Bacak krampları geceleri ne yapacağımı bana eziyet ediyor. Bacak krampları - nedenleri ve etkili tedavisi

Güncelleme: Ekim 2018

Çok sayıda çeşitli hastalık arasında, bir hastalık olmamakla birlikte bir kişinin normal esenliğini bozan patolojik fonksiyonel durumlar da vardır. Tipik bir örnek, baldır kaslarının miyoklonus veya klonik spazmlarıdır.

Bu, çeşitli kas gruplarının ağrılı spazmı ile karakterize edilen bir semptomdur. Ayakların veya bacakların en tipik miyoklonusu. Bu tür spastik kasılmalar, bilinçaltında ünlü rock grubu "Nogu Svelo" adıyla ilişkilendirilir.

Klonik konvülsiyonlar kısa ömürlüdür. Bunlara ek olarak, çizgili oh'nun tonik istemsiz kasılmaları olabilir. iskelet kasları, daha güçlü ve daha uzun ömürlüdür ve üç dakikadan fazla sürebilir.

Bacak kramplarının nedenleri

Bacak kas kramplarının gelişmesinin nedenleri kas hücrelerindeki elektrolit dengesizlikleri, yumuşak dokulara yetersiz kan gitmesi veya nörolojik problemlerdir. Bu üç neden grubu, hem tek başına hem de çeşitli kombinasyonlarda, eşlik eden konjenital anomalilere veya edinilmiş hastalıklara neden olabilir. Miyoklonus gelişim mekanizmaları çocuklar, yetişkinler ve yaşlılar için hemen hemen aynı olduğundan, hastanın yaşı çok önemli değildir.

Su ve elektrolit dengesinin ihlali

Elektrolit bozuklukları en çok büyük grup bacak kramplarına neden olan durumlar. Normalde kas kasılması, hücre ile hücre dışı boşluk arasında farklı yönlerdeki sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve klor iyonlarının akımı tarafından belirlenen bir potansiyel farkı oluştururken mümkündür. Bu maddelerin dengesizliğine yol açan herhangi bir patoloji ile kas kasılması bozulur. Bu durumda en önemli eksiklik kas spazmına yol açan sodyum ve kalsiyumdur. Bacak kramplarına yol açan bazı koşulların bir listesi.

susuz kaldığında

(ikinci derece ve üzeri) kanda kalınlaşma olur, plazma sodyum konsantrasyonu düşer ve bacak krampları gelişir. Kanamadan miyoklonus gelişiminin nedenleri ve mekanizması dehidrasyona benzer, örneğin şiddetli kanama ile dolaşımdaki kan hacminde keskin bir düşüşle konvülsiyonlar gelişir (bkz.).

Yetersiz diüretik tedavisi ile

özellikle döngü diüretikleri (furosemid, lasix, torasemide, bumetanid, etakrinik asit) ve ağırlıklı olarak sodyum ve magnezyum salgılayan karbonik anhidraz inhibitörleri (diakarbom). Bu iyonların konsantrasyonundaki bir azalma, konvülsiyonlara yol açan sinir uçlarının uyarılabilirliğini arttırır. Bu, yaşlı hastalar ve diüretik kullanımı ile kilo verenler için çok karakteristik bir durumdur. Onlar için, uzuv pozisyonundaki basit bir değişiklikle bile kışkırtılan, geceleri bacaklarda kramplar ve kas seğirmeleri sık görülür.

Yetersiz rehidrasyon tedavisi ile

ve plazma transfüzyonları ani sıçrama onkotik basınç elektrolit bozukluklarına ve konvülsiyonlara yol açar.

Gebelik

genellikle büyüyen fetüsün ihtiyaçları tarafından tüketilen ve ayak veya bacaklarda miyoklonusa eşlik edebilen kalsiyum eksikliği eşlik eder.

Karaciğer sirozu

hemodiyaliz

kronik olan böbrek yetmezliği ayrıca sıklıkla miyoklonus ile komplike hale gelir.

doku iskemisi

Doku hipoksisi, laktik asit ve enflamatuar mediatörler gibi az oksitlenmiş metabolik ürünlerin birikmesine yol açar. Doku iskemisi spastik kas kasılması ve ağrı sendromu ile kendini gösterir. Bu mekanizma, ayak veya alt bacakta yetersiz kan akışı ile veya dokulara glikoz akışını azaltan metabolik bozukluklarla gelişebilir (bkz.).

Alt ekstremitelerin varisli damarları

uzun bir yürüyüş veya statik yükten sonra bireysel bacak kaslarının kramplarının meydana geldiği en tipik patoloji (bkz.). Kuaförlere, satıcılara musallat oluyor bu dert. öğretmenler, ayrıca karın içi basıncının artmasının gelişmeye neden olduğu hamile kadınlar veya. Spastisite ve ağrıya ek olarak, hastalar bacaklarda, üzerinde gelişmiş bir venöz modelin göründüğü şişlik ve ağırlık ve hatta kanın durgunlaştığı düğümlerde ikincil damar iltihabına (flebit) ve hatta tromboza neden olabilen şişlik ve ağırlık yaşayabilir.

Küçük arterlerde hasar

Aralıklı topallama olarak da adlandırılan endarterit obliterasyonu ile takip edilen diabetes mellituslu hastaların ve sigara içenlerin kaderi budur. Aynı zamanda, diyabette doku glikoz kullanımının ihlali ve açlık veya yetersiz yüksek insülin dozları sırasında bir hipoglisemi durumu olan arteriyel kan akışı bozuklukları ilk sırada yer alır. Karakteristik özellikler yürürken ağrılar, uzun mesafeleri yürüyememe, bacaklarda solgunluk ve soğukluk, kronik ülser ve erozyon şeklinde trofik cilt bozuklukları vardır. Diyabet, diyabetik ayak olarak adlandırılan nekrotik süreçlerle bile karakterize edilir. Obliteran endarterit ve diyabetik ayak amputasyonun en yaygın nedenleridir. alt ekstremiteler.

enine düztabanlık

ve bacağın bağ-eklem ve kas aparatları üzerindeki yükün dağılımında bozulmalara yol açan ayağın diğer benzer anomalileri, ayak veya alt bacak kaslarının konvülsif kasılmalarının bir nedeni olabilir. Hem kötüleşen kan akış koşulları hem de küçük sinir gövdelerinin sıkışması burada rol oynar. Model dar ayakkabı sevenler veya bayan hayranlar arasında da benzer bir durumun ortaya çıkması ilginçtir. yüksek topuklu ayak parmaklarına aşırı yük düştüğünde.

Çocuklarda hipertermi

(yüksek sıcaklık) yüksek kortikal spazm ile birlikte bacak kramplarına da yol açabilir.

Lomber osteokondroz ile

veya sakral bölümler omurganın, omuriliğin motor köklerinin sıkışmasına bağlı olarak intervertebral hernilerin gelişmesi de sıklıkla bacak kramplarına neden olur.

Bacak kramplarının diğer nedenleri

Eklem yaralanmaları veya bacak kırıkları durumunda kas spastisitesi, yaralanan bölgenin hareketliliğini sınırlamanıza izin veren koruyucu bir mekanizmadır. Bununla birlikte, ağrı dürtülerine yanıt olarak kas spazmı, kırıkların ana nedenidir. tübüler kemikler yüksekten düşerken.

Radyasyon hasarı, travma veya cerrahi olarak çıkarılması nedeniyle hipoparatiroidizm veya paratiroid hormonlarının üretiminde azalma da bacak krampları ile kendini gösterebilir. Ancak aynı zamanda yüzü ve üst uzuvları da etkileyen kasılmalar, halsizlik ve yorgunluk, depresyona eğilim ve bronkospazm da görülür.

Neden geceleri bacaklarına kramp giriyor?

Geceleri kas aktivitesi azalır, ancak havasız bir odada uyurken bacak dokularında laktik asit birikerek spazm ve ağrıya neden olabilir. Ayrıca damar sorunu olan kişilerde gün içinde bacaklara önemli bir yük bindikten sonra ekstremitelerden venöz çıkış yetersiz kalır ve arteriyel kan girişi yavaşlar, bu da ayak kaslarında doku iskemisine ve spastik olaylara neden olur. ve alt bacak.

Sağlıklı insanlarda bacak kramplarının nedenleri

Mükemmel derecede sağlıklı insanlar da baldır kaslarında kramplara eğilimli olabilir. Bu fenomenin nedenleri güçlü veya uzun süreli kas gerginliğinde yatmaktadır, uzun bir zorlama pozisyonunda ortaya çıkarlar. Hem ev hem de profesyonel yükler olabilir, örneğin:

Balerinler veya sirk sanatçıları genellikle benzer bir sorunla karşı karşıya kalır. Bu tür değişiklikler, aşırı gerilme anında nöromüsküler iğlerden gelen dürtünün artması ve piramidal yolların alfa motor nöronunun ikincil olarak aşırı uyarılması ve bunun da kas spazmına neden olması gerçeğinden kaynaklanmaktadır.
Düşük hava sıcaklıklarında antrenman yapmak zorunda kalan profesyonel sporcular veya atletizm sporcuları ve amatör kayakçılar da bacak krampları geliştirme riski altındadır.

Baldır kaslarının krampları zararsız bir fenomen değildir, ancak en yaygın neden suda ölüm.

Yüzme antrenörleri genellikle öğrencilerine bu fenomeni eğitimin ilk aşamalarında anlatırlar. Konvülsiyonlar, üzerinde önemli bir yük ile meydana gelir. bu grup yüzerken kaslar Aynı zamanda, suyun sıcaklığına da büyük ölçüde bağlıdır (ne kadar soğuk olursa, kramp o kadar hızlı gerçekleşir).

Diğer bir faktör, eğitim derecesi ve baldır kaslarıdır. Eğitimsiz kişilerde birkaç dakika içinde kas spazmı oluşabilir. Bu fenomenin genellikle yüzücüler arasındaki ölümlerin ana nedeni olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz. Genç, sağlıklı ve kendine güvenen kişiler ana risk grubudur. Birçoğu, trajik andan önce yukarıda açıklanan fenomeni hiç yaşamamıştı. Bu nedenle, bacakların baldırlarına kramp girdiğinde yaşanan ilk duygular:

Böyle bir durumda kendinizi kurtarmanın çok basit bir yolu var. Bu bacağın başparmağını alt bacağa kuvvetlice çekerek baldır kasını açabileceğinizi o an unutmamak gerekir. Bu durumda ayak bir kaldıraç gibi çalışarak kasları esnetir ve onları zorla çalışır duruma getirir.

Dolayısıyla, doğru eylem algoritması aşağıdaki gibi olacaktır:

mümkün olduğu kadar çok hava solumak
suya dalın ve dizlerinizi karnınıza bastırın,
iki elinizle kavrayın başparmak azaltılmış bacağa doğru çekin ve alt bacağa çok güçlü bir şekilde çekin.

Bacaklarınıza kramp girerse ne yapmalısınız?

Bacak krampları gibi bir sorun tekrarlarsa doktora başvurulmalı ve muayene olunmalıdır. Bu istisnanın ana yönleri şunlardır:

elektrolit bozuklukları
endokrin bozukluklar
damar hastalıkları
nörolojik patolojiler

Klasik miyoklonus ile, jeneralize konvülsif nöbetler olmadığında ve sıvı alım düzeyine dikkat etmeye değer.

Sıcak havalarda veya hava aşırı kuru olduğunda, maden suyu nedeniyle içme yükünü artırmaya değer.
Kusma veya ishal ile sıvı kaybı olması durumunda, her dışkılama veya kusma için 200 ml oranında Regidron, Hydrovit veya benzeri solüsyonlarla rehidrasyona değer.
Çeşitli kontrolsüz almamak önemlidir ilaçlarözellikle diüretikler.
D vitamini alan çocuklarda dozlar sıkı bir şekilde izlenmeli ve zamanında düzeltmeleri yapılmalıdır.
Sıcaklık artışının arka planına karşı konvülsiyonlara eğilimli kişilerde, zamanında ve yeterli bir şekilde düşürülmelidir.
Hamile kadınlar profilaktik dozlarda kalsiyum takviyesi almalıdır.

Nöbet için İlk Yardım

Bacak kaslarının sarsıcı kasılmasını durdurmak için aşağıdaki basit aktiviteleri gerçekleştirebilirsiniz.

Alt bacak ve ayak kaslarını nazikçe gerin: ayak parmaklarınızın üzerinde durun, yürüyün. Ayrıca, elleriniz yüzüstü pozisyondayken ayağınızı düzeltebilirsiniz.
Kaslara masaj yapmak onların gevşemesini sağlar. En etkilisi, uzuvları sallamak ve kasları dikkatli bir şekilde yoğurarak okşamaktır.
Miyoklonus çoğunlukla magnezyum preparatları (Magnerot, Solgar Magnezyum Sitrat, Doğal Sakin, Magnezyum Diasporal) magneB6 (Magnistad, Magnelis B6) ve kas gevşeticiler (a, tolperizon, sirdo luta, baklofen) ile tedavi edilir.

Gece. Yumuşacık bir yastığa uzanıyorsun ve tatlı bir rüya görüyorsun, görünürde hiçbir sebep yokken bacağında tüm vücudunu delip geçen korkunç bir ağrıyla uyanıyorsun, öyle şiddetli bir ağrıdan çığlık atmak istiyorsun ki, akrabalar koşarak yardıma geliyor ve yoğurmaya başlıyorlar. Bacağınız, birkaç dakika sonra akut bir ağrı geçer, ancak şok sonrası sendromu ve bunun yankıları, bu uğursuz geceden bir gün sonra bile hissedilebilir. Muhtemelen zaten tahmin ettiğiniz gibi, bugünkü makale bacak kramplarına odaklanacak.

Ne yazık ki ve bu muhtemelen gerçek bir felakettir, nöbet geçiren hemen hemen tüm insanlar neden ortaya çıktıklarını bilmezler ve bırakabilirler. bu sorun kendi başına, böylece doktorların öfkesine neden olur. Bu durum kafama bile uymuyor - nasıl acı çekebilir ve onun hakkında hiçbir şey bilmeden, tedavi etmekten çok daha fazlası.

Bacak krampları sorunuyla ilgileniyorsanız ve kökeninin nedenlerini incelemek istiyorsanız, bu çok övgüye değer. Önce bacak krampları nedir ve neden ortaya çıkar, kramplarla nasıl davranılır ve onlardan nasıl kurtuluruz öğrenelim.

Belirli bir rahatsızlığı tedavi etmek için mümkün olduğu kadar çok şey toplamak gerekir. daha fazla bilgi bununla ilgili: bu nedir ve neden oluyor, çünkü neyin aptalca olduğunu bilmeden bir şeyi tedavi etmek ve en kötüsü, bunun çok sık olması, çünkü insanlar, özellikle olgun yaştakiler, yeterince görmüş tıbbi programlar, arkadaşlarının ve komşularının tavsiyelerini dinledikten sonra hemen "tedaviye" başlarlar. Kendi kendine tedavi yapılmaması ve özellikle çeşitli türde ilaçların kendi kendine reçete edilmesi - nöbetlerin tedavisini yalnızca bir doktorun denetlemesi gerektiği konusunda sizi hemen uyarmak istiyoruz.

spazm nedir

Bir kramp, doğası gereği ağrıyan keskin bir ağrının eşlik ettiği istemsiz kas kasılmasının bir saldırısıdır.

bacaklar neden kramp girer

Kasılmaların mekanizması şu şekildedir: Bir veya birkaç kas gergindir ve sıkıştığı için gevşeyemez. Sonuç olarak, kanın kasa akması durur, iskemi oluşur. kas lifleri, acı hissetmeye başlarız ve bundan dolayı vücudumuz kasları gerer. Sonuç olarak, vücut tarafından gergin olduğu için kası gevşetemeyeceğimiz ve vücut gergin olduğu için gevşetmediği ortaya çıkıyor. Bu nedenle konvülsiyonlarda bunu kırmak çok zordur. kısır döngü ve ağrı birkaç dakika sürebilir.

kramp nedenleri

Nöbetlerin en yaygın nedenlerine bakalım.

Mikrobesin eksikliği

Konvülsiyonların ortaya çıkma nedenleri olarak ilk sıralara mikrobesin eksikliklerini koymamız sebepsiz değildir. Mikrobesin eksikliği öncelikle potasyum, magnezyum ve kalsiyum eksikliğidir.

flebörizma

Elbette varisi olanlar bunun ne olduğunu bilirler, ancak yine de bu konuda birkaç söz söyleyeceğiz. Yani varis, damarların hasar görmesi sürecidir, Karakteristik özellikçapın artması, duvarların incelmesi veya damarlar üzerinde düğüm adı verilen oluşumların oluşmasıdır. Varisli damarlar genellikle damarlar çok yakın olduğunda veya bacak derisinin yüzeyinden çıkıntı yaptığında görsel olarak tanımlanabilir.

stres

Kramplara neden olan bir başka hastalık da strestir. Muhtemelen stres, şu veya bu rahatsızlığın nedenlerinde tıpla ilgili makalelerin% 80'inde bahsettik. Stres ve nöbetler nasıl ilişkilidir? - Her şey oldukça basit bir şekilde açıklanmıştır. Stres altında vücudumuzda kalsiyum eksikliği ortaya çıkar ve bu da kasların hızlı gevşemesine katkıda bulunur. Bu nedenle kalsiyum eksikliği ile kaslarımız hızlı bir şekilde gevşeyemez ve kramplar oluşur.

Spor Dalları

Sporcular ve aktif sporlarla uğraşanlar genellikle nöbet geçirmeye yatkındır. Bunun nedeni sürekli ve aşırı kas gerginliği ve yetersiz gevşemedir.

hipotermi

Ayrıca, bacak kaslarını azalttığında hipotermi kramplara neden olabilir.

Bir yatkınlığınız varsa veya zaten diyabet teşhisi konduysa, ayaklardaki damarlarda ve sinir dokularında mikro rahatsızlıklara neden olarak kasılmalara neden olabilir.

arter hasarı

Nöbetlerin nedeni, arteriyel kan akışını kötüleştiren bacaklardaki venöz arterlerin hasar görmesi olabilir. Bu, dolaşım bozukluklarına ve hatta kangrene kadar çok ciddi sonuçları olabilen nöbetlerin en ciddi nedenlerinden biridir.

Diğer olası nedenler

Diğer kramp nedenleri siyatik ve düztabanlıktır. Krampların kışkırtıcısı, daha önce bacakların gizli yaralanmaları olabileceği gibi doğrudan kasların kendisinde de yaralanmalar olabilir.

Hamilelik sırasında nöbetler

Çoğu zaman, hamile anneler hamilelikten önce hiç olmamasına rağmen kramplar yaşarlar. Bunun nedeni muhtemelen bir eksikliktir: glikoz, sodyum, potasyum, kalsiyum veya magnezyum.

konvülsiyonlar nelerdir

Konvülsif spazmlar iki tiptir: tonik ve klonik. Tonik spazmlara uzun süreli kas gerginliği eşlik eder, bu, "tuttuğu" ve bırakmadığı zamandır. Klonik spazmlar, gevşeme ile değişen sarsıntılı kas gerginliği ile karakterize edilir, yani ağrıdığında ve sonra bırakır - ve bu birkaç kez tekrarlanır.

Nöbetlerle ne yapılmalı

Bazen insanlar, konvülsif spazmların olası başlangıcını belirleyebilirler, eğer bacağınızda artık bir kas krampının oluşabileceğini hissederseniz, bacağınızı gevşetin. Sakin bir şekilde ayaklarınızın üzerinde durun, ancak halının üzerinde değil, yerde, ayaklarınızın çıplak ve zeminin serin olması arzu edilir. Bu durumda bacaklar bir arada olmalı ve gövde düzleştirilmelidir.

Sebepsiz yere bir kramp sizi yakaladıysa, iki elinizle ayak parmaklarınızı tutun ve ağrının üstesinden gelmek için, kasları germek ve germek için mümkün olduğunca kendinize doğru çekin. Bundan sonra, kasılma ağrısı azaldığında, azaltılmış kasın yerine masaj yapın.

Sarsılma ağrısı geçmiyorsa ağrının olduğu yeri çimdikleyip masaj yapmaya çalışın. Ardından kanın dışarı akmasını sağlamak için ayaklarınızın altına bir yastık koyun.

bacak krampları nasıl tedavi edilir

Nöbetleri tedavi etmek için önce oluşum nedenini belirlemeli ve ardından onu etkisiz hale getirmelisiniz.

Konvülsiyonlar sizi fazla rahatsız etmiyorsa ve birkaç ayda bir defadan fazla olmuyorsa, endişelenecek özel bir neden yoktur, ancak konvülsiyonlar oldukça sık ve ağrılı bir şekilde meydana geliyorsa, bunun nedenleri olabileceğinden bir doktora başvurduğunuzdan emin olun. basitten çok ciddiye kadar farklı olabilir ve kramplar vücudunuzun acil tedaviye ihtiyaç duyulduğuna dair bir sinyal olabilir. Tedaviye ne kadar erken başlarsanız, nöbetleri önleme ve kendinizi kurtarma olasılığınız o kadar artar.

Elbette her okuyucunun aklına bacak krampları için hangi doktora başvurulması gerektiği sorusu gelecektir. Ancak burada sadece bir ikilem var çünkü nöbet konusunda uzmanlaşmış uzman bir doktor yok. Bu nedenle, bu problemle, muayeneden sonra sizi uzman bir doktora yönlendirecek olan bir terapiste başvurmanız gerekir. Varisli damarlarınız varsa, damar hastalıkları konusunda uzmanlaşmış bir fleboloğa yönlendirileceksiniz. Nöbetlerin nedeni atardamarlara verilen hasarda yatıyorsa, o zaman bir damar cerrahına başvurmanız gerekir. -de diyabet büyük olasılıkla bir endokrinoloğa ve lomber siyatik durumunda bir nöroloğa yönlendirileceksiniz.

Böylece, konvülsiyonların kendi doktorlarının olmamasının sebepsiz olmadığını görüyorsunuz, çünkü sebepleri kesinlikle doktorun ayrıcalığıdır. farklı kategoriler doktorlar ve nedenlerin her biri bir profil yaklaşımıyla incelenmelidir. Ek olarak, bir krampın bağımsız bir hastalık olmadığı, sadece çeşitli rahatsızlıkların geniş bir listesinin bir işareti olduğu sonucuna varabiliriz.

Mikrobesin eksikliğinden nasıl kurtulurum

Vücuttaki iz element eksikliğini (kalsiyum, magnezyum ve potasyum) telafi etmek için ihtiyacınız var

Kuru üzüm;

Üzüm;

Kuru kayısı;

Çam fıstığı;

Kepek.

Ayrıca vitamin tabletleri yardımıyla bu makro besinlerin eksikliğini giderebilirsiniz.

Varisli damarlardan kramplardan nasıl kurtulurum

Konvülsiyonlara neden olan varisli damarlarda aşağıdakiler yapılmalıdır. Öncelikle yatmadan önce kontrastlı ayak banyoları yapın ancak sıcaklık farkının önemsiz olması gerektiğini unutmayın.

Bu kontrast sayesinde: soğutma ve ısıtma değişimi, damarlar eğitilir, böylece damarların duvarları tonlanır. Kontrastlı banyolarda alt ekstremitelerden kan çıkışı olur ve bu nedenle kan durgunluğu olmaz, bu nedenle nöbetlerin sıklığı ve gücü birkaç kez ve hatta birkaç işlemden sonra azalır.

Bu tür banyoları yapmak çok kolay ve basittir, bunun için birine hafifçe döktüğümüz iki küçük kaseye ihtiyacınız var. sıcak su, ve başka bir havalı olarak. İlk olarak ayaklarımızı ılık su dolu bir leğene batırıyoruz, ayaklarınızın ısındığını hissettiğiniz anda ayaklarınızı soğuk su dolu bir leğene batırın. Sözde oturum için 5 ila 10 kez alternatif üretim. Banyolara bir alternatif, bacaklar için kontrast duş olabilir.

Nöbetlerin önlenmesi

Bacaklarda gece kramplarını önlemek için aşağıdaki eylemlerin yapılması önerilir.

Ayrıca okuyun:

Yorumlar (14)

yorum Yap

Lab4u'da muayene oldum, kasılmalar geçirdiğimde doktor beni oraya biyokimyasal kan testi için gönderdi. Varisli damarlardan şüphelendim, çok şükür, magnezyum eksikliği ve kansızlık olduğu ortaya çıktı, kolayca düzeltilebilen bir konu. Ve burada dedikleri gibi, bir arkadaşın düztabanlığı yüzünden ağrısı var.

Ayrıca, bir bacak krampı başlar başlamaz, tüm ağırlığın indirdiği bacağın üzerinde hemen durabilirsiniz. Bu, masaj yapmaktan ve acıya katlanmaktan çok daha hızlı ... Bu yöntem bana kuzenim tarafından öğretildi ... Ben de sık sık bacağıma kramp giriyorum, nedenini bilmiyorum (((

Kramplar sırasında bacaklarımı düzleştirmeye ve parmaklarımı kendime doğru çekmeye ve topuklarımı benden uzağa çekmeye çalışıyorum ve kramp geçene kadar bu pozisyondayım (bu pozisyonda kas esner ve kramp geçer ve ardından kas incinmez).

Gecenin bir yarısı ya da sabahları ayak bileğine bağlanan kasılmalar nedeniyle dayanılmaz bir ağrıyla uyanmak, birçok kişinin ilk elden aşina olduğu bir durumdur. Acı ve kafa karışıklığı, acı verici hislerden kurtulmak için ne yapılmalı ve neler olduğu konusunda endişelenmeye değer mi?

Nöbet oluşumunun doğasını ve ortaya çıkma nedenlerini öğrenerek tüm soruların cevaplarını alabilirsiniz.

Kramp nedir ve ne olabilir?

Kramplar, keskin kontrolsüz kas kasılmasının sonucudur, bu nedenle çoğu zaman bir kişiyi beklenmedik bir şekilde rahatsız eder ve akut ve şiddetli ağrıya neden olur.

Acı çekenler için tek teselli, genellikle beş dakika içinde olan kısa süreli saldırıdır. Ancak bu kısa sürede bile kişi, gözlerde karardığında ve vücudun "azaltılmış" kısmını hareket ettirmek imkansız olduğunda, sertleşmiş kaslarda yoğun, karıncalanma ağrısı yaşamayı başarır.

Bazen ağrı bölgesinde kızarıklık veya şişlik görülür ve kaslar birkaç saat veya gün boyunca ağrımaya devam eder. Bir veya birkaç kas grubunun aynı anda ağrılı bir spazmı, günün herhangi bir saatinde, vücudun herhangi bir pozisyonunda ve herhangi bir yaşta rahatsız edebilir.

Kramplara karşı en savunmasız olanlar, eklemlerin hareketine katılan kaslardır:

baldır kası,
bacak kasları,
ayak,
kalçalar,
eller.

İş iç organlar damar duvarındaki düz kasların istemsiz kasılmasından da etkilenebilir. Çoğu zaman, yaşlı ve yeni doğan çocuklar, sporcular ve bu sorunu yaşayan kişiler uzun zamanönemli fiziksel stres.

Kas kasılmaları farklıdır. Uzun süreli ile karakterize bacak krampları, acı çekerek ve taşlaşmış kaslar, tonik spazmlara bakın. Klonik konvülsiyonlar veya konvülsiyonlar, ağrılı spazmlar gevşeme dönemleriyle değiştiğinde nöbetler şeklinde ortaya çıkar.

nöbet nedenleri

Tıp, sağlıklı insanlarda bile kasları aktif ve kontrolsüz kasılmaya iten yüzlerce faktörü bilir. Temel olarak sorun, zaman içinde tespit edilmesi ve ortadan kaldırılması kolay nedenlerden kaynaklanmaktadır. Geleneksel olarak, aşağıdaki gruplara ayrılabilirler.

Mineral ve vitamin eksikliği

Normal işleyiş için kasların dengeli bir diyete ihtiyacı vardır: su, proteinler, magnezyum, potasyum, kalsiyum, demir, B ve D vitaminleri Bu maddeler kas dokusundaki hücresel süreçlerde yer alır, yeterli miktarda sıvının sağlanmasından sorumludur ve oksijen ve kas aktivitesini düzenler.

Gıda ile sağlanan mikro elementlerin gövdesi tarafından asimilasyon hızını ve tüm insan yaşamsal faaliyet sistemlerinin merkezi ile etkileşiminin tutarlılığını belirlerler. gergin sistem. Esansiyel alımındaki eksiklik besinler ağrılı kas ajitasyonuna yol açar.

Hangi durumlarda kanın elektrolit bileşiminde bir dengesizlik tehdidi olabilir?

Uzun süreli ilaç kullanımı (diüretikler, psikotropikler, kontraseptifler, kan kolesterolünü düşüren haplar ve tansiyon) Potasyum, kalsiyum ve magnezyum vücuttan atılır, tam asimilasyonu gerçekleşmez.
Hamilelik sırasında kalsiyum ve magnezyum ihtiyacı iki katına çıkar. Bu eser elementlerin eksikliği özellikle geceleri kendini hissettirir, baldırlara kramp girer ve anne adaylarını bilinmeyen hastalıklar hakkında korkunç düşüncelerle rahatsız eder.
Stres, kortizol hormonunu aktif olarak üreterek vücudun kendini savunmasına neden olur. Bu ikili hormonun olumsuz rolü, kalsiyum ile dost olmaması, bağırsaklara emilimini engellemesi ve böbreklerin vücuttan atmasına yardımcı olmasıdır.
Şiddetli kusma ve ishalin eşlik ettiği alkol dahil zehirlenme, kasların dehidrasyonuna ve elektrolit kaybına yol açar.
Aşırı kahve, güçlü çay, enerji içecekleri ve kas büyümesi için biyolojik bir takviye olan protein - idrar yoluyla aktif atılımı nedeniyle kalsiyum eksikliğinin ortaya çıkmasına neden olur.
Yaşlılıkta metabolik süreçlerdeki yavaşlama, kaslardaki kalsiyum ve potasyum iyonlarının seviyelerinde azalmaya yol açar. En önemlisi, yaşlı insanlar, kan akışının zayıfladığı ve kasların ihtiyaç duyduğu element miktarının normlara uymadığı geceleri baldırlarda ve ayaklarda kramplardan muzdariptir.

Fiziksel aktivite ve dış uyaranlar

İstatistiklere göre, Dünya'da yaşayan tüm insanların% 80'inde periyodik bacak kas krampları meydana geliyor. Bu sayının girilmesi özellikle sporcular ve sağlık durumları nedeniyle profesyonel aktiviteçoğu zaman ayakta geçirmek zorunda kalıyor.

Sürekli formda olmaya zorlanan aşırı gerilmiş kaslar, heyecanlarını bir krampla giderecek, bu da geceleri bacaklarınızdaki ağrıdan uyanmanıza neden olacaktır. kas dokuları rahat ve "saldırmaya" hazır değil.

Spor salonunda yoğun eğitim, fiziksel aktivite veya aktif hareket sıcak havaözellikle aşırı kilolu kişilerde artan terleme ile birlikte. Bu durumda vücut, nöbetlerin gelişiminde bir faktör haline gelebilecek potasyum tuzlarını ve hücre dışı sıvıyı keskin bir şekilde kaybeder.

Hipotermiden kaynaklanan kas spazmları birçok banyo kazasının sebebidir. soğuk su. Suyun düşük sıcaklığı kan damarlarını ve kasları sert bir şekilde daraltır. doğru beslenme, azaltılır. Sonuç olarak, bir trajediye neden olabilecek kasılmalar meydana gelir.

Hastalığın bir tezahürü olarak nöbetler

Dikkatinizi nadir genetik ve otoimmün hastalıklar(epilepsi, multipl skleroz, Parkinson hastalığı, Alzheimer), konvülsif spazm nedenleri şunlar olabilir:

kas-iskelet sistemi ile ilgili problemler (osteokondroz, artrit, lomber siyatik) - omurgadaki patolojik süreçler kaslara giden kan akışını bozar;
varisli damarlar - damarlardaki kanın durgunluğu kasları beslemeyi zorlaştırır, hastalık genellikle hamilelik sırasında karmaşıklaşır;
nörolojik hastalıklar - hasarlı sinir lifleri, merkezi sinir sisteminden kas dokularına sinir uyarıları iletemez;
karaciğer hastalığı - hastalıklı organ tarafından işlenmemiş toksik maddeler kanda birikir ve spazmlara neden olur;
endokrinolojik hastalıklar - dehidrasyon, elektrolit eksikliği, bozulmuş sinir iletimi ve zayıf kan dolaşımı, kas kasılması ve gevşeme mekanizmasında bir dengesizlik yaratır;
düztabanlık - ayağın deforme olmuş bir kemeri, alt bacak kaslarında gerginlik yaratır ve normal kan dolaşımına müdahale eder.

Ayrıca bacak yaralanmaları ve kas hasarı, kan basıncında ve vücut ısısında keskin bir artış ile konvülsiyonların üstesinden gelinebilir.

Yenidoğanlarda nöbetlerin ortaya çıkması, sinir sisteminin tam olarak oluşmaması ve onu etkileyen faktörlerden (enfeksiyonlar, anne hastalıkları, ilaç zehirlenmeleri) kaynaklanmaktadır.

Bir nöbet meydana gelirse ne yapmalı? Ağrı nasıl azaltılır?

Onları gevşetmeyi ve kan mikrosirkülasyonunu geri kazanmayı amaçlayan eylemler, ağrılı bir yumruya sıkıştırılmış heyecanlı kasları gevşetmeye yardımcı olacaktır:

Öncelikle spazma neden olan hareketi durdurmalı, spazmlı kası esnetmeli ve esnetmelisiniz. Masajın etkisini arttırmak için ılık ve anestezik bir merhem, lavanta, ardıç, biberiye aroma yağları kullanabilirsiniz.
Alternatif soğuk ve sıcak kompreslerin yanı sıra sertleşme bölgesine uygulanan sıkı bir bandaj, etkilenen kastaki kan dolaşımını iyileştirecek ve hızlandıracaktır.
Alt ekstremitelerde genellikle geceleri meydana gelen kramplar varsa, ayağa kalkmalı, dikey bir pozisyon almalı ve "düzleştirilmiş" bacağın ayak parmaklarını kuvvetlice çekmeli veya topuğu yere vurmalısınız.
Aynı zamanda, kasın kıstırılması, okşaması ve karıncalanması kan akışının sağlanmasına yardımcı olacaktır.
Atak durdurulduktan sonra tekrarlamaması için bacaklar kaldırılarak sakin bir şekilde yatılması önerilir.

Nöbetlerin tekrarının önlenmesi

Nöbetlerin tekrarını önlemek için ne yapılması gerektiği sorusuna herkes vücut özelliklerine, yaşam tarzına ve eşlik eden hastalıklara göre cevap vermelidir.

Kendinizde veya çocuğunuzda sık ve uzun süreli nöbetler fark ederseniz, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzdan veya çocuk doktorunuzdan randevu alın. Bacaklarda veya vücudun diğer bölgelerinde tekrarlayan krampların, tedavi ve ilaç tedavisi gerektiren bir tür hastalığın varlığından kaynaklanması muhtemeldir.

Nadiren istemsiz kasılmalar ve kas spazmları yaşıyorsanız, bunları tetikleyen faktörleri ortadan kaldırmaya çalışın.

Bu şunları gerektirecektir:

Kalsiyum, potasyum, magnezyum, demir, B ve D vitaminleri: yeşillikler, kuru meyveler, kepekli tahıllar, deniz ürünleri, süt, kümes hayvanı eti gibi zengin gıdaları dahil ederek günlük menünüzü dengeleyin. Beslenme için gerekli maddeleri alan kaslar "sakinleşecek" ve geceleri uyanmayı bırakacaktır.

Kahve, güçlü siyah çay, alkollü içeceklerin kullanımını hariç tutun veya sınırlayın, ancak aynı zamanda kandaki normal elektrolit içeriğini sağlamak için yeterli miktarda su alımını izleyin.
Yükü kontrol edin, kasları ve bağları kademeli olarak güçlendirin. Antrenmandan önce kasları ısıtan ve onlara kan ve oksijen verilmesini hızlandıran egzersizler yapın.
Uyku sırasında rahat bir pozisyonda ve rahat sıcaklık koşullarında kaslara tamamen gevşeme ve gerginliği giderme fırsatı vermek.
Kan dolaşımını ve metabolizmayı harekete geçiren prosedürleri uygulayın: bacaklar için jimnastik, masaj, aparat fizyoterapisi, kontrastlı duşlar, şifalı otların (nane, atkuyruğu, kediotu) kaynatmalarıyla ayak banyoları.

Yukarıdaki önlemler problemden kurtulmanıza yardımcı olmazsa, bir doktordan yardım aldığınızdan emin olun. Hayat kalitenizi, performansınızı ve ruh halinizi düşüren acılara katlanmanıza gerek yok. Kendinize dikkat etmek için zaman ve enerji bulun ve geceleri huzur içinde uyumanızı engelleyen veya iş günü boyunca sizi endişelendiren şeyleri öğrenin.

Hoş olmayan anlardan kurtulabilirsiniz. Harekete geç ve sağlıklı kal!

Video: Kramplara ne sebep olur ve onlarla ne yapılmalı?

Kramplar en sık bacaklarda meydana gelen kas spazmlarıdır.

Çalışmalar, bu koşulların tüm insanların neredeyse% 75'inde meydana geldiğini göstermektedir.

Gece krampları, gündüz olanlardan daha tehlikeli ve rahatsız edici olarak kabul edilir.

Geceleri konvülsiyonlarla ne yapılması gerektiğini ve bu hoş olmayan fenomeni hangi faktörlerin tetikleyebileceğini daha ayrıntılı olarak ele alalım.

Gece krampları ile ne yapılmalı: oluşum nedenleri

Çoğu zaman, gece krampları aşağıdaki nedenlerle gelişir:

1. Aşırı egzersiz stresi gün içinde transfer edilen bacaklarda (spor salonunda çok aktif antrenman, ağırlık kaldırma, uzun mesafeler yürüme vb.) Bu, kas yorgunluğuna ve kramplara neden olabilir.

2. Vücudun alt kısmındaki kan dolaşımının bozulduğu ve kasılmalara neden olan hareketsiz çalışma.

3. Ağrı, yanma hissi ve periyodik kramplar şeklinde kendini hissettiren önceki bacak yaralanmaları (kırık, burkulma, morluk).

4. Vücutta akut eksiklik faydalı maddeler(kalsiyum, potasyum, magnezyum, demir) de bu tezahüre neden olabilir.

5. İlerleyen diyabet.

6. Hamilelik, özellikle üçüncü trimesterde ani kasılmalara neden olabilir. Bu, böyle bir dönemde fetüsün zaten oldukça büyük olması ve bazı damarları sıkıştırarak bacakların (veya bir bacağın) uyuşmasına ve içinde kasılmaların oluşmasına neden olmasıyla açıklanmaktadır.

7. Karaciğer sirozu.

8. Progresif ateroskleroz.

9. Varisli damarlar, özellikle tedavi edilmezse.

10. Tiroid bezinin çalışmasında çeşitli patolojiler.

11. Strese bağlı nöbetlerin gelişmesi.

12. Uyku sırasında kan dolaşımının ihlali, bu da kaslarda gerekli iz elementlerin eksikliğine ve kramplarına yol açar.

13. Akut bulaşıcı hastalıklar, özellikle tetanoz bu duruma neden olabilir.

14. Bir insanda sinir hücrelerinin etkilenmesinin bir sonucu olarak nörolojik nitelikteki hastalıklar. Bu, bu tür hücrelerin işlevlerini doğru şekilde yerine getirmemesine ve gece kramplarının gelişmesine neden olmasına yol açar.

15. Ayrıca ilaç almanın yan etkisi olarak nöbetler gelişebilir. Çoğu zaman, bu durum bu tür tıbbi maddeler tarafından kışkırtılır: diüretikler, nikotinik asit, raloksifen.

16. Parkinson hastalığı.

17. D vitamini eksikliği

18. Şiddetli dehidrasyon (yanlış beslenmeyle olabilir).

19. Hipoglisemi (kişinin kan şekeri seviyesinin düştüğü bir durum).

20. Damar hastalıkları.

Gece kramplarını tetikleyebilecek ek faktörler şunları içerir:

aşırı alkollü içecek tüketimi;

Vücutta enflamatuar bir sürecin varlığı;

düz ayak;

şiddetli hipotermi;

Felç;

Hipertansiyon.

Gece krampları ile ne yapılmalı: ilk yardım

İlk kez bir nöbet meydana geldiğinde, kişi daha önce böyle bir ağrı yaşamadığı için ne olduğunu hemen anlayamayabilir. Bu durumda asıl mesele sakin kalmak ve tavsiyelere uymaktır.

Kural olarak, kasılmalarda kişi yanma, çekme veya ağrıyan bir ağrı hisseder. Ayrıca uzuvda uyuşma, ciltte "tüylerimin diken diken olduğu" hissi ve ayrıca bacakların bazı bölgelerinde (ayaklar, baldırlar, parmaklar) tam bir his kaybı olabilir. Aynı zamanda, bir nöbet saldırısının kendi başına vücut sistemlerine ciddi zararlar vermediğini, yani yaşamı tehdit etmediğini bilmek önemlidir.

Tipik olarak, bu tür saldırılar iki ila sekiz dakika sürer ve ardından bacakların işlevleri geri yüklenir.

Bu nedenle, geceleri nöbet olması durumunda, gereklidir:

1. Yatağa oturun ve bacağınızı inceleyin.

2. Spazmı gidermek için gergin bir kası sıkıştırın.

3. Kan akışını artırmak için krampın kapladığı alanı yoğun bir şekilde ovun. Bunu, uzvun ısınmasına da yardımcı olacak alkol kullanarak yapabilirsiniz.

5. Bacakların azalan kaslarını bu şekilde esnetmek için dizlerinizi bükmeden parmaklarınızla yere dokunmaya çalışın.

6. Bir kişinin yataktan kalkması zorsa, aynı egzersiz yatarak da yapılabilir, asıl mesele vücudunuzu "çalıştırmak" ve spazmı rahatlatmaktır.

8. Kramp olan yere ısınma kompresi uygulanmasına izin verilir.

9. Egzersizleri yaptıktan sonra yatağa uzanmalı ve bacaklarınızı pelvis seviyesinin üzerinde olacak şekilde koymalısınız. Bunun için dizlerin ve ayakların altına elastik yastıklar veya kumaş rulolar yerleştirilebilir. Bu hareket normal kan dolaşımını sağlayacak ve ağrıyı hafifletecektir.

10. Şiddetli ağrı ile hafif bir analjezik (Paracetamol, Ibuprofen vb.) İçebilirsiniz.

Bir kramp uzun süre geçmezse bunun ciddi bir sinyal olabileceğini bilmek önemlidir çünkü bazen çok tehlikeli bir durum olan felç gelişimi ile karıştırılabilir. Sonuç olarak, on dakika sonra kramp gitmediyse, acilen bir doktora danışmanız gerekir.

Gece krampları ile ne yapılmalı: tedavi yöntemleri

Nöbetleri tedavi etmeye başlamadan önce, ortaya çıkmaya başladıkları temel nedeni doğru bir şekilde belirlemek çok önemlidir. Bu, genel tedavi sürecini büyük ölçüde hızlandıracak ve basitleştirecektir.

İlaç tedavisi, aşağıdaki ilaç gruplarının alınmasını içerir:

1. Ağrı kesiciler.

2. Antiinflamatuar ilaçlar.

3. Anti-anksiyete ilaçları ve antidepresanlar (kramplara stres neden olmuşsa)

4. vitamin kompleksleri ve kalsiyum (besin eksikliği ile).

5. Kanı tahrik eden ilaçlar.

6. Vasküler ilaçlar (şüpheli vasküler ateroskleroz için reçete edilir).

7. Varisli damarlar için merhem sürün.

8. Bacaklara sıcak kompres uygulamak.

Ek bir tedavi olarak, hastaya bir masaj kursu, terapötik egzersizler ve yüzme dersleri verilebilir.

Konvülsiyon önleyici tedbirler için aşağıdaki kurallara uyulması önerilir:

1. Rahat ayakkabılar giyin (tercihen ayak için ortopedik çentikli düz ayakkabılar).

2. Hareketsiz çalışırken, günde birkaç kez kendi kendine masaj yapın. Ayrıca her saat kalkmanız ve sadece bacaklarınızı esnetmeniz gerekir, böylece içlerinde kan dolaşımı iyileşir.

3. Aktif bir yaşam tarzı sürün.

4. Bacaklara terapötik merhem sürün (damarlardaki ağrı için).

5. Sigarayı ve alkol almayı bırakın.

6. Gerginlik ve stresten kaçının.

7. Düzenli egzersiz yapın.

8. Kontrast ayak banyoları yapın.

9. Diyetinizi gözden geçirin. Menüyü bu tür ürünlerle zenginleştirmek en iyisidir:

Kalsiyum içerdiklerinden ekşi süt ürünleri (süzme peynir, her çeşit peynir, kefir);

Taze sebze ve meyveler, özellikle elma, havuç, pancar, lahana ve nar, magnezyum, demir ve diğer faydalı eser elementleri içerdiklerinden;

taze sıkılmış meyve suları için;

Haftada en az iki kez karaciğer, balık, karabuğday ve haşlanmış et yemeklerini yiyin;

Kepekli ekmek yiyin;

Genellikle kurutulmuş meyveler ve onlardan kaynatma kullanın;

Fındık, özellikle ceviz ve badem yiyin.

Gece krampları ile ne yapılmalı: halk ilaçları

En Etkili Halk ilaçları nöbetlerden şunlardır:

1. Bitki kaynatma maddeleri:

huş tomurcukları;

ceviz;

Kediotu.

İki hafta boyunca her gün ayaklara ovulmaları gerekir. Bunu yatmadan önce yapmak en iyisidir.

2. Ayakları limon suyu ve balla (eşit oranlarda) yağlayın. Bundan sonra bacaklarınızı ılık bir battaniyeyle sarmanız ve birkaç saat bu şekilde bırakmanız gerekiyor.

3. Bacak krampından hemen sonra sıcak kompres uygulanabilir. Bu şekilde hazırlanır:

Yarım bardak alkol ve bir tutam karabiberi karıştırın;

Bandajı bitmiş sıvı ile ıslatın ve bacağa uygulayın;

Bacağını üstüne bir havluyla sarın ve yüksek bir yastığa koyun;

İki saat bekleyin, ardından kompresi kaldırabilirsiniz.

4. Sıcak kompres (seçenek 2):

İki yemek kaşığı karıştırın zeytin yağı bir kaşık hardal tozu ile;

Hazırlanan solüsyonla yağlayın bamteli yürüyerek;

Prosedürü bir ay boyunca her gün tekrarlayın.

Geleneksel tıp tariflerini kullanmadan önce bir doktora danışmanız önerilir.

Talimat

Kompleks yap basit egzersizler. Duvara dönük durun, avuç içlerinizi başınızın üzerine koyun, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Ardından, hafif bir esneme görünene kadar yerden ayrılmadan küçük adımlar atın. Ardından 30 saniye durun. Nefesinizi eşit ve derin tutun. Bu gergin baldır kasını gerecektir.

Kramplar sizi ayağa kaldıracak kadar güçlüyse, aşağıdaki egzersizi yüzüstü pozisyondan kalkmadan yapın. Ayak parmaklarınızı kendinize doğru çekin ve birkaç saniye bu konumda tutun. 3-5 kez tekrarlayın ve ardından bisiklet sürüyormuş gibi bacaklarınızı havada bükün.

Mümkünse ayak banyosu yapın veya kontrastlı duş alın. Lütfen varisli damarların varlığında su sıcaklığı kontrastının keskin olmaması gerektiğini unutmayın. Ayak banyosu için suya nane veya ahududu yaprakları ve ayrıca kediotu, mürver rizomlu kök kaynatma ekleyin. Bu bitkiler belirgin bir antikonvülsan etkiye sahiptir.

Ek olarak, bacaktaki kan dolaşımını iyileştirmek için, kasın içine bir ısınma merhemi uygulayın ve aktif olarak ovun. Aynı zamanda bacaklarınıza ayak parmaklarından topuğa ve ardından baldırdan dizinize masaj yapın. Masaj yaptıktan ve kasları ısıttıktan sonra, kalın bir battaniyeyle bacaklarınızı hafifçe kaldırarak yatay bir pozisyon aldığınızdan emin olun.

Gece yatmaya yatkınsanız hardal yağının yanı sıra defne yağı da kullanın.

Not

Kas kramplarını hafifletmek için yatakta oturmanız, bacaklarınızı aşağı indirmeniz veya ağrıyan yeri birkaç kez sıkıştırmanız veya dikkatlice ayağa kalkmanız gerekir. Ardından baldırlara ve ayaklara parmak uçlarından başlayarak topuklara ve ardından topuklardan baldır kasları boyunca dizlere kadar hafif okşayarak ve okşayarak masaj yapın. Bacak kramplarından nasıl kurtulurum.

Yararlı tavsiye

Varisli damarlar, kalsiyum eksikliği, düztabanlık, hamilelik - ve bu, bacak kramplarına neden olabileceklerin tam listesi değildir. Bunun özellikle sizin durumunuzda neden olduğunu yalnızca deneyimli bir doktor belirleyebilir. Sizin için uygun tedaviyi reçete edecektir. Bu yazıda, nöbetlerden tamamen kurtulmamıza yardımcı olacak çeşitli geleneksel ve alternatif ilaçlara bakacağız ...

kaynaklar:

bacak ağrısı nasıl geçer

Ayak parmaklarının sıkışması, önemli rahatsızlığa neden olan oldukça hoş olmayan bir olgudur. Özellikle konvülsiyonların sıklıkla meydana geldiği durumlarda. Oluşumlarının nedenini öğrenmek ve tedavi önerileri almak için bir doktora danışmak en iyisidir. Ve evde kramplardan nasıl kurtulabilirsin?

Kramplardan ağrı nasıl giderilir

Böyle bir fenomen, bir hastalığın belirtisi olabileceği gibi, vücuttaki belirli vitaminlerin, eser elementlerin eksikliğinin bir sonucu olabilir. Serin bir yüzey üzerinde durarak veya ayak parmaklarınızın üzerine soğuk bir nesne koyarak parmak kramplarının rahatsızlığını hızla azaltabilirsiniz. Evde ayaklarınızı soğuk su dolu bir kaba daldırabilirsiniz. 1-2 dakika sonra bacaklarınızı hafifçe kaldırarak uzanmalısınız. Soğuk algınlığı ve ayak parmaklarından kan çıkışı nedeniyle ağrı belirgin şekilde azalmalıdır.

Ayak parmaklarınıza kuvvetlice masaj yaparsanız, onları kendinize doğru çekerseniz krampları azaltabilirsiniz. Bazen kıstırma veya yüzeysel keskin nesneler - örneğin, bir iğne (tabii ki dezenfekte edilmiş). Diyetinizde süzme peynir, sebzeler, meyveler, fasulye, fındık, bal gibi ürünlerin oranını artırmak gerekir.

Nöbetleri azaltmak için sıvı ile ince kıyılmış ceviz karışımından günlük 2-3 tatlı kaşığı tüketmek gerekir.

Çoğu zaman ayak parmakları, dar ve rahatsız ayakkabılar giymekten kaynaklanır. Bu özellikle stilettoları seven kadınlar için geçerlidir. Ve eğer böyle bir moda tutkunu uzun süre ayaklarının üzerinde durmaya zorlanırsa, nöbet olasılığı kat kat artacaktır. Bu nedenle bu tür ayakkabılardan (çok güzel, zarif olsalar bile) bacaklardaki yükü azaltan daha rahat ayakkabılar lehine vazgeçilmelidir.

Son olarak, ayak parmaklarındaki krampların nedeni şunlar olabilir: kilolu. O zaman kurtulmak için tüm önlemleri almak gerekir. ekstra kilo. Her iki durumda da, sağlığınız için iyi olacaktır.

Hangi hastalıklar ayak parmaklarında kramplara neden olabilir?

Ayak parmaklarında uyuşma ve ağrının eşlik ettiği kramplar, düztabanlık, ayaklarda artroz, parmak eklemlerinde kireçlenme gibi hastalıkların belirtileridir. Ek olarak, bu tür kasılmalara alt ekstremitelerin varisli damarları, ayak parmaklarına giden kan akışının bozulması, çeşitli nedenler neden olabilir. bulaşıcı hastalıklar.

En ağır vakalarda ayak parmaklarındaki kramplar vücuttaki zehirlenme belirtilerinden biridir.

Sadece bir doktor doğru tanı koyabilir ve en etkili tedaviyi seçebilir. Bu nedenle, başvuruda bulunmak gereklidir. Tıbbi bakım kendi kendine ilaç vermek yerine. Doktorun talimatlarına uyarak nöbetlerden kurtulabileceğinizi unutmayın. için umut et Geleneksel tıp Değmez.