Ziua de descărcare eficientă în timpul sarcinii. Ai nevoie de zile de post în timpul sarcinii

aranja zile de postîn timpul sarcinii, este indicat dacă creșterea în greutate este semnificativ mai mare decât în mod normal. În mod normal, greutatea unei femei în timpul sarcinii crește în medie cu 12 kg.

Creșterea excesivă în greutate este plină de complicații, cum ar fi creșterea presiunea arterială, dificultăți de respirație, umflături, tulburări ale tractului gastrointestinal, lipsa de oxigen a fătului. De asemenea, excesul de greutate pune o sarcină excesivă asupra coloanei vertebrale a viitoarei mame și o presiune asupra copilului însuși.

Pentru a evita aceste aspecte negative, a scăpa de constipație și a menține silueta după naștere, femeile însărcinate sunt sfătuite să aranjeze zile de post. Dietele stricte pe termen lung pentru femeile însărcinate sunt strict interzise. O dietă obișnuită ar trebui să fie completă și să includă proteine, carbohidrați, vitamine și fibre.

Reguli pentru zilele de post pentru femeile însărcinate

Adesea, zilele de post sunt prescrise de medici. Acest lucru se face de obicei cu greutate în exces sau în creștere neuniformă, cu apariția de umflături și alte manifestări ale preeclampsiei. În timpul livrării, nici kilogramele în plus nu vor beneficia.

Dacă viitoarea mamă își aranjează o zi de post, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă acest lucru este posibil pentru ea și să vă consultați cu privire la alegerea celei mai potrivite zile de post. Într-o zi de descărcare, puteți pierde de la 300-800 g. Practic, acesta este un exces de lichid.

La efectuarea zilelor de post, trebuie respectate următoarele recomandări:

Există multe opțiuni pentru zilele de post, care pot fi împărțite condiționat în două grupuri: „plin” și „ușoară”. Pentru o varietate de diete, acestea ar trebui să fie alternate. Cele mai optime și utile sunt zilele de chefir, fructe, legume și suc. Trebuie să fii atent cu zilele de lactate și carne.

Oricare dintre zilele de post are un anumit efect terapeutic și contraindicații. Zilele cu lapte acru sunt recomandate pentru ateroscleroză și obezitate, zilele de castraveți pentru hipertensiune arterială, zilele de măr și pepene verde pentru hipertensiune și boli de rinichi. Zilele de post cu carne sunt contraindicate în bolile cronice ale tractului gastro-intestinal și bolile cardiovasculare, precum și femeile care fumează.

Zile de descărcare „pline”.

Descărcarea „completă” este potrivită pentru cei care tolerează greu restricțiile alimentare, precum și împotriva schimbărilor bruște ale dietei. Conținutul caloric al dietei în fiecare zi este de aproximativ 700-1000 kcal.

ziua de carne

Se fierb 400 g de carne slabă, nu se sare. Fiecare porție poate fi spălată cu un pahar de ceai fără zahăr. Se lasa sa se adauge cateva legume crude, fara condimente si sare.

ziua pestelui

Se fierb 400 g de peste slab: stiuca, biban, stiuca, platica, cod. Se pot bea 2-3 cani de bulion de macese sau 2 cani de ceai neindulcit cu lapte. Sunt permise unele legume înăbușite (conopidă, roșii, fasole verde, vinete, dovlecel). Pentru ca peștele să nu pară complet proaspăt, îl puteți turna cu suc de lămâie.

ziua cartofului

Împărțiți 1 kg de cartofi fierți în 2 doze. Puteți bea 2 pahare de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

ziua fructelor de mare

500 g fructe de mare (2-3 tipuri) se fierb sau se coace fara sare. Puteți adăuga legume proaspete, puteți bea ceai slab.

ziua orezului

Se fierb 150 g orez brun. În fiecare porție, puteți adăuga un măr ras, morcov sau ardei gras.

Ziua hrișcii

Fierbeți un pahar de hrișcă sau turnați apă clocotită într-un termos peste noapte. Mănâncă ca orezul.

Zile de descărcare „ușoare”.

Aceste zile permit sistem digestiv luați o pauză de la stresul zilnic cât mai mult posibil, în timp ce saturați organismul cu vitamine și minerale.

ziua merelor

1,5-2 kilograme de mere de consumat în timpul zilei formă pură sau faceți din ele o salată cu adaos de suc de lămâie și ulei de masline, verdeață, pătrunjel sau rădăcină de țelină. Merele pot fi, de asemenea, coapte, dar nu îndulcite. Bea ceai verde slab, fără zahăr. O astfel de zi de post este excelentă pentru prevenirea anemiei feriprive, dar este contraindicată în gastrită.

ziua de pepene verde

1,5 kilograme de pulpă de pepene verde de mâncat în timpul zilei. Nu uitați să beți apă.

ziua fructelor

1,5 kg de orice fruct, cu excepția bananelor și a strugurilor.

zi de legume

ziua sucului

Bea sucuri proaspăt stoarse din legume, fructe sau fructe de pădure pe tot parcursul zilei, aproximativ 1 litru pe zi.

ziua de compot

Fierbeți 1 kg de mere proaspete sau 100 g de fructe uscate în 1,5 litri de apă, nu adăugați mai mult de 4 linguri de zahăr.

Ziua cu lapte acru

Luați 1,5 litri de orice produs din lapte fermentat cu un conținut de grăsime de cel mult 1,5%: chefir, lapte copt fermentat sau iaurt.

ziua brânzei de vaci

Împărțiți 600 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi în 5-7 doze. Puteți bea lapte degresat. Pe lângă brânză de vaci, în această zi nu se mai poate mânca lapte fermentat. Branza de vaci ofera o senzatie mai mare de satietate in comparatie cu fructele si legumele. Pentru gust, puteți tăia câteva mere în el.
Dacă este foarte dificil în astfel de zile de post, puteți încerca următoarele opțiuni:

Salata de fructe

1-1,5 kg de fructe diferite se umplu cu 300 ml de iaurt fără grăsimi. Noaptea, bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Fructe de padure cu branza de vaci

ÎN ora de vara puteți lua 800 de grame de fructe de pădure (căpșuni, zmeură, coacăze, cireșe) și 400 de grame de brânză de vaci fără grăsimi. Bea ceai slab.

Dacă pentru întreaga perioadă de sarcină nu câștigi mai mult de 10 - 12 kilograme, atunci odată cu apariția copilului nu va trebui să recurgi la nicio dietă pentru pierderea în greutate. Și acest lucru poate ajuta în mod semnificativ utilizarea competentă a zilelor de post în timpul sarcinii.

)

Pentru multe mame însărcinate care se îngrașă prea repede, medicii recomandă zile de post. Am adunat cele mai populare recomandări pe forumul nostru pentru ca tu să alegi cea mai delicioasă dietă!

Important: o femeie însărcinată trebuie să urmeze recomandările medicului ei! Asigurați-vă că vă consultați cu medicul ginecolog înainte de a face orice modificare a dietei!

Pe canicula, am preferat o zi de post pe unele merele- 1,5 kg și un litru de suc.

Doctorul mi-a spus că „ziua mărului” este grea, e mai bine să faci „proteine” (fie „caș”, fie „lapte”).

Iată ziua mea de post - 1,5 litri de lapte și 500 g brânză de vacăși gata, nu poți mânca altceva, efectul este uimitor. Este foarte greu să mănânci brânză de vaci la fiecare două ore și să bei lapte, dar ce poți face?

Eu însumi am scos o astfel de zi de post: pentru prânz și cină - fulgi de ovaz pe apa, pentru micul dejun și gustarea de după-amiază ryazhenka (doar că îmi place mai mult decât chefirul). Și mere sub formă de gustări. Se pierde în greutate la fel ca în toate zilele „măr” și „caș”, dar ce varietate...

Doctorul meu mi-a sfătuit o zi de post mai puțin grea: la prânz, un al doilea fel cu drepturi depline ( bucata buna de carne si garnitura), dar fără pâine, dar pentru micul dejun și cină, și doar când doriți - 1,5 kg de mere. Puteți bea și un pahar de suc sau lapte dacă doriți cu adevărat.

ceașcă orez brun se fierbe la abur cu apă clocotită, se adaugă puțină caise uscate. Mănâncă în timpul zilei. Ajută cu adevărat la eliminarea lichidului din organism.

Mi s-a prescris o astfel de dietă pe LCD:

terci de fulgi de ovaz in apa sau lapte cu o lingura de miere, in care se toaca un mar, para, banana, nuci;

salate de legume proaspete: roșii, castraveți, ardei gras- asezonat cu măsline, dacă nu, ulei de floarea soarelui;

terci de mei în lapte cu dovleac fiert;

bea compoturi din fructe uscate și măceșe cu adaos de ierburi de imortelle și motherwort, puteți coacăze negre și, în general, în loc de ceai;

consumați fructe uscate: prune uscate, caise uscate, smochine, curmale;

din fructe: mere, curmali și kiwi.

Încearcă, am slăbit până la 900 g pe zi (doar dacă nu mănânci peste tot, ci puțin).

Știu despre aceste zile de post că:

chefir sau lapte - 1 pahar de 6 ori pe zi - minus 700 de grame;

mere - 1,5 kg în 5 doze - minus 600 de grame;

legume - 1,5 kg (varză, morcovi, salată verde - poate fi sub formă de salată asezonată cu 1 lingură de ulei vegetal sau chefir) - minus 600 de grame;

brânză de vaci 600 g fără grăsimi, 60 g smântână și 2 căni de ceai fără zahăr în 6 doze - minus 700 de grame.

Dar eu însumi am folosit doar dieta cu kefir - am aruncat până la 1-1,5 kg.

Și doctorul mi-a prescris asta: 0,5 kg pe zi vităși 1 litru de suc de afine.

Și eu pe brânză de vaci Am aranjat zile de post - am luat fara grasime, 2 pachete, si asezonate cu iaurt cu fructe (ca sa nu fie deloc fada).

Fetelor, problema edemului poate fi rezolvată în trei zile. bere compot de fructe uscate(zahăr la minim). Compot și apă simplă necarbogazoasă, nimic altceva din băuturi, dar măcar bea-le pe acestea. Sub o singură condiție - sarea este exclusă complet. Nutriția este aceasta: fiecare masă este un tip de produs.

De exemplu:

Mărimea porției nu este limitată. Fără sosuri, sucuri cumpărate din magazin, ketchup-uri, condimente. Totul ar trebui să fie fără sare, produsele nu trebuie amestecate dintr-o singură mișcare. Bea mai mult compot. Edemul dispare în fața ochilor. Dieta nu este foame, mananca macar dimineata, macar seara. Mi-a fost dat de un doctor foarte bun, medic obstetrician-ginecolog. Înlocuiește picăturile, restricție de lichid, pur și simplu nu te recunoști.

În a doua jumătate a sarcinii, fac zile de post, le scriu pe cele mai eficiente pentru mine:

Kefir + brânză de vaci + smântână sau iaurt - minim 700 gr.

Kefir + mere + 1 banană - minim 800 gr.

Salata de legume (morcovi, rosii, castraveti, varza, ridichi, ceapa, ierburi) + compot - 600 gr.

Vinaigreta fara cartofi + suc de merisor (arin) - 600 gr.

Mic dejun - fulgi de ovaz pe apa, pranz - okroshka pe chefir, cina - hrisca cu lapte - 600 gr.

În crize de foame, tai un măr și o banană în bucăți mici, le pun pe o farfurie, torn un pahar mic de chefir și beau și mănânc totul, apare o senzație de sațietate.

Mâncarea excesivă în timpul sarcinii duce la creșterea excesivă în greutate. Din motive fiziologice, viitoarea mamă are adesea chef să mestece. În același timp, ea câștigă în greutate semnificativă, având un făt mare. Un copil care cântărește mai mult de 3,4 kg este expus riscului de rănire în timpul nașterii. În acest caz, canalul de naștere al unei femei va fi și el rănit. Prin urmare, este necesar să controlați creșterea în greutate în timpul sarcinii, să ajustați meniul și, dacă este necesar, să aranjați zile de post pentru femeile însărcinate.

Cine trebuie să descarce

O zi de post pentru femeile însărcinate este necesară pentru creșterea intensivă în greutate de către viitoarea mamă. Există unele rate medii de creștere în greutate. Deci, în al doilea trimestru, o femeie poate câștiga 300 g pe săptămână, iar în al treilea - 400 g pe săptămână. Dacă, în timpul unei sarcini unice, mama câștigă mai mult de 500 g, sunt necesare zile de post.
O zi de descărcare este necesară pentru femeile cu o greutate corporală inițial mare, un diagnostic de obezitate de orice grad, care a fost făcut înainte de sarcină.
Descărcarea este necesară dacă presiunea a început să crească la o femeie însărcinată, a apărut o aritmie.
Cu edem.
După sărbători și sărbători cu mese din belșug.
În timpul toxicității.
Cu o exacerbare a unei reacții alergice.
Și, de asemenea, în prezența bolilor cronice - tractul digestiv, urolitiaza, Diabet.
Când apar primele semne ale unei răceli sau alte manifestări ale scăderii imunității.

Cât de des trebuie să descărcați

Zilele de post sunt arătate femeilor însărcinate după 28 de săptămâni. În acest moment, toate organele copilului sunt deja formate, creșterea fătului în uter continuă. Există o creștere intensă în greutate. Zilele de post în această perioadă nu vor provoca încălcări, dar vor reduce cantitatea de țesut adipos.

În timpul sarcinii, o femeie se îngrașă de la 10 la 15 kg (normal). În același timp, doar 3-3,5 kg per copil. Orice altceva este creșterea în greutate a mamei. Și anume, uterul devine mai greu cu 1 kg, pieptul - cu 0,5 kg. Apare lichidul amniotic, a cărui greutate până la naștere poate ajunge la 1,5-2 kg. Placenta este secretată în cavitatea uterină, greutatea căreia poate ajunge la 0,8-1 kg. Orice altceva - mai mult de 4 kg - se adauga sub forma de grasime corporala in corpul mamei. Această grăsime este cea care trebuie controlată. zile de post.

Frecvența zilelor de post este de 1 dată la 7-10 zile. Frecvența comportamentului lor depinde de creșterea în greutate. Dacă este relativ mic (de la 400 la 500 g), este suficient să „descărcați” o dată la 10 zile. Dacă creșterea în greutate este semnificativă (mai mult de 500 g), este necesară „descărcarea” mai frecventă, o dată pe săptămână.

În timpul sarcinii, este suficientă o dietă de 1 zi. Nu descărcați mai mult timp de 2-3 sau mai multe zile.

Ceea ce dă o zi de post

Pe lângă normalizarea greutății, zilele periodice de post în timpul sarcinii pot îmbunătăți digestia și pot crește rezistența la infecții. Ei:

Ele elimină unele dintre toxine din intestine și, prin urmare, cresc rezistența la infecții, cresc imunitatea.
Ziua de descărcare normalizează presiunea - acest lucru este important pentru femeile hipertensive.
Descărcarea reduce umflarea, care se observă la 80% dintre femei la sfârșitul sarcinii.

Zilele de post pentru femeile însărcinate în al treilea și al doilea trimestru sunt recomandate pentru majoritatea femeilor.

Reguli de deținere

Așadar, plănuim o zi de post pentru o femeie însărcinată. Pentru a reduce greutatea, trebuie să urmați următoarele reguli:

Meniul zilei de post ar trebui să fie familiar unei femei însărcinate. Are de-a face cu digestia. Enzimele sunt implicate în descompunerea componentelor alimentare din intestin. Sunt specifice anumitor alimente. Prin urmare, alimentele neobișnuite sunt digerate prost, adesea cauzează reactii alergice sau tulburare. O notă: puteți petrece zilele de post chiar și pe portocale, dacă această mâncare este familiară unei femei.
Este necesar să însoțiți ziua de descărcare cu exerciții fizice fezabile. O notă: a face gimnastică și a efectua mișcări fizice este necesar pe toată durata sarcinii. Nu puteți începe cursurile brusc și activ în al treilea trimestru. Acest lucru poate provoca o activitate timpurie a travaliului, atunci când fătul nu este încă pe deplin dezvoltat și nu este pregătit pentru naștere.
Este imperativ să se conformeze regim de băut. Acest lucru va accelera eliminarea toxinelor, va spori efectul de curățare. Cantitatea de lichid într-o zi de post este de 1,5-2 litri. Ce este potrivit pentru băut: compot neîndulcit din fructe naturale și fructe uscate, ceai verde sau din plante fără arome sau aditivi, apa pura. Important - nu beți apă spumante.
Mestecarea alimentelor pentru o lungă perioadă de timp. Puțini oameni știu că procesul de digestie a alimentelor începe în gură. Aici, în cavitatea bucală, se formează o senzație de sațietate. Mestecarea lungă a fiecărei bucăți vă permite să simțiți momentul de saturație în timp și să vă satisfaceți foamea cu o cantitate mică de mâncare. .

Și încă ceva: cina în ajunul descărcarii ar trebui să fie ușoară - legume aburite și crude, produse cu lapte acru.

Opțiuni de meniu

Luați în considerare ce produse au mai multe șanse să aranjeze zile de post. Ce oferă organismului și ce beneficii aduc unui copil în creștere.

O zi pe kefir este ideală pentru orice perioadă

Produsele lactate fermentate - chefir, lapte copt fermentat - contin calciu necesar organismului si probiotice care sunt importante pentru digestie. Produsele lactate fermentate conțin un complex de bifidus și lactobacili, care asigură digestia alimentelor. Aportul de bacterii vii împreună cu laptele copt fermentat și chefirul completează compoziția florei bacteriene prietenoase. Ce vindecă corpul unei femei însărcinate. Și anume:

Digestie mai bună a alimentelor. Alimentația unei femei însărcinate devine mai completă. Copilul din uter primește nutrienții de care are nevoie în cantități suficiente, se dezvoltă normal.
Stimulează activitatea intestinelor. Acest lucru asigură evacuarea în timp util scaun, eliminarea toxinelor din cavitatea intestinală. Intestinul gros și subțire scapă de depozitele fecale.

Cu o dietă cu kefir, o femeie însărcinată bea până la 300-400 ml de chefir sau lapte acru deodată. Cantitatea totală de produs lactat fermentat este de până la 2 litri pe zi. Trebuie să-l bei cu înghițituri mici. În același timp, fiecare înghițitură trebuie ținută în gură, ca și cum ar fi „mestecat mâncare lichidă”.

O zi de băutură cu lapte fermentat poate fi îmbogățită cu fructe proaspete sau uscate fără zahăr.

Iaurtul ambalat cumpărat din magazin nu este potrivit pentru o zi de post. Conține zahăr și arome. Pentru cei care au o aciditate crescută, este mai bine să petreacă o zi de post pe lapte copt fermentat. De asemenea, puteți înlocui chefirul cu lapte acru - cu aciditate normală.

Ziua pe mere - banda de mijloc

mere - fructele disponibile, pe care poti face si zile de post in timpul sarcinii. Pulpa și coaja merelor conține substanțe utile, vitamine și microelemente. Există mai ales mult fier în ele - în acele soiuri, a căror carne în aer liber devine maro, se oxidează pentru a forma o culoare maro deschis.

Merele trebuie consumate în sezon. La mijlocul verii - soiuri de vară cu coacere timpurie. În toamnă și în timpul iernii - soiuri de iarnă de depozitare pe termen lung.

Poate fi folosit cu mere un numar mare de miere - până la 2 linguri în timpul zilei.

Pentru femeile însărcinate cu aciditate mare, se recomandă petrecerea zilelor de post pe soiuri dulci de mere. În ciuda cantității crescute de zaharuri din pulpă, acestea conțin și o mulțime de vitamine vii, enzime, deci sunt utile, în ciuda gustului dulce.

Ziua fructelor - pentru regiunile sudice

Merele sunt una dintre opțiunile pentru o dietă cu fructe. O astfel de dietă poate fi foarte diversă dacă faci un meniu de post pentru orice fructe și fructe de pădure. La micul dejun, prânzul și cină puteți mânca prune, caise, pere, dude, căpșuni, coacăze, mure (în funcție de sezon).

Pentru zilele de post din timpul sarcinii se folosesc fructe proaspete. Orice opțiuni pentru alimente conservate nu sunt potrivite pentru descărcarea meniurilor.

ÎN perioada de iarna timp, în absența legumelor proaspete, puteți „descărca” fructele uscate. Pentru a face acest lucru, utilizați uscare, preparată fără sirop de zahărși alți îndulcitori. De preferat de casă.

Puteți usca și găti orice fructe de pădure și fructe pentru utilizare pe timp de iarnă - pepeni și pepeni, pere și prune. Se prepară într-un uscător de casă, se păstrează în recipiente de sticlă și se consumă iarna ca dulciuri sănătoase sau în meniul zilei de descărcare a unei gravide.

Dieta de toamnă - o zi pe pepeni verzi

Aceasta este o variantă a dietei cu fructe și fructe de pădure - cea mai bună zi de post în timpul sarcinii cu edem. Cu siguranta este recomandat femeilor cu boli renale (fara pietre la rinichi). Ziua pepenelor verde este indicată și femeilor diagnosticate cu cistită.

Când transportați un copil, organele interne ale unei femei sunt deplasate, făcând loc fătului în creștere. Deplasarea rinichilor provoacă adesea depunerea nisipului. Dietele cu pepene verde din toamnă vă permit să spălați nisipul fără a aștepta sfârșitul sarcinii.

Descărcare pe fulgi și chefir - pentru lunile a opta și a noua

Această opțiune de zi de post este potrivită pentru femeile care alăptează, deoarece acestea trebuie să mențină producția lapte matern. Pentru „descărcare” blândă se folosesc fulgi - fulgi de ovăz, grâu, porumb, hrișcă. Sunt vândute în departamente. mâncat sănătos. Pentru a pregăti micul dejun, prânzul sau cina, fulgii se toarnă cu chefir, lapte copt fermentat sau iaurt de casă și se lasă să se umfle 20-30 de minute. În acest timp, ei vor absorbi produsul lactat fermentat, vor crește în dimensiune și vor deveni digerabili.

Pentru un dinte de dulce, puteți adăuga 1 lingură de miere la chefir. Va crește dulceața și va adăuga beneficii. Mierea conține oligoelemente într-o formă digerabilă. Cu o astfel de dietă, o femeie nu va fi bântuită de foame.

O zi pe chefir și brânză de vaci - pentru al treilea trimestru

Chefirul și brânza de vaci sunt primele alimente complementare care se administrează unui sugar la 5-6 luni. Acesta este un aliment complet care conține mulți nutrienți și o cantitate minimă de grăsimi și carbohidrați. Pe chefir și brânză de vaci, zilele de post pot fi realizate cu succes în orice trimestru de sarcină.

Pentru ca dieta cu chefir-chefir să nu creeze o senzație de foame, este necesar ca corpul unei femei însărcinate să fie obișnuit cu produsele lactate. Intestinele au nevoie de enzime pentru a descompune proteinele și grăsimile din lapte. Pentru a face acest lucru, trebuie să consumați zilnic produse lactate.

Este greu să supraestimăm beneficiile zilelor de post, pentru că așa ne ajutăm natural curăță și elimină toate toxinele și toxinele. Cu toate acestea, nu este un secret pentru nimeni că restricția severă de calorii pune organismul într-o stare de stres. Acest lucru ridică o întrebare logică: „Este posibil să faci zile de post în timpul sarcinii?”, De ce este necesar și dacă o schimbare atât de drastică a stilului de viață al viitoarei mame și al copilului ei va dăuna.

În viața obișnuită, o zi de post este un fel de ajutor pentru organism. Acesta prevede o restrângere semnificativă a conținutului caloric al dietei și presupune utilizarea doar a alimentelor ușoare, pe care organismul le digeră ușor, fără niciun efort. În același timp, începe procesul de auto-purificare, eliminarea toxinelor acumulate devine în sfârșit posibilă. Dimineața, după o zi de post, o persoană simte ușurință în tot corpul, un val de forță și energie. Odihna de la alimente grele o dată pe săptămână va permite nu numai să curățați corpul, ci și să eliminați excesul de lichid din corp și, în general, să vă aduceți silueta la forma dorită.

În ceea ce privește viitoarele mămici, zilele periodice de post le vor ajuta să nu câștige kilogramele în plusși face față edemului în timpul sarcinii, iar după naștere, reveniți rapid la forma sa inițială. Cu toate acestea, bebelușul care se află în uter are nevoie de vitamine și o dietă variată pentru sănătate și dezvoltare normală, prin urmare doar un medic poate sfătui să petreacă zilele de post.

Este necesar să-ți pregătești corpul în prealabil pentru a nu-l introduce într-o stare de stres. Măcar ziua, renunțați la făină și dulciuri, nu mâncați noaptea.
Intervalul minim dintre zilele de post ar trebui să fie de 1 săptămână, de preferință 10 zile.
Nu ar trebui să vă aranjați aceeași zi de post de fiecare dată. Trebuie să încercăm să oferim o varietate de nutrienți primiți, altfel bebelușul va suferi de lipsa unuia sau a altui oligoelement important, iar acest lucru, la rândul său, poate afecta negativ dezvoltarea acestuia.
Întreaga dietă zilnică trebuie împărțită în 5-6 mese, intervalul dintre care ar trebui să fie aproximativ același.
Pentru o saturație maximă, alimentele trebuie mestecate cu grijă, încet.
În această zi, trebuie să bei până la 2 litri de apă plată. Puteți bea și ceai verde fără zahăr.
Dacă aranjați în mod regulat zile de post, atunci intervalul dintre ele ar trebui să fie același - astfel încât organismul să se poată regla în avans, va fi mai puțin predispus la stres.

Indicații și contraindicații pentru zilele de post în timpul sarcinii

De regulă, indicațiile pentru zilele de post în timpul sarcinii sunt:

Excesul de greutate sau creșterea neuniformă în greutate. Aceste stări nu ar trebui să fie permise, nu numai pentru că atunci va fi mai greu să te pui în formă. Cert este că această stare de fapt poate duce la dezvoltarea preeclampsiei, a diabetului zaharat sau a obezității fetale. Un făt prea mare, la rândul său, poate complica semnificativ procesul de naștere.
Edem. Ele se formează datorită faptului că lichidul care intră în corpul unei femei însărcinate este excretat slab, se acumulează în aproape toate organele interne, reducând semnificativ eficiența funcționării lor.
toxicoza tardiva. O stare foarte periculoasă care poate duce la naștere prematură, provoacă înfometarea de oxigen a fătului, provocând astfel o întârziere a dezvoltării sale intrauterine.

Cu toate acestea, în ciuda beneficiilor evidente ale zilelor de post în timpul sarcinii, acestea au o serie de contraindicații semnificative:

Greutatea prea mică a unei femei chiar înainte de sarcină.
Prezența bolilor în care restricția calorică sau refuzul unui anumit produs este inacceptabilă.
Boli asociate cu sistemul cardiovascular.

Ziua de descărcare în timpul sarcinii: meniu

Există o mulțime de opțiuni alimentare pentru zilele de post. Ele pot diferi în ceea ce privește conținutul de calorii al dietei și, dacă este dificil pentru o femeie să facă față senzației de foame, atunci merită să alegeți mai multe opțiuni „pline” pentru început. Deoarece o zi de post implică un accent pe un produs selectat, să fie acesta ceva care are gust bun, nu provoacă dezgust. De exemplu, dacă o femeie nu poate tolera chefirul sau brânza de vaci, atunci o zi de post pe unul dintre aceste produse nu va aduce niciun beneficiu și rămâne sub semnul întrebării dacă o poate îndura până la capăt, supunându-se la un chin evident.

Ziua de descărcare pe chefir în timpul sarcinii

Este necesar să luați 1,5 litri de chefir cu un conținut de grăsime de cel mult 1,5% și să îl beți în timpul zilei, ținând cont de recomandările date mai devreme.

Ziua de descărcare pe brânză de vaci în timpul sarcinii

600 g de brânză de vaci se consumă pe tot parcursul zilei în 6 doze. De asemenea, brânza de vaci ar trebui să fie aleasă cu cel mai mic procent de grăsime.

Ziua de descărcare pe mere în timpul sarcinii

Pe parcursul zilei, trebuie să mănânci 1,5 - 2 kg de mere verzi. Poate fi consumat curat sau copt fără zahăr. În al doilea caz, este permis să adăugați puțin merișoare (sunt acceptabile fructele de pădure congelate) sau să stropiți cu un vârf de scorțișoară.

Există și o astfel de opțiune: o salată se face din mere, țelină, rucola și spanac. Ca dressing, puteți folosi suc de lămâie sau puțin ulei de măsline. O singură porție dintr-o astfel de salată nu trebuie să depășească 200 g.

Ziua de descărcare a fructelor în timpul sarcinii

În loc de mere, puteți folosi orice alt fruct, cu excepția bananelor și strugurilor, sau puteți face un amestec de fructe sub formă de salată cu dressing de lămâie. Cantitatea totală nu depășește 1,5 kg. La fel de alternativă este permis să petreceți ziua cu sucuri proaspăt stoarse din aceleași fructe, limita este de 1 litru.

Ziua de descărcare a legumelor în timpul sarcinii

Timp de 1 zi trebuie să mănânci în total 1,5 kg de legume proaspete sau fierte la abur. Pentru un efect maxim, este mai bine să alegeți legume verzi și să le asezonați cu ierburi proaspete. O atenție deosebită trebuie acordată varzei, broccoli, țelinei, pătrunjelului. Sarea este inacceptabilă, dar puteți asezona cu suc de lămâie sau smântână cu un procent minim de grăsime.

De asemenea, este posibilă o alternativă - o zi de post pe suc de legume, nu mai mult de 1 litru. pe zi. De menționat că ținerea zilelor de post „de băut” nu anulează regula regimului de băut - până la 2 litri de apă obișnuită, printre altele!

Ziua de descărcare pe hrișcă în timpul sarcinii

În formă uscată, se iau 200-250 g de hrișcă. Cerealele se spala, se fierb cu un minim de sare si se consuma in timpul zilei la 6 mese.

Ziua de descărcare pe carne în timpul sarcinii

O opțiune excelentă pentru cei cărora le este greu să suporte senzația de foame. Cu toate acestea, ar trebui să știți că o cantitate mare de carne chiar și într-o zi poate complica semnificativ activitatea tractului digestiv, precum și poate afecta negativ funcționarea. a sistemului cardio-vascular. Prin urmare, această opțiune a unei zile de post în timpul sarcinii nu este potrivită acelor viitoare mămici care au probleme cu aceste zone. În orice caz, pentru a preveni constipația, ar trebui să vă amintiți despre regimul de băut. Pe lângă apă, ceaiul verde neîndulcit trebuie ingerat în cantități suficiente.

Pentru întreaga zi, în mai multe doze, trebuie să mâncați 400 g de carne fiartă nesărată în formă finită. Ar trebui să luați soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, precum carne de vițel sau curcan. Puteți adăuga legume proaspete și ceai neîndulcit.

Ziua de descărcare pe pește în timpul sarcinii

Ziua Peștelui este potrivită și pentru cei care tolerează cu greu senzația de foame. În același timp, peștele este mult mai ușor decât carnea și nu are niciun efect asupra tractului gastro-intestinal, inimii sau vaselor de sânge. impact negativ. Luați 500 g de pește fiert sau la abur. În loc de sare, îl puteți stropi cu suc de lămâie și adăugați o cantitate mică de legume crude sau aburite.

Ziua de descărcare pe cartofi în timpul sarcinii

În general, cu orice dietă, cartofii sunt excluși din cauza conținutului ridicat de amidon din ei, cu toate acestea, sunt permise zilele de post cu participarea sa în timpul sarcinii. Fierți 1 kg de cartofi fără sare. Îl poți bea cu ceai neîndulcit, de preferință verde, și chefir fără grăsimi (până la 400 ml).

Ziua de descărcare pe pepene verde în timpul sarcinii

Dacă al treilea trimestru cade la sfârșitul verii sau începutul toamnei, o opțiune excelentă ar fi să petreci o zi de post pe un pepene verde. Deoarece sezonul său cade în august - septembrie, în această perioadă îi puteți simți gustul dulce bogat și puteți obține beneficiul maxim sub formă de vitamine și minerale.

Până la 1,5 kg de pulpă de pepene verde pot fi consumate într-o zi de post, fără a uita în niciun caz regimul de băut recomandat - până la 2 litri de apă obișnuită, în plus față de toate celelalte lichide. Pepenele verde are un puternic efect diuretic, de aceea este indicat să mănânci ultima porție cu 3 ore înainte de culcare.

Ziua de descărcare în timpul sarcinii cu edem

De regulă, edemul poate apărea de la sfârșitul celui de-al doilea trimestru. Există o mulțime de motive pentru retenția de lichide în corpul unei femei însărcinate, iar ca măsură preventivă pentru edem, medicii recomandă, de obicei, excluderea alimentelor afumate și sărate din alimentație, asigurându-se o băutură moderată pe tot parcursul zilei, cu excepția celor tardive. seara, iar în unele cazuri, având o zi de post. Într-o perioadă atât de scurtă, poți scăpa de până la 1 kg de greutate, iar acesta, practic, este doar un exces de lichid.

Cu edem, oricare dintre metodele descrise mai sus va funcționa. Dar trebuie să știți că o zi de descărcare nu poate decât să amelioreze starea gravidei pentru o perioadă. Pentru un rezultat bun, trebuie să respectați în mod constant dieta recomandată de medic, iar zilele periodice de post vor consolida acest rezultat și vor îmbunătăți semnificativ starea de bine a viitoarei mame.

Ziua de descărcare eficientă în timpul sarcinii în primul trimestru

Viitoarea mamă ar trebui să știe că nu pot exista indicații pentru o zi de post întâlniri timpurii sarcina. Mai degrabă, dimpotrivă, în momentul concepției și dezvoltării bebelușului, aspectul și îmbunătățirea acestuia organe interneși sistemele vitale ale unei femei însărcinate, este necesar să se asigure aportul de număr maxim vitamine și minerale cu alimente și complexe multivitaminice speciale.

În plus, în această perioadă, multe viitoare mame suferă de toxicoză de severitate diferită și, în loc să se îngrașă, slăbesc rapid. Deci nu se poate vorbi despre greva foamei.

Zile de post în timpul sarcinii în al doilea trimestru

De regulă, zilele de post din al doilea trimestru nu sunt, de asemenea, recomandate. Este rar ca un medic să poată recomanda o dietă mono similară secției sale, chiar și pentru o perioadă de 1 zi, pur și simplu nu există indicații pentru acest lucru. Exceptie fac cazurile in care viitoarea mama deja in al doilea trimestru incepe sa se ingrase mai mult decat in mod normal si sufera de edem.

Principala creștere în greutate are loc de obicei în al treilea trimestru și atunci dieta în general și zilele de post în special încep să se bucure de o popularitate deosebită. Din săptămâna a 28-a, zilele de post sunt permise pentru acele viitoare mămici a căror sănătate le permite să facă acest lucru și pentru care aceasta devine o necesitate esențială.

Ziua de descărcare în timpul sarcinii: al treilea trimestru

În al treilea trimestru, copilul din burtă crește activ în greutate, iar odată cu el, de regulă, mama lui crește. Principala creștere a greutății ei începe după a 28-a săptămână și, prin urmare, este necesar să se monitorizeze nutriția din acest moment cu deosebită atenție. Dacă sarcina merge bine, totul este în ordine cu sănătatea viitoarei mame, ea a practicat anterior zilele de post, apoi de acum înainte puteți intra într-o dietă mono similară pentru o perioadă de cel mult 1 zi.

Dacă într-o astfel de zi femeia însărcinată nu s-a simțit bine, atunci această dietă cu siguranță nu este potrivită pentru ea. Este necesar să ieșiți din ea cât mai curând posibil, dar foarte ușor. Nu ar trebui să te arunci la toate, potolindu-ți foamea chinuitoare - așa se face că ziua de descărcare care a început va aduce doar rău și atunci nu a fost deloc necesar să o începi. Cel mai important lucru este sănătatea viitoarei mame și starea ei de spirit, pentru că bebelușul simte toate diferențele.

Zilele de descărcare în timpul sarcinii: pentru a rezuma

Deci, zilele de post trebuie efectuate numai după recomandarea medicilor. În timpul sarcinii, o femeie ar trebui să acorde o atenție deosebită dietei sale, iar restricțiile drastice pot pune organismul într-o stare de stres, așa că ar trebui să începi să te pregătești pentru o astfel de descărcare din timp. În mod ideal, în timpul sarcinii, conținutul de alimente dulci, amidonoase, sărate și grase ar trebui redus la minimum în dietă. Cu o astfel de nutriție, nevoia de zile de post va fi redusă la minimum.

Cu toate acestea, uneori este necesar să se acorde organismului o odihnă și posibilitatea de a scăpa de toxine și toxine. Și dacă și femeia însărcinată suferă de edem, atunci ar trebui să încercați și să eliminați excesul de lichid. Acest lucru trebuie făcut corect, sub supravegherea unui specialist. Iar dacă la apogeul zilei de post, femeia însărcinată s-a simțit rău sau s-a simțit o senzație de foame insurmontabilă, trebuie să renunți treptat la acest aliment. Viitoarea mamă nu ar trebui să experimenteze disconfort, deoarece bebelușul simte totul și suferă odată cu el.

Cum să faci o zi de post în timpul sarcinii: video

Zilele de descărcare pentru femeile însărcinate nu sunt deloc interzise. Dar ar trebui să fie prescrise de un medic, care va face o dietă aproximativă.

cura de slabire Nutriționiști acri sau roșii
curățenia greu permisă
produse pentru decocturi
măr

Dacă considerați că creșterea în greutate în timpul sarcinii este bună, atunci trebuie să aveți în vedere că acest lucru se aplică doar în acele cazuri când este moderată și mică. Dacă prin măsură se câștigă greutatea, atunci zilele de post sunt indispensabile. O creștere bruscă în greutate va duce la umflături, vergeturi, de care nu aveți absolut nevoie.

În timpul sarcinii zilele de post:

ajuta la mentinerea tonusului corpului;
previne creșterea în greutate;
va crea ușurință a corpului, după care toată umflarea va dispărea.

Astfel de zile nu vă vor dăuna deloc ție sau bebelușului, el va lua tot ce are nevoie din dietă. Este posibil să se efectueze o astfel de descărcare a corpului pentru femeile însărcinate la fiecare 10 zile, iar chiar înainte de naștere, este bine să se odihnească și organismul.

Dar nu uitați că trebuie să consultați un medic și să aflați dacă aveți contraindicații pentru o astfel de descărcare. În plus, medicul vă va prescrie întreaga dietă detaliată și, de asemenea, vă va ajuta să faceți aceste zile hrănitoare și sănătoase.

Dieta in primul trimestru

Femeile iau cea mai mare parte in greutate in primul trimestru de sarcina, asta datorita faptului ca viitoarele mamici cred ca ajuta bebelusul, dar nu este absolut asa.

Pe toată durata sarcinii, cel mai bine este să urmați regimul alimentație adecvată, moderată exercițiu fizic, în acest caz, creșterea în greutate pe săptămână va fi de 290-340 de grame, ceea ce este destul de normal.

Dacă nu respectați aceste reguli și mâncați totul în porții mari, atunci puteți câștiga până la 1-3 kg într-o săptămână, ceea ce este foarte dăunător sănătății.

Uneori trebuie să includeți astfel de zile în dieta dvs

În acest caz, zilele de post din primul trimestru de sarcină sunt pur și simplu necesare:

ziua de post ar trebui să dureze cel puțin o zi;
în timpul zilei de post nu merită făcut exercițiu sau supune corpul la sarcini active;
în această zi, cel mai bine este să alegi unul sau câteva produse pe care le vei folosi pe tot parcursul zilei de post;
produsul selectat trebuie împărțit în 5-6 recepții;
dacă ați ales să descărcați pe chefir, atunci nu beți 1,5 litri pe zi, ci alegeți chefir 2,5% grăsime;
puteți descărca și cu cartofi fierți, kilogramul trebuie împărțit în 6 doze, adăugați 150 de grame de smântână;
majoritatea preferă să se descarce cu brânză de vaci, va avea nevoie de 600 de grame, plus puteți adăuga stafide;
cea mai ușoară opțiune ar fi fileul fiert, 500-600 de grame pe zi vor fi suficiente.

Cum să mănânci în al 2-lea trimestru

Merele acre sau roșii pot fi contraindicate în unele boli.

Zilele de post din al doilea trimestru în timpul sarcinii sunt pur și simplu necesare. În acest moment, fătul începe să crească activ, corpul experimentează o sarcină fără precedent asupra tuturor organelor. Pentru a nu-l încărca suplimentar, ar trebui să vă monitorizați dieta și să utilizați diverse opțiuni pentru zilele de post pentru femeile însărcinate.

Pentru început, ar trebui să reduceți de mai multe ori consumul de alimente cu colesterol, deoarece acestea dau greutate ficatului.
Dacă îți plac prea mult ouăle omletă și nu le poți refuza, atunci consumă doar proteine.
Nu mâncați alimente alergene, care includ căpșuni, diverse fructe exotice.
Zilele de post sunt cel mai bine petrecute pe mere și chefir. Puteți mânca un kilogram de mere pe zi.
Când descărcați pe chefir, utilizați 1 kg de chefir sau brânză de vaci.
Consumul trebuie eliminat complet produse nociveși, desigur, alcool.
Cantitatea de lichid pe care o bei ar trebui să fie, de asemenea, moderată.

Caracteristici în al 3-lea trimestru

Al 3-lea trimestru de sarcină nu este, de asemenea, complet fără zile de post. În această perioadă, ar trebui să fie efectuate cu o dietă ușor diferită:

în al treilea trimestru, cel mai bine este să consumați pește;
trebuie folosit peste slab (de ce sa nu manance), stiuca, stiuca sau merluciu;
diverse salate de fructe cu chefir sunt perfecte;
poate fi descărcat pe legume înăbușite sau consumați-le proaspete;
poti folosi ardei dulci, ceapa, dovleac, dovlecel si rosii, precum si telina.

Este foarte important să consultați un medic. Nu vă fie teamă să întrebați despre zilele de descărcare a corpului și despre ce se poate consuma în aceste zile. Dacă câștigi rapid excesul de greutate, atunci astfel de zile vor beneficia doar.

Opțiuni de masă

Vedere de zi	esență	Ce să mănânce
alimentatia carnii	În timpul zilei, este permis să se consume doar carne macră fiartă, fără sare.	În acest caz, poți folosi 400 g de carne de pui fiartă (vită, vițel, curcan), după gustul tău. De asemenea, puteți adăuga legume și un pahar de chefir.
ziua fructelor	Consumul de diverse salate de fructe cu sos de iaurt sau chefir.	Folosiți orice fructe preferate și chefir sau iaurt fără grăsimi, împărțiți masa în 4 ori.
ziua brânzei de vaci	Cel mai bine este să efectuați o astfel de descărcare vara. Este necesar să mănânci în porții mici și numai dacă se simte foamea. Apa și ceaiul ajută la arderea maximă a grăsimilor.	Destul de 390 de grame de brânză de vaci și 750 de grame de fructe de pădure.
Monodescărcare	În astfel de zile, se selectează un singur produs și se consumă doar el în timpul zilei. O opțiune grozavă după sărbători și sărbători.	Chefir, fructe, brânză de vaci, carne, orice alimente cu conținut scăzut de grăsimi care vă plac.
zilele mere	Timp de 24 de ore se consumă doar mere coapte sau proaspete.	Mere - 1,5 kg. Bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi.
Descărcarea laptelui acru	In acest caz se alege un produs lactat fermentat preferat, care se consuma in inghitituri mici in 6 doze.	Iaurt, lapte copt fermentat, chefir orice produs nu mai mult de 1,5% grăsime.
ziua sucului	În timpul zilei, trebuie să respectați aceleași intervale între consumul de sucuri proaspăt stoarse, 5-6 porții.	Doar sucuri naturale proaspăt stors din orice legume și fructe.
Descărcarea compotului	Este necesar să gătiți compot, care este împărțit ulterior în 6 recepții.	Compot din fructe proaspete cu adaos de zahar daca se doreste, pentru 2 litri de apa se foloseste 1 kilogram de fructe si patru linguri de zahar.
zi de legume	Legume crude, fierte sau coapte.	Orice legume, aproximativ 1,5 kg pe zi. Sunt permise cantități mici de smântână sau ulei vegetal.
Ziua de descărcare a cartofilor	5-7 portii pe zi.	Destul de 1 kilogram de cartofi fierți și câteva pahare de chefir.
Ziua hrișcii	Hrișcă s-a depus într-un recipient.	Este necesar să gătiți hrișcă și să o lăsați la infuzat peste noapte, apoi să împărțiți aportul într-o zi, în porții egale. Ai nevoie de aproximativ 200 g de hrișcă.
Dieta cu caș	4-7 portii pe zi.	Este necesar să împărțiți brânza de vaci în 7 doze, de aproximativ 80 de grame fiecare.

Este periculos când porti un făt?

Nutriționiștii recomandă să le faci o dată pe săptămână

Zilele de post în timpul sarcinii pot fi nu numai utile, ci și periculoase. De aceea, merită să consultați în prealabil un medic, care vă va scrie o dietă inofensivă pentru copil. De asemenea, merită luat în considerare faptul că descărcarea poate fi interzisă pentru unele femei însărcinate din cauza prezenței diferitelor boli:

zilele de post pe carne nu pot fi efectuate dacă femeia însărcinată suferă de probleme în activitatea inimii sau are boli ale sistemului digestiv;
viitoarelor mame cu problema aterosclerozei li se recomandă să se descarce constant pe produse lactate fermentate;
cu hipertensiune arterială și probleme cu rinichii, ar trebui să vă descărcați pe castraveți, mere sau pepene verde.

: Borovikova Olga

ginecolog, ecografist, genetician