Ночами мучать судоми ніг що робити. Судоми в ногах - причини та ефективне лікування

Оновлення: Жовтень 2018

Серед великої кількості різноманітних захворювань зустрічаються і патологічні функціональні стани, які, не будучи хворобою, таки порушують нормальне самопочуття людини. Характерним прикладом є міоклонія або клонічні судоми литкових м'язів.

Це симптом, що характеризується хворобливим спазмом різних м'язових груп. Найбільш типова міоклонія стоп або гомілок. Такі спастичні скорочення підсвідомо асоціюються із назвою відомого рок-гурту «Ногу звело».

Клонічні судоми короткочасні. Крім них, можуть бути і тонічні мимовільні скорочення поперечнополосатої скелетної мускулатури, які сильніші та триваліші і можуть тривати більше трьох хвилин.

Причини судом у ногах

Причини, через які розвиваються судоми м'язів ніг, криються у порушеннях електролітного балансу м'язових клітин, неадекватності кровопостачання м'яких тканин чи неврологічних проблемах. Ці групи причин можуть зустрічатися як ізольовано, і у різних поєднаннях, супроводжуючи вроджені аномалії чи набуті захворювання. При цьому не так важливо, яким є вік пацієнта, оскільки механізми розвитку міоклонії практично ідентичні для дітей, дорослих і людей похилого віку.

Порушення водно-електролітного балансу

Електролітні порушення - найбільш велика групастанів, що призводять до судом ніг. У нормі м'язове скорочення можливе при створенні різниці потенціалів між клітиною та позаклітинним простором, що визначається струмом іонів натрію, калію, кальцію, магнію та хлору у різних напрямках. За будь-яких патологій, що призводять до дисбалансу цих речовин, м'язове скорочення порушується. При цьому найбільш важливим є дефіцит натрію і кальцію, що призводить до м'язового спазму. Ось перелік деяких станів, що призводять до судом у ногах.

При зневодненні

(від другого ступеня і вище) відбувається згущення крові, падіння концентрації натрію в плазмі та розвиваються судоми ніг. Причини та механізм розвитку міоклонії від кровотеч аналогічні зневодненню, судоми розвиваються при різкому падінні обсягу циркулюючої крові, наприклад, при рясних кровотечах (див. ).

При неадекватній терапії сечогінними засобами

особливо, петлевими діуретиками (фуросемідом, лазиксом, торасемідом, буметанідом, етакриновою кислотою) та інгібіторами карбоангідрази (діакарбом), які переважно виводять натрій та магній. Зниження концентрації цих іонів підвищує збудливість нервових закінчень, що призводить до судом. Це дуже характерний стан для літніх пацієнтів та тих, хто худне із застосуванням діуретиків. Для них часті судоми в ногах уночі та м'язові посмикування, які провокуються навіть звичайною зміною положення кінцівки.

При неадекватній регідратаційній терапії

та переливаннях плазми різкий стрибоконкотичного тиску призводить до електролітних порушень та судоми.

Вагітність

часто супроводжується дефіцитом кальцію, який витрачається на потреби плода, що росте, і може супроводжуватися міоклонією стоп або гомілок.

Цироз печінки

Гемодіаліз

при хронічній ниркової недостатностітакож часто ускладнюється міоклонією.

Ішемія тканин

Тканинна гіпоксія призводить до накопичення недоокислених продуктів обміну, таких як молочна кислота і медіатори запалення. Ішемія тканини проявляється спастичним скороченням м'яза та больовим синдромом. Цей механізм може розвиватися за недостатнього кровотоку в області стопи або гомілки або при обмінних порушеннях, що знижують надходження глюкози в тканини (див. ).

Варикозна хвороба нижніх кінцівок

найбільш типова патологія, коли судоми окремих м'язів ноги виникають після тривалої ходьби чи статичного навантаження (див. ). Ця біда переслідує перукарів, продавців. викладачів, а також вагітних, у яких підвищений внутрішньоборюшний тиск провокує розвиток або . Крім спастики та болю у пацієнтів можуть виникати набряки та тяжкість у ногах, на яких з'являється посилений венозний малюнок і навіть вузли, де кров застоюється, що може стати причиною вторинного запалення вени (флебіту) або навіть тромбозу.

Поразка дрібних артерій

це доля пацієнтів з цукровим діабетом і курців, яких переслідує облітеруючий ендартеріїт, званий також переміжною кульгавістю. При цьому на перше місце виступають розлади припливу артеріальної крові, до яких при діабеті додається ще й порушення тканинної утилізації глюкози та стану гіпоглікемії при голодуванні або неадекватно високих дозах інсуліну. Характерними ознакамистають болі при ходьбі, неможливість пішого пересування на великі відстані, блідість та похолодання ніг, трофічні порушення шкіри у вигляді хронічних виразок та ерозій. Для діабету характерні навіть некротичні процеси, що називаються діабетичною стопою. Облітеруючий ендартеріїт та діабетична стопа – найчастіші причини ампутації нижніх кінцівок.

Поперечна плоскостопість

та інші аналогічні аномалії стопи, що призводять до порушень розподілу навантаження на зв'язково-суглобовий та м'язовий апарат ноги, також можуть стати приводом для судомних скорочень м'язів стопи або гомілки. Тут відіграють роль як умови кровотоку, що погіршуються, так і здавлення дрібних нервових стовбурів. Цікаво, що подібна ситуація може виникнути у любителів модельного вузького взуття чи шанувальниць. високих підборів, коли надмірне навантаження впаде на пальці ніг.

Гіпертермія у дітей

(висока температура) з високою судомною готовністю кори головного мозку також може призводити до судом у ногах.

При остеохондрозі поперекового

або крижового відділівхребта, розвитку міжхребцевих гриж за рахунок здавлення рухових корінців спинного мозку також часто зводить судомою ноги.

Інші причини судом у ногах

При травмах суглобів або переломах ніг м'язова спастика – це захисний механізм, що дозволяє обмежити рухливість травмованої ділянки. Проте, м'язовий спазм у відповідь больову імпульсацію – основна причина переломів трубчастих кістокпри падіння з висоти.

Гіпопаратиреоз або зниження вироблення гормонів прищитоподібних залоз на тлі їх променевого ураження, травми або оперативного видалення також може проявлятися судомами ніг. Але при цьому судоми зачіпають також обличчя та верхні кінцівки, а також спостерігається слабкість і стомлюваність, схильність до депресій, бронхоспазму.

Чому вночі зводить ноги судомою?

У нічний час м'язова активність знижена, проте, при сні в задушливому приміщенні в тканинах ніг може накопичуватися молочна кислота, що спричиняє спазм і біль. Також після суттєвого навантаження на ноги вдень у осіб із судинними проблемами венозний відтік від кінцівок недостатній, а приплив артеріальної крові сповільнений, що і провокує ішемію тканин та спасичні явища у м'язах стопи та гомілки.

Причини судом м'язів ніг у здорових людей

Цілком здорові люди також можуть бути схильні до судом у литкових м'язах. Причини такого явища криються в сильній або тривалій м'язовій напрузі, вони виникають при тривалому вимушеному положенні. Це можуть бути як побутові, так і професійні навантаження, наприклад:

• Балерини чи циркові артисти нерідко стикаються з подібною проблемою. Такі зміни пов'язані з тим, що в момент перенапруги підвищується імпульсація з нервово-м'язових веретен і вдруге перезбуджується альфа-мотонейрон пірамідних шляхів, який викликає м'язовий спазм.
• Професійні спортсмени або легкоатлети та лижники любителі, яким доводилося тренуватися при низьких температурах повітря, також схильні до ризиків судоми ніг.

Судоми литкових м'язів - не невинне явище, а найбільше часта причинасмерть на воді.

• Часто про таке явище розповідають своїм вихованцям тренери з плавання на ранніх етапах навчання. Судома відбувається при суттєвому навантаженні на цю групум'язи під час плавання. Також вона сильно залежить від температури води (що холодніше, тим швидше відбувається судома).

Ще один фактор – це ступінь натренованості та литкових м'язів. У нетренованих людей м'язовий спазм може настати кілька хвилин. Можна сміливо стверджувати, що це явище – часто основна причина смертельних випадків серед тих, що купаються. Молоді, здорові та впевнені у своїх силах люди – це і є основна група ризику. Багато хто з них ніколи до трагічного моменту не відчували вищеописаного явища. Тому перші почуття, що випробовуються, коли судомою зводить ікри ніг:

Є дуже простий спосіб урятуватися в такій ситуації. Необхідно пам'ятати в той момент, що розблокувати литковий м'яз можна, сильно притягнувши носок цієї ноги до гомілки. У цьому випадку ступня працює як важіль, розтягуючи м'язи і примусово приводячи їх у робочий стан.

Отже, правильний алгоритм дій буде таким:

• вдихнути якнайбільше повітря,
• поринути з головою під воду і притиснути коліна до живота,
• обхопити обома долонями великі пальцізведеної ноги і дуже сильно потягнути до гомілки.

Що робити, якщо ноги зводить судомою

Якщо така проблема, як судома ніг, повторюється, варто звернутися до лікаря та пройти обстеження. Основні напрямки це виняток:

• електролітних розладів
• ендокринних порушень
• судинних захворювань
• неврологічних патологій

При класичній міоклонії, коли немає генералізованих судомних нападів і варто звернути увагу на рівень споживання рідин.

• У спеку або надмірно сухому повітрі варто збільшити питне навантаження за рахунок мінеральної води.
• При втратах рідини з блювотою або проносом варто проводити регідратацію Регідроном, Гідровітом або аналогічними розчинами з розрахунку 200 мл на кожен стілець або блювоту.
• Важливо не приймати безконтрольно різні лікарські засоби, особливо сечогінні.
• У дітей, які приймають вітамін Д, повинен проводитися суворий контроль за дозуваннями та їх своєчасна корекція.
• У осіб, схильних до судом на тлі підвищення температури, її слід вчасно та адекватно збивати.
• Вагітним слід приймати профілактичні дози препаратів кальцію.

Невідкладна допомога при судомі

Щоб перервати судомне скорочення м'язів ноги, можна провести такі прості заходи.

• Обережно розтягнути м'язи гомілки та стопи: стати на шкарпетки, пройтися. Також можна руками розігнути стопу в лежачому положенні.
• Масаж м'язів дозволяє їх розслабити. Найбільш ефективні потряхування кінцівки та погладжування з обережними розминанням м'язів.
• Міоклонію найчастіше лікують із застосуванням препаратів магнію (магнерота, Солгар Цитрат магнію, Натурал Калм, Магній діаспорал) магнеВ6 (Магністад, Магнеліс В6) та міорелаксантів (а, толперизон, сирдо луту, баклофену).

Ніч. Ви лежите на м'якій подушці і бачите солодкий сон, ні з того ні з сього ви прокидаєтеся від жахливого болю в нозі, який пронизує все тіло, від такого сильного болю вам хочеться кричати, на допомогу вдаються близькі і починають розминати ногу, через кілька хвилин гостра біль проходить, але постшоковий синдром і відлуння цього можуть відчуватися ще жоден день після цієї злощасної ночі. Як ви вже, напевно, здогадалися, мова в нашій сьогоднішній статті піде про судоми в ногах.

На превеликий жаль, і це напевно справжнє лихо, практично всі люди, які страждають на судоми, не знають через що вони відбуваються і пускають цю проблемуна самоплив, тим самим викликаючи обурення лікарів. Ця ситуація навіть не вкладається в голові - як можна мучиться від болю, і нічого про неї не знати, а тим більше не лікувати.

Якщо вас турбує проблема судом ніг, і ви хочете вивчити причини її походження - це дуже похвально. Давайте спочатку дізнаємося: що таке судоми ніг і чому вони відбуваються, як треба діяти при нападах судом і як їх позбутися.

Щоб проводити лікування тієї чи іншої недуги, необхідно зібрати якнайбільше більше інформаціїпро це: що це, і через що відбувається, бо лікувати те, не знаючи що - безглуздо, і найстрашніше, що таке зустрічається дуже часто, тому що люди, особливо зрілого віку, надивившись медичних програм, послухавши поради подруг та сусідок, одразу починають «лікування». Відразу ж хочемо вас попередити, що ніякого самолікування, а особливо самопризначення різноманітних препаратів – лікування судом повинен курирувати тільки лікар.

Що таке судома

Судома – це напад мимовільного скорочення м'язів, що супроводжується різким болем, ниючого характеру.

Чому ноги зводить судомою

Механізм судом має таку картину: одна чи група м'язів перебувають у напрузі і може розслабитися, оскільки її заклинило. В результаті цього кров перестає надходити в м'яз, відбувається ішемія м'язових волоконМи починаємо відчувати біль, і від цього наш організм напружує м'яз. У результаті виходить, що ми не можемо розслабити м'яз, так як він напружений організмом, а організм його не розслаблює, тому що він напружений. Тому, при судомах, дуже складно розірвати цей замкнуте колоі біль може тривати протягом кількох хвилин.

Причини судоми

Давайте розглянемо найпоширеніші причини судом.

Дефіцит мікроелементів

Дефіцит мікроелементів ми не просто ставимо на перше місце причин, з яких виникають судоми. Дефіцит мікроелементів це насамперед нестача: калію, магнію та кальцію.

Варикозне розширення вен

Напевно, ті, у кого є варикозне розширення вен, знають, що це таке, але пару слів ми про нього розповімо. Отже, варикозне розширення вен – це процес ураження вен, характерною особливістюякого є збільшення діаметра, стоншування стінок або утворення так званих вузлів на венах. Варикозне розширення вен зазвичай можна визначити візуально, коли вени знаходяться дуже близько або випирають на поверхні шкірного покриву ніг.

Стреси

Ще одна недуга, яка провокує судоми – стрес. Напевно, стрес, у причинах тієї чи іншої недуги, ми згадували в 80% статей про медицину. Як же взаємопов'язаний стрес та судоми? – Все пояснюється досить просто. При стресах у нашому організмі з'являється дефіцит кальцію, який, у свою чергу, сприяє швидкому розслабленню м'язів. Тому, при нестачі кальцію, наші м'язи не можуть швидко розслабитись і виникають судоми.

Заняття спортом

Судом часто схильні спортсмени і ті, хто займається активним спортом. Це відбувається через постійну і надмірну напругу м'язів та їх недостатнє розслаблення.

Переохолодження

Також судоми можуть бути спричинені переохолодженням, коли зводить м'язи ніг.

Якщо ж у вас є схильність або діагностований діабет, то він може провокувати мікро порушення в судинах і нервових тканинах стоп, що і призводить до судом.

Пошкодження артерій

Причиною судом може бути пошкодження венозних артерій у ногах, через що погіршується протока артеріальної крові. Це одна з найсерйозніших причин судом, яка може мати дуже серйозні наслідки, аж до порушень кровообігу та навіть гангрени.

Інші можливі причини

Ще однією з причин судом є поперековий радикуліт і плоскостопість. Побудником судом можуть бути отримані раніше приховані травми ніг, і безпосередньо травми самих м'язів.

Судоми під час вагітності

Часто майбутні мами зазнають судом, навіть незважаючи на те, що до вагітності їх зовсім не було. Причиною цього є дефіцит: глюкози, натрію, калію, кальцію або магнію.

Які бувають судоми

Судомні спазми бувають двох видів: тонічні та клонічні. Тонічні спазми супроводжуються тривалим напруженням м'язів, це коли «схопило» і не відпускає. Клонічні спазми характеризуються поштовховим напруженням м'язів, що чергуються розслабленням, тобто коли болить, а потім відпускає – і таке повторюється кілька разів.

Що робити при судомах

Іноді люди можуть визначити можливе настання судомних спазмів, якщо ви відчуваєте в нозі, що зараз може статися судома м'язів – розслабте ногу. Спокійно встаньте на ноги, але не на килим, а на підлогу, бажано щоб ноги були босими, а підлога прохолодною. При цьому ноги мають бути разом, а тулуб випрямлений.

Якщо судома вас застала ні з того ні з сього, то обома руками візьміться за пальці ніг, і, перемагаючи біль, потягніть їх на себе, якнайсильніше, щоб напружити і розтягнути м'яз. Після цього, коли судомний біль піде на спад, промасируйте місце зведеного м'яза.

Якщо ж судомний біль не відступає, спробуйте вщипнути місце в якому відчуваєте біль і промасувати його. Потім підкладіть під ноги подушку, щоб забезпечити відтік крові.

Як лікувати судоми в ногах

Для лікування судом спочатку необхідно встановити причину їх появи, а потім нейтралізувати її.

Якщо судоми вас не сильно турбують, і відбуваються не частіше ніж раз на кілька місяців, то особливого приводу для занепокоєння немає, якщо судоми у вас відбуваються досить часто і болісно, ​​то обов'язково звертайтеся до лікаря, тому що причини цього можуть бути різні, простих до дуже серйозних, і, можливо, судоми - це сигнал вашого організму, про необхідність негайного лікування. Чим раніше ви почнете лікування, тим більше шансів запобігти нападам судом та врятувати себе.

Напевно, у кожної читачки виникне питання, до якого лікаря необхідно звернутися при судомах у ногах. Але тут саме дилема, оскільки профільного лікаря, який спеціалізується на судомах – немає. Тому з цією проблемою вам необхідно звернутися до терапевта, який після огляду направить вас до профільного лікаря. Якщо у вас варикозне розширення вен, то вас направлять до лікаря-флеболога, який спеціалізується на хворобах вен. Якщо ж причина судом криється у пошкодженні артерій, необхідно звернутися до судинного хірурга. При цукровому діабетівас, швидше за все, направлять до ендокринолога, а при поперековому радикуліті – до невролога.

Таким чином, ви бачите, що неспроста судоми не мають свого лікаря, тому що їх причини є прерогативою абсолютно різних категорійлікарів та кожну з причин необхідно вивчати з профільним підходом. Крім того, можна зробити висновок, що судома це не самостійна недуга, а лише ознака великого переліку різних недуг.

Як позбавитися від дефіциту мікроелементів

Щоб заповнити нестачу мікроелементів в організмі (кальцію, магнію та калію), вам необхідно

• Родзинки;


• Виноград;


• Кураги;


• Кедрові горіхи;


• Висівки.

Крім того, ви можете заповнити нестачу даних макроелементів за допомогою вітамін-таблеток.

Як позбутися судом при варикозному розширенні вен

При варикозному розширенні вен, що спричиняє судом, діяти слід таким чином. У першу чергу перед сном робіть контрастні ванни для ніг, але при цьому врахуйте, що перепад температур при цьому повинен бути незначним.

Завдяки такому контрасту: чергування охолодження та нагрівання - тренуються судини, таким чином стінки вен наводяться в тонус. При контрастних ваннах відбувається відтік крові з нижніх кінцівок, а отже не відбувається застою крові, тому частота і сила судом знижуються в кілька разів, причому навіть після кількох процедур.

Виробляти такі ванни дуже легко і просто, для цього вам знадобиться дві невеликі миски, в одну з яких наливаємо злегка гарячу воду, а в іншу прохолодну. Спочатку опускаємо ноги в миску з теплою водою, як тільки ви відчули, що ноги нагрілися, занурюємо ноги в миску з прохолодною водою. Чергування проводите від 5 до 10 разів, за так званий сеанс. Альтернативою ванни може бути контрастний душ для ніг.

Профілактика судом

З метою профілактики, щоб унеможливити нічні судоми в ногах, рекомендується проводити наступні дії.

Також читайте:

Коментарі (14)

Залишити коментар

я в Lab4u обстежилася, коли судоми були, лікар направив на біохімічний аналіз крові туди. Підозрювала варикоз, слава Богу, виявилося, брак магнію і анемія, справа легкопоправна. А у знайомого через плоскостопість болю, як тут і пишуть.

Можна так само як тільки почнеться судома ніг, відразу ж стати саме на ту ногу, яку звело всією вагою. Це набагато швидше, ніж масажувати і терпіти біль... Цьому способу мене навчив двоюрідний братик... У мене самого часто зводить ногу, причину не знаю((((

Я при судомах намагаюся випрямити ноги і пальці тягну на себе, а п'яти від себе, і перебуваю в такому положенні, поки не пройде судома (у такому положенні м'яз розтягується і судома проходить і після не болить м'яз).

Прокинутися серед ночі або під ранок від нестерпного болю в нозі через судоми, що скувала її - ситуація знайома багатьом не з чуток. Біль і розгубленість, що зробити для позбавлення від болісних відчуттів і чи варто хвилюватися з приводу того, що відбувається?

Отримати відповіді на всі питання можна дізнатися природу виникнення судом і причини, що провокують їх появу.

Що таке судома і якою вона може бути?

Судоми є результатом різкого неконтрольованого скорочення м'язів, тому найчастіше турбують людину несподівано і викликають гострий і сильний біль.

Єдина втіха для страждаючих – невелика тривалість нападу, як правило, у межах п'яти хвилин. Але навіть за цей короткий час людина встигає випробувати інтенсивний біль у затверділих м'язах, коли темніє в очах і неможливо поворухнути «зведеною» частиною тіла.

Іноді, у місці локалізації болю з'являється почервоніння чи набряклість, а м'язи продовжують хворіти ще кілька годин чи днів. Болючий спазм однієї або відразу кількох груп м'язів може потривожити у будь-який час доби, у будь-якому положенні тіла та у будь-якому віці.

Найбільш уразливі до судом м'язи, що беруть участь у русі суглобів:

• литковий м'яз,
• м'язи гомілок,
• стопи,
• стегна,
• руки.

Робота внутрішніх органівтакож може постраждати через мимовільне скорочення гладких м'язів судинної стінки. Найчастіше, судом схильні люди похилого віку і новонароджені діти, спортсмени і люди, які відчувають довгий часзначну фізичну напругу.

М'язові скорочення різняться між собою. Судоми в ногах, що характеризуються тривалою, тягнучою болемі скам'янілими м'язами, відносяться до тонічних спазмів. Клонічні судоми або конвульсії протікають у вигляді нападів, коли болючі спазми чергуються з періодами розслаблення.

Причини появи судом

Медиці відомі сотні факторів, які провокують м'язи на активне та неконтрольоване скорочення навіть у здорових людей. В основному, проблема виникає з причин, які нескладно виявити та під час усунути. Умовно їх можна виділити у такі групи.

Нестача мінеральних речовин та вітамінів

Для нормального функціонування м'язи потребують збалансованого харчування: води, білків, магнію, калію, кальцію, залози, вітамінів групи В і D. Ці речовини беруть участь у клітинних процесах у м'язовій тканині, відповідають за надходження достатньої кількості рідини та кисню, регулюють м'язову активність.

Від них залежить швидкість засвоєння організмом мікроелементів, що надходять з їжею, і злагодженість взаємодії всіх систем життєдіяльності людини з центральною. нервовою системою. Дефіцит надходження в організм необхідних поживних речовинпризводить до хворобливого м'язового збудження.

У яких випадках може виникнути загроза порушення дисбалансу електролітного складу крові?

• При тривалому прийомі лікарських препаратів (сечогінних, психотропних, протизаплідних, таблеток для зниження рівня холестерину в крові та артеріального тиску) з організму виводиться калій, кальцій та магній, не відбувається їх повноцінне засвоєння.
• Під час вагітності потреба в кальції та магнії збільшується вдвічі. Нестача цих мікроелементів особливо дається взнаки вночі, зводячи судомою ікри ніг і турбуючи майбутніх мам страшними думками про невідомі хвороби.
• Стрес - змушує організм захищатися активним виробленням гормону кортизолу. Негативна роль цього двоїстого гормону в тому, що він "не товаришує" з кальцієм, перешкоджаючи його всмоктування в кишечник і допомагаючи ниркам виводити його з організму.
• Отруєння, в тому числі і алкогольне, що супроводжується сильним блюванням і діареєю, призводить до зневоднення м'язів і втрати електролітів.
• Зайве вживання кави, міцного чаю, енергетичних напоїв та біологічної добавки для росту м'язів – протеїну, що провокують появу нестачі кальцію через активне виведення його через сечу.
• У похилому віці уповільнення метаболічних процесів призводить до зменшення показників іонів кальцію та калію у м'язах. Найбільше людей похилого віку страждає від судом ікри ніг і стоп ночами, коли кровотік ослаблений, і кількість необхідних м'язів елементів відповідає нормі.

Фізичні навантаження та зовнішні подразники

За статистикою, періодичні судоми м'язів ніг бувають у 80% всіх людей, які проживають на Землі. Увійти до цього числа особливо ризикують спортсмени та люди, які через свою професійної діяльностізмушені більшу частину часу проводити на ногах.

Перенапружені м'язи, змушені постійно перебувати в тонусі, знімуть своє збудження судомою, яка змусить прокинутися вночі від болю в ногах, коли м'язові тканинирозслаблені та не готові до «нападу».

Інтенсивні тренування в спортзалі, фізичні навантаження або активні пересування в спекотну погодусупроводжуються посиленим потовиділенням, особливо у людей, які мають зайву вагу. При цьому організм різко втрачає солі калію та позаклітинну рідину, що може стати фактором розвитку судоми.

М'язові спазми, що виникають при переохолодженні - причина багатьох нещасних випадків при купанні в холодній воді. Низька температура води різко звужує кровоносні судини, і м'язи, не отримавши потрібного харчування, скорочуються. В результаті виникають судоми, здатні стати причиною трагедії.

Судоми як прояв захворювання

Якщо не зупиняти свою увагу на рідкісних генетичних та аутоімунних захворюваннях(епілепсії, розсіяного склерозу, хвороби Паркінсона, Альцгеймера), причинами виникнення судомного спазму можуть стати:

• проблеми з опорно-руховим апаратом (остеохондроз, артрит, поперековий радикуліт) – патологічні процеси у хребті порушують кровопостачання м'язів;
• варикозне розширення вен – застій крові у венах ускладнює харчування м'язів, захворювання часто ускладнюється при вагітності;
• неврологічні захворювання – пошкоджені нервові волокна не в змозі проводити нервові імпульси від ЦНС до м'язових тканин;
• хвороби печінки – неперероблені хворим органом токсичні речовини накопичуються в крові та викликають спазми;
• ендокринологічні захворювання - зневоднення, дефіцит електролітів, порушення нервової провідності та поганий кровообіг створюють дисбаланс у механізмі скорочення та розслаблення м'язів;
• плоскостопість - деформоване склепіння стопи створює напругу в м'язах гомілки і перешкоджає нормальному кровообігу.

Крім того, судоми можуть долати при травмах ніг та м'язових ушкодженнях, різкому підвищенні артеріального тиску та температури тіла.

У новонароджених поява судом зумовлена ​​нервовою системою, що не сформувалася до кінця, і факторами, що впливають на неї (інфекції, хвороби матері, лікарська інтоксикація).

Що робити, якщо виникла судома? Як зменшити біль?

Змусити розслабитися збуджені, стиснуті в хворобливий грудку м'язи допоможуть дії, спрямовані на їхнє розслаблення та відновлення мікроциркуляції крові:

1. Насамперед, слід припинити рух, що викликав спазм, розтягнути спазмований м'яз і розім'яти його. Для посилення ефекту масажу можна використовувати мазь, що зігріває і знеболювальну, аромамасла лаванди, ялівцю, розмарину.
2. Поліпшать і прискорять кровообіг у ураженому м'язі холодні і гарячі компреси, що чергуються, а також щільна пов'язка, накладена на місце затвердіння.
3. Якщо виникли судоми в нижніх кінцівках, що часто трапляється вночі, слід встати, прийняти вертикальне положення і сильно потягнути за пальці стопу зведеної ноги або постукати п'ятою по підлозі.
4. Одночасно з цим, налагодити кров'яний потік допоможуть пощипування, поплескування та поколювання м'яза.
5. Після усунення нападу, рекомендується спокійно полежати з піднятими ногами, щоб не викликати його повторення.

Профілактика повторення судомних нападів

На питання, що робити, щоб не допустити повторної появи судом, кожні мають відповісти, виходячи з особливостей свого організму, способу життя та супутніх захворювань.

Якщо ви помічаєте часті та тривалі судомні напади у себе чи своєї дитини, запишіться якнайшвидше на прийом до терапевта або педіатра. Цілком ймовірно, що судоми ніг або інших частин тіла, що повторюються, викликані наявністю будь-якого захворювання, що вимагає лікування і прийому ліків.

Якщо ж мимовільні скорочення і спазми м'язів ви відчуваєте нечасто, спробуйте виключити фактори, що їх провокують.

Для цього потрібно:

1. Збалансувати своє щоденне меню, включивши до нього продукти, багаті на кальцій, калій, магній, залізо, вітаміни В і D: зелень, сухофрукти, цілісні злаки, морепродукти, молоко, м'ясо птиці. Отримавши необхідні для харчування речовини, м'язи заспокояться і перестануть будити ночами.

1. Виключити або обмежити вживання кави, міцного чорного чаю, спиртних напоїв, але одночасно стежити надходженням достатньої кількості води, для забезпечення у складі крові нормального вмісту електролітів.
2. Контролювати навантаження, поступово зміцнюючи м'язи та зв'язки. Перед тренуванням виконувати вправи, що розігрівають м'язи та прискорюють доставку до них крові та кисню.
3. Давати м'язам можливість повноцінно відпочити та зняти напругу під час сну у зручній позі та комфортних температурних умовах.
4. Проводити процедури, що активізують кровообіг та метаболізм: гімнастику для ніг, масаж, апаратну фізіотерапію, контрастний душ, ванни для ніг з відварами лікувальних трав (м'яти, хвоща, валеріани).

Якщо перелічені вище заходи не допомагають позбавитися проблеми, обов'язково зверніться за допомогою до лікаря. Не треба змирятися з болем, що знижує якість вашого життя, працездатність та настрій. Знайдіть час і сили приділити собі увагу та з'ясувати, що заважає вам спокійно спати вночі або турбує серед робочого дня.

Позбутися малоприємних моментів можна. Дійте та будьте здорові!

Відео: від чого бувають судоми та що з ними робити?

Судоми є спазмами в м'язах, які найчастіше проявляються в ногах.

Як свідчать дослідження, дані стану бувають майже 75 % всіх людей.

Нічні судоми вважаються більш небезпечними та дискомфортними, ніж ті, що спостерігаються вдень.

Розглянемо докладніше, що треба робити при судомах вночі, і які чинники можуть спровокувати це неприємне явище.

Що робити при судомах уночі: причини їх виникнення

Найчастіше нічні судоми розвиваються з таких причин:

1. Надмірна фізичне навантаженняна ноги, яка була перенесена вдень (занадто активне тренування у спортзалі, підняття важких речей, ходьба на тривалі дистанції тощо) Це могло викликати перевтому м'язів та виникнення судом.

2. Сидяча робота, при якій порушується кровообіг у нижній частині тіла, що провокує судоми.

3. Раніше перенесені травми ніг (перелом, розтягнення, забій), які дають про себе знати у вигляді ниючих болів, відчуття печіння та періодичних судом.

4. Гостра нестача в організмі корисних речовин(кальція, калію, магнію, заліза) також може викликати цей прояв.

5. Прогресуючий діабет.

6. Вагітність, особливо на третьому триместрі, може провокувати раптові судоми. Пояснюється це тим, що в такий період плід вже досить великий і може передавлювати деякі судини, щоб призвести до оніміння ніг (або однієї ноги) і виникнення судом у ній.

7. Цироз печінки.

8. Прогресуючий атеросклероз.

9. Варикозне розширення вен, якщо воно не лікуватися.

10. Різні патології у роботі щитовидної залози.

11. Розвиток судом унаслідок перенесеного стресу.

12. Порушення кровообігу уві сні, що призводить до нестачі необхідних мікроелементів у м'язах та їх судомах.

13. Гострі інфекційні хвороби, особливо правець, можуть провокувати цей стан.

14. Хвороби неврологічного характеру, унаслідок чого в людини уражаються нервові клітини. Це призводить до того, що такі клітини перестають правильно виконувати свої функції та провокують розвиток нічних судом.

15. Також судоми можуть розвинутись як побічне явище від прийому лікарських препаратів. Найчастіше цей стан провокують такі медикаментозні речовини: діуретики, нікотинова кислота, ралоксифен.

16. Хвороба Паркінсона.

17. Нестача вітаміну Д.

18. Сильне зневоднення (можливо за дотримання неправильного раціону дієти).

19. Гіпоглікемія (стан, при якому у людини знижується рівень цукру в крові).

20. Хвороби судин.

До додаткових факторів, які можуть спровокувати нічні судоми, належать:

Надмірне вживання алкогольних напоїв;

наявність запального процесу в організмі;

Плоскостопість;

Сильне переохолодження;

Інсульт;

Гіпертонія.

Що робити при судомах ночами: перша допомога

При виникненні судом вперше людина може навіть не відразу зрозуміти, що сталося, адже раніше вона не зазнавала такого болю. У такому стані головне – це зберігати спокій та виконувати радий рекомендацій.

Як правило, при судомах людина відчуває печіння, біль, що тягне або ниє. Також може бути оніміння кінцівки, відчуття мурашок, що «бігають» по шкірі, а також повна втрата чутливості деяких зон ніг (стопи, ікри, пальців). При цьому важливо знати, що сам по собі напад судом не несе серйозної шкоди для систем організму, тобто він не є життєво небезпечним.

Зазвичай такі напади тривають від двох до восьми хвилин, після чого функції ніг відновлюються.

Отже, у разі судом у нічний час доби необхідно:

1. Сісти на ліжко та оглянути ногу.

2. Ущипнути напружений м'яз, щоб зняти спазм.

3. Інтенсивно розтерти зону, яку охопила судома, щоб посилити приплив крові до неї. Можна це зробити з використанням спирту, який також допоможе зігріти кінцівку.

5. Не згинаючи ніг у колінах, постаратися доторкнутися пальцями рук до підлоги, щоб у такий спосіб розтягнути зведені м'язи ніг.

6. Якщо людині складно встати з ліжка, то це вправу можна робити і лежачи, головне – це змусити своє тіло «працювати» і зняти спазм.

8. До місця, де була судома, дозволяється докласти компрес, що зігріває.

9. Після виконання вправ слід лягти в ліжко і укласти ноги таким чином, щоб вони були вищими за рівень тазу. Для цього під коліна та стопи можна підкласти пружні подушки або тканинні валики. Ця дія забезпечить нормальний кровообіг і зніме біль.

10. При сильному болю можна випити легкий аналгезуючий засіб (Парацетамол, Ібупрофен тощо).

Важливо знати, що якщо судома не проходить упродовж тривалого часу, то це може бути серйозним сигналом, адже іноді її можна сплутати з розвитком паралічу, що є дуже небезпечним станом. Внаслідок цього, якщо через десять хвилин судома не відпустила, потрібно терміново звертатися до лікаря.

Що робити при судомах ночами: методи лікування

Перед тим, як починати лікувати судоми, дуже важливо правильно визначити першопричину, через яку вони почали виникати. Це значно прискорить та спростить загальний процес лікування.

Медикаментозна терапія передбачає прийом таких груп препаратів:

1. Знеболюючі ліки.

2. Протизапальні препарати.

3. Заспокійливі ліки та антидепресанти (якщо судоми були спричинені стресом)

4. Вітамінні комплексита кальцій (при дефіциті корисних речовин).

5. Препарати для розпалювання крові.

6. Судинні ліки (призначаються за підозри на атеросклероз судин).

7. Наносити мазі при варикозному розширенні вен.

8. Прикладання теплих компресів до ніг.

Як додаткове лікування хворому може бути призначений курс масажу, лікувальна гімнастика та заняття плаванням.

Для профілактичних заходів при судомах рекомендується дотримуватися таких правил:

1. Носити зручне взуття (бажано на плоскій підошві з ортопедичними виїмками для стопи).

2. При сидячій роботі кілька разів на день робити собі самомасаж. Також потрібно кожен час вставати і просто розминати ноги, щоб у них покращувався кровообіг.

3. Вести активний спосіб життя.

4. Наносити на ноги лікувальні мазі (при болях у венах).

5. Відмовитися від куріння та вживання алкогольних напоїв.

6. Уникати нервових перенапруг та стресів.

7. Регулярно займатись спортом.

8. Приймати контрастні ванни для ніг.

9. Переглянути свій раціон. Найкраще збагатити меню такими продуктами:

Кисломолочні продукти (сир, всілякі сорти сирів, кефір), оскільки містять кальцій;

Свіжі овочі та фрукти, особливо яблука, морква, буряк, капуста та гранат, оскільки вони містять магній, залізо та інші корисні мікроелементи;

Пити свіжі соки;

Не менше двох разів на тиждень їсти страви з печінки, риби, гречки та відвареного м'яса;

Їсти хліб з висівками;

Часто вживати сухофрукти та відвари з них;

Їсти горіхи, особливо волоський горіх і мигдаль.

Що робити при судомах ночами: народні засоби

Найбільш ефективними народними засобамивід судом є:

1. Відвари з трав:

Березових бруньок;

грецького горіха;

Валеріани.

Їх потрібно втирати ноги щодня протягом двох тижнів. Найкраще це робити перед сном.

2. Змащувати ступні соком з лимона та медом (в однакових пропорціях). Після цього потрібно обмотати ноги теплим пледом і залишити на пару годин.

3. Зігріваючий компрес можна застосовувати відразу після судоми ноги. Готуватися він таким чином:

Змішати півсклянки спирту та щіпки чорного перцю;

Просочити бинтову пов'язку готовою рідиною та прикласти до ноги;

Зверху обмотати ногу рушником і покласти на високу подушку;

Зачекати дві години, після чого можна зняти компрес.

4. Зігріваючий компрес (2 варіант):

Змішати дві столові ложки оливкової оліїз ложкою гірчичного порошку;

Готовим розчином змастити Больне місцена нозі;

Повторювати процедуру щодня протягом місяця.

Перед використанням рецептів народної медицини рекомендується проконсультуватись із лікарем.

Інструкція

Зробіть комплекс простих вправ. Встаньте до стіни обличчям, долоні упріть над головою, ноги поставте на ширині плечей. Потім робіть невеликі кроки назад без відриву від підлоги до появи маленького потягування. Потім зупиніться на 30 секунд. Дихання тримайте рівне та глибоке. Це дозволить розтягнути напружений литковий м'яз.

Якщо судоми такої сили, що встати, виконайте таку вправу, не встаючи з положення лежачи. Потягніть пальці ніг на себе і затримайте їх у такому положенні на кілька секунд. Повторіть 3-5 разів, а потім покрутіть ногами в повітрі, як при їзді на велосипеді.

При можливості зробіть контрастну ванну для ніг або прийміть контрастний душ. Врахуйте, що за наявності варикозного розширення вен контраст температури води не повинен бути різким. Для ножної ванни у воду додайте листя м'яти перцевої або малини, а також відвар коренів з кореневищами валеріани, бузини ягід. Ці рослини мають яскраво виражену протисудомну дію.

Додатково для поліпшення циркуляції крові в нозі нанесіть і активно утріть в м'яз мазь, що зігріває. Одночасно масажуйте ноги від кінчиків пальців до п'яти, а потім від литки до коліна. Після масажу та розігрівання м'язів обов'язково прийміть горизонтальне положення, трохи піднявши ноги за допомогою товстої ковдри.

При схильності до нічних лаврова олія використовуйте також як гірчичну.

Зверніть увагу

Щоб зняти судоми м'язів, потрібно сісти в ліжку, ноги опустити вниз або ущипнути кілька разів хворе місце або обережно встати. Потім помасажуйте ікри та ступні ніг легкими поплескуваннями і погладжуваннями, починаючи від кінчиків пальців до п'ят, а потім від п'ят, вздовж м'язів литків до колін. Порада як позбутися судом у ногах.

Корисна порада

Варикозне розширення вен, недолік кальцію, плоскостопість, вагітність – і це далеко не весь перелік того, що може спричинити судоми ніг. Визначити, чому це відбувається у вашому випадку, зможе тільки досвідчений лікар. Він і призначить вам відповідне лікування. У цій статті ми розглянемо різні засоби традиційної та нетрадиційної медицини, які допоможуть нам якщо не повністю позбутися судом.

Джерела:

• як зняти біль у ногах

Судома пальців ніг – досить неприємне явище, що спричиняє значний дискомфорт. Особливо у випадках, коли судоми відбуваються часто. Найрозумніше звернутися до лікаря, щоб дізнатися причину їх виникнення та отримати рекомендації щодо лікування. А як можна позбутися судом у домашніх умовах?

Як можна зняти біль при судомах

Таке явище, як , може бути ознакою будь-якого захворювання, а також наслідком нестачі деяких вітамінів, мікроелементів в організмі. Швидко зменшити неприємні відчуття судом пальців ніг можна, якщо стати на прохолодну поверхню або прикласти до пальців якийсь холодний предмет. Вдома можна занурити ніг у ємність із прохолодною водою. Через 1-2 хвилини слід лягти, трохи піднявши ноги. Завдяки холоду та відтоку крові від пальців ніг біль має помітно зменшитися.

Зменшити судоми можна, якщо енергійно масажувати пальці ніг, тягнути їх у себе. Іноді щипки або поверхневі гострими предметами – наприклад, голкою (зрозуміло, дезінфікованою). Потрібно збільшити у своєму раціоні частку таких продуктів, як сир, овочі, фрукти, квасоля, горіхи, мед.

Для зменшення судом необхідно щодня вживати 2-3 чайні ложки суміші з дрібно нарубаних волоських горіхів з рідким.

Нерідко пальці ніг викликані носінням тісного, незручного взуття. Особливо це стосується жінок, які люблять туфлі на шпильках. А якщо ще така модниця змушена довго стояти на ногах, ймовірність виникнення судом зросте багаторазово. Тому слід відмовитися від такого взуття (нехай навіть дуже красивого, витонченого) на користь зручнішого, що зменшує навантаження на ноги.

Нарешті, причиною судом у пальцях ніг може бути зайва вага. Тоді необхідно вжити всіх заходів, щоб позбутися зайвих кілограмів. У будь-якому разі це піде на користь здоров'ю.

Через які хвороби можуть виникати судоми в пальцях ніг

Судоми, що супроводжуються онімінням та болем у пальцях ніг, є симптомами таких захворювань, як плоскостопість, артроз ступнів, артрит суглобів пальців. Крім того, такі судоми можуть бути викликані варикозною хворобою вен нижніх кінцівок, порушенням кровопостачання пальців ніг, різними інфекційними захворюваннями.

У найважчих випадках судоми в пальцях ніг є одним із симптомів отруєння організму.

Поставити правильний діагноз та підібрати найбільш ефективне лікування може лише лікар. Тому необхідно звернутися за медичною допомогоюа не займатися самолікуванням. Запам'ятайте, що позбутися судом можна, дотримуючись приписів лікаря. Сподіватися на народну медицинуне варто.