یک روز موثر در دوران بارداری آیا روزه داری در بارداری لازم است؟

ترتیب دادن روزهای روزه داریدر دوران بارداری، اگر افزایش وزن به میزان قابل توجهی از حد معمول فراتر رود، توصیه می شود. به طور معمول وزن یک زن در دوران بارداری به طور متوسط ​​12 کیلوگرم افزایش می یابد.

افزایش وزن بیش از حد مملو از عوارضی مانند افزایش است فشار شریانی، تنگی نفس، تورم، اختلال در دستگاه گوارش، گرسنگی اکسیژن جنین. همچنین اضافه وزن به ستون فقرات مادر باردار فشار زیادی وارد می کند و به خود کودک فشار می آورد.

برای جلوگیری از این جنبه های منفی، رهایی از یبوست و حفظ اندام پس از زایمان، به زنان باردار توصیه می شود روزهای روزه داری را ترتیب دهند. رژیم های سخت و طولانی مدت برای زنان باردار اکیدا ممنوع است. یک رژیم غذایی منظم باید کامل و حاوی پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین و فیبر باشد.

احکام روزه داری زنان باردار

اغلب اوقات روزه داری توسط پزشکان تجویز می شود. این معمولاً با افزایش وزن اضافی یا رشد نابرابر، با ظهور تورم و سایر تظاهرات gestosis انجام می شود. در هنگام زایمان، پوند اضافی نیز سودی نخواهد داشت.

اگر مادر باردار یک روز روزه‌داری را به تنهایی ترتیب می‌دهد، باید با پزشک خود مشورت کنید که آیا این امکان برای او وجود دارد یا خیر، و در مورد انتخاب مناسب‌ترین روز روزه‌داری مشورت کنید. در یک روز ناشتا می توانید از 300 تا 800 گرم وزن کم کنید که عمدتاً مایع اضافی است.

هنگام انجام روزهای روزه داری، توصیه های زیر باید رعایت شود:

گزینه های زیادی برای روزه داری وجود دارد که می توان آنها را به دو گروه تقسیم کرد: "خوش تغذیه" و "سبک". برای انواع رژیم غذایی، آنها باید متناوب شوند. روزهای کفیر، میوه، سبزی و آب میوه بهینه ترین و سالم ترین روزها در نظر گرفته می شوند. باید مراقب روزهای لبنی و گوشتی باشید.

هر یک از روزهای روزه داری اثر درمانی و منع مصرف خاصی دارد. روز تخمیر شیر برای تصلب شرایین و چاقی، روز خیار برای فشار خون بالا، روز سیب و هندوانه برای فشار خون بالا و بیماری کلیوی توصیه می شود. روزه داری گوشت برای بیماری های مزمن گوارشی و بیماری های قلبی عروقی و همچنین برای زنان سیگاری منع مصرف دارد.

روزهای تخلیه "پر".

روزه داری «فید» برای کسانی مناسب است که با محدودیت غذایی و همچنین در برابر تغییرات ناگهانی رژیم غذایی مشکل دارند. محتوای کالری رژیم غذایی در هر روز تقریباً 700-1000 کیلو کالری است.

روز گوشت

400 گرم گوشت بدون چربی را بجوشانید، نمک اضافه نکنید. هر وعده را می توان با یک لیوان چای بدون شکر شستشو داد. اضافه کردن مقداری سبزیجات خام، بدون ادویه و نمک مجاز است.

روز ماهی

400 گرم ماهی کم چرب: پیک، سوف، سوف، ماهی، ماهی کم چرب را بجوشانید. می توانید ۲ تا ۳ لیوان جوشانده گل محمدی یا ۲ فنجان چای شیرین نشده با شیر بنوشید. مقدار کمی سبزیجات خورشتی مجاز است (گل کلم، گوجه فرنگی، لوبیا سبز، بادمجان، کدو سبز). برای اینکه ماهی کاملا ملایم به نظر نرسد، می توانید آب لیمو را روی آن بریزید.

روز سیب زمینی

1 کیلوگرم سیب زمینی آب پز را به 2 قسمت تقسیم کنید. می توانید 2 لیوان کفیر کم چرب بنوشید.

روز غذاهای دریایی

500 گرم غذای دریایی (2-3 نوع) را بدون نمک بجوشانید یا بپزید. می توانید سبزیجات تازه اضافه کنید و چای ضعیف بنوشید.

روز برنج

150 گرم بجوشانید برنج قهوه ای. می توانید سیب، هویج رنده شده یا فلفل دلمه ای.

روز گندم سیاه

یک لیوان گندم سیاه را یک شب بجوشانید یا آب جوش را در قمقمه بریزید. مثل برنج بخور

روزهای روزه داری "آسان".

چنین روزهایی اجازه می دهد دستگاه گوارشحداکثر استراحت را از استرس روزانه بگیرید، در حالی که بدن را با ویتامین ها و مواد معدنی اشباع کنید.

روز سیب

در طول روز 1.5-2 کیلوگرم سیب بخورید شکل خالصیا با اضافه کردن آب لیمو از آنها سالاد درست کنید و روغن زیتون، گیاهان، جعفری یا ریشه کرفس. سیب را نیز می توان پخت، اما آنها را شیرین نکنید. چای سبز ضعیف و بدون قند بنوشید. این روز روزه داری برای پیشگیری از کم خونی ناشی از فقر آهن عالی است، اما برای گاستریت منع مصرف دارد.

روز هندوانه

در طول روز 1.5 کیلوگرم تفاله هندوانه بخورید. نوشیدن آب را فراموش نکنید.

روز میوه

1.5 کیلوگرم از هر میوه، به استثنای موز و انگور.

روز سبزی

روز آب میوه

آب میوه های تازه گرفته شده از سبزیجات، میوه ها یا انواع توت ها را در طول روز، حدود 1 لیتر در روز بنوشید.

روز مرکب

1 کیلوگرم سیب تازه یا 100 گرم میوه خشک را در 1.5 لیتر آب بجوشانید، بیش از 4 قاشق غذاخوری شکر اضافه نکنید.

روز شیر تخمیر شده

1.5 لیتر از هر محصول شیر تخمیر شده با محتوای چربی بیش از 1.5٪ مصرف کنید: کفیر، شیر پخته تخمیر شده یا ماست.

روز کشک

600 گرم پنیر خامه ای کم چرب را به 5-7 قسمت تقسیم کنید. می توانید شیر بدون چربی بنوشید. به جز پنیر، در این روز نمی توانید شیر تخمیر شده دیگری بخورید. پنیر کوتاژ در مقایسه با میوه ها و سبزیجات احساس سیری بیشتری می دهد. برای طعم، می توانید مقداری سیب را در آن خرد کنید.
اگر در چنین روزهای روزه‌داری واقعاً سخت است، می‌توانید گزینه‌های زیر را امتحان کنید:

سالاد میوه

1-1.5 کیلوگرم میوه های مختلف را با 300 میلی لیتر ماست کم چرب مزه دار کنید. شب ها یک لیوان کفیر کم چرب بنوشید.

انواع توت ها با پنیر دلمه

که در زمان تابستانمی توانید 800 گرم انواع توت ها (توت فرنگی، تمشک، مویز، گیلاس) و 400 گرم پنیر کم چرب مصرف کنید. با چای ضعیف بنوشید.

اگر در تمام دوران بارداری بیش از 10 تا 12 کیلوگرم وزن اضافه نکنید، با تولد فرزندتان مجبور نخواهید بود برای کاهش وزن به هیچ رژیم غذایی متوسل شوید. و استفاده شایسته از روزهای روزه داری در دوران بارداری می تواند کمک قابل توجهی به این امر کند.

)

برای بسیاری از مادران باردار که خیلی سریع وزن اضافه می کنند، پزشکان روزهای روزه داری را توصیه می کنند. ما محبوب ترین توصیه ها را در انجمن خود جمع آوری کرده ایم تا بتوانید خوشمزه ترین رژیم غذایی را انتخاب کنید!

مهم: یک زن باردار باید به توصیه های پزشک خود عمل کند! قبل از ایجاد هر گونه تغییر در رژیم غذایی خود، حتما با متخصص زنان خود مشورت کنید!

در گرما، روزه داری را به تنهایی ترجیح می دادم سیب- 1.5 کیلوگرم و یک لیتر آب میوه.

دکتر به من گفت که یک "روز سیب" سخت است، بهتر است یک روز "پروتئین" (چه "کشک" یا "شیر") انجام شود.

این روز روزه من است - 1.5 لیتر شیر و 500 گرم پنیر دلمهو این، شما نمی توانید چیز دیگری بخورید، اثر شگفت انگیز است. خوردن پنیر دلمه هر دو ساعت و شستن آن با شیر بسیار سخت است، اما چه کاری می توانید انجام دهید؟

روز روزه زیر را برای خودم ایجاد کردم: برای ناهار و شام - بلغور جو دوسر روی آببرای صبحانه و میان وعده بعد از ظهر، شیر پخته تخمیر شده (من آن را بیشتر از کفیر دوست دارم). و سیب به عنوان میان وعده. کاهش وزن مانند همه روزهای «سیب» و «پنیر» است، اما چه تنوعی...

دکترم به من توصیه کرد که روزه کمتر سخت گیرانه ای داشته باشم: برای ناهار یک دوره دوم کامل ( برش خوب گوشت و ظرف جانبی، اما بدون نان، اما برای صبحانه و شام، و درست زمانی که شما می خواهید - 1.5 کیلوگرم سیب. در صورت تمایل می توانید یک لیوان آب میوه یا شیر نیز میل کنید.

جام برنج قهوه ایبا آب جوش بخار کنید، کمی زردآلو خشک اضافه کنید. در طول روز در دسترس است. واقعا به حذف مایعات از بدن کمک می کند.

مجتمع مسکونی این رژیم را برای من تجویز کرد:

• فرنی جو دوسر با آب یا شیر با یک قاشق عسل، که در آن سیب، گلابی، موز، آجیل خرد می شود.
• سالاد سبزیجات تازه: گوجه فرنگی، خیار، فلفل دلمه ای- چاشنی شده با روغن زیتون، اگر نه، روغن آفتابگردان;
• فرنی ارزن با شیر و کدو تنبل آب پز؛
• کمپوت های میوه های خشک و گل رز را با افزودن گیاهان جاودانه و خار مریم بنوشید، همچنین می توانید به جای چای از مویز سیاه استفاده کنید.
• میوه های خشک بخورید: آلو، زردآلو خشک، انجیر، خرما.
• از میوه ها: سیب، خرمالو و کیوی.

آن را امتحان کنید، من تا 900 گرم در روز از دست دادم (فقط اگر همه آن را زیاده روی نکنید، اما کمی).

از این روزه ها می دانم که:

• کفیر یا شیر - 1 لیوان 6 بار در روز - منهای 700 گرم؛
• سیب - 1.5 کیلوگرم در 5 دوز - منهای 600 گرم؛
• سبزیجات - 1.5 کیلوگرم (کلم، هویج، سالاد سبز - می توانید به شکل سالاد، چاشنی شده با 1 قاشق غذاخوری روغن نباتی یا کفیر) - منهای 600 گرم؛
• پنیر دلمه 600 گرم کم چرب، 60 گرم خامه ترش و 2 لیوان چای بدون شکر در 6 دوز - منهای 700 گرم

اما من خودم فقط از رژیم کفیر استفاده کردم - تا 1-1.5 کیلوگرم وزن کم کردم.

و این چیزی است که دکتر برای من تجویز کرده است: 0.5 کیلوگرم در روز گوشت گاوو 1 لیتر آب زغال اخته.

و من روی پنیر دلمهروزهای روزه داری را ترتیب دادم - 2 بسته کم چرب گرفتم و روی آن را با ماست میوه ای ریختم (به طوری که اصلاً ملایم نباشد).

دخترا مشکل ادم سه روزه حل میشه. دم کنید کمپوت میوه خشک معمولی(حداقل قند). کمپوت و آب ساده، هیچ چیز دیگری از نوشیدنی‌ها، اما حداقل از اینها بنوشید. تحت یک شرط - نمک کاملاً حذف شده است. تغذیه به این صورت است: هر وعده غذایی - یک نوع محصول.

مثلا:

اندازه سرو محدود نیست. بدون سس، آب میوه های خریداری شده از فروشگاه، سس گوجه فرنگی، یا چاشنی. همه چیز باید بدون نمک باشد، محصولات نباید یکباره مخلوط شوند. کمپوت بیشتری بنوشید. تورم از جلوی چشم ما برطرف می شود. رژیم غذایی گرسنگی نیست، صبح یا عصر بخورید. دکتر خیلی خوب، متخصص زنان و زایمان به من داده است. جایگزین IV ها، محدودیت مایعات، شما به سادگی خود را نمی شناسید.

در نیمه دوم بارداری روزهای روزه داری را انجام می دهم و موثرترین آنها را برای خودم می نویسم:

• کفیر + پنیر دلمه + خامه ترش یا ماست - حداقل 700 گرم.
• کفیر + سیب + 1 موز - حداقل 800 گرم.
• سالاد سبزیجات (هویج، گوجه فرنگی، خیار، کلم، تربچه، پیاز، سبزی) + کمپوت - 600 گرم.
• وینیگرت بدون سیب زمینی + آب زغال اخته (لینگون بری) - 600 گرم.
• صبحانه - بلغور جو دوسر با آب، ناهار - بامیه با کفیر، شام - گندم سیاه با شیر - 600 گرم.

در حملات گرسنگی، یک سیب و یک موز را به قطعات ریز برش می دهم، آنها را در بشقاب می گذارم، یک لیوان کوچک کفیر می ریزم و به آرامی همه چیز را می نوشم و می خورم، احساس سیری ظاهر می شود.

پرخوری در دوران بارداری منجر به افزایش وزن می شود. به دلایل فیزیولوژیکی، مادر باردار اغلب تمایل به جویدن دارد. در همان زمان، او وزن قابل توجهی به دست می آورد و جنین بزرگی را تحمل می کند. کودکی با وزن بیش از 3.4 کیلوگرم در خطر آسیب در هنگام زایمان است. در این صورت مجرای زایمان زن نیز آسیب می بیند. بنابراین، نظارت بر افزایش وزن در دوران بارداری، تنظیم منو و در صورت لزوم، ترتیب روزهای روزه داری برای زنان باردار ضروری است.

چه کسی نیاز به تخلیه دارد

• زمانی که مادر باردار به شدت در حال افزایش وزن است، یک روز روزه برای زنان باردار ضروری است. چند نرخ متوسط ​​افزایش وزن وجود دارد. بنابراین، در سه ماهه دوم، یک زن می تواند 300 گرم در هفته و در سه ماهه سوم - 400 گرم در هفته اضافه کند. اگر در دوران بارداری مجردی وزن مادر بیش از 500 گرم افزایش یابد، روزهای ناشتا ضروری است.
• یک روز روزه برای زنان با وزن بدن در ابتدا ضروری است، تشخیص چاقی در هر درجه ای که قبل از بارداری انجام شده است.
• اگر فشار خون زن باردار شروع به افزایش کند یا آریتمی ظاهر شود، تخلیه لازم است.
• برای تورم
• بعد از اعیاد و تعطیلات با وعده های غذایی فراوان.
• در طی مسمومیت
• در صورت تشدید یک واکنش آلرژیک.
• و همچنین در صورت وجود بیماری های مزمن - دستگاه گوارش، سنگ کلیه، دیابت قندی.
• هنگامی که اولین علائم سرماخوردگی یا سایر تظاهرات کاهش ایمنی ظاهر می شود.

هر چند وقت یک بار باید بارگیری کنید؟

روزهای ناشتا برای زنان باردار پس از هفته 28 توصیه می شود. در این زمان، تمام اندام های کودک از قبل تشکیل شده است و جنین در رحم به رشد خود ادامه می دهد. افزایش شدید وزن در حال انجام است. روزهای روزه داری در این دوران مشکلی ایجاد نمی کند، اما به شما امکان می دهد میزان بافت چربی را کاهش دهید.

در دوران بارداری، یک زن از 10 تا 15 کیلوگرم وزن اضافه می کند (طبیعی). در همان زمان، تنها 3-3.5 کیلوگرم برای هر کودک. همه چیز دیگر افزایش وزن مادر است. یعنی رحم 1 کیلوگرم و قفسه سینه 0.5 کیلوگرم سنگین می شود. مایع آمنیوتیک ظاهر می شود که وزن آن در زمان تولد می تواند به 1.5-2 کیلوگرم برسد. جفت به داخل حفره رحم آزاد می شود که وزن آن می تواند به 0.8-1 کیلوگرم برسد. هر چیز دیگری، بیش از 4 کیلوگرم، به عنوان رسوب چربی در بدن مادر اضافه می شود. این چربی است که باید کنترل شود روزهای روزه داری.

دفعات روزه داری هر 7-10 روز یکبار است. فراوانی این موارد به افزایش وزن بستگی دارد. اگر نسبتاً کوچک باشد (از 400 تا 500 گرم)، کافی است هر 10 روز یک بار "تخلیه" شود. اگر افزایش وزن قابل توجه باشد (بیش از 500 گرم)، "تخلیه" مکرر لازم است، یک بار در هفته.

در دوران بارداری یک رژیم غذایی به مدت 1 روز کافی است. به مدت 2 تا 3 روز یا بیشتر بارگیری نکنید.

چه روزه روزه می دهد

علاوه بر نرمال کردن وزن، روزهای ناشتای دوره ای در دوران بارداری می تواند هضم غذا را بهبود بخشد و مقاومت در برابر عفونت ها را افزایش دهد. آنها:

1. آنها برخی از سموم را از روده ها خارج می کنند و در نتیجه مقاومت در برابر عفونت ها را افزایش می دهند و ایمنی را بهبود می بخشند.
2. روز تخلیه فشار را عادی می کند - این برای زنان پرفشاری خون مهم است.
3. تخلیه باعث کاهش تورم می شود که در 80 درصد زنان در اواخر بارداری مشاهده می شود.

روزهای روزه داری برای زنان باردار در سه ماهه سوم و دوم بارداری برای اکثر زنان توصیه می شود.

قوانین

بنابراین، ما یک روز روزه برای یک زن باردار برنامه ریزی می کنیم. برای کاهش وزن باید قوانین زیر را رعایت کنید:

• منوی روز روزه داری باید برای یک زن باردار آشنا باشد. به هضم غذا مربوط می شود. آنزیم ها در تجزیه اجزای غذا در روده نقش دارند. آنها مخصوص غذاهای خاصی هستند. بنابراین، غذای غیر معمول به خوبی هضم می شود، اغلب باعث می شود عکس العمل های آلرژیتیکیا اختلالات نکته: اگر این غذا برای خانم‌ها آشنا باشد، می‌توانید حتی با پرتقال هم روزه بگیرید.
• لازم است روز روزه داری را با تمرینات بدنی امکان پذیر همراهی کنید. توجه: انجام ژیمناستیک و انجام حرکات بدنی در طول بارداری ضروری است. در سه ماهه سوم نمی توانید کلاس ها را به طور ناگهانی و فعال شروع کنید. این می تواند باعث زایمان زودرس شود، زمانی که جنین هنوز به طور کامل رشد نکرده و آماده تولد نشده است.
• باید رعایت شود رژیم نوشیدن. این کار دفع سموم را تسریع می کند و اثر پاک کنندگی را افزایش می دهد. مقدار مایع در روز ناشتا 1.5-2 لیتر است. چه چیزی برای نوشیدن مناسب است: کمپوت شیرین نشده از میوه های طبیعی و میوه های خشک، چای سبز یا گیاهی بدون طعم دهنده یا افزودنی، آب خالص. مهم - آب گازدار ننوشید.
• غذا را برای مدت طولانی بجوید. تعداد کمی از مردم می دانند که فرآیند هضم غذا از دهان شروع می شود. در اینجا حفره دهان، احساس سیری شکل می گیرد. جویدن هر قطعه برای مدت طولانی به شما امکان می دهد لحظه سیری را در زمان احساس کنید و گرسنگی خود را با مقدار کمی غذا برطرف کنید. .

و یک چیز دیگر: شام در آستانه تخلیه باید سبک باشد - سبزیجات بخارپز و خام، محصولات شیر ​​تخمیر شده.

گزینه های منو

بیایید ببینیم کدام محصولات بیشتر برای روزهای روزه داری استفاده می شوند. چه چیزی به بدن می دهند و چه فوایدی برای کودک در حال رشد به ارمغان می آورند.

یک روز در کفیر - ایده آل برای هر دوره

محصولات شیر ​​تخمیر شده - کفیر، شیر پخته تخمیر شده - حاوی کلسیم لازم برای بدن و پروبیوتیک های مهم برای هضم هستند. محصولات شیر ​​تخمیر شده حاوی مجموعه ای از بیفیدوباکترها و لاکتوباسیل ها هستند که هضم غذا را تضمین می کنند. مصرف باکتری های زنده به همراه شیر پخته تخمیر شده و کفیر ترکیب فلور باکتریایی دوست را پر می کند. آنچه بدن زن باردار را شفا می دهد. برای مثال:

1. غذا بهتر هضم می شود. تغذیه زن باردار کاملتر می شود. کودک در رحم مواد مغذی لازم را به مقدار کافی دریافت می کند و به طور طبیعی رشد می کند.
2. عملکرد روده تحریک می شود. این امر تخلیه به موقع را تضمین می کند مدفوع، سموم را از حفره روده خارج می کند. روده های بزرگ و کوچک رسوبات مدفوع را از بین می برند.

با رژیم کفیر، یک زن باردار حداکثر 300-400 میلی لیتر کفیر یا شیر ترش را در یک زمان می نوشد. مقدار کل محصول شیر تخمیر شده تا 2 لیتر در روز می باشد. باید آن را در جرعه های کوچک بنوشید. در این حالت، هر جرعه باید در دهان نگه داشته شود، گویی "غذای مایع" را می جوید.

یک روز نوشیدنی شیر تخمیر شده را می توان با میوه های تازه یا خشک بدون شکر غنی کرد.

ماست بسته بندی شده فروشگاهی برای روزه داری مناسب نیست. حاوی شکر و طعم دهنده است. برای کسانی که اسیدیته بالایی دارند، بهتر است یک روز ناشتا را با شیر پخته تخمیر شده بگذرانند. همچنین می توانید کفیر را با شیر ترش جایگزین کنید - با اسیدیته معمولی.

یک روز روی سیب - منطقه وسط

سیب - میوه های موجود، که می توانید در دوران بارداری روزه داری را نیز انجام دهید. پالپ و پوست سیب حاوی مقدار زیادی است مواد مفید، ویتامین ها و ریز عناصر. آنها به ویژه از نظر آهن غنی هستند - در انواعی که گوشت آنها در هوای آزاد قهوه ای می شود و اکسید می شود و رنگ قهوه ای روشن ایجاد می کند.

سیب را باید در فصل مصرف کرد. در اواسط تابستان - زودرس انواع تابستان. در پاییز و در طول زمستان - انواع زمستان با ذخیره طولانی مدت.

می توان با سیب مصرف کرد تعداد زیادی ازعسل - حداکثر 2 قاشق غذاخوری در طول روز.

برای زنان باردار با اسیدیته بالا، گذراندن روزهای ناشتا با سیب شیرین توصیه می شود. با وجود افزایش میزان قند در پالپ، حاوی ویتامین‌ها و آنزیم‌های زنده زیادی نیز هستند، بنابراین با وجود طعم شیرین مفید هستند.

روز میوه - برای مناطق جنوبی

سیب یکی از گزینه های رژیم میوه است. اگر یک منوی روزه برای هر میوه و انواع توت ها ایجاد کنید، چنین رژیم غذایی می تواند بسیار متنوع باشد. برای صبحانه، ناهار و شام می توانید آلو، زردآلو، گلابی، توت، توت فرنگی، مویز، شاه توت (با توجه به فصل) بخورید.

برای روزهای ناشتا در دوران بارداری از میوه های تازه استفاده می شود. هر گونه از محصولات کنسرو شده برای تخلیه منوها مناسب نیست.

که در دوره زمستانیزمان، در غیاب سبزیجات تازه، می توانید میوه های خشک را "تخلیه" کنید. برای انجام این کار، از خشک کردن بدون تهیه استفاده کنید شربت شکرو سایر شیرین کننده ها ترجیحا خانگی

شما می توانید هر نوع توت و میوه ای را برای مصرف زمستان خشک کرده و آماده کنید - خربزه و هندوانه، گلابی و آلو. آنها در خشک کن خانگی تهیه می شوند، در ظروف شیشه ای نگهداری می شوند و در زمستان به صورت شیرینی های سالم یا در منوی روزه زن باردار مصرف می شوند.

رژیم پاییز - یک روز در هندوانه

این یک نوع از رژیم میوه و توت است - بهترین روز ناشتا در دوران بارداری با ادم. برای خانم های مبتلا به بیماری کلیوی (بدون سنگ در مجاری کلیوی) قطعا توصیه می شود. روز هندوانه نیز برای زنانی که مبتلا به سیستیت تشخیص داده شده اند نشان داده شده است.

هنگام حمل کودک، اندام های داخلی زن جابه جا می شود و جا برای رشد جنین باز می شود. جابجایی جوانه ها اغلب باعث ته نشین شدن ماسه می شود. رژیم های غذایی هندوانه در پاییز به شما این امکان را می دهد که شن ها را بدون انتظار برای پایان بارداری بشویید.

تخلیه روی پولک و کفیر - برای ماه هشتم و نهم

این گزینه برای یک روز روزه برای زنان شیرده مناسب است، زیرا آنها نیاز به حفظ تولید دارند شیر مادر. برای "تخلیه" ملایم، از تکه ها استفاده می شود - بلغور جو دوسر، گندم، ذرت، گندم سیاه. آنها در بخش ها فروخته می شوند تغذیه سالم. برای تهیه صبحانه، ناهار یا شام، تکه ها را با کفیر، شیر پخته شده تخمیر شده یا ماست خانگی ریخته و به مدت 20 تا 30 دقیقه می گذاریم تا پف کند. در این مدت، آنها محصول شیر تخمیر شده را جذب می کنند، اندازه آنها افزایش می یابد و قابل هضم می شوند.

برای یک دندان شیرین، می توانید 1 قاشق غذاخوری عسل را به کفیر اضافه کنید. شیرینی آن را افزایش می دهد و فواید آن را اضافه می کند. عسل حاوی عناصر کمیاب به شکل قابل هضم است. در چنین رژیم غذایی، یک زن توسط گرسنگی تسخیر نمی شود.

یک روز با کفیر و پنیر - برای سه ماهه سوم

کفیر و پنیر کوتیج اولین غذاهای کمکی هستند که در سن 5 تا 6 ماهگی به نوزاد داده می شود. این یک غذای کامل است که حاوی بسیاری از مواد مفید و حداقل مقدار چربی و کربوهیدرات است. در کفیر و پنیر دلمه، می توانید روزهای روزه داری را در هر سه ماهه بارداری با موفقیت انجام دهید.

برای اینکه رژیم کفیر-کشک احساس گرسنگی ایجاد نکند، لازم است بدن زن باردار به لبنیات عادت کند. روده ها برای تجزیه پروتئین و چربی شیر به آنزیم نیاز دارند. برای این کار باید روزانه لبنیات مصرف کنید.

به سختی می توان فواید روزه داری را دست بالا گرفت، زیرا اینگونه به خودمان کمک می کنیم به طور طبیعیتمام ناخالصی ها و سموم را پاک کرده و از بین می برد. با این حال، بر کسی پوشیده نیست که محدودیت شدید کالری بدن را در حالت استرس قرار می دهد. این یک سوال منطقی را ایجاد می کند: "آیا می توان روزه داری را در دوران بارداری انجام داد؟"، چرا این امر حتی ضروری است و آیا چنین تغییر شدیدی در سبک زندگی به مادر باردار و کودک او آسیب می رساند.

در زندگی عادی، روزه گرفتن نوعی کمک به بدن است. این شامل محدودیت قابل توجهی در دریافت کالری است و فقط شامل خوردن غذاهای سبک است که بدن به راحتی و بدون هیچ تلاشی هضم می کند. در همین زمان، فرآیند خود پاکسازی آغاز می شود و در نهایت حذف سموم انباشته شده امکان پذیر می شود. صبح روز بعد از روزه داری، فرد در سراسر بدن احساس سبکی می کند، موجی از قدرت و انرژی. استراحت یک بار در هفته از خوردن غذاهای سنگین نه تنها باعث پاکسازی بدن می شود، بلکه مایعات اضافی را از بدن خارج می کند و به طور کلی اندام شما را به فرم دلخواه می رساند.

در مورد مادران باردار، روزه داری دوره ای به آنها کمک می کند وزن اضافه نکنند. پوند اضافیو با تورم در دوران بارداری مقابله کنید و پس از زایمان به سرعت به شکل اولیه خود بازگردد. با این حال، یک کودک در حال رشد در رحم مادر برای سلامتی و رشد طبیعی به ویتامین ها و رژیم غذایی متنوع نیاز دارد، بنابراین فقط پزشک می تواند در روزهای روزه داری توصیه کند.

1. شما باید بدن خود را از قبل آماده کنید تا آن را در حالت استرس قرار ندهید. حداقل یک روز قبل آرد و شیرینی را کنار بگذارید و در شب پرخوری نکنید.
2. حداقل فاصله بین روزهای ناشتا باید 1 هفته و ترجیحاً 10 روز باشد.
3. شما نباید هر بار یک روز روزه به خودتان بدهید. ما باید سعی کنیم از انواع مواد مغذی ورودی اطمینان حاصل کنیم، در غیر این صورت کودک از کمبود یک یا آن یک عنصر کوچک مهم رنج می برد و این به نوبه خود می تواند بر رشد آن تأثیر منفی بگذارد.
4. کل رژیم غذایی روزانه باید به 5-6 وعده غذایی تقسیم شود که فاصله بین آنها باید تقریباً یکسان باشد.
5. برای حداکثر اشباع، غذا باید کاملاً و به آرامی جویده شود.
6. در این روز شما باید تا 2 لیتر آب معمولی بنوشید. همچنین نوشیدن چای سبز بدون قند قابل قبول است.
7. اگر به طور منظم روزهای روزه داری را ترتیب دهید، فاصله بین آنها باید یکسان باشد - به این ترتیب بدن می تواند از قبل تنظیم شود، کمتر مستعد استرس خواهد بود.

موارد مصرف و موارد منع مصرف روزه داری در دوران بارداری

به عنوان یک قاعده، نشانه های روزهای ناشتا در دوران بارداری عبارتند از:

1. اضافه وزن یا افزایش وزن نابرابر. این شرایط نباید اجازه داده شود نه تنها زیرا بعداً شکل گرفتن دشوارتر خواهد شد. واقعیت این است که این وضعیت می تواند منجر به ایجاد gestosis، دیابت شیرین یا چاقی جنین شود. جنینی که بیش از حد بزرگ است، به نوبه خود می تواند به طور قابل توجهی روند زایمان را پیچیده کند.
2. تورم. آنها به این دلیل تشکیل می شوند که مایع ورودی به بدن یک زن باردار ضعیف دفع می شود؛ تقریباً در تمام اندام های داخلی تجمع می یابد و به طور قابل توجهی کارایی عملکرد آنها را کاهش می دهد.
3. سمیت دیررس یک وضعیت بسیار خطرناک که می تواند منجر به تولد زودرس، گرسنگی اکسیژن جنین را تحریک می کند و در نتیجه باعث تاخیر در رشد داخل رحمی آن می شود.

با این حال، علیرغم مزایای آشکار روزهای روزه داری در دوران بارداری، آنها تعدادی منع مصرف قابل توجه دارند:

1. وزن یک زن حتی قبل از بارداری خیلی کم است.
2. وجود بیماری هایی که در آنها محدودیت کالری یا امتناع از یک محصول خاص غیرقابل قبول است.
3. بیماری های مرتبط با سیستم قلبی عروقی.

روزه در دوران بارداری: منو

گزینه های غذایی زیادی برای روزهای روزه داری وجود دارد. آنها ممکن است در محتوای کالری رژیم غذایی متفاوت باشند، و اگر یک زن برای مقابله با احساس گرسنگی مشکل داشته باشد، ارزش آن را دارد که گزینه های "کامل" بیشتری را برای شروع انتخاب کنید. از آنجایی که یک روز روزه مستلزم تأکید بر یک محصول انتخابی است، بگذارید طعمی دلپذیر باشد که باعث انزجار نشود. به عنوان مثال، اگر زنی نتواند کفیر یا پنیر را تحمل کند، روزه گرفتن در یکی از این محصولات هیچ سودی نخواهد داشت و اینکه آیا او می تواند تا آخر آن را تحمل کند و خود را در معرض عذاب آشکار قرار دهد، مورد سوال است. .

روزه گرفتن در کفیر در دوران بارداری

شما باید 1.5 لیتر کفیر با محتوای چربی بیش از 1.5٪ مصرف کنید و با در نظر گرفتن توصیه های قبلی آن را در طول روز بنوشید.

روزه گرفتن در دوران بارداری با پنیر دلمه

600 گرم پنیر کوتیج در طول روز در 6 دوز مصرف می شود. پنیر کوتاژ نیز باید با کمترین درصد چربی انتخاب شود.

روزه گرفتن سیب در دوران بارداری

در طول روز باید 1.5 تا 2 کیلوگرم سیب سبز بخورید. می توانید آن را مستقیم بخورید یا بدون شکر بپزید. در مورد دوم، مجاز است کمی لینگون بری اضافه کنید (توت های یخ زده قابل قبول است) یا با کمی دارچین بپاشید.

این گزینه نیز وجود دارد: سالاد از سیب، کرفس، آرگولا و اسفناج درست می شود. می توانید از آب لیمو یا کمی روغن زیتون به عنوان سس استفاده کنید. یک وعده از این سالاد نباید بیشتر از 200 گرم باشد.

روزه گرفتن میوه ها در دوران بارداری

به جای سیب، خوردن هر میوه دیگری، به استثنای موز و انگور، یا مخلوط کردن میوه ها به صورت سالاد با سس لیمو، جایز است. مقدار کل بیش از 1.5 کیلوگرم نیست. مانند گزینه جایگزینگذراندن روز با آب میوه های تازه از همان میوه ها مجاز است، حد مجاز 1 لیتر است.

روزه گرفتن سبزیجات در دوران بارداری

در 1 روز باید در مجموع 1.5 کیلوگرم سبزیجات تازه یا بخارپز مصرف کنید. برای حداکثر تأثیر، بهتر است سبزیجات سبز را انتخاب کنید و آنها را با گیاهان تازه مزه دار کنید. توجه ویژه ای باید به کلم، کلم بروکلی، کرفس و جعفری شود. استفاده از نمک غیرقابل قبول است، اما می توانید آن را با آب لیمو یا خامه ترش با حداقل درصد چربی مزه دار کنید.

یک جایگزین نیز امکان پذیر است - یک روز ناشتا روی آب سبزیجات، بیش از 1 لیتر. در روز لازم به ذکر است که برگزاری روزهای روزه "نوشیدن" قانون رژیم نوشیدن را لغو نمی کند - از جمله موارد دیگر تا 2 لیتر آب معمولی!

روزه گرفتن گندم سیاه در دوران بارداری

200-250 گرم گندم سیاه را به شکل خشک مصرف کنید. غلات شسته می شود، با حداقل نمک جوشانده می شود و در طول روز در 6 وعده غذا خورده می شود.

روزه گرفتن از گوشت در دوران بارداری

یک گزینه عالی برای کسانی که تحمل احساس گرسنگی را برایشان دشوار است. با این حال، باید بدانید که مقدار زیادی گوشت، حتی در یک روز، می تواند عملکرد دستگاه گوارش را به طور قابل توجهی پیچیده کند و همچنین بر عملکرد دستگاه گوارش تأثیر منفی بگذارد. سیستم قلبی عروقی. بنابراین، این گزینه برای یک روز ناشتا در دوران بارداری برای آن دسته از مادران باردار که با این نواحی مشکل دارند، مناسب نیست. در هر صورت، برای جلوگیری از یبوست، باید رژیم نوشیدن را به یاد داشته باشید. علاوه بر آب، چای سبز شیرین نشده نیز باید به مقدار کافی مصرف شود.

در طول روز، در چندین دوز، باید 400 گرم گوشت آب پز بدون نمک به شکل تمام شده آن بخورید. شما باید انواع کم چرب را انتخاب کنید، به عنوان مثال، گوشت گوساله یا بوقلمون. می توانید سبزیجات تازه و چای شیرین نشده اضافه کنید.

روزه گرفتن ماهی در دوران بارداری

روز ماهی برای کسانی که به سختی احساس گرسنگی می کنند مناسب است. در عین حال ماهی بسیار سبکتر از گوشت است و هیچ تاثیری بر دستگاه گوارش، قلب و عروق خونی ندارد. تاثیر منفی. 500 گرم ماهی آب پز یا بخار پز مصرف کنید. به جای نمک، می توانید آن را با آب لیمو بپاشید و مقدار کمی سبزیجات خام یا بخارپز شده به آن اضافه کنید.

روزه گرفتن سیب زمینی در دوران بارداری

به طور کلی، در هر رژیم غذایی، سیب زمینی به دلیل داشتن نشاسته زیاد حذف می شود، اما روزهای ناشتا با مشارکت آن در دوران بارداری مجاز است. 1 کیلوگرم سیب زمینی را بدون نمک بجوشانید. می توانید آن را با چای شیرین نشده ترجیحا سبز و کفیر کم چرب (تا 400 میلی لیتر) بشویید.

روزه گرفتن هندوانه در دوران بارداری

اگر سه ماهه سوم در پایان تابستان یا ابتدای پاییز باشد، یک گزینه عالی این است که یک روز ناشتا را با هندوانه بگذرانید. از آنجایی که فصل آن در ماه آگوست - سپتامبر است، در این دوره می توانید طعم شیرین غنی آن را احساس کنید و حداکثر فواید را در قالب ویتامین ها و مواد معدنی دریافت کنید.

حداکثر 1.5 کیلوگرم تفاله هندوانه را می توان در 1 روز ناشتا خورد، به هیچ وجه رژیم نوشیدن توصیه شده را فراموش نکنید - حداکثر 2 لیتر آب معمولی علاوه بر تمام مایعات دیگر. هندوانه دارای اثر ادرارآور قوی است، بنابراین توصیه می شود آخرین قسمت آن را 3 ساعت قبل از خواب بخورید.

روزه گرفتن در دوران بارداری با ادم

به عنوان یک قاعده، تورم می تواند از پایان سه ماهه دوم شروع شود. دلایل زیادی برای احتباس مایعات در بدن زن باردار وجود دارد و برای جلوگیری از ادم، پزشکان معمولاً توصیه می‌کنند که غذاهای دودی و شور را از رژیم غذایی خود حذف کنید، از نوشیدن متوسط ​​در طول روز، به استثنای اواخر عصر، و در برخی موارد داشتن یک روز روزه در چنین مدت کوتاهی می توانید تا 1 کیلوگرم وزن کم کنید و این عمدتا فقط مایع اضافی است.

برای تورم، هر یک از روش های شرح داده شده در بالا مناسب است. اما باید بدانید که یک روز روزه فقط می تواند برای مدتی حال زن باردار را تسکین دهد. برای یک نتیجه خوب، باید به طور مداوم به رژیم توصیه شده توسط پزشک خود پایبند باشید و روزهای ناشتا دوره ای این نتیجه را تثبیت می کند و به طور قابل توجهی رفاه مادر باردار را بهبود می بخشد.

روزه موثر در دوران بارداری در سه ماهه اول

مادر باردار باید بداند که هیچ نشانه ای برای روزه داری در روز وجود ندارد مراحل اولیهبارداری. بلکه برعکس، در لحظه لقاح و رشد نوزاد، ظاهر و بهبود اوست اعضای داخلیو سیستم های حیاتی یک زن باردار باید از ورود آنها به بدن او اطمینان حاصل شود حداکثر مقدارویتامین ها و مواد معدنی با مواد غذایی و مجتمع های مولتی ویتامین مخصوص.

علاوه بر این، در این دوره، بسیاری از مادران باردار با شدت های مختلف سمیت را تجربه می کنند و به جای افزایش وزن، به سرعت وزن کم می کنند. بنابراین صحبت از اعتصاب غذا نمی تواند باشد.

روزه گرفتن در دوران بارداری در سه ماهه دوم

به عنوان یک قاعده، روزهای ناشتا در سه ماهه دوم نیز توصیه نمی شود. به ندرت پیش می آید که یک پزشک بتواند چنین رژیم غذایی تکی را حتی برای یک دوره 1 روزه به بیمار خود توصیه کند؛ به سادگی هیچ نشانه ای برای آن وجود ندارد. استثنا زمانی است که مادر باردار در سه ماهه دوم شروع به افزایش وزن بیشتر از حد طبیعی کرده و از ادم رنج می برد.

افزایش وزن اصلی معمولاً در سه ماهه سوم اتفاق می افتد و این زمانی است که رژیم غذایی به طور کلی و روزهای روزه داری به طور خاص محبوبیت خاصی پیدا می کنند. از هفته بیست و هشتم، روزهای روزه داری برای آن دسته از مادرانی که سلامتی آنها این اجازه را می دهد و برای آنها یک ضرورت ضروری است، مجاز است.

روزه گرفتن در دوران بارداری: سه ماهه سوم

در سه ماهه سوم، نوزاد در شکم به طور فعال وزن اضافه می کند و مادرش نیز به طور معمول همراه با او وزن اضافه می کند. افزایش اصلی وزن او بعد از هفته بیست و هشتم شروع می شود، بنابراین باید از این لحظه به بعد تغذیه او را با دقت کنترل کنید. اگر بارداری خوب پیش می رود، سلامت مادر باردار خوب است، او قبلا روزهای روزه داری را تمرین می کرد، از این پس می توانید یک رژیم غذایی مونو مشابه را برای حداکثر 1 روز معرفی کنید.

اگر در چنین روزی یک زن باردار احساس ناخوشی کند، قطعاً این رژیم غذایی برای او مناسب نیست. ما باید در اسرع وقت از آن خارج شویم، اما خیلی هموار. شما نباید برای رفع گرسنگی عذاب آور خود در همه چیز عجله کنید - روز روزه ای که شروع شده فقط ضرر خواهد داشت و پس از آن اصلاً نیازی به شروع آن نبود. مهمترین چیز سلامتی مادر باردار و خلق و خوی اوست، زیرا نوزاد تمام تغییرات را احساس می کند.

روزهای روزه داری در دوران بارداری: خلاصه کنیم

بنابراین، روزهای ناشتا باید تنها پس از توصیه پزشکان انجام شود. در دوران بارداری، یک زن باید توجه ویژه ای به رژیم غذایی خود داشته باشد و محدودیت های شدید می تواند بدن را در حالت استرس قرار دهد، به همین دلیل است که آمادگی برای چنین تخلیه ای باید از قبل شروع شود. در حالت ایده آل، در دوران بارداری، رژیم غذایی باید محتوای شیرینی، آرد، غذاهای شور و چرب را به حداقل برساند. با این رژیم نیاز به روزهای روزه داری به حداقل می رسد.

با این حال، گاهی اوقات لازم است به بدن استراحت داده شود و فرصتی برای دفع مواد زائد و سموم فراهم شود. و اگر یک زن باردار نیز از ادم رنج می برد، مایع اضافی نیز باید خارج شود. این باید با صلاحیت و زیر نظر یک متخصص انجام شود. و اگر در میان روزه داری، زن حامله احساس ناخوشی کند یا احساس گرسنگی غیرقابل حلی داشته باشد، باید به تدریج این رژیم را کنار بگذارد. مامان آیندهاو نباید ناراحتی را تجربه کند، زیرا کودک همه چیز را احساس می کند و با او رنج می برد.

نحوه انجام یک روزه در دوران بارداری: ویدئو

روزه گرفتن برای زنان باردار به هیچ وجه منعی ندارد. اما آنها باید توسط پزشک تجویز شوند که یک رژیم غذایی تقریبی را تهیه می کند.

رژیم غذایی متخصصان تغذیه ترش یا قرمز
رفع آراستگی مشکل است
محصولات جوشانده
سیب

اگر فکر می کنید که افزایش وزن در دوران بارداری چیز خوبی است، پس ارزش این را دارد که این فقط در مواردی که متوسط ​​و کم باشد صدق می کند. اگر وزن از طریق پیمانه به دست آید، روزهای ناشتا ضروری است. افزایش شدید وزن منجر به تورم، علائم کشش می شود که شما مطلقاً به آن نیاز ندارید.

در دوران بارداری روزهای ناشتا:

• به حفظ لحن بدن کمک می کند؛
• از اضافه وزن جلوگیری می کند؛
• باعث ایجاد سبکی در بدن می شود و پس از آن تمام تورم ها از بین می رود.

چنین روزهایی به هیچ وجه به شما و کودک آسیبی نمی رساند، او هر آنچه را که نیاز دارد از رژیم غذایی می گیرد. زنان باردار می توانند هر 10 روز یکبار چنین تخلیه بدن را انجام دهند و قبل از زایمان نیز ایده خوبی است که به بدن استراحت دهند.

اما فراموش نکنید که باید با پزشک مشورت کنید و دریابید که آیا منع مصرفی برای چنین تخلیه ای دارید یا خیر. علاوه بر این، پزشک کل رژیم غذایی دقیق را برای شما تجویز می کند و همچنین به شما کمک می کند تا این روزها را مغذی و سالم کنید.

رژیم غذایی در سه ماهه اول

زنان در سه ماهه اول بارداری بیشتر وزن خود را افزایش می دهند، این به این دلیل است که مادران باردار فکر می کنند که با این کار به کودک کمک می کنند، اما مطلقاً اینطور نیست.

در تمام دوران بارداری، بهتر است یک روتین را دنبال کنید. تغذیه مناسب، در حد متوسط تمرین فیزیکی، در این صورت افزایش وزن در هفته 290-340 گرم خواهد بود که کاملا طبیعی است.

اگر به این قوانین پایبند نباشید و همه چیز را به مقدار زیاد بخورید، در عرض یک هفته می توانید تا 1-3 کیلوگرم وزن اضافه کنید که برای سلامتی شما بسیار مضر است.

گاهی لازم است چنین روزهایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید

در این مورد، روزهای ناشتا در سه ماهه اول بارداری به سادگی ضروری است:

• روز روزه باید حداقل یک روز طول بکشد.
• در طول روز روزه ارزش انجام دادن ندارد تمرین فیزیکییا بدن را در معرض بارهای فعال قرار دهید.
• در این روز، بهتر است یک یا چند محصول را انتخاب کنید که در طول روز روزه داری استفاده کنید.
• محصول انتخاب شده باید به 5-6 پذیرش تقسیم شود.
• اگر تخلیه کفیر را انتخاب کرده اید، 1.5 لیتر در روز ننوشید، بلکه کفیر 2.5٪ چربی را انتخاب کنید.
• شما همچنین می توانید با سیب زمینی آب پز تخلیه کنید، کیلوگرم باید به 6 دوز تقسیم شود، 150 گرم خامه ترش اضافه کنید.
• بیشتر ترجیح می دهند با پنیر کوتاژ تخلیه کنند، به 600 گرم نیاز دارد، به علاوه می توانید کشمش اضافه کنید.
• ساده ترین گزینه فیله آب پز است، 500-600 گرم در روز کافی است.

چگونه در سه ماهه دوم غذا بخوریم

سیب ترش یا قرمز ممکن است در برخی بیماری ها منع مصرف داشته باشد.

روزه گرفتن در سه ماهه دوم بارداری به سادگی ضروری است. در این زمان، جنین به طور فعال شروع به رشد می کند، بدن بار بی سابقه ای را روی همه اندام ها تجربه می کند. برای اینکه آن را اضافه نکنید، باید رژیم غذایی خود را کنترل کنید و از گزینه های مختلف برای روزهای روزه برای زنان باردار استفاده کنید.

1. برای شروع، باید مصرف غذاهای حاوی کلسترول را چندین بار کاهش دهید، زیرا برای کبد سفت هستند.
2. اگر بیش از حد تخم مرغ های همزده را دوست دارید و نمی توانید آن را رد کنید، فقط سفیده آن را مصرف کنید.
3. شما نباید غذاهای آلرژی زا، که شامل توت فرنگی و میوه های مختلف عجیب و غریب است، بخورید.
4. روزهای روزه داری بهتر است با سیب و کفیر سپری شود. شما می توانید یک کیلوگرم سیب در روز بخورید.
5. هنگام تخلیه روی کفیر، از 1 کیلوگرم کفیر یا پنیر دلمه استفاده کنید.
6. باید کاملا از مصرف خودداری کنید محصولات مضرو البته الکل.
7. مقدار مایعی که می نوشید نیز باید متوسط ​​باشد.

ویژگی ها در سه ماهه سوم

سه ماهه سوم بارداری نیز بدون روزه داری کامل نمی شود. در این دوره، آنها باید با رژیم غذایی کمی متفاوت انجام شوند:

• در سه ماهه سوم بهتر است ماهی مصرف شود.
• شما باید از ماهی بدون چربی (چرا نمی توانید آن را بخورید)، پیک، سوف یا هیک استفاده کنید.
• سالادهای مختلف میوه با کفیر عالی هستند.
• تخلیه را می توان در سبزیجات خورشتییا آنها را تازه بخورید.
• می توانید از فلفل دلمه ای، پیاز، کدو تنبل، کدو سبز و گوجه فرنگی و همچنین کرفس استفاده کنید.

مشورت با پزشک در تمام مراحل بسیار مهم است. از پرسیدن در مورد روزهای روزه داری و آنچه می توانید در این روزها بخورید نترسید. اگر به سرعت بیش از حد معمول وزن اضافه می کنید، چنین روزهایی فقط سودمند خواهند بود.

گزینه های غذایی

نمای روز	اصل	چی بخورم
تغذیه گوشت	در طول روز فقط مجاز به مصرف گوشت بدون نمک آب پز و بدون نمک هستید.	در این صورت می توانید از 400 گرم گوشت مرغ آب پز (گوشت گاو، گوساله، بوقلمون) به سلیقه خود استفاده کنید. همچنین می توانید سبزیجات و یک لیوان کفیر اضافه کنید.
روز میوه	مصرف انواع سالاد میوه با سس ماست یا کفیر.	از میوه های مورد علاقه و کفیر یا ماست کم چرب استفاده کنید، وعده های غذایی خود را به 4 بار تقسیم کنید.
روز کشک و توت	بهتر است چنین تخلیه ای در تابستان انجام شود. شما باید در وعده های کوچک و فقط در صورت احساس گرسنگی غذا بخورید. آب و چای به سوزاندن حداکثر چربی کمک می کند.	390 گرم پنیر و 750 گرم هر نوع توت کافی است.
تخلیه تک	در چنین روزهایی یک محصول انتخاب می شود و تنها آن در طول روز مصرف می شود. یک گزینه عالی بعد از تعطیلات و جشن ها.	کفیر، میوه ها، پنیر دلمه، گوشت، هر غذای کم چرب که دوست دارید.
روزهای سیب	فقط سیب های پخته یا تازه به مدت 24 ساعت مصرف می شود.	سیب - 1.5 کیلوگرم. حداقل 2 لیتر مایع در روز بنوشید.
تخلیه شیر تخمیر شده	در این صورت محصول شیر تخمیری مورد علاقه شما انتخاب می شود که به صورت جرعه جرعه در 6 دوز مصرف می شود.	ماست، شیر پخته تخمیر شده، کفیر، هر محصولی که بیش از 1.5 درصد چربی نداشته باشد.
روز آب میوه	در طول روز، باید فواصل مساوی بین مصرف آبمیوه های تازه گرفته شده، هر کدام 5-6 وعده داشته باشید.	فقط آب میوه های طبیعی تازه از سبزیجات و میوه ها.
تخلیه کامپوزیت	پخت کمپوت لازم است که متعاقباً به 6 قسمت تقسیم می شود.	کمپوت از میوه تازهدر صورت تمایل با شکر اضافه شده برای 2 لیتر آب از 1 کیلوگرم میوه و چهار قاشق غذاخوری شکر استفاده کنید.
روز سبزی	سبزیجات خام، آب پز یا پخته.	هر گونه سبزیجات، تقریباً 1.5 کیلوگرم در روز. مقدار کمی خامه ترش یا روغن نباتی مجاز است.
روز سیب زمینی ناشتا	5-7 وعده در روز.	1 کیلوگرم سیب زمینی آب پز و یکی دو لیوان کفیر کافی است.
روز گندم سیاه	گندم سیاه در یک ظرف مستقر شد.	لازم است گندم سیاه را بجوشانید و بگذارید یک شب دم بکشد، سپس مقدار مصرف را در طول روز به قسمت های مساوی تقسیم کنید. شما به حدود 200 گرم گندم سیاه نیاز دارید.
رژیم کشک	4-7 وعده در روز.	لازم است پنیر را به 7 قسمت تقریباً 80 گرم تقسیم کنید.

آیا هنگام حمل جنین خطرناک است؟

متخصصان تغذیه توصیه می کنند آنها را یک بار در هفته انجام دهید.

روزه داری در دوران بارداری می تواند نه تنها مفید باشد، بلکه خطرناک نیز باشد. به همین دلیل ارزش دارد که از قبل با یک پزشک مشورت کنید تا رژیم غذایی بی ضرر برای کودک را برای شما تجویز کند. همچنین شایان ذکر است که تخلیه بار ممکن است برای برخی از زنان باردار به دلیل وجود بیماری های مختلف ممنوع باشد:

• اگر زن باردار از مشکلات قلبی یا بیماری های دستگاه گوارش رنج می برد، روزهای روزه روی گوشت نمی تواند انجام شود.
• به مادران باردار با مشکل آترواسکلروز توصیه می شود که دائماً محصولات شیر ​​تخمیر شده را تخلیه کنند.
• با فشار خون بالا و مشکلات کلیوی، باید خیار، سیب یا هندوانه را خالی کنید.

: بوروویکووا اولگا

متخصص زنان، سونوگرافی، ژنتیک