگونه باید باشد. با پیروی از توصیه های ما، یک فرد بزرگسال مبتلا به اسکولیوز قبلاً تشکیل شده، صرف نظر از درجه پیشرفت بیماری، می تواند وضعیت ستون فقرات را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد و زندگی کاملی داشته باشد.

فعالیت بدنی در طول روز و خواب منظم شبانه از سمت ارتوپدی اولین قدم برای غلبه بر انحنای ستون فقرات است. از اقدامات پیشگیری از اسکولیوز در هر سنی غافل نشوید، زیرا این بیماری نه تنها منجر به خمیدگی قوس مهره می شود، بلکه باعث اختلال جدی در عملکرد اندام های داخلی می شود.

این باور وجود دارد که تنها خوابیدن روی یک سطح سخت می تواند به طور چشمگیری مشکل کمر را حل کند. با پیروی از این توصیه، یا باید روی زمین بخوابید یا یک تخته روی تخت بگذارید و روی آن را با یک ملحفه بپوشانید.

شاید آن وقت روی ناخن بهتر باشد، مانند یوگا؟ در عین حال، در خواب یک جلسه ماساژ طب سوزنی خواهید داشت. چنین توصیه هایی در زندگی واقعی غیر عملی و بی رحمانه است که با هدف ایجاد مشکلات غیرقابل حل است. واقعاً چگونه با اسکولیوز بخوابیم؟

در نظر بگیرید که چه الزاماتی برای سازماندهی تخت برای افرادی که از انحنای ستون فقرات رنج می برند باید رعایت کنند.

1. تشک ارتوپدی - بهترین تصمیمبا اسکولیوز در زیر جزئیات بیشتری در مورد ویژگی های انتخاب چنین تشک توضیح خواهیم داد.
2. اساس تشک باید بلوک های فنری مستقل باشد. چنین سیستمی به تشک اجازه می دهد تا نه تنها زیر وزن بدن خم شود، بلکه با خطوط آن سازگار شود. اقامت طولانی مدت در یک موقعیت افقی در چنین سطحی باعث شل شدن ماهیچه ها، کاهش بار روی دستگاه استخوان، طولانی شدن خواب و استراحت کامل می شود. چنین تشک هایی گران تر از تشک های پر هستند، اما واقعا به اصلاح وضعیت بدن کمک می کنند، به خصوص با اسکولیوز در مراحل 3-4 رشد.
3. تشک پر شده با نارگیل. استفاده از چنین تشک ارتوپدی برای اسکولیوز درجات 2 و بالاتر بسیار دیر خواهد بود. به عنوان یک پیشگیری یا در مرحله اولیه بیماری عالی است. در توضیحات محصول به تعداد لایه های زعفران توجه کنید، هر چه تعداد لایه ها بیشتر باشد، سفتی تشک بیشتر می شود. خرید تشک با پرکننده نارگیل در تخت کودکان توصیه می شود تا خط ستون فقرات در کودک از سنین پایین به درستی تشکیل شود.
4. یک بالش ارتوپدی به خوبی انتخاب شده باعث افزایش کارایی و راحتی تشک در صورت اسکولیوز می شود. یک بالش ضروری است. فواید خواب بدون بالش در دسته افسانه هایی قرار می گیرد که هنوز توسط تحقیقات پزشکی به اثبات نرسیده است. مطلوب است که انحناهای فیزیولوژیکی سر و گردن شما را نیز حفظ کند و دارای پرکننده ضد حساسیت باشد. بالش را با توجه به عرض شانه های خود انتخاب کنید - این عرض بهینه آن است. بالشی که خیلی کوچک یا خیلی بزرگ است که نمی تواند در آن فرو رود می تواند باعث کمردرد و ناحیه گردن رحمستون فقرات.

توصیه می شود پس از مشورت با پزشک و انجام عکسبرداری با اشعه ایکس، تشک ارتوپدی را برای اسکولیوز انتخاب کنید. متخصص به تعیین درجه بیماری کمک می کند و سطح بهینه سفتی را توصیه می کند.

معیارهای اصلی برای انتخاب تشک ارتوپدی عبارتند از:

• طراحی ترکیبی (پایه فنری و پرکننده)؛
• آناتومی - توانایی تکرار منحنی های بدن با حفظ خط مستقیم ستون فقرات.
• مواد هیپوآلرژنیک، اشباع ضد باکتریایی؛ استحکام متوسط ​​یا زیاد.

طراحی تشک علاوه بر پایه فنری شامل پرکننده ها می باشد. اینها می توانند صفحات نارگیل، لاتکس یا پلی اورتان باشند. عادت کردن به یک سطح جدید و سخت تر، به عنوان یک قاعده، می تواند نسبتاً سریع انجام شود. معمولا 1-2 هفته کافی است.

اگر زمان زیادی سپری شده است، و شما هنوز در طول خواب احساس ناراحتی می کنید، اغلب از خواب بیدار می شوید، نمی توانید موقعیت راحتی پیدا کنید، ممکن است سطح سفتی یا پرکننده را اشتباه انتخاب کرده باشید.

چگونه با اسکولیوز بخوابیم؟

رهایی کامل از اسکولیوز در بزرگسالی غیرممکن است، اما متوقف کردن رشد آن کاملاً ممکن است. این نیاز به آموزش منظم شنا دارد، فیزیوتراپی، یوگا. فعالیت بدنی باید به هنجار زندگی تبدیل شود، نه پدیده های اپیزودیک.

از آنجایی که انسان یک سوم عمر خود را در خواب می گذراند، این زمان گرانبها نباید هدر رود. در حالت خواب، فرآیندهای بسیار مهمی برای سیستم اسکلتی عضلانی در بدن رخ می دهد: شل شدن عضلات و دیسک های مهره ای.

در حالت افقی آرام، زمانی که دیسک های ستون فقرات فشاری وارد نمی کنند، مایع بینابینی را جذب می کنند و به شکل و اندازه فیزیولوژیکی اولیه خود باز می گردند.

ثابت شده است که فرد صبح ها قد بلندتر از عصر است و این تفاوت می تواند به 2 سانتی متر برسد. به رختخواب

اگر تفاوت وجود داشته باشد، ستون فقرات شما در طول روز استرس زیادی می گیرد. در طول خواب بسیار مهم است که حالتی بگیرید که به ستون فقرات و عضلات اطراف آن اجازه دهد تا در طول شب به طور کامل بهبود یابند.

بدن انسان طوری برنامه ریزی شده است که فرآیند بازسازی سلولی فعال را در طول خواب انجام دهد، بنابراین کمبود مداوم خواب و وضعیت بدنی نادرست منجر به بیماری های عصبی و جسمی می شود.

وضعیت صحیح خواب برای اسکولیوز:

• عادت خوابیدن روی شکم را از خود دور کنید. در این حالت، بیشتر لنف به جای مرطوب کردن دیسک‌های بین مهره‌ای به داخل حفره صفاقی جریان می‌یابد. جای تعجب نیست که عاشقان روی شکم خوابیدن صبح ها به صورت متورم خود در آینه نگاه می کنند.
• یاد بگیرید به پشت بخوابید. اگر از انحنای جانبی قوس مهره ای 1-2 مرحله ای رنج می برید، این حالت اصلی شماست. در این حالت، رگ های ستون فقرات فشرده نمی شوند، در نتیجه خون آزادانه در سراسر ستون فقرات گردش می کند و وارد مغز می شود. در حالت خوابیده به پشت، خواب بهتری خواهید داشت و در طول شب بهبود خواهید یافت.
• سعی کنید برجسته کنید استراحت شبانهحداقل هشت ساعت، این مقدار است که بدن برای راه اندازی مجدد نیاز دارد. کیفیت خواب و مدت آن ارتباط مستقیمی با راحتی تخت شما دارد.
• وضعیت پهلو تا زمانی که تشک در انحنای شما قفل شود بدون اینکه ستون فقرات شما متمایل شود قابل قبول است. زمانی که به پهلو می‌خوابید، مطمئن شوید که سرتان موازی تشک باشد و خط گردن باید خط ستون فقرات را بدون خم شدن ادامه دهد. بالش باید گردن را نگه دارد. در این موقعیت، شریان‌ها تحت فشار قرار نمی‌گیرند و مغز خون کافی دریافت می‌کند.
• به افرادی که انحراف قفسه سینه ستون فقرات به سمت راست و همراه با درد دارند، توصیه می شود به پهلوی چپ بخوابند و پای چپ خود را در امتداد بدن دراز کنند. در این حالت پای راست باید از ناحیه زانو خم شده و روی تشک قرار گیرد. دست راست خود را در آرنج خم کنید و آن را به موازات بدن خود در مقابل خود قرار دهید. این وضعیت مهره ها را کمی از هم دور می کند و فشار روی دیسک ها را کاهش می دهد و ریشه های عصبی بین مهره ها را آزاد می کند. در نتیجه، کمردرد فروکش می کند.
• اگر خم سمت چپ دارید، همان حالتی را که در بالا توضیح داده شد، بگیرید، فقط در یک تصویر آینه - در سمت راست.
• با تشدید سندرم درد، مهم است که یاد بگیرید چگونه به درستی از رختخواب خارج شوید. ابتدا تا لبه تخت بغلتانید، سپس پاهای خود را به آرامی روی زمین پایین بیاورید و به آرامی روی لبه تخت بنشینید. حرکات ناگهانی. از حالت نشسته بلند شوید باید صاف باشد، بدون اینکه کمر خود را به جلو خم کنید. اجازه دهید تلاش اصلی بر روی عضلات ران قرار گیرد. این کار را به آرامی انجام دهید، تند تند به بالا نپرید.

پشت خمیده، خمیده نه تنها از بیرون زشت به نظر می رسد، بلکه می تواند باعث ناتوانی شود. اسکولیوز منجر به وخامت جهانی در سلامتی می شود. مراحل اولیه بیماری را می توان با رعایت توصیه های ارتوپد به طور کامل اصلاح کرد.

در مرحله 3-4، بیمار در حال حاضر منتظر مداخله جراحی است. سعی کنید به پیشگیری توجه کنید و اگر اولین علائم اسکولیوز را در خود یا نزدیکان خود مشاهده کردید، مشکل را شروع نکنید. از ستون فقرات خود مراقبت کنید تا به راحتی در سراسر بدن و توانایی کار به شما پاسخ دهد.

• یکی از این بیماری ها اسکولیوز است. اما همه تشک ها برای افرادی که از درد در ستون فقرات رنج می برند به یک اندازه مفید نیستند.

این مقاله به شما در انتخاب تشک ارتوپدی مناسب برای اسکولیوز کمک می کند.

اما ابتدا اجازه دهید در مورد اسکولیوز صحبت کنیم.

این عقیده وجود دارد که اسکولیوز بیماری دانش‌آموزان و دانش‌آموزان است و فقط در دوران کودکی باید درمان شود و انتقال یک نوجوان از کلینیک کودکان به بزرگسالان او را به طور خودکار درمان می‌کند.

• در واقع، بیشتر بزرگسالانی که بیشتر وقت خود را پشت میز می گذرانند نیز از اسکولیوز رنج می برند. بسیاری از ما به سادگی مشکل «کودکانه» خود را فراموش می کنیم و تنها زمانی به یاد می آوریم که بدن درد دارد.

البته اسکولیوز بیشتر در سنین 9 تا 17 سالگی رخ می دهد. این یک اسکولیوز اکتسابی است که از نشستن طولانی مدت پشت میز و فعالیت بدنیبلکه انحنای مادرزادی ستون فقرات.

هم در مورد اول و هم در حالت دوم، بیماری در هیچ کجا ناپدید نمی شود و بزرگسالان و همچنین کودکان نیاز به درمان پزشکی و خواب راحت روی یک تشک مخصوص دارند.

در مراحل اولیه، یک فرد، به عنوان یک قاعده، متوجه هیچ ناراحتی و ناراحتی نمی شود.

همه چیز از زمانی شروع می شود که اسکولیوز به مرحله سوم می رسد. این نه تنها با انحنای ستون فقرات، بلکه با "پیچش" آن مشخص می شود، که منجر به ظاهر یک قوز و یک قفسه سینه توخالی می شود. این در حال حاضر مملو از اختلال در عملکرد اندام ها و انتهای عصبی فشرده است.

البته تشک نمی تواند بیماری را درمان کند، اما می تواند توسعه آن را در ترکیب با اقدامات دیگر متوقف کند.

• تشک ارتوپدی برای اسکولیوز با ایجاد موقعیت بدنی صحیح از نظر آناتومیک، بار روی ستون فقرات را کاهش می دهد. و در صورت عدم درمان از بروز این بیماری رایج جلوگیری می کند.

خواب خوب برای اسکولیوز

برای جلوگیری از شروع بیماری در سنین پایین، باید به وضعیت بدن خود توجه کنید، ژیمناستیک انجام دهید و روی تشک مناسب بخوابید.

• در طول خواب، مانند یک بانوج، بدن نباید آویزان شود.

برای انجام این کار، نه تنها باید تشک قدیمی را عوض کنید، بلکه از بالش های بیش از حد سرسبز نیز صرف نظر کنید.

• خواب مضر و روی شکم.

بهتر است در وضعیت جنینی بخوابید. نه تنها خواب مناسب، بلکه بلند شدن از رختخواب نیز مهم است. این کار باید با تکیه دادن به لبه مبل یا تخت و کمی کج کردن بدن به جلو انجام شود.

تشک ارتوپدی برای اسکولیوز - چیست؟

معیار اصلی انتخاب سفتی است. برخلاف تصور رایج، تشک نباید فوق العاده سفت باشد. خوابیدن روی چنین تشکی شما را از مشکلات ستون فقرات نجات نمی دهد.

• برعکس، یک تکیه گاه محکم باعث بیماری های جدید می شود، زیرا قسمت های سالم ستون فقرات به طور منظم تحت فشار بیش از حد قرار می گیرند.

برای بزرگسالانی که تنها مشکل سلامتی آنها اسکولیوز است، بهتر است روی مدل های نیمه سفت بمانند.

این می تواند مدل های ساخته شده از فوم پلی اورتان، لاتکس مصنوعی و الیاف نارگیل باشد. چنین مدل هایی در مجموعه تمام تولید کنندگان وجود دارد.

• به عنوان مثال، طیف نسبتاً خوبی از تشک ها با درجات سختی متفاوت را ارائه می دهد.

هیچ پاسخ قطعی برای این سوال وجود ندارد: "چه تشکی را برای اسکولیوز انتخاب کنیم". می تواند هم مدل فنری و هم بدون فنر باشد.

کودکان پیش دبستانی و سن مدرسهو به نوجوانان توصیه می شود روی تشک های بدون فنر با سختی متوسط ​​بخوابند. اگر پیشرفت بیماری در مراحل اولیه متوقف شد، می توان از مدل ها، بلوک های فنر مستقل یا تشک دو طرفه با دو طرف سختی مختلف استفاده کرد.

• ویژگی های آناتومیکی محصول بسیار مهم است. آنها باید به اندازه کافی بالا باشند. چیزهای کوچکی مانند اشباع ضد باکتری و مواد ضد حساسیت را فراموش نکنید.

برای درک نحوه خوابیدن با اسکولیوز، باید روی سازماندهی تخت تمرکز کنید. این او است که عامل تعیین کننده در جلوگیری از سندرم درد است که در صبح در افراد مبتلا به بیماری رخ می دهد.

قوانین خوابیدن و دراز کشیدن با اسکولیوز

هنگام سازماندهی تخت مناسب، باید به تعدادی از قوانین مهم توجه کنید:

• در حالت افقی، خط بدن باید موازی با صفحه تخت باشد.
• برای اینکه رگ ها به داخل فشار نیاورند، باید بالش مناسب را انتخاب کنید. عرض آن باید با فاصله بین شانه ها مطابقت داشته باشد، پرکننده باید از پارچه های الاستیک ساخته شود که شکل را به خاطر بسپارد. ما خوابیدن روی بالش خیلی پایین یا خیلی بلند را توصیه نمی کنیم.
• در بیماری های ستون فقرات در هنگام خواب، خوابیدن روی شکم توصیه نمی شود. همچنین پرتاب شدید سر به سمت راست یا چپ غیرممکن است.
• اکثر مردم خوابیدن به پهلو و با زانوهای خم شده را راحت می دانند. در این حالت می توان یک دست را زیر بالش قرار داد و دست دیگر را به موازات بدن قرار داد.
• هنگام روشن کردن تخت، حرکات ناگهانی انجام ندهید. وقتی می توانند درد را تشدید کنند. برای بلند شدن از رختخواب، با یک دست به لبه آن تکیه دهید و پاهای خود را روی زمین پایین بیاورید. در عین حال سعی کنید بدن خود را به جلو خم نکنید.

نقش مهمی در جلوگیری از تشدید درد در هنگام خواب دارد.

با اسکولیوز در چه وضعیتی بخوابم؟

هیچ وضعیت خواب ایده آلی وجود ندارد که بتوان برای همه افراد مبتلا به اسکولیوز توصیه کرد. شما باید موقعیتی را انتخاب کنید که برای شما راحت باشد و به شما امکان می دهد راحت بخوابید.

موقعیت صحیح باید به صورت جداگانه انتخاب شود. برای این کار توصیه می شود:

• به پهلو روی تشک دراز بکشید و وضعیت ستون فقرات را بررسی کنید. اگر او به سمت عقب خم شد و کرست عضلانی پشت "کشیده شد" ، موقعیت خود را تغییر دهید.
• خوابیدن روی شکم با اسکولیوز توصیه نمی شود، اما اگر این وضعیت باعث کمردرد نشود، برای شما بهینه است. فقط باید در نظر داشت که منجر به تغییرات پاتولوژیک در دستگاه گوارش می شود، بنابراین سعی کنید به تدریج آن را به دیگری تغییر دهید.

تخت ارتوپدی را فقط زمانی می توان نامید که کاملاً بر انحنای بدن انسان تأکید کند ، اما فشاری به آن وارد نکند. بافت های نرمخیلی زیاد.

کدام تشک را برای خواب با اسکولیوز انتخاب کنید

تشک نباید هنگام دراز کشیدن روی آن باعث ناراحتی شود. این محصول باید حداقل 8 ساعت خواب راحت داشته باشد. در نتیجه مطالعات متعدد، مشخص شده است که خواب کوتاه به بسیج نیروها برای مبارزه با عفونت کمک نمی کند.

با انحنای جانبی ستون فقرات، خوابیدن بیش از 8 ساعت ضروری است. این تنها راه برای اطمینان از آرامش کامل عضلات پشت، پر شدن با مایع و گسترش بخش های ستون فقرات است.

با خواب مناسب ستون فقرات انسان در صبح 2-3 سانتی متر ذخیره قد به دست می آورد.این پدیده فقط هنگام خوابیدن بر روی تشک ارتوپدی امکان پذیر است که باعث ناراحتی کمر انسان نمی شود. برای انتخاب مناسب، باید روی اصول زیر تمرکز کنید:

• بهداشت. مواد بی کیفیت می توانند در تماس با پوست انسان واکنش های آلرژیک ایجاد کنند. افزودنی های ضد باکتری در محصولات مدرن از تولید مثل میکروارگانیسم ها و حشرات (به عنوان مثال، ساس) در پرکننده مدل جلوگیری می کند.
• آناتومی. این خاصیت هدف اصلی تشک ارتوپدی را تعیین می کند - تکرار انحناهای فیزیولوژیکی ستون فقرات (لوردوز و کیفوز). خوابیدن روی چنین محصولی خوشایند است: روی فرآیندهای خاردار مهره های بیرون زده به سمت عقب فشار نمی آورد که همیشه با اسکولیوز مشاهده می شود.
• ارتوپدی - توانایی بازیابی و جلوگیری از تغییرات عملکردی در ستون فقرات.
• سختی. اعتقاد بر این است که با بیماری های ستون فقرات، پرکننده تشک باید سفت باشد. در واقع، با اسکولیوز، خوابیدن روی یک پایه محکم راحت تر است، زیرا از انحنای بیشتر محور ستون فقرات جلوگیری می کند.

دراز بکشید، به پشت بچرخید و به "درجه افتادگی" تشک به سمت پایین توجه کنید. اگر باسن فرو رفت و قسمت پایین کمر در هوا آویزان شد، لازم است تشک را عوض کنید.

هر فرد حدود یک سوم عمر خود را در رختخواب می گذراند. بنابراین، دانستن نحوه صحیح خوابیدن با اسکولیوز بسیار مهم است. استراحت شبانه برای ریکاوری کل ارگانیسم از جمله برای آرامش ستون فقرات و عضلات پشت بسیار مهم است.

انتخاب ژست

هیچ وضعیت خواب ایده آلی وجود ندارد که بتوان برای همه بیماران توصیه کرد. واقعیت این است که هر مورد اسکولیوز منحصر به فرد است. انحنای ستون فقرات بلافاصله در سه صفحه پیشانی، افقی و ساژیتال رخ می دهد. بنابراین، پزشکان پاسخ قطعی به این سوال که چگونه با اسکولیوز چگونه بخوابیم، نمی دهند.

انتخاب موقعیت خواب برای هر فرد فردی است.

با این اوصاف توصیه های کلیوجود داشته باشد. کارشناسان معتقدند که با اسکولیوز، بهتر است به پهلو بخوابید. در این وضعیت گردش خون صحیح ناحیه ستون فقرات مختل نمی شود، رگ ها فشرده نمی شوند و خون آزادانه وارد مغز می شود. ماهیچه های فردی که به پهلو خوابیده است در حالت آرام قرار دارند و انتهای عصب ها نیشگون نمی گیرند.

در مورد اسکولیوز سمت چپ، بهتر است به پهلوی راست دراز بکشید تا بار از ستون فقرات برداشته شود. در همان زمان، پای راست کشیده می شود و پای چپ از زانو خم می شود و روی آن قرار می گیرد. آرنج خم شده دست چپآزادانه در جلوی بدن با زاویه کمی نسبت به بدن قرار دارد. وضعیت بدن با اسکولیوز سمت راست در آینه تغییر می کند: فرد به پهلوی چپ خود دراز می کشد، ساق پا را کشیده و قسمت بالایی خود را خم می کند.

خوابیدن به پشت با انحنای ستون فقرات ممنوع نیست. اما در این مورد، بدن باید کاملاً موازی با صفحه تخت قرار گیرد. بنابراین، بالش نباید خیلی بلند باشد و تشک نباید خیلی نرم باشد.

دراز کشیدن روی شکم با اسکولیوز توصیه نمی شود. این وضعیت خواب از مرطوب شدن دیسک های بین مهره ای جلوگیری می کند، زیرا مایع به داخل حفره شکم می ریزد. اندام های داخلی در این وضعیت فشرده می شوند که مانع از خون رسانی کامل آنها می شود و ماهیچه ها نمی توانند شل شوند.

بسیاری از بیماران علاقه مند هستند که آیا خوابیدن روی زمین با اسکولیوز مفید است یا خیر. اکثر کارشناسان این ایده را تایید نمی کنند. استحکام کافی توسط یک تشک به درستی انتخاب شده تضمین می شود. و سرماخوردگی هنگام خوابیدن روی زمین کاملاً واقعی است. این به نوبه خود می تواند باعث ایجاد فرآیندهای التهابی در پشت شود.

آیا با اسکولیوز می توان روی تخته خوابید؟ در اینجا شما باید بیشتر مراقب باشید. اگر فردی روی یک سطح سخت دراز بکشد، ستون فقرات به سمت بالا خم می شود. علاوه بر این، اندام های داخلی تحت فشار قرار می گیرند و گردش خون دشوار است. بدون هدف خاصپزشک معالج، چنین روش هایی منع مصرف دارد.

کدام تشک را بهتر است بخریم

این عنصر کلیدی هر تخت است که از طریق آن پیشگیری و درمان بیماری های ستون فقرات انجام می شود. این تشکی است که آرامش کامل و کشش طولانی مدت کمر با اسکولیوز را فراهم می کند.

معیار اصلی در انتخاب تشک سفتی است. پایه بیش از حد نرم تخت نمی تواند ستون فقرات را از نظر آناتومیک موقعیت صحیحی فراهم کند. پایین می آید و فاصله بین دیسک های مهره ای کاهش می یابد. پس این بدترین گزینه است.

در بالا و بالاتر، توصیه می شود یک تشک سفت ارتوپدی انتخاب کنید. ستون فقرات را در موقعیت صحیح نگه می دارد، از انحنای جانبی بیشتر آن جلوگیری می کند و درد را تسکین می دهد. به خصوص چنین محصولی در حضور فتق بین مهره ای ضروری است.

تشک های نیمه سفت برای پیشگیری و پیشگیری از بیماری مناسب هستند. آنها منحنی های فیزیولوژیکی طبیعی ستون فقرات را حفظ می کنند و فاصله بهینه بین دیسک ها را تضمین می کنند.

تشک های ارتوپدی برای درمان اسکولیوز سه نوع هستند:

1. بهار. چنین محصولاتی تنش را از عضلات پشت تسکین می دهد و در عین حال موقعیت صحیح آناتومیک ستون فقرات را حفظ می کند. این انتخاب بهینهدر .
2. بدون فنر. آنها با مواد طبیعی سازگار با محیط زیست پر شده اند: نارگیل، یونجه، پشم پنبه، لاستیک فوم، لاتکس. برخی از پرکننده ها اثر حافظه دارند: آنها می توانند خطوط بدن انسان را با دقت بازتولید کنند.
3. بادی اینها محصولات جمع و جور هستند که می توان از آنها در سفر استفاده کرد.

وقتی خوابیدن روی تشکی که از بلوک های فنری مستقل ساخته شده مفید است. چنین محصولی دقیقاً با خطوط بدن تنظیم می شود و به ستون فقرات و عضلات پشت استراحت خوبی می دهد.

هنگام انتخاب تشک، قبل از هر چیز، باید به ویژگی های زیر توجه کنید:

1. بهداشت. محصول نباید حاوی موادی باشد که بو یا علت قوی دارند واکنش آلرژیکارگانیسم احتمال تجمع عناصر مضر در تشک و یا نشست حشرات در آن باید منتفی شود.
2. آناتومی. تشک باید از انحنای بدن پیروی کند و در عین حال ستون فقرات را در یک موقعیت صحیح فیزیولوژیکی پشتیبانی کند.
3. عملکردهای درمانی اگر به درستی انتخاب شود، به شل شدن عضلات پشت کمک می کند و عملکرد کشش ستون فقرات را انجام می دهد.
4. راحتی. تنها تخت خواب راحت استراحت شبانه خوبی را برای فرد فراهم می کند.

بدون شل شدن مهره های گردنی و سینه ای، استراحت شبانه کامل نخواهد بود. بنابراین، انتخاب بالش باید مسئولانه باشد. نباید خیلی بلند و نرم باشد تا مهره ها نیشگون نگیرند. در عین حال، خوابیدن بدون بالش ناسالم است.

بهترین گزینه یک کوسن زیر سر خواهد بود. عرض آن باید با کمربند شانه مطابقت داشته باشد و ارتفاع با آزمایش به صورت جداگانه انتخاب می شود. نکته اصلی این است که هیچ حفره ای بین پشت و پشت سر وجود ندارد و ستون فقرات وضعیت صافی را حفظ می کند.

نوین بالش های ارتوپدیاغلب از لاتکس و لاستیک فوم ساخته شده است. آنها مهره های گردن را به خوبی نگه می دارند و به آنها اجازه تنفس می دهند. پرکننده های لاتکس و مدل هایی با فنرهای تقویت شده کمتر رایج هستند.

کارشناسان توصیه می کنند هنگام انتخاب بالش های ارتوپدی به توصیه های زیر توجه کنید:

• مدل های دارای پرکننده بدون فنر ترجیح داده می شوند.
• برای یک کودک، بهتر است بالش های ساخته شده از مواد "تنفس پذیر" (به عنوان مثال، تکه های نارگیل) خریداری کنید.
• بزرگسالان و نوجوانان بهتر است روی بالش های مموری فوم بخوابند.
• با بیماری در مرحله پیشرفته، مدل های ارتوپدی سفت و سخت با پرکننده مناسب هستند.

انتخاب تخت خواب و موقعیت خواب بخش مهمی از پیشگیری از اسکولیوز است. اما باید با کلاس ها و تمرینات قدرتی تکمیل شود.

اسکولیوز بیماری است که یک بزرگسال معمولاً در زیر منشور آن را در نظر می گیرد: "درد ندارد، اما خوب!". همچنین اعتقاد بر این است که درمان آن فقط در کودکان ضروری است. درست است که درمان انحنای دوران کودکی در دوران کودکی موفقیت آمیزتر است. این به دلیل انعطاف پذیری بهتر اسکلت در دوران کودکی است. متاسفانه، اسکولیوز بزرگسالان ما نتیجه یک بیماری درمان نشده در دوران کودکی است. اصلاح بدشکلی اسکولیوز در بزرگسالی تقریبا غیرممکن است. اما کاهش جزئی یا جلوگیری از پیشرفت بیشتر اسکولیوز، بدون انتظار برای بیمار شدن، ممکن و ضروری است. و این می تواند به تشک ارتوپدی کمک کند.

نحوه انتخاب تشک ارتوپدی برای اسکولیوز

بیایید همچنان دریابیم که چرا باید به اسکولیوز «نه» بگویید، حتی اگر دارید

• بالغ،
• شما وقت ندارید
• شما فقط زمانی به بیمارستان می روید که تهدید به مرگ می شوید یا زمانی که درد زیادی دارید

آیا بهتر نیست به او اجازه دهیم بی سر و صدا و آرام خودش را بیشتر توسعه دهد؟ خوب، شما کمی کج خواهید بود - پس چه؟ چای نه با تو ازدواج می کند و نه در راهرو...

خطرات انحنای درجه سوم

افسوس که این بیماری همیشه اینقدر مهربان نخواهد بود. زمانی که، اگر به خاطر داشته باشید، زاویه انحنا در حال حاضر آنقدر زیاد است که ستون فقرات شروع به پیچیدن حول محور خود می کند. و سپس، در کمال تعجب، جایی که قوز در ناحیه دنده ها و تیغه های شانه ناگهان ظاهر شد و چرا قفسه سینه ناگهان توخالی شد، سندرم "تونل" اضافه می شود:

1. اعصاب در کانال نخاعی تونل خمیده به دام افتاده اند
2. درد و اختلال در عملکرد رخ می دهد اعضای داخلیمرتبط با این اعصاب
3. رفلکس های حرکتی در اندام ها مختل می شوند (مثلاً پاها خم می شوند و غیره)

تشک ارتوپدی چگونه کار می کند؟

تشک ارتوپدی به لطف طراحی خاص با استحکام بیشتر، بدن را در موقعیت مناسب نگه می دارد و از خم شدن ستون فقرات در هنگام خواب جلوگیری می کند.

از آنجایی که هیچ گونه منع مصرفی ندارد، می توان آن را برای پیشگیری از اسکولیوز و خواب راحت به همه افراد توصیه کرد. فقط روی یک سطح صاف بخوابید.

انواع تشک

با توجه به درجه سختی تشک ها به سه گروه تقسیم می شوند:

• محصولات نرم
• تشک های نیمه سخت
• به معنای افزایش استحکام

کدام تشک را بهتر انتخاب کنیم؟

پاسخ به این سوال توسط عوامل زیادی تعیین می شود:

• سن شما
• درجه توسعه بدشکلی اسکولیوز، در صورت وجود
• وجود سایر آسیب شناسی های ستون فقرات

1. اگر هیچ انحرافی وجود ندارد، پس بهتر است انتخاب کنید تشک نیمه سخت، زیرا در این مورد راحت ترین است
2. ارتوپدی تشک سختبا اسکولیوز در موارد زیر انتخاب می شود: در دوران کودکی با انحنای پیشرونده. در سوم - با درد شدید یا وجود فتق بین دنده ای
3. تشک نرمبهترین گزینه: در سنین بالا، در صورت وجود پوکی استخوان. با وزن کم

هنگام انتخاب تشک، باید بر اساس احساسات خود هدایت شوید: دقیقاً نوعی که با آن راحت تر هستید مناسب است.

طراحی تشک ارتوپدی

بسته به نوع پرکننده، این بستر به گروه های زیر تقسیم می شود:

بر اساس مواد از اثر حافظه (پلی اورتان، فوم لاتکس)

چنین تشک هایی می توانند حداکثر راحتی را ارائه دهند، زیرا شکل تمام منحنی های شما را به خود می گیرند.

با این حال، اگر شما بی قرار می خوابید و تمام شب را از این طرف به سمت دیگر پرتاب می کنید و می چرخید، افسوس که چنین تشکی برای شما مناسب نیست و باید طرح متفاوتی را انتخاب کنید.

با فنر

بند فنری برای تخت دو نفره مناسب تر است، زیرا تفاوت وزن را در نظر می گیرد و از غلتیدن روی هم جلوگیری می کند.

با اثر "زمستان و تابستان" (پرکننده ها: لاستیک فوم، لاتکس، نارگیل و غیره.)

پرکردگی های دو طرف دو طرف تشک متفاوت است:

• در تابستان ما به یک طرف می خوابیم، که باعث عدم وجود اثر گلخانه ای و تهویه بهتر می شود
• در زمستان - به سمتی برگردید که در آن پوشش بالایی صرفه جویی در گرما دارد

چگونه به تشک عادت کنیم

حرکت به یک تشک فوق العاده راحت (با توجه به تمام تضمین های تبلیغاتی)، ممکن است ناامید شوید:

• برعکس، خواب ناخوشایند شد
• هنگام بیداری در بدن - احساس خستگی یا حتی درد

با این حال، برای بازگرداندن محصول به فروشگاه عجله نکنید و به فروشندگان حمله کنید:

چه مدت روی تشک معمولی، گمشده و آویزان خود خوابیدید؟ احتمالا یک سال نیست. در این مدت به آن عادت کردید و به معنای واقعی کلمه با هم رشد کردید.

اکنون مدتی طول می کشد تا به یک دوست جدید و سرسخت عادت کنید. کمی صبور باشید، خواهید دید که سختی واقعاً برای همیشه اتفاق می افتد.

اگر دو ماه گذشته باشد و ناراحتی به جایی نرسیده باشد، درمان نادرست توسط شما انتخاب شده است.

شاید برای شما خیلی سخت باشد یا برعکس، نرم باشد

قبل از انتخاب تشک ارتوپدی می توانید با یک متخصص ارتوپد مشورت کنید. بد نیست حداقل زمان را برای عکس برداری از ستون فقرات انتخاب کنید و بعد فقط به فروشگاه بروید. بهتر است چند ساعت و پول بسیار کمی صرف کنید تا اینکه عجله کنید تا یک «خوک در پوک» بخرید و اصلاً ارزان نباشید و بعد بروید آن را عوض کنید.

نقش بالش ارتوپدی

اثربخشی تشک و شاخص راحتی افزایش می یابد اگر همراه با آن خرید کنید و

اگر تشک روی تخت شما ارتوپدی است و بالش معمولی است، می تواند تشک را بی اعتبار کند، زیرا استئوکندروز گردن رحمعلائم زیر را نشان می دهد:

• کشش و درد در عضلات شانه و گردن
• احساس خستگی، میگرن، سرگیجه و غیره.

به اندازه کافی نخوابید، با خلق و خوی بد، چیز جدیدی را که تازه خریده اید عوض خواهید کرد و بالش مقصر خواهد بود.

تشک نوشدارویی برای همه بیماری ها نیست

هنگام خرید تشک ارتوپدی برای اسکولیوز، باید به یاد داشته باشید که درمان بیماری با آن غیرممکن است:

• می تواند درد را در اسکولیوز شدید کاهش دهد
• سرعت پیشرفت بیماری را کاهش دهید و وضعیت بدنی راحت برای انحنای درجه اول تا دوم ایجاد کنید

درمان اسکولیوز باید چند طرفه باشد.

در موارد شدید، ممکن است نیاز داشته باشید:

1. بازیابی تحرک
2. عادی سازی کار اندام های داخلی
3. ویژه با تمرینات اصلاحی
4. شنای نامتقارن تحت راهنمایی یک متخصص توانبخشی - متخصص انحنا
5. پوشیدن
6. تالاسوتراپی(درمان با داروهای طبیعی و آب و هوا): آب و هوای دریا. جلبک و گل و لای و غیره

در این راستا تشک ارتوپدی را می توان یکی از وسایل اضافی برای تسکین وضعیت بیمار مبتلا به اسکولیوز دانست.