Ar galite naudoti riebalų degiklius svorio netekimui? Kaip vartoti riebalų degiklį – kaip taisyklingai gerti sporto papildus

Išvada: sportiniai riebalų degikliai yra neveiksmingi be tinkama mityba ir kompetentingas mokymo kompleksas.

Veiksmingi riebalų degikliai turi masę šalutiniai poveikiai ir, kaip taisyklė, pagaląsti vienam ar kitam tikslui. Pavyzdžiui, termogenikai padidina kalorijų sąnaudas, o tai sustiprina kardio treniruotės poveikį mankštos metu. O lipotropai veikiau yra maisto papildai, padedantys deginti riebalus pasyvioje būsenoje.

Rūšys

Svarstant apie maisto papildus ir farmakologinius preparatus, svarbu suprasti, kaip veikia skirtingų grupių riebalų degintojai: kurie iš jų tikrai duoda ilgalaikį rezultatą, o kurie tik pagreitina pakeitus mitybą ir treniruočių planą pradėtą procesą.

Riebalų degiklio tipas	Poveikio kūnui principas	Efektyvumas
Termogenika	Šios klasės vaistai kūno temperatūrą pakelia iki 37+ laipsnių. Šiuo metu organizmas aktyviai siekia sumažinti kūno temperatūrą ir susidoroti su atsiradusiu uždegimu. Dėl to padidėja slėgis, temperatūra ir kalorijų suvartojimas bet kokios veiklos metu.	Patys savaime termogenikai nėra laikomi riebalų degintojais klasikine prasme. Jie tik padidina suvartojamų kalorijų kiekį fizinio aktyvumo metu, t.y. pagerinti treniruočių našumą.
Lipotropai	Tai yra priemonės. Esant ryškiai pagalbai greitai numesti svorio. Svarbu suprasti, kad nepaisant pavadinimo „lipotropinis“, metant svorį bus sudegintos ne tik riebalų sankaupos, bet ir raumenų audinys.	Daugeliu atvejų lipotropikai netinka rimtam riebalų praradimui. Tačiau jie pagerina našumą nuo ekstremalių savybių arba yra naudojami kartu su.
Angliavandenių blokatoriai	Angliavandenių blokatoriai yra baltymai, kurie, patekę į organizmą, suriša angliavandenius skaidančius fermentus. Jų struktūra sumažina cukraus pasisavinimą žarnyne, dėl to iš dalies sutrinka angliavandenių virškinimas.	Angliavandenių blokatorių vartojimo rezultatai matomi tik tuo atveju, jei antsvoris buvo susijęs su per dideliu saldumynų vartojimu. Be to, mes neturime pamiršti apie šalutinį poveikį ir galimas pažeidimas medžiagų apykaitos procesai nutraukus vaistų kursą.
Riebalų blokatoriai	Riebalų blokatoriai yra baltymai, jungiantys lipazę, pagrindinį fermentą, atsakingą už riebalų perdirbimą. Be to, jie pagerina tulžies pūslės veiklą, todėl riebalus galima suskaidyti į cukrų ir vandenį, neišskiriant alkaloidų, todėl treniruotėse naudojami kaip kuras.	Riebalų rūgščių blokatorių vartojimo poveikis pastebimas tik tuo atveju, jei antsvoris buvo susijęs su per dideliu vartojimu. riebus maistas ir ypač sočiųjų trigliceridų arba transriebalų. Galimas šalutinis poveikis.
Apetitą slopinantys vaistai	Cheminiai junginiai, veikiantys receptorius, susijusius su noru valgyti.	Veiksmingas tais atvejais, kai antsvoris yra susijęs su išsipūtusiu skrandžiu. Gana pavojinga, nes jie sutrikdo medžiagų apykaitos procesus ir gali sukelti gastritą.
Kortizolio blokatoriai	Pagalbinis vaistas, kuris neturi įtakos pačiam riebalų deginimui, bet lėtina katabolinius optimizavimo procesus, todėl svorio metimo procesas tampa vienodesnis.	Sumažina pasireiškimo tikimybę, palaiko greitą medžiagų apykaitą su kalorijų deficitu. Išlaikykite raumenų masę, įgytą treniruotės metu.
	Skatinti T3 hormonų, atsakingų už medžiagų apykaitos procesų kokybę, išsiskyrimą.	Gana veiksminga.
Maisto papildų papildymas	Paprastai tai yra vitaminai ir mineralai, kurie skatina Omega 6 polinesočiųjų rūgščių jungimąsi, gerina baltymų sintezę ir mažina organizmo jautrumą transriebalams.	Veiksmingas kaip pagrindinio riebalų deginimo priedas. Skirtingai nuo ankstesnių vaistų, jie yra patvirtinti naudoti nuolat.
Sudėtinga farmakologija	Priklausomai nuo riebalų degintojų sudėties, poveikis organizmui skiriasi. Tai apima sudėtingus anabolinius hormonus ir vaistus nuo astmos, kurie leidžia suskaidyti riebalinį audinį, o ne glikogeną.	Dažnai sudėtinga farmakologija yra pavojinga organizmui ir gali sukelti rimtų komplikacijų.

Remiantis lentelės duomenimis, galime daryti išvadą, kad kuo efektyviau veikia riebalų degiklis, tuo jis pavojingesnis sveikatai. Todėl neturėtumėte įsitraukti į šiuos vaistus be nereikalingo poreikio. Jei ką tik pradėjote kovą su antsvoriu, pabandykite apsieiti be farmakologijos pagalbos.

Kaip naudoti

Nėra vieno požiūrio į riebalų deginimo priemonių naudojimą, nes skirtingų grupių vaistai veikia skirtingai. Todėl sportininkams aktualus klausimas, kaip vartoti riebalų degiklius nepakenkiant sveikatai, kad būtų pasiektas maksimalus efektas?

Apsvarstykite šias savybes:

Treniruočių kompleksas. Jei dirbate tik galios režimu ir siekiate auginti raumenų masę mažindami riebalų procentą, turėtumėte atkreipti dėmesį į lipotropikus. Jei jūsų treniruotės grindžiamos daug kardio treniruočių, turėtumėte naudoti termogeninius ir vaistus nuo astmos.
Kalorijų atėjimas. Jei valgote daug maisto, atkreipkite dėmesį į kalorijų blokatorių (angliavandenių ir riebalų) suvartojimą.
R kalorijų sąnaudos. Jei išlaidos, palyginti su pajamomis, yra nepakankamos, jokia vaistų grupė nepadės atsikratyti papildomų svarų.
naudojamas sportinė mityba. Jei jis pagrįstas, jį galima papildyti kofeino pagrindu. Jei stimuliuojate save azoto donorais, rinkitės lipotropikus.
Širdies ir kraujagyslių sistemos būklė.Žmonėms, turintiems rimtų sveikatos problemų (įskaitant tuos, kurie susiję su nutukimu), daugelis vaistų yra tiesiog kontraindikuotini.
Priežastis, kodėl natūralus riebalų deginimas sulėtėjo. Jums gali prireikti kortizolio blokatorių.
Somatotipas.
Dienos režimas.
dabartinis medžiagų apykaitos greitis.

Valgyk Bendrosios taisyklėsįvairių kategorijų riebalų degiklių naudojimas:

Riebalų degiklio tipas	Kada imti?
Termogenika	Geriausias rezultatas pasiekiamas vartojant termogeninius vaistus likus valandai iki treniruotės pradžios. Papildomas poveikis bus, jei derinsite vaistus su prieštreniruotėmis kofeino ar efedrino pagrindu.
Lipotropai	Priklausomai nuo lipotropikų tipo, jie priimami įvairiais būdais. Dauguma padalija suvartojamą kiekį į 2 pagrindinius komponentus – rytinį ir kitą suvartojimą likus kelioms valandoms iki treniruotės.
Angliavandenių blokatoriai	Angliavandenių blokatorius geriausia vartoti 15-20 minučių prieš valgį, kuriame gausu angliavandenių. Jei jums labiau patinka principai ir dabartiniame valgyje angliavandenių nebus, angliavandenių blokatorių geriau nevartokite.
Riebalų blokatoriai	Riebalų blokatoriai geriami 25-30 minučių prieš bet kokį riebų valgį.
Apetitą slopinantys vaistai	Apetitą slopinantys vaistai vartojami iki 30 dienų. 3 kartus per dieną: ryte, po pietų, vakare. Priklausomai nuo papildo / preparato savybių, dozavimo režimas gali skirtis.
Kortizolio blokatoriai	Kortizolio blokatorius geriausia vartoti prieš ir po treniruotės. Tai sumažins pačios treniruotės efektyvumą ir netgi sulėtins svorio metimo procesą, tačiau leis visiškai išsaugoti raumenų masę.
Skydliaukės stimuliatoriai	Tik su gydytojo leidimu ir tik pagal receptą.
Maisto papildų papildymas	Leidžiama naudoti nuolat, svarbiausia yra laikytis dozės.
Sudėtinga farmakologija	Tik su gydytojo leidimu, tik pagal receptą.

Ką derinti

Kaip teisingai gerti riebalų degiklius, kad nepakenktumėte savo kūnui? Ar verta derinti skirtingas vaistų grupes, siekiant padidinti mokymo proceso efektyvumą? Apsvarstykite, kuriuos riebalų degiklius galima derinti tarpusavyje.

Riebalų degiklio tipas	Su kuo saugu derinti	Ką derinti efektyviai	Nerekomenduojama derinti
Termogenika	Lipotropai, riebalų blokatoriai, papildantys maisto papildai.	Papildantys maisto papildai, apetitą slopinantys vaistai.
Lipotropai	Termogenikai, riebalų blokatoriai, papildantys maisto papildai.	Kompleksinė farmakologija, kortizolio blokatoriai.	Sudėtinga farmakologija.
Angliavandenių blokatoriai		Riebalų blokatoriai.
Riebalų blokatoriai	Lipotropiniai vaistai, papildantys maisto papildai.	Angliavandenių blokatoriai.	Apetitą slopinantys vaistai, skydliaukės stimuliatoriai, kompleksinė farmakologija.
Apetitą slopinantys vaistai	Papildantys maisto papildai, lipotropikai.	Termogeniniai vaistai, skydliaukės stimuliatoriai, kortizolio blokatoriai.	Kompleksinė farmakologija, angliavandenių blokatoriai, riebalų blokatoriai.
Kortizolio blokatoriai	Lipotropiniai vaistai, papildantys maisto papildai	Termogenika.	Skydliaukės stimuliatoriai.
Skydliaukės stimuliatoriai	—	Sudėtinga farmakologija.	Su visais kitais vaistais.
Maisto papildų papildymas	Su bet kuriuo iš pateiktų vaistų.		Nerekomenduojama derinti su skydliaukę stimuliuojančiais vaistais.
Sudėtinga farmakologija	Priklausomai nuo sudėties.

Atskiro paminėjimo nusipelno palaikomoji sportinė mityba. Bet kuris iš pateiktų vaistų gali būti saugiai ir veiksmingai derinamas su:

Perneškite aminorūgštis, pavyzdžiui, su L-karnitinu.
Antioksidaciniai vaistai.
Baltyminiai produktai, pageidautina arba izoliatai.
Kompleksiniai, kurie naudojami kaitaliojant.
. Nepaisant to, kad pastarasis pripildo žmogų vandeniu, jis ne lėtina, o pagreitina riebalų deginimo procesą.
. Galingi adaptogenai, skatinantys organizmo atsigavimą tarp treniruočių, o tai savo ruožtu pagreitina tikslų pasiekimą.

Įspėjimai

Nepaisant jų veiksmingumo, galingiausi riebalų degikliai kenkia organizmui. Vaistų apkrova širdies ir kraujagyslių sistema, turi įtakos virškinamojo trakto veiklai ir sutrikdo medžiagų apykaitą.

Jei esate pasiryžę vartoti riebalų deginimo priemones, laikykitės šių taisyklių:

Vartodami termogenikus nesilankykite pirtyje ir stenkitės vengti temperatūros pokyčių.
Vartodami lipotropinius vaistus, atidžiai stebėkite cukraus kiekį kraujyje.
Blokuodami kalorijas, pakoreguokite savo mitybą taip, kad mažiau prisirištumėte. Tai neleis maistui pūti virškinamajame trakte.
Vartodami vaistus nuo astmos, atidžiai stebėkite savo širdies ritmą. Neviršykite riebalų deginimo slenksčio, nepraktikuokite treniruočių pagal. Venkite hipoksijos.
Nenaudokite kortizolio blokatorių, jei esate linkęs į navikų vystymąsi.
Nemaišykite termogeninių medžiagų ir kofeino.
Vartodami skydliaukės stimuliatorius, aiškiai nustatykite dozę. Geriausia pasikonsultuoti su gydytoju.

Atsargiai, sukčiai!

Deja, neįmanoma pasakyti, kuris riebalų degiklis yra geresnis. Tačiau galima vienareikšmiškai prisiminti brangius vaistus, kurių veiksmingumas yra menkas arba jo nėra.

Aviečių ketonas. Yra galingas lipotropinis preparatas. Tiesą sakant, silpnas papildas, kuris visiškai neturi įtakos riebalų deginimui.
Žalia kava. Jis yra galingas termogeninis ir lipotropinis, turintis sudėtingą poveikį. Tiesą sakant, veiksmingumas yra artimas įprastiniam kofeinui.
. Reklamuojamas kaip galingas riebalų degiklis, kuris degina kalorijas nesportuodamas. Tiesą sakant, tai yra antioksidantų ir kofeino šaltinis. Neduoda rimtų rezultatų.
Chromo pikolinatas. Rinkodaros specialistų reklamuojama kaip apetitą mažinanti priemonė. Poveikis yra, tačiau šalutinis poveikis yra natūralios testosterono gamybos sumažėjimas, kuris visiškai sustabdo riebalų deginimo procesą.
Chitozanas. Parduodama kaip apetitą mažinanti priemonė. Šiuo atžvilgiu jis yra neveiksmingas.

Rezultatai

Riebalų degikliai svorio metimui nėra tokie veiksmingi, kaip daugelis galvoja. Dauguma vaistų, kurie lemia išmatuojamą svorio mažėjimą, tik padidina treniruočių poveikį ir pagreitina medžiagų apykaitą. Likusieji nėra pakankamai veiksmingi, nors leidžia nieko nedarant numesti 100 g per mėnesį.

Atminkite, kad efektyvaus svorio metimo / džiovinimo užduotis turi išsamų sprendimą, įskaitant:

teisingas mokymas;
maitinimo plano perskaičiavimas;
dienos režimo laikymasis;
riebalų degintojai.

Tik tuo atveju, kai treniruotės, mityba ir pasiruošimai yra puikiai suderinti, galite tikėtis ilgalaikio rezultato be jokio atšaukimo.

Riebalų degikliai bus naudingi visiems lankytojams sporto salės kad raumenys būtų aiškiai matomi, taip pat norint papildyti energijos sąnaudas. Tačiau reikia atsiminti vieną taisyklę: be fizinio aktyvumo riebalų degintojai nesumažins kūno riebalų. Tik reguliarios treniruotės padės atsikratyti tų papildomų kilogramų, o riebalų degintojai šį procesą tiesiog paspartins ir pagerins.

Ypač įdomi yra moterų svorio metimo tema. Atsiliepimų dėka galime drąsiai teigti tokiu būdu atsikratyti tų papildomų svarų veikia puikiai. Tačiau prieš pradedant riebalų degiklių vartojimo kursą, rekomenduojame pasitikrinti, ar neturite kontraindikacijų. Tai galite sužinoti susisiekę su gydytoju ir atlikę reikiamus tyrimus.

Riebalų degiklių veikimas

Preparatai, padedantys deginti riebalines ląsteles, yra pagaminti iš augalinių ingredientų. Jie pašalina iš organizmo skysčių perteklių, pagreitina medžiagų apykaitą, taip pat skatina ir sunkiausiai „gaunamų“ poodinių riebalų skaidymą.

Trumpai apie tai, ką duoda riebalų degikliai:

suteikti jėgų ir energijos antplūdį;
sumažinti alkio jausmą;
pagreitinti medžiagų apykaitą;
deginti kalorijas net ir be fizinio aktyvumo;
riebalinis audinys treniruotės metu suskaidomas supaprastintu principu.

Riebalų degiklių sudėtis

Paprastai riebalų degiklių etiketėje yra nurodytos šios medžiagos:

Kofeinas . Populiarus šio tipo papildų ingredientas. Sužadina centrinę nervų sistemą. Vartojant vaistus, kuriuose yra kofeino, reikia nustoti gerti kavą ir arbatą. Tai gali sukelti stiprų slėgio padidėjimą.
Feniletilaminas . Skatina žmogų naujiems pasiekimams, sukelia emocinį pakilimą.
Gordeinas . Kitas galingas nervų sistemos stimuliatorius.
Johimbinas . Natūralus libido stimuliatorius.
Sinefrinas . Įtakoja medžiagų apykaitos procesus organizme.
Visi žino vitaminas SU yra puikus riebalų degiklis.
Cinkas . Kūne visada turi būti optimalus cinko kiekis. Jo trūkumas sukelia aktyvų riebalų ląstelių augimą.
Efedrinas . Pašalina alkio jausmą.
Guarana . Gaminamas iš vynmedžių grūdų. Organizmas įsisavinamas ilgą laiką, todėl ilgam aprūpina organizmą energija.
L-karnitinas. Labiausiai geidžiamas riebalų degiklio elementas. Sėkmingai pagreitina medžiagų apykaitos procesus, mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
Chromo pikolinatas. Efektyviai mažina apetitą, švelniai veikiant žmogaus centrinę nervų sistemą.
bala . Augalinės medžiagos, skatina riebalų ląstelių irimą.
Taurinas .
Žalias arbata ir jos ekstraktas.

Dieta ir riebalų degikliai

Jei negalite įsigyti reikalingų papildų sporto mitybos skyriuje, galite pakeisti savo mitybą. Tada įprastas maistas taps riebalų degintojais.

Produktai, prisidedantys prie aktyvaus riebalinio sluoksnio skaidymo:

Grūdai (grikiai, avižiniai dribsniai).
Sultiniai (galite virti ant bet kokios mėsos).
Mėsa (liesa vištos krūtinėlė, triušis).
Žuvis (mažo riebumo žuvų rūšys).
Daržovės (agurkai, kopūstai, paprikos, baklažanai, svogūnai, pomidorai, morkos).
Ankštiniai augalai (žirniai, lęšiai, pupelės, sojos pupelės). Chia sėklos. Moliūgų sėklos.
Riešutai (migdolai, pušies riešutai).
Grybai (crimi). Šios rūšies grybai yra turtingas baltymų šaltinis.
Vaisiai (obuoliai, avokadai, citrina, kriaušės, citrusiniai vaisiai, ananasai, kiviai).
Uogos (arbūzas, melionas, mėlynės, avietės, braškės, agrastai, braškės).
Gėrimai (žalioji arbata).
Pieno produktai (natūralūs, neriebūs).
Kiaušiniai (vištienos arba putpelių).
Prieskoniai (cinamonas, čili pipirai).
Krapų vanduo ir pankolių arbata.

Iš pateiktų produktų galite savarankiškai sukurti įvairią dietą.

Jei visgi nusprendėte naudoti riebalų degiklius tabletėse ar kapsulėse, tuomet turime keletą rekomendacijų, kurių laikydamiesi išvengsite sveikatos problemų ir sulieknėsite daug greičiau.

Pati pirmoji taisyklė: kontroliuoti savo mitybą. Nepersivalgykite, visada protingai įvertinkite savo jėgas. Porcijos turi būti mažos. Maitinimas per dieną – 5 arba 6. Gerkite daug švaraus geriamojo vandens (virinto vandens, o ne arbatos ar vaisių gėrimo). Nedehidratuokite. Per dieną organizmui reikia ne mažiau kaip dviejų litrų skysčių.

Antroji taisyklė: „susidraugauti“ su sporto sale ar bėgimo takeliu. Sėdėdamas ant sofos negalite numesti svorio. Reguliarus pratimas pradės riebalų deginimo procesą, o tabletės padarys jį patogiu ir veiksmingu. Norėdami gauti gerų rezultatų, naudokite tris kartus per savaitę. Į programą būtinai įtraukite kardio treniruotes.

Trečioji taisyklė: įtraukti į dietą vitaminų kompleksą. Kūnui lieknėjimo režimu labai reikia papildomų mineralų, makro ir mikroelementų. Kad nepažeistumėte plaukų, dantų ir nagų, pirkite geras kompleksas vitaminai.

Ketvirta taisyklė: jei yra kontraindikacijų, nepradėkite vartoti riebalų degintojų. Net ir esant nedideliems sveikatos sutrikimams, šie vaistai gali neigiamai paveikti bendrą organizmo būklę. Taip pat riebalus deginančių tablečių ir kapsulių neturėtų vartoti nėščios moterys ir maitinančios motinos. Vaikams iki 18 metų patariama naudoti tik natūralias riebalų deginimo priemones.

Sveika mityba, sustiprintos treniruotės sporto salėje yra geriausi pagalbininkai kovoje dėl pastatymo raumenų masė. Tačiau yra dar vienas veiksminga priemonė tikslo pasiekimas. Žinodamas, kaip vartoti riebalų degiklį ir kaip organizuoti treniruotę, sportininkas gali veikti keliais frontais. Sunkaus darbo rezultatai bus daug aukštesni ir bus pasiekti greičiau.

Kas yra riebalų degiklis

Tai specialus vaistas ar papildas, į kurį įeina tam tikras žolelių rinkinys ir cheminių medžiagų. Jis didina energiją, skatina medžiagų apykaitą, aktyviai slopina alkį. Parduodant galite rasti daug riebalų degintojų, kurie gali sumažinti kūno riebalus ir padėti numesti svorio. Tačiau verta prisiminti, kad papildas nėra stebuklinga piliulė, kuri skaido riebalus be sportininko pastangų. Jis naudojamas tik kaip treniruočių ir tinkamos mitybos priedas.

Riebalų degikliai veikia įvairiais būdais. Jie didina žmogaus aktyvumą, mažina apetitą, skatina energijos suvartojimą, padeda sudeginti daugiau kalorijų mankštos metu. Papildą reikia vartoti kartu su dieta, kitaip nebus teigiamo rezultato. Tik visapusiška kova su antsvoriu padės žmogui atsikratyti tų papildomų svarų.

Grupės

Sportininkas gali vartoti riebalų degiklį arba levokarnitiną. Pastarasis yra kapsulėse ir skysta forma, sudėtyje yra augalų ekstraktų ir veikliųjų medžiagų. Tai padeda raumenų darbui, degina lipidus, didina ištvermę. Kalbant apie riebalų degiklius, jie gali skirtis savo sudėtimi ir veikimo principu. Asmuo turėtų pasirinkti vaistą, kuris jam tinka visais atžvilgiais. Visus priedus galima suskirstyti į 3 grupes:

Riebalų blokatoriai. Riebalų degiklio sudėtyje yra chitozano, kuris neleidžia organizmui pasisavinti lipidų, skatina greitą jų pasišalinimą, slopina apetitą.
termogeniniai priedai. Sudėtyje yra guaranos, kofeino, vitaminų. Veikliosios medžiagos pagreitina medžiagų apykaitą, didina žvalumą ir jėgą, skatina raumenų atsistatymą.
Lipotropiniai riebalų degikliai. Jie itin veiksmingi dėl cholino, l-karnitino, trivalenčio chromo, metionino, inozitolio.

Veikimo principas

Dauguma riebalų degintojų yra stimuliatoriai. Jie pagreitina medžiagų apykaitą, prisideda prie greito riebalinio sluoksnio irimo. Antinksčiai pradeda geriau dirbti, išsiskiria adrenalinas ir norepinefrinas. Šio proceso metu riebalai patenka į kraują ir paverčiami energija. Tačiau jis turi būti sudegintas, kad riebalai neliktų kūno viduje ir nepakenktų sveikatai. Dėl šios priežasties vartodami riebalų degiklius turėtumėte aktyviai treniruotis, kitaip rezultatas bus nepatenkinamas.

Kai kurie riebalų degikliai veikia skirtingai. Jie slopina apetitą ir padidina termogenezės procesą organizme. Dėl šio poveikio atsiranda kalorijų deficitas, kuris techniškai lemia svorio mažėjimą. Tačiau vartojant riebalų degiklį 6–14 savaičių, numetama tik 1–2 kilogramai. Tai reiškia, kad be didesnio fizinio krūvio svoris krenta labai lėtai.

Kaip gerti riebalų deginimo priemones

Numesti svorio veiksmingo vaisto pagalba moteris ar vyras turi laikytis tam tikrų taisyklių. Tokiu atveju svorio metimo procesas vyks greitai ir efektyviai. Kaip teisingai vartoti riebalų degiklius:

vartoti veiksmingą vaistą;
gerti daug skysčių (3-4 litrus šalto vandens);
neviršykite rekomenduojamos porcijos;
derinkite riebalų deginimo programą su treniruotėmis;
pakankamai išsimiegoti;
įtraukti į savo mitybą daugiau baltymų
naktį nevartokite riebalų degiklio.

Lipotropinis

Šie riebalų degikliai padeda žmonėms, turintiems daug antsvorio. Dėl cholino, kuris yra lipotropinio vaisto dalis, vyksta greitas lipidų deginimas. Kaip veikia papildas? Veiklioji medžiaga pagreitina medžiagų apykaitą ir riebalų skaidymąsi. Cholinas padeda organizmui ant audinių likusius lipidus paversti energija, normalizuoja kepenų veiklą, išvalo jas nuo kenksmingų komponentų. Lipotropinis riebalų degiklis pagerina limfinės sistemos darbą, skatina skysčių pasišalinimą. Kokius veiksmingus vaistus vartoti:

Lipo 6;
Hydroxycut Hardcore Next Gen;
Susmulkinkite ją;
Instant Knockout riebalų degiklis.

termogeninis

Šie vaistai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir išlaikyti poveikį kelias valandas po vartojimo. Dėl to kūnas sudegina daugiau kalorijų net ir ramybėje. Vaistą reikia vartoti labai atsargiai, neviršijant dozės. Po mėnesio reikėtų padaryti pertrauką, nes papildai gali sukelti šalutinį poveikį. Norint apsisaugoti, geriau vartoti vaistą valgio metu, geriant daug vandens. Kiek tablečių gerti? Ne daugiau kaip 400 mg per dieną. Geriausias termogeninis riebalų degiklis gali būti pasirinktas iš sąrašo:

Gyvūnų pjūviai pagal Universal Nutrition;
BSN Hyper Shred;
Cellucor Super HD;
Muscletech;
„USPLabs“ „OxyElite Pro“.;
RSP Quadralean.

Riebalų blokatoriai

Jie slopina žarnyno fermentus (lipazes), kurių užduotis yra skaidyti riebalus. Vietoj lipidų absorbcijos jie paverčiami energija. Kaip gerti riebalų deginimo priemones? Blokatoriai vartojami valgant maistą, kuriame yra vidutinio ar didelio riebalų procento. Dozavimas: Pažengę kultūristai pataria vartoti vaistą kiekvieno valgio metu. Geriausi riebalų degikliai:

Apgavikų palengvėjimas;
Liesos režimas(Evlution Nutrition);
Xenical;
Diuretikas Nutrex;

Riebalų degikliai prieš treniruotę

Termogeniniai preparatai bus geriausi riebalų deginimo pagalbininkai. Jie didina aktyvumą, budrumą, sportinį potencialą. Pusvalandį prieš treniruotę išgėrę riebalų degintuvą galite pajusti energijos antplūdį, sudeginti daugiau kalorijų ir pagerinti treniruotės rezultatus. Kokius pratimus reikia daryti? Verta teikti pirmenybę jėgos ir kardio apkrovoms. Tokiu atveju riebalinis sluoksnis suskils daug greičiau.

Riebalų degintojai be treniruočių

Už pasiekimus teigiamų rezultatų reikia valgyti teisingai, daryti fiziniai pratimai. Riebalų degikliai yra šio režimo papildymas, jie turi savo kontraindikacijas (širdies sutrikimai, diabetas). Priedai negali patys susidoroti su užduotimi, nes jie tarnauja tik kaip katalizatorius. Nuolat vartodamas riebalų degintuvą (be dietos, treniruočių), žmogus gali numesti 2 kg jėgų, ir tai su sąlyga, kad keletą mėnesių geria papildus.

Nepageidautina vartoti riebalų degiklį ilgas laikas. Kursas neturėtų viršyti vieno mėnesio. Priešingu atveju priedas gali sukelti tokį šalutinį poveikį:

nerimo jausmo atsiradimas;
nemiga;
padidėjęs kraujospūdis;
psichinės būklės pablogėjimas;
dehidratacija.

Vaizdo įrašas

Riebalų degintojas jau keletą metų sėkmingai pasitvirtino kaip priemonė, pagreitinanti medžiagų apykaitos procesus ir panaudojanti riebalus iš žmogaus kūno. Nenaudojant jų, sunku įsivaizduoti savo figūrą profesionaliai prižiūrinčių merginų ir sportininkių mitybos būdą. Visiems, norintiems po žiemos palaikyti puikią formą ar tiesiog sulieknėti, greičiausiam rezultatui pasiekti rekomenduojami ir riebalų degintojai, kurie prilygsta maisto papildams ir vaistams. Apie tai, kokie riebalų degikliai svorio metimui, remiantis moterų atsiliepimais, yra veiksmingi, apie jų naudojimo ypatybes ir apie tai, ką apie juos galvoja gražia figūra besidominti moteris, bus aptarta toliau.

Riebalų degiklių naudojimo ypatybės

Riebalų pertekliaus deginimo priemonių naudojimas turi įtakos toliau nurodyti veiksniai moters gyvenime:

pagrindinių medžiagų apykaitos pagreitinimo procesai;
per didelio apetito slopinimas;
padidėjusios energijos sąnaudos ramybės būsenoje;
suteikti jūsų kūnui papildomos energijos, reikalingos intensyvesnėms treniruotėms;
įtaka riebalų skaidymosi procesų pokyčiams fizinio krūvio metu;
skatina lengvesnį glicerolio išskyrimą iš riebalų ląstelių.

Mitybos specialistai ragina laikytis šių taisyklių, kai moterys naudoja riebalų degiklius svorio metimui (apžvalgos tai patvirtina):

Bet kokius produktus, kuriais siekiama pašalinti riebalų perteklių, turėtų gaminti tik žinomos sporto mitybos įmonės.
Kad išvengtumėte priklausomybės, kas mėnesį turėtumėte daryti septynių dienų pertraukas.
Svarbu žinoti, kad termogeninio poveikio produktai gali pakelti kūno temperatūrą iki dviejų laipsnių nuo reikalaujamos normos.
Termogeninius kompleksus reikia vartoti griežtai prieš valgį, užsigeriant dideliu kiekiu skysčio.
Draudžiama šias lėšas vartoti prieš miegą.
Atsižvelgiant į padidėjusį prakaitavimo laipsnį, patartina į savo mitybą įtraukti vitaminų ir mineralų kompleksus, tuo pačiu didinant išgeriamo vandens kiekį.
Jei jaučiamas nervinis susijaudinimas, mieguistumas, drebulys ar pykinimas, būtina mažinti vaisto dozę, o geriau jo visiškai nutraukti.
Sprendžiant iš apžvalgų, moterys aštuonias savaites iš eilės neturėtų vartoti riebalų deginimo priemonių, kad numestų svorį.
Svarbu nuolat stebėti savo mitybą ir porcijų dydį.
Turėtumėte gyventi mobilų ir sportišką gyvenimo būdą.

Riebalų deginimo maisto rūšys

Metodai ir įrankiai, skirti sumažinti kūno apimtis, in modernus pasaulis gana daug - tai natūralūs preparatai sportininkams biologiškai aktyvių priedų, taip pat visų rūšių vaistų pavidalu.

Be to, tarp daugelio įprastų maisto produktų rinkinių visada yra natūralių riebalų deginimo priemonių moteriškas kūnas. Griežtai laikantis tinkamos dietos, ribojant druskos suvartojimą ir esant gana judriam gyvenimo būdui, kai kurie produktai turi gana veiksmingą poveikį.

Atsikratykite riebalų natūraliai

Moterų teigimu, natūralūs riebalų degikliai svorio metimui yra šie:

juodoji ir žalioji arbata;
natūrali kava;
neriebūs nesaldinti pieno produktai ir pienas;
jautienos kepenys;
jūros dumbliai;
bananai;
aviečių;
greipfrutai;
paprastas geriamasis vanduo;
ananasai;
aštrūs ir aštrūs prieskoniai.

Kasdien vartodamos visus šiuos produktus, moterys tikrai turės galimybę atsikratyti nereikalingos riebalų masės. Tiesa, šis procesas vyks lėčiau nei vartojant vaistus.

Lėšos sportininkams

Kokius veiksmingus riebalų degiklius svorio metimui rekomenduojame vedantiems žmonėms?Šių vaistų galima įsigyti specializuotose sporto mitybos prekybos vietose, taip pat įprastose vaistinėse. Jei profesionalaus sporto srityje bus laikomasi tik mitybos dietos, tai greičiausiai neduos neįtikėtinų olimpinių rezultatų. Kaip kūno svorio kontrolės priemonę dietologai riebalų degiklius priskiria prie sporto produktų. Pasak trenerių, jų naudojimas svorio metimui kartais yra itin reikalingas.

Moterų svorio metimo riebalų degikliai gali būti suskirstyti į 3 grupes:

sporto mityba;
biologiškai aktyvūs priedai (BAA);
vaistai, turintys lipolitinį poveikį.

Kai kurių vaistų komponentai sukelia termogeninį poveikį, padidina kūno temperatūrą. Juose paprastai yra tokių ingredientų kaip kofeinas, L-karotinas, raudonųjų pipirų ir guaranos ekstraktas, forskolinas, taip pat sinefrinas, chromo pikolinatas ir maistinės skaidulos. Visų šių komponentų veikimas yra skirtas apetito jausmo slopinimui. Sportiniai riebalų degikliai dažniausiai parduodami kapsulių pavidalu specializuotose parduotuvėse. Kaip ir kiti vaistai, jie turi kontraindikacijų sergant diabetu, nėštumu, alergija maistui, nerekomenduojami sergant hipertenzija.

Maisto papildai kaip riebalų šalinimo priemonė

Mitybos specialistai rekomenduoja vaistinėje įsigyti riebalų degiklius moterims svorio metimui. Kokybės apžvalgos vaistai, skirtas numesti svorio, blokuoti apetitą ir deginti riebalus. Įrodyta, kad gamintojai visada glosta. Natūralios sudėties jie parduodami kartu su įvairiais maisto papildais.

Taigi beveik kiekvienoje vaistinėje galite įsigyti žaliosios arbatos ekstrakto, bet kurio sportinės mitybos komponento, kuriame yra aminorūgšties L-karnitino, ir visų rūšių preparatų su celiulioze. Pagal savo sudėtį šios lėšos yra labai koncentruoti įprasto maisto analogai ir naudojami kaip maisto papildas. Arbata su guarana, kompleksiniai produktai su L-karnitinu ir chromo pikolinatu vienoje pakuotėje yra skirti riebalų deginimui Virškinimo sistema blokuoja cukraus ir lipidų pasisavinimą iš maisto. Taigi, bendras lygis produktų kalorijų kiekis labai sumažėja, gaunama energija visiškai išleidžiama kūno darbui, o tuo pačiu nenusėda riebalų atsargos.

Vaistai, skirti suskaidyti riebalines ląsteles

Chitozano, orlistato ir bromelaino produktai dažniausiai vadinami šio tipo farmakologiniais preparatais. Šie vaistai turi daugiau šalutinių poveikių nei teigiamų. Jie naudojami tik kraštutiniais atvejais, o kai kurie netgi laikomi draudžiamais masiniam pardavimui. Pagrindinė priežastis, kodėl jie dabar perkami, yra didelis efektyvumas ir beveik momentiniai rezultatai. Garsiausi šios kategorijos vaistai yra:

ECA vaistai, ty aspirinas, kofeinas, efedrinas.
"Sibutraminas", kuris turi psichotropinį poveikį.
"Tiroksinas", kuris veikia skydliaukę.

Šalutiniai poveikiai

Remiantis moterų atsiliepimais apie riebalų degiklius, skirtus svorio netekimui, tarp šių vaistų šalutinio poveikio sąrašo yra šie neigiami gerovės pokyčiai:

kepenų ir inkstų ligų vystymasis;
ūminių virškinimo trakto ligų formų pasireiškimas;
padidėjęs kraujospūdis;
išeminė širdies liga ir tachikardija;
skydliaukės patologija;
stiprus dirglumas;
per didelis jaudrumas ir psichozė;
drebulys;
padidėjęs prakaitavimas;
rėmuo, pykinimas ir viduriavimas;
nemiga kartu su galvos skausmais.

Jei žmogus nusprendžia vartoti bet kurį iš šių vaistų, būtina laikytis kelių atitinkamų receptų, taip pat reguliariai stebėti savo būklę, prižiūrint dietologui.

Atsiliepimai

Atsižvelgiant į tai, kad net patys gamintojai vaistų instrukcijose pripažįsta, kad be dietų, taip pat reguliaraus fizinio aktyvumo jie negali turėti veiksmingo poveikio, žmonės vis tiek metai iš metų skuba pirkti tą ar kitą priemonę. Be to, jie gali negauti laukiamo rezultato. Dažnai tai yra pagrindinė daugelio neigiamų atsiliepimų, kurie šiandien skelbiami žiniatinklyje, atsiradimo priežastis.

Reikia suprasti, kad be kokybės ir tinkama mityba plius treniruotės ir kruopštus dietos kalorijų kiekio stebėjimas, jūs negalite svajoti apie svorio metimą. Ir net pats galingiausias riebalų degiklis nepadės susidoroti su tokia situacija. Maksimalus, kurį žmogus gali pasiekti per kursą, yra numestas vienas ar du kilogramai, o tai vargu ar išlaikys svajonių figūrą, nes masės perteklius labai greitai vėl grįš. Paprastai moterų atsiliepimai apie riebalų degiklius svorio metimui, vaistų kaina ir kokybė tik patvirtina dietologų, taip pat sporto trenerių teiginius.

Taigi, daugelis moterų rašo, kad perka reklamuojamus riebalų degiklius ir mano, kad visos jų problemos bus išspręstos. Tačiau laikas bėga, ir vietoj žadėtų septynių – dešimties kilogramų per du mėnesius jie numeta tik du. Viena vertus, tai geriau nei nieko, bet, žinoma, ne tai, ko jie planavo ir tikėjosi. Moterys pastebi, kad pačius vaistus organizmas suvokia be jokio šalutinio poveikio ir nemalonaus poveikio tiesiog nėra. O norint pasiekti veiksmingumo, mitybos specialistai pataria kartu su tablečių vartojimu lankytis sporto salėje.

Deja, kaip tikina mitybos specialistai, tokios apžvalgos apie moterų riebalų degiklius yra itin dažnos. Tai tik rodo, kad daugelis žmonių tiesiog neturi pakankamai žinių apie tokių papildų naudojimą. Dėl šios priežasties pagrindinė trenerių, kaip ir atitinkamų gydytojų, užduotis yra kuo detalesnis išaiškinimas ir paaiškinimas, kaip galima teisingai pasiekti norimų rezultatų, taip pat kokių klaidų šiuo klausimu daryti nepageidautina.

Teigiami rezultatai

Tačiau moterų, kurios veda aktyvų gyvenimo būdą ir užsiima sportu, atsiliepimai yra priešingi. Pavyzdžiui, kai kurie iš jų kalba apie metildreno veiksmingumą. Daugelio jį išbandžiusių atstovų iš jo gautas rezultatas viršijo visus lūkesčius. Jo dėka moterys pažymi, kad buvo patenkintos savo pirmaisiais rezultatais. Jiems pavyko pasiekti pilvo palengvėjimą, vadinamuosius kubus, dėl kurių jie aukščiau nurodytą priemonę įvertino penkiais balais.

Panašių atsiliepimų yra apie produktą, skirtą pašalinti riebalų perteklių „China White“. Tačiau šūksniai apie jį nėra tokie entuziastingi, kaip apie ankstesnį produktą. Pranešama, kad jo poveikis yra, bet nepakankamai įspūdingas.

Riebalų degiklis Lipo 6x svorio metimui

Vaistas gaminamas kapsulių pavidalu. Pagrindinis jo veikimo principas yra padidėjusio kalorijų vartojimo skatinimas. „Nutrex“ liniją vaizduoja keletas šio įrankio parinkčių.

Pagrindinis jo pranašumas yra sausų ir skystų komponentų buvimas, kuris garantuoja ilgalaikį riebalų deginimo efektą. Ši priemonė turi termogeninių savybių (šiek tiek padidina kūno temperatūrą), o tai skatina aktyvų poodinių riebalų deginimą. Preparate "Lipo 6" yra komponentų, kurie padeda slopinti apetitą. Jei vartojama treniruotės metu, tai stimuliuos centrinę nervų sistemą, kuri suteiks organizmui papildomos energijos. Moterims skirto svorio metimo produkto veiksmingumas patvirtintas „Lipo 6“ riebalų degiklio apžvalgose.

Gana sunku naršyti tokiame didžiuliame siūlomų produktų sąraše, nes kiekvienas jų gamintojas turi ištisas atitinkamų produktų linijas. Tokiose situacijose vieninteliu tikru būdu laikoma išskirtinai asmeninė pažintis su vaistu, nes apie tikrąjį veiksmingumą galima spręsti tik baigus visą kursą kartu su apsilankymais sporto salėje.

Kaina

Vaistų kaina priklauso nuo tūrio (kapsulių ar tablečių skaičiaus pakuotėje) ir gamintojo. Kaina svyruoja nuo 500 iki 1500 rublių.

Išvada

Taigi, moterims sukurti riebalų degikliai yra labai skirtingi. Nuomonės apie geriausius produktus visada gali skirtis. Tai dažnai priklauso nuo netinkamo jų naudojimo ir sporto nepriežiūros, o kartu turėtų būti naudojamos bet kokios svorio metimo priemonės. Žinoma, tarp jų gali būti tiesioginių padirbinių ir manekenų. Tačiau šiuo atveju turėtumėte tiesiog naudoti patikimus pardavimo taškus, taip pat patikimas įmones, kurios kuria atitinkamus vaistus.

Peržiūrėjome patarimus, kaip naudoti riebalų degiklius moterims, ir atsiliepimus apie jų naudojimą.

Svorio netekimas iki 5 kg per 7 dienas.
Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 1100 kcal.

Riebalų deginimo dieta – tai savaitinė svorio metimo sistema, kurios tikslas – žymiai pagreitinti medžiagų apykaitą. Tai išskiria jį iš daugelio kitų metodų, kurie gali tiesiog sulėtinti medžiagų apykaitą. Laikydamiesi šios dietos 7 dienas galite numesti iki 5 kilogramų antsvorio.

Riebalų deginimo dietos reikalavimai

Kaip ši technika veikia? Pagrindinės jo savybės yra tai, kad racione gerokai sumažėja angliavandenių turinčio maisto kiekis, o liesi baltymai tampa energijos šaltiniu. Faktas yra tas, kad organizmas išleidžia daug energijos jo skaidymui (daugiau nei kalorijų produkte), todėl suskaidomi riebalai ir žmogus krenta svoris.

Antrieji dietos meniu dalyviai – vaisiai ir daržovės, padedantys aprūpinti organizmą skaidulomis ir būtiniausiais vitaminais, kurie padeda lieknėjimo procesą padaryti patogesnį, be ūmaus alkio jausmo. Juk jie užpildo skrandį ir sukuria sotumo jausmą, kai realybėje dažniausiai suvartojama labai mažai kalorijų.

Šios dietos išskirtinis bruožas yra tai, kad ji padeda net normalaus kūno svorio arba visiškai liekniems žmonėms, kurie turi vietinių riebalų sankaupų, kurių tikrai norite atsikratyti. Juk svoris nėra pagrindinis rodiklis. Svarbu, kaip atrodo kūnas (riebalų ir raumenų komponentų santykis). Laikydamiesi šios dietos, galite atsikratyti riebalinio audinio, paversdami jį raumenimis. Kad raumenų karkasas taptų patrauklesnis, nepamirškite ir fizinio aktyvumo, juolab kad sportui jėgų greičiausiai užteks, nes mityba gana visavertė.

Taigi, jei nuspręsite sulieknėti laikydamiesi riebalus deginančios dietos, būkite pasiruošę, kad valgiaraštį sudarys baltymai, lėtai veikiantys angliavandeniai ir skaidulos. Rekomenduojama valgyti keturis kartus per dieną, maždaug vienodais laiko tarpais (idealiu atveju tarp jų turėtų praeiti apie 4 val.), neįskaitant valgymų likus 3 valandoms iki miego.

Atkreipkime dėmesį į aukščiau aprašytus ingredientus ir jų svarbų vaidmenį lieknėjimo ir kūno transformavimo procese. Baltymai yra tokie svarbūs, nes mūsų raumenys didžiąja dalimi sudaryti iš jų, be to, jie yra svarbi žaliava ląstelėms kurti. Baltymai greitina medžiagų apykaitą, padeda sumažinti potraukį saldumynams, aprūpina organizmą pakankamai energijos, padeda geriau pasisavinti vitaminus ir kitas į organizmą patenkančias maistines medžiagas. naudingų medžiagų, suteikia sodrumą pakankamai ilgam laikotarpiui.

Skaidulos padeda pagerinti virškinimą ir šalina iš organizmo toksinus. Šioje dietoje tai ypač svarbu, nes padės pašalinti skilimo produktus, susidariusius vartojant baltymus, kurių racione yra gana daug. Daržovės ir vaisiai yra puikus garnyras prie baltymų turinčio maisto.

Įtakos svarbiausių biocheminių procesų eigai organizme, žinoma, turi vanduo. Būtinai kasdien išgerkite bent pusantro litro skysčių. Šis reikalavimas ypač aktualus vasaros laikas metų ir mokymų. Priešingu atveju vandens trūkumas gali pabloginti savijautą ir sulėtinti medžiagų apykaitą, o tai jokiu būdu neprisideda prie produktyvesnio svorio metimo. Laikantis riebalus deginančios dietos, idealu kasdien išgerti 2–2,5 litro gryno negazuoto skysčio. Pirma, tai padės greitai pradėti svorio metimo procesą. Antra, tai prisidės prie baltymų produktų skilimo produktų pašalinimo, o tai taip pat labai svarbu sveikatai palaikyti. Be vandens, iš gėrimų, neskaitant skystų fermentuoto pieno produktų, geriau leisti sau tik žaliąją arbatą. Juoda arbata ir kava gali būti retkarčiais, jei tikrai norite.

Jei nuspręsite numesti svorio laikydamiesi tokios dietos, būtinai laikykitės šių taisyklių:

kiekvieno valgio metu turi būti baltyminis maistas;
pusryčiams pridėti vaisių ar daržovių;
pietums ir popietės užkandžiui vėl įtraukite į valgiaraštį vaisius ar daržoves, taip pat lėtojo tipo angliavandenius;
vakarienė panaši į pirmąjį valgymą (valgykite baltymus su daržovėmis ar vaisiais);
Kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę vandens.

Pagal baltymų dalis reiškia:

vištienos kiaušiniai (iki 2 vnt.);
jūros gėrybės arba liesa žuvis (200 g);
liesa mėsa be odos (150 g);
iki 35 g nesūdytų riešutų (neįtraukiame tik žemės riešutų);
iki 60 g minimalaus riebumo sūrio;
150 g varškės;
150 ml kefyro arba naminio neriebaus jogurto.

Vaisių ar daržovių porcija gali apimti:

200 g šviežių arba šaldytų uogų;
2 bet kokių nekrakmolingų vaisių;
konservuoti žirneliai arba kukurūzai (iki 150 g);
salotos iš 2-3 nekrakmolingų šviežių daržovių;
bet kokios virtos daržovės iki 300 g (išskyrus bulves).

KAM lėtų angliavandenių porcijos gali apimti šiuos produktus:

iki 200 g gatavų grikių arba ryžių (geriausia ne baltų);
iki 4 v.š. l. virtos pupelės, žirniai arba lęšiai;
2 keptos bulvės arba 3 valg. l. bulvių košė be priedų;
nedidelis gabalėlis viso grūdo arba sėlenų duonos.

Taigi, derindami galite sukurti savaitės meniu, atsižvelgdami į sistemos reikalavimus ir savo skonio nuostatas. Likę riebalus deginančios dietos produktai yra uždrausti.

Visi patyrę lieknėjantys žino, kad numesti erzinančius kilogramus nėra taip sunku, kaip tuomet nepaleisti šio rezultato. Kad lieknėjimo rezultatas po riebalus deginančios dietos išliktų kuo ilgiau, net ir pasibaigus dietos kursui verta laikytis tam tikrų taisyklių. Valgykite bent keturis kartus per dieną. Dar geriau, valgykite 6 kartus per dieną nedidindami maisto kiekio. Ne mažinti, o didinti, fizinė veikla. Iš valgiaraščio kiek įmanoma išbraukite greituosius angliavandenius. Mažiausiai 2 valgymai turėtų apimti liesus baltymus. Stenkitės maistą organizuoti taip, kad pusę lėkštės užimtų daržovės ar vaisiai. Apribokite riebalų suvartojimą. Iš daržovių aliejus neapdorota forma, žinoma, neturėtumėte jo visiškai atsisakyti, tai gali sukelti sveikatos problemų. Tačiau nepageidautina jį termiškai apdoroti. Nieko gera figūra ir tai neatneš sveikatos. Jei negalite visiškai atsisakyti saldaus ir kaloringo maisto, stenkitės jį valgyti ryte (iki 12 val.), verčiau valgykite pusryčiams. Taigi yra didesnė tikimybė, kad iki vakaro jie bus suvirškinti, o ne nusėdę nepatrauklių riebalų pavidalu, kurių taip stengėtės atsikratyti.

Riebalų deginimo dietos meniu

Kiekvienam patiekalui pasirenkame vieną variantą.

Pusryčiai:
- varškė, vidutinio dydžio obuolių ir kriaušių salotos, žalioji arbata;
- virti kiaušiniai, kriaušių-ananasų salotos;
- kietasis sūris, 2 nekrakmolingi vaisiai.

Vakarienės:
- virta arba kepta vištienos filė, ryžių, morkų ir salierų salotos;
- virta jautiena, keptos bulvės arba bulvių košė, greipfrutas;
- garinė žuvis, ryžiai, obuoliai.

popietės arbata:
- neriebios žuvies ir daržovių salotos, duona;
- virti kiaušiniai ir virti kukurūzai;
- varškė, persikai, naminis jogurtas.

Vakarienės:
- garuose virta žuvis, daržovių troškinys;
- midijos, ananasai;
- krevetės, greipfrutai.

Riebalų deginimo dietos kontraindikacijos

Riebalus deginančios dietos negalima laikytis žmonėms, kurie serga kepenų, inkstų ligomis, turi virškinimo trakto problemų (ypač pavojingos lėtinės ligos).
Nereikėtų ant jo sėdėti ir nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, vaikams, pagyvenusiems žmonėms, taip pat sergant bet kokia liga, kai organizmas jau nusilpęs.

Riebalų deginimo dietos privalumai

Jei viską darysite teisingai ir pagrįstai, galite pagerinti savo figūrą saikingai ribodami maistą ir nealkdami arba visai nealkdami.
Valgymas gana dažnas, prieš miegą galima užkąsti kelias valandas, griežto režimo nėra.
Pusryčius/pietus/vakarienę galite pasigaminti patys, atsižvelgdami į sistemos reikalavimus, kurie primena savotišką žaidimą ir nepriverčia per savaitę graužti neskoningos žolės.
Maistas gana gausus ir įvairus.
Taip pat tie, kurie nori numesti svorio, bus patenkinti palyginti trumpa sistemos veikimo trukme. Jei pageidaujate, 7 dienas atsisakyti mėgstamų patiekalų nėra taip sunku. Dieta trunka tik savaitę, o jos rezultatas per šį laiką, kaip taisyklė, yra gana pastebimas.

Riebalų deginimo dietos trūkumai

Numetę svorio turite atidžiai kontroliuoti mitybą ir laikytis tam tikrų taisyklių. Priešingu atveju, kad ir kaip stipriai numestumėte svorį, galite priaugti daugiau didelis kiekis kilogramas.
Kai kuriems, įpratusiems remtis į saldumynus ar tiesiog valgyti gausiai ir kaloringai, toks figūros transformavimo būdas gali sukelti silpnumo jausmą, taip pat sumažinti fizinį ir protinį aktyvumą (paprastai tai praeina, jei ištveriate pirmąsias dienas).
Tai taip pat gali padidinti sveikatos problemų, tokių kaip inkstų akmenys ir tulžies pūslė, virškinimo trakto sutrikimas, vidurių užkietėjimas ar vidurių pūtimas. Jei staiga su tuo susiduriate, būtinai nutraukite dietą. Tai reiškia, kad tai jums netinka arba prieš pradėdami neatsižvelgėte į visus kūno būklės trūkumus.

Peržiūrėjimas į riebalų deginimo dietą

Net ir esant puikiai savijautai, šios dietos nereikėtų taikyti dažniau nei 2 kartus per mėnesį. Nepaisant to, baltyminiai produktai sukelia didelį kūno krūvį.