Mis on kõige tervislikum puuvili ja miks? Tervislikumad puuviljad tervise jaoks

Sest võrdlev analüüs puuviljade ja marjade puhul kasutatakse punktisüsteemi. Punktid tähistavad peamiste vitamiinide ja mikroelementide protsentuaalset paigutust inimese päevase normi järgi (näiteks 100 g kiivi sisaldab 300 mg kaaliumi ja inimese keskmise normi korral 3500 mg on see 300/ (3500/100) = 9 punkti) . Punktide arv peegeldab konkreetse puuvilja (marja) bioloogilist väärtust. Mida rohkem punkte, seda kasulikum see puuvili inimesele on.

PUUVILJADE JA MARJADE VÕRDLUSANALÜÜS (INIMESELE KASUTAMISEKS):

PUNKTID	Nimi	vit A	vit c	vit E	Ca	K	mg	Fe	kcal
1017	Kibuvitsa	434	650	1.7	28	23	8	1.3	109
393	Astelpaju	250	200	5	22	193	30	1.4	82
334	Must sõstar	17	200	0.7	36	350	31	1.3	44
305	Pihlaka punane	1500	70	1.4	42	230	33	2	50
294	Kiivi	15	180	0.3	40	300	25	0.8	47
121	maasikad	5	60	0.5	40	161	18	1.2	41
111	Oranž	8	60	0.2	34	197	13	0.3	43
105	Hurmaa	200	15	0.5	127	200	56	2.5	67
102	Murakas	150	29	1.5	15	180	29	0.7	40
92	Küdoonia	167	23	0.4	23	144	14	3	48
89	Greip	3	45	0.3	23	184	10	0.5	35
84	Pihlaka aroonia	200	15	1.5	28	158	14	1.1	55
83	Valge sõstar	7	40	0.3	36	270	9	0.5	42
82	Sidrun	2	40	0.2	40	163	12	0.6	34
80	Aprikoos	267	10	1.1	28	305	8	0.7	44
78	Vaarikad	33	25	0.6	40	224	22	1.2	46
77	Mandariin	7	38	0.1	35	155	11	0.1	38
74	Karusmari	33	30	0.5	22	260	9	0.8	45
73	Punased sõstrad	33	25	0.5	36	275	17	0.9	43
67	Blackberry	17	15	1.2	30	208	29	1	34
66	Virsik	83	10	1.1	20	363	16	0.6	45
65	Avokaado	7	10	0.5	12	485	29	0.5	160
61	Kirsid	25	15	0.3	33	233	24	1.8	52
59	Melon	67	20	0.1	16	118	13	1	35
57	kirsiploom	27	13	0.3	27	188	21	1.9	34
57	Mustikas	0	20	1.4	16	51	7	0.8	39
56	Banaan	20	10	0.4	8	348	42	0.6	96
55	Kirss	17	15	0.3	37	256	26	0.5	52
55	Ananass	7	20	0.1	16	321	11	0.3	52
49	Õunad	5	10	0.2	16	278	9	2.2	47
48	Jõhvikas	0	15	1	14	119	15	0.6	28
46	Pohla	8	15	1	25	90	7	0.4	46
45	Ploom	17	10	0.6	20	214	9	0.5	49
42	Pirn	2	5	0.4	19	155	12	2.3	47
42	Mustikas	0	10	1.4	16	51	6	0.7	44
38	Viinamari	5	6	0.4	30	225	17	0.6	72
35	Arbuus	17	7	0.1	14	110	12	1	27
28	Granaatõun	5	4	0.4	10	150	2	1	72

TINGIMUSLIKUD LÜHENDID: vit A- A-vitamiini sisaldus retinooli ekvivalendis (mg/100g), vitamiin C- C-vitamiini sisaldus (mg/100g), vit E- E-vitamiini sisaldus tokoferooli ekvivalendis (mg/100g), Ca- kaltsiumisisaldus (mg/100g), K- kaaliumisisaldus (mg/100g), mg- magneesiumisisaldus (mg/100g), Fe- rauasisaldus (µg/100g). Paks tüüp näitab väärtusi, mis ületavad antud vitamiini/elemendi päevase vajaduse.

Milline puuvili on kõige tervislikum? Järeldused tabelist:

Kõige kasulikumateks osutusid marjad: metsik roos, astelpaju, must sõstar ja punane pihlakas! Need sisaldavad tõeliselt tohutul hulgal C-vitamiini ja pihlakas on ka palju karotenoide (provitamiin A)

Pärast tabelis olevaid marju näeme seda kõige tervislikum puuvili on kiivi. Selles on rohkem C-vitamiini kui tsitrusviljades.

Tsitrusviljade kasulikkus on mõnevõrra liialdatud - nagu tabelist näha, katkestavad marjad nagu pihlakas, must sõstar ja astelpaju need C-vitamiini sisalduse (ja muude näitajate) poolest kergesti.

Mis on kõige tervislikum puuvili? Eriti Tervislike eluviiside lugejate jaoks oleme tuvastanud kõige rohkem tervislikud puuviljad. Samuti oleme tuvastanud puuviljad, mis on kasulikud naistele, sealhulgas neile, kes on rasedad või kaotavad kaalu.

Ja oleme kogunud nende puuviljade kohta huvitavaid fakte. Kas soovite näha siniseid banaane? Siis olete jõudnud aadressile 😉

Sõbrad, allpool leiate kõige kasulikumad puuviljad. Mis on kõige tervislikum puuvili? Sellele küsimusele pole nii lihtne vastata. Tuleb meeles pidada, et kohtade jaotus meie reitingus on suhteline. Lõppude lõpuks võib inimene vajada midagi spetsiifilist (näiteks haigusest või mõnest vitamiinist vabanemist) ja vastavalt ka puuvilju, mis ei ole üldises kasulikkuse reitingus mitte esimesel kohal, vaid näiteks kümnes, on talle kõige kasulikum.. Seetõttu on kõige parem tutvuda hoolikalt sellega, kuidas iga puu keha aitab, milliseid haigusi see ravib.

Milleks siis puuviljad head on? Esiteks seisneb puuviljade kasulikkus selles, et need on tõelised.Luudes nendesse looduseannetesse vitamiine ja kiudaineid, mikro- ja makroelemente, unustavad teadlased sageli kõige olulisema - ensüümid.

Ensüümid (ensüümid) – see on see, mis on igas kuumtöötlemata puuviljas (kuumtöötlemine hävitab ensüüme). Ensüümid osalevad peaaegu kõigis keha funktsioonides, kaitstes meie tervist. Kui võtame keha akuna, siis ensüümid on meie laadija, laadides iga keharakku.

Noh, umbes kasulikud omadused puuviljad nendes sisalduvate vitamiinide, kiudainete, pektiinide, orgaaniliste hapete, mikro- ja makroelementide tõttu, on kõik kuulnud. Seetõttu me ei korda ennast. Niisiis, vaatame üle kõige kasulikumad puuviljad.

Apple

"See, kes sööb õuna päevas, ei külasta arsti" - on selline vanasõna ja seda tasub kahtlemata kuulata.

Õunad suurendavad immuunsust, täidavad keha kiire energiaga, parandavad seedimist. Õunte eelis seisneb selles, et nende regulaarne kasutamine aitab kaasa pikaealisusele ja keha noorendamisele. Õunad vähendavad südameinfarkti riski ja takistavad diabeedi, Alzheimeri tõve teket. Ja isegi alandavad vere kolesteroolitaset: uuringud on näidanud, et õunad on selles palju paremad kui teised puuviljad. Samuti on see puuvili rikas kiudainete poolest ja soodustab kiiret küllastustunnet. Õunad on aga madala kalorsusega, seetõttu kasutatakse neid paljudes kaalulangetusdieetides.

Tähelepanu! Ärge koorige õunakoort: see sisaldab palju kasulikud ained.

Kas teadsite, et banaan on ravimtaim? Selgub, et banaanid ei kasva palmipuudel. Banaan on ravimtaim, mis ulatub 15 meetri kõrguseks. Tõesti, loodusmaailm on imeline!

Noh, banaani vilju nimetatakse marjadeks. Need marjad on rohelised, kollased, oranžid, roosad, punased ja isegi sinised. Samuti on mustad ja triibulised banaanid. Suurim banaan on Kluay (või Rhino) sort, selle pikkus ulatub 35 sentimeetrini. Ja väikseimad banaanid on 2,5–5 sentimeetrit pikad (kuid neid peetakse kõige magusamateks).

Banaani on pikka aega nimetatud rõõmsameelsuse ja positiivseks viljaks. Kui teil on vaja kiiresti energiat taastada või tuju tõsta, siis sööge banaane.

Esiteks on see puuvili väga rahuldav, kuna sisaldab piisavalt kaloreid (70–100 kcal 100 grammi kohta). Huvitav fakt: küpses banaanis (mis muutub kollaseks, kuid siiski rohekaks) on rohkem kaloreid (umbes 110 kcal 100 grammi kohta). Isegi sportlasi värvata lihasmassi banaane süüa.

Teiseks sisaldab banaan trüptofaani, valku, mille organism töötleb serotoniiniks (rõõmu ja õnne hormooniks). Kui sööte banaane regulaarselt, on depressioon sunnitud teiega lahku minema.

Milleks veel banaanid head on? See puuvili aitab gastriidi ja peptiliste haavandite korral isegi ägenemise ajal. Kõrvaldab kõrvetised. Banaanide regulaarne söömine alandab vererõhku ja ennetab südame-veresoonkonna haigusi (sh hüpertensiooni). Samuti aitavad banaanid endiste suitsetajate sõnul üle saada nikotiinipuuduse mõjust, nendega on lihtsam suitsetamisest loobuda.

Ameerika California osariigis on üsna kummaline seadusandlus, mis keelab apelsinide kasutamise vannis. Seda peetakse avaliku korra rikkumiseks.

No okei, jätame ameeriklased rahule ja mõtleme välja, kuidas see oranž puuvili kasulik on. Apelsin puhastab verd, toniseerib ja annab kehale energiat. Omab noorendavat toimet. Apelsin on naistele kasulik, kuna see sisaldab foolhapet ja see on peamine naiste vitamiin. Apelsinide lisamine dieeti aitab kaasa normaalsele raseduse kulgemisele. Apelsin on kasulik ka meestele, kuna tõstab potentsi ja soodustab tervete geenide ülekandumist järglastele. See puuvili tugevdab tõhusalt meie immuunsust, kaitstes viiruslike ja põletikuliste haiguste eest. Ja isegi kehakaalu langetamiseks on see puuvili asendamatu, kuna sellel on diureetiline omadus ja see aitab kiirendada ainevahetust, aktiveerides kehas ainevahetusprotsesse.

Viinamari

Seal on üle 10 000 viinamarjasordi. Seda on palju rohkem kui ükski teine ​​kultuur. Huvitav fakt: iidsetel aegadel ei tohtinud viinamarjakorjajad töötada ilma allkirjastatud testamendita. Fakt on see, et viinamarjad istutati tavaliselt puude kõrvale nii, et need kõverdusid mööda neid. Aja jooksul puud surid ja olid ainult põõsaste kuivanud toeks. Nii et viinamarjade järele ronimine oli päris ohtlik, aga see ei takistanud kedagi.

Viinamarju armastavad paljud nende noorendavate omaduste tõttu. Viinamarjade regulaarsel kasutamisel võite unustada südameprobleemid, kõrge vererõhu ja unetuse. Viinamarjad puhastavad verd ja aitavad toime tulla bronhiidiga. Eraldi tasub märkida, et veinimarjas on koguni paarkümmend antioksüdanti, mis tõrjuvad vabade radikaalide rünnakuid. Teisisõnu, viinamarjad takistavad vähki. Selle marja mahla joomine parandab immuunsust ja toniseerib keha. Kuid just viinamarjakoor on inimeste tervisele kõige kasulikum osa.

Hiinlased peavad pirni surematuse sümboliks. Teine huvitav fakt: Veel enne, kui Kolumbus tubaka Euroopasse tõi, suitsetasid eurooplased pirnilehti. Nii et absurdne komme mürgist suitsu sisse hingata (ja igasugune suits on mürgine, sest sisaldab põlemisprodukte) on eksisteerinud juba päris pikka aega, kuigi see ei olnud sellises ulatuses levinud kui praegu.

Pirn parandab südame ja seedetrakti tööd. Aitab hoida veres õiget suhkrutaset, soodustab head seedimist. Pirnid on naistele väga kasulikud, sealhulgas raseduse ajal, kuna need sisaldavad palju foolhape. Samuti on paljud pirnisordid joodirikkad.

Esimesed aprikoosid leiti Hiinast. Umbes neli tuhat aastat tagasi avastati need viljad Hiina mägede nõlvadelt. Aprikoosid on väga tervislikud puuviljad. Isegi Kuul sõid Apollo astronaudid kuivatatud aprikoose, kuna need sisaldavad kuni 40% suhkruid ja suur hulk energiat.

Sisaldab suures koguses vitamiine ja mineraalaineid. Aprikoos on hea nägemisele, aga ka noorusliku naha säilitamiseks – ja seda kõike tänu selles sisalduvale beetakaroteenile. Aprikoosid aitavad parandada südame ja aju, aga ka südame-veresoonkonna, närvi- ja seedesüsteemi tööd üldiselt. Muide, see puuvili on naistele väga kasulik, kuna sisaldab nende vitamiinide ja ainete kombinatsiooni, mis aitavad kaasa küünte ja juuste kiirele kasvule. Regulaarne aprikooside tarbimine ennetab vähki ja aitab toime tulla aneemiaga. Ja külmal aastaajal võib aprikoosi asendada kuivatatud aprikoosidega, millel on ka kõik ülalkirjeldatud omadused.

Selle puuvilja hapu maitse on meile kõigile tuttav. Kunagi kasutasid seda pahatahtlikud inimesed, kes soovisid puhkpilliorkestri kontserti segada. Selleks panid nad publikusaali esimesse ritta lapsed, kes närisid sidruneid. Muusikud ei suutnud suurenenud süljeeritust maha suruda ega saanud seetõttu pille mängida, kontsert jäi ära.

muud huvitav lugu: kuulus meresõitja J. Cook pälvis Kuningliku Seltsi kuldmedali mitte geograafiliste avastuste eest, vaid selle eest, et ta mõtles välja sidrunid, et kaitsta meremehi skorbuudi eest. Seetõttu nimetati 17. sajandil Briti meremehi sageli "sidruniteks".

Sidrun on immuunsuse tugevdamise ja külmetushaiguste vastu võitlemise vili nr 1. See on ka suurepärane rasvapõletaja, vähendades samal ajal söögiisu. Sidrun sisaldab suures koguses vitamiine, kuid eelkõige kiidetakse seda kõrge askorbiinhappe ehk C-vitamiini sisalduse eest (kuni 150 mg 100 grammi kohta). Regulaarne sidrunite tarbimine aitab eemaldada kehast vabu radikaale ja ennetada vananemist.

Tähelepanu! Sidrun on vastunäidustatud peptilise haavandi ja maomahla kõrge happesuse korral.

Sellel magusa apelsini marjal on ebatavaline maitse. Hurma kuulub perekonna Diospyros puude hulka, mis vanakreeka keeles tähendab "jumalate vili". Hiinat peetakse hurma sünnikohaks.

Hurma rahuldab suurepäraselt nälga, ilma et see piiraks figuuri (seetõttu võib selle lisada menüüsse neile, kes soovivad kaalust alla võtta). Aitab parandada seedetrakti ja kuseteede talitlust. Hurmas on rikas keemiline koostis, edestades õunu vitamiinide hulga poolest. Lisaks suurele hulgale vitamiinidele sisaldab see palju aminohappeid ja antioksüdante, millel on hämmastav mõju kogu inimkehale. Hurma puhastab keha hästi, eemaldades kõik toksiinid ja toksiinid. Hurmaa on tänu kõrgele beetakorotiini sisaldusele kasulik ka nägemisele ja nahale.

Virsik

See on maitsev, mahlane ja lõhnav puuvili, mis sisaldab palju tervisele kasulikke omadusi. Virsikupuud nimetatakse sageli elupuuks. Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole virsikute kodumaa Pärsia, vaid Hiina.

Virsikuid peetakse inimeste toitumises väga väärtuslikuks tooteks. See puuvili on eriti kasulik naistele, kuna aitab säilitada loomulikku ilu. Virsik muudab naha siledaks ja elastseks ning seetõttu kasutatakse seda sageli kosmetoloogias. Ja see puuvili on looduslik afrodisiaakum. Vaatamata magususele sisaldab virsik vähe kaloreid (ainult 30-35 kcal 100 grammi kohta) ja seetõttu võivad seda süüa ka need, kes kaalust alla võtavad. See puuvili sobib hästi seedeelundkond, lihased, luud ja süda. Samuti on sellel puuviljal positiivne mõju juuste seisundile, muutes need tugevaks ja lopsakaks. Ungaris nimetatakse virsikuid "rahu viljadeks", kuna need aitavad vabaneda halvast tujust ja ärevusest.

Hiinat peetakse kiivi sünnikohaks. Seal nimetatakse seda "ahvivirsikuks" seda vilja katva karvas koore tõttu. Nimetus "kiivi" anti sellele alles 1950. aastatel, kui uusmeremaalased hakkasid puuvilju Hiinast USA-sse eksportima. Nii võib seda nimetada loote kuju sarnasuse tõttu Uus-Meremaa kiivilinnu kehaga, mis muide on selle riigi sümbol.

Samuti ei olnud uusmeremaalased nõus maksma hiiglaslikke ekspordimakse varem "Hiina karusmarjadeks" tuntud puuviljade eest, mistõttu oli "brändi" muutmine äritegevuseks lihtsalt vajalik.

Kiivi on tõeline vitamiinipomm. Kiivi sisaldab askorbiinhapet (C-vitamiini) rohkem kui tsitrusviljad nagu apelsin ja sidrun. Madala kalorsusega sisalduse tõttu on kiivi soovitatav kaalu langetamiseks, kuna esiteks puhastab see hästi keha toksiinidest ja teiseks tugevdab immuunsüsteemi. Kiivi põletab tõhusalt rasvu ja vedeldab verd, vabastab veresooni trombidest ja kolesteroolinaastudest. Aitab haiguste puhul südame-veresoonkonna süsteemist, normaliseerib seedesüsteemi (leevendab kõhukinnisust ja kõrvetisi).

Huvitav fakt: kiivi nahk on söödav, nii et puuvilju ei saa koorida, vaid põhjalikult pesta ja tervelt ära süüa. Kuid see pole muidugi kõigi jaoks.

Kõigi puuviljade kuningas - nii nimetatakse kroonitud granaatõuna idas. Ja seda vilja nimetatakse granaatõunaks põhjusega: kui üleküpsenud vili plahvatab, meenutavad igas suunas lendlevad marjad-terad tõelise lahinggranaadi tegevust.

Granaatõun on üks väärtuslikumaid puuvilju, seda kasutatakse immuunsuse parandamiseks, ennetamiseks ja raviks mitmesugused haigused. Regulaarne granaatõuna kasutamine viib kehast välja toksiine ja kiirgust, aeglustab vähirakkude arengut. Granaatõun on kasulik ka külmetushaiguste korral: aitab vähendada kõrge temperatuur ja leevendab köha. Granaatõun on kasulik ka südamehaiguste, eriti kõrge vererõhu korral. Selle puuvilja regulaarne tarbimine hoiab ära ateroskleroosi, aneemia ja diabeet. Granaatõun aktiveerib seedesüsteemi. Samuti on see puuvili oma kõrge rauasisalduse tõttu väga kasulik rasedatele naistele ja see, nagu eespool mainitud, hoiab ära aneemia.

KOKKUVÕTE

Iga puuvili on omal moel hea ja see on lahutamatu osa tervisliku toitumise. Millised puuviljad on teie arvates tervislikud? Palun kirjutage oma vastused kommentaaridesse. Jää meiega, söö puuvilju ja ole terve!

Taiwani teadlased nimetasid Lõuna-Aasias ja Ameerikas kasvavate puuviljade seas maailma kõige kasulikumaks viljaks pitahaya (Venemaal tuntakse seda eksootilist vilja paremini draakonivilja nime all).

Pitahaya on troopiline vili kaktuste perekonnast, mille viljad on õrna ja aromaatse maitsega. Väliselt näeb draakoni vili välja nagu tohutu vaarika koonus, mille sees on peidetud kreemjas viljaliha. valge värv(vahel roosa) väikeste seemnetega nagu kiivil (muide, just kiivi tunnistati kunagi maailma kõige kasulikumaks puuviljaks).

Taiwani spetsialistid ütlevad, et pitahaya sisaldab nii palju kasulikke aineid, et see on peaaegu imerohi kõigi haiguste vastu. See sisaldab aineid, mis aitavad normaliseerida vererõhku, alandavad veresuhkrut ja kolesterooli taset. Draakonivili on sõna otseses mõttes täis vitamiine ja mineraalaineid. See sisaldab vitamiine C ja B, oomega-3 rasvhappeid, millel on positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemi toimimisele, kaltsiumi, fosforit, rauda ...

Pitahaya on madala kalorsusega toode (100 grammi sisaldab vähem kui 50 kalorit) ja on kasulik inimestele, kes põevad seedetrakti haigusi, millega kaasneb kõrge happesus. Eksperdid soovitavad ka neil, kellel on probleeme nägemise ja endokriinsüsteemiga, tarbida maailma kõige kasulikumat puuvilja.

Ameerikat peetakse draakoniviljade sünnikohaks, kuid tänapäeval kasvatatakse seda taime paljudes Kagu-Aasia riikides, nagu Vietnam, Taiwan, Tai, Hiina, Malaisia ​​ja mitmed teised riigid. Pitahaya kasvatatakse ka Mehhikos, Jaapanis, Iisraelis ja Hawaii saartel. See vili on väga viljakas, ühe hooajaga ühelt hektarilt saab kuni kolmkümmend tonni.

Pitahaya süüakse toorelt, pärast koorimist ja viiludega lõikamist või lusikaga nagu kiivi. Ainus asi, mida kaaluda, on võimalikud tagajärjed allergikutele. Nii et kui otsustate lisada selle puuvilja oma igapäevasesse dieeti, alustage selle tarbimist suured hulgad.

Kurva statistika järgi on meie riigi miljoni elaniku kohta üle 10 kiirtoidukoha ja sellistes asutustes võib toodete kahjulikkusest juba legende teha. Ja meenutamaks lugejatele kiirtoidu alternatiivi olemasolu, räägime täna sellest kõige tervislikumad puuviljad inimese jaoks. Lisage need oma dieeti – ja olete üllatunud, kui palju tervemaks, energilisemaks ja seega ka õnnelikumaks muutute!

10 õun

Madala kalorsusega, kuid väga tervislik, toitev ja rahuldust pakkuv puuvili on enamiku dieetide aluseks, sest minimaalse kalorisisaldusega võib see anda pikaks ajaks küllastustunde. Ja see sisaldab ka palju kiudaineid, millel on soodne mõju seedetrakti talitlusele, vitamiine B ja C, samuti mineraalaineid, mis on vajalikud inimkeha kõigi organite ja süsteemide normaalseks toimimiseks.

Õunte koor sisaldab palju rauda, ​​mis on vajalik vereloomeorganite tervise säilitamiseks, ja nende terad sisaldavad joodi, mis on vajalik kilpnäärme terviseks. Teadlased soovitavad süüa vähemalt ühte õuna päevas, et vältida selliseid haigusi nagu südameinfarkt ja insult, Alzheimeri tõbi ja diabeet.

9

Enne banaani kasulike omaduste kirjeldamist märgime, et vastupidiselt levinud arvamusele ei ole see vili, vaid mari, kuna see kasvab umbes 35 cm kõrgusel murul.Banaanide kalorisisaldus on vaieldamatu - 100 gr. nende viljaliha sisaldab 70–100 kcal, nii et neid puuvilju kasutatakse kiireks lihasmassi kogumiseks.

Ensüümid, mida banaanis sõna otseses mõttes leidub, parandavad süsivesikute omastamist, pektiin ja kiudained aga aktiveerivad seedimisprotsessi ja kiirendavad ainevahetust. Kaaliumisoolad, mida selles tootes samuti piisavalt, aitavad kaasa liigse vedeliku eemaldamisele organismist (mis on oluline tursete korral) ja kaalium mõjutab soodsalt südame tööd. Marja soovitatakse toidulauale lisada maksa-, mao- ja sooltehaigusi põdevatele inimestele ning regulaarne kergelt rohekate puuviljade tarbimine on tõhus meede pahaloomuliste kasvajate ennetamiseks soolestikus.

8

Maailma kõige kasulikumate puuviljade esikümnesse pääses ka immuunsüsteemi tugevdamise võitluse esimene assistent, magus ja mahlane apelsin. See võitleb suurepäraselt viirustega, puhastab ja vedeldab verd, noorendab nahka ja omab stabiliseerivat toimet kogu kehale tervikuna. Apelsinid kuuluvad dieedimenüüsse neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuna need küllastuvad kiiresti, kuid ei ladestu taljele ja puusadele täiendavate sentimeetrite kujul.

Mõistlikes annustes tarbides suurendab see puuvili meeste potentsi ja avaldab positiivset mõju naiste raseduse kulgemisele.

Apelsinimahl soodustab taastumist luukoe, seega on see ette nähtud inimestele taastumisperioodil pärast luumurde.

7

Selle puuvilja ainulaadsus seisneb selles, et see suudab vähendada arteriaalne rõhk ja stabiliseerida südamelööke. Ja viinamarjad vähendavad ka vähiriski, võitlevad suurepäraselt põletikuga ja aeglustavad vananemisprotsessi. Paljud eksperdid, muide, soovitavad süüa seemnete ja koorega viinamarju, mis makku sattudes puhastavad selle toksiinidest ja aitavad neid kehast eemaldada.

Arvatakse, et selle puuvilja rikkaliku glükoosisisalduse tõttu lähevad nad paksuks, kuid tegelikult ei lähe nad rasvaks viinamarjadest, vaid viinamarjadest põhjustatud söögiisu suurenemisest, mistõttu tarbitakse 15-20 marja päevas. peetakse selle delikatessi optimaalseks päevanormiks ja mitte rohkemaks.

6

Pirni eeliseks, mis kuulub ka maailma kõige kasulikumate puuviljade nimekirja, on rikkalik C-vitamiini sisaldus, foolhape ja terve nimekiri organismi normaalseks toimimiseks vajalikest mikroelementidest. Selles puuviljas on ka kiudaineid, mis normaliseerivad seedetrakti tööd.

Pirnil on õrn diureetiline toime, see aitab vältida kolesterooli naastude teket veres, osaleb vereloome protsessis, on bakteritsiidse toimega. On teaduslikult tõestatud, et puuvili on looduslik antidepressant ja võib alandada veresuhkru taset. Kuna pirnide magusaine ei ole glükoos, vaid fruktoos, võivad neid süüa diabeeti põdevad inimesed. Tõsi, seda tuleb teha targalt, sest nende lõhnavate puuviljade viljalihal on fikseeriv toime ja see võib põhjustada kõhukinnisust.

5

See päikeseline puuvili on rikas beetakaroteeni poolest, mis vastutab nägemisteravuse eest, suurendab aju jõudlust ja on soovitatav vaimse tööga tegelevatele inimestele. Aprikoos parandab seede- ja närvisüsteemi talitlust, vähendab aneemia ja pahaloomuliste kasvajate riski, mõjub soodsalt nahale, soodustades selle ülemiste kihtide taastumist.

Kõrge kaaliumi- ja magneesiumisisalduse tõttu toob see magus puuvili hindamatut kasu südamele ja veresoontele, kuid sisaldab ka palju glükoosi ning just sel põhjusel peaksid diabeetikud aprikooside söömist vältima.

4

See meie reitingu esindaja on ehk kõige kasulikum puuvili maailmas külmetushaiguste vastu. Nõus: me ostame selle ennekõike külmavärinad, palavik ja ninakinnisus. Selle tsitruse positiivsed omadused laienevad mitte ainult immuunsüsteemile, vaid ka kogu inimkehale. Näiteks sidrunhapet iseloomustavad rasvu põletavad ja toniseerivad omadused, C-vitamiinil ja askorbiinhappel on noorendav toime. Hapu vili täiendab keha energiavarusid, aitab väljutada "halba" kolesterooli, aeglustab vananemisprotsesse.

3

Selle puuvilja eeliste kohta Inimkeha Isegi selle nimi ise annab tunnistust, mis kreeka keeles tähendab "jumalate vili". Esiteks hämmastavad omadused aastal on leitud hurmaa iidne Hiina- just seal märkasid nad, et inimesed, inimesed, kes seda oma dieeti võtsid, põevad vähem südame- ja veresoonkonnahaigusi, on energilisemad ja üldiselt aktiivsemad ning täis jõudu.

Hurma sisaldab ohtralt kaaliumi, magneesiumi, karoteeni, mis on vajalik südame-veresoonkonna süsteemi täielikuks toimimiseks, rauda, ​​mis on eriti kasulik aneemia ja raseduse ajal. Vili on näidustatud inimestele, kes on sunnitud võtma diureetikume, kuna see täiendab kaaliumivarusid ja tugevdab uriinieritussüsteemi, aidates samal ajal puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest.

2

Pole asjata, et ilusaid, terveid õiglase soo naisi võrreldakse sageli virsikutega - need mahlased magusad puuviljad mõjutavad soodsalt naha seisundit, taastavad selle elastsuse ja pikendavad noorust. Vaatamata rikkalikule maitsele ja magususele pole virsikus nii palju kaloreid, nii et see sisaldub ülekaalulisusega aktiivselt võitlevate inimeste dieedimenüüs. Nendes puuviljades sisalduvatel kiudainetel on kerge lahtistav toime ja need on näidustatud kroonilise kõhukinnisuse korral. Virsikud aktiveerivad ajutegevust, parandavad mälu, parandavad ainevahetust ja seedetrakti talitlust, samuti on need väga kasulikud rasedatele ning on soovitatavad naistele sünnitusjärgsel taastumisel.

Õun on madala kalorsusega puuvili, mis annab kehale ja immuunsüsteemile tervikuna käegakatsutavat kasu. Õunapuu viljaliha ja koor on küllastunud mitmete noorendavate ja toniseerivate ainetega, mis varustavad keha elutähtsa energiaga. Puuviljade peamine eelis on võime alandada vere kolesteroolitaset ja vähendada tõenäosust haigestuda diabeeti, Alzheimeri tõve ja südameinfarkti. Õunu on soovitatav kasutada koores, kuna väliskest on küllastunud suurim arv puhas vitamiin.

Banaan on eksootiline südamlik mari, mida soovitatakse energiavaru andmiseks ja tervislikuks vahepalaks. Üllataval kombel ei kasva banaan mitte puudel, vaid 35cm murul. Banaani sordisortide rohkus tagab triibulise, oranži, punase, rohelise ja isegi sinise koorevärvi kasvu. 100 g banaani viljaliha loetakse 70-100 g kcal-ks ja seetõttu kasutatakse seda nii laialdaselt lihasmassi kasvatamiseks. Valguvilja tervendav ülesanne on kõrvaldada kõrvetised, võidelda haavandiliste protsesside ja isegi südame-veresoonkonna haigustega.

Apelsin on viirusevastane dieetpuuvili, mis puhastab verd, noorendab ja stabiliseerib organismi. See puuvili on puuviljadieetide oluline komponent, kuna sellel on diureetiline funktsioon, see kiirendab ainevahetust ja on madala kalorsusega. Õige tarbimise korral võivad oranžid viljad avaldada positiivset mõju raseduse kulgemisele, parandada meeste potentsi ja kanda sündimata lapsele terveid geene. On tõestatud, et naised saavad apelsinimahlast kõige rohkem kasu.

Viinamarjad on vanimad puuviljad, mida esindab enam kui 5 tuhat sorti. Sellel kultuuril on tohutu mõju inimese südamele, alandades südamerõhku ja stabiliseerides südame kokkutõmbeid. Muskaatpuuvili, nagu apelsin, hoiab ära vähktõve ja aitab isegi unetuse korral. Viinamarjad võitlevad suurepäraselt põletikuliste protsessidega kehas ja neid soovitatakse kasutada värskelt, kui marjad on just saavutanud oma taimestiku haripunkti.

Pirn on kogu keskmisel rajal levinud puuvili, mis stabiliseerib südame ja seedetrakti tööd. Nagu teisedki maailma kõige kasulikumad puuviljad, rikastab pirn immuunsüsteemi ja annab energiat. Selle puuvilja peamine eelis on seedimise parandamine ja veresuhkru taseme langus. Lõhnav pirni viljaliha sisaldab suures koguses joodi ja foolhapet. Kuna toitainete kontsentratsioon kaob viljadest ajapikku, siis ei soovita kasutada ei pirnimahla ega moosi, nimelt värsket pirni aiast.

Aprikoos on Hiina puuvili, mis sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid. Aprikoosi eelised on selle kosmeetiline ja tervendav toime. Selle puuvilja kasutamine beetakaroteeni olemasolu tõttu parandab nägemist, aju jõudlust, südamefunktsiooni ja isegi naha kvaliteeti. Seede- ja närvisüsteem hiljem parandab aprikoosi tarbimine oluliselt selle toimimist ning välimus muutub elavamaks ja energilisemaks. Puuviljade aktiivne tarbimine vähendab aneemia ja vähi tekke tõenäosust.

Sidrun on külmetushaiguste vastu kõige kasulikum puuvili maailmas. Sidruni eelised ei laiene mitte ainult immuunsusele, vaid ka inimese kehakaalule. Ükski ei kehti dieettoit ilma ei tee sidrunhape, sest see on varustatud rasvapõletavate ja söögiisu vähendavate omadustega. C-vitamiini ja askorbiinhappe kõrge kontsentratsioon ühes sidrunis ei vii inimese mitte ainult ärkvelolekusse, vaid sõna otseses mõttes noorendab. Kuna kõik üleliigne ei ole tervislik, siis ei soovita sellise puuvilja mahla ilma lahjendamata suurtes kogustes tarbida.

Hurma – tõlgitud vanakreeka keelest kui "jumalate vili", avastati esmakordselt Hiinas. Sellises puuviljas on palju vitamiine, aminohappeid ja antioksüdante, mis koos toovad kogu kehale tohutult kasu. Aktiivselt hurma tarbiv inimene optimeerib aja jooksul oma toitumisvajadusi ning on garanteeritud, et puhastab keha toksiinidest ja toksiinidest. Tarbijate praktilise teabe kohaselt parandab hurma tõhusalt kuseteede toimimist.