Maggi diet - արդյունավետ քաշի կորուստ բոլոր տարիքի համար: Maggi diet - արդյունավետ քաշի կորուստ բոլոր տարիքի համար 4 շաբաթ Maggi diet

4-շաբաթյա Magic Diet-ը, որի ճաշացանկը հիմնված է սպիտակուցի ընդունման վրա, արդյունավետ նիհարելու համակարգ է:

Դիետայի կազմը մշտապես ներառում է ձու կամ կաթնամթերք։ Ռեժիմի բոլոր բաղադրիչները հատուկ ընտրված են նյութափոխանակությունն ակտիվացնելու համար։

Diet Magic 4 շաբաթ. Ճաշացանկը ներկայացված է մեր հոդվածում

Դիետան ստացել է իր անունը՝ ի պատիվ դրա ստեղծողի՝ Մեծ Բրիտանիայի ղեկավար Մարգարետ Թետչերի։ Դիետան չի նախատեսում սովամահություն և նվազագույն սահմանափակումներ է սահմանում սպառված սննդի քանակի վրա:

Սննդային համակարգը հիմնված է մի շարք կանոնների վրա.

• հետեւելովռեժիմ առանց շեղումների;
• արգելվածփոփոխություններ կատարեք մենյուում, օգտագործեք այլ ապրանքներ կամ փոխարինեք այս ուտեստները ուրիշներով.
• օրականխորհուրդ է տրվում խմել մինչև 3 լիտր ջուր;
• դիետայի մենյուում Magic-ը 4 շաբաթվա ընթացքում թույլատրվում է ներառել թեյ առանց քաղցրացուցիչների;
• արգելվածսովամահ լինել;
• նվազումբանջարեղենը կօգնի սովի զգացմանը;
• թույլատրվում է սննդի մեջներառեք սոխ կամ սխտոր, բայց ավելի լավ է հրաժարվել համեմունքներից;
• խոհարարությունբանջարեղենի մշակաբույսերը կատարվում են առանց արգանակի օգտագործման միսը եփելուց հետո.
• աղցան պատրաստելիս, ապա այն չի ներառում յուղ կամ այլ սոուս:

Երբ ծավալները սկսում են անհետանալ Maggi դիետայի վրա

Դիետիկ համակարգի առաջին արդյունքները հայտնվում են առաջին շաբաթվա վերջում, երբ քաշի կորուստը հասնում է օրական 0,8-ից 2 կգ-ի։ Դրա ավարտին առավելագույն կորուստը կազմում է 7 կգ։

Կարևոր.Առաջին շաբաթվա ընթացքում քաշի կորուստը պայմանավորված է մարմնից հեղուկի հեռացմամբ:

Երկրորդ շաբաթվա ընթացքում ճարպային կուտակումները այրվում են, իսկ քաշի կորուստը հասնում է օրական 0,3 կգ-ի։ Քաշի կորուստն այլևս այդքան արագ չէ. Այս փուլում ծավալներն անհետանում են, իսկ մաշկը դառնում է ավելի տոնուսավոր։

Սննդային ռեժիմի կեսին ծավալները և քաշը հասնում են կայուն վիճակի, քանի որ մարմինը հարմարվում է նորացված ռեժիմին: Մի քանի օր անց ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու գործընթացը կվերականգնվի։ Արդյունքում ավելորդ քաշի կորուստը կկազմի մինչեւ 20 կգ։

Որքա՞ն հաճախ կարող եք գնալ Maggi դիետայի

Ամբողջական դիետան թույլատրվում է միայն տարին մեկ անգամ։ Նման համակարգը հիմնված է սպիտակուցային սննդի վրա, հետևաբար այն ունի իր թերությունները։ Ածխաջրերի պակասը հանգեցնում է իմունիտետի, մտավոր և ֆիզիկական ակտիվության նվազմանը։

Maggi-ի ձվի դիետայի մենյու 4 շաբաթվա համար.

4-շաբաթյա Magic Diet-ը, որի ճաշացանկը հիմնված է ձվի վրա, ունի այլ անվանում՝ ձու։ Դիետան մշակված է այնպես, որ օրգանիզմը ստանա օգտակար տարրերի և վիտամինների պաշար, որոնց պակասը տարբեր է սպիտակուցային մթերքների դեպքում։

Մենյու 1 շաբաթ

Սկզբում օրգանիզմին ժամանակ է պետք նորացված ռեժիմին հարմարվելու համար։ Եթե ​​բաղադրիչների քանակի նշում չկա, ապա դրա օգտագործման սահմանափակումներ չկան:

Ցիտրուսային մրգերից կարելի է ընտրել նարինջ կամ գրեյպֆրուտ։ Բանջարեղենի կտորները պատրաստվում են գազարից, լոլիկից և վարունգից։ Մշակելուց հետո օգտագործում են ցուկկինի, ոլոռ, լոբի։

Համակարգի համաձայն՝ ամեն առավոտ սկսվում է հետևյալ ապրանքներով.

Նման նախաճաշն օգնում է ակտիվացնել նյութափոխանակությունը և նվազեցնել հաջորդ կերակուրից մեկ տարի առաջ զգացողությունը։ Ձուն կդառնա սպիտակուցի աղբյուր, մինչդեռ ցիտրուսը կբարձրացնի արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը։ Առավոտյան թույլատրվում է մեկ բաժակ սուրճ կամ թեյ խմել։

Մենյու 2 շաբաթ

Երկրորդ շաբաթվա ընթացքում անհրաժեշտ է ակտիվորեն ձու ավելացնել ձեր սննդակարգին։

Ամենօրյա նախաճաշ.

Մենյու 3 շաբաթ

Ամենօրյա ճաշացանկը հիմնված է նույն տեսակի ապրանքների վրա: Օրվա ընթացքում դրանց օգտագործման սահմանափակումներ չկան։

Ճաշացանկը կառուցված է հետևյալ սկզբունքով.

• 1-ին օր՝ ոչ շաքարավազ մրգեր;
• 2-րդ օր՝ բանջարաբոստանային կուլտուրաներ մշակումից առաջ կամ հետո, բացառությամբ կարտոֆիլով կերակրատեսակների.
• 3-րդ օր՝ մրգեր և բանջարեղեն;
• 4-րդ օր՝ ձուկ, բանջարեղեն առանց վերամշակման կամ եփելուց հետո;
• 5-րդ օր՝ խաշած կամ տապակած միս (հավ), վերամշակված բանջարեղեն;
• 6-րդ և 7-րդ օր՝ ոչ շաքարավազ մրգեր.

Մենյու 4 շաբաթ

Չորրորդ շաբաթվա համար տրվում է օրական դրույքաչափը։ Տարածել դրանց օգտագործումը ողջ օրվա ընթացքում պետք է լինի ինքնուրույն: Բացի այդ, օրական կարող եք ուտել մեկ ցիտրուս, երկու վարունգ և երկու լոլիկ։

Maggi կաթնաշոռի դիետայի մենյու 4 շաբաթվա համար

Կաթնաշոռի սննդային ռեժիմն ունի նույնպիսի սպիտակուցի պարունակություն, ինչ ձվի սննդային ռեժիմն օգտագործելիս: Կաթնաշոռը արագ ներծծվում է, և դրա սպիտակուցային բաղադրիչները սկսում են գործել այս ապրանքի ընդունումից անմիջապես հետո:

Կարևոր.Կաթնաշոռն օգնում է բարելավել մարսողական համակարգի աշխատանքը։

Diet of Magic-ը 4 շաբաթվա ընթացքում, ճաշացանկը հիմնված է կաթնաշոռի և ձվի դիետայի համար օգտագործվող այլ ապրանքների վրա։ Դիետան ներառում է առանց ճարպի արտադրանք. Պետք է ընտրել միայն թարմ կաթնաշոռ՝ մարսողության հետագա խնդիրներից խուսափելու համար։

Մենյու 1 շաբաթ

Ամեն առավոտ սկսվում է նախաճաշով.

Մնացած ժամանակ ձվի փոխարեն սնունդը ներառում է կաթնաշոռ: Մնացած բաղադրիչները մնում են նույնը:

Մենյու 2 շաբաթ

Ամեն առավոտ անհրաժեշտ է նախաճաշել այնպես, ինչպես առաջին շաբաթվա ընթացքում։

2 շաբաթվա սննդամթերքը վերցված է ստանդարտ դիետայի մենյուից: Ձվի օգտագործումը պետք է փոխարինել կաթնաշոռով։

Մենյու 3 շաբաթ

3 շաբաթվա ընթացքում ապրանքներն ընտրվում են հետևյալ սննդակարգի հիման վրա.

Մենյու 4 շաբաթ

Դիետայի հավելում է կաթնաշոռը, որը ճաշացանկում ավելացվում է հետևյալ հաջորդականությամբ.

• միջինը `0,4 կգ;
• Շաբաթ՝ ցանկացած անհրաժեշտ ծավալով;
• Կիրակի՝ 0,4 կգ։

Դուրս գալ և քաշի պահպանում

Դիետայի դադարեցումը կատարվում է աստիճանաբար։ Պետք է հետեւողականորեն ավելացնել բարձր կալորիականությամբ մթերքները, շատ ուտելը խստիվ արգելված է։

Դիետիկ ռեժիմից հետո պետք է հետևել հավասարակշռված սննդակարգին:քիչ կալորիաներով: Ավելի լավ է սահմանափակել տապակած և կծու մթերքների, ճարպային հարուստ մթերքների ընդունումը, հրուշակեղեն, ալկոհոլ, շաքար։

Արդյունքն ամրապնդելու համար կարող եք կրկնել դիետայի առաջին շաբաթվա դիետան։ Սա ապագայում կապահովի օրգանիզմի բնականոն գործունեությունը։

Սննդակարգի խախտումների և խանգարումների վերաբերյալ

Maggi-ի դիետան պահանջում է հետևել սնուցման կարգին։ Սա վերաբերում է ուտեստների օգտագործման հաջորդականությանը և ապրանքների տեսակներին։

Կարևոր է իմանալ!Եթե ​​Magic դիետան խախտվել է 4 շաբաթվա ընթացքում, ապա ճաշացանկը նորովի է պահպանվում։

Ամենալուրջ խախտումը մենյուում ներառված է այն ապրանքների, որոնք չեն տրամադրվում համակարգի կողմից։՝ քաղցրավենիք, գազավորված ըմպելիքներ, ալյուրի արտադրանք. Դիետան համարվում է խախտված ձեթ, համեմունքներ, կծու համեմունքներ օգտագործելիս։

Եթե ​​որոշակի ապրանքատեսակ դրական էմոցիաներ չի առաջացնում, ապա թույլատրվում է այն հանել ցանկից։ Այնուամենայնիվ, այլ ապրանքների օգտագործումը արգելված է: Խորհուրդ չի տրվում կրճատել սննդակարգը և թողնել միայն մի քանի ուտեստ։ Դիետան նախագծված է այնպես, որ որոշակի բաղադրիչների համակցությամբ ապահովվի քաշի կորուստ։

Ֆիզիկական վարժություն

Ուժեղ ֆիզիկական ակտիվությունը ամրացնում է մկանները և նպաստում ավելորդ ճարպի այրմանը: Ֆիզիկական ակտիվություն կարելի է ձեռք բերել մարզասրահում՝ վազքի, լողավազան գնալու, հեծանվավազքի ժամանակ։

Ավելի լավ է սպորտով զբաղվել երկար ժամանակ՝ ցածր ինտենսիվությամբ։ Դիետայի առաջին օրը պետք է հետևել պարզ ֆիզիկական վարժություն. Աստիճանաբար ավելանում է դասերի ժամանակն ու ինտենսիվությունը։

Մեկ այլ տարբերակ է տրամադրել ֆիզիկական ակտիվությունըմարմնի վրա վերելքի մերժումն է: Եթե ​​սպորտով զբաղվելու հնարավորություն չկա, ապա բավական է ամեն օր քնելուց առաջ զբոսնել։

Եթե ​​ունեք ճնշման խնդիրներ և ներքին օրգաններավելի լավ է հրաժարվել դիետիկ ռեժիմից։ Magic diet menu 4 շաբաթվա համարհարմար չէ դեռահասների, կանանց հղիության ընթացքում, ինչպես նաև կրծքով կերակրելու դեպքում։

Հատուկ դիետան նվազեցնում է արյան շաքարը, որը վտանգավոր է շաքարախտի և սրտի հիվանդությունների համար։ Մեկ այլ հետևանք է հոգնածությունն ու հոգնածությունը:

Maggi-ի դիետան է արդյունավետ միջոցնիհարել.

Նրա բնորոշ նշանսահմանված կարգի պահպանումն է և որոշակի մթերքների ընտրությունը։ Այս ռեժիմը տևում է 4 շաբաթ և հիմնված է ձվի կամ կաթնաշոռի օգտագործման վրա։

Diet Magic 4 շաբաթ. Մենյու այս տեսանյութում.

Օգտակար տեսանյութ 4 շաբաթվա Magic դիետայի և մենյուի մասին.

Տարբեր տարիքի կանանց շրջանում տարածված է Maggi դիետան կամ, այլ կերպ ասած, ձվի դիետան, որը պատկանում է սպիտակուցային սննդային համակարգի կատեգորիային։ Այս դիետայի միջոցով դուք կարող եք նիհարել 10-20 կգ 4 շաբաթվա ընթացքումկախված անձի նախնական քաշից.

Շատ հարմար է հետևել այս սնուցման համակարգին, քանի որ կարիք չկա սովամահ լինելու և կալորիաներ հաշվել.Բացի այդ, այն ապրանքները, որոնք խորհուրդ է տրվում ուտել, իրենց գնով բավականին մատչելի են։

Դիետայի սկզբունքը

Maggi-ի սպիտակուցային դիետայի հիմնական սկզբունքն այն է, որ սննդամթերքն ընտրվում է որոշակի համակցություններով և հաջորդականությամբ, որոնցից դրանք ակտիվանում են օրգանիզմում։ քիմիական ռեակցիաներ, որոնք նպաստում են ճարպային զանգվածի այրմանը և տոքսինների հեռացմանը տոքսիններից։

Maggi դիետայի դասական տարբերակում անհրաժեշտ է շատ ձու ուտել, սակայն կա նաև այս սննդային համակարգի կաթնաշոռային տարբերակ, որն ընտրում են բուսակերները և մարդիկ, ովքեր պարզապես սիրում են կաթնաշոռ:

Եվ որպեսզի 100% վստահ լինեք, թե արդյոք այս տեխնիկան ձեզ հարմար է, մենք առաջարկում ենք այս սննդային համակարգի հակացուցումները, դրական և բացասական կողմերը «Բացահայտեք Maggi դիետայի գաղտնիքը» հոդվածում:

Այս դիետայի էությունը 4 շաբաթվա ընթացքում ամենայն պատասխանատվությամբ հետևել հատուկ մենյուին, որը նախատեսված է հաշվի առնելով որոշակի ապրանքների համատեղելիությունը: Հակառակ դեպքում, ուտելով արգելված սնունդ, նիհարելը վտանգում է 1-2 օրով կասեցնել ճարպերի այրման գործընթացը։

Դիետա Maggi - 4 շաբաթվա մենյու աղյուսակում

Այժմ մենք կվերլուծենք Maggi-ի ձվի դիետայի մենյուը, որն ի սկզբանե նախատեսված էր 4 շաբաթ: Նրանք, ովքեր արդեն փորձել են այս տարբերակը և ցանկանում են նոր բան փորձարկել՝ այս դիետայի կաթնաշոռային տարբերակի մենյուով «Maggi's Curd Diet» հոդվածում։ Ընդհանուր առմամբ, Maggi-ի դիետայի բաղադրատոմսերը պարզ են, և, հետևաբար, հարմար են նրանց համար, ովքեր զբաղված առօրյա ունեն:
Առաջին շաբաթը մարմնի վերակառուցումն է նոր դիետայի:

Maggi-ի ձվի դիետայի 2-րդ շաբաթում նախաճաշերը նույնն են, ինչ 1-ին:

Երրորդ շաբաթվա Maggi-ի դիետան գրեթե բուսակերական է, քանի որ թույլատրվում է ուտել միայն հինգշաբթի և ուրբաթ օրերին մսամթերք, իսկ մնացած բոլոր օրերին՝ միրգ ու բանջարեղեն։

Այս դիետայի մանրամասն ակնարկները կարող եք կարդալ սննդաբանի մեկնաբանություններով «Maggi's diet - քննարկում և ակնարկներ» հոդվածում, որը հատկապես օգտակար կլինի նրանց համար, ովքեր առաջինը կորոշեն փորձել նման սննդային համակարգը:

Դիետայից դուրս գալը

Գրեթե բոլոր դիետաների կարևոր հատկանիշը ճիշտ ելքն է։դրանից՝ թունավորումից խուսափելու համար։

Այսպիսով, Maggi դիետան ամեն օրվա համար նախատեսված մենյուով արդյունավետ միջոց է քաշը նվազեցնելու համար։ Այս տեխնիկայի համաձայն խնամքով մտածված սննդի համադրություն թույլ կտա կարճ ժամանակում հասնել ցանկալի արդյունքների։ Maggi դիետայի բաղադրատոմսերը պարզ են, հիմնականում խաշած և հում մթերքներ. Կառչեք կանոններին, և ցանկալի բարակ կազմվածքը կդառնա ոչ թե երազանք, այլ իրականություն:

Փորձե՞լ եք այս դիետան։ Եթե ​​այո, ապա կարողացա՞ք հասնել ցանկալի արդյունքների և ապագայում դրանք համախմբել: Կիսվեք ձեր կարծիքով մեկնաբանություններում։

Ներկայացնելով արդյունավետ դիետաՄեգգի հետ մանրամասն մենյուամեն օր. Սննդի սեղանը, ակնարկները և ամեն օրվա մենյուները կօգնեն ձեզ գնահատել Maggi դիետան քաշի կորստի համար, ինչպես նաև կատարել ճիշտ ընտրություննրա օգտին:

Maggi-ի դիետան է սպիտակուցային դիետա 4 շաբաթ տևողությամբ, որը նախատեսված է նվազագույնի հասցնելու սպառված ածխաջրերի քանակը և ազատվելու ավելորդ քաշից։ Այս դիետան կոչվում է նաև ձվի դիետա, քանի որ սննդակարգում այս մթերքը հատուկ տեղ է զբաղեցնում։ Կարծիք կա, որ հավի ձուն խոլեստերինով հագեցած ծանր սնունդ է։ Այս հայտարարությունը առասպել է, ավելին, այս ապրանքի վրա հիմնված ճաշացանկն ի վիճակի է ազատվել օրգանիզմից լրացուցիչ ֆունտ.

Maggi դիետայի առանձնահատկությունները

Maggi դիետան քաշի կորստի ամենատարածված համակարգերից մեկն է: Արդյունքները, որոնց կարող եք հասնել դրա հետ, կախված են ձեր անհատական ​​հատկանիշներից: Միջին հաշվով թույլ սեռի ներկայացուցիչներին հաջողվում է նիհարել 8-ից 12 կգ-ով։ Սակայն ինչ-որ մեկին հաջողվում է նիհարել մինչեւ 25 կգ։ Արդյունքը մեծապես կախված է նրանից, թե որքան կարգապահ եք մոտենում ձեր սննդակարգին:

Ինչպես արդեն նշվեց, Maggi դիետան սպիտակուցային դիետա է, և դրա օգտագործումը ենթադրում է
ածխաջրերի գրեթե ամբողջական մերժումը. Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք ապահով օգտագործել միս, ձուկ, թռչնամիս, կաթնաշոռ, պանիր, կաթնամթերք և, իհարկե, հավի ձու:

Վերջիններս սննդակարգի ամենակարեւոր տարրերից են։ Զարմանալի չէ, քանի որ ձուն օգտակար վիտամինների և հանքանյութերի իսկական գանձարան է, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմին, հատկապես սննդակարգի ժամանակ։ Անհրաժեշտ է ձվերը եփել տոպրակի մեջ, որպեսզի դրանք արագ ներծծվեն օրգանիզմի կողմից՝ միաժամանակ պահպանելով բոլոր օգտակար հետքի տարրերը։

Maggi դիետան պահանջում է մարմնի հարմարեցում և ձեր սննդակարգի ամբողջական վերակառուցում, ինչը սկզբում շատ դժվար է անել: Ուստի պետք է հետևել մի շարք կանոնների՝ ոչ միայն առավելագույն արդյունքի հասնելու, այլև առողջությանը վնաս հասցնելու համար։

Դիետայի կանոններ

Գոյություն ունի Maggi դիետայի երկու տեսակ՝ կաթնաշոռ և ձու: Ինչպես կռահեցիք անունից, մեկը ենթադրում է իր մենյուի բացառիկ կազմավորումը հիման վրա հավի ձու, մյուսը հիմնված է յուղազերծ կաթնաշոռի վրա։ Այնուամենայնիվ, երկու դիետաների համար կան մի շարք համարժեք կանոններ, որոնք պետք է պահպանվեն.

• Պատրաստեք ձեր մարմինը սննդակարգի փոփոխության համար:Եթե ​​անմիջապես սկսեք դիետա պահել, դա մեծ սթրես կլինի ձեր օրգանիզմի համար, բացի այդ, կարող եք վաստակել աղեստամոքսային տրակտի և աղիքների տարբեր տեսակի խանգարումներ։ Անհրաժեշտ է աստիճանաբար նվազեցնել ածխաջրերի և ճարպերի օրական ընդունումը, այնուհետև անցնել սպիտակուցային դիետայի;
• Օրական երեք սնունդ.Օրական երեք կերակուր պատրաստեք, ձեր մարմինը սովորեցրեք կարգապահության և նոր ռեժիմի.
• Ընթրիք քնելուց 3 ժամ առաջ։Ոչինչ, եթե ընթրիք 18:00-ից հետո: Հիմնական բանը դա անել քնելուց առնվազն 3 ժամ առաջ;
• Խմելու ռեժիմ.Ինչպես ցանկացած դիետայի դեպքում, դուք պետք է շատ հեղուկ օգտագործեք: Ձեր օրական չափաբաժինը պետք է լինի 2 լիտր: Բացի այդ, սուրճը, թեյը կարելի է խմել առանց սահմանափակումների սննդի միջև ընկած ժամանակահատվածում;
• Դիետայի խստորեն պահպանում.Մի փոխեք սննդի և ապրանքների հերթականությունը։ Դիետան այս առումով շատ խիստ է և թույլ չի տալիս ճշգրտումներ կատարել.
• Բացառեք ճարպերը ձեր սննդակարգից.Եթե ​​ածխաջրերի ընդունումը պետք է նվազագույնի հասցվի, ապա կենդանական ճարպերը պետք է հնարավորինս բացառել սննդակարգից։ Փոխարենը օգտագործեք օմեգա-3 ճարպաթթուներ;
• Օգտագործեք համեմունքներ:Սոխը, սխտորը և այլ բնական համեմունքները կփրկեն ձեզ անփույթ սննդակարգից.
• Ֆիզիկական ակտիվությունը.Մի մոռացեք գոնե մի փոքր ֆիզիկական ակտիվության մասին։ Սա կօգնի պահպանել մարմինը լավ վիճակում և նվազեցնել ավելորդ քաշը;

Հետևեք այս կանոններին, և արդյունքը սպասել չի տա:

Ապրանքի մանրամասն աղյուսակ

Այս աղյուսակը պարունակում է ամբողջական ցանկըապրանքներ, թույլատրվում էօգտագործել. Պահեք այն ձեռքի տակ, այն կօգնի ձեզ ստեղծել գրագետ և բազմազան մենյու.

Մենք տրամադրում ենք նաև ցուցակ արգելված է Maggi դիետայի ընթացքում արտադրանքի օգտագործման համար.

• պահածոյացված սնունդ;
• Քաղցր - մեղր, քաղցրավենիք, ջեմ, ֆրուկտոզա, սորբիտոլ;
• Կարտոֆիլ, լոբազգիներ (ոսպ, լոբի);
• Տապակած;
• Սունկ;
• Ոչխարի միս;
• ալյուր;
• Կաթ (ներառյալ թեյ և սուրճ կաթով);
• Մրգեր՝ բանան, ավոկադո, խաղող, մանգո, թուզ, բարձր կալորիականությամբ չրեր;
• Ցանկացած յուղ և ճարպ;
• Ալկոհոլը (ամբողջ դիետայի համար թույլատրվում է ոչ ավելի, քան 2 բաժակ կարմիր կամ սպիտակ գինի):

Մենյու ամեն օրվա համար՝ 4 շաբաթ

Առաջին շաբաթ Երկրորդ շաբաթ Երրորդ շաբաթ Չորրորդ շաբաթ

Maggi դիետայի առաջին շաբաթն ամենադժվարն է։ Այս պահին օրգանիզմն ամենադժվարն է լինելու նոր սննդակարգին հարմարվելու համար:

Նշում. Գրեյպֆրուտը կարելի է փոխարինել խնձորով։

Դիետայի երկրորդ շաբաթվա ընթացքում օրգանիզմը սկսում է ընտելանալ նոր սննդակարգին։ Այդ ժամանակից ի վեր ձուն ավելի ակտիվորեն ներմուծվեց ճաշացանկ:

Երկու շաբաթը բավական է, որպեսզի օրգանիզմը հարմարվի նոր սննդակարգին և սկսի ակտիվորեն կորցնել ավելորդ կիլոգրամները։ Երրորդ շաբաթից սկսած՝ օրգանիզմը նոր թափահարման կարիք ունի, որը կնպաստի ինտենսիվ քաշի կորստի։ Այս փուլում ապրանքը բաշխվում է ցերեկային, այլ ոչ թե ճաշի։

Maggi-ի դիետան գալիս է իր տրամաբանական ավարտին, հաջորդը վերջին շաբաթը. Ապրանքների ցանկը պետք է հավասարաչափ բաշխվի յուրաքանչյուր օրվա ընթացքում:

Maggi դիետան տարբերվում է այլ դիետաներից իր խստությամբ, ուստի առավելագույն արդյունքի հասնելու համար անհրաժեշտ է խստորեն հետևել նշված մենյուին: Եթե ​​գոնե մեկ օրով շեղվել եք սննդակարգից, ապա այն պետք է սկսել հենց սկզբից։

Դիետայից դուրս գալը

Դուք պետք է դուրս գաք դիետայից նույնքան սահուն, որքան սկսում եք հետևել դրան: Հակառակ դեպքում կարող եք արհեստական ​​սթրես ստեղծել օրգանիզմի համար, վաստակել ստամոքս-աղիքային խանգարումներ, անգամ դժվարությամբ կորցրած կիլոգրամները վերադարձնել։ Ածխաջրերը պետք է աստիճանաբար ավելացվեն դիետայի մենյուում՝ փոքր չափաբաժիններով:

Հարկ է նաև նշել, որ գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչներից շատերը 4 շաբաթվա ընթացքում այնքան են ընտելանում Maggi դիետայի մենյուին, որ շարունակում են օգտագործել այն հետագա: Սրանում ոչ մի վատ բան չկա, այնուամենայնիվ, այս դեպքում պետք է հնարավորինս դիվերսիֆիկացնել սննդակարգը, որպեսզի օրգանիզմը սննդից ստանա օգտակար հետքի տարրերի անհրաժեշտ քանակությունը։ Դիետան դեռևս առաջացնում է կալորիականության և ածխաջրերի դեֆիցիտ, և ցանկալի արդյունքի հասնելուց հետո դա անհրաժեշտ է նորմալացնել, հատկապես բարձր ֆիզիկական ակտիվության առկայության դեպքում:

Maggi Diet Recipes

ԲԱՂԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ

• Թարմ վարունգ - 2 հատ;
• Սամիթ և մաղադանոս - յուրաքանչյուրը 2 ճյուղ;
• Հանքային ջուր- 50 մլ.

Խոհարարություն

1. Լվացեք բանջարեղենը և խոտաբույսերը մանրակրկիտ;
2. Վարունգը կտրատել փոքր շերտերով, իսկ կանաչիները մանր կտրատել;
3. Բլենդերի մեջ ավելացնել մանրացված բաղադրիչները հանքային ջուրև հարել մինչև հարթ;
4. Օգտագործելուց առաջ դրեք սառնարանում։ Ճաշատեսակը պատրաստ է։

ԲԱՂԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ

• Սաղմոնի սթեյք - 2 հատ;
• Կիտրոն - 1/2 հատ;
• սոյայի սոուս ըստ ճաշակի;

Խոհարարություն

1. Կիտրոնի հյութը քամել ափսեի մեջ և վրան ավելացնել սոյայի սոուս;
2. Լցնել սոուսը սթեյքերի վրա և դնել սառնարանում 30 րոպե;
3. Յուրաքանչյուր սթեյք փաթաթել փայլաթիթեղի մեջ և շոգեխաշել 20 րոպե;
4. Մատուցել թույլատրելի ցանկից խաշած բանջարեղենի հետ։ Բարի ախորժակ!

Թխած հավի կրծքամիս

ԲԱՂԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ

• Հավի ֆիլե- 500 գ;
• Ռեհան, սամիթ և կիլանտրո ըստ ճաշակի;
• Կիտրոնի հյութ - 1 թեյի գդալ;
• Պղպեղի խառնուրդ - 1/2 թեյի գդալ;
• Սխտոր - 4 պճեղ:

Խոհարարություն

1. Մենք մաքրում ենք սխտորը կեղևից և սեղմում այն ​​մամլիչով;
2. Կանաչիները շատ նուրբ թակած են;
3. Ստացված բաղադրիչները խառնել պղպեղի և կիտրոնի հյութի խառնուրդով;
4. Հավի ֆիլեի մեջ փոքր կտրվածքներ արեք, որտեղ տեղադրեք ստացված խառնուրդը։ Հավի կրծքամիսը քերել մնացած խառնուրդով;
5. Ֆիլեն դնել թխման թերթիկի վրա, 20 րոպեով ուղարկել նախապես 200 աստիճան տաքացրած ջեռոց;
6. Մատուցել թույլատրելի ցանկից թարմ խոտաբույսերով և բանջարեղենով։

ԲԱՂԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ

• Լոլիկ - 4 հատ;;
• Սմբուկ (երիտասարդ) - 2 հատ;
• բիբար- 2 հատ;
• Լամպ - 1 հատ;
• Սխտոր - 3 մեխակ;
• Մաղադանոս ըստ ճաշակի;
• Բուսական արգանակ - 250 մլ;
• Աղ և պղպեղ՝ ըստ ճաշակի։

Խոհարարություն

1. Սմբուկն ու լոլիկը լավ լվանալ։ Առանց կլպելու, կտրեք 1-2 սմ փոքր շերտ;
2. Մաքրում ենք պղպեղը և սոխը և կտրատում փոքր կես օղակների;
3. Ստացված բանջարեղենը շերտերով լցնում ենք կաթսայի մեջ՝ շերտ առ շերտ ավելացնելով աղ։ Թողնել լոլիկի վերին շերտը;
4. Բանջարեղենին ավելացնել մանր կտրատած մաղադանոսը, քամած սխտորը, պղպեղը և 250 մլ։ բանջարեղենի արգանակ;
5. Կաթսան դնում ենք փոքր կրակի վրա և եփում 2-2,5 ժամ։ Բարի ախորժակ!

Նիհարել և նիհարել ցանկացողների շրջանում տարածված է դարձել Maggi դիետան, որը նաև կոչվում է ձու կամ կաթնաշոռ։ Նա իր անունը պարտական ​​է իր ստեղծողին, և ոչ թե բուիլոնի խորանարդիկներին, որոնք ժամանակին տարածված էին տնային տնտեսուհիների կողմից: Այսօր նրան հաջողվել է ապացուցել իրեն ու սիրահարվել կանանց։

Սնուցման ամենաարդյունավետ համակարգերի TOP-ում իր տեղը զբաղեցնում է Maggi դիետան, որի ճաշացանկը նախատեսված է 4 շաբաթվա համար։ Այն ներառում է սպիտակուցներով հարուստ և ածխաջրերի ցածր պարունակությամբ մթերքներ ուտելը:

Կանայք, ովքեր հավատարիմ են եղել այս սննդային ռազմավարությանը, պնդում են, որ այս ընթացքում իրենց հաջողվել է նիհարել 10-ից 25 կգ, արդյունքն ուղղակիորեն կապված է նախնական քաշի հետ։ Դիետոլոգները սպիտակուցային սննդի համակարգի երկու տարբերակ են մշակել՝ կաթնաշոռ և ձու (դասական):

Առանձնահատկությունն այն է, որ նպատակին հասնելու համար պետք չէ սովամահ լինել, քանի որ ամենօրյա սննդակարգը հարուստ է բանջարեղենով, մրգերով, մսով ու ձվով։ Ճաշացանկը կազմված է այնպես, որ նյութափոխանակության գործընթացներն արագանան և ավելորդ կալորիաներն այրվեն, մինչդեռ նիհարելու գործընթացը ինտենսիվ է։

Այս դիետայի հիմնական բաղադրիչը հավի ձվի օգտագործումն է։ Թերահավատները կարծում են, որ այդքան շատ ձվերը բավականին վտանգավոր են, սակայն սննդաբանները ցրել են այն առասպելը, որ ձուն բարձրացնում է խոլեստերինը: Այս մթերքը օրգանիզմին ապահովում է 13 վիտամիններով, հանքանյութերով, լեցիտինով և 1,5 գ հագեցած ճարպերով։

Maggi դիետայի արդյունավետությունը

Ցանկացած սնուցման համակարգին հավատարիմ մնալու որոշում կայացնելիս կինը պետք է իմանա, թե ինչ արդյունք կարող է ակնկալել: Գերազանց մոտիվացիան այն թվերն են, որոնք սննդաբանները ոչ միայն խոստանում են, այլեւ բարձրաձայնում իսկական կանայքովքեր անցել են նիհարելու ճանապարհը.

Այսպիսով, եթե դուք հավատարիմ մնաք այս սննդակարգին, կարող եք ակնկալել հետևյալ արդյունքները.

• 7 օր հետո հնարավոր է նիհարել 2-3 կգ։
• Կշեռքի վրա 2 շաբաթ անց դուք կտեսնեք մինուս 5 կգ:
• 3 շաբաթ անց սպիտակուցային սնուցում- մինչև 8 կգ.
• 4-րդ շաբաթում արդյունքները միջինում 10-12 կգ են։

Սա պահելու մեծ խթան է խիստ դիետա. Եթե ​​քաշը չի նվազում, ապա պատճառ կարող են լինել ավելի լուրջ առողջական խնդիրները՝ նյութափոխանակության եւ հորմոնալ խանգարումները։

Հիմնական կանոններ

Սնուցման համակարգի երկու տարբերակ կա, բայց որպեսզի դրանք բերեն ակնկալվող արդյունքը, պետք է հետևել ոչ միայն խիստ մենյուին, այլև մի շարք կանոնների.

• Կերեք օրական ոչ պակաս և ոչ ավելի, քան 3 անգամ։ Խորտկարան թույլատրվում է, բայց ճաշից առնվազն մի քանի ժամ հետո։
• Դուք կարող եք ընթրել ցանկացած ժամանակ, ամենակարևորը քնելուց ոչ ուշ, քան 3 ժամ առաջ։
• Ամեն օր անհրաժեշտ է խմել 2 լիտր։ մաքրված ջուր, գումարած թեյ, սուրճ:
• Ճաշն ու նախաճաշը հնարավոր չէ ինքնուրույն փոխանակել:
• Եթե ​​ինչ-ինչ պատճառներով (օրինակ՝ ալերգիա) որևէ մթերք բացառվել է սննդակարգից, ապա ձեր հայեցողությամբ դրա փոխարեն ուրիշներին ներկայացնելու կարիք չկա։
• Պատրաստման գործընթացը կարևոր է՝ թխել ջեռոցում, եփել դանդաղ կաթսայում կամ եփել։
• Ուտեստները կարելի է աղացնել, պղպեղ անել, որպես համեմունք ավելացնել միայն սոխն ու սխտորը։ Արգելվում է այլ համեմունքների, համի ուժեղացուցիչների, յուղերի և ճարպերի օգտագործումը:
• Ֆիզիկական ակտիվություն, առնվազն քայլել առավոտյան և քնելուց առաջ:

Կարևոր կլինի նաև ճիշտ պատրաստվել սննդակարգին, քանի որ եթե սովորական սննդակարգում բավարար քանակությամբ մրգեր, բանջարեղեն և խոտաբույսեր չկան, դիետային հետևելու առաջին օրերին հնարավոր են մարսողական խանգարումներ և ստամոքս-աղիքային խանգարումներ։ Ուստի օրգանիզմը պետք է պատրաստվի մեկ-երկու շաբաթից առաջիկա թեստի համար։

Հաստատված ապրանքներ

Այս դիետան չի ներառում ծոմապահություն, և այն մթերքների ցանկը, որոնք դուք կարող եք և նույնիսկ անհրաժեշտ է ուտել, բավականին ընդարձակ է.

• Ցանկացած բանջարեղեն (նույնիսկ սառեցված), շոգեխաշած, խաշած, թխած, ուտել հում վիճակում, սմուզիի տեսքով, բայց չտապակել ձեթի մեջ։ Նաև ցանկացած կանաչի:
• Գրեթե բոլոր մրգերը, հատապտուղները և հատկապես ցիտրուսային մրգերը:
• Կաթնամթերք՝ կաթնաշոռ (մինչև 9% յուղ), պանիր (մինչև 20%), մածուն, կեֆիր։
• Ձու.
• Ծովամթերք՝ թմբուկ, հակ, ցողուն և այլ նիհար ձուկ:
• Թռչնամիս, տավարի միս, ենթամթերք, շոգեխաշած, ջեռոցում եփած կամ խաշած:
• Մի քանի կտոր հաց (օրական ոչ ավելի, քան 30 գ) տարեկանի կամ ամբողջական հացահատիկի ալյուրից։
• Համեմունքներից, համեմունքներից և համեմունքներից թույլատրվում է աղ, պղպեղ, սոխ, սխտոր, սոյայի սոուս, կիտրոնի հյութ:
• Քաղցրավենիքից կարելի է օգտագործել քաղցրացուցիչներ (ագավայի օշարակ, ստեվիա):
• Խմելուց՝ թեյ, սուրճ։

Ապրանքների ընտրությունը թույլ է տալիս ստեղծել բազմազան և ամբողջական մենյու:

տաբու ապրանքներ

Հետևելով Maggi-ի սննդակարգին՝ դուք պետք է կտրականապես բացառեք սննդակարգից հետևյալը.

· Պահածոյացում (եգիպտացորեն, սմբուկի խավիար և այլն):

ցանկացած տապակած սնունդ:

Ամեն ինչ քաղցր է՝ մուրաբաներ, մուրաբաներ, քաղցրավենիք, թխվածքաբլիթներ, ֆրուկտոզա:

Խուսափեք կաթից, նույնիսկ չոր կաթից:

· Բանջարեղենից պետք է բացառել կարտոֆիլն ու հատիկեղենը։

Մրգերը ներառում են բանան, ավոկադո, թուզ, մանգո, խաղող և չոր մրգեր:

ցանկացած սունկ:

· Ալկոհոլային խմիչքներ.

Դիետայի առավելությունները

Այս էներգահամակարգը հայտնի է դարձել ամբողջ աշխարհում, քանի որ այն ունի շատ նշանակալի առավելություններ.

· Ոչ կոշտ էներգահամակարգ:

Տարիքային հակացուցումներ չկան։

· Տարբերվում է կայուն արդյունքով, իջած կիլոգրամներն այլևս չեն վերադառնում:

Ամենօրյա սննդակարգի կալորիականությունը հաշվարկելու կարիք չկա։

· Խոհարարությունը շատ ժամանակ չի պահանջում:

Եթե ​​ապրանքի սպառման տեմպերը նշված չեն որոշակի ճաշի համար, ապա այն կարող եք ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք։

· Ընդունել վիտամինային բարդույթներկարիք չկա, քանի որ արտադրանքի հետ միասին մարմինը ստանում է այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է։

Դիետայի թերությունները

Չնայած բազմաթիվ առավելություններին, Maggi դիետան ունի որոշ թերություններ.

· Խիստ ճաշացանկ և դիետա. Սա այնքան էլ հարմար չէ նրանց համար, ովքեր աշխատում են և հնարավորություն չունեն ուտելու խիստ սահմանված ժամին։

Շատ ձու. Այստեղ պետք է հատկապես զգույշ լինել նրանց նկատմամբ, ովքեր հակված են ալերգիկ ռեակցիաներին։

Մեգգի դիետայի 1 շաբաթվա մենյու

Սա արդյունավետ միջոց է՝ հաղթահարելու ավելորդ քաշը՝ չվնասելով ձեր օրգանիզմին։ Մենք առաջարկում ենք մենյուի սեղան Maggi դիետայի 4 շաբաթվա համար։ Առաջին օրերը շատերի համար ամենադժվարն են, հենց այս ընթացքում են ենթադրվում նույն նախաճաշերը՝ բաղկացած կես նարինջից կամ գրեյպֆրուտից (կարելի է փոխել) և 1-2 պինդ խաշած հավի ձվից։

Մենյու 2 շաբաթվա համար

Երկրորդ շաբաթում ամեն առավոտ սկսվում է նույն ճաշացանկով, ինչ նախորդը։ Սակայն ճաշի և ընթրիքի սննդակարգը մի փոքր փոխվում է:

Մենյու 3 շաբաթվա համար

Առաջին երկու շաբաթվա նախաճաշերը չեղյալ են հայտարարվում: Այժմ ամեն օր թույլատրվում է օգտագործել միայն ցանկից ապրանքներ ցանկացած քանակությամբ, մինչդեռ դրանք ըստ ճաշատեսակների բաժանելը պետք է լինի ձեր հայեցողությամբ։ Դուք չեք կարող ավելացնել այլ ապրանքներ ամենօրյա մենյուում:

Այսպիսով, օրվա թույլատրելի ապրանքները.

1. Ցանկացած միրգ եւ ձու։

2. Բանջարեղեն՝ աղցանների տեսքով և խաշած։

3. Մրգեր, բանջարեղեն՝ աղցանների տեսքով եւ խաշած։

4. Ձուկ՝ շոգեխաշած կամ շոգեխաշած, ցանկացած բանջարեղեն՝ ցանկացած ձևով:

5. Եփած բանջարեղեն և թռչնի միս ցանկացած ձևով։

6. Ցանկացած միրգ ընտրելու համար:

Դիետիկ ձու Maggi

Ինչպես և նախորդ շաբաթ, ձվի նախաճաշ չկա, և ամբողջ ապրանքը բաժանվում է ըստ ցանկության 3 անգամյա սննդի համար։

1. 250 գ հավի միս ցանկացած ձևով, 2 կտոր հաց, վարունգ և լոլիկ (500 գ), նարինջ։

2. Եփած միս (200 գ), նաև երեք միջին չափի լոլիկ և վարունգ, որոշ միրգ ընտրելու համար, մի կտոր հաց։

3. 200 գ խաշած բանջարեղեն, կաթնաշոռ (100 գ), կտրատած լոլիկ և վարունգ, գրեյպֆրուտ։

4. 300 գ թխած թռչնի միս, գրեյպֆրուտ և ձեր ընտրած ցանկացած միրգ, մի կտոր հաց, թարմ լոլիկ և վարունգ:

5. 2 պինդ խաշած ձու, 3 լոլիկ, նարինջ, բանջարեղենային աղցան բաժին (300գ):

6. 300 գ հավի կրծքամիս, ոչ ավելի, քան 150 գ պանիր, 2 վարունգ և լոլիկ, մի բաժակ կաթնաշոռ կաթ, մի կտոր հաց և մեկ նարինջ։

7. 100 գ կաթնաշոռ, մեկ նարինջ, երկու վարունգ և մեկ լոլիկ, 300 գ խաշած բանջարեղեն, մի երկու կտոր. տարեկանի հաց, գրեյպֆրուտ.

Կաթնաշոռային դիետա

Ձվի սնուցման համակարգի գերազանց այլընտրանքը կաթնաշոռի մենյուի Maggi դիետան է 4 շաբաթվա ընթացքում: Այն առանձնապես չի տարբերվում դասական տարբերակից, միայն այն է, որ ձվի փոխարեն պետք է օգտագործել ցածր տոկոս յուղայնությամբ կաթնաշոռ։

Այսպիսով, առաջին 14 օրվա ընթացքում նախաճաշը նույնն է լինելու՝ 150-200 գ կաթնաշոռ և մրգեր թույլատրված ցանկից։ 3-րդ և 4-րդ շաբաթների ճաշացանկը պետք է բաշխվի ինքնուրույն՝ ըստ կերակուրների:

Maggi դիետայի բաղադրատոմսեր

Դուք կարող եք բազմազանություն ավելացնել ձեր ամենօրյա սննդակարգին ոչ միայն տարբեր մթերքներ ընտրելով, այլև դրանց պատրաստման եղանակով։ Մենք առաջարկում ենք մի քանի պարզ և համեղ բաղադրատոմսեր.

1. Ձվածեղ բանջարեղենով

Սիրված բանջարեղենը (բրոկկոլի, ցուկկինի և այլն) շոգեխաշում են դանդաղ կաթսայի մեջ։ Այնուհետեւ 2 ձուն հարել ճ.գ. ջուր, համեմունքներ և մի պտղունց աղ: Ձվի խառնուրդը լցնել բանջարեղենի վրա և շոգեխաշել 15 րոպե։

2. Կաթնաշոռ կանաչիով

1 պճեղ սխտորը սեղմել մամլիչով, մանր կտրատել սոխն ու խոտաբույսերը։ Խառնել 200 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռի հետ։ Կարելի է ուտել տոստով և թարմ բանջարեղենով։

3. Բանջարեղենով աղցան

Մանր կտրատել վարունգը, լոլիկը և բիբար. Հազարի տերևները մանրացնել, ավելացնել մի երկու պճեղ սխտոր, աղ և համեմել կիտրոնի հյութով։

4. կանաչ սմուզի

Վերցրեք 2 վարունգ, մի փունջ մաղադանոս և 50 մլ ջուր։ Կանաչին մանր կտրատել, վարունգը բլենդերով մանր կտրատել։ Ամեն ինչ խառնեք ջրի հետ և խմելուց առաջ սառեցրեք սմուզին:

5. Սմբուկ սխտորով

Մի երկու սմբուկ կտրատեք կիսով չափ և ուղարկեք ջեռոցում 1 ժամ թխելու։ Մատուցելուց առաջ դրանք քերել սխտորով և կտրատել։

Հակացուցումներ

Maggi-ի բարձր սպիտակուցային դիետան ունի մի շարք հակացուցումներ.

Հոդերի և երիկամների հետ կապված խնդիրներ ունեցող մարդիկ՝ միզուղիների ավելցուկային աղերի պատճառով.

հոդատապով, արթրոզով և արթրիտով։

Հղի կանայք և կանայք լակտացիայի ընթացքում.

Ստամոքս-աղիքային խնդիրներ ունեցող մարդիկ.

· Պետք է զգույշ լինել և նրանք, ովքեր քիչ են միրգ ու բանջարեղեն օգտագործում ամենօրյա սննդակարգում։

Հարկ է նշել նաև, որ այն չի տրամադրվում ավելի քան 4 շաբաթ։ Բացի այդ, այն պետք չէ կրկնել շրջանագծով։ Diet Maggi-ի մենյուի ակնարկները ցույց են տալիս, որ այն ամենևին էլ դժվար չէ հավատարիմ մնալ, և արդյունքում՝ կայուն քաշ: Բայց դրա համար շատ կարևոր է սննդակարգից ճիշտ դուրս գալը։

Ինչպես դուրս գալ Maggi դիետայից

Թունավորումից խուսափելու և ստացված արդյունքը ամրապնդելու համար շատ կարևոր է սննդակարգից ճիշտ դուրս գալը։ Այսպիսով, ինչպե՞ս դուրս գալ սննդի այս համակարգից:

1. Նախատեսված ճաշացանկից հետո խորհուրդ է տրվում պատրաստել հում սննդի օր, այսինքն. Առանձին ուտել շատ միրգ և բանջարեղեն՝ առանց ջերմային մշակման: Ճաշին անհրաժեշտ է ուտել 150 գ սերմեր կամ ընկույզ։
2. Աստիճանաբար ավելացրեք ածխաջրեր և ճարպեր պարունակող մթերքներ (ձավարեղեն, մակարոնեղեն, միս, խմորեղեն):
3. Առաջին շաբաթվա ընթացքում պարբերաբար խմեք:
4. Շարունակեք ակտիվ ապրելակերպ վարել։
5. Քաղցրավենիքի ու կեքսների փոխարեն ավելի լավ է չրեր ու շողոքորթ մրգեր ուտել։
6. Փորձեք նվազագույնի հասցնել տապակած մթերքների օգտագործումը:

Դիետոլոգների կողմից նկարված Maggi-ի ձվի դիետայի 4 շաբաթվա մենյու. արդյունավետ մեթոդնիհարել՝ չվնասելով մարմնին. Հենց լավ մտածված արտադրանքի համադրության շնորհիվ է, որ կարճ ժամանակում կարելի է հասնել երկար սպասված արդյունքի։

Maggi դիետան հավասարակշռված է, արդյունավետ և, հետևաբար, հայտնի: Նրա հիմնական սպիտակուցային արտադրանքը ձուն է, բայց նրանց համար, ովքեր մտածում են իրենց արյան մեջ վատ խոլեստերինի մակարդակի մասին, այլընտրանք կա։ Իդեալական տարբերակը կազմվել է կաթնաշոռի լավագույն սպիտակուցային արտադրանքի հիման վրա- Maggi կաթնաշոռային դիետան 4 շաբաթվա մանրամասն մենյուով հնարավորություն կտա բոլորին նիհարել ոչ սոված, համեղ և անվտանգ: Այս սնուցման համակարգի օգտագործումը չի վնասում առողջությանը, նորմալ քաշը պահպանվում է երկար ժամանակ նույնիսկ դիետան ավարտելուց հետո, քանի որ զարգացած սննդի մշակույթը մնում է և վնասակար արտադրանքընդմիշտ հեռացնել սննդակարգից.

Կաթնաշոռի վրա Maggi-ի սկզբունքներն ու հիմնական կանոնները

Հայտնի դիետայի կաթնաշոռային տարբերակն ունի մի քանի կարևոր առանձնահատկություններ.

• Maggi-ի դիետան հեշտությամբ վերածվում է կաթնաշոռիեթե մի ապրանքը փոխարինում եք մյուսով 1 ձու \u003d 100 գ կաթնաշոռի չափով.
• կարիք չկա հաշվել չափաբաժինների և կալորիաների քանակը, դրանք կարող են փոխվել ըստ ցանկության, եթե քանակն այլ կերպ նշված չէ.
• Ճարպի քանակությունը նույնպես դեր է խաղում Maggi դիետայի կաթնաշոռային տարբերակը ներառում է 2-3,8% յուղայնությամբ կաթնաշոռի օգտագործում;
• դիետան միշտ պետք է կատարյալ լինի- բոլոր կերակուրները ճիշտ ժամանակին, առանց շեղումների և ինդուլգենցիաների ինքներդ ձեզ.

• պատրաստման հեշտությունը կուրախացնի նույնիսկ ամենահայտնի ծույլերին. սննդակարգում ներառված սնունդ, հեշտ եփվող(շոգեխաշած, թխած, խաշած), մրգերն ու կաթնաշոռն ընդհանրապես պետք չէ եփել;
• Շատ կարևոր է շատ խմել! Դիետայի ժամանակ դուք պետք է սովորականից ավելի շատ խմելու ջուր խմեք (օրական 2 լիտրից);
• կան տաբուներ, որոնք միշտ պետք է հաշվի առնելԴուք չեք կարող ապրանքները սեղանից տեղ-տեղ վերադասավորել (հատկապես նախաճաշին միս ուտել), դրանք փոխարինել նմանատիպերով։ Սննդի ժամանակացույցով ուտելը որոշակի հերթականությամբ առաջացնում է նյութափոխանակության ռեակցիաներ, հանգեցնում է արագ դետոքսիկացման և ճարպերի այրման, հարստացման վիտամիններով, կալցիումով և ֆոսֆորով: Դիետան, որը խախտվում կամ ընդհատվում է նույնիսկ կարճ ժամանակով, սկսվում է նորովի.
• շարժվել ավելի շատ՝ սննդակարգին զուգահեռ լավ ֆիզիկական ակտիվությունոչ շատ ինտենսիվ (զբոսանքներ անտառում), քանի որ սննդակարգում քիչ ածխաջրեր կան, բայց պետք չէ նաև պասիվանալ:
• չի կարող բաժանվել! Այս դիետան իրականացվում է տարին մեկ կամ երկու անգամ, ոչ ավելի հաճախ՝ այն ծանրաբեռնում է երիկամները։

Դիետայի հաստատված մթերքներ

Սկզբունքորեն, Maggi դիետայի կաթնաշոռային տարբերակը բավականին բազմազան է, քանի որ շատ բաներ հնարավոր են.

• կաթնաշոռ, ցածր յուղայնությամբ միս, ձու, թռչնամիս - սպիտակուցներով հագեցնելու համար;
• մրգերը (բացառությամբ բանանի, մանգոյի, խաղողի, արմավների, թուզերի) բարձրացնում են նյութափոխանակության արագությունը.
• բանջարեղեն (կարտոֆիլն արգելված է);
• վարունգը և կանաչեղենը հավելյալ սնունդ են, դրանք ուտում են հիմնական կերակուրից երկու ժամ հետո։
• սուրճ (մեկ բաժակ առանց կաթի), թեյ՝ ցանկացած ժամանակ։

Maggi-ի կաթնաշոռային դիետան «թույլ է տալիս» որոշ մթերքներ, որոնք սովորաբար արգելվում են նիհարելու համար՝ սոխ, սխտոր, աղ, պղպեղ, բայց քիչ-քիչ։ Բայց ալկոհոլը, բուսական և կենդանական ճարպերը և շաքարը անցանկալի են:

Ում արգելված է դիետա պահել

Սննդաբանները նշում են, որ սնվելու այս եղանակը ոչ բոլորին է հարմար։

• ստամոքսի, աղիքների, սրտի, երիկամների քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ;
• արյան բարձր ճնշում ունեցողներին;
• սննդային ալերգիա ունեցող կանայք և տղամարդիկ (ցիտրուսային կամ կաթնամթերք);
• հղի և կրծքով կերակրող.

Առաջին երկու-երեք օրը, երբ սննդի մեջ ածխաջրերի քանակությունը կտրուկ նվազում է, հաճախ առաջանում է թուլություն և գլխապտույտ։ Համար առողջ մարդիկսա նորմալ է և ժամանակի ընթացքում անհետանում է: Հիվանդները պետք է դադարեցնեն դիետան:

Պատրաստվելով նիհարելուն

Դիետաները մարմնի համար փորձություն են, ուստի այն պետք է առողջ լինի, որպեսզի դիմանա ծանրաբեռնվածությանը։ Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նա կասի ձեզ, արդյոք դուք կարող եք սնվել Maggi համակարգի համաձայն և ինչպես լավագույնս դա անել:

Նախքան սկսելը, մտածեք, թե ինչպես կնվազեցնեք ձեր առողջության ռիսկը: Ահա 2 առավել բազմակողմանի ուղիները.

1. Դիետայի ընթացքում մշտապես ընդունեք վիտամինային պատրաստուկներ, որոնք պարունակում են ճարպային լուծվող վիտամինների ամբողջական փաթեթ։
2. Նախօրոք (2-3 օր) կրճատեք ճարպային, նուրբ մթերքների քանակը, այնպես որ մարմինը ավելի քիչ ցնցումներ կունենա:

Մենյու ամեն օրվա համար ընտրանքներով

Նախաճաշերը բավականին միապաղաղ են, առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում չեն փոխվում՝ ցանկացած միրգ թույլատրվածից + 200 գ կաթնաշոռ։

1 շաբաթ

Առաջին 7 օրերը ամենադժվարն են՝ պետք է ընտելանալ թե՛ ռեժիմին, թե՛ սննդի հավաքածուին։ Ծարավը կարող է մեծանալ սննդակարգում սպիտակուցների առատության պատճառով։

Օր 1

• ճաշ՝ խնձոր, սեխ կամ այլ մրգեր;
• ընթրիք՝ 200 գրամ տավարի միս, գազար կամ այլ բանջարեղենային կամ տերևային գազար։

Օր 2

• ճաշ՝ հավի միս (խաշած կրծքամիս) առանց մաշկի;
• ընթրիք՝ խաշած, թխած ձուկ, բանջարեղեն կամ հազար, մի կտոր հաց (չորացնել ջեռոցում կամ տոստերում), գրեյպֆրուտ (նարնջագույն):

Օր 3

• ճաշ՝ կաթնաշոռ, չորացրած հաց մի հատ, լոլիկ՝ ինչքան ուզեք;
• ընթրիք՝ շոգեխաշած կամ թխած ցուկկինի, սմբուկ, դդում կամ այլ բանջարեղեն, խաշած տավարի միս։

Օր 4

• ճաշ. մի տեսակի մրգեր (տանձ, սալոր, խնձոր) մինչև հագեցում;
• ընթրիք՝ թխած, խաշած միս, բանջարեղեն (ճակնդեղ, գազար, թարմ կանաչ ոլոռ):

Օր 5

• ճաշ. ցանկացած քանակությամբ հում բանջարեղեն (թարմ ոլոռ, գազար աղցան, հագնված սոյայի սոուս), երկու ձու;
• ընթրիք՝ բանջարեղեն (կարող է լինել աղցանի տեսքով՝ ցածր յուղայնությամբ սոուսով), փայլաթիթեղի կամ հատուկ պարկի մեջ թխած ձուկ, ցանկացած ցիտրուսային մրգեր (մեկ կտոր):

Օր 6

• ճաշ՝ ձեր ընտրությամբ մրգեր, մեկ տեսակի (դեղձ, սալոր, արքայախնձոր);
• ընթրիք՝ դիետիկ եղանակով եփած ցանկացած միս, հում բանջարեղեն կամ տերևային գազար:

Օր 7

• ճաշ՝ հավ (հնդկահավ և այլն), կեղևը հանված, բանջարեղեն (կարող եք Բանջարեղենով ապուրջրի վրա), լոլիկի աղցան կանաչ սոխով և սամիթով, մեկ ցիտրուս (գրեյպֆրուտ);
• ընթրիք՝ ջերմային մշակված բանջարեղեն՝ ըստ անհրաժեշտության մինչև հագեցվածությունը (օրինակ՝ եփած ճակնդեղի աղցան սխտորով):

2 շաբաթ

Սովորաբար այս ժամանակ նրանք սկսում են ընտելանալ նման դիետայի: Եվ առաջին սանրվածքը շատ հաճելի է. երբեմն կշեռքները առաջին շաբաթվա ընթացքում ցույց են տալիս մինուս 5 կգ:

Օր 1

• ճաշ՝ կաթնաշոռ, որքան ուզում եք, հում բանջարեղեն (կաղամբ, գազար և այլն);
• ընթրիք՝ շոգեխաշած ծովախեցգետին կամ ձուկ՝ համեմված համեմունքներով, բանջարեղենով (օրինակ՝ գազար, ցուկկինի), ցիտրուսային մրգեր՝ մեկ հատ:

Օր 2

• ճաշ. բանջարեղեն եփած աղով, թխած համեմունքներով կամ բանջարեղենով ապուր ՉԻ մսի արգանակի մեջ, եփած կամ թխած միս փայլաթիթեղի մեջ՝ համեմունքներով ըստ ճաշակի;
• ընթրիք՝ կաթնաշոռ 3,8%-ից ցածր յուղայնությամբ, ցանկացած չքաղցրած միրգ (արքայախնձոր):

Օր 3

• ճաշ. շոգեխաշած կամ խաշած միս, հում բանջարեղեն (գազար, ճակնդեղ) սխտորով աղցանի տեսքով;
• ընթրիք. բավարար քանակությամբ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ և մրգեր՝ ձեզ հագեցնելու համար:

Օր 4

• ճաշ՝ կաթնաշոռ կամ պանիր՝ 17%-ից պակաս յուղայնությամբ (օրինակ՝ Օլտերմանի, «ռուսական», «Ֆիթնես», Դիետիկ, յուղազերծ պանիր, «Սվալյա»), ինչքան ուզում եք՝ ձեր սիրած բանջարեղենը։ , ջերմային մշակված չէ, կարող է լինել սոյայի լիցքավորմամբ աղցանի տեսքով;
• ընթրիք՝ միս (ձուկ), համեմունքներով եփած՝ ըստ ճաշակի, բանջարեղեն։

Օր 5

• ճաշ՝ ցողուն կամ միակ (հարմար է ավելի լավ, քան ձկան այլ տեսակներ), թարմ բանջարեղեն;
• ընթրիք՝ միրգ-կաթնաշոռային խառնուրդ։

Օր 6

• ճաշ՝ համեմունքներով եփած միս, լոլիկով, դեսերտ մեկ նարինջ;
• ընթրիք՝ ընտրված մրգեր՝ թարմ քամած հյութի տեսքով կամ հենց այդպես։

Օր 7

• ճաշ՝ հավի միս (հնարավոր է սխտորով և այլ համեմունքներով), լոլիկի աղցան, այլ խաշած բանջարեղեն (ոչ պահածոյացված), նարինջ կամ գրեյպֆրուտ;
• ընթրիք. կրկնել ճաշացանկը:

Առաջին 2 շաբաթվա ճաշացանկը նախատեսված է ըստ կերակուրների, դիետայի երկրորդ կեսին դուք ինքնուրույն եք որոշում՝ ինչ, որքան և երբ ուտել, կամ կարող եք ուտել, երբ սոված եք լինում։

3 շաբաթ

Երրորդ շաբաթից սկսած՝ դատարկ ստամոքսին կարող եք խմել կես բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր։

Մնացած ամեն ինչ արդեն ծանոթ է.

• Երկուշաբթի՝ չքաղցրած մրգեր (սալոր, ձմերուկ, սեխ – ընտրեք մեկ բան) ցանկացած քանակությամբ մինչև հագեցումը։
• Երեքշաբթի՝ ցանկացած ձևով մշակված բանջարեղեն՝ բացառությամբ տապակելու։
• Չորեքշաբթի. վերցրեք երեքշաբթի օրվա դիետան, ավելացրեք թարմ մրգեր։
• Հինգշաբթի՝ ձուկ (կամ ծովամթերք, եթե ցանկանաք), այնքան բանջարեղեն, որքան ցանկանում եք:
• Ուրբաթ՝ թարմ բանջարեղեն և միս (կարելի է շոգեխաշել մսի հետ, ձեթ չավելացնել)։
• Շաբաթ՝ տանձ, սեխ, սալոր կամ այլ, ուտել մինչև կշտանալը։
• Կիրակի. կերեք ինչպես շաբաթ օրը, միրգը կարելի է փոխել։

4 շաբաթ

Չորրորդ շաբաթը կրկնում է երրորդը, միայն յուրաքանչյուր ապրանքի քանակը սահմանափակ է.

1. հավի կամ տավարի միս մինչև 200 գ, լոլիկ՝ 3 հատ և վարունգ՝ 2 հատ, մրգեր, տարեկանի տոստ, պահածոյացված թունաառանց յուղի 1 բանկա.
2. նույնը առանց ձկան և թռչնամսի (տավարի միսը կարելի է թողնել):
3. կաթնաշոռ 400 գ, վարունգ և լոլիկ նույն քանակությամբ, խաշած բանջարեղեն (կանաչ լոբի, ցուկկինի, ցուկկինի), թարմ մրգեր, առանց խմորիչի կամ տարեկանի տոստ։
4. հավի կրծքամիս մինչև 500 գ, 1 վարունգ, 3 լոլիկ, մեկ տոստ, միրգ ըստ ցանկության։
5. թարմ կամ թխած մրգեր և բանջարեղեն, 2 հատ խաշած ձու։
6. մի քիչ կաթնաշոռ, մեկ բաժակ կաթնաշոռ կաթ, հավ, մեկ հաց տոստ, 2 լոլիկ և վարունգ, մրգային աղցան։
7. 400 գ կաթնաշոռ, թխած բանջարեղեն, 2 հատ վարունգ և լոլիկ, թունա (պահածոյացված) սեփական հյութի մեջ կամ ձեթի մեջ, որը պետք է ցամաքեցնել, մեկ տոստ տարեկանի կամ առանց խմորիչ հացի։

Ինչպես վերջ տալ սննդակարգին

Դիետային սահմանափակումներին վերջ տալը չի ​​նշանակում, որ դուք պետք է անմիջապես ցատկեք խմորեղենի և շաքարավազի մեջ: Մեկ ամսվա ընթացքում օրգանիզմը ընտելացել է սննդի որոշակի բաղադրությանը։ Շարունակեք նույն ոգով։

Մի ճնշեք ինքներդ ձեզ սննդակարգի հանկարծակի փոփոխությամբ.

1. աստիճանաբար ավելացնել մակարոնեղենը և հացահատիկները;
2. ուտել դանդաղ, քիչ-քիչ, բայց ավելի հաճախ, օրական մինչև 5 անգամ;
3. եթե քաղցրավենիք եք ուզում, առավոտյան ձեզ թույլ տվեք մարշմալոու, մարշմալոու, մուգ շոկոլադ կամ ինքներդ աղանդեր պատրաստեք, ապա այն չի պարունակի ավելորդ շաքար, բուրավետիչներ և այլ վնասակար բաղադրիչներ.
4. եթե ավելորդ քաշը շատ է, ավելացրեք դիետայի ժամանակը ևս մեկ ամսով (առաջին երկու շաբաթը + չորրորդ երկուսը):

Արդյունքներ և ակնարկներ

Կաթնաշոռի «կախարդական» մենյուին ամեն օր բծախնդիր չորսշաբաթյա հավատարմությունը օգնում է նիհարել մինչև 10 կիլոգրամ: Հաճախ նրանք կորցնում են քսան կիլոգրամ, բացառիկ դեպքերում՝ մինչև երեսուն։ Կարծիքները և արդյունքները տարբեր են նյութափոխանակության արագության տարբերության և ավելորդ քաշի սկզբնական քանակի պատճառով:

Շաբաթը մեկ անգամ նստեք կշեռքի վրա, բայց սովորաբար նկատելի քաշի կորուստ տեղի է ունենում 1-ից 2 շաբաթվա ընթացքում: