Mõiste ja normid: füüsilise vormi näitajad. Füüsiline sobivus Mis on füüsilise vormi määratlus

Saada oma head tööd teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi

Üliõpilased, magistrandid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi oma õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.

postitatud http://www.allbest.ru/

Sissejuhatus

Järeldus

Sissejuhatus

Kaasaegne maailm nõuab inimeselt väga kõrge funktsionaalse taseme saavutamist, võimet taluda väga suurt psühholoogilist ja füüsilist pinget ning sellest kiiresti taastuda. Selleks on vaja spetsiaalset vundamenti, mis vastab täpselt valitud elutempo nõuetele ja tagab valmisoleku kaasaegse inimese efektiivseks eluks kooskõlas oma kehaga.

Viimastel aastakümnetel on spetsialistidele muret valmistanud inimeste füüsilise vormi probleem. Hoolimata ülikoolide ja koolide kehalise kasvatuse süsteemi pidevast täiustamisest, jääb see lahendamata. Selle üheks põhjuseks on teaduse ja tehnika progressi kiire kasv, mis on oluliselt vähendanud inimeste füüsilist aktiivsust.

Näiteks sportlase jaoks on füüsiline vorm kõrge oskustaseme saavutamise aluseks igal spordialal. Mitmekülgne füüsiline vorm võimaldab sportlasel toime tulla märkimisväärse hulga üsna intensiivse treeningtööga. Madala füüsilise vormiga on võimatu treeninguid produktiivselt läbi viia, sportlane töötab kiiresti üle, puutub sagedamini kokku haiguste ja vigastustega. See omakorda põhjustab ettevalmistuses katkestusi, rikub selle terviklikkust ja rütmi.

Füüsiline treening on protsess, mille eesmärk on arendada füüsilised omadused ja funktsionaalsete võimete arendamine, mis loovad soodsad tingimused treeningu kõigi aspektide täiustamiseks. Kehalise ettevalmistuse sisu koosneb kehalistest harjutustest, eriteadmistest, organisatsioonilistest ja metoodilistest oskustest ja oskustest.

Füüsiline treening kui kehalise kasvatuse liik on spetsiaalselt organiseeritud ja teadlikult juhitud pedagoogiline protsess suunatud inimeste füüsilise valmisoleku kujundamisele sotsiaalsete kohustuste täitmiseks ühiskonnas.

1. Füüsilise vormisoleku alused

1.1 Füüsilise vormi kontseptsioon

Füüsiline valmisolek on kehalise ettevalmistuse tulemus, mis saavutatakse inimese poolt professionaalse või sporditegevuse omandamiseks või sooritamiseks vajalike motoorsete toimingute sooritamisel.

Füüsilist vormi iseloomustab erinevate kehasüsteemide (südame-veresoonkonna, hingamissüsteemi, lihaskonna) funktsionaalsete võimete tase ja põhiliste füüsiliste omaduste (jõud, vastupidavus, kiirus, väledus, painduvus) areng. Füüsiline ettevalmistus on protsess, mille käigus saavutatakse üks või teine ​​füüsilise vormi tase.

Füüsiline ettevalmistus on suunatud tervise tugevdamisele, kõrge kehalise arengutaseme saavutamisele, inimesele vajalike füüsiliste omaduste harimisele. See on tavaks jagada üldfüüsiliseks ettevalmistuseks (GPP) ja erifüüsiliseks ettevalmistuseks (SFP).

Üldfüüsilise treeningu eesmärgiks on kõrge sooritusvõime saavutamine. See on suunatud füüsilise arengu taseme tõstmisele, laiaulatuslikule motoorikale kui edu eeldustele erinevat tüüpi tegevused. Selle vahenditeks on mitmesugused kehalised harjutused (kõndimine, jooksmine, suusatamine, ujumine, sõudmine, õue- ja sportmängud, võimlemine, jõutreening jne).

Spetsiaalne füüsiline väljaõpe on spetsiaalne protsess, mis aitab kaasa edule konkreetses tegevuses (kutseliik, spordiala jne), mis seab inimese motoorsetele võimetele erinõudeid. Füüsilise treeningu tulemuseks on füüsiline sobivus, mis peegeldab saavutatud sooritust väljakujunenud motoorsetes oskustes ja võimetes, mis aitavad kaasa sihttegevuse (millele treening on orienteeritud) efektiivsusele. SFP on suunatud individuaalsete füüsiliste omaduste, oskuste ja võimete harimisele, mis on vajalikud valitud spordialal või sõjategevuses. Seda tehakse süstemaatiliselt ja see aitab inimesel valmistuda võistlusteks või vastutusrikaste ülesannete täitmiseks, mis nõuavad selles etapis kogu füüsilise vormi mobiliseerimist. Selle vahendid on spetsiaalsed harjutused ja elemendid.

Oluliste füüsiliste omaduste arendamiseks kasutavad nad kiiruse-, jõu-, üld-, kiirus- ja jõuvastupidavuse, liigutuste koordineerimise jm harjutusi. Peamiselt on need harjutused põhivõimlemisest, erinevatest kergejõustikuliikidest, sportmängudest, jõutõstmisest jne. Nende abil saavad nad tugevdada lihaseid, mis annavad suurimale füüsilisele koormusele, arendada edasi konkreetse elukutse jaoks vajalikke füüsilisi omadusi.

Abi- ja rakendusoskuste kujundamiseks ja parandamiseks kasutatakse nn loomulikke liigutusi (hüppamine, viskamine, ronimine, ujumine), rakenduslikke turismiharjutusi jne Keha vastupanuvõime suurendamiseks kahjulikele mõjudele väliskeskkond See on võimalik, rakendades sobivaid harjutusi, mis mitte ainult ei paranda mis tahes kvaliteeti, vaid annavad samal ajal ka mittespetsiifilise treeningefekti. Näiteks ülekuumenemiskindlust võivad tõsta harjutused, millega kaasneb märkimisväärne soojuse teke: pikk jooks, intensiivne suusatamine, uisutamine, sportmängud, vehklemine.

Vaimsete omaduste parandamiseks - tahe, tähelepanu, reageerimine signaalidele, ruumi tajumine, aeg, lihaspinge ja muud - suur tähtsus on kasutanud suunatud füüsilisi harjutusi ja teatud spordialasid. Samas ei ole viimaste mõju vaimsete omaduste kujunemisele ühesugune. Iga konkreetse spordiala eripära määrab vastavate vaimsete funktsioonide aktiivsuse ja nende avaldumisastme. Näiteks spordimängud arendavad reaktsiooniaja täpsust liikuvale objektile, motoorse reaktsiooni kiirust; võimlemine arendab suurel määral lihaste pingutuste täpsust käte tegevuse ajal jne.

Tahteomaduste paranemisele aitavad kaasa kõikvõimalikud spordialad, sportmängud, sukeldumine, ohuelementidega seotud võimlemisharjutused jne.

Optimaalset füüsilist vormi nimetatakse füüsiliseks valmisolekuks. Inimese individuaalse töövalmiduse ja kutsetegevuse struktuuris võtab oma kindla koha füüsiline valmisolek. Väga kaalukas: kas on võimalik ette kujutada geoloogi, kellel ei ole piisaval tasemel üld- ja jõuvastupidavust, edukalt töötamas suvisel põlluhooajal ekstreemsetes tingimustes; või neurokirurg, kes opereerib patsienti ajus, ilma eriliste psühhofüüsiliste omadusteta: peenmotoorika koordinatsioon, staatiline vastupidavus ja tähelepanu kontsentratsioon; või puurplatvormi insener, kes täidab edukalt oma ametiülesandeid kuuma, tugeva külma või tormi tingimustes ilma teatud kiirus-tugevusvõimeteta?

Seetõttu tõuseb nüüd rohkem kui kunagi varem kvalitatiivne näitaja professionaalselt rakendatava kehalise ettevalmistuse korraldamisel koolides ja ülikoolides, eriti kuna uute erialade arv kasvab pidevalt, kaldudes halvenema noorte üldise tervise tase - potentsiaalsed üliõpilased ja hiljem ka meie riigi töövõimeline elanikkond.

Seega, andes füüsilise vormi definitsiooni, seome sellega kõik kolm selle komponenti omavahel: kehaline (morfoloogiline), funktsionaalne ja motoorne. Kuid teades, et iga kutsetegevuse jaoks on vajalik nii füüsilise valmisoleku süsteemi kui ka selle alamsüsteemi "motoorse valmisoleku" komponentide suhtarvude rangelt määratletud suhe, tuleb määrata see kvantitatiivne koefitsient ja luua matemaatilised mudelid. inimese füüsilise valmisoleku kujunemine olenevalt tema tegevuse liigist, funktsionaalsest seisundist, kehalisest arengust, vanusest, kehalisest aktiivsusest, elupaigast, soost (mees või naine) ja muudest teguritest (välistest ja sisemistest) ning see on puhtalt individuaalne näitaja isiku füüsiline aktiivsus kutsetegevuseks.

Seega on tänapäevased nõuded Venemaa kodanike füüsilisele seisundile (ühiskonna vajadus nende füüsilist seisundit optimeerida) kogu elanikkonna füüsilise paranemise doktriini loomisel peamine selgroog. Venemaa Föderatsioon. Omakorda on üldteooria peamiseks süsteemi kujundavaks teguriks teaduslikud, teoreetilised ja organisatsioonilised alused inimeste erinevat tüüpi tegevusteks füüsilise valmisoleku kujundamiseks, säilitamiseks ja taastamiseks. kehaline kasvatus.

1.2 Keha peamised füüsilised omadused, iseloomustavad füüsilist vormi ja nende arendamise meetodid

Füüsilisi omadusi mõistetakse kui inimese bioloogiliste ja vaimsete omaduste sotsiaalselt konditsioneeritud kogumeid, mis väljendavad tema füüsilist valmisolekut aktiivseks motoorseks tegevuseks. Peamised omadused, mis iseloomustavad inimese füüsilist arengut, on jõud, kiirus, väledus, painduvus ja vastupidavus. Kõigi nende omaduste parandamine aitab kaasa tervisele, kuid mitte samal määral. Füüsilised omadused erinevad teistest isiksuseomadustest selle poolest, et need võivad avalduda ainult motoorsete probleemide lahendamisel motoorsete tegevuste kaudu. Motoorse ülesande lahendamiseks kasutatavaid motoorseid toiminguid saab iga inimene teha erinevalt. Mõnel on suurem täitmiskiirus, teistel on liikumisparameetrite taasesitamise täpsus suurem jne.

Jõuvõimed avalduvad inimese poolt lihaspinge kaudu arendatud tegevusjõu kaudu. Toimejõudu mõõdetakse kilogrammides. Toimejõu avaldumise suurus sõltub välistest teguritest - koormuste suurus, välistingimused, keha ja selle lülide paiknemine ruumis; ja sisemisest - lihaste funktsionaalne seisund ja vaimne seisund isik.

Kiirus-jõuvõimete arendamiseks kasutatakse harjutusi oma keha raskuse ületamiseks (näiteks hüppamine) ja välisraskustega (näiteks topispallide viskamine). Kõige levinumad meetodid kiiruse-jõu võimete arendamiseks on korduva treeningu ja ringtreeningu meetodid. Korduva harjutuse meetod võimaldab teil teatud rühmi valikuliselt arendada. Ringtreeningu meetod annab kompleksse toime erinevatele lihasgruppidele.

Kaasaegsete kontseptsioonide kohaselt mõistetakse kiiruse all inimese spetsiifilist motoorset võimet kiireteks liigutusteks, mis sooritatakse olulise välistakistuse puudumisel, lihastöö keerulise koordineerimise ja suurt energiatarbimist mittenõudvatena. Kiiruse avaldumise füsioloogiline mehhanism, mis on seotud peamiselt närviprotsesside kiirusomadustega, on esitatud kesksüsteemi multifunktsionaalse omadusena. närvisüsteem(KNS).

Kiiruse avaldumisel on mitu elementaarset vormi:

1. Lihtsa ja keerulise motoorse reaktsiooni kiirus.

2. Ühe liigutuse kiirus.

3. Keerulise (mitme liigesega) liikumise kiirus, mis on seotud kehaasendi muutumisega või ühelt toimingult teisele üleminekuga olulise välistakistuse puudumisel.

4. Liigutuste sagedus.

Tuvastatud kiiruse avaldumise vormid on üksteisest suhteliselt sõltumatud ja nõrgalt seotud üldise füüsilise vormisoleku tasemega.

Agility väljendub koordinatsioonivõimete kogumi kaudu, samuti võimes sooritada motoorseid toiminguid vajaliku liikumisulatusega (liikuvus liigestes). Osavust kasvatab motoorsete toimingute õpetamine ja motoorsete ülesannete lahendamine, mis nõuavad pidevat tegevuste struktuuri muutmist.

Koordinatsioonivõime on inimese võime kõige täiuslikumalt, kiiremini, otstarbekamalt, ökonoomsemalt, täpselt ja leidlikult lahendada motoorseid probleeme keeruliste ja ootamatute olukordade korral.

Koordinatsioonivõimed on seotud võimega juhtida liikumisi ruumis ja ajas ning hõlmavad: a) ruumilist orientatsiooni; b) liikumise reprodutseerimise täpsus ruumi-, jõu- ja ajaparameetrite osas; c) staatiline ja dünaamiline tasakaal. Ruumiline orientatsioon tähendab: 1) ideede säilimist välistingimuste (olukordade) muutuste parameetrite kohta ja 2) võimet taastada motoorne tegevus vastavalt nendele muutustele. Inimene ei reageeri lihtsalt välisele olukorrale. Ta peab võtma arvesse selle muutumise võimalikku dünaamikat, prognoosima eelseisvaid sündmusi ja koostama sellega seoses sobiva tegevusprogrammi, mille eesmärk on saavutada positiivne tulemus.

Vastupidavus on kõige olulisem füüsiline omadus, mis avaldub professionaalses, spordipraktikas (ühel või teisel määral igal spordialal) ja Igapäevane elu. Ta peegeldab üldine tase inimese jõudlus. Kehalise kasvatuse teoorias mõistetakse vastupidavuse all inimese võimet teha tööd märkimisväärse aja jooksul ilma selle intensiivsusega koormuse võimsust vähendamata või kui keha võimet seista vastu väsimusele. Vastupidavus on inimkeha multifunktsionaalne omadus ja ühendab endas suure hulga erinevatel tasanditel toimuvaid protsesse: rakulisest kuni kogu organism. Kuid nagu näitavad kaasaegsete teadusuuringute tulemused, on vastupidavuse avaldumises juhtiv roll energia metabolismi teguritel ja seda tagavatel vegetatiivsetel süsteemidel, nimelt südame-veresoonkonnal, hingamisteedel ja kesknärvisüsteemil.

Üks tõhusamaid ja soodsamaid vahendeid üldise vastupidavuse arendamiseks on jooksmine.

Terminit painduvus kasutatakse tavaliselt kehalülide liikuvuse terviklikuks hindamiseks. Kui hinnata liigutuste amplituudi üksikutes liigestes, siis on tavaks rääkida nendes liikuvusest. Inhibeerimisprotsess ja sellega seotud lihaste lõdvestamine soodustavad taastumisprotsesside kulgu. Seetõttu kasutatakse lõdvestusharjutusi ka lihaste vereringe parandamiseks või tähelepanu hajutamise harjutustena, eriti pärast tugevaid staatilisi pingeid.

Füüsiliste omaduste arendamine on vajalik komponent tervislik eluviis elu. See on agility ja vastupidavus, jõud ja painduvus ja muidugi kiirus.

Treeningu taseme ja tervisetaseme vahel pole lineaarset seost. Seda ühendust saab skemaatiliselt kujutada kolmel tasandil.

Esimesel (madalal) tasemel on märgatav negatiivne mõju tervisele, eriti madalal vastupidavustasemel.

Teisel (optimaalsel, normatiivsel) tasemel - positiivne mõju tervisele.

Füüsiliste omaduste kolmandal (kõrgel) tasemel, mis vastab suurspordi nõuetele, on pinge kõigis kehasüsteemides, mis vähendab organismi immuunfunktsioonide vähenemise tõttu vastupanuvõimet haigustele.

2. Füüsilise vormi testimine ja hindamine

Kontrollimine ja hindamine võimaldavad määrata kehalise vormisoleku taset, individuaalsete füüsiliste omaduste arenguastet ja motoorsete oskuste kujunemist. Kontrolli sisuks on planeeritud ja reaalselt saavutatud füüsilise vormi võrdlus.

2.1 Füüsilise vormi testimise ja hindamise meetodid

Füüsilise ettevalmistuse taseme hindamine toimub vastavalt jõu, vastupidavuse jne spetsiaalsetes kontrollharjutustes (testides) näidatud tulemustele. Füüsilise vormi hindamiseks tuleb seda mõõta.

Kehalise kasvatuse praktikas kasutatakse järgmisi kontrollmeetodeid: pedagoogiline vaatlus, küsitlused, haridusstandardite aktsepteerimine, testimine, kontroll ja muud võistlused, kõige lihtsamad meditsiinilised meetodid (VC mõõtmine - kopsumaht, kehakaal, selgroo tugevus jne. .), tundide ajastus, kehalise aktiivsuse dünaamika määramine tunnis pulsi järgi jne.

Õpilasi tunnis jälgides pöörab vaatleja tähelepanu nende käitumisele, huvi avaldumisele, tähelepanu astmele (keskendunud, hajutatud), kehalisele aktiivsusele reageerimise välistele tunnustele (hingamise, värvi ja näoilmete muutused, liigutuste koordinatsioon, suurenenud higistamine). , jne.).

Küsitlusmeetod annab võimaluse saada teavet asjaosaliste seisundi kohta nende endi näitajate alusel selle kohta, kuidas nad end tunnevad enne tunde, nende ajal ja pärast tunde (lihasvalu jms), püüdluste ja soovide kohta. Subjektiivsed aistingud on kehas toimuvate füsioloogiliste protsesside tulemus. Nendega tuleb arvestada ja samal ajal meeles pidada, et need ei peegelda alati asjaosaliste tegelikke võimeid.

Üldfüüsilist vormi mõõdetakse testide abil. Testide komplekt ja sisu peaksid olema erinevad vanuse, soo, ametialase kuuluvuse ning ka kasutatava kehakultuuri- ja terviseprogrammi ning selle eesmärgi järgi. See määrab lihaste ja liigeste seisundi, südame-veresoonkonna süsteemist, samuti saate teada, millised kehaosad ja süsteemid on teistest vähem arenenud.

Füüsiliste omaduste arengutaseme hindamiseks ja asjaosaliste motoorset vormis kontrolli teostamiseks kasutatakse laialdaselt erinevaid harjutusi - teste: paigalt kaugushüpe ja jooks, topitud palli viskamine, kuue minuti jooks, ettepoole kallutamine. pingil seistes ja põrandal istudes, erinevatel distantsidel jooksmine, torso tõstmine seliliasendist, käte painutamine-sirutamine rõhuasetusega, risttalale tõmbamine, süstikujooks jne. Koordinatsiooni, tasakaalu, painduvuse, vastupidavuse, väleduse, üksikute lihasrühmade tugevuse ja muude füüsiliste võimete määramiseks on palju teste.

Funktsionaalsete mõjude järkjärgulise suurenemise põhimõte tagab keha funktsionaalsete võimete taseme ja füüsilise vormi tõusu, motoorsete võimete kiirema arengu. Standardharjutuste ja standardkoormuste kasutamine viib keha säästva kohanemise etappi. Treeningu sooritamisel paranevad erinevad omadused, kuid vahendite ja meetodite valikul tuleb esile tõsta nende esmane fookus juhtiva kvaliteedi (jõud, kiirus, osavus, painduvus, vastupidavus jt) arendamisele.

Esitatakse testiülesanded harjutus, mis on rühmitatud peamiste füüsiliste omaduste järgi. Testimine on soovitatav läbi viia võistlusmeetodil ning testitavad peavad mitte ainult demonstreerima standardnõuete täitmist, vaid tegema ka standardharjutusi, mis peegeldavad nende sobivuse mitmekülgsust iga konkreetse kehalise võimekuse grupi (jõud, kiirus, vastupidavus ja koordineerimine). Üle keskmise füüsilise vormi iseloomustamise kriteeriumiks saab nõuete põhinormide täitmine ja (arvestades individuaalset füüsilist arengut) normide täitmine vastavates kehalistes harjutustes. Iseloomustamaks keskmise taseme kehalise valmisoleku taset - vastavalt ainult põhinõuete täitmine ja osaline (kuni ½) normide täitmine kehalistes harjutustes. Iseloomustada alla keskmist kehalise vormisoleku taset - vastavalt vaid põhinõuete täitmine.

Füüsilise ettevalmistuse taseme kriteeriumid määravad kindlaks teadlaste välja töötatud spetsiaalsed tabelid, aga ka koolinoorte, üliõpilaste, sportlaste, sõjaväelaste jne tervikliku kehalise kasvatuse programmi tabelid.

Tervisliku seisundi, positiivsete ja negatiivsete muutuste dünaamika hindamine ei ole objektiivne, kui seda ei täiendata enesekontrolli andmetega. Enesekontroll - iseseisvad vaatlused kehalise aktiivsuse mõju tulemuste kohta teie kehale.

Iseseisvate füüsiliste harjutuste puhul on süstemaatiline kontroll ravitoime hindamisel väga oluline. Kontroll treeningprotsessi ajal võimaldab määrata kehalise vormisoleku hetkeseisu optimaalsete koormuste planeerimiseks, tuvastada "mahajäänud" motoorseid omadusi ja hinnata nende suurenemise ulatust. Enesekontroll taandub keha reaktsioonide põhjal kehalise aktiivsuse määra määramisele.

Regulaarselt oma terviseseisundit analüüsides, testimise andmeid ja erinevaid analüüse tehes saate võimaluse kohandada töö- ja puhkusemahtu, taastumisaega, valida vahendeid füüsilise ja vaimse töövõime tõstmiseks, teha endas vajalikke muudatusi. stiil ja võib-olla ka elustiil. Peamine nõue: proovide võtmine ja testimine tuleks läbi viia samadel kellaaegadel, 1,5-2 tundi enne ja pärast sööki.

Kõik enesekontrolli näitajad võib jagada subjektiivseteks ja objektiivseteks. Subjektiivsed hõlmavad heaolu, meeleolu, und, isu ja valu. Koormuse intensiivsuse informatiivsed näitajad on subjektiivsed aistingud. Füüsilist aktiivsust peetakse piisavaks, kui tervislik seisund on rahuldav (ei halvene), uni ja isu on normis, pulss on 10 minutit pärast treeningut alla 90 löögi minutis. Füüsilist aktiivsust peetakse ülemääraseks, kui tervislik seisund on ebarahuldav (see halveneb, ilmneb nõrkus, valu südame piirkonnas, peavalu), uni ja isu halvenevad (puuduvad), pulss 10 minutit pärast treeningut üle 90 löögi minutis.

Tervislikku seisundit liigitatakse heaks (rõõmsameelne enesetunne, hea sooritusvõime), rahuldavaks (kerge letargia) ja halvaks (nõrkus, loidus, madal sooritusvõime). Heaolu on kehalise aktiivsuse õigeks annuseks üsna informatiivne kriteerium. Kui need vastavad organismi funktsionaalsetele võimalustele, siis on tervislik seisund enamasti hea. Ülemäärase füüsilise koormuse korral täheldatakse selle halvenemist.

Enesekontrolli objektiivsete näitajate hulka kuuluvad: südame löögisageduse (HR), vererõhu, hingamise, kehakaalu, lihasjõu ja sportliku soorituse jälgimine.

Paljud eksperdid tunnistavad südame löögisagedust vereringesüsteemi seisundi usaldusväärseks näitajaks. Seda saab iseseisvalt määrata pulsisageduse järgi. Kui inimene on puhkeasendis, on kõige parem mõõta seda radiaalarteril, pöidla põhjas. Selleks pange randme tagaküljele, kus mõõdetakse pulssi, teise käe hari ja kasutage teise, kolmanda ja neljanda sõrme padjakesi, et leida radiaalarter, sellele kergelt vajutades. Pulsisagedus määratakse kella sekundiosuti liikumisega 10 või 15 sekundi jooksul, saadud arv korrutatakse 6 või 4-ga. Seega arvutatakse pulsisagedus minutis.

Kontroll füüsilise vormi üle toimib operatiivjuhtimisena, mis tagab süsteemi plaanipärase toimimise. See seisneb saadud tulemuste perioodilises ja pidevas võrdlemises kavandatud plaanidega ning hilisemas ettevalmistusprotsessi ja plaanide enda korrigeerimises.

2.2 Füüsilise vormi mõju elukvaliteedile

Treening aitab võidelda kroonilise väsimuse vastu, suurendades elujõudu. Need annavad ajule täiendava hapnikuvaru ja muudavad teid kogu päevaks energilisemaks. See omakorda aitab teil öösel sügavamalt ja rahulikumalt magada, sest vabastab endorfiine, mis aitavad vabastada päeva jooksul kogunenud närvipinget (kuna olete füüsiliselt väsinud ja ei tunne end päeva lõpus tühjana, mida füüsiliselt mitteaktiivsed inimesed tavaliselt kogemus). Treening aitab vältida depressiivseid seisundeid mitte ainult seetõttu, et see leevendab närvipingeid, vaid vähendab ka liigset adrenaliini ja hormoone kehas, mis soodustavad stressi. Kehaline kasvatus tugevdab ka enesekindlust: tunned, et saad parandada enesetunnet ja välimus olenemata teie vanusest ja füüsiline seisund.

Süstemaatilised füüsilised harjutused suurendavad keha adaptiivseid reaktsioone, määravad kindlaks selle õige toimimise. Reaktsioonid kehalisele aktiivsusele ei möödu jäljetult: nendega kaasnevad spetsiifilised jäljenihked (troofilised protsessid), mille alusel suurenevad organismi struktuursed, energeetilised ja sellest tulenevalt ka funktsionaalsed ressursid. See on oluline tegur keha füsioloogiliste süsteemide usaldusväärse toimimise suurendamisel, mis loomulikult muutub eriti oluliseks vanusega seotud muutuste kujunemise käigus. Tagatakse vereringe struktuurne ja funktsionaalne paranemine ning närvisüsteemi troofiliste funktsioonide tugevdamine, piisava energiavaru loomine, skeleti- ja südamelihaste kapillaarisatsiooni suurenemine. Funktsionaalne reserv suureneb, kohanemine koormustega, taastumine kiireneb.

Mida kiirem on taastumine, seda rohkem on kehal jõudu järgnevate tööde tegemiseks, seega seda suurem on tema funktsionaalsus ja jõudlus, s.o. suurendab tööaega ja vähendab tööaega.

Seni lähevad meie haigused ühiskonnale kalliks maksma. Noorte töötajate ning inseneri-tehniliste töötajate kehva füüsilise ettevalmistuse tõttu juhtub 24% kõigist abieluliikidest, õnnetustest ja seadmete seiskamisest. Puudused kehalises kasvatuses, korraliku karastamise puudumine viivad selleni, et iga päev jäetakse haiguse tõttu tööprotsessist välja umbes 3 miljonit inimest!

Enda tervise kaitsmine on igaühe otsene kohustus, tal pole õigust seda teistele nihutada. Tihti juhtub ju nii, et vale elustiili, halbade harjumuste, kehalise passiivsuse, ülesöömisega inimene viib end 20-30. eluaastaks katastroofi seisu ja alles siis meenub meditsiin.

Ükskõik kui täiuslik meditsiin ka poleks, ei suuda see kõiki kõiki haigusi vabastada. Inimene on ise oma tervise looja, mille nimel ta peab võitlema. Juba varasest east alates on vaja juhtida aktiivset elustiili, karastada, tegeleda kehalise kasvatuse ja spordiga, järgida isikliku hügieeni reegleid - ühesõnaga saavutada mõistlikel viisidel tõeline tervise harmoonia. Tervis on inimese esimene ja kõige olulisem vajadus, mis määrab tema töövõime ja tagab inimese harmoonilise arengu. See on ümbritseva maailma tundmise, enesejaatuse ja inimliku õnne kõige olulisem eeldus. Aktiivne pikk eluiga on inimfaktori oluline komponent.

Optimaalne mootorirežiim on tervisliku eluviisi kõige olulisem tingimus. See põhineb süsteemsetel kehalistel harjutustel ja spordialadel, mis lahendavad tõhusalt tervise parandamise ja kehaliste võimete arendamise, tervise ja motoorsete oskuste säilitamise ning ebasoodsate vanusega seotud muutuste ennetamise tugevdamise probleeme.

Peamine kõrget üldfüüsilist vormi iseloomustav omadus on oskus oma keha liigutusi teadlikult kontrollida, saavutades väikseima pingutusega võimalikult lühikese aja jooksul suurimaid tulemusi. Peamised omadused, mis iseloomustavad inimese füüsilist arengut, on jõud, kiirus, väledus, painduvus ja vastupidavus. Kõigi nende omaduste paranemine aitab kaasa ka tervise tugevnemisele, kuid mitte samal määral. Sprintimist treenides võib saada väga kiireks. Lõpetuseks on väga hea muutuda väledaks ja painduvaks, rakendades võimlemis- ja akrobaatilisi harjutusi. Kuid kõige selle juures ei ole võimalik moodustada piisavat vastupanuvõimet patogeensetele mõjudele.

Tõhusaks paranemiseks ja haiguste ennetamiseks on vaja treenida ja parandada ennekõike kõige väärtuslikumat kvaliteeti - vastupidavust koos kõvenemise ja muude tervisliku eluviisi komponentidega, mis annavad kasvavale kehale usaldusväärse kaitse paljude haiguste vastu. .

Järeldus

Mõiste "füüsiline sobivus" iseloomustab teatud määral tervise taset. NAEL. Kofman, N.D. Graevskaja, V.L. Karpman märgib, et süstemaatilise kehalise kasvatuse protsessis kohandub keha järk-järgult koormustega, mis on seotud erinevate elundite ja süsteemide funktsionaalsete ja morfoloogiliste ümberstruktureerimisega, laiendades nende potentsiaali.

Inimeses harmoonia saavutamiseks on ainult üks viis – füüsiliste harjutuste süstemaatiline sooritamine. Lisaks on eksperimentaalselt tõestatud, et regulaarne kehaline kasvatus, mis on ratsionaalselt lülitatud töö- ja puhkerežiimi, mitte ainult ei paranda tervist, vaid suurendab oluliselt ka tootmistegevuse efektiivsust. Kuid mitte kõik igapäevaelus ja töö käigus tehtavad motoorsed toimingud ei ole füüsilised harjutused. Need võivad olla ainult liigutused, mis on spetsiaalselt valitud erinevate organite ja süsteemide mõjutamiseks, kehaliste omaduste arendamiseks, kehavigade parandamiseks.

Füüsilisel treeningul on positiivne mõju, kui tundides järgitakse teatud reegleid. On vaja jälgida tervislikku seisundit - see on vajalik selleks, et mitte kahjustada ennast füüsiliste harjutuste tegemisega.

Üldfüüsiline ettevalmistus on suunatud õpilaste harmoonilisele arengule suunatud mitmekülgsele kehaliste võimete kasvatamisele. Füüsilise vormi mõjul paraneb tervis, keha muutub täiuslikumaks, välimus kaunimaks, tekib järk-järgult stressisõltuvus, parem reaktsioon stressile ja taastumine pärast tööd.

Eksperdid on näiteks tõestanud, et inimeste terviseseisund sõltub vaid 10% meditsiinist ning 90% füüsilise vormi ja tervisliku eluviisi tasemest. Uuringud näitavad, et kulutuste julgustamine ennetav spordiüritused(isegi vigastuse võimalust arvestades) on palju väiksem kui invaliidsushüvitiste maksumus.

Tänapäeval ei ole loosung "Kehaline kultuur on tervise tagatis" enam piisavalt aktuaalne. Kehaline kasvatus ja sport peaksid olema sotsiaalse ja loomingulise pikaealisuse võti.

Ja ma tahan lõpetada kuulsa nõukogude teadlase I. M. sõnadega. Sarkizova-Serazini: „Süstemaatiliselt rakendatud kehakultuur ja sport on noorus, mis ei sõltu passi vanusest, see on vanadus ilma haigusteta, mida taaselustab optimism, see on pikaealisus, millega kaasneb loominguline tööjõu tõus, see, lõpuks , on tervis – suurim iluallikas."

Kasutatud allikate loetelu

füüsiline vorm

1. Korobkov A.V., Golovin V.A., Masljakov V.A. Kehaline kasvatus. - M.: Kõrgem. kool, 1983.

2. Amosov N.M. Mõeldes tervisele. - Kemerovo: Kemerovo Engineering Publishing House, 1981. - 176 lk.

3. http://lib.sportedu.ru/.

4. http://www.pr-j.ru/sport-i-turizm/fizkultura-v-zhizni-studenta.html.

5. "Professionaalne-rakenduslik kehaline ettevalmistus" V.I. Iljitš. Ed. "Moskva - Kõrgkool - 1978"

Majutatud saidil Allbest.ru

...

Sarnased dokumendid

Noorte jalgpallurite füüsilise vormi kontseptsioon, selle avaldumine. Noorte jalgpallurite füüsilise vormi tulemuste kasvu sõltuvuse uuring iga-aastases sporditreeningu makrotsüklis ettevalmistusperioodi kvaliteedist.

kursusetöö, lisatud 10.03.2012


Jõuharjutuste kasutamise tunnused kooliõpilaste kehalises ettevalmistuses. Pilootuuring 14-16-aastaste kooliõpilaste sportliku võimlemise sektsiooni tundide mõju kehalise arengu protsessi ja füüsilise vormi parandamisele.

kursusetöö, lisatud 14.09.2012


Kehakultuuri roll õpilase erialases tegevuses. Esmakursuslaste füüsilise vormi testimise tulemused. Presidenditesti standardid 17–19-aastastele. Õpilaste kesktaseme atesteerimise standardid.

artikkel, lisatud 06.09.2017


Sporditreeningu metoodilised ja kontseptuaalsed alused. Selle protsessi programmeerimine spordimängudes. Jalgpallurite füüsilise ja tehnilise valmisoleku uurimine. Harjutused tehnilise ja taktikalise valmisoleku parandamiseks.

lõputöö, lisatud 07.04.2015


Motoorne aktiivsus kui kaasaegse noorte tervise ja elu tagatis. Kergejõustiku roll ja tähtsus kõrgkooli üliõpilaste tervise edendamisel ja füüsilise vormi tõstmisel, selle hindamise meetodid ja põhinäitajate dünaamika määramine.

lõputöö, lisatud 08.09.2012


Keskealiste laste füsioloogilised omadused koolieas. Arengu tunnused ja füüsiliste omaduste omadused. Füüsilise vormisoleku hindamise meetodid. Motoorsete omaduste arendamise metoodika, füüsilise ja tehnilise valmisoleku dünaamika.

abstraktne, lisatud 27.01.2011


Koolieelne periood on füüsilise tervise kujunemisel üks otsustavamaid perioode. 4-6-aastaste laste morfofunktsionaalsed ja füsioloogilised omadused. Mootori omadused. Metoodilised alused laste füüsilise vormi tõstmiseks.

kursusetöö, lisatud 13.11.2013


Esituse mõiste, selle liigid ja hindamismeetodid. Metoodilised lähenemisviisid sportlase füüsilise jõudluse määramiseks. Sporditreeningu mõju erineva valmisolekuga naisorienteerujate töövõime arengu dünaamikale.

kursusetöö, lisatud 09.09.2014


Füüsilise vormi kontseptsioon ja selle komponendid. Noorukite ja noorte võrkpallurite anatoomilised ja füsioloogilised iseärasused. Naissportlaste kiirus- ja jõuvõimete arengutaseme uurimine. Haridus- ja koolitusprotsessi analüüs.

kursusetöö, lisatud 06.09.2014


Füüsilise vormi individuaalsete näitajate mõju ujumise tulemusele. Ujujate antropomeetriliste andmete mõju treeningprotsessi efektiivsusele. Puberteediea määra mõju sportlase füüsiliste omaduste arengule.

1. Päevarežiimis saate aru peamiste juhtumite ja tegevuste jaotusest,

teostab inimene iga päev. Peamine eesmärk

režiim - keha optimaalse aktiivsuse tagamiseks

inimene, tema peamised funktsioonid ja süsteemid. See optimeerimine võimaldab

säilitada kõrge jõudluse tase pikka aega, vältida

põhjendamatu närviline ja vaimne ülekoormus, edukalt

hallata oma emotsioone.

Päevarutiini reguleerimise aluseks on vaheldumine tegevused.

Kui analüüsite päeva tähtsamaid sündmusi, saate seda teha

näha, et mõned neist seavad neile kõrgemaid nõudmisi

inimese vaimne sfäär ja on seotud vaimse kõrge aktiivsusega

protsessid, emotsionaalsed-tahtlikud pingutused. Teised on rohkem seotud

füüsilises sfääris ja on seotud bioloogiliste protsessidega, koos

pikaajaline lihaspinge, kõrge intensiivsus

hingamisteede, vereringe, energiavahetussüsteemide töö.

Kuna kõik inimkehas toimuvad protsessid on määratud

kesknärvisüsteemi (KNS) aktiivsust, saab selgeks, et

et sooritusvõime languse põhjusteks on kesknärvisüsteemi väsimus ja

täpsemalt aju struktuursete moodustiste (keskuste) väsimuses

Suurendage aktiivsust ja regulaarset ajufunktsiooni

võimalik kahel viisil. Esimene - erinevate psühhotroopsete või

muud stimulandid (alkohol, suitsetamine, narkootikumid, doping). Nende aktsepteerimine

stimulandid toovad kaasa väsimustunde vähenemise, üldise suurenemise

keha toonust, kuid ei leevenda närvirakkude väsimust

aju. Üldise väsimustunde tuhmumine võimaldab inimesel

jätkab aktiivselt oma tegevust ja tutvustab seeläbi närvirakke

äärmise pärssimise seisundisse. kasutada, eriti

regulaarselt, psühhotroopsed ravimid, sealhulgas narkootikumid ja alkohol, viib

ajutegevuse pidevale ülepingele, selle

kurnatus ja häving. Seetõttu on see meetod absoluutselt

vastuvõetav.

Teine võimalus on tegevuste vaheldumine,

võimaldades muuta kesknärvisüsteemi koormuse suunda ja suurust. Millal

inimene muudab tegevuse tüüpi, siis mõne närvirakkude aktiivsust

aju osad asendatakse teiste närvirakkude aktiivsusega

krundid ja sellest tulenevalt luuakse selleks soodsad tingimused

varem töötanud alade taastamine. Nii et muutus

tegevusi, mida reguleerib päeva optimaalne režiim, võimaldab

säilitada üldise jõudluse kõrge tase ja vältida

Kesknärvisüsteemi ülekoormus.

2. Üldfüüsiline sobivus viitab füüsilisele

isiku seisund, mis on omandatud töötamise tulemusena

kehaline ettevalmistus ja seda iseloomustab kõrge füüsiline

töövõime, füüsiliste omaduste hea areng,

mitmekülgne sõidukogemus.

Hea füüsilise vormiga inimesel on üsna kõrge vastupidavus stressiolukordadele, nende mõjudele ebasoodsad tingimused keskkond ja mitmesugused haigused. Tal on hästi arenenud hingamis-, vereringe- ja energiavahetuse süsteemid, millel on piisav varu

töökindlus, tõhusus ja ökonoomsus.

Tähelepanu, mälu ja mõtlemine on stabiilsed ja vähem alluvad väsimusprotsessile. Kõik need positiivsed omadused võimaldavad inimesel saavutada kõrgeid tulemusi.

ja spordis, hariduses ja tööalases tegevuses.

Füüsiline vormis on inimese seisund, mis saavutatakse jõukoormuste tulemusena ja mida iseloomustab hea sooritusvõime, mitmekülgsed motoorsed praktikad ja füsioloogiliste omaduste paranemine.

Mida ta annab

Märkimisväärse enesetreeninguga inimesel on hea vastupanuvõime mitmesugused haigused, pingeline keskkond ja muude negatiivsete tegurite mõju. Tal on hästi arenenud hingamis- ja vereringesüsteemid, ainevahetus. Sellise inimese mõtlemine, tähelepanu ja mälu on väsimuse tekkele vähem altid. Kõik need omadused annavad inimesele võimaluse saavutada suurepärast edu haridus-, konkurentsi- ja tööpraktikas. Füüsilise vormi maksimaalne tase saavutatakse õpilaste vastupidavuse ja töökuse kaudu.

Sportlikud omadused

Peamine füüsikalised omadused peetakse:

• jõud;
• paindlikkus;
• kiirus;
• kogemuste ja oskuste tase;
• koordinatsioon (osavus);
• vastupidavus.

Kõiki neid omadusi tuleb parimate tulemuste saavutamiseks koos täiustada.

Kuidas see keha mõjutab

Füüsiline vorm on mingil määral sportlase füsioloogia muutus, mille käigus hakkab arenema hea plastilisus, liikuvus ja lihased tugevnevad. Samuti kiireneb märgatavalt ainevahetus organismis, paraneb üldseisund, on tunda keha kergust.

Millest see oleneb?

Inimese füüsilise arengu ja füüsilise vormi määravad suuresti tema keha omadused. Kahjuks mõjutab keskkond enamasti negatiivselt keha tervikuna. Ja siin on suur tähtsus kehalisel kasvatusel, toitumisel, halbadest harjumustest loobumisel, aga ka igapäevasel värskes õhus viibimisel.

Füsioloogilist kujunemist, nagu sündi ja surma, peetakse inimese jaoks loomulikuks protsessiks. Füüsilise arengu ja puberteediea protsessid on omavahel seotud ning selles etapis toimuvad kehas märgatavad muutused, samuti muutuvad inimesed väliselt. Sellised protsessid sõltuvad siiski oluliselt sanitaar-, sotsiaalsetest, majanduslikest ja muudest asjaoludest.

Füüsilise vormi näitajad määrab ikkagi inimeste kuuluvus erinevatesse Nooremale põlvkonnale palju lihtsam on arendada ilusat ja ühtlast kehahoiakut, sooritada teatud arv harjutusi ning taluda ka mõningaid jõukoormusi. Treeningus olev kõrges eas inimene ei saa juba paljusid asju teha, kuna tervis lihtsalt ei võimalda lisatööga toime tulla.

Sporditreeningu tunnused

Kõrge selline valmisolek annab häid vaimse ja lihaste töövõime näitajaid. Sageli aetakse segi mõisted "koolitus" ja "areng". Tuleb arvestada, et füüsiline vorm on märkimisväärse edu saavutamine pikkade ja kurnavate tundide tulemusel, mis viiakse läbi vajalike erialaste oskuste omandamiseks. Ja inimene areneb lihtsalt füsioloogiliselt vastavalt väliseid märke ilma igasuguse jõutreeningu abita.

Selline treening aitab kaasa ka erinevate kehasüsteemide (lihas-, südame-veresoonkonna-, hingamis-) arengule ning selliste võimete nagu painduvus, väledus, jõud, vastupidavus ja kiirus omandamisele.

Füüsilise vormi hindamine

Selle treeningu taseme analüüs viiakse läbi vastupidavuse, koormuse intensiivsuse ja palju muu tulemuste (testide) põhjal. Üldise vormisoleku tase määratakse diagnoosimise seeria abil. Testide programm ja valik tuleb valida professionaalseid omadusi, vanust ja sugu arvestades ning vastama ka kasutatavale kehakultuurile ja tervist parandavatele meetoditele.

Spordireeglid

On olemas põhiparameetrid ja füüsilise vormi näitajad, millest tuleb kinni pidada.

Järeldus

Ka füüsiline vorm on arenguprotsess, mille tunnevad ära väliste tunnuste järgi. Isegi väliselt erineb kõrge treenituse tasemega inimene spordikaugest ja toitumist mitte jälgivast inimesest. Lõppude lõpuks näeb inimene, kes peab kinni teatud tunniplaanist, järgib dieeti, keeldub mitmesugustest harjumustest, mis mõjutavad keha seisundit negatiivselt, alati hea välja ja tunneb end lihtsalt suurepäraselt!

Füüsiline vorm - Need on keha funktsionaalsete süsteemide võimalused. See peegeldab nende füüsiliste omaduste vajalikku arengutaset, millest sõltub võistlusedu konkreetsel spordialal.

Füüsiline vorm kui sporditreeningu komponent seletav sõnastik sporditerminites defineeritakse spordivalmiduse mõistet „treeningu (füüsiline, tehniline, taktikaline, vaimne) tulemusel omandatud sportlase seisund, mis võimaldab võistlustegevuses saavutada teatud tulemusi”. Samast kohast loeme, et „kehaline ettevalmistus on kehalise kasvatuse, spordialade treeningu üks aspekte, mis on seotud kehaliste omaduste (jõu, kiiruse, vastupidavuse, painduvuse ja koordinatsioonivõime) kasvatamisega.“ K.L. Tšernov defineerib spordivalmidust kui "teadmiste, oskuste, omaduste, funktsionaalsete süsteemide omaduste ühendatud süsteemi, mis määrab inimese kvalifikatsiooni taseme teatud erialal." Yu.I. Smirnov tõlgendab spordivalmidust kui "treeningu kompleksset tulemust, mis väljendub sportlase keha funktsionaalsete võimete tõusus, tema spetsiifilises ja üldises soorituses, saavutatud sportlike oskuste, võimete ja sporditeadmiste täiuslikkuses."

Paljud autorid nõustuvad nende arvamusega ja peavad sportlikku tulemust tõeliseks sportliku valmisoleku kriteeriumiks. Samas märgivad nad, et sportlik tulemus ja sellest tulenevalt ka sportlik valmisolek on multifaktoriaalne nähtus, mille puhul on paljudel komponentidel, sealhulgas füsioloogilistel, oluline kaal, mis kehtib eriti spordialade puhul, kus ülekaalus on vastupidavus. Mitmed autorid lisavad, et sportliku tippvormi seisundis ei vasta mõned füsioloogilised näitajad nende maksimumväärtustele. Väga lähedane mõistele "füüsiline ettevalmistus" on mõiste "fitness", st "sportlase vormisolekut määrav keha seisund, mis on treeningu tagajärg". Fitness on kompleksne meditsiiniline ja pedagoogiline mõiste, mis iseloomustab sportlase valmisolekut saavutada kõrgeid sportlikke tulemusi. Selle tase sõltub keha struktuurse ja funktsionaalse ümberkorraldamise efektiivsusest, mis on ühendatud sportlase kõrge tehnilise, taktikalise ja psühholoogilise valmisolekuga.

Kategooriad Postituse navigeerimine

Füüsiline valmisolek on kehalise ettevalmistuse tulemus, mis saavutatakse inimesele professionaalse või sporditegevuse valdamiseks või sooritamiseks vajalike motoorsete toimingute sooritamisel.

Füüsilist vormi iseloomustab erinevate kehasüsteemide (südame-veresoonkonna, hingamissüsteemi, lihaskonna) funktsionaalsete võimete tase ja põhiliste füüsiliste omaduste (jõud, vastupidavus, kiirus, väledus, painduvus) areng. Füüsilise ettevalmistuse taseme hindamine toimub vastavalt jõu, vastupidavuse jne spetsiaalsetes kontrollharjutustes (testides) näidatud tulemustele. Füüsilise vormi hindamiseks tuleb seda mõõta. Üldfüüsilist vormi mõõdetakse testide abil. Testide komplekt ja sisu peaksid olema erinevad vanuse, soo, ametialase kuuluvuse ning ka kasutatava kehakultuuri- ja terviseprogrammi ning selle eesmärgi järgi.

Üldfüüsiline sobivus

Üldfüüsiline treening (GPP) on motoorsete füüsiliste omaduste parandamise protsess, mille eesmärk on inimese igakülgne ja harmooniline füüsiline areng.

Füüsiline vorm aitab kaasa funktsionaalsuse, üldise soorituse tõusule, on aluseks (baas) spetsiaalsele treeningule ja kõrgete tulemuste saavutamisele valitud tegevusalal või spordialal. OFP-le saab määrata järgmised ülesanded:

• - saavutada keha lihaste harmooniline areng ja vastav lihaste tugevus;
• - omandada üldist, vastupidavust;
• - tõsta erinevate liigutuste sooritamise kiirust, üldisi kiirusvõimeid;
• - suurendada põhiliigeste liikuvust, lihaste elastsust;
• - parandada osavust mitmesugustes (kodu-, töö-, spordi-) tegevustes, oskust koordineerida lihtsaid ja keerukaid liigutusi;
• - õppida sooritama liigutusi ilma liigse stressita, omandada lõdvestusvõime.

Füüsilise täiuslikkuse saavutamine on seotud üldkehalise ettevalmistusega - inimtegevuse nõuetele vastava tervisetaseme ja kehaliste võimete igakülgse arenguga teatud ajalooliselt väljakujunenud tootmistingimustes, sõjanduses ja muudes valdkondades. avalikku elu. Füüsilise täiuslikkuse konkreetsed põhimõtted ja näitajad määravad alati ühiskonna tegelikud nõudmised ja tingimused igal ajaloolisel etapil. Kuid nad nõuavad ka alati kõrge tase tervis ja üldine jõudlus. Samas tuleb meeles pidada, et ka piisavalt kõrge üldfüüsiline vorm ei suuda sageli tagada edukust konkreetsel spordialal ega eri liiki erialastes töödes. Ja see tähendab, et mõnel juhul on vaja suurendada vastupidavust, teistel - jõudu jne, s.t. on vajalik eriväljaõpe.