Rus hamamında istenilen sıcaklık nasıl korunur? Buhar odasındaki banyoda hangi sıcaklık olmalıdır - optimalden maksimuma

Klasik Rus saunası ve Fin saunası - cennet ve dünya ve hepsi banyodaki nemin çok daha yüksek olması ve bu nedenle daha düşük bir sıcaklığa ihtiyaç duyulması nedeniyle. Bir buhar odası için norm, siparişin hava nemidir. 80-90% ağır, sıcak ve "gri" hale geldiğinde, ancak odadaki sıcaklık nadiren aşıldığında 60?С-70?С.

Vücut için böylesine yüksek ve çok sağlıklı bir nem, sıcak taşların üzerine su dökülerek korunur ve buhar odasındaki hava sıcaklığını, kapıyı açıp kapatarak düzenlemek daha da kolaydır.

Bu kadar yüksek neme vücut tarafından tahammül edilmesi zor olsa da, tüm vücudun, tüm eklemlerinin ve organlarının çok derin ve kapsamlı bir şekilde ısınmasına katkıda bulunur. Sıcak taşların üzerine düşen aromatik yağlar ve bitkisel kaynatma, solunduğunda tüm vücudu iyileştiren eter bakımından zengin hava oluşturur. Süpürge ile bakım, vücudun ısınması nedeniyle daha da kullanışlı ve etkili hale gelen ve buharlama sürecinde gözeneklerin açıldığı, kan dolaşımının düzeldiği, toksinlerin atıldığı ve vücudun tüm kaslarının atıldığı bir masaj türüdür. rahatlamak.

Fin saunasında sıcaklık ve nem

Fin saunası aittir kuru hava, yani çok düşük nem ile karakterizedir yüksek sıcaklıklar saç. Bu nedenle sauna bile ısıtılabilir. 130?С'a kadar ancak, saunanın yalnızca deneyimli uzmanları böylesine "cehennem gibi" bir sıcağa dayanabilir. Çoğu ziyaretçi için ortalama ve en kabul edilebilir sıcaklık 70 °C ile 110 °C arasındadır ve altın ortalaması 90 °C'dir. Böylesine yüksek bir sıcaklıkta, Fin saunası odasındaki hava nemi %10-15'i geçmez. Bu sıcaklık çocuklar ve yaşlılar tarafından bile oldukça rahat tolere edilebilir.

Düşük nem nedeniyle, hava 110-120'ye kadar ısınıyor? insan vücudu oldukça kolay tolere eder, ancak çoğu zaman buhar banyosu yapmayı sevenler mukoza zarının kuruluğuna dikkat eder ve solunum sistemi, yanı sıra burun boşluğunda yanma hissi.

Çok ısındığını hissederseniz - alt rafa gidin ve sıcak havayı boşaltmak ve odadaki sıcaklığı azaltmak için kapıyı geçici olarak açın.

Türk hamamında sıcaklık ve nem

Hamam, Rus hamamı ve sauna karışımıdır, ancak buhar odasına daha yakındır. Burada neredeyse var %100 nem, ancak sıcaklık nadiren 50 santigrat dereceyi aşar. Türk hamamındaki yoğun ve yoğun buharın taşınması çok kolaydır ve hoş bir sıcaklıkla birlikte içeride kalmanıza olanak tanır. uzun zaman ve özellikle yorucu değil - bu yüzden kadınlar hamamı çok seviyor.

Sauna çok çabuk ısınırsa, Rus hamamı en az 6 saat düzgün bir şekilde ısıtılmalı ve sıcaklık kademeli olarak artırılmalıdır. Ve sadece taşlar yeterince ısıtıldığında ve oda kuruyup ısındığında buhar yapabilirsiniz. Bir diğer önemli nokta- banyoda veya saunada uzanmak veya oturmak, vücudun pozisyonunu değiştirmek, dahil olmak üzere daha iyidir. yavaş yavaş kalkmalısın.

Hamam ve sauna aşağıdaki durumlarda ziyaret edilmemelidir:

• kardiyovasküler hastalıklar ile;
• hipertansiyon ile;
• cilt hastalıkları ile;
• bir sıcaklıkta;
• şiddetlenen kronik hastalıklar ile;
• merkezi sinir sistemi hastalıkları ile;
• adet sırasında.

hamam ziyareti herkesin bilmesi gereken küçük şeylerden oluşan bir sanattır.

Birçok insan buhar odasını ziyaret etmeyi sever. Ama rahatlamak için, olumlu sonuç prosedürden ve aynı zamanda sağlığınıza zarar vermemek için hangisini bilmeniz gerekir optimum sıcaklık banyoda. Havanın nem derecesi ve buharın kalitesi de dikkate alınmalıdır.

Hamam türleri

Nem yüksek olduğunda insan vücudu ısıya karşı daha hassastır. İÇİNDE farklı şekiller hamam binalarının farklı bir mikro iklimi vardır, bu nedenle özelliklerini anlamak ve en iyi nasıl yıkanacağını öğrenmek zarar vermez. Popüler olan ana banyo türlerini düşünün.

Banyoda kaç derece olması gerektiğini öğrenmek için buhar odasının türünü dikkate alın:

1. Rus banyosu. Buradaki havanın nemi yüksektir, ancak ısı önemsizdir. Buhar odasındaki nemi ayarlamak için fırında ısıtılan sıcak taşlara su dökülür. Ne kadar yüksek olursa, vücudun böyle bir mikro iklimle baş etmesi o kadar zor olur. Rus hamamının buhar odasında sıcaklık %90 nem ile 60-70 dereceye ulaşır. Ancak yüksek nemin kendi avantajları vardır, örneğin bir kişide tüm kaslar ve eklemler niteliksel olarak ısınır, iç organlar. Hamamın Rus versiyonunda masaj aleti gibi olan süpürgelerin kullanılması da adettendir. Buhar odasını ziyaret ettiğinizde kan dolaşımı düzelir, ciltteki gözenekler açılır, kaslar gevşer ve bunun sonucunda zararlı metabolik maddeler atılır.
2. Türk banyosu. Hamamda kaç derece olduğunu bilmek ilginç olacak. İçinde sıcaklık ve hava, bir Rus hamamında kalma koşullarından belirgin şekilde farklıdır. Vücut burada daha az yorulur ve atmosfer daha iyi tolere edilir. Hava 50 dereceye kadar ısınır ve nem% 100'e ulaşır. Yoğun ısı olmamasına rağmen, buhar yoğundur. Böyle bir banyoda, Rus odun ateşi banyosuna göre daha uzun süre kalabilirsiniz.
3. Fin saunası. Bu yerde hava nemi diğer banyo türlerine göre belirgin şekilde daha düşüktür. Sıcaklık yüksek ve hava kuru. Böyle bir atmosfer herkes tarafından iyi algılanmaz - ağız kuruluğu görülür ve burunda yanma hissi oluşur. Ortalama olarak, sıcaklık 90 dereceye yaklaşır, ancak bazen 110 dereceyi bile geçebilir ve nem sadece% 10-15'tir.

Sıcaklığın insan vücudu üzerindeki etkisi

Kan dolaşımı hızlandıkça kan basıncı yükselir. Banyo, uzuvlarda kan durgunluğundan muzdarip kişiler için yararlıdır. Ancak kalp ve kan damarlarında sorun yaşayanlar için buhar odası zarar verebilir.

Ancak bazı hastalıklar, buhar odasındaki prosedürlerin düzenli olarak benimsenmesine bağlı olarak, kurtulamazlarsa, seyrini önemli ölçüde hafifletebilir.

Bunlar şunları içerir:

• sık soğuk algınlığı;
• obezite;
• alerji;
• dolaşım bozuklukları

Sıcaklık ve nem

Hamam üç bölümden oluşur: giyinme odası, giyinme odası ve buhar odası. Bunlardan ilkinde sıcaklık yaklaşık 25 derece, nem ise soyunma odasında sırasıyla 27-29 derece ve % 80 oranında %60'tır. Rus hamamının buhar odasında sıcaklık 50-90 derece, nem oranı ise %70 civarındadır. Dereceler yavaş yavaş yükselir ve vücudun sıcağa alışması için zamanı olur. Rezervuardaki su, buharla kontrastı hissedebilmeniz için 10-25 derece aralığında soğuk olmalıdır.

Vücudun hangi sıcaklığa ve ne kadar dayanabileceğini bulmak için bir çalışma yapıldı.

Buna göre, sıcaklık ne kadar yüksek olursa, bir ziyaretçinin buhar odasında o kadar az kalabileceği sonucuna vardılar:

• 71 derece - 60 dakika;
• 82 derece - 49 dakika;
• 93 derece - 33 dakika;
• 104 derece - 26 dakika.

Sauna ve banyoda havanın sıcaklığını ve nemini izlemek zorunludur. Bu amaçla odaya uygun cihazlar kurulur. Yeterli nem yoksa taşların üzerine su dökebilirsiniz, çok olduğunda kapıyı hafifçe açın. Isınması durumunda ocaktan daha uzağa ve tercihen alt rafa oturtulması tavsiye edilir.

%90-100 nem seviyesinde sıcaklık 70 dereceyi geçmemelidir. Buhar odası yaşlı veya sağlık durumu kötü olan kişiler tarafından ziyaret ediliyorsa, 55 dereceyi geçmemesi tavsiye edilir. Bu onlar için banyodaki maksimum sıcaklıktır. Düşük nem seviyelerinde bu parametre daha yüksek olabilir. Kuru ve sıcak havada daha yoğun terleme meydana gelir.

Hamam nasıl ziyaret edilir

Hamamın buhar odasında hangi sıcaklığın olması gerektiğini öğrendikten sonra, prosedürlere nasıl doğru bir şekilde katılacağınıza dikkat etmeniz gerekir. Öncelikle bunu ara sıra değil, düzenli olarak yapmanız gerekiyor.

1. Buhar odasına ilk kez giren bir kişi, içinde 5 dakikadan fazla kalmamalıdır. Hemen süpürge kullanmaya gerek yok. İlk ziyarette herhangi bir sorun olmadığında, her seferinde kademeli olarak kalış süresi birkaç dakika artırılabilir.
2. Hamamı sık sık ziyaret edenler, buhar odasında yarım saatten fazla kalmanın son derece istenmeyen bir durum olduğunu bilirler. Ancak bu, sonuna kadar oturmanız gerektiği anlamına gelmez - kendinizi rahatsız hissediyorsanız, bundan kurtulmalısınız.
3. Sıcak çarpması yapabileceğiniz için banyoda ayakta durmamalısınız. Vücudun pozisyonu, lenf çıkışı için uygun koşullar yaratılacak şekilde olmalıdır - bacaklarınız yukarıda olacak şekilde uzanmanız gerekir. Bu nedenle kalp üzerindeki yük azalır. Yatmak mümkün değilse, bacaklar vücut hizasında olacak şekilde oturmanız önerilir.
4. Vücudu ısıtmak için duruşları değiştirmelisiniz. Sadece burnunuzdan nefes alın.
5. Dengenizi kaybedip düşebileceğiniz için aniden ayağa kalkmayın.
6. Rus hamamının sıcaklığı ne olursa olsun 3-4 defa buhar odasına girmesine izin verilir. Üstelik her ziyaretten sonra orada veya soyunma odasında geçirilen süre artmalıdır.
7. Buhar odasına yapılan ziyaretler arasında zıt prosedürlere ihtiyaç vardır. Buhar odasına ikinci ziyaretinizden sonra süpürgelerle okşamaya başlamak daha iyidir.
8. Vücut ısındığında masaj yapabilirsiniz. Ancak ondan önce başka odalara çıkmak veya soğuk içecekler içmek istenmez. Masaj bittikten sonra ılık bir duş alın ve yıkayın.
9. Hamam ziyareti, vücut kuruduktan ve soğuduktan sonra sona erer - hemen dışarı çıkmanıza gerek yoktur.

Ayrıca:

• yemekten en az 1,5 saat sonra buhar odasını ziyaret edin;
• yüksek sıcaklıkta veya kötü sağlıkta buharlamaya gerek yok;
• Sigara İçmek Yasaktır;
• yanıkları önlemek için metal nesneleri kendinizden çıkarın;
• saçınızı buhar odasında yıkamanıza gerek yok;
• sakin ol ve yapma ani hareketler;
• aç karnına banyoya gidemez ve alkol alamazsınız;
• dışarı çıkmadan önce serinlemeli ve dinlenmelisiniz;
• bir süpürgeyi yalnızca buharda pişirilmiş bir gövdede kullanmalısınız;
• sadece buhar odasından sonra yıkamanız gerekir;
• buhar odasını ziyaret ederken hemen üst rafa uzanmamalısınız;
• ilk çalıştırmada çok fazla buhar oluşturmanıza gerek yoktur.

Banyo aksesuarlarını getirmeniz gerekiyor:

• çarşaf ve havlu;
• sabun ve şampuan;
• süpürgeler;
• kafada bir şapka ve terlikler;
• elbise;
• tarak
• içme suyu.

Havalandırma ve ısı yalıtımının düzenlenmesi

Isı seviyesi ve güvenliği, ısı yalıtımının ne kadar iyi yapıldığına ve banyonun nasıl yapıldığına bağlıdır. Isıyı daha uzun süre tutmak için inşaat sırasında duvarların arasına ısı yalıtkanı döşenir. Ancak o zaman Rus banyosu için optimum sıcaklık korunabilir.

Buhar odası, ısının dışarı çıkmayacağı şekilde inşa edilmelidir. Bunun için kapılar alçak, eşikler yüksek yapılır. Ocağı kapının yanına yerleştirmek daha iyidir, o zaman buhar odası eşit şekilde ısınır. Zemin yüzeyini sıcak tutmak için zemin kaplaması birkaç kat halinde döşenir.

İçeriden ve dışarıdan aynı basıncı korumak için saunada havalandırma gereklidir. Hamamın Rus versiyonuna gelince, içindeki hava basıncı arttırılır, bu nedenle kapıların dışarı çıkmaması için buharın dikkatli bir şekilde verilmesi gerekir. Yüksek nemli bir banyo tüm yüzeylerde yoğuşma bırakır, bu nedenle ziyaretten sonra kuru temizleme ve uzun süreli havalandırma gerekir.

İçindekiler:

Isı ve buharın iyileştirdiği kanıtlanmıştır

Banyo bakımlarını seviyor musunuz? Rahatlamak ve eğlenmek için banyoda hangi sıcaklığın en iyi olduğunu biliyor musunuz? Ayrıca havanın nemini ve buharın varlığını da hesaba katmanız gerekir. Buhar odasındaki nem ne kadar yüksek olursa, kişi ısıyı o kadar çok hisseder.

Sıcaklık ve nem çeşitli tipler banyolar çok farklı olabilir.

1. Rus banyosu İçlerindeki havanın yüksek nemi ve düşük bir ısı seviyesi vardır. Buhar odasındaki nem, ocakta ısınan sıcak taşların üzerine su dökülerek düzenlenir. Havanın nemi ne kadar yüksek olursa, vücut tarafından o kadar kötü tolere edilir. Bir Rus hamamı için optimum sıcaklık 60-70 santigrat derecedir ve havadaki nem oranı %90'dır. Yüksek iç mekan neminin de avantajları vardır: vücut tüm iç organlar ve eklemlerle birlikte tamamen ısınır Geleneksel olarak süpürgeler kullanılır. Bir tür masaj rolünü oynuyorlar. Vücut zaten ısınmışsa masajın daha faydalı olduğu bilinmektedir. Rus hamamında buharda pişirme sürecinde kan dolaşımı artar, gözenekler açılır, kaslar gevşer ve ter yoluyla toksinler dışarı çıkar.
2. Türk hamamı Havası ve sıcaklığı Rusya'daki şartlardan çok farklıdır. Vücudu yormadığı ve daha iyi tolere edildiği için kadınlar daha çok sever. Buradaki hava sıcaklığı 50 ° C'den yüksek değil ve nem neredeyse% 100'dür. Türk hamamında buhar çok yoğun olmasına rağmen düşük seviye sıcaklık. İçinde Rusça'dan daha uzun süre oturabilirsin.
3. .Fin saunalarında nem oranı diğer saunalara göre çok daha düşüktür. Hava kurur, sıcaklık yükselir. Herkes bu tür göstergeleri kolayca algılamaz. Rahatsızlık ağız kuruluğu, sıcak kuru havayı solurken burunda yanma hissi getirir. ortalama sıcaklık Fin banyosunda - 70-110 santigrat derece ve belki daha da yüksek. Nem sadece% 10-15'tir.

Isı vücudu nasıl etkiler?

Bir kişi banyo prosedürleri aldığında vücut ısısı yükselir. İlk 5-10 dakikada, sonraki 10 dakikada sadece cilt ısıtılır - tüm iç organlar. Terleme işleminin sağlıklı bir şekilde devam etmesi için terin periyodik olarak silinmesi gerekir.

Sağlık için - banyoda!

Kan daha hızlı dolaştığı zaman, kan basıncı yükselir. Bacaklar ve kollar sıcaklıkla doldurulur, bu nedenle bu tür prosedürler uzuvlardaki kanın durgunluğu için faydalıdır. Ama sorun yaşayanlar kardiyovasküler sistem ve tansiyon, buhar odasına gitmek zararlı olabilir.

Kanser, epilepsi, astım, iskemi ve beyin hastalıklarından muzdarip hastalar için bu tür prosedürlerin alınması kontrendikedir. Buhar odasına düzenli ziyaretler ve belirli kurallara uyulması, bazı rahatsızlıklardan kurtulmanıza yardımcı olur:

• obezite
• soğuk algınlığı
• alerji
• dolaşım problemleri
• Sıcaklık artışı

Sıcaklık artışı

Odada her zaman üç bölüm vardır: giyinme odası, giyinme odası, buhar odası. Sonraki her biri bir öncekinden daha sıcak. İlk oda ile son oda arasındaki sıcaklık farkı yaklaşık 40 santigrat derecedir. Soyunma odasında - %60 nem ile 23-25 ​​°C, soyunma odasında - 27-29 °C, nem - %80 ve hatta buhar odasında - 50-90 derece nem ile %70 Isı kademeli olarak yükselir, böylece vücut yavaş yavaş ısıya alışır. Havuzda su sıcak olmamalıdır. Sıcak buhardan sonra kontrast oluşturan 10-25 santigrat derece soğuk olması arzu edilir.

Bilim adamları araştırma yaptı: kuru havanın ısı seviyesi nedir ve insan vücudu ne kadar süre dayanabilir. Şu sonuca vardılar: sıcaklık ne kadar yüksekse, bir kişi buhar odasında o kadar az oturabilir:

• 71 °С - 1 saat
• 82 °С - 49 dakika
• 93 °С - 33 dakika
• 104 °С - 26 dakika

İnsanların 130 derece ve üstüne dayandığı durumlar olmasına rağmen, bir kişi 116 santigrat derecede nefes alabilir. Suyun ve havanın yüksek sıcaklığının insan vücudu üzerindeki etkisi farklıdır. Bir kişi ne kadar sertleşirse, ortamdaki değişikliklere uyum sağlaması o kadar kolay olur.

Banyo veya saunadaki sıcaklık ve nem izlenmelidir. Bunu yapmak için odada bu okumaları ölçen cihazlar olmalıdır. Nem azsa taşların üzerine su dökebilirsiniz, çok ise kapıyı açın. Kişi ısındığını hissettiğinde alt rafa geçmek ve ocaktan uzaklaşmak daha iyidir.

% 90-100 nem oranı ile sıcaklık 70 santigrat dereceden yüksek olmamalıdır ve yaşlılar ve fiziksel olarak zayıflamış insanlar için 45-55 derece yeterlidir. Düşük nemde, ısı seviyesi yüksek olabilir. Hava daha kuru olduğunda ter daha yoğundur.

İlk ziyaretler

Zaten bir buhar odasını ziyaret ediyorsanız, bu zaman zaman değil, düzenli olarak yapılmalıdır. İnsan vücuduna fayda, terlemeyi teşvik eden sürekli prosedürlerle sağlanır. Yeni başlayanlar için banyo prosedürlerini rahat hale getirmeye yardımcı olacak birkaç kural vardır.

Banyo için hazırlanıyor

1. İlk defa hamama gelen kişinin buhar odasında 5 dakikadan fazla kalması önerilmez. Hemen süpürge kullanmaya gerek yoktur. İlk ziyaret sorunsuz geçtiyse, sonraki seferlerde buhar odasında geçirilen süre kademeli olarak 1-2 dakika artırılabilir.
2. Banyo prosedürlerinin hayranları, bir seferde en fazla 30-35 dakika yıkanmanız gerektiğini bilir. Ancak prosedür zamana göre belirlenmez: kişi kendini iyi hissetmiyorsa buhar odasından çıkması gerekir.
3. Bir Rus banyosunda veya saunada ayakta durmanız tavsiye edilmez: sıcak çarpması geçirebilirsiniz. Pozisyon, lenf çıkışına katkıda bulunacak şekilde olmalıdır, yani bacaklarınız yukarıda olacak şekilde yatmak daha iyidir. Böylece kalp üzerindeki yük azalır. Eğer uzanamıyorsanız, bacaklarınız gövdenizin hizasında olacak şekilde oturun.
4. Tüm vücudu ısıtmak için pozisyonları değiştirmek iyidir: bir tarafta, diğer tarafta, sırtta, midede. Sadece burnunuzdan nefes almanız gerekir - soluduğunuz havanın sıcaklığını düzenler: sıcak hava soğutur ve kuru hava nemlendirir.
5. Saunada aniden ayağa kalkmak imkansızdır - dengeyi kaybetme ve düşme riski vardır. Yavaş yavaş çıkışa hazırlanmak gerekiyor.
6. Daha etkili bir şekilde terlemek için yavaş yavaş ılık çay veya vitamin içeceği içebilirsiniz.
7. Buhar odasına bir ziyaret için 3-4 kez gidebilirsiniz. Ancak her seanstan sonra soyunma odasında veya soyunma odasında dinlenme süresinin artırılması gerekmektedir.
8. Buhar odası ziyaretleri arasında kontrast işlemleri yapılmalıdır. İkinci görüşmeden sonra süpürgelerle okşamaya başlayabilirsiniz.
9. Masaj, sıcak bir vücut için faydalıdır. Ondan önce soğuk içmemeli veya serin odalara çıkmamalısınız. Kendi kendine masaj 15 dakika sürer ve uzman size 25-35 dakika verir. Bundan sonra ılık bir duş almanız ve yıkanmanız gerekir.
10. Sadece vücudu kuruttuktan ve soğuttuktan sonra giyinmelisiniz. Havuz veya serin duştan sonra dışarı çıkamazsınız. Vücut sıcak ve dinlenmiş olmalıdır.

21.01.2013

Hamam ve sauna arasındaki temel fark, sıcaklık rejimi. Birkaç tür banyo vardır - kuru hava (sauna), ıslak (halka açık buhar odası) ve Rus buhar banyosu. Rus buhar odasında hava nemi yüksektir (%40-70) ve buhar odasında optimum sıcaklık 50-60º C'dir.

İyi banyo - sıcak buhar

Buhar odasındaki ve sokaktaki nem oranı neredeyse aynı göstergelere sahiptir. Rus hamamının insan vücudu üzerinde hafif bir etkisi vardır. Rus buhar odasındaki ideal sıcaklık ve nem oranı, ısı yoğun ısıtıcı tuğladan yapıldığında elde edilir. Metal bir fırın taşla kaplansa bile böyle bir etki olmayacağına inanılıyor.

Rus banyosunda süzülmek

Buhar odasında gerekli sıcaklığın sağlanabilmesi için ısıtıcı bu odaya yerleştirilmelidir. Bu seçeneğe, soba dinlenme odasından ısıtıldığında ve kalan üç duvar buhar odasında bulunduğunda da izin verilir. Çoğu zaman, ısıtıcı banyoya bu şekilde yerleştirilir. Isıtıcının sadece bir duvarı buhar odasına girdiğinde soba doğru planlanmazsa optimum sıcaklığı elde etmek mümkün olmayacaktır.

Hamamdaki buharın “hafif” olabilmesi için hamam işine hakim olunması gerekir. Taşlar ısıtılmadığında ve havada küçük su damlacıkları hissedildiğinde, buhar her bakımdan doymuş olması gerekirken "ağır" olacaktır. Bu, taşların kapalı bir fırında ısıtılmasıyla elde edilir. Kapı sadece su eklemek için açılır. Rus hamamında buhar bağımsız olarak oluşturulur yani ocaktan alınır.

Soba, Rus hamamının kalbidir.

Buhar, maddenin gaz halidir. Sadece gaz halindeyken, buhar kuru ve doymuştur. Islak doymuş buhar, madde iki fazlı durumdayken elde edilir. Bu, kuru doymuş bir buhar ve kaynayan bir sıvı birleştirildiğinde meydana gelir.

Rus banyosu için Kamenka

Bu tür optimum nem ve sıcaklık göstergeleri evde ve banyoda elde edilebilir, ancak ortaya çıkan buhar insan vücuduna zararlı olacaktır. Ağır buharı teneffüs ederken yanmak bile mümkündür. Bazıları, bir buhar odasında doğru sıcaklığı elde etmeye çalışırken, kuru buhar elde etmenin önemini dikkate almaz.

Banyoda tavanın yalıtımı

Rus banyosunda istenmez. Taşlar 200-250 dereceye kadar ısıtıldığında hava aşırı ısınır. Rus hamamında "hafif buhar" elde etmek çok önemlidir. Bu yüzden taşların kapalı olduğu fırınları seçiyorlar. Sadece bu fırın tasarımı ile iyi buhar elde edilebilir.

Hamamda yorgunluk giderilir, nefes alıştırılır, kalbin çalışması uyarılır, vücudun bir bütün olarak sertleşmesi ve iyileşmesi gerçekleşir. Ancak yüksek sıcaklık ve neme maruz kalmanın vücut için bir tür şok olduğunu unutmamalıyız. Sıcaklık yükseldikçe cilt ilk birkaç dakika ısınır. Bundan sonra, tüm iç organların sıcaklığı artar.

Rus hamamında taşların üzerine su atılarak ocaktan buhar çıkarılır. Sıvının parçacıkları küçülür ve buhar yanmaz ama hoştur, vücut bunu kolayca tolere eder. İyi buhar yapmak beceri ve konsantrasyon gerektirir. Saunada, tüm kalış süresi boyunca koşullar sabittir.

Rus buhar odasında ise tam tersine koşullar sürekli değişiyor. İçinde öylece yatamazsın, ama bazı eylemler gerçekleştirmen gerekiyor. Diğer eylemleri gerçekleştirmenin yanı sıra buhar vermek ve azaltmak gerekir. Bu nedenle, Rus hamamı bilgi ve yıkanma yeteneğinin yanı sıra daha fazla zaman gerektirir. Sadece zihnin değil, ruhun da yükselme sürecine yatırım yapmak gerekiyor. Fırının kapağı sadece taşların üzerine su dökmek için açılıyor. Banyoya kurulan fırın, duvarlardan minimum ısı transferine sahip olmalıdır.

Rus hamamı iç

Rus buhar odasında havalandırma da önemlidir. Böyle bir banyoda aşırı basınç. Fırından çıkan buhar yükselir ve tavanın altında toplanır. Farklı çiftler oluştururlar. Bazıları çarşaflar, havlular, vantilatörlerle indirir. Bazen vapurların kendileri süpürge sallar.

Yükselen buhar ahşabın üzerine yerleşir. Odun soğuk olduğu için yoğuşma oluşur. Ağaç önce nemi emer ve ardından üzerinde bir film (1-3 mm) belirir. Bir buhar torbası veya cebi oluşur. Uzmanlar 2,4-2,5 metre yüksekliğinde olması gerektiğini söylüyor. Buhar çıkmaması için bir eşik de gereklidir. Banyoda, buhar cebinden buharın girmemesi için alçak bir kapı yaparlar.

Buharı tavanın altında bir cepte depolamak için buhar geçirmez ve yeterli ısı kapasitesine sahip olmalıdır. Böyle bir tavanı aşağıdaki gibi yapın. İlk olarak, zemin kirişlerine yansıtıcı ısı yalıtımı (penofol) yapıştırılır. Ardından buharı emecek ve böylece kaçmasını önleyecek bir tahta kurulur. Böyle bir tahtaya nem biriktirici denir. Kalınlığı yaklaşık 40-50 mm'dir.

Böyle bir tavanı kaplar ve üstüne yüksek mukavemetli ambalaj kağıdı (kraft kağıt) serilir ve her şey kil-kum harcı ile dökülür. Böyle bir tabakanın kalınlığı genellikle 30-50 mm'dir. Bundan sonra yalıtım kaplanır, kalınlığı en az 150 mm olmalıdır. Bir sonraki katman rüzgar geçirmez bir filmdir. Banyodaki sıcaklık rejiminin korunması için tavanın uygun şekilde yapılması gerekir. Duvarlar banyoda büyük bir rol oynamaz. Bununla birlikte, istenirse duvarları yalıtabilir veya ahşap fıçı tahtası ile kaplayabilirsiniz.

Buhar odası termometresi ve higrometre

Buharı azaltmak için oval bir döngüye benzeyen ahşap sap üzerinde özel bir paslanmaz çelik fan kullanılmaktadır. Genellikle kumaşla kaplıdır. Buharın bir kısmını kaybetmemek için herkes banyodayken buharı kapalı kapıya taşırlar.

Buhar hazırlanırken biri taşların üzerine su döküyor, diğeri ise fan ile havayı dağıtıyor. Banyoda yeterince buhar olduğunda su dökmeyi bırakın. Bu nedenle banyodaki tavan, buhar kaynağı olacak şekilde alçak yapılmaz. Banyoda buhara ek olarak yeterli hava olmalıdır.

Banyoda nefes almanın keyifli ve kolay olması için havanın infüze edilmesi gerekir. Sıcak taşların üzerine su dökülür. Buhar odasının havasına karışan buhar, onunla etkileşime girer ve bunun sonucunda iyi ve kolay nefes alma sağlanır.

Banyoda aşağıda uzanabilirsiniz. Süpürgeyle süzülmek buharı azaltabilir. Rus banyası uzun süre hazırlanmalı ve “hayatta kalmalıdır”. Altı ila yedi saat içinde sıcaklık kademeli olarak yükselmelidir. Bu süre zarfında taşlar gerekli sıcaklığa kadar ısıtılır ve ardından banyo işlemlerine başlayabilirsiniz.

Hamam, kolayca ısıtılıp sobayı yakabilecek şekilde iyi ve düzgün bir şekilde inşa edilmelidir. Buhar odasının önerilen boyutlarının yaklaşık olarak 2,5x2,5x2,5 olduğu gerçeğini dikkate almak gerektiğinde. Daha küçük boyutların planlanması önerilmez. Genellikle bir aile hamamında 3-4 kişi aynı anda banyo yaptırır. Fırın kapıya daha yakındır. Ocak ile duvar arasında 70-80 cm mesafe olmalı, buraya leğen, süpürge ve bank koyabilirsiniz.

Buhar odasında biyometrik tipte termometreler kurulur, alkol, ancak cıvalı termometreler önerilmez. Cıvalı bir termometre kırıldıktan sonra buhar odası tamamen kullanılamaz hale gelecektir. Tabii ki, cıva toplamanın özel bir yolu ve tesisin yeniden kullanılabilir arıtması (demerküsasyon) vardır, ancak bu çok uzun ve pahalı bir süreçtir.

Rus hamamının modern iç mekanı

Rus buhar odasında, ünitenin gücüne karar vermelisiniz. Bu, buhar odasındaki sıcaklığın rahat olmasını sağlamak için önemlidir. Sauna sobaları arasında odunlu sobalar başı çekiyor. Bugün piyasada geniş bir seçim var. Alıcılar, ekipmanın boyutları ve şık tasarımı gibi parametrelere dikkat eder. Dikkatlice çalışılmalı özellikler agregalar. Bir Rus banyosu için en yaygın soba, hem ateş kutusu hem de kasası olan çelik çift cidarlı bir sobadır.

Soba eritildikten sonra buhar odası raf seviyesindeki sıcaklık 55º-60º C olana kadar ısıtılır. Bundan sonra odaya buhar çıkarılır. Daha sonra aralara dikkat ederek taşların üzerine üçer defa su dökerler. Deneyimli yıkananlar, buhar odasındaki hoş olmayan kokuları gidermek için ne yapılması gerektiğini bilirler. Önce taşların üzerine sirke ve su karışımı (0,5 litre) dökülür. Hava hafif ve hoş hale gelir. Benzer bir prosedür 15 dakikalık aralıklarla 2 kez daha gerçekleştirilir ve hava "ulaşır". Aynı zamanda dairesel hareketler yapılarak buhar ve hava karıştırılır. Derin, hoş kokulu ve ılık buhar, üçüncü buharlamadan sonra bile sarar.

Ahşap çubukların üzerine saman serilir. Raflarda yığılmış köknar, ardıç, ladin dalları. Nane infüzyonu taşların üzerine sıçrayabilir ve huş ağacının kekik ile tıbbi infüzyonu duvarlara sıçrayabilir. Banyo prosedürleri buzlu su fıçısına önceden batırılmış süpürgelerle bitirin. Raflara uzanırlar ve bir süpürgeyi başlarının altına koyarlar, içindeki sıvıyı sallarlar, ikincisi de yüzüne. Beden sıcak buharın altında güneşlenirken, ruh serinliğin tadını çıkarır. Sırayla farklı süpürgeler - meşe, ıhlamur vb. Bunu yapmak için raftan kalkmak bile gerekli değil, sadece uzanıp fıçıdan soğuk bir süpürge almak gerekiyor.

Banyoya iki veya üç ziyaret yapın. Vücudu iyice ısıtmak için süpürge periyodik olarak yukarı kaldırılır ve sallanır. İyi terledikten sonra buz deliğine de dalabilirsiniz. Bundan sonra vücut 70º C'yi ve hatta 90º C'nin tamamını algılar. Sonunda 60 derecede bile rahatlayabilirsiniz. Açık son aşama sabunlu köpüklü huş ağacı süpürgeleriyle vücuda masaj yapın.

Banyodaki buhar odasının içi

Buhar odasında oluşan ısı yanmamalı, sadece vücudu nazikçe sarmalıdır. Isı yoğunluğu, sobanın bulunduğu yere ve hangi malzemeden yapıldığına bağlıdır. Her banyoda olgunlaşma süresi bireyseldir. Kaplama banyoları için, eşit olmayan özelliklere sahip farklı ahşap türleri kullanılır. Hem yüzeylerin hem de havanın eşit şekilde ısıtılması konfor yaratır ve hoş bitki aromalarıyla doygunluğa katkıda bulunur. Aynı zamanda, kişi banyodayken yavaş yavaş rahatlık hissi ortaya çıkar. Sıcaklık her dakika daha da artıyor.

Hava hareketinin hızı banyodaki mikro iklimi etkiler. Hava hareketsiz duruyorsa, vücuttaki buharlaşma minimumdur. Süpürge ile çırpma hareketleri yapmaya başladıklarında buharlaşmayı da arttırırlar. Vücudun ısınması ve terlemesinin artması ile rahatsızlık hissi oluşabilir.

• fırını ateşleyin. Sıcaklık ayrı ayrı seçilir ve prosedürler 40-45 derecede başlar;
• banyoya girerken oturmanız ve rahatlamanız gerekir;
• bağımlılıklarına göre 20-30 dakika hamamda kalıyorlar ya da 3-5 ziyaret yapıyorlar;
• ilk kez duvarlara su (5-7 litre) püskürtülür, ancak ısıtıcıya püskürtülmez;
• banyoda optimum sıcaklık belirli bir nem için yaratılır;
• ikinci görüşmeden sonra dinlenmeye ihtiyaç duyar.
• üçüncü kez girdikten sonra tavana su dökün (2-3 litre), ardından ısıtıcıyı açıp nemli havayı biraz ısıtmanız gerekir. Bundan sonra taşların üzerine sadece 50-100 gram su dökülür.

Sauna ile karşılaştırıldığında, banyodaki sıcaklık rejimi, artan hava nemi ile karakterize edilir. Buhar odasındaki taşları sulayarak nem ve sıcaklığı kısa süreliğine artırabilirsiniz. Taşları ısıtmak için gaz sobaları kullanılır. Bunlar ısı biriktirmesi gereken büyük yapılardır. Üstelik bu ısı, umumi buhar odasının uzun süre çalışması için yeterli olmalıdır.

Rus banyosunda ıslak buhar

Hamamın bu kadar uzun süre çalışması için, belirli saatlerde sıcaklık farklı olabilir. Örneğin sabahları fırın duvarları 100 dereceye ulaşır ve taşlar çok sıcaktır. Buhar odasının kapısını açarken, yükselen güçlü bir sıcaklık hisseder. Bu saatlerde buhar odasının tavanı ve duvarları çok ısınır, bu nedenle banyoda daha çok sauna gibi görünür. Akşam ise tam tersine sobanın duvarları ve taşları soğur. Bu Rus hamamı için de kötü.

en çok en iyi sıcaklık bir Rus buhar odası için - 60 derece ve fırın duvarlarının sıcaklığı 90 dereceyi geçmemelidir. Aksi takdirde soba buhar odasını aşırı ısıtır.

İki devre var. Birincisi dahili yüksek sıcaklık, ikincisi harici düşük sıcaklıktır. İç konturun yapıldığı malzeme refrakter havai fişek tuğlalarıdır. Dış kontur kırmızı tuğladan yapılmıştır. Hava boşluğu, ısı radyasyonunu azaltır ve ısıtıcı duvarlarının aşırı ısınmasını önler.

Fırının dış yüzeyinin sıcaklığı, sirkülasyon kapakları açılarak ayarlanabilir. Gerekli taş sayısı hesaplamalarla belirlenir ve buhar odasının termal dengesi esas alınarak yapılır.

Sobanın biriktirdiği ısıyı korumak için taşların kuvvetli ama aynı zamanda ve eşit şekilde ısınması gerekir. Bu nedenle, taşlar için çan tipi bir ısıtma modu kullanılır. Bu modda, sadece gerekli ısınma süresi değil, aynı zamanda gaz tüketimi de azalır.

Fırının optimum boyutlarındaki yangın odası, bölünmüş fırın kemerlerine sahiptir. Bir yangın odasının bu tasarımı, yatak kemerinin aşırı ısınmasına karşı koruma sağlar. Tüm fırını sökmeden onarım yapmak da mümkündür. Ateş kutusu, ısı odasının duvarlarına bağlı değildir, bu nedenle çatlak oluşumundan korunur.

100 derecenin üzerindeki sıcaklıkları tercih eden sauna severler var. Özellikle onlar için buhar odasının ısıtmasını düzenlemek, yani sauna rejimine yakın koşullar yaratmak mümkündür.

Bunu yapmanın iki yolu vardır:

1. Fırına serbest erişim için fırın penceresinin kapısını açın. Isı, buhar odasına yayılır ve sıcaklık yükselir.
2. Su kaynağı kapısı ve ardından hava valfleri açılır.

Banyoda buhar nasıl yapılır?

Fırın tasarımcıları, Rus banyosunda normal bir sıcaklık rejimi oluşturma imkanı sağladı. Bu, buhar odasının ısıtılabilmesi ve aynı zamanda sobanın duvarlarının ısınmaması için çok önemli bir noktadır. Bu sayede Rus banyosunda optimum sıcaklığı yaratabilir ve düzenli olarak doğru seviyede tutabilirsiniz.

Bir banyodaki hafif buharla (örneğin, %80 nem seviyesinde), aşağıdakiler gerçekleşir: su kütlesi küçük damlalara ayrılır. Örneğin yoğun buharda nem %30'dur, su molekülleri bir damla halinde birbirine yapışır. Fizik alanında bu sürece, suyun dağılma derecesi veya buhar nemi denir. Bazıları bu kavramı hava nemi ile karıştırıyor ama bu doğru değil.

Banyodaki sıcaklık arttıkça ve buharlaşma geniş bir yüzeyden meydana geldikçe, buharın daha fazla dağıldığı sonucuna varılabilir. Bu buhara ışık denir. Buharlaşma ile eş zamanlı olarak, banyoda başka bir işlem gerçekleşir - yoğuşma.

Banyodaki sıcaklığı geleneksel bir cam kılcal termometre kullanarak ölçebilirsiniz. Örneğin bir banyoda sıcaklık 40 derecedir, termometre aynı değeri gösterir. Termometrenin insan vücudunun sıcaklığını taklit ettiğini anlarsanız, bir deney yapabilirsiniz. Bunu yapmak için termometreyi ıslatın, okumalar yavaş yavaş azalacaktır. Bu, insan vücudunun sıcaklığının da düşeceğini gösterecektir.

Meteorolojide, ıslak termometre kavramı uzun zamandır var olmuştur (nemli bir pamuklu çubukla sarılmış sıradan bir termometre). Kuru ampul termometresinde buhar odasındaki sıcaklığı görebilirsiniz. Hangi sıcaklığa eğilimli olacak? insan vücudu, bir yaş ampulü gösterir.

Bir termometrenin neden farklı sıcaklıklar gösterdiğini açıklamak çok kolaydır. Bir cismin (canlı veya cansız) yüzeyinde nem varken buharlaşır. Sıvının buharlaşması cismin soğumasına neden olur. Meteorolojide ıslak ampul kavramı çok önemlidir. Banyodaki sıcaklık rejiminden bahsetmişken, nemden bahsetmek gerektiği oldukça açıktır.

Kişi her banyoya uyum sağlamalıdır. Buhar odasının hayranları, hamamın doğasının inşaatçı tarafından değil, görevli tarafından daha iyi bilindiğine inanıyor. Daha fazla çalışılması gerekecek. Rus banyası sadece inşa edilmemeli, aynı zamanda içinde buhar da yaratılmalıdır. İki özdeş Rus hamamı olmadığını söylüyorlar, ancak gerçek bir Rus insanı, çok iyi olmayan bir buhar odasında bile uyum sağlayacak ve iyi buhar yapacak.

Rus banyosu - sağlık yazı tipi

Çözüm!

Banyodaki sıcaklık rejimi bir dizi faktörden etkilenir. Önemli olan buhar odasındaki sıcaklık, nem ve hava hareket hızıdır. Fırından gelen termal radyasyon ve yoğunluğu daha az önemli değildir. Isıtıcının tasarımı, banyolar ve bir dizi başka faktör iklim parametrelerini etkiler.

Prosedürler için Rus banyosundaki sıcaklık rahat olmalıdır.

Çeşitli banyolar, bir kişinin bir veya daha fazla sağlık prosedürü lehine seçim yapmasına olanak tanır. Her şey sağlık ve tercihlere bağlıdır. Sitede bir yapı inşa edenler için, herhangi bir tür banyoda hangi sıcaklığın olması gerektiğini bilmeniz gerekir. Göstergeleri tanıyalım.

Kolaylık sağlamak için, herhangi bir buhar odasına bir termometre yerleştirmek daha iyidir.

Rusya'da, iyileştirici özellikleriyle ünlü Rus halk hamamının daha fazla taraftarı var. Ancak her zaman bir hamam doğru şekilde inşa edilmez veya kullanılmaz. Görünüşe göre kütük ev için malzeme seçme kuralları dikkate alınmış, soba kurulmuş, iç dekorasyon yapılmış ve buhar odasından çıktıktan sonra tam bir tatmin duygusu yok. Bu, banyodaki yanlış ısı ve nem oranından kaynaklanmaktadır. Geleneksel konseptlere göre, banyo üç bölüme ayrılmıştır:

• Giyinme odası - soyunmak ve dinlenmek için bir yer; banklar, çay içmek için bir masa, askılar, raflar ile donatılmıştır. Odadaki sıcaklık en düşük, dinlenmek için rahat.
• Yıkama odası - yıkandıkları, vücuda ve saça fon uyguladıkları ve çeşitli prosedürler uyguladıkları bir yer. Sıcaklık bekleme odasından daha yüksek. %50 içinde nem. Banklarla donatılmış bir pencere vardır.
• Buhar odası - vücudu buharlamak için ana eylemlerin yeri. Burada ter ile birlikte cüruflar çıkar, deri ve iç organlar, kemikler, eklemler maksimum ısı alır. Sıcaklık en yüksek -% 70'e kadar. Ancak nefesi yakmamak için nem de yüksek -% 80-90 olmalıdır. Şezlonglarla donatılmış bir ısıtıcı, taşların üzerine su sıçratılarak elde edilen buhar için bir delik ile çıkar. Sıcak çarpması yaşamamak için buhar odasını ziyaret etmeden önce saçınızı yıkamayın.

Genellikle son iki bölme, yerden tasarruf etmek için birleştirilir. Daha sonra havanın ısınması yavaş yavaş gerçekleşir. Deneyimli bir banyo görevlisi iseniz, içinde 30 dakikadan fazla kalmazlar. Yeni başlayanlar, 5-10 dakikadan başlayarak kademeli olarak sıcak ıslak buhara alışmalıdır.

Banyoda nasıl yıkanılacağı hakkında daha fazla bilgi videoda açıklanmaktadır:

Rus banyosunda optimum sıcaklık ve nem kademeli olarak yaratılır. Hamam ziyareti için uygun bir ritüel vardır:

1. Banyo tamamen ısındıktan sonra ilk çalıştırma kısa ve kuru olmalıdır. Cilt, düşük nem ve sıcaklıkta buharlaşacaktır. Biraz dinlen.
2. İkinci çağrıda sıcak taşların üzerine su sıçratarak buhar verin. Sıcak buhar tavana yükselir. Doğru duruşu alın - raflara uzanın veya bacaklarınızı vücut seviyesine kaldırarak oturun. Aşağıda en düşük sıcaklık var. Bacaklarınızı kaldırmazsanız, vücutta yanlış bir ısınma olur ve bu da kalbe büyük bir yük bindirir.
3. Sıcaklık ve nem aşina hale geldiğinde, süpürgeleri hareket ettirmeye devam edin. Aşırıya kaçmayın, dinlenmek ve serinlemek için soyunma odasına zamanında gidin.
4. Nemi ve sıcaklığı ayarlayarak, taşlara su ekleyerek veya havalandırma için kapıları açarak buhar odasına birkaç kez girebilirsiniz.

Bazen iyi bir Rus banyasında bile hava soğuktur veya hava nemli ve ağırdır. Bu, farklı buhar ve nem ayarları denenerek kademeli olarak ayarlanabilir. Ancak rejimi aşmayın: sıcaklık 70 0'dan yüksek değil, nem% 30-70 arasında. Parametreleri özel cihazlarla veya gevşeme meydana geldiğinde hislerinize göre takip edin.

Fin saunasında sıcaklık ve nem

Fin hamamı, prosedürler için nem ve sıcaklık açısından rahattır.

Yabancı hamam türlerinin pek çok taraftarı var. Fin saunası rağbet görüyor. Rus hamamı gibi ayrı olarak inşa edilir veya bir konut binasında bir alan tahsis edilir. Sauna, sıcaklık rejimi ve tasarım türü ile ayırt edilir. Çoğu soyunma odasının altına alınır, çünkü Fin saunasının prensibi daha az ısınmak, daha çok rahatlamaktır. Duraklama süresi 40 dakikaya kadar çıkabilir.

Fin hamamındaki buhar odası, hızlı ve güçlü bir ısıtma sağlamak için küçüktür. Sıcaklık 70 ila 100 0 arasında olmalı ve nem %10'dan yüksek olmamalıdır. Hava çok sıcak ve kuru. Bu mod yalnızca sürdürülebilir sağlıklı adam. Böyle bir banyoda buharda pişirmek zordur, süpürge çabuk kurur ve kırılır.

Yıkanmak için bir alan var ama burası kontrast duş alıp yıkanabileceğiniz özel bir duş odası. Fin hamamı, nemi ve sıcaklığı kontrol etmenizi sağlayan iyi bir havalandırma sistemi ile donatılmıştır.

Buhar odasında 10-15 dakikadan fazla kalmazlar, ancak birisi daha kısa bir süreye dayanabilir. Duygularını takip et.

Türk hamamı: sıcaklık ve prosedürlerin özellikleri

Türk hamamındaki sıcaklık, işlemlerin türüne bağlıdır.

Türk hamamının popülerlik kazanmasının bir nedeni var. Doktorlardan özel bir tavsiye yoksa, içindeki prosedürler insanlar için kontrendike değildir. Hamamdaki sıcaklık farklıdır ve tatilcinin tercihlerine bağlıdır.

Genellikle bu, altı veya daha fazla odadan oluşan bütün bir komplekstir: büyük bir giyinme odası, mermer ve seramik karolarla kaplanmış buhar odaları. Sıcaklık 45 ila 100° arasında değişir ve nem %100'e ulaşır. Böyle bir banyoda nefes almak kolaydır. İnsanlar buhar odasında bir saate kadar rahatsızlık duymadan vakit geçiriyor.

Türk saunası, daha fazla vücut tonu için prosedürlerden sonra ziyaret edilen, farklı su sıcaklıklarına sahip havuzlarla donatılmıştır.

Buhar odasının özelliği, şezlongların sürekli ısıtılması ve yüksek nem nedeniyle oluşan yoğun bir sistir.

Evde, aile üyeleri için rahat olan parametreler oluşturulur.

Üç banyo kompleksi örneğini inceledikten sonra, bölgenizdeki banyoda hangi sıcaklığın olması gerektiğine kendiniz karar verebilirsiniz. Fin ve Türk hamamında sıcaklık rejimi teknik parametrelerle belirlenirse, o zaman Rus hamamında rahat koşullar elde etmek için beceri ve sabır gerekir. Size daha yakın olanı deneyin ve tadını çıkarın. Banyonun keyfini çıkar! Buhar hafifse, banyodan sonraki hisler harikadır.