Veiksminga iškrovimo diena nėštumo metu. Ar jums reikia badavimo dienų nėštumo metu

sutvarkyti pasninko dienos nėštumo metu patartina, jei svorio prieaugis yra žymiai didesnis nei įprastai. Įprastai moters svoris nėštumo metu vidutiniškai padidėja 12 kg.

Per didelis svorio padidėjimas yra kupinas komplikacijų, tokių kaip padidėjęs arterinis spaudimas, dusulys, patinimas, virškinimo trakto sutrikimas, vaisiaus deguonies badas. Be to, antsvoris pernelyg apkrauna būsimos motinos stuburą ir spaudžia patį vaiką.

Norint išvengti šių neigiamų aspektų, atsikratyti vidurių užkietėjimo ir išlaikyti figūrą po gimdymo, nėščiosioms patariama rengti pasninko dienas. Griežtos ilgalaikės dietos nėščioms moterims yra griežtai draudžiamos. Įprasta mityba turėtų būti visavertė, joje turi būti baltymų, angliavandenių, vitaminų ir skaidulų.

Nėščiųjų pasninko dienų taisyklės

Dažnai pasninko dienas skiria gydytojai. Dažniausiai tai daroma esant pertekliui arba netolygiai augant svoriui, atsiradus paburkimui ir kitoms preeklampsijos apraiškoms. Pristatymo metu papildomi kilogramai taip pat nebus naudingi.

Jei būsimoji mama pasninko dieną pasirūpina pati, reikia pasitarti su gydytoju, ar jai tai įmanoma, ir pasitarti dėl tinkamiausios badavimo dienos pasirinkimo. Per vieną iškrovos dieną galima numesti nuo 300-800g.Iš esmės tai skysčių perteklius.

Vykdant pasninko dienas reikia laikytis šių rekomendacijų:

Yra daug pasninko dienų variantų, kuriuos sąlygiškai galima suskirstyti į dvi grupes: „pilnas“ ir „lengvas“. Laikantis įvairios dietos, jie turėtų būti kaitaliojami. Optimaliausios ir naudingiausios yra kefyro, vaisių, daržovių ir sulčių dienos. Jūs turite būti atsargūs su pieno ir mėsos dienomis.

Bet kuri iš badavimo dienų turi tam tikrą gydomąjį poveikį ir kontraindikacijas. Rūgpienio dienos rekomenduojamos sergant ateroskleroze ir nutukimu, agurkų – hipertenzija, obuolių ir arbūzų – hipertenzija ir inkstų ligomis. Mėsos badavimo dienos draudžiamos sergant lėtinėmis virškinamojo trakto ir širdies bei kraujagyslių ligomis, taip pat rūkančioms moterims.

„Visos“ iškrovimo dienos

„Pilna“ iškrova tinka tiems, kurie sunkiai toleruoja maisto apribojimus, taip pat nuo staigių mitybos pokyčių. Kiekvienos dienos dietos kalorijų kiekis yra maždaug 700–1000 kcal.

mėsos diena

Išvirkite 400 g liesos mėsos, nesūdykite. Kiekvieną porciją galima nuplauti stikline arbatos be cukraus. Leidžiama pridėti keletą žalių daržovių, be prieskonių ir druskos.

žuvies diena

Išvirkite 400 g neriebių žuvų: lydekų, ešerių, sterkų, karšių, menkių. Galima išgerti 2-3 puodelius erškėtuogių sultinio arba 2 puodelius nesaldintos arbatos su pienu. Leidžiamos kai kurios troškintos daržovės (žiediniai kopūstai, pomidorai, šparaginės pupelės, baklažanai, cukinijos). Kad žuvis neatrodytų visiškai šviežia, galite ją užpilti citrinos sultimis.

bulvių diena

1 kg virtų bulvių padalinkite į 2 dozes. Galima išgerti 2 stiklines neriebaus kefyro.

jūros gėrybių diena

500 g jūros gėrybių (2-3 rūšių) išvirti arba kepti be druskos. Galite įdėti šviežių daržovių, gerti silpną arbatą.

ryžių diena

Virti 150 g rudieji ryžiai. Į kiekvieną porciją galite įdėti tarkuoto obuolio, morkos ar Paprika.

Grikių diena

Stiklinę grikių išvirkite arba per naktį termose užpilkite verdančiu vandeniu. Valgyk kaip ryžius.

„Lengvos“ iškrovos dienos

Šios dienos leidžia Virškinimo sistema kiek įmanoma pailsėkite nuo kasdienio streso, prisotindami organizmą vitaminais ir mineralais.

obuolių diena

Per dieną suvalgyti 1,5-2 kilogramus obuolių gryna forma arba iš jų pasigaminti salotas įpylus citrinos sulčių ir alyvuogių aliejus, žalumynai, petražolės arba saliero šaknis. Obuolius taip pat galima kepti, bet ne saldinti. Gerkite silpną žaliąją arbatą be cukraus. Tokia pasninko diena puikiai tinka geležies stokos mažakraujystės profilaktikai, tačiau yra draudžiama sergant gastritu.

arbūzų diena

1,5 kilogramo arbūzo minkštimo suvalgyti per dieną. Nepamirškite gerti vandens.

vaisių diena

1,5 kg bet kokių vaisių, išskyrus bananus ir vynuoges.

daržovių diena

sulčių diena

Visą dieną gerkite šviežiai spaustas daržovių, vaisių ar uogų sultis, apie 1 litrą per dieną.

kompoto diena

1 kg šviežių obuolių arba 100 g džiovintų vaisių užplikykite 1,5 l vandens, įberkite ne daugiau kaip 4 šaukštus cukraus.

Rūgpienio diena

Paimkite 1,5 litro bet kokio fermentuoto pieno produkto, kurio riebumas ne didesnis kaip 1,5 %: kefyro, rauginto kepto pieno ar jogurto.

varškės diena

600 gramų neriebios varškės padalinkite į 5-7 dozes. Galite gerti liesą pieną. Be varškės, šią dieną negalima valgyti nieko daugiau rauginto pieno. Varškė suteikia didesnį sotumo jausmą, lyginant su vaisiais ir daržovėmis. Dėl skonio galite susmulkinti keletą obuolių.
Jei tokiomis pasninko dienomis labai sunku, galite išbandyti šias parinktis:

Vaisių salotos

1-1,5 kg įvairių vaisių užpilkite 300 ml neriebaus jogurto. Naktį išgerkite stiklinę neriebaus kefyro.

Uogos su varške

IN vasaros laikas galite paimti 800 gramų uogų (braškių, aviečių, serbentų, vyšnių) ir 400 gramų neriebios varškės. Gerkite silpną arbatą.

Jei per visą nėštumo laikotarpį priaugsite ne daugiau kaip 10–12 kilogramų, tada gimus vaikui nereikės imtis jokių dietų, kad numestumėte svorio. Ir tai gali labai padėti kompetentingai naudoti badavimo dienas nėštumo metu.

)

Daugeliui nėščiųjų, kurios per greitai priauga svorio, gydytojai rekomenduoja pasninko dienas. Savo forume surinkome populiariausias rekomendacijas, kad galėtumėte išsirinkti skaniausią dietą!

Svarbu: nėščia moteris turi laikytis gydytojo rekomendacijų! Prieš keisdami mitybą, būtinai pasitarkite su savo ginekologu!

Karštyje kai kur man labiau patiko pasninko diena obuoliai- 1,5 kg ir litras sulčių.

Gydytoja man pasakė, kad "obuolių diena" yra sunki, geriau daryti "baltymus" (arba "varškės" arba "pieno").

Štai mano pasninko diena – 1,5 litro pieno ir 500 g varškės ir viskas, daugiau nieko valgyti negalima, poveikis nuostabus. Labai sunku kas dvi valandas valgyti varškę ir gerti pieną, bet ką daryti?

Aš pats išvedžiau tokią pasninko dieną: pietums ir vakarienei - avižiniai dribsniai ant vandens, pusryčiams ir popietiniams užkandžiams ryazhenka (man ji tiesiog patinka labiau nei kefyras). Ir obuoliai užkandžių pavidalu. Svoris numetamas taip pat, kaip ir per visas „obuolių“ ir „varškės“ dienas, bet kokia įvairovė...

Gydytojas patarė man ne tokią sunkią badavimo dieną: pietums – visavertį antrąjį patiekalą ( geras mėsos gabalas ir garnyras), bet be duonos, bet pusryčiams ir vakarienei, o kaip tik nori - 1,5 kg obuolių. Jei tikrai norite, galite išgerti stiklinę sulčių ar pieno.

Taurė rudieji ryžiai nuplikyti verdančiu vandeniu, įdėti šiek tiek džiovintų abrikosų. Valgykite per dieną. Tai tikrai padeda pašalinti skysčius iš organizmo.

Man buvo paskirta tokia dieta LCD:

• avižinių dribsnių košė vandenyje arba piene su šaukštu medaus, į kurią susmulkinti obuolį, kriaušę, bananą, riešutus;
• šviežių daržovių salotos: pomidorai, agurkai, paprika- pagardinta alyvuogėmis, jei ne, saulėgrąžų aliejus;
• sorų košė piene su virta moliūgu;
• gerkite kompotus iš džiovintų vaisių ir erškėtuogių, pridedant immortelle ir motininių žolelių, galite juodųjų serbentų ir apskritai vietoj arbatos;
• valgyti džiovintus vaisius: džiovintas slyvas, džiovintus abrikosus, figas, datules;
• iš vaisių: obuolių, persimonų ir kivių.

Pabandyk, numečiau iki 900 g per dieną (tik jei viso šito nepersivalgysi, bet po truputį).

Aš žinau apie šias pasninko dienas:

• kefyras arba pienas - 1 stiklinė 6 kartus per dieną - minus 700 gramų;
• obuoliai - 1,5 kg 5 dozėmis minus 600 gramų;
• daržovės - 1,5 kg (kopūstai, morkos, žalios salotos - gali būti salotos, pagardintos 1 šaukštu augalinio aliejaus arba kefyru) - minus 600 gramų;
• varškės sūris 600 g be riebalų, 60 g grietinės ir 2 puodeliai arbatos be cukraus 6 dozėmis - minus 700 gramų.

Bet aš pati naudojau tik kefyro dietą - numečiau iki 1-1,5 kg.

O gydytoja man taip paskyrė: 0,5 kg per dieną jautiena ir 1 litras spanguolių sulčių.

Ir aš ant varškės Pasninko dienas suorganizavau - paėmiau be riebalų, 2 pakuotes ir pagardinau vaisiniu jogurtu (kad nebūtų visai blankus).

Merginos, edemos problemą galima išspręsti per tris dienas. užvirinti džiovintų vaisių kompotas(cukraus iki minimumo). Kompotas ir paprastas negazuotas vanduo, nieko daugiau iš gėrimų, bet gerkite bent šiuos. Esant vienai sąlygai - druska visiškai neįtraukiama. Mityba yra tokia: kiekvienas valgymas yra vienos rūšies produktas.

Pavyzdžiui:

Porcijos dydis neribojamas. Jokių padažų, parduotuvėje pirktų sulčių, kečupų, prieskonių. Viskas turi būti be druskos, produktų negalima maišyti vienu ypu. Gerkite daugiau kompoto. Edema išnyksta prieš akis. Dieta nėra alkana, valgykite bent ryte, bent jau vakare. Ją man padovanojo labai gera gydytoja akušerė ginekologė. Pakeičia lašintuvus, skysčių ribojimą, savęs tiesiog neatpažįstate.

Antroje nėštumo pusėje darau badavimo dienas, rašau sau pačias efektyviausias:

• Kefyras + varškė + grietinė arba jogurtas - ne mažiau 700 gr.
• Kefyras + obuoliai + 1 bananas - ne mažiau 800 gr.
• Daržovių salotos (morkos, pomidorai, agurkai, kopūstai, ridikai, svogūnai, žolelės) + kompotas - 600 gr.
• Vinaigretas be bulvių + spanguolių (bruknių) sultys - 600 gr.
• Pusryčiai - avižiniai dribsniai ant vandens, pietūs - okroshka ant kefyro, vakarienė - grikiai su pienu - 600 gr.

Iš bado supjaustau vieną obuolį ir vieną bananą smulkiais gabalėliais, dedu į lėkštę, įpilu mažą stiklinę kefyro ir pamažu geriu ir valgau viską, atsiranda sotumo jausmas.

Persivalgymas nėštumo metu sukelia per didelį svorio padidėjimą. Dėl fiziologinių priežasčių būsimoji mama dažnai jaučiasi kaip kramtanti. Tuo pačiu metu ji priauga daug svorio, gimdo didelį vaisių. Daugiau nei 3,4 kg sveriančiam vaikui gimdymo metu gresia susižalojimas. Tokiu atveju bus sužalotas ir moters gimdymo takas. Todėl nėštumo metu būtina kontroliuoti svorio augimą, koreguoti valgiaraštį ir, jei reikia, organizuoti pasninko dienas nėščiosioms.

Kam reikia iškrauti

• Pasninko diena nėščiosioms yra būtina norint intensyviai priaugti būsimos motinos svorio. Yra keletas vidutinių svorio padidėjimo rodiklių. Taigi antrąjį trimestrą moteris gali priaugti 300 g per savaitę, o trečią – 400 g per savaitę. Jei per vieną nėštumą mama priauga daugiau nei 500 g, būtinos badavimo dienos.
• Iškrovos diena būtina moterims, turinčioms iš pradžių didelį kūno svorį, bet kokio laipsnio nutukimo diagnozę, kuri buvo nustatyta prieš nėštumą.
• Iškrovimas yra būtinas, jei nėščios moters slėgis pradėjo didėti, atsirado aritmija.
• Su edema.
• Po švenčių ir švenčių su gausiu valgiu.
• Toksiškumo metu.
• Su alerginės reakcijos paūmėjimu.
• Taip pat esant lėtinėms ligoms - virškinamajam traktui, urolitiazei, diabetas.
• Kai atsiranda pirmieji peršalimo požymiai ar kiti imuniteto sumažėjimo požymiai.

Kaip dažnai reikia iškrauti

Pasninko dienos nėščioms moterims parodomos po 28 savaičių. Šiuo metu visi vaiko organai jau yra suformuoti, vaisiaus augimas įsčiose tęsiasi. Yra intensyvus svorio padidėjimas. Pasninko dienos šiuo laikotarpiu nesukels pažeidimų, tačiau sumažins riebalinio audinio kiekį.

Nėštumo metu moteris priauga nuo 10 iki 15 kg (normaliai). Tuo pačiu metu vienam vaikui tik 3-3,5 kg. Visa kita yra mamos svorio padidėjimas. Būtent gimda pasunkėja 1 kg, krūtinė – 0,5 kg. Atsiranda amniono skystis, kurio svoris iki gimimo gali siekti 1,5–2 kg. Gimdos ertmėje išskiriama placenta, kurios svoris gali siekti 0,8-1 kg. Visa kita – daugiau nei 4 kg – pridedama kūno riebalų pavidalu motinos kūne. Būtent šiuos riebalus reikia kontroliuoti. pasninko dienos.

Pasninko dienų dažnis yra 1 kartas per 7-10 dienų. Jų elgesio dažnis priklauso nuo svorio padidėjimo. Jei jis palyginti mažas (nuo 400 iki 500 g), pakanka „iškrauti“ kartą per 10 dienų. Jei svoris smarkiai priauga (daugiau nei 500 g), būtinas dažnesnis „iškrovimas“, kartą per savaitę.

Nėštumo metu pakanka 1 dienos dietos. Neiškraukite ilgiau 2-3 ar daugiau dienų.

Kas suteikia pasninko dieną

Be svorio normalizavimo, periodinės badavimo dienos nėštumo metu gali pagerinti virškinimą ir padidinti atsparumą infekcijoms. Jie:

1. Jie pašalina kai kuriuos toksinus iš žarnyno ir taip padidina atsparumą infekcijoms, didina imunitetą.
2. Iškrovos diena normalizuoja spaudimą – tai svarbu hipertenzija sergančioms moterims.
3. Iškrovimas sumažina patinimą, kuris pastebimas 80% moterų vėlyvojo nėštumo metu.

Daugumai moterų rekomenduojamos pasninko dienos nėščiosioms trečiąjį ir antrąjį trimestrą.

Laikymo taisyklės

Taigi, nėščiajai planuojame pasninko dieną. Norėdami numesti svorio, turite laikytis šių taisyklių:

• Pasninko dienos meniu turėtų būti žinomas nėščiai moteriai. Tai susiję su virškinimu. Fermentai dalyvauja skaidant maisto komponentus žarnyne. Jie būdingi tam tikriems maisto produktams. Todėl neįprastas maistas blogai virškinamas, dažnai sukelia alerginės reakcijos arba sutrikimas. Pastaba: pasninko dienas galite praleisti net su apelsinais, jei šis maistas yra pažįstamas moteriai.
• Iškrovimo dieną būtina palydėti tinkamais fiziniais pratimais. Pastaba: užsiimti gimnastika ir atlikti fizinius judesius būtina viso nėštumo metu. Trečiąjį trimestrą staigiai ir aktyviai pradėti pamokų negalima. Tai gali sukelti ankstyvą gimdymo aktyvumą, kai vaisius dar nėra visiškai išsivystęs ir nepasiruošęs gimdymui.
• Būtina laikytis gėrimo režimas. Tai pagreitins toksinų pašalinimą, sustiprins valymo efektą. Skysčio kiekis badavimo dieną yra 1,5-2 litrai. Kas tinka gerti: nesaldintas kompotas iš natūralių vaisių ir džiovintų vaisių, žalioji arba žolelių arbata be kvapiųjų medžiagų ar priedų, Tyras vanduo. Svarbu – negerkite gazuoto vandens.
• Ilgą laiką kramtyti maistą. Nedaug žmonių žino, kad maisto virškinimo procesas prasideda burnoje. Čia, į burnos ertmė, susidaro sotumo jausmas. Ilgas kiekvieno gabalėlio kramtymas leidžia pajusti sotumo momentą laike, o alkį numalšinti nedideliu kiekiu maisto. .

Ir dar vienas dalykas: vakarienė iškrovimo išvakarėse turėtų būti lengva - garuose virtos ir žalios daržovės, rūgštaus pieno produktai.

Meniu parinktys

Apsvarstykite, kurie produktai labiau tinka pasninko dienoms. Ką jie duoda kūnui ir kokią naudą duoda augančiam vaikui.

Diena ant kefyro idealiai tinka bet kokiam laikotarpiui

Pieno produktuose – kefyre, raugintame keptame piene – yra organizmui reikalingo kalcio ir virškinimui svarbių probiotikų. Rauginto pieno produktuose yra bifidus ir laktobacilų kompleksas, užtikrinantis maisto virškinimą. Gyvų bakterijų suvartojimas kartu su fermentuotu keptu pienu ir kefyru papildo draugiškos bakterinės floros sudėtį. Kas gydo nėščios moters kūną. Būtent:

1. Geresnis maisto virškinimas. Nėščios moters mityba tampa pilnesnė. Vaikas įsčiose gauna jam reikalingų maisto medžiagų pakankamais kiekiais, vystosi normaliai.
2. Stimuliuoja žarnyno darbą. Tai užtikrina savalaikę evakuaciją taburetės, toksinų pašalinimas iš žarnyno ertmės. Storosios ir plonosios žarnos atsikrato išmatų nuosėdų.

Laikantis kefyro dietos, nėščia moteris vienu metu išgeria iki 300–400 ml kefyro arba rūgpienio. Bendras rauginto pieno produkto kiekis – iki 2 litrų per dieną. Jį reikia gerti mažais gurkšneliais. Tuo pačiu metu kiekvienas gurkšnis turi būti laikomas burnoje, tarsi „kramtant skystą maistą“.

Dieną ant fermentuoto pieno gėrimo galima praturtinti šviežiais arba džiovintais vaisiais be cukraus.

Parduotuvėje pirktas fasuotas jogurtas netinka pasninko dienai. Jame yra cukraus ir kvapiųjų medžiagų. Tiems, kuriems padidėjęs rūgštingumas, pasninko dieną geriau praleisti ant fermentuoto kepto pieno. Kefyrą galite pakeisti ir rūgpieniu – normalaus rūgštingumo.

Diena ant obuolių – vidurinė juosta

Obuoliai - turimų vaisių, kurioje taip pat galite atlikti badavimo dienas nėštumo metu. Obuolių minkštime ir odoje yra naudingų medžiagų, vitaminai ir mikroelementai. Jose ypač daug geležies – tų veislių, kurių minkštimas atvirame ore paruduoja, oksiduojasi ir susidaro šviesiai ruda spalva.

Obuolius reikia valgyti sezono metu. Vasaros viduryje - ankstyvos nokinimo vasarinės veislės. Rudenį ir žiemą – ilgalaikio saugojimo žieminės veislės.

Galima naudoti su obuoliais didelis skaičius medus - iki 2 šaukštų per dieną.

Nėščiosioms, turinčioms didelį rūgštingumą, pasninko dienas rekomenduojama praleisti su saldžių veislių obuoliais. Nepaisant padidėjusio cukrų kiekio minkštime, juose taip pat yra daug gyvų vitaminų, fermentų, todėl yra naudingi, nepaisant saldaus skonio.

Vaisių diena – pietiniams regionams

Obuoliai yra vienas iš vaisių dietos variantų. Tokia dieta gali būti labai įvairi, jei sudarysite pasninko meniu bet kokiems vaisiams ir uogoms. Pusryčiams, pietums ir vakarienei galite valgyti slyvas, abrikosus, kriaušes, šilkmedžius, braškes, serbentus, gervuoges (pagal sezoną).

Pasninko dienoms nėštumo metu naudojami švieži vaisiai. Bet kokie konservuotų maisto produktų variantai netinka iškrauti meniu.

IN žiemos laikotarpis laiko, nesant šviežių daržovių, galite „išsikrauti“ ant džiovintų vaisių. Norėdami tai padaryti, naudokite džiovinimą, paruoštą be cukraus sirupas ir kiti saldikliai. Pageidautina naminis.

Žiemai galite džiovinti ir virti bet kokias uogas ir vaisius – melionus ir arbūzus, kriaušes ir slyvas. Jie ruošiami namų džiovykloje, laikomi stiklinėje taroje ir vartojami žiemą sveikų saldumynų pavidalu arba nėščiosios pasninko dienos meniu.

Rudens dieta – diena ant arbūzų

Tai vaisių ir uogų dietos variantas – geriausia badavimo diena nėštumo metu su edema. Jis tikrai rekomenduojamas moterims, sergančioms inkstų ligomis (be inkstų akmenligės). Arbūzų diena taip pat skirta moterims, kurioms diagnozuotas cistitas.

Nešiojant vaiką moters vidaus organai pasislenka, todėl atsiranda vietos augančiam vaisiui. Dėl inkstų poslinkio dažnai nusėda smėlis. Arbūzų dietos rudenį leidžia nuplauti smėlį nelaukiant nėštumo pabaigos.

Iškrovimas ant dribsnių ir kefyro – aštuntam ir devintam mėnesiams

Šis pasninko dienos variantas tinka žindančioms moterims, nes joms reikia palaikyti gamybą Motinos pienas. Švelniai "iškrovimui" naudojami dribsniai - avižiniai dribsniai, kviečiai, kukurūzai, grikiai. Jie parduodami skyriuose. sveika mityba. Pusryčiams, pietums ar vakarienei ruošti dribsniai užpilami kefyru, raugintu keptu pienu arba naminiu jogurtu ir paliekami brinkti 20-30 min. Per tą laiką jie pasisavins fermentuotą pieno produktą, padidės ir taps virškinami.

Jei norite smaližiaus, į kefyrą galite įdėti 1 valgomąjį šaukštą medaus. Tai padidins saldumą ir suteiks naudos. Meduje yra virškinamos formos mikroelementų. Laikantis tokios dietos, moters nepersekios alkis.

Diena ant kefyro ir varškės – trečiam trimestrui

Kefyras ir varškė yra pirmieji papildomi maisto produktai, kurie duodami kūdikiui sulaukus 5-6 mėnesių. Tai visavertis maistas, kuriame yra daug maistinių medžiagų ir minimalus riebalų bei angliavandenių kiekis. Ant kefyro ir varškės pasninko dienos gali būti sėkmingai atliekamos bet kuriuo nėštumo trimestru.

Kad kefyro-varškės dieta nesudarytų alkio jausmo, būtina, kad nėščios moters organizmas būtų pripratęs prie pieno produktų. Žarnynui reikalingi fermentai pieno baltymams ir riebalams skaidyti. Norėdami tai padaryti, turite kasdien vartoti pieno produktus.

Pasninko dienų naudą sunku pervertinti, nes taip padedame sau natūraliai išvalyti ir pašalinti visus toksinus ir toksinus. Tačiau niekam ne paslaptis, kad griežtas kalorijų apribojimas sukelia streso būseną. Dėl to kyla logiškas klausimas: „Ar nėštumo metu galima daryti badavimo dienas?“, Kodėl tai išvis reikalinga ir ar toks drastiškas būsimos mamos ir jos kūdikio gyvenimo būdo pakeitimas nepakenks.

Įprastame gyvenime pasninko diena yra savotiška pagalba kūnui. Tai numato reikšmingą dietos kalorijų kiekio apribojimą ir reiškia, kad reikia vartoti tik lengvą maistą, kurį organizmas lengvai virškina be jokių pastangų. Tuo pačiu metu prasideda savęs apsivalymo procesas, pagaliau tampa įmanoma pašalinti susikaupusius toksinus. Ryte po badavimo dienos žmogus jaučia lengvumą visame kūne, jėgų ir energijos antplūdį. Poilsis nuo sunkaus maisto kartą per savaitę leis ne tik išvalyti organizmą, bet ir pašalinti iš organizmo skysčių perteklių, o apskritai sugrąžinti figūrą į norimas formas.

Kalbant apie besilaukiančias mamas, periodinės badavimo dienos padės joms nepriaugti papildomų svarų ir susidoroti su edema nėštumo metu, o po gimdymo greitai grįžti į pradinę formą. Tačiau gimdoje besiformuojančiam kūdikiui sveikatai ir normaliam vystymuisi reikalingi vitaminai ir įvairi mityba, todėl pasninko dienas leisti patarti gali tik gydytojas.

1. Būtina iš anksto paruošti savo kūną, kad jis nepatektų į streso būseną. Bent dienai atsisakykite miltų ir saldumynų, nevalgykite naktimis.
2. Minimalus intervalas tarp badavimo dienų turi būti 1 savaitė, geriausia 10 dienų.
3. Nereikėtų kiekvieną kartą organizuoti tos pačios pasninko dienos. Turime stengtis aprūpinti įvairiomis gaunamomis maistinėmis medžiagomis, nes priešingu atveju kūdikiui trūks vieno ar kito svarbaus mikroelemento, o tai savo ruožtu gali neigiamai paveikti jo vystymąsi.
4. Visą dienos racioną reikia padalyti į 5-6 valgymus, tarp kurių intervalas turėtų būti maždaug vienodas.
5. Siekiant maksimalaus sotumo, maistą reikia kramtyti atsargiai, lėtai.
6. Šią dieną reikia išgerti iki 2 litrų paprasto vandens. Taip pat galite gerti žaliąją arbatą be cukraus.
7. Jei pasninko dienas rengiate reguliariai, intervalas tarp jų turėtų būti toks pat - kad kūnas galėtų susireguliuoti iš anksto, jis bus mažiau linkęs į stresą.

Indikacijos ir kontraindikacijos badavimo dienoms nėštumo metu

Paprastai nėštumo metu badavimo dienų indikacijos yra šios:

1. Antsvoris arba netolygus svorio padidėjimas. Šių būsenų nereikėtų leisti ne tik todėl, kad tada bus sunkiau susitvarkyti. Faktas yra tas, kad tokia padėtis gali sukelti preeklampsiją, diabetą ar vaisiaus nutukimą. Per didelis vaisius, savo ruožtu, gali labai apsunkinti gimdymo procesą.
2. Edema. Jie susidaro dėl to, kad į nėščios moters organizmą patenkantis skystis pasišalina prastai, kaupiasi beveik visuose vidaus organuose, gerokai sumažindamas jų veiklos efektyvumą.
3. vėlyvoji toksikozė. Labai pavojinga būklė, kuri gali sukelti priešlaikinis gimdymas, išprovokuoja vaisiaus deguonies badą, taip sukeldamas jo intrauterinį vystymąsi.

Tačiau, nepaisant akivaizdžios badavimo dienų naudos nėštumo metu, jos turi nemažai reikšmingų kontraindikacijų:

1. Per mažas moters svoris net iki nėštumo.
2. Ligos, kai kalorijų apribojimas arba atsisakymas vartoti tam tikrą produktą yra nepriimtinas.
3. Ligos, susijusios su širdies ir kraujagyslių sistema.

Iškrovos diena nėštumo metu: meniu

Pasninko dienoms yra daugybė maisto pasirinkimų. Jie gali skirtis pagal dietos kalorijų kiekį, o jei moteriai sunku susidoroti su alkio jausmu, tada pradžiai verta rinktis „pilnesnius“ variantus. Kadangi pasninko diena reiškia, kad akcentuojamas vienas pasirinktas produktas, tegul šis būna skanus, nekeliantis pasibjaurėjimo. Pavyzdžiui, jei moteris netoleruoja kefyro ar varškės, tada pasninko diena su vienu iš šių produktų neduos jokios naudos, o ar ji gali tai ištverti iki galo, patirdama akivaizdžius kankinimus, lieka abejonių.

Kefyro iškrovimo diena nėštumo metu

Būtina išgerti 1,5 litro kefyro, kurio riebumas ne didesnis kaip 1,5%, ir išgerti per dieną, atsižvelgiant į anksčiau pateiktas rekomendacijas.

Varškės iškrovimo diena nėštumo metu

600 g varškės suvalgoma per dieną 6 dozėmis. Varškę taip pat reikėtų rinktis su mažiausiu riebumo procentu.

Obuolių iškrovimo diena nėštumo metu

Per dieną reikia suvalgyti 1,5–2 kg žalių obuolių. Galima valgyti gryną arba kepti be cukraus. Antruoju atveju galima įdėti šiek tiek spanguolių (tinka šaldytos uogos) arba pabarstyti žiupsneliu cinamono.

Yra ir toks variantas: salotos gaminamos iš obuolių, salierų, rukolos ir špinatų. Kaip užpilą galite naudoti citrinos sultis arba šiek tiek alyvuogių aliejaus. Viena porcija tokių salotų neturi viršyti 200 g.

Vaisių iškrovimo diena nėštumo metu

Vietoj obuolių galite naudoti bet kokius kitus vaisius, išskyrus bananus ir vynuoges, arba pasigaminti vaisių mišinį salotų pavidalu su citrinų padažu. Bendras kiekis ne didesnis kaip 1,5 kg. Kaip alternatyva per dieną leidžiama vartoti šviežiai spaustas sultis iš tų pačių vaisių, riba yra 1 litras.

Daržovių iškrovimo diena nėštumo metu

1 dieną iš viso reikia suvalgyti 1,5 kg šviežių daržovių arba virtų garuose. Siekiant maksimalaus efekto, geriau rinktis žalias daržoves ir pagardinti jas šviežiomis žolelėmis. Ypatingą dėmesį reikėtų skirti kopūstams, brokoliams, salierams, petražolėms. Druska yra nepriimtina, tačiau galite pagardinti citrinos sultimis arba grietine su minimaliu riebalų procentu.

Galima ir alternatyva – pasninko diena ant daržovių sulčių, ne daugiau kaip 1 litras. per dieną. Pažymėtina, kad „geriamųjų“ pasninko dienų laikymas nepanaikina gėrimo režimo taisyklės – iki 2 litrų paprasto vandens, be kita ko!

Iškrovimo diena ant grikių nėštumo metu

Sausoje formoje imama 200-250 g grikių. Grūdai nuplaunami, verdami su minimaliu kiekiu druskos ir valgomi per dieną 6 kartus.

Mėsos iškrovimo diena nėštumo metu

Puikus pasirinkimas tiems, kurie sunkiai ištveria alkio jausmą. Tačiau reikia žinoti, kad didelis mėsos kiekis net per 1 dieną gali gerokai apsunkinti virškinamojo trakto darbą, taip pat neigiamai paveikti jo funkcionavimą. širdies ir kraujagyslių sistemos. Todėl toks pasninko dienos variantas nėštumo metu netinka toms būsimoms mamoms, kurios turi problemų dėl šių sričių. Bet kokiu atveju, norėdami išvengti vidurių užkietėjimo, turėtumėte prisiminti apie gėrimo režimą. Be vandens, reikia gerti pakankamais kiekiais nesaldintos žaliosios arbatos.

Visą dieną keliomis dozėmis reikia suvalgyti 400 g virtos nesūdytos mėsos. Turėtumėte vartoti neriebias veisles, tokias kaip veršiena ar kalakutiena. Galite pridėti šviežių daržovių ir nesaldintos arbatos.

Iškrovimo diena ant žuvies nėštumo metu

Žuvies diena tinka ir tiems, kurie sunkiai toleruoja alkio jausmą. Tuo pačiu metu žuvis yra daug lengvesnė nei mėsa, ji neturi jokios įtakos virškinamajam traktui, širdžiai ar kraujagyslėms. Neigiama įtaka. Paimkite 500 g virtos arba garuose virtos žuvies. Vietoj druskos galite apšlakstyti citrinos sultimis ir įdėti nedidelį kiekį žalių arba garuose troškintų daržovių.

Bulvių iškrovimo diena nėštumo metu

Apskritai, laikantis bet kokios dietos, bulvės neįtraukiamos dėl didelio krakmolo kiekio joje, tačiau nėštumo metu leidžiamos pasninko dienos, kai jos dalyvauja. Virtos 1 kg bulvių be druskos. Galite gerti su nesaldinta arbata, geriausia žalia, ir neriebiu kefyru (iki 400 ml).

Iškrovimo diena ant arbūzo nėštumo metu

Jei trečiasis trimestras patenka į vasaros pabaigą ar rudens pradžią, puikus pasirinkimas būtų pasninko dieną praleisti ant arbūzo. Kadangi jo sezonas patenka į rugpjūtį – rugsėjį, šiuo laikotarpiu galite pajusti sodrų saldų skonį ir gauti maksimalią naudą vitaminų ir mineralų pavidalu.

Per 1 badavimo dieną galima suvalgyti iki 1,5 kg arbūzo minkštimo, jokiu būdu nepamirštant rekomenduojamo gėrimo režimo – iki 2 litrų paprasto vandens, be visų kitų skysčių. Arbūzas turi stiprų diuretikų poveikį, todėl paskutinę porciją patartina suvalgyti likus 3 valandoms iki miego.

Iškrovos diena nėštumo metu su edema

Paprastai edema gali atsirasti nuo antrojo trimestro pabaigos. Skysčių susilaikymo nėščios moters organizme priežasčių yra labai daug, o kaip prevencinę priemonę nuo edemos gydytojai dažniausiai rekomenduoja iš savo raciono neįtraukti rūkyto ir sūraus maisto, užtikrinti saikingą gėrimą visą dieną, išskyrus vėlyvą. vakaro, o kai kuriais atvejais ir pasninko dieną. Per tokį trumpą laiką galite atsikratyti iki 1 kg svorio, o tai iš esmės yra tik skysčių perteklius.

Su edema tiks bet kuris iš aukščiau aprašytų metodų. Tačiau reikia žinoti, kad viena iškrovos diena gali tik trumpam palengvinti nėščiosios būklę. Norint gauti gerą rezultatą, reikia nuolat laikytis gydytojo rekomenduojamos dietos, o periodinės badavimo dienos sustiprins šį rezultatą ir žymiai pagerins būsimos mamos savijautą.

Veiksminga iškrovimo diena nėštumo metu pirmąjį trimestrą

Būsimoji mama turėtų žinoti, kad badavimo dieną negali būti jokių požymių ankstyvos datos nėštumas. Atvirkščiai, kūdikio pastojimo ir vystymosi momentu jo išvaizda ir tobulėjimas Vidaus organai ir gyvybiškai svarbioms nėščios moters sistemoms, būtina užtikrinti jų suvartojimą maksimalus skaičius vitaminų ir mineralų su maistu ir specialiais multivitaminų kompleksais.

Be to, šiuo laikotarpiu daugelis besilaukiančių mamų patiria įvairaus sunkumo toksikozės ir, užuot priaugusios svorio, sparčiai krenta. Taigi apie jokius bado streikus negali būti nė kalbos.

Pasninko dienos nėštumo metu antrąjį trimestrą

Paprastai badavimo dienos antrąjį trimestrą taip pat nerekomenduojamos. Retas kuris gydytojas gali rekomenduoti panašią mono dietą savo palatai net 1 paros laikotarpiui, tam tiesiog nėra indikacijų. Išimtis yra atvejai, kai būsimoji mama jau antrąjį trimestrą pradeda priaugti daugiau nei įprastai ir kenčia nuo edemos.

Pagrindinis svorio padidėjimas paprastai įvyksta trečiąjį trimestrą, tada dieta apskritai ir ypač pasninko dienos tampa ypač populiarios. Nuo 28-osios savaitės pasninko dienos leidžiamos toms besilaukiančioms mamoms, kurių sveikata tai leidžia ir kurioms tai tampa būtina būtinybe.

Iškrovos diena nėštumo metu: trečiasis trimestras

Trečiąjį trimestrą pilve esantis kūdikis aktyviai priauga svorio, o kartu su juo, kaip taisyklė, auga jo mama. Pagrindinis jos svorio padidėjimas prasideda po 28-osios savaitės, todėl nuo šio momento būtina ypač atidžiai stebėti mitybą. Jei nėštumas vyksta gerai, su būsimos motinos sveikata viskas tvarkoje, ji anksčiau laikėsi badavimo dienų, tada nuo šiol galite laikytis panašios mono dietos ne ilgiau kaip 1 dieną.

Jei per tokią dieną nėščioji nesijautė gerai, vadinasi, ši dieta jai tikrai netinka. Iš jo reikia kuo greičiau išeiti, bet labai sklandžiai. Nereikėtų mėtytis į viską, malšinant kankinantį alkį – taip prasidėjusi iškrovos diena atneš tik žalos, o tada jos pradėti visai nereikėjo. Svarbiausia būsimos mamytės sveikata ir nuotaika, nes mažylis jaučia visus skirtumus.

Iškrovos dienos nėštumo metu: apibendrinti

Taigi, pasninko dienos turėtų būti atliekamos tik rekomendavus gydytojui. Nėštumo metu moteris turėtų skirti ypatingą dėmesį savo mitybai, o drastiški apribojimai gali įvesti organizmą į stresą, todėl tokiai iškrovai reikėtų pradėti ruoštis iš anksto. Idealiu atveju nėštumo metu dietoje turėtų būti kuo mažiau saldaus, krakmolingo, sūraus ir riebaus maisto. Laikantis tokios mitybos, pasninko dienų poreikis bus sumažintas iki minimumo.

Tačiau kartais būtina duoti organizmui poilsį ir galimybę atsikratyti toksinų ir toksinų. Ir jei nėščia moteris taip pat kenčia nuo edemos, taip pat turėtumėte pabandyti pašalinti skysčių perteklių. Tai turi būti padaryta teisingai, prižiūrint specialistui. O jei pasninko dienos įkarštyje nėščioji pasijuto blogai ar jautė neįveikiamą alkį, šio maisto reikėtų palaipsniui atsisakyti. Būsimoji mama neturėtų patirti diskomforto, nes kūdikis viską jaučia ir kenčia kartu su tuo.

Kaip atlikti badavimo dieną nėštumo metu: vaizdo įrašas

Nėščiosioms iškrovos dienos visai nedraudžiamos. Bet juos turėtų skirti gydytojas, kuris parengs apytikslę dietą.

dieta Rūgštus arba raudonas mitybos specialistai
tvarkingumas sunkus leidžiamas
nuovirų produktai
obuolys

Jei manote, kad svorio padidėjimas nėštumo metu yra geras, tuomet turėtumėte nepamiršti, kad tai galioja tik tais atvejais, kai jis yra vidutinio sunkumo ir nedidelis. Jei svoris priauga per matavimą, badavimo dienos yra būtinos. Staigus svorio padidėjimas sukels patinimą, strijas, kurių jums visiškai nereikia.

Nėštumo badavimo dienomis:

• padėti palaikyti kūno tonusą;
• užkirsti kelią svorio padidėjimui;
• sukurs kūno lengvumą, po kurio visi patinimai praeis.

Tokios dienos nei jums, nei kūdikiui visiškai nepakenks, jis viską, ko reikia, pasiims iš dietos. Nėščiosioms tokią kūno iškrovą galima atlikti kas 10 dienų, o prieš pat gimdymą taip pat pravartu kūnui pailsėti.

Tačiau nepamirškite, kad turite pasikonsultuoti su gydytoju ir išsiaiškinti, ar turite kokių nors kontraindikacijų tokiam iškrovimui. Be to, gydytojas paskirs visą išsamią dietą, taip pat padės padaryti šias dienas maistingas ir sveikas.

Dieta 1 trimestre

Moterys daugiausiai priauga svorio pirmąjį nėštumo trimestrą, taip yra dėl to, kad besilaukiančios mamos mano, kad padeda kūdikiui, tačiau taip nėra.

Viso nėštumo metu geriausia laikytis režimo tinkama mityba, vidutinio sunkumo fiziniai pratimai, šiuo atveju svorio prieaugis per savaitę bus 290-340 gramų, o tai yra visiškai normalu.

Jei nesilaikysite šių taisyklių ir valgysite viską didelėmis porcijomis, tuomet per savaitę galite priaugti iki 1-3 kg, o tai labai kenkia jūsų sveikatai.

Kartais tokias dienas reikia įtraukti į savo mitybą

Tokiu atveju 1-ojo nėštumo trimestro badavimo dienos yra tiesiog būtinos:

• pasninko diena turėtų trukti bent dieną;
• per pasninko dieną neverta daryti pratimas arba apkrauti kūną aktyviomis apkrovomis;
• šią dieną geriausia rinktis vieną ar porą produktų, kuriuos naudosite visą pasninko dieną;
• pasirinktas produktas turi būti padalintas į 5-6 priėmimus;
• jei pasirinkote iškrovimą ant kefyro, tai per dieną išgerkite ne 1,5 litro, o rinkitės 2,5% riebumo kefyrą;
• galima iškrauti ir su virtomis bulvėmis, kilogramą reikia padalyti į 6 dozes, įpilti 150 gramų grietinės;
• dauguma nori iškrauti su varške, jam reikės 600 gramų, be to, galite pridėti razinų;
• lengviausias variantas būtų virta filė, užteks 500-600 gramų per dieną.

Kaip valgyti 2 trimestrą

Rūgštūs arba raudoni obuoliai gali būti kontraindikuotini sergant kai kuriomis ligomis.

Pasninko dienos antrąjį nėštumo trimestrą yra tiesiog būtinos. Šiuo metu vaisius pradeda aktyviai augti, kūnas patiria precedento neturintį krūvį visiems organams. Kad jo papildomai neapkrautumėte, reikėtų stebėti savo mitybą ir naudoti įvairius nėščiųjų badavimo dienų variantus.

1. Pirmiausia turėtumėte keletą kartų sumažinti cholesterolio turinčių maisto produktų vartojimą, nes jie apsunkina kepenis.
2. Jei per daug mėgstate kiaušinienę ir negalite jos atsisakyti, vartokite tik baltymus.
3. Nevalgykite alergizuojančių maisto produktų, tarp kurių yra braškės, įvairūs egzotiniai vaisiai.
4. Pasninko dienas geriausia leisti prie obuolių ir kefyro. Per dieną galite suvalgyti kilogramą obuolių.
5. Iškraunant ant kefyro naudokite 1 kg kefyro arba varškės.
6. Vartojimas turi būti visiškai pašalintas kenksmingi produktai ir, žinoma, alkoholis.
7. Geriamojo skysčio kiekis taip pat turėtų būti saikingas.

Savybės 3 trimestre

3 nėštumo trimestras taip pat neapsieina be badavimo dienų. Šiuo laikotarpiu jie turėtų būti atliekami laikantis šiek tiek kitokios dietos:

• trečiąjį trimestrą geriausia vartoti žuvį;
• reikėtų naudoti liesą žuvį (kodėl nevalgyti), lydekas, ešerius ar jūrinius lydekas;
• puikiai tiks įvairios vaisių salotos su kefyru;
• galima iškrauti troškintos daržovės arba vartoti juos šviežius;
• galite naudoti saldžiąsias paprikas, svogūnus, moliūgus, cukinijas ir pomidorus, taip pat salierus.

Labai svarbu pasikonsultuoti su gydytoju. Nebijokite teirautis apie kūno iškrovimo dienas ir ką šiomis dienomis galima valgyti. Jei greitai priaugate antsvorio, tokios dienos bus tik į naudą.

Maitinimo variantai

Dienos vaizdas	esmė	Ką valgyti
mėsos mityba	Per dieną leidžiama vartoti tik virtą liesą mėsą, be druskos.	Tokiu atveju galite naudoti 400 g virtos vištienos (jautiena, veršiena, kalakutiena) pagal savo skonį. Taip pat galite įdėti daržovių ir stiklinę kefyro.
vaisių diena	Įvairių vaisių salotų su jogurto ar kefyro užpilu vartojimas.	Naudokite bet kokius mėgstamus vaisius ir neriebų kefyrą ar jogurtą, valgį padalinkite į 4 kartus.
varškės diena	Geriausia tokį iškrovimą atlikti vasarą. Būtina valgyti mažomis porcijomis ir tik tada, kai jaučiamas alkis. Vanduo ir arbata padeda maksimaliai sudeginti riebalus.	Pakanka 390 gramų varškės ir 750 gramų bet kokių uogų.
Vienkartinis iškrovimas	Tokiomis dienomis parenkamas vienas produktas ir tik jis suvartojamas per dieną. Puikus pasirinkimas po švenčių ir švenčių.	Kefyras, vaisiai, varškė, mėsa, bet koks neriebus maistas, kurį mėgstate.
obuolių dienos	24 valandas vartojami tik kepti arba švieži obuoliai.	Obuoliai - 1,5 kg. Gerkite bent 2 litrus skysčių per dieną.
Rūgpienio iškrovimas	Tokiu atveju pasirenkamas mėgstamas rauginto pieno produktas, kuris suvartojamas mažais gurkšneliais po 6 dozes.	Jogurtas, fermentuotas keptas pienas, kefyras bet koks produktas, kurio riebumas ne didesnis kaip 1,5%.
sulčių diena	Dienos metu turėtumėte laikytis tų pačių intervalų tarp šviežiai spaustų sulčių vartojimo, 5-6 porcijas.	Tik natūralios šviežiai spaustos bet kokių daržovių ir vaisių sultys.
Kompoto iškrovimas	Būtina virti kompotą, kuris vėliau yra padalintas į 6 priėmimus.	Kompotas iš šviežias vaisius Jei pageidaujama, pridėjus cukraus, 2 litrams vandens naudokite 1 kilogramą vaisių ir keturis šaukštus cukraus.
daržovių diena	Daržovės žalios, virtos arba keptos.	Bet kokios daržovės, apie 1,5 kg per dieną. Leidžiamas nedidelis kiekis grietinės arba augalinio aliejaus.
Bulvių iškrovimo diena	5-7 porcijos per dieną.	Užtenka 1 kilogramo virtų bulvių ir poros stiklinių kefyro.
Grikių diena	Grikiai nusėdo indelyje.	Grikius reikia išvirti ir palikti prisitraukti per naktį, tada suvartojimą padalinti į dieną, lygiomis dalimis. Jums reikia apie 200 g grikių.
Varškės dieta	4-7 porcijos per dieną.	Varškę reikia padalyti į 7 dozes, po maždaug 80 gramų.

Ar pavojinga nešiojant vaisius?

Mitybos specialistai pataria juos daryti kartą per savaitę

Pasninko dienos nėštumo metu gali būti ne tik naudingos, bet ir pavojingos. Todėl verta iš anksto pasitarti su gydytoju, kuris jums parašys nekenksmingą kūdikiui dietą. Taip pat verta atsižvelgti į tai, kad kai kurioms nėščioms moterims iškrovimas gali būti uždraustas dėl įvairių ligų:

• mėsos pasninko dienos negali būti atliekamos, jei nėščia moteris kenčia nuo širdies veiklos sutrikimų arba serga virškinimo sistemos ligomis;
• būsimoms mamoms, turinčioms aterosklerozės problemą, rekomenduojama nuolat išsikrauti rauginto pieno produktų;
• sergant hipertenzija ir inkstų ligomis, reikėtų išsikrauti ant agurkų, obuolių ar arbūzų.

: Borovikova Olga

ginekologas, ultragarso gydytojas, genetikas