Kilo kaybı için kurutulmuş tarihler. Tarihler diyet ürünü olarak adlandırılabilir mi? Hangi miktarlarda ve günün hangi saatinde yiyebilirsiniz?

Kurutma sayesinde bu meyveler vitaminleri ve eser elementleri korur, uzun süre saklanabilir ve beslenme uzmanları tarafından memnuniyetle karşılanır.

Hızlı yanıt istiyorsanız. Hurma, kurutulmuş halde tüketilen meyvelerin parlak bir temsilcisidir. Kalorileri oldukça yüksek olmasına rağmen hurma kilo verirken yenilebilir.

Hurma, tatlı düşkünü olanların diyet dönemini stressiz atlatmasını ve tatlıyı reddetmeden kilo vermesini sağlayan tatlı bir üründür. Çoğu kuru meyve gibi, bir takım avantajları vardır:

1. Açlık hissini iyi tatmin edin.
2. Şekeri değiştirin ve tatlı tatlıların yerini alabilir.
3. İyi sindirimi teşvik edin.
4. Çabuk sindirilirler.
5. Şeker seviyelerini normalleştirin.
6. Vücuttaki glikoz durumunu normalleştirin.
7. Kişi çok fazla enerji alır.
8. Vücudu kanser de dahil olmak üzere birçok hastalıktan korur.
9. Tüberküloz gelişimini önleyin.
10. Böbreklerin sağlığına katkıda bulunur ve.
11. Vücudu fazla sıvıdan kurtarın.
12. Zihinsel sistemi harekete geçirmeye yardımcı olur.
13. Kan dolaşımını iyileştirir.
14. Sinir sistemini olumlu yönde etkiler.
15. Sağlıklı uykuyu teşvik edin.

Tarihlerin zengin bileşimi

Kilo verirken hurma yemek ve dengeli beslenmeye zarar vereceğinden endişe etmemek mümkün mü? En önemlisi, kötüye kullanamazsınız. Fazla kilolarla mücadelede bu denizaşırı ürün yalnızca yardımcı olacaktır. Bu tatlı meyvelerin yardımıyla sadece kilo vermek değil, aynı zamanda vücudu faydalı maddelerle zenginleştirmek de gerçekten mümkün. A, B vitaminleri. Yani:

• Potasyum
• Magnezyum
• Ütü
• Kalsiyum
• Tiamin
• Fenolik Antioksidanlar

Kalori tarihleri

Bir diyette kaç tane hurma yiyebilirsin? Kilosunu izleyen herkes, bir ürünün kalori içeriğini bilmek ister. Diyet hesaplanırken bu rakamlara da ihtiyaç vardır. besin değeri Bu ürünün 345 kcal'a eşittir, bunun: 2 gr protein ve 71 gr. . Bu üründe yağ olmamasına rağmen günden güne ince kalabilmek için doğru tüketilmesi gerekir. Ağırlık için güvenli bir oran 5-6 büyük meyvedir.

Doğru Tarihleri ​​Seçin

İyi bir meyveyi kötü olandan ayıran ilk şey rengidir. Birkaç hurma çeşidi vardır, ancak kabuğu yumuşak kahverengi, neredeyse altın rengi veya koyu olmalıdır. Kabuğu gri ise, kuru meyveler uzun süre ve doğru şekilde saklanmamıştır. Bu ürün satın almaya değmez. Sadece zarar getirecek. Satıcıdan ürünü kapalı kutudan tartmasını istediğinizden emin olun. Pencerede, hurma zaten mikroplarla doymuştur.

Meyvenin kabuğu zarar görmemeli, çok kırışmamalı veya dokunulduğunda çok yumuşak olmamalıdır. Bu sadece uygun olmayan şekilde saklanan bayat bir ürünün göstergesi değildir. Belki de açık havada değil, özel bir odada kurutulmuştur. Hurma ıslak ise kurutma sistemi bozulmuş demektir. Meyveler birbirine yapışırsa, o zaman zaten yok oluyor. Ürün iyi kalite kırıntılı olmalıdır.

Parlaklığına da dikkat etmeniz gerekiyor. Tarih parlamamalıdır. Kesin olarak bilin - meyvenin üzerindeki parlaklık, onun kimyasal olarak işlendiği ve orada yararlı maddelerin kalma ihtimalinin düşük olduğu anlamına gelir. Ve ayrıca - hurmanın kabuğu zarar görür ve soyulur, bu da üründe kristal şekerin biriktiği anlamına gelir, bu da yanlış saklamayı gösterir. Bu çekirdeksiz kuru meyveler satışta bulunduysa, bu onların da kimyasal olarak işlenmiş olduğu anlamına gelir.

Tarihlerin uygun şekilde saklanması

Hurma serin bir yerde cam bir kapta saklanmalıdır. Buzdolabı çok soğuksa, onları oraya koymamaları gerekir. Bazı uzmanlar kullanmadan önce onları bir süre suda tutmanızı tavsiye ediyor. Islatma, artık birçok meyvede çok yaygın olan nitratlardan kurtulacaktır. bunu önce ılık, sonra soğuk suda yapmak daha iyidir.

Tarihler ve süt ürünleri

Kefir veya süt ile birlikte tarihler - etkili yöntem kilo vermek iyidir. Bu diyeti uygulamak kolay değil ama sonuç buna değer. Bir kişi et yemeklerini seviyorsa, bu diyet onun için değil, bir vejeteryan için idealdir. Bu diyet ile haftada 5 kiloya kadar verebilirsiniz. Günde 30 hurma ve 1,5 litre yağsız süt veya kefir gerekir.

Bilindiği gibi bir seferde 5-6 adetten fazla kuru meyve yememelisiniz. Bu, bir bardak süt veya kefir ile yıkanması gereken günün normu olacaktır. Bu diyet, akşam yemeğini bu ürünlerle değiştirmeyi ve öğle yemeğinde salata veya sebze atıştırmayı içerir. Süt vücuda protein sağlayacak ve meyve açlığı giderecektir.

3 günlük hurma diyeti

Bu diyete meyve de denir. Diyet yoğun ve beslenme uzmanlarının sıklıkla dediği gibi "aç", bu nedenle herkes için uygun değil ama etkili.

1 gün

• kahvaltı: tarihler - 5 adet. ve yağsız yoğurt içmek. 40 dakika sonra yeşil çay içebilirsiniz.
• Öğle yemeği: yeşilliklerle güveç.
• Öğleden sonra atıştırması: - 1 adet.
• akşam yemeği: tarihler - 5 adet. ve bir bardak süt.

2 gün

• Kahvaltı: 5 adet. ve bir bardak kefir. 40 dakika sonra yeşil çay içebilirsiniz.
• Öğle yemeği: baharatlı salatalık ve otlar salatası zeytin yağı veya bir limonun gözü.
• Öğleden sonra atıştırması: - 1 adet.
• akşam yemeği: tarihler - 5 adet. ve bir bardak kesilmiş süt.

3 gün

• Kahvaltı: 5 adet. ve 100 gr. 40 dakika sonra yeşil çay içebilirsiniz.
• Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 100 gr kabak havyarı.
• Öğleden sonra atıştırması: 2-3 kayısı.
• akşam yemeği: tarihler - 5 adet. ve süt ürünü.

Sadece hurma içeren bu diyeti 4 gün boyunca sabitleyebilir, süt ve ekşi süt ürünleri ile içebilirsiniz. Kilo veren bir kişinin vücudu, gerekli tüm maddeleri dengede alır. Diyetteki ana ürün bu kuru meyveler ise, kilo verirken sınırsız miktarda hurma yenebilir. Böyle bir diyet 4 günde 5 kg fazla kilodan kurtulabilir.

Hurma ve fındıklı makarna

Kurutulmuş meyve içeren yemekler için pek çok tarif var. İnsanlar genellikle kilo vermek veya sadece sağlık için kurutulmuş meyve kompostolarını kaynatırlar. Hurma ve fındıklı makarna sadece vücudu doyurmakla kalmaz, aynı zamanda içeriği, her vücudun günlük olarak ihtiyaç duyduğu bir dizi yararlı ve gerekli maddeyi içerir.

Bileşenler:

• 10 tarih:
• bir avuç badem;
• Bir avuç Antep fıstığı;
• Bir avuç fındık;
• Bal - 1 yemek kaşığı;
• Zencefil - küçük bir parça.

Pişirme metodu:

1. Fındık doğrayın. Onları bir mutfak havlusuna sarabilir ve bir et pirzolası ile ezebilirsiniz.
2. Hurmaların çekirdeklerini çıkarın ve küçük parçalar halinde kesin.
3. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya gönderin ve doğranmış zencefil ve bir kaşık bal ekleyin.

Bu lezzetli ve sağlıklı makarna kahvaltıda yenebilir. Çavdar ekmeği veya somunlar.

Kontrendikasyonlar

Bu tatlı kuru meyvelerden şu kişiler kaçınmalıdır:

1. Gastrointestinal hastalıktan muzdarip.
2. Diyabet ve böbrek hastalığı ile.
3. Bir kişi ishalden muzdaripse, bu ürünün kullanımı sadece durumu daha da kötüleştirecektir.
4. Diyabet veya pankreatit şekli şiddetli ise, bu ürün diyetten tamamen çıkarılmalıdır.

Tarihler hakkında henüz söylenmemiş her şey

Özetleyelim:

1. Hurma, kötüye kullanılmayacaksa kilo verirken yenebilir. Süt ve ekşi süt ürünleri ile birleştirmek daha iyidir. Bu durumda hızlı ve etkili bir şekilde kilo verebilir ve şekle uyum sağlayabilirsiniz.
2. Diş minesini korumak için bu ürünü kullandıktan sonra dişlerinizi fırçaladığınızdan emin olun.
3. Kurutulmuş meyveleri yemeden önce iyice yıkadığınızdan veya suda beklettiğinizden emin olun.
4. Onları asla açık bir tezgahtan satın almayın.
5. Bu ürün tahıllar ve salatalarla iyi gider. Dengeli tarifler anahtardır doğru beslenme.

2 339 görüntüleme

Doğanın harika armağanları arasında hurmanın özel bir yeri vardır. Sıcak ülkelerde hiçbir zaman egzotik olmadılar, hayati bir ürün oldular. Peygamber Muhammed'in şu sözü söylemesine şaşmamalı: "Hurma olmayan evde oturanlar aç kalır." Yiyecek yokluğunda bir süre dayanmak gerekirse, tarihler her zaman yardımcı oldu. Gerçek bir enerji deposu olarak adlandırılabilirler: hurma, açlığı anında gideren ve yorgunluğu gideren, hızlı sindirilebilir karbonhidratlar içerir.

faydalı tarihler nelerdir

Pek çok insan, tarihlerin yalnızca çok fazla yağ "rezervi" olmayan ve planları kilo vermeyi içermeyenler için iyi olduğuna inanır. Bunda bazı gerçekler var, ama sadece bir kısmı. Hangi tarihlerin yardımcı olduğunu ve kimin işe yarayacağını öğrenmek için lezzetli bir meyvenin bileşimine ve özelliklerine daha yakından bakalım.

Hurmanın içerdiği faydalı maddeler uzun süre listelenebilir. Ana olanları hatırlayın:

• - bakır;
• - potasyum;
• -magnezyum;
• - ütü;
• - kalsiyum;
• - tiamin;
• - flor.

Vücudun hatasız çalışabilmesi için hepsine ihtiyacı vardır. Özellikle kalp kası için potasyum ve magnezyum gereklidir, kalsiyum iskelet sisteminin gücüne katkıda bulunur ve florür diş minesini korur.

İz elementlere ek olarak, tarihler vitaminler içerir - hepsi değilse de önemli miktarda. B6 ve B5, A ve B12 vitaminleri - küçük bir tarihte tam bir vitamin zenginliği bulunabilir. Bu nedenle, doğru beslenmeyle ilgili tarihler hemen hemen tüm insanlar için vazgeçilmezdir. Fenolik antioksidanlardan bahsetmeye değer - bu maddeler yaşa bağlı değişikliklerle başa çıkmaya yardımcı olur, kanser ve hastalığa karşı mücadelede başarı şansını önemli ölçüde artırır. kardiyovasküler sistemin. Bu meyvelerin kandaki "kötü" kolesterol seviyesini düşürebildiği kanıtlanmıştır.

Genel olarak hurma sadece hoş değil, aynı zamanda son derece faydalı meyvelerdir. Kilo tarihlerini kaybetmek mümkün mü? Kilo verirken yasak olmadıkları ortaya çıktı, çünkü mideyi hızla "aldatabiliyorlar" - kullanıldıklarında, beyne birkaç saniye içinde tokluk sinyali gönderiliyor.

Lütfen dikkat: Kilo vermekte olanlar için hurma, şeker ve tatlılar için mükemmel bir alternatiftir (çok daha faydalı olmakla birlikte): tüketildiklerinde vücutta genellikle üretilmeyen serotonin (“sevinç hormonu”) üretilir. tüm diyet yapanlar için yeterli, çünkü. tatlılar atıştırılırken oluşur.

Ah, o korkunç kaloriler: hurmaların glisemik indeksini hesaplamak

Kilo verirken hurma yemek isteyen hemen hemen her vatandaşın aklına makul bir soru gelebilir: Bu meyveler ne kadar yüksek kalorilidir? Ya tek bir atıştırmalık, yağ kıvrımlarıyla günlerce verilen cesurca mücadeleyi geçersiz kılarsa? Başka bir deyişle, kilo vermek ve iyileşmemek için hurma nasıl yenir?

100 gr hurmanın yaklaşık 350 kcal içerdiği göz önüne alındığında, bu soru kesinlikle mantıklıdır. Karbonhidrat, protein ve yağ içeriğine göre, 100 g başına sıralama şu şekildedir:

• - proteinler - 2, g;
• - karbonhidratlar - 71,2 gr;
• - yağ - 0 gr.

Fazla kilolardan "rahatça" kurtulmak için tarihler nasıl alınır? Bazıları, oldukça yüksek glisemik indeksi nedeniyle sağlıklı bir ürünü terk etmeye zorlanabilir. Bu göstergenin ne anlama geldiği, muzdarip insanlar tarafından iyi bilinir. diyabet. Glisemik indeksin, kan şekeri seviyelerinin bir belirteci olduğu söylenebilir. Tüketilen gıdanın bu seviyeyi nasıl değiştirebildiğini gösterir. 0'dan başlayarak sayılarla tanımlamak gelenekseldir. "Standart", indeksi 100 sayısı olarak alınan glikozdur. Bu nedenle, tarihlerin glisemik indeksi 103'tür.

Kilo yönetimi için önemli olan ikinci gösterge glisemik yüktür. Endeksin 100 g üründeki karbonhidrat sayısı ile çarpılması ve 100'e bölünmesiyle elde edilir. Tarihlerin sonucu da mütevazı değil - 74.5.

Elde edilen rakamlar, kullanımları için belirli kurallara uymanız durumunda hurma ile kilo verebileceğinizi göstermektedir.

Günde kaç hurma yiyebilirsin? Ruh halinize göre değişir ama diyet yapıyorsanız en fazla 6-7 adet.

Bu arada tatlı sevenler için geliştirildi özel diyetler, temeli tarihlerdir. merak mı ediyoruz?

Sütlü veya kefirli tarihler: ne kadar lezzetli!

Süt ve hurma bazlı bir diyet oldukça basittir, ancak vejetaryenliği olağan yaşam tarzı olmayanlar için zor olacaktır. Ancak geri kalanı için oldukça uygun fiyatlı ve sonuçlar etkileyici: bir haftada 3 veya 4 kg'dan kurtulacaksınız.

Bu diyetin süresi 7 günü geçmemelidir. Güne hazırlanıyoruz:

• - 25 tarih;
• - 3-4 bardak süt.

Bir porsiyonu bir bardak sütle yıkayarak bir seferde 7-8 parça yiyebilirsiniz. Geceleri sütlü hurma da yenebilir, ancak yatmadan hemen önce değil. Süt, proteinler ve yağlar içerir ve tarihlerde kilo vermeye karar veren herkes için gereklidir çünkü. bu meyvelerde neredeyse hiç kimse yok.

Süt yerine kefir içebilirsiniz. Sütten bile daha sağlıklıdır: Birçok insan sütü yıllar geçtikçe daha kötü tolere eder, ancak fermente süt ürünlerinin her yaşta kullanılması önerilir. Ayrıca kefir, kemikler için gerekli olan büyük miktarda kalsiyum içerir.

Sulu tarihler: tekli diyetin bir çeşidi

Bazen vücuda tekli diyet şeklinde biraz stres vermek iyidir. Ana koşul: böyle bir diyet uzun sürmemeli, en fazla 5 gün.Hurmaların kilo kaybı için faydaları, mütevazı miktarlarda yenirse yadsınamaz ve bu nedenle bir çalışma haftası için su ile hurmalara geçebilirsiniz.

Herhangi bir hacimde 25-26 meyve ve su veya bitki çayı alıyoruz. Bir seferde 4 ila 10 şey yemelisiniz. Ancak şeker içermediği sürece dilediğiniz zaman ve istediğiniz zaman tadını çıkarabileceğiniz içecekler. Bu nedenle, hafta boyunca tatlılar yerine (ve aslında normal yiyecekler yerine) hurma çok iyi bir fikirdir!

Diyetin bitiminden sonra hoş bir rahatlama hissedeceksiniz: ölçek oku kilogramı 4-5 oranında tersine çevirecektir.

Tarihlerin diğer diyetlerdeki rolü

Kalori sayısında önemli kısıtlamalar var ve tatlı bir şey çekiyor. Pekala, kendinize bir ziyafeti inkar etmeyin: hurma yiyin! Şekersiz ve balsız tarihler, tatlıların paralel kullanımı olmadan - gıda kısıtlamaları dönemini aydınlatmanın iyi bir yolu.

Diyet sırasında kurutulmuş tarihler kontrendike değildir. Sadece sayılarının 5-6 adeti geçmemesini sağlamak gerekir. Aksi takdirde, "insülin salınımını" çok fazla "hızlandırırsınız": hurma, vücudu hızlı bir şekilde karbonhidratlarla doyurur ve bu da yoğun bir insülin üretimine neden olur. Ve aşırı insülin, açlık hissine neden olur. Sonuç olarak, işi bitirmeden diyeti bozabilirsiniz.

Geceleri randevu alabilir miyim?

Bu konuda herhangi bir yasak yoktur. Aksine iyi uyuyamayan, uykusuzluk çekenlerin yatmadan önce birkaç meyve yemeleri önerilir: hurma, serotonin ve melatonine dönüşen özel maddeler içerir. İkincisi, uykuyu düzenleyerek iyi kalitede olmasını sağlar.

Kimler Yeme Tarihlerini Sınırlandırmalı?

Bariz faydalarına rağmen, bu lezzetli meyveler, bu tür hastalıklardan mustarip kişilerin dikkatli davranmasını gerektirir:

• - gastrointestinal sistemin kronik hastalıkları;
• - böbrek hastalığı (ürolitiazis);
• - şeker hastalığı.

İshal için hurma kullanmamalısınız, çünkü bu meyvelerdeki yüksek potasyum içeriğine rağmen, bu da kaybın yenilenmesine yardımcı olur. yararlı maddelerİshalli bazı kişilerde hurma ishal semptomlarını artırabilir. Bu durumda kuru kayısı ve hurma da dahil olmak üzere kuru meyve kompostosu pişirip daha sık içmek daha iyidir.

Tarihler şiddetli diyabette kontrendikedir. Pankreatit ile tehlikeli olabilirler.

Kesinlikle bile sağlıklı insanlar Vücuda hücreler için yapı malzemesi sağlamadıkları için temeli bu tatlı meyveler olan bir diyete uzun süre oturamazsınız.

Tarihli ilginç diyet yemekleri için çeşitli tarifler

Birçok kilo verme tarifi hurma içerir. Bu meyvelerden, en şımarık gurmenin tuhaf tadını tatmin edebilecek yemekler pişirebilirsiniz.

Örneğin, sabah çayınızı keyifli, canlandırıcı bir ritüele dönüştürecek sandviçler için bir tatlı sürülebilir. Bunun için şunları alıyoruz:

• - 10 hurma meyvesi;
• - bir avuç badem (taze veya kavrulmuş);
• - bir çay kaşığı kıyılmış zencefil;
• - bir çorba kaşığı bal.

Bütün bunlar homojen bir kütle oluşana kadar karıştırılmalıdır. Bir blender kullanabilirsiniz. Elde edilen macunu sabahları bir parça tahıl ekmeğinin üzerine yayın ve afiyetle yiyin. Reçel yerine böyle bir macun deneyenlerin yorumları kesinlikle olumlu!

Hurmalı hafif bir salata bu şekilde hazırlanır. 10 ince kıyılmış hurma, kaba bir rende üzerine rendelenmiş iki orta boy havuç ile karıştırılmalıdır. Salatayı zeytinyağı veya bal ile süsleyebilirsiniz. Salata, atıştırmalık olarak veya kilo verme akşam yemeği için ana yemek olarak harikadır. Hızlı bağırsak temizliğini destekler.

Hurmalardan hemen hemen her diyette yasak olmayan bir içecek yapabilirsiniz. 10-15 hurma ve bir avuç alıyoruz:

• - Kızılcık;
• - kuru erik;
• - Kuru üzüm;
• - kurutulmuş elma

Bütün bunlar kaynar su ile dökülmeli ve yarım saat demlenmeye bırakılmalıdır. Çok miktarda faydalı madde içeren bir tür komposto ortaya çıkacaktır. Sınırsız miktarda içilmesine izin verilir. Yeşil çay ile değiştirebilirsiniz, maden suyu- nasıl istersen.

Hurma harika meyvelerdir, mükemmel bir şekilde doyurur, sadece açlığı değil, susuzluğu da giderir (yaklaşık% 20 su içerirler). Ve yüksek kalori içeriğinin sizi korkutmasına izin vermeyin - ölçülü olarak hurma yerseniz, size bir gram fazla kilo vermezler, ancak sizi anında üzgün bir ruh halinden ve yorgunluktan kurtarırlar. Masaya daha sık bir kase hurma koyun - bir pasta ve bir kutu çikolata yerine!

Hurmanın kalori içeriğini anlayanlar, bu ürünle "şaka yapamayacağınızı" bilirler. Hurma tatlıdır ve yüksek kalorilidir, "hızlı" karbonhidratlarla doyurulur. Bununla birlikte, boşaltma tarihi günleri sağlık ve kilo verme süreci üzerinde çok faydalı bir etkiye sahip olabilir.

Önemli kural Uyum gerektiren, hurmanın diğer besinlerle birleşimidir. Aslında, onları birleştiremezsiniz! Oruç günleri sadece su ve hurmalardan oluşmalıdır, günde birkaç kez saf, şekersiz yeşil veya bitki çayı içebilirsiniz.

Bu tür beslenmeyle kilo vermenin sırrı, insan metabolizmasını içeren ve onu gelişmiş bir modda çalışmaya zorlayan birkaç numaradır. Ayrıca hurma bağırsakları temizlemenize ve günde yeterli miktarda su içmenize, su-tuz dengesini geri kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Birkaç kilo verme çabasıyla kendinizi yalnızca hurma ile sınırlayabileceğiniz varsayılmamalıdır - kilo vermede daha az etkili olmayan birçok meyve vardır. Kuru erik, rekor sürede yağ yakan bir başka harika besindir.

Hurma ve kuru erik, geceleri kilo verme tarifi:

1. 5 meyve için ince bir yulaf ezmesi haline getirin.
2. Az miktarda az yağlı doğal yoğurt dökün (hatta sade su);
3. Bir seferde ye.
4. Meyve diyeti salatası yedikten hemen sonra 200 ml su için.

Böyle bir diyet en az birkaç hafta devam etmelidir. Daha da iyisi - yatmadan önce 2-3 saat hiçbir şey yememeyi bir kural haline getirin ve yatmadan önce bir meyve salatası ile açlık hissini bastırın.

Böyle bir diyetin obezite ile başa çıkmasını beklememelisiniz - bu, yağ dokusu üzerinde daha uzun bir etki gerektirecek ve bir beslenme uzmanından daha iyi yardım isteyecektir. Bir meyve salatasının bu kadar kilodan kurtulması pek olası değildir - diyetinizi tamamen gözden geçirmeniz, birçok yiyeceği hariç tutmanız gerekecektir. Önce bir uzmana danışmak da daha iyi olan spor yapmak faydalı olacaktır.

Fazla kilolardan kurtulmak için diyette kullanılan çok sayıda yemek vardır. Bunlar arasında beslenme uzmanları şunları ayırt eder:

• Hazırlanması için 10 adet ince doğranmış kuru meyvenin az miktarda soyulmuş ve kurutulmuş meyve ile karıştırılması gereken salata. kıyılmış fındık(fındık, antep fıstığı, badem). Hazırlanan karışıma 1 tatlı kaşığı bal ve rendelenmiş zencefil kökü eklenir. Ortaya çıkan bileşim, bir karıştırıcıda macun kıvamına gelene kadar ezilmeli ve ardından kahvaltıda tam tahıllı ekmekle tüketilmelidir.
• Hazırlanması için bir bardak karıştırmanız gereken yulaf ezmesi yulaf ezmesi 1 çay kaşığı keten tohumu unu ile karıştırılır, ardından hazırlanan bileşim 2 bardak süt ile karıştırılır ve sürekli karıştırarak 10 dakika kaynatılır. Kaynattıktan 2–3 dakika sonra yulaf lapasına 10–15 adet çekirdekleri çıkarılmış ve doğranmış meyve eklenir. Yemeğin kahvaltıda veya yatmadan önce yenilmesi tavsiye edilir, yulaf lapasının menüye sürekli olarak dahil edilmesi 2-3 kg fazla kilo kaybını sağlayabilir.

• Hurma kıyılmış fındık ile alınabilir. Kilo vermeye de katkı sağlayan karışıma zencefil ekleyebilirsiniz.
• Ev yapımı kompostolarda şeker yerine hurma kullanılabilir. Meyve salatalarında da kullanılır, çeşitli tahıllara kuru meyveler eklenebilir.
• Hurmalı havuç salatası faydalıdır, buraya kabak çekirdeği, bal ve biraz zeytinyağı eklenir.
  Zayıflamak için hurma da yeşil çay ile birlikte tüketilir.
• Kilo vermenin mükemmel bir yolu, yeşil elma ve greyfurt ilavesiyle hurma salatasıdır.

Tarihlerdeki diyet on gün boyunca tutulabilir. İlk 4 gün sadece hurma tüketilir, şekersiz yeşil çay içilmelidir. Beşinci ve sonraki günlerde hurmalara yeşil elma eklenir.Diyet 10 günde sekiz kilo vermeye yardımcı olur.

• Tarihlerde boşaltma günü
  Birçoğumuz haftada bir kez tüm yiyecekleri diyetimizden çıkarırız. Bu gün sadece hurma yerler ve su tüketirler. Selülit önleyici bir banyo gereksiz olmayacaktır.
• Yavaş bir metabolizma ile.
  Metabolizmanız yavaşsa, muhtemelen proteinli yiyecekler yiyorsunuz demektir. Örneğin et, fasulye vb. Akşam yemeğini sebzelerle yemenizi ve ardından birkaç hurma yemenizi öneririz. Yatmadan önce et yemeye alışkınsanız, bu ürünün tüketimini azaltmanız gerekir.
• -de hızlı değişim maddeler.
  Metabolizmanız hızlıysa, bu sürekli olarak erişte ve güzellikler yediğinizi gösterir. Hızlı bir metabolizma ile doktorlar spor yaptıktan sonra birkaç hurma yemeyi tavsiye ediyor.

• Kilo kaybı için bal ve hurma ile su

Sabahları böyle bir karışım, tüm gün için bir canlılık yüküdür. Ayrıca vücut ve kan damarları için iyi bir temizleyicidir. Ve bal sayesinde metabolizma hızlanır. Böyle bir içecek nasıl hazırlanır? Akşam beş hurmayı ılık suyla dökün, bir kaşık bal ekleyin. Hurmalar çıkarılıp doğranmalı, geri atılmalı ve karışım içilmelidir.

Hatırlamak önemlidir! Yağlı ve kızartılmış yiyecekleri diyetten çıkarmazsanız, bu tür eylemler bile aşırı kiloyla mücadelede yardımcı olmaz!

Bu kütle iyi bir müshildir. Ayrıca vücudu gereksiz maddelerden temizler: toksinler ve toksinler. Bu eki hazırlamak kolaydır. Hurmaları ince ince doğrayıp bir bardak kefire koyup gece tüketmeniz yeterli.

• Kilo kaybı için yoğurtlu hurma

Oruç günü düzenlemenin başka bir yolu. Böyle bir kokteyli günde en az üç kez almak gerekir. Bu, vücudu doyuracak ve ona birçok fayda sağlayacaktır.

• İştah için yeşil çaylı hurma

Tabii ki, bu tür içecekler katkıda bulunur. hızlı kilo kaybı. Ve böyle bir çay partisini ek malzemelerle birleştirirseniz - bu sadece süper. Örneğin: yatıştırıcı otlar ve kaynatma. Tatlı sevenler için ise kuru meyvelerle çay demlenir.

• Kilo kaybı için tarihler ve fındık

Bu ürünlerin kilo vermeye uygunluğunu düşünürsek, büyük olasılıkla bir sürpriz vardır. Çünkü birinci ve ikinci ürün gibi az kalori içeriği ve besin değeri yoktur. Ancak birinci ve sonraki elementin meyvelerinden bir kaçını ara öğün olarak yemek iyi sonuçlar verebilir. Meselâ iki hurma ve yedi badem vardır.

• Kilo kaybı için sütlü tarihler

Tarihlerin kullanılmasıyla gerekçelendirilen çeşitli diyetler kullanılır. Bunlardan biri de sütlü hurma Süt yerine yoğurt kullanılabilir. Diyet yedi gün boyunca tasarlanmıştır ve belirlenen süre içinde yaklaşık 4 kg kaybetmeye yardımcı olur.

Süt ve hurma, vücudu faydalı maddelerle doyurur ve vücuda zarar vermeden kilo vermeye yardımcı olur. 7 adet kuru meyve (günde 3 kez) ile günde 200 gram süt içmelisiniz.

• Geceleri kilo vermek için tarihler

Yatmadan önceki açlık hissini hurma ile gidermek doğru bir karardır. Gece boyunca bağırsaklar çalışmaz ve kuru meyveler vücut tarafından kolayca ve tamamen emilir. Yatmadan iki saat önce 2-5 hurma yemelisiniz ve gece boyunca açlık kendini hissettirmeyecek ve faydalı maddeler fazla kilolarla savaşacaktır.

• Süzme peynir ve kilo kaybı için tarihler

Bu yemeği kahvaltıda yemek besleyici ve çok sağlıklıdır. Ayrıca vücut birçok faydalı madde ve mineral alır.

Ve genel olarak, yukarıdaki bileşen çiftleri sayesinde, hızlı kilo kaybı için tekli diyetler düzenleyebilirsiniz. Sadece böyle bir diyetin sadece birkaç gün kısa olması gerektiğini hatırlamak gerekir. Böylece vücuda verilen zarar sıfıra indirilir.

Tarihlerdeki diyetler çok ilginç ve büyük popülerlik kazanıyor. Besin değerlerine rağmen, bu tür diyetler doğru malzemelerle birleştirildiğinde çok etkilidir. Bu, tatlı sevenler için kilo vermenin harika bir yoludur.

Zevkle kilo verin ve her şey yoluna girecek!

İdeal bir vücudun peşinde koşan kadınlar diyete girerler ve kendilerini glikoz da dahil olmak üzere birçok sağlıklı ve lezzetli malzemeyi almakla sınırlarlar. Ancak beyin fonksiyonu için çok önemlidir. Glikoz ayrıca ruh halini iyileştiren mutluluk hormonunun üretimini de uyarır.

Adil seksten bazıları, bu tür zorluklar olmadan yapabileceğinizden ve aynı zamanda kurtulabileceğinizden bile şüphelenmiyor. ekstra kilo. Ve tarihler bu konuda yardımcı olacaktır.

özellikler

Hurma, hurma ağacında yetişen meyvelerdir. Ana vatanı sıcak ülkeler, yani Mısır, Suudi Arabistan, Fas ve Tunus. Bölgemizde zaten kurutulmuş halde düşüyorlar. Tarihlere haklı olarak "çöl ekmeği" denir. İki ay boyunca bu üründen sadece bir tanesini bol su ile tüketirseniz vücudun eksiklik hissetmeyeceğine dair bir görüş var. besinler.

Bu kuru meyveler faydalı elementler açısından gerçekten zengindir. Çok miktarda C, E, PP grubu ve B grubu: B1, B2, B5 ve B6 vitaminleri içerirler. Makro elementlerden tarihler çok fazla potasyum içerir - yaklaşık 370 mg, ayrıca kalsiyum, fosfor, magnezyum ve sodyum. Eser elementlerden demir ve selenyum içerirler. Kurutulmuş meyveler, doymamış yağ ve organik asitlerin yanı sıra protein, yağ ve karbonhidrat kaynağıdır.

Ürünün bileşimindeki diyet lifi 6 g alır ve 20 g suya düşer. Ürün yaklaşık 70 g mono- ve polisakkarit içerir, bu ona 100 g'da 150 ila 300 kcal arasında değişen yüksek kalori içeriği sağlar, hepsi çeşitliliğe bağlıdır. 1 adet yaklaşık 23 kcal içerir. Ürünün glisemik indeksi 140'tır. Ve bu şaşırtıcı bir miktardır. Karşılaştırma için domuz etinde 70-75'tir.

Ancak yüksek şeker içeriği bile hurmaların diyet ürünü olarak kullanılmasını mümkün kılar. Ana şey, kullanım kurallarına uymak ve ince bir figür hemen köşede.

Her durumda, hurma oldukça besleyici ve tatlı bir meyvedir, bu yüzden onları çok sayıdaçok zor.

Vücut üzerindeki özellikleri ve etkileri

Hurma vücudumuz için çok faydalıdır. Birçok vitamin ve mineral eksikliğini telafi ederler. Yüksek şeker içeriği nedeniyle, yüksek enerjili bir üründür.

Hurma, içerisinde bulunan demir nedeniyle kansızlığın giderilmesine ve uzun süre açlığın giderilmesine yardımcı olur. Kurutulmuş meyvelerdeki yüksek glikoz içeriği beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Ayrıca ürün aktiviteyi geliştirir gergin sistem. Hurma, kanser hücrelerinin büyümesini engeller, antioksidan etkiye sahiptir ve bağışıklığı artırır. Bileşimlerinde potasyum bulunması nedeniyle kalp fonksiyonlarını iyileştirirler. Kan damarlarını kolesterolden serbest bırakırlar ve ayrıca ödem ve hipertansiyonu ortadan kaldıran bir idrar söktürücü etki sağlarlar. Bu kuru meyveleri yiyerek dişlerinizin durumu hakkında endişelenemezsiniz. Emayeyi tahrip etmezler ve çürüğe neden olmazlar, aksine dişlerin ve diş etlerinin durumunu iyileştirirler.

iş kurmak sindirim sistemi diyet lifi yardımcı olacaktır. Bağırsak kontraktilitesini arttırırlar, yani peristaltizmini uyarırlar. Bu, bağırsakların sistematik ve düzenli bir şekilde boşaltılmasına, toksinlerden ve toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur ki bu da kilo vermede önemli bir etkidir.

Hurmanın kadın vücudu için faydaları hakkında ayrıca söylenmelidir. Bu, her şeyden önce cildin ve saçın güzelliği ve parlaklığıdır. Kozmetolojide başarıyla kullanılan hurma yağı onlardan üretilir: maskeler, kremler temelinde yapılır veya saf haliyle kullanılır.

Hamileler için hurma meyveleri doğuma hazırlanmada ve doğum sonrası dönemde iyileşmede iyi bir yardımcı olacaktır:

• düşük yapma olasılığını azaltmak;
• vücudu zenginleştirmek müstakbel anne vitaminler ve mineraller;
• kabızlık, anemi gelişimini önlemek;
• rahim kaslarını güçlendirmek ve kasılmaları kolaylaştırmak;
• doğum sonrası taburculuk süresini azaltmak;
• üretimi teşvik etmek anne sütü ve yararlı öğelerle doldurun.

Her ürün gibi hurma da vücudumuza hem fayda hem de zarar getirir. Çoğunlukla Olumsuz sonuçlar kontrolsüz meyve yeme veya bu tür kontrendikasyonlarla kullanımlarında gözlenir:

• mide ve karaciğer hastalıkları: aynı zamanda onları sindirmek zorlaşır, gazlar oluşur, şişkinlik, epigastriumda ağrı görülür;
• fruktoz alerjisi;
• ishal.
• diabetes mellitus: kan şekeri seviyelerini arttırmak;

Çok miktarda hurma yerken kabızlık meydana gelebilir. Mesele şu ki, lif vücut tarafından uzun süre sindirilir ve aşırı miktarı ile süreç daha da yavaşlar. Peristaltizm azalır ve bağırsak hareketi zordur.

İyileşmek mümkün mü?

Tabii ki hurmalardan yağ alabilirsiniz çünkü çok miktarda glikoz içerirler. Ve aşırı miktarda yerseniz, o zaman hiç fayda sağlamaz, bunun olmaması için ürünün günlük dozunu bilmeniz gerekir. 15 adet kadar meyvedir. Bu miktarla şişmanlamazlar ama siz de kilo veremezsiniz. Bu nedenle, bu, kilo vermek istemeyen, ancak besin kaynaklarını yenilemek isteyenler için geçerlidir. Aktif olarak sporla uğraşanlar için, kendilerini uzun süre maruz bırakmak fiziksel aktivite, rakam 25 tarihe çıkarılır.

Kilo vermeye çalışıyorsanız, kuru meyve miktarını tatlılarla değiştirerek günde 2-3 parçaya düşürün. Dengeli beslenmeniz ve diğer yiyecekleri yemeniz şartıyla. Spor yaptıktan sonra 50 gr'dan fazla ürün yemesine izin verilmez. Kas tonusunu geri kazanmaya gidecekler. Ancak kendinizi bu sınırlar içinde tutarak fazlalıkları üzerinizden atmak mümkündür.

Hurmaları yavaşça etle birleştirin. Her iki ürünün de kalorisi yüksektir ve sindirimi uzun zaman alır. Bu nedenle, iyileşme riski vardır.

Bir diyetle neler birleştirilebilir?

Hurma diyetinin 5-7 kilodan kurtulmaya yardımcı olduğunu söylüyorlar. Aynı zamanda hurma ağacının kuru meyveleri gece de olsa yenmesine izin verilir. Ayrıca, hatta yararlıdır. Akşam yatmadan 2-3 saat önce birkaç parça hurma yemek melatonin sentezini uyarır. Ve uykumuzu güçlü ve derin kılar.

Tarihlere dayalı birçok diyet vardır. Bu, seçimleri sırasında özelliklerinize ve yiyecek tercihlerinize odaklanmanızı mümkün kılar.

Suda

Bu diyet seçeneği en kalıcı olanlar için tasarlanmıştır. Bu, neredeyse her zaman sadece kuru meyveler yemeniz gereken tekli diyet türlerinden biridir. Ancak buna bağlı kalmak 10 günden fazla değildir.

• 1 ila 4 gün Sadece hurma yiyoruz. Tercihen 5 doz halinde. Bir seferde 6-8 adet yiyoruz, günde 300 gr'ı geçmemeli, bol su (2 litreye kadar) veya tabii ki şekersiz yeşil çay için.
• 5. günden itibaren Diyete ek olarak 3 yeşil elma ve 1 portakala izin verilir.

• 6. günden itibaren Diyet diğer meyvelerle desteklenebilir. Bu seçenek sizin için çok zorsa, menüyü 100 gr tavuk veya balık, az miktarda süzme peynir veya sebze salataları ile genişletmenize izin verilir.

Birisi bu diyet seçeneğini çok zor bulursa, ilk 4 günü oruç günü için bir seçenek olarak kullanın.

Sütle

Diyet özeldir, çünkü herkes böyle bir bardak sütü sevmez ve içip içemez. Bununla birlikte, tarihlerin onunla kombinasyonu çok başarılı. Süt ürünü kuru meyvelerin vücutta daha iyi emilmesine yardımcı olan maddeler içerir.

Bu diyetin süresi 7 gündür. Her gün 3 defa 7 hurma ile bir bardak süt tüketin. Aynı zamanda, unutma içme modu: su, yeşil veya siyah çay, şekersiz bitkisel infüzyonlar kullanın.

kefir üzerinde

Kefir taraftarlara daha tanıdık geliyor diyet yemeği. Böyle bir diyetin tarifi oldukça basit: Günde 250 gr'a kadar hurma ve 1,5 litre az yağlı kefir tüketilmesi gerekiyor. Süre - 7 gün.

İçeceğin son kullanma tarihine bağlı olarak eşit olmayan bir etkiye sahip olduğunu unutmayın. Daha taze bir ürünün müshil etkisi vardır. 3 günden fazla olan kefir ise tam tersine güçleniyor.

yulaf ezmeli

Yulaf ezmesi kendisi bir diyettir ve faydalı ürün ve tarihlerle birlikte - bu sadece bir vitamin kokteyli. Bunları birlikte kullanmanın birçok yolu vardır. Bunları çeşitli meyve ve meyvelerle birleştirebilirsiniz. Veya bu kolay tarifi deneyin:

• yulaf ezmesini suda pişirin (kilo kaybı için), hazır tahıl kullanmamanız tavsiye edilir;
• hurma ve fındık doğrayın, yulaf ezmesi ile karıştırın;
• biraz hindistancevizi yağı ve bal ekleyin.

Herkes bu yemeği pişirebilir. Kilosuna dikkat edenler için harika bir kahvaltı seçeneği olacaktır. Ayrıca hurma meyvelerinden susuzluğu mükemmel şekilde gideren, birçok vitamin içeren ve tüm diyetlere uygun bir içecek hazırlanır:

• az miktarda hurma, kuru erik, kızılcık, kuru elma ve kuru üzüm alın;
• kaynar su ile doldurun;
• 30 dakika ısrar ediyor;
• soğutulmuş veya biraz ılık içilir.

Kurutulmuş meyveli salatalar kilo vermek için mükemmeldir:

• hurmaların çekirdeklerini çıkarın ve doğrayın;
• fındık doğrayın, herhangi bir türünü kullanabilirsiniz: ceviz, çam fıstığı, fındık veya badem;
• biraz zencefil kökü ince ince doğrayın;
• Bütün malzemeleri karıştır;
• bir kaşık bal ekleyin.

Hurma ve havuç salatasının bir çeşidi de yaygındır. Bal ayrıca pansuman olarak da kullanılır.

Hurma ağırlıklı beslenme lehinize ve neşeniz olsun diye, birkaç ipucuna kulak verin.

• Diyet rejimi 10 günden fazla sürmemelidir. Ve her 4 ayda bir defadan fazla değil.
• Meyveleri seçerken kahverengi olmaları gerektiğini unutmayın. Altın rengine izin verilir. Gri bir kaplama, ürünün uzun süreli saklandığını gösterir. Çok ıslak veya zarar görmüş kabuklu kuru meyveler almamalısınız. Bu, teknolojik sürecin ihlal edildiğini gösterir.

• Meyvelerin birbirinden ayrılması ve topaklanmaması çok önemlidir. Çoğu zaman, nedeniyle birbirine yapışırlar şeker şurubu, ihmalkar satıcıların bunları işlediği. Böyle bir ürün kilo verme sürecinizi bozacaktır.
• Çekirdekli hurma satın alın.
• Onları buzdolabında bir cam kapta saklayın.
• Kurutulmuş meyveleri kullanmadan önce iyice yıkadığınızdan emin olun.
• Hurma diyetini uygularken bol sıvı tüketin.
• Diyetten çıkarken dikkatli olun. Diyetinize kademeli olarak daha fazla çeşitlilik getirerek bir süre diyetinize bağlı kalın. Alkol ve gazlı içecekler içmeyin.
• Vücudunu dinle. Çalışmasındaki en ufak bir başarısızlıkta diyet bırakılmalıdır.

Beslenme uzmanlarının görüşü ve kilo verme

Bilimin görüşüne gelince, beslenme uzmanları hurma yardımıyla fazla kilolardan kurtulma olasılığını dışlamazlar. Ancak yenen miktara kesinlikle uyulması önerilir: günde 70 grama kadar (yalnızca hurma kullanan diyetler için geçerli değildir). Kurutulmuş meyveleri değiştirmek çok faydalıdır. şekerleme. Ve doktorlara göre kilo vermek için hurma kullanmak için en ideal seçenek, onları ana öğünler arasında ara öğünlerde yemektir.

Ancak beslenme uzmanlarının söylediği en önemli şey yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek ve her zaman doğru beslenmeye bağlı kalmaktır. Ve egzersiz yaptığınızdan emin olun.

Uzman tavsiyesi çok önemlidir, ancak kullanıcı incelemelerini bilmek de ilginçtir. Burada görüşler farklıdır. Bazıları hurma diyetinin etkisinden çok memnun. Ve birçoğu sonuçlarını kıskanacak: - 10 günde 5-7 kg. Elbette bazı zorluklar vardı, birçok güzellikten vazgeçmek zorunda kaldı. Ama sonuç buna değer.

Diğerleri yöntemin etkisizliğinden bahsediyor. Ağırlık, en katı kurallara tabi olarak zorlukla gider. Bazıları için bu tür kısıtlamalar dayanılmazdır ve bu tür kadınlar normal diyetlerine geri döner.

Tarihlerin kilo vermeye yardımcı olup olmadığı sorusuna kesin olarak cevap vermek zordur. Büyük olasılıkla, bireysel özelliklere ve iradeye bağlıdır. Kesin olan bir şey var: Hurma tatlıdır ve sağlıklıdır. Harika bir alternatif olacaklar. un ürünleri ve vücudu enerji ile tamamen doyurun.

Bir sonraki videoda, diyet şeker tarifi videosunu izleyin: lezzetli, şekersiz hindistan cevizi ve hurma topları.

Hurma, genellikle tatlılara sağlıklı bir alternatif olarak yenen tatlı, kurutulmuş bir meyvedir. Tarihlerden kurtulmak mümkün mü? Bu soru, en sevdikleri ikramı inkar etmeden kilo vermek isteyenler için çok önemlidir. Her şeyden önce, bu ürünün bileşimini, özelliklerini ve kalori içeriğini analiz etmeniz gerekir.

Kompozisyon ve kalori

Bu meyveler oldukça yüksek kalori içeriğine sahiptir - 100 g ürün başına 290 kcal. Buna rağmen doğru kullanıldıklarında fazla kiloya neden olmazlar ve tam tersine zayıflamak için kullanılabilirler.

Bu etki öncelikle yüksek lif içeriği ile elde edilir: 1 kase kuru meyve, günlük diyet lifi alımının %47'sini içerir. Sindirim sisteminin çalışmasını kolaylaştırırlar, kötü kolesterol seviyesini düşürürler ve kandaki şeker oranını normalleştirirler.

Diğer bileşenler de metabolizmanın gelişmesine katkıda bulunur:

• fruktoz ve glikoz;
• magnezyum;
• bakır;
• kalsiyum ve potasyum;
• manganez;
• fosfor;
• folik asit.

İnsanlar belirli yiyecekler nedeniyle değil, çok fazla kalori aldıkları için şişmanlar ve kilo verirler. Bu nedenle hurmalardan kilo almamak istiyorsanız, yiyeceklerden alınan kalori miktarının vücut tarafından tüketilen kalori miktarını aşmamasına dikkat etmeniz yeterlidir. Kilo vermek istiyorsanız, bu göstergeler arasındaki fark çok daha önemli olmalıdır. Ancak her şey o kadar basit değil çünkü faydaların yanı sıra bu ürünler zararlı da olabilir, bu nedenle her durumda kilo vermek için kullanılamazlar.

Zarar ve kontrendikasyonlar

Yemek yemek Büyük miktarlar Bu incelik aşağıdaki insan kategorileri için yasaktır:

• pankreatit muzdarip;
• hamile ve emziren kadınlar;
• gençler ve yaşlılar.

Bu tür insanlar için sindirim organlarında yüksek bir yük kontrendikedir. Sadece hurmalardan iyileşmekle kalmazlar, aynı zamanda ciddi sağlık sorunları da yaşayabilirler.

Tarihlere olumsuz bir tepki genellikle fruktoz intoleransı olan kişilerde görülür - bu maddenin vücutta yetersiz emilimi. Bu nedenle, ürünü tükettikten sonra karakteristik hazımsızlık görünebilir:

• şişkinlik;
• şişkinlik;
• ishal.

Bu tür reaksiyonların ortaya çıkmasıyla birlikte hurma kullanımı ve hatta hurma diyetinden daha fazlası terk edilmelidir.

Olası Diyet Temeli

Tekli diyetleri ifade eden bir hurma diyeti vardır. Bu, çeşitli çaylar şeklindeki bu incelik ve sıvıya ek olarak, başka hiçbir şeyin yemeye değer olmadığı anlamına gelir. Ancak her durumda istenen sonuca ulaşmak mümkün değildir. Bunun için birkaç nüansa dikkat edilmelidir.

Tarihlerin çok fazla protein ve çok miktarda karbonhidrat içeren yağ içermediğini unutmayın. Önemsiz vitamin içeriği ve faydalı eser elementler nedeniyle, yalnızca bu ürünü yemek oldukça zordur. Tarihler 1 gün sonra sıkılabileceği için durum karmaşıktır. Bu nedenle hurma diyetini 3-4 günden fazla uygulamamalısınız.

Diyetinizi uzatmak istiyorsanız, diyetinize düşük kalorili yiyecekleri dahil ettiğinizden emin olun: sebzeler, meyveler ve yağsız etler. Mümkünse taze hurma yemek en iyisidir, ancak BDT ülkelerinde bu meyveler en çok kurutulmuş halde bulunur. Büyük oranda şeker içerirler, bu nedenle bu tür meyveleri çok fazla yemek imkansızdır. 1 doz için yaklaşık 0,5 su bardağı kuru hurma tüketmeniz gerekmektedir. Bu kısmın kalori içeriği yaklaşık olarak 2-3 elmaya eşit olacaktır.

Hurma diyeti, 8-9 kilo verebileceğiniz 10 gün için tasarlanmıştır. Ancak önemli diyet kısıtlamaları ve protein eksikliği nedeniyle, yan etkiler: cilt sarkması, tonunun ihlali ve çeşitli organların çalışmasındaki sapmalar.

Orijinal teknik, aşağıdaki oruç şemasını ima eder:

1. 1. İlk 4 gün - sadece hurma, günde 6 defa, 1 avuç. Şekersiz çay ve seyreltilmiş meyve suyu içebilirsiniz.
2. 2. Beşinci gün - elmaları ve portakalları ekleyin.
3. 3. Yerleşik diyete 10 güne kadar devam edin.

Bu tür sert diyet kısıtlamaları, vücudun tükenmesi nedeniyle gerçekten kilo kaybına neden olur. Ancak buna ek olarak, ilgisizlik ve depresyon, mide bulantısı, baş ağrıları ve refahta bozulma nöbetleri yaşayacaksınız. Bu nedenle, bu diyeti biraz yumuşatmak daha iyidir. İlk 2 gün sadece hurma ve sıvı tüketebilirsiniz ancak hemen ardından multivitamin, sebze ve meyve salataları. Bir gün sonra, yemeklerinizi buharda pişirilmiş proteinli yiyeceklerle tamamlayabilirsiniz.