Hingamisharjutused neuroosi ja depressiooni korral. Tõhus neurooside ravi

Oluline on mõista, et sel viisil on võimalik haigust mõjutada ainult koos teiste ravimeetoditega, mille kulgu peaks määrama ainult arst.

Kuidas neuroose ravitakse?

Et teile ei tunduks, et ainult hingamispraktikatega on võimalik saavutada soovitud efekt, vabaneda esialgsest või raskest staadiumist neuroosist, pöördume selle patoloogia ravimise poole. Kui neuroos on algstaadiumis, valu on mõõdukas, piirduvad arstid järgmise raviga:

patsient peab rangelt kinni pidama päevarežiimist; päeval peaks ta öösel magama vähemalt 8 tundi koos soovitatava päevase unega 0,5-2 tundi;
peetakse tema pere ja sõpradega ning temaga vestlusi, mille eesmärk on kõrvaldada emotsionaalset ülepinget põhjustanud põhjused;
sooritatakse füüsilisi ja hingamisteede harjutuste komplekse, protseduure, mille eesmärk on patsiendi organismi üldine tugevdav toime;
regulaarne ja pikaajaline viibimine värskes õhus, pikad jalutuskäigud;
autogeenne treening, mida patsient viib läbi iseseisvalt või spetsialisti abiga.

Patsient on ravil ilma haiglas viibimata. Selles etapis ravimeid praktiliselt ei kasutata. Piiratud taimeteede ja õlidega. Aga kui haigus ei taandu ja läheb raskesse staadiumisse, millele viitab suurenenud valu, siis paigutatakse patsient haiglasse. Sellest ajast peale on tema ravi radikaalselt muutunud. Nüüd määrab arst patsiendile psühhoteraapiat, rahusteid ja antidepressante.

Mida see ravi näitab? Et neuroos on tõsine haigus, millest ühe tableti või mõne hingetõmbega lahti ei saa. Ja neuroosi algstaadiumis on üks ravimeetodeid hingamine ja füüsilised harjutused. See meetod pole aga peamine. Olulisem on, et patsient hakkaks režiimi järgima ja et tema emotsionaalset ülepinget põhjustavad tegurid oleksid kõrvaldatud. Matkamine, füüsiline ja hingamisteede võimlemine neuroosi korral, autogeenne treening on suur tähtsus neurasteeniaga patsiendi ravis. Kuid ilma korraliku puhkuseta, mis aitaks kaasa patsiendi täielikule vaimsele taastumisele, ilma temas emotsionaalset stressi põhjustavat allikat kõrvaldamata on need meetodid ebaefektiivsed.

Kuidas hingamisharjutused aitavad neurooside puhul?

Kuidas hingamisharjutused neurasteeniaga patsiendile tervendavalt mõjuvad? Pöördugem soovituse poole, mida arstid annavad patsientidele, kellel esineb sümptomeid, mida nimetatakse "neurasteeniliseks kiivriks". Neil on valus tunne, et pea on justkui kummipaelaga üle tõmmatud ja jätkab selle pingutamist. Nendest sümptomitest vabanemiseks või nende nõrgendamiseks on soovitatav masseerida pead sõrmede või massaažiharjaga. Nende toimingute tulemusena suureneb verevool lihastesse, need lõdvestuvad, leevendades spasme.

Hingamisharjutused aitab parandada vereringet kogu kehas, sealhulgas ajus. Kuid need saavutavad suurema efekti kui isemassaažiga:

Sundides verd liikuma kogu kehas, mitte ainult peas, võimaldavad harjutused valu paremini leevendada ning saavutatud efekt kestab kauem.
Hingamisharjutuste abil jõuab vereringesse rohkem hapnikku, mis parandab nii aju kui ka kõigi teiste kehasüsteemide tööd.
Keskendumine hingamisharjutuste läbiviimisele võimaldab teil leevendada vaimset stressi, vabaneda kasvõi mõneks ajaks emotsionaalsetest kogemustest.
Koos treeninguga võimaldab see saavutada rõõmuhormooni – endorfiini vabanemise verre, mis tõstab tuju, võimaldab kogeda meeldivaid emotsioone.

Näiteks hingamispraktikate sooritamine staatilises asendis, kui kogu keha on puhkeasendis ning tehakse ainult sisse- ja väljahingamisi, põhjustab kehalihaste pingeseisundit. Kalorite arv nende rakendamisel põletatakse isegi rohkem kui dünaamiliste harjutuste puhul. Arst vajab palju pingutusi, mis kutsub esile endorfiinide vabanemise. Sellised praktikad võimaldavad teil saavutada hea psühhofüüsilise seisundi. Patsient, kes nendega tegeleb, lõpetab haigusele mõtlemise, sest sümptomid ilmnevad üha vähem. Aga tänu nendele harjutustele kõigi töö siseorganid ja kuded muutuvad aktiivsemaks. Patsiendi tervist tugevdatakse igakülgselt.

Hingamistehnika valdamine

Enne harjutuste juurde liikumist peate valdama hingamistehnikat. Selleks istuge või seiske nii, et selg oleks sirge. Pane suu kinni. Peate hingama läbi nina. Hingake sügavalt sisse, tundes samal ajal, et õhk tungib läbi hingamiselundite makku, venitades seda nii palju kui võimalik. Peaasi, et mitte ainult ette kujutada, et kõht on venitatud. See peaks tõesti venima.

Niipea, kui magu on saavutanud oma maksimaalse mahu, kujutage ette, et õhk hakkab täitma ülaltoodud alasid. Selle tulemusena hakkab alumiste ribide ümbrus õhuga täituma, püüdes seeläbi neid ribisid üksteisest eemale lükata. Pärast seda, kui see on täitunud õhuga, mis muudab ribide edasiliikumise külgedele võimatuks, alustage ala täitmist õhuga. rind, mis hakkab laienema maksimumpiiridesse.

Pärast maksimumi saavutamist hoidke paar sekundit hinge kinni ja alustage väljahingamist. Seda tuleb teha vastupidises järjekorras. Esiteks väljub õhk rinnast ja lõpuks - kõhuõõnest. Sellist hingamist nimetatakse täielikuks ja seda tuleb harjutada.

Enamik tänapäeva inimesi on harjunud hingama rindkere hingamist, kui õhuga täitub ainult rindkere ruum. See hingamine on pealiskaudne, piirab oluliselt inimese füüsilisi võimeid. Idas nimetatakse seda haigete inimeste hingeõhuks. Harjutage täishingamise tehnikat kümneid kordi. Kui see tekitab pearinglust, on see hea. Kuidas teie keha reageerib suur hulk hapnikku.

Hingamisharjutused

Proovige harjutada õues või õhutage tuba ja seiske akna lähedal. Seisa sirgelt ja alusta sissehingamist, tõstes samal ajal käsi üles. Lõpetage käte tõstmine, ühendades need pea kohal. Hoidke seda asendit 5-10 sekundit ja väljahingamist alustades langetage käed alla. Korda käte tõstmist 3-5 korda.

Sirutage jalad laiaks. Sissehingamise ajal tõstke käed enda ette õlgade tasemele ja seejärel ajage need laiali. Peopesad suunatud alla. Hoides hinge kinni maksimaalses punktis, kallutage keha vasakule ja paremale, nii palju kui paindlikkus seda võimaldab. Painutamisel ei tohiks jalad liikuda.

Pärast 2-3 kallutamist hingake järsult välja suu kaudu, samal ajal käsi langetades. Tahad kohe hingata. Hingake sisse, kui tõstate käed uuesti üles ja korrake harjutust 3-5 korda.

Võtke asend kõhuli lamades. Toetage peopesad põrandale, tõstke torso üles, painutage selga. Selles asendis tehke 5-7 täieliku hingamise tsüklit. Sellest asendist võta rõhk lamades, viibi 5-10 sekundit ja tule tagasi. Korda harjutust 5-7 korda.

Seisa seina ees, toetuge selle vastu, sirutades käed õlgade tasemele. Alustage täielikku hingamist, painutades aeglaselt käsi. Niipea, kui teie otsaesine puudutab seina, sirutage käed järsult sirgu ja pöörduge tagasi algasendisse, hingates järsult läbi suu. Korda harjutust 5-7 korda.

Seisa sirgelt, lõdvestage jalad, asetades käed vööle. Hingake sügavalt sisse, hoidke paar sekundit lõppasendis. Väljahingamisel kummarduge õrnalt ette. Kummardus nii palju kui võimalik, alusta sügavat sissehingamist, tõstes keha algsesse asendisse. Korda harjutust 3-4 kuni 7-8 korda.

Harjutusi on lihtne õppida, neid on lihtne sooritada ega vaja eriväljaõpet.

Pärast arstiga konsulteerimist saate lisada muid jooga- või muude hingamispraktikate harjutusi.

Meie saidile aktiivse indekseeritud lingi installimise korral on saidi materjalide kopeerimine ilma eelneva loata võimalik.

Hingamisharjutused Strelnikova neuroosi, neuriidi, depressiooniga

Neuroosid on haigused, mis põhinevad pöörduvatel vaimse aktiivsuse häiretel. See on kõrgema närvisüsteemi aktiivsuse häire. Selline lagunemine võib tekkida inimesel olukorras, mis tema närvisüsteemi traumeerib. Neurootilise häire põhjuseks võib olla krooniline emotsionaalne stress, pikaajaline füüsiline või vaimne ületöötamine. Kõik ei suuda end õigel ajal kokku võtta, maha rahuneda, lõpetada vihastamist, vihastamist, närvilisust, nördimust jne. Ja aastatega kogunenud asteenilisest sündroomist, mille puhul mälu ja tähelepanu halvenevad, on lihtsalt võimatu kohe lahti saada. vaimne ja füüsiline jõudlus väheneb ning väsimus ja ärrituvus, vastupidi, sagenevad.

Strelnikova hingamisharjutused 30 minutit pärast tundide algust muudavad teie tuju paremaks: teil on soov elada, tunnete rõõmu, naudingut, soovite naerda ja laulda. Pole ju juhus, et näitlejad teevad enne lavale minekut Strelnikova järgi harjutusi.

Ilmselt aitavad Strelnikova hingamisharjutused kaasata ainevahetusprotsessidesse kõik ajukoores asuvad keskused, eriti mõjutab see inimese positiivsete emotsioonide keskpunkti. Strelnikovi sisse-väljahingamised mõjuvad omamoodi dopingina.

Neurasteenia regulaarsete igapäevaste harjutustega taandub järk-järgult ilma psühhoteraapiata ja rahusteid kasutamata.

Neurootilist depressiooni on raskem ravida. See on depressiivne seisund, kus inimesel on rõhuv melanhoolia. Ta näeb kõike süngetes värvides, mäletab kõiki oma kaebusi ja õnnetusi, tulevik tundub talle lootusetu.

Sellise inimese jaoks on oluline hingamisharjutused Strelnikova iga päev ja eelistatavalt mitte üksi, vaid rühmas. Siis on lihtsam süngetelt mõtetelt tähelepanu kõrvale juhtida. Järk-järgult paraneb tervislik seisund, ilmneb enesekindlus.

Sageli tekib pärast erinevaid infektsioone näonärvi neuriit. Samal ajal tekib vastaval näopoolel lihaste halvatus, suu on viltu. Hingamisharjutuste tegemise käigus omandab nägu normaalse ilme, neuriit paraneb. Kaob silmalaugude ja näolihaste tõmblused.

Näonärvi neuriidi korral on kasulik teha peaga 3 harjutust: “Pea pöörded”, “Kõrvad” ja “Pendel peaga” (üles ja alla). Peaksite nende harjutustega alustama ja nendega lõpetama. Esiteks tehke iga harjutuse puhul 96 hingetõmmet. Peaksite tegema kogu harjutuste komplekti, kuid peate alustama ja lõpetama nende kolme harjutusega.

Strelnikova hingamisharjutused loovad sellise emotsionaalse ja vaimse seisundi, milles inimesel on enesekindlus, emantsipatsioon, emotsionaalne tõus.

Füsioteraapia

Soovin teile tervist ja aktiivset pikaealisust.

Artikkel on kasulik mitte ainult neurooside all kannatavatele inimestele, vaid ka nende sugulastele ja sõpradele: seal on näpunäiteid, kuidas käituda "neurasteenikuga", mida teha psühhomotoorse agitatsiooniga. Selles artiklis käsitletakse mitte ainult neurooside füsioteraapiat, neurooside raviharjutusi ja hingamisharjutusi. See räägib sellest, kuidas püsida tervena meie tsivilisatsiooni ja tehnoloogilise progressi loodud tingimustes – see tähendab tervislikku eluviisi ellujäämise tingimustes. Selle probleemi kvalitatiivseks mõistmiseks esitletakse Galina Sergeevna Shatalova raamatut “Tee valimine”, mille saab alla laadida. Lisasin artiklisse mitu videot "Neurooside" teemal, mis aitavad teil saada kõige kasulikumat ja vajalikumat teavet, mis kahtlemata tugevdab soovi tervise järele. Mõista hästi neuroosi põhjuseid, neuroosi olemust ning ravi- ja ennetusmeetodeid. See on asjakohane mitte ainult seetõttu, et neuroos mõjutab negatiivselt inimese ja tema pere ning keskkonna elukvaliteeti, vaid ka seetõttu, et pidev stress ja halb tuju kurnavad keha ning põhjustavad immuunsuse vähenemist ja isegi tõsiseid haigusi.

Artikli lõpus muusika mediteerimiseks ja lõõgastumiseks.

Ravivõimlemine neurooside korral.

Neuroosi füsioteraapia harjutused kompleksravis on suunatud kesknärvisüsteemi taastamisele, kesknärvisüsteemi pidurdus- ja ergastusprotsesside harmoniseerimisele ning organismi kohanemisvõime tõstmisele. Arvesse võetakse individuaalseid isiksuseomadusi, kaasuvaid haigusi ja patsiendi vanust.

Haiglas ja kliinikus tehakse neurooside ravivõimlemist rühmameetodil muusikalise saatega. Siia kuuluvad üldised tugevdavad harjutused, sh hantlitega, hingamisharjutused ja lõdvestus; Kasuks tulevad venitus-, tasakaalu-, koordinatsiooniharjutused. Üldised tugevdavad harjutused vahelduvad lõdvestusharjutustega. Näidatakse kõndimist, terviserada, aeglast jooksmist, lauamänge (male, kabe, backgammon), linnakuid, sportmänge (võrkpall, korvpall), suusatamist, rattasõitu, ujumist, sõudmist, treeninguid simulaatoritel, tegevusteraapiat.

Kasuks tuleb kalapüük, seente ja marjade korjamine, savist voolimine, näputöö, tantsimine.

Neurooside füsioteraapia harjutustes pole piiranguid. Peaasi on jälgida koormuste järkjärgulisust ja tundide regulaarsust, eelistatavalt vastavalt päevakavale. Suurim kasu toob looduses toimuvad tunnid hea tuju ja sooviga olla terve.

See on Jekaterinburgis Galina Sergeevna Shatalova algatusel loodud klubi "Vita" video järgmise tervisekooli rühma hommikusest treeningust. Pöörake tähelepanu sellele, milline sõbralik ja positiivne õhkkond valitseb inimeste seas, kes tahavad olla terved ja juhtida tervislik eluviis elu.

Varahommik, uue rühma kõige esimene soojendus. Inimestel on alguses piinlik, kuid siis nad lõdvenevad, tekib ühtne lahkuse, avatuse ja rõõmu väli. Aheldatud ja ebakindlad liigutused muutuvad järk-järgult enesekindlaks, rütmiliseks, harmooniliseks. Keha on lõdvestunud, pinge kadunud, naeratused säravad näol.

Neurooside raviks on see parim keskkond.

Ravivõimlemine neurooside korral.

Pakun teile veel ühte videot, mis tutvustab lühidalt neurooside ravivõimlemise näidisharjutusi.

Ideaalne neuroosi raviks

Pöörake tähelepanu lülisamba harjutuste vaheldumisele ja lõõgastumisele. Rõhk sisse- ja väljahingamisel.

Neurooside kohta lisateabe saamiseks lugege artikleid:

Südame reserv. Füüsilise aktiivsuse doseerimine.

Nagu vegetovaskulaarse düstoonia puhul, tuleb ka hüpertensiooni ja teiste haiguste puhul teada oma südamereservi, et südamele koormust õigesti doseerida.

Kordame lühidalt üle vajalikud valemid.

1). Pulsi loendamine puhkeolekus 1 minuti jooksul pärast lühikest puhkust.

2). Maksimaalne pulss treeningu ajal = 180 – vanus.

3). Südamereserv (100%) = Maksimaalne treeningu pulss – pulss puhkeolekus 1 minuti jooksul.

Südame reserv määratakse selleks, et doseerida koormust allapoole. Tuleb meeles pidada, et neuroosi korral vähenevad keha kohanemisvõimed. Neuroosi korral kasutame mitte 100, vaid 80% südame reservist, et seisund väsimusest ei halveneks.

Toon näite. Vanus 46 aastat.

Pulss puhkeolekus 66 lööki minutis.

180–46 = 134 lööki. minutis on maksimaalne lubatud pulss.

134-66 = 68 lööki minutis - 100% südame reservist.

68: 100 * 80 = 55 lööki minutis on 80% südame reservist.

4). Pulss puhkeolekus + 80% südamereserv = antud inimese doseeritud koormus.

66 + 55 = 121 lööki min.

See arvutus on eriti oluline kõige intensiivsemate koormuste puhul: terviserada, sörkimine, ujumine ja simulaatorid. Perioodiline südame löögisageduse jälgimine treeningu ajal aitab teil ületada hirmu ülekoormuse ees.

Treeningu ajal peate hingama ainult nina kaudu. Kui soovid hingata läbi suu, siis on organism ülekoormatud, rakkudes ei ole piisavalt hapnikku (see võib juhtuda süsihappegaasi puudumise tõttu veres, punased verelibled ei saa rakkudele hapnikku anda, sest koos a. süsihappegaasi puudus, on punaste vereliblede ja hapnikumolekulide vahel liiga tugevad sidemed).

Hingamisharjutused neuroosi korral.

Loe artiklit “Pane närvid korda”, millel on lihtne rahustava tervendava toimega hingamisenergiaharjutus.

Keha peaks olema lõdvestunud, vaim peaks keskenduma sisemistele aistingutele konkreetse eesmärgi ootusega - keha harmoniseerimine, pingete maandamine, emotsioonide ohjamine. Peate end häälestama ja kogema õndsuse ja naudingu tunnet.

„Istumisasend toolil võib olla äärmiselt produktiivne nii passiivsete kui ka aktiivsete hingamisharjutuste vormide puhul. Eriti oluline on mitte unustada oma keha asendit. Siin pole pisiasju. Reie ja sääre vahel peaks olema täisnurk. Selg on sirge, pingevaba, käed toetuvad puusadele pöidlad sees. Hoidke oma pea sirge ja rahulik. Seda asendit saab kasutada paljude hingamisharjutuste jaoks."

Täielikult rütmiline hingamine võib põhjustada kõrvaltoimeid, eriti inimestel, kes on liiga ärritunud ja kannatavad kõrge vererõhu all. Neid julgustatakse istudes hingama käte liigutustega. See on rahustav harjutus. Seetõttu, millal vähimatki märkiärrituvus, lõpetage kõik muud harjutused ja liikuge selle juurde (istuv harjutus käte liigutusega).

Hingamisega kaasneb käte aeglane, lõdvestunud liikumine. Sissehingamisel tõusevad nad aeglaselt, hingamisrütmis, umbes õlgade kõrgusele. Väljahingamisel langevad nad ka aeglaselt oma algasendisse. Pealegi liiguvad käed sissehingamisel veidi teisiti kui väljahingamisel, mis on joonistelt selgelt näha. Väljahingamisel tunduvad need poolavatud, sissehingamisel loid alla.

Lähteasend rahustava hingamisharjutuse tegemiseks istudes käte liigutusega.

Hingake sisse, käed tõusevad sujuvalt üles, käed on lõdvestunud.

Aeglane väljahingamine, käed langevad õrnalt alla; käed on poolavatud, sõrmed on veidi eemal.

"Kergesti erutuvad inimesed võivad alateadlikult tajuda isegi lihtsat hinge kinnipidamist sissehingamisel ja eriti väljahingamisel spontaanse krampliku nähtusena. See põhjustab soovimatut verevoolu, tsentraalse üleerutust närvisüsteem; võib põhjustada ka mitte ainult unetust, vaid ka soovimatumaid tagajärgi. Seda peaksid kindlasti meeles pidama neurasteenia ja hüpertensiooni all kannatavad inimesed. Pärast väljahingamist peaksid nad hoiduma hinge kinni hoidmisest. Alguses, kuni tervis normaliseerub, peaksid nad ainult sisse hingama, pärast sissehingamist hoidma ja välja hingama.

G. S. Shatalova raamatus “Tee valimine” on kogu kolmas peatükk pühendatud hingamisharjutustele.

Tervislik eluviis.

Tervitan kogu südamest Galina Sergeevna Shatalova loomuliku tervenemise süsteemi, mida on kirjeldatud tema lahketes ja nutikates raamatutes. Üks neist on "Path Choice". Pärast selle raamatu lugemist saate aru, milliste seaduste järgi inimkeha elab, millistes tingimustes peate eksisteerima, et püsida tervena, õnnelikuna ja kaua elada, saate üksikasjalikku teavet selle kohta, kuidas rakendada kõiki soovitusi oma elustiili muutmiseks. . Tervitan teda lahkelt - ranget vestlust patsientidega, kuna Galina Sergeevna on sõjaväekirurg, suurte meditsiinipraktika kogemustega neurokirurg, kes on praktikas testinud ja teaduslikult tõestanud, mida inimene vajab terve keha ja vaimu jaoks. Ta ravis palju surmavalt haigeid inimesi kõige raskematest haigustest.

Loodusliku ravi süsteem põhineb kolmel olulisel komponendil:

1). Vaimne tervis – (vaimne tervis tervendamissüsteemis on kõige olulisem. See tähendab isekuse, sallivuse, loodusega ühtsuse soovi puudumist lai tähendus selle sõna, kõige elava ühtsuse seaduste ja elueetika põhimõtete mõistmine, universaalne armastus. Need on sõnastatud Uue ja Vana Testamendi käskudes. Vaimselt terve on inimene, kes ei ela isiklikult enda jaoks teiste kulul, vaid võrdväärsena hoolides teiste eest. Headuse seaduste järgi elamine on inimkonna ainus viis ellu jääda.)

2). Vaimne tervis (see on teadvuse ja alateadvuse harmooniline kombinatsioon, mis tagab nii keha stabiilsuse ellujäämise tingimustes kui ka kohanemisvõime muutuvate tingimustega keskkond.)

3). Füüsiline tervis (Hingamine, toitumine, liikumine, kõvenemine (termoregulatsioon) mängivad rolli füüsilise tervise säilitamisel.)

Keha loomuliku tervenemise süsteemi peamine tingimus on kõigi tervisetegurite samaaegne kasutamine, mitte ainult üks asi, see tähendab rünnak kõigil "rindel". Kui soovite olla terve ja saavutada pikaealisus, peate järgima sobivat elustiili. Galina Sergeevna Šatalova raamat "Tee valimine" aitab teil mõista inimese tervise väga olulisi komponente ja heita neile teistsuguse pilgu. Lugege raamatut SVITK.RU raamatukogu veebisaidil.

neuroosid.

Neuroosid on vaimse aktiivsuse funktsionaalsed häired, mis tekivad psühhotraumaatiliste tegurite mõjul ja väljenduvad kõrgemate käitumisvormide rikkumises, vaimse ja füüsilise töövõime languses, piirates keha kohanemisvõimet erinevate mõjudega, soodustades somaatiliste haiguste esinemist. .

Neuroosil on mitmesuguseid ilminguid, mis on suuresti määratud inimese iseärasustega. Neurooside valulikud häired ei jõua kunagi psühhootilise tasemeni ega põhjusta tõsist kohanemishäiret; patsiendid säilitavad kriitilise suhtumise olemasolevatesse häiretesse.

Peamised neurooside vormid on neurasteenia, hüsteeria ja obsessiiv-kompulsiivne häire. Sageli on nende neurooside ja väljendunud vegetatiivse-vaskulaarsete funktsionaalsete häirete kombinatsioon, mis seletab inimese kehva tervise ja kaebuste mitmekesisust. Sellistel patsientidel on kõik muud haigused raskemad.

Neuroosi peamiseks põhjuseks on ebasoodsad psühhogeensed tegurid (ärritajad), mis põhjustavad ülekoormust ja kõrgema närvitegevuse häireid.

Stressikindluse ja neurooside tekke vähendamine aitab kaasa:

2). halvad harjumused,

3). kaugus loodusest, korter-linna elustiil.

4). muutustest tulenevad biorütmi häired töötegevus, perekondlike sidemete katkemine, puhke- ja toitumisrežiimi rikkumine;

5). suur töökoormus koos ajapuudusega.

6). info üleküllus ja vastupidi infodefitsiit; probleemidele, sh konfliktsituatsioonidele, pikaajaline lahenduste otsimine; olemasolevate ideede ümberhindamine elust.

7). negatiivsed tunded ja emotsioonid: pettumus ja lootusetus, solvumine, kadedus ja teised. Emotsioonide ja oma vajaduste põhjendamatu piiramine on hädavajalik.

8). vanusega seotud hormonaalsed muutused kehas.

Tuleb märkida, et samade ebasoodsate psühhogeensete tegurite mõjul ei esine neuroos kõigil inimestel, vaid ainult üksikisikutel. See tähendab, et neuroosi tekkimisel on olulised organismi enda omadused: kõrgema närviaktiivsuse tüüp (koleerikud ja melanhoolikud on sagedamini vastuvõtlikud) ja kaasasündinud psühhopaatia.

Neuroosi esineb sagedamini inimestel, kellel on

närviprotsesside kiire ammendumine (asteeniline tüüp);

kalduvus vägivaldsetele, ohjeldamatutele reaktsioonidele ja suure sugestiivsusega (hüsteeriline tüüp);

eneses kahtlemine, tähelepanu kinnistamine teatud mõtetele ja tegudele (ärev ja kahtlustav tüüp).

neurooside vormid.

Neuroosil on mitu vormi, mis sõltuvad psühhogeense ärritaja olemusest ja isiksuseomadustest: neurasteenia, hüsteeria ja obsessiiv-kompulsiivne häire.

Neurasteenia (asteeniline neuroos - närviline kurnatus, ületöötamine). Haigus, mida iseloomustab suurenenud ärrituvus koos kiire vaimse väsimusega. Patsiendid reageerivad tavalistele stiimulitele (valju heli, uste krigisemine, teise inimese ilmumine) ebaadekvaatsete reaktsioonidega: tõstavad häält, karjuvad; neil on südamepekslemine, hüpertensioon, peavalu. Koos uriinipidamatusega saabub kiiresti vaimne ja füüsiline kurnatus, tähelepanu ja mälu nõrgenevad; uni on häiritud (ööne unetus ja päeval uimasus), söögiisu, soolestiku funktsionaalsed häired (kõhukinnisus või -lahtisus), seksuaalaktiivsus väheneb. Asteniseerimisel on stabiilsed tunnused: apaatia, ükskõiksus, nõrkus ("käed alla", te ei taha midagi teha).

Hüsteeria on neuroosi vorm, mille puhul patsiendid kipuvad tõmbama teiste tähelepanu.

Võib esineda erinevate haiguste sümptomeid, millest hüsteeriapatsient on hästi teadlik. Kõik need sümptomid kaovad kohe, kui on võimalik tõestada, et ta on täiesti terve. Selle põhjuseks on kõrge sugestiivsus ja kahtlus.

Vaimsed häired võivad ilmneda mälukaotuse (amneesia), segasuse, luulude ja harva hallutsinatsioonidena. Tundlikkuse ja liikumise häired võivad esineda väga erinevates vormides. Näiteks katatoonia - immobilisatsioon pretensioonikas asendis, halvatus ja parees.

Vegetatiivsete funktsioonide ilminguid on arvukalt: õhupuudus (patsiendi sõnul on tal raske hingata), neelamishäired, iiveldus ja oksendamine, vererõhu ja pulsi muutused ning paljud teised.

Seega on hüsteeria neuroosi vorm, mida iseloomustavad mitmesugused vaimsed muutused, tundlikkuse, liigutuste ja autonoomsete funktsioonide häired koos patsiendi rahuldava üldise seisundiga. Hüsteeria korral väheneb ajukoore kontroll subkortikaalsete moodustiste funktsioonide üle.

Hüsteeriline rünnak. Tekib hüsteeriline elevus, mis on põhjustatud psühhotraumast (reeglina on see ootuse ja tegelikkuse lahknevus, mingi rahulolematus). Hüsteerilise erutuse rünnak näeb välja demonstratiivselt, teatraalselt, et tõmmata avalikkuse tähelepanu; kaasneb hüsteeriline naer, nutt; sageli võivad esineda hüsteerilised krambihood ja hüsteeriline minestus (hüsteeriline minestus). Nõrga ajal hüsteeriaga patsient kukub, et mitte saada verevalumeid ja mitte vigastada. See tähendab, et ta arvutab ettenägelikult, kuidas kukkuda ja mitte lüüa. Võimalik on iiveldus ja oksendamine, pärast rünnakut - äkiline nõrkus.

Abi hüsteerilise rünnaku korral. Pole vaja pabistada. Piisab kõrvalseismisest, mitte midagi tegemata. Pea alla saab panna padja. Kui rünnak on möödas, andke peale tilk palderjani- või emajuurtinktuuri kuum vesi. Kui inimese seisund tekitab teie arvates muret, kutsuge kiirabi; eriti kui rünnak toimus avalikus kohas (ja hüsteerilised rünnakud esinevad kõige sagedamini avalikes kohtades suure hulga inimeste juuresolekul).

Pidage meeles, et teie liigne tähelepanu patsiendile hüsteerilise rünnaku ajal, aktiivne osalemine abi osutamisel ja tema ümber askeldamine võib suurendada hüsteeria ilminguid ja isegi aidata kaasa rünnakute sagedusele ja selle neuroosi süvenemisele, kuna just sel viisil patsient saavutab oma eesmärgi - meelitab tähelepanu.

Obsessiiv-kompulsiivne häire (obsessiiv-kompulsiivne neuroos) on neuroosi vorm, mida iseloomustab pidev ületamatute, vastupidiselt patsiendi soovidele, hirmude, mälestuste, kahtluste või tegude ilmnemine. Obsessiivsed hirmud (foobiad) võivad olla väga erinevad: hirm suletud inimese ees või vastupidi, avatud ala, hirm haigestuda raskesse haigusse, hirm kõrguse ees ja paljud teised. Hirmud võivad olla nii tugevad, et halvavad täielikult patsiendi teadvuse ehk ta ei suuda millelegi muule mõelda. Obsessiivsed tegevused on seotud obsessiivsete hirmude ja kahtlustega: näiteks mingisuguse infektsiooni kartuses peseb inimene korduvalt käsi, keedab nõusid jne. Seda peetakse patoloogiliseks, kui need hirmud ja tegevused on põhjendamatud. Seoses tähelepanu kinnitumisega fiktiivsetele stiimulitele, mis häirivad patsiendi kujutlusvõimet, täidab inimene oma kohustusi kodus või tööl ebanormaalselt. Nii näiteks ei lähe naine pärast sünnitust lapsele peaaegu ligi, kulutades suurema osa ajast ja energiast asjade kordategemisele ja steriilsele puhtusele korteris. Või ei saa inimene tööd, kartes, et ta ei tule oma tavapäraste ametiülesannetega toime.

Kõigile neuroosivormidele on iseloomulik, et inimene on teadlik oma seisundi valulikkusest, mõistab oma hirmude ja kahtluste mõttetust, kuid ei saa neist lahti, ei suuda oma tundeid ja emotsioone kontrollida. On selge, et see kõik mõjutab tema elukvaliteeti, ei lase tal elada täisväärtuslikku elu ja normaalselt töötada.

Igasugust neuroosi iseloomustab kesknärvisüsteemi funktsionaalsuse vähenemine, selle kiire väsimus, reaktsioonide ebapiisavus erinevatele stressirohketele stiimulitele, mis vähendab käitumise kohanemisvõimet. Näiteks see, mis varem reaktsiooni põhjustas, ei põhjusta seda praegu; või on ülereageerimine nõrgale stiimulile; või tugevale stiimulile – nõrk reaktsioon.

Lubage mul teie tähelepanu pöörata telesaadetele “Vestlused psühholoogiga”, milles psühhoterapeut Elman Osmanov räägib neuroosidest.

Psühhomotoorne agitatsioon.

Mõnikord tekib neurooside taustal psühhomotoorne agitatsioon - äkiline kompleks patoloogiline seisund vaimse tegevuse ergastumine tugeva traumaatilise teguri mõjul, mis väljendub liigutuste, kõne, mõtlemise, emotsioonide kiirenemises ja intensiivistumises (paanikalähedane seisund).

Inimene ei kontrolli ennast, võib olla ohtlik teistele ja iseendale. Kutsu kiirabi. Tema seisundit ei saa teiste inimestega arutada, teda tuleb veenda enda heas tahtmises, rääkida viisakalt “Sina” ja rahulikult, nagu midagi ei juhtuks: sa ei saa küsida tema seisundi kohta, sa pead millestki rääkima. mis ei ole selle olukorraga seotud.

Eemaldage kindlasti kõik teravad ja lõikavad esemed, ärge kaotage valvsust, kuna patsiendi käitumine võib dramaatiliselt muutuda. Peame olema valmis võimaliku enesetapukatse ärahoidmiseks.

Ma ütlen seda sellepärast, et elus juhtub kõike. Neuroosi võib maskeerida erinevate haigustena. Isegi kogenud arst vajab neuroosi, psühhoosi või muu haiguse diagnoosi kindlaksmääramiseks veidi aega.

Psühhopaatiad.

Pean vajalikuks tähelepanu pöörata kaasasündinud neurooside eelsoodumusele. Allpool on tsitaat V. I. Dubrovski raamatust "Terapeutiline harjutus".

Psühhopaatia on isiksuse kaasasündinud, kergelt pöörduv, kogu vaimset konstitutsiooni hõlmav patoloogiline ladu, mille puhul on häiritud keskkonnaga kohanemine. Psühhopaate ei erista mitte ainult iseloomu disharmoonia, vaid ka tavainimestega võrreldes palju suurem haavatavus, suurenenud tundlikkus sisemiste (vanusekriiside), somatogeensete, psühhogeensete ja sotsiaalsete tegurite suhtes. Need omadused määravad psühhopaatia dünaamika mitmekesisuse, mille peamised vormid on faasid ja patoloogilised reaktsioonid.

Psühhopaatiat on järgmised tüübid: skisoidne, psühhasteeniline, asteeniline, aferentne, paranoiline, hüsteeriline, erutuv. Kirjeldatud on ka emotsionaalselt nüri psühhopaate.

Skisoidsed psühhopaadid - seltskondlikud, üksindust eelistavad, reserveeritud inimesed, kes väldivad tunnete vägivaldseid ilminguid jne. Skisoidse temperamendi aluseks on liigne tundlikkus ja külmus (psühhasteeniline proiftion).

Psühhasteenilisi psühhopaate eristab kalduvus kahtleda, sisemise usalduse puudumine tunnete tõesuses ning oma otsuste ja tegude õigsuses, otsustamatus käitumisjoone valimisel jne.

Asteenilistele psühhopaatidele on iseloomulik üldine närvinõrkus, kartlikkus, liigne tundlikkus ja muljetavaldavus, mida esineb peamiselt tavatutes olukordades, mis väljuvad igapäevastest olukordadest. Iseloomulik omadus asteenia on väsimus.

Afektiivsed psühhopaadid on tsükloidi ringi isiksused, seltskondlikud, sõbralikud, heatujulised. Üks nende põhitunnuseid on emotsionaalne labiilsus, meeleolu ebastabiilsus, mõnikord jõudes regulaarsete afektiivsete häirete tasemeni.

Paranoilised psühhopaadid on inimesed, kellel on ühekülgsed, kuid püsivad afektid, mis on loogika ja mõistuse suhtes ülimuslikud, eksivad, avameelsed, umbusklikud jne.

Hüsteerilisi psühhopaate eristab soov näida olulisemana, kui nad tegelikult on, kogeda rohkem, kui nad suudavad ellu jääda jne. Hüsteeriliste psühhopaatide valulike ilmingute hulgas domineerivad mitmesugused autonoomsed ja hüsteerilised paroksüsmid (spasmid, afoonia, sõrmede ja varvaste treemor jne).

Nende kõrval on erutatud või emotsionaalselt rumalad psühhopaadid - isiksused on kiireloomulised, ärrituvad, kaastundeta, julmad ja sünged. Neile kõige iseloomulikumad reageerimisvormid on viha, raevuhood mis tahes väga ebaolulisel põhjusel, millega mõnikord kaasneb afektiivselt ahenenud teadvus ja terav motoorne erutus.

Psühhopaatia terviklik rehabilitatsioon hõlmab meditsiinilisi ja pedagoogilisi meetmeid, mille eesmärk on isiksuse korrigeerimine. Haiglas pakutakse medikamentoosset ravi (psühhotroopsed ravimid), psühho- ja tegevusteraapiat (skulptuur, joonistamine, Lauamängud, koorilaul, grupifilmide vaatamine jm), dieet, vitamiinistamine, harjutusravi rühmameetodil, muusika saatel, õuemängud.

Psühhopaatia ennetamine algab korralikust sünnitusabist ja muudest meetmetest. Järgnevalt on väga oluline ratsionaalne kasvatus peres, koolis, kehaline kasvatus ja sport koos vanemate ja lastega. Nn raskete lastega seoses on vaja ette näha mitmeid sotsiaalseid ja pedagoogilisi meetmeid. Peres peaks olema sõbralik õhkkond, dieedist kinnipidamine, uni. Enne magamaminekut – duši all käimine, toa õhutamine jne.

Pean väga tähtsaks normaalset raseduse kulgu: last tuleb ihaldada, vanemad peavad olema terved ja elama tervislikke eluviise. Varasematel abortidel on kahjulik mõju järgnevatele rasedustele.

Ja pärast lapse sündi peate sisendama temasse positiivset ellusuhtumist ja kasvatama häid tundeid; laps peaks kasvama vanemate maagilises armastuse väljas üksteise ja loomulikult tema vastu.

Pingepeavalu.

Peavalu kaasneb sageli lihaspingest tingitud olemasoleva neuroosiga koos tugevate psühho-emotsionaalsete kogemustega. Stressi all on pinges eelkõige krae- ja kaela-, aga ka pealihased. Dr Sperling räägib lihaspingete peavalust.

Soovitan vaadata ka dr Sperlingi lühikest ja informatiivset videoloengut stressist. Tuleb mõista, millist mõju avaldab tugev ja pikaajaline stress inimorganismile, et mõelda, kas närvilisuse, ärevuse ja muude vaimse tasakaalu häirete ilmnemisel on vaja ravida. Vaadake videot stressi kohta artiklis "Herpertensiooni ravivõimlemine".

Kuidas käituda "neurasteenikuga"?

"Neurasteenikuga" elamine ja suhtlemine pole lihtne. Mõnikord kerkib esile lahutuse küsimus. Kõigepealt peate proovima ravida neuroosi, mis reageerib hästi füsioterapeutilistele protseduuridele (massaaž, harjutusravi, elektrouni, halokamber (soolakoobas) ja teised); ravimid; psühholoogiga rääkimine aitab. Samuti on vaja läbi mõelda elukorraldus: tuua oma ellu rütm (päevarutiin, muusika, kehaline kasvatus, õigeaegne korra tagamine majas jne); tervislik eluviis (välistage halvad harjumused, sealhulgas tervisliku toitumise, kehaline kasvatus, tervislik täisväärtuslik uni, puhkus ja palju muud); ning kujundada positiivset suhtumist ellu ja inimestesse.

Õigeusklike jaoks pole lahutuse küsimus seda väärt. Abielu lahutatakse ainult riigireetmise korral. Parim ravim "haige" hinge jaoks on ülestunnistus. Inimene peab teadvustama, et tema negatiivsete emotsioonide ja tegude ilmingute tõttu ei kannata mitte ainult teda ümbritsevad inimesed, vaid eelkõige tema ise. Pihtimus aitab naasta adekvaatsuse juurde, mõista mustrit eluprobleemid ja otsi endas ebaõnne põhjust.

Kuidas tulla toime tasakaalutu inimesega? Rääkige temaga nii, nagu ta oleks täiesti terve: viisakalt, rahulikult, kannatlikult, mõistvalt; kuulake teda kindlasti, et anda talle võimalus mõista, mis temaga toimub, ja teada saada, mis teda häirib. Hea sõna ravib, peate leidma need head sõnad, näiteks "ei midagi, me murrame läbi" või "kõik saab korda, saame probleemiga hakkama." Kõige tähtsam on püüda mitte olla "neurasteeniku jaoks" lisaärritaja, mitte öelda sõnu ja mitte teha asju, mis teda ärritavad (mõistlikkuse piires), mitte reageerida ebaviisakale kohtlemisele samamoodi, muidu saab olema kokkupõrge – väljendunud konflikt. Õppige "närvilist" inimest rahustama, leidke talle lähenemine. Pole vaja tõde varjata; rääkida tuleb siiralt, heatahtlikult, iga “pisiasja” arvestades. Kuid ärge lubage lubadust.

Neuroosi tuleb ravida, sest pika neuroosi kulgemise korral on närvisüsteem kurnatud, tekib psühhosomaatiliste haiguste oht.

“Inimkeha on loodud looduse kõrgeima ressursina ning tänu oma kesknärvisüsteemi plastilistele omadustele on ta võimeline end ise parandama ja täiendama. Kui vaid luuakse vastavad tingimused.

On vaja kõrvaldada tüütud stressitegurid ja tagada kontakt loodusega armastusega selle vastu, positiivse suhtumise ja hea tuju, igapäevaste rutiinide, tervisliku eluviisiga; füsioteraapiat on vaja neuroosi, massaaži ja muude füsioteraapia protseduuride, spaaravi puhul.

Neuroosi ravivõimlemisest on palju kasu, kui õpid õigesti liikuma.

“Liikumisel on põhiline oskus lihaseid vabastada, neid usaldada, anda neile võimalus vabalt kokku tõmbuda ja loomulikus rütmis lõdvestuda. Siis töötavad neist ainult need, mis on antud hetkel teatud liikumistegelase jaoks hädavajalikud. Ülejäänutel on võimalus puhata. Kuid seda tuleb õppida ja kõik peavad õppima. Loodusliku tervendamise süsteem sisaldab harjutusi, mille eesmärk on õpetada inimesele lõõgastumise taustal liikumiskunsti. (G.S. Šatalova "Tee valik").

Neuroosi harjutused stimuleerivad endorfiinide tootmist, harmoniseerivad närvisüsteemi ja kogu keha, pakkudes ravitoimet koos õige toitumine, hingamine, karastamine ja vaimne töö enda kallal, et kasvatada häid positiivseid tundeid, emotsioone, mõtteid ja tegusid. Hea seaduste järgi elu teeb inimese õnnelikuks ja vaimselt terveks.

Harjutuste komplekt nr 1 (Südame neurooside võimlemine)

Haiguste puhul südame-veresoonkonna süsteemist
(teostatakse seisvas asendis)

1. Kohapeal kõndimine. Kõndige rahulikult paigal keskmise tempoga 30-40 sekundit.

2. Rüüpamine. Selle asemel jalgadega seistes painutage käed õlgadele. Sirutage käed üles ja tõuske aeglaselt varvastele, hingake sügavalt sisse; seejärel langetage käed õlgadele, seiske kogu jalal ja hingake välja. Korda 5-8 korda.

3. Kükita. Seisa jalad koos, käed alla. Aeglaselt kükitades sirutage käed ette - hingake välja. Sama tempoga pöörduge tagasi algasendisse - hingake sisse. Korda 4-10 korda.

4. Kallutab külgedele. Asetage jalad õlgade laiusele, käed allapoole. Kallutage keha vasakule, tõstes paremat kätt üles ja liigutades vasakut selja taha. Naaske algasendisse. Hingamine on tasuta. Tempo on keskmine. Korda 5-10 korda mõlemal küljel.

5. Rindkere hingamine. Asetage jalad õlgade laiusele, asetage peopesad rinnale. Hingake aeglaselt sügavalt sisse ja seejärel täielikult välja. Korda 3-5 korda.

6. Vahelduv käte tõstmine. Asetage jalad õlgade laiusele, langetage käed, suruge sõrmed rusikasse. Lehvitage ühe käega õrnalt üles ja tagasi, seejärel teisega. Seda tehes hingake vabalt. Korda 10-15 korda iga käega.

7. Jalgade ettepoole tõstmine. Seistes jalad koos, pange käed vööle. Tõstke vaheldumisi parem, seejärel vasak jalg ettepoole, ilma seda painutamata. Jala tõstmisel hingake välja ja langetades hingake sisse. Tempo on keskmine. Korda 5-10 korda iga jalaga.

8. "Uisutaja". Asetage jalad õlgadest laiemale, asetage käed selja taha. Kallutage keha vasakule, painutades vasakut jalga. Korrake sama paremale (imiteerige uisutaja liikumist). Hingake vabatahtlikult. Tempo on keskmine. Korda 5-8 korda mõlemal küljel.

9. Sügav hingamine koos venitamisega. Seistes, jalad koos, käed alla. Painutage oma käed rinna ette, surudes sõrmed kokku; sirutage käed aeglaselt üles, keerates peopesad üles ja tõustes varvastele – hingake sisse; naastes algasendisse, langetage käed külgede kaudu alla - hingake välja. Korda 5-8 korda.

10. "Kevad". Seistes jalad koos, käed rinna ees kõverdatud, sõrmed rusikasse surutud. Sirutage käed aeglaselt külgedele, simuleerides vedru venitamist - hingake sisse; pöörduge tagasi algasendisse - hingake välja. Korda 6-10 korda.

11. Hüpped. Seistes jalad koos, pange käed vööle. Hüppa kohale. Hingake vabalt. Tehke kiires tempos 30-60 hüpet.

12. Kõndimine. Kõndige paigal 1-2 minutit, aeglustades järk-järgult tempot.

13. Puhka istudes koos lihaste lõdvestusega 1-2 minutit.

Selles artiklis käsitletakse mitte ainult neurooside füsioteraapiat, neurooside raviharjutusi ja hingamisharjutusi. See räägib sellest, kuidas püsida tervena meie tsivilisatsiooni ja tehnoloogilise progressi loodud tingimustes – see tähendab tervislikku eluviisi ellujäämise tingimustes. Selle probleemi kvalitatiivseks mõistmiseks esitletakse Galina Sergeevna Shatalova raamatut “Tee valimine”, mille saab alla laadida. Lisasin artiklisse mitu videot "Neurooside" teemal, mis aitavad teil saada kõige kasulikumat ja vajalikumat teavet, mis kahtlemata tugevdab soovi tervise järele. Mõista hästi neuroosi põhjuseid, neuroosi olemust ning ravi- ja ennetusmeetodeid. See on asjakohane mitte ainult seetõttu, et neuroos mõjutab negatiivselt inimese ja tema pere ning keskkonna elukvaliteeti, vaid ka seetõttu, et pidev stress ja halb tuju kurnavad keha ning põhjustavad immuunsuse vähenemist ja isegi tõsiseid haigusi.

Artikli lõpus muusika mediteerimiseks ja lõõgastumiseks.

Ravivõimlemine neurooside korral.

Kasuks tuleb kalapüük, seente ja marjade korjamine, savist voolimine, näputöö, tantsimine.

See on Jekaterinburgis Galina Sergeevna Shatalova algatusel loodud klubi "Vita" video järgmise tervisekooli rühma hommikusest treeningust. Pöörake tähelepanu sellele, milline sõbralik ja positiivne õhkkond valitseb inimeste seas, kes soovivad olla terved ja juhtida tervislikku eluviisi.

Neurooside raviks on see parim keskkond.

Ravivõimlemine neurooside korral.

Pakun teile veel ühte videot, mis tutvustab lühidalt neurooside ravivõimlemise näidisharjutusi.

Ideaalne neuroosi raviks

Pöörake tähelepanu lülisamba harjutuste vaheldumisele ja lõõgastumisele. Rõhk sisse- ja väljahingamisel.

Neurooside kohta lisateabe saamiseks lugege artikleid:

Südame reserv. Füüsilise aktiivsuse doseerimine.

Nagu vegetovaskulaarse düstoonia puhul, tuleb ka hüpertensiooni ja teiste haiguste puhul teada oma südamereservi, et südamele koormust õigesti doseerida.

Kordame lühidalt üle vajalikud valemid.

1). Pulsi loendamine puhkeolekus 1 minuti jooksul pärast lühikest puhkust.

2). Maksimaalne pulss treeningu ajal = 180 – vanus.

3). Südamereserv (100%) = Maksimaalne treeningu pulss – pulss puhkeolekus 1 minuti jooksul.

Toon näite. Vanus 46 aastat.

Pulss puhkeolekus 66 lööki minutis.

180–46 = 134 lööki. minutis on maksimaalne lubatud pulss.

134-66 = 68 lööki minutis - 100% südame reservist.

68: 100 * 80 = 55 lööki minutis on 80% südame reservist.

4). Pulss puhkeolekus + 80% südamereserv = antud inimese doseeritud koormus.

66 + 55 = 121 lööki min.

Hingamisharjutused neuroosi korral.

Loe artiklit “Pane närvid korda”, millel on lihtne rahustava tervendava toimega hingamisenergiaharjutus.

„Istumisasend toolil võib olla äärmiselt produktiivne nii passiivsete kui ka aktiivsete hingamisharjutuste vormide puhul. Eriti oluline on mitte unustada oma keha asendit. Siin pole pisiasju. Reie ja sääre vahel peaks olema täisnurk. Selg on sirge, pingevaba, käed on puusadel, pöidlad sissepoole. Hoidke oma pea sirge ja rahulik. Seda asendit saab kasutada paljude hingamisharjutuste jaoks."

Täielikult rütmiline hingamine võib põhjustada kõrvaltoimeid, eriti inimestel, kes on liiga ärritunud ja kannatavad kõrge vererõhu all. Neid julgustatakse istudes hingama käte liigutustega. See on rahustav harjutus. Seetõttu lõpetage vähimagi ärrituse tunnuse ilmnemisel kõik muud harjutused ja liikuge edasi selle juurde (istuv harjutus käeliigutusega).

Lähteasend rahustava hingamisharjutuse tegemiseks istudes käte liigutusega.

Hingake sisse, käed tõusevad sujuvalt üles, käed on lõdvestunud.

Aeglane väljahingamine, käed langevad õrnalt alla; käed on poolavatud, sõrmed on veidi eemal.

"Kergesti erutuvad inimesed võivad alateadlikult tajuda isegi lihtsat hinge kinnipidamist sissehingamisel ja eriti väljahingamisel spontaanse krampliku nähtusena. See põhjustab soovimatut verevoolu, kesknärvisüsteemi üleerutamist; võib põhjustada ka mitte ainult unetust, vaid ka soovimatumaid tagajärgi. Seda peaksid kindlasti meeles pidama neurasteenia ja hüpertensiooni all kannatavad inimesed. Pärast väljahingamist peaksid nad hoiduma hinge kinni hoidmisest. Alguses, kuni tervis normaliseerub, peaksid nad ainult sisse hingama, pärast sissehingamist hoidma ja välja hingama.

G. S. Shatalova raamatus “Tee valimine” on kogu kolmas peatükk pühendatud hingamisharjutustele.

Tervislik eluviis.

Loodusliku ravi süsteem põhineb kolmel olulisel komponendil:

1). Vaimne tervis – (vaimne tervis tervendamissüsteemis on suurima tähtsusega. See eeldab isekuse puudumist, sallivust, ühtsuse soovi loodusega selle sõna kõige laiemas tähenduses, kõige elava ühtsuse seaduste mõistmist ja elamise eetika printsiibid, üleüldine armastus.Need on sõnastatud Uue ja Vana Testamendi käskudes Vaimselt terve inimene on see, kes ei ela isiklikult teiste kulul, vaid võrdväärsena hoolides teistest. . Headuse seaduste järgi elamine on ainus viis inimkonna ellujäämiseks.)

2). Vaimne tervis (see on teadvuse ja alateadvuse harmooniline kombinatsioon, mis tagab nii organismi stabiilsuse ellujäämisel kui ka kohanemisvõime muutuvate keskkonnatingimustega).

3). Füüsiline tervis (Hingamine, toitumine, liikumine, kõvenemine (termoregulatsioon) mängivad rolli füüsilise tervise säilitamisel.)

neuroosid.

Neuroosi peamiseks põhjuseks on ebasoodsad psühhogeensed tegurid (ärritajad), mis põhjustavad ülekoormust ja kõrgema närvitegevuse häireid.

Stressikindluse ja neurooside tekke vähendamine aitab kaasa:

2). halvad harjumused,

3). kaugus loodusest, korter-linna elustiil.

4). biorütmide rikkumised, mis tulenevad töötegevuse muutustest, perekondlike sidemete katkemisest, puhke- ja toitumisrežiimi rikkumisest;

5). suur töökoormus koos ajapuudusega.

6). info üleküllus ja vastupidi infodefitsiit; probleemidele, sh konfliktsituatsioonidele, pikaajaline lahenduste otsimine; olemasolevate ideede ümberhindamine elust.

7). negatiivsed tunded ja emotsioonid: pettumus ja lootusetus, solvumine, kadedus ja teised. Emotsioonide ja oma vajaduste põhjendamatu piiramine on hädavajalik.

8). vanusega seotud hormonaalsed muutused kehas.

Neuroosi esineb sagedamini inimestel, kellel on

närviprotsesside kiire ammendumine (asteeniline tüüp);

kalduvus vägivaldsetele, ohjeldamatutele reaktsioonidele ja suure sugestiivsusega (hüsteeriline tüüp);

eneses kahtlemine, tähelepanu kinnistamine teatud mõtetele ja tegudele (ärev ja kahtlustav tüüp).

neurooside vormid.

Neuroosil on mitu vormi, mis sõltuvad psühhogeense ärritaja olemusest ja isiksuseomadustest: neurasteenia, hüsteeria ja obsessiiv-kompulsiivne häire.

Hüsteeria on neuroosi vorm, mille puhul patsiendid kipuvad tõmbama teiste tähelepanu.

Vegetatiivsete funktsioonide ilminguid on arvukalt: õhupuudus (patsiendi sõnul on tal raske hingata), neelamishäired, iiveldus ja oksendamine, vererõhu ja pulsi muutused ning paljud teised.

Abi hüsteerilise rünnaku korral. Pole vaja pabistada. Piisab kõrvalseismisest, mitte midagi tegemata. Pea alla saab panna padja. Kui rünnak on möödas, andke kuumas vees tilgad palderjani- või emajuurtinktuuri. Kui inimese seisund tekitab teie arvates muret, kutsuge kiirabi; eriti kui rünnak toimus avalikus kohas (ja hüsteerilised rünnakud esinevad kõige sagedamini avalikes kohtades suure hulga inimeste juuresolekul).

Obsessiiv-kompulsiivne häire (obsessiiv-kompulsiivne neuroos) on neuroosi vorm, mida iseloomustab pidev ületamatute, vastupidiselt patsiendi soovidele, hirmude, mälestuste, kahtluste või tegude ilmnemine. Obsessiivsed hirmud (foobiad) võivad olla väga erinevad: hirm suletud või vastupidi avatud ruumi ees, hirm haigestuda mõnda raskesse haigusse, hirm kõrguse ees ja paljud teised. Hirmud võivad olla nii tugevad, et halvavad täielikult patsiendi teadvuse ehk ta ei suuda millelegi muule mõelda. Obsessiivsed tegevused on seotud obsessiivsete hirmude ja kahtlustega: näiteks mingisuguse infektsiooni kartuses peseb inimene korduvalt käsi, keedab nõusid jne. Seda peetakse patoloogiliseks, kui need hirmud ja tegevused on põhjendamatud. Seoses tähelepanu kinnitumisega fiktiivsetele stiimulitele, mis häirivad patsiendi kujutlusvõimet, täidab inimene oma kohustusi kodus või tööl ebanormaalselt. Nii näiteks ei lähe naine pärast sünnitust lapsele peaaegu ligi, kulutades suurema osa ajast ja energiast asjade kordategemisele ja steriilsele puhtusele korteris. Või ei saa inimene tööd, kartes, et ta ei tule oma tavapäraste ametiülesannetega toime.

Lubage mul teie tähelepanu pöörata telesaadetele “Vestlused psühholoogiga”, milles psühhoterapeut Elman Osmanov räägib neuroosidest.

Psühhomotoorne agitatsioon.

Mõnikord tekib neurooside taustal psühhomotoorne agitatsioon - äkiline keeruline patoloogiline vaimse tegevuse erutusseisund tugeva traumaatilise teguri mõjul, mis väljendub liigutuste, kõne, mõtlemise, emotsioonide (seisundi) kiirenemises ja intensiivistumises. paanika lähedal).

Eemaldage kindlasti kõik teravad ja lõikavad esemed, ärge kaotage valvsust, kuna patsiendi käitumine võib dramaatiliselt muutuda. Peame olema valmis võimaliku enesetapukatse ärahoidmiseks.

Psühhopaatiad.

Pean vajalikuks tähelepanu pöörata kaasasündinud neurooside eelsoodumusele. Allpool on tsitaat V. I. Dubrovski raamatust "Terapeutiline harjutus".

Psühhopaatiat on järgmised tüübid: skisoidne, psühhasteeniline, asteeniline, aferentne, paranoiline, hüsteeriline, erutuv. Kirjeldatud on ka emotsionaalselt nüri psühhopaate.

Psühhasteenilisi psühhopaate eristab kalduvus kahtleda, sisemise usalduse puudumine tunnete tõesuses ning oma otsuste ja tegude õigsuses, otsustamatus käitumisjoone valimisel jne.

Paranoilised psühhopaadid on inimesed, kellel on ühekülgsed, kuid püsivad afektid, mis on loogika ja mõistuse suhtes ülimuslikud, eksivad, avameelsed, umbusklikud jne.

Hüsteerilisi psühhopaate eristab soov näida olulisemana, kui nad tegelikult on, kogeda rohkem, kui nad suudavad ellu jääda jne. Hüsteeriliste psühhopaatide valulike ilmingute hulgas domineerivad mitmesugused autonoomsed ja hüsteerilised paroksüsmid (spasmid, afoonia, sõrmede ja varvaste treemor jne).

Psühhopaatia terviklik rehabilitatsioon hõlmab meditsiinilisi ja pedagoogilisi meetmeid, mille eesmärk on isiksuse korrigeerimine. Haiglas pakutakse medikamentoosset ravi (psühhotroopsed ravimid), psühho- ja tegevusteraapiat (skulptuur, joonistamine, lauamängud, koorilaul, grupifilmide vaatamine jne), dieeti, vitamiiniseerimist, harjutusravi rühmameetodil muusika saatel, õues. mängud.

Pean väga tähtsaks normaalset raseduse kulgu: last tuleb ihaldada, vanemad peavad olema terved ja elama tervislikke eluviise. Varasematel abortidel on kahjulik mõju järgnevatele rasedustele.

Ja pärast lapse sündi peate sisendama temasse positiivset ellusuhtumist ja kasvatama häid tundeid; laps peaks kasvama vanemate maagilises armastuse väljas üksteise ja loomulikult tema vastu.

Pingepeavalu.

Kuidas käituda "neurasteenikuga"?

"Neurasteenikuga" elamine ja suhtlemine pole lihtne. Mõnikord kerkib esile lahutuse küsimus. Kõigepealt peate proovima ravida neuroosi, mis reageerib hästi füsioterapeutilistele protseduuridele (massaaž, harjutusravi, elektrouni, halokamber (soolakoobas) ja teised); ravimid; psühholoogiga rääkimine aitab. Samuti on vaja läbi mõelda elukorraldus: tuua oma ellu rütm (päevarutiin, muusika, kehaline kasvatus, õigeaegne korra tagamine majas jne); tervislik eluviis (kõrvaldage halvad harjumused, hõlmake tervislikku toitumist, kehalist kasvatust, tervislikku und, puhkust ja palju muud); ning kujundada positiivset suhtumist ellu ja inimestesse.

Õigeusklike jaoks pole lahutuse küsimus seda väärt. Abielu lahutatakse ainult riigireetmise korral. Parim ravim "haige" hinge jaoks on ülestunnistus. Inimene peab teadvustama, et tema negatiivsete emotsioonide ja tegude ilmingute tõttu ei kannata mitte ainult teda ümbritsevad inimesed, vaid eelkõige tema ise. Pihtimus aitab naasta adekvaatsuse juurde, mõista eluprobleemide mustrit ja otsida endas õnnetuste põhjust.

Neuroosi tuleb ravida, sest pika neuroosi kulgemise korral on närvisüsteem kurnatud, tekib psühhosomaatiliste haiguste oht.

“Inimkeha on loodud looduse kõrgeima ressursina ning tänu oma kesknärvisüsteemi plastilistele omadustele on ta võimeline end ise parandama ja täiendama. Kui vaid luuakse vastavad tingimused.

Neuroosi ravivõimlemisest on palju kasu, kui õpid õigesti liikuma.

Neuroosivastased harjutused stimuleerivad endorfiinide tootmist, harmoniseerivad närvisüsteemi ja kogu keha tervikuna, pakkudes terapeutilist efekti koos õige toitumise, hingamise, karastamise ja vaimse tööga enda kallal, et kasvatada häid positiivseid tundeid, emotsioone, mõtteid. ja toimingud. Hea seaduste järgi elu teeb inimese õnnelikuks ja vaimselt terveks.

Seotud artikleid pole veel

Lisa kommentaar Tühista vastus

Ole minuga!

Telli ajaveebi.

Kategooriad

Sildid

Viimased sissekanded

Värsked kommentaarid

Nina saidikaardil
Elena saidi kaardil
Nina on Harjutused jalgade X-kujuliseks kõverusteks.
Nina Petrova salvestus Harjutused lonkamiseks.
Ksenia salvestus Harjutused stoopi jaoks.

Vaba aeg teie linnas

Kalender

Arhiivid

Saidi statistika

Aitäh tagasiside eest

Teie ülevaade on saadetud administraatorile.

VVD terapeutiline võimlemine hüpertoonilise tüübi järgi.

Terapeutiline harjutus hüpertensiivset tüüpi VVD korral. Mängib taastumisel suurt rolli.

Terapeutiline harjutus hüpertensiooni korral.

Hüpertooniline haigus. Kõik teavad, et hüpertensioon on väga levinud ja see.

VVD terapeutiline võimlemine vastavalt hüpotoonilisele tüübile.

Hüpotoonilist tüüpi vegetovaskulaarne düstoonia. Füsioloogilise normi tingimustes kõigi elundite töö.

Harjutusravi neurooside korral

Neuroos - see on kõrgema närviaktiivsuse pikk ja väljendunud kõrvalekalle normist närviprotsesside ülepinge ja nende liikuvuse muutuste tõttu. Neurooside patofüsioloogiliste muutuste keskmes on: ergastus- ja inhibeerimisprotsessid; seosed ajukoore ja subkorteksi vahel; 1. ja 2. signaalisüsteemi normaalsed suhted. Neurootilised reaktsioonid tekivad tavaliselt suhteliselt nõrkade, kuid pika toimeajaga stiimulitele, mis põhjustavad pidevat emotsionaalset stressi.

Neurooside tekkes mängib olulist rolli peamiste närviprotsesside kriitiline ülekoormus - erutus ja inhibeerimine, närviprotsesside liikuvuse ülemäärane nõue. Inimeste neuroosid on sotsiaalse iseloomuga, nende esinemise ja arengu määravad psühhogeensed häired. Olulised on kogemused, erinevad negatiivsed emotsioonid, afektid, ärevad hirmud, foobiad (hirmud), aga ka põhiseaduslik eelsoodumus.

Neuroos võib tekkida ka sekundaarselt, varasemate haiguste ja vigastuste tõttu.

Eksperdid eristavad kolme peamist neuroosi vormi: neurasteenia, hüsteeria ja psühhasteenia (kompulsiivne häire).

Neurasteenia (asteeniline neuroos). See on kõige levinum neuroosi tüüp ja seda iseloomustab sisemise pärssimise protsesside nõrgenemine, suurenenud vaimne ja füüsiline väsimus, hajameelsus ja töövõime langus. Neurasteenia algstaadiumis muutub inimene ärrituvaks, ei talu emotsionaalset ja füüsilist stressi; tal on pisaravus, puudutus, rahulolematus iseendaga. Patsiendid ei talu eredat valgust, karmi müra, valju kõnet, temperatuurimuutusi. Vaimset tegevust pärsib pidev peavalu, tuikamine või müra peas. Esineb ka südamekloppimist, liigset higistamist, unehäireid (päevane unisus, öine unetus).

Enamasti on neurasteenia tagajärjega soodne – eriti juhtudel, kui emotsionaalset stressi tekitanud olukord on võimalik lahendada.

Kell psühhasteenia (kompulsiivne häire) 2. signalisatsioonisüsteem domineerib kongestiivse ergastusega ajukoores. Seda haigust iseloomustab kortikaalsete protsesside inertsus, nende vähene liikuvus. Ajus moodustuvad patoloogilise stagnatsiooni kolded - “haigepunktid”. Psühhosteeniat iseloomustavad obsessiivsed mõtted, ideed, obsessiivsed hirmud või foobiad (hirm ruumi, asendi, transpordi jne ees). Erinevalt teistest neuroosidest iseloomustab obsessiiv-kompulsiivset häiret pikaleveninud kulg – eriti inimestel, kes on altid kahtlustele ja ärevusele.

Kell hüsteeria (hüsteeriline neuroos) domineerivad alamkorteksi funktsioonid ja 1. signaalisüsteemi mõju. Ajukoore ja alamkoore koordinatsiooni rikkumine aitab kaasa suurenenud erutuvusele, meeleolu kõikumisele, vaimsele ebastabiilsusele jne.

Hüsteeriat iseloomustavad liikumishäired (hüsteeriline parees ja halvatus, hüperkinees, tics, treemor), autonoomsed häired ja tundlikkuse häired.

Samuti võivad esineda krambid erinevate kriiside (hüpertensiivsed, südamehaigused), astmahoogude, pikaajalise nutt (tavaliselt avalikult) näol. Sageli on need krambid sarnased epilepsiahoogudega, kuid erinevalt epileptikutest ei põhjusta hüsteerikud endale tõsist vigastust.

Neurooside ravi on kompleksne: soodsa keskkonna loomine, traumaatilise olukorra kõrvaldamine; või patsiendi reaktsiooni sellele pehmendamine; taastav ravi; rahustite, psühhoteraapia, füsioteraapia harjutuste kasutamine.

Neurasteenia harjutusravi ülesanded:

Aktiivse pidurdamise protsessi koolitus;

Ergastusprotsessi normaliseerimine (tugevdamine).

Treeningteraapia tunnid tuleks läbi viia hommikul, minutite ajal; Kõige nõrgemate patsientide jaoks on parem alustada esimestel päevadel 10-minutiste seanssidega. Koormus ja harjutuste arv peaksid alguses olema minimaalsed ja järk-järgult suurenema. Esialgu tuleks tundidesse lisada lihtsad harjutused; edaspidi saab kasutada keerukama liigutuste koordinatsiooniga harjutusi. Patsientide emotsionaalse toonuse tõus saavutatakse spordimängude kasutamisega lihtsustatud reeglite järgi (võrkpall, lauatennis, kroket, golf, gorodki) või erinevate mängude elemente.

Neurasteeniaga patsiendid saavad kasu jalutuskäigust, lähiturismist ja kalapüügist; need aitavad kaasa neuropsüühilise sfääri mahalaadimisele, tagavad patsientide vahetuse igapäevase tegevuse muudele tegevustele, avaldavad treenivat mõju südame-veresoonkonnale ja hingamisteedele.

Hüsteeriliste neurooside harjutusravi ülesanded:

Vähenenud emotsionaalne erutuvus;

Inhibeeriva protsessi areng ajukoores;

Stabiilse rahuliku meeleolu loomine.

Tunnid peaksid sisaldama tähelepanu, sooritamise täpsuse, koordinatsiooni ja tasakaalu harjutusi. Liikumiste tempo peaks olema aeglane; metoodiku hääl ja muusikaline saade olgu rahulikud. Klassiruumis tuleks harjutuste näitamise asemel kasutada valdavalt selgitusmeetodit. Soovitav on kasutada terveid võimlemisharjutuste kombinatsioone. Lisaks on soovitatavad harjutused tasakaalus, hüppamises, viskamises, mõned mängud (teatejooksud, linnakud, võrkpall).

Hüsteeriliste kontraktuuride ja halvatuse korral tuleks harjutusi teha lihasrühmadele, mis ei ole nendega seotud. Diferentseeritud inhibeerimise saavutamiseks on vaja samaaegselt sooritada erinevaid vasaku ja parema käe või jala liigutusi.

Kaasatud rühmas ei tohi olla rohkem kui 10 inimest. Käsklusi tuleks anda aeglaselt, sujuvalt, vestluse toonil. Treeningteraapia juhendaja peab märkama ja parandama kõiki asjaosaliste vigu.

Psühhasteenia harjutusravi ülesanded:

elutähtsate protsesside aktiveerimine;

- kortikaalsete protsesside patoloogilise inertsuse "lõdvendamine";

Patsiendi eemaldamine rõhutud moraalsest ja vaimsest seisundist, hõlbustades tema suhtlemist teistega.

Klassiruumis kasutatakse emotsionaalseid harjutusi, mida tehakse kiires tempos. Soovitatav on kasutada emotsionaalselt värvitud harjutusi, mis on patsiendile hästi teada, keskendumata nende teostamise täpsusele. Vead tuleks parandada, näidates ühe patsiendi õiget toimimist. Sellega seoses on soovitav gruppi kaasata emotsionaalsemad ja hea liigutuste plastilisusega paranemisjärgus patsiendid.

Obsessiivsete seisundite korral on väga oluline patsiendi sobiv psühhoterapeutiline ettevalmistus, selgitus harjutuste tegemise tähtsusest põhjendamatu hirmutunde ületamiseks. Tundide läbiviimiseks on vaja laiemalt kasutada mängumeetodit, samuti harjutuste sooritamist paaris. Metoodiku hääl ja muusikaline saade olgu rõõmsad.

Liikumiste tempo tõus aitab kaasa emotsionaalse toonuse tõusule. Seda patsientide kategooriat iseloomustab aeglane tempo: alguses 60–120 liigutust minutis, seejärel 70–130 ja järgmistes klassides 80–140. Tunni viimases osas on vaja veidi vähendada koormust ja selle emotsionaalset värvingut.

Neuroosiga patsientidele on kõige kasulikum sanatooriumirežiim. Rehabilitatsioonimeetmed sanatooriumi-kuurorti tingimustes avaldavad kehale üldist tugevdavat toimet, aitavad kaasa selle kõvenemisele, suurendavad efektiivsust ja psühholoogilist stabiilsust. Sel eesmärgil jalutuskäike, ekskursioone, spordimängud, tunnid basseinis, spordielemendid, turism. Vahendite arsenal sisaldab tingimata üldmassaaži, erinevat tüüpi psühhoteraapiat ja füsioteraapiat (hapnikravi, veeprotseduurid, sulfiidi- ja joodi-broomi vannid).

Kontrollküsimused ja ülesanded

1. Kirjeldage peamisi kesknärvisüsteemi häireid neurooside korral.

2. Neurasteenia ja selle kliinilised ilmingud.

3. Psühhasteenia ja sellele iseloomulikud tunnused.

4. Hüsteeria ja sellele iseloomulikud tunnused.

5. Millised on neurasteenia harjutusravi ülesanded ja vahendid?

6. Millised on hüsteeria harjutusravi ülesanded ja meetodid?

7. Millised on psühhasteenia harjutusravi ülesanded ja meetodid?

Terapeutilised harjutused neurooside korral

Neurooside harjutusravi kasutamise näidustusi ja vastunäidustusi tuleks käsitleda erinevalt, ühelt poolt sõltuvalt ülesannetest, mida kliinik meile seab, teisalt sõltuvalt harjutusravi võimalusest.

Treeningteraapial on laialdased näidustused närvisüsteemi nn funktsionaalsete häirete (neuroos) korral.

Treeningteraapia kasutamine neurooside korral on õigustatud füüsiliste harjutuste samaaegse mõjuga vaimsele sfäärile ja somaatilistele protsessidele. Füüsiliste harjutuste abil on võimalik mõjutada ka ajukoores toimuvate erutus- ja inhibeerimisprotsesside reguleerimist, autonoomsete häirete joondamist ning positiivselt mõjutada patsiendi emotsionaalset sfääri.

Neurooside harjutusravi on funktsionaalse patogeneetilise ravi meetod, samuti oluline üldhügieeniline ja profülaktiline vahend.

Üldarstipraksises pole harjutusravi kasutamise vastu peaaegu mingeid vastunäidustusi. Vastunäidustused hõlmavad neuroosi, millega kaasnevad afektiivsed puhangud, krambihood; liigne vaimne või füüsiline väsimus, vaimsete häirete seisund, rasked somaatilised häired.

Eakas vanus ei ole harjutusravi kasutamise vastunäidustuseks

Neurooside harjutusravi tunnused

Terapeutilise kehakultuuri all mõistetakse füüsiliste harjutuste ja looduse loomulike tegurite rakendamist patsientidele tervise, töövõime kiiremaks ja täielikumaks taastamiseks ning patoloogilise protsessi tagajärgede ennetamiseks.

Terapeutiline kehakultuur on ravimeetod ja seda kasutatakse tavaliselt koos teiste raviainetega reguleeritud režiimi taustal ja vastavalt raviülesannetele.

Patsiendi kehale mõjuva terapeutilise kehakultuuri põhiteguriks on füüsiline koormus, s.o. spetsiaalselt organiseeritud (võimlemis-, spordi-, mängu-) liigutused, mida kasutatakse mittespetsiifilise stiimulina patsiendi ravi ja taastusravi eesmärgil. Füüsilised harjutused aitavad kaasa mitte ainult füüsilise, vaid ka vaimse jõu taastamisele.

Terapeutilise kehakultuuri meetodi tunnuseks on ka selle loomulik bioloogiline sisu, kuna terapeutilistel eesmärkidel kasutatakse igale elusorganismile omast üht peamist funktsiooni - liikumisfunktsiooni.

Igasugune kehaliste harjutuste kompleks hõlmab patsiendi aktiivset osalemist raviprotsessis, erinevalt teistest ravimeetoditest, kui patsient on tavaliselt passiivne ja meditsiinilisi protseduure teostavad meditsiinitöötajad.

Terapeutiline kehakultuur on mittespetsiifilise teraapia meetod ja füüsilised harjutused toimivad mittespetsiifilise stiimulina. Funktsioonide neuro-humoraalne reguleerimine määrab alati keha üldise reaktsiooni kehaliste harjutuste ajal ja seetõttu tuleks terapeutilist kehakultuuri käsitleda üldaktiivteraapia meetodina. Terapeutiline kehakultuur on ka funktsionaalse teraapia meetod. Füüsilised harjutused, mis stimuleerivad kõigi peamiste kehasüsteemide funktsionaalset aktiivsust, viivad lõpuks patsiendi funktsionaalse kohanemise arenguni.

Terapeutilist füüsilist kultuuri, eriti närvikliinikus, tuleks pidada patogeneetilise ravi meetodiks. Füüsilised harjutused, mis mõjutavad patsiendi reaktsioonivõimet, muudavad nii üldist reaktsiooni kui ka selle lokaalset ilmingut.

Terapeutilise kehakultuuri meetodi tunnuseks on harjutuste põhimõtte kasutamine - treenimine füüsiliste harjutustega. Haige treenimist käsitletakse kui füüsiliste harjutuste süstemaatilise ja doseeritud kasutamise protsessi, mille eesmärk on keha üldine paranemine, ühe või teise organi funktsioonide parandamine, kahjustus. valulik protsess, motoorsete oskuste ja tahteomaduste arendamine, harimine ja kinnistamine. Üldbioloogilisest aspektist vaadatuna peetakse haige inimese sobivust tema funktsionaalse kohanemisvõime oluliseks teguriks, mille puhul süstemaatiline lihaste aktiivsus.

Terapeutilise kehakultuuri peamised vahendid on füüsilised harjutused ja looduslikud loodustegurid.

Füüsilised harjutused jagunevad: a) võimlemiseks; b) rakendispordialad (kõndimine, jooksmine, pallivise, hüppamine, ujumine, sõudmine, suusatamine, uisutamine jne); c) mängud - istuv, mobiilne ja sport. Viimastest kasutatakse terapeutilise kehakultuuri praktikas kroketi, keeglisaali, gorodki, võrkpalli, sulgpalli, tennise, korvpalli elemente. Närvisüsteemi kahjustuste korral kasutatakse kõige sagedamini võimlemisharjutusi.

Füüsilisi harjutusi kasutatakse erineva keerukuse, kestuse ja intensiivsusega harjutuste komplekside vormis.

Treeningteraapia suureks eeliseks on füüsiliste harjutuste range individualiseerimise ja doseerimise võimalus.

Harjutuste annustamine on võimalik:

1) raviprotseduuri kestuse järgi minutites;

2) sama harjutuse korduste arvu järgi;

3) erinevate harjutuste arvu järgi ühe õppetunni jooksul;

4) harjutuste kiiruse ja rütmi järgi;

5) vastavalt kehalise aktiivsuse intensiivsusele;

6) protseduuride arvu järgi päeva jooksul.

Füüsiliste harjutuste individualiseerimine, sõltuvalt patsientide füüsilisest ja vaimsest seisundist, kliiniku omadustest, on metoodilistes võtetes võimalik, rakendades:

2) passiivsed liigutused, sh lamamine ja istumine;

3) liigeseliigutused metoodikuga (patsiendi liigutused, teostatakse metoodiku aktiivsel kaasabil);

4) aktiivsed liigutused

Treeningteraapia metoodika individualiseerimise üks olulisi aspekte on käsu ja juhendamise iseloom.

Mõnel juhul kaasneb juhendamise ja käsklusega olenevalt ülesandest kehalise harjutuse visuaalne demonstreerimine, mõnel juhul piirdutakse ainult suuliste juhistega ilma näitamiseta.

kasutatakse harjutusravi erinevaid vorme Oh:

1) hommikuhügieeniline võimlemine;

2) harrastusmängud ja spordirakenduslikud harjutused (võrkpall, tennis, suusatamine, uisutamine jne);

3) ravivõimlemine.

Neurooside harjutusravi terapeutiliste võimaluste piirid on erinevad. Põhiliselt üldhügieenilise ja tervist parandava tähendusega on hommikuhügieeniline võimlemine ning sport- ja rakendusmängud üldürituste kompleksis. Spordiga seotud mängud võivad olla ka hea vahend järgnevaks fikseerimiseks ja remissiooni säilitamiseks.

Mis puutub ravivõimlemisse, siis spetsiaalselt valitud harjutuste pikad kursused on juba patogeneetilised; ravivõimlemise efektiivsus seisneb nii somaatilise kui vaimse seisundi parandamises kuni praktilise taastumiseni.

Terapeutiline võimlemine toimub vastavalt harjutusravis vastuvõetud skeemile.

Ravivõimlemise tunni skeem.

1. Sissejuhatus (5-15% kogu ajast)

Ülesanded: patsientide tähelepanu valdamine, õppetundi kaasamine, ettevalmistus järgnevateks, keerulisemateks ja raskemateks harjutusteks.

2. Mass (70–80%)

Ülesanded: patsientide inertsi ületamine, automaatsete ja emotsionaalsete reaktsioonide ergutamine, diferentsiaalpidurduse arendamine, aktiiv-tahtlike toimingute aktiveerimine, tähelepanu hajutamine arvukatele objektidele, emotsionaalse toonuse tõstmine vajalikul määral, püstitatud meditsiiniliste probleemide lahendamine.

3. Lõpuosa (5-15%).

Ülesanded: üldise erutuse ja emotsionaalse toonuse vajalik vähendamine. Tempo ja kehalise aktiivsuse järkjärguline vähenemine. Mõnel juhul - füüsiline puhkus.

Meditsiinilise võimlemise protseduuride metoodiliselt korrektne läbiviimine on võimalik ainult siis, kui järgitakse järgmisi põhimõtteid:

1. Harjutuste iseloom, füsioloogiline koormus, annus ja lähteasendid peaksid vastama patsiendi üldisele seisundile, tema vanuselised omadused ja sobivuse staatus.

2. Kõik ravivõimlemise protseduurid peaksid mõjutama kogu patsiendi keha.

3. Protseduurid peaksid kombineerima üld- ja erimõjusid patsiendi kehale, seega peaks protseduur sisaldama nii üldtugevdavaid kui ka eriharjutusi.

4. Protseduuri koostamisel tuleks järgida kehalise aktiivsuse järkjärgulise ja järjepideva suurendamise ja vähendamise põhimõtet, säilitades koormuse optimaalse füsioloogilise "kõvera".

5. Harjutuste valikul ja rakendamisel on vajalik kehaliste harjutuste sooritamisel kaasatud lihasgruppide vaheldumine.

6. Terapeutiliste harjutuste läbiviimisel tuleks tähelepanu pöörata positiivsetele emotsioonidele, mis aitavad kaasa konditsioneeritud reflekssidemete loomisele ja kinnistamisele.

7. Ravikuuri käigus on vaja igapäevaselt kasutatavaid harjutusi osaliselt uuendada ja keerulisemaks muuta. Ravivõimlemise protseduuri tuleks sisse viia 10-15% uutest harjutustest, et tagada motoorsete oskuste kinnistumine ning järjepidevalt mitmekesistada ja raskendada metoodikat.

8. Ravikuuri viimased 3-4 päeva tuleks pühendada patsientidele nende võimlemisharjutuste õpetamisele, mida neile järgnevateks kodutöödeks soovitatakse.

9. Maht metoodiline materjal protseduuris peaks vastama patsiendi liikumisrežiimile.

10. Iga harjutust korratakse rütmiliselt 4-5 korda keskmises rahulikus tempos koos liigutuste ekskursiooni järkjärgulise suurendamisega.

11. Võimlemisharjutuste vaheaegadel viiakse kehalise aktiivsuse vähendamiseks sisse hingamisharjutused.

12. Hingamisfaaside kombineerimisel liikumisega on vajalik, et: a) sissehingamine vastaks keha sirgumisele, käte sirutamisele või tõstmisele, väiksema pingutuse hetkele antud harjutuses; b) väljahingamine vastas keha paindumisele, käte vähendamisele või langetamisele ja suurema pingutuse hetkele harjutuses.

13. Protseduur tuleks läbi viia huvitavalt ja elavalt, et tekitada patsientides positiivseid emotsioone.

14. Tunnid peaksid toimuma regulaarselt, iga päev, alati samadel kellaaegadel, võimalusel samas keskkonnas, reeglina dressid, mugavas pidžaamas või lühikestes pükstes ja T-särgis. Pausid tundides vähendavad efektiivsust.

15. Ravivõimlemise läbiviimine nõuab kannatlikkust ja visadust; tuleb süstemaatiliselt ja järjekindlalt järgida positiivseid tulemusi patsientide negatiivsusest ülesaamiseks.

16. Esimeste ebaõnnestumiste korral patsiendi klassidesse tõmbamisel ei tohiks loobuda edasistest katsetest; Nendel juhtudel on oluline metoodiline võte ainult sellise patsiendi viibimine teiste patsientide klassides, et ergutada orienteerumis- ja imiteerivaid reflekse.

17. Tunnid peaksid algama lihtsate ja lühikeste harjutuste komplektidega, mille tüsistus on järk-järguline ja nende arv suureneb. Vältida tuleks patsientide väsimust, mis tavaliselt tulemusi negatiivselt mõjutab. Klasside kestus varieerub sõltuvalt individuaalsetest omadustest; neid tuleks alustada, sõltuvalt patsientide seisundist, alates 5 minutist ja viia dominuti.

18. Tunde on soovitav saada muusikaga. Muusika ei tohiks aga olla tundide juhuslik element, vaid seda tuleks sihipäraselt valida. Terapeutiliste harjutuste muusikaline saatel peaks olema tegur, mis tekitab patsiendi emotsionaalset huvi; liikumist korraldav, mälu ja tähelepanu treeniv tegur, mõnel juhul aktiivsust ja initsiatiivi stimuleeriv, mõnel juhul liigutuste vaoshoitust ja korrapärasust.

19. Enne ja pärast iga õppetunni lõppu on vaja arvestada patsiendi üldist somaatilist seisundit, sh pulsisagedust, hingamissagedust ja vajadusel vererõhku.

20. Võõrate inimeste viibimine klassiruumis haigete neuroosidega on ebasoovitav.

Väga oluline on võtta arvesse harjutusravi efektiivsust. Tõhususe parim kriteerium on kliinilise pildi positiivne dünaamika, mille raviarst registreerib haigusloos.

Neuroosihaigete ravimisel tuleb kokku puutuda mitmesuguse kliinilise kulgemisega, neuropsühhiaatriliste häirete varieeruvusega, mis teeb võimatuks üheselt mõistetavate harjutuste komplektide koostamise. Füüsiliste harjutustega ravi efektiivsus sõltub suuresti patsientide individuaalsete omaduste, emotsionaalse ja tahtelise orientatsiooni ning ravisse suhtumise arvessevõtmisest. Kõik see nõuab füsioteraapia õpetajalt suurt leidlikkust, pedagoogilist taktitunnet ja kannatlikkust, mis avardab oluliselt ravivõimlemise kasutamise näidustusi.

Üks ravi eesmärke on peamiste närviprotsesside ja autonoomsete funktsioonide dünaamika normaliseerimine. Teine ülesanne on tugevdada neuro-somaatilist seisundit ning tõsta patsientide vaimset toonust ja efektiivsust.

Füüsiliste harjutuste ravis eristatakse kahte perioodi. Esimesel perioodil keskendutakse erinevate süsteemide funktsioonide koordineerimise taastamisele. Teisel perioodil - keha kohanemisvõimete laienemine füüsilise stressiga.

Treeningteraapia esimese rakendusperioodi eesmärkideks on patsiendi üldine paranemine ja tugevdamine, liigutuste koordineerimise parandamine, haiguse mõtetest kõrvalejuhtimine, õige kehahoiaku oskuse sisendamine, patsiendiga pedagoogilise kontakti loomine. Esimesel raviperioodil kasutatakse laialdaselt harjutusi kõikidele lihasrühmadele, et arendada liigutuste koordinatsiooni, parandada kehahoiakut. Harjutused peaksid tekitama positiivseid emotsioone, mille jaoks mänge edukalt kasutatakse.

Teisel perioodil tutvustatakse spetsiaalseid harjutusi, mis peaksid aitama parandada mälu ja tähelepanu, liigutuste kiirust ja täpsust ning parandada koordinatsiooni.

Lisaks üldistele arendavatele harjutustele, mida antakse järk-järgult aina suurema koormusega, kasutatakse osavuse ja reaktsioonikiiruse harjutusi, mis harivad tahet ja takistuste ületamise oskust. Raskemaks muutuvad koordinatsiooniharjutused, lisanduvad hüpped, hüpped (kõrgushirmu ületamine), jooksmine, hüppenööriga hüppamise harjutused. Kasutatakse harjutusi, mis põhjustavad järsu pidurdusprotsessi (äkkpeatus või kiire kehaasendi muutus käsu peale jne), kasutatakse mobiili- ja spordimänge. Vestibulaaraparaadi treenimiseks tutvustatakse harjutusi suletud silmadega (pööretega kõndimine), pea ja kere ringliigutusi algsest istumisasendist jne; harjutused vastupanuga, raskustega, kestadega ja kestadel.

Tundide alguses kasutatakse lihtsaid harjutusi, mida tehakse rahulikus tempos, ilma pingeteta, väikeste lihasrühmade osalusel. Sellised harjutused normaliseerivad südame- ja veresoonkonna aktiivsust hingamissüsteemid, muuta patsiendi liigutused sujuvamaks. Harjutuste korduste arv on 4-6 kuni 8-10 koos sagedaste puhkepausidega. Hingamisharjutusi (staatilisi ja dünaamilisi) kasutatakse laialdaselt, need peaksid mitte ainult aitama kaasa õige hingamise taastamisele, vaid ka ajukoore protsesside normaliseerimisele.

Patsiendi koormusega kohanedes suureneb see harjutuste keerukuse tõttu: tutvustatakse doseeritud pingega, raskustega, kompleksse koordinatsiooniga harjutusi, mis nõuavad kiiret tähelepanuvahetust (viskab palli sihtmärki suunamuutusega). .

Patsiendi suurenenud erutuvusega ei saa tundide alguses nõuda ülesande täpset täitmist, ei tohiks keskenduda harjutuste sooritamise vigadele ja puudustele. Patsiendi aktiivsuse vähenemise, letargia, letargia, enesekahtluse korral on vaja nõuda ülesannete täpset täitmist, suurendades nende keerukust väga järk-järgult; sisaldama tähelepanelikkuse harjutusi.

Neuroosi ravis kasutatakse järgmisi tundide läbiviimise vorme: individuaalne, rühm, kodutöö.

Neuroosi treenimise meetod valitakse haiguse tunnuste põhjal, võttes arvesse sugu, vanust, üldist füüsiline vorm, patsiendi emotsionaalne toonus, funktsionaalsus, töö iseloom. Parem on, kui esimesed õppetunnid on individuaalsed. See võimaldab teil luua patsientidega tihedamaid kontakte, tuvastada tema meeleolu, reaktsiooni kavandatavatele harjutustele, valida piisavad füüsilised harjutused, võtta arvesse kaebusi, sisendada mitmeid rühmatundide jaoks vajalikke oskusi.

Pärast patsiendiga tutvumise perioodi tuleks ta viia klasside rühma.

Rühmatunnid neuroosi põdejatele on kõige kasulikumad, sest. mõjutavad soodsalt patsiendi emotsionaalset toonust, aitavad kaasa ülejäänud närvisüsteemi ülekoormamisele. Soovitatav on moodustada segarühmad (vastavalt neuroosi tüübile), kuna samal ajal ei ole patsientide mõju üksteisele sama tüüpi, tugevdades olemasolevaid valulikke ilminguid. Sel juhul ei tohiks rühmatunnid olla kõigile standardsed. Arvesse tuleb võtta patsientide individuaalseid omadusi, mis peaksid kajastuma treeningmeetodites, füüsiliste harjutuste annustes, nende rakendamise vormis.

Grupi suurus sõltub paljudest teguritest. Kuid peamine on kliinilised näidustused. Üldine metoodiline säte on see, et juhtudel, kui on vaja tõsta patsiendi aktiivsust, tuua ta välja letargiaseisundist, ületada negativism, inerts, kinnisidee, võib grupp olla suur, isegi kuni 20 inimest, kui on vaja aktiivset inhibeerimistreeningut, vähendada patsiendi liigset erutatavust, emotsionaalsest erutuvusest ülesaamiseks peaks rühm olema väike, mitte rohkem kui 5-6 inimest.

Rühmade omandamisel on ka palju iseärasusi. Arvestada tuleb nii patsiendi vaimse seisundi kliinilist pilti kui ka somaatilist seisundit; tuleb silmas pidada nii haiguse väljakirjutamist kui ka seda, et osa patsientidest on juba väljaõppe saanud, osad alles alustavad tundi jne.

Ravikuur rühmas kestab kuni kaks kuud.

Rühmatunnid peaksid toimuma vähemalt 3 korda nädalas, eelistatavalt muusikalise saatega, mis tekitab alati positiivseid emotsioone, eriti vajalik neuroosidega patsientidele.

Oluline on jälgida, et koormus vastaks iga õpilase funktsionaalsetele võimalustele ega põhjustaks ülekoormust.

Iseõppimist kasutatakse siis, kui patsiendil on raske regulaarselt raviasutusi külastada või kui ta on läbinud haiglaravi ja on koju kirjutatud järelravile.

Kodus ravivõimlemist tehes peaks patsient perioodiliselt külastama arsti ja metoodikut, et kontrollida harjutuste õigsust ning saada korduvaid juhiseid edasisteks tundideks.

Iseõppimine suurendab patsientide aktiivsust ja tagab terapeutilise toime stabiilsuse tulevikus.

Füüsiliste harjutuste läbiviimisel tuleb arvestada patsiendi töö iseloomu, koduste tingimustega. Ületöötanud patsiendid peaksid klassid üles ehitama puhkuse ootuses. Sellisel juhul kombineeritakse hingamisharjutusi patsiendile hästi tuntud füüsiliste harjutustega. Tunni lõpp peaks olema rahulik.

Üleväsimuseta patsientidele pakutakse harjumatuid füüsilisi harjutusi raskustega, topitud palle, keerulist liigutuste koordineerimist ja teatejooksu.

Treeningteraapia valik ravivõimlemise tunnis sõltub haiguse kliinilistest ilmingutest, patsiendi somaatilisest ja neuropsüühilisest seisundist.

Lisaks võimlemisharjutustele on soovitatavad jalutuskäigud, lähiturism, terviserajad, spordi- ja välimängude elemendid (võrkpall, linnake, lauatennis) ning looduslike tegurite laialdane kasutamine. Hea raviefekt on mängude kaasamine igasse õppetundi. Klassid tuleks võimalusel läbi viia värskes õhus, mis aitab tugevdada närvisüsteemi, parandada ainevahetust organismis.

Tundide ajal peaks metoodik avaldama psühhoterapeutilist mõju, mis on oluline terapeutiline tegur, juhtima patsiendi tähelepanu valusatelt mõtetelt, kasvatama temas visadust ja aktiivsust.

Töökeskkond peaks olema rahulik. Metoodik seab patsientidele konkreetsed ülesanded, valib harjutused, mida on lihtne sooritada ja positiivselt tajuda. Ta on kohustatud säilitama patsientide usalduse oma võimete vastu, kiitma heaks harjutuse õigeks. Kasulik on pidada patsientidega vestlusi nende õige suhtumise kohta harjutusravisse. patsiendi tähelepanu suunamine konkreetsete probleemide lahendamisele aitab kaasa närviprotsesside dünaamika normaliseerumisele, liikumissoovi ilmnemisele. Edaspidi suunatakse patsiendi tähelepanu sünnitustegevuses osalemisele, tema seisundi õige hindamise väljatöötamisele.

Lisaks erinevatele harjutustele soovitatakse neuroosihaigetele karastusprotseduure - päikeseteraapiat, õhuvanne, veeprotseduure.

Oluline on režiimi reguleerimine: une ja ärkveloleku vaheldumine, füüsilised harjutused ja passiivne puhkus õhus või jalutuskäigud.

Neurooside kompleksravis kasutage ka: uimastiravi, tegevusteraapia, psühhoteraapia, elektrouni, maastikuteraapia, kõndimine, massaaž, füsioteraapia, vesiravi jne.

Suusatamine, jalgrattasõit, kalapüük, seente ja marjude korjamine, ujumine, sõudmine jne avaldavad positiivset mõju neuroosidele.

Neurooside korral on sanatooriumi- ja spaaravi näidustatud kohalikes sanatooriumides, kasutades kõiki kompleksravi vahendeid, samuti ravi Krimmi ja Põhja-Kaukaasia kuurortides.

Kirjastus "Meditsiin", Moskva, 1968
Antud koos lühenditega

Neurooside rühma kuuluvad sellised närvisüsteemi haigused, mille kujunemisel mängivad peamist rolli kõrgema närvitegevuse häired. I.P. Pavlov iseloomustas neuroose kui "kõrgema närviaktiivsuse kroonilist kõrvalekallet normist" ja eristas nende kolme vormi: hüsteeria, psühhasteenia ja neurasteenia (baasneuroos).

Neurooside patofüsioloogilised põhjused on:

A) ergastus- ja inhibeerimisprotsesside rikkumine;

B) korteksi ja ajukoore vahelise suhte rikkumine;

C) signaalisüsteemide normaalse korrelatsiooni rikkumised.

Neuroosi teket soodustavad närvisüsteemi ülekoormus, režiimi rikkumised (töö, puhkus, uni), negatiivsed emotsioonid, mõjud ja ebapiisavad ärritused, mis on seotud mitmete sotsiaalsete, koduste ja perekondlike suhetega. Kõrgema närvitegevuse häired avalduvad erinevalt sõltuvalt kõrgema närvitegevuse tüübist.

Hüsteerias domineerivad alamkorteksi ja esimese signaalisüsteemi funktsioonid. Subkorteksi koordinatsioonifunktsiooni rikkumine aitab kaasa suurenenud erutuvuse, meeleolumuutuste, erksa emotsionaalsuse jne ilmnemisele.

Terapeutiline kehakultuur on nende patsientide kompleksravi element kohalikes neuroloogilistes või neuropsühhiaatrilistes sanatooriumides. Seda kasutatakse rühmaterapeutiliste harjutuste vormis, kasutades rütmilisi harjutusi koos tempo aeglustamise ja muutmisega, selge ja rahuliku käsklusega ning sooritatavate harjutuste täpsuse nõudeid. Samuti on soovitatav sooritada harjutusi, mis sooritatakse pärast suulist selgitust (ilma demonstratsioonita), kui ülesande eesmärk on otseselt mõjutada teist signaalisüsteemi (I.3. Kapshitzer).

Psühhasteeniat iseloomustab teise signaalisüsteemi ülekaal koos kongestiivse ergastusprotsessi esinemisega ajukoores. Psühhasteeniaga esineb kortikaalsete protsesside inerts, nende vähene liikuvus. Patsiendid on suletud, nende emotsionaalne liikuvus on langenud.

Nende patsientide terapeutilist kehakultuuri kasutatakse kohalikes neuroloogilistes või neuropsühhiaatrilistes sanatooriumides patsientide emotsionaalse toonuse tõstmiseks ning automaatsete ja emotsionaalsete reaktsioonide esilekutsumiseks (I.3. Kapshitser). Soovitavad on harjutused tempokiirendusega, mängud, tasakaalus, viskamine, takistuste ületamine jne.

Kõigist neurooside tüüpidest on neurasteenia kõige olulisem, eriti sanatooriumides ja kuurortides ravimisel. Selle haiguse peamisi ilminguid iseloomustavad kaks märki - suurenenud reaktsioonivõime ja patsientide kiire väsimus. Patsiendil tekib närvisüsteemi nõrkus, mis viib tingimusteta refleksi aktiivsuse pärssimiseni, reaktsioonivõime suurenemiseni, kohanemishäireni, väsimuse kiire avaldumiseni ning sellest tulenevalt patsiendi vastupidavuse ja töövõime languseni.

Neurasteenia, neurootiliste reaktsioonide, asteeniliste seisundite, vegetatiivsete häiretega patsiendid saadetakse ravile kuurortidesse ja kohalikesse neuroloogilistesse sanatooriumidesse. Muutused üldises keskkonnas, vabanemine tavapärasest töötegevusest, režiimist kinnipidamine, puhkus, doseeritud treening soodsates tingimustes - kõik see mõjutab positiivselt neurasteeniaga patsientide seisundit.

Terapeutiliste harjutuste positiivset rolli neurooside ravis märkis Hippokrates. Vana-Rooma meditsiini esindaja Galenus uskus, et "ilma närvita pole ühtegi liikumist, mida nimetatakse "vabatahtlikuks". Hiljem, teise aastatuhande piiril, Abu-Ali Ibn-Sina (Avicenna) esimeses köites. Meditsiinikaanon kirjutas, et kõige olulisem Kaasaegse elektrofüsioloogia rajaja Dubois Raymond tõi välja lihaste aktiivsuse ja närvisüsteemi vahelise tihedaima seose: "Lihaste võimlemist võib õigustatult nimetada närvisüsteemi võimlemiseks." Kuid terapeutilise võimlemise patogeneetilised alused. füüsiline kultuur neuroosi korral tuleneb mõistlikumas vormis vene füsioloogilise koolkonna (I. N. Sechenov, I. P. Pavlov, N. E. Vvedensky, A. A. Ukhtomsky jt) ja kliinikute (M. Ya. Mudrov, S. P. Botkin, G A. Zahharyin) põhisätetest. , V. M. Bekhterev, L. O. Darškevitš, G. I. Rossolomo jne).

Lähim töötaja I.P. Pavlova M.K. Petrova eristas loomade eksperimentaalsete neurooside ravis kahte suunda (meetodit): a) füsioloogiline puhkus, treenimine, kõvenemine ja b) farmakoloogiline.

Närvisüsteemi funktsionaalsete häiretega patsientide ravis kuurortides ja sanatooriumides on terapeutiline kehakultuur kui aktiivne meetod, mis põhineb harjutusravi põhimõttel, üldisel mõjul patsiendi kehale tervikuna. samaaegne mõju enim mõjutatud organitele ja süsteemidele. Kuurordi erinevate tegurite ja eriti aktiivse režiimi elementide positiivse mõju närvisüsteemi funktsionaalsete häiretega patsientidele põhineb Pavlovi põhimõte - vaimse ja füüsilise ühtsus. Sellega seoses kasutatakse närvisüsteemi funktsionaalsete häirete terapeutilist füüsilist kultuuri nii patsientide vaimse sfääri kui ka nende somaatiliste protsesside mõjutamiseks.

I.P. Pavlov kirjutas: "Olin korduvalt veendunud, et kui ma katsete ajal väga ärritununa lähen üle füüsilisele tööle, rahunen kiiresti maha." Füüsilise treeningu positiivset mõju vaimsele sfäärile võib näha prantsuse filosoofi Jean-Jacques Rousseau ütlusest, kes kirjutas: „Kõndimine elavdab ja inspireerib mu mõtteid. Üksi jäetuna ei suuda ma vaevu mõelda; on vaja, et mu keha oleks liikumises ja siis hakkab ka vaim liikuma. Sama mõtet väljendas ka Goethe: „Kõik, mis mõtlemise vallas kõige väärtuslikum, parimad viisid mõtteavaldused tulevad mulle kõndides meelde.

Seega tuleks terapeutilist kehakultuuri neurooside ja eriti neurasteenia korral käsitleda kui meetodit, mis aitab vähendada kõrgema närvitegevuse patofüsioloogilisi ilminguid, samuti soodustab patsiendi organiseeritumat käitumist meeskonnas, tema üldist taastumist. , tugevdades ja suurendades üldist jõudlust.

Füüsiliste harjutuste sooritamine kui mõtestatud tegevus ühendab endas patsiendi isiksuse füüsiliste ja vaimsete omaduste osalemise. Tahtlik pinge ja püüdlused füüsiliste harjutuste sooritamisel aitavad kaasa keha varutegurite mobiliseerimisele ning erutus- ja pärssimisprotsesside joondumisele ajus. Füüsilised harjutused mõjutavad konditsioneeritud refleksi aktiivsust ning omavad kogu patsiendi keha treenides autonoomset ja troofilist funktsiooni reguleerivat ja tasandavat toimet, mis on oluline patsientide närvisüsteemi funktsionaalsete häirete puhul.

Füüsilised harjutused mõjutavad patsiendi emotsionaalset sfääri, muudavad ta rõõmsaks, rõõmsaks, tõmbavad tema tähelepanu erinevatelt valusatelt kogemustelt kõrvale, aitavad kõrvaldada ebakindlust, ärevust, hirmu, erinevaid "neurootilisi" ilminguid ja luua tasakaalukama seisundi. Haige inimese rõõmustamine on pool tema ravimisest (S.I. Spasokukotsky). Lisaks stimuleerivad positiivsed emotsioonid, mis tekivad eriti füüsiliste harjutuste läbiviimise mängumeetodil, keha funktsionaalset aktiivsust ja loovad soodsad tingimused ülejäänud närvisüsteemile monotoonsest füüsilisest ja vaimsest töötegevusest.

Füüsiliste harjutuste süstemaatiline kasutamine närvisüsteemi funktsionaalsete häiretega patsientide ravis suurendab nende neuropsüühilist vastupanuvõimet erinevatele keskkonnastiimulitele. Füüsilised harjutused aitavad tasakaalustada keha sisemisi omadusi tingimustega väliskeskkond, ja selles on kesknärvisüsteemi tasakaalustamisel juhtiv roll. Terapeutilise kehakultuuri kasutamine rikastab patsientide närvisüsteemi konditsioneeritud refleksi aktiivsust.

Terapeutilise kehakultuuri kasutamine närvisüsteemi funktsionaalsete häiretega patsientide ravis kohustab arvestama kannatuste etioloogiat ja patogeneesi. Seega on psühhogeenselt tekitatud “neurooside” puhul terapeutilise kehakultuuri peamisteks ülesanneteks patsiendi neuropsüühilise sfääri seisundi parandamine, tema tähelepanu kõrvalejuhtimine valusatest kogemustest jne. Samal ajal loovad neuropsüühilise sfääriga patsientide mitmesugused seisundid mõnel juhul suurenenud reaktsioonivõime ja erutuvuse tausta koos reservjõudude kiire ammendumise ja patsiendi vähenenud kohanemisega, samas kui teistel juhtudel on vegetatiivsed reaktsioonid mõõdukalt väljendunud. Mõnel juhul piirab patsientide reaktsioonivõimet füüsilistele harjutustele oluliselt patsientide algatusvõime puudumine, letargia, otsustusvõimetus ja muud tunnused, mida tuleks arvestada ka terapeutiliste harjutuste, mängude ja muu terapeutilise kehalise kasvatuse rühmade moodustamisel. klassid.

Terapeutilise kehakultuuri kasutamine somatogeense päritoluga neurooside korral on suunatud haigusest mõjutatud süsteemi toimimise parandamisele ja kogu patsiendi keha parandamisele. Mõjutatud organi funktsiooni taastamine avaldab positiivset mõju patsiendi närvisüsteemi seisundile.

Terapeutilise kehakultuuri kasutamine peamise neuroosi - neurasteenia korral on tingitud kõrgema närvitegevuse patofüsioloogilistest häiretest, patsiendi seisundist ja selle haiguse kliinilistest ilmingutest. Mitmed neuropatoloogid ja psühhiaatrid (V.A. Gilyarovskiy, S.N. Davidenkov, V.K. Khoroshko jt) on korduvalt juhtinud tähelepanu terapeutilise kehakultuuri terapeutilisele, profülaktilisele ja hügieenilisele tähtsusele neurooside puhul. Enamik tunnusjoon neurasteeniaga patsientidel on hüperreaktiivsus ja väsimus. Lisaks tuleb sanatooriumides terapeutilise kehakultuuri kursuse koostamisel arvestada muutustega emotsionaalses sfääris, unehäiretega ja mitmete autonoomsete häiretega. Neurasteenia terapeutilist kehakultuuri tuleks rakendada erinevalt sõltuvalt haiguse vormist (staadiumist), võttes arvesse patsiendi üldist seisundit, peamisi sümptomeid neurasteenia erinevates etappides ja patsientide erinevat kohanemist kehalise aktiivsusega (O.V. Kamentseva). ).

Niisiis, esimese etapi neurasteenia (hüpersteenia) korral, mida iseloomustab inhibeerimisprotsesside nõrgenemine ja erutusprotsesside ülekaal, säilib patsientide kohanemine füüsilise tegevusega suures osas. Rikkumised emotsionaalses sfääris seisnevad ärrituvuses, uriinipidamatuses, pidevas pinge- ja ärevustundes, emotsionaalses labiilsuses. Selle rühma patsientidel on raskusi uinumisega ja nad ärkavad sageli. Märgitakse mitmeid vegetatiivseid häireid - higistamine, põnevusega peavalu, tahhükardia, sagedamini vererõhu tõus.

Esimeses etapis neurasteeniaga patsiente ravitakse nii kliimakeskustes kui ka kohalikes neuroloogilistes sanatooriumides.

Selles staadiumis neurasteeniaga patsientide kõikehõlmav ravi, sealhulgas terapeutiline kehakultuur, peaks olema üles ehitatud nii, et see tugevdaks ajukoores inhibeerimisprotsesse. Režiimi range reguleerimine on nende jaoks väga kasulik, eriti une ja ärkveloleku vaheldumine, samuti terapeutilise kehakultuuri aktiivsete vormide vaheldumine passiivse vaba aja veetmisega. Selle rühma patsientide jaoks on mitmesugused füüsilised harjutused võimlemise, mängude, jalutuskäikude, lähiturismi, suusatamise, ujumise ja ujumise jms kujul vajalikud tegurid, mis aitavad kaasa meeskonna käitumise korraldamisele, üldise reaktsioonivõime reguleerimisele. , ning kogu organismi parandamine ja tugevdamine.

Tavaliselt taluvad need patsiendid hästi hommikust hügieeni- ja ravivõimlemist. Ravikuuri esimesel poolel on vaja välja kirjutada lihtsad harjutused, mis ei vaja intensiivset tähelepanu. Edaspidi tuuakse tundidesse järk-järgult mitmekesisemad ja keerukama liigutuste koordinatsiooniga harjutused, järk-järgult tõusevad nõuded harjutuste täpsemaks sooritamiseks. Harjutusi tuleks teha rütmiliselt, rahulikus tempos; pärast suhteliselt raskeid harjutusi on soovitatav sisse lülitada hingamisteede harjutused.

Ravikuuri teisel poolel koos üldise kehalise aktiivsuse suurenemisega (keerukamate harjutuste kasutamine koordinatsiooniks ja pingutusega) suurendavad nad harjutuste täpsuse nõudlikkust, määravad harjutusi aeglustunud. liigutuste tempo tähelepanu ja tasakaalu saavutamiseks. Pöörake tähelepanu enesemassaaži tehnikate kasutamisele. Lähteasendid on erinevad – seistes, lamades, istudes, rippudes.

Kogu ravikuuri jooksul tuleks kõige tõsisemat tähelepanu pöörata tundide emotsionaalsele poolele. Juhendaja meeskond peaks olema rahulik, nõudlik, koos lühikeste ja selgete selgitustega, aitama kaasa rõõmsameelsuse ja hea tuju avaldumisele koolitusel. Erinevaid palliga harjutusi tuleks tutvustada mänguliselt - pall ringis erinevatel viisidel visked, teatemängud pallide ja muude esemete ülekandmisega, teatekombinatsioonid jooksudega jne.

Lisaks õuemängudele on soovitatav kasutada erinevaid sportmänge: krokett, kelk, linnake, võrkpall, tennis. Sõltuvalt patsiendi seisundist ja vormist, võttes arvesse individuaalset reaktsiooni (pulss, väsimus, erutuvus, käitumine meeskonnas), tuleks doseerida selliseid mänge nagu võrkpall ja tennis, võimaldades mängu ajalimiidiga (alates 15. minutit kuni 1 tund), tutvustades lühikesi pause ja hingamisharjutusi.

Spordirakenduslikest harjutustest, mis aitavad patsientidel üle saada ebakindlustundest, hirmust ja muudest neurootilistest reaktsioonidest, on soovitatav kasutada tasakaaluharjutusi kitsal ja kõrgendatud tugialal (pink, palk jne), ronida, hüpata, hüpata. , samuti järkjärgulise tüsistusega vettehüpped, ujumine, palliviskeharjutused jne.

Neurasteeniaga patsientide ravivõimlemise protseduuri ligikaudne skeem kursuse esimeses etapis (ravikuuri keskel)

1. Ehitamine, ümberehitamine. Rütmiline kõndimine ilma liikumise, käte ja liikumisega või erinevates kombinatsioonides - 3-4 minutit.

2. Üldtugevdavad võimlemisharjutused vaheldumisi hingamisharjutustega seistes, istudes võimlemiskeppidega, muskaatidega, meditsiinipallidega jne - 7 min.

3. Harjutused keha tasakaalustamiseks laial ja kitsal toetusalal. Ülemiste jäsemete liigutuste täpsuse harjutused. Ronimiselemendid, mis hõlmavad käsi ja jalgu. Viskeharjutused - 7-8 min.

4. Mäng on mobiilne ilma pallita ja palliga. Teatemängud ronimise, ronimise, roomamise, hüppamise jms elementidega - 10-12 min.

5. Ehitamine ringis. Elementaarsed võimlemisharjutused vaheldumisi hingamisharjutustega - 3-4 minutit.

Rõhutada tuleks talvise suusatamise ning suvel, kevadel ja sügisel regulaarse kõndimise ja matkamise erilisi eeliseid. Need on hea harjutusliik kogu kehale, mis avaldab treenivat mõju vereringesüsteemile, hingamisele ja suurendab patsiendi organismi funktsionaalset kohanemisvõimet erinevate füüsiliste koormustega. Suusatamine harib ja arendab enesekindlust, sihikindlust ja vestibulaaraparaadi talitlust, õpetab hirmutundest üle saama. Lisaks on suusatamise väärtus neurasteeniaga patsientide jaoks nende positiivses mõjus neuropsüühilisele sfäärile, mis on tingitud soodsatest keskkonnatingimustest. Aktiivne lihaste tegevus pakases õhus tõstab üldist toonust ja loob rõõmsa meeleolu. Muutuvate talviste maastike ilu, eriti päikesepaistelise ilmaga, ja vaikus tekitavad patsientides rõõmsaid emotsioone, aidates närvisüsteemi pingetest maha laadida. normaalne välimus ametialane tegevus.

Suvel, sügisel ja kevadised perioodid aastate suure terapeutilise ja profülaktilise tähtsusega on regulaarsed jalutuskäigud õhus doseeritud kujul erinevatel kellaaegadel, olenevalt patsiendi töörežiimi iseärasustest.

Kuid neurasteeniaga patsientidele on eriti kasulikud sissekäigud looduslikud tingimused mis mõjutavad neuropsüühilist sfääri, häirides patsiendi tähelepanu "haiguse eest hoolitsemiselt". O.V. Kamentseva leidis, et 2-3 km jalutuskäigu ajal joonduvad erutus- ja pärssimisprotsessid ajukoores (vastavalt silma elektrilisele tundlikkusele) ning vähenevad veresoonte asümmeetriad.

Neurasteeniaga patsiendid, eriti esimeses etapis, peavad regulaarselt tegelema turismiga: sanatooriumi tingimustes - kuni 3-päevane turism sulgeda ning töö- ja puhkuseperioodil teha pikemaid turistide jalutuskäike. Paadi- ja süstasõiduks on võimalusel soovitatav kasutada veeteid (jõed, veehoidlad, kanalid, järved). Kasulik on meenutada Vana-Kreeka poeedi Euripidese väljendit: "Mered ja jõed mitte ainult ei pese inimeste kannatusi, vaid taaselustavad nende vaimu, tahet, energiat." Sõltuvalt patsiendi huvidest võib soovitada ka kalapüüki (ritv, spinning jne) ja jahti, mis tekitavad rõõmsaid emotsioone ja mõjutavad aktiivselt neuropsüühilise sfääri ümberstruktureerimist.

Teise etapi neurasteeniaga (ärritatud nõrkus) patsiente iseloomustab erutusprotsessi patoloogiline labiilsus ja inhibeeriva protsessi nõrkus. Esineb emotsionaalse sfääri ebastabiilsust, sagedasi meeleolumuutusi, suurenenud erutuvust ja väsimust ning töövõime muutusi. Uni on sageli häiriv, unenägudega, haigeid see ei kosuta, hommikul ärkavad vaevaliselt. Vegetatiivsed häired väljenduvad peavalus, ebamugavustundes erinevates kehaosades, valudes südames, maos jne, sageli langevad patsiendid kaalust alla.

Teise etapi neurasteeniaga patsiente ravitakse nii kohalikes neuroloogilistes sanatooriumides kui ka kliima- ja balneoloogilistes kuurortides.

Selle rühma patsientide puhul peaks kogu füüsiline aktiivsus olema mõõdukam kui neurasteenia esimese staadiumi korral. Neile on ette nähtud kergemad ja lihtsamad harjutused. Harjutuste rütmi tuleks rangelt jälgida. Samas on soovitav ette kirjutada liigutuste tempot kiirendavaid ja aeglustavaid harjutusi ning lihtsaid koordinatsiooni ja tasakaalufunktsiooni arendamise harjutusi. Võttes arvesse autonoomseid, eeskätt kardiovaskulaarsüsteemi häireid, on vaja doseerida jõupingega harjutusi ja kasutada suhteliselt laiemalt hingamisharjutusi, jälgida üldise kehalise aktiivsuse järkjärgulist suurenemist ja vähenemist.

Hügieenilist võimlemist saab harrastada ainult eraldi meetodil, sealhulgas pausid harjutuste selgitamise ajal. Selgitused peaksid olema täpsed, ülevaatlikud ja kergesti arusaadavad. Käsk tuleb anda rõõmsalt, nõudes patsientidelt harjutuste korrektset sooritamist. Nagu hommikuvõimlemise ja ravivõimlemise protseduuride puhul, pööratakse tähelepanu ka patsientide meeleolu parandamisele. Selleks tutvustavad nad mänguliselt erinevaid harjutusi ja lihtsamaid õuemänge. Väga hea on muusikatundides kaasas käia: mõjub positiivselt haigete neuropsüühilisele sfäärile, soodustab liikumist, ergutab närvisüsteemi. Muusikat on soovitatav kasutada peamiselt duurtoonis. Ravivõimlemise protseduuri kestus on 25-30 minutit vähendatud koormustihedusega.

Patsiendi režiim peaks olema üles ehitatud nii, et aktiivsed liigutused vahelduksid passiivse puhkusega, peamiselt õhus. Vajalik on mitmekesistada erinevate terapeutilise kehakultuuri vormide – võimlemine, kõndimine, mängud, ujumine, suusatamine jne – kasutamist, jälgides samas koormuse üldist mõõdukust. On vaja arvestada patsiendi enda huvide ja kalduvustega teatud tüüpi füüsiliste harjutuste suhtes. Samuti on oluline doseeritud tegevusteraapia.

Kolmanda (inhibeeriva) staadiumi neurasteenia (hüposteeniaga) patsientidel tekib hajus inhibeerimine, täheldatakse ärrituvusprotsessi nõrgenemist, asteenia väljendub füüsilise pingutusega kohanemise järsu rikkumisega, emotsionaalsed reaktsioonid on halvad; patsiendid otsivad üksindust, neid kummitavad mõtted oma alaväärsusest, madalast töövõimest ja kiirest kurnatusest. Tavaliselt kannatavad need patsiendid öösel unetuse ja päevase unisuse all. Autonoomsetest häiretest tuleb märkida hüpotensiooni, veresoonte labiilsuse vähenemist, sagedasi kaebusi pea, südame ja pearingluse raskuse kohta, patsiendid kannatavad sageli kõhukinnisuse all ja kaotavad kaalu.

Teise etapi neurasteeniaga patsientide ravivõimlemise protseduuri ligikaudne skeem (ravikuuri keskel)

1. Ehitus. Rütmiliselt rahulikus tempos kõndimine - 2-3 minutit.

2. Algvõimlemise harjutused seisvas asendis kätele, jalgadele ja kehale. Harjutused lihtsaks koordineerimiseks - 5 min.

3. Käe liigutustega lihtne ja keeruline kõndimine. Hingamisharjutused - 2-3 min.

4. Harjutused palliviskamisel ja püüdmisel. Koordineeriva iseloomuga harjutused, seistes või istudes - 6-7 minutit.

5. Mängimine kohapeal, istuv või mobiilne - 8-10 minutit.

6. Elementaarsed võimlemisharjutused vaheldumisi hingamisharjutustega - 2-3 minutit.

Kolmanda staadiumi neurasteeniaga patsiente, samuti raskete asteeniliste seisunditega patsiente, mis on tekkinud infektsiooni, mürgistuse, trauma jms tõttu, ravitakse peamiselt kohalikes spetsialiseeritud neuroloogilistes sanatooriumides. Terapeutilise kehakultuuri määramisel neile raske asteenia ja füüsilise aktiivsusega kohanemise järsu rikkumisega patsientidele on vaja veelgi piirata. kehaline aktiivsus kui esimese ja teise staadiumi neurasteeniaga, st. määrake ehituses kõige kergemad ja lihtsamad harjutused. Protseduuri käigus tehakse puhkepause, viiakse sisse harjutusi kergetes algasendites (lamades ja istudes), üldise toonuse eesmärgil on need korrigeerivad harjutused ja doseeritud pingega, mis vahelduvad hingamisharjutustega. Harjutusi kasutatakse ka vestibulaaraparaadi funktsiooni arendamiseks. Ravivõimlemise protseduuri kestus on 15-20 minutit. Tunnid toimuvad individuaalselt või väikestes rühmades.

Selle rühma patsientidele tuleks soovitada kõndimist doseeritud kujul, suusatamist, mis ei kesta kauem kui 30-45 minutit, millele järgneb passiivne puhkus. Vajalik on regulaarne rangelt järjepidev keha karastamine: osaline hõõrumine, poolhõõrumine (vöökohani), täielik hõõrumine, lühiajalised duši all käimised ja vanniskäik, millele järgneb keha hõõrumine ja passiivne puhkus.

Terapeutilise kehakultuuri metoodika tunnused neuroosi ja neurootiliste somatogeenselt konditsioneeritud seisundite korral määratakse haiguse olemuse ja konkreetse süsteemi (südame-veresoonkonna, hingamisteede, seedimise jne) funktsionaalsete häirete olemuse järgi. Patsientidele terapeutilise kehakultuuri määramisel ja klassidesse rühmadesse jaotamisel tuleb lisaks haiguse tunnuste kliinilisele hindamisele neurasteenia staadiumis arvesse võtta iga patsiendi üldist seisundit, haiguse astet. tema füüsiline areng ja sobivust, samuti vanuse, soo ja somaatilised kõrvalekalded.

Kolmanda etapi neurasteenia (hüposteenia) patsientide ravivõimlemise protseduuri ligikaudne skeem (ravikuuri keskel)

1. Algharjutused kätele ja jalgadele. Hingamisharjutused - 3-5 min.

2. Kõndimine kiirenduse ja aeglustusega - 2-3 minutit.

3. Koordineerivat tüüpi harjutused vahelduvate lähteasenditega seistes ja istudes - 4-5 minutit.

4. Harjutused palliviskamisel ja püüdmisel lihtsatel viisidel. Tasakaaluharjutused - 4-5 min.

5. Elementaarsed võimlemisharjutused istuvas asendis - 2-3 minutit.

Neuroosihaigete ravimisel sanatooriumides ja kuurortides kombineeritakse ja rakendatakse terapeutilist kehakultuuri reguleeritud (diferentseeritud) režiimi alusel. Selle kasutamine on kombineeritud kliimateraapiaga (õhkrekreatsioon, õhuvannid jne), mida täiendab õhu ja veega karastamine, vastavate näidustuste korral, kasutades füsioteraapiat (elektrohüdroteraapia) ja balneoteraapiat (vesiniksulfiid-, radoon-, süsinikdioksiidivannid).

4. lehekülg 4-st

neuroosid- need on närvisüsteemi funktsionaalsed haigused, mis arenevad närvisüsteemi pikaajalise ülepinge, kroonilise mürgistuse, raske trauma, pika haiguse, pideva alkoholitarbimise, suitsetamise jne mõjul. Eelsoodumus sellele haigusele ja närvisüsteemi iseärasused on ka teatud tähtsusega. Neuroosi peamised vormid: neurasteenia, psühhasteenia ja hüsteeria.

Neurasteenia- see on IP Pavlovi määratluse kohaselt sisemise inhibeerimise protsesside nõrgenemine, mis väljendub suurenenud erutuvuse ja närvisüsteemi kurnatuse sümptomite kombinatsioonis. Neurasteeniat iseloomustavad väsimus, ärrituvus, erutuvus, halb uni, mälu ja tähelepanu vähenemine, peavalud, peapööritus, südame-veresoonkonna süsteemi häired, sagedased meeleolumuutused ilma nähtava põhjuseta.

Psühhasteenia esineb valdavalt vaimset tüüpi inimestel (I. P. Pavlovi järgi) ja seda iseloomustab kongestiivse ergastuse protsesside areng (patoloogilise ülekoormuse kolded, nn valupunktid). Inimest valdavad valusad mõtted, kõikvõimalikud hirmud (kas pani korteri kinni, gaasi kinni, hädaootus, hirm pimeduse ees jne). Psühhasteeniaga täheldatakse sagedast närvilisust, depressiooni, passiivsust, autonoomseid häireid, liigset ratsionaalsust, pisarat jne.

Hüsteeria- närvisüsteemi funktsionaalse häire vorm, millega kaasneb vaimsete mehhanismide häire ja selle tulemusena esimese ja teise signaalisüsteemi vahelise normaalse suhte rikkumine, kusjuures esimene on ülekaalus. Hüsteeriat iseloomustab suurenenud emotsionaalne erutuvus, käitumismaneerid, krambihoogud, krambihood, soov meelitada tähelepanu, kõne- ja kõnnihäired ning hüsteeriline "halvatus".

Neuroosi ravi on kompleksne: soodsate tingimuste loomine, medikamentoosne füsioteraapia ja psühhoteraapia, füsioteraapia harjutused.

Füsioteraapia harjutused on eriti näidustatud neuroosi korral, kuna see suurendab närviprotsesside tugevust, soodustab nende joondamist, koordineerib ajukoore ja subkorteksi, esimese ja teise signaalisüsteemi funktsioone.
Harjutused valitakse sõltuvalt neuroosi vormist.
Näiteks neurasteenia puhul on füsioteraapia suunatud kesknärvisüsteemi toonuse tõstmisele, autonoomsete funktsioonide normaliseerimisele ja patsiendi kaasamisele teadlikku võitlusesse oma haigusega.
Psühhasteenia füsioteraapia harjutuste ülesanded: tõsta emotsionaalset toonust ning ergastada automaatseid ja emotsionaalseid reaktsioone; hüsteerias - inhibeerimisprotsesside tugevdamiseks ajukoores.
Kõigi neuroosivormide puhul on oluline juhtida tähelepanu rasketelt mõtetelt, arendada visadust, aktiivsust ja tekitada endas positiivseid emotsioone.
Neuroosiseisundis inimese suurenenud pahameele ja emotsionaalsuse tõttu tundide alguses ei tohiks tähelepanu pöörata harjutuste sooritamisel tehtud vigadele ja puudujääkidele.
Tundide esimesel perioodil on soovitatav need läbi viia individuaalselt. Rakenda lihtsaid üldarendavaid harjutusi suurtele lihasgruppidele, mis ei vaja intensiivset tähelepanu; sooritage neid aeglase ja keskmise tempoga. Edaspidi saab tundidesse lisada ka keerulisema liigutuste koordinatsiooniga harjutusi. Tunnid peaksid olema üsna emotsionaalsed. Neurasteenia ja hüsteeriaga patsiendid vajavad harjutuste kohta rohkem selgitusi, psühhasteeniaga patsiendid - saade.
Hüsteerilise "halvatuse" ravis kasutatakse tähelepanu hajutavaid ülesandeid (näiteks palutakse neil muuta lähteasendit). Niisiis, "halvatuse" kätega kasutage harjutusi ühe või mitme palliga. "Halvatud" käe tahtmatu kaasamisega töösse on vaja pöörata patsiendi tähelepanu sellele.
Kuna valdad harjutusi lihtsa koordinatsiooniga, siis harjutuste hulka kuuluvad harjutused tasakaalu hoidmiseks (pingil, tasakaalukang), aga ka ronimist, võimlemisseinal, erinevaid hüppeid, ujumist. Jalutamine, kõndimine, kalapüük aitavad kaasa ka närvisüsteemi tühjenemisele, leevendavad ärritust, tugevdavad südame-veresoonkonna ja hingamissüsteeme.
Tundide kestus esimesel perioodil on alguses 10-15 minutit ja kohanemisel 35-45 minutit. Kui koormus on hästi talutav, siis teisel perioodil tuuakse tundidesse harjutusi, mis arendavad tähelepanu, liigutuste täpsust, koordinatsiooni, osavust, reaktsioonikiirust. Vestibulaarse aparatuuri treenimiseks tehakse harjutusi suletud silmadega, pea ringikujuliste liigutustega, torso kallutamisega, harjutusi järsu liigutuste ümberkorraldamisega kõndimisel, joostes. Laialdaselt kasutatavad välimängud, kõndimine, suusatamine, jalgrattasõit, võrkpall, tennis.

Neurasteenia

Neurasteenia korral "treenivad" terapeutilised harjutused aktiivse inhibeerimise protsessi, taastavad ja ühtlustavad erutusprotsessi. Füsioteraapia harjutusi tuleks lisaks kohustuslikele hommikustele harjutustele teha hommikul 15-20 minutit. Lähteasend - istuv. Esimesel klassinädalal tehakse üldarendusharjutusi 4-6 korda järjest ja hingamisharjutusi - 3 korda. Harjutuste omandamisel suureneb korduste arv kuni 10 korda ja tundide kestus - kuni 30-40 minutit.
Treeningu ajal võivad tekkida valud (südamekloppimine, pearinglus, õhupuudus) – sellega tuleb arvestada ja koormust reguleerida, et mitte väsida. Selleks peate lõpetama treenimise ja tegema pausi. Harjutused peaksid olema mitmekesised – siis ei hakka neil igav ja te ei kaota huvi kehalise kasvatuse vastu.
Tunnid on kõige parem läbi viia muusikaga. Soovitatavad meloodiad on rahustavad, mõõduka ja aeglase tempoga, kombineerides duur- ja molli kõla. Sellist muusikat saab kasutada ka tervendava tegurina.

Psühhasteenia

Psühhasteeniat iseloomustab ärev kahtlustus, tegevusetus, keskendumine isiksusele, kogemustele. Terapeutiline füüsiline treening aitab tuua patsiendi rõhutud moraalsest ja vaimsest seisundist välja, juhtida tema tähelepanu valusatelt mõtetelt ja hõlbustada inimestega suhtlemist.
Soovitatavad on emotsionaalsed, kiire tempoga harjutused. Tundidega kaasnev muusika peaks olema rõõmsameelne, selle tempo mõõdukas, kiireks pöörduv. On vaja laialdaselt kasutada mänge, teatevõistlusi, võistluste elemente, tantse.
Alaväärsustundest, madalast enesehinnangust, häbelikkusest ülesaamiseks on edaspidi soovitatav lisada tundidesse harjutusi takistuste ületamiseks, tasakaalu säilitamiseks ja jõuharjutusi.
Psühhasteeniaga patsiente iseloomustavad mitteplastilised motoorsed oskused, liigutuste kohmakus, kohmakus. Nad ei oska tantsida, mistõttu nad väldivad ja ei meeldi tantsimisele. Obsessiivsetes seisundites on asjakohane psühhoterapeutiline ettevalmistus väga oluline. Oluline on mõista, et harjutus aitab üle saada põhjendamatust hirmust.
Emotsionaalse toonuse tõstmiseks kasutatakse harjutusi paaris, vastupanu ületamisega, mänge; otsustamatuse, enesekindluse tunde mahasurumiseks - harjutused kestadel, tasakaalu säilitamine, hüpped.
Automaatsete reaktsioonide ergutamiseks ja emotsionaalse toonuse tõstmiseks on vaja liigutuste tempot kiirendada: 60 liigutusest minutis (see on psühhasteenikale omane aeglane tempo) 120-ni, seejärel 70-lt 130-le ja seejärel 80-le. kuni 140. Tundide viimane osa sisaldab harjutusi, aidates kaasa emotsionaalse toonuse mõningasele langusele. Pärast ravivõimlemist peaks tekkima hea tuju.

Ligikaudne harjutuste komplekt psühhasteenia jaoks

Enne tundi peate pulssi lugema.
1. Ringis kõndimine vaheldumisi ühes ja teises suunas, kiirendusega - 1-2 minutit.
2. Ringis kõndimine varvastel vaheldumisi ühes ja teises suunas, kiirendusega - 1 min.
3. Lähteasend – seistes, käed piki keha. Lõdvestage kõik lihased.
4. Lähteasend - sama. Tõstke vaheldumisi käed üles (alustades paremalt), kiirendades liigutusi - 60 kuni 120 korda 1 minuti jooksul.
5. Lähteasend – jalad õlgade laiuselt, käed "lukku" surutud. 1-2 arvelt tõstke käed pea kohale - hingake sisse; arvelt 3-4 madalam läbi külgede - välja hingata. Korda 3-4 korda.
6. Lähteasend – käed rinna ette sirutatud. Pigistage ja vabastage sõrmi kiirendusega – 60–120 korda 1 minuti jooksul. Jookse 20-30 s
7. Lähteasend – jalad õlgade laiuselt, käed "lukku" surutud. 1 arvelt tõstke käed pea kohale - hingake sisse; 2 arvelt järsult alla jalge vahele, valjult välja hingates. Korda 3-4 korda.
8. Lähteasend – jalad koos, käed vööl. 1-2 arvelt istuge maha - hingake välja; püsti 3-4 arvelt - sisse hingata. Korda 2-3 korda.
9. Lähteasend – varvastel seismine. 1 arvelt laskuge kandadele - hingake välja; 2 arvelt tõuse varvastel – hinga sisse. Korda 5-6 korda.
10. Harjutused paaris vastupanu ületamiseks:
a) lähteasend - seistes vastamisi, käest kinni hoides, küünarnukkidest painutatud. Igaüks omakorda peab ühe käega vastu ja teise sirutab. Korda 3-4 korda;
b) lähteasend - seistes vastamisi käest kinni hoides. Põlvedega üksteise vastu nõjatudes istuge maha (käed sirged), seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Korda 3-4 korda;
c) lähtepositsioon on sama. Tõstke käed üles - hingake sisse, langetage - välja hingake. Korda 3-4 korda;
d) ja lk - sama. Pane parem jalg kannale, seejärel varbale ja tee jalgadega kolm sammu (tantsutempo), seejärel eralda käed ja plaksuta käsi 3 korda. Sama ka vasaku jalaga. Korda 3-4 korda iga jalaga.
11. Lähteasend - seistes näoga seina poole sellest 3 m kaugusel, hoides palli. Viska palli kahe käega nii, et see tabab seina ja püüab selle kinni. Korda 5-6 korda.
12. Lähteasend – palli ees seismine. Hüppa üle palli, pööra ümber. Korda 3 korda mõlemal küljel.
13. Harjutused kestadel:
a) kõndida mööda pinki (palk, laud), säilitades tasakaalu. Korda 2-3 korda;
b) võimlemispingilt hüppamine. Korda 2-3 korda;
c) lähteasend - seistes võimlemisseina ääres, hoides käed ette sirutatud õlgade tasemel, nagi otstes. Painutage küünarnukid, suruge rindkere vastu võimlemisseina, seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Korda 3-4 korda.
14. Lähteasend – seistes, käed piki keha. 1 - 2 arvelt tõuske varvastele - hingake sisse; 3-4 arvelt tagasi algasendisse - väljahingamine. Korda 3-4 korda.
15. Lähteasend - sama. Vaheldumisi lõdvestage käte, torso, jalgade lihaseid.
Pärast tundi loendage pulssi uuesti.

Hüsteeria

Hüsteeriat, nagu juba mainitud, iseloomustab suurenenud ärrituvus, emotsionaalne ebastabiilsus, sagedased ja kiired meeleolumuutused, pisaravus ja valjuhääl.
Füsioteraapia hüsteeria korral aitab vabaneda emotsionaalsest ebastabiilsusest ja ärrituvuse "plahvatustest", suurendab aktiivsust, suurendab teadlikku-tahtlikku aktiivsust, loob stabiilse rahuliku meeleolu.
Harjutused peaksid sisaldama tähelepanu, soorituse täpsuse, koordinatsiooni ja tasakaalu harjutusi (erinevatel toetuspiirkondadel), tantsusamme meeldiva meloodilise muusika saatel, seejärel liikuma sujuvate tantsude juurde (valss, aeglane fokstrott). Tempo on aeglane. Kõiki liigutusi tuleb teha rahulikult, kuid täpselt.
Esimesed klassid algavad sellele patsientide rühmale iseloomuliku kiirendatud tempoga - 140 liigutust minutis ja vähendavad seda 80-ni, seejärel - 130 liigutust 70-ni, seejärel 120-lt 60-le.
Nn diferentseeritud pärssimine arendatakse välja samaaegselt sooritatavate, kuid erinevate liigutuste abil vasakule ja paremale käele, vasakule ja paremale jalale. Need hõlmavad ka jõuharjutusi kestadel aeglases tempos, koormates suuri lihasrühmi.

Hingamisharjutused neuroosi ja depressiooni korral. Tõhus neurooside ravi

Kuidas neuroose ravitakse?

Kuidas hingamisharjutused aitavad neurooside puhul?

Hingamistehnika valdamine

Hingamisharjutused

Hingamisharjutused Strelnikova neuroosi, neuriidi, depressiooniga

Füsioteraapia

Soovin teile tervist ja aktiivset pikaealisust.

Ravivõimlemine neurooside korral.

Ravivõimlemine neurooside korral.

Südame reserv. Füüsilise aktiivsuse doseerimine.

Hingamisharjutused neuroosi korral.

Tervislik eluviis.

neuroosid.

neurooside vormid.

Psühhomotoorne agitatsioon.

Psühhopaatiad.

Pingepeavalu.

Kuidas käituda "neurasteenikuga"?

Ravivõimlemine neurooside korral.

Ravivõimlemine neurooside korral.

Südame reserv. Füüsilise aktiivsuse doseerimine.

Hingamisharjutused neuroosi korral.

Tervislik eluviis.

neuroosid.

neurooside vormid.

Psühhomotoorne agitatsioon.

Psühhopaatiad.

Pingepeavalu.

Kuidas käituda "neurasteenikuga"?

Lisa kommentaar Tühista vastus

Ole minuga!

Telli ajaveebi.

Kategooriad

Sildid

Viimased sissekanded

Värsked kommentaarid

Vaba aeg teie linnas

Kalender

Arhiivid

Saidi statistika

Aitäh tagasiside eest

VVD terapeutiline võimlemine hüpertoonilise tüübi järgi.

Terapeutiline harjutus hüpertensiooni korral.

VVD terapeutiline võimlemine vastavalt hüpotoonilisele tüübile.

Harjutusravi neurooside korral

Terapeutilised harjutused neurooside korral

Neurooside harjutusravi tunnused

Neurasteenia

Psühhasteenia

Ligikaudne harjutuste komplekt psühhasteenia jaoks

Hüsteeria

Teid võib huvitada:

Kategooriad

Viimased artiklid

Reklaam