Vaimse ja füüsilise enesetäiendamise suhe. Isiku füüsilise ja vaimse arengu suhe

• HINGAMISSÜSTEEM
• VAIMNE ARENG
• FÜÜSILINE ARENG
• TERVISLIK ELUVIIS

See artikkel käsitleb indiviidi füüsilise ja vaimse arengu vahelisi seoseid. Esitatakse soovitused õigeks hingamiseks, indiviidi füüsiliseks arenguks peetakse erinevaid hingamissüsteeme, aga ka tervisliku eluviisi vaimseid komponente.

• "Nähtamatu" võimlemise kasutamine majandusteadlase töös
• Üliõpilasnoorte tervisliku eluviisi kultuuri kujundamine
• Kehalise kasvatuse roll ja tähtsus halbade harjumuste ennetamisel

Juhtub, et inimene teeb kõvasti tööd, kuid ei saa oma eesmärgile lähemale. Ja selleks, et seda saavutada, on vaja ennast muuta, muuta oma keskkonda, oma elu – see on loodusseadus. Kui muudate ennast, muutub kõik teie ümber. Ja selleks on vaja parandada kahte valdkonda:

• inimese füüsiline areng;
• indiviidi vaimne areng.

Väljend "terves kehas - terve vaim' pole kaugeltki uus. Kuid kas me tõesti mõistame ja teame, mida see tähendab? Isiku vaimse ja füüsilise arengu suhe on inimese harmoonilise eksistentsi alus, seega tuleb hoolitseda mõlema eest. füüsiline keha, ja vaimsest.

Milline on inimese füüsiline areng?

Inimese peamine ressurss, kõigi tema saavutuste alus on tervis. Kui seda pole, pole inimesel midagi vaja.

Ja selleks, et inimesel oleks võimas ja suurepärane tervis, on vaja loobuda halbadest harjumustest ja teha:

• hingamissüsteemid;
• füüsilised harjutused;
• keha kõvenemine;
• süüa tervislikult ja tervislik toit, joo rohkem puhast vett;
• puhata ja magada hästi.

Selles artiklis me kaalume hingamissüsteem. Kuidas õigesti hingata? Siin on mõned näpunäited õigeks hingamiseks:

• peate hingama kõhuga, vajadusel - kasutage rindkere;
• sörkimine - see on väga hea hingamiseks;
• tehes hingamisharjutused huulte ja keelega väljahingamisel on vaja tekitada takistus õhuvoolule.

Kaaluge hingamistehnikaid.

Organismi puhastamiseks kasutatakse hingamissüsteemi nr 1. Nii et inimene noorendab teda. Kui kõik on õigesti tehtud, tunneb inimene pärast selle harjutuse esmakordset sooritamist kohe energiatõusu. Seda tehakse istudes.

Hingame nina kaudu 5 korda sisse, kopsud on täidetud õhuga, alustades kõhust, seejärel keskelt ja ülemisest osast, maksimaalselt kuni piirini. Hoidke hinge kinni 20 korda. Hingame välja suu kaudu 10 loendit, esmalt ülemine osa, siis keskmine ja alumine, õhk väljub läbi surutud huulte, need tekitavad pingeid, millest tuleb üle olla, hingame välja kuni piirini.

Hingamissüsteemi nr 2 kasutatakse keha jõu ja jõu suurendamiseks. See annab võimsa ja kiire efekti, mis on loodud keha koheseks mobiliseerimiseks ja selle reservide sisselülitamiseks, stressi, vaimse stressi ületamiseks, valu mahasurumiseks. Kui kasutate regulaarselt seda süsteemi nr 2, siis tahtejõud mobiliseerub, tähelepanu koondub. Esitatakse seistes.

Hingame nina kaudu 0,5-1 sekundit sisse, saate oma käed maksimaalselt tõsta. Hingame välja suu kaudu 5 sekundit, suure pingega kogu keha ja kopsude lihastes, vilistades või susisedes, samal ajal langetades pinges käed alla, hingame kogu õhu lõpuni välja.

Korraga teostame 10 tsüklit. Teeme 3 korda, vähemalt 1 kord päevas.

Hingamissüsteem nr 3 sisaldab keha võimsaid reserve, suurendab vererakkude arvu veres.

Hingame paar korda sügavalt sisse. Viimasel väljahingamisel hoia hinge kinni, kuni silmades läheb pimedaks ja kuni keha sunnib sind sisse hingama. Reeglina juhtub see 5. sekundil pärast "Ma ei jaksa enam". Teeme vähemalt 2 korda päevas.

Isegi kui kasutate ainult ühte neist hingamistehnikatest, saate oma käsutusse võimsa energiaallika. Ja kõik kolm tehnikat tõstavad koheselt energiataset, jõudu, tahet kordades. Kuu aja pärast ei tunne inimene ennast ära, ta lendab, ei kõnni ja igasugune äri on tema õlul.

Isiksuse vaimne areng – ilma selleta ei saa inimene õnnelik olla. Vaimne areng on pidev paranemine kõigis teie eluvaldkondades.

Tervisliku eluviisi vaimsed komponendid on järgmised:

• oskus teha häid tegusid - osaleda heategevusüritustel, abistada vanureid, veterane, hoolitseda haigete eest;
• oskus sooritada ennastsalgavaid tegusid on sõprus, sõpruskond, osalemine võistlustel ja võistlustel meeskonna koosseisus;
• oskus analüüsida oma tegevust päeva, kuu, aasta kohta;
• oskus tunnistada oma vigu ja puudujääke ning muutuda paremuse poole;
• kindla eluideaali, idee ja usu olemasolu, nende järgimine;
• lugemist ilukirjandus, suhtlemine sealsete veteranidega ja sõda;
• perioodiline enesepiiramine, paastumine, tahtejõu arendamine jne.

Kuidas saavutada vaimne tervis?

Meeleparandus. Armastus. Järgides jumalikke seadusi. Andestamine ja solvangute unustamine. Mõõdukus kõiges. Vaikus. Palve. Meditatsioon. Loovus, hobi. Naudi elu. vaimselt terved inimesed osata nautida iga minutit, nautida kõike (päike, lapse naeratus, kevadine piisk, esimene lumi). Kõiges ilu nägemine on suur kunst.

Seega mõjutavad kõik need indiviidi vaimse ja füüsilise arengu punktid õnne taset, võimaldavad teil vabaneda suur hulk positiivne energia. Terve keha on esimene samm saavutamise poole õnnelik elu.

Isiku vaimse ja füüsilise arengu suhe hõlmab ka lemmikharjutuste või -tegevuste regulaarset sooritamist. Näiteks ujuma, tantsima; kõndige lähimas metsas, et keharakud küllastuda maksimaalne arv hapnik; tegeleda fitnessi või kõndimisega. Ametit valides on soovitatav järgida hinge käsku, valida ainult see, mis on teiega kooskõlas. Lisaks lisab regulaarne füüsiline aktiivsus enesekindlust, tõuseb enesehinnang. Treenitud keha tuleb pingeliste olukordadega paremini toime.

Eelneva põhjal võime öelda, et tuntud vanasõna "terves kehas terve vaim" peab paika, kui lugeda seda vastupidises järjekorras: "terve vaim - terve keha". Vaimse ja füüsilise arengu lähedane seos on nii ilmne, et ühe teisest eraldamine tähendab viga. Seetõttu on "Rahva tervis", suure algustähega "Tervis", nii keha kui ka vaimu tervis.

Selgub, et esmatähtis roll tervise hoidmisel ja kujundamisel on ikkagi inimesel endal, tema eluviisil, väärtushinnangutel, hoiakutel, tema sisemaailma ühtlustamise astmel ja suhetel keskkonnaga. Riigi kui terviku tervis sõltub inimese moraalsest tervisest, ühiskonna moraalsest tervisest.

Bibliograafia

1. Ananiev G.B. Inimene kui teadmiste objekt. M.: Nauka, 2012. 338 lk.
2. Mõškova T.D. Inimese harmoonilise eksistentsi alused // Noor teadlane. 2017. nr 11. lk 43-45.
3. Vasilkova S.A. Hingamisharjutused: võimlemine. Hingamistehnika // Kehakultuur ja sport. 2016. nr 7. S.22-24.
4. Gubaidullina F.D. Hingamisteede võimlemine: mitu meetodit // Tervisestaadion. 2017. nr 5. lk.35-37.
5. Ermilova E.B. Hingamistehnika: kuidas õigesti hingata ja mida hingamisharjutused vali // Tervis kõigile. 2018. nr 1. lk.12-14.
6. Zontikova S.T. Inimese vaimne areng // Vaimne ja moraalne kasvatus. 2017. №3. S.41-42.
7. Matrosova P.G. Vaimse ja kehalise arengu suhe // Kehakultuuri ja spordi aktuaalsed küsimused. 2017. nr 12. lk.45-46.
8. Nigmatullina R.R. Aktiivsed vaated tegevused // FiS. 2016. nr 12. S.34-35.
9. Tukhvatullin D.L. "Tervis" suure algustähega // Tervisebülletään. 2017. nr 9. S.21-22.
10. Khismatullina R.B. Inimese sisemaailma harmoonia ja tema suhe keskkonnaga // Tegelikud probleemid tervis ja kehaline kasvatus. 2017. nr 4. Lk 22-24.

Vaimne areng on otseselt seotud teadvuse ja intellekti arenguga, füüsiline areng on keha üldiste funktsioonide ja normaalse funktsioneerimise taastamine. Keha ja vaim on omavahel seotud ning see seos on nii füüsiline kui vaimne. Neuromuskulaarne side toimub ainevahetuse erinevate keemiliste funktsioonide ja inimese erinevate motoorsete võimete ilmnemise protsessis. Sellest lähtuvalt on vaimse ja füüsilise enesetäiendamise vahel teatud seos.

Vaimse ja füüsilise enesetäiendamise seos

Vaimne enesetäiendamine koosneb järgmistest aspektidest:

1. Professionaalne areng;
2. Intellekti arendamine;
3. Moraalne ja eetiline areng;
4. Meele areng.

Füüsiline enesetäiendamine seisneb oma keha harimises ja ideaalse figuuri loomises, kõigi puuduste kõrvaldamises, vastupidavuse kasvatamises jne.

Teisisõnu, vaimses enesetäiendamises mängib peamist rolli vaimu, füüsilises keha areng. Tegelikult on just ajutegevus kehalise aktiivsuse vaieldamatu alus. Tervisliku eluviisi süsteem hõlmab vaimse ja füüsilise olemuse õpetamist. Sellest lähtuvalt moodustub füüsilise ja vaimse enesetäiendamise lahutamatu koostoime. Sellise enesetäiendamise aluseks on hästi välja töötatud tegevuskava.

Kui püüdlete ideaalse enesetäiendamise väljavaate poole, peaksite kindlasti välja töötama tegevusplaani, et haridus ei oleks suunatud mitte ainult vaimu, vaid ka füüsilise tervise arendamisele.

Füüsilise ja vaimse enesetäiendamise tunnused

Enesetäiendamise protsess ise on üsna keeruline. Lõppude lõpuks peaksite esialgu end korralikult häälestama, kaaluma kõiki oma tugevaid külgi ja nõrgad küljed, kehtestada õigesti eneseharimise protsess. Püstitatud eesmärkide saavutamiseks on vaja kasutada erinevaid arendusmeetodeid. Saate kasutada juba tõestatud meetodeid koos muudatustega, mis vastavad teie soovidele ja individuaalsetele võimalustele.

Vaimse enesearengu aluseks on kindlasti vajadus kasutada ja töödelda erinevat informatsiooni. Ja teave tuleb valida, võttes arvesse teie enesearendamise suunda. Mis puudutab füüsilist enesetäiendamist, siis sel juhul on väga oluline seada õigesti prioriteedid, luua endale optimaalne treeningsüsteem ning koostada ka enda jaoks õige toitumismenüü, et saavutada soovitud tulemus võimalikult lühikese aja jooksul. tulevik. Õige mõju korral teadvusele ei ole füüsiline enesetäiendamine raske ja stressirohke, kuna vaimseks enesearenguks on sel juhul vaja motivatsiooni, samuti on vaja stiimulit, et püüdleksid uute ja uute saavutuste poole.

Vaimse enesetäiendamise ja eneseregulatsiooni protsess põhineb meetodite õigel valikul, mis on teile selged ja mida te mõnuga rakendate. Aga,...

1010 hõõruda.

Kirjeldus

Professionaali isikliku tervise uurimine on psühholoogilise fundamentaalse probleemi - isiksuseprobleemi ja selle rakendamise üks peamisi tänapäevaseid suundi. ametialane tegevus, millel on interdistsiplinaarne iseloom, kuna see on välja töötatud paljudes distsipliinides ja suundades ning selle teema - isiklik tervis - läbib peaaegu kõiki isiksuse aspekte ja aspekte, mängib selle kvalitatiivses korralduses määravat rolli.
Erilisel määral ilmneb selle probleemi olulisus siis, kui seda arendatakse kutsetegevuse kontekstis, mida teostatakse kaasaegse sotsiaalse reaalsuse kvalitatiivselt muutuvates tingimustes ja uutes nõuetes, mida need esitavad ühiskonna kujunemis- ja arenguprotsessile. professionaalne isiksus. Seetõttu arendamine...

Sissejuhatus

Kehakultuur ja sport on ühiskonna üldkultuuri lahutamatu osa, mis on ajalooliselt kujunenud iseseisva ja omanäolise sotsiaal-kultuurilise nähtusena. avalikku elu, kus "integreeriti kolm isiksuse põhimõtet: füüsiline, vaimne ja vaimne". Kehalise kasvatuse teooria ja praktika arendamine Venemaal viidi läbi mitmes suunas ja see on seotud Venemaa riikliku sõjaväelise kehalise väljaõppe süsteemi rajajate nimedega.
Parandamise oluline komponent kutsekoolitus spetsialistid sisse kehaline kasvatus ja sport on kultuuri ja kunsti integreerimine ülikoolide ja koolide haridus-, kunsti- ja loomeprotsessi - inimesele erinevate mõjuvormide ühendamine ja rakendamine, kõige soodsamate tingimuste loomine tema vaimse ja füüsilise avaldamiseks. võimed, intellektuaalsete võimete arendamine.
Kunsti ligitõmbamine kehalise kultuuri ja spordihariduse poole, nagu seda näitavad teaduslikud põhjendused ja praktiline kontroll, lahendab edukalt enamiku pedagoogilisi probleeme. Kunsti vahendite ja vormide praktiline rakendusala, nende võimalused on väga laiad. Kõik fondid kunstiline väljendusvõime(muusika, teater, koreograafia, kujutav kunst) saab ohutult kasutada kehalise kasvatuse tunni erinevates osades klassiruumides ning pärast koolitunde massikunsti- ja spordiürituste ning kultuuri- ja vabaajaprogrammide tootmisel.
eesmärk referaat tuvastada seosed, mis eksisteerivad inimese tervise vaimsete, füüsiliste ja sotsiaalsete komponentide vahel.
Kursuse töö eesmärgid:
- vanusefüsioloogia ja psühhofüsioloogia analüüs;
- vanusega seotud füsioloogia ja psühhofüsioloogia seoste analüüs teiste teadustega;
- bioloogiliste rütmide, nende näitajate ja klassifikatsiooni uurimine.
Kursusetöö hüpotees: inimese esteetiline areng kultuurilises mõttes aitab kaasa tema arengule kõigis aspektides, ka füüsilises.
Kursusetöö teema aktuaalsus seisneb kultuuri, kunsti ja spordi vahekorras ja järjepidevuses, mis on sotsiaalse praktika suurimad valdkonnad, kus tegeletakse sotsiaal-kultuurilise tegevuse, kehalise kasvatuse, spordi, kehalise rekreatsiooni ja füüsilise rehabilitatsiooniga.

Katkend teosest retsenseerimiseks

e. inimese individuaalsus. Kuni kooliharidussüsteem on keskendunud teadmiste edasiandmisele, arvestamata lapse isiksuse mitmekülgset arengut, jääb koolinoorte enesemääramise ja eneseteostuse probleemide lahendamine vaid loosungiks. Õpilaste arengu intellektuaalsest eelarvamusest ülesaamiseks tehakse ettepanek luua koolis terviklik haridusruum, kus põhi- ja lisaharidus lapsed toimivad võrdsete, üksteist täiendavate komponentidena. M.N. Berulava (1996) teeb ettepaneku viia haridussüsteemi sisse terviklik haridusmudel, mille eesmärk on luua sellised hariduse ja kasvatustöö vormid, sisu ja meetodid, mis tagavad lapse individuaalsuse – tema kognitiivsete protsesside, isikuomaduste – tõhusa avalikustamise, Selliste tingimuste loomisel, milles ta soovib õppida, on ta isiklikult huvitatud kasvatuslike mõjude tajumisest, mitte tõrjumisest.. Laps suurendab arenedes meelevaldse vaimse eneseregulatsiooni ja enesekontrolli võimet. R.V.Ovtšarova (1996) toob välja vajaduse vabatahtlikkuse arendamiseks, sh motoorsfääris, mis väljendub oskuses meelevaldselt suunata oma tähelepanu liikumises osalevatele lihastele; oskus eristada ja võrrelda lihasaistinguid; oskus määrata aistingute sobivat olemust (pinge - lõdvestus, raskustunne - kergus jne), nende aistingutega kaasnevate liigutuste olemust (tugevus - nõrkus, teravus - sujuvus, tempo, rütm); võime muuta liigutuste olemust, mis põhineb oma aistingute juhtimisel.Kuna kehaline kasvatus on ennekõike kehakultuuri isiksuse kujunemise pedagoogiline protsess, näeb B.I.Stoljarov kehakultuuri põhinäitajaid kui omadusi ja indiviidi omadused: füüsilise seisundi paranemine, selle erinevad parameetrid; selleks kasutatavate vahendite mitmekesisuses oskus neid tõhusalt rakendada; teadmiste tasemel kehast, umbes füüsiline seisund, selle mõjutamise vahenditest ja nende rakendamise viisidest; oma füüsilise vormi eest hoolitsemisele orienteerituse astmes; valmisolekus aidata teisi inimesi nende taastumisel, füüsilisel paranemisel. Selleks on autori arvates vaja vastavaid teadmisi, oskusi ja vilumusi.V.N.Shaulin, keskendudes hariduslikule orientatsioonile, näeb kehalise kasvatuse lõppeesmärki õpilase ettevalmistamises ülesande täitmiseks, mis viib eesmärgi saavutamiseni. ; valida selle probleemi lahendamiseks vajalikud tegevusvahendid ja -meetodid, sooritada neid toiminguid, kontrollida nende õigsust ja olla vajadusel võimeline korrigeerima.ja selle alusel - seotud motoorsete toimingute perekond. Hariduse arendamise kontseptsiooni kohaselt on teoreetilised teadmised reaalsusnähtuste kohta võimalikud ainult siis, kui subjekt sooritab erilisi kognitiivseid toiminguid (modelleerimine, analüüs, planeerimine, refleksioon, konstrueerimine). Lisaks teoreetilise mõtlemise ja teoreetiliste teadmiste kujundamisele keskendutakse arendamisele füüsilised omadused standardite ja traditsiooniliste motoorsete toimingute sooritamise tehnika väljaõppe puudumisel. Autorite arvates on kehalise kasvatuse juhtiv lüli motoorsete tegevuste õpetamise psühholoogiline ja pedagoogiline teooria.Kooliprogrammides järgneb reeglina teoreetilise materjali lühikesele esitlusele kohe praktiline etapp. V.F. Šatalov peab seda valeks, sest: "Ainult teooria omandamisel saab hakata harjutama." L. V. Zankovi ja V. V. Davõdovi esitatud teoreetiliste teadmiste juhtrolli põhimõte peaks saama aluseks, millel põhineb kõigi õpilaste kiire edasiminek. A. E. Mitin, S. O. Filippova, E. A. Mitin (2009) usuvad, et laialdane kasutamine Kehalise kasvatuse õpetajate käsu-autoritaarse tehnoloogia kasutamine haridusmeeskondade juhtimise praktikas mõjutab negatiivselt nii kehalise kasvatuse protsessi õppeainete vahelisi suhteid kui ka nende arengut, mis on vastuolus tänapäevase humanistlike nõuetega. orienteeritud paradigma kehaline kasvatus.Autorid räägivad vajadusest muuta käsitlusi „kehakultuuri“ toimimisest ühiskonna sotsiaal-kultuurilise ruumi osana, ajakohastades õpetaja ja kehaliste harjutustega tegelejate vaheliste suhete loomise mehhanismi, lähtudes nendest lähtuvalt. motivatsioonivajadused ja huvid Eelnevat analüüsides saame teha järgmised järeldused. Praktilisel tasandil soovitavad eksperdid kasutada õppeprotsessi korraldamisel eraldi metoodilisi lähenemisviise, mis nende arvates aitavad kaasa õpilaste harmoonilisele arengule. Kõik need taanduvad reeglina kooliõpilaste kõrge intelligentsuse taseme kujunemisele, aktiveerimisele. kognitiivne tegevus kehakultuuri protsessis individuaalsete isiklike omaduste arendamine, mis avalduvad kehalises kultuuris ja sporditegevuses. Teoreetilised teadmised on aluseks teadlike ja tugevate oskuste omandamiseks.Samas eeldame, et koolinoorte arengu ühtlustamine haridusprotsess kehakultuuris aitab kaasa intellektuaalsete, motoorsete ja meelelahutuslike vahendite optimaalsele vahekorrale, mis lõppkokkuvõttes avaldab mõju õpilaste tervise tugevdamise protsessile.2. Vanusefüsioloogia ja psühhofüsioloogia seos teiste teadustega Vanusefüsioloogia on üks osa palju laiemast teadmistevaldkonnast - arengubioloogiast.Inimese bioloogiline päritolu jättis jälje tema ontogeneesi tunnustele, millel on algstaadiumis mõningaid sarnasusi. kõrgemate primaatide ontogeneesiga. Samas põhjustas inimese kui sotsiaalse olendi eripära ka teatud muutusi ontogeneesis, millest kõige elementaarsem on lapsepõlveperioodi pikenemine, mis on seotud vajadusega omastada sotsiaalprogramm treeningu käigus. Koos sellega iseloomustab inimese ontogeneesi muuhulgas emakasisese arengu pikenemine, hilisem puberteet, kasvuspurdi perioodide selge tuvastamine ja üleminek küpsusest vanadusse, üldise eluea pikenemine. inimese kasvu, arengu ja küpsemise kohta on palju spetsiifilisi, erilisi jooni ja selles plaanis on vanusefüsioloogia tihedalt seotud antropoloogiaga, mille ülesannete hulka kuulub inimese bioloogilise olemuse igakülgne uurimine. Seda on võimatu teada. keha, selle organite, kudede ja rakkude funktsioone teadmata nende ehitust. Seetõttu on vanusega seotud füsioloogia seos anatoomia, histoloogia ja tsütoloogiaga ilmne.Lapse areng toimub kahe teguri - endogeense (geneetiline) ja eksogeense (keskkonnafaktor) - mõjul. Veelgi enam, erinevatel vanuselistel arenguetappidel võib nende tegurite kogum, mõju tugevus ja mõju olla väga mitmekesine. Sellepärast on arengufüsioloogia tihedalt seotud ökoloogilise füsioloogiaga, mis uurib välismaailma erinevate tegurite mõju elusorganismile ja organismi kohandamise meetodeid nende tegurite mõjuga. ; genees - päritolu) - maailma ajalooline areng. organismid. Seetõttu kasutatakse vanusega seotud füsioloogias evolutsiooniõpetuse andmeid ja jälgitakse teatud elundite arengu peamisi etappe. See seob selle evolutsioonilise füsioloogiaga. Teadmised vanuseliste arengumustrite kohta on pedagoogika ja psühholoogia jaoks ülimalt olulised.On teada, et koolitus ja haridus erinevatel vanuseetappidel peaksid olema üles ehitatud vastavalt lapse keha arengu morfoloogilistele ja funktsionaalsetele omadustele ning olema valikulised, igaühe jaoks spetsiifilised. vanus. Vanuse füsioloogia on teoreetiline alus pedagoogika ja psühholoogia - inimese kasvu ja arengu füsioloogiliste mustrite tundmiseta ei saa õppeprotsess olla efektiivne Psühhofüsioloogia täiendab neuroloogiat, psühholoogiat, pedagoogikat, psühhiaatriat ja keeleteadust. See on vajalik lüli, mis võimaldas vaadelda inimese psüühikat vastavalt tema ajukorraldusele – tervikuna, kaasa arvatud need keerulised käitumisvormid, mis seni olid jäänud avalikustamata Teades ontogeneesi etappe, mis on pedagoogiliste tegevuste suhtes kõige tundlikumad, on võimalik mõjutada oluliste psühhofüsioloogiliste ja füsioloogiliste funktsioonide arengut, nagu taju, tähelepanu, mõtlemine, mälu, psühho-emotsionaalne seisund, keha kohanemis- ja reservvõimed, motoorne aktiivsus, füüsiline ja vaimne jõudlus jne. Vanuse tundmine lapse kehaomadustele, on võimalik optimaalselt arendada tema vaimseid ja füüsilisi võimeid, välja töötada teaduslikult põhjendatud hügieeni- ja valeoloogilised nõuded kasvatus- ja tervistaval tööl, korraldada igapäevast toitumist, eale ja individuaalsetele põhiseaduslikele iseärasustele vastavat kehalist aktiivsust. teisisõnu, pedagoogilised mõjud võivad olla optimaalsed ja tõhusad ainult siis, kui need kohtuvad vanuselised omadused lapse ja nooruki organismi võimed. Ontogeneesi protsessis suureneb lapse aktiivne suhtumine välisteguritesse, kesknärvisüsteemi kõrgemate osade roll kohanemisreaktsioonide tagamisel väliskeskkonna teguritele. Vanuse periodiseerimisel omandavad erilise rolli kriteeriumid, mis kajastavad aju erinevate osade küpsemisega seotud adaptiivsete mehhanismide arengutaset ja kvalitatiivseid modifikatsioone, sealhulgas kesksed regulatsioonistruktuurid, mis määravad kõigi füsioloogiliste süsteemide aktiivsuse, moodustumise. psüühiliste protsesside ja lapse käitumise kohta.See lähenemine koondab füsioloogilised ja psühholoogilised seisukohad vanuselise periodiseerimise probleemis ning loob aluse lapse arengu ühtse periodiseerimise kujunemiseks. L.S. Vygotsky pidas vanuse periodiseerimise kriteeriumiteks vaimseid kasvajaid, mis on iseloomulikud konkreetsetele arenguetappidele. Oluline on meeles pidada, et vaimse ja ka füsioloogilise arengu tunnused on määratud nii sisemiste teguritega (morfofunktsionaalsed) kui ka füsioloogilise arengu tunnused. välised tingimused, mis mõjutavad individuaalne areng Füsioloogilised ja psühholoogilised uuringud on näidanud, et tundlikkus välismõjude suhtes on ontogeneesi erinevatel etappidel selektiivne. See oli aluseks tundlike perioodide kui keskkonnategurite mõju suhtes maksimaalse tundlikkuse perioodide kontseptsioonile. Kehafunktsioonide arengu tundlike perioodide tuvastamine ja arvestamine aitab luua sellele perioodile sobivaid soodsaid tingimusi tõhusaks õppimiseks ja lapse tervise säilitamiseks, kuna väljakujunenud funktsionaalsete süsteemide kõrge tundlikkus peaks ühelt poolt olema taotletakse tõhusat sihipärast mõju, mis aitab kaasa nende progresseeruvale arengule, ja teisest küljest võib väliste keskkonnategurite ebapiisavus põhjustada organismi arenguhäireid. Organismi koosmõju tunnused ja keskkond kajastuvad muu hulgas kriitiliste arenguperioodide kontseptsioonis. Üldtunnustatud seisukoht on, et kriitiline on ainult varajane sünnijärgne periood, mida iseloomustab intensiivne morfoloogiline ja funktsionaalne küpsemine, mil funktsioon ei pruugi keskkonnamõjude puudumise tõttu tekkida. Näiteks teatud visuaalsete stiimulite puudumisel varases ontogeneesis ei moodustu nende taju järgnevas. Sama kehtib ka kõnefunktsiooni kohta (tuntud näide lastest on hundid) Samas on kogu järgnev organismi individuaalne areng mittelineaarne protsess. See ühendab endas evolutsioonilise (järkjärgulise) morfofunktsionaalse küpsemise perioodid ja "revolutsiooniliste", kriitiliste arenguhüpete perioodid, mida saab seostada nii sisemiste (bioloogiliste) arengufaktorite kui ka väliste (sotsiaalsete) teguritega. Erinevalt tundlikest perioodidest, mida iseloomustab teatud funktsioonide suurenenud tundlikkus, eristuvad need perioodid oluliste kvalitatiivsete muutustega, mis toimuvad samaaegselt mitmesugustes füsioloogilistes süsteemides ja ajustruktuurides, mis määravad vaimsete protsesside kujunemise. Peamiste füsioloogiliste süsteemide morfofunktsionaalsed ümberkorraldused nendel arenguetappidel põhjustavad pingeid homöostaatilistes mehhanismides, suurenenud energiatarbimist, suurt tundlikkust keskkonnategurite kombinatsiooni suhtes, mis võimaldab neid perioode liigitada kriitilisteks. Eriti kahjulikud tagajärjed võivad olla keskkonnamõjude mittevastavusel organismi iseärasuste ja funktsionaalsete võimetega nendel arenguetappidel Vanuse periodiseerimise küsimusi arvestades tuleb silmas pidada, et arenguetappide piirid on väga meelevaldsed. Need sõltuvad etnilistest, klimaatilistest, sotsiaalsetest ja muudest teguritest. Lisaks ei kattu “tegelik” füsioloogiline vanus sageli kalendri (passi) vanusega organismi küpsemiskiiruse ja selle arengutingimuste erinevuste tõttu. Sellest järeldub, et erinevas vanuses laste funktsionaalsete ja kohanemisvõimete uurimisel tuleks tähelepanu pöörata individuaalsete arenguvõimaluste hindamisele. Ainult eakohase ja individuaalse lähenemise kombinatsioon lapse funktsioneerimise iseärasuste uurimisel võib tagada piisavate hügieeniliste ja pedagoogiliste meetmete väljatöötamise, mis aitavad kaasa normaalsele tervisele ning lapse keha ja isiksuse järkjärgulisele arengule. Bioloogilised rütmid, nende näitajad ja klassifikatsioon Bioloogilisi rütme võib kirjeldada kui statistiliselt olulisi muutusi füsioloogiliste protsesside erinevates näitajates lainelaadsel kujul. Biorütmide peamised parameetrid (joonis 1) on: periood – aeg kahe identse punkti vahel lainetaolises mustris, mis protsessi käigus muutuvad; acrophase max – ajapunkt perioodil, mil kõrgeim väärtus analüüsitud parameeter; akrofaas min on ajahetk perioodis, kus väikseim väärtus analüüsitud näitaja; mesor - analüüsitava protsessi näitajate keskmise väärtuse tase; amplituud - indikaatori kõrvalekalde määr mõlemas suunas keskmisest. Mõiste "rütm" on seotud looduses toimuvate protsesside harmoonia ja organiseerimise ideega (kreeka keelest "rütm" - proportsionaalsus, harmoonia). Riis. 1. 24-tunnise perioodiga rütmi skemaatiline esitus (akrofaasi max langeb 12 tunni peale) Ajalise korralduse elemendina tuleks käsitleda eraldiseisvat biorütmi, mis koos ja väljakujunenud suhetes teiste selliste elementidega moodustab homöostaasisüsteemi ajalise organisatsiooni Organisatsiooni struktuur on iseloomulik igale bioloogilisele süsteemile, mida saab iseloomustada enamikus aspektides . Kõik selle elemendid on paigutatud ruumis rangelt järjestatult, mis võimaldab rääkida selle struktuurist ja neil on oma funktsionaalne tegevus, mille eesmärk on tagada süsteemi kui terviku toimimine. Tänu süsteemisisesele regulatsioonilisele tagasisidele on kompleksse elusüsteemi elementide sisselülitamise, intensiivistumise ja funktsionaalse aktiivsuse vähenemise järjestus rangelt kooskõlastatud ning see toimub erinevate elementide puhul mitte üheaegselt, vaid selges järjestuses, s.t. ajas struktuurselt organiseeritud. Kuna iga funktsionaalse aktiivsuse ilminguga kaasnevad paratamatult morfoloogilised modifikatsioonid subjektiivsel, raku- ja koetasandil, on organismi ajutise struktuuri mõiste universaalne. Aja tajumise häirete tuvastamisel inimestel on diagnostiline ja prognostiline väärtus. Peate teadma, et aja voog bioloogilistes süsteemides "murdub" nende ajalise korralduse seaduspärasuste kaudu.Tänapäeval on inimesel uuritud sadu füsioloogilisi protsesse, mis ajas rütmiliselt muutuvad. Tegelikult ei asu iga organismile omane bioloogiline protsess statsionaarses olekus, vaid kõigub ühe või teise sagedusega, mis rõhutab vajadust arvukate biorütmide omavahel koordineeritud interaktsiooni järele keha funktsioonide optimaalseks seisundiks. rütmide struktuur on väga keeruline ja vähe uuritud. On näiteks teada, et ühte ja sama funktsiooni iseloomustavad erineva sagedusega võnked. Kuid kuidas need erinevad võnkumised on omavahel seotud, millist rolli igaüks neist mängib - need ja paljud teised funktsioonide rütmilise korraldusega seotud küsimused jäävad väheseks. Seega iseloomustavad elusorganismi üheaegselt kõik olemasolevad rütmid, tema funktsioone saab modifitseerida erinevates rütmides, erinevates perioodides, kuid nendevaheline "side" loob harmoonilise süsteemi. Viimane suhtleb keskkonnateguritega nii normaalsetes kui ka patoloogilistes tingimustes. Elussüsteemide ajalise korralduse idee juurutab nende biorütmide tervikusse ja suhetesse väljakujunenud korra. Selle idee väljatöötamine võimaldab saada kvalitatiivselt uusi andmeid organismi rütmilise tegevuse seaduspärasuste kohta ja just need peaksid olema aluseks erinevate kronobioloogia probleemide lahendamisel Biorütmide klassifikatsioon. Kõigi biorütmide klassifikatsioonide aluseks on perioodi kestus (T või t), aeg naabertsüklite identsete olekute vahel.

Bibliograafia

1. Agujanyan N.E. Biorütmid, sport, tervis / N.E. Agujanyan, I.I. Shobotura. - M.: Kehakultuur ja sport, 2009. - 208 lk.
2. Aleksinsky A.S. Rütmiseaduse järgi / A.S. Aleksrinsky, E.I. Stepanova. – M.: Nauka, 2015. – 172 lk.
3. Bojevski M.M. Inimese ajaline kohanemine ja mõned matemaatilise biorütmoloogia küsimused / M.M. Bojevski, T.D. Semenov, M.K. Tšernõšev // Inimeste ja loomade ööpäevased rütmid. M: Aksakovo, 2015. S. 206–208.
4. Boyer M.G. Muutused plasma melatoniini sisalduses ja ööpäevase liikumise muutused dorsaalse hipokampuse hävimise ajal tervetel ja stressis rottidel / M.G. Boyer, K.I. Elbikyan, E.B. Aroshanyan // Žurn. kõrgemale närviline tegevus neile. Pavlova. 2011. V. 51, nr 5. S. 631–635.
5. Berjukovitš V.A. Küsimusele hingamissageduse päevase rütmi kohta lastel ja noorukitel / V.A. Berjukovitš // Hügieen ja kanalisatsioon. 2012. Nr 5. Lk 40–43.
6. Borodin A.I. Kronoteraapia põhiprintsiibid / A.I. Borodin, V.A. Trifakin, V.V. Sharlygina, T.I. Novoselov. - Novorossiysk: MPI Teaduste Akadeemia kirjastus, 2012. - 42 lk.
7. BenningT. Füsioloogiliste protsesside rütmid (füsioloogiline kell) / T. Benning. - M.: IL, 2011. - 162 lk.
8. Vassiljev, T., Viloukhov, D. Päevase ja öise treeningu mõjust sõjaväelaste öiste lihaste jõudluse suurendamisele, Tr. KVIFKiS. 2009. Väljaanne. 23, lk 16–19.
9. Viltishchev E.Yu. Neerupealiste koore funktsionaalse seisundi kohta reuma aktiivses faasis / E.Yu. Viltištšev, N.F. Sahharov, O.K. Batviniev ja teised // Vopr. ema ja lapse tervis. 2009. nr 3. S. 21–25.
10. Horizons T.D. Homöostaas / T.D. Horisondid. – M.: Meditsiin, 2011.

Uurige hoolikalt töö sisu ja fragmente. Raha ostetud valmis tööd selle töö teie nõuetele mittevastavuse või unikaalsuse tõttu neid ei tagastata.

* Töö kategooriat hinnatakse vastavalt pakutava materjali kvalitatiivsetele ja kvantitatiivsetele parameetritele. See materjal ei tervikuna ega ka selle osad ei ole valmis teadustöö, lõpukvalifikatsioonitöö, teadusaruanne või muu riikliku teadusliku sertifitseerimise süsteemiga ette nähtud või vahe- või lõpptunnistuse läbimiseks vajalik töö. See materjal on selle autori kogutud teabe töötlemise, struktureerimise ja vormistamise subjektiivne tulemus ning on mõeldud eelkõige kasutamiseks allikana antud teema töö iseseisvaks ettevalmistamiseks.

2. "Tervis on täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund, mitte ainult haiguste ja füüsiliste defektide puudumine," on kirjas Maailma Terviseorganisatsiooni põhikirjas.

Tervise üldkontseptsioonis on kaks lahutamatut komponenti: vaimne ja füüsiline tervis.

Füüsiline tervis hõlmab inimese keeldumist halbadest harjumustest (suitsetamine, alkoholi ja narkootikumide joomine jne). Sellise tervise kõrge taseme saavutamiseks peab inimene sööma ratsionaalselt, järgima isikliku hügieeni ja ohutu käitumise reegleid, optimaalselt ühendama töö ja puhkuse, füüsilise töö ja vaimse tegevuse ning tegema vajalikul määral füüsilist tegevust.

Inimese vaimne tervis sõltub tema mõtlemissüsteemist, suhtumisest inimestesse, sündmustesse, olukordadesse, tema positsioonist ühiskonnas. See saavutatakse oskusega elada harmoonias teiste inimestega, oskusega analüüsida erinevaid olukordi ja ennustada nende arengut, samuti oskusega käituda erinevaid tingimusi võttes arvesse vajadust, võimalust ja soovi.

Füüsiline ja vaimne tervis on harmoonilises ühtsuses ja mõjutavad üksteist pidevalt.

3. Praktiline ülesanne (olukord). Mida teha maavärina varajase hoiatamise korral ja äkilise maavärina korral, kui see on väljaspool teie kodu.

3. Maavärinast varakult hoiatades peaksite:

Lülitage teler (raadio) sisse ja kuulake sõnumit;

Parandage mööblit, viige rasked asjad põrandale;

Lülitage gaas, vesi, elekter välja, kustutage ahjude tulekahjud;

Võtke kaasa dokumendid, vajalikud asjad ja järgige näidatud kohta.

Praktika näitab, et äkilise maavärina ajal alates esimestest löökidest kuni järgmiste "vägevamateni, kui hoone hakkab varisema, on aega 15-20 sekundit. Selle aja jooksul tuleb kas hoonest lahkuda või võtta suhteliselt turvaline koht selles.

Hoonest lahkudes ei tohi kasutada lifti, akendest ei saa evakueeruda ilma klaasid eelnevalt lõhkumata.

Hoones varjumisel on kõige turvalisemad kohad: ukseavad, kohad sammaste juures ja karkassitalade all, nišid peamistes siseseintes, nendest seintest moodustatud nurgad, samuti kohad tugevate laudade all ja voodite kõrval.

Pileti number 8

1. Veehoidlate seisundi tunnused eesmärgi erinevatel aegadel. Veekogudel talvel ohutu käitumise reeglid.

1. Veehoidlad on ohtlikud igal aastaajal. Suvel on nad ujumisel ja paatide kasutamisel ohtlikud. Enamasti kujutavad ohtu tugev hoovus (ka veealune), sügavad basseinid ja veealused külmaallikad. Kevadel ja suvel lisandub nendele teguritele madal veetemperatuur. Talvel on enamik veekogusid kaetud jääga, mis on tõsine oht, eriti pärast esimesi külmasid ja sulade ajal. Sel ajal on oht läbi jää kukkuda väga suur. Seetõttu on oluline järgida talvistel tiikidel ohutu käitumise reegleid. Peamised reeglid on järgmised:

Usaldusväärne on jää, mis on roheka või sinaka varjundiga ning kollakas jää on ohtlik;

Jääalad on ohtlikud jõgede ja ojade liitumiskohas, järskude kallaste läheduses, kanali järskudel käänakutel;

Kohad, kus jää peale ilmub vesi, on väga ohtlikud, kuna need viitavad tavaliselt kaevu olemasolule;

Veehoidla on vaja ületada jääl päevavalgustundidel ja hea nähtavusega;

Jääl liikudes peab grupp inimesi hoidma ligikaudu 5 m distantsi;

Seljakoti juuresolekul on vaja ette näha võimalus sellest kiirelt vabastada (parem on kanda ühel õlal),

Ebaõnnestumise korral tuleb jääle toetuda, üks jalg sellele üle kanda, seejärel teine ​​välja tõmmata, jääle veereda ja ohtlikust kohast ettevaatlikult eemalduda. Enne seda on parem kingadest lahti saada.

2. Üksikisiku ja rahva tervis, neid mõjutavad tegurid.

2. Tervise üldmõistes eristatakse üksikisiku ja rahva tervist. Individuaalne tervis viitab iga inimese isiklikule tervisele. See sõltub suuresti (mõnede ekspertide hinnangul 50%) inimesest endast, tema maailmavaatest, elustiilist, kultuurist, aga ka muudest teguritest (pärilikkus, tervislik seisund jne).

Rahvatervis koosneb iga ühiskonnaliikme tervislikust seisundist. Selle taset mõjutavad suurel määral poliitilised, sotsiaalsed, majanduslikud ja looduslikud tingimused.

Väliskeskkonna füüsikalised, keemilised, bioloogilised, sotsiaalsed ja psühholoogilised tegurid omavad suurt mõju nii inimese kui ka rahva tervise seisundile.

Füüsiline mõju väljendub elektromagnetiliste ja elektriväljade, päikesevalguse mõjus.

Keemilised tegurid on seotud eelkõige erinevate desinfektsioonivahendite, säilitusainete, pesuainete, värvide ja lakkide ning muude vahendite laialdase kasutamisega tootmises ja igapäevaelus.

Bioloogilised tegurid võivad tervist kahjustada, põhjustades nakkushaigusi.

Sotsiaalne mõju seotud ühiskonnaeluga. Ühiskondlike suhete progressiivne ja rahulik areng tagab selliste negatiivsete tegurite mõju vähenemise nagu ebakindlus tuleviku suhtes, tavade, traditsioonide ja aluste hävitamine.

Tähtsus tervise jaoks on psühholoogiline kliima perekonnas, koolis, töökollektiivis. Headus, tähelepanu, abi ja toetus mõjuvad inimestele positiivselt ning tülid, konfliktid, suhtlemisoskus põhjustavad reeglina stressi ega aita kaasa tervise säilimisele ja edendamisele.

3. Praktiline ülesanne (olukord). Metsa seene- või marjatulu ajal jäite grupist maha ja eksisite ära. Sinu tegevused.

3. Kui jääd seenel või marjul grupist maha, peaksid:

Proovige grupile järele jõuda;

Püüdke hüüetega köita seltsimeeste tähelepanu;

Peatu ja oota, kuni nad sinu järele tagasi tulevad;

Vajadusel (vigastus, halb enesetunne, ilmastiku halvenemine) teha lõket ja rajada ajutine varjualune.

Kui metsa ära eksid, tuleks peatuda ja olukorda hinnata. Kuulake helisid, vaadake ringi (võimalusel kõrgendatud kohast), otsige teed, rada, oja või jõge. Pärast nende leidmist peaksite määrama väljapääsu suuna ja liikuma selles suunas.

Pileti number 9

1. Maapinnal orienteerumise reeglid. Horisondi külgede määramine; liikumissuuna määramine maapinnal.

1. Orienteerumine on oskus määrata oma asukohta horisondi külgede, ümbritsevate objektide ja pinnavormide suhtes, leida soovitud liikumissuund ja seda hoida.

Peamised orienteerumisviisid:

kompassi abil;

Taevakehade poolt (Päikese, tähtede, Kuu poolt);

vastavalt kohalikele iseärasustele.

Päikese keskpäeval näitab varju suund põhja poole. Suuna põhja saab määrata päikese ja kella järgi. Kui tunniosuti on suunatud päikese poole, siis on selle noole ja kella 12 (suvel kell 1) suuna vahelise nurga poolitajaks põhja-lõuna joon. Enne keskpäeva jääb lõuna päikesest paremale ja pärastlõunal vasakule.

Öösel saab suuna põhja poole määrata polaartäht. Suuna põhja ja lõunasse saab määrata ka kohalike märkide järgi:

Talvel sulab lumi rohkem küngaste lõunanõlvadel, küngastel ning süvendite ja nõgude põhjanõlvadel;

Samblikud ja samblad on rohkem arenenud puutüvede põhjaküljel;

Vaigulised puud eritavad kuuma ilmaga lõunaküljel rohkem vaiku;

Mägedes on lõunanõlvad kuivemad ja soojemad;

Metsaraiesmikud lõigatakse reeglina läbi põhja-lõuna ja lääne-ida suunas;

Sipelgapesa põhjanõlv on tavaliselt järsem kui lõunapoolne.

Keskendudes kohalikele iseärasustele, saab järeldusi teha pärast saadud tulemuste korduvat kontrollimist.

Liikumise suund valitakse mööda radu ja teid, mööda jõgesid ja ojasid, mööda metsalagendikke, mis tavaliselt viivad asulasse, majandus- või tööstusobjekti ”Kompassi ja kaardiga saab kasutada asimuutliikumise meetodit.

2. Võimalused kõrge tervisetaseme saavutamiseks. Inimese individuaalset tervist määravad tegurid.

2. Tervise kõrge tase on saavutatav individuaalse harjumuste ja inimkäitumise süsteemi kaudu, mida nimetatakse tervislikuks eluviisiks.

Peamised viisid selle eesmärgi saavutamiseks on:

Vajalik kehalise aktiivsuse tase, pakkudes keha liikumisvajadust;

Kõvenemine, mis suurendab organismi vastupanuvõimet haigustele ja ebasoodsatele keskkonnamõjudele;

Ratsionaalne toitumine (täielik ja tasakaalustatud);

töö- ja puhkerežiim;

Õige keskkonnakäitumine;

Emotsionaalne ja vaimne stabiilsus;

Halbadest harjumustest keeldumine (suitsetamine, narkootikumide ja alkoholi kuritarvitamine);

Ühiskonna normidele vastav seksuaalkäitumine.

Praktika näitab, et tervislik eluviis koos varases lapsepõlves on pikaealisuse ja hea tervise alus täiskasvanueas.

Inimese individuaalset tervist mõjutavad ja määravad paljud tegurid. Peamised neist on:

Pärilikkus;

piirkonna tervishoiusüsteemi olukord;

Väliskeskkonna füüsikalised, keemilised, bioloogilised, sotsiaalsed ja psühholoogilised tegurid;

Inimese elustiil ja tema suhtumine oma tervisesse (selle teguri mõju on ligikaudu 50%).

3. Praktiline ülesanne (olukord). Looduses lõõgastudes otsustate ujuda võõras veekogus. Teie tegevus isikliku ohutuse tagamiseks ujumise ajal.

3. Avaveekogudes ujudes on ohutuse huvides keelatud:

Ujumine kohtades, kus on lauad kirjaga "Ujumine keelatud";

Ujuda poide taga;

Ujuge laevade, paatide, parvede ja muude veesõidukiteni;

Sukelduge ja hüppage vette tundmatutes kohtades, samuti paatidest, paatidest, muulidest ja muudest ehitistest, mis pole selleks otstarbeks kohandatud;

Ujuda joobeseisundis;

Korraldada vee peal sukeldumise ja üksteise jäädvustamisega seotud mänge;

Ujuda laudadel, lamamistoolidel, palkidel, õhkmadratsitel ja kaameratel;

Andke valehäireid;

Võtke kaasa koerad ja muud loomad.

On vaja osata mitte ainult ujuda, vaid ka vee peal lõõgastuda. Kõige kuulsamad vaba aja tegevused on:

Lamage seljaga vee peal, sirutage käed ja jalad laiali, lõdvestage ja aidake end selles püsida
asendis, hingake sisse ja seejärel pärast pausi - aeglane väljahingamine;

Hingake sisse, langetage nägu vette, pange kätega põlved kinni ja suruge need kehale, hingake aeglaselt vette ja hingake seejärel vee kohal kiiresti sisse.

Kui suplemise ajal on jalg krampis, tuleb abi kutsuda, siis sukelduda pea ees vette, tõmmata jalg pöidlast tugevalt enda poole ja seejärel sirutada.

Tõenäoliselt nõustuvad kõik, et inimese peamine rikkus on tervis. reservid Inimkeha on tohutud. Näiteks inimese südamel on potentsiaal elada vähemalt 300 aastat, kopsudel - 200 aastat ja umbes sama palju aastaid kõigil siseorganitel. Lühidalt öeldes peaks inimese keskmine eluiga olema vähemalt 150 aastat. Kas see teooria kunagi ka reaalsuseks saab, on võimatu arvata, kuid täna on keskmine eluiga Euroopas 74,9 aastat, Jaapanis - 87,5 aastat.

Millest sõltub meie tervis? Maailma Terviseorganisatsiooni ekspertide hinnangul sõltub see 20% keskkonnaseisundist, 20% pärilikkusest, 10% meditsiini ja riigi arengutasemest. arstiabi. Ja suurem osa 50% sõltub uuritava sotsiaalsetest tingimustest ja elustiilist.

Tervisekultuuri tuleks mõista kui midagi terviklikku, mis koosneb üksteisest sõltuvatest osadest:

Tervisekultuuri füüsiline aspekt. Me mõistame, kuidas meie keha ja kõik selle süsteemid toimivad.

emotsionaalne aspekt. See tähendab oma tunnete mõistmist ja oskust neid väljendada.

Sotsiaalne aspekt. See on teadlikkus iseendast kui inimesest osana ümbritsevast maailmast.

Tervisekultuuri isiklik aspekt tähendab seda, kuidas meie "mina" areneb, mida igaüks mõistab edu all ja mille poole ta püüdleb.

Tervisekultuuri vaimne aspekt peegeldab seda, mis on meile siis tõeliselt oluline. Mida me kõige rohkem hindame. See on meie elu peamine aspekt, kese, mis tagab meie isiksuse terviklikkuse.

Tervisekultuuri viimase vaimse aspekti tähtsust kinnitavad tuntud arstiteadlased. Inimese tervisele mõeldes annab meile nõu akadeemik Uglov, kes väidab, et terve ja täisväärtusliku inimelu jaoks on vaja enda pingutusi. Tema arvates peaks inimühiskonnas domineerima armastus inimeste vastu, nagu Jeesus Kristus meid nimetas. Armastus inimeste vastu toob varem või hiljem teile inimeste vastuarmastuse. Isegi kui kõik ei vasta teie armastusele, ärge häbenege, vaid tehke inimestele jätkuvalt head. Selles tunnete rahulolu ja õnne ning see mõjutab kindlasti teid ümbritsevaid inimesi ja teid.

Ja teine, mis pole vähem oluline, on mitte kahjustada teisi. Teie tehtud kurjus suurendab ühiskonna kurjust, kus teie ja teie lähedased elate, ning mõjutab kindlasti teid ja teie lapsi. Siin kehtib seadus: nii nagu külvad, nii lõikad.

räägib nii tervise füüsilistest kui vaimsetest komponentidest:

Armasta kodumaad ja kaitse seda. Kodutud ei ela kaua.

Armasta tööd. Ja ka füüsiline.

Tea, kuidas ennast kontrollida. Ärge mingil juhul kaotage südant.

Säilitage oma normaalkaal. Ära söö üle.

Tee head. Kurjus saab kahjuks ise hakkama. Ja nii edasi.

Aga õigeusklik vaade terviseprobleemile. Milline on inimese füüsilise arengu ja vaimse elu suhe?

Pühakirjas öeldakse esimestele paradiisist välja aetud inimestele: "Oma näo higiga teenite oma leiva." See tähendab, et inimkond teeb toidu hankimiseks palju füüsilist tööd. Ja tõepoolest, kui palju tööd tuleks teha, et teha leivapäts või ehitada maja. "Oma kulmu higis" töötas mees aastatuhandeid. Füüsilisest tööst on saanud inimelu alus, seetõttu on meie keha füüsiliseks tööks piisavalt kohanenud.

Kui inimene elab väljaspool füüsilist tööd, väljaspool füüsilist pinget, muutuvad lihased nõrgaks ja südame-veresoonkonna süsteemi ainevahetus muutub. Inimene areneb palju mitmesugused haigused mis lühendab inimese eluiga. Kuid füüsiline laiskus ei tekita mitte ainult füüsilisi haigusi, vaid rikub inimest vaimselt, tuues kaasa laiskuse, soovimatuse töötada, iha patuse ajaveetmise järele.

Apostel Paulus pidas füüsilist tööd väga tähtsaks. Just temale kuulub tuntud väljend: "Kes ei tööta, ärgu söögu."

Meie ajal, kui füüsiline töö on viidud miinimumini ja inimese moraalne allakäik on muutunud elunormiks, viib füüsilise koormuse puudumine füüsilise allakäiguni ja suurendab tema vaimset lagunemist. Sel juhul aitavad kehakultuur ja sport, eriti jooksvalt, keha normaalseks funktsioneerimiseks, eriti kasvades – lapsel, teismelisel – kaasa normaalsele füüsilisele arengule, parandavad organismi, on arenguvastaseks profülaktikaks. Paljude haiguste, eriti lülisamba ja luu-lihaskonna haigused aitavad kaasa vaimu distsipliinile.

Kuigi pean ütlema, et nüüd räägitakse spordi vaimsest kriisist. See kehtib ennekõike suurspordi kohta, millest on saanud kommertsäri. Tuleb olla kriitiline praegu moekas kire idamaade võitluskunstide vastu, mis juhivad inimese kristlikust vaimsusest, kirikust eemale. Õigeusu kirik annab negatiivse hinnangu ka populaarsetele ravisüsteemidele, eriti Porfiry Ivanovi metoodikale. Ta peab seda tehnikat paganlikuks, kahjulikuks inimeste tervisele ja elule.

Õigeusu kiriku seisukohalt ei ole keha tervis eesmärk omaette, vaid indiviidi ja inimeste tervise hoidmiseks on väga olulised ennetusmeetmed, mille hulgas on kaasaegse hüpodünaamilise ja arvutipõhise elustiili tingimustes. , kehakultuurile ja spordile tuleks asetada oluline koht.

Lõpetuseks tooksin ära Eraku Theophan sõnad, kes, soovitades tööd ja kehalisi harjutusi kehalise arengu vahendina, rõhutab pidevalt, et nende kasutamine peaks olema kooskõlas kristliku kasvatuse eesmärkidega. "See kasvataja on kuri," märgib ta, "kes tapab keha tugevuse ja elavuse nimel hinge."