Crampele la picioare mă chinuie noaptea ce să fac. Crampe la picioare - cauze și tratament eficient
Actualizare: octombrie 2018
Printre un număr mare de boli diferite, există și condiții funcționale patologice care, deși nu sunt o boală, încalcă totuși bunăstarea normală a unei persoane. Un exemplu tipic este mioclonia sau spasmele clonice ale mușchilor gambei.
Acesta este un simptom caracterizat prin spasm dureros al diferitelor grupe musculare. Cel mai tipic mioclon al picioarelor sau picioarelor. Astfel de contracții spastice sunt asociate subconștient cu numele celebrei trupe rock „Nogu Svelo”.
Convulsiile clonice sunt de scurtă durată. Pe lângă acestea, pot exista contracții tonice involuntare ale ohului striat muschii scheletici, care sunt mai puternice și mai durabile și pot dura mai mult de trei minute.
Cauzele crampelor la picioare
Motivele pentru care se dezvoltă crampele musculare ale picioarelor constă în dezechilibrele electrolitice ale celulelor musculare, alimentarea inadecvată cu sânge a țesuturilor moi sau probleme neurologice. Aceste trei grupe de cauze pot apărea atât izolat, cât și în diverse combinații, însoțind anomalii congenitale sau boli dobândite. Nu este atât de importantă vârsta pacientului, deoarece mecanismele de dezvoltare a mioclonului sunt aproape identice pentru copii, adulți și vârstnici.
Încălcări ale echilibrului de apă și electroliți
Tulburările electrolitice sunt cele mai multe grup mare condiții care duc la crampe la picioare. Amenda contractie musculara posibil atunci când se creează o diferență de potențial între celulă și spațiul extracelular, care este determinată de curentul ionilor de sodiu, potasiu, calciu, magneziu și clor în direcții diferite. Cu orice patologii care duc la un dezechilibru al acestor substanțe, contracția musculară este perturbată. În acest caz, cea mai importantă deficiență de sodiu și calciu, ducând la spasm muscular. Iată o listă cu unele dintre condițiile care duc la crampe la picioare.
Când este deshidratat
(de la gradul doi și mai sus) există o îngroșare a sângelui, o scădere a concentrației de sodiu în plasmă și se dezvoltă crampe la picioare. Cauzele și mecanismul de dezvoltare a mioclonului din sângerare sunt similare cu deshidratarea, convulsiile se dezvoltă cu o scădere bruscă a volumului de sânge circulant, de exemplu, cu sângerare abundentă (vezi).
Cu terapie diuretică inadecvată
în special diureticele de ansă (furosemid, lasix, torasemid, bumetanid, acid etacrinic) și inhibitorii anhidrazei carbonice (diacarbom), care excretă predominant sodiu și magneziu. O scădere a concentrației acestor ioni crește excitabilitatea terminațiilor nervoase, ceea ce duce la convulsii. Aceasta este o condiție foarte caracteristică pentru pacienții vârstnici și cei care slăbesc cu utilizarea diureticelor. Pentru ei sunt frecvente crampele la picioare pe timp de noapte și zvâcnirile musculare, care sunt provocate chiar și de o simplă schimbare a poziției membrului.
Cu terapie de rehidratare inadecvată
și transfuzii cu plasmă salt brusc presiunea oncotică duce la tulburări electrolitice și convulsii.
Sarcina
adesea însoțită de deficiență de calciu, care este consumată de nevoile fătului în creștere și poate fi însoțită de mioclonia picioarelor sau picioarelor.
Ciroza hepatică
Hemodializa
cu cronica insuficiență renală adesea complicată de mioclon.
Ischemie tisulară
Hipoxia tisulară duce la acumularea de produse metabolice suboxidate, cum ar fi acidul lactic și mediatorii inflamatori. Ischemia tisulară se manifestă prin contracția musculară spastică și sindromul durerii. Acest mecanism se poate dezvolta cu un flux sanguin insuficient în picior sau picior, sau cu tulburări metabolice care reduc fluxul de glucoză în țesuturi (vezi).
Vene varicoase ale extremităților inferioare
cea mai tipică patologie în care apar crampe ale mușchilor individuali ai picioarelor după o plimbare lungă sau încărcare statică (vezi). Această problemă bântuie frizerii, vânzătorii. cadrele didactice, precum și femeile însărcinate la care presiunea intraabdominală crescută provoacă dezvoltarea sau. Pe lângă spasticitate și durere, pacienții pot prezenta umflături și greutate la nivelul picioarelor, pe care apare un model venos îmbunătățit și chiar noduri în care sângele stagnează, ceea ce poate provoca inflamația secundară a venei (flebita) sau chiar tromboză.
Deteriorarea arterelor mici
aceasta este soarta pacienților cu diabet zaharat și a fumătorilor care sunt urmăriți de endarterita obliterantă, numită și claudicație intermitentă. În același timp, pe primul loc ocupă tulburările de flux sanguin arterial, la care, în diabet, există, de asemenea, o încălcare a utilizării glucozei din țesut și o stare de hipoglicemie în timpul înfometării sau la doze inadecvate de insulină. Trasaturi caracteristice apar dureri la mers, imposibilitatea mersului pe distanțe lungi, paloarea și răceala picioarelor, tulburări trofice ale pielii sub formă de ulcere cronice și eroziuni. Diabetul se caracterizează chiar și prin procese necrotice, care se numesc picior diabetic. Endarterita obliterantă și piciorul diabetic sunt cele mai frecvente cauze de amputație. extremitati mai joase.
Picior plat transversal
și alte anomalii similare ale piciorului, ducând la tulburări în distribuția sarcinii pe aparatul ligamento-articular și muscular al piciorului, pot deveni, de asemenea, un motiv pentru contracțiile convulsive ale mușchilor piciorului sau piciorului inferior. Atât înrăutățirea stărilor de flux sanguin, cât și compresia trunchiurilor nervoase mici joacă un rol aici. Este interesant că o situație similară poate apărea în rândul iubitorilor de pantofi model îngust sau a fanilor de sex feminin. tocuri când o sarcină excesivă cade pe degetele de la picioare.
Hipertermia la copii
(temperatura ridicata) cu spasm cortical mare poate duce si la crampe la picioare.
Cu osteocondroza lombară
sau departamente sacrale a coloanei vertebrale, dezvoltarea herniilor intervertebrale din cauza compresiei rădăcinilor motorii ale măduvei spinării cauzează adesea crampe la picioare.
Alte cauze de crampe la picioare
În caz de leziuni articulare sau fracturi ale picioarelor, spasticitatea musculară este un mecanism de protecție care vă permite să limitați mobilitatea zonei vătămate. Cu toate acestea, spasmul muscular ca răspuns la impulsurile dureroase este principala cauză a fracturilor. oasele tubulare la cădere de la înălțime.
Hipoparatiroidismul sau scăderea producției de hormoni paratiroidieni din cauza leziunii lor prin radiații, traumatisme sau îndepărtare chirurgicală se poate manifesta și prin crampe la picioare. Dar, în același timp, convulsiile afectează și fața și membrele superioare și se observă, de asemenea, slăbiciune și oboseală, o tendință la depresie și bronhospasm.
De ce are crampe la picioare noaptea?
Noaptea, activitatea musculară este redusă, însă, atunci când dormi într-o cameră înfundată, acidul lactic se poate acumula în țesuturile picioarelor, ceea ce provoacă spasm și durere. De asemenea, după o încărcare semnificativă a picioarelor în timpul zilei la persoanele cu probleme vasculare, fluxul venos de la extremități este insuficient, iar afluxul de sânge arterial este încetinit, ceea ce provoacă ischemie tisulară și fenomene spastice în mușchii piciorului. și piciorul inferior.
Cauzele crampelor la picioare la persoanele sănătoase
Oamenii perfect sănătoși pot fi, de asemenea, predispuși la crampe în mușchii gambei. Motivele acestui fenomen constau in tensiunea musculara puternica sau prelungita, ele apar cu o pozitie lunga fortata. Pot fi atât sarcini casnice, cât și profesionale, de exemplu:
- Balerinii sau artiștii de circ se confruntă adesea cu o problemă similară. Astfel de modificări se datorează faptului că, în momentul suprasolicitarii, impulsul de la fusurile neuromusculare crește, iar neuronul motor alfa al căilor piramidale este supraexcitat secundar, ceea ce provoacă spasm muscular.
- Sportivii profesioniști sau sportivii de atletism și schiorii amatori care au fost nevoiți să se antreneze la temperaturi scăzute ale aerului sunt, de asemenea, expuși riscului de a dezvolta crampe la picioare.
Crampele mușchilor gambei nu sunt un fenomen inofensiv, ci cel mai mult cauza comuna moarte pe apă.
- Antrenorii de înot le spun adesea elevilor despre acest fenomen în primele etape ale antrenamentului. Convulsiile apar cu o sarcină semnificativă acest grup mușchii în timpul înotului. De asemenea, depinde foarte mult de temperatura apei (cu cât este mai rece, cu atât apare mai repede crampele).
Un alt factor este gradul de antrenament și mușchii gambei. La persoanele neantrenate, spasmul muscular poate apărea în câteva minute. Putem spune cu siguranță că acest fenomen este adesea principala cauză a deceselor în rândul înotătorilor. Persoanele tinere, sănătoase și încrezătoare în sine reprezintă principalul grup de risc. Mulți dintre ei nu experimentaseră niciodată fenomenul descris mai sus înainte de momentul tragic. Prin urmare, primele sentimente experimentate la crampe ale gambelor picioarelor:
Există o modalitate foarte simplă de a te salva într-o astfel de situație. Trebuie amintit în acel moment că puteți debloca mușchiul gambei trăgând puternic degetul acestui picior spre piciorul inferior. În acest caz, piciorul funcționează ca o pârghie, întinzând mușchii și aducându-i cu forța în stare de funcționare.
Deci, algoritmul corect al acțiunilor va fi următorul:
- respira cât mai mult aer posibil
- aruncă-te cu capul înainte în apă și apasă-ți genunchii de stomac,
- prindeți cu ambele mâini degetele mari a piciorului redus și trage foarte puternic spre piciorul inferior.
Ce să faci dacă picioarele îți crampe
Dacă o problemă, cum ar fi crampele la picioare, reapar, ar trebui să consultați un medic și să treceți la o examinare. Principalele direcții ale acestei excepții sunt:
- tulburări electrolitice
- tulburări endocrine
- boli vasculare
- patologii neurologice
Cu mioclonia clasică, atunci când nu există crize convulsive generalizate și, merită să fiți atenți la nivelul aportului de lichide.
- Pe vreme caldă sau când aerul este extrem de uscat, merită să măriți încărcătura de băut datorită apei minerale.
- În caz de pierdere de lichide cu vărsături sau diaree, merită rehidratat cu Regidron, Hydrovit sau soluții similare cu o rată de 200 ml pentru fiecare scaun sau vărsături.
- Este important să nu luați diverse necontrolate medicamenteîn special diuretice.
- La copiii care iau vitamina D, dozele trebuie monitorizate cu strictețe și corectarea lor în timp util.
- La persoanele predispuse la convulsii pe fondul creșterii temperaturii, aceasta trebuie redusă la timp și în mod adecvat.
- Femeile însărcinate ar trebui să ia doze profilactice de suplimente de calciu.
Primul ajutor pentru o criză
Pentru a întrerupe contracția convulsivă a mușchilor piciorului, puteți efectua următoarele activități simple.
- Întindeți ușor mușchii piciorului și piciorului: stați pe degete, mergeți. De asemenea, puteți îndrepta piciorul cu mâinile în poziție culcat.
- Masarea mușchilor le permite să se relaxeze. Cele mai eficiente sunt scuturarea membrului și mângâierea cu frământarea atentă a mușchilor.
- Mioclonia se trateaza cel mai adesea cu preparate de magneziu (Magnerot, Solgar Magnesium Citrat, Natural Calm, Magnesium Diasporal) magneB6 (Magnistad, Magnelis B6) si relaxante musculare (a, tolperisone, sirdo luta, baclofen).
Din păcate, și acesta este probabil un adevărat dezastru, aproape toți oamenii care suferă de convulsii nu știu de ce apar și lasă această problemă pe cont propriu, provocând astfel indignarea medicilor. Această situație nici măcar nu se potrivește în capul meu - cum poate cineva să sufere de durere și să nu știe nimic despre ea, cu atât mai puțin să o trateze.
Dacă sunteți îngrijorat de problema crampelor la picioare și doriți să studiați cauzele originii acesteia, atunci acest lucru este foarte lăudabil. Să aflăm mai întâi: ce sunt crampele la picioare și de ce apar, cum să acționezi cu crampele și cum să scapi de ele.
Pentru a trata o anumită boală, este necesar să colectați cât mai mult posibil mai multe informatii despre asta: ce este și de ce se întâmplă, pentru că a trata ceva fără să știi ce este o prostie, iar cel mai rău lucru este că acest lucru se întâmplă foarte des, deoarece oamenii, în special cei de vârstă matură, au văzut destule programe medicale, după ce au ascultat sfaturile prietenilor și vecinilor, încep imediat „tratamentul”. Dorim să vă avertizăm imediat că nici un auto-tratament, și mai ales auto-prescrierea diferitelor tipuri de medicamente - doar un medic ar trebui să supravegheze tratamentul convulsiilor.
Ce este un spasm
O crampe este un atac de contracție musculară involuntară, care este însoțită de durere ascuțită, dureroasă în natură.De ce crampe picioarele
Mecanismul convulsiilor are următoarea imagine: unul sau un grup de mușchi sunt în tensiune și nu se pot relaxa, deoarece este blocat. Ca urmare, sângele nu mai curge în mușchi, apare ischemia fibrelor musculare, începem să simțim durere și acest lucru determină corpul nostru să încordeze mușchiul. Ca urmare, se dovedește că nu putem relaxa mușchiul, deoarece este încordat de corp, iar corpul nu îl relaxează, deoarece este încordat. Prin urmare, cu convulsii, este foarte dificil să spargeți acest lucru cerc vicios iar durerea poate dura câteva minute.Cauzele crampelor
Să ne uităm la cele mai frecvente cauze ale convulsiilor.Deficit de micronutrienți
Nu fără motiv punem deficiențele de micronutrienți pe primul loc ca motive pentru care apar convulsiile. Deficitul de micronutrienți este în primul rând o lipsă de: potasiu, magneziu și calciu.
Flebeurism
Cu siguranță cei care au varice știu ce este, dar totuși vom spune câteva cuvinte despre asta. Deci, varicele este un proces de afectare a venelor, trăsătură caracteristică care este o creștere a diametrului, subțierea pereților sau formarea așa-numitelor noduri pe vene. Varicele pot fi de obicei identificate vizual atunci când venele sunt foarte apropiate sau ies de pe suprafața pielii picioarelor.
stres
O altă afecțiune care provoacă crampe este stresul. Probabil stresul, in cauzele cutare sau cutare afectiune, am mentionat in 80% din articole despre medicina. Cum sunt legate de stres și convulsii? - Totul este explicat destul de simplu. Sub stres, în organismul nostru apare deficitul de calciu, care la rândul său contribuie la relaxarea rapidă a mușchilor. Prin urmare, cu o lipsă de calciu, mușchii noștri nu se pot relaxa rapid și apar crampe.
Sport
Sportivii și cei implicați în sporturi active sunt adesea predispuși la convulsii. Acest lucru se datorează tensiunii musculare constante și excesive și relaxării insuficiente.
hipotermie
De asemenea, crampele pot fi cauzate de hipotermie, atunci când aceasta reduce mușchii picioarelor.
Dacă aveți o predispoziție sau ați fost deja diagnosticat cu diabet, atunci poate provoca micro tulburări în vasele și țesuturile nervoase ale picioarelor, ceea ce duce la convulsii.
afectarea arterelor
Cauza convulsiilor poate fi deteriorarea arterelor venoase din picioare, ceea ce agravează fluxul de sânge arterial. Aceasta este una dintre cele mai grave cauze de convulsii, care poate avea consecinte foarte grave, pana la tulburari circulatorii si chiar gangrena.
Alte cauze posibile
Alte cauze ale crampelor sunt sciatica și picioarele plate. Instigatorul de crampe pot fi leziuni ascunse anterior ale picioarelor, precum și leziuni directe ale mușchilor înșiși.
Convulsii în timpul sarcinii
Adesea, viitoarele mamici au crampe, chiar daca acestea nu existau deloc inainte de sarcina. Motivul pentru aceasta este probabil o deficiență: glucoză, sodiu, potasiu, calciu sau magneziu.
Ce sunt convulsiile
Spasmele convulsive sunt de două tipuri: tonice și clonice. Spasmele tonice sunt însoțite de tensiune musculară prelungită, acesta este momentul în care „prinde” și nu se lasă. Spasmele clonice se caracterizează prin tensiune musculară sacadată alternând cu relaxarea, adică atunci când doare, apoi se dă drumul - și acest lucru se repetă de mai multe ori.Ce să faci cu convulsii
Uneori oamenii pot identifica posibila apariție a spasmelor convulsive, dacă simțiți în picior că acum poate apărea o crampe musculare - relaxați-vă piciorul. Stați calm pe picioare, dar nu pe covor, ci pe podea, este de dorit ca picioarele voastre să fie goale și podeaua să fie răcoroasă. În acest caz, picioarele ar trebui să fie împreună, iar trunchiul trebuie să fie îndreptat.Dacă te-a prins o crampe fără motiv, atunci cu ambele mâini apucă-ți degetele de la picioare, iar învingând durerea, trage-le cât mai mult posibil spre tine pentru a încorda și întinde mușchiul. După aceea, când durerea convulsivă dispare, masați locul mușchiului redus.
Dacă durerea convulsivă nu se retrage, încercați să ciupiți locul în care aveți durere și să o masați. Apoi puneți o pernă sub picioare pentru a asigura scurgerea sângelui.
Cum să tratezi crampele la picioare
Pentru a trata convulsii, trebuie mai întâi să identificați cauza apariției lor și apoi să o neutralizați.Dacă convulsiile nu vă deranjează prea mult și nu apar mai mult de o dată la câteva luni, atunci nu există un motiv special de îngrijorare, dar dacă convulsiile apar destul de des și dureroase, asigurați-vă că consultați un medic, deoarece motivele pentru aceasta pot fii diferit, de la simplu la foarte grav, și se poate ca crampele să fie semnalul corpului tău că este nevoie de tratament imediat. Cu cât începeți mai devreme tratamentul, cu atât este mai probabil să preveniți convulsii și să vă salvați.
Cu siguranță, fiecare cititor va avea o întrebare, care medic ar trebui consultat pentru crampe la picioare. Dar aici este doar o dilemă, din moment ce nu există un medic specializat care să fie specializat în convulsii. Prin urmare, cu această problemă, trebuie să contactați un terapeut care, după examinare, vă va trimite la un medic specializat. Dacă aveți vene varicoase, veți fi îndrumat către un flebolog care este specializat în boli ale venelor. Dacă cauza convulsiilor constă în deteriorarea arterelor, atunci trebuie să contactați un chirurg vascular. La Diabet cel mai probabil vei fi trimis la un endocrinolog, iar in caz de sciatica lombara, la un neurolog.
Astfel, vezi că nu fără motiv convulsiile nu au propriul medic, întrucât cauzele lor sunt apanajul absolut diferite categorii medicii si fiecare dintre cauze trebuie studiata cu o abordare de profil. În plus, putem concluziona că o crampe nu este o boală independentă, ci doar un semn al unei liste mari de diverse afecțiuni.
Cum să scapi de deficitul de micronutrienți
Pentru a compensa lipsa de oligoelemente din organism (calciu, magneziu și potasiu), aveți nevoie
- Stafide;
- Struguri;
- Caise uscate;
- Nuci de pin;
- Tărâţe.
Cum să scapi de crampele cu vene varicoase
În cazul venelor varicoase, care provoacă convulsii, trebuie făcute următoarele. În primul rând, înainte de culcare, fă băi de contrast pentru picioare, dar ține cont că diferența de temperatură ar trebui să fie nesemnificativă.
Datorită acestui contrast: alternanța de răcire și încălzire, vasele sunt antrenate, astfel pereții venelor sunt tonifiați. Cu băile de contrast, există o scurgere de sânge din extremitățile inferioare și, prin urmare, nu există stagnare a sângelui, prin urmare frecvența și puterea convulsiilor sunt reduse de mai multe ori și chiar și după câteva proceduri.
Este foarte ușor și simplu să faci astfel de băi, pentru asta ai nevoie de două boluri mici, într-unul dintre care turnăm ușor apa fierbinte, si in alta misto. În primul rând, ne scufundăm picioarele într-un vas cu apă caldă, de îndată ce simțiți că picioarele sunt calde, scufundați-vă picioarele într-un vas cu apă rece. Alternați produsele de la 5 la 10 ori, pentru așa-numita sesiune. O alternativă la băi poate fi un duș de contrast pentru picioare.
Prevenirea convulsiilor
Pentru a preveni crampele nocturne la nivelul picioarelor, se recomandă efectuarea următoarelor acțiuni. 
Citește și:
Comentarii (14)
Lasa un comentariu
Trezirea în miezul nopții sau dimineața din cauza durerilor insuportabile la picior din cauza convulsiilor care l-au înlăturat este o situație familiară pentru mulți. Durere și confuzie, ce să faceți pentru a scăpa de senzațiile dureroase și merită să vă faceți griji pentru ceea ce se întâmplă?
Puteți obține răspunsuri la toate întrebările învățând natura apariției convulsiilor și motivele care provoacă apariția lor.
Ce este o crampe și ce poate fi?
Crampele sunt rezultatul unei contracții musculare ascuțite necontrolate, așa că cel mai adesea deranjează o persoană în mod neașteptat și provoacă dureri acute și severe.
Singura consolare pentru cei care suferă este durata scurtă a atacului, de obicei în cinci minute. Dar chiar și în acest timp scurt, o persoană reușește să experimenteze dureri intense, furnicături în mușchii întăriți, atunci când se întunecă în ochi și este imposibil să miște partea „redusă” a corpului.
Uneori, roșeața sau umflarea apare la locul durerii, iar mușchii continuă să doară câteva ore sau zile. Un spasm dureros al uneia sau mai multor grupe musculare deodată poate deranja în orice moment al zilei, în orice poziție a corpului și la orice vârstă.
Cei mai vulnerabili la crampe sunt mușchii implicați în mișcarea articulațiilor:
- mușchi de vițel,
- muschii picioarelor,
- picioare,
- solduri,
- mâinile.
Loc de munca organe interne poate fi afectată și de contracția involuntară a mușchilor netezi ai peretelui vascular. Cel mai adesea, copiii în vârstă și nou-născuți, sportivi și oameni care se confruntă perioadă lungă de timp stres fizic semnificativ.
Contracțiile musculare sunt diferite. Crampe la picioare, caracterizate prin prelungire, durere de tragereși mușchii pietrificați, se referă la spasme tonice. Convulsiile sau convulsiile clonice apar sub formă de convulsii, când spasmele dureroase alternează cu perioade de relaxare.
Cauzele convulsiilor
Medicina cunoaște sute de factori care provoacă mușchii în contracție activă și necontrolată, chiar și la oamenii sănătoși. Practic, problema apare din motive ușor de identificat și eliminat în timp. În mod convențional, ele pot fi împărțite în următoarele grupuri.
Lipsa de minerale și vitamine
Pentru o funcționare normală, mușchii au nevoie de o dietă echilibrată: apă, proteine, magneziu, potasiu, calciu, fier, vitamine B și D. Aceste substanțe sunt implicate în procesele celulare din țesutul muscular, sunt responsabile pentru furnizarea unei cantități suficiente de lichide și oxigen și reglează activitatea musculară.
Ele determină viteza de asimilare de către organism a microelementelor furnizate cu alimente și coerența interacțiunii tuturor sistemelor de activitate vitală umană cu centrala. sistem nervos. Deficiență în aportul de esențiale nutrienți duce la agitație musculară dureroasă.
În ce cazuri poate exista amenințarea unui dezechilibru în compoziția electrolitică a sângelui?
- Cu utilizarea pe termen lung a medicamentelor (diuretice, psihotrope, contraceptive, pastile pentru scăderea colesterolului din sânge și tensiune arteriala) potasiul, calciul și magneziul sunt excretate din organism, asimilarea lor completă nu are loc.
- În timpul sarcinii, necesarul de calciu și magneziu se dublează. Lipsa acestor oligoelemente se face simțită mai ales noaptea, îngrădând gambele picioarelor și tulburând viitoarele mămici cu gânduri groaznice despre boli necunoscute.
- Stresul determină organismul să se apere prin producerea activă a hormonului cortizol. Rolul negativ al acestui hormon dual este că nu este prietenos cu calciul, împiedicând absorbția acestuia în intestine și ajutând rinichii să-l elimine din organism.
- Otrăvirea, inclusiv cu alcool, însoțită de vărsături severe și diaree, duce la deshidratarea mușchilor și pierderea electroliților.
- Consumul excesiv de cafea, ceai tare, băuturi energizante și un supliment biologic pentru creșterea musculară - proteine, provoacă apariția lipsei de calciu datorită excreției sale active prin urină.
- La bătrânețe, încetinirea proceselor metabolice duce la scăderea nivelului de ioni de calciu și potasiu din mușchi. Cel mai mult, persoanele în vârstă suferă de crampe la gambe și picioare noaptea, când fluxul sanguin este slăbit, iar cantitatea de elemente necesare mușchilor nu corespunde normei.
Activitate fizică și stimuli externi
Conform statisticilor, crampele musculare periodice ale picioarelor apar la 80% dintre toți oamenii care trăiesc pe Pământ. Introducerea acestui număr este în special riscantă pentru sportivi și persoanele care, în virtutea lor activitate profesională forțați să petreacă cea mai mare parte a timpului în picioare.
Mușchii suprasolicitați, forțați să fie în permanență în formă bună, își vor ameliora entuziasmul cu o crampe, care te va face să te trezești noaptea de durere în picioare atunci când tesuturile musculare relaxat și nu gata să „atace”.
Antrenament intensiv în sală, activitate fizică sau mișcare activă în vreme caldăînsoțită de transpirație crescută, în special la persoanele supraponderale. În acest caz, organismul pierde brusc săruri de potasiu și lichid extracelular, care poate deveni un factor în dezvoltarea convulsiilor.
Spasmele musculare rezultate din hipotermie sunt cauza multor accidente de baie. apă rece. Temperatura scăzută a apei îngustează brusc vasele de sânge și mușchii, fără să ajungă alimentația potrivită, sunt reduse. Ca urmare, apar convulsii care pot provoca o tragedie.
Convulsii ca manifestare a bolii
Dacă nu vă opriți atenția asupra geneticii rare și boală autoimună(epilepsie, scleroză multiplă, boala Parkinson, Alzheimer), cauzele spasmului convulsiv pot fi:
- probleme cu sistemul musculo-scheletic (osteocondroză, artrită, sciatică lombară) - procesele patologice ale coloanei vertebrale perturbă alimentarea cu sânge a mușchilor;
- vene varicoase - stagnarea sângelui în vene face dificilă hrănirea mușchilor, boala se complică adesea în timpul sarcinii;
- boli neurologice - fibrele nervoase deteriorate nu sunt capabile să conducă impulsurile nervoase de la sistemul nervos central către țesuturile musculare;
- boală hepatică - substanțele toxice neprocesate de organul bolnav se acumulează în sânge și provoacă spasme;
- boli endocrinologice - deshidratarea, deficitul de electroliți, tulburarea conducției nervoase și circulația sanguină deficitară creează un dezechilibru în mecanismul de contracție și relaxare musculară;
- picioare plate - un arc deformat al piciorului creează tensiune în mușchii piciorului inferior și interferează cu circulația normală a sângelui.
În plus, convulsiile pot fi depășite cu leziuni ale picioarelor și leziuni musculare, o creștere bruscă a tensiunii arteriale și a temperaturii corpului.
La nou-născuți, apariția crizelor se datorează sistemului nervos care nu a fost complet format și factorilor care îl afectează (infectii, boli materne, intoxicații cu medicamente).
Ce să faci dacă apare o criză? Cum să reduc durerea?
Acțiunile care vizează relaxarea acestora și restabilirea microcirculației sanguine vor ajuta la relaxarea mușchilor excitați comprimați într-un nodul dureros:
- În primul rând, ar trebui să opriți mișcarea care a provocat spasmul, să întindeți mușchiul spasmat și să-l întindeți. Pentru a spori efectul masajului, puteți folosi un unguent de încălzire și anestezic, uleiuri aromatice de lavandă, ienupăr, rozmarin.
- Alternarea compreselor reci și calde, precum și un bandaj strâns aplicat pe locul întăririi, vor îmbunătăți și accelera circulația sângelui în mușchiul afectat.
- Dacă există crampe la extremitățile inferioare, care se întâmplă adesea noaptea, ar trebui să vă ridicați, să luați o poziție verticală și să trageți puternic de degetele piciorului piciorului „aplatizat” sau să bateți călcâiul pe podea.
- În același timp, ciupirea, bătaia și furnicăturile mușchilor vor ajuta la stabilirea fluxului sanguin.
- După oprirea atacului, se recomandă să vă culcați calm cu picioarele ridicate pentru a nu provoca reapariția acestuia.
Prevenirea reapariției convulsiilor
La întrebarea ce trebuie făcut pentru a preveni reapariția convulsiilor, fiecare trebuie să răspundă, în funcție de caracteristicile corpului, de stilul de viață și de bolile concomitente.
Dacă observați convulsii frecvente și prelungite la dumneavoastră sau la copilul dumneavoastră, programați-vă cât mai curând posibil la medicul dumneavoastră de familie sau la pediatru. Este posibil ca crampele recurente la picioare sau în alte părți ale corpului să fie cauzate de prezența unui fel de boală care necesită tratament și medicamente.
Dacă întâmpinați rar contracții involuntare și spasme musculare, încercați să eliminați factorii care le provoacă.
Acest lucru va necesita:
- Echilibrează-ți meniul zilnic incluzând alimente bogate în calciu, potasiu, magneziu, fier, vitaminele B și D: verdeață, fructe uscate, cereale integrale, fructe de mare, lapte, carne de pasăre. După ce au primit substanțele necesare pentru nutriție, mușchii se vor „calma” și nu se vor mai trezi noaptea.
- Excludeți sau limitați utilizarea cafelei, a ceaiului negru puternic, a băuturilor alcoolice, dar în același timp monitorizați aportul unei cantități suficiente de apă pentru a asigura un conținut normal de electroliți în sânge.
- Controlați sarcina, întărind treptat mușchii și ligamentele. Înainte de antrenament, efectuați exerciții care încălzesc mușchii și accelerează livrarea de sânge și oxigen către aceștia.
- Pentru a oferi mușchilor posibilitatea de a se relaxa complet și de a elibera tensiunea în timpul somnului într-o poziție confortabilă și în condiții de temperatură confortabile.
- Efectuați proceduri care activează circulația sângelui și metabolismul: gimnastică pentru picioare, masaj, aparate de kinetoterapie, dușuri de contrast, băi de picioare cu decocturi de plante medicinale (mentă, coada-calului, valeriană).
Dacă măsurile de mai sus nu ajută la eliminarea problemei, asigurați-vă că solicitați ajutor de la un medic. Nu este nevoie să suportați durerea care vă reduce calitatea vieții, performanța și starea de spirit. Găsește timp și energie pentru a fi atent la tine și află ce te împiedică să dormi liniștit noaptea sau te îngrijorează în timpul zilei de lucru.
Puteți scăpa de momentele neplăcute. Acționați și rămâneți sănătoși!
Video: ce cauzează crampe și ce să faci cu ele?
Crampele sunt spasme musculare care apar cel mai frecvent la nivelul picioarelor.
Studiile arată că aceste afecțiuni apar la aproape 75% dintre toți oamenii.
Crampele nocturne sunt considerate mai periculoase și mai incomode decât cele care apar în timpul zilei.
Să luăm în considerare mai detaliat ce trebuie făcut cu convulsiile pe timp de noapte și ce factori pot provoca acest fenomen neplăcut.
Ce să faci cu crampele noaptea: cauzele apariției lor
Cel mai adesea, crampele nocturne se dezvoltă din următoarele motive:
1. Excesiv stresul exercitat pe picioare, care a fost transferat în timpul zilei (antrenamentul prea activ în sală, ridicarea greutăților, mersul pe distanțe lungi etc.) Acest lucru ar putea provoca oboseală musculară și crampe.
2. Munca sedentară, în care circulația sângelui în partea inferioară a corpului este perturbată, ceea ce provoacă convulsii.
3. Leziuni anterioare ale picioarelor (fractură, entorsă, vânătăi), care se fac simțite sub formă de dureri dureroase, senzații de arsură și crampe periodice.
4. Deficiență acută în organism substanțe utile(calciu, potasiu, magneziu, fier) poate provoca si aceasta manifestare.
5. Diabet zaharat progresiv.
6. Sarcina, mai ales in al treilea trimestru, poate provoca convulsii bruste. Acest lucru se explică prin faptul că, într-o astfel de perioadă, fătul este deja destul de mare și poate strânge unele dintre vase pentru a duce la amorțeală a picioarelor (sau a unui picior) și apariția convulsiilor în acesta.
7. Ciroza hepatică.
8. Ateroscleroza progresivă.
9. Varice, mai ales dacă nu sunt tratate.
10. Diverse patologii în activitatea glandei tiroide.
11. Dezvoltarea convulsiilor datorate stresului.
12. Încălcarea circulației sângelui în timpul somnului, ceea ce duce la lipsa oligoelementelor necesare în mușchi și la crampe ale acestora.
13. Bolile infecțioase acute, în special tetanosul, pot provoca această afecțiune.
14. Boli de natură neurologică, în urma cărora celulele nervoase sunt afectate la o persoană. Acest lucru duce la faptul că astfel de celule încetează să-și îndeplinească funcțiile corect și provoacă dezvoltarea crampelor nocturne.
15. De asemenea, convulsiile se pot dezvolta ca efect secundar al administrarii de medicamente. Cel mai adesea, această afecțiune este provocată de astfel de substanțe medicinale: diuretice, acid nicotinic, raloxifen.
16. Boala Parkinson.
17. Lipsa vitaminei D.
18. Deshidratare severă (poate fi cu o dietă greșită).
19. Hipoglicemie (o afecțiune în care nivelul zahărului din sânge al unei persoane scade).
20. Boli vasculare.
Factorii suplimentari care pot declanșa crampe nocturne includ:
Consumul excesiv de băuturi alcoolice;
prezența unui proces inflamator în organism;
picioare plate;
Hipotermie severă;
Accident vascular cerebral;
Hipertensiune.
Ce să faci cu crampe noaptea: primul ajutor
Când apare o criză pentru prima dată, o persoană poate să nu înțeleagă imediat ce s-a întâmplat, deoarece nu a mai experimentat o astfel de durere înainte. În această stare, principalul lucru este să rămâneți calm și să urmați recomandările.
De regulă, în cazul convulsiilor, o persoană simte o arsură, trage sau durere. De asemenea, poate exista amorțeală a membrului, o senzație de „curgere de piele de găină” pe piele, precum și o pierdere completă a senzației în unele zone ale picioarelor (picioare, gambe, degete). În același timp, este important de știut că un atac de convulsii în sine nu dăunează grav sistemelor organismului, adică nu pune viața în pericol.
De obicei, astfel de atacuri durează de la două până la opt minute, după care funcțiile picioarelor sunt restabilite.
Deci, în cazul convulsiilor pe timp de noapte, este necesar:
1. Stai pe pat și examinează piciorul.
2. Ciupiți un mușchi încordat pentru a ameliora spasmul.
3. Frecați intens zona acoperită de crampe pentru a crește fluxul de sânge către aceasta. Puteți face acest lucru folosind alcool, care va ajuta și la încălzirea membrului.
5. Fără să îndoiți genunchii, încercați să atingeți podeaua cu degetele pentru a întinde astfel mușchii redusi ai picioarelor.
6. Dacă este dificil pentru o persoană să se ridice din pat, atunci același exercițiu poate fi făcut întins, principalul lucru este să vă faceți corpul să „lucreze” și să ușurați spasmul.
8. La locul unde a existat o crampe se permite aplicarea unei comprese de incalzire.
9. După ce ați făcut exercițiile, ar trebui să vă întindeți în pat și să vă puneți picioarele în așa fel încât să fie deasupra nivelului pelvisului. Pentru a face acest lucru, sub genunchi și picioare pot fi așezate perne elastice sau role din material textil. Această acțiune va asigura circulația normală a sângelui și va calma durerea.
10. Cu dureri severe, puteți bea un analgezic ușor (Paracetamol, Ibuprofen etc.).
Este important de știut că, dacă o crampe nu dispare mult timp, atunci acesta poate fi un semnal serios, deoarece uneori poate fi confundată cu dezvoltarea paraliziei, care este o afecțiune foarte periculoasă. În consecință, dacă după zece minute crampa nu s-a lăsat, atunci trebuie să consultați urgent un medic.
Ce să faci cu crampe noaptea: metode de tratament
Înainte de a începe tratarea convulsiilor, este foarte important să se determine corect cauza principală, din cauza căreia acestea au început să apară. Acest lucru va accelera și simplifica foarte mult procesul general de tratament.
Terapia medicamentosă implică administrarea următoarelor grupuri de medicamente:
1. Calmante.
2. Medicamente antiinflamatoare.
3. Medicamente anti-anxietate și antidepresive (dacă crampele au fost cauzate de stres)
4. Complexe de vitamineși calciu (cu un deficit de nutrienți).
5. Medicamente pentru incitarea sângelui.
6. Medicamente vasculare (prescrise pentru suspiciunea de ateroscleroză vasculară).
7. Aplică unguente pentru vene varicoase.
8. Aplicarea de comprese calde pe picioare.
Ca tratament suplimentar, pacientului i se poate prescrie un curs de masaj, exerciții terapeutice și lecții de înot.
Pentru măsuri preventive pentru convulsii, se recomandă să urmați următoarele reguli:
1. Purtați pantofi confortabili (de preferință pantofi plat cu crestături ortopedice pentru picior).
2. Când lucrezi sedentar, fă-ți automasajul de mai multe ori pe zi. De asemenea, trebuie să vă treziți în fiecare oră și să vă întindeți picioarele, astfel încât circulația sângelui să se îmbunătățească în ele.
3. Duceți un stil de viață activ.
4. Aplicați unguente terapeutice pe picioare (pentru durerea în vene).
5. Renunță la fumat și la consumul de alcool.
6. Evitați tensiunea nervoasă și stresul.
7. Fă sport în mod regulat.
8. Fă băi de contrast pentru picioare.
9. Revizuiește-ți dieta. Cel mai bine este să îmbogățiți meniul cu astfel de produse:
Produse din lapte acru (brânză de vaci, toate tipurile de brânzeturi, chefir), deoarece conțin calciu;
Legume și fructe proaspete, în special mere, morcovi, sfeclă, varză și rodii, deoarece conțin magneziu, fier și alte oligoelemente utile;
Bea sucuri proaspăt stoarse;
Cel puțin de două ori pe săptămână, mâncați mâncăruri din ficat, pește, hrișcă și carne fiartă;
Mănâncă pâine cu tărâțe;
Folosiți adesea fructe uscate și decocturi din ele;
Mănâncă nuci, în special nuci și migdale.
Ce să faci cu crampe noaptea: remedii populare
Cele mai eficiente remedii populare pentru convulsii sunt:
1. Decocturi de ierburi:
muguri de mesteacăn;
nuc;
Valeriană.
Ele trebuie frecate zilnic pe picioare timp de două săptămâni. Cel mai bine este să faceți acest lucru înainte de culcare.
2. Ungeți picioarele cu suc de lămâie și miere (în proporții egale). După aceea, trebuie să vă înfășurați picioarele cu o pătură caldă și să o lăsați așa timp de câteva ore.
3. O compresă caldă poate fi aplicată imediat după o crampe la picioare. Se prepară în felul următor:
Se amestecă o jumătate de pahar de alcool și un praf de piper negru;
Înmuiați bandajul cu lichidul finit și aplicați pe picior;
Înfășurați piciorul cu un prosop deasupra și puneți-l pe o pernă înaltă;
Așteptați două ore, după care puteți îndepărta compresa.
4. Compresa caldă (opțiunea 2):
Se amestecă două linguri ulei de masline cu o lingură de pudră de muștar;
Lubrifiați cu soluția preparată punct dureros pe picior;
Repetați procedura în fiecare zi timp de o lună.
Înainte de a utiliza rețete de medicină tradițională, este recomandat să consultați un medic.
Instruire
Faceți un complex exerciții simple. Stați cu fața la perete, puneți palmele deasupra capului, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor. Apoi faceți pași mici înapoi fără a părăsi podeaua până când apare o ușoară întindere. Apoi opriți-vă timp de 30 de secunde. Păstrează-ți respirația uniformă și profundă. Acest lucru va întinde mușchiul gambei încordat.
Dacă crampele sunt atât de puternice încât te ridici, atunci fă următorul exercițiu fără să te ridici dintr-o poziție culcat. Trage-ți degetele de la picioare spre tine și ține-le în această poziție pentru câteva secunde. Repetați de 3-5 ori, apoi răsuciți picioarele în aer ca și cum ar fi mers pe bicicletă.
Dacă este posibil, faceți o baie de picioare sau faceți un duș de contrast. Vă rugăm să rețineți că, în prezența venelor varicoase, contrastul temperaturii apei nu trebuie să fie puternic. Pentru o baie de picioare, adăugați în apă frunze de mentă sau de zmeură, precum și un decoct de rădăcini cu rizomi de valeriană, soc. Aceste plante au un efect anticonvulsivant pronunțat.
În plus, pentru a îmbunătăți circulația sângelui în picior, aplicați și frecați activ un unguent de încălzire în mușchi. În același timp, masează-ți picioarele de la degete până la călcâi, iar apoi de la gambe până la genunchi. După masarea și încălzirea mușchilor, asigurați-vă că luați o poziție orizontală, ridicând ușor picioarele cu o pătură groasă.
Dacă sunteți predispus la noapte, utilizați ulei de laur, precum și ulei de muștar.
Notă
Pentru a ameliora crampele musculare, trebuie să stai în pat, să cobori picioarele în jos sau să ciupești de mai multe ori locul dureros sau să te ridici cu grijă. Masează apoi gambele și picioarele cu bătăi ușoare și mângâieri, începând de la vârful degetelor până la călcâie, iar apoi de la călcâie, de-a lungul mușchilor gambei până la genunchi. Cum să scapi de crampe la picioare.
Varice, lipsă de calciu, picioare plate, sarcină - și aceasta nu este întreaga listă a ceea ce poate provoca crampe la picioare. Doar un medic cu experiență poate determina de ce se întâmplă acest lucru în mod specific în cazul dumneavoastră. El vă va prescrie tratamentul potrivit. În acest articol, ne vom uita la diverse mijloace medicina tradițională și alternativă care ne va ajuta, dacă nu chiar să scăpăm complet de convulsii...
Surse:
- cum să ameliorezi durerile de picioare
Crampele degetelor de la picioare sunt un fenomen destul de neplăcut care provoacă un disconfort semnificativ. Mai ales în cazurile în care apar frecvent convulsii. Cel mai bine este să consultați un medic pentru a afla cauza apariției lor și pentru a obține recomandări pentru tratament. Și cum poți scăpa de crampe acasă?
Cum să ameliorați durerea de la crampe
Un astfel de fenomen care poate fi un semn al unei boli, precum și o consecință a lipsei anumitor vitamine, oligoelemente în organism. Puteți reduce rapid disconfortul cauzat de crampele degetelor de la picioare stând pe o suprafață răcoroasă sau plasând un obiect rece pe degetele de la picioare. Acasă, vă puteți scufunda picioarele într-un recipient cu apă rece. După 1-2 minute, ar trebui să te întinzi cu picioarele ușor ridicate. Din cauza frigului și a scurgerii de sânge din degetele de la picioare, durerea ar trebui să scadă vizibil.
Puteți reduce crampele dacă vă masați energic degetele de la picioare, trageți-le spre tine. Uneori ciupirea sau obiectele ascuțite superficiale - de exemplu, un ac (desigur, dezinfectat). Este necesar să creșteți în alimentație proporția de produse precum brânză de vaci, legume, fructe, fasole, nuci, miere.
Pentru a reduce crizele, este necesar să consumați zilnic 2-3 lingurițe dintr-un amestec de nuci tocate mărunt cu lichid.
Adesea, degetele de la picioare sunt cauzate de purtarea pantofilor strâmți, incomozi. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care iubesc stilettos. Și dacă o astfel de fashionistă este forțată să stea în picioare mult timp, probabilitatea convulsiilor va crește de multe ori. Prin urmare, ar trebui să renunți la astfel de pantofi (chiar dacă sunt foarte frumoși, eleganți) în favoarea unora mai confortabili, care reduc încărcătura pe picioare.
În cele din urmă, cauza crampelor la degetele de la picioare poate fi supraponderal. Atunci este necesar să luați toate măsurile pentru a scăpa de el kilogramele în plus. În orice caz, va fi bine pentru sănătatea ta.
Ce boli pot provoca crampe la degetele de la picioare
Crampele, însoțite de amorțeală și durere la nivelul degetelor de la picioare, sunt simptome ale unor boli precum picioarele plate, artroza picioarelor, artrita articulațiilor degetelor. În plus, astfel de convulsii pot fi cauzate de vene varicoase ale extremităților inferioare, aportul de sânge afectat la degetele de la picioare, diverse boli infecțioase.
În cele mai severe cazuri, crampele la nivelul degetelor de la picioare sunt unul dintre simptomele otrăvirii în organism.
Faceți diagnosticul corect și alegeți cel mai bun tratament eficient doar un doctor poate. Prin urmare, este necesar să aplicați îngrijire medicală mai degrabă decât să se automediceze. Amintiți-vă că puteți scăpa de convulsii urmând instrucțiunile medicului. sper ca Medicina traditionala nu merita.
Se încarcă...
