Genitoüriner sistemin Shiatsu akupunkturu. Shiatsu masajı: Japon akupunktur tekniği

Şiatsu– doğası gereği ampirik olan, parmak basıncıyla hastalıkları tedavi etmeye yönelik bir yöntem. Japonca'da "Shi" "parmaklar", "atsu" ise "basınç" anlamına gelir.

Binlerce yıl öncesine dayanan geleneksel doğu tekniklerinin aksine, shiatsu nispeten yakın zamanda ortaya çıktı; yöntem Japonya'da bir doktor tarafından yaratıldı. Tokuiro Namikoshi 1912'de.

Shiatsu kısa sürede Japonya'da popüler hale geldi halk masajı 1980'den beri diğer ülkelerde de yaygınlaşmıştır. 3 yıllık eğitimin ardından, 2200 saat süren bir programda uzmanlaşarak Japonya'da bir shiatsu uygulayıcısı olabilirsiniz.

Yoruma göre Shiatsu Japonya Sağlık Bakanlığı, vücudun düzenleyici süreçlerini normalleştirmeyi, sağlığı korumayı ve iyileştirmenin yanı sıra bazı hastalıkları tedavi etmeyi amaçlamaktadır.

Shiatsu'da geniş maruz kalma aralığı, benzer teknikler farklı durumlarda kullanılır. Shiatsu, yaşamsal enerjinin (prana) vücuttaki dolaşımını tanır ve yöntemin uygulanması bu enerjinin dolaşımını harekete geçirir ve iyileştirir.

Fikrini, bir kişinin sahip olduğu gerçeğiyle haklı çıkarır. doğal içgüdü Vücudun problemli bölgelerine baskı uygulayın.

Basınç ilişkili olanı etkiler iç organlar noktalarda ve cilt reseptörleri tahriş olduğunda, içgüdüsel refleks.

Shiatsu puanları kural olarak geleneksel olanlarla örtüşmez, üstelik noktaların konumu çok keyfidir ve çok doğru bir şekilde tanımlanmamıştır. Uzuvlarda, nörovasküler demet boyunca masaj noktaları bulunur.

Masajın yapılma amacı ne olursa olsun, shiatsu belirli bir hastalığı tedavi etmediği, ancak masajla çalıştığı için vücudun aynı noktaları basınç için kullanılır. vücudun savunması ve ancak o zaman vücudun güçleri, belirlenen düşmanla savaşmak için bağımsız olarak bir silah seçer.

Shiatsu uygulayıcıları tekniklerini diğer tedavi yöntemleriyle birleştirmekten çekinmezler. Shiatsu da öyle teşhis sistemi. Noktaların sertliğine göre shiatsu uygulayıcısı vücuttaki gerilimin merkez üssünü belirler ve baskı yaparak bu gerilimi hafifletir.

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Shiatsu doğru kullanım sağlar aşağıdaki etkiler:

• refahı artırır;
• yorgunluğu ortadan kaldırır;
• kafadaki venöz kanın durgunluğunu ortadan kaldırır;
• iştahı geri kazandırır;
• peptik ülserleri ve diğer gastrointestinal hastalıkları önler;
• kabızlığı giderir;
• uykusuzluğu ortadan kaldırır;
• dayanıklılık geliştirir;
• karaciğer fonksiyonunu iyileştirir;
• yüksek veya düşük tansiyonu normalleştirir;
• kalp kasını güçlendirir.

Shiatsu yöntemleriyle genital bölgeyi bypass etmedi, yardımcı oldu uyum sağlamak V Samimi ilişkiler.

Erkeklerde gücü güçlendirmek ve erken boşalmayı ortadan kaldırmak mümkündür; kadınlarda soğukluktan kurtulun, menopozal bozuklukların belirtilerini hafifleten ve hatta meme bezlerini büyütmenize ve şeklini korumanıza izin veren tiroid hormonlarının üretimini teşvik edin.

• karın ağrısı;
• ishal;
• mide prolapsusu;
• soğuk;
• ses kısıklığı;
• şeker hastalığı;
• omuzlarda ve sırtta ağrı;
• burun kanaması;
• lumbago;
• morluklar ve burkulmalar;
• omurlararası disklerin yer değiştirmesi;
• hepatik kolik;
• idrarını tutamamak;
• yol tutması;
• sinüzit;
• bronşiyal astım;
• yazma krampı;
• baldır kası krampları;
• bacakların uyuşması.

Özel olarak tanımlanmış çocuk üzerindeki etkisi banyo veya kundaklama sırasında ve ayrıca tortikollis tedavisi sırasında.

Shiatsu'ya da var kontrendikasyonlar:

• bulaşıcı ve cerahatli hastalıklar;
• kalp, karaciğer, böbrekler, akciğerlerin eşzamanlı hastalıkları;
• hemofili;
• ülser;
• onkolojik hastalıklar;
• bağırsak tıkanıklığı;
• kemik kırıkları;
• ateşli koşullar;
• yanıklar;
• tromboflebit.

Shiatsu akupunktur tekniği

Özel dikkat Shiatsu'da başparmaklar kullanılır. Başparmak ile basınç her zaman ped (ilk falanksın yüzeyi) cilt yüzeyine kesinlikle dik olacak şekilde aşağıya doğru gerçekleştirilir.

Parmağın ucuyla basmak yorgunluğa veya yaralanmaya katkıda bulunur bu yüzden geçerli değil. Shiatsu uygulayıcısının vücudunun ağırlığı, hastanın durumuna ve semptomlarına bağlı olarak kısmi uygulamadan tüm ağırlığın uygulanmasına kadar pedlere aktarılır.

Basınç kuvveti rahatsızlık vermeyecek şekilde ayarlanır ve genellikle 3-5 kg'ı geçmez.

Şu tarihte: doğru uygulama hasta basıldığında herhangi bir ağrı hissetmez; acı ile hoş arasında bir duyguyu deneyimlemesi gerekir, buna benzer şekilde "Elektrik boşalması vücudunda. Hiçbir durumda parmağınızı cilt üzerinde hareket ettirmemelisiniz. Bazen başparmaklar üst üste gelir.

Karın ve sırt bölgesinde üç parmak uygulanır - işaret parmağı, orta ve yüzük parmakları. Avuç içi ile gözlere ve mideye baskı uygulanır. Bir avuç içi olduğu ortaya çıktı titreşim etkisi.

Hastalığın tedavisi baskıyla başlıyor tüm ana noktalara(bu en büyük etkiyi verir) ve ardından hastanın şikayetlerine göre ilaveler yapılır. Vücudun etkilenen bölgesine yakın noktalara yapılan darbe etkili olsa da bazen uzak bölgelere uygulanan darbe iyileşmeyi de beraberinde getirir.

Basınç süresi 3 saniyeden fazla etkilenmeyen boyun bölgesindeki noktalar hariç, 5-7 saniye boyunca bir noktaya uygulayın.

Toplam işlem süresi Sağlıklı bir hasta için yaklaşık 30 dakika, ağır hastalar için bir saate kadardır. Ayrı bir tedavi prosedürü 3 dakika sürer. İşlemin ertesi günü hastada baskı uygulanan bölgedeki kaslarda hafif ağrı olur.

İLGİLİ MESAJLAR:

Yöntemin yazarı özellikle yöntemi inceledikten sonra şunu belirtiyor: basit tedavi Kendisinde ve diğer insanlarda yorgunluğu, ağrıyı ve yüksek tansiyonu ortadan kaldıran herkes tarafından yapılabilir.

Banyo yaparken Shiatsu'yu kullanabilirsiniz. refahı iyileştirmek.

Profesyonel masajın yanı sıra Japonya'da da yaygındır. amatör masaj kapsamı sınırlıdır ve esas olarak belirli hastalıkları önlemek ve yorgunluğu gidermek için kullanılır.

Genellikle her Japon ailede aile üyelerinden biri shiatsu uygular. Bir shiatsu uzmanına danışıldıktan sonra ve onun gözetimi altında, aile shiatsu'su birçok hastalığın tedavisinde kullanılır. kronik hastalıklar.

Shiatsu ile kendi kendine masaj çift ​​terapötik etki– Noktaları etkilemenin yanı sıra çalışan parmak uçlarına kan akışı uyarılır ve bu da vücudun diğer bölgelerindeki tıkanıklığı önler.

El hareketi Masaj beyindeki kanın durgunluğunu önler ve bu da vücut için kesinlikle faydalıdır. Bu tür etkilerin benzerlerine tarihte de rastlamak mümkündür; keşişlerin parmaklarıyla tesbih yapmaları, Çinlilerin ellerinde cevizleri döndürmeleri ve birçok insanın ellerini ovuşturma alışkanlığı vardır.

Doğu terapisinin en genç uygulamalarından biri olan Shiatsu, yalnızca ampirik olarak kanıtlanmıştır, ancak tanınma ve yaygın kullanım kazanmıştır. Acı verici durumlarda yardım ve kendi kendine yardım sağlamak amacıyla shiatsu'nun şunları yapabileceğine inanılmaktadır: herhangi bir kişiye hakim olmak.

Evde gençlik ve güzellik için Japon shiatsu yüz masajı - çok kolay! Videoyu izle:

Shiatsu masajı, Japon amma masajının modern bir versiyonu olarak kabul edilir. Doğu tıbbının asırlık tecrübesini bünyesinde barındıran bu yöntem, geçtiğimiz yüzyılın ortalarında popülerlik kazandı. Shiatsu'nun kurucusu Tokuiro Namikoshi'dir. Namikoshi'nin masaj stratejisini geliştirirken cilt üzerinde hedeflenen baskıya dikkat etti. Yönteminin yüz cildine gençliği geri kazandırabileceğine, kırışıklıkları düzeltebileceğine ve cildi iyileştirebileceğine inanıyordu.

Masajın tüm vücut için bir kompleks içerisinde kullanılması sadece güzelliğin değil sağlığın da kazanılmasına yardımcı olur. Bu tekniğin çeşitli stilleri (Çin ateş masajı gibi) geleneksel Çin ve Japon tıbbında binlerce yıldır uygulanmaktadır.

Yüz için akupunkturun faydaları

Shiatsu yüz masajı, cilt elastikiyetinin korunmasına ve yaşlanmanın önlenmesine yardımcı olan oldukça etkili bir yöntemdir. Akupunkturun temel özelliği, hızlı ve kısa vadeli bir iyileşme elde edilmesine değil, uzun vadeli sürdürülebilir sonuçların sağlanmasına yardımcı olmasıdır. Japon tekniğinin klasik masajdan farkı nedir?

1. Shiatsu tekniği kişinin iç rezervlerinin kullanılmasına yardımcı olur. Yüzyıllar boyunca geliştirilmiş, üzerinde çalışılmış ve pratik deneyimlere dayanmaktadır.
2. Düzenli masaj oldukça yüzeyseldir. Shiatsu yönteminin sadece deri ve kasları değil, bağları ve tendonları da etkileyerek daha geniş bir etkisi olabilir.
3. Japon yüz masajının yardımıyla sağlığınızı etkileyebilir ve ortadan kaldırabilirsiniz: baş ağrıları, uykusuzluk, enerji kaybı, sinir tikleri, burun akıntısı.

Bu masaj türü, terapötik amaçlardan bağımsız olarak sürekli olarak belirli aktif bölgeleri kullanır. Prosedür insan enerjisini uyarmaya yardımcı olur. Bağışıklık ve lenfatik sistemlerin onarıcı ve koruyucu işlevlerini devreye sokmasını sağlar.

Masaj tekniği

Masaja hazırlanmak yüzünüzü temizlemeyi ve krem ​​veya yağ sürmeyi içerir. Ayrıca içsel ruh halinize de dikkat etmelisiniz. Sakinleşmeniz, tüm sinir bozucu ve rahatsız edici düşünceleri bir kenara bırakmanız ve mükemmel bir sonuç elde etmek için uyum sağlamanız gerekiyor.

Yüz temizliği, cilde zarar vermemek için agresif kimyasal veya mekanik peelingler kullanılmadan en iyi şekilde yapılır. Yüzünüzü deterjanla yıkamanız veya cildinizi tonik veya temizleme losyonu ile silmeniz yeterlidir.

Japon masajı aşağıdaki nüanslar dikkate alınarak yapılmalıdır:

1. Etki parmak uçları kullanılarak gerçekleştirilir. Masaj tekniği birkaç noktanın aynı anda uyarılmasını gerektiriyorsa, küçük parmak dışındaki tüm parmaklar etkilenir;
2. Yüzde veya boyunda bulunan noktalara maruz kalma süresi 7 saniyeden fazla değildir;
3. Parmak basıncının gücü orta düzeyde olmalıdır. Ancak zayıf baskı da sonuç getirmeyecektir. Basarken yalnızca hafif bir rahatsızlığı tolere edebilirsiniz;
4. Kurs 10 gün içerisinde tamamlanır. Bu süre gözle görülür sonuçların ortaya çıkması için yeterlidir. O zaman bir ay ara vermelisiniz. Bundan sonra prosedürü tekrarlayabilirsiniz;
5. Masaj yaparken cildi yaralamayın veya germeyin;
6. Cilde darbelere benzeyen ani basınç kullanmayın; Sanki tüm vücudun ağırlığını üzerlerine aktarmak istiyormuş gibi pedlerle baskı yapıyorlar. Basınç cilt yüzeyine dik olarak yani 90 k açıyla uygulanmalıdır;
7. Seans sonunda cilt hafif okşama ve okşamalarla rahatlatılır. Daha sonra kalan yağlı kremi veya yağı çıkarın ve nemlendirici veya hafif besleyici bir krem ​​uygulayın.

Shiatsu tekniği yüze sadece baskı uygulanarak uygulanmaz. 1-2 saniye boyunca cilde baskı yapmak, ardından parmak uçlarınızı noktadan kaldırmadan dairesel hareketler yapmak gerekir. Japon teknikleri arasında Yumeiho masajı da popülerdir.

Hangi noktalar söz konusudur?

Yüzünüzdeki noktaları kendiniz bile bulun Detaylı Açıklama Her zaman kolay değildir. Namikoshi'nin orijinal tekniğini içeren bir diyagramı bulabilirsiniz. Özel videolarda tüm bilgileri nokta nokta incelemek de uygundur. Yöntemin yazarı, doğru bulunan bir noktanın işaretinin, basıldığında hafif ağrılı bir rahatsızlık olduğunu iddia etti.

Shiatsu masaj şeması

Eğer cilde gençlik kazandırmak, sağlıklı ve bakımlı bir görünüm kazandırmak gerekiyorsa belirli noktalara masaj yapın.

1. 24 puanöyle alnında 8 dikey çizginin her birinde. Alnın merkezinin solunda ve sağında 4. sırada bulunurlar. İlk dikey çizgiler kaşların başlangıcındaki çizgilere eşittir. Tüm seviyeler birbirinden 1,5 cm uzaktadır.

Noktaların masajı, iki el ile aynı anda üç ana parmak kullanılarak gerçekleştirilir. Basma süresi 7 saniyeden fazla değildir. Basınç alanı alnın merkezinin her iki yanındadır. Bu tür egzersizler kırışıklıkların sayısını ve rahatlamasını azaltabilir, ayrıca görünümlerini önemli ölçüde yavaşlatabilir.

1. Kaşların yatay çizgisinde Kaşların başında, ortasında ve sonunda olmak üzere üç önemli nokta vardır. Basınç her iki elle aynı anda uygulanır. Noktalara basmak için üç parmağınızın pedlerini kullanın. Göz bölgesinde yapılan bu ve diğer egzersizler, göz kapaklarındaki şişkinliğin giderilmesine ve görünümün “net ve genç” olmasına yardımcı olur.
2. Puanlar gözlerin dış köşesi. İrili ufaklı “kaz ayağı” kırışıklıklarının oluşmasını önlemek için işaret parmakları ile masaj basıncı uygulanır, hafifçe yukarı ve şakaklara doğru gerçekleştirilir.
3. Eşsiz “güzellik noktaları”- bölge gözlerin iç köşeleri. Dikey olarak bastırmak için işaret parmaklarınızı kullanın. Süre – 3-4 saniye. 3 kez tekrarlayın.
4. Burun köprüsünde dikey kırışıklıkların oluşmasını önlemek için “üçüncü göz” bölgesinde üç noktaya masaj. Noktalar, burun köprüsünün üzerinde, kaşların başlangıcını birleştirebilecek yatay bir çizgi üzerinde bulunur. Basınç uygulamak için üç parmak birbirine bağlanır. Etkisini arttırmak için bu bölgeye dairesel hareketlerle masaj yapabilirsiniz.
5. Etkileyici kaş çizgisinin altında üç nokta, cilt elastikiyetini artırabilir ve göz kapaklarının sarkması sorununu azaltabilirsiniz.
6. Tritochki alt göz kapağı çizgisinin altında 1,5 cm Bu noktalar kaşların üç ana noktasına karşılık gelir. Onlara masaj yaparak göz altındaki "torbaları" kaldırabilir ve göz bölgesindeki cildin durumunu iyileştirebilirsiniz.
7. Yüzün ovalini daha net hale getirmek için baskı kullanın alt elmacık kemikleri bölgesinde. Üç parmağın pedleri kullanılarak basınç uygulanır.
8. Masaj burnun kanatlarına yakın noktalar. Bu noktalara masaj yapmak, soğuk algınlığı sırasında burun tıkanıklığının giderilmesine yardımcı olur.
9. Cildin elastikiyetini korumak için perioral bölgede Bu noktaya, nazal septum ile üst dudağı birleştiren çizginin ortasına masaj yapılır.
10. Nokta, bulunan dudakların köşelerine yakın Dudak kalıbının korunmasından ve “hüzünlü ağız” etkisinin önlenmesinden “sorumludur”.
11. Çukur bölgesinde bulunan nokta dudakların altında işaret veya orta parmakla masaj yapılır.
12. Üç noktalar alt çene bölgesinde bulunur. Yüzün her iki yanında bulunurlar. Yaklaşık 3-5 dakika kadar masaj yapılır.
13. Altında alt çene Yüzün sağ ve sol taraflarında etki alanları bulunmaktadır. Önceki paragrafta belirtilen seviyede bulunurlar. Başparmaklarınızla onlara masaj yapın, yavaş yavaş alt çene çizgisi boyunca şakak bölgelerine doğru ilerleyin. Yukarıya doğru basınç uygulanır, bu sayede kaldırma etkisi elde edilir ve yüzün ovali şekillendirilir.
14. Boynun yanında üç nokta, her iki tarafta simetrik olarak bulunur. Üç parmak kullanılarak masaj yapılır. Basınç süresi – 3 saniye. Egzersiz boyun gençleşmesinden “sorumludur”. Şah damarı bölgesinden kaçınarak dikkatli davranmanız gerekir.
15. Şah boşluğu bölgesindeki nokta. Baş parmağınızı kullanarak en fazla 3 saniye boyunca masaj yapın. Performansı artırır solunum sistemleri ve bir bütün olarak tüm vücudun sağlığına katkıda bulunur.
16. Çok önemli üç puan, hangileri bulunur lobun yakınında kulak:

• kulak memesinin önünde;
• delikteki lobun altında;
• lobun arkasında.

Basınç üç ana parmağın pedleri tarafından uygulanır. Bu son masajdır. Rahatlatır ve gençleştirir. Tüm bu noktalar sürekli veya haftada birkaç kez yapılmalıdır.

45 yıl sonra Shiatsu masajı

Shiatsu masajı – özel yöntem parmakları kullanarak fiziksel ve enerjik etki. Sağlığı güçlendirmeye ve korumaya, belirli patoloji türlerini tedavi etmeye ve vücuttaki enerji süreçlerini normalleştirmeye yardımcı olduğu için yaygın olarak bilinmektedir.

Akupunktur aynı zamanda kozmetik amaçlı da kullanılmaktadır. Dünyanın birçok ülkesinde yüz gençleştirme amacıyla kullanılmaktadır. Bu yöntem özellikle 45 yaşındaysanız etkilidir. Cildin yaşlanmasını yavaşlatır, yüzdeki "gevşekliği" ortadan kaldırır ve göz bölgesindeki şişliği giderir. Bu yöntemi kullanarak kırışıklıklardan kurtulabilir ve yaşa bağlı değişikliklerden dolayı cildin durumunu iyileştirebilirsiniz. Göz bölgesine basmak, yaşla birlikte bozulan görüşün iyileştirilmesine yardımcı olur.

Ayaklar için akupunktur

Shiatsu ayak masajı uğultulu ayaklar için bir kurtuluştur. Yorgunluğun giderilmesine ve rahatlamaya yardımcı olur. Binlerce yıldır gezginler, akupresür ayak masajı kullanarak aşırı çalışan bacaklardaki gerginliği hafifletti. Akupresür ayak masajı ne işe yarar:

• bacakların şişmesini azaltır;
• baldır kaslarının sakinleşmesine yardımcı olur;
• Japon yöntemi alt ekstremitelerdeki kan dolaşımını normale döndürür;
• eklemlerdeki ve omurgadaki ağrıyı hafifletir, duruşu iyileştirir;
• felçten sonra bacakların akupunkturu çok faydalıdır;
• boşaltım sisteminin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur;
• masaj diyabet hastası kişiler için faydalıdır;
• soğuk algınlığı ve viral hastalıkların seyrini kolaylaştırır.

İşlemden önce bir sandalyeye veya koltuğa rahatça oturup dinlenmeniz gerekir. Ayaklar yıkanmalı ve kurutulmalıdır. Masaj yağları ve kremleri kullanılmaz. Seans başında vuruş hareketleri yapılır, ardından noktasal baskı uygulanır.

Japon ayak masajının ana ve önemli noktalarının ayrıntılı bir diyagramı internette bulunabilir. Bu yöntemin tekniğini ayrıntılı olarak incelemek için birkaç eğitim videosu izlemeniz gerekir.

Ayak bölgesinde oryantal masaj tekniklerini kullanarak sadece bacak yorgunluğunu gidermekle kalmaz, aynı zamanda tedavi edici ve önleyici bir etki de elde edebilirsiniz. İnsan ayağında iç organların, omurganın ve başın sağlığından sorumlu olan biyolojik açıdan önemli birçok nokta bulunmaktadır.

Shiatsu masajı – gençlik ve enerji

Doğru şekilde yapılan bir Shiatsu masajı sadece rahatlamanızı sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda vücuda da önemli faydalar sağlayacaktır. Masaj kan ve lenf akışını uyarır, insan vücudundaki enerji akışlarını yönlendirir, kasları gevşetir, hafiflik ve rahatlama hissi yaratır.

Oryantal masaj uygulamaları kozmetik amaçlı da büyük önem taşımaktadır. Oryantal masajı sistematik olarak uygularsanız yüzünüzün şeklini eski haline getirebilir, yeni kırışıklıkların oluşmasını önleyebilir, elastin ve kollajen üretimini ikiye katlayabilir ve yüz kırışıklıklarını düzeltebilirsiniz. Japon akupunktur tekniği gençliğin korunmasına yardımcı olur ve insan vücudunu hayat veren enerjiyle doldurur.

Bu masaj tekniği Japon doktor Takuhiro Nakimoshi tarafından geliştirildi. Bu masaj terapisi türü manuel olup, meridyenler boyunca insan vücudunun biyolojik ve enerji noktalarına parmak veya avuç içi ile basınç uygulanarak gerçekleştirilir. Bu teknikle yapılan masajda başka hiçbir klasik masaj tekniği uygulanmaz.

Japon yöntemine göre masaj bir çalışmadır insan vücudu parmaklarınızı dik olarak bastırarak. Bu tür masaj terapisine akupresür terapisi de denir, çünkü vücudunuzun aynı noktaları farklı yoğunluklarda farklı, bazen birden fazla sayıda basınçla tedavi edilir.

Kişinin hastalığının tanısı, müdahalenin nasıl yapılması gerektiğini etkiler. Shiatsu masajı tekniği doğruysa, o zaman hasta en derin baskıda bile ağrı hissetmez.

Bu masaj terapisinin temel özelliği hastalığın kendisini tedavi etmemesi, ancak kök nedenlerini ortadan kaldırır. Bu yöntemi kullanarak yapılan tedavi, aktif noktaları etkileyerek vücudunuzun iç gücünü uyandırabilir ve böylece vücutta doğası gereği bulunan iyileşme mekanizmasını tetikleyebilir.

Bu masaj tekniğini uygularken masaj terapisti geleneksel teknikleri kullanmaz ancak yine de vücudunuz fiziksel olana benzer bir yük hisseder. Terapinin tamamlandığı, vücudun etkilenen noktalarında hafif bir ağrı ile gösterilir.

Noktalara masaj yapıldığında vücudun daha esnek ve hareketli hale geldiğini, bunun da gerginliği azalttığını belirtmekte fayda var.

Ana türler

Bu tekniği kullanan çeşitli prosedür türleri vardır. Aşağıdaki vücut bölgelerine masaj yapılır:

• Ayak.
• Tüm vücut.
• Geri.
• Yüz.
• Göğüs.
• KAFA.

Masaj terapisti ayaklarınız üzerinde çalışarak gerginliğinizi ve yorgunluğunuzu hızla gidermenize yardımcı olacaktır. Bir kişinin ayakları üzerinde, iç organlar, omurga ve kafa gibi belirli hastalıkların tedavi edilebileceği çok sayıda biyolojik olarak aktif nokta vardır.

Tüm vücuda Shiatsu yöntemini kullanan bir masaj, gerginliği gidermeye, hareketliliği yeniden sağlamaya, kas gerginliğini ve vücuttaki patolojik süreçleri ortadan kaldırmaya, sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olacaktır. Uzman, Shiatsu yöntemini kullanarak sırtınıza masaj yaparak omurgadaki sorunları gidermeye, yaralanmalardan sonra onu onarmaya ve kas gerginliğini hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Yüz bölgesine uygulanan Japon terapisi, yardım edecek baş ağrılarından kurtulmak, tıkanıklığı ortadan kaldırmak(sinüzit, orta kulak iltihabı vb.), baş ağrılarını hafifletir ve cildi gençleştirir. Shiatsu göğüs masajı işlemi sadece erkeklere uygulanabilir, çünkü bu bölgeye uygulanan baskı teknikleri fizyolojik özellikleri nedeniyle kadınlarda kontrendikedir.

Baş masaj terapisi kullanarak Bu method Sadece baş ağrılarından kurtulmaya değil aynı zamanda birçok psikolojik sorunun da ortadan kalkmasına yardımcı olur.

Belirli noktalardaki etkinin sonucu

1. Karın ağrısı.
2. Hırıltı.
3. İshal.
4. Burun tıkanıklığı.
5. Soğuk algınlığı.
6. Diş ağrısı.
7. Baş ağrısı.
8. Karaciğerde ağrı.
9. İdrarını tutamamak.
10. Şeker hastalığı.
11. Mide prolapsusu.
12. Burun kanaması.
13. Morluklar ve burkulmalar.
14. Bronşiyal astım.
15. Omurga yer değiştirmeleri.
16. Bacakların uyuşması.
17. Çekimler.

Önemli Tedavinin vücudun ana noktalarına masaj yapılmasıyla başladığını, daha sonra hastanın semptomlarını anlattığı hastalıkların sorumlularının ortaya çıkarıldığını belirtmek gerekir.

Darbe tekniği

Japon yöntemine göre masaj yaparken masaj terapisti, başparmaklar, işaret parmağı, orta, bir veya iki elin üç parmağı ve avuç içi kullanılarak yapılan bir basınç tekniğini kullanır. Ayrıca tekniğe göre uzmanın parmak uçları insan vücudu ile temas halinde olduğundan basınç kuvveti dikkate alınmalı ve 3-5 kg'ı geçmemelidir.

Bir basıncın süresi hedeflere bağlıdır, örneğin iyileştirici etkiler 7 saniyeyi geçmemeli, boyun bölgesine uygulanan basınç 3 saniye, bu yöntemle ağrılı duyuların lokalizasyonu 2 ila 10 dakika sürer.

Doğru parmak kombinasyonlarını kullanabilmek önemlidir; zayıf etki için işaret parmağını veya orta parmağını kullanın. Daha güçlü bir başparmak veya ikinci ve üçüncünün birleşimi için, daha güçlü bir başparmak için başparmakları, üç parmağı birlikte veya avuç içini kullanın.

Önemli yani teknik doğru uygulandığında kişi rahatsızlık hissetmez, duyumları vücuttaki zayıf elektrik deşarjlarına benzer.

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Bu tedavinin ana endikasyonları aşağıdaki sağlık sorunlarıdır:

• Kötü bir his.
• Kronik yorgunluk.
• İştahsızlık.
• Venöz kanın durgunluğu.
• Kabızlık.
• Karaciğer bozuklukları.
• Uykusuzluk hastalığı.
• At yarışı tansiyon.
• Cinsel işlev bozukluğu.

Ancak çoğu durumda olumlu etkiye rağmen, bu tekniğin kullanım için kontrendikasyonları da vardır:

• Karaciğer, kalp, akciğerler ve böbrekler gibi hayati organların eşzamanlı hastalıkları.
• Ülser.
• Bulaşıcı ve cerahatli hastalıklar.
• Hemofili.
• Onkoloji.
• Yanıklar.
• Ateş.
• Bağırsak tıkanıklığı.
• Kırıklar.
• Tromboflebit.

Shiatsu yüz masajı

Bu teknik kullanılarak yapılan yüz masajı hem kadınlara hem de erkeklere uygulanmaktadır. Yüze yönelik hedefe yönelik bir etki, baş ağrılarını ve migreni, burun akıntısını ortadan kaldırabilir, yorgunluğu giderebilir ve uykusuzluğu giderebilir. Ayrıca parmak basıncı görmeyi, psikolojik durumu iyileştirir ve yüz derisini iyileştirir.

Bu tekniği kullanarak düzenli masaj yapmak yardımcı olur yaşlanma sürecini yavaşlatmak, mevcut kırışıklıkları ortadan kaldırır ve yenilerinin ortaya çıkmasını önler, kasları güçlendirir, kan dolaşımını iyileştirir, yüze güzel ve sağlıklı bir renk kazandırır, döküntülerle mücadeleyi hızlandırır.

Ancak prosedür için kontrendikasyonların da olduğunu hatırlamakta fayda var, düşük kafa içi basıncından muzdarip olanlar, uçuk, dermatolojik döküntüler, rosacea, furunküloz vb. Olanlar için yapılamaz.

Yüzün hazırlanması

Japon yüz masajı yöntemini uygulamak için şunları hazırlamanız gerekir:

1. Yüzünüzü özel bir ürünle temizleyin ve hafifçe peeling yapın.
2. Buhar banyosuyla kan damarlarını genişletin ve yüz kaslarını gevşetin.
3. Prosedürün etkili olması için rahatlayın.
4. Nemlendirmeye yardımcı olmak için yüzünüze krem ​​uygulayın.

Yukarıdaki manipülasyonları gerçekleştirdikten sonra prosedürü kendiniz gerçekleştirebilirsiniz.

Yürütme tekniği

Bu tekniği uygularken masaj terapisti el hareketlerinin net ve yavaş olmasına dikkat etmeli, deri altı yağ tabakası ince ise baskının tam tersi duruma göre daha az uygulanması gerekir.

Terapi kozmetik amaçlı yapılıyorsa noktaya bir kez basılması 7 saniyeyi geçmemelidir. Masaj tedavi amaçlı yapılıyorsa etkisi birkaç dakika sürebilir. Bu yöntemi kullanarak yapılan masajın sabahları 10-15 dakikayı geçmemesi daha faydalıdır.

Uygulama şeması

Japon akupunktur masajı alındaki kırışıklıklardan kurtulabilir. Bunu gerçekleştirmek için her elin üç parmağını alnın ortasında bulunan noktalara yerleştirmeniz gerekir. Daha sonra üzerlerine biraz baskı uygulayın ve basıncı 7 saniye boyunca tutun. Daha sonra parmaklar alnın ortasından hafifçe yanlara doğru hareket ettirilir ve tekrar baskı uygulanır.

Parmaklarınızı hareket ettirerek, her seferinde şakaklarınızda durmalı ve parmaklarınızı cildinize sıkıca bastırmalısınız, ayrıca 7 saniye basılı tutmalısınız. Ayrıca bu masaj terapisi tekniği ile burun köprüsündeki kırışıklıklardan da kurtulabilirsiniz. Bunu yapmak için alnın ortasında bulunan "üçüncü göz" adı verilen bir noktayı bulup üzerine basmanız gerekiyor.

Daha sonra üç parmağınızı bu noktaya yerleştirip 7 saniye boyunca hafif dairesel hareketler yapmanız gerekiyor. Bu teknik aynı zamanda burun kanamasını, sinüziti ve burun akıntısını da giderebilir. Japon masajı işlemi ayrıca gözlerinizi parlak, sağlıklı hale getirebilir, yorgunluğu giderebilir, göz kapaklarındaki şişliği giderebilir ve görüşü iyileştirebilir.

Bu teknik, ortadaki ortada olacak şekilde kaşların üzerine eşit aralıklarla yerleştirilmesi gereken üç parmak kullanılarak gerçekleştirilir. Noktalara 7 saniyeden fazla olmamak üzere hafif baskı uygulayın. Akupresür dudaklarınızı güzelleştirebilir, nazolabial kıvrımları düzeltebilir ve ince kırışıklıkları ortadan kaldırabilir.

Bu işlemi gerçekleştirmek için orta parmağınızı üst dudağın üstündeki çukurda bulunan noktaya yerleştirip 7 saniye boyunca masaj yapmanız gerekmektedir. Parmakların dört aktif noktaya, yani dudakların köşelerine, üst ve alt dudakların üstüne yerleştirilmesini içeren bu tekniğin uygulanması da mümkündür. Masaj hareketleri de 7 saniyeden fazla sürmez.

Elastik ve tonlu yanakların sahibi olmak için her iki elinizin parmaklarını her iki taraftaki elmacık kemiklerinin altında bulunan biyolojik olarak önemli üç noktaya yerleştirmeniz gerekir. Altı noktaya aynı anda 7 saniye boyunca masaj yapılmalıdır.

Oval yüzün hatlarını iyileştirmek için, her elin üç parmağını çenenin her iki tarafına yerleştirmeniz, başparmağınız ise çeneye alttan hafifçe bastırmanız gerekir. Bu bölgeye 7 saniye boyunca masaj yapmanız gerekmektedir. Bu işlemi düzenli olarak uyguladıktan sonra yüz ovalinin daha belirgin ve belirgin hale geldiğini, gıdıların kaybolduğunu fark edeceksiniz.

İşlemler ne sıklıkla yapılabilir?

Shiatsu yöntemini kullanan oryantal masaj tekniği evde yapılabilir. Normal iyileşme süreci en az 15 gün ve tercihen 3-4 haftadır, ardından önemli gelişmeler farkedilecektir. Masaj terapisinin tamamını tamamladıktan sonra, işlemlere kısa bir ara vererek cildinizi biraz dinlendirmelisiniz.

Sağlığı iyileştiren kozmetolojik amaçlar için bu tekniği kullanarak yılda en az üç masaj kursu yapılması tavsiye edilir. Prosedürün belirli bir hastalık için tedavi yöntemi olarak kullanılmasının olumlu bir etkisi olması durumunda, bir uzman tarafından kurs sayısı artırılabilir.

Shiatsu akupresürü birçok hastalığın tedavisinde eşsiz bir yardımcı terapidir. Ek olarak, bu teknik sadece yaşa bağlı birçok değişikliği ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda gözle görülür şekilde de ortadan kaldırılabilir. psiko-duygusal durumu iyileştirmek.

Video dersi: Shiatsu masajı nasıl yapılır.

Makalede, etkililiğin kanıtı, ayrıntılı teknikler, uzun ömürlülük noktasını etkileyen.

Shiatsu'nun ana avantajı

Her durumda ve yerde (evde, işte, arabada) kendi kendine masaj yapma imkanı.

Temel baskı tekniklerinde uzmanlaştıktan ve gerekli akupunktur noktalarını bulmayı öğrendikten sonra bağımsız olarak şunları yapabiliyoruz:

• yorgunluğun üstesinden gelmek
• zihinsel aşırı yükten kurtulun,
• tüm acıyı hafifletmek veya azaltmak,
• hastalıkların hoş olmayan semptomlarını azaltmak,
• kan basıncını normalleştirmek,
• uykuyu ve genel refahı iyileştirmek,
• enerjiyi arttırmak,
• Sağlığı iyileştirmek,
• Kendinize acil yardım sağlayın.

Shiatsu'nun etkinliğinin kanıtı

Deney sonuçlarının tanınmış uluslararası yayınlarda yayınlanmasına değinelim.

Uyku kalitesi ve rahatlama

Temmuz 2004'te İngiltere ve Almanya'da yürütülen çalışma. Derinlemesine görüşmelerde, 14 uygulayıcı ve 15 uzun süreli müşteri, shiatsu masajının uykuya başlama, uyku yapısı ve vücut rahatlaması üzerindeki olumlu etkilerine tanıklık etti.

Bütünleştirici Tıp Dergisi(Entegratif Tıp Dergisi):

yıl 2014. Uykuya dalmakta zorluk, ağrı çeken insanlar için yaygın bir sorundur. Kanada'daki çalışmaya katılmak üzere kas-iskelet sistemi ağrısı ve uyku sorunları yaşayan bireyler işe alındı. Kendilerine masaj teknikleri öğretildi ve 8 hafta sonra anket yapıldı.

Katılımcılar, gece uyanmaları da dahil olmak üzere kesintisiz uyku süresinde 10 dakikadan fazla uzun vadeli bir artış olduğunu belirtti. Katılımcıların hiçbiri müdahalenin olumsuz etkilerini bildirmedi.

Bu nedenle shiatsu, gece uyanışlarında ve yatmadan önce kullanım için faydalı olabilir.

Azalan ağrı, kronik yorgunluk, stres

Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi(Akupunktur Araştırmaları Derneği'nin resmi gazetesi, ABD):

2008'de araştırmaya İngiltere, Avusturya ve İspanya'dan 948 kişi katıldı. 6 ay boyunca shiatsu terapisi aldılar.

Endikasyonları: eklem ve kas ağrısı, kronik yorgunluk, yorgunluk, stres.

633 denek tedavinin etkileri hakkında tam bilgi sağladı.

Sonuç:

• Tüm katılımcılar kendilerini daha iyi hissettiler; ağrı, stres ve yorgunluk azaldı.
• %80'i shiatsu tekniklerini günlük rutinlerine dahil ettikten sonra yaşam tarzlarında olumlu değişiklikler yaptı.
• %16-22'si geleneksel ilaç kullanımını azalttı.
• Üçüncüsü uyuşturucu bağımlılığında azalma yaşadı.

Artan canlılık

Uluslararası Palyatif Bakım Dergisi(Uluslararası Palyatif Hemşirelik Dergisi):

Eylül 2013. Bu 6 aylık niteliksel çalışma, shiatsu'nun darülaceze gündüz bakım hizmetlerine katılan hastalar üzerindeki etkisini değerlendirmek için tasarlandı. İlerleyen hastalığı olan on bir hastadan oluşan örtüşen üç grup, 5 haftalık shiatsu tedavisi aldı.

Analiz sonuçları enerji, rahatlama, güven, düşünce netliği ve zihinsel istikrar düzeylerinde önemli gelişmeler olduğunu ortaya çıkardı.

Etki bazı durumlarda birkaç saat sürdü, ancak çoğu durumda 5 haftalık tedavi rejimini aştı.

Kaygı ve stresi azaltın

Dünya Plastik Cerrahi Dergisi(Dünya Plastik Cerrahi Dergisi):

2013 yılında (Tahran), yanık yaralanması (%10-45) ve eşlik eden ciddi travma sonrası sinir bozuklukları olan 60 hastaya 20 dakikalık shiatsu masajı uygulandı (her el 10 dakika boyunca masaj yapıldı).

Sonuç olarak kaygı ve ağrının derecesi önemli ölçüde azaldı ve iyileşme daha hızlı gerçekleşti.

Bu, noktalar üzerindeki baskının kaygıyı azaltan, aynı zamanda kaslardaki gerginliği azaltan, kalp atışını yavaşlatan, kan basıncını ve metabolizmayı normalleştiren serotonin ve dopamin hormonlarının üretimine neden olmasıyla açıklanmaktadır.

Bel ağrısını azaltmak

Bütünsel Bakım Dergisi(Bütünsel Hemşirelik Dergisi):

yıl 2001. Bel ağrısı olan 66 hastaya dört seans shiatsu uygulandı ve her seanstan 2 gün sonra hislerini bildirdiler. Hepsi ağrı ve kaygıda önemli bir azalma olduğunu belirtti.

Masaj tekniği

Shiatsu el masajına aktif katılım öngörülebilir bir terapötik etki sağlar: ellerde, parmaklarda ve basınç bölgelerinin ilişkili olduğu organlarda metabolizma uyarılır.

Ayrıca parmaklar çok sayıda sinir ucuyla doğrudan beyne bağlanır ve bu nedenle shiatsu zihinsel yorgunluğu mükemmel bir şekilde sakinleştirir ve giderir.

Basınçlı kullanım için:

parmak uçlarının tamamı

• büyük olanlar (Tokujiro onları en önemli ve güçlü etki aracı olarak görüyordu);
• üçü bir araya getirildi (indeks, orta ve halka);
• iki parmak biri diğerinin üzerine yerleştirilmiştir.

Avuç içi.

Tıklamalar bunu yapar cilde kesinlikle dik, yer değiştirmeden veya yapışmadan, "lekelenmeden".

“BASIN, ovalamayın veya masaj yapmayın!” - Namikoshi tekniği arasındaki farkı kısa ve öz bir şekilde böyle tanımladı.

Basınç kuvveti

Ilıman. Yanıt rahatsızlığa veya şiddetli ağrıya neden olmamalıdır.

Birisine masaj yapıyorsanız, gerekirse kendi ağırlığınızla kontrollü baskı uygulayabileceğiniz bir pozisyon alın.

Hissetmek

Teknik doğruysa basılan noktada uyuşukluk, sızı, sıcaklık veya hafif ağrı meydana gelir.

Basın süresi

vücudun bölgesine, sağlık durumuna ve prosedüre ilişkin özel talimatlara bağlıdır. Çoğu zaman boyun bölgesine 3 saniyelik, vücudun diğer bölgelerine ise 5-7 saniyelik tek bir basınç uygulanır.

Başka bir seçenek de kullanılır: Presler 1-3 nefes alma ve nefes verme sürer. Basıncı 2-10 kez tekrarlayın.

Doğru nokta nasıl bulunur?

Anatomik işaretler şunlardır: kemik çıkıntıları ve çöküntüler, saç büyümesinin sınırları, cilt kıvrımları, kaslar ve tendonlar arasındaki boşluklar, atardamarlarda nabzın hissedilebildiği yerler vb. Nokta bir tüberkül veya çukur olarak palpe edilebilir.

İçindeki tepki duyuları vücudun diğer kısımlarından farklıdır.

Ağrılar, uyuşukluk, karıncalanma (zayıf bir elektrik akımı gibi), acı, sertlik - bu duygular biyolojik olarak aktif bir noktanın doğru tanımlandığının bir göstergesidir.

BAP'taki ağrı, ilgili organdaki patolojiye işaret edebilir.

Masaj için hazırlanıyor

Ellerinizi iyice ısıtın: avuçlarınızı ve parmaklarınızı birbirine sürtün.

Vücuda soğuk ellerle dokunursanız, hastalığın durumunu ağırlaştırabilecek çarpık reaksiyonlar meydana gelir. Soğuk en patojenik faktörlerden biridir.

Aç karnına (bayılma mümkündür) ve yemekten hemen sonra masaj yapılması tavsiye edilmez.

Uzun ömür noktası TZU-SAN-LI

Onarıcı bir eşleştirilmiş nokta, mide meridyenine aittir.

Eş anlamlılar: gui-se, xia-ling.

Tzu-san-li'nin mucizevi özelliklerinden eski tıbbi eserlerde bahsedilmektedir. Bu noktaya haklı olarak uzun ömürlülük noktası denir, çünkü vücudun üç seviyesini hemen etkiler; Antik Çinİnsan, Cennet ve Dünya ile ilişkilidir.

Bu üç enerji seviyesi aracılığıyla, çok ince hormonal bağlantıların yardımıyla tüm sistem ve organlar etkilenir ve onlarda yenilenme süreçleri başlatılır.

Endikasyonların listesi çok büyük:

Tzu-san-li - nokta Acil Bakım bayılma, doğum sonrası şok, beyin kanamaları, güneş çarpması için.

Bulunan tibia ve fibula kavşağında.

Nasıl bulunur: Avucunuzun ortasını diz kapağının ortasına yerleştirin ve parmaklarınızı kaval kemiğine (yastığının altına) doğru bastırın.

Noktanın doğru bir şekilde tanımlandığından emin olmak için ayağı yukarı çekin; yüzük parmağının altında bir kas tüberkülü oluşmalıdır. Ayağınızı indirin ve ayak parmağınızın altında bir çöküntü görünecektir. Üzerine tıklamanız gerekiyor.

Nasıl masaj yapılır: Her iki bacaktaki noktalara aynı anda 5-7 saniye boyunca basın, 2-3 saniye bırakın, 3-4 kez tekrarlayın.

Tzu-san-li ile günün ilk yarısında, tercihen mide kanalının en aktif olduğu saat 10'dan önce çalışılması tavsiye edilir. Öğleden sonra ve özellikle akşamları yapılan masaj uykusuzluğa neden olabilir.

Doğu tıbbındaki uzmanlar ayrıca ayın ağdasından sonraki ilk 8 günün kullanılmasını tavsiye ediyor.

Uzun süreli Tzu-san-li masajı kan basıncını artırabilir. Bu nedenle hipertansiyona yatkın kişilere benzer amaçlarla Yang Ling Quan noktasına masaj yapmaları önerilebilir.

Özet

Shiatsu akupunkturu inanılmaz bir tekniktir: çok basit, uygun fiyatlı ve etkili. Basit tekniklere hakim olarak, zamanında kendimize yardımcı olabilir ve sağlığımızı geri kazanabiliriz.

Cilt reaksiyonlarını izleyin; eğer cilt bir yerde ağrımaya başlarsa o bölgeye karşılık gelen organda bir sorun var demektir.
Elinizi oraya koyun ve en acı veren noktayı hissetmeye çalışın. Bunun için akupunktur atlasına ihtiyacınız yok; vücudun kendisi yerini gösteriyor.

Gün içerisinde birkaç kez tekrarlanan 5-7 saniyelik baskı uygulamak ağrının geçmesi için yeterli olabilir. Bu, iyileşme sürecinin başladığı anlamına gelir.

Ve son olarak 95 yıl yaşamış Tokujiro Namikoshi'nin tavsiyesi:

“Uzun ve tatmin edici bir hayat yaşamak için uzun süreli fazla çalışmaktan kaçının ve yeterince uyuyun. Gençken 8 saatlik uyku en şiddetli yorgunluğu hızla giderir.

Dikkat ettiğinizden emin olun; bunlar ciddi sağlık sorunlarına yol açan uzun süreli yorgunluk ve uyku eksikliğinin kesin işaretleridir.”

Sağlıklı olmak!

Kaynaklar:

• Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi,
• ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi,
• Top10HomeRemedies.com
• P.V. Belousov "Çin Zhenjiu terapisinin akupunktur noktaları"

Sleepy Cantata projesi için Elena Valve

Hazırlanışı: Bağışıklık için shiatsu, genç görünüm, çeşitli problemler için.

JAPON PARMAK BASKI TERAPİSİ

Japonya Yayınları A.Ş. Yayıncılar 1969

Shiatsu yöntemi kullanılarak refahın iyileştirilmesi, yorgunluğun giderilmesi, uyku bozukluklarının üstesinden gelinmesi, iç organların işlevinin normalleştirilmesi, dayanıklılığın geliştirilmesi, ruh halinin yükseltilmesi sağlanabilir.

TOKUIRO NAMIKOSHI

SHIATSU-JAPON PARMAK BASIN TERAPİSİ

İngilizce'den Çeviri: V. P. Lysenyuk, Tıp Bilimleri Adayı

Hakem: Cumhuriyetçi Refleksoloji Merkezi Başkanı, Tıp Bilimleri Doktoru, Profesör E. L. Macheret (Kiev) devlet enstitüsü doktorların iyileştirilmesi)

Japon parmak basıncı terapisi yönteminin temel prensipleri özetlenmekte, shiatsu kullanılarak belirli vücut fonksiyonlarının normalleştirilmesi ve bu yöntemin bir dizi hastalıkta kullanılması için öneriler verilmektedir.

Yorgunluğun, uyku bozukluklarının üstesinden gelmeye, kişinin genel durumunu iyileştirmeye vb. yardımcı olacak teknikler açıklanmaktadır. Geniş bir okuyucu kitlesi için.

ÖNSÖZ
Shiatsu - parmak basıncı terapisi - bilgi çalışanına canlılık sağlayabilir ve performansını önemli ölçüde artırabilir. Bu sistemi kullanan bir öğretmen, zor durumdaki öğrencilerini geleceğin bilim adamlarına dönüştürme becerisini bulacaktır. Shiatsu'yu bilen bir eş, kocasıyla yakın ilişkilerinde tam bir uyum sağlayabilir. Shiatsu sistemini kendi vücudunuzda denerseniz, kısa sürede daha iyi görünecek ve daha iyi hissedeceksiniz. Shiatsu soğuk algınlığından, mide rahatsızlıklarından ve diğer rahatsızlıklardan korunmanıza yardımcı olabilir.
Bazılarınız bu açıklamalarla fazla ileri gittiğimi düşünebilir ama övünme olarak şunu söylemek isterim ki 42 yıldır bu alanda uzmanlaşarak 100 binin üzerinde hastada güzel sonuçlar elde ettim. . 28 yılı aşkın süredir 20 bin nitelikli shiatsu uzmanı yetiştiren Japon Shiatsu Okulunu kurdum. Bu kitabı, shiatsu sisteminin her insanın daha sağlıklı ve daha tatmin edici bir yaşam yaratmasına yardımcı olabileceğine olan inancımla uzun yıllara dayanan deneyimimin bir özeti olarak yazdım. Aynı zamanda, çağımızda bildiklerimizi başkalarına aktarmamız gerektiğine de inanıyorum. Altmış yaşımda tüm bilgilerimin temelini bu çalışmaya yerleştirdim. Kitap, shiatsu yöntemini kullanarak tedavinin özünü sunuyor.
Bazı durumlarda shiatsu kullanımından sonraki etki hemen ortaya çıkarsa, diğer durumlarda daha fazlası gerekir. uzun zaman. Kitabımın temel amacı, uyuşturucu ve enjeksiyonlara çok fazla bağımlı olan günümüz insanlarını, kısa süreli shiatsu tedavisinin bile insan vücudundaki gerçekten şaşırtıcı canlılığın kilidini açabileceğine ikna etmektir.

Bu kitabın amacı, insanların her gün ortaya çıkan küçük ağrılara ve diğer hoş olmayan hislere daha kolay dayanmalarına yardımcı olmak ve ayrıca onlara sağlıklarını ve tüm vücudun iyi durumunu nasıl koruyacaklarını ve sürdüreceklerini öğretmektir. Bu kitabı okumak, shiatsu yöntemini ağır hastalara uygulamak için yeterli bilgiyi sağlamaz. Ben de shiatsu kullanma konusunda uzun yıllara dayanan tecrübeye sahip olduğumdan, bu tür hastaların tedavisine başlamadan önce daima doktoruma danışırım. Shiatsu yöntemiyle tedavi, hastanın vücudunda meydana gelen süreçler hakkında mükemmel bilgi sahibi olmayı gerektirir.
Kaçınmak olası komplikasyonlar Okuyucuya şu uyarıları yapmalıyım.
1. Osteomyelit, grip, kuduz, sarılık, ishal gibi bulaşıcı ve cerahatli hastalıkları olan hastaları ilaçla tedavi etmeye çalışmayın. bulaşıcı hastalık, boğmaca, kızamık, sarı humma, sıtma, Japon nehri ateşi, filaryaz, tropikal ateş.
2. Kalp fonksiyon bozukluğu olan, karaciğer, böbrek veya akciğerde ciddi hastalıkları olan hastaları tedavi etmeyin.
3. Trombositopenik purpura, hemofili, mide ve duodenal ülser, anevrizma, yani kanama eğilimi olan hastaları tedavi etmeyin.
4. Kanser hastalarını (kanser, sarkom) tedavi etmeyin.
5. Hastaları kemik kırığı veya bağırsak tıkanıklığı nedeniyle tedavi etmeyin.
6. Shiatsu yöntemi kullanılarak ciddi hastalıkların tedavi edilebilmesine rağmen, bu tür hastaları yalnızca deneyimli bir uzmanın tedavi etmesi gerektiğini unutmayın.
Tokuiro Namikoshi

GİRİİŞ

Shiatsu (shi - parmaklar, atsu - basınç), parmak basıncı kullanılarak yapılan bir tedavi yöntemidir. Bu yöntemin doktrininin temelleri doğası gereği ampiriktir. Uzun süren bir hareket gibi bir şeyden yorulan kişi Spor Oyunları TV karşısında otururken veya uzun süre yazı yazarken, vücudun ağrıyan, kramp giren veya uyuşmuş olan kısmını içgüdüsel olarak ovuşturur veya masaj yapar. Kırk yılı aşkın bir süredir terapideki gelişmeler ve araştırmalar üzerinde çalışarak, yalnızca hastaları tedavi etmenin bir yöntemi olmakla kalmayıp aynı zamanda daha fazla dayanıklılık ve zihinsel sakinliği teşvik eden ve aynı zamanda evli çiftlerin daha uyumlu ilişkiler kurmasına da yardımcı olabilecek bir shiatsu sistemi geliştirdim. aile hayatı. 100 binden fazla hastayı iyileştirdikten ve Japon shiatsu okulundan mezun 20 binden fazla öğrenciye ders verdikten sonra, belirli noktalara baskı yapmanın hayatın gizli pınarlarını harekete geçirdiğine bir kez daha ikna oldum.

EL YARDIMLI TERAPİ
Manuel terapötik yöntemlerin çoğunda (geleneksel masaj veya Japon amma gibi), genellikle yalnızca vücudun bir bölümündeki hareketin yeniden sağlanmasından oluşan etki, başparmakların iç kısımlarıyla doğrudan basınçla elde edilen derin etkiden daha yüzeyseldir. Shiatsu yöntemi. Japonya'da şu anda yaygın olarak kullanılan shiatsu yöntemi, Japonya Sağlık Bakanlığı tarafından şu şekilde yorumlanıyor: "Shiatsu, vücuttaki düzenleyici süreçleri normalleştirmek amacıyla parmaklar ve avuç içi kullanılarak belirli noktalara baskı uygulanan bir tedavi türüdür. vücut, sağlığı korumak ve geliştirmek. Aynı zamanda bazı hastalıkların tedavisini de teşvik ediyor.” Vücudun iç rezervlerini kullanma

Shiatsu sistemi sadece terapötik bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda tedavi gören hastaya zihinsel konsantrasyon sağlar, bu da vücudun hastalıkların önlenmesi için gerekli savunmasını uyarır.
1953 yılında Amerika Birleşik Devletleri'nin çeşitli şehirlerindeki manuel terapi okullarına ders vermek üzere davet edildim. Los Angeles'taki bir sohbet sırasında bir dinleyici bana şu soruyu sordu: “Saatçi olarak çalışıyorum. Bir saat tamircisini yetiştirmek üç yılımı alır. Sadece üç günde nasıl tamir edileceğini nasıl açıklayabilirsin? insan vücudu Hangisi bir saatten çok daha karmaşıktır?” Sorusunun geçerli olduğunu ancak iki şeyi dikkate alması gerektiğini söyledim: Birincisi, saat yalnızca bir makinedir ve ikincisi, insan vücudu yenilenme ve kendini iyileştirme yeteneğine sahiptir ve hiçbir makine onunla kıyaslanamaz. Örneğin, yabancı cisim Gözle herhangi bir temas anında gözyaşlarıyla yıkanır. Soluk borusuna giren yiyecek veya SIVI öksürerek dışarı atılır. Hasarlı cilt birkaç gün sonra iyileşir. Böylece vücut dışarıdan müdahaleye gerek kalmadan bazı arızalarla kendi başına başa çıkabilir.
Shiatsu sisteminin gerçek mucizeler yaratabileceğini, çünkü vücudun rahatsız edici bir kısmına baskı uygulayarak vücudun doğal savunmasını harekete geçirmeye yardımcı olan doğal insan içgüdüsüne dayandığını söyledim. Elbette bazı noktalar bilimsel açıklama gerektiriyor ancak tartışmalarımın amacı vücudun doğasında var olan yetenek ve rezervlerinin yanı sıra bunların gerektiğinde baskı uygulanarak kullanılmasının popüler bir şekilde açıklanmasıdır. Saatçiyi ikna etmişim gibi görünüyordu.
Alışkanlıktan dolayı haplara ve enjeksiyonlara yönelmek, modern insanlar Doğal tedavilerin önemini gözden kaçırma eğilimindeyiz. Tıbbın babası Hipokrat, doğanın iyileştirdiğini ve tıbbın yalnızca doğanın hizmetkarı olduğunu söylerken tam da bu tür tedaviyi düşünmüştür.
Doktor muayenehanelerini dolduran çok sayıda ziyaretçi, eğer vücutlarının doğal güçlerine inanırlarsa çok daha çabuk iyileşebilirler. Shiatsu sistemi onlara bu konuda yardımcı olacaktır.

SHIATSU'NUN EYLEMİ
Kemiklere simetrik olarak bağlanan yaklaşık 450 kas kasılarak vücudumuzun hareketine katkıda bulunur. Kas kasılması karmaşık süreççarpma anından başlayarak besinler vücuda yiyecekle girer, daha sonra sindirim sırasında bunları emer ve bir kısmının glikojen şeklinde biriktiği karaciğere girer. Daha sonra nefes alma sırasında vücuda giren glikoz ve oksijen, kan akışıyla kaslara iletilir ve biyokimyasal süreçlere katılarak yaşam için gerekli enerji açığa çıkar. kas kasılması. Kas kasılmasına, birikmesi yorgunluğa neden olan laktik asit oluşumu eşlik eder. kas dokusu Yani kaslarda önemli miktarda laktik asit biriktiğinde kasılmaları ya zorlaşır ya da tamamen imkansız hale gelir.
Kaslarda aşırı laktik asit birikmesinden kaynaklanan yorgunluk, kas kasılmasının geçici olarak durdurulmasıyla azaltılabilir. Başka bir deyişle dinlenmeye ihtiyaç vardır.
Dinlenme sırasında oluşan laktik asit, damarlar yoluyla kan tarafından taşınır ve kas aktivitesi için gerekli enerjinin salınmasında rol oynayan glikoz ve diğer bileşenler, arterler yoluyla iletilir.
Dinlenme sonucu yorgunluk durumu ortadan kalkmazsa, kasların yanlış kasılması, dolayısıyla osteoartiküler aparatta rahatsızlıklara ve kasların kan damarlarında, sinirlerinde ve lenfatik damarlarında bozukluklara neden olması anlamına gelir. Sonuç kas ağrısıdır.
Çalışan kasa parmakla baskı uygulayarak biriken fazla laktik asidin ortadan kaldırılmasını hızlandırabilirsiniz. Bu, yorgunluğu ortadan kaldıracak, doğru kas kasılma sürecini geri getirecek ve ağrıyı azaltacaktır.

SHIATSU YÖNTEMİ HERKES İÇİN MEVCUTTUR
Shiatsu yöntemi yalnızca insan anatomisi hakkında kapsamlı bilgiye sahip (Şekil 1, 2, 3) ve shiatsu tekniğinde uzman olan uzmanların özel ilgisini gerektiren karmaşık hastalıklar için kullanılamaz.

Bu yöntemi öğrendikten sonra herkes, hem başkalarında hem de kendisinde yorgunluğu, omuz ağrısını, bel ağrısını, diş ağrısını, yüksek tansiyonu ve hatta yatak ıslatmayı ortadan kaldırmayı amaçlayan basit tedavileri uygulayabilir.

İncir. 2
Örneğin banyo yaparken shiatsu yöntemini kullanıyorum, bu da sağlığımı önemli ölçüde artırıyor.

ELLERİN KULLANIMI
Ellerin shiatsuya aktif katılımı, parmakların altındaki kan dolaşımını uyararak ve vücudun diğer bölgelerindeki kan durgunluğunu önleyerek iyileştirici etkiyi artırır.

Şek. 3
Vücudun beslenme kaynağı olan kan, vücudun belirli bölgelerine akar. şu ançalışıyorlar. Yemek sırasında mideye ve diğer sindirim organlarına, zihinsel aktivite sırasında beyne akar. Parmak uçlarının sinir uçları doğrudan beyne bağlı olduğundan ellerle çalışmak zihinsel sakinliği teşvik eder ve beyin merkezlerinde yorgunluğun gelişmesini engeller. Çin geleneği Cevizleri elinizde ayıklamak el aktivitesinin iyileştirici etkisine dayanmaktadır. Sıcak öfkenin her zaman zararlı olduğunun farkına varan Japon tüccarlar, özellikle tekstil ve tuhafiye tüccarları, özellikle can sıkıcı müşterilere hizmet ederken ellerini ovuşturuyorlar çünkü bu hareketler sakinleştirici bir etkiye katkıda bulunuyor.
Shiatsu sırasında parmak uçları üzerindeki yoğun etki, ellere kan akışını uyararak psiko-duygusal istikrarı ve fiziksel sağlığı destekler.

BAŞparmak
Başparmakları kullanma tekniğine özellikle dikkat etmek gerekir çünkü başparmaklar en sık shiatsu tedavisinde kullanılır.

Şekil 6
Her zaman parmağınızın ucuyla aşağıya doğru, cilt yüzeyine tam olarak dik olacak şekilde sıkı bir baskı uygulamanız gerekir (Şekil 4). Asla parmağınızın ucuyla baskı uygulamayın; bu, yorgunluğa veya ellerinizin yaralanmasına neden olabilir. Vücut dokularının ve cildin durumu büyük ölçüde şunlara bağlıdır: uygun bakım onlardan sonra. 42 yıldır shiatsu yapıyor olmama rağmen mesleğimin vazgeçilmezi olan gelişmiş, ipeksi pürüzsüzlükteki parmaklara sahibim. Doğru konumlandırma Shiatsu uygularken eller buna katkıda bulunabilir.

ÜÇ PARMAK
Yüz, karın ve sırt üzerinde çalışırken işaret, orta ve yüzük parmaklarınızı kullanın (Şek. 5).

ELİN AVUÇ İÇİ
Titreşim tedavisinin yanı sıra gözlerinize ve karnınıza baskı uygulamak için avuçlarınızı kullanın (Şek. 6). Resimleri inceleyin ve bu temel teknikleri iyice uygulayın.

BASINÇ UYGULAMAK
Asla parmağınızın ucuyla hastanın vücuduna bastırmayın; bunun yerine parmaklarınızın iç kısımlarıyla sıkı bir baskı uygulayarak vücudunuzun ağırlığını parmakların üzerine aktarın (Şekil 7).

Basınç miktarı hastanın semptomlarına ve durumuna bağlıdır ancak pozisyonunuz her zaman gerekirse vücudunuzun tüm ağırlığını uygulayabileceğiniz şekilde olmalıdır. Başparmağınız ile hastanın vücudu arasındaki temas alanı, parmak izi kağıdı üzerindeki mürekkep işaretinin alanına yakın olmalıdır (bkz. Şekil 5). Basınç, maruz kalan yüzeye dik olarak dikkatlice uygulanmalıdır.

ANAHTAR BASINÇ NOKTALARI
İstenilen etkiyi elde etmek için tedaviye, Şekil 2'de gösterilen tüm noktalara tutarlı bir basınç uygulanarak başlanmalıdır. 8 ve ardından hastanın şikayetlerinin niteliğine göre ek noktalar kullanın. Bazı hastalıklar için, vücudun etkilenen kısmına yakın noktalara özel efektler uygulanır, ancak bazen uzak bölgelere etki de önemli iyileşme sağlar; örneğin, böbrek hastalıkları için sol eldeki ayakların plantar yüzeyine baskı yapılması. kalp kasını güçlendirmek için.
Deneyimler, vücudun görünüşte bağımsız kısımlarına baskı uygulandığında shiatsu'nun etkinliğini göstermektedir ve pratik tıp da bunu doğrulamaktadır.
Tüm baskı noktaları kitabın ilgili bölümlerinde ayrıntılı olarak anlatılmıştır.

BASINÇ DERECESİ
Bir noktaya tek bir basıncın süresi, boyun bölgesindeki noktalar hariç, beş ila yedi saniye arasındadır ve shiatsu yönteminin kullanılmasının etkisi üç saniyeyi geçmemelidir. Basınç rahatsızlığa neden olmayacak şekilde olmalıdır.

Şekil 8-a

Profesyonel bir uzman, basıncı, noktaya derin bir etki bile rahatsızlık hissi vermeyecek şekilde dozlar. Klinik koşullarda, pratik olarak sağlıklı hastalar için puanlar 30 dakika boyunca ve bazı ciddi hastalar için yaklaşık bir saat boyunca uygulanır.

Şekil 8-b

Bu kitapta açıklanan tedavi prosedürleri minimum zaman gerektirir; her biri üç dakika.

SAĞLIĞINIZI NASIL ARTIRIRSINIZ

Yorgunlukla mücadele edilmeli
Sabahları kendinizi iyi ve zihninizin açık olduğunu hissederek uyanıyorsanız, kabul edilebilir derecede rahat, sağlıklı, ruhsal ve sosyal açıdan düzenli bir hayat yaşayan şanslı birkaç kişiden birisiniz demektir. Endişelenmenize gerek yok. Ancak modern kent nüfusu genellikle yeterince uyuyamıyor. Yaklaşık üç yıl çalıştıktan sonra birçok kişi sabah uyanmakta zorluk çekiyor. Çalışma rejimleri bir miktar faaliyet özgürlüğüne izin veren insanlar bile emek ve sosyal aktivite, ev işleri vücudun aşırı zorlanmasına ve yorgunluğa neden olur. Yorgunluk belirtileri beş, on, on beş yıl sonra ortaya çıkmayabilir, hasta bunun farkında bile olmayabilir ama biz uzmanlar olarak bu belirtileri ilk bakışta tanıyoruz. Uzun ve tatmin edici bir hayat yaşamak için vücudun uzun süreli yorgunluğundan kaçınmalısınız. Gençlikte sekiz saatlik uyku, çok yorgun olsanız bile tüm yorgunluk izlerini ortadan kaldırır. Ancak uyuşukluk veya uyuşukluk, yetersiz uyku ve uzun süreli yorgunluk anlamına gelir. Bu tür belirtilere dikkat edilmelidir, aksi takdirde vücut fonksiyonlarında ciddi sorunlara yol açabilirler. Yorgunsanız Ayaklarınız yorgunsa, her bir parmağınıza üç kez baskı uygulayın (Şek. 9). Daha sonra başparmağınızı kullanarak üst kemiklerin arasına birkaç kez baskı uygulayın. Bundan sonra, ayak kemerinin noktalarına (plantar yüzey), ardından iç ve dış ayak bileklerine ve topuk (Aşil) tendonuna basmaya devam edin (Şekil 10-12). Şiddetli yorgunluk durumunda ayak kemerine basmak sadece yorgunluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda bu bölgenin yakından bağlantılı olduğu böbreklerin fonksiyonunu da normalleştirir. Zaman kalırsa kaval kemiğindeki noktalara bastırmaya devam edin (Şek. 13, 14). Noktaları, patellanın (diz kapağı) altındaki, san-ri veya tri-ri (kelimenin tam anlamıyla çevrilmiş - yaklaşık 7,5 mil) adı verilen bir yerden etkilemeye başlayın, çünkü antik çağlardan beri neredeyse her şey trafik Japonya'da yürüyerek yapılıyordu; uzun mesafeler kat etmekten yorulan yayalar bu yerleri pelin otu ile yakarak rahatladılar).

Şekil 9-10
Daha sonra kaval kemiğinin iç kenarı boyunca uzanan noktalara baskı uygulamak için iki başparmağınızı kullanın. Kaval kemiğini tüm parmaklarla yoğurmak genel yorgunluğu ortadan kaldırır (Şek. 15).
Shiatsu yönteminin uyluk ve kasık bölgesi üzerindeki etkisi genel tonun korunmasına yardımcı olur (Şekil 16). Aşağı doğru hareket ederek, önce içeriden, sonra dışarıdan uyluk kaslarının tüm uzunluğu boyunca bastırın (Şek. 17, 18). Daha sonra dört parmağınızı kullanarak bacaklarınızın ve kalçalarınızın arkasına bastırın (Şek. 19). Özellikle genç kadınlarda kasık bölgesinde sarkmaların ortaya çıkması vücutta derhal giderilmesi gereken ciddi rahatsızlıklara işaret eder.
Üstüne basmak Siyatik sinir dört dakika içinde (bkz. Şekil 3) iskionöralji ve siyatiğin iyileşmesini önleyebilir veya hızlandırabilir.

Şekil.11-15

Şekil.16-19

Daha sonra sırt üstü yatarak kollarınızı (başınız boyunca) geriye doğru uzatın, bacaklarınızı düzeltin ve bir araya getirin. Üç ila dört kuvvetli esneme hareketi yapın.

AĞIR KAFA
Bazı okuyucuların sabahları kafada ağırlık, halsizlik, kötü ruh hali ve idrar kaçırma gibi durumlara aşina olduklarını düşünüyorum.

Şekil 20-22


Şekil 23
Bunun nedeni baş bölgesindeki venöz kanın durgunluğudur. Bu durum, shiatsu kullanılarak taze kan akışının uyarılmasıyla kolayca ortadan kaldırılabilir. Taç bölgesine bastırın (Şek. 20) - kafa biraz daha netleşecektir. Daha sonra başparmağınızın pedini kullanarak önce sağ şah damarına, ardından sol şah damarına birkaç kez hafifçe bastırın (Şek. 21). Alt çeneden baskı uygulamaya başlayın, yavaş yavaş köprücük kemiğine doğru inin. Bu noktalar üzerindeki etki, kan damarlarının genişlemesine, beyne taze kan akışına ve dolayısıyla refahın artmasına yardımcı olur.
Aynı eylemler boyun kaslarındaki gerginliğin yanı sıra üretkenliği ve düşünme netliğini azaltan zihinsel yorgunluğu da hafifletebilir. Üç parmakla şakaklara (Şek. 22), dört parmakla enseye (Şek. 23) ve başparmaklarla başın arkasına basmak, çalışma yeteneğini geri kazandırır ve işin daha kolay ve daha hızlı tamamlanmasını sağlar. amaçlanan çalışma.

DAHA AZ YORGUNLUK
Yirmi yaşındaki kişilerde bel bölgesinde ağrı ve yorgunluk henüz yaşanmamaktadır. Vücudun düzleşmesi, eğilmesi, dönmesi gibi önemli hareketler omurganın bu kısmında gerçekleştirildiğinden aşınma ve yıpranma belirtileri yıllar geçtikçe ortaya çıkar ve özel dikkat gerektirir. Omurga da yürümede rol alır. Eğilim, bel bölgesinin aşırı yüklenmesine, sırt kaslarının sertliğine ve iç organların diskinezisine katkıda bulunur.

Şekil 24
Soğutma, aşırı çalışma, zihinsel stres, artan vücut ısısının neden olduğu diskinezi, fıtıklaşmış intervertebral diskler, omurganın bu kısmının - lumbago - ciddi işlev bozukluğuna yol açar. Oturma pozisyonunda çalışmanın neden olduğu hafif bel ağrısı, aşağıdaki eylemlerle kolayca ortadan kaldırılabilir: Doğru duruşu koruyun ve yorgunluk oluşursa başparmaklarınızla bel omurları ve kuyruk sokumu boyunca bastırın (Şekil 24).

OMUZ SERTLİĞİ
Metabolik hastalık, diyabet, menopozal bozukluklar, anemi omuz kuşağında sertliğe, üst ekstremite ve sırtın üst kısmındaki kaslarda ağrıya (trapezius, rhomboid major, rhomboid minör, levator skapula) neden olabilir. En yaygın neden omurganın duruş veya eğriliğinin ihlalidir göğüs bölgesi. Belirgin bir nedenden ötürü sertlik veya ağrı meydana gelirse, aşağıdaki tedavi genellikle gerginliği giderecek ve ağrıyı azaltacaktır.

Şekil 25-26
Yardım sağlayan kişi, üç saniye boyunca her iki başparmağıyla kürek kemiklerinin üst kısmına beş ila altı kez basmalıdır. Daha sonra sağ ve sol taraftaki yıldızlararası bölgenin noktalarına üç kez bastırın (Şek. 25). Başparmaklarını kürek kemikleri arasında sağ ve soldaki ilk noktaya ve geri kalan parmakları köprücük kemiklerine yerleştirdikten sonra (bkz. Şekil 25), yardım sağlayan kişi tüm parmaklarıyla aynı anda bastırmalı, ardından kasları sıkmalıdır. kürek kemiklerinin üzerinde bulunur ve bir saniye boyunca yukarı doğru çekin (bkz. Şekil 25, 26).

Bu tekniği üç kez tekrarlayın.

Yardım sağlayan kişi kolları yukarı doğru uzatılmış haldeyken gövdeyi üç saniye boyunca geriye doğru büker (Şekil 27). Daha sonra gövdeyi omuzlarından üç kez yukarı kaldırır (Şek. 28). Bundan sonra avuç içi ile okşayarak göğüs yukarıdan aşağıya doğru ve son olarak omurga boyunca hafif vuruşlar yapar (üç kez).

ELLERDE YORGUNLUK
Kol yorgunluğu şiddetli ağrılara neden olabileceği için erken ortaya çıktığında mutlaka mücadele edilmelidir. Piyanistler, daktilolar, telgraf operatörleri, kasiyerler, muhasebeciler veya sekreterler, Şekil 2'de gösterilen noktalara shiatsu uygulayarak ağrıyan ellerden hızlı bir şekilde kurtulurlar. 29-34. Satıcılar ve uzun süre ayakta durmak zorunda kalan diğer meslek sahipleri, yorulduklarında bacak ve kalça noktalarına shiatsu baskısı uygulamalıdır.

Şekil.29-32

MİDE VE BAĞIRSAK FONKSİYONUNUN NORMALİZASYONU
İştahın azalması veya kaybolması çoğu zaman vücutta ciddi sorunlara işaret eder. Shiatsu yöntemini karın bölgesine uygulayarak, sağlık belirtisi olan iştahınızı yeniden kazanmak mümkündür. Her sabah yataktan çıkmadan önce üç dakika boyunca belirli teknikleri uygulayarak, birikmesi rahatsızlığa neden olan gazların salınımını iyileştirecek, karın boşluğuna taze kan akışını artırarak metabolizmayı iyileştireceksiniz. Bu tedavi, peptik ülserlerin yanı sıra mide ve duodenumun diğer hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir. Şu tarihte: bağımsız kullanım Shiatsu tekniklerini uygulamak için bacaklarınızı uzatarak uzanın. Her iki elin işaret, orta ve yüzük parmaklarını kullanarak epigastrik bölgeye üç saniye boyunca üç kez basın. Daha sonra ellerinizi biraz aşağı doğru hareket ettirerek midenize tekrar üç kez bastırın, hatta üç kez aşağı indirin. Bundan sonra, sağdaki iki noktaya üç kez ve soldaki iki noktaya, yani önce karaciğerin üzerine, sonra dalağın üstüne üç kez basın. Daha sonra sağ avucunuzun içini karın bölgesine koyun ve sol el sağ tarafta yaklaşık otuz saniye boyunca basın (Şek. 35, 36). Karın duvarı zayıf olan bir hastaya shiatsu uygulamak için hastayı yüz üstü yatırın. Soluna oturun, baş parmaklarınızı (biri diğerinin üstüne) sol kürek kemiğinin tabanı ile omurga arasında bulunan alana yerleştirin (Şek. 37).

Şekil.37-38

Şekil 39

Herhangi bir değişiklik olursa bu alan gergin olacaktır.
Başlangıçta hasta ağrıdan rahatsız olabilir, daha sonra yavaş yavaş geçer. Bu noktaya beş veya altı kez bastıktan sonra, omurganın sol tarafında yukarıdan aşağıya doğru yer alan dokuz noktanın her birine yaklaşık üç saniye basın. Noktalar birbirinden yaklaşık 25 mm uzakta olmalıdır. Basıncı üç kez tekrarlayın. Daha sonra aynı efekti sağ taraftaki noktalara uygulayın.
Hasta sırtüstü yatarken, sağa oturun ve epigastrik bölgedeki karnını avucunuzla beş saniye boyunca hafifçe vurun (Şekil 38). Okşamayı beş kez tekrarlayın. İncirde. Şekil 39'da basınç noktaları ve bunların uygulanması gereken sıra gösterilmektedir.
Karın boşluğuna dikkatlice baskı uygulayın. Hasta herhangi bir bölgede ağrı hissederse, rahatsızlık bölgesinde palpasyonla karın duvarı kaslarında sıkışma şeklinde gerginlik görülür. Contaya masaj yapmak için hafif bir baskı uygulayın.

KABIZLIK
Besin alımı, sindirim ve atıkların ortadan kaldırılması gibi normal süreçler sağlık açısından temel faktörlerdir (Şekil 40). Kronik kabızlığı gidermek için her sabah yataktan çıkmadan önce bu adımları izleyin.

Şekil 40


Şekil 41
Dışkı, göbek deliğinden çapraz olarak sola doğru yer alan sigmoid kolonda durma eğilimindedir (Şekil 41). Kronik kabızlık sorunu yaşayan bir kişide bu yerde bir şişlik bulunur. Üç parmak tekniğini kullanarak (bkz. Şekil 5), bu alanı her iki elinizin sürtünme hareketleriyle yaklaşık üç dakika boyunca ovalayın (bkz. Şekil 41). Peristalsis başladıktan sonra bağırsakta dışkılama dürtüsü hissedilir. Daha sonra bir bardak hafif tuzlu su içmelisiniz. Böyle bir günlük sabah prosedürüyle sigmoid kolonun işlevi normale dönmelidir.

UYKUSUZLUK HASTALIĞI
İyi uyuyan insanlar genellikle farklıdır sağlıkÇünkü iyi bir uyku, gün içinde biriken yorgunluğu ortadan kaldırır. Uyku süresi vücudun bireysel özelliklerine ve yorgunluk derecesine bağlıdır. Tipik olarak dinlenme için altı ila sekiz saat uyumak yeterlidir.
Napolyon, gecede üç saat uyuduğu efsanesi doğru olsun ya da olmasın, uykusuzluk çekenlere iki ilginç tavsiyede bulundu. Yatağa gittiğinde beyninin dolabındaki tüm çekmeceleri kapattığını ve hemen derin bir uykuya daldığını söyledi. Kısa süreliğine de olsa her şeyi unutup derin bir uyku, on saatlik sığ, huzursuz uykudan çok daha iyidir vücut için. Napolyon'un ikinci tavsiyesi, uyanır uyanmaz yataktan kalkmanızdı. Sağlıklı bir uykunun ardından saatlerce yatakta yatmak - Kötü alışkanlık Bu vücuda iyi bir şey getirmez.

Hariç faydalı ipuçları Uykusuzluk çekenlere, rahatlamayı sağlayan ve iyileşmeyi teşvik eden fizik tedavi de önerilebilir. iyi uyku. Aşağıdaki prosedürler yardımcı olacaktır. Sol elinizin başparmağını soldaki boynun ön yüzeyine (Şek. 42), ardından şah damarı boyunca dört noktadan köprücük kemiğine doğru bastırın. Bu baskıları her iki tarafta üç kez tekrarlayın. Üç parmak yöntemini kullanarak medulla oblongata'ya karşılık gelen üç noktanın her birine üç saniye boyunca basın (bkz. Şekil 43, 50). Bundan sonra her iki taraftaki ense kasları boyunca yer alan üç noktaya basın. servikal bölge Medulla oblongata'dan başlayıp omuz kuşağının tepesinde biten omurga. Bu baskıları her biri üç saniye boyunca üç kez tekrarlayın. Bacaklarınız uzatılmış haldeyken ayak başparmaklarınızı mümkün olduğunca esnetin ve uzatın, böylece ayak parmaklarınızdaki kan dolaşımını teşvik edin. alt uzuvlar. Daha sonra Şekil 2'de gösterilen yirmi noktaya parmak uçlarınızla baskı uygulayın. 39, a.

İÇ ORGANLARIN FONKSİYONUNUN NORMALİZASYONU
Daha önce de belirtildiği gibi parmaklar iç organlarla ve özellikle beyinle yakından bağlantılıdır, bu nedenle gelişmeleri ve güçlenmeleri vücudun genel durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Kalp hastalığı olan kişilerin küçük parmakları genellikle zayıftır, bazen parmaklar düzgün şekilde uzayamayacak kadar zayıftır. Küçük parmağın çalıştırılması kalp aktivitesini iyileştirir. Yüzük parmağının güçlendirilmesi karaciğer fonksiyonunu normalleştirir ve orta parmak yüksek tansiyonu azaltır ve bağırsak fonksiyonunu iyileştirir. İşaret parmakları zayıf olan kişiler sıklıkla mide problemleri yaşarlar. Bu parmağın gelişimi beyin üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğundan, başparmakları güçlü olan kişilerin güçlü bir iradeye sahip olma olasılığı daha yüksektir.Günlük shiatsu egzersizleri ve el egzersizleri, sağlığın iyileştirilmesine mümkün olan en üst düzeyde yardımcı olur.

Sol başparmağınızı sağ elinizin başparmağı ve işaret parmağı arasında tutarak, ped dahil olmak üzere parmağın tabanından ucuna kadar üç bölgeye baskı uygulayarak çekme hareketi yapın. Önce önden ve arkadan, sonra yanlardan baskı uygulayın. Diğer parmaklarda da prosedür benzerdir ancak daha uzun oldukları için dört noktaya basmak gerekir (Şek. 44). Aynı tekniği sağ elinizin parmaklarına da uygulayın.

DAYANIKLILIĞI GELİŞTİRMEK
Hızlı bir tempoda yaşamak modern dünya Sadece zihinsel veya fiziksel olarak güçlü olmak yeterli değildir. Aynı zamanda dayanıklı olmanız da gerekiyor. Dayanıklılığı artırmak için sayısız tonik reklamı yapılmasına rağmen, enerji ve gücün mutlaka bu yoldan gelmediğine inanıyorum. Bu, shiatsu yöntemi kullanılarak başarılabilir. Medulla oblongata'ya uygulanan terapötik basınç diensefalonu etkileyerek stresin etkilerini hafifletir ve dayanıklılığın gelişimini uyarır. Başın arkasındaki girintide bulunan sinir uçları kümesi, beynin en alt kısmı olan medulla oblongata'ya karşılık gelir. Medulla oblongata, vücudun çeşitli bölgelerinden gelen bilgileri alıp beynin diğer bölgelerindeki sinir hücrelerine iletir ve bu şekilde çalışarak yutma, nefes alma ve kalp aktivitesi gibi önemli vücut fonksiyonlarını kontrol eder.

Şekil 45.1
Bu organın önemi o kadar büyüktür ki, içine batırılan bir iğne bir kediyi veya köpeği anında öldürür. İspanyol matadorlar, kılıçlarıyla medulla oblongata'yı delerek boğaları öldürürler.
Onbirinci ve onikinci torasik omurlar seviyesinde bulunan hormonların kaynağı olan adrenal bezler de dayanıklılığın geliştirilmesinde önemli bir rol oynar. Aktivitelerini teşvik etmek için arkadaki altıncı, yedinci ve sekizinci noktalarda shiatsu yöntemini simetrik olarak kullanın (bkz. Şekil 8, 45). Bu bezlerin cinsel işlev üzerindeki etkisi için bkz. 43.

KARACİĞER FONKSİYONUNUN GELİŞTİRİLMESİ
Sabahları yatakta karaciğer bölgesine üç dakika süreyle on kez basmak (avuç içleri üst üste gelecek şekilde) (Şekil 46) karaciğerin işlevini iyileştirmeye yardımcı olur. Tedavinin başlangıcında hissedebileceğiniz, karaciğer fonksiyon bozukluğunun bir sonucu olan ağrı, Shiatsu tedavisi ilerledikçe azalacaktır. Bu teknik aynı zamanda akşamdan kalmalığın önlenmesine de yardımcı olur.

Kahkaha sırasında diyaframın aktivitesi uyarılır ve bu da sindirim ve solunum sistemlerinin aktivitesini aktive eder. Bu, normalleşen karaciğer fonksiyonuyla birlikte gün boyunca iyi bir ruh halinizi korumanıza yardımcı olacaktır.

Neşeli ruh hali
Shiatsu yöntemini üst omuz kuşağına ve kürek kemikleri arasındaki noktaya uygulayarak iyi bir ruh hali yaratmak, kazanma isteğini geliştirmek, dayanıklılık sağlamak, özel dikkat gerektiren bir konuda zihinsel ve fiziksel stresi azaltmak mümkündür (bkz. .25).

Yardım sağlayan kişi sağ ve soldaki torasik omurlara baskı yapmalıdır. Basınç orta düzeyde olmalıdır. Boynuna basmak aynı zamanda neşeli bir ruh halinin gelişmesine de yardımcı olur. Baş parmak Sol elinizle boynunuzun ön kısmının sol tarafına dört kez basın. Daha sonra dört parmağınızı kullanarak boynunuzun arkasına her iki tarafa üç kez bastırın. Dört parmağınızı başınızın arkasına doğru hareket ettirin ve başparmaklarınızın iç kısımlarını kullanarak kulaklarınızdan başlayarak dört noktanın her birine boynunuzun yan tarafına üç kez bastırın (Şek. 47, 48).

DÜŞÜK KAN BASINCI
Beyindeki kan damarlarının hasar görmesi sonucu oluşan felçten korunmak için yüksek tansiyonun düşürülmesi ve aterosklerozun önlenmesi birçok teknikle sağlanmaktadır. Shiatsu yönteminin genel etkisi, tüm kasların ve dolayısıyla kan damarlarının esnekliğinin korunmasına yardımcı olur. Aşağıdaki teknikler ek tekniklerdir ve genel kas tonusunu korumayı amaçlamaktadır.
Başparmağınızın pedini kullanarak alt çenenin altındaki şah damarının nabzının hissedildiği yerdeki ilk noktaya 10'a kadar sayarak bastırın (Şekil 49). Daha sonra bırakın, nefes alın ve tekrar basın. Sol tarafa üç kez bastıktan sonra aynı işlemi sağ tarafa da yapın.


Şekil 49

Şekil 50-51
Şah damarı üzerindeki bu yerdeki basınç, kan basıncını bir dereceye kadar normalleştirir.
Daha sonra, her iki elinizin orta parmaklarıyla medulla oblongata bölgesine 10'a kadar sayana kadar üç kez (Şekil 50) bastırın. Bundan sonra, her elin üç parmağıyla oksipital kemiğin tabanına ve üstündeki üç noktaya bastırın. Her seferinde basıncı artırarak basıncı üç kez tekrarlayın. Üç parmağınızı kullanarak ensenin her iki yanından aşağı doğru bastırın (bkz. Şekil 43, 50). Üç noktanın her biri için üç kez tekrarlayın.
Epigastrik bölgeye her iki taraftan üç parmağınızla bastırın (Şek. 51), 10'a kadar sayın ve bırakın. Basıncı on kez tekrarlayın. Daha sonra sol orta parmağınızı (Şek. 52) ve ardından sağ orta parmağınızı esneterek sert bir baskı uygulayın.


Şekil 52

YÜKSELEN KAN BASINCI
Kan basıncının normalden biraz daha düşük olması endişe edilecek bir durum değildir. Hatta bu tür insanların yaşam beklentisi artabilir. Önemli ölçüde düşük kan basıncı, bozulmuş kalp fonksiyonuyla birlikte serebral dolaşımın bozulmasına neden olabilir. Aşırı genel yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi, göz yorgunluğu, uykusuzluk, tekrarlayan baş ağrısı, konsantre olamama, çarpıntı, nefes darlığı veya göğüste veya epigastrik bölgede sıkışma düşük tansiyonun belirtileridir.
Genellikle nevroz veya anemi belirtisi olarak teşhis edilen bu belirsiz semptomların yanı sıra hızla ayağa kalkarken veya ağır nesneleri kaldırırken ortaya çıkan baş dönmesi atakları (ortostatik hipotansif asteni), otonomik fonksiyon bozukluğuna işaret eder. gergin sistem kan basıncı seviyelerini düzenler. Bu tür olaylar için önce şah damarına, ardından başın arkasına, medulla oblongata'ya, üst omuz kuşağına ve ayrıca kürek kemikleri arasındaki noktalara basın (Şekil 53).


Şekil 53

KALBİNİ GÜÇLENDİRMEK
Stresli modern yaşam tarzı sıklıkla çarpıntıya, nefes darlığına, kalp bölgesinde rahatsızlığa, bazen ağrıya ve kalp kapakçıklarında hasar, enfarktüs sonrası durum gibi organik hastalıklarda görülen diğer semptomlara neden olur. Beyin sapında hipotalamusun altında yer alan vazomotor merkezinin fonksiyon bozukluğundan kaynaklanan bu nevrotik belirtiler, vücuttaki kan dolaşımını bozarak doğrudan kalbe etki eder ve hipotalamustaki sinir merkezlerinin aktivitesinde bozulmaya neden olarak nefes darlığına neden olur. nefes alma, ateş ve artan terleme. Beyin her türlü duyunun ileticisi olduğundan duygusal stres kalbi etkiler. Tam tersine, kalpteki herhangi bir rahatsızlık, nevrotik nitelikte olsa bile, kaygıya neden olur ve bu da beyin sapındaki bozukluğun ağırlaşmasına neden olur.
Bu kısır döngüden çıkmanın en iyi yolu zihinsel ve fiziksel yorgunluktan, uykusuzluktan, uyarıcı yiyecek ve içeceklerden, sigara içmekten kaçınmak ve ölçülü bir yaşam tarzı sürdürmektir. Ortaya çıkan semptomlar başa, üst ekstremiteye, medulla oblongata bölgesine, kürek kemiğine (özellikle sol tarafa), pektoralis majör kasının bağlanma bölgesine, epigastrik bölgeye shiatsu yöntemi uygulanarak ortadan kaldırılabilir. Avuç içlerinizi kullanarak derin fakat aynı zamanda dikkatli bir şekilde bastırın (Şek. 54, a-f).

Şekil 54