BJU

ÎN lumea modernă oamenii se luptă cu excesul de greutate, așa că caută alimente cu valoare nutritivă minimă și cu capacitatea de a crește metabolismul. În ciuda gustului dulce, fructele conțin fructoză sănătoasă, nu zaharoză, precum merele. Nutriționiștii au calculat BJU în 100 g dintr-un desert popular (în grame):

• proteine ​​- 0,4;
• grăsimi - 0,3;
• carbohidrați - 1.

În fructe, mai mult de 85% din apă, ceea ce vă permite să saturați corpul cu lichid util fără teama de a crește centimetri în talie. În plus, fiecare fruct are o mulțime de fibre vegetale. Substanțele, precum o mătură, „mătură” reziduurile alimentare acumulate din sistemul digestiv.

Nutriție

Mulți oameni nu vor să se îngrașă, așa că încearcă să calculeze câte calorii sunt într-o pară. Un fruct mare cu coajă cântărește cel puțin 200 g, iar valoarea sa energetică este de 70 de kilocalorii. Dacă îndepărtați pielea, atunci valoarea nutritivă va scădea ușor și vor fi 65 kcal.

În fructe

Conținutul de calorii al unei pere la 100 g depinde și de varietatea unui desert popular. Cu cât soiul este mai suculent, cu atât mai mult în compoziție nutrienți: Fructele Pakham au 48 kcal, iar dulce Lucas nu conține mai mult de 43 kcal. Favoritul fermierilor autohtoni Khrustalnaya, nutriționiștii găsesc doar 42 de kcal.

Pentru persoanele care își monitorizează cu atenție silueta, valoarea energetică a fructelor poate fi calculată după culoarea pielii. Soiul verde este întotdeauna mai puțin hrănitor decât soiul galben sau roșu. Caloriile din pere sunt determinate și de densitatea pulpei. Cu cât fructul este mai ferm, cu atât conține mai puțini carbohidrați. O structură liberă, granulară, indică faptul că produsele sunt coapte și îmbogățite cu toate elementele utile.

Apropo, cei care încearcă să minimizeze aportul de nutrienți în organism pot fi sfătuiți să mănânce fructe fără coajă. Cu toate acestea, merită să ne amintim că este pentru piele suma maxima vitamine, microelemente și fibre alimentare. Prin îndepărtarea unui strat util, o persoană pierde multe componente.

După prelucrare

După gătire, conținutul de calorii al perelor se poate modifica. Valoarea nutritivă supremă apare în dulceață: atunci când se adaugă zahăr, fructul alimentar „se îngrașă” până la 265 kcal. Fructele uscate eliminate de lichidul din pulpă nu sunt cu mult inferioare gemurilor - 251 kcal. Opțiunile din pâslă nu sunt mult mai „ușoare” (240 kcal) și pot surprinde gurmanzii cu kilogramele în plus care au apărut.

În timpul tratamentului termic, valoarea energetică a produsului crește. Valoarea nutritivă a unui fruct standard atunci când este copt devine cu 350% mai mare decât cea proaspătă. În sucul fără aditivi, conținutul de calorii al perei nu se modifică.

Compus

Pe lângă nutriție, fructul popular are multe componente utile. Când sunt folosite cu înțelepciune, alimentele vor ajuta la menținerea corpului sănătos. Norma zilnică pentru un adult nu trebuie să depășească 200 de grame de pulpă.

vitamine

Dacă sunteți confuz de conținutul caloric al unei pere, atunci vă recomandăm să fiți atenți la compoziția acesteia. Sub piele se concentrează o cantitate imensă de elemente necesare oamenilor. Mâncarea preferată este mai valoroasă decât merele sau lămâile.

1. Grupa B. Vitaminele au grijă de afecțiune sistem nervos si ajuta in tratarea bolilor de piele.
2. E. Responsabil cu menținerea tinereții tegumentului, părului și unghiilor, este implicat în producția de hormoni sexuali. 100 de grame de produs conțin cel puțin 0,4 mg dintr-o substanță utilă.
3. Acid folic. Vitamina „feminină” susține corpul mamei și al bebelușului în timpul gestației. În interiorul unei pere proaspete medii se află 2 micrograme de element.
4. K. Filochinona este responsabilă de sinteza proteinelor și asigură coagularea normală a sângelui. ÎN fructe sănătoase găsiți 4,5 mg din substanța dorită.
5. Retinol. Necesar pentru un sistem imunitar sanatos. 100 de grame de fructul tău preferat conțin 2 micrograme din componentă.

Amintiți-vă că o peră proaspătă reține un maxim de vitamine atunci când este depozitată corespunzător. Dacă preferați o dietă sănătoasă, atunci nu trebuie să tăiați pielea. Coaja galbenă, verde sau roșie a fructului este un depozit natural de elemente utile.

Minerale

Fructul preferat are efect diuretic, prin urmare este indicat ca alimente dieteticeși în tratamentul bolilor de inimă. O sursă neprețuită de potasiu (până la 155 mg la 100 g) face posibilă refacerea naturală a pierderii unui mineral important. Fără el, încep problemele cu sistemul cardio, iar lichidul este prost excretat din organism. Pentru a menține corpul în formă, sunt suficiente câteva pere pe zi.

Fructele dulci sunt bogate în fier și zinc. Combinația unică a două componente ajută la o mai bună absorbție a vitaminelor și catalizează schimbul de oxigen. Fe este responsabil pentru producerea de hormoni masculini, care afectează pozitiv calitatea vieții sexuale.

O combinație de fosfor, fluor și calciu ajută la menținerea scheletului și a dinților sănătoși. Desigur, compoziția produsului nu conține atât de multe substanțe ca în lapte, cu toate acestea, cu un meniu rațional, nu vă puteți teme de o deficiență de oligoelemente. Chiar și alocația zilnică minimă va oferi organismului componente importante.

100 de grame de pulpă conțin cantitatea de cobalt de care are nevoie un adult pentru 24 de ore. Substanța ajută la absorbția fierului, este implicată în formarea hemoglobinei și a hormonilor. Perele proaspete de sezon mentin tiroida sanatoasa.

Caracteristici benefice

Fructele conțin multă fructoză, astfel încât sunt perfect absorbite de organism fără eliberarea de insulină. Această caracteristică, împreună cu conținutul scăzut de calorii, face posibilă utilizarea produsului în alimentația diabeticilor. O persoană primește toate componentele necesare fără a pune în pericol corpul.

Când slăbesc, oamenii muncesc din greu exercițiu. Fructele sunt exact acele mijloace care vor ajuta la menținerea unei forme excelente și la ameliorarea durerilor musculare. Există suficiente oligoelemente într-o pară de grădină care pot reduce grăsimea corporală fără complicații.

O cantitate imensă de fibre vegetale curăță sistem digestiv de la zgură. Cu utilizare rezonabilă și moderată activitate fizica va putea menține cu ușurință corpul în stare excelentă. Datorită proprietăților antimicrobiene, bacteriile patogene din tractul gastrointestinal pot fi distruse.

„Îmbunătățirea funcției intestinale accelerează digestia și, prin urmare, carbohidrații vor fi folosiți pentru producerea de energie și nu stocați sub formă de grăsime.”

Apropo, compoturile și decocturile de fructe nu sunt doar o sursă excelentă de vitamine și minerale, ci și un bun remediu pentru combaterea bolilor. tractului respirator. Soiurile sălbatice sunt deosebit de renumite pentru aceste proprietăți. Consumul regulat de lichid înmoaie și elimină mucusul din bronhii.

Pera este un fruct dulce care este un depozit de vitamine și multe alte oligoelemente. Fructele coapte sunt bogate în fibre, caroten, fructoză, fier și acid folic Ai.

Prima mențiune despre o astfel de cultură ca pară a fost găsită în cronici. China antică. Treptat, s-a răspândit în multe țări și s-a îndrăgostit de gustul său extraordinar și de decorativitatea ridicată.

Toată lumea îl iubește și îl mănâncă pur și simplu, fără adăugiri, îl folosește pentru a face fructe confiate, salate, plăcinte și, de asemenea, pentru a face suc și a face gem. Uneori fructele sunt uscate și fac un compot și un jeleu foarte gustos.

Beneficiu

Pulpa suculentă a fructului are un efect revigorant, revigorant și, de asemenea, ridică tonusul și îmbunătățește starea de spirit.

Beneficiile unei pere sunt foarte mari - este o sursă de o cantitate mare substanțe active necesare pentru funcționarea deplină a tuturor sistemelor corpului. Deci, există mai mult de o duzină de vitamine în compoziția sa. Printre acestea se numără A, întregul grup de vitamine B, C, E, PP. Există, de asemenea, multe minerale în pulpă. Dintre oligoelemente, trebuie remarcate cum ar fi cuprul, seleniul, fierul, manganul, zincul, siliciul și altele. De asemenea, compoziția chimică este bogată în macronutrienți sodiu, calciu, potasiu, fosfor. În plus, există compuși de pectină, acizi organici, fibre, taninuri și catechine.

O compoziție chimică atât de bogată provoacă un efect benefic asupra rinichilor, ficatului, stomacului. În același timp, toate componentele sunt absorbite cât mai eficient posibil, ceea ce duce la o îmbunătățire semnificativă a stării de bine la utilizarea acestor fructe. Este de remarcat faptul că pulpa acestei culturi conține multă fructoză, care este mult mai utilă decât omologul său de glucoză. Prin urmare, fructele și sucul din acestea sunt recomandate a fi incluse în dietă pentru probleme cu pancreasul și chiar pentru diabet.

Contraindicatii

Trebuie amintit că, în ciuda beneficiilor uriașe pentru sănătate ale unei pere, aceasta poate fi și dăunătoare dacă o consumi în prezența anumitor boli, precum gastrita, ulcerul. De asemenea, nu abuzați de produs dacă există alte procese inflamatorii în stomac și intestine. De asemenea, nu puteți mânca fructe pe stomacul gol, împreună cu apă crudă, deoarece aceasta poate cauza sănătatea precară.

Este important să cunoașteți regulile de utilizare a acestuia: nu puteți mânca dimineața, nu puteți bea apă și nu puteți confisca alimente grase. În caz contrar, poate apărea un stomac deranjat. De asemenea, merită să vă abțineți de la fructe imature și cu exacerbări ale bolilor gastrointestinale.

Pentru cei care slabesc

Pera este un excelent produs alimentar, deoarece are un conținut scăzut de calorii și în același timp energizează organismul, dă o senzație de sațietate. Prin urmare, se recomandă includerea fructelor în dieta zilnică dacă o persoană ține dietă și pierde în greutate în absența contraindicațiilor. Cu toate acestea, nu trebuie abuzat, ca orice alt produs.

Mierea și pulpa parfumată pot deveni gustare grozavă pentru cei care se mențin în formă.

Valoarea nutritivă

Mulți dintre noi sunt interesați de câte calorii sunt într-o peră și este posibil să o folosim pentru cei care își monitorizează cu atenție greutatea?

O delicatesă sănătoasă are o valoare energetică scăzută. Greutate medie o bucată are aproximativ 136 g, în timp ce conținutul de calorii al unei pere este de aproximativ 42 kcal.

Valoarea nutritivă la 100 g:

• Calorii: 57 kcal
• Proteine: 0,4 g
• Grăsimi: 0,3 g
• Carbohidrați: 10,9 g

Datorită conținutului scăzut de calorii, perele sunt incluse în multe diete.

Conținutul de calorii poate varia ușor, în funcție de varietate. Deci, soiurile chinezești de pere sunt considerate cele mai scăzute în calorii, a căror valoare energetică este de doar 42 kcal. Prin urmare, dacă doriți să utilizați cel mai mult produs dietetic, ar trebui să fie preferate.

Pera este al doilea cel mai popular fruct după măr. Cu toate acestea, nu este inferior lui în ceea ce privește proprietățile utile.

Proprietăți utile ale perelor

• Compotul de pere este recomandat a fi folosit pentru prostata, in mod natural aceasta bautura nu va interfera cu prevenirea.
• pară arătată în boli ale pancreasului, obezitate și Diabet . Chestia este că, spre deosebire de majoritatea altor fructe, pera are mai multă fructoză decât glucoză. Și este perfect absorbit de organism fără insulină.
• Consumul regulat de pere este cheia unei hematopoieze perfecte. Mulțumită conținut ridicat de fier și acid folic va ajuta la rezistența la vindecarea insuficientă a rănilor, precum și la reducerea sensibilității excesive la frig.
• Are un efect pozitiv asupra activității inimii și a altor mușchi. Multumesc tuturor conținut ridicat de potasiu. Îi va salva pe cei care sunt adesea chinuiți de faptul că mușchii îi sunt crampe.
• Pera îmbunătățește metabolismul și digestia. Motivul este conținutul ridicat de acizi organici.
• Cu boli de ficat, colecistită și gastrită, acest fruct ajută la evitarea disconfortului în intestine. Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânci două fructe în fiecare dimineață.
• Este bun pentru glanda tiroidă ajută la absorbția fierului și la eliminarea excesului de apă și, de asemenea, participă la formarea hemoglobinei. Totul din cauza normei zilnice de cobalt, care este conținut în doar 100 de grame de fructe.

Printre cele mai răspândite soiuri se numără Chinese, Conference, Williams și Pakham (soiuri sud-americane și africane).

calorii de pere

Conținutul de calorii al perelor variază de la 42 la 48 kcal..Cea mai mică valoare energetică a conferinței și chinezii. Sunt mai ferme și mai puțin dulci decât williams și pakham fragede și suculente. Dar acestea din urmă sunt grozave pentru a face piureuri pentru copii. Motivul nu este doar moliciunea lor. Aceste soiuri sunt considerate cele mai puțin alergene, prin urmare este mai bine să le oferiți proaspete copiilor.

Greutatea medie a unei pere este de 200 g. Conținutul caloric mediu al unei pere este de 90 kcal.

Cum să profiti la maximum de pere

• Perele se recomandă a fi consumate la 30-60 de minute după masă.
• Fructul conține multă apă în compoziția sa, așa că după el nu trebuie să bei timp de o oră.
• De asemenea, nu mâncați pere înainte de a mânca mese grele, în special carne.
• Cu senzații neplăcute în stomac sau exacerbări ale bolilor cronice ale sistemului digestiv.

Contraindicații în utilizarea perelor

Iubitorii de pulpă de pere îl apreciază pentru gustul delicat și rafinat și beneficiile excepționale. Beneficiile unei pere sunt evidente – fructul contine substante necesare organismului care cresc imunitatea si au un efect benefic asupra sanatatii. Produsul are efect antibacterian, antiinflamator, de fermitate. Perele sunt fructe pe care atât adulții, cât și copiii le iubesc. Sunt accesibile, spre deosebire de exoticele de peste mări.

propagarea arborilor

Cultivarea plantei a început pe ţinuturile greceşti antice. În grădinile regelui persan, au crescut copaci din familia Trandafirilor. Au adus fructe incredibil de gustoase, care erau servite proaspete pe masa imperială. O altă părere este că patria perei este Transcaucazia, sau Asia de mijloc. Astăzi, cultura de pere este comună în toate țările și există mai mult de o mie de soiuri ale acestor fructe minunate. De exemplu, celebrul pomicultor și crescător rusesc L.P. Simirenko a descris 1123 de soiuri. Și astăzi, munca de selecție este în desfășurare constantă, în lume apar noi soiuri de fructe delicioase. Pera comună este cunoscută de crescători. Planta este ușor cultivată pe teritoriile europene.

Forma unei pere seamănă cu un bec familiar. Este ușor de recunoscut în ghicitori și basme pentru copii. Paleta de culori a pielii este variată. Există soiuri roșii, galbene, verzi. Culoarea fructului nu este uniformă. Textura pulpei depinde de soi. Unele fructe sunt cărnoase și dense, altele exură suc.

Câte calorii sunt într-o peră

Conținutul de calorii al unei pere depinde de mărimea fructului. Există 42 kcal la 100 de grame de fructe. Indicatorul energetic scăzut al fructelor face ca produsul să fie alimentar. Pera este utilă pentru utilizare pierdere rapidă în greutateși îmbunătățirea metabolismului. Conținutul caloric al fructelor este scăzut și nu afectează depunerea grăsimii sub piele.

Greutatea medie a fructelor este de 140 g. Conținutul caloric al acestuia va fi de 57 kcal. Pentru a nu submina beneficiile conținutului scăzut de calorii, nutriționiștii nu recomandă consumul de desert împreună cu carnea grasă. Este indicat să consumați fructele separat, la o jumătate de oră după micul dejun sau prânz. Este mai bine să alegeți numai fructe coapte și suculente. Nu puteți abuza de fructe - lor un numar mare de poate provoca diaree şi alte tulburări digestive.A

În soiuri roșii galbene și verzi

Într-o pară roșie, conținutul de calorii este de doar 57 de calorii la 100 g. Este de remarcat faptul că conținutul de calorii al fructului nu depinde de culoarea cojii și de varietate. Perele galbene și verzi au același număr de calorii ca și cele roșii - 50-57 kcal.

Un soi foarte gustos este staretul galben. Fructele au un gust delicat delicat și o aromă plăcută. (conținut caloric) - aceleași 57 de calorii. Dacă luăm în considerare conținutul de calorii pe soiurile de fructe, atunci doar pământul iese în evidență în ceea ce privește valoarea sa energetică. - 74 de calorii la 100 de grame. Câte calorii sunt într-o para Duchesse? La urma urmei, acest soi este recunoscut ca fiind cel mai dulce. Răspunsul este din nou 57 de calorii. Conținutul de calorii din 100 de grame de pere Williams nu este diferit și este, de asemenea, de 57 kcal.

Pentru a începe să slăbești intens, trebuie să mănânci 1-2 fructe pe zi. Conținutul scăzut de calorii al produsului îi permite să fie inclus în multe diete. Salatele și alte feluri de mâncare sunt bine percepute de organism.

În pere uscate, uscate

Procesul de uscare elimină unele componente din pulpă. Uscarea privează fructul de unele substanțe utile. Dar fructele uscate sunt, de asemenea, bogate în vitamine și minerale, prin urmare sunt foarte bune pentru sănătate. În comparație cu fructele proaspete, uscarea crește conținutul de calorii. Acest lucru se datorează diferitelor procese care apar odată cu utilizarea tehnologiei. Conținutul de calorii în 100 de grame după uscare este de 250 kcal.

Fructele uscate sau uscate nu sunt potrivite pentru o dietă. Conținutul ridicat de calorii afectează negativ metabolismul substanțelor și pierderea în greutate. Cu un produs atât de bogat în calorii, simulați figura frumoasa nu va funcționa. Perele uscate pot fi folosite doar pentru a potoli foamea. Pentru a face acest lucru, câteva felii de fructe uscate sunt supte încet în gură și mestecate treptat. O gustare similară este posibilă cu orice dietă pentru a aștepta până la masa programată.

fruct la conservă

Fructele dense necoapte sunt potrivite pentru conservare. Pentru iarnă, multe gospodine recoltează fructe prin conservare. Nutriționiștii nu recomandă să mănânci mult această delicatesă. Conținutul de calorii al tratamentului rămâne la același nivel - 43 de calorii. Produsul este o opțiune excelentă pentru o gustare și desert. Poate fi servit ca un fel de mâncare independent și adăugat în salate, carne, cremă. Este mai bine să nu combinați produsul cu un fel de mâncare din carne.

suc de pere

Sucul sănătos de fructe este recunoscut de nutriționiști ca fiind potrivit pentru pierderea în greutate. Poate fi consumat împreună cu piure de fructe sau mere. Puteți stoarce sucul din pulpă folosind un storcator. Există 46 de calorii la 100 de mililitri de suc. Această cifră este destul de scăzută.

Conținutul scăzut de calorii al sucului îi permite să fie utilizat pe scară largă în alimentația alimentară. Produsul elimină substanțele nocive din sânge, elimină zgura organismului și contribuie la o pierdere treptată în siguranță în greutate.

dulceata de pere

Delicii delicioase pot fi oferite atât copiilor, cât și adulților. În timpul procesului de gătire, pulpa pierde un anumit procent de vitamine și minerale. Cu toate acestea, acesta nu este un motiv pentru a refuza dulceața delicioasă. Dulceața de pere are un gust plăcut, trezește pofta de mâncare, te umple de energie pentru întreaga zi. Pentru a pregăti dulceața, trebuie să luați soiuri dure de vară, le puteți folosi pe cele de toamnă. Delicatesa este recomandata pentru slabiciune musculara, raceli frecvente,

Cu toate acestea, atunci când sunt gătite, conținutul de calorii crește. Există 273 de calorii în 100 de grame de gem. Acest lucru trebuie luat în considerare atunci când țineți dietă. Dacă încercați să pierdeți kilogramele în plus, atunci trebuie să renunțați la dulceața de pere.

În fructe confiate

În practica culinară, pulpa de fructe confiate este utilizată pe scară largă. Ele pot fi adăugate cofetărie, deserturi, inghetata. Feliile de pere sunt confiate folosind o tehnologie speciala. Luați bucăți mici și îndepărtați miezul. După ce bucățile de fructe sunt turnate cu apă clocotită, fiecare este străpunsă cu un băț. Apa clocotită după procesarea perelor este scursă, din ea se face sirop. Fructe confiate racoroase. Toți pașii trebuie repeți de mai multe ori. Bucățile de pere sticloase transparente sunt gata. Sunt așezate pe o foaie de copt și uscate pe balcon.

Conținutul caloric al fructelor confiate - 343 cal. Prin urmare, nu se consumă nici dacă o persoană ține dietă.

Compoziția chimică și valoarea nutritivă a fructului

Vitaminele dintr-o pară sunt o garanție a longevității și a sănătății. Retinolul, tiamina, colina, riboflavina, acidul ascorbic sunt prezente în fructe. Toate aceste substanțe activează organismul. Vitaminele B îmbunătățesc vederea, memoria și funcția creierului.

In 100 gr. fructele reprezintă:

• B1 - 0,012 mg,
• B2 - 0,026 mg,
• B3 - 0,157 mg,
• B4 - 5,2 mg.
• B6 - 0,028 mg,
• B5 - 0,049 mg.

Știind ce vitamine se găsesc în pere, îți poți planifica dieta.

Compoziția perei este bogată în oligoelemente. Compoziția minerală a perei va oferi unei persoane toate substanțe utile.

Fructele includ: acid folic, zinc, magneziu, fluor, calciu, fier, potasiu, seleniu, cupru, sodiu. Mineralele utile sunt implicate în producerea diferiților compuși și afectează funcționarea întregului organism. De asemenea, o persoană trebuie să cunoască valoarea energetică a unei pere - conținutul de calorii a fost indicat mai sus.

Valoarea nutritivă a produsului:

• 0,38 g proteine
• 0,13 g grăsime
• 15,45 g carbohidrați
• 83 g apă
• 3 g glucoză
• 0,78 g zaharoză.

Proprietăți utile ale perelor pentru sănătate

Beneficiile perelor pentru organism constă și în faptul că fructele conțin o mulțime de taninuri și compusi organici care afectează favorabil procesul de digestie. Fructul îmbunătățește funcția tiroidiană. Vitaminele conținute de pere întăresc sistemul imunitar.

femei

Experții subliniază beneficiile speciale ale perelor pentru femei. Fructele îmbunătățesc funcțiile de reproducere, promovează concepția unui copil. Acizii în care fructul este bogat au un efect benefic asupra stării epiteliului uterin. Pulpa de fructe regenerează structurile organelor genitale feminine și vindecă întregul corp.

O cantitate mare de acid folic contribuie la nașterea cu succes a unui copil și la naștere. Viitoare mamă trebuie să mănânci în mod regulat 1-2 fructe pe zi. Fructele nu trebuie abuzate, pentru a nu provoca tulburări ale scaunului. Puteți continua să mâncați fructe delicioase în timpul alăptării. Dar în această chestiune este mai bine să limitați cantitatea de fructe. În caz contrar, copilul va începe să umfle burtica. Cu bebelușii, trebuie să fii atent și să mănânci fructe foarte moderat.

Substanțele conținute în produs întăresc părul, unghiile, îmbunătățesc starea pielii. Delicatesa intinereste corpul, lanseaza procesele de recuperareși previne îmbătrânirea. Extractul de pere este folosit in multe produse cosmetice: creme, lotiuni, masti. Măștile și cremele curăță pielea, saturează derma cu vitamine. Dar merită să ne amintim că măștile pe bază de pere nu sunt potrivite pentru pielea foarte sensibilă.

Este util pentru o femeie să includă în mod regulat, dar cu moderație, fructe în dieta ei. Conținutul scăzut de calorii al fructului vă permite să rămâneți subțire, ceea ce este avantajul unui fruct delicios.

bărbați

Este necesar să se țină cont de beneficiile perelor pentru bărbați. Fructele oferă energie pentru întreaga zi și sunt indispensabile pentru munca fizică puternică și sarcinile sportive. Fructele sunt o sursă de vitamine benefice care îmbunătățesc funcționarea întregului organism masculin. Fructele conțin arbutină - substanța este un antibiotic natural care luptă activ împotriva virușilor.

Utilizarea fructelor îmbunătățește potența. Fructul este un asistent indispensabil pentru întărirea erecțiilor. Chiar și în cele mai vechi timpuri, bărbații au apelat la vindecători - le-au dat infuzii care includeau frunze de pere.

Copii

Care sunt beneficiile perelor pentru copii? Toți copiii se bucură de deserturi. Conținut scăzut de calorii și conținut ridicat de carbohidrați trăsături distinctive fructe. Contabilizarea caloriilor dintr-o pară va ajuta la construirea corectă a dietei copilului.

Pentru a normaliza activitatea intestinelor, copilul poate fi dat să bea un decoct de fructe uscate de pere. Acest lucru va ajuta la combaterea constipației.

În sezonul răcelilor, ar fi bine să includeți perele în meniul copiilor, pentru ca organismul să reziste virușilor și infecțiilor. Fructul îmbunătățește formarea sângelui și saturează organismul cu fier.

Contraindicații și prejudicii

Fructele cu conținut scăzut de calorii sunt cel mai bine să nu se consume cu epuizare și anorexie. O pară obișnuită poate aduce nu numai beneficii, ci și rău. tipuri solide fructele nu sunt recomandate în alimentația vârstnicilor, este mai bine să preferați pulpa coaptă suculentă, care este bogată în vitamine și, în același timp, are un conținut scăzut de calorii.

Nu puteți utiliza produsul, în ciuda conținutului scăzut de calorii, cu arsuri la stomac, diaree, tulburări dispeptice, flatulență. Fructul are efect laxativ, îmbunătățește motilitatea intestinală. Fructele nu sunt utile pentru ulcerul stomacal, gastrită. Disconfortul în abdomen poate apărea și după ce bei o pară cu apă. În intestine se dezvoltă un proces activ de fermentație, care provoacă greutate și acumulare de gaze.

Pera este un fruct de gustare. Conținutul scăzut de calorii al produsului nu este capabil să sature complet organismul. Pentru un complet mâncat sănătos fructele se consumă cel mai bine separat de alimentul principal. O persoană trebuie să mănânce unul sau două fructe pe zi. Prea multe pere pot provoca diaree, eructații, probleme intestinale și pancreatice.

Conținutul scăzut de calorii al perei nu va ajuta să se îmbunătățească cu lipsa de greutate la copii și adulți. Persoanele cu o întârziere în greutatea corporală trebuie să mănânce în mod regulat alimente cu un conținut mai mare de calorii.

Soiul de pere Conference a fost crescut de crescători englezi pentru cultivare în regiunile sudice. Fructele sunt oarecum ferme și mărime mică. Fructele sunt întotdeauna parfumate și suculente, prin urmare merită dragostea oamenilor adevărate. Perele pot fi păstrate câteva luni fără a-și pierde proprietățile de consum și nutrienții.

Valoarea nutritivă a perei „Conferință”

Compoziția fructelor include acizi organici, fibre, taninuri, flavonoide și cheratina. Acesta este un adevărat depozit de vitamine din diferite grupe: acid ascorbic, tocoferol, acid nicotinic și folic. Fructele sunt bogate în minerale necesare organismului pentru a funcționa corect: potasiu, calciu, magneziu, iod și altele.

Raportul de pere BJU „Conferința” este următorul: proteine ​​5,4%, grăsimi 6,4%, carbohidrați 88,2%. Produsul conține prea mulți carbohidrați cu valoare nutritivă mică.

Valoarea energetică a produsului

Conținutul caloric al perei de conferință este de 46 kcal. Este mai dulce decât merele, dar are mai puțin zahăr, ceea ce face ca fructul să fie indispensabil în dietă.

Rețineți că, dacă în meniu există o peră „Conferință”, conținutul de calorii la 100 de grame de produs poate varia semnificativ în funcție de metoda de preparare a fructelor:

• piure de fructe - 52 Kcal;
• suc proaspăt stors - 47 kcal;
• fructe uscate - 249 kcal.

Cea mai bogată pere calorică „Conferință” (1 buc.) Va fi atunci când este consumată sub formă de fructe confiate sau gem (mai mult de 300 kcal la 100 g)

Experții sfătuiesc să consumi pere cu jumătate de oră înainte de masă sau cu 30 de minute după masă și să nu bei apă cu fructe: pulpa conține mult lichid.