Võimsad harjutused energia tõstmiseks. Igapäevane hommikune treening "Energiline meik"

Täna tahtsin teiega jagada huvitavat hommikust praktikat "Energy Makeup". See annab jõudu, täidab sind energiaga ning toob sinu kuvandisse naiselikkust ja salapära.

Kindlasti ei meeldi sulle hommik ja äratuskella helin ning seetõttu tahad magada, vähemalt 5 minutit, aga pead üles tõusma, end korda seadma ja äri ajama.

Ja sel hetkel saate tuua oma olekusse valgust, teha väikese "energiamuutuse".

Selleks peate ärgates paar minutit viivitama ja ärge kannatage selle pärast, et te ei taha üles tõusta. Ja kujutage ette, et ülevalt sajab teie peale maagiline hõbedane vihm, mis toidab ja puhastab igat teie keharakku. See täidab sind eluandva energiaga.

Sinu nahk on ärganud, omandanud kauni ja terve välimuse, seest lihtsalt kumab.

Seejärel kujutage pärast vihma ette päikesekiiri, mis teid õrnalt puudutavad, suudlevad ja silitavad teid õrnalt, andes nahale peaaegu nähtamatu päevituse. Need kiired soojendavad sind oma käte vahel, andes sulle loomulikkust ja naiselikkust.

Nüüd arvan, et olete ärganud ja täitunud vee ja päikese eluandva energiaga.

Järgmiseks peame end riidesse panema, kujutlema enda kohal pilve, mis helendab maagilise roosa valgusega ja sädeleb valguses erinevate värvidega. Sirutad tema poole käed ja tõmbad ta justkui enda poole ning paned end õrnalt ja ettevaatlikult selga. Jaotage see kogu oma kehas laiali, laske selle energial täita kõik teie osad.

Tunneta sellest valgusenergiast täiuslikkuse jõudu ja samas kergust.

Ja nüüd viimane lihv.

Kujutage ette oma lemmiklille, igaüks neist on erinev. Ja muutuge selleks. Lille saate valida ka sõltuvalt sellest, millist rolli mängite.

Kui soovite saada ainulaadseks ja täiuslikuks kuningannaks, kujutage ette roosi.

Kui soovite õrna tüdrukut, kujutage ette liiliat.

Peaasi, et tunneksite oma seisundit ja korjate siis endale lille, nagu teie riietus.

Täitke end lille omadustega ja laske oma kehal kiirata selle valgust ja lõhna. See on ahvatlev olek, mis meelitab inimesi teie juurde.

Nüüd saate püsti tõusta ja vanni minna. Kui pesete või duši all käite, pidage meeles oma võluvihma. Teete meigi, mäletate päikesekiiri ja nende õrnust. Ja ka päeval pidage meeles oma lille, kelleks olete saanud.

Loodan, et teile meeldis see hommikune harjutus "Energy Makeup".

Inimesed, kui võrrelda vanadust ja noorust, mõtlevad kohe kortsudele ja lõtvunud kehale. Tiibetlased aga usuvad, et peamine erinevus seisneb mõtte- ja mõtteviisis. Inimene, kes mõtleb pidevalt halvale ja ootab halvimat, leiab vanaduse kiiresti. Pealegi närvisüsteem on pidevas pinges, mille tagajärjel närvirakud põlevad ja nagu teate, need ei taastu, vanadus tuleb ja negatiivne suhtumine elule üldiselt.

Nooruse võimalikult pikaks säilitamiseks tasub teada, kuidas taastada elujõudu, tunda end taas rõõmsana ja energilisena ning see ei sõltu vanusest, peaasi, et see on võimalik. Siis keskkond usub ja näeb inimeses toimuvaid muutusi. Kui natukenegi pingutada ja vajalikke lõdvestusharjutusi teha, on võimalik taastada kaotatud jõud ja täiendada energiataset.

Kui inimene õpib lõõgastuma, saab ta tugevneda füüsiline keha ja noorendada.

Taoistlik meditsiin elujõu taastamiseks on otseses proportsioonis kehalise aktiivsuse ja treeninguga. Treening erineb põhimõtteliselt sellest, kuidas enamik sporti tajub.

Qi on inimese sisemine energia. Just tema mängib võitluskunstides kõige olulisemat rolli. Hiina stiilid võtavad seda energiat ja püüavad seda suurendada. Qi energia on iga inimese sees. Seetõttu tuleks teha kõik selleks, et energiat koguda, koguda ja säilitada. See võib muuta inimese paindlikumaks, pehmemaks, omandada moraalset jõudu ja iseloomu kindlust. Taoistlikud tavad energiamuutused hoiatavad treeningu ajal jõu investeerimise eest.

Qi asub nabas, sellel on vee ja tuule omadused. Seda on vaja koguda, siis tekib massi seos. Naisenergia praktikaga saate teha hämmastavaid asju, mis võivad üllatada kõiki.

Enamik tõhus meetod Qi energia kogumine tähendab teatud harjutuse sooritamist. Peate valima vaikse ja rahuliku ruumi, kustutama tuled ja jääma täiesti üksi. Umbes 15 minuti jooksul peate tegema järgmist.

Peaksite valima kõige mugavama kehaasendi ja lõõgastuma nii palju kui võimalik. Peate aeglaselt hingama, suu kaudu sisse hingama ja nina kaudu välja hingama. Peaasi, et kõik toimuks vaikselt. Vasak peopesa peaks viieks minutiks katma parema kõrva. Siis peaksite vahetama kõrva ja käe. Peate pidevalt oma hingamist jälgima ja lõõgastuma. Pärast seda tasub mõlemad kõrvad kätega, risti, kinni katta ja samuti viis minutit istuda.

See meetod töötab tõesti hästi. Kahe nädala jooksul on märgata, et keel on muutunud soliidsemaks, kõrvu katvad käed muutuvad kokkupuutel jahedaks, keha muutub kergeks ja õhuliseks, tekib tunne, et inimene suudab lennata ja õhus hõljuda.

Kogu keha muutub painduvaks, liigutused on kiired, kuid see juhtub mõne aja pärast.

Peaasi on teha harjutusi iga päev, et saada kiire tulemus. Samuti peate pidevalt maksimaalselt lõõgastuma, keha hakkab taastuma, omandab enneolematu jõu ning psüühika muutub tugevamaks ja vaoshoitumaks.

Stressi ja halva tuju ajal vajab inimkeha väga taastumist. Energiapuudusega naine ei suuda elust rõõmu tunda, oma meest armastada ja lapsi kasvatada. Taoistlikud naisenergia kogumise tavad aitavad teil kiiresti taastuda ja taastada tasakaal.

1. harjutus – Maa jõud

Soovitatav on seda tehnikat edasi harjutada puitpõrand või maa. Istuge mugavalt ja lõõgastuge nii palju kui võimalik. Seejärel peate oma põlvi painutama ja hakkama nihkuma ühelt jalalt teisele, justkui trampides. Seda tuleb teha kaks minutit, seejärel peatuda ja näib juurduvat. Sa peaksid muutuma ühtlaseks ja sirgeks, hingama vabalt ja rahulikult. Seejärel peate sabaluu veidi ettepoole nihutama ja varvastel tõusma ning seejärel kiiresti kandadele seisma. Tõukejõudu tuleb tunda kogu kehaga, muidu ei tööta midagi. See aitab naistel negatiivsusest lahti saada ja selle maa peale saata.

2. harjutus – vee jõud

Naiste taoistlikud energiapraktikad aitavad omandada seninägematut särtsu ja rahulikkust. Käte, jalgade ja kehaga tuleb teha laineliigutusi, peaasi, et kõik toimuks õrnalt ja aeglaselt, mitte pingutama. Naine muutub pehmemaks, ta hakkab teda tundma naiselik ja muutub vastassoo jaoks atraktiivsemaks.

Harjutus 3 – Tuule jõud

Peate võtma mugava asendi ja lõõgastuma. Seejärel raputage keha mitu minutit tugevalt. Seejärel peaksite käed üles tõstma ja raputama nii palju kui võimalik. Naine tunneb end tänu sellele harjutusele universumiga ühtse tervikuna, kõrvaldab negatiivsed ja negatiivsed kogemused, saab positiivseid emotsioone ja jõudu.

Harjutus 4 – tule jõud

Peate harjutust tegema kodus, täiesti üksi. Peaksite tegema teravaid liigutusi mis tahes kehaosaga. Samas tasub mõnda heli väga valjult hääldada. Peaasi on mõelda meeldivale ja heale, naeratada ja rõõmustada. Pärast seda tuleb hakata käteliigutusi tegema, justkui koguks inimene midagi maast kokku. Positiivne energia ei pane sind kaua ootama, see avaldub koheselt ja neiu tunnetab seda kogu kehaga. Naine vabaneb negatiivsusest, kurjusest ja kadedusest, muutub rahulikuks ja õnnelikuks.

5. harjutus – Universumiga ühenduse taastamine

Peate asuma mugavasse asendisse ja seejärel hakkama enda ümber pöörlema. Peaksite rahunema ja mõistma, et universumis on koht iga inimese jaoks. Naine hakkab tundma harmooniat ja vabaneb ärritusest.

Kui energiataset pidevalt taastad, võib sinust saada tõeline vastassoo magnet. Taoistlikud tavad arendavad naiselikkust ja atraktiivsust. Peate pidevalt naeratama, lõõgastuma ja mõtlema ainult positiivsele. Just siis omandab nägu sära ja õnne ning ümbritsevad tunnevad seda pidevalt.

Paljud meist, jooga praktiseerijatest, on juba möödas punktist, kus piisab praktika füüsilise aspekti lihtsatest selgitustest. Otsime rohkem kui juhiseid selle kohta, millise nurga all asetada jalg või kui kõrgele tõsta käsi selles või teises asanas. Otsime lisa sügavaid teadmisi ja uued avastused – midagi, mis võiks aidata meil õppida uusi asju joogapraktika ja iseenda kohta.

Tunneme, et on midagi silmale nähtamatut, kuid pidevalt mõjutavat meie seisundit, tervist, meeleolu ja isegi meie praktika kvaliteeti – energiat.

1. Määrake eesmärk

Kui alustate harjutamist, seiske Tadasanas või istuge mis tahes mugavas asendis ja otsustage, mida tänasele seansile pühendate. Peate selgelt teadma, mis eesmärgil ja miks te harjutate, ning seadma selle praktika kavatsuse.

Hoidke kavatsust kogu seansi vältel teadvuse taustal. Hingake sisse energiat ja jõudu selle teostamiseks, hingake välja takistused ja plokid, mis takistavad selle Kavatsuse realiseerumist elus.

Intentioni abil programmeerite oma teadvust ning joogapraktika käigus kehas tekkivat energiat ei kulutata alateadlikult olemasoleva tasakaalustamatuse ja destruktiivsete mõttemustrite tugevdamisele, vaid see on suunatud teile vajalike eesmärkide saavutamisele – blokkide puhastamisele, füüsilise keha parandamisele. , teatud meeleseisundi saavutamine, konkreetse tšakra aktiveerimine.

2. Harjuta erinevatel kellaaegadel

Vana-Hiina meditsiini teadmiste kohaselt on inimesel 12 paarisenergiameridiaani, mille kaudu energia kehas ringleb. Energia liigub ühelt meridiaanilt teisele iga 2 tunni järel, tehes 24 tunniga täisringi. Meridiaani suurima aktiivsuse hetkel on mõju sellele kõige tõhusam.

Kui kanalis on krooniline energiapuudus, saate seda kanalit toniseerida sel perioodil harjutades ja toniseerivaid asanasid kasutades. Rahustavaid, tasakaalustavaid asanaid kasutatakse siis, kui selles on energiat üleliigne. Kui aga kahtled harjutuse või enda valitud asanade õigsuses, kui meridiaanis on energiat üleliigne, on parem sel kellaajal üldse mitte harjutada.

Kopsumeridiaanist algab energiaringlus, mille maksimaalne aktiivsus on kell 3-5 hommikul, seejärel suunatakse energia kell 5-7 hommikul jämesoole meridiaani, millele järgneb kõht 7-9, põrn 9-11, süda 11-13, peensool 13-15, põis 15-17, neerud 17-19, südamepauna 19-21, kolm küttekeha 21-23, sapipõie 23-1, maks 1-3. 24 tunniga täisringi läbinud, naaseb energia taas kella 3 ajal öösel kopsumeridiaani.

Pikaajaline samaaegne joogaga tegelemine võib parajasti aktiivset meridiaani tarbetult toniseerida. Kusjuures jooga praktiseerimine erinevatel kellaaegadel võimaldab treenida erinevaid meridiaane ja tervendada nendele meridiaanidele vastavaid erinevaid siseorganeid.

3. Kui olete oma praktikaga alustanud, ärge katkestage seda.

Õige joogapraktikaga suurendab inimene oma sise- ja välisruumi energiatihedust ning loob energiavälja suurenenud kontsentratsiooni enda sees ja ümber. Praktika katkestamine ja selle lõpetamise kohast lahkumine katkestab ja vähendab seda keskendumist, mis vähendab ka joogapraktika kumulatiivset energiaefekti.

4. Päikese poole

Energia seisukohast on joogapraktika ajal keha optimaalseim orientatsioon ruumis näoga Päikese poole, see tähendab hommikul - ida poole, pärastlõunal ja õhtul - läände. Siiski ei ole soovitatav harjutada, kui Päike on oma seniidis – sel ajal on päikese-, Yangi energia haripunktis ning selle liig võib kehale negatiivselt mõjuda (v.a olukord, kus inimesel on selge ja krooniline selle energia puudumine).

5. Harjuta iseseisvalt

Proovige sagedamini iseseisvalt harjutada. Rühmas õpetaja juhendamisel harjutamine võib olla informatiivne ja kasulik, kuid vaimsest aspektist lähtub inimese individuaalseks arenguks sügav arusaam iseendast ja joogast, aga ka tõeline kasvamine praktikas. kogemused, mille saame iseseisva praktika käigus.

See on põhjendatud ka energeetilisest aspektist - energiapraktikate käigus on inimese energiaväli avatud välismõjudele ja kõige haavatavam ning samal ajal puhastub see aktiivselt ja vabaneb erinevatest energiatoksiinidest, visates need välja. seda. Energia suhtlemine võõrastega pole sel juhul alati kasulik. Asanade ja grupipranayama rühmapraktika võib avaldada negatiivset mõju nii teile kui ka teistele inimestele.

6. Juhtige energiat tähelepanelikult

Kuhu läheb tähelepanu, sinna läheb energia.

Energia tasakaalustatud praktika jaoks kasutage võrdse tähelepanu tehnikat - asana ajal jaotage tähelepanu kogu kehale samal ajal, varbaotstest kuni pea ülaosani, nii et ükski kehaosad "paistavad" sellest mahust välja ega "kukkuvad välja". " temast välja. Sel juhul jaotub energia kehas ühtlaselt ja harmooniliselt.

Kas suunake oma tähelepanu nendele kehaosadele, mida soovite aktiveerida ja energiaga täita, ning suunake tähelepanu eemale piirkondadelt, mis on teie füüsiliste ja energeetiliste omaduste või praktikas harjumuste tõttu pinges ja hüperaktiivsed.

Teadlik kontroll tähelepanu üle võimaldab vähendada energiataset kohas, kus seda on üle, ja tõsta seal, kus seda napib ning seeläbi energiaseisundit tasakaalustada.

7. Jälgi oma hingamist

Kui tähelepanu näitab energia suunda, kuhu seda liigutada, siis hingamine toodab liikumist ise. Segaduses, pinges, tasakaalust väljas hingamine tekitab kehas kaootilise energiavoo (liikumise), mis viib selle blokeerimiseni ja erinevate kehasüsteemide ülepingeni.

Hingamine võib sel juhul toimida asana energiatöö õigsuse näitajana. Kui asana hingamine läheb segadusse, kiireneb liigselt või jääb tahtmatult pikaks, on see märk sellest, et keha pole teile veel füüsiliselt ligipääsetav ja asanas pole mõtet kauem viibida, tuleks “aeglustada” ja väljuda. asana, vastasel juhul on võimalikud negatiivsed tagajärjed.

Positiivne energiaefekt on võimalik ainult kontrollitud, lõdvestunud ja ühtlase hingamisega. Jälgige harjutamise ajal oma hingamist ja kasutage seda indikaatorina, mis võimaldab teil sekundi täpsusega mõista, millal asanast lahkuda. Aja ja harjutamisega suudate püsida kauem asendis, ilma et see kahjustaks ühtlast hingamist. Kuid ärge sundige asju, omandage keerulisi ja uusi kehaasendeid aeglaselt ja järk-järgult. See mitte ainult ei kaitse teid füüsiliste vigastuste eest, vaid aitab teil ka tagada, et teie praktika jääb energeetiliselt korrektseks ja on teile kasulik.

8. Otsi energiaga mugavat kehaasendit

Iga inimese füüsiline anatoomia on erinev. Igaühel meist on erinev eristavad tunnused luustiku struktuur, lihaste ja sidemete seisund, seetõttu ei ole füüsilisest vaatepunktist välisele, ideaalselt ehitatud asanale keskendumine alati õige. Üsna sageli kahjustab kehaasend, mis toob kasu ühele inimesele, teist.

Seetõttu toetu joogapraktikas rohkem energiaanatoomiale kui füüsilisele ehk tasub keskenduda sellele, et leida enda jaoks energeetiliselt kõige õigem viis selle asana sooritamiseks.

Energeetiliselt korrektne asana on asana, milles oled leidnud tasakaalu, nii välise kui sisemise, poosi, milles tunned end füüsiliselt tugevana ja samal ajal lõdvestunult, energeetiliselt ühtlaselt ja täis. Milles tunnete end hästi ega tunne valu ega ebamugavustunnet. Poos, milles võiksite mediteerida, on nii harmooniline asend. "Stiram Sukham Asanam," ütles tark Patanjali oma joogasuutrates, mis tähendab: "Jooga kehahoiak on mugav ja mugav." Ja tal oli õigus.

Kui asana ajal tunnete emotsionaalset üleerutuvust, sisemist pinget, liigset eufooriat - selline praktika ei too teile positiivseid tulemusi, mida jooga võib anda - rahu hinges, kehas ja vaimus. Jooga poos on selline, mis on mugav ja mugav.

9. Ära kaota silmist keha äärealasid

Sageli keskendub meie tähelepanu praktika ajal, nagu eluski, automaatselt meie keha keskmele. Nii on loodus ette näinud. Evolutsiooni seisukohalt on see kõige õigustatum, kuna võimaldab „järgida“ kõige elutähtsamaid organeid. Kuid sel põhjusel võib enamik inimesi märgata selle perifeeria energiavälja olulist nõrgenemist ja hajumist. Selle parandamiseks jälgige harjutamise ajal, et teie sõrme- ja varbaotsad teie tähelepanu alt välja ei kukuks. Täitke need tähelepanu ja energiaga. See tugevdab ja tugevdab energiavälja ning tunnete end terviklikumana, täis ja energilisemana.

10. Hoidke oma keelt kinni

Harjutuse ajal hoia keeleots ülemises suulaes, hammaste taga suletuna – see tegevus ühendab kaks kõige olulisemat energiameridiaani.

Esimene meridiaan, mida nimetatakse funktsionaalseks ehk Yin kanaliks, algab tüve madalaimast punktist, mis asub kõhukelmes, ja kulgeb mööda keha esipinda, lõpetades keele otsas.

Teist meridiaani nimetatakse kuberneri või Yangi kanaliks. Samuti algab see lahklihast, kulgeb mööda keha tagaosa, tõustes pea ülaossa ja lõpeb ülemise suulaega. Hetkel, mil keel puudutab taevast, on need kaks kanalit energeetiliselt ühendatud ja moodustuvad nõiaringi. Energia lakkab kehast voolamast, see akumuleerub, ringledes keha sees ringikujuliselt, mis suurendab oluliselt praktika energeetilist mõju.

11. Andke energiat nõrk pool keha

Meie keha ei ole sümmeetriline. Enamik inimesi on teadlikud, et kas vasak või parem kehapool (või mõni selle osa) on tugevam, arenenum, paindlikum ja avatum kui teine. See tekitab energia tasakaalustamatuse parema ja vasaku kehapoole ning neis olevate energiakanalite aktiivsuse vahel.

Seetõttu proovige harjutamise ajal sagedamini ja aktiivsemalt kasutada nõrgemat kehapoolt - alustage liikumist nõrga jalaga, hoidke asanat kauem või tehke rohkem lähenemisi nõrgale kehapoolele. See ühtlustab parema ja vasaku kehapoole vahelisi füüsilisi ja energeetilisi erinevusi, tasakaalustab paremat ja vasakut kehapoolt vasak poolkera aju ning ühtlustab naiste ja meeste iseloomuilminguid.

12. Hoia selg sirge ja selg sirge

Kui vähegi võimalik ja asjakohane, püüdke oma selgroogu hoida sirgena, vaagna ja krooniga ühel joonel.

Peamine energiakanal Sushumna kulgeb piki selgroogu. Mida ühtlasem on selgroog, seda suurem on Sushumna suutlikkus parem mees tunneb end füüsiliselt, psühholoogiliselt ja energeetiliselt. Küürus selja ja kõverdatud selgrooga on raske või isegi võimatu mediteerida ning tunda end mugavalt, enesekindlalt ja väärikalt - põhiline energiakanal on osaliselt blokeeritud, energiavool selles aeglustub ja inimese seisund halveneb märgatavalt.

Heaks energeetiliseks enesetundeks, energiakorrektseks joogapraktikaks ja edukaks mediteerimiseks on väga oluline, et kroon, kael ja selgroog oleksid ühel sirgel (erandiks on seljapainutusega asanad ja ümara seljaga asanad). Samuti olge ettevaatlik, et mitte painutada oma alaselga tagasi, ärge väänake kaela tagasi, ärge pingutage põlvi üle ega pingutage lihaseid üle. Kõik need toimingud blokeerivad energia voolu kehas.

Hea energeetilise heaolu nimel oleks tore rakendada “lame selja” reeglit mitte ainult matil, vaid ka Igapäevane elu. Kuid enamik meist teeb sama vea fraasiga "selg sirgu" - tõmmake oma õlad taha ja proovige neid seal hoida. Samal ajal on kael, õlad ja kogu selg pinges, inimene väsib kiiresti ega suuda enam oma kehahoiakut hoida. Selle parandamiseks peame taas tegema koostööd Attentioniga.

Otsene tähelepanu mitte õlgadele ja seljale, vaid abaluude siseservadele. Hoidke oma tähelepanu nendel servadel ja söödake neid vaimselt ettepoole, selja sees. Õlad, kaela- ja seljalihased jäävad pingevabaks.

Paralleelselt sellega suunake vaimselt atlas (esimene kaelalüli koljupõhjas) ja pea tagaosa üles taeva poole. Tunneta, kuidas su selgroog ehitatakse, rüht sirgub ja sisemine seisund tasaneb.

13. Ärge jätke Savasana tähelepanuta

Praktiseerija, kes ei ole Savasanat veel omandanud või eirab seda, on kergesti äratuntav ärritunud seisundi, tasakaalustamata energia, meeleolumuutuste või vahelduvalt valdava tühjuse või depressiooni järgi – kõigi nende märkide järgi, mida joogaenergiaga mitte tundvad õpetajad nimetavad mõnikord "normaalseks puhastamiseks". protsessid", kuid mis pole kahtlemata normaalsed, vaid pigem märgid ebaõige praktika ja "energia-teabe puhkuse" puudumine, mis on Shavasana.

Shavasana taastab ja rahustab energiasüsteemi ja kõiki tšakraid pärast suurenenud aktiivsust ja suurenenud läbilaskevõimet, kõrvaldab "energia ebakorrapärasused", kustutab hägused energiageomeetrilised "mustrid" ja pinged, mis võivad tekkida energeetiliselt ja füsioloogiliselt ebaõigete liigutuste ja asendite korral.

Shavasana käigus töödeldakse, stabiliseeritakse ja registreeritakse energiasüsteemis kõige rohkem kogu praktika käigus saadud energia, paika pandud motoorsed-motoorsed ühendused, praktika käigus välja kujunenud uued närvirajad, kogu kehale vastuvõetud informatsioon. tõhusal ja orgaanilisel viisil. See lõdvestab meelt, leevendab põnevust, rahustab ja tasakaalustab vaimseid protsesse ning sukeldub lõdvestunud, meditatiivsesse seisundisse. Savasana on rohkem teadvuse seisund kui füüsilise keha asend. Teadvuse seisund, mis peaks lõpetama iga tõsise ja eduka joogapraktika.

Nina Mel on jooga- ja meditatsiooniõpetaja, psühholoog, kirjanik ja raamatu Joogaenergia autor.

Päeva õige alustamine hea tervise ja suurepärase tujuga on produktiivse tööaja ja suurepärase õhtu võti.

Qigongi kompleks aitab häälestuda eelseisvale päevale, samuti annab kehale jõudu ja elujõudu, hommik algab positiivsete vibratsioonide hooga qi. Need tunnid valmistavad vaimu ja keha ette uue päeva sündmusteks, tugevdavad vaimu, annavad võimaluse keskenduda, keskenduda kõige olulisemale.

Qigong: hommikune rituaal

Hiinlased teavad hästi, et see, kuidas te oma hommikut alustate, mõjutab kogu teie päeva. Kui hommikul ärkasite halva tervise ja hea tujuga, mõjutab see ka teie ees ootavat päeva, muutes selle süngeks, täis stressi, tagasilööke ja ebaõnnestumisi.

Negatiivseid emotsioone korrutab teie enda mõistus, need saavad kogu päeva jooksul jõudu ja õhtul toob see paratamatult kaasa negatiivseid kogemusi. Öine uni sel põhjusel on see rahutu ja häiriv ning uus hommik ei osutu loomulikult jälle eriti lahkeks. Selgub nõiaring.

Hommikused qigongi harjutused aitavad seda tsüklit katkestada, katkestada ebaõnnestumiste jada ja vabaneda jõuetuse tundest, võimetusest mõjutada ümbritsevaid sündmusi. Tunda end täis jõudu pärast iga hommikust ärkamist, sooviga töötada, aktiivselt liikuda, genereerida uusi ideid – kõik see on võimalik tänu idapoolsele vaimsele praktikale.

• Qigong turgutab mitte ainult teie füüsilist keha, vaid ka teie vaimu;
• Harjutamine tugevdab immuunsüsteemi, muudab teid tervemaks ja tugevamaks;
• Tänu klassidele suureneb stressitaluvus, vaimne stabiilsus;
• Qigong annab nii sisemiste jõudude võimsa sissevoolu kui ka füüsiliste jõudude käegakatsutava tõusu;
• Harjutused normaliseeruvad arteriaalne rõhk, annab lihastele toonuse;
• Verd hapnikuga küllastades tõstavad klassid seeläbi intelligentsuse taset;
• Töötavate inimeste jaoks on qigongil positiivne mõju karjääriedule.

Igapäevase treeninguga saab vabaneda paljudest füüsiline haigus seotud passiivse või istuva eluviisiga. Niisiis taastab qigong täieliku verevoolu vaagnapiirkonnas, parandab reproduktiivsüsteem, aitab vältida vedeliku kogunemist alakeha ja jalgade kudedesse (aitab tursete korral), ennetada veenilaiendeid ja kõrvaldada seljavalu.

Qigong on hommikune praktika, mis on asendamatu igale kontoritöötajale või töötajale, kes veedab suurema osa päevast laua taga.

Hommikune qigongi kompleks

Qigongi eripäraks on see, et seda tuleb sooritada isegi enne voodist tõusmist. Seega algab hommikune kompleks voodis lamades.

• Esiteks pöörake tähelepanu oma meeleolule. Ilma silmi avamata lamage mugavalt selili, sirutage jalad, asetage käed peopesadega rinnale.
• Mõelge sellele, mis teid õnnelikuks teeb. See võib olla teie sügavaim unistus, mõni positiivne mälestus, soov või midagi, mis paneb teid sisemiselt sooja tundma. Keskendu sellele, keskendu vaimselt nendele positiivsetele mõtetele ja emotsioonidele, mida see sündmus (või mälestus) sinus äratab.
• Seejärel visualiseerige oma soojad tunded: kujutage ette, et kogu see positiivne energia on teie rindkere piirkonnas, teie peopesade all. Andke sellele energiale soe toon, näiteks kollane või oranž.
• Tunneta energiapalli oma peopesade all, võid ette kujutada, et sul on rinnus mingi elav energiapall või pall, millest saad tõmmata sädelevaid niite. Hingake ühtlaselt ja rahulikult, hingake sisse ja välja sujuvalt, ärge pingutage keha lihaseid, peaksite olema täielikult lõdvestunud.
• Silmi avamata ja peopesasid keha pinnalt eemaldamata hakake neid aeglaselt õlgadeni liigutama, seejärel libistage neid mööda külgi allapoole ja seejärel viige mõlemad peopesad makku, selle alumisse piirkonda.

Korrake neid liigutusi viis minutit, iga kord kujutledes oma sisemise silma ees, kuidas nähtamatud eluandvad energianiidid sirutuvad teie energiapallist pärast peopesa. qi.

Seega täidate oma kolm peamist energiapunkti kehas elava jõuga. qi, jaotades seda teadlikult oma keha peamiste energiakanalite kaudu.

Kui olete lõpetanud, hingake välja ja avage silmad. Võtke mõlemad käed, tõstke need rinna kõrgusele ja seejärel hõõruge parema käe küüsi vastu vasakut, aktiveerides seeläbi elava energia täiendavaid vibratsioone. Juba selles etapis tunnete meeldivat rahulikkust, mis piirneb eufooriaga - see on nn. qi". See ilmneb iga kord selle imelise energia võimsa sissevooluga inimkehasse.

Lisaks normaliseerub sel hetkel teie vererõhk ja emotsionaalne seisund, saate annuse elavat energiat ning teie füüsiline keha saab tugevamaks ja häälestub eelolevaks päevaks.

Tõuse voodist aeglaselt välja, ära kiirusta, ära äkilised liigutused. Hommikune sebimine, ringijooksmine ja kiirustamine – kõik see mõjutab negatiivselt mitte ainult meie heaolu, vaid ka tulevast meeleolu. Tekib ärrituvustunne, "närvirühm", mille tagajärjeks on hiljem halb tuju. Seetõttu on parem ärgata veidi vara, et saaksite oma voodist lahkuda suurepärase tujuga ja ilma liigse askeldamiseta.

Kõigepealt istuge oma voodisse, sirutage jalad sirgu, riputage need voodist välja. Liigutage õlad mitu korda aeglaselt edasi-tagasi, sirutades rind ja kopsude täitmine hapnikuga. Samal ajal võtke sissehingamisel õlad ette ja väljahingamisel tagasi.

Pärast seda hõõruge oma lahtisi peopesasid veidi üksteise vastu ja siis justkui kammige kolm korda juukseid nendega ees, näost tagasi kuklasse. See aktiveerib teie meele ja intellekti, annab ajule käsu ärgata ja häälestuda teadlikele protsessidele.

Pärast seda tõstke voodist jalgadele. Järgmine samm on lihtne hommikune qigongi treening, kuigi see meenutab palju rohkem sujuvaid lõõgastavaid tegevusi kui klassikalisi hommikuharjutusi.

Qigongi hommikune treening 40 minutit

Harjutus nr 1

1. Seisa sirgelt, veendudes, et selg on sirge ja ühtlane, kuid mitte pinges. Ka kogu keha ei koge pinget, see on lõdvestunud. Aseta jalad õlgade laiusele, siruta käed mööda keha, suru rusikad kokku (kuid ilma liigse pingutuseta!).
2. Hingake sujuvalt sisse, seejärel painutage oma paremat kätt küünarnukist, toetades seda oma vöökohale. Rusikas on rusikas, vaatab ette ja sirge, pöial on üles keeratud, lamab teiste peal.
3. Nüüd keerake õrnalt vasakule küljele, kuid parem jalg jääb sirgeks, kasutage ainult vasakut. Painutage seda kergelt põlvest ja viige see vasakule. Samal ajal pöördub keha jalga järele, kõverdatud käsi teeb rahulikult ettehüppe, rusikas on lahti.
4. Hingake välja, seejärel suruge rusikas uuesti kokku, painutage käsi küünarnukist ja viige see tagasi keha külge, seejärel sirutage see ja langetage alla. Jalad ja keha naasevad samal ajal algsesse asendisse. Korrake seda harjutust teisel küljel. Tehke kümme korda.
5. Ärge kiirustage, kuid ärge olge ka liiga aeglane. On oluline, et teie hingamine jääks seda tehes loomulikuks. Pööramisel hinga sisse, algasendisse naastes hinga välja.

See harjutus annab teile harmooniatunde ja tasakaalustab teie vaimset süsteemi, arendab võimet taluda negatiivseid emotsioone ja viha ning samal ajal tugevdab jalgade ja käte liigeseid.

Harjutus nr 2

1. Seisa sirgelt, jalad koos, keha ei koge pingeid. Hingamine on ühtlane ja otsene. Asetage käed põlvedele.
2. Tehke õrnalt madalat kükki, samal ajal kui jalad on põlvedest kõverdatud, käed toetuvad peopesadele põlveõndlale. Vasak käsi- vasakul põlvel, paremal - paremal. Veenduge, et teie jalad jääksid koos, ärge ajage neid laiali.
3. Selg jääb sirgeks, kuid keha liigub kergelt ette (tasakaalu säilitamiseks). Sissehingamise ajal teete seda sujuvat kükki, väljahingamisel sirutate end, naastes algasendisse.
4. Veenduge, et teie kõverdatud põlvede sügavus on õige – teie reie ja põranda tasapind peaksid olema asendi alumises osas paralleelsed. Jalad on kogu seansi vältel liikumatud, ei liigu, kontsad ja sokid ei tule põrandast lahti.
5. Tehke seda harjutust kümme korda keskmise tempoga.

Harjutus tugevdab ja parandab teie jalgade liigeseid, samuti selja ja alaselja piirkonda ning taastab ilusa ja õige kehahoiaku. Verevoolu normaliseerimiseks torso ja jalgade alaosas on harjutus hädavajalik inimestele, kes juhivad passiivset eluviisi või töötavad kontoris laua taga.

Hommikused qigongi harjutused on võimalus tunda end jõulise, terve ja õnnelikuna.

Harjutus nr 3

1. Seisa sirgelt, jalad koos. Peopesad on kubeme piirkonnas, seest allapoole pööratud (vaadates põrandat), samal ajal kui justkui pahupidi pööratuna – sõrmed vaatavad üksteisele otsa. Pöidlad paistavad ülejäänutest välja ja ülejäänud pigistatakse kokku.
2. Selg on sirge, käed ei ole pinges. Olge ettevaatlik, et te ei tunneks oma kehas ebamugavust ega pinget.
3. Hingake sisse ja tõstke mõlemad käed samal ajal õrnalt külgedele ja üles, tõstes pead nende järel. Jõua oma pea külgede kõrgeima punktini nii, et mõlemad ülestõstetud peopesad oleksid suunatud sissepoole lae poole.
4. Tundub, et proovite kätega laest kinni hoida. Kuid peopesad on üksteisest väikesel kaugusel, vasaku ja parema käe sõrmed ei puuduta üksteist.
5. Langetage käed õrnalt külgedele, tehes seda liigutust ja väljahingamist sünkroonselt. Pöörake tagasi algasendisse ja korrake seda harjutust kümme korda.

See harjutus aitab tugevdada füüsilist tervist, avaldab positiivset mõju üldisele heaolule, annab jõudu ja jõudu, parandab kudede verevarustust. Suurepärane tsirkulatsioonivoolu jaoks qi kehas, täites selle positiivsete vibratsioonidega ja kõrvaldades energia stagnatsiooni.

Harjutus number 4

1. Istuge põrandale, kõverdage põlvi ja risti, parem jalg on meestel peal, naistel on ülemine põlv vasakule. Jalgade varbad asuvad samal joonel, kuid samal ajal vaatavad nad erinevatesse suundadesse.
2. Asetage oma peopesad põlvedele. Lõdvestuge, ärge pingutage selja- ega jalalihaseid. Selles lähteasendis peaksite olema mugav.
3. Pöörake vaagnalihaste abil õrnalt paremale küljele. Tõmba hinge. Seejärel kiigutage, kasutades ka vaagnalihaseid vasakule küljele.
4. Korrake harjutust kümme korda, nii et kõikuksite kümme korda ühes ja teises suunas.

See harjutus tugevdab suurepäraselt vaagnapõhja nõrgenenud lihaseid, kõrvaldab kongestiivsed ja põletikulised protsessid, mis sageli tekivad istuva eluviisi tagajärjel. Lisaks annab harjutus kehale elujõudu ja kergustunde jalgades, leevendab turset ja paistes veenid.

Harjutus number 5

1. Seisa sirgelt, siruta selg, kuid ära pinguta. Käed asetsevad vabalt mööda keha, jalad õlgade laiuselt.
2. Hingake sisse ja seejärel pange oma peopesad veidi naba allapoole risti pöidladüles (nad vaatavad lakke).
3. Tõstke ühendatud käed aeglaselt rindkere piirkonda, painutades neid küünarnukkidest. Hoidke käsi paar sekundit ülemises punktis, seejärel hingake välja ja langetage käed tagasi kõhtu ilma käsi avamata.
4. Korda harjutust kümme korda. Lõpus eraldage käed, sulgege silmad ja seejärel hõõruge peopesad kokku. Ava oma silmad.

See harjutus annab teile jõudu, hea tuju ja võimsa motivatsioonipuhangu. energia genereerimine qi kõige olulisemates punktides Inimkeha, aitab harjutus seda kõigile jagada siseorganid vaagnast kaelani, avaldades seeläbi tugevat füüsilist mõju.

Tund sobib ideaalselt hommikusteks praktikateks, et saada positiivne energialaeng terveks eelseisvaks päevaks.

Harjutus number 6

1. Seisa sirgelt, jalad koos, käed vabalt mööda keha rippumas, mitte pinges.
2. Hingake sisse ja siis justkui lükake mõlemad oma õlad korraga ette. Samal ajal ei ole kaasatud teised teie keha lihased, selg ja pea on liikumatud, näolihased ei tõmbu pingesse.
3. Pärast seda tõstke oma õlad üles nii palju kui võimalik, hingake välja ja langetage need jõupingutustega alla, justkui proovides laskuda ainult õlgadega.
4. Seejärel tehke uus hingamine ja lükake õlad sünkroonselt tagasi, seejärel tõstke uuesti üles ja alla, hingates välja.
5. Korda harjutust kümme korda.

See tegevus arendab selja liigeseid ja sidemeid, eriti selle ülemist osa, samuti tugevdab rinnaku ja avaldab soodsat mõju südame- ja südametööle. vereringe. Hapniku sissevoolu tõttu kopsudesse kogete elujõu ja füüsilise jõu taseme tõusu.

Pidage meeles, et peate harjutama avarates looduslikust kangast riietes. Ka sinu öine pidžaama sobib selleks ideaalselt, sest qigongi saad harjutada ilma, et peaksid harjutamiseks riideid vahetama.

Pärast tundi võid hommikust süüa, aga ka tassi kohvi või teed, kuid pea meeles, et esimestel tundidel pärast qigongi tuleks vältida külma toidu söömist ja joomist, seega söö ainult sooje nõusid. See avaldab teie kehale pärast hommikust treeningut täiendavat mõju ja toit laguneb maos kiiremini, muutudes energiaks.

Kui te ei maga avatud aknaga ja pärast öist und pole magamistoas piisavalt õhku, siis oleks parem tuba enne tundide algust tuulutada. Kui väljas on mõnus soe ilm, siis võid trenni teha otse oma rõdul või aias.

Hommikusöök pärast qigongi

Eraldi tasub mainida hommikust sööki pärast qigongi – see on ülimalt oluline, kui soovid säilitada rõõmsat tuju ja head tervist kuni järgmise hommikuni. Paljuski määrab meie tulevase olukorra just hommikusöök ja Hiinas pööratakse sellele erilist tähelepanu, keskendudes järgmistele punktidele:

• Teie hommikune eine peab kindlasti sisaldama tervislikke teravilju (tatar, riis jne);
• Keelduge hommikul kahjulikest, rasvastest ja praetud toitudest, see koormab teie keha ja seedesüsteemi üle;
• Joo pärast sööki rohkelt sooja vedelikku, kuid ära joo hommikusöögi ajal;
• Pärast hommikusöögi lõpetamist võid süüa midagi magusat – magustoit annab kehale täiendavalt kergesti seeditavaid kaloreid.

Tuleks meelde tuletada, et qigongi tuleks hommikul harjutada ainult hea tujuga, positiivse meeleolu ja sügava rahutundega. Selleks tuleb harjutamist alustada veel voodis olles, et kujundada positiivseid emotsionaalseid hoiakuid juba enne voodist tõusmist. Seetõttu järgige ülaltoodud harjutuste loendit, et saavutada maksimaalne efekt pärast taoistlikku praktikat.

Kui päeva jooksul hakkate kogema ärevust või tasakaalutust ja energiat qi justkui oma kehast lahkudes, siis:

1. Lihtsalt sulgege silmad, lõõgastudes;
2. Hingake rahulikult;
3. Ja seejärel hõõruge kõigepealt peopesad kokku;
4. Siis - parema käe küüned vasaku küünte peal.

See taastab teid hea tuju ja ummistab energialõhe, mis võis tekkida mõne teie emotsionaalse murrangu või vaimse harmoonia rikkumise tagajärjel.

Keskmiselt kestavad sellised igapäevased idamaised harjutused umbes nelikümmend minutit ja mõju pärast neid kestab kuni järgmise hommikuni. Qigongi tuleks teha regulaarselt: harjutustele järgnev hommik areneb eriti harmooniliselt ning energiat ja head tuju jätkub õhtuni. Ükski päeva jooksul kogetud ärevus ja stress ei mõjuta teie heaolu ja meelerahu ning seetõttu ei võta need teilt jõudu ega usku endasse.

Hommikune qigong õpilastele ja töötajatele on ainuke võimalus kehtestada eelseisvaks päevaks produktiivne režiim, et sul oleks piisavalt aega ja energiat igasuguste ülesannete ja tegude jaoks ning õhtul ei häiriks jõuetuse ja tühjuse tunne.

Näib, et meie ajal on kvaliteetseks puhkuseks kõik tingimused. Valige, mida teie süda ihkab: baarid, kohvikud, ilusalongid ja spaakeskused. Inimesed tunnevad aga üha enam väsimust ja masendust. Miks see juhtub? Esoteerikud ja psühholoogid vastavad sellele küsimusele järgmiselt: kuna enamik tänapäevaseid vaba aja veetmise liike ei ole suunatud energia taastamisele, vaid selle raiskamisele. Kuidas taastada oma energia tasakaal? Millised tavad selleks eksisteerivad? Me räägime sellest selles artiklis.

Enne harmoonia leidmise meetodite loetlemist arutleme, millised igapäevased pisiasjad mõjutavad meie energiaseisundit. Lõppude lõpuks algab meie tee tervise ja terviklikkuse poole pisiasjadest.

Energiaharjumused

1. Loo sagedamini ühendust loodusega

Teadlased on juba ammu kindlaks teinud, et inimestel, kes elavad suurtes linnades ilma väljapääsemata, on madalam immuunsus. Lõppude lõpuks, ükskõik kui kaugele me oma arengus loomadest ka poleks läinud, oleme ikkagi Maaema lapsed. Ja me vajame selle energiat vaimse ja vaimse tervise säilitamiseks.

Jalutage parkides, väljakutel vähemalt pool tundi päevas. Parem on kõndida üksi, ilma mängija või raamatuta. Ärge laske end segada millestki muust kui ümbritseva looduse vaatlemisest. Kui on soe aastaaeg, siis võta jalanõud jalast ja seisa paar minutit niiskel pinnasel. Sööda loomi, linde parkides. Muide, loomadega suhtlemise võib kirjutada ka võimsa energiapraktika arvele. Iga kassi, koera või isegi omanik akvaariumi kalad teab, kui tervendav võib olla pelgalt lemmikloomade vaatamine.

2. Jälgi oma toitumist

"Inimene on see, mida ta sööb," ütlesid vanainimesed. Me ei räägi nüüd tasakaalustatud toitumise meditsiinilistest eelistest. Lõppude lõpuks on söömine peaaegu kõigis kultuurides ka oluline rituaal, mis võib täita meid vaimsete jõududega. Sööge tähelepanelikult, kujutades ette, kuidas toit teid tugevdab. Vältige tavapärast einet televiisori või arvuti ees. Proovige osta võimalikult palju väiketaludes kasvatatud looduslikke tooteid. Sellised puu- ja köögiviljad pole mitte ainult kasulikud, vaid neil on ka "hing", need on täidetud Maa puhta energiaga. Proovige süüa võimalikult palju hooajalisi puu- ja köögivilju, mis on kasvatatud teie elukohas.

3. Vali looduslikud asjad

Loomulikkusele keskendumine peaks puudutama mitte ainult toitu, vaid ka kosmeetikat ja kangaid. See muidugi ei tähenda, et peaksime minevikku tagasi pöörduma ja tsivilisatsiooni hüvedest täielikult loobuma. Piisab vähemalt mõnest asjast, millega igapäevane kokkupuude on sinu suhtluskanaliks loodusega. Võib-olla on see teie lemmik puhtast linasest koduriietest või käsitsi valmistatud seep, millele on lisatud looduslikke eeterlikke õlisid.

4. Õppige õige hingamine

Ida targad ja joogid pole asjata mõelnud hingamisharjutused nende praktikas kesksel kohal. Nad väitsid, et just õige hingamise abil suudame universumi energiat neelata. Indias nimetati seda pranaks ja Hiinas Qi-ks.

Suurepärane, kui teete juba joogat ja praktiseerite pranayama (hingamisharjutusi). Kui ei, siis pole õige hingamise õppimine üldse keeruline. Esiteks peate proovima hingata kõhuga, mitte rinnaga. Just kõhuga hingamist peetakse sügavaimaks, see tagab meie siseorganitele maksimaalse hapnikuvoolu. Teiseks, kui olete puhkeasendis, peaks teie väljahingamine olema veidi pikem kui sissehingamine. See rahustab meelt ja puhastab inimese energiavälja.

5. Töötage läbi oma psühholoogilised traumad ja blokeeringud

Miski ei kahjusta inimest nii palju kui piirangud, mida ta ise endale seab. Madal enesehinnang, pahameel vastassoo suhtes, pessimism on need barjäärid, mis ei lase elulisel energial meie kehas vabalt voolata. Psühholoogid on juba ammu märganud, et kroonilised psühholoogilised probleemid ilmnevad keha tasandil, eriti lihaste klambrites. Hirm "jääb kinni" kaela ja õlgade tasemele. Viha on lõugades ja kätes. Eneses kahtlemine paneb jalad järele andma ja sidekanal maaga katkeb.

Jälgige oma psühholoogilist hügieeni. Ärge hoidke negatiivseid emotsioone. Või pritsige need turvalises kohas välja (koos sõprade, psühholoogiga, päevikusse) või võimalusel kaitske end negatiivsete stiimulite eest. Minimeerige kontakti niinimetatud psühholoogiliste vampiiridega. Ärge lohutage end lootusega, et need muutuvad, isegi kui nad on teie lähedased.

Energiseerivad tehnikad

Artikli selles osas räägime konkreetsetest meetoditest oma energiapotentsiaali täiendamiseks. Ja alustame ühest võimsaimast tehnikast, nn tšakra meditatsioonist. See sobib nii meestele kui naistele.

Tšakra meditatsioon

India uskumuste kohaselt on tšakra nähtamatu väike spindel, mis pumpab energiat. Kõik 7 energiakeskust, tšakrat, on seotud konkreetse eluvaldkonnaga. Näiteks vajame esimese tšakra energiat kogu elutähtsa tegevuse säilitamiseks, soovi elada ja kolmanda tšakra energiat, et motiveerida meid võitlema ja edu saavutama. Selles meditatsioonis kõik 7 tšakrat "üle pumpades" tunnete end valmis kõigiks saavutusteks.

Seda meditatsiooni tuleks teha lamades. Kindlasti jälgi, et selgroog oleks võimalikult sirge, piklik nagu nöör. Lülitage sisse mõnus lõõgastav muusika. Hingake paar minutit tavalises tempos, seejärel hingake paar korda sügavalt sisse ja välja.

Keskenduge esimesele tšakrale, see asub kõhu allosas, selgroo põhjas. Mõelge sellele kui tumepunasele pöörlevale rattale. Kujutage ette, kuidas sellele rattale keritakse kosmosest tumepunased niidid. Ütle endale: "Ma olen olemas!"

Mine teise tšakra juurde, see asub veidi kõrgemal, suguelundite ja naba vahel. Ta on oranž spindel, millel on sama värvi niidid. Kujutage ette, kuidas see pöörleb ja niidid näivad olevat kosmosest. Ütle: "Ma tahan!"

Kolmas tšakra asub naba tasemel, päikesepõimiku lähedal. Selle värvus on kollane. Kujutage ette, kuidas see väljast kollase energiaga "üles pumbatakse". Tunneta, kui kiiremini ja kiiremini tšakra “ratas” pöörleb. Ütle "ma saan!"

Neljas tšakra asub südames. See on roheline spindel, mis vastutab meie emotsioonide ja võime eest armastada. Tunnetage seda enda sees, kujutage ette, kuidas see keerutab kauni smaragdvärvi niite. Ütle: "Ma armastan!"

Viies tšakra asub kurgu piirkonnas. Ta vastutab meie eneseväljenduse, teostuse, Loomingulised oskused. Tema energia on sinine. Mõelge sellele kui rattale või pallile. See neelab taevase tooni energiat. Tema moto on "Ma ütlen!"

Kuues tšakra asub kulmude vahel, nn kolmanda silma piirkonnas. Ta annab meile paranormaalsed võimed tugevdab intuitsiooni. Selle tšakra värvus on sügavsinine. Keskenduge selles esinevatele aistingutele. Vaadake tumesinist pöörlevat ratast, mille poole sinised niidid pürgivad. Ütle endale: "Ma näen!"

Seitsmes tšakra asub kroonil. See on meie side kosmosega kõige rohkem peamine allikas energiat. See vastab lilla. Tundke tema piirkonnas kerget surisemist, kujutage ette, kuidas kosmosest pärit violetne kiir teda toidab. Ütle enesekindlalt: "Ma saan aru!"

Elementaaljõu tehnika

See tehnika on ka universaalne, see tähendab, et see sobib nii meestele kui naistele. Ainus asi on see, et naised saavad naiselementidega - Vee ja Maaga - veidi kauem tööl viibida ning mehed pööravad rohkem tähelepanu õhule ja tulele.

Valmistage ette nelja elemendi sümbolid: tuli, õhk, vesi, maa. Pole vaja võtta nende tegelikke asendajaid, see tähendab Maa jaoks toores mulda. Võite võtta ka puitu, kive, rohelist või pruuni värvi looduslikke mineraale. Õhu sümboliks sobivad viirukipulgad või põlev aroomilamp. Tule jaoks on parem võtta põlev küünal ja vee jaoks - klaas või kauss veega.

Võtke põlev küünal oma kätesse. Vaadake selle leeki, kujutage ette, et olete see. Sa oled julge, särav, tugev leek. Ütle: Ma kutsun Tule väge ja ühinen sellega! Püsi selles olekus 3–5 minutit, kujutledes end leegina.

Võtke süüdatud aroomipulk või aroomilamp. Jälgige suitsu või auru. "Sisestage" see, kujutage ette, et olete see. Oled vabadust armastav, haavamatu, puhas õhk. Ütle: Ma kutsun õhu väge ja ühinen sellega! Jääge sellele pildile mitu minutit.

On aeg vee elemendi jaoks. Käes olgu kauss veega, sinna saab kasvõi näpud kasta. Kujutage end sellisena ette, paindlik, aktsepteeriv, rahumeelne Vesi. Täida end tema jõuga. Ütle: Ma kutsun vee väge ja ühinen sellega!

Viimane element on Maa. Korja üles kivi, puu või peotäis mulda. Tundke selle tugevust, usaldusväärsust. Kujutage end neile ette. Sa oled hävimatu, nagu tugev kivi. Oled täidetud elumahladega, nagu viljakas puu või maa kevadel. Püsi selles olekus mõni minut. Lõpus öelge: Ma kutsun Maa väge ja ühendan sellega!

Päikese hingamise tehnika

Nagu eespool mainitud, on hingamine iseenesest võimas energiapraktika. Pakume teile kõige lihtsamat, kuid samas väga tõhusat hingamistehnikat. Joogauskumuste kohaselt seostatakse paremat kehapoolt Päikesega (mehelikkuse ja aktiivsuse sümbol), vasakut poolt aga Kuuga (naiselikkuse ja passiivsuse sümbol). Kui hingame läbi parema ninasõõrme, siis vasaku sulgedes täitume energiaga. Ja kui sulgeme parema, hingates läbi vasaku, siis vastupidi, lõdvestume.

Selle tehnika alguses peame sisenema rahulikku seisundisse ja puhastama end. Sulgege parem ninasõõr sõrmega, hingake sisse läbi vasaku, hoidke hinge kinni, nüüd sulgege vasak ja hingake läbi parema välja. Hingake 10 aeglaselt sisse ja välja. Kujutage ette, kuidas tume, negatiivne energia väljub teie kehast väljahingamisel läbi parema ninasõõrme. Sa hingad selle välja. Ja hingate vasaku ninasõõrme kaudu sisse sinise värvi kristallselget energiat.

Pärast puhastamist jätkame aktiivse energia komplekti. Sulgege vasak ninasõõr, hingake läbi parema. Hoidke hinge kinni, sulgege nüüd parem ja hingake läbi vasaku. Sissehingatav energia on punane. Tunneta, kuidas oled täitunud Päikese energiaga.

Oleme vaadanud kolme lihtsat ja tõhusat tehnikat energia saamiseks. Kolmandat saab teha iga päev, eelistatavalt hommikul. Ülejäänud kaks on kord või kaks nädalas.

Tatjana Kulinich saidi https: // jaoks

Veebisait Kõik õigused kaitstud. Artikli kordustrükkimine on lubatud ainult saidi administratsiooni loal ja autorile ja saidile aktiivse lingi märkimisel