Saja-aastaste planeedi saladused. Pikaealisus – mis on saladus? Pikaealisuse saladused lihtsates reeglites

Raske uskuda, kuid vaid kolm või neli sajandit tagasi oli oodatav eluiga umbes 30 aastat. Nüüd peetakse seda vanust nooreks. Väljatöötatud Euroopa riigid Keskmine eluiga on pikenenud 80 aastani, Jaapanis - 83 aastani. Venemaal on see näitaja kahjuks tagasihoidlikum - 71 aastat. Kuid igaühel meist on võimalus jaapanlastele järele jõuda ja mööduda. Tõsi, see nõuab teatud pingutusi.

Magada 7-8 tundi

California teadlased on leidnud, et inimestel, kes järgivad seda soovitust, on kõik võimalused elada õnnelikult elu lõpuni. Unepuudus, eriti krooniline uni, on kahjulik: põhjustab stressi, väsimust ja depressiooni. Peresyp - ka: ilmub peavalu, nõrkus ja letargia.

Armastus

Uuringud näitavad, et seks aeglustab vananemisprotsessi, seega tee sellele lõpp intiimne elu see on võimatu ei 50 ega 70 juures. Lisaks ajal intiimsus toodetakse endorfiine – naudinguhormoone. Need vähendavad valu (mis on eriti oluline täiskasvanueas, kui üks või teine ​​asi valutab) ja parandavad tuju.

Aita teisi

Kui teil on elus raske periood, leidke need, kellel on veelgi raskem. Ja aidake nii palju kui saate. Nende probleemidega võrreldes tunduvad teie probleemid tühised. Ja teadmine, et saate inimestele kasu tuua, paneb teid tundma, et olete vajalik ja nõutud.

Ole loominguline

Tundke huvi muusika, joonistamise, modelleerimise, tikkimise vastu – kõigest, mis teid huvitab! Loovus rahustab, lõdvestab, vähendab ärevust ja stressi. Lisaks stimuleerib see vaimset tegevust, sest iga kord, kui seate endale uusi ülesandeid. See aitab ajul vormis püsida.

Ole aktiivne

Püüdke täita oma igapäevaelu nii, et teil ei jääks aega jõudeolekuks (see puudutab eriti neid, kes on pensionil või töötud). Mõelge endale eesmärgid, isegi väikesed, ja saavutage need süstemaatiliselt. Ja isegi kui need tunduvad mõnele naljakad (pese maja aknaid, külastage sugulasi teises linnas, leppige arsti juurde aeg, käige basseinis, leidke osalise tööajaga töö), kuid see võimaldab teil jääda hea vorm. Aktiivsus on pikaealisuse vajalik tingimus. Ja seda kinnitavad faktid. prantslanna Žanna Kalman, kes suri 122-aastaselt, alustas vehklemist 85-aastaselt ja 100 aasta pärast... rattasõitu. Ja kuulus Aserbaidžaani saja-aastane Makhmud Eyvazov, kes elas 152 aastat, töötas kuni surmani, suples külmas vees ja magas vabas õhus. Igapäevatööd pidas ta pika elu üheks tingimuseks.

Andke kurjategijatele andeks

Negatiivsed emotsioonid on tervisele ohtlikud: häirivad südame ja veresoonte tööd, provotseerivad hüpertensiooni teket, muudavad siseorganite tööd (mitte parem pool, muidugi). Seetõttu andke oma solvujatele andeks ja proovige elule lihtsamalt vaadata! See on teie enda huvides.

Naera

Bostoni ülikooli (USA) spetsialistid viisid läbi eksperimendi, milles osales 246 saja-aastast. Olles uurinud igaühe iseloomuomadusi, jõudsid teadlased järeldusele, et kõik saja-aastased on avatud, sõbralikud ja optimistlikud. Neile meeldib nalja teha, sageli naerda ja oma emotsioone vabalt väljendada. Michigani Wayne'i osariigi ülikooli teadlased väitsid ka seost positiivse suhtumise ja pika eluea vahel. Nad leidsid, et sünged inimesed elavad keskmiselt 70 aastat, rõõmsad inimesed aga 80 aastat või rohkem.

Söö õigesti

Antioksüdandid – ained, mis takistavad organismis oksüdatsiooniprotsesse – aitavad aeglustada vananemisprotsessi. Antioksüdante leidub kapsas, porgandis, maasikas, kalas, granaatõunas ja rohelises tees. Samuti on kasulik vähendada rasvade ja maiustuste hulka. Nad on rasvumise, diabeedi ja muude tõsiste haiguste liitlased, mis võivad röövida rohkem kui ühe aasta teie elust.

Esimene lugeja

Näitleja Artjom Lõskov:

— Pikaealisus sõltub eneseteadvusest. Olulisem on õppida kuulama iseennast, kuulama oma keha, teadma, mis on talle kasulik ja mis mitte. Ja siis annab meie keha ise kõik vastused.

Nooruses ei vaeva keha kiire vananemise probleem sugugi, 20-aastaselt tundub, et 60 on kättesaamatu piir, mille ületamise järel jääbki aias tuhnima, “Täismaja” vaatama ja pingil seemneid purustades. Siis aga saab naine 55-aastaseks ja ta mõistab, et ta on 20 aastat eemal klassikalistest pensionirõõmudest, kilpkonna seljas sõitmisest, teda ei tõmba maapinnale, aju on noor ja keha hakkab tasapisi üles ütlema. Siis algab hull nooruse säilitamise viisi otsimine; kasutatakse ära kõik pikaealisuse saladused, kuni noor vaim sobib kehaga. Mõelgem välja, kas noorust on võimalik tagasi saada ja kuidas vanaduspõlve võimalikult edasi lükata?

Antiikajast tänapäevani

Iidsete müütide avastamine: peategelane läheb otsimisele maagiline õun pikaealisus/elav vesi/maagiline kivi/jumal teab, mida (sobivale joon alla tõmmata!), et hoida noorust ja anda igavene elu. Liigume ajas edasi ja avastame vene muinasjutte. Mis seal on? Just, noorendavad õunad ja elav vesi. Vaatame keskaega ja näeme alkeemikuid visalt laboris ringi tuhnimas, jahvatades midagi uhmris, et saada elueliksiiri ja elada kaua.

Ajul ja vananeval kehal on alati olnud konflikt. Inimesed ei taha kangekaelselt vananeda ja otsivad, kuidas inimese eluiga pikendada. Mõni pöördub teaduse, mõni idakultuuride poole, mõni nälgib äärmist nälga, teistel on oma saladused.

Kui loobuda mütoloogilisest komponendist ja vaadata paljalt fakte, siis Vana-Kreeka filosoofid ütlesid, et tervislik pilt elu on pikaealisuse alus. Aristoteles soovitas korraldada madala kalorsusega dieeti, tegeleda kehalise treeninguga ja mitte jätta tähelepanuta veeprotseduure. Inglise filosoofid väitsid, et enneaegne vananemine on põhjustatud ebaõiglasest eluviisist ja halbadest harjumustest.

Suur teadlane I. I. Mechnikov propageeris teooriat, mille kohaselt on süüdi sooled, milles kahjulikud bakterid paljunevad ja keha mürgitavad. Seedeelundite töö normaliseerimiseks soovitas ta juua hapendatud piimatooteid. Tõendusena tõi ta näite Bulgaariast, kus jogurt kuulus tavapärasesse dieeti: 4 saja-aastast 1000 elaniku kohta. Ilja Iljitš ise elas 71-aastaseks, mida võib 20. sajandi alguse kohta pidada päris heaks tulemuseks.

Teised teadlased tegid ettepaneku süstida loomade suguelundite ekstrakte, kasutades rakuteraapiat ja muid inimelu pikendamise meetodeid. Raske öelda, kas need toimivad, noorendamise aluseks ei ole pädev teraapia, vaid õige eluviis ja tervislikud harjumused.

Nooruse säilitamise meetodid

Universaalset elueliksiiri pole veel leiutatud, seega tuleb keskenduda saja-aastaste inimeste nõuannetele, mida nad on ise proovinud ja vanusega tõestavad, et meetodid töötavad kõigis eluvaldkondades. Üks Jaapani arst sai 105-aastaseks ja elas nii kaua, sest ta ei kaldunud oma elustiilist kõrvale:

Mõtle positiivselt

Psühhosomaatika mõiste on eksisteerinud pikka aega, selle järgi mõjutab psühholoogiline seisund keha. Kas olete kunagi märganud, et hakkate pärast tõsist tööstressi või pikaajalist bluusimist haigestuma? Keha annab märku, et tunneb end halvasti. Parim ravi muutub ebaefektiivseks, kui patsient on jätkuvalt depressioonis, ei pöördu psühholoogi poole ega usu, et ta paraneb.

Sama põhimõte töötab ka vananemise küsimustes. Kui 45-aastaselt annad endast alla ja väidad, et elu hakkab läbi saama, siis tekib sulle garanteeritult rohkem kortse, tekivad tüüpilised vananemishaavandid ning su iseloom muutub halvemaks. Diameetriliselt vastupidine on olukord naiste puhul, kes häälestuvad igapäevaselt positiivsele meeleolule, teevad endale komplimente ja saavad neid teistelt. Sellistele inimestele antakse garanteeritult 10 aastat vähem aega, kui passis märgitud.

Meenub anekdoot-mõistujutt: naine istub ja kurdab, et näeb halb välja, raha pole, eluase pole, lapsed pole rahul, mees on loll. Ja tema kaitseingel istub tema kõrval ja mõtleb: "Ei, noh, soovid on imelikud, aga kuna ta räägib sellest pidevalt, tähendab see seda, mida ta tahab. Teeme seda!

Miks vanemad mudelid nii suurepärased välja näevad? Saladus pole Photoshopis ja õigetes riietes. Nad lihtsalt armastavad ennast siiralt ega püüa oma kehast välja voolida midagi, mis sellest välja ei halli! Alustage oma hommikut mantraga "Ma olen kõige võluvam ja atraktiivsem!" ja te märkate, et see on nii.

Ole lahke ja helde

Küsides sajanda sünnipäeva täitnud inimestelt, mis mõjutab inimese oodatavat eluiga, kuulsid intervjueerijad vanahärra suust üllatusena, et suuremeelsus aitas tal kauem noorena püsida. Kuid tulles tagasi psühhosomaatika ning psühholoogilise seisundi ja keha seose juurde, märkame ilmset seost: kui inimene on helde, on ta valmis teistele positiivseid emotsioone kinkima. Ta ei raiska oma kallist aega ihnustele, mis teeb ta vihaseks, kahtlustavaks ja kättemaksuhimuliseks.

Õppige ümbritsevatele inimestele head tegema, ärge säästke neile raha, aega ja vaeva ning teie keha tänab teid, töötades nagu kellavärk pikki aastaid.

Juhtige tervislikku eluviisi

Kaasaegse ökoloogia kurbades tingimustes muutub tervislik eluviis asendamatuks tingimuseks, et säilitada keha heas nooruses ilma krooniliste haigusteta. Võib väita, et Jeanne Calment jättis suitsetamise maha 117-aastaselt ja Marie-Louise Meyer armastas veini juua ja loobus sigarettidest 90-aastaselt. Tegelikult mängib nendel juhtudel geneetika suurt rolli, Jeanne Calmentil olid peaaegu kõik tema sugulased. kes elas kõrge eani.pikaealine.

Tervislik eluviis koosneb mitmest tegurist:

1. Õige toitumine;
2. Kehaline aktiivsus;
3. Normaalsed keskkonnatingimused;
4. Halbadest harjumustest loobumine jne.

Enamiku nende punktide järgimine aitab oluliselt pikendada inimese eluaastaid.

Valige keskkonnasõbralikud alad

Muidugi on võimatu lihtsalt asju kokku pakkida ja kolida, kuid peate püüdlema tehastest ja tehastest eemal asuva elu poole. Tööstusjäätmed sisaldavad keha mürgitavaid kantserogeene, suurte tööstuslinnade elanike seas on surmava vähi risk palju suurem. Kas olete näinud Hiinast pärit fotosid, kus naaberhoone on tööstusliku sudu tõttu vaevu nähtav? See vastik asi tungib hoolimata kaitsemaskidest kindlasti kehasse ja mürgitab iga rakku.

Enamik pikaealisi on riikides, kus suured tööstusettevõtted praktiliselt puuduvad või valitsus hoolib ökoloogiline seisund riik ja püüab tootmist puhtamaks muuta. Inimesed elavad kauem mägedes või puhaste veekogude läheduses.

Jälgige oma tervist

Tänu meditsiini kaasaegsele arengutasemele on enamik surmaga lõppevaid haigusi võimalik varajases staadiumis avastada ja kiiresti kõrvaldada. Vene rahva mentaliteet sisaldab ütlust "kuni äike ei löö, mees ei löö risti ette", kuid noorest peale tuleb harjuda perioodiliselt arstide juures käima. Kuid te ei tohiks olla ka hüpohondrik; mida rohkem me haigestumist kardame, seda tõenäolisem on, et see juhtub.

Vaatamata sellele, et paljud saja-aastased väidavad, et nad pole kogu elu jooksul peaaegu üldse arsti juures käinud ega ravimeid tarvitanud, on meil hea harjumus käia regulaarselt kontrollis, eriti kui tegemist on krooniliste haiguste või nõrkade elunditega. Te ei saa ise ravida, osta ravimeid ilma retseptita või arsti soovituseta, nende kontrollimatu kasutamine võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid.

Loobuge halbadest harjumustest

Halbade harjumuste hulka kuulub tavaliselt kurikuulus kolmainsus "sigaretid-alkohol-narkootikumid". Jah, paljud saja-aastased suitsetasid ja jõid alkoholi, kuid 60-70-aastaselt nägid nad juba pehmelt öeldes mitte eriti head välja. Halvad harjumused on nii pikaealisuse kui ka ilu vaenlane.

Pikaealisuse ja noorusliku naha saladus on sigarettidest loobumine ja kanged joogid, maksa hävitamine, õige toitumine ja sügav uni. Muide, klaas veini päevas on siiski võimalik – see vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski.

Hoidke igapäevast rutiini

On pedante, kelle päev on minut-minuti haaval planeeritud ja väikseimgi kõrvalekaldumine graafikust tekitab stressi. Sel moel ei tasu rutiinile keskenduda, peamine on süüa ja magama minna ligikaudu samal ajal. Uni peaks olema pikk ja sügav, unepuudus vähendab keha jõudlust ja viib enneaegse vananemiseni.

Toitumisrežiim on normaalseks toimimiseks vajalik seedeelundkond. Keha harjub sellega, et talle söödetakse lõunat kell 12, ta ei küsi näksimist ja inimene ei söö üle. Ülekaal on üks eluiga mõjutavaid tegureid, mille väljanägemist ei tohiks lubada.

Abielluge ja abielluge

Hiljutised uuringud väidavad, et abielus inimesed elavad mitu aastat kauem kui vallalised. Põhjuseid on mitu:

• inimene tunneb moraalset tuge ja armastust, millel on positiivne mõju tema vaimsele ja füüsilisele heaolule;
• Regulaarne seks kiirendab verd, stimuleerib õnnehormoonide tootmist ja noorendab.

Armastavad abikaasad elavad koos kõrge eani ja mõned neist võivad isegi 70-aastaselt anda noortele seksuaalses mõttes edumaa. Leia keegi, kes on valmis sinuga kogu elu koos olema ja sa elad kauem!

Sportida

Paljud saja-aastased väidavad, et regulaarne treenimine aitas neil pikendada oodatavat eluiga. füüsiline harjutus. Spordimeistrikandidaatideks on neist astunud vähesed, kuid üks saja-aastane naine ei lahku hommikuti magamistoast enne, kui on 10 minutit trenažööril pedaalinud, teine ​​kõnnib päevas 6 kilomeetrit. Selle pikaealisuse teguri mõju on raske vaidlustada.

Tänapäeva istuv elu on raske leida aega füüsiliseks tegevuseks, kuid proovige end tantsuks kirja panna (salsa on aktiivse liikumise austajatele parim valik), Jõusaal, joogat tegema. Kui lähete puhkusele, proovige mitte lihtsalt passiivselt rannas lebada, vaid ujuda, mängida võrkpalli, lumelauda või suusatada mägedes. Kui teie töökoht asub kodust paari kilomeetri kaugusel, ärge käivitage autot, vaid kõndige.

Õppige mediteerima

Kellelegi ei meeldi töötada pingelises asendis ja tunda end nurka surutud hobusena, kuid vähesed inimesed leiavad rahuliku elukutse. Et ellu jääda ja terveks jääda ning täis jõudu, peate õppima oma tähelepanu saginast eemale tõmbama ja endasse süvenema. Meditatsioonioskusi saab ammutada idamaade praktikatest, nende suundade gurud suudavad end seestpoolt täiendada ja endasse tõmbuda, isegi aias kartuleid kaevates.

Proovige mediteerida 10 minutit päevas ja märkate, et teie psühholoogiline seisund on paranenud, iga pisiasi ei ärrita teid ja teie keha on muutunud tervemaks. Kõik haigused on tingitud närvidest!

Ole sotsiaalselt aktiivne

Ühiskondlik aktiivsus ei seisne ainult miitingutel hääletamises ja riigiduuma uue otsuse arutamises. Paljud naised leiavad end vabatahtlikuna. Saate aidata haigeid lapsi või lastekodulapsi, rajada loomadele varjupaiku, inspireerides oma eeskujuga teisi inimesi head tegema. Isegi kui te karma põhimõtet ei usu, teadke, et kõik head teod saavad täiendava elukuu, tervise ja rikkuse jooksul sajakordselt tagasi.

Valige õige tegevuse tüüp

Üks vanamees, kes vanusega tarkust kogus, andis nõu: vali töö, mida sa siiralt armastad, ja sa ei tööta mitte ühtegi päeva oma elus. Õige valik elukutse on otsene tee pika elu ja meelerahu poole. Isegi kui olete kunagi õppinud mitu aastat ülikoolis ühes suunas, asusite tööle, kuid mõistsite, et see pole teie jaoks, ärge kuulake kedagi ja meisterdage seda, mis teile meeldib. See on sinu elu ja sa tahad elada õnnelikult elu lõpuni. Otsusta!

Arendage ennast

Hiljuti kehtisid naistele ranged keelud. Oli võimatu astuda ülikooli, töötada paljudel ametikohtadel, tüdruk pidi suutma süüa teha, sünnitada ja lapsi kasvatada ning punastama ja minestama seda nähes. tundmatud mehed. Emantsipatsioon andis naisele võimaluse saada ükskõik milleks: kirjanikust traktoristiks. Miljonid kursused, raamatud, ülikoolid ja kõrgtehnoloogiad on teie teenistuses. Ärge lõpetage sellega ja arenege pidevalt, tegelege loomingulise tegevusega. On tõestatud, et pideva vaimse tegevusega inimesed elavad kauem, seega ärge jätke seda privileegi tähelepanuta.

Jälgige oma kaalu

Sale ja häälekas olemine on meeldiv ja tervisele kasulik. Liigne kehakaal suurendab erinevate organite krooniliste haiguste (maks, südame-veresoonkond, seedetrakt on ülekoormatud) tõenäosust, suureneb infarkti ja muude ohtlike ootamatuste risk. Õige toitumine ja regulaarne treenimine aitavad pärast menopausi kiiresti kasvama hakkavat kehakaalu normis hoida.

Võtke päikest

D-vitamiin, mis reguleerib organismis füsioloogilisi ainevahetusprotsesse ja stimuleerib rakkude jagunemist, tekib organismis päikesevalguse mõjul. Kas olete märganud, et soojas Sitsiilias on palju vanemaid?

Päevitamist peate võtma targalt, ärge laske sellel põletusi põhjustada. Kui kehal on suured mutid või halb pärilikkus onkoloogia suhtes, pidage nõu oma arstiga, ta ütleb teile, kas saate noorendamiseks päikese käes peesitada või on parem see punkt vahele jätta.

Kohandage oma dieeti

Magusaisudel on õnne: hiljutised uuringud eluea pikendamise kohta on näidanud, et paljud saja-aastased inimesed kuritarvitasid šokolaadi. Kui te ei karda hambaarsti ega ülekaalu, võite süüa batooni päevas ja mitte karta südame-veresoonkonna haiguste teket. Ka kohvisõpradel on võimalus oma eluaastaid pikendada, joogi mõõdukas tarbimine toniseerib ja tugevdab organismi, suurendades tõenäosust elada kõrge eani.

Füsioloogilise vananemise aspekte uurivad teadlased soovitavad süüa rohkem köögivilju ja puuvilju, tuleb valida retseptid, mis säilitavad vitamiine ja mikroelemente. Jaapani pikaealisuse teooria järgijad usuvad, et peate sööma väikeste portsjonitena ja valima madala kalorsusega retseptid; laual peaksid olema köögiviljad ja puuviljad.

Vana-Kreeka filosoofid väitsid, et süüa tuleb nagu lind: nüüd nokitse tera, siis püüa kinni uss, ainult sead jäävad kõigega vahele. Fraktsionaalse toitumise idee tekkis enne meie ajastut ja selle eelised on vaieldamatud, iidsed inimesed pidasid seda igavese elu allikaks.

Kuid te ei tohiks end mustas kehas hoida, kui soovite süüa oma lemmik, kuid kahjulikku toodet, lubage seda mõnikord süüa.

Vaadake videot parimate vananemisvastaste toodete kohta:

Puhastage oma keha

Mitte viimane koht on hõivatud terapeutilise paastumise teooriaga, mis aitab säilitada keha ressursse ja muudab selle vastupidavamaks. Selle järgijad usuvad seda madala kalorsusega dieet− otsene tee eluea pikendamiseks.

Terapeutiline paastumine tuleb läbi viia vastavalt meditsiinireeglitele ja arstide järelevalve all, kes määravad kindlaks äärmusliku protseduuri vajaduse ja selle läbiviimise järjekorra. Oluline on õigesti siseneda näljaseisundisse ja seejärel sellest järk-järgult väljuda, et see ei kahjustaks siseorganid.

Hangi lemmikloom

Lemmikloomad aitavad pikendada eluiga. Kassi, koera või hamstri eest hoolitsedes lakkab inimene end üksikuna tundma ja saab positiivseid emotsioone, mille mõju kehale on raske üle hinnata. Hommikune jalutuskäik koeraga võib muutuda täisväärtuslikuks fitnessiks ning süles nurruv kass rahustab sind ja maandab stressi.

Reisimine

Paljude inimeste jaoks muutus elu lõpupoole frustratsiooni allikaks asjaolu, et nad keskendusid loovuse ja reisimise asemel raha teenimisele. Kui tahad loodusega mõõdetavaid aastaid pikendada ja noorena püsida, siis ära istu paigal ja proovi uusi asju õppida. Psühholoogilise stagnatsiooni vältimiseks on soovitatav keskkonda perioodiliselt muuta.

Mittestandardsed meetodid

Tehnoloogia ei seisa paigal ja vananemise täielikuks peatamiseks tehakse aktiivseid uuringuid, mis määravad kindlaks, kuidas muuta inimelu igaveseks. "Eluallika" otsimisel tuginevad teadlased sellistele meetoditele nagu:

1. Geeniteraapia. Sisuliselt on ühekordne süst ravimit vananemise ennetamiseks. Ravim toimib otse geenidele, hoides ära keha kulumise. Meetodit testiti laborihiirtel, see pikendab tegelikult eluiga 10-20%.
2. Geroprotektorid- vananemisvastased ravimid. Teadlased töötavad välja tablette, mille võtmine aitab säilitada keha ilu ja tervist.
3. Elundite asendamine tervise säilitamiseks. See on kõigi utopistide üks salajane unistus: kasvatada katseklaasides elundeid ja neid lõputult asendada. Tehnika pikendab eluiga, kuid pähe tuleb mõistatus Theseuse laeva kohta: kui pidevalt laeva laudu vahetada, kas see jääb samaks või läheb teisiti? uus laev vana kujul?
4. Sissejuhatus peatatud animatsiooni. Inimese ainevahetusprotsesse, hingamist ja südametegevust pidurdatakse kunstlikult, mis viib kunstliku koomani. Eeldatakse, et patsient tuuakse sellest seisundist välja, kui teadus võimaldab elundeid vahetada ja vananemist peatada.
5. Krüokonserveerimine. Meetodit kasutatakse pärast surma, aju või kogu keha külmutatakse koheselt, kuni seda saab tulevikus üles sulatada ja taaselustada.
6. Teadvuse üleslaadimine digimeediasse. Moodustades virtuaalse reaalsuse ja kandes sellesse teadvuse, saab inimene elada igavesti. Muidugi seni, kuni serverid töötavad.

Need meetodid näevad välja nagu midagi ulmekirjandusest, kuid inimkond liigub järjekindlalt nende poole. Praegu peate järgima arsti soovitusi, kõndima rohkem ja treenima. Ära keela endale asju, mida naudid. Kas sulle meeldib kohv? Jooge seda ja ärge arvake, et see kahjustab teie hambaid ja südame-veresoonkonna süsteem. Kas sulle meeldib päikesepaiste? Jalutage sagedamini väljas, hingake värsket õhku, hoolitsege oma tervise eest ja nautige igat elupäeva!

Unikaalsed teadmised – pikaealisuse saladused huvitavad kõiki. Kes ei tahaks elada 100-aastaseks selge mõistuse ja hea tervisega? Arstid, joogid, vaimulikud, aga ka saja-aastased inimesed ise ei varja oma isiklikke tähelepanekuid. Nad jagavad meelsasti retsepte füüsilise ja vaimse harmoonia saavutamiseks. Soovitame kaaluda parimad valikud arendada oma käitumisjoont.

Ilmsed faktid

Kahjuks ei suuda inimesed vananemisprotsessi peatada, küll aga suudavad pikaealisuse saladusi uurides selle väliseid ja sisemisi ilminguid täielikult pidurdada. Kui inimene elab harmoonias iseenda ja oma lähiringkonnaga, on tal palju suurem võimalus elada 100-aastaseks kui vestluskaaslasel, kes eirab heanaaberlikkuse põhireegleid ja tegutseb “võib-olla”.

Seega on pikaealisuse saladuste alus:

• positiivne mõtlemine;
• mõõdukas füüsiline aktiivsus;
• valiv söömine;
• bioloogilise rütmi järgimine;
• perekondlik staatus.

Positiivne mõtlemine

Iga inimese elu on selle tulemus, kuidas ta end ümbritsevas maailmas näeb ja ette kujutab, seetõttu on nooruse ja pikaealisuse üks põhisaladusi tajuda teavet positiivselt, ilma kadeduse ja pahatahtlikkuseta.
Sellise mõtlemisega kogunevad positiivsed emotsioonid. Inimene on täis inspiratsiooni, rõõmsat tuju ja kindlustunnet tuleviku suhtes. Pikaealised on kindlad, et mõtete kvaliteet määrab otseselt välimus, tervis.

Positiivse mõtlemisega inimesed on teiste jaoks atraktiivsed ja avatud uutele võimalustele. Nende relv on väärtuslik oskus mitte pisiasjadest kinni jääda.

Rõõmsameelne inimene näeb maailma selle ilus ja harmoonias, saavutades seeläbi sisemise mugavuse ehk mõistes üht pikaealisuse saladust.

Kehaline aktiivsus

Füüsiline aktiivsus pikamaksalistele on ravim, mida tuleb õppida õigesti doseerima ja kasutama. Erinevalt füüsiline kultuur Profisport ei kuulu kindlasti pikaealisuse viie parima saladuse hulka. Liigne füüsiline aktiivsus teeb kehale rohkem kahju kui kasu.

Kõige soodsamalt mõjuvad aga inimorganismile aeglane jooks, kiire kepikõnd või lihtsalt tavalised kõnnid tänavate kõnniteedel, juhtides teda pikaealisuse radadele.

Tähelepanu! Ajalugu näitab, et peaaegu kõik saja-aastased tegid oma elu jooksul loomulikke liigutusi: tegid kodutöid, armastasid jalgrattasõitu, joogat või ujumist. Aga! Ei sõnagi intensiivsetest koormustest ega kurnavatest treeningutest.

Valiv söömine

Toitumine on tervisliku eluviisi põhikomponent. Võib-olla on tasakaalustatud menüü pikaealisuse kõige olulisem saladus.

Muidugi erineb Hiinast ja Kaukaasiast pärit saja-aastaste inimeste toitumine oluliselt. Kohati on rõhk mereandidel, teisal juurviljadel, kuid üldiselt on seda trendi märgatud. Toidud valmistatakse värskest toorainest ja süüakse koheselt. Ülejäänud toit saadetakse loomadele, kuid mitte külmkappi.

Eelistatakse isiklikelt kruntidelt kogutud puu- ja juurvilju. Saja-aastaste inimeste dieet on täis värskeid rohelisi. Suureks plussiks eesmärgi saavutamisel on puhas allikavesi.

Pea meeles! Sool, suhkur ja (tähelepanu!) nisu leib menüüs on praktiliselt nullini. See on üks tuntumaid pikaealisuse saladusi.

Märgitakse ka, et kõik planeedi saja-aastased inimesed söövad eranditult vähe ja tõusevad lauast poolnäljasena. Nende hulgas pole ainsatki hästi toidetud ega paksu inimest.

See on huvitav! Kaukaasia elanikud on kuumade kastmete armastajad. Selgub, et see toit ei kuulu esikolmikusse kahjulikud tooted toitumine saja-aastastele

Bioloogilised rütmid

Selgub, et nooruse ja pikaealisuse jaoks on oluline kinni pidada bioloogilisest kellast, eriti sellega seotud rütmidest. looduslikud protsessid: kuufaasid, looded, päeva ja öö muutused, aastaajad. Räägime näiteks une ja ärkveloleku sagedusest.
Kaasaegsed tingimused elu sunnib enamikku inimesi loomulikke rütme rikkuma. Töö muutub pingelisemaks vaba aegühesõnaga elu on kiirem. Sellest ka pidev väsimustunne, mis seab kahtluse alla pikamaksaliseks saamise võimaluse.

Sotsiaalsed reeglid seavad inimtegevusele kõrgendatud nõudmised, mis mõjutab tema bioloogilise kella toimimist. Need ühiskonnaga kohanedes hakkavad kellad kiirustama, maha jääma ja lagunema, mille tagajärjel tervis halveneb ja füüsiline jõud kaob. Sel juhul loobuge julgelt saja-aastaste nimekirjade täiendamisest.

Pea meeles! Mehaaniliste kellade keeldumine, pöördumine bioloogilised rütmid- pikaealisuse tõhus saladus.

Perekondlik staatus

Ajalooline kogemus on näidanud, et poissmeeste eluiga on lühem. Õnnelik abielu on pikaealisuse tunnustatud saladus. Perekonna psühholoogiline kliima, mis põhineb ühistel huvidel, vastastikusel abistamisel ja usaldusel, on usaldusväärne kaitsja närvisüsteem väljastpoolt tulevate negatiivsete löökide eest.

Veelgi enam, korrastatud elustiil, stabiilne toitumine ja hoolikas suhtumine tervisesse suurendavad organismi vastupanuvõimet stressiolukordadele ja suurendavad pikaealisuse võimalusi.

Elu on lühike. Otsitakse süüdlasi

Mis puutub sõltuvustesse, siis suitsetamisest loobumist ja alkoholi tarvitamist pikaealisuse saladuste hulgas ei mainita. Vein tõesti parandab teie tervist. Siin on peamine teada, millal peatuda. Kuid stressirohked tingimused on otsene tee haigustele.

Ebameeldiv vestlus ülemusega ei pruugi väliselt paista. Kuid anumad reageerivad kohe – kitsenedes. See on südameataki või insuldi põhjus.

Järeldus - pikaealised teavad, kuidas kustutada emotsionaalseid puhanguid (ka positiivseid), sest nad teavad vaimse tasakaalu väärtust.

Võtame omaks jaapanlannade kogemused

Maitseeelistused

Hoolitsemise ja ilu osas on jaapanlannad eeskujuks paljudele Euroopa noortele daamidele. Mõnikord tundub, et neil pole vanust. Aga ilu ja pikaealisuse saladused Jaapani naised ei sisalda ebarealistlikke nõudeid.

Niisiis, vahuveest loobumine võid, loomsed rasvad ei ole piirang, see on tavaline norm. Lemmikjoogid: antioksüdantiderikkad rohelised ja Valge tee. Hinnatud tulemuste – lõputu nooruse ja pikaealisuse – saavutamiseks on vajalik rohke vedeliku joomine.

Laual peaks olema palju roogasid ning portsjonid peaksid olema väikesed ja kaunilt kaunistatud. Dieedi aluseks on riis, mereannid, köögiviljad ja loomulikult puuviljad. Sel juhul eelistatakse tooreid (pooltooreid) roogasid. Ülesöömine on rangelt keelatud. Siin on kõik pikaealisuse saladused hea toitumise vallas.

Välimuse hooldus

Jaapani naised näevad alati oma vanusest nooremad välja. Loomulikult on nende igapäevane hooldusrutiin vähemalt 1 tund. Sa ei tunne kahju oma armastatud ajast, sest protseduur ise pakub palju rahulolu ja kroonib pikaealisuse saladuste püramiidi.

Soovitatav on pesta nägu õlidega (näiteks oliivi- või kameeliaõli), end toita looduslike maskidega ja kaitsta nahka päikesekiirte eest. Päevitamine on jaapanlannade sõnul nooruse ja ilu vaenlane, nagu dekoratiivkosmeetikagi.

Hoolduse peamine eesmärk on nahaprobleemide ennetamine, mitte nende maskeerimine.

Huvitav! Naha valgendamiseks ja portselani läike andmiseks kasutatakse valge riisi keedist. Et eliksiir toimiks, tuleb nahk esmalt aurutada, seejärel riisiveega üle pühkida ja lõpuks kreemiga määrida.

Vaimne ja füüsiline tasakaal

Jaapani naised liiguvad läbi elu ilma kärata ja kiirustamata. Neil pole soovi vaielda, vastast milleski veenda ega tõde otsida. Naised pöörduvad ära negatiivsetest emotsioonidest ja kõigest, mis kannab endas negatiivset energiat. See on vaimse harmoonia ja pikaealisuse võti.

Jaapani naised ei ole vastumeelsed mediteerimisele, samuti võimlemisele, mille eesmärk on arendada kerelihaste painduvust ja tugevust.

Muide, jaapanlannade pikaealisuse, ilu ja nooruse saladuste hulgas on eraldi teema akupressur näod. Viis minutit imelist harjutamist iga päev võib ennetada näonaha lõtvumist ja kortsude teket. Selle massaaži tehnikat saate juhtida alloleva video abil.

Euroopa naiste välimuse eest hoolitsemise ja tervise säilitamise tunnused

Elutingimused

Üldiselt on looduslikud tingimused, mis annavad Euroopa naistele nooruse, ilu ja pikaealisuse, järgmised:

• Tasakaalustatud toitumine;
• hea uni;
• rohke vee joomine;
• kõnnib vabas õhus;
• tööta oma lõbuks.

Need on universaalsed meetodid pikaealisuse saladuste real.

Muidugi ei saa iga daam endale lubada pühendada oma pere kahjuks 1 tund väärtuslikku aega kosmeetilistele protseduuridele, kuid oma hinge ja keha hellitamine hooldusvahenditega 5-15 minutit on täiesti piisav.

Eeterlike õlide eelised

Soovitame meeles pidada olemasolevaid retsepte naiste keha noorendamiseks eeterlike õlide baasil. Need võivad olla ka hinnalise pikaealisuse saladuste aluseks.

Vananevale nahale sobib hästi koostis 1 spl. l. oliiviõli 3 tilga rosmariiniga.

Ainult 5 tilka seda eeterlik õli Aroomilamp võimaldab teil reguleerida emotsionaalset tausta, eemaldada stressijärgsed pinged ja apaatia. Rosmariini aroom on kuulus elutähtsa energia taastamise ja immuunsüsteemi tõhusa tugevdamise poolest.

Apelsiniõli on hea vahend pühademeeleolu tõstmiseks. Toniseeriv tsitruselõhn leevendab väsimust, ärevust, kurbust ning aitab ka und normaliseerida. Kas see pole pikaealisuse otsitud saladus?

1 tilga apelsiniõli lisamine näokreemile avaldab soodsat mõju naha elastsusele ja kortsude vähenemisele. Aga! Toodet ei tohi kasutada enne õue minekut!

Suurepärane "energiajook" jaoks küpset nahka on patšuliõli. Selle kasutamine parandab vereringet kapillaarides. Tulemuseks on värske nahavärv, sära ja elastsus. IN puhtal kujul Toodet ei saa kasutada. Seda tuleks lahjendada taimepõhjaga.

Naha ilu, tervise ja nooruse säilitamiseks pole vähem kasulikud aniisi-, sidruni-, kadaka- ja aprikoosiõlid.

Tähtis! Loetletud eeterlikud tooted nõuavad aluspõhja – päevalille-, oliivi- või muid õlisid. Sellised lõhnavad pikaealisuse saladused!

Pikaealiste meeste kogemus. Üldised juhised

Meestel on oma tervise ja pikaealisuse saladused. Ainult need on kahtlaselt sarnased varem käsitletud üldtunnustatud tehnikaga.

Niisiis, me räägime:

• täielik uni
• kerge alatoitumine
• Tasakaalustatud toitumine
• mitte kurnavad tööpäevad
• halbadest harjumustest loobumine
• pereelu naudingud.

Muide, lihalikud naudingud ei taasta sugugi noorust, kuigi seksuaalne algatus toimib omamoodi meeste tervise näitajana ja soodustab pikaealisust.

Tervendavad joogid kurkumiga

Unikaalse pikaealisuse saladust – kurkumiga jooke – jagasid mehed Okinawa saarelt. Siin elab rekordarv planeedi saja-aastaseid inimesi.

Alkoholivabad kokteilid hoiavad ära vähi, südameinfarkti, ajuveresoonkonna õnnetuste teket ning lisavad elujõudu ja tekitavad jõulisa, mis soodustab tervist ja pikaealisust.

Üldiselt hinnatakse kurkumit selle võime pärast: taastada soolefloorat, parandada seedimist, puhastada verd ja leevendada pohmelli.

Kurkumijoogid on võimas antioksüdant, mis on otseselt seotud meeste tervise ja pikaealisusega.

Universaalne retsept

Joogi valmistamiseks segage ¼ tl kurkumipulbrit 1 tl keeva veega, seejärel lisage 1 tl. mesi ja sidrunimahl (või viljaliha). Seejärel segage kõik põhjalikult. Lõpuks lahjendage see klaasi veega. Pikaealisuse saladusi paljastav jook on valmis.

Arstid teavad, kuidas elada 85-aastaseks - peate järgima tervislikku eluviisi. Kuidas kauem elada, jääb aga endiselt meditsiiniliseks mõistatuseks. Ajakiri Forbes küsitles neid, kes elasid üle 100 aasta, et selgitada välja nende pikaealisuse saladus.

Sööge teravilja, köögivilju ja kala

Enamik terved inimesedüle 100-aastaselt elab Jaapanis Okinawas. Miks siin? Võib-olla peitub nende pikaealisuse saladus toidus. Okinawas söövad inimesed palju teravilju, köögivilju ja kala. Vastupidi, vähem on mune, liha ja piimatooteid. Novembris 101-aastaseks saav ameeriklanna Daisy McFadden järgib eeskuju. Ta sööb regulaarselt teraviljad ja puuviljad hommikusöögiks, salat kana või kalaga lõunaks ning aurutatud köögiviljad lahja lihaga õhtusöögiks.

Vältige gaseeritud jooke, isegi dieetjooke

Arstid hoiatavad gaseeritud jookide (isegi dieetjookide) joomise ohtude eest ja soovitavad juua vett või mahla. Ka ameeriklanna McFadden, kes on 101-aastane, jõi soodat elu jooksul harva ja täna ei puutu ta seda üldse. Selle asemel joob ta vett, jõhvikamahla, piima või jääteed. Ka kohv ja alkohoolsed joogid ei ole tervisele kahjulikud, kui neid liiga palju ei tarbi. Dr David Prince'i sõnul parandab teie tervist kaks-kolm alkohoolset jooki nädalas.

Lõdvestuge

Arstid ei ole lihtsalt halvustavad, kui nende patsiendid endale aeg-ajalt midagi lubavad, vaid isegi julgustavad neid sellisele käitumisele. 101-aastane McFadden sööb šokolaadiküpsiseid ning naudib punast veini ja Bloody Maryt. 101-aastane Viola Crowson küpsetab mõnikord endale šokolaadiküpsise või ostab Hardyst hamburgeri. Arstid annavad sarnaseid nõuandeid. Nii räägib dr Prince vajadusest piirata suhkru ja punase liha tarbimist ühele-kahele nädalas, kuid teisalt usub ta, et neid võib tarbida ka väikeste portsjonitena.

Iga päev tuleb üles tõusta ja tööle asuda

Kui sulle meeldib pidžaamas telekat vaadata, siis saja-aastaste sõnul võib see harjumus sind varakult hauda viia. Ameerika Ühendriikidest pärit Viola Crowson, kes on 101-aastane, on 41 aastat pärast pensionile jäämist iga päev ärganud ja hoolikalt riietanud. Tema päev on endiselt tegevust täis: ta käib kirikus, ajab juukseid ja küüsi, teeb kolm korda päevas ise süüa ning koristab ise maja ja õue. Lisaks teeb ta iga päev harjutusi, mis võimaldavad treenida käsi, jalgu ja selga.

Jalutama minema

Arstide sõnul ei pea treenimine tähendama ranget igapäevast treeningut või kalli spordikeskuse liikmelisust. Peate rohkem kõndima, trepist üles ronima ja proovima oma oste, pesu pesumajja või prügikotti prügikasti tassida - see kõik tugevdab teid. Detsembris 102-aastaseks saav Elmer Easton on pensionile jäämisest saadik kõndinud iga päev, kui ilm lubab. 41% tervishoiuteenuse osutaja Evercare'i uuringus osalenud saja-aastastest inimestest ütles, et jätkavad jalutuskäiku, et säilitada oma elujõudu.

Lahenda ristsõnu

Dr Eric Rakov ütleb, et mitte ainult füüsiline, vaid ka vaimne treening ei aita elada 100-aastaseks. Üks viis oma aju treenimiseks on ristsõnad. Ja kui hakkate noorena ühe nädalas lahendama, leiate end vanemaks saades palju paremast olukorrast. Eksperdid ütlevad, et viktoriinid nagu Jeopardy või matemaatikamängud nagu Sudoku on samuti suurepärased aju tugevdamiseks. Lisaks, nagu näitavad erinevad uuringud, aitab muusikainstrumendi mängimine säilitada ajutegevust.

Mine välja värske õhu kätte

Pärast pensionile jäämist veedavad paljud vanemad inimesed suurema osa ajast kodus. See tähendab, et nad ei saa piisavalt D-vitamiini. Just see puudus põhjustab teadlaste sõnul tõsiseid haigusi, sealhulgas südamepuudulikkust, Erinevat tüüpi vähk, osteoporoos, diabeet, Alzheimeri tõbi ja mõned autoimmuunhaigused. Tegelikult ütleb geriaatrilise hoolduse spetsialist Claudia Fine, et isegi väike kogus päikesevalgust võib oluliselt parandada teie meeleolu ja maailmavaateid.

Säilitage perekond ja sidemed teiste inimestega

Uuringud näitavad, et abielus inimesed elavad kauem. Võib-olla juhtub see seetõttu, et abikaasad toetavad üksteist ja sunnivad üksteist arsti juurde minema. Lähedased sõprussuhted on sama olulised kui romantilised suhted. Evercare'i uuringu kohaselt räägib 82% saja-aastastest inimestest iga päev sõprade ja perega ning 79% usub, et aktiivne suhtlemine on tervisele kasulik. Saja-aastane Opal Prater, kes eelmisel aastal tähistas oma 75. pulma-aastapäeva, naudib siiani elu ja naudib koos sõpradega mänge.

Jää vaimseks

101-aastane Crowson on suurema osa oma elust käinud kord nädalas kirikus, 102-aastane Easton võttis kalapüügist paigalseismise ja mõtlemise viisi ning 104-aastane Mary Malecha on hommikuti palvetanud nii kaua. nagu ta mäletab.ja õhtul. Evercare uuringud näitavad, et 62% üle 100-aastastest palvetab, mediteerib või tegeleb mõne muu vaimse tegevusega iga päev. Arstid usuvad, et rahustavad tegevused aitavad teil kauem elada.

Armasta oma tööd

Tänapäeval, kui veedame kolmandiku oma elust tööl, on eriti oluline armastada seda, mida teete. Gerontoloogiline psühhiaater Gary Kennedy ütleb, et uute tegevuste leidmine ja üleüldiselt oma elu hõivatud hoidmine aitab kaua tervena püsida. Easton, 102, õpetas kl Harvardi ülikool ja seejärel 1948. aastal Rutgersi ülikooli inseneriosakonna dekaan. Ta ütleb, et tema töö pakkus talle "sügavat rahulolu".

Olge hõivatud

102-aastane Easton on kindel, et tema pikaealisuse saladus on see, et ta teeb pidevalt midagi. Ta oli kogu oma elu väga aktiivne - poksis, kalastas, oli vennastekogude liige ja raadioamatöör. Easton jäi aktiivseks ka pärast akadeemilisest elust pensionile jäämist 1974. aastal. Ta töötab skautides vabatahtlikuna ja kogub raha Kesk-Jerseys asuvale Road Together Foundationile.

Kasutage hambaniiti

Teie emal oli õigus: hammaste niidi kasutamine on olulisem, kui võite arvata. Geriaatrilise hoolduse spetsialist Fine ütleb: „Suu on üks räpasemaid kehaosi. Periodontaalse haiguse tagajärjel võivad bakterid suust siseneda vereringesüsteemi ja liikuda südamesse, põhjustades seeläbi südamepuudulikkust ja isegi miniinsulte, mis võivad viia dementsuseni.

Vältige negatiivseid emotsioone

101-aastane McFadden ütleb: „Püüan ebameeldivatest inimestest, kohtadest ja asjadest eemale hoida. Ma näen alati maailmale õnnelik ja tänulik selle eest, mis mul on. Psühhiaater Gary Kennedy nõustub, et optimistid kipuvad olema tervemad, ja ütleb, et depressioon, negatiivsed tunded ja endassetõmbumine põhjustavad sageli enneaegset allakäiku.

Ühendage noortega

Psühhiaater Gary Kennedy ütleb, et kui vanad inimesed suhtlevad noortega või koolitavad nooremat põlvkonda, aitab see neil end väärtustatuna tunda ja annab nende elule lisatähenduse. 101-aastane McFadden ütleb, et tal on temast põlvkondi nooremaid sõpru, mis aitab tal end noorena tunda. 102-aastane Easton töötab skautide seltskonnas vabatahtlikuna, et ta saaks noortega midagi jagada.

Sellest artiklist saate teada:

Kuidas võtta kõik pikaealisuse saladused

Millised pikaealisuse saladused aitavad teil kauem tervena elada?

Mis on näitleja Vladimir Zeldini pikaealisuse saladus

Millised Tiibeti munkade iidsed saladused on tänapäeval asjakohased

Mitu aastat nad keskmiselt elavad teistes riikides?

Nooruse ja pikaealisuse kõige olulisemad saladused peituvad tervislike harjumuste kujundamises. Just need harjumused, eeldusel, et need on püsivad ja igapäevased, võivad teie elule aastaid lisada. Tänu neile saate tagada positiivse suhtumise ja kõrge tervisekvaliteedi, olenemata vanusest.

7 tervise ja pikaealisuse väärtuslikku saladust

Esimene pikaealisuse 7 saladuse loendis on "päevane režiim". Kaasaegne linnaelu loob miljoneid takistusi päevakava pidamisel, seega võib märkida pansionaadi selge eelise, kus kõik aitab kaasa kehtestatud režiimi rangele järgimisele. Siin ei sega miski puhkamist, jalutuskäike värskes õhus, lõõgastumist ja leevendust sisemisest ärevusest.

Õige toitumine. Igapäevane menüü peaks olema tasakaalustatud ning sisaldama piisavas koguses vitamiine ja mikroelemente. Samal ajal tuleks magusate, rasvaste ja soolaste toitude tarbimine minimeerida. Hiljutised uuringutulemused näitavad, et väga oluline toodeÕunad on pikaealisuse jaoks head. On ka teisi tervislikud toidud, kuid tervisliku toitumise loomiseks on kõige parem konsulteerida toitumisspetsialistiga.

Pikaealisuse saladused hõlmavad ka halbadest harjumustest vabanemine. Paljud inimesed usuvad, et neil on keeldumiseks piisavalt tahtejõudu halb harjumus igal hetkel, nii et nad ei näe sellel mõtet (praegu) ja seetõttu jätkavad nad näiteks suitsetamist. Kõik halva harjumuse säilitamist toetavad sõnad on banaalsed vabandused, mida võite välja tuua väga palju. Samal ajal, kui püüdlete tervisliku pikaealisuse poole, peate saama oma keha peremeheks ja mitte vastupidi.

Kehaline aktiivsus soodustab head tuju, parandab ajutegevust ja muudab isegi maailmatunnetust. Ainus reegel on koormuste järkjärguline suurendamine. Samal ajal vali täpselt selline füüsiline tegevus, mis sulle rõõmu pakub. Võite alustada lihtsate jalutuskäikudega värskes õhus.

Koorma oma aju vaimse tegevusega. Fakt jääb faktiks, kuid rohkem intellektuaalse tegevusega tegelevad inimesed suudavad säilitada liikuvuse ja mõtlemise paindlikkuse ka väga kõrges eas. Teisisõnu, kuni oleme maailmast huvitatud, ei mõjuta meid aastate möödumine.

Säilitage positiivne meeleolu ja hea tuju. Naeratusega, nagu ühes kuulsas NSV Liidu aegses multikas, on erinevaid takistusi palju lihtsam ületada. Huumorimeel on suurepärane viis eluiga pikendada ja naer on suurepärane vahend haiguste vastu, kuna see parandab vereringet.

Paljud teadlased nõustuvad, et aktiivse pikaealisuse saladused on seotud loomingulise tegevusega . Loominguline tegevus hea ajutegevusele, kuna see hõlmab uute mittestandardsete probleemide lahendamist. Vanemate inimeste jaoks muutub loovus isegi olulisemaks kui füüsiline aktiivsus. Lisaks on loomeprotsess reeglina seotud positiivsete emotsioonidega, soodustab sihikindlust ja distsipliini, see tähendab, et sellel on terve rida mõjusid, mis aitavad kaasa aktiivsele pikaealisusele.

Vladimir Zeldini aktiivse pikaealisuse saladused

Vladimir Zeldin – rahvakunstnik Nõukogude Liit. Praegu on see ületanud sajandi piiri. 1915. aastal sündinud Zeldin näeb hea välja tänaseni. See kena näitleja, eristub oma uhke figuuri poolest, hämmastab oma energia, aktiivsuse ja ammendamatu optimismiga. Tundub, et ajal pole selle inimese üle võimu. Tänagi mängib ta näidendites, tantsib, laulab ja luuletab ega näe üldse 101-aastane välja.

Vladimir Zeldini tervise ja pikaealisuse saladused:

Kõik tuleb perest

Vladimir Mihhailovitši sõnul kasvas ta üles eeskujulikus peres, kus ei olnud kunagi konflikte ega tülisid. Tema vanemad vältisid alkoholi joomist. Zeldinite majas kõlas alati muusika, kuna nende isa oli professionaalne muusik.

Peamine reegel on mõõdukus kõiges

Vaatamata näitleja fantastilistele esitustele märgivad paljud tema võimet tasakaalustada töötegevust ja puhkust.

Ta teab, kuidas oma jõudu jagada

Etenduseks valmistudes tõstab Zeldin koormust alati tasapisi. Vaatamata kõrgele eale on tal peast meeles suur hulk rolle, laule ja luuletusi. Lisaks loeb kunstnik palju ja jääb üllatavalt põnevaks vestluskaaslaseks.

Lõõgastab kvaliteetselt

Zeldini pikaealisuse saladus on võime puhata. Ta magab palju, mis aitab kaasa pikkadeks monoloogideks näidendites või tantsunumbrites vajaliku jõu kvaliteetsele taastamisele.

Matkamine

Kõndimine on olnud meie igapäevase rutiini osa juba aastaid. Nad räägivad loo, kui Vladimir Mihhailovitš sai segase, et temaga ilmast hoolimata jalutada.

Sööb väikeste portsjonitena

Zeldin armastab Maitsev toit, kuid väikeste portsjonitena ja peaaegu ei tarbi liha. Alkohoolsete jookide osas eelistab ta konjakit minimaalsetes kogustes.

Pole ikka veel kaotanud huvi naiste vastu

Kunstniku meheliku pikaealisuse saladusi võib näha õiglase soo vastu armastustunde säilitamises, mis annab talle energiat ja inspiratsiooni. Nad ütlevad, et ta teab, kuidas ilusti hoolitseda.

Suhtleb palju noortega

Nendega suheldes ilmutab näitleja nende arvamuste vastu siirast huvi ning ta ise räägib huvitavalt oma elukogemustest. Temas on tunda sisemist energiat ja positiivsus, mida Vladimir Mihhailovitš kiirgab, annab sõna otseses mõttes energiat tema vestluskaaslastele.

Räägib endast kui inimesest, kes usub Jumalasse

"See ei tähenda sageli kirikus käimist. Südametunnistus on kõrgeim kohtunik. Valitseb heas mõttes moraalne rahu, mis mõjutab südant ja keha.

Usub, et kõiges peaks olema mõõdukus

Te ei saa end liigselt lohutada ega peaga tööle sukelduda. Alati tuleb säilitada tasakaal. Kiretuli lahvatab eredalt, kuid kustub kiiresti. Samal ajal võib ühtlast põlemist säilitada mitu aastat.

Tiibeti munkade iidsed saladused, mida tasub lähemalt uurida

Tiibeti munkade olemus ja eluase

Tiibeti munkade pikaealisuse saladused peituvad harmoonias. Nad ehitavad kloostreid kõrgel mägedes, kus kaunis loodus, ja vaikust ja rahu ei häiri miski. Ainulaadne taimestik, selged ja selged mägijõed ning tervistav õhk annavad inspiratsiooni hingele ja tervist kehale.

Tiibeti munkadele on iseloomulik vaikne elu koos iseloomuliku tervisliku rutiiniga. Iga päev viivad nad läbi füüsilist treeningut ja vaimseid praktikaid. Nende kodudes valitseb puhtus ja askeesi. Siin pole liiga teravaid helisid, vaid kõlavad meloodilised mantrad. Võib-olla peitubki see rahulikkus ja korrapärasus Tiibeti pikaealisuse peamine saladus.

Tiibeti munkade riided

Tiibeti munkade riietus on kerge ja vaba lõikega, mis ei piira liikumist, mis soodustab normaalset verevoolu. Kõik riideesemed on valmistatud eranditult looduslikest kangastest, mis ei põhjusta nahaärritust.

Põgenege saginast

Hiina pikaealisuse saladused saavad selgeks kõigile, kel on olnud kogemusi Tiibeti munkadega suhtlemisel. Nad peavad üllatavalt rahulikke vestlusi minimaalsete emotsioonide näitamisega. Psühholoogia valdkonna eksperdid märgivad, et emotsioonide puudumine viitab ennekõike nende negatiivsetele ilmingutele, mis põhjustavad mitmesugused haigused. Hea tervise tagamiseks kogu eluks on väga kasulik kõrvaldada sebimine ja närvilisus.

Kõvenemine

Vanarahva pikaealisuse saladused peituvad igapäevases karastamises ja füüsiline harjutus. Pärast hommikul kell kuus ärkamist ronivad tiibeti mungad mäenõlvadel, et sooritada harjutuste süsteem “valge kraana tervitab päikest”, mis aitab tugevdada füüsilist jõudu ja täita neid chi energiaga. See praktika soodustab kõigi kehasüsteemide täielikku aktiivsust. Tuleb märkida, et selliste harjutuste asukoht mängib olulist rolli. Värske õhk ja ultraviolettkiired on tervise edendamisel olulised tegurid. Päikesekiired, mille intensiivsus kõrgel mägedes suureneb, toimivad ennetava meetmena 15-minutilise treeningu ajal. nahahaigused. Pärast seda valavad mungad ennast külm vesi, mis aitab tugevdada immuunsüsteemi.

Pikaealisuse saladused erinevates riikides

Kuuba

Liberty Island on koduks enam kui kolmele tuhandele üle 100 aasta vanusele inimesele. Kui võtta kuubalase keskmine eluiga, on see 77 aastat. Ja seda vaatamata üsna madalale elatustasemele Kuubal, mille elanikud pööravad oma tervisele vähe tähelepanu. Positiivset külge alkoholi massilise teadmatuse näol kompenseerib palju kahjulikum kirg sigarite vastu. Kuuba pikaealisuse saladus on ebaselge.

Jaapan

Jaapani pikaealisuse saladus - tervislik toitumine ja optimism. Jaapani keskmine dieet koosneb suur kogus köögiviljad, puuviljad ja mereannid. Nad joovad palju rohelist teed ja magavad palju. Soola sisse Jaapani menüü peaaegu täielikult välja vahetatud sojakaste, ja või - oliiv. Tõusva päikese maa elanikud on üsna tagasihoidlikud, optimistlikud ja hindavad head huumorit. Siin pole lihtsalt kombeks elu üle kurta.

Suurbritannia

Kuigi jaapanlased soola ei tarbi, on see Ühendkuningriigis väga populaarne toode. Kuid see osariik kuulub ka pika elueaga riikide hulka. Näiteks 2013. aastal suri Ühendkuningriigis 113-aastaselt Grace Jones, kes sõi 8 aastakümne jooksul regulaarselt soolakala ega söönud köögivilju, kuna see talle üldse ei maitsenud. Nagu näeme, ei mõjutanud see asjaolu tema pikaealisust üldse.

Saksamaa

Sakslastel on sügav usk, et pikaealisuse saladus peitub igal õhtul pudeli vahuse õlle joomises. Ja statistika kinnitab seda arvamust. Üle 80-aastaste sakslaste seas on palju maitsva õlle austajaid. Kuid siin peate meeles pidama mõõdet, sest me räägime lihtsalt pudelist.

Meie pansionaatides oleme valmis pakkuma ainult parimat:

24-tunnine eakate hooldus professionaalsete õdede poolt (kõik töötajad on Vene Föderatsiooni kodanikud).

5 täis- ja dieettoidukorda päevas.

1-2-3-kohaline täituvus (spetsiaalsed mugavad voodid voodihaigetele).

Igapäevane vaba aeg (mängud, raamatud, ristsõnad, jalutuskäigud).

Psühholoogide individuaaltöö: kunstiteraapia, muusikatunnid, modellindus.

Iganädalane läbivaatus spetsialiseerunud arstide poolt.

Mugav ja ohutud tingimused(haljastatud maamajad, ilus loodus, puhas õhk).

Igal kellaajal päeval või öösel aidatakse eakaid inimesi alati, olenemata sellest, milline probleem neid muretseb. Kõik selles majas on pere ja sõbrad. Siin valitseb armastuse ja sõpruse õhkkond.