Galingos energijos didinimo praktikos. Kasdieninė rytinė treniruotė "Energetinis makiažas"

Šiandien norėjau su jumis pasidalinti įdomia rytine praktika "Energinis makiažas". Tai suteikia jėgų, pripildo energijos ir suteikia įvaizdžiui moteriškumo bei paslaptingumo.

Žinoma, jums nepatinka rytas ir žadintuvo skambėjimas, todėl norite miegoti bent 5 minutes, bet turite keltis, susitvarkyti ir imtis reikalų.

Ir šiuo metu jūs galite įnešti šviesos į savo būseną, padaryti nedidelį „energijos pertvarkymą“.

Norėdami tai padaryti, pabudę turite pabūti keletą minučių ir nesikankinti dėl to, kad nenorite keltis. Ir įsivaizduok, kad iš viršaus tave lyja stebuklingas sidabrinis lietus, kuris maitina ir valo kiekvieną tavo kūno ląstelę. Jis pripildo jus gyvybinės energijos.

Jūsų oda pabudo, įgavo gražią ir sveiką išvaizdą, ji tiesiog švyti iš vidaus.

Tada po lietaus įsivaizduokite, kaip švelniai jus liečia saulės spinduliai, jie švelniai bučiuoja ir glosto, suteikdami jūsų odai beveik nepastebimą įdegį. Šie spinduliai šildo jus savo glėbyje, suteikdami natūralumo ir moteriškumo.

Dabar manau, kad jūs pabudote ir prisipildėte gyvybę teikiančios vandens ir saulės energijos.

Toliau turime pasipuošti, įsivaizduoti debesį virš tavęs, jis šviečia stebuklinga rausva šviesa ir šviesoje mirga įvairiomis spalvomis. Jūs ištiesiate jam rankas ir tarsi patraukite jį prie savęs ir švelniai bei atsargiai apsivilkite. Paskirstykite ją visame kūne, tegul jos energija užpildo kiekvieną jūsų dalį.

Pajuskite pilnatvės jėgą ir tuo pačiu lengvumą iš šios šviesos energijos.

O dabar paskutinis prisilietimas.

Įsivaizduokite savo mėgstamą gėlę, kiekviena bus skirtinga. Ir pavirsti juo. Taip pat galite pasirinkti gėlę, priklausomai nuo to, kokį vaidmenį atliksite.

Jei norite tapti unikalia ir tobula karaliene, įsivaizduokite rožę.

Jei norite švelnios merginos, įsivaizduokite leliją.

Svarbiausia jausti savo būklę ir tada pasiimti sau gėlę, pavyzdžiui, savo aprangą.

Pripildykite save gėlių savybėmis ir leiskite savo kūnui skleisti šviesą ir kvapą. Tai viliojanti būsena, kuri pritrauks žmones.

Dabar galite atsikelti ir eiti į vonią. Kai prausiesi ar maudiesi po dušu, prisimink savo stebuklingą lietų. Pasiduosite makiažu, prisiminsite saulės spindulius ir jų švelnumą. Taip pat dienos metu prisiminkite savo gėlę, kuria tapote.

Tikiuosi, kad jums patiko ši rytinė praktika „Energinis makiažas“.

Žmonės, lygindami senatvę ir jaunystę, iš karto galvoja apie raukšles ir suglebusį kūną. Tačiau tibetiečiai mano, kad pagrindinis skirtumas yra mąstymo ir mąstymo būdas. Žmogus, kuris nuolat galvoja apie blogą ir tikisi blogiausio, greitai suranda senatvę. Po visko nervų sistema yra nuolatinėje įtampoje, dėl to dega nervinės ląstelės ir, kaip žinia, jos neatsistato, ateina senatvė ir neigiamas požiūrisį gyvenimą apskritai.

Norint kuo ilgiau išsaugoti jaunystę, verta žinoti, kaip atkurti gyvybinę energiją, vėl jaustis laimingam ir energingam, ir tai nepriklauso nuo amžiaus, svarbiausia tikėti, kad tai įmanoma. Tada aplinka patikės ir matys žmogaus pokyčius. Įdėjus šiek tiek pastangų ir atlikus reikiamus atsipalaidavimo pratimus, galima atkurti prarastas jėgas ir papildyti energijos lygį.

Jei žmogus išmoksta atsipalaiduoti, jis gali sustiprėti fizinis kūnas ir atjauninti.

Taoistinė medicina gyvybingumui atkurti yra tiesiogiai proporcinga fiziniam aktyvumui ir mankštai. Pratimai iš esmės skiriasi nuo to, kaip dauguma suvokia sportą.

Qi yra vidinė žmogaus energija. Būtent ji vaidina svarbiausią vaidmenį kovos menuose. Kinijos stiliai paima šią energiją ir bando ją padidinti. Qi energija yra kiekvieno žmogaus viduje. Todėl reikia daryti viską, kad surinktume energiją, kauptume ir saugotume. Tai gali padaryti žmogų lankstesnį, minkštesnį, įgyti moralinės stiprybės ir charakterio tvirtumo. Taoistinės praktikos energijos transformacijos įspėja neinvestuoti jėgos pratybų metu.

Qi yra bamboje, jis turi vandens ir vėjo savybes. Ją reikia kaupti, tada atsiranda masės ryšys. Praktikuodami moterišką energiją galite padaryti nuostabių dalykų, kurie gali nustebinti bet ką.

Dauguma efektyvus metodas kaupti Qi energiją – tai atlikti tam tikrą pratimą. Reikia pasirinkti tylų ir ramų kambarį, išjungti šviesą ir likti visiškai vienam. Maždaug 15 minučių turite atlikti šiuos veiksmus:

Reikėtų pasirinkti patogiausią kūno padėtį ir kiek įmanoma atsipalaiduoti. Kvėpuoti reikia lėtai, įkvėpti per burną ir iškvėpti per nosį. Svarbiausia, kad viskas vyktų tyliai. Kairysis delnas turi uždengti dešinę ausį penkias minutes. Tada turėtumėte pakeisti ausį ir ranką. Turite nuolat stebėti savo kvėpavimą ir atsipalaiduoti. Po to verta uždengti abi ausis rankomis, skersai, taip pat pasėdėti penkias minutes.

Šis metodas veikia tikrai gerai. Per dvi savaites galite pastebėti, kad liežuvis tapo tvirtesnis, ausis dengiančios rankos kontakto metu taps vėsios, kūnas taps lengvas ir erdvus, bus jausmas, kad žmogus gali skraidyti ir pakilti ore.

Visas kūnas taps lankstus, judesiai greiti, bet tai įvyks po kurio laiko.

Svarbiausia yra daryti pratimus kasdien, kad gautumėte greitas rezultatas. Taip pat reikia nuolat maksimaliai atsipalaiduoti, kūnas pradės atsigauti, įgaus precedento neturinčios jėgos, o psichika taps stipresnė ir santūresnė.

Streso ir blogos nuotaikos metu žmogaus organizmui labai reikia atsigauti. Moteris, kuriai trūksta energijos, nesugeba džiaugtis gyvenimu, mylėti vyro ir auginti vaikų. Taoistinės moteriškos energijos kaupimo praktikos padės greitai atsigauti ir atkurti pusiausvyrą.

1 pratimas – Žemės galia

Rekomenduojama praktikuoti šią techniką medinės grindys arba žemė. Sėdėkite patogiai ir kiek įmanoma atsipalaiduokite. Tada reikia sulenkti kelius ir pradėti pereiti nuo vienos pėdos ant kitos, tarsi trypdami. Tai turi būti daroma dvi minutes, tada sustoti ir atrodo, kad jis įsišaknija. Turėtumėte tapti lygūs ir tiesūs, kvėpuoti laisvai ir ramiai. Tada reikia šiek tiek palenkti uodegikaulį ir pakilti ant kojų pirštų, o tada greitai atsistoti ant kulnų. Stūmimo jėgą reikia jausti visu kūnu, kitaip niekas neveiks. Tai padeda moterims atsikratyti negatyvo ir nusiųsti jį ant žemės.

2 pratimas – Vandens galia

Moteriškos daoistinės energijos praktikos padeda įgyti dar neregėto pagyvėjimo ir ramybės. Rankomis, kojomis ir kūnu reikia daryti banguotus judesius, svarbiausia, kad viskas vyktų švelniai ir lėtai, nesivargintų. Moteris tampa švelnesnė, ji pradeda ją jausti moteriškas ir tampa patrauklesnis priešingai lyčiai.

3 pratimas – Vėjo galia

Turite užimti patogią padėtį ir atsipalaiduoti. Tada labai stipriai purtykite kūną keletą minučių. Tada turėtumėte pakelti rankas ir kiek galite jas purtyti. Moteris šio pratimo dėka jaučiasi kaip viena visuma su Visata, pašalina neigiamą ir neigiamą patirtį, gauna teigiamų emocijų ir jėgų.

4 pratimas – Ugnies galia

Pratimą turite atlikti namuose, vieni. Turėtumėte atlikti aštrius judesius su bet kuria kūno dalimi. Tuo pačiu metu kai kuriuos garsus verta tarti labai garsiai. Svarbiausia galvoti apie malonumą ir gerą, šypsotis ir džiaugtis. Po to reikia pradėti atlikti rankų judesius, tarsi žmogus ką nors rinktų nuo žemės. Teigiama energija ilgai laukti neprivers, ji akimirksniu pasireikš ir mergina tai pajus visu kūnu. Moteris išsivaduoja iš negatyvo, blogio ir pavydo, tampa rami ir laiminga.

5 pratimas – Atkurti ryšį su Visata

Turite užimti patogią padėtį ir pradėti suktis aplink save. Turėtumėte nusiraminti ir suvokti, kad Visatoje yra vieta bet kuriam žmogui. Moteris pradeda jausti harmoniją ir atsikratyti susierzinimo.

Jei nuolat atkursite energijos lygį, galite tapti tikru priešingos lyties magnetu. Taoistinės praktikos ugdo moteriškumą ir patrauklumą. Reikia nuolat šypsotis, atsipalaiduoti ir galvoti tik apie teigiamą. Būtent tada veidas įgauna spindesio ir laimės, o aplinkiniai tai nuolat jaučia.

Daugelis iš mūsų, praktikuojančių jogą, jau toli, kai užtektų paprastų paaiškinimų apie fizinį praktikos aspektą. Mes ieškome daugiau nei nurodymų, kokiu kampu padėti pėdą ar kaip aukštai pakelti ranką toje ar kitoje asanoje. Ieškome daugiau gilių žinių ir nauji atradimai – kažkas, kas galėtų padėti mums sužinoti naujų dalykų apie jogos praktiką ir apie save.

Jaučiame, kad yra kažkas akiai nematomo, bet nuolatos įtakojančio mūsų būklę, sveikatą, nuotaiką ir net mūsų praktikos kokybę – Energija.

1. Nustatykite tikslą

Kai pradėsite praktiką, atsistokite Tadasanoje arba atsisėskite bet kurioje patogioje padėtyje ir nuspręskite, ką skirsite šios dienos užsiėmimui. Turite aiškiai žinoti, kokiu tikslu ir kodėl praktikuojate, ir nustatyti šios praktikos ketinimą.

Visą seansą laikykite ketinimą sąmonės fone. Įkvėpkite energijos ir jėgų jos įgyvendinimui, iškvėpkite kliūtis ir blokus, kurie trukdo įgyvendinti šią Ketiną gyvenime.

Naudodami Intention Jūs programuojate savo sąmonę, o energija, kuri susidaro organizme jogos praktikos metu, yra ne nesąmoningai eikvojama esamo disbalanso ir destruktyvių mąstymo modelių stiprinimui, o nukreipiama į Jums reikalingus tikslus – blokų išvalymą, fizinio kūno tobulinimą. , pasiekus tam tikrą proto būseną, suaktyvinant tam tikrą čakrą.

2. Praktikuokite skirtingu paros metu

Senovės kinų medicinos žiniomis, žmogus turi 12 porinių energetinių meridianų, per kuriuos energija cirkuliuoja organizme. Energija iš vieno dienovidinio į kitą pereina kas 2 valandas, per 24 valandas sudarydama visą cirkuliacijos ratą. Didžiausio meridiano aktyvumo momentu poveikis jam yra veiksmingiausias.

Jei kanale chroniškai trūksta energijos, galite tonizuoti šį kanalą šiuo laikotarpiu praktikuodami ir naudodami tonizuojančias asanas. Raminančios, balansuojančios asanos naudojamos, jei jose yra energijos perteklius. Tačiau jei abejojate praktikos ar pasirinktų asanų teisingumu, esant energijos pertekliui dienovidiniame, tokiu paros metu geriau nepraktikuoti visai.

Energijos cirkuliacija prasideda nuo plaučių dienovidinio, kurio didžiausias aktyvumas yra 3-5 val., vėliau energija siunčiama į storosios žarnos meridianą 5-7 val., po to skrandis 7-9, blužnis 9-11 val. širdis 11-13, plonoji žarna 13-15, šlapimo pūslė 15-17, inkstai 17-19, perikardas 19-21, trys šildytuvai 21-23, tulžies pūslė 23-1, kepenys 1-3. Per 24 valandas įveikus visą ratą, 3 valandą nakties energija vėl grįžta į plaučių dienovidinį.

Ilgą laiką tuo pačiu metu praktikuojant jogą, galima be reikalo tonizuoti meridianą, kuris šiuo metu yra aktyvus. Tuo tarpu jogos praktika skirtingu paros metu leidžia treniruoti skirtingus dienovidinius ir išgydyti skirtingus vidaus organus, atitinkančius šiuos meridianus.

3. Kai tik pradėsite praktiką, nepertraukite jos.

Teisingai praktikuodamas jogą, žmogus padidina savo vidinės ir išorinės erdvės energijos tankį ir sukuria padidintą energijos lauko koncentraciją savo viduje ir aplink jį. Nutraukus praktiką ir palikus jos atlikimo vietą, ši koncentracija nutrūksta ir sumažėja, o tai taip pat sumažina kaupiamąjį jogos praktikos energetinį poveikį.

4. Atsigręžk į saulę

Energetiniu požiūriu optimaliausia kūno orientacija erdvėje jogos praktikos metu yra atsukta į Saulę, tai yra ryte – į Rytus, po pietų ir vakare – į Vakarus. Tačiau nerekomenduojama mankštintis, kai Saulė yra savo zenite – šiuo metu saulės, Yang energija yra aukščiausiame taške, o jos perteklius gali neigiamai paveikti organizmą (išskyrus situaciją, kai žmogus turi aiškų ir lėtinis šios energijos trūkumas).

5. Praktikuokite savarankiškai

Stenkitės dažniau treniruotis savarankiškai. Praktika grupėje vadovaujant mokytojui gali būti informatyvi ir naudinga, tačiau dvasiniu požiūriu individualiai žmogaus evoliucijai gilus savęs ir jogos supratimas bei tikras augimas praktikoje kyla iš patirtį, kurią įgyjame savarankiškos praktikos metu.

Tai pateisinama ir energetiniu požiūriu – energetinių praktikų metu žmogaus energetinis laukas yra atviras išorės poveikiui ir yra labiausiai pažeidžiamas, o tuo pačiu aktyviai valomas ir atsikrato įvairių energetinių toksinų, išskirdamas juos iš išorės. tai. Energetinė sąveika su nepažįstamais žmonėmis šiuo atveju ne visada naudinga. Grupinė asanų ir grupinės pranajamos praktika gali turėti neigiamos įtakos tiek jums, tiek kitiems žmonėms.

6. Valdykite energiją dėmesingai

Kur eina dėmesys, ten eina energija.

Norėdami atlikti energijos subalansuotą praktiką, naudokite vienodo dėmesio techniką – asanoje tuo pačiu metu paskirstykite dėmesį visame kūne, nuo kojų pirštų galiukų iki viršugalvio, kad nė vienas iš kūno dalys „išsiskiria“ iš šio tūrio, nei „iškrenta“. Tokiu atveju energija kūne pasiskirsto tolygiai ir harmoningai.

Arba nukreipkite savo dėmesį į tas kūno dalis, kurias norite suaktyvinti ir užpildyti energija, ir atitraukite dėmesį nuo sričių, kurios yra įsitempusios ir hiperaktyvios dėl jūsų fizinių ir energetinių savybių ar įpročių praktikoje.

Sąmoninga dėmesio kontrolė leidžia sumažinti energijos lygį toje vietoje, kur jos perteklius, o padidinti ten, kur jos trūksta, ir taip subalansuoti energetinę būseną.

7. Stebėkite kvėpavimą

Jei dėmesys nurodo energijos kryptį, kur ją perkelti, tai kvėpavimas sukuria patį judėjimą. Sutrikęs, įsitempęs, nesubalansuotas kvėpavimas sukuria chaotišką energijos srautą (judėjimą) kūne, dėl kurio jis blokuojasi ir pervargina įvairias organizmo sistemas.

Kvėpavimas šiuo atveju gali būti energijos darbo asanoje teisingumo rodiklis. Jei kvėpavimas asanoje supainioja, pernelyg pagreitėja ar nevalingai užsitęsia, tai rodo, kad kūnas jums dar fiziškai nepasiekiamas ir nėra prasmės ilgiau likti asanoje, turėtumėte „sulėtinti“ tempą ir išeiti. asaną, kitaip galimos neigiamos pasekmės.

Teigiamas energijos efektas įmanomas tik kontroliuojant, atsipalaidavus ir tolygiai kvėpuojant. Praktikos metu stebėkite savo kvėpavimą ir naudokite jį kaip indikatorių, leidžiantį sekundės tikslumu suprasti, kada palikti asaną. Laikui bėgant ir praktikuodami galėsite ilgiau išlikti tokioje padėtyje, nepakenkdami tolygiai kvėpuodami. Tačiau neverskite dalykų, įvaldykite sudėtingas ir naujas kūno padėtis lėtai ir palaipsniui. Tai ne tik apsaugos jus nuo fizinių sužalojimų, bet ir padės įsitikinti, kad jūsų praktika išliks energetiškai teisinga ir jums naudinga.

8. Ieškokite energijai patogios kūno padėties

Kiekvieno žmogaus fizinė anatomija yra skirtinga. Kiekvienas iš mūsų turi skirtingą skiriamieji bruožai skeleto struktūra, raumenų ir raiščių būklė, todėl sutelkti dėmesį į išorinę, idealiai sukonstruotą asaną fiziniu požiūriu ne visada teisinga. Gana dažnai vienam žmogui naudinga kūno padėtis suluošina kitą.

Todėl jogos praktikoje labiau pasikliaukite energetine anatomija, o ne fizine, tai yra, verta susitelkti ties energetiškai teisingiausio būdo šiai asanai atlikti sau.

Energetiškai teisinga asana – tai asana, kurioje atrandi pusiausvyrą, tiek išorinę, tiek vidinę, poza, kurioje jautiesi fiziškai stiprus ir tuo pačiu atsipalaidavęs, energetiškai tolygus ir pilnas. Kurioje jaučiatės gerai, nepatiriate skausmo ir diskomforto. Poza, kurioje galėtumėte medituoti, yra tokia harmoninga padėtis. „Stiram Sukham Asanam“, - sakė išminčius Patandžali savo Jogos sutrose, o tai reiškia: „Jogos laikysena yra patogi ir patogi“. Ir jis buvo teisus.

Jei asanos metu jaučiate emocinį per didelį susijaudinimą, vidinę įtampą, per didelę euforiją – tokia praktika neduos jums teigiamų rezultatų, kuriuos gali duoti Joga – ramybės sieloje, kūne ir mintyse. Jogos poza yra patogi ir patogi.

9. Neišmeskite iš akių kūno periferijos

Dažnai praktikos metu, kaip ir gyvenime, mūsų dėmesys automatiškai nukreipiamas į mūsų kūno centrą. Taip numatė gamta. Evoliucijos požiūriu tai labiausiai pateisinama, nes leidžia „sekti“ gyvybiškai svarbius organus. Tačiau dėl šios priežasties dauguma žmonių gali pastebėti reikšmingą energetinio lauko susilpnėjimą ir išsisklaidymą jo periferijoje. Norėdami tai išspręsti, pratimų metu įsitikinkite, kad rankų ir kojų pirštų galiukai „neiškrenta“ iš jūsų dėmesio. Užpildykite juos dėmesiu ir energija. Tai sustiprins ir sustiprins energijos lauką ir jausitės pilnesni, pilnesni ir energingesni.

10. Laikykite liežuvį uždarytą

Praktikos metu liežuvio galiuką laikykite uždarytą viršutiniame gomuryje, už dantų – šis veiksmas sujungia du svarbiausius energetinius meridianus.

Pirmasis dienovidinis, vadinamas funkciniu, arba Yin kanalu, prasideda žemiausiame kamieno taške, esančiame tarpvietėje, ir eina palei priekinį kūno paviršių, baigiant liežuvio galiuku.

Antrasis dienovidinis vadinamas gubernatoriaus arba Yang kanalu. Jis taip pat prasideda tarpvietėje, eina palei kūno nugarą, kyla į viršugalvį ir baigiasi viršutiniame gomuryje. Tuo metu, kai liežuvis paliečia dangų, šie du kanalai yra energetiškai sujungti ir formuojasi užburtas ratas. Energija nustoja tekėti iš kūno, ji kaupiasi, cirkuliuoja kūno viduje ratu, o tai labai sustiprina praktikos energetinį poveikį.

11. Suteikite energijos silpnoji pusė kūnas

Mūsų kūnas nėra simetriškas. Dauguma žmonių žino, kad kairė arba dešinė kūno pusė (arba tam tikra jos dalis) yra stipresnė, labiau išsivysčiusi, lankstesnė ir atviresnė už kitą. Taip susidaro energetinis disbalansas tarp dešinės ir kairės kūno pusių bei jose esančių energijos kanalų veiklos.

Todėl praktikos metu stenkitės dažniau ir aktyviau naudoti silpnąją kūno pusę – pradėkite judėti silpna koja, ilgiau laikykite asaną arba daugiau priėjimų prie silpnosios kūno pusės. Taip išlyginsite fizinius ir energetinius skirtumus tarp dešinės ir kairės kūno pusės, subalansuosite dešinę ir kairysis pusrutulis smegenis ir harmonizuoja moteriškas ir vyriškas charakterio apraiškas.

12. Laikykite nugarą tiesiai, o stuburą – tiesiai

Kur įmanoma ir tinkama, stenkitės, kad stuburas būtų tiesus, vienoje linijoje su dubens ir vainiko.

Pagrindinis energijos kanalas Sushumna eina palei stuburą. Kuo lygesnis stuburas, tuo didesnė Sushumna talpa geresnis vyras jaučiasi fiziškai, psichologiškai ir energetiškai. Sulenkta nugara ir sulenktu stuburu medituoti ir jaustis patogiai, pasitikint savimi ir oriai yra sunku, o gal net neįmanoma – dalinai užblokuotas pagrindinis energijos kanalas, sulėtėja energijos tėkmė jame ir pastebimai pablogėja žmogaus būklė.

Gerai energetinei savijautai, energetiškai teisingai jogos praktikai ir sėkmingai meditacijai labai svarbu, kad vainikas, kaklas ir stuburas būtų vienoje tiesioje linijoje (išskyrus lenkimo asanas ir asanas su užapvalinta nugara). Taip pat būkite atsargūs ir nesukite apatinės nugaros dalies lenkdami atgal, nesukite kaklo atgal, nepertempkite kelių ir nepertempkite raumenų. Visi šie veiksmai blokuoja energijos srautą organizme.

Gerai energetinei savijautai būtų malonu taikyti „plokščios nugaros“ taisyklę ne tik ant kilimėlio, bet ir Kasdienybė. Tačiau dauguma iš mūsų daro tą pačią klaidą sakydami „ištieskite nugarą“ – atitraukite pečius atgal ir stenkitės juos ten išlaikyti. Tuo pačiu metu įtempiamas kaklas, pečiai ir visa nugara, žmogus greitai pavargsta ir nebegali išlaikyti pozos. Norėdami tai išspręsti, vėl turime dirbti su „Attention“.

Tiesioginis dėmesys ne į pečius ir nugarą, o į vidinius pečių ašmenų kraštus. Sutelkite dėmesį į šiuos kraštus ir mintyse maitinkite juos į priekį, nugaros viduje. Pečių, kaklo ir nugaros raumenys lieka atsipalaidavę.

Lygiagrečiai su tuo psichiškai nukreipkite atlasą (pirmą kaklo slankstelį prie kaukolės pagrindo) ir pakaušį į dangų. Pajuskite, kaip formuojasi stuburas, tiesėja laikysena ir lygiuojasi vidinė būsena.

13. Neignoruokite Savasanos

Praktikuojantis asmuo, kuris dar neįvaldė ar nepaiso Savasanos, lengvai atpažįstamas iš susijaudinimo, išbalansuotos energijos, nuotaikų svyravimų arba nuolat slegiančios tuštumos ar depresijos būsenos – nepaisant visų tų požymių, kuriuos jogos energetikos nepažįstantys mokytojai kartais vadina „normaliu apsivalymu“. procesai“, bet kurie neabejotinai yra ne normalūs, bet veikiau ženklai neteisinga praktika ir „energinio-informacinio poilsio“, tai yra Shavasana, trūkumas.

Šavasana atstato ir nuramina energetinę sistemą ir visas čakras po padidėjusio aktyvumo ir padidinto pralaidumo, pašalina „energijos nelygumus“, ištrina neaiškius energetinius geometrinius „raštus“ ir įtempius, kurie galėjo susiformuoti atliekant energetiškai ir fiziologiškai neteisingus judesius ir padėtis.

Šavasanos metu maksimaliai apdorojama, stabilizuojama ir energetinėje sistemoje užregistruojama visa praktikos metu įgyta energija, nutiesti motoriniai-motoriniai ryšiai, praktikos metu susiformavę nauji nerviniai takai, visa organizmo gaunama informacija. efektyvus ir ekologiškas būdas. Jis atpalaiduoja protą, pašalina jaudulį, ramina ir subalansuoja psichinius procesus bei pasineria į atsipalaidavusią, meditacinę būseną. Savasana yra daugiau sąmonės būsena nei fizinio kūno padėtis. Sąmonės būsena, kuri turėtų užbaigti bet kokią rimtą ir sėkmingą jogos praktiką.

Nina Mel yra jogos ir meditacijos mokytoja, psichologė, rašytoja ir knygos „Jogos energija“ autorė.

Tinkamai pradėti dieną su gera sveikata ir puikia nuotaika yra raktas į produktyvias darbo valandas ir puikų vakarą.

Čigong kompleksas padės nusiteikti artėjančiai dienai, suteiks kūnui jėgų ir žvalumo, rytas prasidės teigiamų vibracijų banga. qi. Šie užsiėmimai paruoš dvasią ir kūną naujos dienos įvykiams, sustiprins protą, suteiks galimybę susikaupti, susikoncentruoti į svarbiausią.

Čigongas: ryto ritualas

Kinai puikiai žino, kad ryto pradžia turi įtakos visai dienai. Jei ryte pabudote nesveikas ir prastai nusiteikęs, tai taip pat turės įtakos jūsų laukiančiai dienai, todėl ji bus niūri, pilna streso, nesėkmių ir nesėkmių.

Neigiamos emocijos padaugins jūsų paties proto, įgaus jėgų visą dieną, o vakare neišvengiamai sukels neigiamus išgyvenimus. Nakties miegas dėl šios priežasties jis bus neramus ir nerimą keliantis, o naujas rytas, savaime suprantama, vėl pasirodys nelabai malonus. Pasirodo užburtas ratas.

Rytiniai qigong pratimai padės nutraukti šį ciklą, nutraukti nesėkmių seriją ir atsikratyti bejėgiškumo jausmo, nesugebėjimo paveikti aplink vykstančių įvykių. Jaustis kupiniems jėgų po kiekvieno rytinio pabudimo, su noru dirbti, aktyviai judėti, generuoti naujas idėjas – visa tai įmanoma Rytų dvasinės praktikos dėka.

• Čigongas pagyvins ne tik fizinį kūną, bet ir dvasią;
• Praktika sustiprins imuninę sistemą, taps sveikesnis ir stipresnis;
• Užsiėmimų dėka padidės atsparumas stresui, protinis stabilumas;
• Čigongas suteiks galingą vidinių jėgų antplūdį ir apčiuopiamą fizinių jėgų antplūdį;
• Pratimai normalizuojasi arterinis spaudimas, suteiks raumenims tonuso;
• Prisotindami kraują deguonimi, užsiėmimai padidina intelekto lygį;
• Dirbantiems žmonėms čigongas turės teigiamos įtakos karjeros sėkmei.

Kasdienis pratimas gali atsikratyti daugelio fizinė liga susijęs su pasyviu ar sėdimu gyvenimo būdu. Taigi, čigongas atkurs pilną kraujotaką dubens srityje, pagerins dauginimosi sistema, padės išvengti skysčių kaupimosi apatinės kūno dalies ir kojų audiniuose (padės esant tinimams), išvengs venų varikozės, pašalins nugaros skausmus.

Čigongas yra rytinė praktika, kuri yra būtina bet kuriam biuro darbuotojui ar darbuotojui, kuris didžiąją dienos dalį praleidžia prie stalo.

Rytinis čigongo kompleksas

Čigong ypatybė yra ta, kad jį reikia atlikti dar prieš išlipant iš lovos. Taigi ryto kompleksas prasideda gulint lovoje.

• Pirmiausia atkreipkite dėmesį į savo nuotaiką. Neatmerkdami, patogiai atsigulkite ant nugaros, ištieskite kojas, delnais uždėkite rankas ant krūtinės.
• Pagalvokite apie tai, kas jus daro laimingus. Tai gali būti tavo giliausia svajonė, koks nors teigiamas prisiminimas, noras ar kažkas, kas verčia jaustis šiltai viduje. Susikoncentruokite į tai, psichiškai susitelkite į šias teigiamas mintis ir emocijas, kurias jums sukelia šis įvykis (ar prisiminimas).
• Tada vizualizuokite savo šiltus jausmus: įsivaizduokite, kad visa ši teigiama energija yra jūsų krūtinės srityje, po delnais. Suteikite šiai energijai šiltą atspalvį, pavyzdžiui, geltoną arba oranžinį.
• Pajuskite energijos kamuolį po delnais, galite įsivaizduoti, kad krūtinėje turite savotišką gyvą energijos kamuoliuką ar rutulį, iš kurio galite piešti putojančius siūlus. Kvėpuokite tolygiai ir ramiai, sklandžiai įkvėpkite ir iškvėpkite, neįtempkite kūno raumenų, turėtumėte būti visiškai atsipalaidavę.
• Neatmerkdami akių ir neatitraukdami delnų nuo kūno paviršiaus, lėtai pradėkite juos kilnoti iki pečių, tada slyskite išilgai šonų žemyn ir abu delnus perkelkite į pilvą, į apatinę jo sritį.

Kartokite šiuos judesius penkias minutes, kiekvieną kartą prieš vidinę akį įsivaizduodami, kaip iš jūsų energijos kamuoliuko po delnais driekiasi nematomos gyvybę teikiančios energijos gijos. qi.

Taigi jūs užpildysite savo tris pagrindinius energijos taškus kūne gyva jėga. qi, sąmoningai paskirstydami ją pagrindiniais savo kūno energijos kanalais.

Baigę iškvėpkite ir atidarykite akis. Paimkite abi rankas, pakelkite jas iki krūtinės lygio, o tada dešinės rankos nagus patrinkite į kairę, taip suaktyvindami papildomas gyvosios energijos vibracijas. Jau šiame etape pajusite malonią ramybę, besiribojančią su euforija – tai yra vadinamasis „ qi“. Tai įvyksta kiekvieną kartą, kai į žmogaus kūną stipriai patenka šios stebuklingos energijos.

Be to, šiuo metu jūsų kraujospūdis ir emocinė būsena normalizuosis, gausite gyvos energijos dozę, o fizinis kūnas sustiprės ir nusiteiks ateinančiai dienai.

Lėtai kelkis iš lovos, neskubėk, neskubėk staigūs judesiai. Rytinis šurmulys, bėgimas ir skubėjimas – visa tai neigiamai veikia ne tik mūsų savijautą, bet ir būsimą nuotaiką. Atsiranda dirglumo jausmas, „nervų būrys“, dėl kurio vėliau būna bloga nuotaika. Todėl geriau pabusti šiek tiek anksti, kad iš lovos galėtumėte išeiti su puikia nuotaika ir be per didelio šurmulio.

Pirmiausia atsisėskite lovoje, ištiesinkite kojas, pakabinkite jas iš lovos. Keletą kartų lėtai judinkite pečius pirmyn ir atgal, tiesindami krūtinė ir pripildo plaučius deguonimi. Tuo pačiu metu įkvėpdami pakelkite pečius į priekį, o iškvėpdami - atgal.

Po to šiek tiek patrinkite atvirus delnus vienas į kitą, o tada tarsi tris kartus sušukuokite plaukus jais priekyje, nuo veido, nugaros iki pakaušio. Tai suaktyvins jūsų protą ir intelektą, įsakys smegenims pabusti ir prisiderins prie sąmoningų procesų.

Po to pakelkite nuo lovos ant kojų. Kitas žingsnis – paprasta rytinė čigongo treniruotė, nors ji daug labiau primena sklandžius atpalaiduojančius veiksmus nei klasikinę rytinę mankštą.

Čigong rytinė treniruotė 40 minučių

1 pratimas

1. Atsistokite tiesiai, įsitikinkite, kad nugara yra tiesi ir lygi, bet neįtempta. Visas kūnas taip pat nepatiria įtampos, yra atsipalaidavęs. Ištieskite kojas pečių plotyje, ištieskite rankas išilgai kūno, sugniaužkite kumščius (bet be didelių pastangų!).
2. Sklandžiai įkvėpkite, tada sulenkite dešinę ranką per alkūnę, atsiremdami į juosmenį. Kumštis sugniaužtas, žiūri į priekį ir tiesiai, nykštys pasuktas aukštyn, guli ant kitų.
3. Dabar švelniai pasukite į kairę pusę, bet dešinė koja lieka tiesi, naudokite tik kairę. Šiek tiek sulenkite ties keliu ir patraukite į kairę. Tuo pačiu metu kūnas pasisuka paskui koją, sulenkta ranka neskubiai veržiasi į priekį, kumštis atkištas.
4. Iškvėpkite, tada vėl suspauskite kumštį, sulenkite ranką per alkūnę ir grąžinkite ją prie kūno, tada ištiesinkite ir nuleiskite žemyn. Kojos ir kūnas tuo pačiu metu grįžta į pradinę padėtį. Pakartokite šį pratimą kitoje pusėje. Daryk dešimt kartų.
5. Neskubėkite, bet ir nebūkite per lėtas. Svarbu, kad tai darant jūsų kvėpavimas išliktų natūralus. Įkvėpkite sukdami, iškvėpkite grįždami į pradinę padėtį.

Šis pratimas suteiks harmonijos jausmą ir subalansuos psichinę sistemą, lavins gebėjimą atlaikyti neigiamas emocijas ir pyktį, o kartu sustiprins kojų ir rankų sąnarius.

2 pratimas

1. Atsistokite tiesiai, kojos kartu, kūnas nepatiria įtampos. Kvėpavimas yra tolygus ir tiesioginis. Padėkite rankas ant kelių.
2. Švelniai atlikite negilius pritūpimus žemyn, o kojos tuo pačiu metu sulenktos per kelius, rankos remkitės delnais ant kelių girnelių. Kairiarankis- ant kairiojo kelio, dešinėje - dešinėje. Įsitikinkite, kad jūsų kojos yra kartu, neišskėskite jų.
3. Nugara lieka tiesi, bet kūnas šiek tiek juda į priekį (siekiant išlaikyti pusiausvyrą). Įkvėpdami atliekate šį sklandų pritūpimą, iškvėpdami išsitiesiate, grįžtate į pradinę padėtį.
4. Įsitikinkite, kad jūsų sulenktų kelių gylis yra tinkamas – šlaunų ir grindų lygis turi būti lygiagretus padėties apačioje. Pėdos viso užsiėmimo metu nejuda, nejuda, nuo grindų nenulipa kulnai ir kojinės.
5. Atlikite šį pratimą vidutiniu tempu dešimt kartų.

Pratimas sustiprins ir pagerins Jūsų kojų sąnarius, taip pat nugaros ir apatinės nugaros sritį, sugrąžins gražią ir taisyklingą laikyseną. Normalizuojant kraujotaką apatinėje liemens ir kojų dalyje, mankšta yra nepakeičiama žmonėms, kurie gyvena pasyvų gyvenimo būdą arba dirba biure prie stalo.

Rytiniai čigongo pratimai – tai galimybė jaustis energingiems, sveikiems ir laimingiems.

3 pratimas

1. Atsistokite tiesiai, kojas kartu. Delnai yra kirkšnies srityje, pasukti į vidų žemyn (žiūrint į grindis), o tarsi išsukti iš vidaus – pirštai žiūri vienas į kitą. Nykštys išsikiša iš likusių, o likusieji suspaudžiami.
2. Nugara tiesi, rankos neįtemptos. Būkite atsargūs ir nejauskite jokio diskomforto ar įtampos bet kurioje kūno vietoje.
3. Įkvėpkite ir švelniai pakelkite abi rankas į šonus ir vienu metu aukštyn, pakeldami galvą po jų. Pasiekite aukščiausią tašką galvos šonuose, kad abu pakelti delnai būtų nukreipti į vidų link lubų.
4. Atrodo, kad rankomis bandai prilaikyti lubas. Tačiau delnai yra nedideliu atstumu vienas nuo kito, kairės rankos ir dešinės rankos pirštai neliečia vienas kito.
5. Švelniai nuleiskite rankas žemyn į šonus, sinchroniškai atlikdami šį judesį ir iškvėpdami. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite šį pratimą dešimt kartų.

Šis pratimas padės sustiprinti fizinę sveikatą, teigiamai veikia bendrą savijautą, suteikia žvalumo ir jėgų, gerina kraujotaką audiniuose. Puikiai tinka cirkuliaciniam srautui qi kūne, užpildydamas jį teigiamomis vibracijomis ir pašalindamas energijos sąstingį.

4 pratimas

1. Atsisėskite ant grindų, sulenkite kelius ir sukryžiuokite, vyrams dešinė koja guli viršuje, moterims kairysis viršutinis kelias. Pėdų pirštai yra toje pačioje linijoje, tačiau tuo pačiu metu jie atrodo skirtingomis kryptimis.
2. Padėkite delnus ant kelių. Atsipalaiduokite, neįtempkite nugaros ar kojų raumenų. Šioje pradinėje padėtyje turėtumėte jaustis patogiai.
3. Dubens raumenų pagalba švelniai pasukite į dešinę pusę. Atsikvėpti. Tada pasukite, taip pat naudodami dubens raumenis į kairę pusę.
4. Kartokite pratimą dešimt kartų taip, kad dešimt kartų pasisuktumėte į vieną ir į kitą pusę.

Šis pratimas puikiai sustiprina nusilpusius dubens dugno raumenis, pašalina stazinius ir uždegiminius procesus, kurie dažnai atsiranda dėl sėslaus gyvenimo būdo. Be to, mankšta suteiks kūnui žvalumo ir lengvumo pojūtį kojose, palengvins tinimą ir patinusias venas.

Pratimas numeris 5

1. Atsistokite tiesiai, ištieskite nugarą, bet neįsitempkite. Rankos laisvai išdėstytos išilgai kūno, pėdos pečių plotyje.
2. Įkvėpkite, tada sukryžiuokite delnus šiek tiek žemiau bambos, padėkite nykščiai aukštyn (jie žiūri į lubas).
3. Lėtai pakelkite sujungtas rankas į krūtinės sritį, sulenkite jas per alkūnes. Kelias sekundes laikykite rankas viršutiniame taške, tada iškvėpkite ir nuleiskite rankas atgal į pilvą, neatverdami rankų.
4. Pratimą kartokite dešimt kartų. Pabaigoje atskirkite rankas, užmerkite akis, tada patrinkite delnus kartu. Atmerk akis.

Šis pratimas suteiks jėgų, geros nuotaikos ir galingo motyvacijos pliūpsnio. generuojant energiją qi svarbiausiuose taškuose Žmogaus kūnas, pratimas padės jį paskirstyti visiems Vidaus organai nuo dubens iki kaklo, taip turėdamas ryškų fizinį poveikį.

Pamoka idealiai tinka rytinėms pratyboms, kad gautumėte teigiamą energijos užtaisą visai ateinančiai dienai.

6 pratimas

1. Atsistokite tiesiai, kojos kartu, rankos laisvai kabo išilgai kūno, neįsitempusios.
2. Įkvėpkite, o tada, tarsi, vienu metu stumkite abu pečius į priekį. Tuo pačiu metu nedalyvauja jokie kiti jūsų kūno raumenys, nugara ir galva nejuda, neįsitempia veido raumenys.
3. Po to pakelkite pečius kiek galite aukštyn, iškvėpkite ir nuleiskite juos pastangomis žemyn, tarsi bandydami leistis tik pečiais.
4. Tada vėl įkvėpkite ir sinchroniškai stumkite pečius atgal, tada vėl kelkite aukštyn ir žemyn, iškvėpdami.
5. Pratimą kartokite dešimt kartų.

Ši veikla lavins nugaros, ypač viršutinės dalies, sąnarius ir raiščius, taip pat stiprins krūtinkaulį ir turės teigiamos įtakos širdies ir kraujagyslių darbui. kraujotakos sistema. Dėl deguonies antplūdžio į plaučius pajusite energijos ir fizinės jėgos padidėjimą.

Nepamirškite, kad mankštintis reikia erdviais drabužiais iš natūralaus audinio. Tam puikiai tiks ir jūsų naktinė pižama, nes galite praktikuoti čigongą nekeisdami drabužių.

Po pamokos galite papusryčiauti, taip pat išgerti puodelį kavos ar arbatos, tačiau atminkite, kad pirmomis valandomis po čigongo reikėtų vengti valgyti ir gerti šaltą maistą, todėl valgykite tik šiltus patiekalus. Tai darys papildomą poveikį jūsų organizmui po rytinės treniruotės, o maistas greičiau suskaidys skrandyje, virsdamas energija.

Jei nemiegate atsidarę langą, o po nakties miego miegamajame nėra pakankamai oro, tada prieš pradedant užsiėmimus geriau kambarį išvėdinti. Jei lauke gražus šiltas oras, sportuoti galite tiesiog savo balkone arba sode.

Pusryčiai po čigongo

Atskirai verta paminėti rytinį valgį po čigongo – tai be galo svarbu, jei norite išlaikyti linksmą nuotaiką ir gerą sveikatą iki kito ryto. Daugeliu atžvilgių būtent pusryčiai lemia mūsų būsimą būseną, o Kinijoje jie tam skiria ypatingą dėmesį, sutelkdami dėmesį į šiuos dalykus:

• Jūsų rytiniame valgyje tikrai turi būti kai kurių sveikų grūdų (grikių, ryžių ir kt.);
• Ryte atsisakykite kenksmingo, riebaus ir kepto maisto, nes tai perkraus jūsų organizmą ir virškinimo sistemą;
• Gerkite daug šilto skysčio po valgio, bet negerkite per pusryčius;
• Baigę rytinį maistą galite suvalgyti ką nors saldaus – desertas suteiks jūsų organizmui papildomų lengvai virškinamų kalorijų.

Reikėtų priminti, kad čigongas ryte reikėtų praktikuoti tik esant geros nuotaikos, pozityvios nuotaikos ir gilios ramybės jausmui. Norėdami tai padaryti, turite pradėti praktiką dar gulėdami lovoje, kad susidarytumėte teigiamą emocinį požiūrį dar prieš išlipdami iš lovos. Todėl sekite aukščiau pateiktą pratimų sąrašą, kad pasiektumėte maksimalų efektą po daoizmo praktikos.

Jei per dieną pradedate jausti nerimą ar disbalansą, ir energijos qi tarsi paliktumėte savo kūną, tada:

1. Tiesiog užmerkite akis, atsipalaiduokite;
2. Ramiai kvėpuokite;
3. Ir tada pirmiausia patrinkite delnus;
4. Tada - dešinės rankos nagai ant kairės.

Taip sugrąžinsite gerą nuotaiką ir užkimšite energijos spragą, kuri galėjo susidaryti dėl kokių nors jūsų emocinių perversmų ar dvasinės harmonijos pažeidimo.

Vidutiniškai tokios kasdienės rytietiškos praktikos trunka apie keturiasdešimt minučių, o poveikis po jų išlieka iki kito ryto. Turėtumėte reguliariai atlikti čigongą: ypač harmoningai vystosi rytas po pratimų, o energijos ir geros nuotaikos užtenka iki vakaro. Jokie per dieną patiriami nerimas ir stresai nepaveiks jūsų savijautos ir dvasios ramybės, todėl neatims jėgų ar tikėjimo savimi.

Rytinis čigongas studentams ir darbuotojams – vienintelė galimybė nusistatyti produktyvų ateinančios dienos režimą, kad užtektų laiko ir jėgų bet kokiems darbams ir darbams, o vakare nevargintų bejėgiškumo ir tuštumos jausmas.

Atrodytų, kad mūsų laikais yra visos sąlygos kokybiškam poilsiui. Pasirinkite tai, ko geidžia jūsų širdis: barus, kavines, grožio salonus ir SPA centrus. Tačiau žmonės vis labiau jaučiasi pavargę ir prislėgti. Kodėl tai vyksta? Ezoterikai ir psichologai į šį klausimą atsako taip: nes dauguma šiuolaikinio poilsio rūšių yra skirtos ne energijos atkūrimui, o jos švaistymui. Kaip atkurti savo energijos balansas? Kokios praktikos tam egzistuoja? Apie tai kalbėsime šiame straipsnyje.

Prieš pereidami prie harmonijos paieškos metodų sąrašo, aptarkime, kokios kasdienės smulkmenos veikia mūsų energetinę būseną. Juk nuo smulkmenų ir prasideda mūsų kelias į sveikatą ir vientisumą.

Energijos įpročiai

1. Dažniau bendraukite su gamta

Mokslininkai jau seniai nustatė, kad žmonės, gyvenantys dideliuose miestuose neišlipdami, turi silpnesnį imunitetą. Juk kad ir kaip toli savo vystymesi nuėjome nuo gyvūnų, vis tiek esame Motinos Žemės vaikai. O jos energijos mums reikia dvasinei ir psichinei sveikatai palaikyti.

Pasivaikščiokite parkuose, aikštėse bent pusvalandį per dieną. Geriau vaikščioti vienam, be grotuvo ar knygos. Nesiblaškykite dėl nieko kito, išskyrus supančios gamtos stebėjimą. Jei šiltasis sezonas, nusiaukite batus ir keletą minučių stovėkite ant drėgnos žemės. Parkuose maitinkite gyvūnus, paukščius. Beje, prie galingos energijos praktikos galima priskirti ir bendravimą su gyvūnais. Kiekvienas katės, šuns ar net savininkas akvariumo žuvysžino, koks gydymas gali būti vien naminių gyvūnėlių stebėjimas.

2. Stebėkite savo mitybą

„Žmogus yra tai, ką valgo“, – sakė senoliai. Dabar nekalbėsime apie medicininę subalansuotos mitybos naudą. Juk valgymas beveik visose kultūrose taip pat yra svarbus ritualas, galintis pripildyti mus dvasinių galių. Valgykite sąmoningai, įsivaizduodami, kaip maistas jus stiprina. Venkite reguliaraus valgio priešais televizorių ar kompiuterį. Stenkitės pirkti kuo daugiau natūralių produktų, užaugintų smulkiuose ūkiuose. Tokie vaisiai ir daržovės ne tik naudingi, bet ir turi „sielą“, yra pripildyti grynos Žemės energijos. Stenkitės valgyti kuo daugiau sezoninių vaisių ir daržovių, užaugintų toje vietovėje, kurioje gyvenate.

3. Rinkitės natūralius dalykus

Dėmesys natūralumui turėtų būti ne tik maistas, bet ir kosmetika bei audiniai. Žinoma, tai nereiškia, kad turėtume grįžti į praeitį ir visiškai atsisakyti civilizacijos teikiamų privalumų. Pakanka bent kelių dalykų, su kuriais kasdienis kontaktas bus jūsų bendravimo su gamta kanalas. Galbūt tai bus jūsų mėgstamiausi gryno lino namų drabužiai ar rankų darbo muilas su natūralių eterinių aliejų priedais.

4. Mokykitės teisingas kvėpavimas

Ne veltui Rytų išminčiai ir jogai manė kvėpavimo pratimai jų praktikos pagrindas. Jie tvirtino, kad būtent taisyklingo kvėpavimo pagalba galime sugerti Visatos energiją. Indijoje ji buvo vadinama prana, o Kinijoje - Qi.

Puiku, jei jau užsiimate joga ir praktikuojate pranajamą (kvėpavimo pratimus). Jei ne, išmokti taisyklingai kvėpuoti visai nesunku. Pirmiausia turite pabandyti kvėpuoti skrandžiu, o ne krūtine. Būtent kvėpavimas skrandžiu laikomas giliausiu, užtikrina maksimalų deguonies srautą į mūsų vidaus organus. Antra, jei esate ramybės būsenoje, jūsų iškvėpimas turėtų būti šiek tiek ilgesnis nei įkvėpimas. Jis nuramina protą ir išvalo žmogaus energetinį lauką.

5. Išgyvenkite savo psichologines traumas ir blokus

Niekas taip nekenkia žmogui, kaip apribojimai, kuriuos jis pats sau nustato. Žema savigarba, pasipiktinimas priešingos lyties atžvilgiu, pesimizmas – tai barjerai, neleidžiantys gyvybinei energijai laisvai tekėti mūsų kūne. Psichologai jau seniai pastebėjo, kad lėtinės psichologinės problemos pasireiškia kūno lygmeniu, ypač raumenų spaustukuose. Baimė „užstringa“ kaklo ir pečių lygyje. Pyktis yra žandikaulyje ir rankose. Nepasitikėjimas savimi priverčia kojas pasiduoti, o ryšio su žeme kanalas nutrūksta.

Stebėkite savo psichologinę higieną. Nelaikykite neigiamų emocijų. Arba aptaškykite juos saugioje erdvėje (su draugais, psichologu, dienoraštyje) arba, jei įmanoma, apsisaugokite nuo neigiamų dirgiklių. Sumažinkite kontaktą su vadinamaisiais psichologiniais vampyrais. Neguodė savęs viltimis, kad jos pasikeis, net jei tai tavo artimieji.

Energijos suteikiančios technikos

Šioje straipsnio dalyje kalbėsime apie konkrečius būdus, kaip papildyti savo energijos potencialą. Ir pradėsime nuo vienos galingiausių technikų – vadinamosios čakrų meditacijos. Jis tinka tiek vyrams, tiek moterims.

Čakros meditacija

Remiantis indų įsitikinimais, čakra yra nematoma maža verpstė, kuri pumpuoja energiją. Kiekvienas iš 7 energijos centrų, čakrų, yra susijęs su tam tikra gyvenimo sritimi. Pavyzdžiui, mums reikia pirmosios čakros energijos, kad palaikytume visą gyvybinę veiklą, norą gyventi, o trečiosios čakros energijos, kad motyvuotų kovoti ir pasisekti. Šioje meditacijoje „išpumpuodami“ visas 7 čakras jausitės pasiruošę bet kokiems laimėjimams.

Ši meditacija turėtų būti atliekama gulint. Būtinai stenkitės, kad stuburas būtų kuo tiesesnis, pailgas kaip styga. Įjunkite malonią atpalaiduojančią muziką. Kvėpuokite įprastu tempu keletą minučių, tada keletą kartų giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.

Sutelkite dėmesį į pirmąją čakrą, ji yra pačioje pilvo apačioje, stuburo apačioje. Pagalvokite apie tai kaip apie tamsiai raudoną besisukantį ratą. Įsivaizduokite, kaip ant šio rato iš kosmoso suvynioti tamsiai raudoni siūlai. Pasakykite sau: "Aš egzistuoju!"

Eikite į antrą čakrą, ji yra šiek tiek aukščiau, tarp lytinių organų ir bambos. Ji yra oranžinė verpstė su tos pačios spalvos siūlais. Įsivaizduokite, kaip jis sukasi, ir siūlai atrodo iš kosmoso. Pasakykite: "Aš noriu!"

Trečioji čakra yra bambos lygyje, šalia saulės rezginio. Jo spalva geltona. Įsivaizduokite, kaip jis iš išorės „prisiurbiamas“ geltona energija. Pajuskite, kaip vis greičiau sukasi čakros „ratas“. Pasakykite "Aš galiu!"

Ketvirtoji čakra yra širdyje. Tai žalia verpstė, atsakinga už mūsų emocijas ir gebėjimą mylėti. Pajuskite tai savo viduje, įsivaizduokite, kaip jis sukasi gražios smaragdo spalvos siūlus. Pasakykite: "Aš myliu!"

Penktoji čakra yra gerklės srityje. Ji atsakinga už mūsų saviraišką, realizaciją, Kūrybiniai įgūdžiai. Jos energija yra mėlyna. Pagalvokite apie tai kaip apie ratą ar kamuolį. Jis sugeria dangiško atspalvio energiją. Jos šūkis yra "Aš sakau!"

Šeštoji čakra yra tarp antakių, vadinamosios trečiosios akies srityje. Ji mums duoda paranormalūs sugebėjimai stiprina intuiciją. Šios čakros spalva yra giliai mėlyna. Sutelkite dėmesį į jame esančius pojūčius. Pamatykite tamsiai mėlyną besisukantį ratą, į kurį krypsta mėlynos gijos. Pasakykite sau: "Aš matau!"

Septintoji čakra yra karūnoje. Tai mūsų ryšys su erdve, labiausiai Pagrindinis šaltinis energijos. Tai atitinka violetinė. Pajuskite lengvą dilgčiojimą jos srityje, įsivaizduokite, kaip ją maitina violetinis spindulys iš kosmoso. Užtikrintai pasakykite: „Suprantu!

Elementariosios galios technika

Ši technika taip pat yra universali, tai yra, tinka tiek vyrams, tiek moterims. Vienintelis dalykas yra tai, kad moterys gali šiek tiek ilgiau pasilikti darbe su moteriškomis stichijomis – Vandeniu ir Žeme, o vyrai – daugiau dėmesio skirti Orui ir Ugniai.

Iš anksto paruoškite keturių elementų simbolius: Ugnies, Oro, Vandens, Žemės. Nebūtina imti jų tikrųjų pakaitalų, tai yra žaliavinės žemės Žemei. Taip pat galite pasiimti medieną, akmenis, žalios ar rudos spalvos natūralius mineralus. Kaip Oro simbolis tinka smilkalų lazdelės ar uždegta aromatinė lempa. Ugniai geriau paimti degančią žvakę, o Vandeniui - stiklinę ar dubenį vandens.

Paimkite į rankas degančią žvakę. Pažvelkite į jo liepsną, įsivaizduokite, kad esate juo. Tu esi drąsi, ryški, stipri liepsna. Sakyk: Aš kviečiu Ugnies galią ir susivienykime su ja! Šioje būsenoje pabūkite 3–5 minutes, įsivaizduodami save kaip liepsną.

Paimkite uždegtą aromatinę lazdelę arba aromatinę lempą. Stebėkite, ar nėra dūmų ar garų. „Įeikite“ į jį, įsivaizduokite, kad esate juo. Jūs esate laisvę mylintis, nepažeidžiamas, švarus oras. Sakykite: Aš kviečiu oro jėgą ir susivienijau su ja! Būkite šiame paveikslėlyje keletą minučių.

Atėjo laikas Vandens stichijai. Tegul rankose būna dubuo su vandeniu, į jį galite net pirštus panardinti. Įsivaizduokite save tokį, lankstų, priimantį, ramų Vandenį. Pripildyk save jos galia. Sakyk: Aš kviečiu vandens galią ir susivieniuosi su ja!

Paskutinis elementas yra Žemė. Pasiimk akmenį, medį ar saują žemės. Pajuskite jo jėgą, patikimumą. Įsivaizduokite save jiems. Tu esi nesunaikinamas, kaip stipri uola. Jūs prisipildote gyvybės sulčių, kaip vaisingas medis ar žemė pavasarį. Šioje būsenoje pabūkite keletą minučių. Pabaigoje pasakykite: aš šaukiuosi Žemės galios ir susisiek su ja!

Saulės kvėpavimo technika

Kaip minėta aukščiau, pats kvėpavimas yra galinga energijos praktika. Siūlome jums paprasčiausią, bet kartu ir labai efektyvią kvėpavimo techniką. Remiantis jogos įsitikinimais, dešinė kūno pusė siejama su Saule (vyriškumo ir aktyvumo simbolis), o kairioji – su Mėnuliu (moteriškumo ir pasyvumo simboliu). Kvėpuodami per dešinę šnervę, uždarydami kairę, prisipildome energijos. O kai uždarome dešinę, kvėpuodami per kairę, atvirkščiai, atsipalaiduojame.

Šios technikos pradžioje turime pereiti į taikią būseną ir apsivalyti. Uždarykite dešinę šnervę pirštu, įkvėpkite per kairę, sulaikykite kvėpavimą, dabar uždarykite kairę ir iškvėpkite per dešinę. Lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite 10 kartų. Įsivaizduokite, kaip tamsi, neigiama energija išeina iš jūsų kūno per dešinę šnervę, kai iškvepiate. Tu jį iškvėpi. Ir jūs įkvepiate krištolo skaidrumo mėlynos spalvos energiją per kairę šnervę.

Po valymo pereiname prie aktyvios energijos rinkinio. Uždarykite kairę šnervę, įkvėpkite per dešinę. Sulaikykite kvėpavimą, dabar uždarykite dešinę ir iškvėpkite per kairę. Energija, kurią įkvepiate, yra raudona. Pajuskite, kaip prisipildote Saulės energijos.

Išnagrinėjome tris paprastus ir veiksmingus energijos kaupimo būdus. Trečią galima daryti kasdien, geriausia ryte. Kiti du yra vieną ar du kartus per savaitę.

Tatjana Kulinich svetainėje https: //

Tinklalapis Visos teisės saugomos. Perspausdinti straipsnį leidžiama tik gavus svetainės administracijos leidimą ir nurodant autorių bei aktyvią nuorodą į svetainę