Pilvo šokio pamokos čakroms atverti. Kaip atverti seksualinę čakrą, atsakingą už sveikatą ir intymų gyvenimą? Pratimas „Saulės paukštis“

Jausti gyvenimo pilnatvę, mėgautis bet kokiu veiksmu yra išsivysčiusios Svadhisthanos ženklas.

Būtent jie padės tai harmoningai atskleisti, taip pat atsikratyti negatyvo, susikaupusio per praėjusius gyvenimus.

Bendra informacija apie Svadhisthana

Antroji čakra energijos sistema asmuo vaidina svarbų vaidmenį. Jis yra bambos srityje, ty nuo trijų iki keturių centimetrų žemiau jos, tiesiai virš gaktos kaulo.

Kai atskleidžiama Svadhisthana, tai rodo, kad žmogus perėjo į naują išsivystymo lygį.

• Yra nuomonė, kad mūsų Kali jugos eroje Kundalini yra pirmoje čakroje ramybės būsenoje (todėl ją reikia pažadinti įvairiomis praktikomis).
• O ankstesnėje eroje Kundalini buvo antroje čakroje, kai žmonės buvo labiau sąmoningi ir išsivystę dvasine prasme.

Kas suteikia meditaciją ant 2-osios čakros

Reikėtų pažymėti, kad dirbdami su šia čakra, galime išvalyti savo karmą, praeituose gyvenimuose padarytas klaidas. Ir jei Muladharoje karma tiesiog saugoma, tai Svadhisthanoje ją galima pakeisti ir pasiekti naują savo išsivystymo lygį.

Neatsitiktinai antrosios čakros spalva yra oranžinė, ugnies spalva. Tai simbolizuoja apsivalymą. Svadhisthana atsakinga už juslinius žmogaus malonumus, už galimybę visapusiškai patirti gyvenimą. Aukščiausia vertė Svadhisthana skirta moteriai, nes būtent jos turi čakrą, jungiančią organą – gimdą.

Meditacija apie Svadhisthaną – tai galimybė atskleisti save naujame lygyje, taip pat įgyti žinių, kurių normalioje būsenoje nėra.

Štai kodėl turėtumėte atidžiai su juo dirbti ir geriau atsargiai judėti į priekį.

Paprasta meditacija ant antrosios čakros jai atverti

Dabar pažvelkime į kelias paprasčiausias meditacijas, kurios tinka pradedantiesiems, ką tik įžengusiems žinių keliu. Kaip žinote, daugelis technikų slypi gebėjime aiškiai ir tikroviškai įsivaizduoti. Todėl prisijunkite prie to iš anksto, sutelkite dėmesį.

Moterų meditacija Svadhisthanai

Kadangi antroji čakra yra jausminga ir moteriška, mergaitėms jos atskleidimas yra labai svarbus. Jos pilnatvė padės dovanoti kitiems meilę (turima omenyje ne tik seksą), būti gražiai ir moteriškai, o taip pat išlaikyti pusiausvyrą savo emocijas (teigiamas ir neigiamas).

Pastarasis labai svarbus moterims, nes jos turi daug didesnį emocinį spektrą nei vyrai. Kartais emocijas labai sunku išgyventi ir jų atsikratyti. Todėl nuolat praktikuodami meditaciją po kurio laiko galite gerokai pakeisti savo gyvenimą.

1. Užimkite patogią padėtį. Gerai, jei aplink tvyro tyla arba lengva meditacinė muzika (pvz., vandens garsai).
2. Turėtumėte žinoti, kad antroji čakra yra oranžinės energijos sūkurys, besisukantis pagal laikrodžio rodyklę. Įsivaizduokite šį sūkurį Svadhisthanos regione. Jo matmenys yra ne daugiau kaip kumštis.
3. Dabar įsivaizduokite, kad visas jūsų kūno emocijas traukia šis viesulas. Jie gali būti geri arba blogi, nesvarbu. Signalas, kad ten susikaupė visos emocijos, dings iš kūno įtampa, atsiras palengvėjimas.
4. Kitas žingsnis – atsikratyti negatyvo. Įsivaizduokite, kad sūkurio sukimosi metu iš jo išskrenda visa nešvari energija, bet švari lieka. Tai labai panašu į skalbimo mašinos veikimą gręžimo ciklo metu. Ši būsena turėtų būti laikoma maždaug nuo penkių iki penkiolikos minučių. Per šį laiką galite prisiminti neigiamas emocijas, sąmoningai jas išmesti.
5. Po valymo pakeiskite čakros darbą, kad pasisavintumėte teigiamą energiją.
6. Kadangi Svadhisthana elementas yra vanduo, tvenkinys, ežeras ar krioklys gali tapti švarios energijos šaltiniu (geriausia su gėlo vandens). Įsivaizduokite, kad vanduo suteikia jums savo savybių, esate persmelktas atkaklumo, grožio, nepažeidžiamumo, energijos, moteriškumo ir visų šiam elementui būdingų savybių.

Po tam tikro laiko praktikos atsiranda įtampa pilvo apačioje, taip pat jaučiamas jėgų antplūdis. Prisiminkite šią būseną. Tokios meditacijos laikas apie pusvalandį, daugiau nereikia.

Meditacija Svadhisthanai, kuri tinka visiems

Šį meditacijos metodą gali naudoti kiekvienas. Geriau tai atlikti lotoso pozoje, bet jei negalite, imkite bet kurį jums patogų.

Kaip medituoti antrąją čakrą

1. Kelis kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, kurie turėtų būti vienodo ilgio (pirmą kartą galite skaičiuoti trukmę).
2. Po kurio laiko tokio kvėpavimo nebeturėtumėte daryti pauzės kvėpavimas, jis turi būti nenutrūkstamas.
3. Toliau kvėpuokite tuo pačiu ritmu, jau turėtumėte tai padaryti be problemų.
4. Tada įsivaizduokite ryškiai oranžinį energijos rutulį, esantį tiesiai po bamba. Pajuskite šilumą toje vietoje.

Jūsų mintys turėtų tekėti laisvai, jums nereikia sutelkti dėmesio į vieną. Nepamirškite, kad meditacijos metu neturėtumėte jausti diskomforto, nes čakra yra atsakinga už malonumų ir emocijų sferą, tokiu atveju ji gali tiesiog suklysti. Pratimai turėtų būti atliekami dešimt minučių, palaipsniui didinant laiką iki pusės valandos.

Pratimai, kaip išvalyti čakrą nuo negatyvo

Antroji čakra yra glaudžiai susijusi su visais žmogaus kūno skysčiais, todėl Svadhisthana meditacija jai valyti siejama su vandens vizualizavimu.

1. Taigi, užsiimkite patogią padėtį, užmerkite akis ir įsivaizduokite priešais save vandens srovę. Pradedantiesiems patartina susirasti vietą, kur tokia yra tekantis vanduo Faktiškai. Tada kurį laiką tiesiog pažiūrėkite į jį, periodiškai užmerkite akis.
2. Pakartojus pratimą kelis kartus labai lengvai atsiras vandens tėkmė prieš vidinę akį.
3. Vizualizuodami vandenį, pajuskite vandens energiją, jo galią.
4. Tada jums reikia suteikti srautui meilų pavadinimą. Tai leis užmegzti asmeninį ryšį su vandeniu. Džiaukitės srautu ir padėkokite jai, o tada įsivaizduokite, kad įeinate į ją, jaučiate jos tėkmę.
5. Toliau reikia įsivaizduoti, kaip vanduo teka per visą tavo kūną, tuo tarpu reikia aiškiai įsivaizduoti Svadhisthana čakros sritį, jos apsivalymą. Reikėtų pažymėti, kad upeliai gali būti keli, ir jūs galite pajusti kiekvieno tėkmę ir visų kartu harmoniją.

Ši meditacija yra gera, nes jos praktikuojant keičiasi žmogaus idealai, sunaikinamas negatyvumas ir visos destruktyvios savybės (įtarumas, pavydas, pyktis, pavydas ir kt.) Sapnai taip pat gali pasikeisti į šviesesnius ir spalvingesnius.

Meditacinis sąmoningumas atverti ir harmonizuoti Svadhisthaną

Mindfulness meditacija labai naudinga harmonizuojant antrąją čakrą. Pavyzdžiui, įpraskite valgyti visą dėmesį skirdami skonio pojūčiams. Ne dėl nenusakomo skonio lūkesčių, o dėl to, kas yra dabar.

Žinoma, už tai kiekvienas patiekalas turėtų jus džiuginti ir teikti malonumą. Valgant niekas neturėtų blaškyti dėmesio, geriau valgyti tyliai arba įsijungti švelnią muziką.

Tą patį malonumą galite gauti ir iš ko nors kito, pavyzdžiui, šokio, mylėjimosi, dainavimo ir pan., kiekvienas jūsų judesys gali tapti sąmoningas, o tai jau yra meditacijos gyvenimas.

Dėmesio! Jūs neturėtumėte specialiai ieškoti naujų malonumų, kitaip jūsų čakra nesubalansuos, o, priešingai, ją praras. Tiesiog patirkite nauju būdu tai, ką jau turite.

Ši Svadhisthana čakros meditacija leis išblukusias gyvenimo spalvas nuspalvinti labai ryškiomis, taip pat atgauti prarastą susidomėjimą gyvenimu.

Apibendrinant, reikia pastebėti, kad harmoningai atsivėrusi antroji čakra galima tik atsivėrus Muladhara. Apsvarstykite šį momentą, kai pradedate meditaciją ant 2-osios čakros. Atminkite, kad tai ne tik energetinių centrų atidarymas, bet ir dvasinis darbas, dėl kurio gali išeiti bet kas, kartais galimi sukrėtimai, nes Svadhisthana kaupia karmą. Prisijunkite ir patirkite, tada galėsite judėti toliau.

Atkreipiame jūsų dėmesį į treniruotę „7 čakrų energija pilvo šokyje“, kurios dėka išmoksite jausti savo kūną ir jausmingai šoksite pilvo šokį. Čakrų srautas pilvo šokyje apima įvairių šokių ir meditacijų derinį. Tai leidžia sukurti laimės ir atsiskyrimo atmosferą. Jūsų emocijos ir mintys bus nuneštos į pasaulį, kuriame viešpataus pasitikėjimas savimi ir jūsų kūnu. Jūs šokate ir išnaudojate visas savo kūno galimybes net nesusimąstydami. Šis kursas tinka įvairaus amžiaus ir įgūdžių lygiams. Šios pamokos dėka į šį pasaulį, į pilvo šokį ir savo kūną pažvelgsite kitaip. Nepraleiskite progos pas mus išmokti ko nors naujo!
Su video treniruote „7 čakrų energija pilvo šokyje“ galite susipažinti apsilankę mūsų svetainėje. Žiūrėti internetu gali visi tinklo vartotojai. Linkime gero ir teigiamo žvalumo užtaiso!

Kokybė: DVDRip
Formatas: AVI
Vaizdo įrašų kodekas: XviD
Garso kodekas: MP3
Vaizdo įrašas: XVID, 720 x 480, 25 Hz, 1000 Kbps
Garsas: MP3, 44100 Hz, stereo, 128 kbps

Swadhisthana dažniausiai siejama su asmens seksualiniu elgesiu. Teisingai. Tačiau antrasis jos tikslas – žadinti kūrybiškumą. Deja, nuolatinis stresas, pasipiktinimas, susitelkimas į savo bėdas ir baimes veda prie to, kad sakralinė čakra užsidaro. O tai savo ruožtu sukelia ne tik problemas meilėje ir sekse, bet ir kūrybinį sąstingį, kūrybiškumo praradimą.

Žemiau pateikiami 4 Svadhisthana atidarymo pratimai, padedantys pagerinti jūsų kūrybinis potencialas ir sustiprinti meilės magiją.

Pasukite klubus

Gali atrodyti, kad patarimai susiję tik su seksu, o ne su kūryba. Bet kadangi sakralinė čakra yra atsakinga ir už seksualinį aktyvumą, ir už kūrybiškumą, drąsiai siūbuokite klubus. Ir jums pradės sėkmė ne tik meilėje, bet ir darbe, jei tai jums bus susiję su kūrybiškumo pasireiškimu.

Kaip atlikti pratimą?

Jei kada nors matėte, kaip Afrikos vietiniai žmonės juda tautiniais šokiais, tai jie yra būtent tokie – teisingi judesiai atverti Swadhisthana. Jei esate grynai europietiškas žmogus ir nežinote, kaip šokyje susukti grobį, viskas gerai. Laukinių šokį galima sėkmingai pakeisti hula-hoop užsiėmimais.

Energijos gydymo praktikos taikymas

Gydymo praktikos, tokios kaip Reiki ar praninis gydymas, prisideda prie Svadhisthanos atidarymo. Bet jei nesate pasiruošę taip giliai pasinerti į energetinių sąveikų pasaulį, tuomet galite atlikti šiuos veiksmus.

Uždėkite rankas ant apatinės pilvo dalies (kur yra sakralinė čakra) ir įsivaizduokite, kaip šilta oranžinė šviesa sklinda iš jūsų rankų ir prasiskverbia į jūsų pilvą. Pakartokite kelis kartus per dieną keletą minučių.

Dėvėkite oranžinius akmenis

Nešioti papuošalus su oranžiniais akmenimis – lengviausias būdas pažadinti antrąją čakrą. Tinka žiedai, apyrankės ir diržų sagtys su, oranžinio kalcito, taip pat, kurių negalima nešioti per pilnatį. Mėnulio akmuo nėra oranžinis, bet jis siejamas su Mėnuliu, o Mėnulis – su Svadhisthana.

Šilta druskos vonia

Šiltoje vonioje su jūros ar Himalajų druska po sunkios darbo dienos galima ne tik atskleisti antrosios čakros gebėjimus, bet ir ją atjauninti. Labai gerai, į vandenį įmeskite oranžinių akmenėlių. Tai suteiks vandeniui reikiamos vibracijos.

Kaip matote, Svadhisthana atidarymo pratimus atlikti nėra sunku. Tačiau darbo su sakraline čakra rezultatas tikrai nebus geras, kol Maladharos šaknies čakros darbas nebus normalizuotas. Ir tai daug sunkiau.

Kai šokėja atlieka savo šokį, ji tarsi prisipildo gamtos jėgos. Basos kojos ima atramą iš žemės, rankos – iš oro, o sukimasis šokyje tampa ugnies stichijų simboliu. Sklandūs pilvo judesiai, tarsi švelnios bangos – vandens stichija. Moteris pilvo šokio metu, būdama visiškoje harmonijoje, kaupia vidinę energiją ir gali ją perduoti pasaulis. Tai jautrus, emocingas ir užburiantis šokis vyrams. Joks kitas šokis nepabrėžs jūsų figūros moteriškumo ir grožio. Jis ugdo moters plastiškumą, grakštumą, taip pat padės pagerinti sveikatą.

Šokančios moters seksualumas slypi atvirame pilve. Žemiau bambos yra čakra, atsakinga už seksualinę energiją. Žmogaus vidinės energijos koncentracijos taškas yra seksualinė čakra. Nuogas skrandis, o ypač bamba – tai seksualinės energijos demonstravimas, kuris didėja šokio metu. Bamba yra energijos įėjimas į kūną ir atveria kelią visiems elementams. Todėl manoma, kad ypatingas šokėjos seksualumas slypi būtent atvirame pilve. Taip moteris išreiškia savo seksualinę energiją ir šokio judesių dėka ją padidina pasirodymo metu. Pilvo šokiai yra ypatinga galia vyrams! Seksualinė čakra yra visų žmogaus emocijų centras, taip pat kūrybiškumas ir seksualinės energijos.

Nemenką reikšmę turi ir neįprastas pilvo šokio „drebėjimo“ ritmas. Vykdymo metu jūs gaunate fizinė veikla skirtingoms raumenų grupėms. Proceso metu įgyjama graži laikysena ir sklandi eisena. Grakščiai judėdama tapsi vyrų dėmesio objektu. Be to teisingas kvėpavimas pagerins kraujo prisotinimą deguonimi, o tai turės teigiamos įtakos jūsų sveikatai.

Šis šokis turi ypatingą energiją ir savaip yra sielos ir kūno terapija, susitelkimas į savęs, savo sielos priėmimą. Spektaklį lydinti užburianti rytietiška muzika yra emociškai prisotinta, kaip ir pats šokis. Pilvo šokyje yra visos emocijos – džiaugsmas ir liūdesys, ramybė ir aistra, meilė ir išsiskyrimas.

Taigi, pilvo šokiai padeda moteriai tapti seksualesnei. Šokant įgaunate liekną figūrą, plastiškus ir grakščius judesius, elastingą pilvuką, kuris yra malonus ir daro mus patrauklesnius vyrų akyse. Svarbiausia, kad pilvo šokio judesiai nebūtų atsitiktiniai ir prisidėtų prie moters seksualinės čakros atsivėrimo.

Negalima sakyti, kad šokis yra ir sveikatinimas. Pilvo šokiai apima raumenis, kuriuos kasdieniame gyvenime dirbame retai. Šokio metu vyksta didelis energijos išlaisvinimas, kuris veda prie darbo normalizavimo. Vidaus organai. Užsiimdami pilvo šokiais galite pasiekti patrauklią figūrą ir numesti svorio. Ir atminkite, jokių dietų. Tai tiesiog pagerina energijos apykaitą, sudeginate papildomas kalorijas. Pilvo šokiai moteriai – jos grožio ir sveikatos garantas. Šokio metu malonių emocijų prisiminimai, laimingo ir sėkmingo gyvenimo fantazijos gali išsipildyti dabartyje.

Užsiimdama pilvo šokiu, moteris atsiveria, tikėdama savimi, savo jėgomis, savo žavesiu ir patrauklumu, įgyja tikėjimo savimi. Ir joks kitas šokis negali pasiekti tokių rezultatų. Aukštyn yra karjera, viskas gerėja asmeniniame gyvenime. O koks vyras gali atsispirti tokiai patraukliai moteriai.

1. daro žmogaus kūną gyvybingesnį, nes aktyviai veikianti čakra teigiamai veikia šalia esančius organus fizinis kūnas suderinti savo veiklą;
2. pakelia moralinį, etinį ir dvasinį žmogaus lygį. Tuo pačiu metu, kuo aukščiau yra čakra, tuo aukštesnį moralinį, etinį ir dvasinį lygį žmogus pasiekia dėl jos atskleidimo;
3. atskleidžia psichinius gebėjimus (Siddhi galias). Šių gebėjimų tipas priklauso nuo energijos srautų tarp tam tikrų čakrų buvimo, tai yra nuo tam tikrų čakrų atsivėrimo.

Čakrų atidarymas- pakankamai sunkus procesas reikalaujantis daugelio mėnesių praktikos. Be to, dirbant su čakromis reikia atsargumo (nekontroliuojamas energijos srautas tarp čakrų gali jas pažeisti), todėl prieš pradėdami atidaryti čakras, turite pasiruošti:

• stiprinti save fiziškai ir protiškai;
• išmokti jausti ir reguliuoti pranos (energijos) judėjimą kūne.

Norėdami tai padaryti, turite išmokti Hatha jogos pratimus. Čakras atverti galima keliais būdais: pranajamos kvėpavimo pratimais, statiniais ir dinamiškos meditacijos ir kt.

Čakrų atvėrimas per statinę meditaciją

statinė meditacija(pratimas, kuris reikalauja psichinė būklė, kurioje žmogus gali susitelkti ties bet kuo savo noru arba negalvoti apie tai, kas galėtų trukdyti Šis momentas savęs gilinimosi procesas) yra vienas iš žingsnių siekiant aukštesnės jogos tikslo: „aš“ susiliejimo su Absoliutu. Šis tikslas yra aukščiausias visose aukštosios jogos rūšyse: Raja jogoje (aukščiausio tikslo pasiekimas atliekant pratimų rinkinį), Karma jogoje (tikslo pasiekimas per veiklą), Jnani jogoje (tikslo pasiekimas per žinias), Bhakti joga (tikslo pasiekimas per meilę Absoliutui). Populiariausia technika aukščiausiems tikslams pasiekti yra Radža jogos metodai.

Radža jogoje praktikuojantis asmuo, įvaldęs pirmuosius keturis jogos žingsnius (Yama, Niyama, Asanas, Pranayama), kurie yra hatha joga, o tada, įvaldęs penktą (Pratyahara) ir šeštą (Dharana) žingsnius, pereina prie įvaldymo. septintas žingsnis – meditacija ( Dhyana). Kaip meditacijos objektas gali būti čakros, dievybės atvaizdai (o kartais ir objektai). Pratyahara (proto atjungimas nuo juslinio suvokimo), Dharana (koncentravimas) ir Dhyana (meditacija) yra to paties palaipsniui gilėjančio proceso dalys. Be to, šios dalys, turinčios pakankamai didelę užsiėmimų patirtį, neturi aiškios ribos. Tiems, kurie iki šiol yra įgiję mažai Radža jogos patirties, pirmiausia yra Pratyahara, tada prasideda Dharana ir tik tada vystosi Dhyana, kurios rezultatas gali būti Samadhi (viršsąmonės būsena, kurioje „aš“ susilieja su Absoliutu) .

Jogai sako, kad apatinėje čakroje – Muladharačakroje (uodegikaulio srityje) yra kondensuota, suspausta energijos forma, kurią jie pavadino Kundalini-Shakti ir simboliškai vaizduojama kaip gyvatė, susisukusi per tris su puse apsisukimų. Vykdant Samyama (Dharana, Dhyana ir Samadhi derinys), Kundalini-Shakti pakyla iš čakros į čakrą, atidarydamas jas (kai Kundalini-Shakti pakyla į aukščiausią čakrą - Sahasrarą ir ją atidaro, ateina Samadhi būsena) .

Kvėpavimo pratimai čakroms atverti

Muladharačakros atidarymas

Norint atidaryti Muladharačakrą, galima naudoti jogos kvėpavimo pratimą Sukh Purvak. Sėdėti bet kokioje padėtyje kvėpavimo pratimai(deimanto, pusės lotoso, lotoso poza), ištiesinkite stuburą (nugarą, kaklą ir galvą viena tiesia linija). Rodyklės pirštas yra ant kaktos trečiosios akies srityje, nykštis ir vidurinis pirštai yra atitinkamai ant dešinės ir kairės šnervės sparnų. Įkvėpimo metu (4 pulso dūžiai per kairę šnervę) įsivaizduojame, kad prana Ajnačakroje kaupiasi per kvėpavimo sistemą. Sulaikydami kvėpavimą po įkvėpimo (16 pulso ciklų), mes nukreipiame praną iš Ajnachakros per Ida kanalą (eidama išilgai kairiosios stuburo pusės) ir šiuo energijos srautu trenkiame į Muladharačakrą. Iškvėpimo metu (8 pulso ciklai per dešinę šnervę) nukreipiame praną iš Muladharačakros per Pingalo kanalą (einantį išilgai dešinės stuburo pusės) iš apačios į Ajnachakrą. Tada iš karto inhaliuojama (4 pulso dūžiai per dešinę šnervę) su pranos kaupimu Ajnačakroje, sulaikant kvėpavimą po įkvėpimo (16 pulso dūžių), prana nukreipiama iš Ajnačakros per Pingalo kanalą ir pataiko į Muladharačakrą, iškvepiant (8 pulso dūžiai per kairę šnervę), prana nukreipiama Ida kanalu nuo Muladharačakros iki Adžnačakros. Įkvėpus sulaikant kvėpavimą, rekomenduojama kartoti mantrą „Lam“. Šis pratimas pažadina Kundalini Šakti, esantį Muladharačakroje.

Svadhishthanachakros atidarymas

Šios čakros atidarymo būdas yra panašus į Muladharachakros atidarymo metodą. Kvėpavimo sulaikymo po įkvėpimo veiksmų skirtumas. Čia, sulaikę kvėpavimą po įkvėpimo, nukreipiame energiją palei Idą (arba Pingalo) į Muladharačakrą, pataikome energiją į šią čakrą, lydimą mantros „Lam“, tada greitai perduodame praną į Svadhishthanachakra per centrinę. kanalas Sushumna, kur sulaikome kvėpavimą kelioms sekundėms, visą laiką kartodami mantrą „Tu“, po to grąžiname praną į Muladharačakrą mintyse kartodami mantrą „Lam“.

Manipuračakros atidarymas

Čakros atidarymas atliekamas taip pat kaip ir ankstesniu atveju, tik sulaikant kvėpavimą po įkvėpimo pridedama dar viena čakra, sulaikant kvėpavimą nukreipiame energiją palei Idą (arba Pingalo) į Muladharačakra, trenk į šią čakrą energija, lydima mantros „Lam“, vesk praną Svadhishthanachakra, tardama mantrą „Tu“; atliekame praną Manipuračakroje, mintyse tardami mantrą „Avinas“; po to sugrąžiname energijos srautą į Muladharačakrą mentaliniu mantros „Lam“ kartojimu.

Kitas pratimas gali būti naudojamas čakrai atidaryti. Užėmę horizontalią padėtį, lėtai įkvepiame, plečiame krūtinę ir įtraukiame į skrandį. Įkvėpus sulaikydami kvėpavimą, orą iš krūtinės ertmės perkeliame į pilvą (į apatinę plaučių dalį), o krūtinė turi kristi, o skrandis judėti į priekį. Tada vėl grąžiname orą į krūtinės ertmę, įtraukiame skrandį ir plečiame krūtinė. Pakartokite 3-5 kartus, tada iškvėpkite. Šį pratimą reikia atlikti per dieną 3-5 kartus, kasdien tam skirdami 5-10 minučių.

Anahatačakros atidarymas

Poveikis Anahatačakrai naudojant Ida, Pingalo ir Sushumna kanalus yra panašus į aukščiau pateiktą poveikį Manipurachakra. Sulaikydami kvėpavimą po įkvėpimo siunčiame praninę srovę palei Idą (arba Pingalo) į Muladharačakrą, paskui Sušumną – į Svadhishthanachakra, Manipurachakra ir galiausiai į Anahatachakra, kartodami mantrą „Pam“. Po kelių sekundžių sutelkę dėmesį ir sutelkę energiją į Anahatačakrą, mes siunčiame energiją Muladharačakrai per Manipurachakra ir Svadhisthanachakra.

Kitas čakros atidarymo pratimas – visavertis joginis kvėpavimas ir sulaikant kvėpavimą sutelkti dėmesį į širdį, klausantis jos plakimo ir mintyse matant širdies darbą. Kartokite mantrą „Pam“ su kiekvienu širdies plakimu, stengdamiesi nė sekundei nenukreipti dėmesio nuo noro mintyse pamatyti širdį. Galima įsivaizduoti puikų tašką širdyje ir sutelkti į jį dėmesį. Tada atlikite pilną jogos iškvėpimą.

Višudhačakros, Ajnačakros, Sahasraračakros atidarymas

Šioms čakroms atidaryti, kaip ir ankstesniuose pratimuose, naudojame kanalus Ida, Pingalo ir Sushumna. Norėdami atidaryti Višudhačakrą, praninę srovę siunčiame sulaikę kvėpavimą po įkvėpimo per Idą arba Pingalo į Muladharačakrą, tada per Sushumną praninę srovę vedame per visas čakras nuo apačios iki Višudhačakros, kur susikoncentruojame keliems. sekundžių ir kartokite mantrą „Kumpis“. Tada palei Sušumną, nuosekliai per čakras, nuleidžiame energiją žemyn iki Muladharačakros.

Kai Ajnachakra atsidaro, sulaikydami kvėpavimą, praninę srovę nukreipiame per Sušumną į Ajnachakrą, kur sutelkiame dėmesį kelioms sekundėms, o po to nuleidžiame praninę srovę žemyn per čakras.

Atidarydami Sahasraračakrą, praninę srovę per Sušumną per visas čakras nukreipiame į Sahasraračakrą, kur susikoncentruojame į ją kelias sekundes, o po to nuosekliai mažiname energijos srautą žemyn čakromis.