Kremliaus dietos receptai. Kremliaus dietos receptai su taškais

Gana populiarus ir plačiai žinomas "" jau seniai persekiojo daugybę damų, norinčių atsikratyti papildomų svarų. Atsiliepimų apie tai galima išgirsti visiškai skirtingus.

Kiti, atvirkščiai, giria Kremliaus dietos patiekalus ir pataria savo draugams, nes jie pasiekė stulbinančių rezultatų. Supraskime šios dietos esmę.

Patiekalų organizavimo principas

Viskas nepaprastai paprasta. Ribokite angliavandenių kiekį (ne daugiau kaip 40 gramų per dieną). Duona, bulvės, saldumynai, miltai ir garnyrai yra angliavandenių šaltiniai. Šių produktų neįtraukimas žymiai sumažins dienos raciono kalorijų kiekį.

Tai verčia mūsų organizmą atsigręžti į vidines energijos atsargas, esančias riebalų sankaupose. Dėl to mėsos valgymas neribotais kiekiais negali paveikti perteklinio svorio metimo proceso.

Iš pradžių angliavandenių paros dozė turi būti ne didesnė kaip 20 gramų, vėliau reikėtų apsiriboti 40 gramų.

Taigi Kremliaus dieta ir jos patiekalų receptai neapima šių maisto produktų: bulvių, bet kokių saldžių patiekalų, miltų, įskaitant duoną, ryžius. Per 2 savaites neturėtumėte valgyti daržovių ir vaisių, taip pat gerti sulčių. Galite tik pomidorus.

Ir svarbiausia, laikykitės sąlygos: negalite gaminti patiekalų saldžių. Cukraus gabalėlis sudarys visos dienos raciono normą.

Taip pat labai atsargiai reikėtų valgyti pusgaminius, dešras ir dešrą. Mėsos komponento juose praktiškai nėra, o sojos priedų ir krakmolo – apstu.

Kremliaus dietos patiekalai yra žuvis, mėsa, kiaušiniai, sūris, įvairios daržovės, kuriose yra šiek tiek angliavandenių.

Kiekvienas produktas turi savo „kainą“ (taškas, taškas, c.u.) ir atspindi angliavandenių komponentą 100 gramų produkto.

Norint sužinoti prekės „kainą“, reikia pažvelgti į specialią lentelę.

Gera žinia ta, kad Kremliaus dietos receptai neriboja valgomo maisto kiekio. Siekiant didesnio šios dietos veiksmingumo, reikėtų sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, taip pat nevalgyti vėliau nei 3 valandos prieš miegą.

Kremliaus dieta: kokius maisto produktus pasirinkti?

Pusryčiams galite rinktis iš šių produktų:

• Daržovių salotos su augaliniu aliejumi, pipirais ir svogūnais (200 gr.) - 10 USD;
• Pusė žalio obuolio, neriebi varškė (200g) - 12 vnt.
• Skvošo arba baklažano ikrai (1 šaukštas), 2-4 dešrelės - 7 vnt.
• Rauginti kopūstai (300 gr.), Virta jautiena (100-200 gr.) - 5-6 USD;
• Omletas su grybais - 3 y.e.

Pietums galimi šie variantai:

• Vištienos, mėsos ar žuvies sultinys, mėsos gabalas, baltųjų kopūstų salotos, dietinė duona - 12 USD;
• Shchi su mėsa (be bulvių), grietine - 10 USD;
• Bet kokia mėsa (300 gr.), žalumynai - 0-3 vnt.;
• Žuvis / Vištiena (300 gr.), Grybų ir salierų sriuba - 4-5 vnt.

Vakarienei: bet kokia mėsa ar žuvis, svarbiausia, kad be panardinimo ir iškaulinėjimo miltuose 100-200 gr. daržovės (laikantis angliavandenių limito).

Kremliaus dietiniai užkandžiai leidžia valgyti šiuos patiekalus ir maisto produktus:

• Riešutai (4-5 vnt.);
• Pusė obuolio / pusė greipfruto;
• Nesaldinta kava.

Kremliaus dieta – receptai

Kremliaus omletas

Nugalėjo 2-3 vištienos kiaušiniai su 2 šaukštais pieno. Supilkite šį mišinį į karštą keptuvę. Pirmiausia sutepkite alyvuogių aliejus. Uždenkite keptuvę dangčiu ir kepkite, kol iškeps.

Taip pat į omletą galite įdėti grybų ir žolelių, pavyzdžiui, virtų pievagrybių ir špinatų.

Sriuba su salierais

Penkių litrų keptuvės pagrindu 300 gr. salierų stiebelių ir 100 gr. jos šaknys, svogūnai ir morkos po 1, pusė paprikos. Visas daržoves nuplaukite, supjaustykite ir sudėkite į dubenį. Virkite ant silpnos ugnies, kol jie suminkštės. Toliau iš jų reikėtų išsivirti tyrės sriubą, virtas daržoves tiesiog suplakant trintuvu.

Shchi "Kremlius"

Baltieji kopūstai - 200 gr., rūgštynės / špinatai - 100 gr., pievagrybiai - 200 gr., cukinijos, pomidorai, svogūnai - 1 vnt., vištienos sultinys - 5 litrai.

Cukinijos supjaustomos kubeliais arba juostelėmis (naudojamos vietoj bulvių). Grybai ir svogūnai pakepinami. Rūgštynės ir kopūstai susmulkinami. Daržovės supilamos vištienos sultinys ir virkite, kol iškeps. Tada dedamas pjaustytas pomidoras.

Kremliaus dieta - tai yra maisto produktų, kuriuose yra daug angliavandenių, naudojimo apribojimas veiksmingam svorio metimui. Dieta prasidėjo nuo astronautų meniu.

Šios sistemos tikslas yra sumažinti angliavandenių turinčio maisto vartojimą:

Kremliaus dieta: meniu 10 dienų

Kaip komponuoti Meniu? Faktas yra tas, kad skaičiuojamas angliavandenių kiekis produktuose taškais. Jums tereikia išsirinkti mažiausią balą surinkusio patiekalo ingredientus ir pradėti mesti svorį.

Pirmosiomis dietos dienomis angliavandenių suvartojimas yra labiausiai ribotas, tai būtina susipažinti su produktais , kuriuo galima ruošti dietinius patiekalus.

Ką valgyti pirmajame Kremliaus dietos etape?

Nuo pieno produktaiV galima laisvai naudoti:

neriebi varškė (2-3,3), grietinė (3,1-3,9), pienas (4,7-4,9), majonezas (2,6), kefyras (3,2), grietinėlė (3, 2-4,5), sūris (0-2,5) ), sviesto(1.3). Skaičiai skliausteliuose rodo, kiek angliavandenių yra 100 g produkto.

Pirmajame etape duona tikrai neturėtų būti vartojama.

Virta vištienos mėsa (krūtinėlė) Galite naudoti, jame nėra angliavandenių. Vienas paukščio kiaušinis sudaro pusę angliavandenių taško. Paukščių kepenyse taip pat yra pusantro taško angliavandenių.

Maloniausia Kremliaus dalis yra ta, kad tau leidžiama valgyti mėsos . Virtoje mėsoje, taukuose, gyvulių kepenyse angliavandenių visiškai nėra. Kepeninėje dešroje 5 balai, virtose - 1,5 balo.

žuvis galite valgyti bet kokius, taip pat ikrus ir krevetes. Iš žuvies produktų kategorijos angliavandenių yra midijose (5), jūros dumbliuose (1), vėžiuose (1) ir krevetėse (5).

Grūdų košė ir makaronai neįtraukti!

Daržovės ir žalumynai :

ropės (6), cukinijos (4,5), morkos (6,9), agurkai (3), paprika(5,5), ridikėliai (3,5), česnakai (5), pomidorai (4), burokėliai (9), rūgštynės (3), žalieji svogūnai (3,5), špinatai (1,9), krapų žalumynai (6), petražolės (8) , salierai (2,1), svogūnai (9), brokoliai (6,6), šparagai (3,2). Pirmajame dietos etape bulvės neleidžiamos.

Grybai:

grybai (2,7), grybai (2,8), baravykai (1,7), pievagrybiai (1); russula (1,5); sūdyti grybai (1,5); džiovinti grybai neleidžiami.

Iš vaisių ir uogų Dietos pradžioje galite valgyti:

apelsinas (7), arbūzas (6), medaus melionas (7,5), citrina (3), persikas (8,8), braškės (5), obuolys arba kriaušė (10), greipfrutas (5), serbentai (8), avietės ( 5), mėlynės (8).

Džiovinti vaisiai NEGALIMA.

gerti per dieną galite:

arbatos ir kavos, bent jau litrais, nes juose nėra angliavandenių. Obuolių sultys (7,5), pomidorų sultys (3,5), sausas vynas (1). Stipriuose alkoholiniuose gėrimuose angliavandenių nėra, tačiau nerekomenduojama jų gerti laikantis dietos ar be jos.

Riešutai: migdoluose ir graikiniuose riešutuose yra po penkis angliavandenių taškus.

Venkite saldumynų, įskaitant uogienę.

Kad būtų lengviau naršyti produktų įvairovę, ekspertai parengė visą maisto stalo, ką daryti ir ko negalima , o ką leidžiama naudoti tik retkarčiais (nurodant juose esančius punktus):

Kremliaus dieta - stalas - pilna versija spausdinimui

Pavyzdinis meniu pirmąsias 10 dietos dienų

Pirmą kartą laikytis dietos yra labai sunku, nes angliavandeniai, aprūpinantys organizmą energija, praktiškai neįtraukiami ir kūnas atstatomas ant naujos dietos bėgių.

pavyzdinis meniu10 dienų gali atrodyti taip:

Receptai su taškais

Paimkime pavyzdį pora receptu savo meniu su taškais .

Leidžiami patiekalai gali būti ne tik įvairūs, bet ir gana paprastai paruošiami. Dviejų patiekalų aprašymas iš kategorijų: " Pirmas"Ir" antra»:

Patiekalas, patiekiamas pietums kaip Pirmas, Galiu būti Shchi su raugintais kopūstais .

Ingridientai:

• rauginti kopūstai - 200 g;
• balta vištienos mėsa - 300 g;
• pomidoras - 1 didelis;
• svogūnas- 100 g;
• morkos - 100 g;

Virimo procesas:

1. virti vištos krūtinėlė gauti sultinio. Supjaustykite gatavą mėsą.
2. Lengvai pakepinkite svogūnus ir morkas. Į perkepimą sudėkite iš anksto supjaustytą pomidorą ir užpilkite sultiniu. Troškinkite ant nedidelės ugnies.
3. Troškintas daržoves, kopūstus ir mėsą sudėkite į puodą su sultiniu ir virkite, kol suminkštės. Patikrinkite kopūstų pasirengimą.

Salotos su žuvimi ir sūriu gali būti pagamintas iš:

• 5 vištienos kiaušiniai;
• ketvirtadalis pakelio sviesto;
• parmezano sūris - 200 g;
• žuvies konservai - 1 skardinė;
• majonezo.

Salotos bus išdėliotos sluoksniais, todėl ingredientus sutarkuokite.

Sluoksniai klojami tokia seka: kiaušinio baltymas – sviestas, tryniai, sūris, žuvis. Tarp sluoksnių paskleiskite nedidelį kiekį majonezo.

Už 100 gramų tokios salotos 1,6 angliavandenių taško.

Ši dieta ilgą laiką buvo paslėpta už paslapties aureolės, nes tiek daug žmonių kažką apie ją girdėjo, bet niekas iš tikrųjų nežinojo jos esmės. Ši dieta buvo pradėta vadinti Kremliaus dieta dėl to, kad ji buvo daugiausia galingi žmonės. Tačiau šioje dietoje iš principo nėra jokios paslapties.

Kremliaus dieta yra vienas iš paprasčiausių, efektyviausių ir net įdomiausių mitybos principų.

Kremliaus dietos meniu yra įvairus. Marinatai ir marinuoti agurkai, kiaušinienė su šonine ir omletai su kumpiu, salotos su majonezu, ikrai – prašome. Kremliaus dietos receptai yra sriubos, salotos, pyragaičiai. Laikydamiesi šios dietos galite pasilepinti jūros gėrybių sriuba, barščiais, kotletukais su krauju, plovu, kepenėlių blynais, blynų pyragu ir net koldūnais.

Kremliaus dieta yra unikali savo receptų įvairove, taip pat leidžia paruošti patiekalus.

Mimozos salotos

Patiekalo ingredientai

• Virtos bulvės 80 g
• Vištienos kiaušinis (kietai virtas) 3 vnt
• Virtos morkos 100 g
• Svogūnai 60 g
• Majonezas "Soviet Provanso" 250 g
• Žuvies konservai aliejuje (rožinė lašiša, saury) 240 g

Virimo būdas

1. Bulves ir morkas nuplaukite ir išvirkite odelėmis (20-30 min., daržovių minkštumą patikrinkite peiliu). Atvėsinkite ir švarūs.

2. Išvirkite kietai virtus kiaušinius (10 minučių po virimo). Atvėsinkite ir švarūs.

3. Svogūną nulupkite, nuplaukite ir supjaustykite mažais kubeliais.

4. Bulves ir morkas sutarkuoti stambia tarka.

5. Atskirkite trynius nuo baltymų. Atskirai sutarkuokite baltymus ir trynius smulkia tarka.

6. Atidarykite stiklainį žuvies konservai Aliejuje. Sutrinkite šakute.

7. Surinkite salotas „Mimosa“ ant lengvai vandeniu sudrėkinto indo sluoksniais. Kiekvieną sluoksnį ištepkite majonezu.

1 sluoksnis - žuvis;
2 sluoksniai - svogūnas;
3 sluoksnių - baltymai, tepalas su majonezu;
4 sluoksniai - bulvės, sutepkite majonezu;
6 sluoksnių - morkos, sutepkite majonezu;
7 sluoksnis - tryniai.

Julienne

Patiekalo ingredientai

Vištienos filė 1kg, pievagrybiai 300 gr, svogūnas 1 vnt, olandiškas sūris 150 gr, majonezas, druska ir pipirai pagal skonį

Virimo būdas

Mėsą nuplaukite ir supjaustykite mažais gabalėliais, grybus supjaustykite ketvirčiais, svogūną – pusžiedžiais, visa tai sumaišykite su majonezu, druska ir pipirais.

Gautą mišinį sudėkite į kepimo formą ir kepkite, kol iškeps 220 laipsnių temperatūroje.

Likus 5 minutėms iki pabaigos pabarstykite tarkuotu sūriu.

Tiramisu

100 g - 3,25 c.u.

Patiekalo ingredientai

• 500 gr maskarponės
• 100 gr grietinėlės 33%
• 5 kiaušiniai
• 2 arbatiniai šaukšteliai tirpi kava
• 2 šaukštai romo/konjako/viskio
• pakelis želatinos
• 12 kaušelių sah zam Fit Parade
• šiek tiek kakavos ir citrinos rūgšties

Virimo būdas

Želatiną užpilti virintu karštu (ne verdančiu) vandeniu ir palikti išbrinkti. Geriau iš karto į indą, kurį galima pastatyti ant viryklės.

Atskirkite trynius nuo baltymų.

Kiaušinių baltymus išplakti su žiupsneliu citrinos rūgšties.

Trynius sumaišykite mikseriu arba blenderiu su maskarpone, grietinėle, 25 tabletėmis sahzamo (prieš tai praskieskite šaukšteliu verdančio vandens).

Tirpią kavą užpilkite verdančiu vandeniu (20-30 gramų vandens), leiskite atvėsti ir įpilkite alkoholio, tada supilkite į masę. Yra baltymų, vėl viską išmaišyti.

Želatiną pakaitinti vandens vonelėje arba ant viryklės (maišant) ir supilti į masę, labai gerai išmaišyti.

Masę geriau iš karto išpilstyti į porcijomis suskirstytus stiklainius / stiklines / dubenėlius. Išteptą masę sukrėskite kakavos sietelį, kad pasidarytų pabarstymas.

Šaldykite 3 valandas (geriausia per naktį)

Mėgautis!

pica

100 g - 3,35 c.u.

Išdėstymas sluoksniais:

1. Cukinijos griežinėliai, patepti majonezu + šaukštas kečupo
2. tarkuotas sūris rusiškas
3. pomidorų griežinėliai
4. saldžiosios paprikos žiedai
5. saliamis
6. karbonadas
7. kumpis
8. alyvuogių, supjaustytų
9. Viską vėl patepame majonezu ir ant viršaus vėl tarkuotu parmezano sūriu

Virimo būdas

Viskas 180 laipsnių orkaitėje 10 minučių. Tada išimkite, leiskite atvėsti 5 minutes ir mėgaukitės.

Gero apetito!

Shchi be bulvių

Patiekalo ingredientai

• Vištienos filė - 300-400 g
• Vanduo - 1,5-2 litrai
• vidutinė lemputė
• Morkos - 100 g
• Rauginti kopūstai - 200 g
• didelis šviežias pomidoras
• Prieskoniai, druska pagal skonį

Virimo būdas

Nuo vištienos filė išvirkite sultinį, iškeptą vištieną išimkite iš keptuvės ir supjaustykite gabalėliais.

Morkas supjaustykite griežinėliais, svogūną smulkiai supjaustykite. Pakepinti su nedideliu kiekiu aliejaus, suberti smulkiai pjaustytą pomidorą, šiek tiek troškinti įpylus vandens ar sultinio.

Pagardinkite daržovėmis, sudėkite į keptuvę raugintų kopūstų ir vištienos, sezono, druskos.

Virkite, kol kopūstai iškeps.

Vištiena su baltu padažu

Jums reikės:

• 500 g vištienos filė
• 100 g sūrio
• 100 g svogūno
• 250 ml kefyro
• 250 ml grietinės
• 100 ml majonezo
• 2 česnako skiltelės
• augalinis aliejus, druska, pipirai, žolelės

Šis patiekalas paruošiamas greitai ir lengvai. Galima patiekti tiek kasdienai, tiek šventiniam stalui. Kaip garnyrą geriausia patiekti virtas bulves. Kas visai leistina tiems, kurie laikosi „slaptosios Kremliaus dietos“ – kartais galima suvalgyti vieną ar dvi mažas bulvytes.

Svogūną supjaustykite pusžiedžiais, mėsą kubeliais (3-4 cm), sūrį sutarkuokite. Atskirai dubenyje sumaišykite kefyrą, grietinę ir majonezą.

Svogūną pakepinkite keptuvėje iki auksinės rudos spalvos. Įpilkite mėsos, druskos ir pipirų.

Kai vištiena bus paruošta, supilkite "pieno" mišinį į katilą. Suberkite smulkiai supjaustytą česnaką ir tarkuotą sūrį. Troškinkite ant silpnos ugnies dar penkias minutes.

Prieš patiekdami patiekalą pabarstykite kapotomis žolelėmis.

Naminiai iešmai

Šį receptą labai lengva pagaminti, o skonis puikus. Norint virti kebabus, nereikia net keptuvės.

Jums reikės:

• 700 g vištienos filė
• 300 g pievagrybių
• 75 ml majonezo
• 75 ml pomidorų kečupo, druskos, pipirų

Mėsą ir grybus supjaustykite kubeliais (3-4 cm). Atskirame dubenyje sumaišykite majonezą ir pomidorų kečupą.

Mėsą pasūdykite. Atskirai apvirkite grybus pasūdytame vandenyje, kol pusiau iškeps. Suverkite vištieną ir grybus ant medinių iešmelių.

Iškepkite iešmelius orkaitėje (galite naudoti ir naminį grilį). Likus 2–3 minutėms iki paruošimo, vėrinukus gerai sutepkite majonezo ir kečupo mišiniu ir vėl nusiųskite į ugnį.

Salotos "Kiniškos spalvos"

Labai originalaus skonio patiekalas, kuris, be to, gražiai atrodo ant šventinio stalo. O salotos „Kiniškos įvairiaspalvės“ yra labai universalios – jas galima pasiūlyti ir kaip karštą, ir kaip šaltą patiekalą. Pirmuoju atveju reikia patiekti karštą, nepagardinant majonezu.

Jums reikės:

• 500 g jautienos
• 200 g bulvių
• 200 g šviežių agurkų
• 2 saldžiosios paprikos (geriausia raudonos ir geltonos)
• augalinis aliejus, druska, pipirai, sojų padažas, majonezas

Mėsą, bulves, agurkus ir papriką supjaustykite juostelėmis.

Jautieną pakepinkite katile, pasūdykite, pipiruokite, įpilkite šiek tiek sojos padažo.

Likus 5-7 minutėms iki mėsos paruošimo, sudėkite bulves į katilą ir toliau kepkite. Produktus geriau maišyti dažniau. Idealiu atveju bulvės turėtų likti šiek tiek drėgnos. Tai yra salotų esmė.

Į katilą suberkite agurkus ir pakepinkite dar 1-2 minutes.

Nuimkite katilą nuo ugnies. Į salotas suberkite papriką, majonezą ir gerai išmaišykite.

Daržovių salotos

Ingridientai:

• 100 g marinuotų grybų
• 300 g silkės
• 150 g marinuotų agurkų
• vienas obuolys
• 2 vidutiniai svogūnai
• viena didelė morka
• 2 kiaušiniai
• majonezas, žalumynai, druska, pipirai

Maisto gaminimas:

Iš silkės nuimkite odą ir kaulus, supjaustykite mažais gabalėliais. Nuluptus obuolius, raugintus grybus, raugintus agurkus supjaustykite nedideliais kubeliais, susmulkinkite virtus kiaušinius, susmulkinkite svogūną. Viską sumaišykite ir pagardinkite majonezu. Paruoštas salotas papuoškite žalumynais ir morkų griežinėliais.

Žaliosios salotos "Mes iš Prostokvashino"

Ingridientai:

• 3 kekės salotų
• 2 kiaušiniai
• 1 ryšelis ridikėlių
• 3 švieži agurkai
• 1/2 ryšulio krapų arba petražolių
• 1 puodelis rūgpienio
• 2 šaukštai augalinio aliejaus
• 1 arbatinis šaukštelis acto, druskos pagal skonį

Maisto gaminimas:

1. Nuplauti salotų lapai supjaustyti plonomis juostelėmis. Smulkiai supjaustykite petražoles, sumaišykite su salotomis ir sudėkite į salotų dubens vidurį.

2. Kietai virti kiaušiniai. Vieną kiaušinį supjaustykite griežinėliais, kitą – išilgai. Į salotų vidurį įdėkite vieną trynį, o aplink jį išdėliokite kiaušinio riekeles su baltymais į viršų, kad susidarytų ramunėlė. Aplink išdėliokite kiaušinių ir ridikėlių apskritimus, taip pat juostelėmis supjaustytus agurkus, tarp jų petražolių šakeles. Salotas pasūdykite.

3. Padažui rūgpienį pasūdykite pagal skonį ir gerai išplakite. Tada įpilkite acto, augalinio aliejaus ir išmaišykite.

Paruoštas padažas patiekiamas atskirai padažo valtyje.

Kremliaus dieta jau daug metų vaikšto po pasaulį. Milijonai žmonių visame pasaulyje sėdėjo ir tebesėdi „Kremle“. Kodėl dieta yra tokia populiari? Iš pradžių dieta buvo klasifikuojama ir buvo naudojama Amerikos pilotai ir astronautai palaikyti gerą fizinę formą.

Greita naršymas straipsnyje:

Vėliau ji sulaukė viešumo ir iškart susilaukė sekėjų armijos. Kremliaus dieta vadinama dėl to, kad Maskvos miesto administracijos atstovai ją išbandė patys ir patvirtino jos veiksmingumą. Vienas iš garsių valdininkų kurie patyrė stebuklingą dietos poveikį - Jurijus Lužkovas.

Kremliaus dietos principai

Daugeliui mūsų tautiečių dieta patiko pirmiausia dėl to, kad mesti svorį nereikėtų visko atsisakyti ir jie gali valgyti leistiną maistą. kol pajusite sotumą. Dietos metu galite tęsti valgyti dešreles, žuvį, mėsą ir net gerti alkoholinius gėrimus, kurią draudžia didžioji dauguma žinomų dietų (žr. dietų efektyvumo įvertinimą 2017 m.).

Kremliaus dieta pradeda veikti, kai dietoje smarkiai numeta svorio skaičius ateina su maistu angliavandenių. Kadangi įprastas angliavandenių kiekis sumažėja, organizmas pradeda gaminti energiją iš organizme esančių riebalų atsargų.

1

Kad kūnas pradėtų mesti svorį, per pirmąsias dvi savaites jums reikės suvartoti ne daugiau kaip 20 g angliavandenių per dieną. Galite juos apskaičiuoti naudodami specialią išsamią Kremliaus dietos lentelę, kurią jūsų patogumui pateiksime žemiau. Po 2 savaičių dietą galite išplėsti iki vartojimo 40 g angliavandenių per dieną. O išėjus iš dietos svoriui palaikyti vartokite ne daugiau kaip 60 g angliavandenių per dieną.

Portalo redaktoriai pabrėžia: šios dietos efektyvumas patvirtinamas tik tuo atveju, jei fizinė veikla. Mes paruošėme jums vaizdo pamokų rinkinį, kaip numesti svorio probleminėse srityse. Mūsų serveryje jie yra prieinami nemokamai. Spustelėkite žemiau esantį mygtuką (atsidaro naujame lange).

2

Galite valgyti tiek, kiek norite. Šis daiktas, be abejo, patiks daugumai lieknėjimo. Tačiau šiuo klausimu turite žinoti priemonę. Jei per dieną suvalgote kelis kilogramus leistino maisto, mažai tikėtina, kad svorio metimas bus veiksmingas. Stenkitės nepersivalgyti. Valgykite nedidelę leistino maisto porciją ir šiek tiek palaukite. Jei alkis ir toliau jus kankina, valgykite dar. Neperkelkite ir nepertempkite skrandžio sienelių. Taip pat stenkitės valgyti ne vėliau kaip 3-4 valandas prieš miegą.

3

Iš dietos turėsite pašalinti tam tikrus maisto produktus, įskaitant bulvės, miltiniai patiekalai, duona, ryžiai, cukrus, saldumynai. Stenkitės nieko nesaldinti, išmokite gerti arbata be cukraus ir saldumynų. Saldiklius naudokite kaip paskutinę priemonę (žr., kaip pasirinkti saldiklį).

4

Leidžiama valgyti žuvis, sūris, kiaušiniai, mėsa, daržovės ir kiti pigūs produktai. Lentelėje galėsite rasti mažiausiai balų vertus produktus.

5

Dešrelės, dešrelės, dešrelės turi pažiūrėti Aukštos kokybės. Pigiose dešrelėse yra daug sojų ir chemikalų, todėl tokius produktus reikia valgyti atsargiai.

6

Jei norite priaugti svorio, naudokite daugiau nei 60 vienetų per dieną.

Kremliaus dietos stalas

Produktai	Taškai (įprasti vienetai)	Produktai	Taškai (įprasti vienetai)
DUONA		Pupelės	2,5
Kvieciai	50	Kukurūzai	14,5
Rugiai	34	Alyvuogės	5
Borodinskis	40	pomidorai	4
Ryga	51	agurkai	3
armėnų lavašas	56	Skvošas Cavier	8,5
Diabetinis	38	Baklažanų ikrai	5
Grūdų duona	43	Burokėlių ikrai	2
Saldžios bandelės	51	Salotos su jūros dumbliais	4
Beigeliai	58	pipirai, įdaryti daržovėmis,	11
Džiovinimas	68	pomidorų pasta	19
Saldūs šiaudai	69	SALDAINIAI
Kremo krekeriai	66	Cukrus, rafinuotas cukrus	99
Ruginiai pyragaičiai	43	Medus	75
Aukščiausios kokybės kvietiniai miltai	68	Įklijuoti	80
Pirmos rūšies kvietiniai miltai	67	Halva	55
Sėkliniai ruginiai miltai	64	Biskvitinis pyragas	50
Kukurūzų miltai	70	Migdolų pyragas	45
sojos miltai	16	kreminis pyragas	62
Bulvių krakmolas	79	Sviestiniai sausainiai	75
Kukurūzų krakmolas	85	Varškės meduoliai	77
Makaronai	69	Vaisiniai vafliai	80
kiaušinių makaronai	68	Vafliai įprasti	65
GRŪDAI		vaisiniai ledai	25
Grikiai	62	popsios ledai	20
Grikiai (prodel)	65	Kreminiai ledai	22
manų kruopos	67	ledinukai	70
avižiniai dribsniai	49	pieniškas šokoladas	54
"Hercules"	50	kartaus šokolado	50
Miežiai	66	Šokoladas su riešutais	48
Soros	66	Šokoladiniai saldainiai	51
miežių	66	saldainių fudge	83
Ryžiai	71	Marmeladas	76
Gliaudyti žirniai	50	Užpildyta karamele	92
Pupelės	46	Kondensuotas pienas	56
MĖSA, PUKŠTA		obuolių uogienė	66
Jautiena, veršiena	0	braškių džemas	71
Ėriena, kiauliena	0	Aviečių uogienė	71
Žąsys, antys	0	Jam	68
Triušis	0	uogienė diabetikams	3
Vištiena	0	Obuolių uogienė	65
Mėsa džiūvėsėliuose	5	Uogienė diabetikams	9
Mėsa su miltų padažu	6	VAISIAI
Širdis	0	Abrikosas	9
jautienos kepenys	0	Svarainiai	8
vištienos kepenėlės	1,5	vyšnių slyva	6,5
Kepsnys	0	Ananasas	11,5
Jautienos dešrelės	1,5	Oranžinė	8
Kiaulienos dešrelės	2	Bananas	21
Pieniškos dešrelės	1,5	vyšnia	10
dešrelės	0	Granatas	11
Dešra "Daktaras"	1,5	Greipfrutas	6,5
Nugarinė	0	Kriaušė	9,5
Salo	0	pav	11
Kiaulienos liežuvis, jautienos liežuvis	0	Kiwi	10
Kiaulienos kojos	0	Sedula	9
Kiaušiniai bet kokia forma (gabalas)	0,5	Citrina	3
ŽUVYS, JŪROS gėrybės		Mandarinų	8
Šviežia žuvis, šaldyta (upė, jūra)	0	Persikas	9,5
Virta žuvis	0	Nektarinas	13
Žuvis džiūvėsėliuose	12	Šermukšnis	8,5
Rūkyta žuvis	0	Šermukšnio aronija	11
Krabai	2	Slyva	9,5
žuvis pomidoruose	6	Datos	68
midijos	5	Persimonai	13
austrių	7	Vyšnios	10,5
kalmarai	4	Obuoliai	9,5
omarai	1	Razinos	66
Krevetės	0	Džiovinti abrikosai	55
Juodieji ikrai	0	Slyvos	58
Raudonieji ikrai	0	džiovinta kriaušė	49
jūros kopūstai	1	Džiovinti obuoliai	45
PIENAS		Džiovinti abrikosai	53
Pasterizuotas pienas	4,7	UOGOS
Keptas pienas	4,7	Bruknė	8
Kremas	4	Vynuogė	15
Grietinė	3	Mėlynė	7
Riebus varškės sūris	2,8	Gervuogė	4,5
Mažo riebumo varškė	1,8	Braškių	6,5
Varškės dieta	1	Spanguolė	4
Varškės masė saldi	15	Agrastas	9
Varškė glazūruota	32	Avietės	8
Kefyras, rūgpienis	3,2	Debesėlis	6
Jogurtas be cukraus	3,5	Šaltalankis	5
Jogurtas saldus	8,5	Baltieji serbentai	8
Įvairių veislių sūriai	0,5 - 2	Raudonieji serbentai	7,5
Sviestas	1,3	Juodieji serbentai	7,5
Margarinas	1	Mėlynė	8
Stalo majonezas	2,6	Erškėtuogės šviežios	10
Daržovių aliejus	0	Džiovintos erškėtuogės	21,5
DARŽOVĖS		RIEŠUTAI
Arbūzas	9	graikinis riešutas	12
Baklažanas	5	Kedras	10
pupelės	8	Žemės riešutas	15
švedas	7	Lazdyno riešutas	15
Žalieji žirneliai	12	Migdolų	11
Melionas	9	pistacijų	15
Žiediniai kopūstai	5	Anakardžiai	25
Baltasis kopūstas	5	Kokoso	20
kaliaropės kopūstai	8	sezamo sėklos	20
Raudonasis kopūstas	5	Moliūgų sėklos	12
Žaliosios pupelės	3	saulėgrąžų sėklos	18
Morkos	7	GĖRIMAI
Moliūgas	4	Mineralinis vanduo	0
daržovių čiulpai	4	Arbata, kava be cukraus	0
Daikon (kiniškas ridikas)	1	obuolių sultys	7,5
Pomidorai	4	apelsinų sultys	12
Saldžiosios žaliosios paprikos	5	vynuogių sultys	14
raudonųjų saldžiųjų pipirų	5	Pomidorų sultys	3,5
šviežias agurkas	3	greipfrutų sultys	8
Porai	6,5	Mandarinų sultys	9
Svogūnėliai	9	granatų sultys	14
Žalias svogūnas	3,5	slyvų sultys	16
Petražolės (žalumynai)	8	Slyvų sultys su minkštimu	11
Petražolės (šaknis)	10,5	vyšnių sultys	11,5
Ridikėlis	4	abrikosų sultys	14
ridikėliai	6,5	morkų sultys	6
Ropė	5	Abrikosų kompotas	21
lapinės salotos	2	Vynuogių kompotas	19
Runkeliai	9	Vyšnių kompotas	24
Salierai (šaknis)	6	Kriaušių kompotas	18
Salierai (žalumynai)	2	Obuolių kompotas	19
Šparagai	3	Kompotas ant ksilitolio	6
Krienai	7,5	ALKOHOLIS
Čeremša	6	Sausas raudonasis vynas	1
Česnakai	5	Baltas sausas vynas	1
Bulvė	16	Alus 250 g	12
Špinatai	2	Alkoholis 60 g	18
Rūgštynės	3	Viskis	0
GRYBAI		Degtinė	0
Baltas	1	Konjakas, brendis	0
Balta džiovinta	7,5	Romas	0
Pieno grybai švieži	1	Tekila	0
Voveraitės šviežios	1,5	Prieskoniai, prieskoniai
Sviestžuvė šviežia	0,5	Cinamonas (1 arbatinis šaukštelis)	0,5
Medaus grybai švieži	0,5	Malti čili pipirai (1 arbatinis šaukštelis)	0,5
baravykas	1,5	Actas (1 valgomasis šaukštas)	2,3
Džiovinti baravykai	14	Obuolių sidro actas (1 valgomasis šaukštas)	1
Baravykai švieži	1	Baltojo vyno actas (1 valgomasis šaukštas)	1,5
Džiovinti baravykai	13	Raudonojo vyno actas (1 valgomasis šaukštas)	0
grybai	0,5	Garstyčios (1 valgomasis šaukštas)	0,5
Moreliai	0,2	Spanguolių padažas (1 valgomasis šaukštas)	6,5
Russula	1,5	Kaparėliai (1 valgomasis šaukštas)	0,4
Pievagrybiai	0,1	Imbiero šaknis (1 valgomasis šaukštas)	0,8
SRIUBOS (500 g)		krienai (1 valgomasis šaukštas)	0,4
Vištienos sultinys, mėsa	0	Kečupas (1 valgomasis šaukštas)	4
pomidorų sriuba	17	Sojų padažas (1 valgomasis šaukštas)	1
daržovių sriuba	16	Barbekiu padažas (1 valgomasis šaukštas)	1,8
Žirnių sriuba	20	Saldžiarūgštis padažas
guliašo sriuba	12	(1/4 puodelio)	15
Grybų sriuba	15	Pomidorų padažas (1/4 puodelio)	3,5
Shchi žalia	12	Totorių padažas (1 valgomasis šaukštas)	0,5
KONSERVAI		Mėsos padažas (sultinio pagrindu, 1/4 puodelio)	3
Žuvis	0	Aštrios žolelės (1 valgomasis šaukštas)	0,1
Žaliasis žirnis	6,5

Standartinės Kremliaus dietos savaitės pavyzdinis meniu su dieta iki 40 taškų

Pirmoji diena:

• Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai(2 balai), 100 g sūrio (1 balas), arbata ar kava be cukraus (0 balų);
• Vakarienė: vištiena 200 g (0 balų), agurkų ir pomidorų salotos 200 g (7 balai), pomidorų sultys(3,5 balo);
• Popietiniai užkandžiai: 200 g sūrio (2 balai);
• Vakarienė: žaliasis žirnis konservai (6,5 balo), kepsnys (0 balų), arbata be cukraus (0 balų).

Iš viso: 22 taškai.

Antra diena:

• Pusryčiai: kepti kiaušiniai iš dviejų kiaušinių (1 balas), dešra (0 balų), arbata ar kava be cukraus (0 balų);
• Vakarienė: grybų sriuba (15 balų), 2 agurkai (3 balai), arbata be cukraus (0 balų);
• Popietiniai užkandžiai: moliūgų tyrės (4 balai);
• Vakarienė: varškės dieta 150 g (1 balas), grietinė (3 balai).

Iš viso: 27 taškai.

Trečia diena:

• Pusryčiai: dviejų kiaušinių omletas (5,7 balo), arbata ar kava be cukraus (0 balų);
• Vakarienė: kepta arba kepta žuvis (0 balų), kopūstų salotos su saulėgrąžų aliejus(5 taškai);
• Popietiniai užkandžiai: obuolys (9,5 balo);
• Vakarienė:šašlykinė 200 g (0 balų), 2 pomidorai (4 balai), arbata (0 balų).

Iš viso: 24,2 taško.

Ketvirta diena:

• Pusryčiai: varškė su grietine (4 balai), kelios dešros riekelės (0 balų), arbata ar kava be cukraus (0 balų);
• Vakarienė: vištienos ir kiaušinių sultinys (1 balas), kepta cukinija (4 balai), arbata (0 balų);
• Popietiniai užkandžiai: salotos su jūros dumbliais (4 balai);
• Vakarienė: kepta mėsa su miltų padažu (6 balai), taurė sauso baltojo vyno (1 balas).

Iš viso: 20 taškų.

Penkta diena:

• Pusryčiai: keptas kiaušinis (0,5 balo), virta žuvis (0 balo), arbata ar kava be cukraus (0 balų);
• Vakarienė: daržovėmis ir mėsa įdaryti pipirai (11 balų), virtų krevečių porcija (0 balų), arbata (0 balų);
• Popietiniai užkandžiai: dubenėlis aviečių (7 balai);
• Vakarienė: mėsa, kepta su paprikomis ir pomidorais (9 balai), arbata (0 balų).

Iš viso: 27,5 taško.

Šešta diena:

• Pusryčiai: virta dešra (0 balų), 2 virti kiaušiniai (1 balas), arbata (0 balų);
• Vakarienė: daržovių sriuba(16 balų), gabalėlis keptos kiaulienos (0 balų), arbata;
• Popietiniai užkandžiai: dietinė varškė (1 balas);
• Vakarienė: jūros gėrybių salotos: krevetės, austrės, midijos (12 balų), arbata (0 balų).

Iš viso: 30 taškų.

Septintoji diena:

• Pusryčiai: dviejų kiaušinių omletas (5,7 balo), dešra (0 balo), stiklinė pieno (4,7 balo);
• Vakarienė: vištienos sultinys (0 balų), vištienos kepenėlės (1,5 balo), arbūzas (9 balai);
• Popietiniai užkandžiai: jogurtas be cukraus (3,5 balo);
• Vakarienė: ant grotelių kepta vištiena (0 balų), salotos (2 balai), taurė sauso raudonojo vyno (1 balas).

Iš viso: 28,4 taško.

Kremliaus dietos rezultatai. Atsiliepimai apie numetusius svorio

Laikantis tinkamos mitybos, svorio metimo procesas prasidės iš karto. Kuo didesnis pradinis žmogaus kūno svoris, tuo lengviau su juo atsiskirti. Per pirmąsias 8-10 dietos dienų galite numesti vidutiniškai 5 kg. O per pusantro mėnesio galima atsikratyti 10-15 kg. Jūsų svorio metimo rezultatai priklausys nuo jūsų valios ir jūsų noro įgyti liekną figūrą.

Rita, 29 metai:
„Kremliaus“ dėka man pavyko gerai numesti svorio. Sėdėjau ant jo griežtai apie 2 mėnesius. Pirmą savaitę valgiau taip, kad per dieną surinkčiau 18-19 balų. Iš esmės tai buvo mėsa ir kiaušiniai, varškė ir kai kurie kiti pieno produktai. Tada ji pradėjo plėsti meniu ir stengėsi laikytis 30–35 taškų per dieną. Kilogramai iš pradžių nukeliavo greitai, vėliau kiek lėčiau, nes pradėjau leisti sau šiek tiek įvairesnio maisto. Manau, kad dietos pranašumas yra tas, kad jūs beveik nejaučiate alkio. Taip, kartais norėdavosi saldumynų, bet kepinių trūkumą dietoje ištvėriau. Be to, po 2 mėnesių aš jau pripratau taip valgyti, skaičiuodama taškus. Per 2 mėnesius atsikračiau 15,5 kilogramų ir rezultatas, manau, nuostabus.

Inga, 35 metai:
Lygiai mėnesį laikosi Kremliaus dietos su draugu. Abu yra patenkinti rezultatais. Aš numečiau 8 kilogramus, ji – 6,5 kilogramo. Bet iš pradžių mano svoris buvo didesnis nei jos. Dieta buvau patenkinta, kad nereikėjo visiškai atsisakyti alkoholio. Tai buvo per Velykų šventes ir galėjome sau leisti vyno. Ir jie taip pat galėjo valgyti kiaušinius beveik be apribojimų. Rekomenduojamas.

Olga, 51 metai:
Puiki dieta. Sužinojau apie tai iš laikraščio, iškart iškirpau produktų lentelę su stiklinėmis ir pradėjau lieknėti. Pirmomis dienomis buvo sunku sudaryti meniu ir viską suskaičiuoti. Bet po savaitės prisiminiau visus pavadinimus ir nesunkiai galėjau sau susikurti meniu. Jei pietums norėjote pasilepinti vaisiais, tai pusryčiams ir vakarienei stengiausi valgyti 0 balų turinčius maisto produktus. Gaila, žinoma, kad turėjau visiškai atsisakyti dribsnių ir saldumynų. Bet tada per 2,5 mėnesio numečiau 14 kg. Nuo to laiko praėjo metai, o mano svoris negrįžo. Nors vis dar stengiuosi kartais skaičiuoti balus ir iš įpročio valgau kaip laikydamasi dietos.

Kremliaus dieta ir dietų esmė:

Knyga: Kremliaus dieta. Mėsos ir žuvies patiekalai

Puslapiai: 28

Kremliaus dieta, kurios pagrindinis privalumas yra minimalus apribojimas ir maksimalus efektas, yra pati populiariausia ir labiausiai rezultatų programa svorio metimui.

Šioje knygoje rasite geriausius mažai angliavandenių receptus iš Kremliaus dieta paruoštas iš mėsos, paukštienos ir žuvies. Tarp jų yra ir tokių, kuriuos nesunkiai pagaminsite vakare grįžę iš darbo, ir tokių, kurie papuoš jūsų šventinį stalą. Prie kiekvieno recepto pridedama išsami gaminimo technologija ir informacija apie y kiekį. e. šiame patiekale. Valgykite sveikai – ir lieknėkite, o tai jums padės knyga „Kremliaus dieta“.

Premija: knyga iš serijos „Kremliaus kulinarija“ – „50 labiausiai geriausi receptai"archyve!

Jei nuspręsite sulieknėti ne skaičiuodami kalorijas, o išbandydami Kremliaus dietą, jums pravers gatavų patiekalų receptai su balais, nes gerai apgalvota savaitės dieta yra garantija, kad papildomi kilogramai greičiau paliks jūsų kūną. Sužinokite daugiau apie mitybos sistemą, peržiūrėkite ir nepamirškite pasisaugoti populiariausių ir lengviausiai pagaminamų receptų.

Kas yra Kremliaus dieta

Kremliaus dieta yra efektyvi mitybos sistema, kurioje žmogui leidžiama suvalgyti bet kokį maisto kiekį per dieną, tačiau su viena sąlyga – kad maiste bus minimalus angliavandenių kiekis. Kremliaus dietos receptai apima daugybę skirtingi patiekalai: žuvis, salotos, sriubos, mėsa, o kai kuriomis dienomis į pagrindinį maistą galite įdėti net kečupo ar majonezo.

Pagrindiniai principai

Perteklinio svorio netekimas metant svorį laikantis Kremliaus dietos atsiranda dėl medžiagų apykaitos atkūrimo. Iš to išplaukia pagrindinis elektros energijos sistemos principas:

1. Suvartoti minimalų angliavandenių kiekį. Kuo labiau ribosite jų skaičių, tuo daugiau energijos, sukauptos kūno riebalų pavidalu, bus išeikvota. Kremliaus dietos receptuose reikia skaičiuoti ne suvartoto maisto kiekį, o patiekaluose esančius angliavandenius.
2. Kiekvienas maisto produktas matuojamas sutartiniais vienetais (c.u.) arba taškais. Sudarant dienos meniu geriau juos suskaičiuoti. 1 c.u. lygus 1 gramui angliavandenių. Norintiems sulieknėti, angliavandenių kiekis neturėtų viršyti 40 taškų per dieną.

Kremliaus dietos produktų lentelė

Norint pastebimai numesti svorio pirmaisiais dviem Kremliaus dietos etapais, patartina laikytis dietos savaites ir nedelsiant apgalvoti receptus, atsižvelgiant į produktus, kuriuose yra mažiausiai angliavandenių. Mėsą galite valgyti bet kokiu kiekiu ir dažnai, tačiau patartina kontroliuoti porcijos dydį – maždaug ji turėtų būti delno dydžio. Taigi pirmajame ir antrajame dietos etapuose receptai gali būti tokie:

Paukštiena, mėsa
Veršiena, jautiena		Kepsnys
Kiauliena, ėriena		Kiaušiniai (bet kokios rūšies)
triušiena		vištienos kepenėlės
		jautienos kepenys
Jautienos liežuvis, kiauliena
Kiaulienos kojos
Pieniškos dešrelės		Jautienos dešrelės
Kiaulienos dešrelės
		Pieniškos dešrelės
Jūros gėrybės, žuvis
Raudonieji ikrai		Juodieji ikrai
		Krevetės
žuvis pomidoruose		jūros kopūstai
Rūkyta žuvis		Žuvis džiūvėsėliuose
virtos žuvies		Šviežia žuvis
		kalmarai
Pieno
Keptas pienas		Pasterizuotas pienas
varškės masė (saldi)		Mažo riebumo varškė
Varškės dieta		Riebus varškės sūris
Sviestas		Margarinas
Glazūruota varškė		Jogurtas be cukraus
Stalo majonezas		Jogurtas saldus
Daržovių aliejus		Įvairių veislių sūriai
Kefyras, rūgpienis
perlinės kruopos		Heraklis
Gliaudyti žirniai		Miežių košė
Baklažanas
Žalieji žirneliai
Svogūnėliai		Porai
kaliaropės kopūstai		Salierai (žalumynai)
Žiediniai kopūstai		Baltasis kopūstas
Žalias svogūnas		Raudonasis kopūstas
Salierai (šaknis)
lapinės salotos
Žaliosios pupelės
šviežias agurkas
Saldūs raudonieji pipirai		Saldžiosios žaliosios paprikos
		Bulvė
Oranžinė

Lentelėje pateikiami dažniausiai Kremliaus dietos maisto produktai. Kalbant apie duoną, geriau ją palikti paskutiniam etapui, nes pagal balų skaičių ji nusileidžia tik saldumynams. Pavyzdžiui, įprastas kvietinė duona turi 50 taškų. Galite gerti arbatą ar kavą, nes gėrime be cukraus nėra angliavandenių.

Receptai

Visos dietos yra pagrįstos mažai kalorijų turinčiu maistu, o Kremliaus dieta nėra išimtis. Specialiai sukurti receptai su taškais yra paprasti, o gaminti su jais greita ir paprasta. Daugumą mėsos ar žuvies patiekalų maisto sistemos įkūrėjas įvertina 0-5 balais, todėl galima valgyti iki soties. Pridėkite daugiau parinkčių prie savo receptų.

Salotos su jautiena

• Virimo laikas: 45 minutės.
• Porcijos: 5 asmenims.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 123 kcal / 4,6 c.u.
• Paskirtis: užkandžiui.
• Virtuvė: rusiška.

Šis patiekalas ne tik originalaus skonio, bet ir patrauklus bei neįprastos išvaizdos, todėl tinka net stalui papuošti. „Kiniška daugiaspalvė“ yra labai universali, nes ją galima valgyti ir šaltą, ir karštą. Antruoju atveju užkandį geriau patiekti iš karto po gaminimo, jei pageidaujama, sutepdami ingredientus majonezu.

Ingridientai:

• bulvės - 200 g;
• švieži agurkai - 200 g;
• jautiena - 0,5 kg;
• augalinis aliejus - troškinimui;
• saldžiosios paprikos - 2 vnt .;
• sojos padažas - pagal skonį;
• prieskoniai - pagal skonį;
• majonezas - 100 ml.

Virimo būdas:

1. Juostelėmis supjaustykite jautieną, papriką, bulves, agurkus.
2. Puode įkaitinkite aliejų, apkepkite jautieną, pasūdykite mėsą, pipirus, įpilkite porą šaukštų sojų padažo.
3. 5 minutės iki mėsos paruošimo sumeskite į ją bulves, tęskite procesą, nepamiršdami produktų maišyti dažniau. Bus idealu, jei bulvės liks kiek prastai iškepusios – tai patiekalo akcentas.
4. Į katilą suberkite agurkus, viską kartu virkite dar 2 minutes.
5. Nukelkite katilą nuo ugnies, į salotas įberkite pipirų, užpilkite majonezu, išmaišykite ir iš karto patiekite.

Sūrio sriuba

• Porcijų skaičius: 6 asmenys.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 69 kcal / 0,34 c.u.
• Paskirtis: pietums.
• Virtuvė: rusiška.
• Paruošimo sunkumas: lengvas.

Jei metant svorį jūsų pasirinkimas nukrito šią sistemą mityba, tada jums pasisekė, nes Kremliaus dieta - receptai apima įvairius. Ryškus to pavyzdys – sūrio sriubos su pievagrybiais receptas, kurio „kaina“ – tik 0,85 USD. už 250 gramų. Receptas leidžia vietoj pievagrybių imti kiaulienos grybus, tačiau tuomet patiekalo balų skaičius keisis, nes 100 gramų pievagrybių yra 0,1 angliavandenių, o baltuosiuose – 1 gramas.

Ingridientai:

• švieži pievagrybiai - 200 g;
• vanduo - 1,030 ml;
• vištienos kiaušinis - 1 vnt .;
• rusiškas sūris - 200 g;
• žalumynai - pagal skonį;
• prieskoniai - pagal skonį;
• augalinis aliejus - kepimui;
• svogūnas - 20 g.

Virimo būdas:

1. Paruoškite produktus: svogūną supjaustykite kubeliais, grybus susmulkinkite griežinėliais, įmuškite žalią kiaušinį, sūrį sutarkuokite drožlėmis.
2. Svogūnų kubelius pakepinkite iki gražaus auksinio atspalvio.
3. Užpildykite puodą vandens, užvirinkite, suberkite grybus, virkite 10 minučių.
4. Supilkite gatavą svogūną į puodą, kuriame bus sriuba.
5. Į verdantį grybų sultinį, nuolat maišydami keptuvės turinį, lėtai sudėkite sūrio drožles.
6. Švelniai srovele supilkite išplaktus baltymus su tryniu, nenustodami maišyti sriubos.
7. Prieš išjungdami, į keptuvę suberkite žalumynus ir prieskonius. Palaukite dar minutę ir galėsite patiekti karštą sriubą.

Vištienos kotletai su daržovėmis

• Virimo laikas: 40 minučių.
• Porcijos: 10 asmenų.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 61,6 kcal / 4,0 c.u.
• Paskirtis: pietums / vakarienei.
• Virtuvė: rusiška.
• Paruošimo sunkumas: lengvas.

Atsižvelgiant į Kremliaus dietos receptus ir patiekalus su balais, smaližiai atkreipia dėmesį į kepinius, sutrintus su cukraus pudra, o mėsos valgytojai sustoja ties kotletais, nes vienas 141 gramą sveriantis produktas turi 5,57 USD, o tai leistina bet kuriame dietos etape. Kotletams maltą mėsą geriau pasidaryti patiems iš liesos vištienos dalies. Kremliaus dietos receptą, jei pageidaujama, galima pakeisti vietoj vištienos dedant žuvies masę.

Ingridientai:

• svogūnas - 1 vnt .;
• druska - pagal skonį;
• kiaušinis - 1 vnt .;
• morkos - 3 vnt .;
• cukinijos - 0,5 kg;
• malta vištiena - 0,5 kg;
• prieskoniai - pagal skonį.

Virimo būdas:

1. Cukinijas nuplaukite, nuimkite žievelę, iš minkštimo išimkite sėklas. Daržovę supjaustykite griežinėliais, tada sutrinkite blenderiu ir išspauskite masę.
2. Supjaustykite morkas su svogūnais.
3. Į vištienos faršą suberkite daržoves, pagardinkite masę, suformuokite nedidelius kotletus.
4. Produktus virti dvigubame katile arba kepti keptuvėje, kiekvieną kotletą apvoliojus džiūvėsėliuose ar miltuose.
5. Patiekite vištienos kotletus su garnyru, leidžiamu Kremliaus dietoje arba atskirai, kaip savarankišką patiekalą.

Salotos su krevetėmis ir sūriu

• Virimo laikas: 40 minučių.
• Porcijos: 4 asmenims.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 222,4 kcal / 0,5 c.u.
• Paskirtis: užkandžiui.
• Virtuvė: rusiška.
• Paruošimo sunkumas: lengvas.

Šio užkandžio receptą įvertins kiekvienas jūros gėrybių mėgėjas. Paruošti salotas su krevetėmis ir sūriu yra greita ir paprasta, čia svarbiausia išvirti kiaušinius ir atitirpinti krevetes. Patiekalui geriau naudoti kietąjį sūrį (rusišką), o majonezas pagal receptą turi būti alyvuogių - tada išeinant 246 gramų porcijoje bus tik 1,35 c.u. angliavandenių. Tokiomis salotomis būtinai pasilepinkite Kremliaus dietos metu.

Ingridientai:

• kiaušiniai - 6 vnt.;
• alyvuogių majonezas - 100 g;
• kietas sūris - 200 g;
• krevetės - 400 g.

Virimo būdas:

1. Sūrio gabalėlį supjaustykite ant rupios trintuvės.
2. Išvirkite kiaušinius, supjaustykite mažais gabalėliais.
3. Atitirpinkite dideles krevetes.
4. Visus paruoštus produktus supilkite į dubenį, išmaišykite, tada pagardinkite majonezu. Jei pageidaujate, salotas galite pabarstyti nedideliu kiekiu tarkuotos citrinos žievelės.

Vienuolinė žuvis

• Virimo laikas: 50 minučių.
• Porcijų skaičius: 6 asmenys.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 199,5 kcal / 1,18 c.u.
• Paskirtis: užkandžiui.
• Virtuvė: rusiška.
• Paruošimo sunkumas: lengvas.

Kremliaus dietos privalumas – platus mažai angliavandenių turinčių receptų pasirinkimas. Jei netikite stulbinančiu „Kremliaus“ sistemos rezultatu, pabandykite bent savaitei pakeisti įprastą mitybą. Kremliaus dieta - receptų yra daug: yra ir karštų užkandžių. Nepraleiskite progos pagal šį receptą iškepti vienuolio keptos žuvies.

Ingridientai:

• svogūnas - 1 vnt .;
• konservuoti grybai - 1 skardinė;
• kietas sūris - 200 g;
• grietinėlė - 100 ml;
• kiaušiniai (virti) - 4 vnt .;
• aliejus, žolelės, druska - pagal skonį;
• ešerio filė - 1 kg;
• majonezas - 200 g.

Virimo būdas:

1. Paruoškite ingredientus: grybus supjaustykite lėkštėmis, svogūną – žiedais, kiaušinius supjaustykite išilgai, sūrį paverskite drožlėmis, žuvį supjaustykite gabalėliais.
2. Į gilią keptuvę supilkite aliejų, ant dugno dėkite sluoksnį žuvies, pasūdykite.
3. Ant žuvies sluoksniais klokite produktus: svogūnus, kiaušinius, grybus, viską pagardinkite.
4. Stiklinėje sumaišykite grietinėlę su majonezu, supilkite mišinį ant ruošinio. Ant viršaus uždėkite ploną sūrio sluoksnį.
5. Būsimą skanėstą pusvalandžiui nusiųskite į orkaitę.
6. Gatavą patiekalą sutrinkite su kapotomis žolelėmis, patiekite.

Žiedinių kopūstų troškinys

• Virimo laikas: 40 minučių.
• Porcijos: 4 asmenims.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 83,3 kcal / 4,9 c.u.
• Paskirtis: pietums.
• Virtuvė: rusiška.
• Paruošimo sunkumas: lengvas.

mažai angliavandenių turintis maistas troškinti kopūstai daržovių mylėtojams patiks, juolab, kad jį paruošti turint po ranka pateiktą receptą visai nesunku. Žiedinių kopūstų žiedynus galima kepti keptuvėje aliejuje arba kepti ant kepimo skardos orkaitėje – kaip jums patinka. Būtinai papildykite savo receptų knygos atsargas, nes kopūstai Kremliaus dietoje yra leistinas produktas.

Ingridientai:

• saulėgrąžų aliejus - kepimui;
• žiediniai kopūstai - 1 galva;
• morkos - 1 vnt .;
• žalieji svogūnai - 1 krūva.

Virimo būdas:

1. Žiedinio kopūsto galvutę išardykite į žiedynus, dėkite į keptuvę, kur aliejus jau įšilo.
2. Morkas sutarkuokite, supilkite po kopūsto. Pagal skonį pagardinkite ingredientus.
3. Troškinti kopūstai min. 15-20, tada patiekite, apibarstę smulkintais svogūnais.

Vaizdo įrašas