Mida me teame positiivsest psühholoogiast? Positiivne psühholoogia või õnnelik olemise teadus Kaasaegne positiivne psühholoogia.

Mis on õnne retsept? Milles seda mõõdetakse? Kuidas seda leida? Võib-olla on õnn rahas, armastuses või tööalases edus?

Tegeleb õnne saladustega positiivne psühholoogia- psühholoogiliste teadmiste ja psühholoogilise praktika haru, mille keskmes on inimese positiivne potentsiaal.

Seni on psühholoogia keskendunud nõrkused inimene, tajudes teda teiste inimeste ja asjaolude ohvrina, kirjeldades ja liigitades inimlikke õnnetusi. positiivne psühholoogia teeb ettepaneku muuta kaasaegse psühholoogia paradigmat:

• negatiivsusest positiivsuseni;
• haiguse mõistest tervise mõisteni;
• juhtida psühholoogide tähelepanu sellele, mida inimesed teevad hästi ja mõnuga;
• muuta inimese elu täisväärtuslikumaks, mitte ainult vabastada teda psühholoogilistest häiretest.

Positiivse psühholoogi töö ei ole öelda inimesele, mis on tema õnnetus, vaid avastada tema isiksuse tugevad küljed, õpetada teda neid tõhusalt kasutama, et realiseerida kõik anded ja võimalused. privaatsus, professionaalne ja sotsiaalsed tegevused. Pealegi arendades kõrgemad omadused, inimene koguneb vajalik ressurss negatiivsest ülesaamiseks vaimsed seisundid nagu stress, depressioon jne.

Kuigi positiivsuse ideid psühholoogias ja psühhoteraapias arutasid humanistidest psühholoogid varem, kujunes positiivne psühholoogia teaduseks alles 1990. aastate lõpus Martin Seligman, Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni president, kes pakkus oma kolleegidele välja uue lähenemise inimpsüühika uurimisele, mis põhineb realistlikul optimismil.

Loovus mängib olulist rolli ka kaasaegses positiivses psühholoogias. Louise Hay, kelle elu ise oli positiivse mõtlemise viljakuse vaieldamatu näide; Ja Rhonda Byrne, sensatsioonilise filmi loojad "Saladus", paljastades edu seadusi abiga kvantfüüsika, meditsiin, psühholoogia, filosoofia, metafüüsika jne. "Saladus" selgitab mõtete ja tunnete materialiseerumist universaalsuse poolt "Kontratõmbeseadus" ja õpetab kasutama universumi küllust.

Kodumaiste psühholoogide seas tuleb kõigepealt märkida selline kuulsad inimesed, Kuidas:

• M. Norbekov, keha tasakaalustatud enesetervendamise süsteemi autor,
• A. Sviyash, inimliku välismaailmaga suhtlemise ja eesmärkide konfliktivaba saavutamise tõhusa meetodi looja,
• G. Sytin, haiguse ja vananemise korral enesetervendamise uue teadusliku suuna rajaja,
• V. Sinelnikov, tehnikate autor, mis võimaldavad tuvastada alateadvuses peituvate haiguste ja ebaõnnestumiste põhjuseid ning neid kõrvaldada
• N. Pravdina, tunnustatud edu ja rikkuse psühholoogia spetsialist, professionaalne Feng Shui konsultant,
• ja paljud teised…

Positiivsete psühholoogide töödes võib välja tuua iseseisva positiivse suhtumise lihtsaimad võtted:

• positiivsed avaldused (kinnitused)- positiivsed avaldused, mis aitavad muuta teie mõtteviisi, sõnastada teie soove ja hoiakuid tulevikuks, stimuleerides positiivseid muutusi elus. Näiteks: "Ma hea mees ja väärivad elus parimat.", "Raha liikumine minu elus kasvab" või "Teen oma tööd hea meelega ja mu oskused paranevad iga päevaga."
• positiivne suhtumine- usk, et kõik saab korda. Tema võtmefraasid on järgmised: "ma saan", "Ma olen väärt", "Ma teen" jne.
• positiivne mõtlemine- vaadete süsteem maailm põhineb järgmistel põhikontseptsioonidel:
  • maailm on õiglane ja süüdlasi pole;
  • maailm on külluslik;
  • enesearmastus on elu alus;
  • inimene vastutab kõige eest, mis temaga juhtub;
  • kõik, mis inimesega juhtub, peegeldab ainult tema peas olevaid mõtteid;
  • iga inimene saab oma alateadvuse kaudu ligipääsu oma elu loomisele.

Nende tehnikate abil saab õppida maailma "õigesti" vaatama, kirjeldades sündmusi positiivselt. Pooleni täidetud klaasi kohta on tuntud näide. Optimist näeb klaasi pooltäis, pessimist aga pooltühjana. Klaas ei muutu üldse. Kuid üks inimene sellisest elukäsitusest on sagedamini õnnelik ja teine ​​on ärritunud. Selgub, me valime, kuidas me sellele või teisele sündmusele oma elus reageerime.

Mõtlemine määrab inimese saatuse ja kui mõtted on positiivsed, on õnn ja tervis sulle garanteeritud!

Eluökoloogia: pidevad katsed "positiivselt mõelda" ja "saada". parim versioon ise" viisid inimesed depressiooni epideemiani...

Sunnitud õnn

Taani psühholoog Sven Brinkman usub seda pidevad katsed "positiivselt mõelda" ja "saada parimaks versiooniks iseendast" on viinud inimesed depressiooni epideemiani. Tema arvates on viimane aeg treenerid vallandada ja hakata lugema enesearengukirjanduse asemel häid ilukirjanduslikke romaane.

Kirjastus "Alpina Publisher" andis välja tema raamat "Eneseabi ajastu lõpp: kuidas lõpetada enda parandamine"- ta pakub välja seitse reeglit, mis võimaldavad teil vabaneda pealesurutud positiivsest psühholoogiast.

Avaldame väljavõtte.

Positiivsete türannia

Ameerika väljapaistev psühholoogiaprofessor Barbara Held on pikka aega kritiseerinud seda, mida ta nimetab. "positiivse türannia".

Tema sõnul on positiivse mõtlemise idee eriti levinud USA-s, aga ka paljudes teistes riikides. lääneriigid Kodumaises psühholoogias valitseb arvamus, et tuleb “positiivselt mõelda”, “keskenduda sisemistele ressurssidele” ja käsitleda probleeme kui huvitavaid “väljakutse”. Ka raskelt haigetelt oodatakse oma haigusest "õppimist" ja ideaalis tugevamaks muutumist.

Lugematutes enesearenguraamatutes ja "kannatuslugudes" ütlevad kehaliste ja vaimsete haigustega inimesed, et nad ei tahaks kriisi vältida, sest nad õppisid sellest palju.

Ma arvan, et paljud raskelt haiged või mõne muu elukriisiga inimesed tunnevad survet olukorra suhtes positiivselt suhtuda. Kuid väga vähesed inimesed ütlevad valjult, et tegelikult on haigeks jäämine kohutav ja parem oleks, kui seda nendega kunagi ei juhtuks.

Tavaliselt on selliste raamatute pealkiri: "Kuidas ma stressi üle elasin ja mida õppisin" ja on ebatõenäoline, et leiate raamatu "Kuidas ma stressi kogesin ja sellest ei tulnud midagi head." Me mitte ainult ei koge stressi, jääme haigeks ja sureme, vaid oleme ka kohustatud arvama, et see kõik õpetab meile palju ja rikastab meid.

Kui sina, nagu mina, arvad, et siin on ilmselgelt midagi valesti, siis peaksid õppima negatiivsele rohkem tähelepanu pöörama ja seeläbi positiivse türanniaga võitlema. See annab teile veel ühe toe, et kindlalt oma jalgadel seista.

Peame tagasi võtma õiguse mõelda, et mõnikord on asjad lihtsalt halvasti, punkt.

Õnneks on paljud psühholoogid sellest aru saanud, näiteks kriitiline psühholoog Bruce Levin. Tema arvates on esimene viis, kuidas tervishoiutöötajad inimeste probleeme süvendavad, soovitades ohvritel oma suhtumist olukorda muuta."Vaata seda positiivselt!" - üks hullemaid fraase, mida saate hädas olevale inimesele öelda.Muide, Levini nimekirjas on kümnendal kohal "inimlike kannatuste depolitiseerimine". See tähendab, et kõikvõimalikud inimprobleemid omistatakse pigem inimlikele puudustele (madal motivatsioon, pessimism jne) kui välistele asjaoludele.

positiivne psühholoogia

Nagu juba mainitud, on Barbara Held üks aktiivsemaid positiivse psühholoogia kriitikuid. See uurimisvaldkond hakkas kiiresti arenema üheksakümnendate lõpus.

Positiivset psühholoogiat võib vaadelda kui positiivsuse kinnisidee teaduslikku peegeldust kaasaegne kultuur. Selle õitseng algas 1998. aastal, kui Martin Seligmanist sai Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni president. Enne seda oli ta tuntud oma teooria õpitud abituse kui depressiooni teguri kohta.

Õpitud abitus on apaatia seisund või vähemalt tahte puudumine valusat kogemust muuta, isegi kui valu on võimalik vältida.

Selle teooria aluseks olid katsed, kus koeri peksti elektrivooluga. Kui Seligman tüdines loomade piinamisest (mis on arusaadav) ja tahtis midagi elujaatavamat, pöördus ta positiivse psühholoogia poole.

positiivne psühholoogia ei keskendu enam inimprobleemidele ja kannatustele, mis oli sellele teadusele omane ka varem (Seligman nimetab tavapsühholoogiat mõnikord "negatiivseks"). Pigem on see teaduslik uurimus elu ja inimloomuse headest külgedest. Eelkõige käsitletakse küsimust, mis on õnn, kuidas seda saavutada ja millised positiivsed iseloomuomadused on olemas.

Pärast ühingu presidendiks saamist kasutas Seligman oma positsiooni positiivse psühholoogia edendamiseks. See õnnestus tal nii hästi, et nüüd on neid isegi eraldi õppeprogrammid, keskused ja teadusajakirjad pühendatud sellele teemale. Vähesed, kui üldse, psühholoogia kontseptsioonid on massidesse nii kiiresti ja laialdaselt levinud.

See, et positiivne psühholoogia on nii kiiresti muutunud kiirenduskultuuri osaks ning optimeerimise ja arendamise vahendiks, on hämmastav.

Muidugi on täiesti normaalne uurida tegureid, mis muudavad meie elu paremaks ja tõstavad tootlikkust. Küll aga treenerite ja treenerite – või entusiastlike juhtide käes, kellel on lühikursused positiivse juhtimise eest positiivne psühholoogia areneb kiiresti edasi käepärane tööriist kriitika mahasurumine.

Sotsioloog Rasmus Willig räägib isegi positiivsest fašismist, milles ta näeb nii positiivset mõtlemist kui ka positiivse lähenemise kontseptsiooni muutustele. See mõiste kirjeldab meelekontrolli vormi, mis tekib siis, kui inimesel lastakse mõelda elust ainult positiivselt.

Omal moel isiklik kogemus Võin lisada, et kõige negatiivsem kogemus teaduslike arutelude läbiviimisel on kahtlemata seotud positiivse psühholoogiaga. Paar aastat tagasi olin positiivse psühholoogia suhtes kriitiline naisteajakiri ja ajalehte ning reaktsioon oli väga vägivaldne ja ootamatu.

Kolm Taani eksperti, kes on professionaalselt seotud positiivse psühholoogiaga (ja kelle nimesid ma siin ei nimeta), süüdistasid mind "teaduslikus ebaaususes" ja saatsid kaebuse minu ülikooli juhtkonnale. Süüdistus teaduslikus ebaaususes on teadussüsteemis kõige tõsisem.

Kaebuses märgiti, et ma heidan positiivset psühholoogiat selgelt halvas valguses ja ajasin teadlikult segamini õppesuuna praktilise rakendusega.

Õnneks lükkas ülikool kaebuse kategooriliselt tagasi, kuid ma olin selle reaktsiooni pärast väga mures. Toimetajale kirja kirjutamise ja avatud diskussiooni alustamise asemel otsustasid positiivsed psühholoogid mind kui professionaali ülikooli võimude ees halvustada.

Mainin seda juhtumit, sest näen teatavat irooniat selles, et positiivsed psühholoogid väldivad nii aktiivselt avatud teaduslikku arutelu. Ilmselt on avatusel ja positiivsel lähenemisel siiski piirid!

(Õnneks kiirustan lisama, et mitte kõik positiivsed psühholoogid ei käitu nii.)

Paradoksaalselt,see juhtum kinnitas minu ettekujutust positiivse türanniast. Negatiivsus ja kriitika (eriti kõige positiivsema psühholoogia puhul!) tuleb välja juurida. Ilmselgelt sobivad siin kõik vahendid.

Positiivne, konstruktiivne, vastutulelik juht

Kui olete kunagi kokku puutunud positiivse psühholoogiaga (näiteks õpingute ajal, tööl, personali arendamise üritusel) ja teil paluti rääkida õnnestumistest, kui soovite arutada mõnda tüütut probleemi, siis võisite tunda end ebamugavalt, kuigi ei saanud aru miks. Kes ei tahaks olla produktiivne ja pädev spetsialist ning edasi areneda? Igal juhul hindavad ja julgustavad kaasaegsed juhid oma alluvaid meelsasti. […]

Kaasaegne juht ei käitu enam karmi ja tugeva autoriteedina, kes annab korraldusi ja teeb otsuseid. Ta praktiseerib pehme jõu vormi, "kutsudes" töötajaid rääkima "edukusest", et "saavutada maksimaalne tööga rahulolu".

Unustage, et juhtkonna ja alluvate vahel valitseb endiselt selge võimuasümmeetria ning mõned eesmärgid on palju realistlikumad kui teised.

Näiteks hiljuti oma (muidu imelisel) töökohal paluti mul sõnastada “visioon” meie instituudi arenguks. Kui ma ütlesin, et peame pingutama, et saada keskmiseks asutuseks, siis see entusiasmi ei äratanud. Pidasin silmas, et see on Taani provintsi väikese ülikooli jaoks realistlik ja saavutatav eesmärk.

Nüüd peab aga kõik olema "maailmatasemel" ehk "top 5-s" ning tee sinna jõudmiseks on loomulikult kättesaadav vaid neile, kes on keskendunud võimalustele ja edule. Seda võib nimetada pealesunnitud positiivsuseks.Sobib ainult parim ja selle saavutamiseks ei pea lihtsalt kartma unistada ja positiivselt mõelda.

Ohvri süüdistamine

Nagu väidavad pealesunnitud positiivsuse kriitikud, sealhulgas eelmainitud Barbara Held, liigne keskendumine positiivsele võib viia "ohvri süüdistamise" fenomenini..

See tähendab, et igasugused inimlikud kannatused või hädad on tingitud sellest, et inimene pole elu suhtes piisavalt optimistlik ja positiivne või et tal pole piisavalt "positiivseid illusioone", mida mõned psühholoogid, sealhulgas Seligman, propageerivad.

positiivsed illusioonid- need on inimese sisemised esitused iseenda kohta, veidi paremuse poole moonutatud.

See tähendab, et inimene peab end natuke targemaks, võimekamaks ja tõhusamaks, kui ta tegelikult on. Uuringu tulemused (kuigi need pole täiesti üheselt mõistetavad) viitavad sellele, et depressiooni all kannatavad inimesed näevad end tegelikult realistlikumalt kui need, kes depressiooni ei põe.

Kardetakse aga, et positiivse lähenemise tõttu nõuab ühiskond inimestelt positiivset ja õnnelikku olemist ning see tekitab paradoksaalselt kannatusi, kuna paljud tunnevad end süüdi, kui nad pole alati õnnelikud ja edukad. […]

"Elu on raske, kuid see pole iseenesest probleem. Probleem on selles, et meid pannakse arvama, et elu pole raske.

Teine kriitika põhjus, mis on siiski eelmisega seotud, on konteksti rolli pisendamine, mis on iseloomulik positiivse lähenemise mõnele aspektile. Kui väidetakse, et inimese õnn ei sõltu välistest teguritest (sotsiaal-majanduslik staatus ja nii edasi), mis väidetavalt mängivad väga väheolulist rolli, vaid sisemistest teguritest, siis oled ise süüdi, kui oled õnnetu.

Nagu Seligman oma menukas raamatus „Õnne otsides“ kirjutab, määrab õnne vaid 8-15% välistest asjaoludest – näiteks elab inimene demokraatias või diktatuuris, kas ta on rikas või vaene, terve või haige, haritud või mitte. .

Seligman väidab, et kõige olulisem õnne allikas peitub "sisemistes tegurites", mis on alluvad "teadlikule kontrollile".

Näiteks saate luua positiivseid tundeid, tänulikkust, andestada solvajatele, olla optimistlik ja loomulikult toetuda oma peamistele tugevatele külgedele, mis igal inimesel on.

Selgub, et õnnelikuks saamiseks on vaja leida oma tugevad küljed, need realiseerida ja endas positiivseid tundeid arendada. Väidetavalt teadliku kontrolli all olev “seespoolt” rõhutamine viib problemaatilise ideoloogiani, mida tuleb lihtsalt teistega sammu pidada ja areneda – eelkõige arendada positiivselt mõtlemise võimet, et kiirenduskultuuris ellu jääda.

nurisemine

Barbara Held pakub alternatiivi sunnitud positiivsusele - kaebused . Ta kirjutas isegi raamatu, kus ta räägib, kuidas õppida nurisema. See on nagu enesearengu kirjandus kaebajatele. Raamatu nimi on Stop Smiling, Start Kvetching.

"Kvetš" on jidiši sõna ja kõige täpsemini tõlgitud kui "oigamine".

Ma ei ole juudi kultuuri ekspert (suurema osa oma teadmistest juudi kultuuri kohta sain Woody Alleni filmidest), kuid mulle tundub, et traditsioon kõige ja kõige üle kurta aitab kaasa õnnele ja rahulolule. Milline rõõm koos olla ja nuriseda! See annab laiaulatuslikud jututeemad ja teatud solidaarsustunde.

Heldi raamatu põhiidee on see Kõik elus pole kunagi täiuslik. Mõnikord pole asjad lihtsalt nii halvad. Seega on alati põhjust kurtmiseks.

Kinnisvarahinnad langevad – kurta võib kapitali amortiseerumise üle. Kui kinnisvarahinnad tõusevad, võib kurta, kui pealiskaudselt kõik ümberringi kapitali kasvu üle arutavad.

Elu on raske, kuid Heldi sõnul pole see iseenesest probleem. Probleem on selles, et meid pannakse arvama, et elu pole raske. Kui meilt küsitakse, kuidas asjad on, siis vastame: "Kõik on suurepärane!". Kuigi tegelikult on kõik väga halb, sest su mees pettis sind.

Õppides keskenduma negatiivsele – ja selle üle kurtma – saad arendada endas mehhanismi, mis aitab muuta elu talutavamaks.

Nurisemine pole aga ainult viis keeruliste olukordade lahendamiseks.Vabadus kaevata on seotud võimega reaalsusega silmitsi seista ja seda sellisena aktsepteerida.See annab meile inimväärikuse, vastupidiselt alati positiivse inimese käitumisele, kes nõuab ägedalt, et halba ilma pole olemas (ainult halb riietus). Mõnikord, härra Lucky. Ja kui mõnus on kodus kruusikese kuuma teega istudes ilma üle kurta!

Peame tagasi nõudma oma õiguse nuriseda, isegi kui see ei too kaasa positiivseid muutusi. Aga kui see võib nendeni viia, siis seda olulisem.

Ja pange tähele, et nurisemine on alati suunatud väljapoole. Kurdame ilma, poliitikute, jalgpallimeeskonna üle. Meie ei ole süüdi, aga nemad on! Positiivne lähenemine, vastupidi, on suunatud sissepoole – kui midagi on valesti, tuleb enda ja oma motivatsiooniga tööd teha. Me ise oleme kõiges süüdi.

Töötud ei peaks sotsiaalabisüsteemi üle kurtma - muidu võib neid laisaks pidada -, sest saab end lihtsalt kokku võtta, positiivselt mõtlema hakata ja töö leida.

Tuleb lihtsalt "endasse uskuda" – see on aga ühekülgne lähenemine, mis taandab olulisemad sotsiaalsed, poliitilised ja majanduslikud probleemid küsimusele indiviidi motivatsioonist ja positiivsusest. […] avaldatud . Kui teil on selle teema kohta küsimusi, esitage need meie projekti spetsialistidele ja lugejatele .

© Sven Brinkman

Tatjana Ginzburg,

Psühholoogiadoktor

“Kas psühholoogias on võimalik luua suund, mis uuriks positiivseid iseloomuomadusi?

Kas on olemas iseloomuomaduste klassifikatsioon, mis aitavad inimesel elada?

Ja kas täiskasvanud saavad õppida elama õnnelikumat elu ja end täielikumalt teostama?

Martin Seligman

Kohtusin esimest korda positiivne psühholoogia 2010. aasta Ameerika Transpersonaalse Psühholoogia Assotsiatsiooni konverentsil Californias. Üks plenaaristungi raport oli pühendatud sellele suunale ja kõige rohkem mäletan, et raport põhines küsimusel "Kas Monica Lewinsky andestab Billile?". Kõneleja ütles, et on "andestamise" fenomeni uurinud juba aastaid ning see teema tekitas Bill Clintoni skandaali haripunktis avalikkuses tugeva pahameele. Siis selgus ootamatult, et "andestamise" probleem on aktuaalne paljude ameeriklaste jaoks ja kõneleja Fred Luskin rääkis selle näitega, et positiivse psühholoogia eelis transpersonaalse psühholoogia ees seisneb selles, et see puudutab elavat enamust inimestest, kuna see püüab lahendada "pakilisi probleeme".

Ettekande elavusest ja kõnelejast piisas, et ma ise märkaks, et võib-olla on positiivne psühholoogia midagi huvitavat.

Paar aastat hiljem õpetajale kingitust otsides nägin poes raamatut – "FLOW". Kunagi andsime välja samanimelise ajakirja, nii et juba sõna "Potok" tekitas minus positiivseid assotsiatsioone ja seda kiiresti lehitsedes otsustasin selle ära osta. Selgus, et see on positiivse psühholoogia klassiku Mihaly Csikszentmihalyi raamat. Minu õpetaja GenShi luges seda huviga ja sain teada, et Csikszentmihalyi järgi on õige ja õnnelik elu- see on "vool", "voolus elamine" ...

voolu , või optimaalse kogemuse olek, nimetavad nad mõne tegevuse sooritamisel seisundit, mida iseloomustab eesmärkide selgus ja täielik keskendumine, annetamise ja tagasiside tunne, täielik süvenemine ja pingutuse puudumine, kontrollitunne, ärevuse puudumine ebaõnnestumise pärast, eneseunustus, peatuse aeg ( Csikszentmihalyi, 2011a).

Nüüdseks on läbi uuringute saanud teada, millistel tingimustel vooluseisund tekib ja intensiivistub. Üks peamisi: tasakaal ja kõrge tase oskuste/kõrge väljakutse olukord.

Süvenedes avastasin selle

Ühelt poolt:

Positiivne psühholoogia sai alguse psühholoogia uue haruna 1998. aastal, kui Martin Seligman, saades Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni presidendiks, valis selle teema assotsiatsiooni juhiseks oma eesistumisel. Termin ise kuulub Maslow'le ja seda kasutati esmakordselt tema raamatus: Motivatsioon ja isiksus.

Martin Seligman keskendus õnne ja edu uurimisele. Ta kirjutas oma esimeses raamatus Authentic Happiness: Sajandi esimesel poolel käsitles psühholoogia ühte teemat: vaimuhaigus mõtiskledes Maslow kommentaaride üle. Ta julgustas psühholooge võtma oma varajase psühholoogia missiooni ja kasvatama talente elukvaliteedi parandamise kaudu.

Seega sündis positiivne psühholoogia kui

humanistliku psühholoogia haru, mis keskendub ülesandele uurige arenenud inimesi ja inimarengu meetodeid õnne ja täiuslikkuse poole.

Ehk siis sisuliselt "positiivne psühholoogia" - see on humanistliku suuna rõhutamine , mida toetavad Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni presidendi head haldusressursid.

Teisel pool,

positiivses psühholoogias on ka käsitluste uudsust. Minu arvates on see teiste psühholoogiliste lähenemisviiside suhtes uus vooruse idee.

Martin Seligman töötas välja inimlike põhivooruste kontseptsiooni, mille arendamine võimaldab inimestel saavutada õnne. Täpsemalt tõi ta välja kuus peamist vooruste rühma, millest igaühes eristas veel mitmeid inimese (jõude) positiivseid omadusi:

1. Tarkus ja teadmised: loovus, uudishimu, avatus, teadmistearmastus, tulevikunägemise oskus, uuendusmeelsus (leidlikkus).
2. Julgus: julgus, töökus, ausus, elavus.
3. Inimkond: armastus, lahkus, sotsiaalne kohanemisvõime.
4. Õiglus: kollektivism (kodakondsus), ausus, juhiomadused.
5. Piiramine: andestus (halastus), alandlikkus, mõistlikkus (ettevaatus), enesekontroll.
6. Transtsendentsus: ilu inspiratsioon, tänulikkus, lootus, huumor, vaimsus.

Samuti algatas ta juhendi loomise " ” (Character Strengths and Virtues (CSV)), mis kujutab endast esimest katset osa teadusringkondadest tuvastada ja klassifitseerida positiivseid. psühholoogilised omadused kui juhend vaimsete probleemide diagnoosimisel DSM IV (D diagnostika ja S statistiline M psüühikahäirete anal) klassifitseerib haigused klassikalise psühholoogia jaoks.

Tõenäoliselt on selline samm revolutsiooniline kogu psühholoogilise mõtlemise jaoks.

Juhendis " Isiklikud omadused ja voorused» Eeldatakse, et 6 voorusel on enamikus inimkultuurides ajalooline alus ja lisaks võib nende vooruste areng kaasa tuua suurema õnnelikkuse taseme.

Seligman ja Csikszentmihalyi defineerivad positiivset psühholoogiat kui "Inimese positiivse toimimise ja heaolu teaduslik uurimine mitmel tasandil, sealhulgas bioloogilisel, isiklikul, suhetel, sotsiaalsed institutsioonid, elu kultuuriline ja globaalne mõõde".

Seega on positiivne psühholoogia peamine teadusdistsipliin, mis uurib inimese õnne.

Positiivsed psühholoogid (muidugi mitte ainult nemad) on arvesse võtnud mitmeid õnnetunnet mõjutavaid tegureid.

vanus,

korrus,

isiklikud rahandused,

Laste sünd,

Abielu,

Haridus ja palju muud...

Kuid nende uuringute tulemuste põhjalik uurimine, mis on antud ingliskeelses Vikipeedias, valmistab pettumuse selle tulemuste vastuolulisuses. Peaaegu kõigis parameetrites leiti mitmesuguseid seaduspärasusi, mis sageli olid üksteisega vastuolus.

Näiteks,

Ingliskeelse Vikipeedia sõna "Paul" kohta ütleb:

"Viimase 33 aasta jooksul on naiste õnnelikkuse märkimisväärne vähenemine pannud teadlased mõistma, et mehed on õnnelikumad kui naised. (Stevenson, B. ja Wolfers, J. (2009). Naiste õnne vähenemise paradoks. "American Economic Journal: Economic Policy. Välja antud 5. juunil 2011)

See võib osaliselt olla tingitud asjaolust, et mehed ja naised erinevad oma õnnelikkuse hindamises. Naised põhinevad positiivsel enesehinnangul, intiimsusel suhetes ja religioonis. Mehed - positiivse enesehinnanguga, tegevused õues ja vaimne kontroll. Seetõttu ei ole ei meestel ega naistel mingit kindlat eelist olla teisest õnnelikumad.»

Peaaegu samad tekstid räägivad laste sünnist, vanusest ja paljudest muudest inimese elu keskmistest parameetritest. Sellest hoolimata otsivad teadlased jätkuvalt mustreid, mis mõjutavad inimese õnneseisundit.

Seega

positiivne psühholoogia on psühholoogia haru, mis kasutab Teaduslikud uuringud aidata inimesel elada rõõmsamat ja õnnelikumat elu. isik, luua tingimused nende rakendamiseks ja valida meetodid, mis suurendavad eneseteostuse tõenäosust. Selle protsessi peamine eesmärk on tagada inimese õnnelikum eksistents.

Kokkuvõtteks tahaksin ka märkida, et positiivne psühholoogia köitis minu tähelepanu, kuna see on lähim analoog ainulaadsele inimarengu süsteemile, mida ma Venemaal loon ja viljelen. Seda süsteemi nimetatakse Mängutehnikute kool(ShI) ja põhineb asjaolul, et inimeses eristub omaduste süsteem, mida me nimetasime "talendiks". Enamik talente, kuigi oleme meie poolt valitud positiivse psühholoogia arengutest hoolimata, on siiski väga sarnased Seligmani voorustega. Erinevused nende süsteemide vahel seisnevad ehk selles, et mängutehnikute kooli käsitluses on talendid süsteemi (skaala) sisse ehitatud lihtsast keerukani ja see skaala aitab inimesel oma omaduste arendamisel orienteeruda, liikudes. lihtsamatest (jõud ja osavus) ja eristuvatest annetest kuni üha keerukamate ja integreeritumateni (teadlikkus, lahkus).

Lisaks töötatakse Shi-s välja ja kasvatatakse pidevalt annete arendamise metoodikat ja mitte "keskmiselt", vaid individuaalselt, igale konkreetsele inimesele. Hingamistehnikad kasutatakse aktiivselt ka meie metoodikas.

Sellegipoolest on isegi positiivse psühholoogia poolt demonstreeritud lähenemine, vooruste kui inimese suunanäitaja esiletoomine, meie arvates uuenduslik ja paljutõotav.

Selle psühholoogiaharu peamiseks sammuks on meie arvates kujutluspildi ilmumine inimesest, kes areneb ja läheneb täiuslikkusele.

Loodan, et need ideed saavad siiski oma edasiarenduse ja inimarengu käsitluse uudsus avab suurepärased võimalused uute psühholoogiliste suundade arendamiseks.

Ootame Sind meie juurde seminarid!

20

Hinge sidumine 05.10.2016

Head lugejad, täna jätkame blogis positiivse psühholoogia teemadel. Ja meiega on taas kolumnijuht Jelena Khutornaja Neile, kes esimest korda meie rubriiki tulid, tutvustan Lenat: blogija, kirjanik, veebidisainer, imeline, soe ja väga tark inimene. Ja Lena toimetab ka kõiki artikleid meie ajakirjas Fragrances of Happiness. Täna pakub Lena meile vestlusteema “Positiivse psühholoogia lõksud”.

Lugesin artiklit suure huviga. Ootan alati neid Lenat. Arvan, et meil kõigil on, mille üle mõelda, mille üle mõelda ja mis kõige tähtsam – õppida rahulikult vastu võtma kõike, mis meie elus juhtub. Ma ei jõua asjadele ette. Annan sõna Lenale.

Positiivne psühholoogia on kindlasti hea asi. Positiivne tähendab meie elus palju, sellele ei saa keegi vastu vaielda ning sageli on meie optimism ja positiivne suhtumine probleemide lahendamisel määrava tähtsusega, sest ainult need aitavad lõpuks paljudest olukordadest turvalise väljapääsu leida.

Kuid nagu elu on näidanud, viib mõnikord see positiivne õpetus, mida püüame järgida, meid eksiteele, mis varem või hiljem toob kaasa pettumuse. Kuidas see juhtub?

Loodame, et kõik läheb alati hästi

Mille suhtes me õpime olema positiivsed? Nii et elus oli kõik hästi - loomulikult just selle jaoks. Ja nii me proovime, töötame enda kallal, kasvame vaimselt, pingutame, et tulla toime oma komplekside, solvumiste, valede uskumustega, et need ei segaks positiivse energia voogu meis. Ja ühel hetkel mõistame ühtäkki tõesti, et oleme oma eesmärgi mitmel viisil saavutanud, et oleme muutunud puhtamaks, vabamaks, et kergem on andestada ja lahti lasta, soovime kõigile head ja oleme täis valgust ja soojust. samal ajal ... Ja siis - üks kord, ja mis juhtub mis tahes hädas elus.

Esimene reaktsioon meie poolt – kuidas? milleks? Lõppude lõpuks tegid nad kõike õigesti, töötasid enda kallal, soovisid kõigile head, andestasid ja siis äkki on see sinu peal ... Lõppude lõpuks ei tohiks see olla, see on ebaõiglane! positiivse psühholoogia põhimõtteid, mis ei õigustanud meie loodab üldse.

Aga selge on see, et solvumine ja nördimus ei ole sellistel puhkudel kindlasti midagi, millesse langeda, sest midagi head neist kunagi ei tule. Aga kuidas sa seletad seda nähtust endale, kui oled nii korrektne ja positiivne, aga sinuga juhtub igasuguseid lollusi nagunii?

Hädad on vältimatud

Ja seletus on selline. Esiteks, ainult esmapilgul tundub alati, et midagi juhtub ilma põhjuseta. Muidugi on alati põhjus ja loomulikult peitub see alati meis endis, nii et kui see on juba juhtunud, siis pole mõtet õigluse kohta küsimusi esitada, vaid tuleb otsida, milles see õiglus seisneb. Mõnikord me lihtsalt ei märka, et meiega midagi toimub, et jälle kaldusime oma sirgelt vales suunas, sattusime uhkusse või jäime millegisse liiga kinni või mitmel muul põhjusel, ja siis on meil seda suunda vaja. õige.

Ja teiseks, isegi kui mured või raskused ei ole vastus meie valele käitumisele või mõtetele, teenivad need alati mõnda muud eesmärki – näiteks aitavad meil mõista midagi, millest me ilma selle kogemuseta aru ei saaks ja mis lõpuks muudab meie elu paremaks. . Või kuidagi uuendada oma tundeid, tuletada meelde, mida me peame oma elus hindama, ja äratada see rõõm meis uuesti. Ja jällegi, me ise vajame seda, sest tunded tuhmuvad, aistingud kustutatakse ja see on paratamatu, sest sellised on inimesed, selline on elu.

Nii et ükskõik kui imelised ja positiivsed me ka poleks, elu on elu ja hädad on selle lahutamatu osa – selle mõttega tuleb lihtsalt leppida. Ja neid juhtub kõigiga, optimistide ja pessimistidega, kuid tegelikult loeb ja mõjutab kõike see, kuidas me nendesse muredesse suhtume ja kuidas neid kogeme. Sest mõte pole lihtsalt nendest hädadest lõplikult vabaneda, vaid õppida neid õigesti tajuma.

Kuidas positiivse psühholoogia vaatenurgast mured üle elada

Näiteks tunned lähenevat külmetust ja siis on selline aeg, et no ei saa üldse haigeks jääda - tööl on tähtsad asjad või on plaanis puhkus, mis juhtub kord elus ja sa ei. ei taha sellest ilma jääda või keegi lähedane on juba haige, nii et te ei saa valesti minna. Aga ei, sa tunned juba kurguvalu ja su silmad jooksevad vett ja pea valutab nii talumatult, et tahaks selle keha küljest lahti ühendada, et see sind ei häiriks nii ...

Siin saab kiruda kõike maailmas, hakata juukseid välja kiskuma, öelda endale maksimaalse traagika tundega - no ma teadsin, et kindlasti juhtub mingi räpane trikk ja rikub minu jaoks kõik ära. Õnneks on kõik, terve maailm minu vastu, nüüd lähen muidugi lõpuks magama, jään haigeks, tööl ei tule midagi välja, puhkus möödub ilma minuta ja kuidas kas ma võiksin kahelda, et see nii on, sest nii juhtub alati... Ja tõesti, kes kahtleks, et sellise suhtumise juures kõigesse juhtub kõik täpselt nii - nagu õnneks läheb.

Aga võib ka teistmoodi vaadata. Sest "nagu õnne oleks" juhtub ainult meie mõtete, meeleolu tõttu. Ja kui tuju on erinev, siis läheb kõik teisiti.

Jah, kurk valutab, pea valutab ja siis on veel mitmeid olulisi asju, milles ma nii väga osaleda tahaksin. Mine tee endale teed mee ja sidruniga, teepuu ninale, villased sokid jalga. On üleliigne ennast mitte tülitada ja elada, vaid elada edasi. Ja seal, nagu kõik saab, nii see ka saab. Võib-olla ma ei vaja neid asju tööl või pean mõtlema oma liigsete ootuste vähendamisele eelseisva juhtumi suhtes. Homme ka ravile, magama, kui õnnestub, aga ei õnnestu, siis ka aeglaselt, vähehaaval, ilma asjatute puhanguteta ja samas kindlasti uskuda, et mis juhtub, kõik läheb paremuse poole.

Kõik saab korda, kui seda õigesti kohtlete.

Ja see töötab. Kas haigus taandub või lükkub sündmus edasi või selgub, et tõesti oli parem vahele jätta - jah, lõpuks kõike, aga kõik saab alati kuidagi välja. Ja pärast seda jääb üle vaid iga kord üllatuda, kuidas elu võib kõik nii pöörata, et igale olukorrale leidub hea lahendus, ükskõik kui üheselt mõistetav ja lootusetu see olukord esialgu ka ei tunduks.

Seega ei ole positiivne suhtumine müüt ja selles ei tasu pettuda, kõik selle põhimõtted töötavad suurepäraselt. Lihtsalt inimene on positiivne mitte sellepärast, et temaga on alati kõik hästi. Aga sellepärast, et ta teab, kuidas leppida ja ellu jääda, mis ka ei juhtuks.

Kui sul läheb hästi, on lihtne olla positiivne. Aga kui sinuga juhtub midagi mitte eriti meeldivat ja samas suudad siiski säilitada optimismi ja enesekindlust, tuleb sellest alati palju rohkem kasu või lõpuks isegi rõõmu ning peale seda ütled alati aitäh. sina endale ja elu selleks.et ta andis võimaluse ja tõuke arenguks ning sa tulid sellega toime.

Noh, meil, nagu alati, on millegi poole püüelda, mida me ka teeme.

P.S. Sõbrad, tahan juhtida teie tähelepanu asjaolule, et need joonised koos tekstidega, mis on artikli kujunduseks, on olemas ka intuitiivsete kaartide kujul. Intuitiivsed kaardid on psühholoogiline ja esoteeriline tööriist, mis võimaldab paremini kuulda ja mõista iseennast, saavutada hingelist harmooniat ja kasvada vaimselt. Nende kohta saate rohkem teada. Nupule klõpsates.

E.Hutornaja intuitiivsed kaardid

Kiirustan teid ka teavitama, et loosimises osaledes saate KINGITUSEKS intuitiivseid kaarte ja postkaarte jooniste ja kinnitustega. Liikmeks saamiseks vajate minimaalset pingutust, loe selle kohta siit http://e-hutornaya.ru/post/6506

Lena, tänan teid mõtete eest. Väga kasulik on kõike lugeda nii optimistidel kui ka pessimistidel. Pean end optimistiks, kuid nagu kõik teisedki, on siin erinevaid perioode. Õpin, kuidas neid oma mõtetega õigesti käsitleda. Ja kui imelise postituse sa tegid. Imelised targad mõtted meie ees, nii peenelt viimistletud.

Ja ma tahan teid veel kord tänada teie mõtete ja meie sõpruse eest. Jagan lugejatega meie väikseid saladusi. Mitte nii kaua aega tagasi tähistasin oma sünnipäeva ja sain Lenalt paki. Ma ei suuda väljendada, kui palju emotsioone mul oli. Kuidas mulle meeldib saada kingituseks midagi, mida sa kunagi igal sammul ei osta, kui kõik on kogutud just sinu jaoks ja kõik on nii eriline. Ja kas sa tead, mis seal oli? Kõik on vaimne. Ja sealhulgas Lena intuitiivsed kaardid.

Ausalt öeldes jäin ma kaartide teemast kuidagi kaugele, aga nähtu oli hoopis teistsugune. Minu teki nimi oli "Minu hinge imeline aed". Ilus nimi, eks? Eriline... Ja mida ma tegin? Tõmbas mulle intuitiivselt välja 3 kaarti. Kas sa tead, mis kaardid mul on? ma jagan.

1 TAASSÜNNI kaart. Sa muutud ja kõik muutub. Ja saab võimalikuks see, mis varem oli võimatu.

2 kaarti PERMEGEERIvad üksteist. Sina tunned üht, mina teist. Ja sellest saab meid kaks korda rohkem. Ja meie elu, meie armastus muudab maailma paremaks kohaks.

3 kaardi TÄIENDAMINE. Mis ära läheb, tuleb tagasi. Rõõmu tasakaalustavad kogemused, kurbust naudingud. Kõik saab harmooniasse, kui mõistad, et nii see peabki olema.

Siin on minu kaardid. Lugesime koos abikaasaga kõike, jagasime temaga, arutasime kohe ja naeratasime .... Ja teate, see kõik on minu oma, ma igatsen üksikasju. Ja Lena hakkas küsima, kuidas on võimalik nendega koostööd teha. Selgub, et valikuid on palju. Ja et see poleks ennustamine, nagu kohvipaksus sageli öeldakse, võime esitada küsimusi, kuid need peavad olema õigesti sõnastatud.

Küsimused võivad olla:

• Mis aitab mul eesmärki saavutada?
• Mis takistab mind liikumast selle poole, mida ma tahan?
• Mis annab mulle plaani elluviimiseks vajaliku ressursi?
• Mida ma pean mõistma, et eesmärgile lähemale jõuda?
• Millise õppetunni minu läbielatud kogemus mulle annab? Mille kallal pean oma probleemi lahendamiseks edasi töötama?
• Mis saab mind selles olukorras aidata?

Ja enne küsimuse esitamist peate sõnastama probleemi, mille kallal soovite töötada. Saate nendega katsetada, nagu teile meeldib, nagu teie hing ütleb.

Seega hakkasin endaga tegelema. Pakis olid Lena joonistused ja palju muid rõõme. Üks joonistus sai spetsiaalselt minu jaoks joonistatud. Kui kallis see kõik on. Aitäh Lenochka. Teie kingitus on unustamatu. Olen teie joonistused, postkaardid, kaardid (Lena saatis mulle veel kaks kaardipakki) oma sõbrale juba kinkinud. Ja see oli ka nii meeldiv üllatus. Ta rääkis temaga töötamisest, jagas peensusi. Nii et kogu teie töö on juba kaugemale jõudnud. Ka mu sõbrad meie Jaroslavlist teavad neid.

Ära jäta kasutamata võimalust saada selliseid kaarte, joonistusi kingituseks või tellida need Lenalt. Ma ise armastan saada ja teha kingitusi just hingele, kingitusi, mida igal sammul osta ei jõua, mis on valitud armastusega.

Ja kodus on mul juba nurk Lena kingitustega. Nii kena. Ja kui tujus on midagi valesti, lähen üles, loen uuesti jooniste, paneelide kirjeldused ja sisse tuleb hoopis teine ​​olek.

Vene sügis Isaac Levitani loomingus