Ֆիզիկական և մտավոր սթրես. Ֆիզիկական և մտավոր սթրեսը երեխայի համար. պե՞տք է այն նվազեցնել: հոգեկան սթրես

Անընդհատ մտավոր աշխատանքով զբաղվող մարդիկ քաջ գիտակցում են, թե որքան արժեքավոր են հիանալի հիշողությունը, արագ խելքը և ընդհանուր առմամբ թարմ գլուխը։

Բոլորի համար միանգամայն հնարավոր է բարձրացնել արտադրողականությունը, եթե հետևեն առողջ ապրելակերպի և, առաջին հերթին, առողջ սնվելու կանոններին, քանի որ մտավոր աշխատանքի արդյունավետության և սննդի որակի փոխհարաբերությունները. ապացուցված գիտական ​​հետազոտություններով.

Այս հոդվածում մենք կխոսենք ընդհանուր հատկանիշներսնուցում ամենօրյա մտավոր աշխատանքով զբաղվող մարդկանց համար, ինչպես նաև այդպիսի մարդկանց համար 10 ամենաօգտակար ապրանքների ցանկը։

Ինչ ուտել հոգեկան սթրեսի ժամանակ՝ 4 ընդհանուր սկզբունք

Ինտելեկտուալ աշխատանքին արժանի վերադարձ կարելի է ստանալ միայն հիմնական մտածողության օրգանի մասին անընդհատ հոգալով։ Դիետայում պետք է ներկա լինի և նվազագույնի հասցվի: Հետևաբար, աշխատողները պետք է հետևեն հետևյալ հիմնական կանոններին.

1. Սննդի թարմություն և բնականություն.Ուղեղը մարդու մարմնի ամենազգայուն օրգանն է։ Նրան պետք է միայն ամենաբնական ու թարմ սնունդը։ Կիսաֆաբրիկատների և արտադրանքի հետ մեծ գումարբաղադրիչները պետք է իրենց տեղը զիջեն հասարակ և առողջ սննդին, ոչ թե պատրաստի արդյունաբերական միջավայր. Տես առանձին հոդված:
2. Բուսական սննդի գերակշռությունը.Դիետայի երեք քառորդը պետք է լինի բուսական հիմքով, քանի որ սննդանյութերը ստանում են հողից ու ջրից՝ շրջանցելով լրացուցիչ քայլերը՝ ի տարբերություն կենդանական սպիտակուցներ պարունակող մթերքների։ Նախապատվությունը պետք է տալ բանջարեղենին, ամբողջական ձավարեղենին, կանաչեղենին, մրգերին և սերմերին։ Այս մթերքներն ամենահեշտ են մարսվում և ապահովում են ամենաշատ էներգիան:
3. Անյուղ միս և ցածր յուղայնություն:Կենդանական սպիտակուցներից առավելություն ունեն սպիտակ նիհար միսը, անյուղ թռչնամիսը և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքը: Նրանք հոգեկան սթրեսի մեջ են, բայց խոլեստերինով չեն խցանում արյան անոթները։
4. Ալկոհոլի բացակայություն.Ալկոհոլ խմելը կարող է լրացուցիչ էներգիայի պատրանք առաջացնել։ Բայց ընդհանուր առմամբ, այն զգալիորեն նվազեցնում է ուղեղի արտադրողականությունը, որի բջիջները սպանվում են արյան հոսքի միջոցով ուղեղ բերված էթանոլից:

Թյուր կարծիք կա, որ «առողջ» ալկոհոլային խմիչքները, ինչպիսիք են կարմիր գինին և կոնյակը, չեն վնասում հոգեկան գործընթացներին։ Իրականում դա որոշվում է ոչ այնքան ալկոհոլի տեսակով, որքան ժամանակի մեկ միավորի համար սպառվող էթանոլի քանակով։

10 կարևոր մթերք սննդակարգում

Գոյություն ունեն հսկայական քանակությամբ օգտակար ապրանքներ, որոնք պաշտպանում են ուղեղը ծանրաբեռնվածությունից և պահպանում բարձր արդյունավետությունը։ Նրանցից յուրաքանչյուրը պետք է պարբերաբար լինի սննդակարգում։

1. Ծովային ձուկ և ծովամթերք.Յուղոտ ծովային ձուկ, ծովախեցգետին, կաղամար, միդիա, լամինարիա - այս ամենը շինանյութ է ուղեղի բջիջների և նրա սնուցման համար, և. Ճարպաթթուներ օմեգա-3 և օմեգա-6, յոդ - սա այն հիմնական բանն է, որը պարունակում է ծովամթերքը, և առանց որի ուղեղը չի կարող լիարժեք գործել: Լրացուցիչ մանրամասների համար տե՛ս առանձին հոդված:
2. Ձու.Ձվի որպես խոլեստերինի աղբյուրի վտանգը խիստ չափազանցված է՝ չափահասի, երեխայի կամ դեռահասի համար 1-2. հավի ձուանհրաժեշտ է օրգանիզմին վիտամինների, սպիտակուցների և լեցիտինի մատակարարման համար, որն այնքան անհրաժեշտ է մտավոր գործունեության և համար: դիետիկ արտադրանք, ցանկացած տարիքի մարդու համար օգտակար են լորի ձվերը։
3. չզտված բուսական յուղեր. Ուղղակի սեղմման յուղերը, ավելի լավ, քան սառը յուղերը, օգնում են պահպանել արյան հոսքի նորմալ վիճակը, ինչը նշանակում է ուղեղի սնուցում և թթվածնով մատակարարում: Բացի այդ, ուղեղը 70% ճարպ է, ուստի չզտված բուսական յուղերը, որոնք հարուստ են օմեգա-3 և օմեգա-6 վիտամիններով և հանքանյութերով, կենսական նշանակություն ունեն ինտելեկտուալ աշխատողների համար:
4. Կանաչ տերևավոր բանջարեղեն և ցանկացած կանաչի:Սպանախը, սամիթը, մաղադանոսը, կիլանտրոն, ռուկոլան, հազարը ոչ միայն մարդուն դարձնում են ավելի հավաքված և ուշադիր, այլ նաև խթանում են ճանաչողական գործունեությունը, արթնացնում ինտելեկտուալ ուժերը։
5. Legumes.Այն ոչ միայն օրգանիզմին բուսական սպիտակուցի մատակարար է, այլեւ ուղեղի լավ խթանիչ: Օրինակ՝ ոսպը շատ մարսելի է և պարունակում է ամինաթթուներ, որոնք խթանում են ուղեղի ողջ կենսաքիմիան՝ բարձրացնելով մտքի ունակությունն ու հստակությունը:
6. Ընկույզ.Դրանք պարունակում են նաև օմեգա-3, օմեգա-6 և նույնիսկ օմեգա-9 չհագեցած ճարպաթթուներ, որոնք ապահովում են պաշտպանություն աթերոսկլերոզից, երիտասարդությունից և բարձր կատարողականությունից: Ընկույզի օգտագործումը մեծ էներգիա է տալիս, ներառյալ մտածող օրգանը, և հիշեք շատ տեղեկություններ։
7. Մրգեր, բանջարեղեն և հատապտուղներ:Առանց դրանց մտավոր աշխատանքով զբաղվող մարդու սննդակարգը թերի է։ Օրինակ՝ լոլիկը պարունակում է մելատոնին, որը կանխում է ուղեղի հոգնածությունն ու ծերացումը, և լիկոպին, որը նույնիսկ պաշտպանում է ծերունական դեմենցիայի զարգացումից։ Իսկ խնձորն ու սև հաղարջը օգնում են պահպանել մտքի հստակությունը և բարելավել հիշողությունը:
8. Դառը շոկոլադ.Կակաոյի հատիկները, որոնք 95% դառը և 75% մուգ շոկոլադ են, լավագույններից են։ Կակաոյի հատիկների մեջ պարունակվող ֆլավոնոիդները խթանում են ուշադրությունը, լավացնում հիշողությունը, օգնում արագ արձագանքել և յուրացնել տեղեկատվությունը։
9. Սուրճ., միաժամանակ խթանելով կենսուրախության և լավ տրամադրության համար պատասխանատու հորմոնները։ Սովորական առօրյայի դեպքում մեկ բաժակ սուրճը բավական է կես օր մտավոր գործունեության գագաթնակետին գտնվելու համար։
10. Համեմունքներ.Դարչինը, սև և կայենյան պղպեղը, կոճապղպեղը, քրքումը, ռեհանը, մշկընկույզը, սխտորը խթանում են արյան շրջանառությունը, լավ տրամադրության հորմոնների արտադրությունը և սրում մտածողությունը։

Սուրճ խմելուց մոտավորապես 25-30 րոպե անց անհրաժեշտ է լրացնել օրգանիզմում հեղուկի պաշարները։ Եթե ​​դա չկատարվի, ապա միզամուղ էֆեկտը կգործի, տեղի կունենա մասնակի ջրազրկում, իսկ կենսուրախության վիճակը կվերածվի հոգնածության, քնկոտության և դեպրեսիվ վիճակի: Ամեն բաժակ սուրճից հետո մեկ բաժակ մաքուր խմելու ջուրը կօգնի ձեզ տոնուս պահել ողջ օրվա ընթացքում:

Շաբաթվա օրինակելի մենյու

Իմանալով մտավոր գործունեության համար օգտակար մեծ քանակությամբ ապրանքների հատկությունների մասին, կարող եք նախապես կազմել ամբողջական և շատ բազմազան. Եթե ​​մտավոր աշխատանքով զբաղվող մարդու առողջական վիճակի հետ կապված հակացուցումներ չկան, ապա ամեն օր կարելի է համեղ և առողջարար ուտեստներ ուտել։ Ահա շաբաթական մենյուի օրինակ:

Երկուշաբթի

1. Նախաճաշ՝ կորեկի շիլա կաթով և չոր մրգերով, թարմ տանձ, սև թեյ՝ կաթով և մեղրով։
2. Ճաշ. Շչի մսի արգանակի մեջ տավարի կոլոլակներով, թարմ կաղամբով և գազարով աղցան սամիթով և մաղադանոսով, համեմված չզտված մանանեխի յուղով, խնձորի կոմպոտով:
3. Ընթրիք: Կաթնաշոռի կաթսաելակի մուսով, լոռամրգի ժելեով։

Երեքշաբթի

1. Նախաճաշ՝ փափուկ խաշած ձու, ամբողջական հացահատիկի հաց կարագև խոտաբույսեր, թարմ խնձոր, սուրճ կաթով:
2. Ճաշ. Բորշ հնդկահավով, թարմ վարունգով, բողկով և լոլիկով աղցան՝ չզտված արևածաղկի ձեթով, հնդկաձավար՝ թխած հորթի մսով կոտլետով, լինգոնի հյութ:
3. Ընթրիք՝ շոգեխաշած ցուկկինի, գազար, կաղամբ և կարմիր լոբի, վարսակի ալյուրով թխվածքաբլիթներ հացահատիկով, կաթ։

չորեքշաբթի

1. Նախաճաշ: մրգային աղցաննարինջից, խնձորից, տանձից, բանանից՝ կիտրոնի հյութի և արևածաղկի և դդմի սերմերի ավելացումով, հացահատիկի հաց՝ օծված հումուսով, կանաչ թեյ՝ մեղրով։
2. Ճաշ՝ ոսպով ապուր բանջարեղենով, թխած սմբուկ՝ սխտորով և լոլիկով, փայլաթիթեղի մեջ թխած սկումբրիա՝ կոճապղպեղով, չորացրած մրգերի կոմպոտ։
3. Ընթրիք՝ խնձորով, մեղրով, ընկույզով և կիտրոնով թխած դդում, չիչխանի ժելե:

հինգշաբթի

1. Նախաճաշ. քերած ձու կանաչ լոբիով, հացահատիկի հաց՝ քսած կարագով և դեղաբույսերով, կաթի մեջ կակաո:
2. Ճաշ՝ հավի ապուր արիշտաով, ռուկոլայով աղցան, չինական կաղամբով և կանաչ ոլոռով, համեմված չզտված ընկույզի յուղով, կտավատի սերմի հավելումով, շագանակագույն բրինձով։ տոմատի մածուկ, տավարի կոլոլակներ, թարմ քամած ցիտրուսային հյութ։
3. Ընթրիք՝ բանջարեղենով շոգեխաշած իշխան, սիսեռի խյուսչզտված յուղով և սխտորով, մեղրով կիտրոնի բալասանի թեյ:

Ուրբաթ

1. Նախաճաշ՝ ցորենի շիլա չամիչով, սուրճի հաց դարչինով և մեղրով:
2. Ճաշ՝ սնկով ապուր, եփած ճակնդեղի աղցան, ընկույզ, սխտոր և ձիթայուղ, ծովամթերքի կոկտեյլով մակարոնեղեն, հատապտուղ կոմպոտ։
3. Ընթրիք՝ ձկան տորթեր, վարունգով, լոլիկով և կանաչ սոխով աղցան, մասուրի արգանակ մեղրով:

շաբաթ օրը

1. Նախաճաշ՝ վարսակի ալյուր բանանով և դարչինով, տնական յոգուրտ, հացահատիկի հաց՝ կարագով, մատե թեյ՝ մեղրով:
2. Ճաշ՝ տավարի մսով խարչո ապուր, ադըղե պանրով աղցան, հազար, ձիթապտուղ և լոլիկ՝ համեմված ձիթապտղի յուղով և կիտրոնի հյութով, հնդկահավի կրծքամսով թխած կարտոֆիլ, թարմ կամ սառեցված բալի կոմպոտ։
3. Ընթրիք՝ կաղամբի կոտլետներ թթվասերով, Իվան-թեյ մեղրով և չրերով։

Կիրակի

1. Նախաճաշ. շոռակարկանդակներ սերուցքային սոուսով, թարմ կամ սառեցված ելակ, հացահատիկի հաց, սուրճ կաթով:
2. Ճաշ՝ բանջարեղենով և կոլոլակով ապուր, տավարի մսով կաղամբի ռուլետներ, աղցան ռուկոլայով, սպանախով և ընկույզով, հագած ցիտրուսային հյութով և կուսական դդմի սերմի յուղով:
3. Ընթրիք՝ հնդկահավի ոզնի, կաթնաշոռով կաթնաշոռ հապալասով և մեղրով:

Պահպանման համար, բացի ճիշտ սնուցումից, պետք է պահպանել մի շարք այլ կանոններ. Դրանք կօգնեն ոչ միայն ավելի լավ ինտելեկտուալ աշխատանքին, այլև բարելավելու ինքնազգացողությունը։

1. Ճիշտ առօրյա ռեժիմ.Այն կազմվում է զուտ անհատական՝ կախված մարդու հոգեֆիզիկական բնութագրերից, սոցիալական կյանքից և այլն։ Կարևոր է ճիշտ բաշխել աշխատանքի և հանգստի ժամանակը և հնարավորության դեպքում մտավոր աշխատանքը տեղափոխել ցերեկային ժամ։
2. Երազանք.Գլխի հետ լավ աշխատելու համար հարկավոր է բավականաչափ քնել և պարբերաբար: Պետք է քնել օրական մոտ 7-9 ժամ։ Բայց որքան շատ է հոգեկան սթրեսը, այնքան ավելի շատ քուն է պահանջվում։
3. Խմելու ռեժիմ.քանի որ այն 90% ջուր է: Օրվա ընթացքում սննդաբանները խորհուրդ են տալիս խմել մինչև 2 լիտր ջուր։ Եթե ​​մտավոր աշխատանքը պահանջում է համակարգչի մոտ լինել, ապա այդ պահանջը դառնում է հատկապես խիստ, քանի որ այս դեպքում մարմնի ծանրաբեռնվածությունը զգալիորեն մեծանում է։

ԴԱՍԱԽՈՍՈՒԹՅՈՒՆ 17

Աշխատանքի պաշտպանության հոգեբանություն

Ցանկացած գործունեություն պարունակում է մի շարք պարտադիր գործընթացներ և գործառույթներ, որոնք ապահովում են ցանկալի արդյունքի հասնելը։

Ուշադրությունը մտավոր գործունեության կենտրոնացումն է իրականության որոշակի առարկաների կամ երևույթների վրա: Ակամա ուշադրությունն առաջանում է առանց որևէ մտադրության, առանց կանխորոշված ​​նպատակի և չի պահանջում կամային ջանքեր։ Կամայական ուշադրությունն առաջանում է դրված նպատակի արդյունքում և պահանջում է որոշակի կամային ջանքեր։

Ակամա շեղում - ուշադրության տատանում և դրա թուլացում դեպի գործունեության օբյեկտ: Ուշադրության բաշխում - միաժամանակյա ուշադրություն գործունեության մի քանի օբյեկտների նկատմամբ նրանց հետ գործողություն կատարելիս:

Ուշադրության անցումը մի առարկայից մյուսին ուշադրության միտումնավոր փոխանցումն է: Սենսացիան ամենապարզ գործընթացն է, որը բաղկացած է նյութական աշխարհի առանձին հատկություններից կամ երևույթներից, ինչպես նաև մարմնի ներքին վիճակներից՝ գրգռիչների անմիջական ազդեցությամբ համապատասխան ընկալիչների վրա։ Սենսացիաների մի քանի տեսակներ կան՝ տեսողական, լսողական, մաշկային:

Ընկալումը մարդու մտքում առարկաների կամ երևույթների արտացոլման գործընթաց է՝ դրանց անմիջական ազդեցությամբ զգայարանների վրա, որի ընթացքում տեղի է ունենում առանձին սենսացիաների դասավորում և ինտեգրում առարկաների և երևույթների ամբողջական պատկերների մեջ։ Օբյեկտների մշտական, անփոփոխ տեսողական ընկալման պահպանում, երբ փոխվում է դրանց լուսավորությունը, դիրքը տարածության մեջ, ընկալող անձից հեռավորությունը՝ ընկալման կայունությունը:

Դիտարկումը նպատակային, պլանավորված ընկալում է։ Մարդու անհատականության բնութագրերի ընկալման կախվածությունը, նրա անցյալի փորձը, մասնագիտությունը, հետաքրքրությունը և այլն: կոչվում է ընկալում: Օբյեկտների տարածության, ծավալի, ձևի, չափի և հարաբերական դիրքի ընկալումը, դրանց հեռավորության ռելիեֆը և այն ուղղությունը, որտեղ դրանք գտնվում են, ժամանակի փոփոխությունների արտացոլումը, տարածության մեջ առարկաների դիրքը - սա շարժման ընկալումն է:

Ժամանակի ընկալումը օբյեկտիվ իրականության արտացոլումն է, իրականության երևույթների արագությունն ու հաջորդականությունը։

Հիշողություն - հիշելու, պահպանելու, հետագայում ճանաչելու և վերարտադրելու այն, ինչ եղել է մեր անցյալ փորձառության մեջ: Շարժիչային (շարժիչային) հիշողությունը շարժումների և դրանց համակարգերի անգիր և վերարտադրումն է, որն ընկած է շարժիչ հմտությունների և սովորությունների զարգացման հիմքում:

Զգացմունքային հիշողությունը մարդու հիշողությունն է անցյալում ապրած զգացմունքների մասին:

Պատկերային հիշողությունը նախկինում ընկալված պատկերների և երևույթների պահպանումն ու վերարտադրությունն է։

Էյդետիկ հիշողությունը շատ ընդգծված փոխաբերական հիշողություն է, որը կապված է վառ, հստակ, վառ տեսողական պատկերների առկայության հետ:

Բանավոր-տրամաբանական հիշողություն - մտքերի, տեքստի, խոսքի անգիր և վերարտադրում: Ակամա հիշողությունը դրսևորվում է այն դեպքերում, երբ այս կամ այն ​​նյութը հիշելու հատուկ նպատակ չկա, և վերջինս հիշվում է առանց հատուկ տեխնիկայի և կամային ջանքերի կիրառման։ Կամայական հիշողությունը կապված է համապատասխան տեխնիկայի հիշելու և կիրառելու հատուկ նպատակի, ինչպես նաև որոշակի կամային ջանքերի հետ:

Կարճաժամկետ (առաջնային կամ գործառնական) հիշողությունը անալիզատորների միջոցով պարզապես ընկալվող առարկաների կամ երևույթների բավականին ճշգրիտ վերարտադրության կարճաժամկետ (մի քանի րոպե կամ վայրկյան) գործընթաց է: Այս կետից հետո վերարտադրության ամբողջականությունն ու հավատարմությունը, որպես կանոն, վատթարանում են:

Երկարատև հիշողությունը հիշողության մի տեսակ է, որը բնութագրվում է նյութի երկարատև պահպանմամբ՝ կրկնվող կրկնություններից և վերարտադրումից հետո։

RAM- հիշողության գործընթացներ, որոնք ծառայում են անձի կողմից իրական գործողությունների և գործողությունների անմիջական իրականացմանը.

Հոգեբանության և անվտանգության խնդիրներ

Աշխատանքի անվտանգության հոգեբանությունը կարևոր օղակ է ձեռնարկությունների կառուցվածքում՝ մարդու անվտանգությունն ապահովելու համար: Ժամանակակից ճյուղերում վթարների և վնասվածքների խնդիրները չեն կարող լուծվել միայն ինժեներական մեթոդներով։ Փորձը ցույց է տալիս, որ դժբախտ պատահարները և վնասվածքները (դեպքերի մինչև 60-90%) հաճախ հիմնված են ոչ թե ինժեներական և նախագծային թերությունների վրա, այլ կազմակերպչական և հոգեբանական պատճառներով. ) թույլ վերաբերմունքի անվտանգության մասնագետ, 4) մուտք դեպի վտանգավոր տեսակներվնասվածքների բարձր ռիսկ ունեցող անձանց աշխատանք, 5) հոգնածության կամ այլ հոգեկան վիճակի մեջ գտնվող մարդկանց, որոնք նվազեցնում են մասնագետի աշխատանքի հուսալիությունն ու անվտանգությունը.

Անվտանգության հոգեբանությունը ուսումնասիրում է հոգեբանական գիտելիքների կիրառումը մարդու գործունեության անվտանգությունն ապահովելու համար: Անվտանգության հոգեբանությունը հաշվի է առնում հոգեկան գործընթացները, հատկությունները և հատկապես վերլուծում է աշխատանքի ընթացքում նկատվող հոգեկան վիճակների տարբեր ձևերը:

Մարդու հոգեկան գործունեության մեջ առանձնանում են բաղադրիչների երեք հիմնական խումբ՝ 1) հոգեկան պրոցեսներ, 2) դրանց հատկություններ, 3) վիճակներ։

Հոգեկան գործընթացներ - կազմում են մտավոր գործունեության հիմքը և իրականության դինամիկ արտացոլումն են: Առանց դրանց անհնար է գիտելիքի ձևավորումը և կյանքի փորձի ձեռքբերումը։ Տարբերում են ճանաչողական, հուզական, կամային մտավոր գործընթացներ (սենսացիաներ, ընկալումներ, հիշողություն)։

Հոգեկան հատկություններ - (անձնական որակներ) - սրանք անձի հատկություններն են կամ նրա սեփական հատկանիշները (կողմնորոշում, բնավորություն, խառնվածք): Անհատականության գծերից են՝ ինտելեկտուալ, հուզական, կամային, բարոյական, աշխատանքային։ Այս հատկությունները կայուն են և մշտական:

Մարդու հոգեկան վիճակը հոգեկանի բոլոր բաղադրիչների համեմատաբար կայուն կառուցվածքային կազմակերպություն է, որը կատարում է մարդու և մարդու ակտիվ փոխազդեցության գործառույթը: արտաքին միջավայրներկայացված է այս պահինկոնկրետ իրավիճակ. Հոգեկան վիճակներն իրենց բնույթով բազմազան և ժամանակավոր են, որոշում են մտավոր գործունեության առանձնահատկությունները որոշակի պահին և կարող են դրական կամ բացասաբար ազդել բոլոր հոգեկան գործընթացների ընթացքի վրա:

Ելնելով աշխատանքի հոգեբանության առաջադրանքից և աշխատանքի անվտանգության հոգեբանության խնդիրներից՝ նպատակահարմար է առանձնացնել արտադրությունը. հոգեկան վիճակներունենալով կարևորությունըմասնագիտական ​​վնասվածքների կանխարգելման և վնասվածքների կանխարգելման կազմակերպման մեջ:

ԳԼՈՒԽ 2

ՄԱՐԴ

Մարդկային գործունեությունը ամենատարբեր բնույթ է կրում։ Չնայած դրան, այն կարելի է բաժանել երեք հիմնական խմբի՝ ըստ անձի կողմից կատարվող գործառույթների բնույթի (նկ. 2.1):

Ֆիզիկական աշխատանք.Ֆիզիկական աշխատանքը (աշխատանքը) մարդու կողմից էներգիայի գործառույթների կատարումն է «մարդը աշխատանքի գործիք» համակարգում:

Ֆիզիկական աշխատանքը պահանջում է զգալի մկանային ակտիվություն: Այն բաժանված է երկու տեսակի՝ դինամիկ և ստատիկ։ Դինամիկ աշխատանքը կապված է մարդու մարմնի շարժման հետ, նրա ձեռքերը, ոտքերը, մատները տարածության մեջ; ստատիկ - վերին վերջույթների, մարմնի մկանների և ոտքերի վրա բեռի ազդեցությամբ բեռը պահելիս, կանգնած կամ նստած աշխատանք կատարելիս: Դինամիկ ֆիզիկական աշխատանքը, որում մարդու մկանների 2/3-ից ավելին ներգրավված է աշխատանքային գործունեության գործընթացում, կոչվում է. ընդհանուր,աշխատանքին մասնակցությամբ մարդու մկանների 2/3-ից մինչև 1/3-ը (միայն մարմնի մկանները, ոտքերը, ձեռքերը) - տարածաշրջանային,ժամը տեղականմկանների 1/3-ից պակասը ներգրավված է դինամիկ ֆիզիկական աշխատանքում (օրինակ՝ համակարգչով մուտքագրում):

Աշխատանքի ֆիզիկական ծանրությունը որոշվում է էներգիայի ծախսերով աշխատանքային գործունեության գործընթացում և բաժանվում է հետևյալ կատեգորիաների՝ թեթև, չափավոր և ծանր ֆիզիկական աշխատանք:

Բրինձ. 2.1. Մարդու գործունեության հիմնական ձևերը

թեթև ֆիզիկական աշխատանք(I կատեգորիա) բաժանվում են երկու կատեգորիայի՝ 1ա, որտեղ էներգիայի սպառումը կազմում է մինչև 139 Վտ և 16, որտեղ էներգիայի սպառումը 140-174 Վտ է։ 1ա կատեգորիան ներառում է նստած և փոքր ֆիզիկական ջանքերով կատարվող աշխատանքը: 16-րդ կատեգորիան ներառում է աշխատանքը, որը կատարվում է նստած, կանգնած կամ քայլելիս և ուղեկցվում է որոշակի ֆիզիկական ջանքերով:

Ֆիզիկական աշխատանքը երկրորդականգրավիտացիան (II կատեգորիա) բաժանվում է երկու կատեգորիայի՝ Pa, որի էներգիայի ծախսերը կազմում են 175-232 Վտ, և Pb, որի դեպքում էներգիայի ծախսերը կազմում են 233-290 Վտ։ H կատեգորիան ներառում է մշտական ​​քայլելու, փոքր (մինչև 1 կգ) ապրանքների կամ առարկաների տեղափոխման հետ կապված աշխատանքը կանգնած կամ նստած դիրքում և որոշակի ֆիզիկական ջանքեր պահանջող: Ib կատեգորիան ներառում է մինչև 10 կգ քաշով բեռներ քայլելու, տեղափոխելու և կրելու հետ կապված աշխատանքները, որոնք ուղեկցվում են չափավոր ֆիզիկական ջանքերով:

Ծանր ֆիզիկական աշխատանքբնութագրվում է ավելի քան 290 վտ էներգիայի սպառմամբ: Այս կատեգորիան ներառում է մշտական ​​շարժման, շարժման և զգալի (ավելի քան 10 կգ) կշիռների տեղափոխման հետ կապված և մեծ ֆիզիկական ջանք պահանջող աշխատանքը:

Էներգիայի ծախսերը մկանների աշխատանքի համար.Աշխատանքի ընթացքում մկանների աշխատանքի էներգիայի ծախսերը (հանգստի մակարդակից բարձր և անկախ աշխատանքի հետ կապված հույզերի, օդի ջերմաստիճանի ազդեցությունից և այլն) կարող են հաշվարկվել միջին աշխատողի համար որպես պահպանման ծախսերի գումար: աշխատանքային կեցվածքը (Աղյուսակ 2.1) և կատարվում է մկանների մեխանիկական աշխատանքով (Աղյուսակ 2.2):

Ֆիզիկական աշխատանքի մեքենայացված ձևերը «մարդ-մեքենա» համակարգում.Մարդը կատարում է մտավոր և ֆիզիկական գործառույթներ: Անձի (այսուհետ՝ մարդ օպերատոր) գործունեությունը տեղի է ունենում գործընթացներից մեկի համաձայն.

դետերմինիստական ​​- ըստ նախապես հայտնի կանոնների, հրահանգների, գործողությունների ալգորիթմների, խիստ տեխնոլոգիական ժամանակացույցի և այլն;

Աղյուսակ 2.1. Էներգիայի ծախսերը աշխատանքային կեցվածքի պահպանման համար

Աշխատանքի մեջ զբաղվածություն

1,7(1,3-2,5) 4,6(2,9-5,9) 13,9(10,5- -16,8)

3,0(2,5-3,8) 7,6(5,9-9,2) 21,0(16,8- -25,2)

4,2(3,8-5,0) 10,9(9,2-12,6) 30,2(25,5- -35,7)

Ձեռքեր և մատներ

Ձեռքեր և իրան, ինչպես նաև երեք-չորս վերջույթների միաժամանակյա աշխատանք

ոչ դետերմինիստական ​​- երբ ընթացիկ տեխնոլոգիական գործընթացում հնարավոր են անսպասելի իրադարձություններ, ազդանշանների անսպասելի տեսքը, բայց միևնույն ժամանակ, հայտնի են հսկիչ գործողությունները, երբ անսպասելի իրադարձություններ են տեղի ունենում (կանոններ, հրահանգներ և այլն):

Տեխնիկական համակարգերում կան օպերատորի գործունեության մի քանի տեսակներ, որոնք դասակարգվում են կախված անձի կողմից կատարվող հիմնական գործառույթից և օպերատորի աշխատանքի մեջ ներառված մտավոր և ֆիզիկական բեռի համամասնությունից:

Օպերատոր-տեխնոլոգը անմիջականորեն ներգրավված է տեխնոլոգիական գործընթացում, աշխատում է անմիջական ծառայության հիմնական ռեժիմով, կատարում է հիմնականում կատարողական գործողություններ՝ առաջնորդվելով գործողությունները հստակ կարգավորող հրահանգներով, որոնք, որպես կանոն, պարունակում են իրավիճակների և որոշումների ամբողջական փաթեթ: Սրանք օպերատորներն են տեխնոլոգիական գործընթացներ, ավտոմատ գծեր և այլն։

Օպերատոր-մանիպուլյատոր (վարորդ): Նրա գործունեության մեջ հիմնական դերը խաղում են զգայական շարժողական կարգավորման մեխանիզմները (գործողությունների կատարումը) և ավելի քիչ՝ հայեցակարգային և փոխաբերական մտածողությունը։ Նրա կատարած գործառույթների թվում է առանձին մեքենաների ու մեխանիզմների կառավարումը։

Օպերատոր-դիտորդ, կարգավար (օրինակ՝ հոսքագծի կամ տրանսպորտային համակարգի դիսպետչեր)։ Նրա գործունեության մեջ գերակշռում են տեղեկատվության և հայեցակարգային մոդելների մասնաբաժինը: 20

լեյ. Օպերատորն աշխատում է ինչպես անմիջական, այնպես էլ հետաձգված սպասարկման ռեժիմով՝ իրական (իրական) ժամանակում։ Նրա աշխատանքում մեծապես օգտագործվում են կոնցեպտուալ մտածողության ապարատը և փոխաբերական-կոնցեպտուալ մոդելներում ներդրված փորձը։ այստեղ ֆիզիկական աշխատանքն աննշան դեր է խաղում։

մարմնի գործունեությունը պահանջում է քիմիական և կենսաբանական նյութերի հոսք քիմիական գործընթացներբավականին խիստ ջերմաստիճանի սահմաններում: Մարմնի ջերմաստիճանի համար այս միջակայքը սահմանվում է

Շրջակա միջավայրի հետ մարդու փոխազդեցության գործընթացում մարմնի ջերմաստիճանը կարող է զգալիորեն փոխվել, ինչը կապված է շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանի, խոնավության և օդի շարժունակության, ինչպես նաև ջերմային ճառագայթման հետ: տարբեր տեսակներսարքավորումներ, որոնք օգտագործվում են արտադրական միջավայրում. Մարդու մարմնի հարմարվողականությունը շրջակա միջավայրի վիճակի պարամետրերի փոփոխություններին արտահայտվում է նրանում ջերմակարգավորման գործընթացների առաջացման ունակությամբ։

ջերմակարգավորում- մարդու մարմնում ֆիզիոլոգիական և քիմիական գործընթացների մի շարք, որոնք ուղղված են մարմնի մշտական ​​ջերմաստիճանի պահպանմանը (» 36-37 ° C): Սա ապահովում է օրգանիզմի բնականոն գործունեությունը, նպաստում է մարդու օրգանիզմում կենսաքիմիական պրոցեսների հոսքին։ Ջերմակարգավորումը (0-ը բացառում է մարդու մարմնի հիպոթերմիան կամ գերտաքացումը: Մարմնի մշտական ​​ջերմաստիճանի պահպանումը որոշվում է մարմնի ջերմության արտադրությամբ (Մ),դրանք. բջիջներում նյութափոխանակության պրոցեսներ և մկանների դող, ջերմության փոխանցում կամ ջերմության ավելացում (R)ինֆրակարմիր ճառագայթման պատճառով, որը արձակում կամ ընդունում է մարմնի մակերեսը. ջերմության փոխանցում կամ ջերմության ձեռքբերում՝ կոնվեկցիայի պատճառով (C), այսինքն. մարմնի մակերևույթի վրա լվացվող օդի միջոցով մարմնի տաքացման կամ սառեցման միջոցով. ջերմության տարածում (E)մաշկի մակերեսից, վերին շնչուղիների լորձաթաղանթներից, թոքերից խոնավության գոլորշիացման պատճառով։ Ջերմակարգավորումը, այսպիսով, ապահովում է հավասարակշռություն մարմնում անընդհատ առաջացող ջերմության և շրջակա միջավայրին շարունակաբար արտանետվող ավելորդ ջերմության միջև, այսինքն. պահպանում է ջերմային հավասարակշռությունը

օրգանիզմ։

Ջերմակարգավորումը կարող է ներկայացվել հետևյալ արտահայտությամբ.

Q = M±R±C-E:

Նորմալ պայմաններում օդի թույլ շարժման դեպքում մարդը հանգստի վիճակում կորցնում է ջերմային ճառագայթման արդյունքում մարմնի արտադրած ողջ ջերմային էներգիայի մոտ 45%-ը, կոնվեկցիայի՝ մինչև 30%-ը և գոլորշիացմանը՝ մինչև 25%-ը։ Միևնույն ժամանակ, ջերմության 80%-ից ավելին հեռանում է մաշկի միջոցով, մոտ 13%-ը՝ շնչառական օրգանների միջոցով, ջերմության մոտ 7%-ը ծախսվում է սննդի, ջրի և ներշնչված օդի տաքացման վրա։ Երբ մարմինը հանգստանում է, և օդի ջերմաստիճանը 15 ° C է, քրտնարտադրությունը աննշան է և կազմում է մոտավորապես 30 մլ 1 ժամում:

Ջերմաստիճանը (30 ° C և բարձր), հատկապես ծանր ֆիզիկական աշխատանք կատարելիս, քրտնարտադրությունը կարող է տասնապատկվել: Այսպիսով, մկանների ավելացված աշխատանքով տաք խանութներում արտազատվող քրտինքի քանակը կազմում է 1-1,5 լ/ժ, որի գոլորշիացումը տևում է մոտ 2500 ... 3800 կՋ:

Տարբերում են ջերմակարգավորման խախտման սուր և քրոնիկ ձևեր։ Ջերմակարգավորման խախտման սուր ձևեր.

Ջերմային հիպերտերմիա - ջերմության փոխանցում հարաբերական խոնավության պայմաններում
օդի պարունակությունը 75 ... 80% - մարմնի ջերմաստիճանի աննշան բարձրացում, առատություն
քրտնարտադրություն, ծարավ, շնչառության և սրտի հաճախության մի փոքր աճ:
Ավելի զգալի գերտաքացումով, շնչառության պակասով, գլխացավով
ցավ և գլխապտույտ, խոսելու դժվարություն և այլն:

Կոնվուլսիվ հիվանդություն - ջրի աղի խախտման գերակշռում
րդ փոխանակում - տարբեր ջղաձգումներ, հատկապես սրունքի մկանները, և
ուղեկցվում է քրտինքի մեծ կորստով, արյան մեծ մակարդումով։
Արյան մածուցիկությունը մեծանում է, նրա շարժման արագությունը նվազում է և
հետեւաբար բջիջները չեն ստանում անհրաժեշտ քանակությամբ թթվածին։

Ջերմային հարված - ջղաձգական հիվանդության հետագա ընթացքը
- գիտակցության կորուստ, ջերմություն մինչև 40-41 ° C, թույլ
արագ զարկերակ. Ջերմային հարվածից ծանր վնասվածքի նշան
քրտինքի լիակատար դադարեցումն է։

Ջերմային հարվածը և ջղաձգական հիվանդությունը կարող են մահացու լինել:

Ջերմակարգավորման խախտման քրոնիկ ձևերը հանգեցնում են նյարդային, սրտանոթային և անոթային վիճակի փոփոխությունների. մարսողական համակարգըանձ, որը ձևավորում է արտադրության հետ կապված հիվանդություններ.

Երկարատև սառեցումը հաճախ հանգեցնում է մազանոթների և փոքր զարկերակների գործունեության խախտման (մատների, ոտքերի մատների և ականջների ծայրերի սառեցում): Միաժամանակ առաջանում է ամբողջ օրգանիզմի հիպոթերմիա։ Ծայրամասային շրջանների ցրտից առաջացած հիվանդություններ նյարդային համակարգ, հատկապես գոտկատեղային ռադիկուլիտը, դեմքի, եռանկյունի, սիսիատիկ և այլ նյարդերի նեվրալգիա, հոդային և մկանային ռևմատիզմի սրացումներ, պլերիտ, բրոնխիտ, շնչուղիների լորձաթաղանթի ասեպտիկ և վարակիչ բորբոքումներ և այլն։

Խոնավ օդն ավելի լավ է փոխանցում ջերմությունը, իսկ նրա շարժունակությունը մեծացնում է ջերմության փոխանցումը կոնվեկցիայի միջոցով, ինչը հանգեցնում է մեծ ցրտահարության (նույնիսկ մահվան) ցածր ջերմաստիճանի, բարձր խոնավության և օդի շարժունակության պայմաններում:

Մարդու մարմնի հովացման երեք փուլ կա, որոնք բնութագրվում են հետևյալ ցուցանիշներով.

I-II փուլի մարմնի ջերմաստիճանը 37-ից 35,5 ° C: Այս դեպքում տեղի է ունենում հետևյալը.

Մաշկի անոթների սպազմ;

Սրտի հաճախության նվազում;

Մարմնի ջերմաստիճանի նվազում;

Արյան ճնշման բարձրացում;

Թոքային օդափոխության բարձրացում;

Ջերմության արտադրության ավելացում:

Այսպիսով, մինչև 35 ° C ջերմաստիճանի սահմաններում մարմինը փորձում է ինքնուրույն պայքարել սառեցնող միկրոկլիմայի դեմ:

III փուլ - մարմնի ջերմաստիճանը 35 ° C-ից ցածր: Երբ դա տեղի է ունենում.
._ մարմնի ջերմաստիճանի անկում;

Կենտրոնական նյարդային համակարգի գործունեության նվազում;

Արյան ճնշման նվազում;

Թոքային օդափոխության նվազում;

Ջերմության արտադրության նվազում.

Ցրտից առաջացած հիվանդություններ՝ ցրտահարություն, արմունկների և ոտքերի այտուցվածություն, սուր շնչառական վարակներ և գրիպ։

Աշխատանքային տարածքի բարենպաստ միկրոկլիմայի ստեղծումը մարմնի ջերմակարգավորման պահպանման, արտադրության մեջ մարդու արդյունավետության բարձրացման երաշխավորն է։

Մտավոր աշխատանք (ինտելեկտուալ գործունեություն):Այս աշխատանքը համատեղում է տեղեկատվության ընդունման և մշակման հետ կապված աշխատանքները, որոնք պահանջում են ուշադրության, զգայական ապարատի, հիշողության գերակշռող լարվածություն, ինչպես նաև մտածողության գործընթացների ակտիվացում, հուզական ոլորտի (կառավարում, ստեղծագործականություն, ուսուցում, գիտություն, ուսումնասիրություն և այլն):

Օպերատորի աշխատանք- բնութագրվում է մեծ պատասխանատվությամբ և բարձր նյարդահուզական սթրեսով. կառավարչական աշխատանք- որոշվում է տեղեկատվության ծավալի չափազանց մեծ աճով, դրա մշակման համար ժամանակի սղության ավելացմամբ, որոշումների կայացման համար անձնական պատասխանատվության բարձրացմամբ և կոնֆլիկտային իրավիճակների պարբերական առաջացմամբ: ստեղծագործական աշխատանք-պահանջում է զգալի հիշողություն, ուշադրության լարվածություն, նյարդահուզական սթրես: Ուսուցչի աշխատանք- մարդկանց հետ մշտական ​​շփում, պատասխանատվության բարձրացում, որոշումներ կայացնելու համար ժամանակի և տեղեկատվության պակաս, սա առաջացնում է նյարդային-էմոցիոնալ սթրեսի բարձր աստիճան: Ուսանողական աշխատանք- հիշողություն, ուշադրություն, ընկալում, սթրեսային իրավիճակների առկայություն.

ժամըինտենսիվ ինտելեկտուալ գործունեությունը, ուղեղի էներգիայի կարիքը մեծանում է, որը կազմում է մարմնի ընդհանուր ծավալի 15 ... 20% -ը: Միևնույն ժամանակ, ուղեղի կեղևի 100 գ թթվածնի սպառումը 5 անգամ ավելի է, քան նույն քաշի կմախքի մկանը սպառում է առավելագույն ծանրաբեռնվածությամբ։ Մտավոր աշխատանքում էներգիայի օրական սպառումը կազմում է 10,5-ից մինչև 12,5 ՄՋ: Այսպիսով, բարձրաձայն կարդալիս էներգիայի սպառումն ավելանում է 48%-ով, հանրային դասախոսություն կարդալիս՝ 94%-ով, համակարգչային օպերատորների համար՝ 60-100%-ով։

Երբ մարդը մտավոր աշխատանք է կատարում նեյրոէմոցիոնալ սթրեսով, մարդու վեգետատիվ ֆունկցիաներում տեղի են ունենում տեղաշարժեր՝ արյան ճնշման բարձրացում, ԷՍԳ-ի փոփոխություն,

... >

Թոքերի օդափոխություն և թթվածնի սպառում, մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում: Մտավոր աշխատանքի ավարտին հոգնածությունն ավելի երկար է մնում, քան ֆիզիկական աշխատանքի ժամանակ։

Շրջակա միջավայրի ցանկացած տարածքում տեխնիկական* համակարգեր գործարկելիս մարդկային մենեջերը վերահսկում է ոչ թե համակարգի կամ առանձին մեքենայի տեխնիկական բաղադրիչները, այլ այլ մարդիկ: Կառավարումն իրականացվում է ինչպես ուղղակի, այնպես էլ անուղղակի՝ տեխնիկական միջոցների և կապի ուղիների միջոցով։ Անձնակազմի այս կատեգորիան ներառում է կազմակերպիչներ, տարբեր մակարդակների ղեկավարներ, պատասխանատու որոշումներ կայացնողներ, ովքեր ունեն համապատասխան գիտելիքներ, փորձ, որոշումներ կայացնելու հմտություններ, ինտուիցիա և իրենց գործունեության մեջ հաշվի են առնում ոչ միայն տեխնիկական համակարգերի և դրանց բաղադրիչների հնարավորություններն ու սահմանափակումները, այլև նաև ենթակաների ամբողջական հատկանիշները՝ նրանց հնարավորություններն ու սահմանափակումները, վիճակներն ու տրամադրությունները:

Աշխատանքի ծանրությունը և ինտենսիվությունը.Աշխատանքի ծանրությունը ֆիզիկական աշխատանքի քանակական հատկանիշն է: Աշխատանքի ինտենսիվությունը մտավոր աշխատանքի քանակական հատկանիշն է: Այն որոշվում է տեղեկատվական բեռի չափով:

Արտադրության մեջ առանձնանում են մարդու վրա աշխատանքային պայմանների գործոնների ազդեցության չորս մակարդակ.

Հարմարավետ աշխատանքային պայմանները ապահովում են օպտիմալ կատարում
անձի կատարումը և նրա առողջության պահպանումը.

Համեմատաբար անհարմար աշխատանքային պայմաններ, երբ ենթարկվում են
որոշակի ժամանակային միջակայքում տրամադրել տրվածը
կատարողականը և առողջության պահպանումը, բայց առաջացնել սուբյեկտիվ
սենսացիաներ և ֆունկցիոնալ փոփոխություններ, որոնք չեն անցնում այն ​​կողմը
նորմեր;

Ծայրահեղ աշխատանքային պայմանները հանգեցնում են աշխատանքի նվազմանը
մարդու հատկությունները, չեն առաջացնում ֆունկցիոնալ փոփոխություններ, արդյունք
նորմայից դուրս, բայց ոչ պաթոլոգիական
փոփոխություններ;

Աշխատանքային գերծայրահեղ պայմանները հանգեցնում են
մարդու մարմնում պաթոլոգիական փոփոխություններ և աշխատանքի կորուստ
հատկությունները.

Աշխատանքի ծանրության և ինտենսիվության բժշկական և ֆիզիոլոգիական դասակարգումն իրականացվում է աշխատանքային պայմանների գործոնների համապարփակ քանակական գնահատման հիման վրա, որը կոչվում է աշխատանքի ծանրության և ինտենսիվության ինտեֆալ արժեք (I t):

I կատեգորիան ներառում է աշխատանքային օպտիմալ պայմաններում բարենպաստ ծանրաբեռնվածությամբ կատարված աշխատանքները: II կատեգորիան ներառում է արտադրական գործոնների առավելագույն թույլատրելի արժեքներին համապատասխանող պայմաններում կատարված աշխատանքները: III կատեգորիան ներառում է աշխատանք, որտեղ ոչ այնքան բարենպաստ աշխատանքային պայմանների պատճառով մարդկանց մոտ զարգանում են մարմնի հեթանոսական վիճակին բնորոշ ռեակցիաներ (հոգեֆիզիոլոգիական որոշ ցուցանիշների վատթարացում).

ովքեր նշում են աշխատանքի ավարտին): IV կատեգորիան ներառում է աշխատատեղեր, որտեղ անբարենպաստ աշխատանքային պայմանները հանգեցնում են ռեակցիաների, որոնք բնորոշ են նախապաթոլոգիական վիճակին մարդկանց մեծամասնությանը: V կատեգորիան ներառում է ստեղծագործություններ, որոնցում բացահայտման արդյունքում շատ անբարենպաստ պայմաններԱշխատանքային շրջանի վերջում մարդկանց մոտ ծննդաբերություն, ձևավորվում են ռեակցիաներ, որոնք բնորոշ են մարմնի պաթոլոգիական ֆունկցիոնալ վիճակին: VI կատեգորիան ներառում է աշխատատեղեր, որոնցում նման ռեակցիաները ձևավորվում են աշխատանքային շրջանի մեկնարկից անմիջապես հետո (հերթափոխ, շաբաթ):

Աշխատանքի ծանրության և ինտենսիվության I և II կատեգորիաները համապատասխանում են հարմարավետ աշխատանքային պայմաններին. III- համեմատաբար անհարմար, IV և V - ծայրահեղ և VI - չափազանց ծայրահեղ:

Աշխատանքի ծանրության և ինտենսիվության կատեգորիան որոշվում է հաշվարկով: Դա անելու համար արտադրության պայմանների յուրաքանչյուր գործոն գնահատվում է վեց կետանոց համակարգի համաձայն՝ օգտագործելով հատուկ աղյուսակներ: Աշխատանքի ծանրության և ինտենսիվության ամբողջական գնահատումը հաշվարկվում է բանաձևով.

Եվ t \u003d (Ho P + [SCH(6 - х„ n)/(n- 1)6]} 101, (2.1)

որտեղ d^ n-ն աշխատավայրում աշխատանքային պայմանների որոշիչ (բարձրագույն միավորով) տարրն է. 2 - j-րդ աշխատավայրում բոլոր /-րդ կենսաբանական նշանակալի տարրերի միավորների գումարը` առանց որոշիչ տարրի. Պ- աշխատավայրում առկա բոլոր տարրերի քանակը. x tj- /-րդ գործոնի գնահատում աշխատավայրում: Աշխատավայրում աշխատանքային պայմանների յուրաքանչյուր տարր ստանում է 1-ից 6 միավոր՝ կախված դրա մեծությունից և գործողության տևողությունից (ազդեցությունից): 90%-ից պակաս ազդեցություն ութժամյա աշխատանքային հերթափոխի համար փաստացի միավորկետերում տարրը կլինի.

որտեղ х, աճուկը տարրի առավելագույն գնահատականն է 90% կամ ավելի ազդեցության դեպքում. Г f, - տարրի փաստացի տեւողությունը աշխատանքային հերթափոխի ընթացքում, min; 480 - ութժամյա աշխատանքային հերթափոխի աշխատանքային ժամանակի նախապատմություն, min.

Այս դեպքում x-ի փոխարեն (2.1) y-ի փոխարեն օգտագործվում է And t, Af-ը հաշվարկելու համար:

Եթե ​​աշխատավայրում կան գործոններ, որոնք, հաշվի առնելով բացահայտումը, ունեն 2 կամ ավելի միավոր, ապա հաշվի են առնվում միայն կենսաբանորեն նշանակալի այս գործոնները։ Հաշվի չեն առնվում 1 և 2 միավորներ ունեցող գործոնները

Օրինակ.Որոշեք աշխատավայրում աշխատանքի ծանրության կատեգորիան՝ հիմնվելով Աղյուսակում բերված տվյալների վրա: 2.3.

Աղյուսակ 2.3. Աշխատանքային պայմանների գործոնների բնութագրերը

Գործոնների առավելագույն միավոր, միավոր

180360 200

3,75 2,5

Եվ t = 10 = 45:

Հետեւաբար, աշխատուժը օգտագործվում է աշխատավայրում IIIաշխատանքի ծանրության և ինտենսիվության կատեգորիաներ.

Ֆիզիկական աշխատանքի ծանրությունը գնահատելիս օգտագործվում են դինամիկ և ստատիկ բեռի ցուցանիշներ: Դինամիկ բեռի ցուցիչներ.

Ձեռքով բարձրացված և տեղափոխված բեռի զանգվածը.

Բեռների շարժման հեռավորությունը;

Կատարված աշխատանքի ուժը՝ մկանների մասնակցությամբ աշխատելիս
ստորին վերջույթներեւ միջքաղաքային, մկանների գերակշռող մասնակցությամբ
ուսի գոտի;

Ձեռքերի և մատների փոքր, կարծրատիպային շարժումներ, թվով
վարկ հերթափոխի համար;

Շարժումը տարածության մեջ (անցումներ՝ պայմանավորված տեխնո
տրամաբանական ընթացքը), կմ.

Ստատիկ բեռի ցուցիչներ.

Պահպանված բեռի քաշը, կգ;

Բեռը պահելու տեւողությունը, s;

Ստատիկ բեռը մեկ հերթափոխով, N, բեռը պահելիս.
մի ձեռքով, երկու ձեռքով, մարմնի և ոտքերի մկանների մասնակցությամբ;

Աշխատանքային կեցվածք, թեք դիրքում լինելը, տոկոս
հերթափոխի ժամանակը;

Մարմնի հարկադիր թեքություններ 30°-ից ավելի, քանակություն մեկ հերթափոխով;

Տարրի գծային տարածական դասավորության պարամետր
արտադրական սարքավորումների և աշխատավայրի ոստիկաններ, մմ;

Տարրերի անկյունային տարածության դասավորության պարամետր
արտադրական սարքավորումներ և աշխատավայր, դիտման անկյուն;

Հսկիչների շարժիչ տարրերի դիմադրության արժեքը
նիյա (հսկիչները տեղափոխելու համար անհրաժեշտ ուժ), Ն.

Դինամիկ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը որոշվում է, որպես կանոն, հետևյալ ցուցանիշներից մեկով. 1) աշխատանք (կգ «մ). 2) ջանքերի ուժ (W); ստատիկ ֆիզիկական բեռը որոշվում է կգ/վրկ-ով: 26

Աշխատանքային հերթափոխի յուրաքանչյուր առանձին հատվածում անձի կատարած դինամիկ աշխատանքը որոշելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել հետևյալ բանաձևը.

W= (РН + (PL/9) + (РН,/2))К,

Որտեղ կգ- աշխատանք, կգ մ; Ռ- բեռի զանգված, կգ; I-ն այն բարձրությունն է, որի վրա բեռը տեղադրվում է իր սկզբնական դիրքից, m; Լ- հեռավորությունը, որի վրայով բեռը տեղափոխվում է հորիզոնական, մ; N\- հեռավորությունը, որով իջեցվում է բեռը, մ; TO- գործակիցը հավասար է 6-ի:

Միջին հերթափոխի հզորությունը հաշվարկելու համար պետք է ամփոփել մարդու կատարած աշխատանքը ամբողջ հերթափոխի համար և այն բաժանել հերթափոխի տևողության վրա.

N=WKi/t,

Որտեղ Ն- Հզորություն, Վտ, տ- հերթափոխի տևողությունը, s; TO\- աշխատանքի փոխանցման գործակիցը (Վ)կգ «մ-ից մինչև Ջուլ (J), հավասար է 9,8-ի:

Ստատիկ բեռը մարդու մկանների վրա գործադրվող ջանքեր է՝ առանց մարմնի կամ նրա առանձին մասերի շարժման: Ստատիկ բեռի մեծությունը որոշվում է ջանքերի մեծության արտադրյալով՝ սպասարկման ժամանակով (տարբեր մեծության ջանքերի դեպքում դրանցից յուրաքանչյուրի պահպանման ժամանակը որոշվում է առանձին, ջանքերի մեծության արտադրյալները. մինչև պահպանման ժամկետը հայտնաբերվում են, այնուհետև այդ ապրանքներն ամփոփվում են):

Մտավոր աշխատանքի ինտենսիվությունը գնահատելիս օգտագործվում են ուշադրության ցուցիչներ, տեսողական աշխատանքի և լսողության ինտենսիվությունը, աշխատանքի միօրինակությունը:

2.2. ՄԱՐԴԿԱՅԻՆ ԿԱՏԱՐՈՒՄԸ ԵՎ ՆՐԱ ԴԻՆԱՄԻԿԱ

կատարման փուլերը.Արդյունավետությունը դրսևորվում է որոշակի ժամանակով գործունեության տվյալ մակարդակի պահպանման մեջ և որոշվում է գործոնների երկու հիմնական խմբերով՝ արտաքին և ներքին։ Արտաքին - ազդանշանների տեղեկատվական կառուցվածքը (տեղեկատվության ներկայացման քանակը և ձևը), աշխատանքային միջավայրի բնութագրերը (աշխատավայրի հարմարավետությունը, լուսավորությունը, ջերմաստիճանը և այլն), թիմում հարաբերությունները: Ներքին - Պատրաստվածության մակարդակը, մարզավիճակը, հուզական կայունությունը: Աշխատանքային հզորության սահմանաչափ - փոփոխական արժեք; դրա փոփոխությունը ժամանակի ընթացքում կոչվում է կատարման դինամիկա:

Բոլորը աշխատանքային գործունեությունհոսում է փուլերով (նկ. 2.2):

I- Նախաաշխատանքային վիճակ (մոբիլիզացիայի փուլ) - սուբյեկտիվորեն արտահայտված է առաջիկա աշխատանքի մասին մտածելիս (իդեոշարժիչ ակտ), առաջացնում է որոշակի նախնական աշխատանքային տեղաշարժեր նյարդամկանային համակարգում, որը համապատասխանում է գալիք բեռի բնույթին:

I. Աշխատունակություն կամ արդյունավետության բարձրացման փուլ

0 12 3 4 5 6 7 8 9 Time.h Գործառնական ժամանակ

Բրինձ. 2.2. Աշխատանքային օրվա ընթացքում մարդու կատարողականի փուլերը

(հիպերփոխհատուցման փուլ) - այն ժամանակահատվածը, որի ընթացքում տեղի է ունենում անցում հանգստի վիճակից աշխատանքայինի, այսինքն. համակարգի հանգստի իներցիայի հաղթահարում և գործունեությանը մասնակցող մարմնի համակարգերի միջև համակարգման հաստատում. Աշխատունակության շրջանի տեւողությունը կարող է նշանակալից լինել։ Օրինակ, առավոտյան քնելուց հետո, զգայական շարժողական ռեակցիաների բոլոր բնութագրերը զգալիորեն ցածր են, քան ցերեկը: Աշխատանքի արտադրողականությունն այս ժամերին ավելի ցածր է։ Ժամանակահատվածը կարող է տևել մի քանի րոպեից մինչև երկու կամ երեք ժամ: Տևողության վրա ազդում են աշխատանքի ինտենսիվությունը, տարիքը, փորձը, մարզավիճակը, աշխատանքի նկատմամբ վերաբերմունքը։

III. Սահմանված է կայուն կատարման ժամկետը (փոխհատուցման փուլ): օպտիմալ ռեժիմՄարմնի համակարգերի աշխատանքի արդյունքում մշակված է ցուցանիշների կայունացում, և դրա տևողությունը կազմում է աշխատանքի ամբողջ ժամանակի մոտավորապես 2/3-ը: Աշխատանքի արդյունավետությունն այս ժամանակահատվածում առավելագույնն է։ Կայուն կատարման ժամանակահատվածը տվյալ աշխատանքի տեսակի և ինտենսիվության տվյալ մակարդակի համար մարդու տոկունության կարևորագույն ցուցանիշն է։

Տոկունությունը պայմանավորված է հետեւյալ գործոնները:

1. Աշխատանքի ինտենսիվությունը. Որքան մեծ է ինտենսիվությունը, այնքան կարճ
կայուն կատարողականի ժամանակաշրջան:

2. Աշխատանքի առանձնահատկությունները. Օրինակ, դինամիկ աշխատանքը կարող է
շարունակել առանց հոգնածության նշանների տասն անգամ ավելի երկար, քան
ստատիկ. Կարեւորն այն է, թե որ օրգանն է ներգրավված: Համար
ոտքերի մկանների դիմացկունությունը 1,5 ... 2 անգամ ավելի մեծ է, քան ձեռքերի մկանների համար: Ի թիվս
ձեռքերի մկանները ավելի դիմացկուն ճկուն են, իսկ ոտքերի մկանների մեջ՝ էքստենսորներ։

Կատարված աշխատանքի առանձնահատկությունների ազդեցությունը բնութագրում է նկ. 2.3, որտեղ ա- թեթև ֆիզիկական ակտիվություն և գործողությունների ռացիոնալ արագություն. բ- համալիր կառավարման վահանակի սպասարկում; - զգալի ֆիզիկական ակտիվություն ուշադրության բարձր կենտրոնացվածությամբ և արագ և ճշգրիտ շարժումների իրականացմամբ. դ- պարզ տեսողական աշխատանք; ե- բարդ տեսողական աշխատանք.

3 Տարիքը. Դեռահասության և երիտասարդ տարիքում տոկունությունը մեծանում է, տարեցների մոտ՝ նվազում։

4. Հարկ. Երբ բեռնված է, հավասար
առավելագույնի կեսը
կարողություններ, տոկունություն
ստատիկ և շարժիչային գործունեություն
հղիություն տղամարդկանց և կանանց մոտ
նույնն է. Մեծ բեռով
kah տղամարդիկ ավելի դիմացկուն են:

5. Կենտրոնանալ եւ
կամային լարվածությունը ինտենսիվ
ակտիվ աշխատանքը նվազեցնում է ցուցանիշը
թե տոկունություն.

6. Զգացմունքային վիճակ
ուտել. դրական-վստահ
հանգստություն, հանգստություն, լավ
տրամադրություն - ակտիվացնել գործողությունը
արդյունավետությունը՝ երկարաձգելով կայունության ժամկետը
լավ աշխատունակություն: Autry
գոյականներ - վախ, անապահով
nost, վատ տրամադրություն - աչք
ճնշող ազդեցություն առաջացնել, վերցնել
ապրել կայուն աշխատանքի շրջան
կարողություն.

7. Հմտությունների, հմտությունների, ֆիթնեսի առկայություն - նվազեցնել
ձախ և հուզական սթրես, արդյունավետության բարձրացում:

8. Բարձրագույն նյարդային գործունեության տեսակը (անհատական ​​բնույթ
Նյարդային համակարգի հնարավորությունները): Նյարդային համակարգի բնավորության ուժը
բարելավում է օպերատորի աշխատանքը և հուսալիությունը, հատկապես
ծայրահեղ իրավիճակներ.

IV. Հոգնածության շրջան (դեփոխհատուցման փուլ): Բնութագրված
արտադրողականության նվազում, ռեակցիայի արագությունը դանդաղում է,
կան սխալ և ժամանակավրեպ գործողություններ՝ ֆիզիոլոգիական
բթություն. Հոգնածությունը կարող է լինել մկանային (ֆիզիկական), մտավոր
(մտավոր): Հոգնածություն - կատարողականի ժամանակավոր նվազում
մարմնի էներգետիկ ռեսուրսների սպառման պատճառով:

V. Զգացմունքային պատճառով արտադրողականության բարձրացման ժամանակահատվածը
ձախ լարումը.

VI. Արդյունավետության և հուզականության աստիճանական անկման շրջանը
Ցիոնալ-կամային լարվածություն.

VII. Վերականգնման շրջան. Անհրաժեշտ է մարմնին վերականգնելու համար
աշխատունակությունը. Այս ժամանակահատվածի տևողությունը որոշվում է
որոշվում է կատարված աշխատանքի ծանրությամբ, թթվածնի պարտքի չափով,

Եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպիսին պետք է լինի երեխաների զարգացումն ու դաստիարակությունը, որքանո՞վ կարող եք նրանց բեռնել հնարավորինս։ Որտե՞ղ է այն գիծը, որն անցնելով երեխան կարող է կոտրել: Ո՞ր գործողություններն են անվտանգ երեխաների համար:
Ես հավատում եմ, որ երեխային պետք է բեռնել։ Հիշում եմ այն ​​տհաճ պահը, երբ դպրոցական դասերից հետո զույգերը սկսեցին համալսարանում։ Իսկ զույգերը մեկուկես ժամ առանց ընդմիջման են։ Սա դժվար էր: Եվ հետո, երբ գործը սկսվեց և սկսվեց երկրորդ բարձրագույն կրթությունը, մտածեցի՝ ինչո՞ւ ինձ մանկուց չբեռնեցին։

Ինչպե՞ս կազմակերպել երեխաների զարգացումն ու դաստիարակությունը այնպես, որ պատրաստեն նրանց ուսումնական ծանրաբեռնվածությանը:

Օրինակ՝ դասերից հետո պետք է շրջանցես, հետո սպորտի բաժին, հետո տանը ինչ-որ գործիք։ Ինձ թվում է, որ սխալ է, եթե նրանք չեն սկսում ներբեռնումը մանկապարտեզ. Որովհետև դրանից հետո դա խնդիր է դառնում։ Հանկարծ հայտնվում է, օրինակ, չորրորդ դասարանում և երաժշտություն, և նկարչություն, և սպորտ:
իմ կրտսեր դուստրըԵս գնացի խորացված մանկապարտեզ: Նա այնտեղ չի քնում, սովորում է առավոտից մինչև 6-7-ը։ Առաջին շաբաթը դժվար էր, անհանգստանում էի, հոգնած եկա։ Հետո նա խեղդվեց: Հիմա նա հարցնում է՝ ինչ անել իր գլխի հետ։

Իմ դիրքորոշումը սա է՝ մենք հեռացնում ենք այն ամենը, ինչը ստիպում է երեխային շատ էներգիա ծախսել։ Օրինակ՝ իմ ընտանիքում երեխաներին պլանշետներ, հեռախոսներ, համակարգիչներ չենք տալիս։ Մենք ձգտում ենք հնարավորինս բացառել նրանց երեխաների կյանքից։

Խորհուրդ եմ տալիս չմտածել, թե ինչպես նվազեցնել բեռը, այլ մտածել, թե ինչպես չկորցնել էներգիան։ Դուք կարող եք ինքներդ դատել՝ սոցցանցերում կես ժամ անց դուք դառնում եք դյուրագրգիռ։ Չես լցվում, կորցնում ես: Իսկ եթե դու՝ չափահաս, պարտվում ես, ապա մտածիր երեխայի մասին, ով չի կարող իրեն զսպել։ Ձեր խնդիրն է մեծացնել երեխաներին և վերահսկել նրանց: Օրինակ՝ երեխան կտեղավորվի պլանշետի մեջ, այնտեղ կանցկացնի 3-4 ժամ, հետո ինչ-ինչ պատճառներով զայրանում է և բղավում մոր վրա։

Ի՞նչ այլ սև խոռոչներ կան (բացի ինտերնետից և գաջեթներից), որոնց միջոցով երեխայի էներգիան փախչում է:

Ամենակարևոր սև խոռոչը, որի մեջ մտնում է և՛ ծնողների, և՛ երեխաների էներգիան, բացասական հույզերն են: Երեխան կարող է 6 ժամ վազել բակում՝ խաղահրապարակում, և նրան դեռ շատ էներգիա կմնա։ Եվ նա կարող է նյարդայնացած գալ կես ժամ դաշնամուրի դասերից հետո։

Ինչու են նման էներգիայի կորուստներ տեղի ունենում: Ծնողները հաճախ իրենց ցանկությունները նախագծում են իրենց երեխաների վրա: «Ես չապրեցի իմ կյանքն այնպես, ինչպես ուզում էի, հիմա դու կապրես այնպես, ինչպես ես մտածում էի և ուզում էի ինձ համար»: Հաճախ երեխան չի ցանկանում զբաղվել ինչ-որ գործունեությամբ (բռնցքամարտ, երաժշտություն, շախմատ), սակայն ծնողները պնդում են. Արդյունքում երեխան երջանիկ չէ։
Շատ կարևոր է երեխաների զարգացումն ու դաստիարակությունը կապել սեփական ցանկությունների հետ, պետք է փոխզիջում գտնել երեխայի ուզածի և ձեր կարծիքով ճիշտ նրա համար:

Հաճախ երեխաները սկսում են եռանդով սովորել, իսկ հետո սկսվում է ծուլությունը։

Մարզման ժամանակ միշտ 2 միավոր կա։
Առաջինը Կոլբի ցիկլն է: Սկզբում հետաքրքրված ենք և առաջադիմում ենք, հետո հասնում ենք բարձրավանդակի (կարծես թե ոչինչ չի լինում), հետո հմտությունների անկում է նկատվում։ Թվում է, թե ես պարզապես դա արեցի, և այժմ այն ​​դադարել է աշխատել։ Ավելին, այս ցիկլը վերաբերում է ամեն ինչին՝ ինչպես ենք սովորում քայլել, ինչպես ենք լուծում թվաբանական խնդիրներ, ցանկացած նոր հմտության մեջ։ Եվ այն պահին, երբ մենք հեռանում ենք բարձրավանդակից և սկսում ենք անկում ապրել, շատերն ասում են՝ սա իմը չէ։ Նրանք մտնում են մի նոր բան, այնտեղ հասնում են մի սարահարթ և նորից ասում են՝ սա իմը չէ։
Դուք պատասխանատու եք երեխաների զարգացման և դաստիարակության համար։ Գործընթացը պետք է բացատրել երեխային: Այդպես է աշխատում ուղեղը։ Սկզբում հաջողվում ես, հետո մի փոքր ձախողում ես։ Երբ մի փոքր չի ստացվում, պետք է համբերատար լինել, և ամեն ինչ նորից սառը կլինի։ Սա վերընթաց կոր է: Որքան շուտ երեխային բացատրենք, որ նման ցիկլեր կան, այնքան նրա համար ավելի հեշտ կլինի սովորել։
Ծնողները հաճախ ասում են՝ սովորիր, սովորիր, թե չէ դու կգնաս դռնապանների մոտ։

Որո՞նք են ճիշտ բառեր ընտրել երեխային մոտիվացնելու համար:

Ամենամեծ մոտիվացիան ձեր պատասխանատվությունն է։ Որովհետև երեխաների համար դասերը որոշող ծնողները երեխայի համար շատ տհաճ գործով են զբաղված՝ երեխայից զրկում են փորձ ձեռք բերելու հնարավորությունից։ Հաճախ, ի վերջո, ինչպես սովորում ենք, ցրվում ենք, ճակատներս խփում պատին, հետո ինչ-որ բան հասկանում ենք։ Շատ կարեւոր է պատասխանատվությունը երեխային փոխանցելը։ Դա բարդ է.

Շատերն ընտրում են սխալ ճանապարհ՝ հեշտությամբ սնվել և ճիշտ սնվել: Պետք է ճիշտ ճանապարհ ընտրել, որտեղ ի վերջո լավ կլինի։
Օրինակ՝ մեծ երեխայի օրագիրը չեմ տեսել 3 տարի։ Բոլոր տարիների ընթացքում կան վկայականներ, մրցանակներ, ամեն ինչ լավ է։ Որովհետև պատասխանատվությունը ճիշտ է փոխանցվում։ Ես չեմ բարձրանում, չեմ ստիպում, սա քո պատմությունն է, քո ճակատագիրը կախված կլինի նրանից, թե հիմա ինչպես ես սովորում։ Սա պատասխանատվության փոխանցում է։
Հարգելի ծնողներ, խելացիորեն հոգ տանեք երեխաների զարգացման և դաստիարակության մասին։

Եվ եթե ինչ-որ բան բաց եք թողել հիվանդության պատճառով կամ բաց եք թողել այն, ապա ավելի դժվար է հասնել դրան: Նիստը կարող է առիթ լինել մշտական ​​սթրես, նկատվում է քնի քրոնիկ պակաս, առաջանում է անվերջ հոգնածության զգացում։ Այսպիսով, ուսանողները սկսում են, պատրաստվում են դրան, ուղիներ են փնտրում մի քանի շաբաթվա ընթացքում անվճար կանչելու կամ գիտության հանճար դառնալու համար, որպեսզի չտապալվեն քննությունները: Վերջին մեթոդը, ի դեպ, գնալով ավելի է տարածվում ուսանողների մոտ՝ ես մի հաբ ընդունեցի, և մի երկու դասագիրք նստեցին գլխումս մեկ գիշերվա ընթացքում։ Դեղագործական շուկան այժմ առաջարկում է դեղերի ամենալայն տեսականի, որոնք կարող են օգնել հիշել մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն և ակտիվացնել ուղեղը:

Ինչ է հիշողությունը

Սա մարդու կարողությունն է իր ողջ կյանքի ընթացքում ստանալ, պահպանել և վերարտադրել արտաքին աշխարհից ստացված տեղեկատվությունը:

• կարճաժամկետ - ամեն ինչ հիշվում է արագ, բառացիորեն «թռիչքի վրա», բայց նաև հեշտ է մոռանալ.
• երկարաժամկետ - տեղեկատվությունը հիշելը դժվար է, բայց եթե այն պահվում է գլխում, ապա այն երկար ժամանակ է և հեշտությամբ կհիշվի ճիշտ ժամանակին:

Հիշողության խանգարման հիմնական պատճառները.

1. Ուղեղի վրա ազդող վնասվածքներ և հիվանդություններ.
2. Քրոնիկ հիվանդություններ, որոնք ազդում են ուղեղի աշխատանքի վրա.
3. Քնի պակաս, սթրես, մտավոր և ֆիզիկական լարվածություն:
4. Վատ սովորություններ - ալկոհոլ, ծխել, թմրանյութեր
5. Տարիքային փոփոխություններ.

Հիշողությունը բարելավելու համար կարելի է ընդունել վիտամինների, հանքանյութերի և ամինաթթուների համալիրներ, սննդային հավելումներ և հիշողությունը բարելավելու հատուկ դեղամիջոցներ:

Առանց դեղատոմսով դեղեր

Այս դեղամիջոցի բաղադրությունը ներառում է երկու նյութ՝ վիտամին B6 և L-threonine (ամինաթթու, որը չի արտադրվում մարմնում): Կատարյալ օգնում է մեծացնել ուշադրությունը, խթանում է ուղեղի գործունեությունը և ամրացնում նյարդային համակարգը: Հասանելի է պլանշետներում:

Մեկ դեղահատը պարունակում է՝ 0,1 գ L-տրեոնին և 0,005 գ պիրիդոքսին հիդրոքլորիդ (վիտամին B6):

«Ginkgo biloba forte» (անալոգներ - Vitrum Memory; Bilobil forte, Ginkogink, Ginkor procto, Ginkoum, Ginos, Tanakan, Terra plant Ginkgo):

Դա բուսական պատրաստուկ է, որը պարունակում է Գինկգո Բիլոբա բույսի տերեւների քաղվածք։ Խորհուրդ է տրվում օգտագործել բարձր հոգեկան սթրեսի, բացակա մտածողության ավելացման դեպքում։ Այն լավ է ազդում ուղեղի անոթների վրա։ Հասանելի է պլանշետներում:

Բաղադրություն՝ գինկգո բիլոբայի էքստրակտ, կանաչ թեյ, ծաղկափոշի, չորացրած սոխ, կաթնաշաքար մոնոհիդրատ, ստեարաթթու, կալցիումի ստեարատ, պոլիվինիլպիրոլիդոն:

Օգտագործման եղանակը. Մեծահասակները՝ 1 դեղահատ օրական երկու անգամ ճաշի հետ մեկ ամիս։ Ընդունելությունը կարելի է կրկնել տարին 2-3 անգամ։

Լոզաններ. Ամինաթթուների վրա հիմնված այս դեղամիջոցը համարվում է ամենաանվտանգը նմանատիպ այլ ապրանքների շարքում և մատչելի: Արդյունավետ է մեծ հուզական և մտավոր ծանրաբեռնվածության, անքնության, սթրեսի դեպքում, այն միշտ խորհուրդ է տրվում ուսանողներին քննության ժամանակ։ Հասանելի է փոշու կամ դեղահատի տեսքով:

Բաղադրություն՝ ոչ էական ամինաթթու

Կիրառման եղանակը՝ մեծահասակները 100 մգ օրական երեք անգամ մեկ ամսվա ընթացքում։

Նպաստում է օրգանիզմում գլյուկոզայի յուրացմանը, բարելավում է հիշողությունը և ուշադրությունը։ Հասանելի է հաբեր (0,25 գ):

Բաղադրություն՝ գամմա-ամինաբուտիրաթթու (GABA)

Օգտագործման եղանակը՝ մեծահասակները ուտելուց առաջ 0,5 գրամ օրական 2 անգամ, 5 օր հետո կարող եք դոզան ավելացնել մինչև 1 գրամ օրական երկու անգամ։

Պետք է ուշադրություն դարձնել նաև Eleutherococcus-ի, Schisandra chinensis-ի և Rhodiola rosea-ի ալկոհոլային թուրմերին։ Նրանք ունեն հիանալի տոնիկ ազդեցություն, հիանալի խթանում են ուղեղը և, հետևաբար, բարելավում են հիշողությունը և ուշադրությունը:

Դեղատոմսով դեղեր

Այսօր ուղեղի դոպինգ դեղամիջոցները, ինչպիսիք են նոտրոպիկները (պիրացետամ, էնցեֆաբոլ, ֆենոտրոպիլ, վինպոտրոպիլ) շատ տարածված են:

Նոոտրոպիկների շարքից ամենահայտնի դեղամիջոցը. Հասանելի է պարկուճներով և ամպուլներով:

Բաղադրություն՝ նոտրոպ պիրացետամ:

Կիրառման եղանակը՝ մեծահասակները 400-ից 800 մգ օրական երեք անգամ, ուտելուց առաջ: Օրական դոզան մգ / կգ - օրական երկու անգամ:

Հասանելի է պլանշետներում: Օգնում է վերականգնել ուղեղի հյուսվածքներում տեղի ունեցող գործընթացները, խթանում է մտավոր գործունեությունը և բարելավում հիշողությունը։

Բաղադրությունը պարունակում է ակտիվ բաղադրիչ պիրիտինոլ

Կիրառման եղանակը՝ մեծահասակների համար օրական չափաբաժինը չպետք է գերազանցի 600 մգ: Դուք կարող եք դեղը խմել մինչև 12 շաբաթվա ընթացքում:

Հասանելի է պլանշետներում: Այն ուժեղ ազդեցություն ունի անգիր անելու ունակության վրա, արագացնում է մտքի գործընթացները, բարձրացնում արդյունավետությունը։

Բաղադրություն՝ նոտրոպ դեղամիջոց Ֆենոտրոպիլ

Կիրառման եղանակը՝ մեծահասակները օրական 1 անգամ առավոտյան երկու շաբաթվա ընթացքում ուտելուց անմիջապես հետո:

Նրանք գործում են արագ, զգալիորեն բարձրացնում են տոկունությունը, հեշտացնում են հոգեկան մեծ սթրեսի դիմանալը և խթանում հիշողությունը: Բայց այս բոլոր միջոցները դեղատներում վաճառվում են խիստ դեղատոմսով, և նպատակահարմար է դրանք վերցնել բժշկի հսկողության ներքո։

Վիտամիններ և ամինաթթուներ

Այս նյութերի ընդունման էֆեկտը անմիջապես չի ի հայտ գալու, ուստի պետք է հոգ տանել դրանց ընդունման մասին նիստից մի քանի շաբաթ առաջ։

B խմբի վիտամինները համարվում են մոռացության դեմ պայքարի գլխավոր օգնականները։ Օրինակ, միայն վիտամին B3-ը կարող է բարելավել հիշողությունը ավելի քան 40%-ով: Խորհուրդ է տրվում դրանք խմել քննությունների մեկնարկից մեկ ամիս առաջ։ Այս ընթացքում մարմինը կձևավորվի անհրաժեշտ մարժավիտամիններն ու տեղեկատվությունը ավելի հեշտ կլինի հիշել: Նաև սովորելիս պետք է միշտ մեծ ուշադրություն դարձնել սննդակարգում B վիտամիններով հարուստ մթերքների առկայությանը (ձավարեղեն, կաթնաշոռ, թթվասեր, կաթ, կարտոֆիլ, միս, ձուկ, ձու, ծովամթերք, լյարդ, լոբազգիներ, թռչնամիս) .

Ինչպես վիտամինները, այնպես էլ ամինաթթուները բնական նյութեր են: Ամենահայտնի ամինաթթուներից մեկը, որը կարող է զգալիորեն բարելավել հիշողությունը և ուշադրությունը, OMEGA-3 ճարպաթթուն է: Այն պարունակվում է մեծ քանակությամբյուղոտ ձկան մեջ, և հասանելի է նաև հատուկ պատրաստուկների տեսքով, որոնք պարունակում են ձկան ճարպըսաղմոն.

Լավագույն մտապահմանը նպաստող ամինաթթուների ցանկը ներառում է պրոլին, թիրոզին, գլուտամինաթթու, գլիցին և այլն: Դրանցից մի քանիսը մարդու օրգանիզմում արտադրվում են ինքնուրույն, ուստի սնունդը պետք է լինի ամբողջական և հավասարակշռված։ Ամինաթթուները վիտամինների հետ միասին կարելի է խմել նաև երեք-չորս շաբաթ՝ մինչև սպասվող հոգեկան սթրեսը։

Coenzyme Q10-ը մի նյութ է, որն արտադրվում է օրգանիզմում ընթացքում պատշաճ սնուցում, իսկական էներգետիկ ըմպելիք է ուղեղի համար։ Հենց դրա պակասն է մեծապես ազդում կենտրոնացման, ուշադրության և կարճաժամկետ հիշողության վրա։

Հոգեմետ նյութեր (LSD, ամֆետամիններ և այլն): Նրանք տալիս են ակնթարթային էֆեկտ, թույլ են տալիս արթուն մնալ մի քանի գիշեր անընդմեջ և անգիր անել մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն։ Բայց նման բարձր արդյունավետ դեղամիջոցներ ընդունելուց հետո ուղեղում կարող են անդառնալի փոփոխություններ առաջանալ և առողջությանը անուղղելի վնաս հասցնել։

Ծանոթագրություն «Բիոլաբ»-ից. «Կավեսան» հավելումը կարող է օգնել ուսանողների մոտ բարելավել ուղեղի աշխատանքը և հիշողությունը: Քանի որ «Կավեսանը» սննդային հավելում է, այն կարող է օգտագործվել ինչպես կանխարգելման, այնպես էլ համալիր թերապիայի համար՝ որպես լրացուցիչ միջոց։ «Կավեսանը» ծառայում է որպես աղբյուր նուկլեինաթթուներ, որոնք վերականգնում են բջջի կառուցվածքը և ամրացնում օրգանիզմն ամբողջությամբ։

Բարձր սթրեսի համար օգտագործվող դեղեր

Կարևոր տեղեկատվություն հիվանդի համար, հիմնական հակացուցումները և կողմնակի ազդեցություն.

Առանձնահատկություններ. մտավոր աշխատանքը բարելավելու համար օգտագործվող դեղամիջոցները սովորաբար գործում են ուղեղում նյութափոխանակության գործընթացները խթանելու միջոցով:

Ամենատարածված կողմնակի ազդեցությունները `ալերգիկ ռեակցիաներ:

Հիմնական հակացուցումները՝ անհատական ​​անհանդուրժողականություն:

Կարևոր տեղեկություն հիվանդի համար.

• Պատրաստուկները խորհուրդ են տրվում օգտագործել կուրսերում, որոնց տեւողությունը որոշում է բժիշկը։
• Եթե ​​նկատում եք, որ դեղն ընդունելուց հետո երեխան չափազանց գրգռված է, նրա քունը խախտվել է, պետք է այդ մասին տեղեկացնել բժշկին։ Թերևս դեղը հարմար չէ, և այն պետք է փոխվի:

Երեխաների մոտ այն առավել հաճախ օգտագործվում է բավականին լուրջ իրավիճակներում՝ ուղեղային կաթվածով, ուղեղի տրավմատիկ և ծննդյան տրավմայի հետևանքներով, մտավոր հետամնացությամբ: Կարող է առաջացնել սրտխառնոց, փսխում, ջերմություն, քնի խանգարում, արյան ճնշման տատանումներ։

• Երեխաների համար տարիքային սահմանափակումներ չկան։

Օգտագործվում է արյան ցածր ճնշման, ֆիզիկական և մտավոր գերբեռնվածության դեպքում, երկարատև և լուրջ հիվանդություններից հետո, այդ թվում՝ վարակիչ հիվանդություններից հետո վերականգնման ժամանակահատվածում։

Կարող է առաջացնել տախիկարդիա, գլխացավ, քնի խանգարումներ, արյան բարձր ճնշում և արյան շաքարի իջեցում:

• Օգտագործման հակացուցումներն են հիպերտոնիան, դյուրագրգռությունը, էպիլեպսիան, ջղաձգական վիճակները, քնի խանգարումները, սուր վարակիչ հիվանդություններ, արյունահոսություն, տարիքը մինչև 12 տարեկան:

Հիշեք, որ ինքնաբուժումը վտանգավոր է կյանքի համար, ցանկացած դեղամիջոցի օգտագործման վերաբերյալ խորհրդատվության համար դիմեք բժշկի:

Գնեք ուղեցույցի տպագիր տարբերակը ձեր քաղաքի կրպակներում կամ պատվիրեք խմբագրությունից հեռախոսով կամ էլ. փոստով, որի վրա նշված է PM (նամակի մեջ նշեք ձեր լրիվ անունը, փոստային հասցեն և հեռախոսահամարը):

• Դպրոցականում խրոնիկական գերաշխատանքի ախտանիշները. Ինչպե՞ս նվազեցնել բեռը: 0
• Pinkom v. դպրոց? Ինչպես ճիշտ գնահատել առաջին դասարանցու ծանրաբեռնվածությունը 0
• Ինչպես չկորցնել առողջությունը դպրոցում. հիմնական կանոնները երեխաների և նրանց ծնողների համար 3

• Ինչպես փրկել աշակերտին քնի քրոնիկ զրկանքից 0
• Երեխաներն ընդդեմ դպրոցի. ո՞վ ում ավելի շատ փչացրեց. 48

Այստեղ դեռ ոչ ոք մեկնաբանություն չի թողել։ Եղիր առաջինը:

Էջ

Սպորտային ցուցանիշները վերականգնելու և գերբեռնվածությունը կանխող դեղաբանական միջոցների շարքում առանձնահատուկ տեղ են զբաղեցնում վիտամինները։ Օրգանիզմում դրանց բացակայությունը հանգեցնում է աշխատունակության նվազման, հոգնածության ու տարբեր ցավոտ վիճակների։

ամրացնում են անոթների պատերը և կարգավորում դրանց թափանցելիությունը։ Վիտամին P-ն ավելի արդյունավետ է

ասկորբինաթթվի առկայությունը, մասնավորապես կենսաբանական օքսիդացման և նվազեցման գործընթացներում,

ունի հակամանրէային հատկություններ. Ասկորուտինն ընդունվում է ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ տոկունության համար՝ 1 դեղահատ՝ օրը 3 անգամ։

ամինաթթուների և նուկլեինաթթուների սինթեզ, քոլինի ձևավորման և նյութափոխանակության մեջ: Ընդունվում է անեմիայի և այլ հիվանդությունների, վիտամին Biz-ի անբավարարության և ֆոլաթթու, միջին լեռներում մարզումների ժամանակ, լյարդի հիվանդություններ (հատկապես նիհարող մարզիկների մոտ) 1 հաբ օրական 2-3 անգամ։

մարմնի դիմադրությունը մրսածությանը, ավելացել է հոգնածությունը.

midlands. Գերմարզման և սուր հոգնածության դեպքում ընդունեք 1 թեյի գդալ 5 կամ 10 տոկոսանոց յուղային լուծույթ, միջմկանային ներարկման համար՝ 1 ամպուլա 10-15 օր, նորմալ մարզման դեպքում՝ 15-50 մգ օրական 2 անգամ 5-10 օր։ վիտամինի անբավարարություն

դրսևորվում է ծայրամասային շրջանառության խախտմամբ, մկանային թուլությամբ, կարմիր արյան բջիջների քայքայմամբ:

տոկոֆերոլներ, որոնք մեկուսացված են չապոնեցվող սոյայի յուղից: Կենսաբանական գործողություն - նորմալացում

լիպիդային նյութափոխանակություն, բջջային թաղանթների կայունացում, իմունոգենեզի կարգավորման մասնակցություն։ Դոզան՝ 1 պարկուճ

Օրական 2 անգամ (դասընթաց 15-20 օր):

սրտամկանի գերլարվածության երևույթներ, լյարդի ցավային համախտանիշ, միջին լեռներում մարզումների ժամանակ. Վերցրեք վիտամին Bis 150-200 մգ օրական մրցումից 4-6 օր առաջ և միջին լեռներում մնալու հաջորդ օրերին:

դետոքսիկացնող հատկություն, նվազեցնում է իոնացնող ճառագայթումից թունավորումը, կանխում է որոշ

վեստիբուլոսենսորային խանգարումներ. Դեղը օգտագործվում է քրոնիկ հեպատիտների, վնասվածքների ժամանակ

ծայրամասային նյարդային համակարգը, ինչպես նաև վեստիբուլո- պրոֆիլակտիկ միջոց

զգայական խանգարումներ 1 դեղահատ օրը 3 անգամ ուտելուց հետո։ Վիտամին Bg-ի պակասը հանգեցնում է

գրգռվածություն, ախորժակի կորուստ, մաշկի կլեպ, կոնյուկտիվիտ, խախտվում է ATP-ի վերասինթեզը։

սրտանոթային և այլ համակարգեր; 3) չեն նվազեցնում մարմնի ֆիզիկական և մտավոր աշխատանքը

թթվածնի սովորական մատակարարմամբ և նպաստում են դրա պահպանմանը հիպոքսիայի պայմաններում։ Շատ նյութեր համապատասխանում են այս պահանջներին՝ ցիտոքրոմ-c, գլուտամին, ասկորբին, ասպարտիկ,

folic, pantothenic թթուներ, gutimin և այլն: Այս դեղերը դրական ազդեցություն ունեն մարմնի վրա թթվածնի անբավարարության զարգացման գործում: Նրանց ազդեցության տակ բարելավվում է ընդհանուր բարեկեցությունը,

հիպոքսիայի ախտանիշների ինտենսիվությունը նվազում է, ֆիզիկական կատարումը մեծանում է:

պլանշետներ մարզումից կամ մրցումներից հետո:

մարմնի դիմադրությունը վարակների և բորբոքումների նկատմամբ. Ցուցումներ՝ մրսածության հաճախակի ռեցիդիվներ,

բորբոքային պրոցեսներ (բրոնխիտ, պրոստատիտ, ուրետրիտ և այլն): Այն օգտագործվում է որպես պրոֆիլակտիկ միջոց, ինչպես նաև ժամային գոտին փոխելու ժամանակ։ Դոզան՝ օրական 2-4 հաբ։

մարմին, նպաստում է կալիումի և մագնեզիումի իոնների ներթափանցմանը ներբջջային տարածություն, ունի

հակաառիթմիկ հատկություն, նվազեցնելով սրտամկանի գրգռվածությունը: Օգտագործվում է կանխարգելման համար

գերաշխատանք (գերլարվածություն), քաշը կտրելիս, շոգ կլիմայական պայմաններում մարզվելիս: Դոզան՝ 1-2

հաբեր օրական 3 անգամ:

բռնցքամարտիկներ, բոբսասահորդներ, լյուգերներ և այլն): Դոզան՝ 1 պարկուճ՝ օրը 3 անգամ (դասընթացը՝ 10-12 օր)։

դեղահատ օրական 3 անգամ (դասընթաց 10-15 օր):

քաշի ավելացում, բազալ նյութափոխանակության նորմալացում: Ցուցումներ՝ հիվանդություններ և պայմաններ,

ուղեկցվում է ախորժակի նվազմամբ, քաշի կորստով, ֆիզիկական հյուծումով, տրավմատիկ

էնցեֆալոպաթիա. Դոզան՝ 1-2 թեյի գդալ օրական 2-3 անգամ։

տարբեր նյութափոխանակության գործընթացներ; անհրաժեշտ է բազմաթիվ ֆերմենտային ռեակցիաների համար, որոնք ապահովում են

օրգանիզմի կենսագործունեությունը, կարևոր դեր է խաղում սպիտակուցների յուրացման և կենսասինթեզի, ամինաթթուների նյութափոխանակության մեջ,

ածխաջրեր և լիպիդներ, ինչպես նաև մի շարք այլ գործընթացներ: Ցուցումներ՝ անեմիա, հիվանդություններ

ծայրամասային նյարդային համակարգ, ասթենիկ պայմաններ և այլն: Դոզան՝ 1 դեղահատ օրական 3-4 անգամ: Հաճախակի

կոբամամիդը օգտագործվում է կարնիտինի հետ միասին, լվացվում է եռացրած ջրով, հոլոզաներով (կամ լուծույթով

վարդի ազդրերը վիտամին C-ով):

B խմբի հիպովիտամինոզ, ասթենոևրոտիկ համախտանիշ, վեգետոանոթային դիստոնիա, լյարդի հիվանդություններ,

ԷՍԳ փոփոխություններ (ռեբևեռացման խախտում և այլն): Դոզան՝ 1 դեղահատ՝ օրը 3 անգամ ուտելուց հետո։

համակցված Ռիբոքսինի հետ: ﾀｭ_m + 拗չափից մեծ դոզայի դեպքում հաճախ առաջանում է մկանների «խցանումներ»: Այս դեպքում ձեզ հարկավոր է

նվազեցնել դոզան, կատարել հիպերտերմիկ լոգանք և գիշերը մերսել:

թթվածին; արագացնում է օքսիդատիվ գործընթացները հյուսվածքներում. Ցուցումներ՝ ուղեղի տրավմատիկ վնասվածք

(ցնցում, կապտուկներ), միգրեն, «խցանված» մկաններ, հյուսվածքային անօքսիա: Դոզան՝ 1 դեղահատ օրական 2-3 անգամ։

որպես տոնիկ ավելորդ աշխատանքի, նևրասթենիայի, ասթենիկ վիճակների, թուլության համար

սրտի մկաններ, հիպոթենզիա: Դոզան՝ 30-40 կաթիլ ուտելուց առաջ օրական 2-3 անգամ կամ ենթամաշկային 1 մլ օրական

(դասընթաց 10-12 օր): Արյան ճնշման բարձրացման դեպքում պանտոկրինը չպետք է օգտագործվի:

ռովինոգրադ թթու, որն ապահովում է շնչառության բնականոն ընթացքը; ուժեղացնում է օրոտատի ազդեցությունը

կալիում, հատկապես դիմացկուն մարզումների ժամանակ: Ցուցումներ՝ սրտի սուր և քրոնիկ գերլարում,

հավանականությունը ցավի լյարդի համախտանիշի, սրտի առիթմիայի, ինտենսիվ

մարզումներ և այլն Դոզա՝ 1 դեղահատ օրական 4-6 անգամ՝ կախված մարզիկի սպորտից և քաշից (դասընթաց

ածխաջրերի քայքայումը. Այն առանձնահատուկ նշանակություն ունի կմախքի կծկվող ակտիվության և

սրտի մկանները. ATP-ի ազդեցության տակ մեծանում է կորոնար և ուղեղային շրջանառությունը։ Դոզա:

ներմկանային, օրական 1 մլ 1% լուծույթ (20 ներարկումների ընթացքը):

գոլը բարձր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ. Ցուցումներ՝ սրտի սուր և քրոնիկ գերլարում,

ցավային լյարդի համախտանիշ, լյարդի և լեղուղիների հիվանդություններ, սրտի ռիթմի խանգարումներ. Դոզան՝ 0,5

գ օրական 2-3 անգամ: Երկարատև օգտագործման դեպքում նկատվում են ալերգիկ ռեակցիաներ:

սրտի կծկումները. Ցուցումներ՝ սրտամկանի գերլարվածություն ծանր ֆիզիկական աշխատանքից հետո,

սրտի ռիթմի խանգարումներ, կորոնար շրջանառության անբավարարություն. Դոզան՝ միջմկանային

Օրական 0,05-0,1 գ (սովորաբար ATP-ի հետ միասին), սրտի գերլարվածությամբ՝ 0,1-1 գ, Դասընթացը՝ 10-15 օր:

վերացնել դրանց պակասը. Այն օգտագործվում է սրտի ռիթմի խանգարումների, գերլարվածության համախտանիշի դեպքում

սրտամկանի. Դոզան՝ 1 դեղահատ օրական 2-3 անգամ (դասընթացը 10-15 օր):

ուղեղի բջիջները, մեծացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը հիպոքսիայի նկատմամբ, բարենպաստ ազդեցություն է ունենում

վերականգնողական գործընթացները ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ, բարելավում է սրտի աշխատանքը: Ցուցումներ՝ մեծ

ֆիզիկական և մտավոր սթրես. Դոզան՝ 1 հաբ՝ օրը 2-3 անգամ ուտելուց հետո (դասընթացը 10-15 օր):

ուղեղի տրավմատիկ վնասվածք, գլխացավեր, անքնություն, գլխապտույտ, որոնք կապված են

բարձրացված ճնշում: Դոզան՝ 1-2 հաբ օրական 3-4 անգամ։ Դասընթաց վնասվածքների համար 200-300 հաբ. Նպատակ ունենալով

վերականգնման դոզան կրճատվում է օրական 2-3 հաբ (դասընթաց 10-15 օր):

ինտենսիվ մարզման բեռներ, գերմարզումներ, վերականգնում մեծ ֆիզիկականից հետո

սթրես, հոգնածություն, նյարդային համակարգի հյուծում: Դոզան՝ 0,1-0,3 գ օրական 2-3 անգամ (հաճախ ներս

համադրություն երկաթի պատրաստուկների հետ):

սակավարյունություն և այլն Դոզան՝ 2 հաբ օրը 3 անգամ ուտելուց հետո։

խոշոր եղջերավոր անասուններ. Օգտագործվում է ինտենսիվ մարզումների և մրցումների ժամանակ, գերմարզումների ժամանակ,

հոգնածություն, ուժի կորուստ, անեմիա, հիպոթենզիա: Դոզան՝ 1 դեղահատ օրական 3 անգամ (դասընթացը 10-15 օր)։

1-2 հաբ օրական 2 անգամ (դասընթաց 2 շաբաթ):

% օրգանապես կապված ֆոսֆորական թթու: Օգտագործվում է ինտենսիվ մարզումների ժամանակ

մրցումներ, գերմարզումներ, նյարդային համակարգի ֆունկցիոնալ խանգարումներ, անոթային հիպոթենզիա

7 Լավագույն նոոտրոպիկներ

Դեղամիջոցի նոտրոպիկ ազդեցությունը համարվում է կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա բարդ ազդեցություն, որն արտահայտվում է մտապահության բարելավմամբ, ընկալվող տեղեկատվության ավելի ամբողջական վերլուծությամբ և մտածողության հմտությունների արագացմամբ: Nootropics-ը օգտագործվում է այնպիսի հիվանդությունների համար, ինչպիսիք են ասթենիկ սինդրոմը, ուղեղի տրավմատիկ վնասվածքից հետո, դեմենսիա, էնցեֆալոպաթիա և ինսուլտներ: Բացի այդ, այս դեղերը ցուցված են առողջ մարդկանց օգտագործման համար, ովքեր ավելացել են հոգեկան սթրեսով:

Այս վերանայումը ներառում է ամենահայտնի նոտրոպիկները, որոնք լավագույն «վիտամիններն են ուղեղի համար» և օգնում են ինչպես մեծահասակներին, այնպես էլ երեխաներին: Որոշ նոոտրոպիկներ ունեն նաև լրացուցիչ կամ հանգստացնող կամ ակտիվացնող ազդեցություն:

Լավագույն նոտրոպ դեղամիջոցները առանց լրացուցիչ ազդեցությունների

Պիրացետամը հայտնաբերված նոոտրոպներից առաջինն է և առաջին դեղամիջոցը, որը ներդրվել է լայն կլինիկական պրակտիկայում՝ բարելավելու հիշողության մեխանիզմները: Հասանելի է ինչպես պլանշետների, այնպես էլ ներերակային կառավարման լուծույթի տեսքով: Այն արդյունավետ է երկարաժամկետ և կուրսային օգտագործման և բոլոր տարիքի հիվանդների համար:

Nootropil-ը բարելավում է հիշողությունը և ազդում ուսուցման գործընթացների վրա: Ճանապարհին այն մեծացնում է սնուցման գործընթացները ինչպես նյարդային բջիջներում, այնպես էլ գլիական տարրերում: Կարևոր է, որ միկրոշրջանառության բարելավումը չուղեկցվի վազոդիլացմամբ, այսինքն՝ Nootropil-ը վազոդիլացնող ազդեցություն չունենա։

• Nootropil-ը հաջողությամբ կարող է օգտագործվել հոգեկան սթրեսի ավելացման համար, օրինակ՝ սովորելիս, դպրոցականների և ուսանողների ավարտական ​​քննությունների ժամանակ։
• Պաշտպանում է ուղեղի նեյրոնները հիպոքսիայից, բարելավում է ուղեղի դիմադրողականությունը սթրեսի նկատմամբ:
• Այն հաջողությամբ օգտագործվում է խրոնիկ ալկոհոլիզմի հեռացման ախտանիշների համալիր թերապիայի մեջ:

• Այն չի օգտագործվում ուղեղային արյունահոսության դեպքում (հեմոռագիկ ինսուլտներով), ինչպես նաև երիկամային ծանր անբավարարության դեպքում։

Cavinton-ը (vinpocetine) ուղեղային շրջանառության ուղղիչ է հզոր նոտրոպիկ ազդեցությամբ: Իրականում, Cavinton-ը ուղեղային շրջանառությունը բարելավելու դեղամիջոց է, սակայն դրա նոտրոպ ազդեցությունը հնարավորություն է տալիս այս դեղամիջոցը գրանցել «մտքի բարելավման» խմբում: . Այն ստացվում է դեղաբույսերից՝ ծաղկող բույսից։

Դեղամիջոցի շրջանակը լայն է՝ դրանք ինսուլտներ և էնցեֆալոպաթիա, ողնաշարային զարկերակների համախտանիշ, անոթային տեսողության և լսողության խանգարումներ, ականջների ականջների ականջներ, դիաբետիկ ռետինոպաթիա, գլաուկոմա, Մենիերի հիվանդություն: Cavinton-ը կարողանում է օգնել ուղեղի հյուսվածքին դիմանալ հիպոքսիային՝ նվազագույն հետեւանքներով։ Այն պաշտպանում է նյարդային բջիջները ազատ ռադիկալների օքսիդացումից, կանխում է մազանոթային թրոմբոցիտների ագրեգացումը և կարողանում է ընդլայնել ուղեղի անոթները։ Cavinton-ի օգտագործման ցուցումներից մեկը, որի դեպքում այն ​​ունի ընդգծված նոտրոպ ազդեցություն, գանգուղեղային վնասվածքների, ուղեղի ցնցումների համալիր թերապիան է։

Քավինթոնը շատ լավ է հանդուրժվում ինչպես տարեցների, այնպես էլ երիտասարդ տարիքում: Մարմնի ընդունման ձևը կարող է տարբեր լինել՝ 5 և 10 մգ հաբեր կամ պարենտերալ ընդունման ձևեր:

Թերևս այս հրաշալի դեղամիջոցի միակ բացասական հատկությունը ներերակային Վինպոցետինի դանդաղ կաթիլն է։ Հատկապես զգույշ է նաև այս դեղը նշանակել սրտի ռիթմի խանգարումներով տարեց հիվանդներին:

Պանտոգամը գամմա-ամինաբուտիրաթթվի բնական մետաբոլիտ է՝ լավագույն նոտրոպ դեղամիջոցներից մեկը, որը նախատեսված է նույնիսկ երեխաների համար:

Դեղամիջոցի ակտիվ նյութը՝ հոպանտենաթթուն, շատ լավ ուսումնասիրված է մանկական հոգեներվաբանության մեջ, որտեղ այն հաջողությամբ բուժում է բազմաթիվ ֆունկցիոնալ և օրգանական խանգարումներ։ Պանտոգամը հասանելի է նաև բալի համով օշարակի տեսքով, ինչի պատճառով այն շատ է հավանում երեխաներին։ Այն կարելի է օգտագործել նույնիսկ կյանքի առաջին օրերից։

Ինչպես մյուս նոտրոպ դեղամիջոցները, Pantogam-ը օգնում է հարթեցնել թունավոր նյութերի ազդեցությունը ուղեղի հյուսվածքի վրա և ունի բավականին մեղմ խթանող ազդեցության նման հազվագյուտ համադրություն մեղմ հանգստացնող ազդեցությամբ: Հետեւաբար, ընդհանուր առմամբ, այն կարելի է համարել չեզոք դեղամիջոց: Այս «ընտրողականության» շնորհիվ «Պանտոգամը» օգտագործվում է ուղեղային կաթվածի բուժման համար, տարբեր ձևերմտավոր հետամնացություն մեջ մանկություն. Դեղը մեղմորեն կարողանում է շտկել ուշացումը մտավոր զարգացումերեխաների մոտ միևնույն ժամանակ վերացնում է «հիպերակտիվության» համախտանիշը և նևրոզի նման վիճակները։ Այս դեղը օգտագործվում է միզելու նեյրո-ռեֆլեքսային խանգարումների բուժման համար (անմիզապահություն, էնուրեզ):

«Semax»-ը վերաբերում է եզակի դեղամիջոցներին, քանի որ կարգավորիչ պեպտիդներ (սպիտակուցների կարճ շղթաներ) դեռևս չեն հայտնաբերվել նոոտրոպիկների շրջանում, որոնք ստեղծված են նման հարմար ձևով քթի մեջ ներարկվելու համար: Փաստորեն, այս դեղամիջոցը ACTH-ի (ադրենոկորտիկոտրոպ հորմոն) կառուցվածքային անալոգն է, որը հատուկ զուրկ է եղել այս հորմոնալ ակտիվությունից: Արդյունքում, այն հզոր նեյրոկարգավորիչ նյութ է՝ նոտրոպ, պաշտպանիչ և հակաօքսիդանտ ազդեցություններով:

Կարևոր է, որ օրգանիզմում դեղամիջոցի ներթափանցման մեխանիզմը ֆիզիոլոգիական լինի: Ներռնգային կիրառումը թույլ է տալիս դեղամիջոցին արագ ներթափանցել արյունաուղեղային պատնեշը, և դրա ազդեցությունը մեկ ներարկումից հետո տևում է ավելի քան 24 ժամ: Արտադրողը պնդում է միայն երկարատև օգտագործման դեպքում քթի հատվածների լորձաթաղանթի աննշան գրգռումը:

Լավագույն խթանող նոտրոպիկները

Այս դեղը լավագույն նոտրոպ դեղամիջոցներից մեկն է՝ նկատելի հոգեմետ խթանիչ ազդեցությամբ: Ուստի նրա օգնությամբ շատ լավ բուժվում է ասթենիկ սինդրոմը, որը զարգանում է ծանր սոմատիկ հիվանդություններից, վարակներից հետո։ Բացի այդ, Ֆենոտրոպիլը ունի հակաջղաձգային և ընդհանուր նեյրոմոդուլացնող ազդեցություն:

Դեղը անմիջական ակտիվացնող ազդեցություն ունի կեղևային և ենթակեղևային կառուցվածքների վրա: Այն ի վիճակի է արագացնել տեղեկատվության փոխանակումը ինչպես կիսագնդերի միջև, այնպես էլ ուղղահայաց՝ ծայրամասից մինչև կենտրոն, ունակ է զգալիորեն բարձրացնել տրամադրության ֆոնը։ Կարևոր է, որ այս դեղամիջոցը կարող է օգտագործվել քաշի կորստի համալիր թերապիայի մեջ, քանի որ այն ունի մեղմ արտահայտված անորեքսիգեն ազդեցություն, որն արտահայտվում է միայն դեղամիջոցի ընդունման ընթացքով:

Ֆենոտրոպիլն ի վիճակի է բարձրացնել ցավի ընկալման շեմը, հետևաբար այն կարող է օգտագործվել նաև որպես անալգետիկ դեղամիջոց, օրինակ՝ նեյրոպաթիկ ցավերի բուժման ժամանակ։

Ֆենոտրոպիլն ի վիճակի է բարձրացնել օրգանիզմի ոչ սպեցիֆիկ դիմադրությունը դժվարին պայմաններին, սթրեսի և ֆիզիկական և մտավոր սթրեսի ավելացման ժամանակաշրջաններում:

Կարևոր է տեսողության բարելավումը, որն արտահայտվում է գունային ընկալման բարելավմամբ և պատկերի ընդհանուր հակադրությամբ՝ մեծացնելով տեսադաշտերը։

«Ոչ հիմնական» ցուցումներից է ստորին վերջույթների քրոնիկական իշեմիայի (երակների վարիկոզ, թրոմբոֆլեբիտ) ախտորոշումը։

Դեղը չունի կողմնակի ազդեցություն: Այն ունի ցածր թունավորություն և չի ազդում պտղի զարգացման վրա:

Լավագույն նոտրոպիկները հանգստացնող ազդեցություններով

Phenibut-ն ի վիճակի է թուլացնել լարվածությունը, վախը, բարդ թերապիայի դեպքում այն ​​լավացնում է քունը, ուժեղացնում է հանգստացնող և հիպնոսացնողների ազդեցությունը։ Այն ունի թեթև հանգստացնող ազդեցություն։

Դեղը ի վիճակի է հեշտացնել նյարդային ազդակների փոխանցումը կենտրոնական նյարդային համակարգում, ունի հակաթրոմբոցիտային ազդեցություն՝ կանխելով կարմիր արյան բջիջների «կպչումը»: Կարողանում է բարելավել որոշ հոգեբանական ցուցանիշներ, օրինակ՝ ռեակցիայի արագությունը, մտապահման ժամանակը։

Այն օգտագործվում է էնցեֆալոպաթիայի համալիր թերապիայի մեջ, իշեմիկ ինսուլտի վաղ վերականգնման շրջանում, այն կարող է հաջողությամբ օգտագործվել նույնիսկ ծերության ժամանակ, քանի որ այն չի առաջացնում ճնշող ազդեցություն: Այն լավ է պայքարում տարբեր պատճառներով վախերի հետ:Այն օգտագործվում է օդային ուղևորների շրջանում ծովային հիվանդությունը կանխելու, ինչպես նաև տրանսպորտի այլ եղանակներով շարժվելիս: Դեղամիջոցի տարբերակիչ ազդեցությունը խոլիներգիկ ընկալիչների և հիստամինային ընկալիչների վրա ազդեցության բացակայությունն է: Հետևաբար, այն չի առաջացնում բերանի չորացում և այլ ախտանիշներ, որոնք կապված են, օրինակ, առաջին սերնդի հակահիստամինային դեղամիջոցների հետ:

Երկարատև օգտագործման դեպքում անհրաժեշտ է վերահսկել լյարդի ֆերմենտները, այն կարող է ուժեղացնել ալկոհոլի ազդեցությունը: Չափից մեծ դոզա կարող է առաջացնել քնկոտություն, հիպոթենզիա:

Գլիցինը ամենամատչելի և անվտանգ նոոտրոպն է, այն իսկապես «ժողովրդական» դեղամիջոց է, որն իր էժանության և մատչելիության շնորհիվ կարող է հաջողությամբ մրցել ամենաթանկ դեղամիջոցների հետ։ Այս դեղամիջոցը բոլորից տարբերվում է նրանով, որ այն զտված ամինաթթու է, որից, ի թիվս այլ բաների, կազմված են մեր սպիտակուցները։ Դա գլիցինն է, որը GABA-ի մաս է կազմում՝ էրգիկ ընկալիչները՝ կենտրոնական նյարդային համակարգում արգելակման միջնորդներից մեկը:

Այս դեղը օգտագործվում է էնցեֆալոպաթիաների, հիշողության խանգարումների բուժման, տարեցների մոտ կաթվածների և որպես պրոֆիլակտիկա դպրոցականների և ուսանողների համար:

Գլիցինը լավ է հանդուրժվում և օգտագործվում է բոլոր այն իրավիճակներում, որոնցում եկել է «հոգեկան այրումը»: Այն օգնում է սթրեսային իրավիճակներին, ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների մոտ: Գլիցինը թեթևացնում է նևրոզի նման պայմանները, ի վիճակի է թեթևացնել վեգետատիվ-անոթային դիստոնիայի դրսևորումները ինչպես հիպերտոնիկ, այնպես էլ հիպոտոնիկ տարբերակներում:

Որոշ պայմաններում գլիցինը կարող է բավականաչափ ուժեղ չլինել: Բայց այս թերությունն իր շարունակությունն ունի արժանապատվության տեսքով՝ գլիցինը գործնականում չունի կողմնակի ազդեցություն, և դրա չափից մեծ դոզա առաջացնելը շատ դժվար է։ Այս դեղամիջոցն ի վիճակի է ակտիվացնել ուղեղային ծառի կեղևում արգելակման գործընթացները:

Նոոտրոպ դեղամիջոցները քաղաքային կյանքի պայմաններում մարդուն թույլ են տալիս իր «կատաղի» ռիթմով համարժեքորեն դիմակայել տարբեր բեռների, բարելավել նյութափոխանակության գործընթացները կենտրոնական նյարդային համակարգում և ցուցված են օգտագործման համար նույնիսկ առողջ մարդ, օրինակ՝ գարնանային բերիբերիի շրջանում։

Արդյունավետությունը բարձրացնող դեղամիջոցներ

Արդյունավետությունը բարձրացնող դեղամիջոցները օգնում են հաղթահարել ժամանակավոր ֆիզիկական և մտավոր ծանրաբեռնվածությունը, թեթևացնել հոգնածությունը, կայունացնել և ներդաշնակեցնել մարդու հոգե-հուզական վիճակը, այսինքն՝ մեծապես բարելավել նրա ինքնազգացողությունը:

Բացի այդ, կան բազմաթիվ դեղաբանական միջոցներ, որոնք մեծացնում են մարմնի հարմարվողական կարողությունները այն իրավիճակներում, երբ որոշակի արտաքին բացասական գործոնների ազդեցության տակ բնական ֆիզիոլոգիական պրոցեսների ինքնավար և նեյրոէնդոկրին կարգավորումը ձախողվում է:

Այնուամենայնիվ, պետք է նկատի ունենալ, որ խուսափելու համար բացասական հետևանքներ- օգտագործել արդյունավետությունը բարձրացնող դեղամիջոցներ միայն բժշկի առաջարկությամբ, քանի որ այդ դեղերից շատերն ունեն հակացուցումներ և լուրջ կողմնակի ազդեցություններ:

Արդյունավետությունը բարձրացնող դեղերի օգտագործման ցուցումներ

Մարդու աշխատունակության նվազումը հստակ վկայում է, որ, ինչպես ասում են, հոգնածությունը նրա մարմնում կուտակվել է երկարատև ֆիզիկական աշխատանքից կամ (շատ ավելի հաճախ) մշտական ​​հոգեկան սթրեսից, ուժեղ հույզեր զգալուց կամ ճնշելուց, իռացիոնալ ռեժիմից (մասնավորապես. , քնի պակաս), անառողջ ապրելակերպ և այլն։ Երբ հոգնածության զգացումը չի վերանում նույնիսկ հանգստից հետո, բժիշկները նշում են շատ տարածված ցավոտ վիճակ. ժամանակակից մարդ- քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ. Իսկ արդյունավետությունը բարձրացնող դեղամիջոցների օգտագործման ցուցումները առաջին հերթին վերաբերում են այս համախտանիշին, այսինքն՝ ուղղված են ֆիզիկական և հոգեկան սթրեսի նկատմամբ դիմադրողականության բարձրացմանը։

Տրամադրությունն ու կատարողականը բարելավող դեղեր են նշանակվում նաև վեգետատիվ նևրոզների և ասթենիկ խանգարումների, դեպրեսիայի, ուժի կորստի և մկանային թուլության, աշխատանքի կամ ուսման ընթացքում կենտրոնանալու ունակության պաթոլոգիական նվազման դեպքում: Այս դեղաբանական խմբի դեղամիջոցներն արդյունավետ են ուղեղային շրջանառության խախտումների դեպքում, որոնք ուղեկցվում են գլխապտույտով, հիշողության և ուշադրության խանգարումներով. անհանգստության, վախի, աճող դյուրագրգռության վիճակներում; ալկոհոլից հրաժարվելու համախտանիշի հետ կապված սոմատավեգետատիվ և ասթենիկ խանգարումներով:

Գրեթե անհնար է թվարկել արդյունավետությունը բարձրացնող դեղերի բոլոր անունները, բայց մենք կքննարկենք դրանց հիմնական խմբերը և ավելի մանրամասն կանդրադառնանք դրանցից մի քանիսի օգտագործմանը:

Ֆիզիկական տոկունությունը բարձրացնելու և բազմաթիվ հիվանդությունների հետևանքները վերացնելու համար, որոնք նվազեցնում են մարմնի հարմարվողականության մակարդակը արտաքին գործոններին, օգտագործվում են ադապտոգենների խմբի դեղեր: Կլինիկական պրակտիկայում հիշողությունը բարելավելու և մտավոր կատարողականությունը բարձրացնելու համար լայնորեն օգտագործվում են նոտրոպիկները (նեյրոմետաբոլիկ խթանիչներ): Ընդ որում, երկու դեպքում էլ բժիշկները նշանակում են արդյունավետությունը բարձրացնող վիտամինային պատրաստուկներ՝ B խմբի վիտամիններ։

Դեղորայք, որոնք բարձրացնում են մտավոր աշխատանքը՝ ֆարմակոդինամիկա և ֆարմակոկինետիկա

Մտավոր կատարողականությունը բարձրացնող դեղամիջոցները, որոնք պատկանում են նոտրոպիկների խմբին, ներկայացված են լայն տեսականիով։ Սրանք են Piracetam, Deanol aceglumate, Picamilon, Calcium gopanthenate, Phenotropil, Cereton եւ շատ ուրիշներ:

Դեղերի ֆարմակոդինամիկան, որոնք բարձրացնում են արդյունավետությունը, հիմնված է նրանց ակտիվ նյութերի ունակության վրա՝ ակտիվացնելու նուկլեինաթթուների նյութափոխանակությունը, զգայական նեյրոններից սերոտոնինի արտազատումը, ինչպես նաև խթանում են դոֆամինի, նորէպինեֆրինի, ացետիլխոլինի և ներբջջային հիմնական աղբյուրի սինթեզը։ էներգիա - ադենոզին տրիֆոսֆատ (ATP): Բացի այդ, այս խմբի դեղամիջոցները մեծացնում են բջիջներում ՌՆԹ-ի և սպիտակուցների սինթեզը: Նման թերապևտիկ ազդեցության արդյունքը նեյրոնների էներգետիկ վիճակի բարելավումն է, նյարդային ազդակների փոխանցման ավելացումը և գլյուկոզայի ավելի ինտենսիվ նյութափոխանակությունը ուղեղային ծառի կեղևում, ենթակեղևի նյարդային հանգույցներում, ուղեղիկում և հիպոթալամուսում:

Նաև արդյունավետությունը բարձրացնող դեղամիջոցների ֆարմակոդինամիկան ուղղակիորեն ազդում է նեյրոնների բջջային թաղանթների կառուցվածքի նորմալացման վրա, իսկ հիպոքսիայի ժամանակ օգնում է նվազեցնել նյարդային բջիջների թթվածնի պահանջարկը: Ընդհանուր առմամբ, այս դեղամիջոցները նյարդային բջիջները դարձնում են ավելի դիմացկուն տարբեր բացասական ազդեցությունների նկատմամբ:

Արդյունավետությունը բարձրացնող դեղամիջոցների ֆարմակոկինետիկան կախված է դրանց հատուկ բաղադրիչների կենսաքիմիական հատկություններից: Քանի որ նոտրոպիկները հիմնականում ամինաթթուներ են և դրանց ածանցյալները, դրանց կենսահասանելիությունը հասնում է մինչև% -ի: Կուլ տալուց հետո դրանք լավ ներծծվում են ստամոքսում և մտնում են տարբեր օրգաններ և հյուսվածքներ, այդ թվում՝ ուղեղը։ Միևնույն ժամանակ, նրանք չեն կապվում արյան պլազմայի սպիտակուցներին, այլ ներթափանցում են BBB և պլասենցայի միջոցով, ինչպես նաև կրծքի կաթ. Պլազմայում առավելագույն կոնցենտրացիան 1-ից 5 ժամ է, իսկ այն ժամանակը, որի ընթացքում բջիջներում հասնում է դեղերի ամենաբարձր կոնցենտրացիան, տատանվում է 30 րոպեից մինչև 4 ժամ:

Արդյունավետությունը բարձրացնող դեղերի մեծ մասը չի մետաբոլիզացվում և օրգանիզմից արտազատվում է երիկամներով (մեզով), լեղուղիներով (մաղձով) կամ աղիքներով (կղանքով):

Պիրացետամ

Պիրասետամը (հոմանիշներ՝ Nootropil, Piramem, Piratam, Cerebropan, Ceretran, Cyclocetam, Cintilan, Dinacel, Oxiracetam, Eumental, Gabacet, Geritsitam, Merapiran, Noocephalus, Noocebril, Norzetam և այլն) հասանելի է յուրաքանչյուր պարկուճով (00 g ձևով: ), հաբեր (յուրաքանչյուրը 0,2 գ), 20% ներարկման լուծույթ (5 մլ ամպուլներում), ինչպես նաև երեխաների համար գրանուլներ (2 գ պիրացետամ):

Պիրասետամի պլանշետները խորհուրդ է տրվում ընդունել օրական 3 անգամ դեղահատ, իսկ պարկուճները՝ օրական 2 հատ (ուտելուց առաջ): Վիճակի բարելավումից հետո դեղաչափը նվազեցվում է օրական 2 հաբ։ Բուժման ընթացքը 6-ից 8 շաբաթ է (դրա կրկնությունը հնարավոր է 1,5-2 ամսից)։ Պիրացետամի դեղաչափը և կիրառումը հատիկավոր երեխաների համար (1 տարի հետո, ուղեղային խանգարումներով) մգ օրական (երկու բաժանված չափաբաժիններով, ուտելուց առաջ):

Deanol aceglumate

Դեղամիջոցի թողարկման ձևը Deanol aceglumate (հոմանիշներ - Demanol, Nooklerin) - բանավոր լուծույթ: Այս դեղամիջոցը, որը բարելավում է տրամադրությունը և կատարումը, դրականորեն ազդում է ուղեղի հյուսվածքների վիճակի վրա, բարելավում է ինքնազգացողությունը ասթենիայի և դեպրեսիայի ժամանակ: Դրա օգտագործումը արդարացված է, եթե անհրաժեշտ է հեշտացնել զգալի քանակությամբ տեղեկատվության անգիրացման և վերարտադրման գործընթացները: Մասնագետների կարծիքով, Deanol aceglumate-ը դրական ազդեցություն է ունենում տարեց հիվանդների վրա մի շարք նևրոտիկ վիճակների վրա, որոնք առաջանում են ուղեղի օրգանական վնասվածքներից կամ ուղեղի տրավմատիկ վնասվածքներից:

Deanol aceglumate-ի դեղաչափը և ընդունումը. մեծահասակների համար դեղը պետք է ընդունվի բանավոր մեկ թեյի գդալ (5 մլ լուծույթը պարունակում է 1 գ ակտիվ նյութ) օրական 2-3 անգամ (վերջին դոզան չպետք է լինի 18 ժամից ուշ): . Միջին օրական չափաբաժինը 6 գ է (առավելագույն թույլատրելիով՝ 10 գ, այսինքն՝ 10 թեյի գդալ)։ Այս դեղամիջոցով բուժման կուրսը տեւում է մեկուկեսից երկու ամիս (տարվա ընթացքում կարելի է անցկացնել 2-3 կուրս)։ Բուժման ընթացքում պետք է հատուկ զգուշություն ցուցաբերել տրանսպորտային միջոցներ վարելիս կամ մեքենաներ վարելիս:

Պիկամիլոն

Nootropic դեղամիջոց Picamilon (հոմանիշներ - Amilonosar, Picanoil, Pikogam; անալոգներ - Acefen, Vinpocetine, Vinpotropil և այլն) - 10 մգ, 20 մգ և 50 մգ հաբեր; 10% ներարկման լուծույթ: Ակտիվ նյութը՝ նիկոտինոյլ գամմա-ամինաբուտիրաթթուն, մեծացնում է ուղեղի աշխատունակությունը և լավացնում հիշողությունը՝ ընդլայնելով արյան անոթները և ակտիվացնելով ուղեղային շրջանառությունը։ Կաթվածի դեպքում Picamilon-ը բարելավում է շարժման և խոսքի խանգարումներով հիվանդների վիճակը. արդյունավետ է միգրենի, վեգետատիվ-անոթային դիստոնիայի, ասթենիայի և ծերունական դեպրեսիայի դեպքում: Կանխարգելիչ նպատակներով այն կարող է նշանակվել էքստրեմալ պայմաններում գտնվող մարդկանց՝ բարձրացնել դիմադրողականությունը ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան սթրեսի նկատմամբ։

Picamilon-ի կիրառման եղանակը և չափաբաժինը. խորհուրդ է տրվում օրական երկու կամ երեք անգամ դեղորայք ընդունել (անկախ սննդից); առավելագույն օրական դոզան 150 մգ է; թերապիայի տևողությունը օր է (բուժման երկրորդ կուրսն անցկացվում է վեց ամիս հետո):

Արդյունավետությունը վերականգնելու համար նշվում է բուժման 45-օրյա կուրս՝ օրական մգ դեղամիջոց (հաբերով): Ծանր դեպքերում դեղամիջոցի 10%-անոց լուծույթը ներարկվում է կաթիլային երակի մեջ՝ օրական 1-2 անգամ երկու շաբաթվա ընթացքում:

Կալցիումի հոպանտենատ

Ավելացված բեռների դեպքում, ինչպես նաև մեծահասակների մոտ ասթենիկ սինդրոմով աշխատունակությունը վերականգնելու համար կալցիումի հոպանտենատը (0,25 գ հաբերով) պետք է ընդունվի մեկ դեղահատ օրական երեք անգամ (ուտելուց րոպեներ անց, առավոտյան և կեսօրին):

Այս դեղը լայնորեն օգտագործվում է նաև ուղեղի դիսֆունկցիայի և բնածին ուղեղի դիսֆունկցիայի բարդ թերապիայի մեջ զարգացման ուշացումով (օլիգոֆրենիա) երեխաների մոտ, ուղեղային կաթվածի և էպիլեպսիայի բուժման մեջ: Այս դեպքերում դեղաչափը 0,5 գ է 4-6 անգամ օրական (բուժումը տևում է առնվազն երեք ամիս):

Կալցիումի հոպանտենատի (առևտրային անվանումներ՝ Պանտոկալցին, Պանտոգամ) բուժման ժամանակ չի թույլատրվում միաժամանակ նշանակել այլ նոտրոպներ կամ դեղամիջոցներ, որոնք խթանում են կենտրոնական նյարդային համակարգը:

Ֆենոտրոպիլ

Դեղը Phenotropil - թողարկման ձև. 100 մգ հաբեր - նոտրոպիկ N-carbamoyl-methyl-4-phenyl-2-pyrrolidone ակտիվ նյութով: Դրա օգտագործումը խորհուրդ է տրվում բարձրացնել ուղեղի բջիջների կայունությունը և խթանել նրա ճանաչողական (ճանաչողական) գործառույթները, ինչպես նաև բարելավել կենտրոնացումը և տրամադրությունը: Դեղը, ինչպես բոլոր նոտրոպիկները, խթանում է ուղեղի արյան մատակարարումը, ակտիվացնում է ներբջջային նյութափոխանակությունը և նորմալացնում է նյարդային հյուսվածքի վերականգնողական ռեակցիաները, որոնք կապված են գլյուկոզայի քայքայման հետ:

Բժիշկները նշանակում են Phenotropil (Phenylpiracetam)՝ կախված պաթոլոգիայի անհատական ​​առանձնահատկություններից և հիվանդների վիճակից: Միջին մեկ դոզան 100 մգ է (1 դեղահատ), հաբեր ընդունվում է 2 անգամ (սնվելուց հետո, առավոտյան և կեսօրին, ոչ ուշ, քան ժամեր): Միջին օրական դոզան չպետք է գերազանցի մգ-ը: Թերապիայի կուրսի տևողությունը միջինը 30 օր է։

Cereton

Cereton-ի (գեներիկներ՝ Gleatser, Noocholine Rompharm, Gliatilin, Delecite, Cerepro, Cholitilin, Choline alfoscerate hydrate, Choline-Borimed) թերապևտիկ ազդեցությունն ապահովում է այն: ակտիվ նյութխոլին ալֆոսցերատը խոլին (վիտամին B4) փոխանցում է անմիջապես ուղեղի բջիջներին: Իսկ խոլինը անհրաժեշտ է օրգանիզմին՝ ացետիլխոլին նեյրոհաղորդիչ արտադրելու համար: Հետևաբար, Cereton դեղամիջոցը ոչ միայն նորմալացնում է ընկալիչների և ուղեղի բջիջների աշխատանքը, այլև բարելավում է նյարդամկանային փոխանցումը և օգնում է բարձրացնել նեյրոնային բջիջների մեմբրանների առաձգականությունը:

Այս դեղամիջոցի օգտագործման ցուցումների թվում են դեմենսիան (ներառյալ ծերունական) և ուղեղի ճանաչողական ֆունկցիաների խանգարումը, ուշադրության խանգարումը, էնցեֆալոպաթիան, ինսուլտի և ուղեղային արյունահոսության հետևանքները: Cereton պարկուճներն ընդունվում են այս դեպքերում՝ մեկ հատ՝ օրը 2-3 անգամ (ուտելուց առաջ)։ Բուժումը կարող է տևել 3-ից 6 ամիս:

Արդյունավետությունը բարձրացնող դեղերի օգտագործման հակացուցումները

Անմիջապես պետք է նշել, որ հղիության և լակտացիայի ժամանակ արդյունավետությունը բարձրացնող դեղամիջոցների օգտագործումը հակացուցված է, թեև շատ դեպքերում այդ դեղերի տիրատոգեն և սաղմնային ազդեցությունները չեն ուսումնասիրվել դրանց արտադրողների կողմից:

Արդյունավետությունը բարձրացնող դեղամիջոցների օգտագործման հակացուցումները հետևյալն են.

• Piracetam դեղը չի օգտագործվում 1 տարեկանից ցածր երեխաների համար.
• Deanol aceglumate- ը չի օգտագործվում գերզգայունության, ուղեղի վարակիչ հիվանդությունների, տենդային վիճակների, արյան հիվանդությունների, երիկամների և լյարդի անբավարարության, էպիլեպսիայի համար.
• Picamilon դեղամիջոցը հակացուցված է անհատական ​​անհանդուրժողականության, երիկամների պաթոլոգիաների սուր և քրոնիկական ձևերի դեպքում.
• Cereton դեղամիջոցը չի կարող նշանակվել 18 տարեկանից ցածր հիվանդների, ինչպես նաև ինսուլտի սուր փուլում.
• Acetylaminosuccinic (succinic) թթուն չի օգտագործվում անգինա պեկտորիսի և գլաուկոմայի դեպքում.
• Պանտոկրինը հակացուցված է աթերոսկլերոզի, սրտի օրգանական պաթոլոգիաների, արյան մակարդման ավելացման, երիկամների բորբոքային հիվանդությունների (նեֆրիտ) և կղանքի խանգարումների (լուծ):
• ժենշենի, էլեյթերոկոկի և արալիա մանչուրյան թուրմերը չեն օգտագործվում սուր հիվանդությամբ տառապող երեխաների բուժման համար: վարակիչ հիվանդություններ, արյունահոսություն, հիպերտոնիա, էպիլեպսիա, հակում դեպի ցնցումներ, անքնություն և լյարդի պաթոլոգիաներ։

Արդյունավետությունը բարձրացնող դեղերի կողմնակի ազդեցությունները

Հիվանդներին նշանակելիս բժիշկները պետք է հաշվի առնեն արդյունավետությունը բարձրացնող դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությունները: Պիրացետամը կարող է առաջացնել գլխապտույտ, գլխացավ, մտավոր գրգռվածություն, դյուրագրգռություն, քնի խանգարումներ, ստամոքսի ցավ, սրտխառնոց, փսխում, փորլուծություն, ախորժակի կորուստ, ցնցումներ; Deanol aceglumate-ը կարող է առաջացնել գլխացավեր, քնի խանգարումներ, փորկապություն, քաշի կորուստ, քոր, իսկ տարեց հիվանդների մոտ՝ դեպրեսիայի վիճակ:

Picamilon դեղամիջոցի կողմնակի ազդեցությունները արտահայտվում են գլխապտույտի և գլխացավի, դյուրագրգռության, գրգռվածության, անհանգստության, ինչպես նաև սրտխառնոցի և քորով մաշկային ցանի տեսքով: Ոմանց մոտ Ֆենոտրոպիլի օգտագործումը հղի է անքնությամբ, դյուրագրգռությամբ, գլխապտույտով և գլխացավով, անկայուն հոգեվիճակով (արցունքոտություն, անհանգստություն, ինչպես նաև զառանցանքի կամ հալյուցինացիաների առաջացում):

Cereton դեղամիջոցն ունի այնպիսի հնարավոր կողմնակի ազդեցություններ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, գլխացավը, ցնցումները, չոր լորձաթաղանթները, եղնջացանը, անքնությունը կամ քնկոտությունը, դյուրագրգռությունը, փորկապությունը կամ փորլուծությունը, ցնցումները, անհանգստությունը:

Բայց մելատոնինի կողմնակի ազդեցությունները բավականին հազվադեպ են և արտահայտվում են գլխացավի և ստամոքսի անհանգստության տեսքով։

Թմրամիջոցներ, որոնք բարձրացնում են ֆիզիկական կատարումը

Ֆիզիկական կատարողականությունը բարձրացնող պատրաստուկները ներառում են այնպիսի միջոցներ, որոնք բարձրացնում են մարմնի ընդհանուր տոնայնությունը և ակտիվացնում նրա հարմարվողական կարողությունները, ինչպիսիք են ացետիլամինոսուկցինաթթուն, մելատոնինը, կալցիումի գլիցերոֆոսֆատը, պանտոկրինը, ժենշենի, էլեյթերոկոկի և այլ բուժիչ բույսերի ալկոհոլային թուրմերը:

Ացետիլամինոսուկինաթթու (սուկցինաթթու) ազատման ձև - հաբեր 0,1 գ ընդհանուր տոնիկ ազդեցություն այս գործիքըհիմնված է կենտրոնական նյարդային համակարգի նեյրոկարգավորիչ գործընթացները կայունացնելու և միաժամանակ խթանելու ունակության վրա: Դրա շնորհիվ սուկինինաթթվի ընդունումը վերացնում է հոգնածությունը և վերացնում դրա հետ կապված դեպրեսիան։

Acetyl aminosuccinic թթվի ընդունման եղանակը և չափաբաժինները. մեծահասակների համար սովորական դոզան օրական 1-2 հաբ է (միայն ուտելուց հետո, մեկ բաժակ ջրով): Մինչև 6 տարեկան երեխաներին նշանակվում է օրական 0,5 հաբ, 6 տարեկանից հետո՝ ամբողջ դեղահատ (օրական մեկ անգամ):

Մելատոնինը մեծացնում է գամմա-ամինաբուտիրաթթվի (GABA) և սերոտինի պարունակությունը ուղեղում և հիպոթալամուսում, ինչպես նաև գործում է որպես հզոր հակաօքսիդանտ: Արդյունքում այս դեղը օգտագործվում է դեպրեսիվ վիճակների և կենտրոնական նյարդային համակարգի խանգարումների, անքնության, իմունիտետի նվազման համալիր թերապիայի մեջ:

Մեծահասակների համար մելատոնինը նշանակվում է 1-2 հաբ քնելուց առաջ։ Մի խմեք ալկոհոլ կամ ծխեք այն ընդունելիս: 12 տարեկանից փոքր երեխաներին այս դեղը հակացուցված է. 12 տարեկանից բարձր երեխաներին տրվում է օրական մեկ դեղահատ (քնելուց անմիջապես առաջ):

Կալցիումի գլիցերոֆոսֆատը (0,2 և 0,5 գ հաբեր) օգտագործվում է որպես արդյունավետությունը բարձրացնող դեղամիջոց, քանի որ այս նյութը կարող է ուժեղացնել սպիտակուցի սինթեզը, իսկ մարմնի հյուսվածքներում ավելի ակտիվ անաբոլիկ գործընթացները, իր հերթին, մեծացնում են նրա բոլոր համակարգերի տոնուսը: . Հետևաբար, բժիշկները խորհուրդ են տալիս կալցիումի գլիցերոֆոսֆատ ընդունել ընդհանուր քայքայմամբ, քրոնիկական հոգնածությամբ և նյարդային հյուծվածությամբ: Բացի այդ, կալցիումը շատ օգտակար է ոսկորների ամրացման համար։

Դեղը պետք է ընդունվի մեկ հաբ՝ օրը երեք անգամ (ուտելուց առաջ), սակայն դրա հետ չի կարելի համատեղել թթու մթերքներև խմիչքներ, ինչպես նաև կաթ:

Պանտոկրինը` եղջերուների, կարմիր եղջերուների և սիկա եղջերուների երիտասարդ (ոչ ոսկրացված) եղջյուրների հեղուկ ալկոհոլային էքստրակտը կենտրոնական նյարդային համակարգի խթանիչ է և օգտագործվում է ասթենիկ պայմանների և արյան ցածր ճնշման դեպքում: Դեղաչափ և ընդունում՝ բանավոր, կաթիլ-կաթիլ ուտելուց 30 րոպե առաջ (օրվա ընթացքում 2-3 անգամ): Բուժման կուրսը տեւում է 2-3 շաբաթ, կրկնակի կուրսերը կատարվում են 10 օր ընդմիջումից հետո։

Տասնամյակներ շարունակ ֆիզիկական կատարողականությունը բարձրացնող դեղամիջոցները դասական են եղել՝ ժենշենի (արմատ), էլեյթերոկոկի, մանջուրյան արալիայի և չինական մագնոլիայի վազի թուրմը:

Այս կենսագեն խթանիչների բաղադրության մեջ տրիտերպեն գլիկոզիդների առկայությունը, որոնք ազդում են օրգանիզմի էներգետիկ գործընթացների վրա, բացատրում է դրանց անվերապահ արդյունավետությունը գլյուկոզայի նյութափոխանակությունը կարգավորելու գործում: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս այս թուրմերը ընդունել ֆիզիկական և մտավոր հոգնածության, քնկոտության և արյան ցածր ճնշման դեպքում:

Այս բուժիչ բույսերի վրա հիմնված դեղամիջոցների թողարկման ձևը ալկոհոլային թուրմ է: Դեղաչափ և կիրառում՝ ժենշենի թուրմ՝ կաթիլներ (ջրի մեջ լուծված փոքր քանակությամբ սենյակային ջերմաստիճանում) օրական 2-3 անգամ (1-1,5 ամիս); Eleutherococcus թուրմ - մի թեյի գդալ օրական երկու անգամ (ուտելուց առաջ); Մանջուրյան արալիայի թուրմ - կաթիլ առ կաթիլ օրական 2-3 անգամ; Schisandra chinensis թուրմ - կաթիլ օրական երկու անգամ:

Արդյունավետությունը բարձրացնող դեղերի փոխազդեցությունը այլ դեղամիջոցների հետ

Ցանկացած նոտրոպային կամ ադապտոգենի օգտագործումը պետք է համակարգված լինի այլ դեղաբանական խմբերի դեղերի օգտագործման հետ: Ահա դեղերի փոխազդեցության հիմնական բնութագրերը, որոնք մեծացնում են արդյունավետությունը այլ դեղամիջոցների հետ.

• Պիրացետամը մեծացնում է վահանաձև գեղձի հորմոնների, հակահոգեբուժական դեղամիջոցների, հոգեմոստիմուլյատորների և հակակոագուլանտների արդյունավետությունը.
• Պիկամիլոնը նվազեցնում է քնաբերների ազդեցությունը և ուժեղացնում թմրամիջոցների ցավազրկողների ազդեցությունը.
• Կալցիումի հոպանտենատը երկարացնում է հիպնոտիկների գործողությունը և կարող է նաև ուժեղացնել հակաջղաձգային և կենտրոնական նյարդային համակարգի խթանիչների ազդեցությունը.
• Acetylaminosuccinic թթվի ընդունումը հանգստացնող միջոցների հետ (հանգստացնող հակադեպրեսանտներ և հանգստացնողներ) կարող է զգալիորեն չեզոքացնել դրանց ազդեցությունը:
• ժենշենի, էլեյթերոկոկի և մանջուրյան արալիայի թուրմերի օգտագործումը ուժեղացնում է հոգեմետ խթանիչ դեղամիջոցների, ինչպես նաև կորդիամին և կամֆոր պարունակող դեղամիջոցների ազդեցությունը: Իսկ տոնիկ թուրմերի միաժամանակյա օգտագործումը հանգստացնող կամ հակաջղաձգային միջոցների հետ լիովին արգելափակում է վերջիններիս բուժական ազդեցությունը։

Վերոնշյալ դեղերի չափից մեծ դոզա կարող է հանգեցնել անցանկալի հետեւանքների: Մասնավորապես, կարող են լինել անքնություն, դյուրագրգռություն, վերջույթների դող (թրոմոր), իսկ 60 տարեկանից հետո հիվանդների մոտ՝ սրտի անբավարարության նոպաներ և արյան ճնշման կտրուկ տատանումներ։

Դեղերի պահպանման պայմանները, որոնք բարձրացնում են արդյունավետությունը, գրեթե նույնն են և պահանջում են դրանք չոր, մութ տեղում սենյակային ջերմաստիճանում (ոչ ավելի, քան + 25-30 ° C.): Պահանջվող պայմանդրանց պահպանման վայրը պետք է անհասանելի լինի երեխաների համար:

Իսկ արտադրողները, ինչպես և սպասվում էր, փաթեթավորման վրա նշում են այդ դեղերի պիտանելիության ժամկետը։

Բժշկական փորձագետ խմբագիր

Պորտնով Ալեքսեյ Ալեքսանդրովիչ

Կրթություն:Կիևի ազգային բժշկական համալսարան. Ա.Ա. Բոգոմոլեց, մասնագիտություն՝ «Բժշկություն»

Ուշադրություն.

Տեղեկատվությունն ընկալելու դյուրինության համար «Արդյունավետությունը բարձրացնող դեղեր» դեղամիջոցի օգտագործման այս հրահանգը թարգմանվել և ներկայացվել է հատուկ ձևով՝ դեղամիջոցի բժշկական օգտագործման պաշտոնական ցուցումների հիման վրա: Օգտագործելուց առաջ կարդացեք ծանոթագրությունը, որը կցված է անմիջապես դեղորայքին:

Նկարագրությունը տրամադրված է տեղեկատվական նպատակներով և ինքնաբուժման ուղեցույց չէ: Այս դեղամիջոցի օգտագործման անհրաժեշտությունը, բուժման ռեժիմի նշանակումը, դեղամիջոցի մեթոդները և չափաբաժինները որոշվում են բացառապես ներկա բժշկի կողմից: Ինքնաբուժումը վտանգավոր է ձեր առողջության համար.

Կիսվեք սոցիալական ցանցերում

Պորտալ տղամարդու և նրա մասին առողջ կյանքես ապրում եմ.

ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ. ԻՆՔՆԱԲԺՇԿՈՒԹՅՈՒՆԸ ԿԱՐՈՂ Է ՎՆԱՍՏԱԼ ՁԵՐ ԱՌՈՂՋՈՒԹՅԱՆ ՀԱՄԱՐ!

Անպայման խորհրդակցեք որակավորված մասնագետի հետ՝ ձեր առողջությանը չվնասելու համար։

Հոդվածի ներքևում ներկայացված է հիվանդության կանխարգելման համար նախատեսված դեղերի ընտրություն

Հնարավոր է բարձրացնել աշխատունակությունը, բարելավել հիշողությունը և կենտրոնացումը, ինչպես նաև դառնալ ավելի արագ խելամիտ և ուշադիր նույնիսկ հոգեկան մեծ սթրեսի ժամանակ՝ լինի դա ընդունելության և ավարտական ​​քննություններին, դասերին, ավարտական, թեկնածուին, խոշոր նախագծերին, թե պարզապես։ կարևոր գործնական հանդիպումներ. Դա անելու համար բավական է ձեր սննդակարգ մտցնել հատուկ արտադրանքի համալիր, որոնք պատասխանատու են ուղեղի աշխատանքի համար։ Հետաքրքիր է, որ ի թիվս այլ բաների, դրանք կօգնեն բարելավել քունը, ազատվել դյուրագրգռությունից և սթրեսից և զգալիորեն բարելավել ձեր կյանքի որակը (1) ։

Վիտամիններ մտավոր աշխատանքը բարելավելու համար

Գաղտնիք չէ, որ ուղեղը, ինչպես ցանկացած այլ օրգան, պահանջում է ճիշտ սնուցում: Միևնույն ժամանակ, մտավոր գործունեությունը բարելավելու ձգտող մարդու սննդակարգում պետք է առկա լինեն հետևյալը.

• B վիտամիններ Նրանք ազդում են հիշողության վրա և օգնում են վերականգնել ուղեղի բջիջները: Հակառակ այն սխալ համոզմունքին, որ այդ բջիջները չեն վերականգնվում:
• Վիտամիններ A, C և հակաօքսիդանտներ: Նրանք կանգնած են նույն շարքում, քանի որ կատարում են միանման գործառույթներ՝ պաշտպանելով բջիջները ազատ ռադիկալների և տոքսինների ազդեցությունից։
• Օմեգա-3 ճարպաթթուներ. Նրանք բարելավում են ուղեղի աշխատանքը և իջեցնում արյան խոլեստերինի մակարդակը:
• Ցինկ. Այն բարելավում է հիշողությունը և ճանաչողական գործառույթները։

Միևնույն ժամանակ, պարտադիր է, որ օրգանիզմը բոլոր վիտամինները ստանա սննդի հետ մեկտեղ, այլ ոչ որպես դեղամիջոցների և վիտամինային բարդույթների մաս։ Եվ դրա համար կան մի քանի պատճառներ.

Նախ, այս տեսքով դրանք ավելի լավ են ներծծվում։

Երկրորդ, վիտամինները, որոնք պարունակվում են սննդի մեջ, բացարձակապես անվտանգ են։ Մինչդեռ նման դեղամիջոցների ազդեցությունը մարդու օրգանիզմի վրա դեռ ուսումնասիրված չէ։

Երրորդ, հակացուցումներ չունեն։ Միաժամանակ բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս մի քանիսն ընդունել վիտամինային բարդույթներբարելավել ուղեղի աշխատանքը սրտանոթային հիվանդություններով կամ ալերգիաներով տառապող մարդկանց մոտ (1) .

Թոփ 21 մթերքները բարձր հոգեկան սթրեսի համար

Ուղեղի աշխատանքը բարելավելու համար կարեւոր է ընտրել որակյալ օրգանական եւ ամենակարեւորը՝ թարմ սնունդ։ Միաժամանակ չպետք է մոռանալ մաքուր խմելու ջրի մասին։ Ի վերջո, մեր ուղեղը 85%-ով հեղուկ է, ինչը նշանակում է, որ դրա կարիքն ունի (2) ։ Ի դեպ, երկարատև մտավոր գործունեության ընթացքում հոգնածության դեպքում բժիշկները խորհուրդ են տալիս սովորական սուրճի բաժակը փոխարինել մեկ բաժակ մաքուր ջրով։

Չնայած այն հանգամանքին, որ կան բազմաթիվ ապրանքներ, որոնք բարենպաստ ազդեցություն ունեն մարդու ուղեղի վրա, գիտնականները առանձնացնում են ամենահիմնականները: Նրանց մեջ:

• Սաղմոն. Բացի դրանից, հարմար են սկումբրիան, սարդինան կամ իշխանը։ Սա յուղոտ ձուկ է, որի շնորհիվ օրգանիզմ են մտնում օմեգա-3 ճարպաթթուները։ Նոր Զելանդիայի Սնուցման համալսարանում Վելմա Սթոունհաուսի գլխավորած գիտնականների կողմից իրականացված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ «յուղոտ ձկան կանոնավոր օգտագործումը բարելավում է կարճաժամկետ և երկարաժամկետ հիշողությունը և կանխում Ալցհեյմերի հիվանդության առաջացման վտանգը» (3):
• Լոլիկ. Այս բանջարեղենը պարունակում է հակաօքսիդանտ լիկոպեն: Այն պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալների և տոքսինների ազդեցությունից՝ բարելավելով արյան շրջանառությունը և դրա հետ մեկտեղ ուղեղի աշխատանքը։ Լոլիկի կանոնավոր օգտագործումը բարելավում է հիշողությունը, ուշադրությունը, կենտրոնացումը և տրամաբանական մտածողություն. Այն նաև կանխում է Ալցհեյմերի և Պարկինսոնի հիվանդությունների առաջացման վտանգը։
• Հապալաս. Այն պարունակում է հակաօքսիդանտներ և պոլիֆենոլներ, որոնք օգնում են բարելավել կարճաժամկետ հիշողությունը և կենտրոնացումը: Բացի այդ, նրանք կարող են կանխել Ալցհեյմերի և Պարկինսոնի հիվանդությունների զարգացումը, որի պատճառը, ըստ վարկածներից մեկի, տոքսիններն են (3) ։ Հապալասը կարող եք փոխարինել լոռամրգի, ելակի, ազնվամորու և այլ հատապտուղներով։
• Կանաչ տերևավոր բանջարեղեն. Առաջին հերթին դրանք կաղամբի և սպանախի բոլոր տեսակներն են: Նրանց յուրահատկությունը կայանում է B6, B12 վիտամինների և ֆոլաթթվի բարձր պարունակության մեջ: Օրգանիզմում դրանց բացակայությունը մոռացկոտության և նույնիսկ Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացման պատճառ է հանդիսանում։ Բացի այդ, դրանք պարունակում են երկաթ, որը նվազեցնում է տարբեր ճանաչողական խանգարումների վտանգը:
• Հացահատիկային. Լավագույն պիտանիությունը Շագանակագույն բրինձև վարսակի ալյուր: Ի թիվս այլ բաների, նրանք բարելավում են արյան շրջանառությունը: Իսկ դա իր հերթին դրական է ազդում ուղեղի աշխատանքի վրա։ Բացի այդ, դրանք բարդ ածխաջրեր են, որոնք օրգանիզմին ապահովում են էներգիայով և օգնում են բարելավել կենտրոնացումը և արագացնել նոր տեղեկատվության ընկալման գործընթացը:
• Ընկույզ. Օմեգա-3 ճարպաթթուների աղբյուր. Բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ դրանք բարելավում են հիշողությունը, կենտրոնացումը և ճանաչողական հմտությունները։ Բավական է օրական միայն մի բուռ ընկույզ ուտել։ Նրանք նաև պարունակում են վիտամին E, որը կանխում է տարիքային ուղեղի հիվանդությունների զարգացումը (3) ։
• Ավոկադո. Այն պարունակում է միանհագեցած ճարպեր, որոնք նորմալացնում են արյան շրջանառությունը, ինչպես նաև կանխում են հիպերտոնիայի առաջացման վտանգը։
• Ձու. Այն սպիտակուցի և վիտամին B4-ի աղբյուր է։ Այս վիտամինը կարևոր դեր է խաղում հուզական վարքի և քնի կարգավորման գործում։ Բացի այդ, այն բարելավում է հիշողությունը և կենտրոնացումը։
• Կանաչ թեյ. Այս ըմպելիքը շատ է օգտակար հատկություններորոնց թվում կա նաև հիշողության բարելավում.
• Նուշ. Ինչպես յուղոտ ձուկը, այն պարունակում է օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք ուղղակիորեն ազդում են ուղեղի գործունեության վրա։ Այն նաև պարունակում է հակաօքսիդանտներ և վիտամին E: Դրանք համակցված պաշտպանում են բջիջները տոքսինների վնասակար ազդեցությունից և բարելավում են արյան շրջանառությունը՝ դրանով իսկ թույլ տալով մարդուն երկար ժամանակ մնալ կենտրոնացած, ուշադիր և առավելագույնս հավաքված:
• Արևածաղկի սերմեր. Վիտամին E-ի և հակաօքսիդանտի աղբյուր, որը կանխում է հիշողության կորուստը:
• Լոբի. Բարելավում է ուղեղի ճանաչողական գործառույթները.
• Խնձորներ. Դրանք պարունակում են կվերցետին՝ հակաօքսիդանտ, որը կանխում է Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացումը։ Խնձորը նաև լավացնում է ուղեղի աշխատանքը և հիշողությունը և կանխում քաղցկեղի առաջացման վտանգը։
• Խաղող. Խաղողի բոլոր տեսակները պարունակում են կվերցետին և անտոցիանիններ, որոնք լավացնում են հիշողությունը:
• Գազար. B, C վիտամինների և բետա-կարոտինի աղբյուր։ Գազարի կանոնավոր օգտագործումը դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը, որը, ի թիվս այլ բաների, դրսևորվում է հիշողության վատթարացմամբ և ուղեղի գործունեության մարմամբ։
• Դդմի սերմեր. Դրանք պարունակում են A, E վիտամիններ, ցինկ, ինչպես նաև օմեգա-3 և օմեգա-6 ճարպաթթուներ: Այս սերմերի կանոնավոր օգտագործումը թույլ է տալիս ազատվել քնի հետ կապված խնդիրներից, ինչպես նաև բարելավել կենտրոնացումը և ուղեղի աշխատանքը։
• Որակյալ մուգ շոկոլադ։ Այն կոֆեինի և հակաօքսիդանտների աղբյուր է։ Այս նյութերը բարելավում են արյան շրջանառությունը, այնպես որ ուղեղը ստանում է ավելի շատ թթվածին և օգտակար նյութեր. Արդյունքում բարելավվում է կենտրոնանալու և կենտրոնանալու ունակությունը, ինչպես նաև անգիր անելը նոր նյութ (4) .
• Sage. Հակաօքսիդանտների և օգտակար նյութերի աղբյուր, որոնք, ավելին, պարունակվում են Ալցհեյմերի հիվանդության դեմ դեղամիջոցներում։ Համաձայն 2003 թվականին Pharmacology, Biochemistry and Behavior ամսագրում հրապարակված հետազոտության, «եղեսպակը օգնում է բարելավել կարճաժամկետ հիշողությունը և արագացնել նոր նյութի անգիրը։ Բացի այդ, այն բարելավում է կենտրոնացումը և արագացնում ընթերցվածը կամ լսածը հասկանալու գործընթացը» (3) :
• Կոֆեին. Այն հակաօքսիդանտ է, որը չափավոր քանակությամբ կարող է արագ ազատել հոգնածությունից, բարձրացնել արդյունավետությունը և կենտրոնացումը:
• Բազուկ. Այն դրականորեն է ազդում արյան շրջանառության գործընթացների վրա։ Սա բարելավում է հիշողությունը և կենտրոնացումը: Մարդը միաժամանակ ձեռք է բերում պարզ և սուր միտք (3) .
• Կարրի. Կուրկումին պարունակող համեմունք, որը բարելավում է հիշողությունը, խթանում է նեյրոգենեզը, որն իրականում նոր բջիջների ստեղծման գործընթաց է և նվազեցնում է ուղեղի բորբոքման և Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացման ռիսկը։

Ուրիշ ինչպե՞ս կարող եք բարելավել ուղեղի աշխատանքը բարձր հոգեկան սթրեսի ժամանակ:

1. Հոգ տանել առողջ և առողջ քնի մասին։
2. Մի մոռացեք հանգստի մասին. Այլընտրանքային մտավոր և ֆիզիկական գործունեություն.
3. Պարբերաբար մարզվեք (4) .
4. Ավելի հաճախ լուծել հանելուկներ մտքի համար, լուծել հանելուկներ և խաչբառեր:
5. Լսել երաժշտություն. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մտավոր աշխատանք կատարելիս երաժշտություն լսելը թույլ է տալիս հանգստանալ և երիտասարդանալ:
6. Հրաժարվեք յուղոտ մթերքներից, օսլայով հարուստ մթերքներից, ինչպես նաև քաղցր և օսլա պարունակող մթերքներից։ Այն ջրազրկում է մարմինը՝ դրանով իսկ խաթարելով ուղեղի աշխատանքը (5) ։

ՎԻՏԱՄԻՆՆԵՐ ՈՒՂԵՂԻ ՀԱՄԱՐ | ՀԻՇՈՂՈՒԹՅՈՒՆ, ՄԻՏՔ ԵՎ ՀԻՇՈՂՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ

Թողեք մեկնաբանություն էջի ներքևի մասում «Անցնել»

ՀԻՎԱՆԴՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ԿԱՆԽԱՐԳԵԼՄԱՆ ՀԱՄԱՐ ԱՌԱՋԱՐԿՎԱԾ ԱՊՐԱՆՔՆԵՐ

Էջանշեք այս էջը Ctrl+D

Հավանեցի՞ք: Շնորհակալ կլինենք, եթե կիսվեք էջով։

Ինչպես սկսել վաստակել «Սիբիրյան առողջություն»