Mida saate iga päev enda heaks teha. Nimekiri asjadest, mida tuleb iga päev teha

Täiskasvanud teavad hästi, et mõningaid, isegi mõnikord üsna valusaid asju tuleb teha iga päev ja ilma igasuguse torkimiseta. Ühe populaarse ressursi lugejad on ühiselt koostanud nimekirja sellistest kohustuslikest igapäevastest tegevustest ja jagame seda ka teiega.

Kui oleme väikesed, algab meie iga päev vanemlike õpetuste saatel: “Peske hambaid!”, “Söö putru!”, “Pange mänguasjad ära!”. Saame veidi vanemaks, aga hoolivad vanemad ära lõpeta oma hakitud plaati muudavad nad vaid veidi repertuaari: “Tõuse üles, jääd tundi hiljaks!”, “Viska suitsukonid tuhatoosist välja!”, “Müts pähe!”. Ja siis me kasvame suureks, võtame elu enda kätesse ja mõistame hämmeldunult, et nüüd ei ütle meile keegi, mida, millal ja kuidas teha. Ja siit tuleb järgmine nimekiri kohustuslikest igapäevastest tegevustest:

1. Näita oma lähedastele oma armastust ja tänulikkust. Elu on liiga lühike, et seda süngusele ja vihale raisata. Üks naeratus hea sõna või hommikune suudlus võib muuta päeva ilusaks mitte ainult sinu, vaid ka sinu lähedaste jaoks. Ärge jätke seda võimalust kasutamata.

2. Kulutage puhastamisele 10-15 minutit. Pole vaja proovida kogu maja kohe ära koristada, pole vaja iga tolmukübeme pärast lapiga joosta. Väike igapäevane koristamine aga võimaldab hoida kodu puhtana ja pea korras.

3. Joo klaas vett. Kas oled juba purjus? Korda!

4. Astu iga päev üks samm oma eesmärgi poole. Alaline edasi liikumineõiges suunas võimaldab isegi väikeste igapäevaste pingutustega piisavalt kaugele liikuda.

5. Õppige midagi uut. Aju lagunemine algab täpselt päeval, mil sul ei õnnestunud õppida absoluutselt mitte midagi uut. Proovige selle päeva algust võimalikult kaua edasi lükata.

6. Suruge üles. Parim harjutus et hoida oma keha heas korras. Tõstab koheselt toonust paremini kui ükski energiajook.

7. Püüa iga päev vähemalt üht inimest kiita (muidugi väärikalt). Seega täiesti märkamatult rõõmustad aasta jooksul 365 inimest. Suurepärane tulemus!

8. Leppige enda jaoks kokku viis minutit vaikust. Vähemalt viis kuradi minutit keset kogu seda hullust.

9. Suhtle. Päris, mitte läbi monitoride. Täna on nii lihtne vestluse kaudu end kõigist isoleerida, sotsiaalsed võrgustikud ja meilisõnumid, et mõnikord mõistate, et teil on elavat suhtlust isegi vähem kui seksi.

10. Mediteeri või vähemalt mõtle lihtsalt positiivsetele asjadele, mis sinu elus on. Proovige igal õhtul enne magamaminekut hingata paar korda sügavalt aeglaselt sisse, lõdvestuda, häälestuda positiivsele lainele. See koos hommikuse treenimisega aitab teil paremini magada ja olla kogu päeva energiat täis.

11. Tegelege igasuguse füüsilise tegevusega. Pole vaja pürgida rekordite poole ega pimesi järgida kõiki kaasaegse fitness-moe kapriise. Kuid vähemalt 30 minutit (soovitavalt rohkem) igapäevast jalutuskäiku, jooksmist, ujumist, joogat, treeningmasinaid – vali, mis sulle meeldib – muudab su seisundit drastiliselt.

12. Teeskle, et oled superkangelane. Kuni sa tõesti üheks saad.

13. Söö köögi- ja puuvilju. Salatid, hautised, supid, magustoidud ja muu kulinaarne looming aedadest ja viljapuuaedadest. Harv juhtum, kui kõik teadlased, isegi Briti teadlased, kordavad üksmeelselt, et see on kasulik.

14. Õues viibimine. Kõndige, sõitke rattaga, jalutage oma koeraga. Ühesõnaga, murdke monitorist eemale ja tuulutage oma õnnetuid kopse.

15. Ütle lihtsalt aitäh järjekordse päeva eest oma elus. Iga uus koit toob endaga kaasa uue elu võimaluse ja see sõltub ainult meist endist, kas me kasutame meil on see võimalus.

Ligikaudu sellised vastused on muutunud Redditi lugejate seas populaarseimaks küsimusele, mida iga inimene peaks pidevalt ja kogu ülejäänud elu tegema. Ja millise nimekirja koostaksid professionaalide kasutajad?

Ühe populaarse ressursi lugejad on ühiselt koostanud nimekirja sellistest kohustuslikest igapäevastest tegevustest:

1. Näita oma armastust ja tunnustust sulle kallitele inimestele.

Et seda kulmukortsutamise ja pahatahtlikkuse peale raisata. Üks naeratus, hea sõna või suudlus hommikul võib teha imelise päeva mitte ainult sinu, vaid ka sinu lähedaste jaoks. Ärge jätke seda võimalust kasutamata.

2. Kulutage puhastamisele 10-15 minutit.

Pole vaja proovida kogu maja kohe ära koristada, pole vaja iga tolmukübeme pärast lapiga joosta. Väike igapäevane koristamine aga võimaldab hoida kodu puhtana ja pea korras.

3. Joo klaas vett.

Kas oled juba purjus? Korda!

4. Astu iga päev üks samm oma eesmärgi poole..

Pidev edasiliikumine õiges suunas võimaldab isegi väikeste igapäevaste pingutustega piisavalt kaugele liikuda.

5. Õppige midagi uut.

Aju lagunemine algab täpselt päeval, mil sul ei õnnestunud õppida absoluutselt mitte midagi uut. Proovige selle päeva algust võimalikult kaua edasi lükata.

6. Suruge üles.

Parim harjutus keha heas seisukorras hoidmiseks. Tõstab koheselt toonust paremini kui ükski energiajook.

7. Püüa iga päev vähemalt üht inimest kiita (muidugi väärikalt).

Seega täiesti märkamatult rõõmustad aasta jooksul 365 inimest. Suurepärane tulemus!

8. Leppige enda jaoks kokku viis minutit vaikust.

Vähemalt viis (ainult viis!) minutit kogu selle hulluse keskel.

9. Suhtle.

Päris, mitte läbi monitoride. Tänapäeval on nii lihtne end kõigist isoleerida vestluse, sotsiaalvõrgustike ja Meil et mõnikord mõistate, et teil on elavat suhtlust isegi vähem kui seksi.

10. Mõtle positiivsetele asjadele oma elus.

Proovige igal õhtul, enne kui teete paar sügavat aeglast hingetõmmet, lõdvestuge, häälestuge positiivsele lainele. See on kombineeritud harjutus hommikul aitab teil paremini magada ja olla terve päeva energiline.

11. Tegelege igasuguse füüsilise tegevusega.

Pole vaja pürgida rekordite poole ega pimesi järgida kõiki kaasaegse fitness-moe kapriise. Kuid vähemalt 30 minutit (soovitavalt rohkem) igapäevast jalutuskäiku, jooksmist, ujumist, joogat, treeningmasinaid – vali, mis sulle meeldib – muudab su seisundit drastiliselt.

12. Teeskle, et oled superkangelane.

Kuni sa tõesti üheks saad.

13. Söö köögi- ja puuvilju.

Salatid, hautised, supid, magustoidud ja muu kulinaarne looming aedadest ja viljapuuaedadest. Harv juhtum, kui kõik teadlased, isegi Briti teadlased, kordavad üksmeelselt, et see on kasulik.

14. Õues viibimine.

Kõndige, sõitke rattaga, jalutage oma koeraga. Ühesõnaga, murdke monitorist eemale ja tuulutage oma õnnetuid kopse.

15. Lihtsalt selleks, et tänada teid järjekordse päeva eest teie elus.

Iga uus koit toob endaga kaasa uue elu võimaluse ja ainult meist endist sõltub, kas me seda võimalust ära kasutame.

Lugemisaeg 7 minutit

Mida on vaja enesearendamiseks iga päev teha? See küsimus kerkib meist igaühe elus üles. Vastus on üsna lihtne - tegutsema. Need, kes ei karda 27 enda jaoks kasutada praktilisi nõuandeid eneseteostamisel märkavad nad paari nädala pärast, kuidas nende elu muutub parem pool. Ärge kartke edasi liikuda ja saada tugevamaks, paremaks! Iga samm enesetäiendamise teel on juba edu ja tõhusa arengu tagatis.

Mida teha iga päev enesearenguks?

1. Veeda vähem aega magades ja rohkem aega ärkvel.

Paljudele inimestele meeldib voodis nii palju leotada, et nad ei maga 8 tundi, kuna keha vajab taastumist, vaid palju rohkem. Tervislik uni on muidugi hea, aga ka sellega ei tasu üle pingutada.

Proovige näiteks tund varem üles tõusta ja 2-3 nädala pärast märkate, kui palju teil eluks veel aega on jäänud. Lõppude lõpuks, kui arvestada seda igapäevast lisatundi kogu kuu jooksul, siis on teil tervelt 30 tundi ärkvelolekut ja see on vaba päev uute asjade tegemiseks!

2. Võtke aega enda mõtiskluseks.

IN kaasaegne maailm inimesed on allutatud meeletule elurütmile ja mõnikord ei jää neil piisavalt aega enda mõtisklusteks. Eneseareng on võimatu ilma enesetundmiseta, mille üheks osaks on inimkeskkonnast mõtlemine.

Võib-olla on see sama hommikutund, mille võtate laiskusest unest eemale. Või vastupidi – aeg enne magamaminekut. Peaasi, et pühendada see ainult oma mõtetele. Näiteks planeerige eelseisv päev hommikul, Näiteks kujutage ette midagi head, andke endale positiivne suhtumine uuteks algusteks. Ja õhtul saad mõtiskleda lahkuva päeva üle, milliseid muutusi see sinu jaoks on toonud jne.

3. Alusta oma hommikut naeratusega.

Igal hommikul naerata oma peegelpildile peeglist. Nad ütlevad, et naer pikendab eluiga. Sama väidet saab rakendada ka naeratuse kohta. Alustades päeva sarnase protseduuriga, parandate kindlasti oma tuju ja seate positiivse hoiaku viimaste avastuste suhtes.

4. Treeni hommikul.

Laadimine pole veel kellelegi kahju teinud, vaid vastupidi, see ainult aitab! Mitte rasked füüsilised harjutused laevad energiat terveks päevaks. Oluline on teada, et ka hommikune võimlemine aitab säilitada atraktiivset figuuri, ergutab vereringet ja pingutab mõningaid lihaseid.

5. Pane kirja kõik head asjad, mis sinuga päeva jooksul juhtusid.

Enesearenguks salvestage iga päev mälestusi oma väikestest saavutustest ja võitudest. Kui hoiate selliseid positiivsete sündmuste ülestähendusi, saate aja jooksul alati nende juurde tagasi pöörduda ja mõista, kui imeline on elu ja et olete selles juba nii palju saavutanud.

6. Programmeerige oma tulevik vaimsete hoiakutega.

Kõik peas olevad mõtted ja ideed on materiaalsed ja eluteel üsna teostatavad. Seetõttu on tulevikku täiesti võimalik programmeerida. Selleks peab teil lihtsalt olema selge ettekujutus sellest, mida soovite saavutada ja eelistatavalt millise aja jooksul. Näiteks kujutage end ette 5 aasta pärast edukamas positsioonis või kolme lapse isana (emana). Mõtle läbi, milliseid tulemusi plaanid saavutada ja usu nende saavutamise võimalikkusesse!

7. Sea igaks päevaks realistlikud eesmärgid.

Ärge kartke päeva ette planeerida, seadke endale realistlikud eesmärgid, mida saate saavutada, ja asuge julgelt nende poole. Nii et teie iga päev on täidetud väikeste isiklike võitudega.

8. Püüdke mõelda kõikidele probleemidele positiivselt.

Meie mõtetel on kehaga tugev seos. Seetõttu peegeldub igasugune negatiivsus peas koheselt ka inimese füüsilises heaolus. Selle vältimiseks seadke oma mõtted paika. Proovige sagedamini positiivselt mõelda! Isegi probleemidel, ükskõik kui keerulised need ka ei tundu, on õige lahendus.

Püüdke endalt nädalaks halvad ja kurvad mõtted eemale peletada ning märkate, kuidas elu paremuse poole muutub! Nii õpid mitte kunagi alla andma ning kõigele lähenema kerguse ja naeratusega.

9. Lugege päevas vähemalt 10 lehekülge teksti.

Raamatud on suureks abiks! Kui loete aastaringselt vähemalt paar lehekülge päevas, siis kujutage ette, kuidas teie kõne selle aja jooksul rikastub. Raamatute lugemine mõjub hästi ka üldisele intellektuaalsele arengule ning muudab sind ka ümbritsevate inimeste jaoks huvitavamaks vestluskaaslaseks.

Kaasaegses maailmas, isegi kui sul pole võimalust raamatut trükitud väljaannet pidevalt endaga kaasas kanda, saad selle alati elektrooniliselt oma nutitelefoni alla laadida.

10. Tundke huvi ainult viimaste uudiste vastu.

Maailmas toimub pidevalt midagi ja te ei tohiks seda tähelepanuta jätta. Huvi uudiste vastu muudab teid ühiskonnas mobiilsemaks, avardab teie silmaringi ja teadmistebaasi. Samuti, kui jääd kõikide sündmustega kursis, saab sinust kindlasti üsna huvitav vestluskaaslane ning sinuga soovib suhelda palju rohkem inimesi kui varem.

11. Kandke märkmikku ja pastakat.

Multitegumtöö ja suur hulk asjad lähevad vahel segaseks, asjad hakkavad ununema ja me jätame ilma paljudest olulistest detailidest või kohtumistest. Ärge kartke oma plaane ja ülesandeid kirja panna! Iga päev märkmiku kasutamine muudab asjade tegemise lihtsamaks. Ja mis kõige tähtsam, lõpetage juba kavandatu unustamine.

Selline samm võimaldab teha tööd õigeaegselt ja kvaliteetsemalt ning õpetab ka ise oma aega planeerima. Pealegi, kes teab, millal mõni tore idee pähe tuleb, mis tuleb kiiresti kirja panna. Ja kui sul on käepärast kirjutatud raamat, siis ei jäta sind ükski geniaalne mõte. Nagu märkmik Rakendust saate kasutada ka oma telefonis.

12. Sea oma prioriteedid paika.

Mida on enesearenguks vaja? Õppige korraldama elu prioriteedid V õige järjekord. Mõelge, milline ülesanne on teile praegu olulisem, ja pöörake kõigepealt tähelepanu sellele, mitte kõigele muule. Iga päev on eneseareng võimalik tänu raskele tööle ja valitud prioriteetidele.

13. Tee endale komplimente.

Ärge kartke end pisiasjade eest kiita, see tõstab teie tuju ja annab suure tõuke uute saavutuste poole püüdlemiseks. Endale igapäevaste komplimentide tegemine tõstab teie enesehinnangut ja enesetunnet väärikust. Aja jooksul tekib selline nartsissism ka täiendavat enesekindlust.

14. Lõpeta enda võrdlemine teistega.

Oled ainulaadne isiksus! Pidage seda alati meeles. Pole vaja teistele otsa vaadata, olla sina ise ja nautida elu. Nii õpid hindama oma mõtteid, ideid ja tegusid.

15. Analüüsige oma tegevust.

Reeglina meeldib paljudele meist enne magamaminekut unistada. Proovige oma mõttevoolu veidi teises suunas suunata. Näiteks analüüsige möödunud päeva, kaaluge täna tehtud tegusid ja tegusid. Uurige, mis viis vigadeni ja mis võidudeni. Selline sisekaemus aitab vältida tulevasi ebaõnnestumisi.

Pole saladus, et Internet tõmbab teid oma võrkudesse ega taha tundideks lahti lasta. Jaga interneti- ja sotsiaalmeedia liiklus vajalikkuseks ja jõudeolekuks. Näiteks eraldi töötunnid seal, minimeerides sihitut veebis rippumist. Nii on teil virtuaalmaailmast palju rohkem vabadust, mille saate kulutada reaalsuses enesearengule.

17. Vabane laiskusest.

Mida teha enesearenguks? Kõigepealt võita laiskus! Kindlasti kogete iga päev vähemalt vähimatki laiskustunnet. Proovige sellest üle saada ja tehke töö õigeaegselt, isegi kui te ei tunne seda üldse teha. Tulevikus on suurte juhtumite haldamine palju lihtsam niipea kui võimalik kui säästad end seestpoolt õgivast laiskusetundest.

18. Laadi end ebavajalikest asjadest maha.

Mõnele inimesele meeldib võtta palju rohkem probleeme, kui nad hakkama saavad. Tegelikult on see väga halb harjumus ja sellega tuleb võidelda. Mõelge hoolikalt, kas saate oma ülesannete hulgaga hakkama. Kui te ei tule toime, ärge kartke sellest rääkida ja kindlasti leidub neid, kes teid kindlasti aitavad.

19. Söö õigesti.

Tervislik toitumine on see, mida peate enesearenguks tegema. Sellest lähtuvalt hakkab teie keha palju paremini ja kiiremini tööle, mis tähendab, et teil on jõudu vallutada viimased tipud. Nagu öeldakse, sisse terve keha, terve vaim.

20. Tehke sporti.

Sport on enesetäiendamise oluline komponent. See aitab vabaneda paljudest haigustest ja tugevdab ka immuunsüsteemi. Teadlased on juba ammu tõestanud, et jõusaal on see, mis muutub hea koht vabastada päeva jooksul kogunenud negatiivne energia. Olles end tarbetutest emotsioonidest maha laadinud, on palju lihtsam oma eesmärkide saavutamiseks tegutseda.

21. Uurige loomingulist tegevust.

Loomingulisus on mitmekesine ja igaüks saab selles küsimuses hõlpsasti midagi omaette noppida. Ja te ei saa peatuda ühel, vaid proovida kätt erinevatel loominguline tegevus paljastades seeläbi isikliku potentsiaali.

22. Tee julgeid asju.

Tehke iga päev üks julge, isegi pöörane asi. Ja peagi märkad, kuidas hirm tundmatu ees hakkab taanduma.

23. Aita lähedasi.

Eneseteostuse käigus on peamine mitte unustada oma lähedasi, kes sinusse nii väga usuvad. Helistage oma lähedastele iga päev ja küsige nende heaolu kohta, see aitab mitte ainult teie vaimsele kasvule, vaid ka tugevamatele suhetele perekonnaga.

24. Sööda kodutut looma.

Ümberringi on palju olendeid, kes vajavad naabri abi. Kuluta 5 minutit oma hoovis kodutu looma toitmiseks. Isegi hing tunneb end paremini, sest teete tõelise heateo!

25. Leppige lüüasaamisega uhkelt.

Õppige kaotust väärikalt vastu võtma, siis näeb vastane teie paremust. Nii saavutate ühiskonna austuse.

26. Külastage näitusi ja muuseume.

Esteetiline ja vaimne areng oluline eneseteostuse teel. Ärge koonerdage muuseumi või kunstigalerii pileti ostmisega. Just sellised väljasõidud kunstitemplitesse tekitavad inimeses maitsetunde.

27. Proovi erinevaid hobisid.

Otsige iseennast, proovige erinevaid hobisid, laske kaasa täiesti erinevatele asjadele – elage! Ainult nii leiad oma tõelise eesmärgi, avastad oma anded ja saavutad suurt edu enesetäiendamisel.

Mida tuleks enesearendamiseks iga päev teha? Loomulikult tegutsege! Ärge lükake homsesse seda, mida saate täna teha. Igapäevased tegevused enesetäiendamiseks on eduka elu eneseteostuse suurepärane tagatis.

Kui oleme väikesed, algab meie iga päev vanemlike õpetuste saatel: “Peske hambaid!”, “Söö putru!”, “Pange mänguasjad ära!”. Saame veidi vanemaks, kuid hoolivad vanemad ei peata oma häkkinud plaati, vaid muudavad veidi repertuaari: “Tõuse üles, jääd tundi hiljaks!”, “Viska suitsukonid tuhatoosist välja!”, “Pane sigaretikonid välja!” teie mütsi peal!" Ja siis me kasvame suureks, võtame elu enda kätesse ja mõistame hämmeldunult, et nüüd ei ütle meile keegi, mida, millal ja kuidas teha. Ja siit tuleb järgmine nimekiri kohustuslikest igapäevastest tegevustest:

1. Näita oma armastust ja tunnustust sulle kallitele inimestele. Elu on liiga lühike, et seda süngusele ja vihale raisata. Üks naeratus, hea sõna või suudlus hommikul võib teha imelise päeva mitte ainult sinu, vaid ka sinu lähedaste jaoks. Ärge jätke seda võimalust kasutamata.

2. Kulutage puhastamisele 10-15 minutit. Pole vaja kohe proovida, pole vaja iga tolmukübeme pärast kaltsuga joosta. Väike igapäevane koristamine aga võimaldab hoida kodu puhtana ja pea korras.

3. Joo klaas vett. Kas oled juba purjus? Korda!

4. Astu iga päev üks samm oma eesmärgi poole. Pidev edasiliikumine õiges suunas võimaldab isegi väikeste igapäevaste pingutustega piisavalt kaugele liikuda.

5. Õppige midagi uut. Aju lagunemine algab täpselt päeval, mil sul ei õnnestunud õppida absoluutselt mitte midagi uut. Proovige selle päeva algust võimalikult kaua edasi lükata.

6. Suruge üles. Parim harjutus keha heas seisukorras hoidmiseks. Tõstab koheselt tooni paremini kui keegi teine.

7. Proovi iga päev vähemalt üht inimest kiita(muidugi hästi teenitud). Seega täiesti märkamatult rõõmustad aasta jooksul 365 inimest. Suurepärane tulemus!

8. Leppige enda jaoks kokku viis minutit vaikust. Vähemalt viis kuradi minutit keset kogu seda hullust.

9. Suhtle. Päris, mitte läbi monitoride. Tänapäeval on vestluse, suhtlusvõrgustike ja e-kirjade kaudu end kõigist nii lihtne isoleerida, et mõnikord mõistad, et elus suhtlemist on sul isegi vähem kui seksi.

10. Mediteeri või vähemalt lihtsalt mõtle positiivsete asjade kohta teie elus. Proovige igal õhtul enne magamaminekut teha sügavat aeglast, lõdvestuge, häälestage positiivsele lainele. See koos hommikuse treenimisega aitab teil paremini magada ja olla kogu päeva energiat täis.

11. Tegelege igasuguse füüsilise tegevusega. Pole vaja pürgida rekordite poole ega pimesi järgida kõiki kaasaegse fitness-moe kapriise. Kuid vähemalt 30 minutit (soovitavalt rohkem) igapäevast jalutuskäiku, jooksmist, ujumist, joogat, treeningmasinaid – vali, mis sulle meeldib – muudab su seisundit drastiliselt.

12. Teeskle, et oled superkangelane. Kuni sa tõesti üheks saad.

13. Söö köögi- ja puuvilju. Salatid, hautised, supid, magustoidud ja muu kulinaarne looming aedadest ja viljapuuaedadest. Harv juhtum, kui kõik teadlased, isegi Briti teadlased, kordavad üksmeelselt, et see on kasulik.

14. Õues viibimine. Jalutage, sõitke rattaga, jalutage koeraga. Ühesõnaga, murdke monitorist eemale ja tuulutage oma õnnetuid kopse.

15. Ütle lihtsalt aitäh järjekordse päeva eest oma elus. Iga uus koit toob endaga kaasa uue elu võimaluse ja ainult meist endist sõltub, kas me seda võimalust ära kasutame.

Ligikaudu sellised vastused on muutunud Redditi lugejate seas populaarseimaks küsimusele, mida iga inimene peaks pidevalt ja kogu ülejäänud elu tegema. Ja millise nimekirja koostaksid Lifehackeri lugejad?