Pozitif Psikoloji – sadece başka bir paket mi yoksa psikolojinin gelişiminde yeni bir yön mü? Pozitif psikoloji nedir, kavramları ve insan yaşamına etkisi Pozitif psikoloji hakkında her şey.

Hikaye

Yönün ideolojik öncüsü, “pozitif psikoloji” terimini ilk kez “Motivasyon ve Kişilik” (1954) kitabında kullanan Abraham Maslow'dur. 1950'lerde ve 1960'larda yazan Maslow ve hümanist psikolojinin diğer temsilcileri, psikologları hastalıkları ve patolojileri tedavi etmekten çok zihinsel sağlığı geliştirmeye daha fazla önem vermeye teşvik etti. Bu alandaki modern araştırmacılar arasında en ünlüleri Ed Diener, Mihaly Csikszentmihalyi, Charles Snyder, Albert Bandura, Daniel Gilbert ve John Haidt'tir.

Akademik bir alan olarak pozitif psikolojinin kurucusu, 1998 yılında Amerikan Psikoloji Derneği'nin başkanı seçildiğinde konuşmasını psikolojinin bu yeni yönüne adayan Martin Seligman'dır. Seligman konuşmasında, son elli yıldır psikolojinin, insan yaşamının yaratıcılık, umut veya hedeflerine ulaşmadaki kararlılık gibi olumlu yönlerine dikkat etmeden her türlü patolojiyi inceleyip tedavi ettiğini vurguladı. Seligman meslektaşlarına "dengeyi yeniden sağlamaya" çağrıda bulundu ve gelecekteki araştırmalar için üç ana yön önerdi:

• Olumlu duygular ve öznel mutluluk duyguları (örneğin, keyif alma, hayattan tatmin olma, yakınlık hissi, kendiniz ve geleceğiniz hakkında yapıcı düşünceler, iyimserlik, özgüven, enerji doluluk, “canlılık”);

• olumlu insan karakter özellikleri (bilgelik, sevgi, maneviyat, dürüstlük, cesaret, nezaket, yaratıcılık, gerçeklik duygusu, anlam arayışı, affetme, mizah, cömertlik, fedakarlık, empati vb.);

• İnsanların mutluluğuna ve gelişimine katkıda bulunan sosyal yapılar (demokrasi, sağlıklı aile, ücretsiz fonlar) kitle iletişim araçları, sağlıklı işyeri ortamı, sağlıklı yerel sosyal topluluklar).

Seligman'ın konuşması, aralarında Christopher Peterson, Ed Diener ve Mihaly Csikszentmihalyi gibi ünlü psikologların da bulunduğu meslektaşları arasında büyük ilgi uyandırdı ve bu sayede pozitif psikoloji fikirleri hızla yeni bir yöne dönüştü. psikolojik bilim.

Olumlu duyguların anlamı

Bilimsel araştırmalara göre son yıllar Olumlu duygular, kişinin dünya algısını daha açık hale getirir ve keşfetmesine ve sorunlara yeni çözümler bulmasına olanak tanır. Buna ek olarak, olumlu duygular insanı daha arkadaş canlısı kılar ve daha fazla arkadaşla kişinin evrimsel hayatta kalma şansı artar.

Ana yol tarifleri

Şu anda üç pozitif psikoloji okulu vardır:

Pozitif Psikoloji Merkezi

Pozitif Psikoloji Merkezi (PPC) Amerika Birleşik Devletleri'nde bulunmaktadır. Merkezin çalışmasının ilk aşaması bir sınıflandırmanın oluşturulmasıydı. güçlü ve bireyin olumlu özellikleri (DSM-IV'ün nozolojik sistemi olan “patolojilerin sınıflandırılması” ile analoji yapılarak). 2004 yılında Seligman ve Peterson, 6 gruba ayrılmış 24 olumlu insan özelliğinden oluşan bir liste yayınladılar:

• Bilgelik ve bilginin erdemleri: yaratıcılık, merak, açıklık, öğrenme sevgisi, bakış açısı.
• Cesaret erdemleri: cesaret, çalışkanlık, dürüstlük, canlılık.
• İnsanlığın erdemleri: sevgi, nezaket, sosyal zeka.
• Adaletin Erdemleri: Vatandaşlık, Adalet, Liderlik.
• Ölçülülüğün erdemleri: yardımseverlik, ılımlılık, öngörü, öz kontrol.
• Aşkınlığın Erdemleri: Güzelliğin takdir edilmesi, şükran, umut, mizah anlayışı, maneviyat

Seligman ve Peterson'un listesi, hangi karakter özelliklerinin en değerli olduğuna göre derlendi. farklı kültürler ve dinler.

Bu listeye dayanarak, daha sonra 240 sorudan oluşan VIA-Survey (tr:Güçlü Yönlerin Eylemdeki Değerler Envanteri) anketi oluşturuldu (bu anket ücretsizdir ve internette şu adreste mevcuttur: şu an 17 dile çevrildi).

VIA-Survey anketine verilen yanıtlara dayanarak, hangi karakter özelliklerinin depresyonun üstesinden gelmeye ve mutluluğa ulaşmaya en yardımcı olduğu ortaya çıktı. Bu karakter özellikleri şunlardır:

• Umut

• Minnettarlık

• Merak

VIA-Anketi, psikoterapide danışandan VIA-Anketi kullanarak güçlü yönlerini derecelendirmesini isteyerek ve daha sonra bu güçlü yönleri çeşitli yeni yollarla kullanmaya çalışarak kullanılabilir (örneğin, haftanın her gününü yeni yol). Ayrıca günlüğünüze her gün, o gün gerçekleşen üç mutlu olayı not etmeniz ve bu mutlu olaylara hangi eylemlerin yol açtığını da yazmanız önerilir.

Uygulamalı Pozitif Psikoloji Merkezi

Uygulamalı Pozitif Psikoloji Merkezi (CAPP) Birleşik Krallık'ta bulunmaktadır. Merkezin başkanı Alex Linley'dir. Alex Linley). Araştırmanın ana yönü, pozitif psikoloji fikirlerinin profesyonel alanda kullanılmasıdır. CAPP Merkezi, bireyin hangi yeteneklere ve karakter güçlerine sahip olduğunu belirlemenize ve aynı zamanda bu güçlü yönleri işinde ne ölçüde kullandığını belirlemenize olanak tanıyan Realise2 anketini oluşturdu. Gündelik Yaşam(Realise2 anketinin şu anda yalnızca İngilizce versiyonu bulunmaktadır). CAPP araştırmacıları ayrıca bireyin güçlü yönlerinin kullanımını en üst düzeye çıkarmak ve kişiliğinin zayıf veya az gelişmiş yönlerinin olumsuz etkilerini en aza indirmek için teknikler geliştiriyorlar.

Gallup Merkezi

Bu araştırma merkezi Amerika Birleşik Devletleri'nde kuruldu. Kurucusu psikolog Donald O. Clifton'du. Gallup Enstitüsü, Clifton'ın fikirlerine dayanarak, 2001 yılında Rusça da dahil olmak üzere 24 dile çevrilmiş olan Güç Bulucu anketini geliştirdi (“Güçlü yönlerinizi keşfedin”). Anketi doldurma süresi yaklaşık 45 dakikadır. Güç Bulucu anketi, bireyin aşağıdaki güçlü yönlerini belirlemenize olanak tanır:

Ayrıca bakınız

• Değerler sistemi

Notlar

Edebiyat

• Compton, William C, (2005). "1". Pozitif Psikolojiye Giriş. Wadsworth Yayıncılık. s. 1-22. ISBN 0-534-64453-8.
• Peterson, Christopher; Seligman, Martin E. P .: Karakter güçleri ve erdemler: Bir el kitabı ve sınıflandırma, Oxford University Press 2004. ISBN 0-19-516701-5.

Bağlantılar

• Pensilvanya Üniversitesi Pozitif Psikoloji Merkezi

Wikimedia Vakfı. 2010.

Diğer sözlüklerde “Pozitif Psikoloji”nin ne olduğuna bakın:

- (İngiliz barış psikolojisi) şiddeti üreten, şiddeti önleyen ve şiddet içermeyen yöntemlerin kullanımını teşvik eden zihinsel süreçlerin ve davranışların incelenmesinin yanı sıra yaratılmasıyla ilişkili psikolojide bir araştırma alanı ... Vikipedi

Bu terimin başka anlamları da vardır, bkz. Akış. Akış, akış durumu (eng. akış), zihinsel durum, bir kişinin yaptığı işe tamamen dahil olduğu, aktif konsantrasyonla karakterize edilen,... ... Vikipedi

Martin Seligman Martin E. P. Seligman ... Vikipedi

Seligman, Martin Martin Seligman Martin E. P. Seligman Amerikalı psikolog Doğum tarihi: 12 Ağustos 1942 (1942 08 12) (67 yaşında) ... Wikipedia

Martin E. P. Seligman Amerikalı psikolog Doğum tarihi: 12 Ağustos 1942 Doğum yeri: Albany, New York Martin Seligman, pozitif psikolojinin kurucusu Amerikalı bir psikologdur. Direktör Tse ... Vikipedi

Bu terimin başka anlamları da vardır, bkz. Sertlik (anlamlar). Kararlılık (aynı zamanda karakterin sağlamlığı, iradenin sağlamlığı), hedeflere ulaşmada veya görüşleri savunmada tutarlılık ve azim ile karakterize edilen bir karakter özelliğidir.... ... Vikipedi

Bu makale yabancı dilden eksik bir çeviri içermektedir. Projeyi tamamlayarak çevirerek yardımcı olabilirsiniz. Parçanın hangi dilde yazıldığını biliyorsanız, bunu bu şablonda belirtin... Wikipedia

- (RGO) “Mutlu İnsan” birçok hümanist kuruluş tarafından resmi sembol olarak seçilmiştir ... Vikipedi

Mihaly Csikszentmihalyi (29 Eylül 1934, Rijeka) psikoloji profesörü, Chicago Üniversitesi fakültesinin eski dekanı, mutluluk, yaratıcılık, öznel refah ve neşe üzerine yaptığı araştırmalarıyla tanınan, ... ... Wikipedia

Bu makalede bilgi kaynaklarına bağlantılar bulunmamaktadır. Bilgilerin doğrulanabilir olması gerekir, aksi takdirde sorgulanabilir ve silinebilir. Yapabilirsin... Vikipedi

Zorlukların üstesinden gelmeye çalışan insanlar, hayatlarında güzel anların olduğunu unutuyorlar. Belki başarısızlıkların üstesinden gelirken mutlu anlar yaratmak mantıklıdır? Ya da en azından olaylara karşı tutumunuzu değiştirmek mi istiyorsunuz? Pozitif psikoloji bu konuyla ilgilenir. Ama her şey bu kadar açık mı? Klasik psikolojinin yerini alabilir mi? Belki de bu yaklaşım insanları sorunları gerçekten çözmekten alıkoyuyor? Bu makaleyi okurken olumlu bir yaklaşım sergileyelim.

Pozitif psikoloji nedir?

Pozitif Psikoloji inceleyen bir bilimdir olumlu taraflar insan ruhu. Tüm açıklığa rağmen, bu yön ancak geçen yüzyılın ortasında ortaya çıktı. Bu öğretinin kökenleri hümanist psikolojiye dayanmaktadır. Bu yaklaşımın kurucusu ABD'li bir psikologdur. Martin Seligman. Bu arada, doksanlı yılların sonlarında Amerikan Psikoloji Derneği'ne başkanlık etti. Bu etkinlikteki tören konuşmasını pozitif psikoloji konularına adadı. Geleneksel psikoterapiyle karşılaştırıldığında patolojiyle mücadele etmeyi amaçlamaz, ancak bunu başarmanın yollarını araştırır.

Bu öğretinin başlangıcından bu yana düzenli olarak eleştirildiğini belirtmekte fayda var. Örneğin, olumlu yanılsamalar nedeniyle gerçekliğin çarpıtılması, birçok konuya basitleştirilmiş bir yaklaşım, sorunları çözmek yerine onlardan kaçmak. Öyle olsa bile, pozitif psikoloji, bir takım avantajlara ve rasyonel "tahıllara" sahip olarak dünya bilim camiasının fikirlerine sıkı bir şekilde girmiştir. Onlar hakkında daha fazla konuşacağız.

Pozitif Psikolojinin Bilimsel Temelleri

Pozitif psikolojinin oluşumu bir takım bilim adamlarının çalışmaları sayesinde gerçekleşti. Bunlar arasında: Abraham Maslow, Gordon Allport, Carl Rogers, Ed Diener, John Haidt, Alex Linley, Donald Clifton, vb. Ana konular birkaç büyük ölçekli alanı içerir:

• Mutluluk duygusunu getiren duygular (iyimserlik, zevk, özgüven, tatmin, güven);
• Olumlu karakter özellikleri (nezaket, mizah, maneviyat, fedakarlık, bilgelik);
• İnsanları olumlu yönde etkileyen dış faktörler (hümanizm, tanınma, değer sistemi, sosyal çevre).

Pozitif psikolojinin destekçilerine göre, olumlu duygular kişiye daha fazla rekabet gücü kazandırır, yaşam kalitesini artırır ve sosyal bağlantıları genişletir. Birlikte ele alındığında bu faktörler, kişinin başarıya giden yolda zorlukların üstesinden gelmesine yönelik araç setini önemli ölçüde tamamlar. Geri bildirim ilkesine dayalı olarak olumlu düşünme, kişinin hayatına iyi olayları ve iyi şansları çeker.

Bazı eleştirilere rağmen pozitif psikoloji dünya bilim camiası tarafından oldukça sıcak karşılandı. Bu fenomeni incelemek için üç merkez bile oluşturuldu. Bunlardan biri Avrupa'da, ikisi Amerika Birleşik Devletleri'nde bulunuyor.

Pozitif Psikoloji Merkezi (PPC)

ABD'deki Pensilvanya Üniversitesi'nde kuruldu. Merkez, pozitif psikolojinin yaratıcısı Martin Seligman tarafından yönetilmektedir. Başka bir ünlü bilim adamı olan Christopher Peterson ile birlikte, altı türe (insanlık, bilgelik, adalet, ölçülülük, cesaret, aşkınlık) gruplandırılmış 24 olumlu karakter özelliğinden oluşan bir liste derledi. Bu sayede avantajlarınızı gerçekleştirmenize yardımcı olan 240 puandan oluşan benzersiz VIA-Survey testi ortaya çıktı.

Gallup Merkezi

Psikolog Donald Clifton tarafından kurulan pozitif psikolojinin uygulanmasına yönelik bir başka Amerikan merkezi. Bu araştırma kurumuna dayanarak birkaç düzine farklı dile çevrilmiş bir anket de geliştirildi.

Uygulamalı Pozitif Psikoloji Merkezi (CAPP)

Bu kuruluş İngiltere'de bulunmaktadır. Ekibiyle birlikte bu bilimin uygulamalarını inceleyen Alex Linley tarafından yönetiliyor. Oluşturdukları Realize 2 anketi, kişinin güçlü yönlerini ve bunların ne ölçüde ortaya çıktığını tanımaya yardımcı oluyor. Araştırmada vurgu, kişilik kusurlarının bastırılması üzerinedir.

Uzmanlaşmış çok sayıda araştırma merkezinin varlığı, pozitif psikolojinin dikkatle incelenmeyi hak eden ciddi bir bilimsel alan olduğunu göstermektedir. Başarılarının pratikte geniş çapta uygulanmasına olanak tanıyan, yalnızca teorik değerle sınırlı değildir. Bunun hakkında daha fazla konuşacağız.

Pozitif psikoterapi nedir

Pozitif psikoterapi, insan yeteneklerinin geliştirilmesi yoluyla kişilerarası çatışmaların üstesinden gelmeyi amaçlayan bir psikoterapi türüdür. Yöntemin yaratıcısı Nossrat Pezeshkian'ın İran kökenli bir Alman olduğu dikkate alındığında, onun yaratımı Batı'nın rasyonalizmini Doğu'nun bilgeliğiyle simbiyoz halinde özümsemiştir.

Pozitif psikoterapi, 1996 yılından bu yana dünya psikologları topluluğu tarafından resmi olarak tanınmaktadır ve 2009 yılında yazarına Nobel Ödülü verilmiştir.

Nossrat Pezeshkian araştırmasını dört ana bloğa ayırdı:

• Terapötik – psikoterapinin kendisi;
• Pedagojik – kişilik eğitimi ve sapmaların önlenmesi;
• Kültürlerarası-sosyal – kültürlerarası bilinç;
• Disiplinlerarası – diğer psikolojik bilimlerle etkileşim.

Tedaviye olumlu yaklaşım zihinsel hastalık insan, bunların oluşumunun önlenmesiyle birleştiğinde, bu yöntemi dünyadaki en popüler yöntemlerden biri haline getirmiştir.

Pozitif psikoloji yöntemlerini kendiniz de kullanabilirsiniz.

Her gün için pozitif psikoloji teknikleri

Bu bilimin araçları çeşitlidir, ancak günlük kullanım için üç yönteme hakim olmak yeterlidir:

• Kendi kendine hipnoz yöntemi;
• Soru yöntemi;
• Bilezik yöntemi.

Onlara ayrı ayrı bakalım.

Kendi kendine hipnoz yöntemi

Bu yaklaşıma onaylamalar da denir. Olumsuz zihinsel tutumları olumlu duygulara dönüştürmeye yardımcı olan kısa olumlu ifadelerdir. Örneğin, "İnsanlar benimle iletişim kurmaktan hoşlanıyor", "Başarılıyım", "Değerli bir çalışanım" vb. Geribildirim prensibine dayalı olarak olumlu ifadeler kişinin hayatına pozitifliği çekmeye başlar.

Soru yöntemi

Olumlu yönde sorulan sorulara aformations da denir. Onlar sayesinde daha önce yaptığınız açıklamaları yeniden ifade edebilirsiniz. “İnsanlar neden benimle iletişim kurmaktan hoşlanıyor?” vesaire. Bu yöntem, güçlü yönlerinizi bulma yönünde düşüncenizi harekete geçirmenize yardımcı olur. Bu arada, onaylamaları kullanmanın olumlu etkisi çok daha hızlı elde ediliyor. Kişi cevapları bularak, onaylamalarını onaylar ve böylece onlara daha güçlü inanmaya başlar.

Bilezik yöntemi

Üstesinden gelmeye yardımcı olur Kötü alışkanlıklar veya zayıflık. Kusurunuzu simgeleyen bir bilekliği, alışkanlık değişene kadar çıkarmadan takmanız tavsiye edilir. Bu yöntem kişinin proaktifliğini harekete geçirir, ona hayatının sorumluluğunu kendi üzerine alması gerektiğini gösterir. Dezavantajın gereksiz olduğunu ve yalnızca "ortadan kaldırılması" gerektiğini gösterir.

Pozitif psikoloji, pek çok akademik disiplinin aksine, günlük kullanıma yönelik bir bilimdir. Her zaman zihinsel dengede olmanıza, gücünüze inanmanıza, zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olur. Kullanmak için dışarıdan yardıma gerek yoktur. Birkaç tekniğe hakim olmanız ve bunları düzenli olarak uygulamanız, hayatınızı neşe ve mutluluk duygusuyla doldurmanız yeterlidir.

Zorlukların üstesinden gelmeye çalışan insanlar, hayatlarında güzel anların olduğunu unutuyorlar. Belki başarısızlıkların üstesinden gelirken mutlu anlar yaratmak mantıklıdır? Ya da en azından olaylara karşı tutumunuzu değiştirmek mi istiyorsunuz? Pozitif psikoloji bu konuyla ilgilenir. Ama her şey bu kadar açık mı? Klasik psikolojinin yerini alabilir mi? Belki de bu yaklaşım insanları sorunları gerçekten çözmekten alıkoyuyor? Bu makaleyi okurken olumlu bir yaklaşım sergileyelim.

Pozitif psikoloji nedir?

Pozitif psikoloji, insan ruhunun olumlu yönlerini inceleyen bir bilimdir. Tüm açıklığa rağmen, bu yön ancak geçen yüzyılın ortasında ortaya çıktı. Bu öğretinin kökenleri hümanist psikolojiye dayanmaktadır. Bu yaklaşımın kurucusu ABD'li bir psikologdur. Martin Seligman. Bu arada, doksanlı yılların sonlarında Amerikan Psikoloji Derneği'ne başkanlık etti. Bu etkinlikteki tören konuşmasını pozitif psikoloji konularına adadı. Geleneksel psikoterapiyle karşılaştırıldığında patolojiyle mücadele etmeyi amaçlamaz, ancak bunu başarmanın yollarını araştırır.

Bu öğretinin başlangıcından bu yana düzenli olarak eleştirildiğini belirtmekte fayda var. Örneğin, olumlu yanılsamalar nedeniyle gerçekliğin çarpıtılması, birçok konuya basitleştirilmiş bir yaklaşım, sorunları çözmek yerine onlardan kaçmak. Öyle olsa bile, pozitif psikoloji, bir takım avantajlara ve rasyonel "tahıllara" sahip olarak dünya bilim camiasının fikirlerine sıkı bir şekilde girmiştir. Onlar hakkında daha fazla konuşacağız.

Pozitif Psikolojinin Bilimsel Temelleri

Pozitif psikolojinin oluşumu bir takım bilim adamlarının çalışmaları sayesinde gerçekleşti. Bunlar arasında: Abraham Maslow, Gordon Allport, Carl Rogers, Ed Diener, John Haidt, Alex Linley, Donald Clifton, vb. Ana konular birkaç büyük ölçekli alanı içerir:

• Mutluluk duygusunu getiren duygular (iyimserlik, zevk, özgüven, tatmin, güven);
• Olumlu karakter özellikleri (nezaket, mizah, maneviyat, fedakarlık, bilgelik);
• İnsanları olumlu yönde etkileyen dış faktörler (hümanizm, tanınma, değer sistemi, sosyal çevre).

Pozitif psikolojinin destekçilerine göre, olumlu duygular kişiye daha fazla rekabet gücü kazandırır, yaşam kalitesini artırır ve sosyal bağlantıları genişletir. Birlikte ele alındığında bu faktörler, kişinin başarıya giden yolda zorlukların üstesinden gelmesine yönelik araç setini önemli ölçüde tamamlar. Geri bildirim ilkesine dayalı olarak olumlu düşünme, kişinin hayatına iyi olayları ve iyi şansları çeker.

Bazı eleştirilere rağmen pozitif psikoloji dünya bilim camiası tarafından oldukça sıcak karşılandı. Bu fenomeni incelemek için üç merkez bile oluşturuldu. Bunlardan biri Avrupa'da, ikisi Amerika Birleşik Devletleri'nde bulunuyor.

Pozitif Psikoloji Merkezi (PPC)

ABD'deki Pensilvanya Üniversitesi'nde kuruldu. Merkez, pozitif psikolojinin yaratıcısı Martin Seligman tarafından yönetilmektedir. Başka bir ünlü bilim adamı olan Christopher Peterson ile birlikte, altı türe (insanlık, bilgelik, adalet, ölçülülük, cesaret, aşkınlık) gruplandırılmış 24 olumlu karakter özelliğinden oluşan bir liste derledi. Bu sayede avantajlarınızı gerçekleştirmenize yardımcı olan 240 puandan oluşan benzersiz VIA-Survey testi ortaya çıktı.

Gallup Merkezi

Psikolog Donald Clifton tarafından kurulan pozitif psikolojinin uygulanmasına yönelik bir başka Amerikan merkezi. Bu araştırma kurumuna dayanarak birkaç düzine farklı dile çevrilmiş bir anket de geliştirildi.

Uygulamalı Pozitif Psikoloji Merkezi (CAPP)

Bu kuruluş İngiltere'de bulunmaktadır. Ekibiyle birlikte bu bilimin uygulamalarını inceleyen Alex Linley tarafından yönetiliyor. Oluşturdukları Realize 2 anketi, kişinin güçlü yönlerini ve bunların ne ölçüde ortaya çıktığını tanımaya yardımcı oluyor. Araştırmada vurgu, kişilik kusurlarının bastırılması üzerinedir.

Uzmanlaşmış çok sayıda araştırma merkezinin varlığı, pozitif psikolojinin dikkatle incelenmeyi hak eden ciddi bir bilimsel alan olduğunu göstermektedir. Başarılarının pratikte geniş çapta uygulanmasına olanak tanıyan, yalnızca teorik değerle sınırlı değildir. Bunun hakkında daha fazla konuşacağız.

Pozitif psikoterapi nedir

Pozitif psikoterapi, insan yeteneklerinin geliştirilmesi yoluyla kişilerarası çatışmaların üstesinden gelmeyi amaçlayan bir psikoterapi türüdür. Yöntemin yaratıcısı Nossrat Pezeshkian'ın İran kökenli bir Alman olduğu dikkate alındığında, onun yaratımı Batı'nın rasyonalizmini Doğu'nun bilgeliğiyle simbiyoz halinde özümsemiştir.

Pozitif psikoterapi, 1996 yılından bu yana dünya psikologları topluluğu tarafından resmi olarak tanınmaktadır ve 2009 yılında yazarına Nobel Ödülü verilmiştir.

Nossrat Pezeshkian araştırmasını dört ana bloğa ayırdı:

• Terapötik – psikoterapinin kendisi;
• Pedagojik – kişilik eğitimi ve sapmaların önlenmesi;
• Kültürlerarası-sosyal – kültürlerarası bilinç;
• Disiplinlerarası – diğer psikolojik bilimlerle etkileşim.

İnsandaki akıl hastalıklarının tedavisine olumlu bir yaklaşım ve bunların ortaya çıkmasının önlenmesi, bu yöntemi dünyadaki en popüler yöntemlerden biri haline getirmiştir.

Pozitif psikoloji yöntemlerini kendiniz de kullanabilirsiniz.

Her gün için pozitif psikoloji teknikleri

Bu bilimin araçları çeşitlidir, ancak günlük kullanım için üç yönteme hakim olmak yeterlidir:

• Kendi kendine hipnoz yöntemi;
• Soru yöntemi;
• Bilezik yöntemi.

Onlara ayrı ayrı bakalım.

Kendi kendine hipnoz yöntemi

Bu yaklaşıma onaylamalar da denir. Olumsuz zihinsel tutumları olumlu duygulara dönüştürmeye yardımcı olan kısa olumlu ifadelerdir. Örneğin, "İnsanlar benimle iletişim kurmaktan hoşlanıyor", "Başarılıyım", "Değerli bir çalışanım" vb. Geribildirim prensibine dayalı olarak olumlu ifadeler kişinin hayatına pozitifliği çekmeye başlar.

Soru yöntemi

Olumlu yönde sorulan sorulara aformations da denir. Onlar sayesinde daha önce yaptığınız açıklamaları yeniden ifade edebilirsiniz. “İnsanlar neden benimle iletişim kurmaktan hoşlanıyor?” vesaire. Bu yöntem, güçlü yönlerinizi bulma yönünde düşüncenizi harekete geçirmenize yardımcı olur. Bu arada, onaylamaları kullanmanın olumlu etkisi çok daha hızlı elde ediliyor. Kişi cevapları bularak, onaylamalarını onaylar ve böylece onlara daha güçlü inanmaya başlar.

Bilezik yöntemi

Kötü alışkanlıkların veya zayıflıkların üstesinden gelmeye yardımcı olur. Kusurunuzu simgeleyen bir bilekliği, alışkanlık değişene kadar çıkarmadan takmanız tavsiye edilir. Bu yöntem kişinin proaktifliğini harekete geçirir, ona hayatının sorumluluğunu kendi üzerine alması gerektiğini gösterir. Dezavantajın gereksiz olduğunu ve yalnızca "ortadan kaldırılması" gerektiğini gösterir.

Pozitif psikoloji, pek çok akademik disiplinin aksine, günlük kullanıma yönelik bir bilimdir. Her zaman zihinsel dengede olmanıza, gücünüze inanmanıza, zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olur. Kullanmak için dışarıdan yardıma gerek yoktur. Birkaç tekniğe hakim olmanız ve bunları düzenli olarak uygulamanız, hayatınızı neşe ve mutluluk duygusuyla doldurmanız yeterlidir.

Mutlu insanlarÇoğunlukla olumlu bir düşünme biçimini ve olumlu bir tutumu sürdürebilirler yaşam durumları. Bunu nasıl yapıyorlar? Pozitif Psikoloji Mutlu İnsanların Bazı Sırlarını Ortaya Çıkarıyor