Jeigu išsivystę abu smegenų pusrutuliai. Kaip vystyti smegenų pusrutulius? Koks yra kairiojo smegenų pusrutulio pažeidimo pavojus

Žmogaus smegenims reikia nuolatinio vystymosi, tačiau kiekvienam jo pusrutuliui reikia specialaus požiūrio. Kairysis ir dešinysis pusrutuliai yra atsakingi už skirtingus įgūdžius, įpročius ir jausmus. Be to, kiekvienas iš jų aptarnauja priešingą žmogaus kūno pusę: dešinė – kairę, o kairė – dešinę.

Tos ar kitos smegenų dalies vystymasis lemia jūsų įgūdžius. Pavyzdžiui, per didelis jautrumas rodo dešiniojo smegenų pusrutulio dominavimą, o logika – kairiojo. Ar galima specialiai lavinti dešinįjį smegenų pusrutulį pasitelkus treniruotes ir mankštą? Žinoma taip.

Dešinysis smegenų pusrutulis – bruožai

Prieš pradėdami vystyti dešinįjį pusrutulį, turite suprasti, už ką jis atsakingas. Turėtumėte žinoti, kad tai visų pirma emocijos, intuicija ir žmogaus mąstymo kūrybiškumas.

Aktyviai vystydami dešinįjį pusrutulį, žmonės gali matyti pasaulį kaip visumą, neskaidydami paveikslo į elementus. Taigi geriau suvokiami vaizdai ir simboliai, o ne raidinės ir skaitmeninės reikšmės. Bene pagrindinis privalumas – galimybė vienu metu daryti kelis dalykus ir apie kiekvieną jų galvoti vienodai, neignoruojant smulkmenų. Jei apibendrintume dešiniojo žmogaus smegenų pusrutulio funkcionalumą, tai jį galėtume pavadinti vienu žodžiu – kūrybingas.

Kaip lavinti dešinįjį pusrutulį?

Iki šiol pratimai dešiniojo pusrutulio vystymuisi, įskaitant. daug žaidimų. Atkreipkite dėmesį, kad tai nėra tiek daug fiziniai pratimai kiek technikos motoriniams įgūdžiams, suvokimui ir tempui. Kai kuriems pratimams gali prireikti įrankių.

Kiekvienas iš straipsnyje pateiktų pratimų padės vystyti dešinįjį žmogaus smegenų pusrutulį. Jie gali būti naudojami tiek atskirai, tiek kartu. Būtina pasirinkti vieną ar kelis tinkamiausius jūsų gyvenimo būdui, kurie netrukdys jūsų kasdieninei veiklai. Tačiau, nepaisant pratimų, yra svarbi taisyklė- efektyvus dešiniojo smegenų pusrutulio vystymas įmanomas tik sistemingai atliekant pratimus.

Smegenis galima palyginti su raumenimis, kuo daugiau treniruojatės, tuo greičiau auga jų gebėjimai. Kai tik pamiršti apie jų poreikius, jie susilpnėja ir net atrofuojasi.

Pristatymas: „Žmogaus smegenų pusrutulių sandrauga“

Pirmieji smegenų vystymosi žingsniai

Jei kyla sunkumų renkantis tokią veiklą, jis pataria lankytis kultūros renginiuose. Pavyzdžiui, meno parodos, liaudies meno mugės, muziejai ir kt. Tokios vietos kelia įvairių asociacijų. Taigi galite pasirinkti piešti ar rašyti apsakymus ir miniatiūras.

Reikėtų suprasti, kad kūnas ir smegenys yra glaudžiai tarpusavyje susiję, atsižvelgiant į tai, veiksmingiausia bus paveikti smegenis per kūną. Atminkite, kad dešinysis pusrutulis veikia kairę kūno pusę ir kūną.

Jei esate įpratę rašyti dešine ranka, turėtumėte lavinti kairę ranką. Pavyzdžiui, grojant muzikos instrumentu naudokite kairę pusę, kad grotumėte paprastą melodiją. Taip pat bus efektyvu pakeisti rankas kasdienėje veikloje. Taigi maišydami cukrų galite keisti ranką iš kairės į dešinę ir atvirkščiai. Šiuos pratimus būtina perkelti į automatizmą. Žinoma, iš pradžių tai nebus lengva, tačiau rašyti pradėjai ne iš karto, kaip ir vaikščioti. Jei taip treniruositės kiekvieną dieną, rezultatas netruks laukti.

Vizualizacija – pradžia

Šis pratimas dešiniojo pusrutulio vystymuisi yra ne tik naudingas, bet ir įdomus.

Bus įdomu bet kuriai kartai, nes fantazuojame ir svajojame, nepriklausomai nuo amžiaus.

1. Vizualizacija – užmerkite akis ir įsivaizduokite Baltasis sąrašas popierius arba fonas. Mintimis atspausdinkite ant jo savo vardą. Įsivaizduokite, kad raidžių spalva yra žalia, tada mėlyna ir raudona. Taip pat galite pabandyti pakeisti fono spalvą. Kuo ryškesnės spalvos, tuo efektyviau.
2. Klausos fantazijos. Norint visiškai išvystyti dešinįjį pusrutulį, būtina dirbti su garsu. Įsivaizduokite, kad kažkas jums skambina. Susikoncentruokite taip, kad tokia „vizija“ taptų aiški. Pabandykite nustatyti, kam priklauso šis balsas. Galbūt tai tavo močiutė ar mama. Kitas žingsnis – paleisti muziką savo galvoje. Veiksmingiausia yra prisiminti savo mėgstamą dainą.
3. Lytėjimo pojūčiai. Gana įdomi pratimas žodžių prasme. Užimkite patogią kūno padėtį, užmerkite akis ir pabandykite įsivaizduoti savo vardą. Kas tai? Šalta ir kieta, kaip akmuo, arba meili ir šilta, kaip mylima katė. Taip pat galite eksperimentuoti su skonio pojūčiais ir kvapu. Svarbu stengtis visus vizualizuotus dalykus pateikti taip, kad juos būtų galima pajausti savo pojūčiais.

Veidrodinis piešinys smegenų vystymuisi

Puikus pratimas, gerinantis abiejų smegenų pusrutulių efektyvumą. Taigi piešimas apima abu pusrutulius, iš tikrųjų „patraukiant“ vieną iš jų, kuris atsilieka. Jums reikės popieriaus ir dviejų pieštukų. Pabandykite piešti tas pačias figūras abiem rankomis tuo pačiu metu. Tai gali būti žiedai, širdelės, kvadratai ir bet kas. Svarbiausia, ir teisingai, ir kairiarankis turi atlikti tą pačią užduotį tuo pačiu metu.

Grojimas muzikos instrumentais puikiai tinka smegenų vystymuisi, nes dalyvauja abu pusrutuliai. Tai puiki treniruotė, skatinanti greitą vystymąsi.

Vystymasis atliekant šiuos pratimus yra labai efektyvus, o rezultatų ilgai laukti. Vienintelė taisyklė – nuoseklumas. Vadovaudamiesi šiais patarimais, būsite garantuoti, kad išvystytos, produktyvios dešinės smegenys.

Kaip mandala veikia smegenis

Mandala yra šventas Tibeto ir indų religijos pavyzdys. Šio paveikslo apmąstymas gali būti vadinamas pirmuoju dešiniojo pusrutulio darbo žingsniu. Galite nupiešti mandalą arba rasti ją paruoštą internete.

Atpalaiduokite kūną, pradedant nuo kojų pirštų galiukų ir baigiant veido raumenimis. Susikoncentruokite į modelio centrą (3 minutes). Po kurio laiko pastebėsite, kad piešinys pradėjo „žaisti“, kaip kaleidoskope.

Beje, Tibete vienuoliai mandalų piešimą taiko kaip vieną iš sunkiausių praktikų. Jie renka raštus iš spalvotų grūdelių. Toks užsiėmimas gali trukti ne dieną ar dvi, kartais siekdamas net kelis mėnesius. Piešinio pabaigoje piešinys ištrinamas vienu rankos mostu.

1975 m. Kalifornijos valstija Paului Dennisonui įteikė išskirtinių tyrimų apdovanojimą. Mokslininkas pasiūlė įvairiais pratimais įtraukti tas smegenų dalis, kurios yra mažiau aktyvios.

Bandymo metu buvo gauti šie rezultatai:

• Pagerinta koncentracija ir galimybė per trumpą laiką atsiminti daugiau duomenų.
• Padidėjusi streso tolerancija.
• Prisitaikymas prie naujų sąlygų buvo lengvesnis ir greitesnis.
• Emocinės būsenos kontrolė.
• Po įvairių krūvių organizmas atsigaudavo greičiau.
• Kūrybinio potencialo ugdymas.

Pratimai su tokiais rezultatais aktualūs ne tik jaunajai kartai, bet ir suaugusiems.

Yra daug užsiėmimų pagal „brain gym“ metodą, apsvarstykite populiariausius.

Simetriniai pratimai

1. Judesiai lygiagrečiai

Kai eini, kaire ranka palieskite kairįjį kelį, o dešine – dešinįjį kelį. Reikia žengti 12 žingsnių. Būtina užtikrinti, kad rankos pakaitomis liestų kelius, neprarandant ritmo. Tokiu atveju reikia pažvelgti į piešinį su dviem lygiagrečiomis linijomis, kurios turėtų būti akių lygyje.

1. Begalybė

Prispauskite ausį prie kairiojo peties ir ištieskite kairę ranką į priekį. Susikoncentruokite į rodomąjį pirštą ir nubrėžkite horizontalų aštuonių skaičių ženklą. Pieškite nuo centrinio taško aukštyn ir į kairę. Atlikite šį pratimą aštuonis kartus, tada pakartokite su dešine kūno puse.

1. simetriškas modelis

Užimkite patogią kūno padėtį stovėdami arba sėdėdami. Tuo pačiu metu rankomis pieškite tuos pačius, bet veidrodiniu vaizdu, piešinius. Juos galima piešti ir ant popieriaus, ir ore.

Asimetriniai pratimai

1. sankryža

Pratimas atliekamas panašiai kaip simetriška užduotis. Skirtumas tas, kad delnais reikia paliesti priešingą kelį, t.y. kairysis delnas - dešinysis kelias, ir atvirkščiai. Vaizdo palaikymo piešinys – X.

1. Gimnastika pirštams

Abi rankos sugniaužia kumštį. Vienu judesiu ištiesinkite dešinės rankos smilių, o kitos – nykštį. Tada veidrodyje ištiesinkite kairės rankos rodomąjį pirštą, o dešinėje – nykštį. Grįžkite į pradinę padėtį. Tiesiog? Padidinkite tempą.

Kitas šio pratimo variantas – tuo pačiu metu išmesti kitus pirštus. Pavyzdžiui: kairėje rankoje - mažasis pirštas, o dešinėje - vidurinis. Tada indeksas plius bevardis.

Norėdami apsunkinti užduotį, prie pirštų kaitaliojimo galite pridėti apskrito ar kitokio judesio.

Dauguma žmonių, kurie skaito šį straipsnį, yra dešiniarankiai, maža dalis auditorijos yra kairiarankiai, o labai maža dalis yra dvirankiai. Dvibakis – žmogus, gebantis vienodai valdyti dvi savo rankas vienu metu.

Remiantis statistika, maždaug 1% vaikų gimsta turėdami dviratį. Tačiau šį gebėjimą galima ugdyti savarankiškai suaugus.

Anksčiau buvo manoma, kad dvirašumas yra diagnozė, o pedagogai siekė ydą pašalinti. Dabar, priešingai, kai kurie sąmoningai lavina gebėjimą naudotis dviem rankomis. Iš tiesų, šis reiškinys turi daug privalumų, dėl kurių tokie žmonės yra ypatingi.

Abipusiai faktai

• Abipusiai priima sprendimus greičiau.
• Tokie žmonės gali lengvai atlikti kelias užduotis.
• Abideksterių IQ lygis yra aukštesnis nei kairiarankių ir dešiniarankių.
• Tarp žinomiausių ir iškiliausių ambideksterių yra Leonardo da Vinci, Jimi Hendrix ir Maria Sharapova.
• Abieigumas gali būti įgimtas (1% vaikų) arba įgytas, išsivystęs savarankiškai.
• Abipusiai hiperaktyvūs žmonės.
• Abipusis žmogus abiem rankomis vienu metu gali rašyti tą patį žodį arba nupiešti tą pačią figūrą.

Abipusis: privalumai ir trūkumai

Vyro dešinė ranka valdo kairysis pusrutulis smegenys, o kairė - dešinė. Kairysis pusrutulis yra atsakingas už loginis mąstymas, analizė ir skaičiavimai, o teisinga – emocijoms, jausmingumui ir intuicijai. Taigi dešiniarankiams labiau sekasi logika, o kairiarankiams – jausmai.

Ambideksteris yra žmogus, kuris tuo pačiu metu turi ir kairiarankių, ir dešiniarankių gebėjimus, nes abu jo smegenų pusrutuliai yra vienodai išsivystę.

Ambidextrous gali tapti puikiais muzikantais ir sportininkais. Taigi, muzikinio instrumento turėjimas abiem rankomis vienu metu vienodai mikliai leidžia jį greičiau įvaldyti, įskaitant atlikimą aukščiausio lygio sudėtingiausios žaidimo technikos. Turėdami sportinį treniruoklį, kurio abi rankos vienodai stiprios, galėsite aplenkti varžovus, pavyzdžiui, galėsite nesunkiai žaisti tenisą keisdami kairę ir dešinę ranką ir tą patį stipriai smogti rakete.

Talentingasis gitaristas Jimi Hendrixas buvo dvikalbis. Menininkas, enciklopedistas ir išradėjas Leonardo da Vinci buvo dvikalbis.

Jei paprastam žmogui pažeidžiama vadovaujanti ranka (pavyzdžiui, lūžis), tada jis praranda gebėjimą kasdieniame gyvenime, o abiturientas gali lengvai pakeisti vieną ranką kita.

Abipusis – tai žmogus, linkęs greitai ir impulsyviai priimti sprendimus, nes sugeba kuo objektyviau analizuoti įvykius. Tai svarbi savybė kritinėse situacijose.

Tokie žmonės gali matyti pasaulį ir iš loginės, ir iš jausminės pusės vienu metu. Todėl jie labiau mato savo aplinką ryskios spalvos nei kairiarankiai ar dešiniarankiai.

Abipusiškumas rodo ir žmogaus gyvenimo trūkumus. Taigi, abmbidekrst vaikai, įeinantys į mokyklą, greičiausiai patirs spaudimą iš pedagogų, kurie sieks juos perkvalifikuoti į dešiniarankius. Emociškai vaikui bus sunku.

Vaikai, turintys šią savybę, dažnai kenčia nuo hiperreaktyvumo ir dėmesio sutrikimo. Tai neigiamai veikia jų mokymąsi. Todėl gali susidaryti įspūdis, kad ambideksteris yra protiškai stokojantis vaikas. Tačiau taip nėra, tokių žmonių IQ lygis aukštesnis nei kairiarankių ar dešiniarankių, nes jie greičiau įsisavina medžiagą.

Rusijos tenisininkė Marija Šarapova yra ambideksteris. Čekoslovakijos ir Amerikos tenisininkė Martina Navratilova yra dvikalbė.

Patyrę sunkių išgyvenimų, žmonės, turintys vieną dominuojantį pusrutulį, sugeba persijungti ir atitraukti nuo nemalonių minčių, dirbdami logiško dėmesio reikalaujantį darbą. Tačiau abipusiai to padaryti nesugebės ir kartu patirs emocijas apie savo patirtį bei logiškai ją analizuos. Jie negalės pereiti prie kito reikalo, kol nepamirš savo patirties. Tai gali neigiamai paveikti žmogaus psichoemocinę būseną.

Kai kurie ekspertai mano, kad ambideksteriai yra linkę į šizofreniją ir jiems dažniau skauda galvą.

Garsusis dvišalis

Abipusiai yra ypatingi žmonės, turintys specifinį mąstymą, tarp jų yra daug žinomų iškilių asmenybių, kurios labai prisidėjo prie visos žmonijos vystymosi.

Pavyzdžiui, Leonardo da Vinci, žinomas enciklopedijos mokslininkas, menininkas ir išradėjas, sukūręs Moną Lizą ir sukūręs orlaivį dar gerokai prieš jam pasirodant.

Garsus gitaristas Jimi Hendrixas, mokėjęs groti gitara ir kairiarankiu, ir dešiniarankiu.

Teniso čempionės Marija Šarapova ir Martina Navratilova nebūtų tapusios tokiomis išskirtinėmis sportininkėmis be dvilypio miklumo.

Be to, žinomi ambiekstai yra aktorius Tomas Cruise'as, dainininkė Mireille Mathieu, rašytojas ir žodyno autorius Vladimiras Dalas.

Abipusiškumo testas

Jei esate ambideksteris, tikriausiai jau seniai apie tai žinojote. Tačiau visiems bus įdomu tai patikrinti. Yra vienas paprastas testas.

Pažvelkite į žemiau esantį paveikslėlį. Jei merginos figūra sukasi pagal laikrodžio rodyklę, vadinasi, tavo kairysis pusrutulis yra pirmaujantis, o tu esi dešiniarankė. Jei figūra sukasi prieš laikrodžio rodyklę, vadinasi, jūsų dešinysis pusrutulis yra aktyvus ir esate kairiarankis. Jei savo galvoje galite lengvai perjungti figūros sukimąsi viena ar kita kryptimi (ne savo vaizduotėje, o iš tikrųjų matote sukimąsi į abi puses), vadinasi, esate abambideksteris.

Jei nematote paveikslėlio, išjunkite „AdBlock“ savo naršyklėje.

Priklausomai nuo to, kurią merginos koją ir ranką įsivaizduosite arčiau, figūra pasisuks viena ar kita kryptimi. Tai galite geriau pamatyti toliau pateiktoje iliustracijoje.

Kaip būti dvišaliam

Iš pradžių visi vaikai gali gerai valdyti abi rankas vienu metu. Tačiau ugdymo eigoje dažniausiai teisingasis tampa pirmaujančiu. Atitinkamai, gebėjimas valdyti kairę ranką žmogui lieka užmirštas visam gyvenimui. Bet jis yra ir jį galima prisiminti.

Daugelis sportininkų ir muzikantų sąmoningai ugdo savyje šią savybę, kad būtų geresni profesionaliai. Kaip minėta aukščiau, ambideksteris yra žmogus, kuris kai kuriais fiziniais įgūdžiais gali pranokti kitus.

Norint tapti dviračiu, reikia palaipsniui perkelti dešinės rankos funkcijas į kairę (jei esate dešiniarankis, o jei kairiarankis, tada atvirkščiai). Pavyzdžiui, valgio metu laikykite šaukštą, eidami ant kito peties pakabinkite maišelį, valgydami laikykite šaukštą.

Norint pasiekti dviprasmiškumą, taip pat reikia praktikuoti rašymą abiem rankomis tuo pačiu metu. Paimkite popierių ir rašiklius į abi rankas ir pradėkite rašyti tuos pačius žodžius kaire ir dešine ranka. Teksto kryptis ir nuolydis neturi reikšmės, svarbiausia, kad gautumėte raides. Tai neveiks iš karto, bet ją galima tobulinti.

Žemiau matote, kad ambideksteriai rašomi abiem rankomis.

Abiaukumo ugdymas užtrunka nemažai laiko. Tuo pačiu metu žmogus pajus ne tik rankų turėjimo pokyčius, bet ir psichoemocinę būseną, todėl pasikeis ir jo smegenys.

Veiksminga gimnastika smegenų vystymuisi padės pagerinti kūną ir lavinti kairįjį ir dešinįjį pusrutulius.

• Žmogus yra racionali būtybė. Jis suvokia kitaip nei, pavyzdžiui, gyvūnai pasaulis ir turi ypatingą mąstymą bei logiką. Norėdami suprasti, kaip vystyti savo smegenis, turite žinoti jų funkcijas.
• Smegenys gali būti vadinamos kompiuteriu, nes jų galimybės yra begalinės. Per visą gyvenimo tarpsnį žmogus išmoksta kažko naujo, jo galvoje gali susikaupti daug informacijos. Jis atsimena tik tai, ko jam reikia, o tai, kas niekada nenaudinga, „pašalinama“ visam laikui
• Smegenys susideda iš dviejų pusrutulių – dešiniojo ir kairiojo. Kiekviena pusė turi savo funkcines savybes – viskas analizuojama griežta tvarka, prisimenama arba ištrinama

Kaip vystyti kairįjį smegenų pusrutulį?

Kairė pusė atsakinga už logiką. Kalbos įgūdžiai, loginių grandinių sprendimas, matematiniai veiksmai, sveikųjų skaičių ir trupmenų skaičiavimas, laiko sekimas – visa tai yra kairiosios smegenų pusės darbas.

Todėl, siekiant pagerinti vaikų rezultatus mokykloje arba tobulėti bendras vystymasis, turime sukurti kairiąją savo „kompiuterio“ pusę.

Taigi, kaip vystyti kairįjį smegenų pusrutulį? Turite atlikti šiuos veiksmus:

• Darbas su logikos kūrimu - studijuoti matematinius algoritmus, praktikuoti loginį mąstymą
• Išspręskite sudėtingus geometrinius uždavinius. Tokio mokslo kaip matematika studijuoti neįmanoma be gerai išvystytos kairiosios mūsų smegenų pusės
• Spręskite galvosūkius ir kryžiažodžius – analizuodami veiksmus ir sugalvodami žodžius, kairysis pusrutulis veikia geriau nei dešinysis
• Kairiarankis turi viską daryti dešine ranka: rašyti, piešti, valgyti. Būtina naudoti dešinę kūno pusę
• Imkitės, kad pagerintumėte smegenų funkciją

Svarbu: stenkitės neužkabinti vienos iš smegenų pusės vystymosi. Būtent abiejų mūsų smegenų „kompiuterio“ pusių darbas yra vertingas. Vienu metu vystykite kairįjį ir dešinįjį smegenų pusrutulius.

Kaip vystyti dešinįjį smegenų pusrutulį?

Aukščiau išsiaiškinome, už ką atsakinga kairioji smegenų pusė, dabar turime dirbti ugdydami intuityvius gebėjimus ir kūrybinį mąstymą.

Dešinė smegenų pusė apdoroja duomenis, gaunamus iš pojūčių. Tai leidžia galvoje susintetinti turimus duomenis, todėl žmogus gali spręsti galvosūkius ir veikti pagal savo planus, o ne pagal šablonus.

Plėtodami tinkamą pusę, mes išugdome holistinį pasaulio ir tikrovės vaizdą. Kaip vystyti dešinįjį smegenų pusrutulį? Atlikite šiuos veiksmus:

• Klausykitės muzikos – tai turėtų būti klasikinė muzika, o ne rokas ar pop
• Svajok, medituok vienas. Meditaciją geriau daryti pajūryje ar miške, kur yra ryšys su gamta.
• Piešti, rašyti poeziją, kurti muziką. Bet koks kūrybiškumas padeda vystytis dešiniajai smegenų pusei

Patarimas: nusiteikite kūrybiškumui, tikėkite savo sugebėjimais ir rezultatas netruks laukti.

Kūdikio smegenys nuo pat gimimo yra pasirengusios išmokti ko nors naujo. Todėl net tokie įprasti užsiėmimai kaip maitinimas, vaikščiojimas ir sauskelnių keitimas yra lavinantys.

Patarimas: nesugalvokite nieko naujo, kad vystytumėte savo trupinių smegenis. Neužsikabinkite užsiimdami kokia nors konkrečia veikla.

Norint tinkamai vystytis vaiko smegenims, būtina jam suteikti tik tinkamą priežiūrą.

Svarbu: kalbėkite su savo kūdikiu net tada, kai renkate paštą iš pašto dėžutės ar ruošiate arbatą. Tokie komentarai padeda sudominti vaiką, vadinasi, jis pradeda mąstyti ir vystytis.

Bendras knygų skaitymas, žaidimai, mamos dainelės, šokiai su kūdikiu ant rankų gerai padeda vystytis. Net įprastas masažas ir lingavimas prieš miegą lavins vaiko smegenis.

Psichofiziologai daug dirba kurdami smegenų harmonizavimo ir vystymo metodus.

Kiekvienas pusrutulis yra atsakingas už savo ranką, todėl muzikantai ir pianistai tobulins abu smegenų pusrutulius. Juk jie abiem rankomis groja muzikos instrumentais, o tai padeda gerai vystytis dviem smegenų pusėms.

Smegenų pratimai suaugusiems ir ikimokyklinio amžiaus vaikams, kuriuose dalyvauja dvi rankos, yra labai veiksmingi:

PRATIMAS: Kaire ranka suimkite už nosies galiuko, o dešine – už kairės ausies spenelio. Tada nuleiskite rankas ir suplokite rankomis. Pakeiskite rankas ir pakartokite pratimą

PRATIMAS: Sėskite prie stalo ir pasidėkite popieriaus lapą priešais save. Paimkite pieštuką į abi rankas ir pradėkite piešti simetriškus veidrodinius piešinius. Tegul iš pradžių jie būna paprasti, pavyzdžiui, raidės ar skaičiai. Jei sunku tai padaryti abiem rankomis, pirmiausia pratimą turėsite atlikti kiekviena ranka atskirai.

PRATIMAS: Paimkite popieriaus lapą abiem rankomis ir mojuokite ne tik rankomis, bet ir alkūnėmis bei pečiais

PRATIMAS: Uždėkite kairę ranką ant dešiniojo peties, pasukite galvą šia kryptimi, nukreipdami akis į kokį nors objektą. Lėtai pasukite galvą link kairiojo peties ir pažiūrėkite per jį. Pakartokite pratimą dešine ranka ant kairiojo peties.

PRATIMAS: Padėkite rankas ant kėdės atlošo, kad palaikytumėte. Ženkite viena koja atgal. Perkelkite kūną į priekį, sulenkdami kitą koją. Perkelkite savo kūno svorį ant jo. Šiek tiek pakelkite kulną už stovinčios kojos. Dabar sklandžiai perkelkite visą savo svorį ant kojos, kuri yra už jūsų. Nuleiskite jos kulną ir pakelkite kitos kojos pirštą. Pakartokite 5 kartus, tada pakeiskite kojas.

PRATIMAS: Užrašykite žodžius ant popieriaus skirtingomis spalvomis. Pakartokite juos kuo greičiau ir nedvejodami

Šachmatai, šaškės, galvosūkiai, Rubiko kubas, galvosūkiai ir kryžiažodžiai padeda vystytis smegenims.

Gimnastika smegenims - Olga Troitskaya

Pratimų sistemų programa buvo sukurta dar 70-aisiais. To meto mokslininkai atliko tyrimus su savo mokiniais, kurių kiekvienas kiekvieną dieną atlikdavo gimnastiką. Nuo tada sistema plinta visame pasaulyje su puikiais rezultatais.

Olga Troitskaya yra sėkminga psichologė. Ji didelę reikšmę moka vystytis smegenims, nes aiškaus proto dėka žmogus gali būti laimingas ir sėkmingas.

Svarbu: Pratimai padidina smegenų žievės tonusą, o biologiškai aktyvių taškų masažas leidžia priversti dirbti abi smegenų puses.

PRATIMAS №1 „CROSS KROLLS“:

• Šliaužti ant grindų kaip vaikas. Galite tiesiog žygiuoti, kai esate mieguistas ir nenorite nieko daryti. Džiaugsmo jausmas ateis akimirksniu

2 PRATIMAS:

• Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje
• Pasilenkite, nešdami pečius prie klubų, o ne alkūnę prie kelio
• Veiksmo eigoje galva šiek tiek pasisuka.
• Burna nesuspausta, lūpos laisvos. Suspausti tik visi raumenys ir apatinė veido dalis

PRATIMAS №3 „SMEGENŲ MYGTUKAI“:

• Padėkite du pirštus po raktikauliu (toje vietoje yra 2 skylės). Antroji ranka yra ant bambos
• Švelniai masažuokite duobutes
• Keisti rankas
• Taip pat reikia pamasažuoti duobutes, esančias tarp 1 ir 2 šonkaulių po raktikauliais. Tai galinga neurolimfinė zona su dideliais kraujagyslėmis, išeinančiomis iš širdies.

4 PRATIMAS „MĄSTYMO KETELĖ“:

• Suimkite už ausies viršaus ir švelniai masažuokite, tarsi tempdami atgal ir sukdami kiekvieną ausies tašką
• Pasukite galvą iki galo į kairę. Masažuokite ausis, leiskite galvai žiūrėti atgal, eikite vis tolyn. Masažuokite iš viršaus į apačią. Kai galva pasisuks iki ribos – nustokite daryti pratimą
• Pasukite galvą į dešinę ir dar kartą pakartokite visus veiksmus, kaip ir sukdami galvą į kairę

PRATIMAS №5 „PELĖDA“:

• Dešine ranka suimkite kairįjį petį per vidurį
• Šiek tiek pasukite galvą į kairę
• Pradėkite minkyti – iškvėpdami suspauskite pirštus ir pasakykite „UH“. Atidarykite akis ir atrodykite kaip pelėda
• Šiek tiek pasukite galvą iš vienos pusės į kitą
• Tada kaire ranka suimkite dešinįjį petį ir pakartokite pratimą.

6 PRATIMAS „Lingūs aštuonetai“:

• Atsistokite pėdomis pečių plotyje, pėdos lygiagrečios, keliai tiesūs ir šiek tiek sulenkti. Kūnas atsipalaidavęs
• Sulenkite vieną ranką per alkūnę ir nukreipkite į priekį. Nykštys nukreiptas į viršų. Nukreipk akis į tai. Nykštis yra kūno vidurinėje linijoje.
• Įsivaizduokite priešais save apskritimą, kuriame nubrėžkite gulintį aštuonetą
• Pakeiskite rankas ir pakartokite pratimą
• Tada darykite abiem rankomis kartu – į kairę ir į viršų

7 PRATIMAS DENisonas KABLIS:

1 dalis pratimo:

• Kojos susipina
• Ištieskite rankas į priekį, ištiesę delnus
• Sudėkite delnus, susipynę pirštus ir sukdami rankas prie krūtinės
• Pakelkite liežuvį ir paspauskite jį į dangų
• Pakelk akis aukštyn. Pratimą turite daryti tol, kol jaučiatės patogiai

2 dalių pratimas:

• Ištieskite kojas pečių plotyje
• Nuleiskite rankas žemyn ir suspauskite valtį apatinės pilvo dalies lygyje
• Nuleiskite akis, prispauskite liežuvį į dangų

Žemiau yra vaizdo įrašas su gimnastika Olgos Troitskajos smegenims. Jame yra tik patys pratimai.

Vaizdo įrašas: Smegenų gimnastika - tapk sėkminga bet kuriame amžiuje! Olga Troitskaya.Tik pratimai

Smegenų fitneso sistema – tai specialiai sukurtas pratimas, padedantis lavinti ir sinchronizuoti abiejų smegenų pusrutulių darbą bei lavinti rankų motoriką.

Pirštų gimnastika smegenims suteikia daug naudos. Tai turi būti daroma kasdien.

Vaizdo įrašas: kas yra „Brain Fitness“ ir pirštų gimnastika?

Vaizdo įrašas: „Brain Fitness“.

Vaizdo įrašas: kūno rengyba smegenims. 2 pratimas Pinigų kortelės dvi statinės

Vaizdo įrašas: kūno rengyba smegenims. 3 pratimas „Pašėlę krokodilai“.

Vaizdo įrašas: kūno rengyba smegenims. 4 pratimas Suriškite pirštus į mazgą

Gimnastika smegenų kraujagyslėms - Nishi

Japonų gydytojas Katsuzo Nishi sukūrė pratimų sistemą kūnui tobulinti. Tai daroma per kapiliarų treniruotes.

Gimnastika smegenų kraujagyslėms Nishi:

• Paprasčiausias pratimas kapiliarų būklei ir kraujotakai pagerinti vadinamas "Vibracija". Ryte, nesikeldami iš lovos, pakelkite kojas ir rankas aukštyn ir pakratykite jas 2 minutes. Toks kapiliarinis masažas taip pat padeda perskirstyti limfos skystį, kuris leidžia išvalyti organizmą nuo toksinų.
• Pratimas « Auksinė žuvelė» . Gulėdami ant lygaus paviršiaus, padėkite rankas po kaklu, ketvirtojo kaklo slankstelio lygyje. Patraukite kojų pirštus link savęs. Stipriai įtempkite ir visu kūnu atkartokite vibruojančius judesius kaip žuvis

Šie pratimai gali padėti sumažinti tonusą. nervų sistema ir pakelti kraujagyslių tonusą. Visame kūne prasideda aktyvi kraujotaka, kraujagyslės aktyviai dirba ir stiprėja.

Štai dar vienas veiksmingi pratimai stiprinti kraujagysles ir pagerinti smegenų veiklą:

Vaizdo įrašas: Pratimai kraujagyslėms stiprinti

• Vyresnio amžiaus žmonėms taip pat reikia daug savo kūno, jei jie nori gyventi sveikai.
• Todėl jau šiandien reikia pradėti daryti gimnastiką smegenims ir mankštą vyresnio amžiaus žmonėms. Aukščiau pateikti Olgos Troitskajos pratimai labai gerai veikia smegenų darbą.
• Pagyvenusiems žmonėms tinka visi pratimai, kuriuos jaunesni ir vaikai. Tiesiog darykite juos lėtai ir atlikite tiek pakartojimų, kiek galite.
• Nuolatinių pratimų dėka išnyks letargija, tinginystė, suaktyvėja vestibiuliarinis aparatas. Senas vyras pasiekti visišką smegenų funkciją

Smegenų sinchronizavimas – 25 pratimai

Norėdami pradėti vystyti savo smegenis, vadovaukitės šiais patarimais:

Patarimas: Atsikratykite hipodinamikos – tai sėslių žmonių problema. Daugiau judėkite – nepraleiskite daug laiko prie kompiuterio ir televizoriaus. Jei nejudate, kraujagyslės užsikemša cholesterolio plokštelėmis, o tai sukelia smegenų veiklos sutrikimų.

Patarimas: susilaikyti nuo alkoholio. Alkoholis naikina neuronus. Bet jei pasirinksite degtinę, vyną ir alų, alus mūsų smegenims kenkia daug mažiau.

Patarimas: Išgerkite 2 litrus vandens per dieną. Žmonės, kurie turi antsvorio, per dieną reikėtų išgerti iki 4 litrų gryno negazuoto vandens. Tai padeda pašalinti atliekas ir toksinus.

Patarimas: Darydami namų darbus darykite juos linksmai ir ironiškai! Smegenys mėgsta geras emocijas.

Smagiai valomės – dirba abu smegenų pusrutuliai

Kaip žmogus dirba ugdydamas raumenis, taip jis turi vystyti savo smegenis. Jei smegenims nebus skiriamas kasdienis darbas, jos nyks.

Svarbu: jei yra kasdienės apkrovos, tada padaugėja pilkųjų ląstelių, atsiranda naujų kapiliarų ir tarp neuronų susidaro naujos sinapsės.

Laikydamiesi šių patarimų, padėsite savo smegenims: jos nenuobodžiaus ir nuolat vystysis:

1. Vaikščiokite po namus užmerktomis akimis – tai padeda lavinti judesių koordinaciją
2. Paliesdami nustatykite kišenėje esančių monetų nominalą
3. Išmokite Brailio raštu – skaityti ir rašyti akliesiems
4. Rašykite kaire ranka, jei esate dešiniarankis, ir dešine ranka, jei esate kairiarankis.
5. Pirkite sau neįprastus drabužius ir dėvėkite juos
6. Pakeiskite plaukų spalvą arba nukirpkite juos trumpai, jei anksčiau turėjote ilgus plaukus.
7. Keliaukite, atraskite naujus miestus ir šalis
8. Dažniau keiskite savo namų ir biuro interjerą
9. Sugalvokite naujų frazių atsakydami į klausimus: kaip sekasi, kas naujo?

Svarbu: kodėl tai daryti? Įpročiai vargina smegenis, jos pavargsta nuo rutinos. Jam įdomu viskas, kas nauja: emocijos, žodžiai, veiksmai ir vietos.

SMEGENŲ APŠILIMAS: Atlikite pratimus užmerktomis akimis:

• Ramiai ir giliai įkvėpkite 10 kartų
• Lėtai garsiai suskaičiuokite nuo 1 iki 100 ir atvirkščiai, nuo 100 iki 1
• Įsivaizduokite rožinį ratą savo galvoje, tada posūkio pagalba mintyse perdarykite jį į kvadratą, trikampį, trapeciją ir rombą.
• Kalbėkite abėcėlę, kiekvienai raidei sugalvodami žodį, pavyzdžiui, „A – arbūzas“
• Psichiškai pažvelkite į save iš šalies. Peržiūrėkite visas drabužių ir aksesuarų detales. Pagalvokite apie tai, kaip šypsotės
• Perskaitykite bet kokį tekstą atgal

Smegenų sinchronizavimo apšilimas

PRATIMAS „GREITOJI MEDICINOS MEDŽIAGA“: Ant popieriaus lapo užrašykite abėcėlės raides, o po jomis L, P arba V. Raidės iš viršutinių eilučių kalbamos garsiai, o iš apatinių eilučių atliekamos rankomis (L - kairė ranka pakyla aukštyn , P - dešinė ranka pakyla aukštyn, B - abi rankos pakyla). Sunku visa tai padaryti vienu metu, nors iš pirmo žvilgsnio atrodo paprasta.

A B C D E

L P P V L

E F G I K

W L R W L

L M N O P

L P L L P

R S T U V

W R L R W

X C H W I

L W W R L

Dabar prisiminkime kūno kultūros pratimai, kurios, kaip paaiškėjo, padeda vystyti smegenis ir priversti jas dirbti sinchroniškai:

PARALELĖS PRATIMAS:

• Dešinės rankos alkūne pasiekite dešinės kojos kelį, o kairės rankos alkūne - prie kairės kojos kelio - pakartokite 12 kartų

KRYŽIAUS PRATIMAS:

• Dešinės rankos alkūne pasiekite kairės kojos kelį, o kairiosios rankos alkūne - prie dešinės kojos kelio

Atlikti šiuos pratimus užtruks tik 2 minutes, o efektas bus jaučiamas iš karto – galva taps „šviežia“ ir „šviesėja“.

Smegenų vystymosi srities specialistai ir ekspertai duoda labai vertingų patarimų tiems žmonėms, kurie stengiasi sinchronizuoti savo smegenis. Jei juos darysite bent kartą per savaitę, progresas tikrai pasireikš.

Smegenų sinchronizavimas – laikrodis, kita vertus

• Patarimas: Pirštų gimnastika padeda vystyti nervinį smegenų darbą. Atlaisvinkite ir sujunkite pirštus, apsunkindami užduotį ir atlikdami pratimą per vieną pirštą
• Patarimas: Keiskite elementus darbalaukyje. Tai privers smegenis ieškoti naujų sprendimų. Tačiau nedarykite to per dažnai, kad jūsų smegenys prie to nepriprastų.
• Patarimas: Garsiai pasakykite dvidešimt moteriškų ar vyriškų vardų. Psichiškai įsivaizduokite šiuos žmones ir kaip jie jums šypsosi. Linkiu jiems visiems geros dienos
• Patarimas: Kartą per savaitę eikite miegoti nukreipę galvą į kitą lovos galą. Tai neįprasta smegenims ir jos negalės greitai užmigti, bet turime pabandyti.
• Patarimas: pakeiskite ranką, ant kurios nešiojate laikrodį. Iš pradžių patirsite nepatogumų, bet vėliau jų nebepastebėsite. Pakeiskite rankas dar kartą po 7 dienų
• Patarimas: Valydami namus gražiai sulankstykite daiktus, bet ne vietoje. Po to smegenys turės dirbti ir po valymo atsiminti, kur guli daiktai ir daiktai.
• Patarimas: Išspręskite įvairius loginės užduotys. Jų galima rasti kolekcijose, vaikiškuose žurnaluose ar internete.
• Patarimas: Kartą per savaitę pagalvokite apie tai, ką pasiekėte per savaitę. Kurkite planus kitai savaitei, pabrėždami pagrindinius įvykius
• Patarimas: Kartais parašykite sau laiškus, kuriuose bus kalbama apie per savaitę padarytas klaidas. Negailėk savęs, net užsirašyk nedideli nemalonumai kad kitą savaitę būtų dar geriau

SUNKUS PRATIMAS SMEGENUI PADIDINTI:

• Atsisėskite ant kėdės ir sukryžiuokite kojas
• Viršuje esančia pėda nubrėžkite apskritimus ore pagal laikrodžio rodyklę
• Po to dešinės rankos pirštu nubrėžkite apskritimą prieš laikrodžio rodyklę – koja ir toliau juda pagal laikrodžio rodyklę

PRATIMAS "Spalva":

• Paimkite tuščią popieriaus lapą ir pieškite jį flomasteriu arba pieštuku, kad visiškai papuoštumėte viena spalva.
• Išvardykite visas asociacijas, kurias turite su šia spalva. Pavyzdžiui, raudona – vyšnia, arbūzas, vėliavėlė ir pan

PRATIMAS "COUNT":

• Suskaičiuokite iki 20 ir atgal, bet praleidžiate skaičių, kuriame yra, pavyzdžiui, 3 arba kuris dalijasi iš 3

PRATIMAS "WORD":

• Paimkite laikraštį ir perskaitykite bet kurį pirmą pasitaikiusį žodį
• Greitai ir nedvejodami sudarykite dešimt skirtingų sakinių naudodami šį žodį

• Padėkite abu delnus ant pilvo – kairė ranka dešinėje
• Iškvėpkite taip, lyg pūstumėte žvakę
• Šį pratimą turite atlikti vieną minutę.

PRATIMAS „KELĖK BE RANKŲ PAGALBOS“:

• Atsisėskite ant grindų ir plačiai ištieskite kojas
• Dabar staigiai atsikelkite nenaudodami rankų
• Atliekant šį pratimą abu smegenų pusrutuliai pradeda dirbti kartu. Svarbus pusiausvyros jausmas. ATSARGIAI: šio pratimo metu galite nukristi.

PRATIMAS "LAIDĖ":

• Užmerkite akis ir įsivaizduokite bet kurią raidę savo galvoje
• Su šia raide garsiai įvardykite iki dvidešimties daiktų, pavyzdžiui: vienas – cisterna, du – traktorius, trys – sostas, keturi – avižiniai dribsniai ir pan. Kuo greičiau įvardinsite žodžius, tuo geriau.

PRATIMAS KRAUJO APRAUTAI GERINTI:

• Ištieskite vieną ranką į priekį, ištieskite nykštį ir patraukite orą 8
• Atlikite 4 iš šių pakartojimų. Pakeisk ranką
• Pabaigoje atlikite gimnastiką abiem rankomis

PRATIMAS SMEGENŲ FUNKCIJAI GERINTI:

• Pakelkite abi rankas aukštyn
• Pieškite ore – viena ranka kvadratą, kita – žvaigždę
• Kai tik pratimas pradeda veikti, pakeiskite rankas. Norėdami tai apsunkinti, sugalvokite kitų formų brėžinius.

Dabar išmokime, kaip tai padaryti fiziniai pratimai smegenų sinchronizavimui. Atlikus tokią gimnastiką, abu smegenų pusrutuliai išmoks dirbti vienu metu.

PRATIMAS „PIŠTU IR PIRŠTU ĮTRAUKTI“:

• Atsisėskite ant aukšto stalo laisvai siūbuodami kojomis
• Išskleiskite pirštus ir suglauskite pirštų galiukus, laikykite rankas priešais save.
• Rankomis atlikite siūbavimo judesius. Pirštų galiukai turi susitikti vienas su kitu

Svarbu: jei norite apsunkinti šį pratimą, sujunkite kojų pirštus. Padarykite sūpynes rankomis ir sutraukdami pirštų galiukus, išskėskite kojas. Išskėtę rankas, suglauskite kojas.

Smegenų sinchronizavimas – rankų ir kojų sukryžiavimas

PRATIMAS „RANKŲ IR KOJŲ SUKRANTYMAS“:

• Pirmiausia pasukite rankas priešais liemenį pečių lygyje. Delnai turi būti nukreipti į grindis
• Po kurio laiko pradėkite siūbuoti ir kirsti už kūno – sėdmenų lygyje
• Tęskite pratimą, prisijungdami prie kojų judesio
• Judėdami į dešinę, kaire koja pakelkite prieš dešinę, o dešinę - prieš kairę, kai judate į kairę

Kitas panašus pratimas:

• Judėdami padarykite kryžminę koją
• Ženkite į šoną – perbraukite kairę koja per dešinę
• Dar vienas žingsnis su dešine ir padėkite kairę koją
• Pakartokite judesį priešinga kryptimi

PRATIMAS „REVERSE LĖLĖ“:

• Atsistokite tiesiai, kojas kartu. Padėkite rankas virš galvos. Šokinėkite ir pasukite rankas atgal į šonus, išskėsdami kojas. Peršokti į pradinę padėtį
• Atlikite ankstesnius judesius kojomis, o rankas ištieskite priešais kūną, judindami aukštyn ir žemyn
• Perkelkite rankas į šonus, kojas – šokinėkite pirmyn atgal nuo pėdos ant kojos, kaip ir einant

PRATIMAS „DIDYSIS DIRIGENTAS“:

• Įjunkite bet kokią klasikinę muziką
• Įsitaisykite taip, kaip dirigentas stovi prieš orkestrą
• Pakelkite rankas pečių aukštyje, viena ranka aukščiau už kitą
• Nubrėžkite ore gulinčius aštuoniukus: kairė ranka rašo į kairę, dešinė – į dešinę
• Po to nubrėžkite vidinį lanką ir pakartokite visus pratimus priešinga kryptimi.

PRATIMAS „Sumišimas“:

• Dešinė ranka ant galvos, kairė ranka ant pilvo. Glostykite galvą ir vienu metu ratais glostykite pilvą
• Kaire ranka glostykite skrandį pagal laikrodžio rodyklę, o dešine - kairįjį raktikaulį priešinga kryptimi

PRATIMAS „NOSIS BRĖŽIMAS“:

• Įsivaizduokite pieštuką ant nosies galiuko
• Ore nupieškite aštuonias figūrėles
• Kai šis pratimas pavyks, ore rašykite vardus ir pavardes

PRATIMAS „SŪPĖJIMAS SU CITRINA“:

• Paruoškite citriną ir kėdę
• Atsigulkite ant nugaros, padėkite kėdę už galvos. tarp kojų išspauskite citriną
• Pakelkite kojas, kad ant kėdės galėtumėte padėti citriną
• Nuleiskite kojas, tada pakelkite jas ir paimkite citriną nuo kėdės, grįždami į pradinę padėtį.

Patarimas: geros fizinės formos jaunuoliai gali padėti citriną ant grindų už galvos, o ne ant kėdės.

Svarbu: kartu su šiuo pratimu gerai atlikti „beržą“ ir stovėjimą ant galvos. Tokia gimnastika padės paskatinti smegenų kraujotaką.

PRATIMAS „JOGO KVĖPAVIMAS“:

• Atsisėskite ant kėdės ir atsipalaiduokite tiesia nugara. Dešinės rankos rodomąjį ir vidurinįjį pirštus uždėkite ant nosies tiltelio
• Lengvai uždarykite kairę šnervę bevardžiu pirštu ir lėtai įkvėpkite per dešinę šnervę iki 8.
• Sulaikykite kvėpavimą 4 sekundes. Tada stumkite nykštys ir uždarykite dešinę šnervę, lėtai iškvėpdami per kairę šnervę, skaičiuodami iki 8
• Sulaikykite kvėpavimą 4 sekundes ir vėl įkvėpkite, skaičiuodami iki 8, bet dabar per kairę šnervę

ATSIpalaidavimo IR KONCENTRACIJOS PRATIMAS:

• Atsisėskite ant grindų turkišku stiliumi ir užmerkite akis
• Kelis kartus įkvėpkite, nukreipdami oro srautą giliai į pilvą. Diafragma turėtų veikti
• Susikoncentruokite į savo kvėpavimą. Įkvėpdami pasakykite „OM“, o iškvėpdami – „AH“.

Stipriname atmintį – plačiai žiovaujame

ATMINTIES PRATIMAS:

• Užmerkite akis ir plačiai žiovaukite
• Vienu metu masažuokite įtemptas apatinio ir viršutinio žandikaulio vietas
• Žiovulys turi būti ilgas ir garsus. Pratimą kartokite 3-6 kartus

PRATIMAS LOGIKAI UGDYTI:

• Atsigulkite ant grindų, sulenkite kelius, pėdas ant grindų. Padėkite rankas po galva ir sujunkite pirštus. Neatskleisdami rankų, pakilkite ir tuo pačiu apsisukite, alkūnę remdamiesi į grindis
• Kairė alkūnė – dešinysis kelis, dešinė alkūnė – kairysis kelis. Kartokite šį pratimą 5 kartus iš kiekvienos pusės.

PRATIMAS PROTINĖMS JĖGOS UGDYTI(padeda padidinti judesių tikslumą):

• Raskite įdubimus kaktoje, virš antakių
• Vieną minutę lengvai spauskite pirštų galiukais. Pratimą kartokite 3-4 kartus

Būkite sveiki ir nepamirškite pasidalinti Naudinga informacija su savo draugais ir artimaisiais. Galų gale, galbūt tai jiems padės pratęsti savo gyvenimą ir nugyventi jį laimingai bei sėkmingai!

Vaizdo įrašas: 3 minučių pamoka visam gyvenimui! Dešiniojo ir kairiojo smegenų pusrutulių derinimas

Vaizdo įrašas: kaip vystyti smegenis? Kaip tapti daug protingesniu už kitus?!

Smegenys yra pati svarbiausia ir sudėtingiausia centrinės nervų sistemos dalis. Su jo pagalba visi procesai, susiję su mąstymu ir gautos informacijos vertinimu išorinė aplinka. Smegenys turi du pusrutulius – kairįjį ir dešinįjį, kurių kiekvienas yra atsakingas už tam tikrus procesus. Abiejų pusrutulių darbas turi būti darnus ir koordinuotas, kad žmogus galėtų tinkamai vykdyti visų rūšių gyvenimo veiklą.

Abiejų pusrutulių veikimo principai vis dar tiriami, tačiau kol kas pasaulyje vyrauja tarppusrutulių asimetrijos teorija. Teorijos esmė ta, kad kairysis pusrutulis atsakingas už logiką, o dešinysis – už kūrybiškumą. Ir nors daugelis eksperimentų parodė, kad kiekvienas pusrutulis tam tikru mastu yra atsakingas už abu mąstymo aspektus, teorija vis dar egzistuoja. Šis momentas pirmaujantis.

Kokias funkcijas atlieka kairysis smegenų pusrutulis?

Kairysis smegenų pusrutulis dominuoja šiose srityse:

• Dešinės kūno pusės judesių koordinavimas;
• Kalbos, skaitymo, rašymo, matematinių simbolių atpažinimo ir supratimo kontrolė, taip pat vardų, datų prisiminimas;
• Loginė faktų, gautų iš išorės, analizė;
• Tik pažodinis sąvokų supratimas;
• Bet kokios gautos informacijos apdorojimo etapai;
• Visos matematinės manipuliacijos;
• Orientacija laike ir savo kūno pajautimas;
• Savojo „aš“ samprata ir jos izoliacija nuo aplinkos;
• Intraversijos vyravimas charakteryje;
• Loginis, simbolinis ir nuoseklus mąstymas.

Galite patikrinti, kuris pusrutulis yra labiau išvystytas, išanalizavę, kaip ryškiai išreiškiamos aukščiau nurodytos savybės Kasdienybė. Šie metodai taip pat padės nustatyti dominuojantį pusrutulį:

• Jei supinant pirštus dešinės rankos nykštys yra viršuje, tada dominuoja kairysis pusrutulis ir atvirkščiai;
• Plakdami rankomis, ranka, kuri yra viršuje, yra suderinta su priešingu pusrutuliu;
• Sukryžiavus rankas ant pečių, kairiojo pusrutulio dominavimą liudija ant viršaus guli dešinė ranka.

Naujagimiams vyrauja dešiniojo smegenų pusrutulio darbas. Pradėjus aktyviai vystytis kalbai ir kitiems įgūdžiams, įsijungia kairysis pusrutulis. Dėl ugdymo sistemos ir socialinės struktūros didžioji dauguma vaikų ilgainiui pradeda dominuoti kairiajame pusrutulyje, užtemdami dešinįjį.

Eksperimentiškai įrodyta, kad kairiarankiams dominuoja dešinysis pusrutulis. Tačiau tėvai, kad jų vaikas nesiskirtų iš kitų, stengiasi jį perkvalifikuoti. Tai daryti labai nepageidautina, nes pasekmės gali būti nemalonios, pasireiškiančios įvairiais smegenų sutrikimais.

Kas yra pavojingas kairiojo smegenų pusrutulio pažeidimas?

Su bet kokiu kairiojo smegenų pusrutulio pažeidimu pastebimi jo funkcijos pažeidimai, išnykimas ar deformacijos. Galimos tokios patologinės būklės:

• Galimybės apibendrinti gautus duomenis pažeidimas;
• Galimybės kurti logines grandines pažeidimas;
• Įvairūs kalbos aparato pažeidimai (kalbos nesupratimas, gebėjimo kalbėti praradimas ir kt.);
• Rašto analizatoriaus pralaimėjimas (nesupratimas to, kas parašyta, suvokiant žodinę kalbą arba nesugebėjimas rašyti normalia kalba);
• Kombinuoti kalbos ir rašymo pažeidimai;
• Dezorientacija laike;
• Sutrikęs gebėjimas įsilieti teisinga seka užduotys, kurias reikia atlikti norint pasiekti tikslą;
• Nesugebėjimas daryti išvadų iš faktų.

Dažnai neįmanoma visiškai atkurti prarastų sugebėjimų. Kai kuriais atvejais neįmanoma pasiekti net minimalaus pagerėjimo tam tikroje žalos srityje. Šioje situacijoje ypač svarbūs kairiarankiai, kurių kalbos centras, kaip ir kai kurių kitų, yra dešiniajame pusrutulyje.

Tai, kad kalbos centras yra kairiojo pusrutulio priekinėse skiltyse, buvo įrodyta XIX amžiaus viduryje. Po to beveik iš karto paaiškėjo, kad kairės rankos dominavimas rašant yra glaudžiai susijęs su kalbos centru dešiniajame pusrutulyje. 1861 m. buvo suformuluota „motorinės afazijos“ sąvoka, kuri reiškia kalbos supratimą, bet negebėjimą kalbėti. Ši būklė atsirado sunaikinus tam tikras kairiojo pusrutulio zonas. 1874 metais buvo atrasta „sensorinė afazija“, kuriai būdingas gebėjimas kalbėti, bet nesugebėjimas suprasti kalbos. Šių sutrikimų fenomenalumas yra tas, kad kairiarankiams šios zonos dažniausiai yra dešiniajame pusrutulyje.

Pratimai smegenų vystymuisi

Vaikų vystymosi metu tėvai turėtų stebėti abiejų pusrutulių harmoniją. Galiausiai beveik visi, išskyrus kairiarankius, dominuos kairiarankiais. Todėl kairiojo pusrutulio vystymuisi skirti pratimai nėra aktualūs. Be to, vaikas ugdymo įstaigose gaus pakankamai išvystytos logikos ir nuoseklumo. Tačiau kairiarankiams pravers atlikti kai kuriuos specialiai kairiajam pusrutuliui skirtus pratimus.

Pagrindiniai pratimai:

• Kasdienis kelių uždavinių sprendimas, pageidautina matematinis profilis su loginiu komponentu;
• Kryžiažodžių sprendimas (vaikams yra ir specialių galvosūkių, mįslių ir kt.);
• Atlikite kuo daugiau judesių dešine kūno puse (tik kairiarankiams).

Daug svarbesni yra pratimai, kuriais siekiama pagerinti dešiniojo ir kairiojo smegenų pusrutulių santykį. Plėtros metodai apima:

• Labai paprastas pratimas yra tuo pačiu metu glostymas dešine ranka ant pilvo ir bakstelėjimas kaire ranka į galvą. Iš pradžių turėtumėte tai daryti lėtai, atidžiai stebėdami kiekvienos rankos judesius, o tada palaipsniui pagreitinkite.
• Kitas pratimas taip pat reikalauja rankų darbo. Padėjęs juos priešais save, žmogus turėtų nupiešti kvadratą ore su vienu, o antruoju, pavyzdžiui, žvaigžde. Tuo pačiu metu, kai tik jis pastebi progresą, tai yra, tampa lengviau atlikti pratimą, turėtumėte pakeisti rankas.
• Sunkesnis koordinacijos pratimas – viena ranka laikyti nosies galiuką, kita – priešingą ausį. Treniruotės technika tokia, kad rankas reikia keisti kuo greičiau.
• Priklausomai nuo to, ar žmogus yra dešiniarankis, ar kairiarankis, įprastus dalykus turėtumėte atlikti priešinga ranka, pavyzdžiui, valytis dantis ar valgyti.
• Šokių užsiėmimai, ypač tango, padeda lavinti abu pusrutulius vienu metu.
• Taip pat naudingas pratimas yra piešti tą patį piešinį abiem rankomis tuo pačiu metu. Be to, vaizdai turi būti atspindėti.

Normaliam gyvenimui svarbu harmoningas abiejų smegenų pusrutulių vystymasis, kurių kiekvienas bus suaktyvintas tam tikroje, tinkamoje situacijoje. Per didelis kairiojo pusrutulio dominavimas blokuoja kelią į kūrybiškumą ir kūrybiškumą. Per didelis dešiniųjų aktyvumas – padaro žmogų nesurinktą, pernelyg išsibarsčiusį.

„Intuityvi dvasia yra šventa dovana, racionalioji dvasia yra tik ištikimas tarnas. Sukūrėme visuomenę, kuri giria tarną, pamiršdama apie šventą dovaną.
Albertas Einšteinas

Kai kurie žmonės labai gerai piešia, bet jiems sunku padauginti, pavyzdžiui, aštuonis iš devynių. Ar susimąstėte kodėl? Arba kodėl kai kuriems žmonėms sunku parašyti net puslapį esė, kai jie gali lengvai išspręsti sunkių problemų? Tai priklauso nuo to, kuri smegenų dalis yra dominuojanti, kairė ar dešinė.

Mūsų smegenys primena graikinio riešuto branduolį su dviem puselėmis ir raukšlėtu paviršiumi.

Yra žinoma, kad kairysis smegenų pusrutulis yra atsakingas už racionalumą, analitiką, turi polinkį valdyti asmenybę kaip visumą. Šio pusrutulio kalba linijinė, žodžiai logiškai surikiuoti į grandinę, paremtą pagrįstumu ir pagrįstumu. Paprastai dominuoja teisininkai, chemikai, matematikai ir buhalteriai, nes šios profesijos reikalauja logikos ir analitinio mąstymo.

Dešinysis smegenų pusrutulis yra emocijų, intuicijos, meninių eskizų ir kūrybiškumo šaltinis. Sprendžia problemas su nuojautomis ir prognozėmis, ieško analogijų įvairiose struktūrose, linkusi reaguoti spontaniškai, nenuspėjamai. Šis pusrutulis pirmenybę teikia lygybei, o ne valdžiai. Dažniausiai muzikantams, aktoriams ir menininkams dominuoja dešinysis smegenų pusrutulis, kuris taip pat atsakingas už ritmo pojūtį, spalvų, vaizdo suvokimą ir kt.

Visi reikšmingi pasiekimai kyla iš šių dviejų pusrutulių darnios sąveikos ir yra dvasinio pakilimo rezultatas. Problemos sprendimas įvyksta staigaus intuityvaus proveržio (dešiniojo pusrutulio dominavimo) metu, prieš kurį atliekama protinga loginė duomenų analizė (kairiojo pusrutulio dominavimas).

Šio proceso pabaigoje kairysis analitinis pusrutulis pradeda analizuoti ir balansuoti visas įžvalgas. Be dešiniojo pusrutulio nebūtų smegenų naudingų idėjų, be kairiojo pusrutulio – praktinis tokių idėjų naudingumo paaiškinimas.

Dešinysis smegenų pusrutulis specializuojasi mūsų saugumo srityje, o tai reiškia apsaugą, o kairysis pusrutulis – agresijoje ir naujuose iššūkiuose, o tai reiškia puolimą. Abu pusrutuliai gali veikti ir harmoningai, ir konfliktuodami.

Žmonės, gebantys mąstyti ir įgyvendinti idėjas tik moksliškai ir visiškai nežinantys kūrybiško požiūrio į gyvenimą, gyvena tik kairiosiomis smegenimis. Žmonės, kurie akcentuoja tik dešinįjį smegenų pusrutulį, gyvena savo nerealiame pasaulyje. asmeninius jausmus ir fantazijos. Tačiau yra žmonių, kurie šiuo atžvilgiu yra subalansuoti ir integravo abiejų pusrutulių realijas. Jie gyvena racionaliai ir emocingai.

Jei vienam iš pusrutulių leidžiama dominuoti, kitas pusrutulis tampa silpnas ir pasyvus. Tokiais atvejais žmogus savo problemas sprendžia turėdamas tik pusę smegenų. Tačiau žmogaus smegenys yra sukurtos taip, kad veiktų kaip visuma.

Šios žinios egzistavo senovės Egipte ir Indijoje. Šventoji geometrija patvirtina, kad senovės Egipto mistikai buvo mokomi dviejų visko aspektų, atitinkančių kairįjį ir dešinįjį smegenų pusrutulius.

Šiandien mokslininkai mano, kad žmogaus smegenys turi daug daugiau potencialo, nei išnaudojama. Ypač dešinysis mūsų smegenų pusrutulis turi išskirtinę regimąją atmintį, galingą vaizduotę ir kūrybiškumą. Tačiau šis potencialas daugeliui žmonių lieka neapdorotas, neaktyvus ir nepanaudotas. Dėl šios priežasties turime stengtis vystyti savo dešinę smegenis ir panaudoti didžiulį jų potencialą ir taip lygiagrečiai naudoti abu smegenų pusrutulius.