Džiovintos datulės svorio netekimui. Ar datules galima vadinti dietiniu produktu? Kokiais kiekiais ir kokiu paros metu galima valgyti

Džiovinimo pagalba šie vaisiai išsaugo vitaminus ir mikroelementus, gali būti ilgai saugomi ir yra sveikintini mitybos specialistų.

Jei norite greito atsakymo. Datulės yra ryškus vaisių, kurie vartojami džiovinti, atstovas. Nepaisant to, kad jos yra gana kaloringos, datules galima valgyti metant svorį.

Datulė – saldus produktas, leidžiantis smaližiams be streso ištverti dietos laikotarpį ir numesti svorio neatsisakant saldumynų. Jie, kaip ir dauguma džiovintų vaisių, turi keletą privalumų:

1. Gerai numalšina alkio jausmą.
2. Pakeiskite cukrų ir gali pakeisti saldų desertą.
3. Skatinti gerą virškinimą.
4. Jie greitai virškinami.
5. Normalizuokite cukraus kiekį.
6. Normalizuokite gliukozės būklę organizme.
7. Žmogus gauna daug energijos.
8. Apsaugo organizmą nuo daugelio ligų, įskaitant vėžį.
9. Užkirsti kelią tuberkuliozės vystymuisi.
10. Prisidėti prie inkstų sveikatos ir.
11. Atlaisvinkite kūną nuo skysčių pertekliaus.
12. Padeda stimuliuoti psichinę sistemą.
13. Pagerina kraujotaką.
14. Teigiamai veikia nervų sistemą.
15. Skatinkite sveiką miegą.

Turtinga datulių kompozicija

Ar galima metant svorį valgyti datules ir nesijaudinti, kad tai gali pakenkti subalansuotai mitybai? Jūs galite, svarbiausia, nepiktnaudžiauti. Kovojant su papildomais kilogramais šis užjūrio produktas tik padės. Šių saldžių vaisių pagalba tikrai galima ne tik numesti svorio, bet ir praturtinti organizmą naudingomis medžiagomis bei vitaminai A, B. Būtent:

• Kalis
• Magnis
• Geležis
• Kalcis
• Tiaminas
• Fenoliniai antioksidantai

Kaloringos datos

Kiek datulių galite valgyti laikydamiesi dietos? Kiekvienas žmogus, kuris stebi savo svorį, nori žinoti produkto kalorijų kiekį. Šie skaičiai reikalingi ir skaičiuojant mitybą. Maistinė vertėšio produkto yra 345 kcal, iš kurių: 2 g baltymų ir 71 g. . Nepaisant to, kad šiame produkte nėra riebalų, juos reikia vartoti teisingai, kad išliktumėte liekni diena iš dienos. Saugus svorio rodiklis yra 5-6 dideli vaisiai.

Pasirinkite tinkamas datas

Pirmas dalykas, kuris skiria gerą vaisių nuo blogo, yra spalva. Yra keletas datulių veislių, tačiau oda turi būti švelniai ruda, beveik auksinė arba tamsi. Jei odelė papilkėjusi, džiovinti vaisiai buvo laikomi ilgai ir netinkamai. Šio produkto neverta pirkti. Tai atneš tik žalos. Būtinai paprašykite pardavėjo pasverti prekę iš uždaros dėžutės. Lange datulės jau prisotintos mikrobų.

Vaisiaus odelė neturi būti pažeista, stipriai susiraukšlėjusi arba labai minkšta liesti. Tai ne tik pasenusio gaminio, kuris buvo netinkamai laikomas, rodiklis. Galbūt jis buvo džiovinamas specialioje kameroje, o ne atvirame ore. Jei data šlapia, vadinasi, sugedo džiovinimo sistema. Jei vaisiai sulimpa, tai jau nyksta. Produktas gera kokybė turėtų būti trupiniai.

Taip pat reikia atkreipti dėmesį į jo blizgesį. Data neturėtų šviesti. Žinokite tikrai – vaisiaus blizgesys reiškia, kad jis buvo chemiškai apdorotas ir vargu ar jame išliks naudingų medžiagų. O dar – datulių odelė pažeista ir nusilupa, vadinasi, gaminyje susikaupė kristalinio cukraus, kas rodo netinkamą laikymą. Jeigu šie džiovinti vaisiai be kauliukų buvo rasti prekyboje, vadinasi, jie buvo ir chemiškai apdoroti.

Tinkamas datų saugojimas

Datules reikia laikyti vėsioje vietoje stikliniame inde. Jei šaldytuvas yra labai šaltas, jie neturėtų jų ten dėti. Kai kurie specialistai pataria prieš naudojimą kurį laiką palaikyti juos vandenyje. Mirkymas atsikratys nitratų, kurių dabar taip dažnai pasitaiko daugelyje vaisių. geriau tai padaryti iš pradžių šiltame, paskui šaltame vandenyje.

Datulės ir pieno produktai

Datulės kartu su kefyru ar pienu - efektyvus metodas gerai numesti svorio. Šios dietos laikytis nėra lengva, tačiau rezultatas to vertas. Jeigu žmogus mėgsta mėsos patiekalus, tai ši dieta ne jam, o ideali vegetarui. Laikydamiesi šios dietos per savaitę galite numesti iki 5 kilogramų. Per dieną reikės 30 datulių ir 1,5 l lieso pieno arba kefyro.

Kaip jau žinoma, vienu metu negalima suvalgyti daugiau nei 5-6 džiovintų vaisių. Tai bus dienos norma, kurią reikia nuplauti stikline pieno ar kefyro. Ši dieta apima vakarienę pakeisti šiais produktais, o pietums užkandžiauti salotomis ar daržovėmis. Pienas aprūpins organizmą baltymais, o vaisiai numalšins alkį.

3 dienų pasimatymo dieta

Ši dieta dar vadinama vaisiais. Dieta yra intensyvi ir, kaip dažnai sako mitybos specialistai, „alkana“, todėl tinka ne visiems, bet veiksminga.

1 diena

• Pusryčiai: datulės - 5 vnt. ir gerti neriebų jogurtą. Po 40 minučių galite gerti žaliąją arbatą.
• Pietūs: troškinys su žalumynais.
• Popietinis užkandis: - 1 vnt.
• Vakarienė: datulės - 5 vnt. ir stikline pieno.

2 diena

• Pusryčiai: 5 vnt. ir stiklinę kefyro. Po 40 minučių galite gerti žaliąją arbatą.
• Pietūs: agurkų ir žolelių salotos, pagardintos alyvuogių aliejus arba citrinos akis.
• Popietinis užkandis: - 1 vnt.
• Vakarienė: datulės - 5 vnt. ir stiklinę rūgpienio.

3 diena

• Pusryčiai: 5 vnt. ir 100 gr. Po 40 minučių galite gerti žaliąją arbatą.
• Pietūs: 2 virti kiaušiniai, 100 g moliūgų ikrų.
• Popietinis užkandis: 2-3 abrikosai.
• Vakarienė: datulės - 5 vnt. ir pieno produktas.

Šią dietą galite sureguliuoti 4 dienas, kuriose yra tik datulės, ir gerti jas su pieno ir rūgpienio produktais. Lieknėjantis kūnas visas reikalingas medžiagas gauna subalansuotai. Datulių galima valgyti metant svorį, neribotais kiekiais, jei šie džiovinti vaisiai yra pagrindinis dietos produktas. Tokia dieta per 4 dienas gali atsikratyti 5 kg antsvorio.

Makaronai su datulėmis ir riešutais

Yra daugybė patiekalų, kurių sudėtyje yra džiovintų vaisių, receptų. Džiovintų vaisių kompotus žmonės dažnai verda norėdami numesti svorio ar tiesiog dėl sveikatos. Makaronai su datulėmis ir riešutais ne tik prisotina organizmą, bet ir jų ingredientuose yra nemažai naudingų ir reikalingų medžiagų, kurių kasdien reikia kiekvienam organizmui.

Komponentai:

• 10 datų:
• Sauja migdolų;
• Sauja pistacijų;
• Sauja lazdyno riešutų;
• Medus - 1 valgomasis šaukštas;
• Imbieras - mažas gabalėlis.

Virimo būdas:

1. Susmulkinkite riešutus. Galite suvynioti juos į virtuvinį rankšluostį ir sutrinti su mėsos kotletu.
2. Iš datulių išimkite kauliukus ir supjaustykite mažais gabalėliais.
3. Nusiųskite visus ingredientus į maišytuvą ir sudėkite susmulkintą imbierą bei šaukštą medaus.

Šiuos skanius ir sveikus makaronus galima valgyti pusryčiams ruginė duona arba kepaliukai.

Kontraindikacijos

Šių saldžių džiovintų vaisių turėtų vengti žmonės, kurie:

1. Serga nuo virškinimo trakto ligų.
2. Sergant diabetu ir inkstų ligomis.
3. Jei asmuo kenčia nuo viduriavimo, šio produkto naudojimas tik pablogins situaciją.
4. Jei diabeto ar pankreatito forma yra sunki, šis produktas turi būti visiškai pašalintas iš dietos.

Viskas, kas dar nepasakyta apie datas

Apibendrinkime:

1. Datules galima valgyti metant svorį, jei jomis nepiktnaudžiaujama. Geriau derinti su pieno ir rūgpienio produktais. Tokiu atveju galite greitai ir efektyviai numesti svorio bei suteikti figūrai harmonijos.
2. Po šio produkto naudojimo būtinai išsivalykite dantis, kad apsaugotumėte dantų emalį.
3. Prieš valgydami džiovintus vaisius, būtinai juos gerai nuplaukite arba pamirkykite vandenyje.
4. Niekada nepirkite jų iš atviro prekystalio.
5. Šis produktas puikiai dera su dribsniais ir salotomis. Subalansuoti receptai yra raktas tinkama mityba.

2 339 peržiūros

Tarp nuostabių gamtos dovanų datos užima ypatingą vietą. Karštose šalyse jie niekada nebuvo egzotika, bet buvo gyvybiškai svarbus produktas. Nenuostabu, kad pranašas Mahometas yra įskaitomas sakydamas: „Žmonės namuose be pasimatymų yra alkani“. Jei reikėdavo kurį laiką ištverti be maisto, datulės visada padėdavo. Juos galima pavadinti tikra energijos saugykla: datulėse yra greitai pasisavinamų angliavandenių, kurie akimirksniu numalšina alkį ir šalina nuovargį.

Kas yra naudingos datos

Daugelis mano, kad datulės tinka tik tiems, kurie neturi per daug riebalų „atsargų“ ir kurių planuose nėra svorio metimo. Dalis tiesos tame yra, bet tik dalis. Pažvelkime atidžiau į skanaus vaisiaus sudėtį ir savybes, kad sužinotume, nuo ko padeda datulės ir kam pravers.

Datose esančios naudingos medžiagos gali būti išvardytos ilgą laiką. Prisiminkite pagrindinius:

• - varis;
• - kalio;
• - magnis;
• - geležies;
• - kalcio;
• - tiaminas;
• - fluoras.

Visi jie reikalingi organizmui, kad galėtų veikti be gedimų. Visų pirma, kalis ir magnis yra būtini širdies raumeniui, kalcis prisideda prie skeleto sistemos tvirtumo, o fluoras saugo dantų emalį.

Be mikroelementų datulėse yra vitaminų – jei ne visų, tai nemažas jų kiekis. B6 ir B5, vitaminai A ir B12 – visą vitaminų turtą galima rasti viename mažame pasimatyme. Todėl tinkamos mitybos datos yra būtinos beveik visiems žmonėms. Verta paminėti fenolinius antioksidantus – šios medžiagos padeda susidoroti su su amžiumi susijusiais pokyčiais, gerokai padidina sėkmės tikimybę kovojant su vėžiu ir ligomis. širdies ir kraujagyslių sistemos. Įrodyta, kad šie vaisiai gali sumažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje.

Apskritai datulės yra ne tik malonūs, bet ir itin naudingi vaisiai. Ar galima numesti svorio datas? Pasirodo, metant svorį jie nedraudžiami, nes gali greitai „apgauti“ skrandį – juos panaudojus per kelias sekundes į smegenis siunčiamas sotumo signalas.

Atkreipkite dėmesį: lieknėjantiems datulės yra puikus cukraus ir saldumynų pakaitalas (nors ir daug naudingesnės): jas vartojant organizme gaminasi serotoninas („džiaugsmo hormonas“), kurio dažniausiai nėra. užtenka visiems besilaikantiems dietos, nes. jis susidaro užkandžiaujant saldumynais.

O, tos baisios kalorijos: datulių glikemijos indekso skaičiavimas

Beveik kiekvienam piliečiui, norinčiam valgyti datulių metant svorį, gali kilti pagrįstas klausimas: kiek kaloringi šie vaisiai? Ką daryti, jei vienas užkandis panaikins daugelį dienų trukusios drąsios kovos su riebalų raukšlėmis? Kitaip tariant, kaip valgyti datules, kad sulieknėtų ir nepagerėtų?

Šis klausimas yra visiškai pagrįstas, nes 100 g datulių yra apie 350 kcal. Pagal angliavandenių, baltymų ir riebalų kiekį 100 g lygiavimas yra toks:

• - baltymai - 2, g;
• - angliavandeniai - 71,2 g;
• - riebalai - 0 g.

Kaip vartoti datules, kad „patogiai“ atsikratytumėte antsvorio? Kai kuriuos gali priversti atsisakyti sveiko produkto gana aukštas glikemijos indeksas. Ką reiškia šis rodiklis, gerai žino žmonės, kenčiantys nuo diabetas. Glikemijos indeksas, galima sakyti, yra cukraus kiekio kraujyje rodiklis. Tai parodo, kaip vartojamas maistas gali pakeisti šį lygį. Įprasta jį apibrėžti skaičiais, pradedant nuo 0. „Standartas“ yra gliukozė, kurios indeksas laikomas skaičiumi 100. Taigi, datulių glikemijos indeksas yra 103.

Antrasis svorio valdymui svarbus rodiklis yra glikemijos apkrova. Jis gaunamas indeksą padauginus iš angliavandenių skaičiaus 100 g produkto ir padalijus iš 100. Datulių rezultatas taip pat nėra kuklus – 74,5.

Gauti skaičiai rodo, kad su datomis galite numesti svorio, jei laikysitės tam tikrų jų naudojimo taisyklių.

Kiek datulių galite suvalgyti per dieną? Priklauso nuo nuotaikos, bet ne daugiau 6-7 vnt., jei laikotės dietos.

Saldumynų mėgėjams, beje, sukurta specialios dietos, kurių pagrindas yra datos. Ar mums įdomu?

Datulės su pienu ar kefyru: kaip skanu!

Dieta, paremta pienu ir datulėmis, yra gana paprasta, tačiau sunku bus tiems, kuriems vegetarizmas nėra įprastas gyvenimo būdas. Tačiau likusiems tai gana prieinama kaina, o rezultatai įspūdingi: per savaitę atsikratysite 3 ar 4 kg.

Šios dietos trukmė neturi viršyti 7 dienų. Ruošiamės dienai:

• - 25 datos;
• - 3-4 stiklinės pieno.

Vienu metu galite suvalgyti 7-8 gabalus, porciją nuplaunant stikline pieno. Naktį datules su pienu taip pat galima valgyti, bet ne tik prieš miegą. Piene yra baltymų ir riebalų, o jie būtini kiekvienam, nusprendusiam sulieknėti per datules, nes. šiuose vaisiuose praktiškai nėra nei vieno, nei kito.

Vietoj pieno galite gerti kefyrą. Jis netgi sveikesnis už pieną: daugelis žmonių bėgant metams blogiau toleruoja pieną, tačiau rauginto pieno produktus rekomenduojama vartoti bet kuriame amžiuje. Be to, kefyre yra daug kaulams reikalingo kalcio.

Datos su vandeniu: monodietos variantas

Kartais naudinga suteikti kūnui šiek tiek streso monodietos forma. Pagrindinė sąlyga: tokia dieta neturėtų trukti ilgai, daugiausia 5 dienas Datulių nauda svorio metimui yra neabejotina, jei jos valgomos nedideliais kiekiais, todėl vieną darbo savaitę galite pereiti prie datulių su vandeniu.

Imame 25-26 vaisius ir vandenį ar žolelių arbatas – bet kokio tūrio. Vienu metu reikia valgyti nuo 4 iki 10 dalykų. Tačiau gėrimais galite mėgautis kuo ir kada norite – jei tik juose nėra cukraus. Taigi, datulės vietoj saldumynų (ir iš tikrųjų vietoj įprasto maisto) savaitės metu yra labai gera idėja!

Pasibaigus dietai pajusite malonų palengvėjimą: skalės rodyklė apvers kilogramą 4-5.

Datulių vaidmuo kitose dietose

Su dideliais kalorijų skaičiaus apribojimais ir traukia kažką saldaus. Na, neatsisakykite sau skanėsto: valgykite datules! Datulės be cukraus ir medaus, lygiagrečiai nenaudojant saldumynų – geras būdas praskaidrinti maisto apribojimų laikotarpį.

Dietos metu džiovintos datulės nėra kontraindikuotinos. Būtina tik užtikrinti, kad jų skaičius neviršytų 5-6 vienetų. Priešingu atveju „insulino svyravimui“ suteiksite per daug „pagreičio“: datulės greitai prisotina organizmą angliavandeniais, o tai sukelia intensyvią insulino gamybą. O insulino perteklius sukelia alkio jausmą. Dėl to dietą galite nutraukti nebaigę darbo.

Ar galiu turėti pasimatymų naktį?

Šiuo atžvilgiu nėra jokių draudimų. Priešingai, blogai išsimiegantiems, kamuojantiems nemiga, prieš miegą rekomenduojama suvalgyti porą vaisių: datulėse yra ypatingų medžiagų, kurios virsta serotoninu ir melatoninu. Pastaroji reguliuoja miegą, užtikrina gerą jo kokybę.

Kas turėtų apriboti savo valgymo datas

Nepaisant akivaizdžios naudos, šie skanūs vaisiai reikalauja kruopštaus požiūrio iš žmonių, kurie kenčia nuo tokių ligų:

• - lėtinės virškinamojo trakto ligos;
• - inkstų liga (urolitiazė);
• - cukrinis diabetas.

Jūs neturėtumėte naudoti datulių nuo viduriavimo, nes nepaisant didelio kalio kiekio šiuose vaisiuose, kuris padeda kompensuoti nuostolius. naudingų medžiagų kai kuriems žmonėms datulės gali sustiprinti viduriavimo simptomus. Tokiu atveju geriau virti džiovintų vaisių kompotą, įskaitant džiovintus abrikosus ir datules, ir gerti dažniau.

Datos draudžiama vartoti sergant sunkiu diabetu. Jie gali būti pavojingi sergant pankreatitu.

Net absoliučiai sveikų žmonių Jūs negalite ilgai sėdėti ant dietos, kurios pagrindas yra šie saldūs vaisiai, nes jie neaprūpina organizmo statybine medžiaga ląstelėms.

Keletas įdomių dietinių patiekalų su datulėmis receptų

Daugelyje svorio metimo receptų yra datulių. Iš šių vaisių galite gaminti patiekalus, kurie patenkins įnoringą labiausiai sugedusio gurmano skonį.

Pavyzdžiui, sumuštiniams galite pasigaminti saldų užtepėlę, kuri rytinę arbatą pavers maloniu gaivinančiu ritualu. Tam imame:

• - 10 datulių vaisių;
• - sauja migdolų (šviežių arba skrudintų);
• - šaukštelis susmulkinto imbiero;
• - šaukštas medaus.

Visa tai reikia maišyti, kol susidarys vienalytė masė. Galite naudoti maišytuvą. Gauta pasta ryte užtepkite ant grūdinės duonos gabalėlio ir skanaukite. Tų, kurie bandė tokią pastą vietoj uogienės, atsiliepimai yra griežtai teigiami!

Taip paruošiamos lengvos salotos su datulėmis. 10 smulkiai pjaustytų datulių reikia sumaišyti su dviem vidutinio dydžio morkomis, sutarkuotomis stambia tarka. Salotas galite pagardinti alyvuogių aliejumi arba medumi. Salotos puikiai tinka užkandžiui arba kaip pagrindinis patiekalas lieknėjimo vakarienei. Tai skatina greitą žarnyno valymą.

Iš datulių galite pasigaminti gėrimo, kuris nėra draudžiamas laikantis beveik bet kokios dietos. Mes paimame 10-15 pasimatymų ir saujelę iš jų:

• - spanguolės;
• - džiovintos slyvos;
• - razinos;
• - džiovinti obuoliai

Visa tai reikia užpilti verdančiu vandeniu ir palikti infuzuoti pusvalandį. Išeis tam tikras kompotas, kuriame yra didžiulis kiekis naudingų medžiagų. Leidžiama gerti neribotais kiekiais. Galite kaitalioti su žaliąja arbata, mineralinis vanduo- kaip nori.

Datulės – nuostabūs vaisiai, puikiai pasotinantys, numalšinantys ne tik alkį, bet net ir troškulį (jose yra apie 20 proc. vandens). Ir neleiskite, kad didelis kalorijų kiekis jūsų gąsdintų – jei datules valgysite saikingai, jos nepridės jums nė gramo antsvorio, tačiau akimirksniu išlaisvins nuo liūdnos nuotaikos ir nuovargio. Dažniau dėkite ant stalo dubenį su datulėmis – vietoj torto ir šokoladinių saldainių dėžutės!

Tie, kurie supranta datulių kaloringumą, žino, kad su šiuo produktu negalima „juokauti“. Datulės saldžios ir kaloringos, jos prisotintos „greitųjų“ angliavandenių. Tačiau iškrovimo datos dienos gali turėti labai teigiamą poveikį sveikatai ir svorio metimo procesui.

Svarbi taisyklė kad reikia laikytis, yra datulių derinimas su kitais maisto produktais. Tiesą sakant, jūs negalite jų derinti! Pasninko dienos turėtų sudaryti tik vanduo ir datulės, kelis kartus per dieną galima gerti gryną, nesaldintą žaliąją arba žolelių arbatą.

Tokios mitybos lieknėjimo paslaptis yra keletas gudrybių, kurios įtraukia žmogaus medžiagų apykaitą, verčia jį dirbti patobulintu režimu. Be to, data padės išvalyti žarnyną, o pakankamas vandens kiekis per dieną atkurs vandens ir druskos balansą.

Nereikėtų manyti, kad stengdamiesi numesti kelis kilogramus galite apsiriboti tik datulėmis – yra daugybė vaisių, kurie ne mažiau efektyviai lieknina. Slyvos yra dar vienas puikus riebalus deginantis maistas per rekordiškai trumpą laiką.

Datulės ir slyvos, svorio metimo naktį receptas:

1. 5 vaisius sumalkite į smulkią košę.
2. Supilkite nedidelį kiekį neriebaus natūralaus jogurto (galite net paimti grynas vanduo);
3. Valgyti vienu metu.
4. Išgerkite 200 ml vandens iš karto po valgio dietinių vaisių salotų.

Tokia dieta turėtų tęstis bent kelias savaites. Dar geriau – laikykitės taisyklės nevalgyti jokio maisto 2-3 valandas prieš miegą, o alkio jausmą prieš miegą nuslopinkite vaisių salotomis.

Nereikėtų tikėtis, kad tokia dieta susidoros su nutukimu – tam reikės ilgiau paveikti riebalinį audinį, o pagalbos prašyti geriau nei mitybos specialisto. Mažai tikėtina, kad vaisių salotos galės atsikratyti tokio svorio - turėsite visiškai peržiūrėti dietą, neįtraukti daugelio maisto produktų. Pravers sportuoti, dėl ko taip pat geriau iš pradžių pasitarti su specialistu.

Dietoje naudojama daugybė patiekalų, padedančių atsikratyti papildomų svarų. Tarp jų mitybos specialistai išskiria:

• Salotos, kurioms paruošti smulkiai supjaustytus 10 gabalėlių džiovintų vaisių reikia sumaišyti su nedideliu kiekiu nuluptų ir kapotų riešutų(lazdyno riešutai, pistacijos, migdolai). Į paruoštą mišinį įpilkite 1 arbatinį šaukštelį medaus ir tarkuotą imbiero šaknį. Gautą kompoziciją reikia susmulkinti trintuve iki pastos konsistencijos, o tada suvartoti pusryčiams su pilno grūdo duona.
• Avižiniai dribsniai, kurių paruošimui reikia sumaišyti stiklinę avižiniai dribsniai su 1 šaukšteliu linų sėmenų miltų, po to paruošta kompozicija sumaišoma su 2 stiklinėmis pieno ir nuolat maišant virinama 10 min. Praėjus 2–3 minutėms po virimo, į košę dedama 10–15 vaisių be kauliukų ir susmulkintų vaisių. Patiekalą rekomenduojama valgyti pusryčiams arba prieš miegą, nuolatinis košės įtraukimas į valgiaraštį gali užtikrinti 2–3 kg antsvorio netekimą.

• Datules galima valgyti su smulkintais riešutais. Į mišinį galite pridėti imbiero, kuris taip pat prisideda prie svorio mažėjimo.
• Datules vietoj cukraus galima naudoti naminiuose kompotuose. Taip pat naudojamas vaisių salotose, džiovintų vaisių galima dėti į įvairius grūdus.
• Naudingos morkų salotos su datulėmis.Čia dedami moliūgų sėklų branduoliai, medus ir truputis alyvuogių aliejaus.
  Datulės svorio metimui taip pat vartojamos su žaliąja arbata.
• Puikus būdas numesti svorio yra datulių salotos su žaliais obuoliais ir greipfrutais.

Dietos ant datulių galima laikytis dešimt dienų. Pirmąsias 4 dienas vartojamos tik datulės.Reikėtų gerti nesaldintą žaliąją arbatą. Penktą ir vėlesnes dienas prie datulių dedama žalių obuolių Dieta padeda per 10 dienų numesti aštuonis kilogramus.

• Iškrovimo diena datomis
  Daugelis iš mūsų kartą per savaitę pašalina iš savo dietos visus maisto produktus. Šią dieną jie valgo tik datules ir vartoja vandenį. Anticeliulitinė vonia nebus nereikalinga.
• Su lėta medžiagų apykaita.
  Jei jūsų medžiagų apykaita lėta, greičiausiai valgote baltyminį maistą. Pavyzdžiui, mėsa, pupelės ir tt Rekomenduojame vakarieniauti su daržovėmis, o po jų suvalgyti keletą datulių. Jei esate įpratę valgyti mėsą prieš miegą, turite sumažinti šio produkto vartojimą.
• At greitas keitimas medžiagų.
  Jei jūsų medžiagų apykaita greita, tai rodo, kad nuolat valgote vermišelius ir gėrybes. Esant greitai medžiagų apykaitai, gydytojai rekomenduoja pasportavus suvalgyti keletą datulių.

• Vanduo su medumi ir datulėmis svorio netekimui

Toks mišinys ryte yra gyvybingumo užtaisas visai dienai. Be to, tai gerai valo kūną ir kraujagysles. O medaus dėka pagreitėja medžiagų apykaita. Kaip paruošti tokį gėrimą? Vakare penkias datules užpilkite šiltu vandeniu, įdėkite šaukštą medaus. Datules reikia išimti ir susmulkinti, išmesti atgal ir išgerti mišinį.

Svarbu atsiminti! Jei iš dietos neišbrauksite riebaus ir kepto maisto, net tokie veiksmai nepadės kovojant su antsvoriu!

Ši masė yra geras vidurius laisvinantis vaistas. Taip pat išvalo organizmą nuo nereikalingų medžiagų: toksinų ir toksinų. Paruošti šį priedą lengva. Tereikia datules smulkiai sukapoti į stiklinę kefyro ir suvartoti nakčiai.

• Datos su jogurtu svorio netekimui

Kitas būdas surengti pasninko dieną. Tokį kokteilį reikia gerti bent tris kartus per dieną. Tai prisotins kūną ir suteiks jam daug naudos.

• Datulės su žaliąja arbata apetitui gerinti

Žinoma, ši gėrimo rūšis prisideda greitas svorio metimas. O jei tokį arbatos vakarėlį derini su papildomais ingredientais – tiesiog super. Pavyzdžiui: raminančios žolelės ir nuovirai. O saldumynų mėgėjams arbata verdama su džiovintais vaisiais.

• Datos ir riešutai svorio netekimui

Jei atsižvelgsime į šių produktų suderinamumą su svorio metimu, greičiausiai yra staigmena. Nes, kaip ir pirmas bei antras produktas, jo kaloringumas ir maistinė vertė nemaža. Tačiau suvalgius porą pirmojo ir vėlesnio elemento vaisių kaip užkandį, galima pasiekti gerų rezultatų. Pavyzdžiui: yra dvi datulės ir septyni migdolai.

• Datos su pienu svorio netekimui

Naudojamos įvairios dietos, pateisinamos datulių vartojimu. Viena jų – datulės su pienu.Pieną galima pakeisti jogurtu. Dieta skirta septynioms dienoms ir per nustatytą laikotarpį padeda numesti apie 4 kg.

Pienas ir datulės prisotina organizmą naudingomis medžiagomis ir padeda numesti svorio nekenkiant organizmui. Kasdien reikia išgerti 200 gramų pieno su 7 džiovintais vaisiais (3 kartus per dieną).

• Datos svorio metimui naktį

Numalšinti alkio jausmą prieš einant miegoti pasimatymais – teisingas sprendimas. Nakties metu žarnynas nefunkcionuoja.O džiovintus vaisius organizmas pasisavina lengvai ir pilnai. Dvi valandas prieš miegą reikia suvalgyti 2–5 datules, o nakties metu alkis nepasireikš, o naudingos medžiagos kovos su antsvoriu.

• Varškė ir datulės svorio netekimui

Valgyti šį patiekalą pusryčiams yra maistinga ir labai sveika. Be to, organizmas gauna daug naudingų medžiagų ir mineralų.

Ir apskritai, dėl aukščiau išvardytų ingredientų porų, galite organizuoti mono dietas, kad greitai numestumėte svorio. Tik reikia atsiminti, kad tokia dieta turėtų būti trumpa, vos poros dienų. Taigi žala organizmui sumažinama iki nulio.

Dietos per pasimatymus yra labai įdomios ir įgauna didelį populiarumą. Nepaisant maistinės vertės, tokios dietos yra labai veiksmingos, kai derinamos su tinkamais ingredientais. Tai puikus būdas numesti svorio smaližiams, saldumynų mėgėjams.

Numeskite svorį su malonumu ir viskas susitvarkys!

Siekdamos idealaus kūno, moterys laikosi dietų ir apsiriboja daugybe sveikų ir skanių ingredientų, įskaitant gliukozę. Bet tai labai svarbu smegenų veiklai. Gliukozė taip pat skatina laimės hormono gamybą, o tai gerina nuotaiką.

Kai kurios dailiosios lyties atstovės net neįtaria, kad galite apsieiti be tokių sunkumų ir tuo pačiu atsikratyti papildomų svarų. Ir datos tai padės.

Ypatumai

Datulės – vaisiai, augantys datulų palmėje. Jos gimtoji teritorija yra karštos šalys, būtent Egiptas, Saudo Arabija, Marokas ir Tunisas. Mūsų regione jie patenka jau išdžiovinti. Datulės teisingai vadinamos „dykumos duona“. Yra nuomonė, kad du mėnesius valgant tik vieną šio produkto su pakankamai vandens, organizmas trūkumo nepajus. maistinių medžiagų.

Šiuose džiovintuose vaisiuose tikrai gausu naudingų elementų. Juose yra daug C, E, PP ir B grupės vitaminų: B1, B2, B5 ir B6. Iš makroelementų datulėse yra daug kalio – apie 370 mg, taip pat kalcio, fosforo, magnio ir natrio. Iš mikroelementų juose yra geležies ir seleno. Džiovinti vaisiai yra baltymų, riebalų ir angliavandenių, taip pat nesočiųjų riebalų ir organinių rūgščių šaltinis.

Produkto sudėtyje yra 6 g maistinių skaidulų, o ant vandens - 20 g. Produkte yra apie 70 g monosacharidų ir polisacharidų, todėl jo kalorijų kiekis svyruoja nuo 150 iki 300 kcal 100 g, viskas priklauso nuo veislės. 1 gabalėlyje yra apie 23 kcal. Produkto glikemijos indeksas yra 140. Ir tai yra stulbinantis kiekis. Palyginimui, kiaulienoje jis yra 70–75.

Tačiau net ir didelis cukraus kiekis leidžia datules naudoti kaip dietinį produktą. Svarbiausia laikytis jų naudojimo taisyklių, o liekna figūra yra visai šalia.

Bet kokiu atveju datulės yra gana maistingi ir saldūs vaisiai, todėl valgykite jas dideliais kiekiais labai sunku.

Savybės ir poveikis organizmui

Datulės labai naudingos mūsų organizmui. Jie kompensuoja daugelio vitaminų ir mineralų trūkumą. Dėl didelio cukrų kiekio jie yra daug energijos turintis produktas.

Datos padeda pašalinti anemiją dėl jose esančios geležies ir ilgam malšina alkį. Didelis gliukozės kiekis džiovintuose vaisiuose gerina smegenų veiklą. Taip pat produktas pagerina aktyvumą nervų sistema. Datulės neleidžia augti vėžinėms ląstelėms, turi antioksidacinį poveikį ir didina imunitetą. Dėl jų sudėtyje esančio kalio jie pagerina širdies veiklą. Jie atpalaiduoja kraujagysles nuo cholesterolio, taip pat suteikia diuretikų poveikį, pašalina edemą ir hipertenziją. Valgydami šiuos džiovintus vaisius galite nesijaudinti dėl savo dantų būklės. Jie neardo emalio ir nesukelia ėduonies, o, priešingai, gerina dantų ir dantenų būklę.

Nustatykite darbą Virškinimo sistema padės maistinės skaidulos. Jie padidina žarnyno susitraukimą, tai yra, skatina jo peristaltiką. Tai padeda sistemingai ir reguliariai ištuštinti žarnyną, atsikratyti toksinų ir toksinų, o tai yra svarbus poveikis metant svorį.

Atskirai reikėtų pasakyti apie datulių naudą moters organizmui. Tai, visų pirma, odos ir plaukų grožis ir spindesys. Iš jų gaminamas datulių aliejus, kuris sėkmingai naudojamas kosmetologijoje: jo pagrindu gaminamos kaukės, kremai arba naudojami gryna forma.

Nėščioms moterims datulių vaisiai bus gera pagalba ruošiantis gimdymui ir atsigauti po gimdymo:

• sumažinti persileidimų tikimybę;
• praturtinti kūną būsima mama vitaminai ir mineralai;
• užkirsti kelią vidurių užkietėjimo, anemijos vystymuisi;
• sustiprinti gimdos raumenis ir palengvinti susitraukimus;
• sumažinti išleidimo po gimdymo laikotarpį;
• skatinti gamybą Motinos pienas ir užpildykite jį naudingais elementais.

Kaip ir bet kuris produktas, datulės mūsų organizmui atneša ir naudos, ir žalos. Daugiausia Neigiamos pasekmės stebimi nekontroliuojamai valgant vaisius arba vartojant juos su tokiomis kontraindikacijomis:

• skrandžio ir kepenų ligos: tuo pačiu metu jas sunku virškinti, susidaro dujos, pilvo pūtimas, skausmingi pojūčiai epigastriume;
• alergija fruktozei;
• viduriavimas.
• cukrinis diabetas: padidina gliukozės kiekį kraujyje;

Valgant datules dideliais kiekiais gali užkietėti viduriai. Reikalas tas, kad skaidulas organizmas virškina ilgą laiką, o esant per dideliam kiekiui, procesas dar labiau sulėtėja. Sumažėja peristaltika, pasunkėja žarnyno judėjimas.

Ar įmanoma pagerėti?

Žinoma, nuo datulių galima ir sustorėti, nes jose yra didelis kiekis gliukozės. O jei valgysite jų per daug, tai iš to nebus jokios naudos.Kad taip nenutiktų, reikia žinoti produkto paros dozę. Tai iki 15 vaisių vienetų. Su tokiu kiekiu jie nestorėja, bet ir numesti svorio nepavyks. Todėl tai taikoma tiems, kurie nesiekia numesti kilogramų, o tiesiog nori papildyti savo maistinių medžiagų atsargas. Tiems, kurie aktyviai sportuoja, leiskite sau ilgai fizinė veikla, skaičius padidinamas iki 25 datų.

Jei bandote sulieknėti, sumažinkite džiovintų vaisių kiekį iki 2-3 vienetų per dieną, pakeiskite juos saldumynais. Su sąlyga, kad valgote subalansuotą mitybą ir valgote kitą maistą. Pasportavus leidžiama suvalgyti ne daugiau kaip 50 g produkto. Jie eis atkurti raumenų tonusą. Tik laikant save tokiose ribose, galima nusimesti perteklių.

Švelniai sumaišykite datules su mėsa. Abu produktai yra kaloringi ir ilgai virškinami. Todėl yra atsigavimo pavojus.

Ką galima derinti su dieta?

Sako, datulių dieta padeda atsikratyti 5–7 kilogramų. Tuo pačiu metu džiovintus datulių palmių vaisius leidžiama valgyti net naktį. Be to, tai netgi naudinga. Suvalgius porą datulių gabalėlių vakare, likus 2-3 valandoms iki miego, sužadinama melatonino sintezė. Ir tai daro mūsų miegą stiprų ir gilų.

Yra daug dietų, pagrįstų datomis. Tai leidžia renkantis juos sutelkti dėmesį į savo savybes ir maisto pasirinkimą.

Ant vandens

Ši dietos parinktis skirta patiems atkakliausiems. Tai viena iš monodietos rūšių, kai beveik visą laiką tenka valgyti tik džiovintus vaisius. Tačiau jo laikytis verta ne daugiau kaip 10 dienų.

• nuo 1 iki 4 dienų Valgome tik datules. Pageidautina 5 dozėmis. Valgome po 6-8 gabaliukus per dieną ne daugiau kaip 300g.Būtinai gerkite daug vandens (iki 2 litrų) arba žaliosios arbatos, žinoma, be cukraus.
• Nuo 5 dienos Prie dietos galima pridėti 3 žalius obuolius ir 1 apelsiną.

• Nuo 6 dienos dietą galima papildyti kitais vaisiais. Jei šis variantas jums per atšiaurus, meniu leidžiama praplėsti 100 g vištienos ar žuvies, nedideliu kiekiu varškės ar daržovių salotų.

Jei kam nors atrodo, kad ši dieta yra per sunki, pasninko dieną naudokite pirmąsias 4 dienas.

Su pienu

Dieta yra specifinė, nes ne visi mėgsta ir gali išgerti stiklinę tokio pieno. Nepaisant to, pasimatymų derinimas su juo yra labai sėkmingas. Pieno produktas yra medžiagų, kurios padeda džiovintiems vaisiams geriau įsisavinti organizme.

Šios dietos trukmė – 7 dienos. Kiekvieną dieną valgykite 3 kartus 7 datules su stikline pieno. Tuo pačiu nepamirškite apie gėrimo režimas: naudokite vandenį, žaliąją arba juodąją arbatą, žolelių užpilus be cukraus.

Ant kefyro

Kefyras yra labiau pažįstamas šalininkams dietinis maistas. Tokios dietos receptas gana paprastas: per dieną turėtų suvartoti iki 250 g datulių ir 1,5 litro neriebaus kefyro. Trukmė – 7 dienos.

Atminkite, kad priklausomai nuo gėrimo galiojimo datos, jis turi nevienodą poveikį. Šviežesnis produktas turi vidurius laisvinantį poveikį. O kefyras, kuriam daugiau nei 3 dienos, atvirkščiai, stiprina.

Su avižiniais dribsniais

Pati avižinė košė yra dietinė ir naudingas produktas, o kartu su datulėmis – tai tiesiog vitaminų kokteilis. Yra daug būdų, kaip juos naudoti kartu. Juos galite derinti su įvairiais vaisiais ir uogomis. Arba išbandykite šį paprastą receptą:

• virti avižinius dribsnius vandenyje (svoriui mažinti), patartina nenaudoti greitai paruošiamų grūdų;
• susmulkinkite datules ir riešutus, sumaišykite su avižiniais dribsniais;
• įpilkite šiek tiek kokosų aliejaus ir medaus.

Kiekvienas gali paruošti šį patiekalą. Tai bus puikus pasirinkimas pusryčiams tiems, kurie stebi savo svorį. Taip pat iš datulių vaisių ruošiamas gėrimas, kuris puikiai numalšina troškulį, turi daug vitaminų ir tinka visoms dietoms:

• paimkite nedidelį kiekį datulių, džiovintų slyvų, spanguolių, džiovintų obuolių ir razinų;
• užpilkite verdančiu vandeniu;
• reikalauti 30 minučių;
• gerti atšaldytą arba šiek tiek šiltą.

Salotos su džiovintais vaisiais puikiai tinka svorio metimui:

• iš datulių išimkite kauliukus ir susmulkinkite;
• susmulkinkite riešutus, galite naudoti bet kokias jų rūšis: graikinius, pušies riešutus, lazdyno riešutus ar migdolus;
• smulkiai supjaustykite šiek tiek imbiero šaknies;
• sumaišykite visus ingredientus;
• pridėti šaukštą medaus.

Dažnas ir datulių bei morkų salotų variantas. Medus taip pat naudojamas kaip užpilas.

Kad dieta pagal datą būtų jūsų naudai ir džiaugsmui, atkreipkite dėmesį į keletą patarimų.

• Mitybos režimas turėtų trukti ne ilgiau kaip 10 dienų. Ir ne dažniau kaip kartą per 4 mėnesius.
• Rinkdamiesi vaisius atminkite, kad jie turi būti rudi. Leidžiamas auksinis atspalvis. Pilka danga rodo ilgalaikį produkto saugojimą. Džiovintų vaisių nereikėtų pirkti, jei jie per šlapi arba pažeista odele. Tai rodo technologinio proceso pažeidimą.

• Labai svarbu, kad vaisiai atsiskirtų vienas nuo kito, o ne gulėtų į gumulą. Dažniausiai jie sulimpa dėl cukraus sirupas, su kuriais aplaidžiai pardavėjai juos apdoroja. Toks produktas sutrikdys jūsų svorio metimo procesą.
• Pirkite datules su kauliukais.
• Laikykite juos šaldytuve stikliniame inde.
• Prieš naudojimą džiovintus vaisius būtinai gerai nuplaukite.
• Laikydamiesi pasimatymų dietos, gerkite daug skysčių.
• Išeidami iš dietos darykite tai atsargiai. Kurį laiką laikykitės savo dietos, palaipsniui įtraukdami į savo mitybą daugiau įvairovės. Nevartokite alkoholio ir gazuotų gėrimų.
• Klausykite savo kūno. Esant menkiausiam jo darbo nesėkmei, dietos reikėtų atsisakyti.

Mitybos specialistų nuomonė ir lieknėjimas

Kalbant apie mokslo nuomonę, mitybos specialistai neatmeta galimybės atsikratyti papildomų svarų datulių pagalba. Bet rekomenduojama griežtai laikytis suvalgyto kiekio: iki 70 gramų per dieną (netaikoma dietoms, kai vartojamos vien datulės). Labai naudinga pakeisti džiovintus vaisius konditerijos gaminiai. O idealiausias variantas naudojant datules svorio metimui, pasak gydytojų, yra valgyti jas per užkandžius tarp pagrindinių valgymų.

Tačiau svarbiausia, ką sako mitybos specialistai, – keisti mitybos įpročius ir nuolat laikytis tinkamos mitybos. Ir būtinai sportuokite.

Ekspertų patarimai yra labai svarbūs, tačiau taip pat įdomu sužinoti vartotojų atsiliepimus. Čia nuomonės skiriasi. Kai kurie yra labai patenkinti datulių dietos poveikiu. Ir daugelis pavydės jų rezultatų: - 5-7 kg per 10 dienų. Žinoma, buvo ir sunkumų, teko atsisakyti daugelio gėrybių. Bet rezultatas to vertas.

Kiti kalba apie metodo neveiksmingumą. Svoris praeina sunkiai, laikantis griežčiausių taisyklių. Kai kuriems tokie apribojimai tiesiog nepakeliami, ir tokios moterys grįžta prie įprastos mitybos.

Sunku vienareikšmiškai atsakyti į klausimą, ar datulės padeda numesti svorio. Greičiausiai tai priklauso nuo individualių savybių ir valios. Aišku viena: datulės yra saldžios ir sveikos. Jie bus puiki alternatyva. miltiniai gaminiai ir visiškai prisotinti kūną energija.

Kitame vaizdo įraše žiūrėkite vaizdo įrašo dietinių saldainių receptą: skanūs kokoso ir datulių rutuliukai be cukraus.

Datulės yra saldūs džiovinti vaisiai, dažnai valgomi kaip sveika saldumynų alternatyva. Ar įmanoma atsigauti po pasimatymų? Šis klausimas labai aktualus tiems, kurie nori numesti svorio neatsisakydami sau mėgstamo skanėsto. Pirmiausia turite išanalizuoti šio produkto sudėtį, savybes ir kalorijų kiekį.

Sudėtis ir kalorijos

Šie vaisiai turi gana daug kalorijų - 290 kcal 100 g produkto. Nepaisant to, tinkamai naudojant, jie nesukelia antsvorio ir, priešingai, gali būti naudojami svorio metimui.

Šis poveikis visų pirma pasiekiamas dėl didelio skaidulų kiekio: 1 puodelyje džiovintų vaisių yra 47% per dieną suvartojamų maistinių skaidulų. Jie palengvina virškinamojo trakto darbą, mažina blogojo cholesterolio kiekį ir normalizuoja cukraus kiekį kraujyje.

Kiti komponentai taip pat prisideda prie medžiagų apykaitos gerinimo:

• fruktozė ir gliukozė;
• magnio;
• varis;
• kalcio ir kalio;
• mangano;
• fosforo;
• folio rūgštis.

Žmonės storėja ir lieknėja ne dėl specifinio maisto, o dėl to, kad suvalgo daug kalorijų. Taigi, jei norite nepriaugti svorio nuo datulių, tereikia pasirūpinti, kad su maistu gaunamų kalorijų kiekis neviršytų organizmo suvartojamo kiekio. Jei norite numesti svorio, skirtumas tarp šių rodiklių turėtų būti daug reikšmingesnis. Tačiau ne viskas taip paprasta, nes, be naudos, šie produktai gali būti ir žalingi, todėl ne visais atvejais jie gali būti naudojami svorio metimui.

Žala ir kontraindikacijos

Valgyk dideli kiekiaiŠis delikatesas neleidžiamas šioms žmonių kategorijoms:

• kurie serga pankreatitu;
• nėščioms ir žindančioms moterims;
• paaugliams ir pagyvenusiems žmonėms.

Tokiems žmonėms didelė virškinimo organų apkrova yra kontraindikuotina. Jie ne tik pagerėja nuo datulių, bet ir gali turėti rimtų sveikatos problemų.

Neigiama reakcija į datules dažnai pasireiškia žmonėms, netoleruojantiems fruktozės – nepakankamas šios medžiagos pasisavinimas organizme. Dėl šios priežasties po produkto vartojimo gali atsirasti būdingas virškinimo sutrikimas:

• vidurių pūtimas;
• pilvo pūtimas;
• viduriavimas.

Atsiradus tokioms reakcijoms, reikėtų atsisakyti datulių vartojimo, o juo labiau – datulių dietos.

Galimas dietos pagrindas

Yra datos dieta, kuri reiškia mono dietas. Tai reiškia, kad be šio skanėsto ir skysčio įvairių arbatų pavidalu nieko daugiau valgyti neverta. Tačiau ne visais atvejais įmanoma pasiekti norimą rezultatą. Tam reikia atsižvelgti į keletą niuansų.

Nepamirškite, kad datulėse nėra per daug baltymų ir riebalų su dideliu kiekiu angliavandenių. Dėl nereikšmingo vitaminų ir naudingų mikroelementų kiekio valgyti vien šį produktą gana sunku. Situaciją apsunkina tai, kad pasimatymai gali nusibosti jau po 1 dienos. Todėl datulių dietos nereikėtų laikytis ilgiau nei 3-4 dienas.

Jei norite pratęsti dietą, į savo racioną būtinai įtraukite nekaloringų maisto produktų: daržovių, vaisių ir liesos mėsos. Jei įmanoma, geriausia valgyti šviežias datules, tačiau NVS šalyse šie vaisiai dažniausiai yra džiovinti. Juose yra didelė cukraus dalis, todėl tokių vaisių daug valgyti neįmanoma. 1 dozei reikia suvartoti apie 0,5 stiklinės džiovintų datulių. Šios porcijos kalorijų kiekis bus maždaug lygus 2–3 obuoliams.

Datų dieta skirta 10 dienų, per kurias galite numesti 8-9 kg. Tačiau dėl didelių mitybos apribojimų ir baltymų trūkumo, šalutiniai poveikiai: suglebusi oda, jos tonuso pažeidimas ir nukrypimai įvairių organų darbe.

Originali technika apima tokią pasninko schemą:

1. 1. Pirmąsias 4 dienas – tik datules, 6 kartus per dieną, po 1 saują. Galite gerti nesaldintą arbatą ir atskiestų vaisių sultis.
2. 2. Penktą dieną – sudėkite obuolius ir apelsinus.
3. 3. Toliau laikykitės nustatytos dietos iki 10 dienų.

Tokie drastiški mitybos apribojimai tikrai sukelia svorio mažėjimą dėl organizmo išsekimo. Bet be to, jus gaus apatijos ir depresijos priepuoliai, pykinimas, galvos skausmas ir pablogės savijauta. Todėl geriau šią dietą šiek tiek sušvelninti. Pirmąsias 2 dienas galite valgyti tik datules ir skysčius, bet iškart po to pridėti multivitaminų, daržovių ir. vaisių salotos. Po dienos galite papildyti savo maistą garuose ruoštu baltyminiu maistu.