A Mikulinov životopis. Mikulin Alexander Alexandrovič

Alexander Alexandrovič Mikulin sa dožil 95 rokov. Počas svojho života podporoval aktívnu dlhovekosť. Tento článok predstavuje hlavné postuláty Mikulinovho systému aktívnej dlhovekosti.

Mikulin o umelom starnutí organizmu

V roku 1978 A.A. Mikulin v časopise „Fyzická kultúra a šport“ povedal toto: „V práci sedia osem hodín v nohaviciach a večer si k tomu pridajú tri-štyri hodiny sedenia pred televízorom. Človek na sebe zažíva umelé starnutie tela a rozvoj sklerózy. Bez toho, aby som si myslel, že z takého katastrofálneho experimentu nemusí byť cesta späť, ak neprídeš k rozumu." Vo svojej práci „Anatómia. „Poznámky a kresby“ od Leonarda da Vinciho opísali príčinu ľudského starnutia takto: „Starí ľudia žijúci v dokonalom zdraví zomierajú na nedostatok výživy. A to sa deje preto, lebo ich cesta k mezenterickým žilám sa neustále zužuje v dôsledku zhrubnutia membrány týchto žíl až ku kapilárnym žilám, ktoré sa ako prvé úplne uzavrú. Z toho vyplýva, že starí ľudia sa viac boja chladu ako mladí a tí veľmi starí majú kožu farby dreva alebo suchého gaštanu, pretože táto pokožka je takmer bez výživy. A s touto membránou žíl sa u ľudí deje to isté ako pri pomarančoch, v ktorých koža hrubne a dužina ubúda, keď chradnú.“ Tento názor Leonarda da Vinciho, napriek tomu, že je „starý“, môže stále slúžiť ako potvrdenie existujúcich argumentov mnohých fyziológov o príčinách predčasného starnutia človeka, ktorý sa neobťažoval pochopiť tieto dôvody a prijať základné opatrenia na udržanie zdravia. stav jeho tepien a žíl až do vysokého veku. Vzdávame životu hold za opomenutia, ktoré robíme, príliš sa naň spoliehame, na rezervy, ktoré nám poskytuje. Nerobte si ilúzie: príroda sa nesnažila zabezpečiť ľudskú dlhovekosť. A to potvrdzujú mnohé fakty. Napríklad krehkosť zubov, ktorá vedie zvieratá k predčasnej smrti hladom. Náhle oslabenie zraku a sluchu opakovane viedlo k bezbrannosti a smrti mnohých jedincov. A čo môžeme povedať o nekontrolovanom hromadení toxínov a jedov v medzibunkových priestoroch alebo o nepochopiteľnej poruche činnosti centrálnej alebo vegetatívnej nervový systém? Zdá sa, že výpočet prírody bol jednoduchý: snažila sa urýchliť výmenu generácií na planéte, aby sa rýchlo dosiahol proces sebazdokonaľovania (evolúcie). Musíte však poznať osobu, ktorá nesúhlasila so zámermi svojej matky. Opiera sa, bojuje, hľadá príležitosti na život a prežitie. Namiesto zubov sa naučil vyrábať zubné protézy. Aby pomohol oslabiť zrak, vynašiel okuliare. Potláča patologickú infekciu v dôsledku silných chemických zlúčenín, starobu rieši telesnou výchovou a športom. Avšak slabá vôľa a lenivosť je hlavným nepriateľom človeka v boji proti starobe. Bolo to pod údermi tohto vážneho rivala, že mnoho, mnoho miliónov pozemšťanov našlo svoju predčasnú smrť z nervového stresu a nadmernej trosky tela. Pretože boli príliš leniví na to, aby ráno robili gymnastiku a otužovacie procedúry.

Dôvodom starnutia organizmu sú toxíny!

V práci vedcov na Chicagskej univerzite v roku 1973 boli publikované výskumné materiály, ktoré vysvetľovali príčinu starnutia človeka postupným usadzovaním odpadu v medzibunkových priestoroch vr. a dreň.

Ale musia tam pôsobiť nejaké mechanické sily, ktoré pumpujú tieto odpadové produkty cez nespočetné množstvo živých buniek. Áno, samozrejme, také sily existujú. Podľa Mikulinu sú tri. Po prvé, je to sila vibrácií samotných buniek. Ale je veľmi malý. Po druhé, je to kompresia buniek, ku ktorej dochádza počas svalových kontrakcií. A do tretice sú to zotrvačné sily, ktoré vznikajú v gravitačnom poli pri otrasoch ľudského tela pri chôdzi, behu, skákaní. Záver možno urobiť rovnako ako predtým: bežať, skákať a bojovať!

Mikulin aktívny systém dlhovekosti

Na to, aby ste zapli spomínané mechanizmy samočistenia buniek a medzibunkových priestorov, sú potrebné prechádzky - pre starších ľudí, alebo ľahký jogging - pre mladších. Ale toto by nemala byť len prechádzka. Treba kráčať (behať) rýchlo, veselo, snažiť sa čo najtvrdšie došľapovať na zem, oprieť sa o pätu a celé chodidlo položiť na zem. Práve takéto silné svalové kontrakcie, ako aj otrasy a chvenie celého tela spôsobujú prudké a úplné vyčistenie tela od toxínov. A po tejto prechádzke (džogingu) a následnej studenej sprche človek nezažije únavu, ale elán a nával sily – to najlepšie svedčí o užitočnosti vášho úsilia. Bežať„na špičkách“ je menej užitočné, pretože chvenie je oslabené napätím v chodidle. Ak chcete získať maximálnu silu a zdravie, mali by ste behať (alebo sa o to snažiť) každý deň 15-20 minút, 3-4 km, pričom sa snažte položiť chodidlo na zem celým chodidlom na päte. Ukázalo sa, že G. Gilmore so svojou knihou „Beh o život“ mal pravdu len čiastočne. V skutočnosti beháme (alebo sa snažíme behať) najmä zo zdravotných dôvodov. A za žiadnych okolností by ste nemali dať svojmu telu plnú záťaž naraz. Na beh či rýchlu chôdzu si treba zvykať postupne, pomaly. V deň 1 urobte 10 rýchlych krokov. Potom ohýbajte lakte a bežte 5-10 krokov. Musíte dýchať pokojne a dbať na to, aby sa vaše dýchanie nekrútilo do špirály. Na 2 kroky nádych nosom, na 2 kroky výdych ústami. A keď sa objaví druhý dych, môžete prejsť na dlhší nádych a výdych - po 4 krokoch. Keď sa vaše telo prispôsobuje behu, skracujte vzdialenosti chôdze v krokoch. Starší ľudia by mali tieto segmenty striedať každých 1,5 minúty. Vibračná gymnastika. Zdvihnite sa na prsty tak, aby sa vaše päty zdvihli z podlahy len o 1 cm, a potom sa vrhnite pätami na podlahu. Ľudské telo zažije mierny šok alebo šok. V tomto prípade sa stane to isté ako pri behu alebo chôdzi: krv v žilách a žilových chlopniach nôh dostane dodatočný impulz na pohyb nahor. Takýto otras mozgu by sa mal robiť pomaly, nie viac ako 1 krát za sekundu. Po 30 cvičeniach musíte urobiť prestávku 5-10 sekúnd. A nezdvíhajte päty nad podlahu vyššie ako 1 cm.Cvičenie tak nebude efektívnejšie. Pre každé cvičenie by ste nemali robiť viac ako 60 chvenia (8-10 jednominútových cvičení denne). A nebojte sa: vibračná gymnastika nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo pre chrbticu ani jej platničky. Ale bude to veľmi užitočné pre ľudí so stálym a sedavým spôsobom práce a života, napríklad pre dispečerov, operátorov PC, vedcov, sekretárky a iných. Ťažkosť v hlave, ktorá je výsledkom návalu krvi v dôsledku dlhodobej a intenzívnej duševnej práce, zmizne po 2-3 minútach vibračných cvičení. Vysvetľuje sa to tým, že pomocou zotrvačných síl zvyšujeme metabolizmus v mozgu: venózna, trosková krv je hnaná energickejšie nadol a arteriálna krv je hnaná nahor, do mozgu.

Volová gymnastika Mikulin

Mikulinova vôľová gymnastika je užitočná aj počas choroby. Najprv musíte uvoľniť celé telo a potom postupne pomocou vôľových impulzov 10-krát napnúť svaly bez pohybu. Najprv treba napnúť prsty, potom nohy, potom svaly brucha, hrudníka, krku a rúk. Tento druh gymnastiky má komplexný účinok na telo a nevyžaduje žiadne vybavenie. Na jednej strane vzrušuje bioelektriku chemické reakcie v bunkách, čo zlepšuje metabolizmus a na druhej strane pomáha svalom a žilám zbaviť sa toxínov. Robte túto gymnastiku 3-4 minúty. Netreba zabúdať, že pri vôľovej gymnastike treba venovať osobitnú pozornosť rovnomernému a pokojnému dýchaniu. Na každých 5 svalových kontrakcií musíte urobiť 1 nádych a na 5 - výdych.

Dychové cvičenia od Mikulina

Dýchanie hrá veľmi dôležitú úlohu v Mikulinových kurzoch dobrovoľnej gymnastiky. Ako v každom inom cvičebnom systéme. Po prebudení.Ľahnite si na chrbát, ak ste ležali inak, a čo najviac uvoľnite všetky svaly. Ale nezaspite, ale čo najhlbšie sa nadýchnite a vystrčte zo seba všetky svoje sily hrudník. Keď sa vám to podarí, stiahnutím prsných svalov stiahnite bránicu čo najviac k podbrušku. Jeho tlak sa rozšíri aj na vnútorné orgány: obličky, pečeň, slezinu, pankreas – ako pod tlakom sa cez noc nahromadené toxíny vytlačia a odstránia z buniek a medzibunkového priestoru. Tlačenie bránice na brušnú dutinu by malo byť sprevádzané nafukovaním brucha a čím viac, tým lepšie. Umenie „prehrať“ bránicu dole a hore si osvojíte len tak, že cvik budete mnohokrát opakovať a budete sa rozprávať, teda aspoň sami so sebou. Ale vráťme sa k praxi. dychové cvičenia. V ľahu na chrbte sa musíte najskôr zhlboka nadýchnuť a potom použiť bránicu na nafúknutie žalúdka. Teraz by ste mali zadržať dych na 3-5 sekúnd, aby pod tlakom čriev stihli toxíny opustiť miesta, ktoré stihli cez noc obsadiť. Musíte však vydýchnuť vzduch v desiatich malých častiach a pretlačiť ho cez pevne stlačené pery, aby celý žalúdok intenzívne vibroval. V tejto masáži je hlavný prínos dychových cvičení! Mimochodom, podobný efekt má človek pri smiechu. Odtiaľ je jasné, prečo sa vo všetkých storočiach verilo: zdravý je ten, kto sa dobre a veľa smeje. Aby ste sa neprepracovali, môžete tieto cvičenia vykonávať ráno a večer - 10 hlbokých nádychov a pulzujúcich výdychov. Trvá to maximálne 3-4 minúty. Mimochodom, dychové cvičenia môžu zastaviť infarkt. Aby ste to dosiahli, ihneď po začiatku zrýchleného srdcového tepu sa musíte zhlboka nadýchnuť, vystrčiť žalúdok a pokúsiť sa ho udržať v tejto polohe 2-3 sekundy. Potom túto techniku zopakujte ešte 2 krát. Zriedkavo je potrebné uchýliť sa k štvrtému cyklu. Pravidelné dychové cvičenia dvakrát denne zabezpečujú udržanie elasticity bránice až do vysokého veku.

Výživa podľa Mikulinovho systému

Náš prastarý predok sa však stravoval nepravidelne, ako sa dnes živí mnoho zvierat. Príroda sa preto snažila navrhnúť mechanizmus využívania potravín tak, aby nie všetky živiny boli bunkami okamžite absorbované a uložené v rezerve. A umiestnila tieto „zásobníky“ čo najbližšie k oblastiam, kde sa rýchlo vstrebávajú do krvi a preč od svalov, ktoré by ich mohli často používať. Takto sa objavili „tukové zásoby“: črevá, brušná stena, boky, krk, tvár - kde sa svaly sťahujú zriedkavo a slabo. Ak jete jedlo bez pocitu hladu, potom sa telesná hmotnosť a zásoby tuku začnú denne zvyšovať a človek postupne priberá. A to je už nebezpečné pre zdravie, výkonnosť a dlhovekosť. Na základe toho vieme sformulovať základné pravidlá výživy a pôstu. Prvé pravidlo: Nesadajte si k stolu, kým nepocítite veľký hlad. Druhé pravidlo: Celé jedlo musí byť mentálne rozdelené do troch fáz. Prvým z nich je ukojenie silného hladu, druhým nasýtenie. Vstaňte od stola, keď môžete zjesť rovnaké množstvo jedla s chuťou do jedla. Tretia fáza je „obžerstvo“. To je, keď po nasýtení zjete to, čo zostalo chutné na tanieri, alebo keď vás príbuzní presviedčajú, aby ste zjedli ďalší kúsok. Zdravý človek by mal túto fázu vylúčiť zo svojho denného režimu! Potom sa vaše telo naučí využiť väčšinu jedla, ktoré zjete. Hladovanie. Je užitočné vykonávať 1-2 sedemdňové pôsty ročne. Schéma je nasledovná. Večer predtým musíte urobiť klystír s vodou pri izbovej teplote. Nasledujúce ráno postup zopakujte. Potom – denné ranné cvičenia a prechádzka 1-2 km. Pocítite „sanie“ v žalúdku. To však neznamená, že túto „lyžičku“ treba kŕmiť. Vypite 1-2 poháre prevarenej vody a pocit hladu zmizne. Pokračujte vo svojej bežnej rutine počas dňa. pracovný život. Akýkoľvek hlad, ktorý sa objaví, musí byť uhasený tou istou vodou. Takto treba žiť počas celých 7 dní pôstu: večerné a ranné klystíry a 10-12 pohárov vody namiesto tuhej stravy. Akékoľvek lieky alebo konzumácia jedla, čaju, cukru a iných produktov je prísne zakázaná! Jedna šálka čaju neguje výhody celej akcie, pretože spôsobuje okamžité uvoľnenie žalúdočnej šťavy. Ak sú splnené vyššie uvedené podmienky, už na 3. deň sa šťava prestane uvoľňovať a telo začne požierať svoje bunky. Ktoré sú prvé? Tkanivo, tuk? Omyl! V prvom rade požiera choré bunky. Je to kvôli tomu, že uzdravenie z chorôb je tak často pozorované. Ak sa počas pôstu náhle objaví slabosť, musíte čo najrýchlejšie urobiť klystír, aby ste zabránili samootrave tela produktmi rozkladu. S jedením by ste mali začať 8. deň ráno takto: džúsy, jogurt, tvaroh, čaj, kocka cukru. Na 9. deň sa pridáva varená zelenina a krekry a to všetko v malých množstvách každé 2-3 hodiny. Na 10. deň doplňte jedálny lístok vareným kuracím mäsom, zemiakmi a ryžou. Ďalej - normálna výživa bez excesov.

Mikulin o škodlivých potravinách

A.A. Mikulin nazýva nezdravé jedlo časovanou bombou. Odporúča vyhnúť sa nasledujúcim potravinám. Kvasnicové výrobky spôsobiť aktívnu fermentáciu v črevách (je lepšie jesť koláče bez kvasníc). Živočíšne tuky podporovať sklerózu (nahradiť ich zeleninový olej). Mlieko možno nahradiť akýmkoľvek typom bakteriálnych derivátov (najlepšia je mliečna huba); kyslé mlieko, kefír, kyslá smotana, tvaroh, fermentované pečené mlieko. Varené mäso alebo ryby - s mierou. Mäsové polievky sú zle rozložené pečeňou. Viac zeleniny a obilnín. Nezabudnite na výhody vitamínov. Užívajte kyselinu askorbovú 1 g denne, ako aj jahody, šípky, čierne ríbezle atď. Soľ a cukor – menej. Počas života musíte pozorne sledovať pravidelnú činnosť čriev a ak sa prvý deň večer objaví porucha, pomôžte jej užívaním žuvaných rebarborových tabliet alebo vypitím pol pohára laxatívneho čaju. Môžete sa tak vyhnúť mnohým vážnym ochoreniam.

Koľko spánku človek potrebuje?

Položil si sa. Vstávať sa mi nechce. Zdá sa, že si musíte trochu viac ľahnúť a vráti sa vám elán a sila. Nezmysel! Neverte nesprávnym pocitom! Čím dlhšie budete ležať hore, tým viac strácate silu a tým viac ste otrávení. Je dokázané, že počas spánku sa bunky nabíjajú elektrickými nábojmi a dobre sa čistia čerstvou arteriálnou krvou od kyseliny mliečnej a vedľajších produktov oxidácie a metabolizmu. Toto je užitočné! Na druhej strane sa pri ležaní v bunkách postupne hromadia odpadové látky, čo je určite škodlivé.

Mikulinov denný režim

Tu je presný rozvrh práce akademika Mikulinu - od samotného Mikulina. Budík zvoní o siedmej. Zobudím sa. Odstránim uzemnenie z nôh a zapnem izbový ionizátor. Natiahnem sa a v posteli na chrbte začnem s dýchacími cvičeniami. Zhlboka sa nadýchnite, snažte sa nasmerovať bránicu do spodnej časti brucha, vydržte 3 sekundy a prudko vydýchnite cez zovreté pery v 8-10 porciách. Robím 10 takýchto cvikov, každý po 6 sekúnd, celkový čas je 1 minúta. Ďalej robím vôľovú gymnastiku – 1 minútu. Potom pokračujem v ľahu na chrbte a robím cvičenie nazývané „bicykel“. Držím ruky pod bokmi na opasku. Nohy sú zdvihnuté a vykonávajú pohyby cyklistu - každou nohou šliapu 20 otáčok. Potom sa nohy narovnajú, trikrát opíšte najširšie možné kruhy a znova „bicykel“ - 20-krát. A tak - 3 cykly. Každý cyklus trvá 25 sekúnd, celé cvičenie trvá 2 minúty. Vstávam z postele a začínam voľnú gymnastiku s 2-kilogramovými závažiami. Najprv cviky na ruky, potom drepy, záklony, otočky atď. – stačí 5 minút. Veľmi sa mi páči komplex vyvinutý Yu. Shaposhnikovom, senior trénerom moskovského bazéna Čajka. Shaposhnikov súbor gymnastických cvičení I.p. – základný postoj, činky v spustených rukách. Zdvihnite ruky vzpriamene a súčasne zdvihnite telo na prsty na nohách – nadýchnite sa. Sklopte ruky nadol a vráťte sa na IP. - výdych. 10-15 krát. I.p. – základný postoj, činky v spustených rukách, dlane smerujú dopredu. Striedajte flexiu a extenziu paží v lakťových kĺboch. Počas pokrčenia rúk sa činky dotýkajú ramien a lakte zostávajú nehybné. Dýchanie je dobrovoľné. 15-20 krát. I.p. – natiahnite ruky s činkami dopredu. Natiahnite rovné ruky do strán, až kým nezlyhajú, aby sa lopatky spojili – nádych, ruky pred seba – výdych. 10-15 krát. I.p. – v stoji, predklon trupu do vodorovnej polohy, ruky s činkami spustené nadol, dlane dovnútra. Zdvihnite ruky rovno do strán - nadýchnite sa, spustite ruky do stoja. - výdych. 10-12 krát. I.p. – sedenie na stoličke, nohy zaistené o pevnú oporu, ruky s činkami za hlavou. Pomaly sa nakláňajte, otočte trup doľava – nadýchnite sa. Návrat na i.p. - výdych. Urobte to isté, otočte trup na pravú stranu 6-8 krát. I. p. - ležiace na chrbte na podlahe alebo na lavičke, ruky s činkami pozdĺž tela, dlane nadol. Zdvihnite rovné ruky dopredu a spustite ich dozadu, kým sa nedotknú podlahy – nadýchnite sa. Spätným pohybom rúk sa vráťte do polohy ip – výdych. 10-15 krát. I.p. – chodidlá na šírku ramien, ruky s činkami hore. Pri nádychu zakloňte trup a súčasne kývajte rukami nadol a medzi nohami – výdych. Narovnajte trup, zdvihnite ruky hore - nadýchnite sa 8-12 krát. I.p. – chodidlá na šírku ramien, ruky vystreté s činkami hore. Rotácia panvy jedným a druhým smerom. Nezadržuj dych. Ja osobne po gymnastike pokračujem v cvičení na „zdravotnom stroji“ a robím 3 cykly po 15 úplných pohybov tela dopredu a dozadu. Po každom cykle – oddych s hlbokým dýchaním (nádych nosom, výdych ústami), každý cyklus – 2 minúty, celkovo 6. Potom ionizátor vypnem. Obliekam si cvičebný úbor a behám po uličkách a bulvároch 3 km, striedavo každých 5 minút behám rýchlym tempom, došľapujem na celé chodidlo, hlavne na pätu. Keď sa objaví „druhý vietor“, nadýchnem sa a vydýchnem na 4 kroky. Aby som prečistil pľúca, po každých 25-30 krokoch sa zhlboka „vydýchnem“. Poznámka. Ak je veľmi zlé počasie, behám doma na mieste alebo po chodbe 10 minút. Potom je na rade vibračná gymnastika. Pamätáte si 60 chvenie-zdvihnutie na prstoch o 1 cm a udieranie pätami o podlahu vo dverách? Toto sa robí pre kompletné čisteniežily od toxínov. Strávim len 2 minúty. Ak počas cvičenia nedošlo k poteniu, potom pokračujem v izbovom kúpeli v kúpeľni - 5 minút, potom sprche - 1 minúta (najprv teplá, potom studená). Celkom 6 min. A ak sa nestihnem osprchovať, utriem si celé telo chlpatou rukavicou. Voda má izbovú teplotu. Potom sa oholím, umyjem a oblečiem – 10 minút. Ranný čas potrebný na zdravú fyziologickú prípravu tela človeka na pracovný deň je teda: 10 dychových cvičení na lôžku - 1 min. Vôľová gymnastika – 1 min. Gymnastika pre nohy – „bicykel“ – 2 min. Voľná gymnastika s činkami – 5 min. Lekcia na „stroji zdravia“ – 6 min. Beh vo vzduchu 3 km – 20 min. Vibrogymnastika – 2 min. Umelý kúpeľ v domácej parnej miestnosti – 5 min. Sprcha, holenie, umývanie – 10 min. Raňajky – 10 min. Nepredvídaná časová strata - 10-12 minút. Celkom: približne 1 hodina 15 minút. Toto je lacná cena za dlhovekosť! Raňajkujem väčšinou s ovsenými vločkami, ktoré mi nepripravuje Barrymore, ale sám. Počas raňajok opäť zapínam ionizátor. V práci aj doma cez deň ma zamestnáva hlavne duševný domov. Aby som si oddýchol mozgové bunky, snažím sa každú 1,5-2 hodiny a 5 minút rozptýliť a robiť vibračné cvičenia – 2 cykly otrasov mozgu. Táto moja „zvláštnosť“ mi umožňuje dramaticky znížiť letargiu a napätie v stagnujúcich oblastiach tela. Okrem toho sa snažím denne prejsť rýchlym, svižným tempom aspoň 2-3 km. Aby som si večer uvoľnil mozog, nesťahujem si ho, ale čítam beletriu 1 hodinu. Pred spaním si urobte 10-15 minútovú prechádzku rýchlym tempom. Idem spať o 23:00. Na získanie pracovnej aktivity považujem za úplne postačujúce venovať svojmu zdraviu cca 1,5 hodiny denne, čo je len 9 % času bdenia za deň. Každý človek v akomkoľvek veku, ktorý si osvojil takýto režim, ktorý nespôsobuje žiadne ťažkosti, môže byť hrdý na svoju vôľu. Pokúsiť sa. Veľa šťastia, dobré zdravie a dlhovekosť vášho pracovného života.

Mikulin na záporných iónoch

Je vysvetlená prítomnosť optimálneho množstva svetlo záporne nabitých iónov vo vzduchu (od 500 do 5000 na 1 cm3 vzduchu). liečivé vlastnosti atmosféru mnohých letovísk, vr. v Abcházsku, kde žije veľa storočných ľudí. V roku 1953 autori A.A. Mikulin, G.P. Golovanova a A.G. Tseitlin ako prvý vytvoril hydroionizér IM-5, ktorý dokáže výrazne znížiť počet patologických baktérií vo vzduchu. V súčasnosti existuje mnoho variácií domácich ionizátorov vzduchu, zahraničných aj domácich.

A.A. Mikulin bol jedným z prvých sovietskych dizajnérov, ktorí vytvorili vhodné hromadná aplikácia letecké motory, ktoré obstáli v skúške diaľkových letov a vojny.

Alexander Mikulin sa narodil 2. februára 1895 vo Vladimíre. Mikulinov otec – tiež Alexander Alexandrovič – bol strojný inžinier, ktorý vyštudoval Moskovskú cisársku technickú školu (Bauman Moscow Higher Technical School, teraz MSTU). Následne pracoval vo Vladimíre ako továrenský inšpektor.

Mikulinova matka, Vera Egorovna, bola sestrou Nikolaja Egoroviča Žukovského. Alexander Mikulin mladší prežil detstvo v majetku Žukovského a bol vychovaný pod jeho vplyvom. Alexandrova vášeň pre dizajn sa prejavila už v ranom detstve. Preto sa rozhodol zdvihnúť vedrá vody zo studne pomocou parnej turbíny, ktorú navrhol a postavil. Pri testovaní pri malom zaťažení turbína fungovala normálne. Pri pokuse o naštartovanie turbíny „pridávaním pary“ však dizajnér zlyhal: kotol explodoval. Samotný vynálezca trochu trpel. Toto bolo prvé zoznámenie sa s turbínovým motorom v jeho živote.

Už ako dieťa Alexander dobre ovládal nemecký a francúzsky jazyk. Následne sa to hodilo: Mikulin v Kyjeve vstúpil do Katarínskej reálky, kde sa vyučovalo hlavne v nemčine.

Od mladosti sa venoval lietaniu na lietadlách.

Vo všeobecnosti študoval dobre, ale bez veľkej usilovnosti. Výnimkou bola fyzika. Mladý Mikulin rád majstroval, čím dal priechod svojej vášni pre dizajn. Celkom náhodou sa zoznámil s Nemcom Schreiberom, ktorý pracoval na zmluvu ako vodič a mechanik súkromného auta Daimler-Benz. Vďaka tejto známosti sa Alexander vážne zaujímal o štúdium automobilového motora, pomohol ho prestavať a naučil sa riadiť auto. Od tej chvíle bol Mikulin uchvátený myšlienkou vytvoriť motor vlastnej konštrukcie. Začal navrhovať rôzne možnosti pre spaľovacie motory, ako aj parné turbíny. Jeden z jeho originálne nápady Ukázalo sa, že súvisí s dizajnom Wankelovho motora, ktorý sa objavil neskôr.

Alexander dokonca začal praktickú konštrukciu spaľovacieho motora v školskom fyzikálnom laboratóriu. Zároveň však porušil pravidlá stanovené v škole a nebolo možné dokončiť vytvorenie motora: všetko skončilo škandálom.

Ako študent Alexander počúval prednášky N.E. Zhukovského a poznal začínajúceho dizajnéra I.I. Sikorského.

Na jar 1914 Mikulin úspešne zložil skúšky na druhý rok a dostal povolenie na prestup na ITU. Čoskoro sa presťahoval do Moskvy a usadil sa v Zhukovského byte. V Moskve sa študent Mikulin aktívne podieľal na práci leteckého krúžku profesora Žukovského.

Už vtedy medzi rovnocennými členmi krúžku Mikulin vynikal mimoriadnym dizajnérskym talentom. Bol vynikajúcim kresliarom a jeho náčrty pôvodných rozložení rôznych mechanizmov sa vyznačovali mimoriadne presnou grafikou a úplnosťou technických riešení. Alexander navrhol množstvo konštrukčných vylepšení pre laboratórne a experimentálne vybavenie používané v kruhu.

V auguste 1914 Prvý Svetová vojna. Čoskoro N.E. Žukovskij, považovaný za najuznávanejšieho vedca v oblasti letectva a hydrodynamiky, sa ujal funkcie vedúceho oddelenia vynálezov vo Vojensko-priemyselnom výbore.

Žukovskij napísal slávne dielo „Bombardovanie z lietadla“ a vyhlásil súťaž na vývoj leteckých bômb. Okrem iných bol Mikulin poverený vytvorením zápalnej bomby. V Khodynke sa uskutočnili testy pomerne širokého spektra leteckých bômb. Dizajn vyvinutý samotným Mikulinom bol uznaný ako najlepšia zápalná bomba. Bol ocenený čestným diplomom a cenou tisíc rubľov v zlate. Toho posledného však odporučili obetovať pre potreby vojny, čo aj urobil.

Po Októbrová revolúcia Mikulin pracoval v leteckom laboratóriu Moskovskej vyššej technickej univerzity, vo výbore pre vynálezy, potom pod vedením profesora N.R. Brilinga bol dizajnér, ktorý vyvinul snežné skútre v TsAGI.

V roku 1924 bol Mikulin poverený nezávislým vývojom motora s nízkym výkonom pre klin T-19. Motor bol uvedený do výroby a vydaný v malej sérii. Stal sa druhým motorom tanku, ktorý Mikulin vytvoril. Potom boli navrhnuté a vyrobené motory s nízkym výkonom "Alpha" a "Beta".

V roku 1926 sa Mikulin stal hlavným konštruktérom leteckých motorov NAMI. Za jeho účasti bol vyvinutý motor NAMI-100 (M-12) s výkonom 100 k, určený pre cvičný dvojplošník U-2. Motor sa však nepodarilo dokončiť včas. Časť zlyhania možno vysvetliť smrťou Mikulinovho otca, pretože všetky obavy o rodinu od tej chvíle padli na Alexandrove plecia. IN masová výroba odovzdal ďalší, prepracovanejší motor M-11, navrhnutý pod vedením A.D. Švetsová.

Sovietska letecká flotila nutne potrebovala výkonný motor na vytvorenie účinných ťažkých bombardérov.

Konštruktéri motorov NAMI dostali za úlohu vyvinúť letecký motor s výkonom 700 koní. Brilling osobne viedol proces navrhovania motora, ktorý dostal názov M-13.

Hlavná stávka bola uzavretá na M-13. Vývoj motorickej kresby viedol Mikulin. Očakávalo sa, že prototypy budú zmontované v závode M.V. Frunze, ktoré vznikli spojením závodov Motor a Ikar s ich následnou rekonštrukciou. V roku 1928 prišli prvé tri experimentálne motory M-13 na testovanie na NAMI.

Už prvé testy nového produktu viedli k sklamaniu: M-13 dokázal vyvinúť výkon nie viac ako 600 koní. Potom začali ešte väčšie problémy. Počas prevádzky sa motor začal zrútiť: ventilové dosky boli odtrhnuté z tyčí a rozdrvené piestami vleteli do potrubia. To isté sa stalo s druhým a tretím prototypom. Neúspech s M-13 podkopal vieru v možnosť vytvoriť výkonný letecký motor vlastnými silami. Tento názor zdieľal aj nový šéf NAMI Zelinsky. Ale Alexander Alexandrovič Mikulin nemal v úmysle ustúpiť. Veril, že v dôsledku vývoja, vrátane neúspešného, sa hromadia neoceniteľné dizajnérske skúsenosti, bez ktorých nie je možné vytvoriť pracovný stroj.

V roku 1930 začal Mikulin realizovať myšlienku, ktorá v ňom dozrela už v roku 1928: vytvorenie motora, ktorý má lepší výkon ako M-17. Zapnuté počiatočná fáza stretol sa s vážnym odporom vedenia NAMI. Napriek tomu sa Mikulinovi v máji 1930 podarilo získať súhlas na usporiadanie motora, ktoré navrhol.

Vývoj pracovných výkresov bol ukončený v júli 1930. V októbri sa začalo s testovaním experimentálnej jednotky a do augusta 1931 bola vykonaná zábehová a predbežná skúška motora „v plnom rozsahu“. Od 2. augusta do 7. novembra motor s označením M-34 úspešne prešiel 100-hodinovými štátnymi skúškami a začiatkom roku 1932 prešiel do sériovej výroby.

M-34 mal na svoju dobu vynikajúce technické údaje a bol lepší ako najlepšie zahraničné modely. Jeho menovitý výkon bol 750 koní a jeho vzletový výkon bol 850 koní. so suchou hmotnosťou 535 kg.

Po štátnych skúškach motora M-34R (A.A. Mikulin. G.F. Uljanov, L.S. Tatko, V.P. Petrov, A.A. Rosenfeld atď.)

Súčasne s prípravou motora M-34 na uvedenie do série sa začal vývoj prevodovky, kompresora a vrtule s premenlivým stúpaním za účelom zlepšenia jeho technických vlastností. V roku 1931 bol dokončený návrh prevodovej verzie M-34R a súbežne s ním bol realizovaný návrh motora M-34N s dvojrýchlostným kompresorom poskytujúcim nadmorskú výšku 5000 m.

Motor M-34RN vybavený prevodovkou a kompresorom prešiel štátnymi skúškami v roku 1934. Riaditeľ sovietskeho pavilónu na 2. medzinárodnej leteckej výstave, konanej v roku 1934 v Kodani, vo svojej správe poznamenal, že návštevníci výstavy ukázali najväčšie záujem o motor M -34РН, ktorý nebol z hľadiska úpravy a technických údajov horší ako zahraničné.

Motor M-34 v rôznych modifikáciách bol inštalovaný na množstvo sériových lietadiel, ako napríklad TB-3, R-Z, MDR-2. Najväčšie lietadlo na svete Maxim Gorkij bolo vybavené rovnakými motormi. Zvlášť pozoruhodné je použitie M-34 na rolovacích lietadlách. V roku 1934 na lietadle RD-1 posádka pilotov M.M. Gromov a A.I. Sova, navigátor I.T. Spirin uskutočnil let na vzdialenosť 12 411 km po uzavretej trase. Lietadlo bolo vo vzduchu 75 hodín, čo bolo porovnateľné so životnosťou motora. V roku 1936 posádka V.P. Chkalová, G.F. Baiduková a A.V. Belyakov na lietadle RD (ANT-25) s motorom M-34 uskutočnil nepretržitý let po trase: Shchelkovo - Kamčatka - ostrov Udd s dĺžkou 9374 km a v roku 1937 uskutočnili aj let po trase Shchelkovo - Severný pól - Portland (USA) dĺžka 8509 km. V tom istom roku posádka v zložení M.M. Gromová, A.B. Yumashev a S.A. Danilina uskutočnila let po trase Shchelkovo - Severný pól - San Jacinto (USA) s dĺžkou 10 148 km. Zároveň bol stanovený nový svetový rekord v priamej vzdialenosti letu bez pristátia. Lety do Ameriky sa uskutočňovali po úplne nerozvinutých trasách, vo veľmi ťažkých poveternostných podmienkach. Gromovova posádka sa teda počas letu stretla s tromi cyklónmi. „Americké“ lety sa stali skutočným triumfom sovietskeho letectva, jeho pilotov a navigátorov, leteckého priemyslu a najmä domáceho motorového priemyslu. Zároveň to bol triumf pre leteckého konštruktéra Pavla Osipoviča Suchoja a obrovský úspech pre Mikulina, konštruktéra motora.

Začiatkom 40. rokov sa objavili AM-38, AM-38 FN a AM-42. Spoľahlivé motory sa vyrábali masovo. Mikulin doviedol piestové motory k dokonalosti.

Počas Veľkej Vlastenecká vojna viedol tiež vytvorenie výkonných motorov GAM-35f pre lode pobrežnej obrany.

V roku 1940 získal Alexander Alexandrovič titul Hrdina socialistickej práce av roku 1943 bol zvolený za akademika Akadémie vied ZSSR.

V roku 1944 bol letecký konštruktér ocenený hodnosťou generálmajora ženijnej a technickej služby.

V povojnových rokoch sa problematika o motory s plynovou turbínou. Mikulin, jeho zástupca pre dizajn S. K. Tumansky a zástupca pre vedu B. S. Stechkin mali za úlohu vytvoriť motor s väčším ťahom. V roku 1947 bol skonštruovaný prvý turbokompresorový prúdový motor TKRD-1 s ťahom 3780 kilogramov sily. Následne podľa jeho schémy vznikali stále výkonnejšie motory.

Mikulin Design Bureau vytvoril výkonné motory pre prúdové bombardéry a osobné lietadlá. Medzi nimi bol AM-3 a jeho modifikácie s ťahom až 11 500 kgf. Priemysel ich vyrába od roku 1952. Tieto motory boli inštalované na bombardéroch Tu-16, lietadlách Tu-104 a bombardéroch s dlhým doletom. Vyvinuté motory slúžili viac ako 20 rokov. Vyznačovali sa spoľahlivosťou, dlhou životnosťou a udržiavateľnosťou.

Začiatkom 50. rokov na zákl vedecký výskum Mikulin Design Bureau vyvinul výkonné motory s nízkou špecifickou hmotnosťou a celkovými rozmermi. Jeden z týchto motorov, RD-9B, bol široko používaný v stíhacích lietadlách.

Mikulin zaviedol reguláciu ohrievačov rotačnými lopatkami, dvojrýchlostné ohrievače, vysoké hustenie a chladenie vzduchu pred karburátorom, vyvinul prvé domáce turbodúchadlo a variabilnú vrtuľu.

Zvedavá myseľ dizajnéra sa obrátila nielen k motorom. Začal sa zaujímať o vplyv statickej elektriny na človeka a navrhol periodicky uzemňovať ľudské telo a zvyšovať vlhkosť v miestnosti pomocou ionizátora, ktorý sám vynašiel. Možno tieto opatrenia pomohli vedcovi udržať si silu a efektivitu viac ako 80 rokov.

Alexander Alexandrovič zomrel v roku 1985 a bol pochovaný na Novodevičovom cintoríne v Moskve.

Neaktívny životný štýl väčšiny ľudí núti hľadať jednoduché spôsoby liečenia tela. Jednou z osvedčených je Mikulinova vibračná gymnastika. Ak má človek sedavé zamestnanie, nemôže športovať, má obmedzenia vo fyzickej aktivite alebo dlhotrvajúcu fyzickú aktivitu, potom tento komplex pomôže zmierniť napätie a tonizovať celé telo.

Niečo málo o autorovi

Alexander Aleksandrovič Mikulin je slávny sovietsky vedec, špecialista na konštrukciu leteckých motorov, synovec a študent „otca ruského letectva“ N. E. Žukovského. Pracovná činnosť Začal pracovať ako mechanik a formovač v leteckom závode, neskôr zastával funkciu hlavného konštruktéra Frunzeho Moskovského leteckého závodu. Hrdina socialistickej práce, víťaz štyroch Stalinových cien.

Po infarkte myokardu vo veku 55 rokov vyvinul svoj vlastný jedinečný liečebný systém založený na podobnosti štruktúry, ktorú zaznamenal autor Ľudské telo a technické zariadenia. Výsledky svojho výskumu prezentoval akademik Mikulin v knihe o vibračnej gymnastike „Aktívna dlhovekosť (môj systém boja proti starobe)“, ktorú ministerstvo zdravotníctva nepovolilo vydať, keďže autor nemal oficiálny vzťah k medicíne. . Potom vstúpil Mikulin zdravotnícka škola a ako osemdesiatročný zmaturoval s vyznamenaním, po ktorom obhájil dizertačnú prácu na lekársku tému a dosiahol tak vydanie svojej knihy.

Podstata vibračnej gymnastiky

Podľa autora techniky väčšinu ľudských chorôb a procesov starnutia spúšťa nedostatok fyzickej aktivity. Fyzická nečinnosť podľa jeho teórie vedie k spomaleniu odstraňovania odpadu a toxínov z tela, k stagnácii krvi a tvorbe krvných zrazenín.

Preto sa Mikulin snažil vymyslieť súbor špecifických cvikov, ktoré by napodobňovali chôdzu či beh, no nemali by kontraindikácie a nevýhody, ktoré sú vlastné tradičným druhom pohybových aktivít. Autor vyvinul techniku cvičenia, ktorá vytvára telesné vibrácie podobné tomu, čo sa deje pri behu a chôdzi. Volalo sa to „Mikulínska vibrogymnastika“.

Pri vykonávaní komplexu sa žilové cievy stávajú tónovanými, ich ventily sú trénované a krv dostáva ďalší impulz počas otrasu mozgu a energicky sa ponáhľa do srdca. To zase zabraňuje stagnácii a usadzovaniu odpadu a tiež zabraňuje tvorbe krvných zrazenín. Ďalej tento impulzívny tlak venóznej krvi do srdca spôsobuje zvýšený tok čerstvej, okysličenej krvi zo srdca do všetkých vnútorných orgánov. To zlepšuje krvný a lymfatický obeh a následne metabolizmus vo všetkých ľudských orgánoch a systémoch.

Indikácie

Akademik Mikulin považoval vibračnú gymnastiku za druh fyzikálnej terapie, ktorá by bola užitočná pre každého bez výnimky. V prvom rade je to potrebné pre ľudí, ktorí sú kvôli svojej profesii nútení dlho sedieť alebo stáť. Cvičenie sa tiež odporúča najmä tým, ktorí majú vysoké skúsenosti duševný stres, pretože podľa autora táto technika dokonale zmierňuje pocit ťažkosti v hlave a únavu po dlhšej intenzívnej duševnej práci.

Vynálezca túto zostavu cvikov odporučil aj pacientom, u ktorých je beh a rýchla chôdza zo zdravotných dôvodov kontraindikovaná. Mikulinova kniha tiež uvádza, že priamou indikáciou pre túto gymnastiku je prítomnosť ochorení žilového systému (kŕčové žily, sklon k flebitíde) a zvýšené riziko trombózy. Recenzie vibračnej gymnastiky podľa Mikulina potvrdzujú, že technika zlepšuje náladu, dodáva silu a odstraňuje pocit únavy.

Kontraindikácie

Kontraindikácie vibračnej gymnastiky Mikulin:

kardiovaskulárne ochorenia, ako je angina pectoris;
potvrdená prítomnosť krvných zrazenín v žilách (cvičenie môže vyvolať uvoľnenie krvnej zrazeniny so známymi závažnými komplikáciami);
prítomnosť obličkových kameňov resp žlčníka(môže vyvolať prechod kameňov s klinickým obrazom koliky);
ťažká osteochondróza a osteoporóza;
pätová ostroha.

Ak máte alebo máte podozrenie na choroby, mali by ste sa poradiť s odborníkom.

Účinnosť gymnastiky

Potvrdila sa účinnosť Mikulinovej vibračnej gymnastiky slávni ľudia, významní vedci, ktorí túto metódu osobne testovali. Napríklad akademik Orbeli, ktorý utrpel infarkt myokardu, tvrdil, že po kurze vibračných cvičení pocítil výrazné zlepšenie svojho zdravotného stavu. Ďalším dôkazom účinnosti je názor akademika V.A. Ambartsumyana, ktorý trpel opakovanou tromboflebitídou. Poznamenal, že po ukončení liečby ďalšej exacerbácie choroby sa rozhodol vyskúšať Mikulinovu metódu a bol veľmi úspešný: niekoľko rokov nedochádzalo k relapsom choroby.

Samotný A. A. Mikulin, ktorý prísne dodržiaval systém zlepšovania zdravia, ktorý vyvinul, tvrdil, že v 80 rokoch sa cítil mladší a zdravší ako v 50. Akademik sa dožil 90, resp. posledné dni podarilo sa mu zachovať mobilitu a plnú schopnosť pracovať.

Čo musíme urobiť

Cvičenie je veľmi jednoduché - v stojacej polohe zopakujte nasledujúce kroky: mierne sa zdvihnite na prsty a prudko klesnite na päty. Aby však bola vibračná gymnastika účinná a neškodná, je potrebné vziať do úvahy nasledujúce nuansy:

Musíte zdvihnúť päty z podlahy do výšky nie viac ako päť centimetrov. Väčšia vzdialenosť nezvýši pozitívny účinok, ale povedie k únave svalov chodidiel a nadmerne silnému traseniu chrbtice.
Na päty by ste mali „pristáť“ pomerne prudko, no nie do takej miery, aby to spôsobovalo nepríjemné pocity v hlave či chrbtici.
Pretrepávanie by sa malo vykonávať pomerne pomalým tempom: nie viac ako raz za sekundu. Rýchlejšie nedáva zmysel, pretože podľa autora sa dostatočné množstvo novej krvi jednoducho nestihne nahromadiť v priestore medzi chlopňami žíl a „vlna“ pri trasení bude neúčinná.
Cvičenie pozostáva z dvoch sérií po 30 trepaní s prestávkou medzi sériami 5-10 sekúnd. Musí sa opakovať 3-5 krát denne.

Aktuálna strana: 1 (kniha má celkovo 7 strán)

písmo:

100% +

A. A. Mikulin
Aktívna dlhovekosť

ZDRAVOTNÍCTVO

Príbeh o akademikovi A. A. Mikulinovi a jeho knihe „Aktívna dlhovekosť“

A vo veľkých posluchárňach občas nastanú rozpaky. Rečnícky prejav zrazu prerušil rachot dosky, na ktorú práve nakreslil ďalší graf vypadávajúci z háčika. Dvaja študenti sa ponáhľali, aby ju posadili na jej miesto. Publikom sa rozliehal sympatický hluk: chalani sa od námahy potili, no ťažká konštrukcia ich spoločnému úsiliu nepoddala. Prednášajúci najprv s istou iróniou sledoval počínanie mladých ľudí, potom sa netrpezlivo pozrel na hodinky a povedal:

- Priatelia, nechajte tabuľu chvíľu na pokoji. Musíme organizovať prácu inak. „Vy,“ obrátil sa k jednému zo študentov, „držte dosku tak, aby nespadla z druhej slučky a nezrazila vám nohy, postavte sa nabok a uistite sa, že slučka dopadne presne na háčik. .“ A ja…

A ctihodný profesor ľahko zdvihol okraj dosky.

Študent, ohromený týmto vývojom udalostí, očividne si pamätajúc svoju letnú prax v stavebnom tíme, prikázal:

- Prestaň! Teraz môj kúsok po kúsku, trochu viac... hotovo, sadnite si!

Profesor si utrel ruky vreckovkou a pokojne sa vrátil na kazateľnicu:

– Ďakujem vám, mladí ľudia, za vašu pomoc. Ale skôr ako budeme pokračovať v našom rozhovore, dovoľte mi jednu poznámku. Obaja máte spolu asi štyridsať rokov, nie viac. Mám osemdesiat. Z toho vyplýva záver: Dôrazne odporúčam vykonávať fyzické cvičenie. Teraz sa vráťme k prúdové motory, používané v domácom letectve.

Prednášku mal akademik Alexander Alexandrovič Mikulin Závideniahodné zdravie a sila! Ale – dnes je tomu ťažko uveriť – asi pred tridsiatimi rokmi mala medicína veľké problémy priviesť ho späť k životu. Nehovoriac o dvíhaní závažia – pohyb bol prísne zakázaný. Život vypočítaný na minútu, život, v ktorom nebol čas starať sa o seba, počúvať tlkot vlastného srdca, zrazu spomalil svoje rýchle tempo.

„Až do päťdesiatky som, ako väčšina ľudí, nepripisoval fyzickej kultúre veľký význam,“ píše A. A. Mikulin. „Keď som však vážne ochorel a skončil v nemocnici, mal som chuť a čas pochopiť zložitú stavbu ľudského tela. Po preštudovaní mnohých kníh na túto tému som vyvinul svoj vlastný systém, opravený a doplnený o kritiku a experimentálne testovanie mojich priateľov. Tento systém mi umožnil prekonať choroby, zastaviť starnutie a zostať funkčný po mnoho rokov, vrátane súčasnosti.“

Musíte sa pozrieť do minulosti, aby ste pochopili nielen prečo, ale hlavne, ako tento človek začal bojovať o svoje zdravie, o svoju myseľ, pretože odpoveď by bola príliš jednoznačná, banálna a zásadne nesprávna: jednoducho preto, že chceli, ako všetci ľudia, žiť dlhšie.

Ako je medzi dizajnérmi zvykom, dal si „technickú špecifikáciu“, ktorú od začiatku formuloval veľmi stručne a jasne. Tu je:

1. Príďte na to sami a pomôžte každému pochopiť, ako telo funguje.

2. Pomôžte si a pomôžte všetkým.

3. Dlhovekosť musí byť aktívna.

Deväťdesiatročnú vekovú hranicu u nás prekročilo podľa posledných štatistík viac ako tristotisíc ľudí. Tých nad sedemdesiat je mnoho miliónov. Je to výsledok zvýšenej prosperity Sovietsky ľud, dôsledok medicínskeho pokroku. Pomôcť takej obrovskej armáde dobre informovaných a skúsených ľudí nájsť silu a príležitosť čo najdlhšie vrátiť spoločnosti svoje vedomosti, prácu a skúsenosti, je dôležitá úloha.

... Vráťme sa na začiatok 20. storočia. Rozsiahla kancelária, steny sa zdajú byť vyrobené z kníh. Je tam zelená pohovka a pri pohovke čupia dvaja ľudia: chlapec Sasha Mikulin a starý muž s obrovským vytvarovaným čelom a huňatou prešedivenou bradou. Muž privádza do života akýsi hračkársky mechanizmus.

"Musíš milovať autá," hovorí svojmu synovcovi s jemným poučením.

Sme v kancelárii Nikolaja Egoroviča Žukovského, otca ruského letectva. Následne sa táto kancelária stala na mnoho rokov domovom Alexandra Mikulina a zelená pohovka sa stala jeho posteľou. Najťažšie chvíle strávi po boku Nikolaja Egoroviča posledné roky jeho život, naplnený do krajnosti vedeckou činnosťou a organizačnou prácou v prospech mladého sovietskeho štátu.

Vôbec si to nepamätáme, aby sme Alexandra Alexandroviča Mikulina osvetlili leskom slávy jemu blízkej osoby. Koniec koncov, hlavnou vecou nie je veľký príbuzný, ale skutočnosť, že sa od neho vzalo to najlepšie na stavbu vlastný životže sa mladík stal priateľom, pomocníkom a pokračovateľom jeho diela...

Na Moskovskej vyššej technickej škole N. E. Žukovskij číta svoj slávny kurz prednášok o letectve. Stolná lampa v kancelárii, prikrytá novinami, horí do neskorých hodín. Ale keď ruka vedca slabne, jeho synovec pôsobí ako usilovný odpisovač jeho prednášok a článkov. A keď vedec ochorie, priebeh prednášok sa nepreruší. Na katedru nastupuje mladá študentka, zatiaľ len v úlohe čitateľa. A nikto z publika sa ironicky neusmieva. Každý vie: Alexander Mikulin má morálne právo na toto čítanie, pretože sám je členom leteckého krúžku organizovaného z iniciatívy Žukovského v škole, do ktorého mimochodom patria takí geniálni mladí ľudia ako A. Tupolev, A. Archangelskij, K. Ušakov, V. Vetchinkin, B. Stechkin.

V roku 1918 poslal Žukovskij správu vedeniu Červeného letectva, c. čo dokazuje potrebu vytvorenia Aviation Design and Test Bureau:

„Je pravda, že kalkulačná a testovacia kancelária predstavuje určité náklady pre Správu leteckej flotily,“ píše, „ale udržiavanie kalkulačnej kancelárie na rok stojí rovnako ako tri havarované bojové lietadlá. V skutočnosti bolo za posledných päť týždňov na moskovskom letisku zničených osem lietadiel.

Žukovského nápad bol okamžite prijatý. Môžete zamestnať svojich zamestnancov. Už tam boli - študenti Žukovského a jeho podobne zmýšľajúcich ľudí. Kurz MVTU absolvovali prví leteckí inžinieri A. Arkhangelsky, A. Tupolev, B. Stechkin, V. Petľakov, A. Mikulin.

Prvou prácou tímu bol klzák. Vetrone a letectvo? Netreba sa tomu čudovať. To je základ zajtrajších hydroplánov. Na motore pracujú Boris Stechkin a Alexander Mikulin.

V roku 1919 opäť z iniciatívy Žukovského vznikol KOMPAS - Komisia pre stavbu snežných skútrov. A opäť medzi zakladateľmi tohto biznisu vidíme mladého inžiniera A. Mikulinu.Niekoľko konštrukcií snežných skútrov použila Červená armáda v boji proti bielym a potom v dvadsiatych a tridsiatych rokoch začali snežné skútre úspešne slúžiť polárnym prieskumníkov.

„Keď na našej oblohe stále lietali nízkorýchlostné „čokoľvek“, Nikolaj Egorovič mi povedal: „Letenie sa bude rozvíjať vďaka motorom,“ spomína akademik A. A. Mikulin. "Pravdepodobne tu musíme hľadať pôvod obchodu, ktorému slúžim dodnes."

Položiť si dnes otázku, kto je konštruktérom lietadiel s emblémom TU alebo ANT, je trápne aj pre školáka. Každý vie, že ide o autá Tupolev. Slávne útočné lietadlo, „lietajúci tank“, vyšlo z Ilyushin Design Bureau - každý to tiež vie. Rodinou rýchlych MiGov sú Mikojan a Gurevič...

Pamätáte si však na predvojnovú pieseň?

Rozum nám dal oceľové krídla a namiesto srdca ohnivý motor!

Kto je konštruktérom motorov týchto lietadiel, spoľahlivých, výkonných, o niekoľko rokov predbehol inžinierske myslenie svojej doby a umožnil im predkladať a realizovať odvážny slogan; "Leť najvyššie, najďalej, najrýchlejšie!"?

Túto otázku možno pokojne položiť nielen školákom. Mená tvorcov „ohnivých sŕdc“ sú oveľa menej známe.

...Legendárny let Valeryho Chkalova cez Severný pól do Ameriky na Tupolev ANT-25. Opakovanie tohto letu M. Gromovom na rovnakom type stroja. Dodajme: s motormi najvyššej spoľahlivosti a výkonu na svoju dobu. Ich dizajnérom je A. A. Mikulin. Je tvorcom prvých leteckých motorov pôvodnej domácej konštrukcie, piestových aj prúdových, ktoré sa vo vzdušnej flotile rozšírili.

Motory A. A Mikulina pred vojnou aj v povojnových rokoch (samozrejme už nie piestové prúdové motory) fungovali na mnohých typoch MiGov. Ten úplne prvý, ešte v roku 1937, v nadmorskej výške 6000 metrov, vyvinul výkon 1200 koní.

Konštrukčná kancelária na čele s A. A. Mikulinom vytvorila počas vojny výkonný motor AM-38 pre útočné lietadlo IL-2, ktorého sa nacisti báli ako ohňa.

Počas dvoch desaťročí dizajnérskej práce sa do masovej výroby dostalo mnoho motorov. Nesmierne stresujúca práca. Krajina si ju veľmi váži. Alexander Alexandrovič Mikulin - Hrdina socialistickej práce (Osvedčenie prezídia Najvyššieho sovietu ZSSR o udelení tohto čestného titulu č. 3). Je laureátom štyroch štátnych cien a nositeľom mnohých rádov.

Tvorca dokonalých leteckých motorov, ktoré priniesli nášmu letectvu slávu a víťazstvá, sám desaťročia pracoval na opotrebovaní.

V mladosti mal rád drezúru oryolských klusákov a získal ceny na pretekoch. Potom sa stal vášnivým motocyklovým pretekárom a tiež súťažil. Práca mi však dala zabudnúť na všetky tieto športové záľuby.

A. A. Mikulin veľmi dobre poznal životnosť každého motora a v návode presne označil pravidlá starostlivosti oň, načasovanie väčších a aktuálnych opráv a dobu vyradenia. Tieto pravidlá sa musia v letectve prísne dodržiavať. A beznádejne naštartoval svoj jediný a nenahraditeľný „motor“ – srdce.

Odpísať? Ostro nesúhlasil. Príklady storočných jasne dokazujú, že zdroje tela sú oveľa väčšie, jednoducho sa o seba nestaráme, telo pracuje na opotrebovanie a pokazí sa v predstihu.

Analytická myseľ vedca, dizajnéra a tu, v úplne novom probléme, identifikovala hlavné články vo vyhľadávacom reťazci - vplyv bioprúdov na ľudský život, štúdium krvného obehu, dýchania, potenia, práce človeka. svalový systém počas pohybov, fyzických cvičení.

Mikulin sa posadil a čítal literatúru, ktorá bola pre neho úplne nová. Niektorí moji priatelia mi radili, aby som nestrácal čas, študoval fyzická terapia podľa pokynov lekára. To je všetko. A dôsledne dodržiaval všetky pokyny. Zároveň však chcel prísť na to, prečo a ako sa venovať telesnej výchove, ako chodiť a behať, aby mal z pohybov maximálny úžitok pre telo. Snažil sa analyzovať hlavné príčiny starnutia a konal rozvážne a opatrne. Tentoraz experimentálnou základňou nebolo testovacie miesto, nie laboratórium, ale on sám.

Postupne sa vytvorila hypotéza o jednej z hlavných príčin starnutia - sedimentácii metabolických produktov alebo, ako ich nazýva A. A. Mikulin, „trosiek“ v medzibunkových priestoroch. To znamená, že tu, na tejto úrovni, by mala začať pomoc človeka vlastnému telu. A táto pomoc je tu neustály pohyb, správne dýchať, racionálna výživa.

Môže však vyvstať otázka: nevzal si A. A. Mikulin na seba príliš odvážnu úlohu, keď začal rozvíjať svoj systém boja proti starobe a ponúkol svoje vysvetlenie pre množstvo fyziologických procesov prebiehajúcich v tele?

V súčasnosti sa výrazne rozšírila hranica výskumu ľudského tela. Chemik a fyzik študujú život na molekulárnej úrovni. Spolupracuje lekár, fyziológ, matematik, elektrotechnik, akustik, kybernetik a dokonca aj odborník na jadrovú energetiku. Táto koordinovaná práca pomáha rýchlo stúpať po krokoch poznania najzložitejšieho diela prírody - človeka, pomáha nájsť nové spôsoby boja proti neduhom, ktoré sa nedávno zdali nevyliečiteľné, zachovať si sviežosť mysle, dobrú náladu a fyzickú silu do vysokého veku. A to dalo akademikovi A. A. Mikulinovi právo zapojiť sa do hľadania z hľadiska svojich rozsiahlych vedomostí, z ktorých vznikajú pre neinžiniera nečakané a nemožné analógie a závery, zamyslieť sa nad ľudským telom, odhaliť tajomstvá harmonického interakcia jeho prvkov a dôvody nesúladu jeho práce; hľadať spôsoby, ako zvýšiť efektivitu, odolnosť a spoľahlivosť, ponúkať vlastné fyzické cvičenia, pravidlá správania a výživy; vymýšľať zariadenia a mechanizmy. Opodstatnenosť svojich myšlienok, záverov a odporúčaní potvrdzuje osobnou praxou, vlastným zdravím a aktívnou prácou vo veku 82 rokov.

Aký je však názor fyziológov a biológov na systém boja o tvorivú dlhovekosť inžiniera - špecialistu na letecké motory, keď si prečítali rukopis, v ktorom bol tento systém stanovený? Dajme im slovo.

Akademik, tajomník Katedry fyziológie Akadémie vied ZSSR E.M. Krep:

„Po množstve redakčnej práce, ktorú som spolu s autorom vykonal v súvislosti s uvedenými fyziologickými konceptmi a faktami, som presvedčený, že vo všeobecnosti je rukopis veľmi zaujímavý a užitočný na publikovanie v sekcii populárno-náučnej literatúry.“

Doktor lekárskych vied, profesor V. N. Guryev:

„O monografiu je veľký záujem. So všetkými hlavnými ustanoveniami môžeme súhlasiť. Kniha je veľmi užitočná...“

"Nenašiel som žiadne nedostatky," hovorí vedúci Leningradského laboratória fyziologickej kybernetiky štátna univerzita Profesor P.I. Gulyaev.

Akademik A.L. Kursanov:

„Musím priznať, že ako biológovi sa mi zdajú niektoré naše formulácie príliš odvážne, ale to by mi nemalo brániť v tom, aby som na vašej práci videl to hlavné – jej originalitu, ktorá spočíva v tom, že sa snažíte pochopiť organizáciu ľudské telo a zhodnotili ho očami konštruktéra a mechanika. Zároveň sa vám darí vidieť mnohé známe javy v novom svetle, čo vás buď presvedčí, že máte pravdu, alebo vás nabáda k hľadaniu prístupov k ich overeniu, a následne podnieti kreatívne myslenie.“

Akademik A. A. Imshenetsky:

A nakoniec názor vedca lekárske poradenstvo Ministerstvo zdravotníctva ZSSR, zaslané Redakčnej a vydavateľskej rade Akadémie vied ZSSR:

„Vedecká lekárska rada Ministerstva zdravotníctva ZSSR nemá námietky proti vydaniu knihy akademika A. A. Mikulina „Môj systém boja proti starobe“ („Aktívna dlhovekosť“).

Podpredseda Vedeckej lekárskej rady Ministerstva zdravotníctva ZSSR, profesor G. K. Ushakov.

V niekoľkých smerodajných vyhláseniach by sa dalo pokračovať. Vyššie uvedené stačí so záujmom prejsť na stránky tejto knihy, ktorej účelom je presvedčiť: treba sa naučiť bojovať za seba, za svoje zdravie, aby ste boli čo najdlhšie pre spoločnosť užitoční.

S. Čumakov

Kapitola I
AKO VZNIKLA TÁTO KNIHA

Každý človek chce žiť, byť zdravý a pracovať čo najdlhšie bez toho, aby pociťoval bremeno staroby. Ale vraj staroba sa vkráda nepozorovane a nedá sa s tým nič robiť. Koľko fatalizmu a rezignácie na osud je v takom všeobecne uznávanom názore! Najčastejšie v boji so starobou ide človek do hlbokej obrany. Systém boja je vo všeobecnosti rovnaký: „obranné línie“ liekov sú postavené, ale víťazstvá nad senilnými chorobami sa ukázali byť imaginárne. Každým rokom si človek ukladá viac a viac zákazov; nebehať, nekráčať rýchlo, nedvíhať ťažké predmety, nepracovať, no všetky tieto zákazy neodsúvajú, ale približujú starobu. Telo chradne.

Akosi nenápadne prichádza čas, keď sa starí známi, keď sa stretnú, namiesto obvyklého „Ako žiješ?“ Pýtajú sa: "Ako sa cítiš?" „Trochu zaškrípeme,“ odpoviete a hlavnou témou rozhovoru sa nestane obchod, ale zdravie. S tým sa nedá nič robiť – vek. Ale možno za to nemôže vek, ale my sami a staroba k nám vôbec nelezie, ale sami ju ťaháme do domu, hoci sa bráni a opakuje: „Je príliš skoro na to, aby som ťa vzal do moje vlastné ruky."

Pred tridsiatimi rokmi som sa cítil oveľa horšie a starší ako dnes. Do päťdesiatky som sa ako väčšina ľudí veľmi nestaral o svoje zdravie a neprikladal som telesnej výchove veľký význam. Keď som však vážne ochorel a skončil v nemocnici, mal som konečne čas a chuť pochopiť – ako inžinier, elektronik, mechanik a konštruktér – príčiny starnutia ľudského tela, rozvinúť aktívny systém bojovať proti starobe. Nechcel som to urobiť preto, aby som čo najdlhšie „škrípal“ a po odchode do dôchodku zboku sledoval, ako život beží v plnom prúde, ale preto, aby som bol čo najdlhšie aktívnym účastníkom a pracovať naplno.

Pred viac ako tristo rokmi vznikla veda gerontológia, ktorej úlohou bolo riešiť problém dlhovekosti a bojovať proti starobe. Na vyriešení týchto problémov dnes pracujú tisíce lekárov, biológov, fyziológov a ďalších vedcov. V ZSSR a ďalších krajinách boli zriadené výskumné ústavy gerontológie. Vedci z rôznych oblastí si vymieňajú názory na gerontologických kongresoch. Veď o príčinách staroby a chorôb súvisiacich s vekom existuje viac ako dvesto hypotéz.

Literatúra obsahuje informácie o mnohých storočných. Napríklad Kentingern sa dožil 185 rokov, Peter Zortai tiež 185. Prirodzená dlhovekosť nie je v ZSSR ničím výnimočným. U nás je vyše 30 000 pracujúcich a dôchodcov nad 100 rokov a 300 000 nad 90 rokov. Osobne som študoval život abcházskeho súdruha Kiuta, ktorý má 153 rokov. Každý deň pracoval v záhrade a nasadol na koňa bez pomoci. Viete si predstaviť, akým jazdcom bol vo veku 100 rokov! To všetko naznačuje, že ľudia a ich biologické bunky môžu žiť veľmi dlho. Len je potrebné vytvoriť pre bunky, konkrétne pre bunky, také podmienky vonkajšie prostredie, v ktorom by nové bunky narodené v dôsledku delenia nestratili mladé, plnohodnotné kvality svojich príbuzných.

Mnohé práce z biofyziky, biochémie a fyziológie sa venujú téme živých buniek. Ale iba špecialista môže pochopiť tieto diela. Zároveň som presvedčený, že každý človek by sa mal čo najskôr dozvedieť aspoň tie najzákladnejšie informácie o fyziologických, dizajnové prvky vášho tela, čo priamo a predovšetkým ovplyvňuje zdravie, dobrú náladu a dlhovekosť pracovného života.

Kým sme zdraví alebo sa cítime zdraví, využívame seba, svoje orgány, svoje schopnosti bez ohľadu na to, bez toho, aby sme premýšľali o dôsledkoch. K autám sa správame oveľa šetrnejšie.

Kúpili ste si napríklad motorku. Ale nebudete na ňom jazdiť, kým si nepreštudujete dizajn a účel jeho častí a pravidlá jazdy. Nemôžete im pomôcť dlho použite, ak ho začnete používať na opotrebovanie. Rovnako nebudete môcť racionálne využívať svoje orgány, kým nezistíte, ako sú štruktúrované, aké majú schopnosti a ako im treba pomôcť v mene zachovania dlhovekosti v práci. Preto sa v tejto knihe dotýkam najdôležitejších, základných čŕt ľudskej fyziológie. Patria sem nasledujúce: vplyv bioprúdov na ľudský život, krvný obeh, dýchanie, potenie, úloha telesnej kultúry, pohyby pre svalový systém.

V poslednej dobe sa v tlači čoraz častejšie objavujú články o tom, ako byť zdravý. Zaujímavé sú napríklad články slávneho sovietskeho chirurga, akademika lekárskych vied N. M. Amosova. Brožúra G. Gilmora „Running for Life“ bola preložená do ruštiny a vydaná vo veľkých nákladoch. Niektorí ľudia sa snažia zažiť jogovú gymnastiku.

Mnohí ľudia však, žiaľ, podceňujú rozhodujúcu úlohu telesnej výchovy v našom modernom živote a nevyužívajú ju. Myslím si, že sa to deje preto, lebo žiadna z publikovaných prác nemá hlboké vysvetlenie toho, prečo potrebujete cvičiť, prečo musíte chodiť a behať alebo ako chodiť a behať.

Môžeme s absolútnou istotou povedať, že drvivá väčšina ľudí, najmä nad 35 rokov, nebeháva a nerobí gymnastiku potrebnú pre zdravie, pretože im nikto včas nevysvetlil, prečo naše telo potrebuje určité pohyby, nikto to nedokázal. odpočinok vedie k lenivosti, letargii a slabosti, ktorá nehybnosť urýchľuje nástup staroby.

Existuje veľa receptov a odporúčaní. Napríklad jeden známy lekár považuje terpentínové kúpele za hlavnú cestu k dlhovekosti. Pri kontrole sa ukázalo, že u mňa sú napríklad kontraindikované. Z toho vyplýva záver: nie každý má úžitok z každého lieku, pretože na svete neexistujú dvaja rovnakí ľudia. Preto sa nezaväzujem písať o výhodách alebo škodách liekov. Toto by mali robiť lekári.

Rovnaké prostriedky a techniky správania, ktoré som počas troch desaťročí mnohokrát vyvinul a testoval, môže použiť každý, pretože sa týkajú iba základných životných vlastností a základných princípov fyziologickej podstaty človeka.

Predpokladám legitímnu otázku o práve inžiniera vstúpiť do oblasti fyziológie, vydávať odporúčania, vyvíjať a navrhovať svoj vlastný systém. Pokúsim sa na to odpovedať. K tomu si treba spraviť krátku exkurziu do histórie.

Nielen lekári, ale aj veľkí myslitelia a vedci prvých storočí nášho letopočtu skúmali stavbu ľudského tela. Svedčia o tom diela Platóna, Aristotela, Hippokrata (o ľudskej prirodzenosti), Gehlena, Eudema a mnohých ďalších alexandrijských vedcov zo školy Herophila.

Mimoriadne veľkým prínosom pre štúdium ľudských a zvieracích orgánov bol najväčší génius renesancie, maliar, sochár, architekt, inžinier a anatóm Leonardo da Vinci, ktorý po sebe zanechal veľké dielo: „Anatomické záznamy a kresby“. Táto kniha, mimochodom, vyšla v roku 1965 vo vydavateľstve Nauka. Poskytuje popis všetkých kostí, vnútorné orgány, nervózny a cievne systémy, ako aj svalový systém, šľachy, chrupavky atď. Na tú dobu len úplne výnimočný, všestranný mysliteľ a vedec mohol vykonávať také univerzálne a prácne dielo.

Leonardo da Vinci opisuje príčinu starnutia u ľudí takto:

„Starí ľudia žijúci v dokonalom zdraví zomierajú na nedostatok výživy; a to sa deje preto, lebo ich cesta k žilám mezentéria sa neustále zužuje, v dôsledku zhrubnutia membrány týchto žíl až po vlásočnicové žily, ktoré sa ako prvé úplne uzavrú. Z toho vyplýva, že starí ľudia sa viac boja chladu ako mladí a tí veľmi starí majú kožu farby dreva alebo suchého gaštanu, pretože táto pokožka je takmer bez výživy. A s touto membránou žíl sa u ľudí deje to isté ako pri pomarančoch, v ktorých koža hrubne a dužina ubúda, keď chradnú.“

Hoci od čias Leonarda uplynulo už vyše 450 rokov, jeho lakonický úsudok možno stále považovať za veľmi spoľahlivý dôkaz jednej z príčin predčasného starnutia ľudí, ktorí nerozumeli svojmu telu a neurobili základné fyziologické opatrenia na udržanie zdravý stav ich tepien a žíl.

Mimochodom, tejto problematike venujem v knihe mimoriadnu pozornosť, pretože bez ohľadu na to, ako rozdielni sú ľudia vekovo, zdravotným stavom a fyzickým vývojom, funkcie tepien a žíl sú pre každého rovnaké, zákony metabolizmu sú spoločné pre všetkých ľudí.

Okrem diel Leonarda by som sa chcel venovať pojednaniu Andrei Vesaliusa „O štruktúre Ľudské telo“, publikované v roku 1543. Jeho myšlienky sú aktuálne aj dnes, s moderný vývoj veda a technika.

„Štúdium vied a umení má veľa prekážok,“ napísal. – Nemalú škodu spôsobuje príliš malé rozdelenie tých učení, ktoré dopĺňajú každú z týchto vied. A ešte väčšou prekážkou je úzka distribúcia jednotlivých oblastí práce medzi rôznych špecialistov... (Oni) sa tak venujú len jednému z jeho odvetví, že ostatné, ktoré s ním úzko súvisia a sú s ním nerozlučne späté, sú ponechané stranou. Preto nikdy nevytvoria nič výnimočné...“

Túto hlboko správnu myšlienku možno pripísať predchádzajúcej výučbe lekárskych vied, ktorá nezohľadňovala vplyv elektroniky a elektromagnetických polí na zdravý vývoj ľudských buniek, na jeho výkonnosť a dlhovekosť. A tejto problematike sa v knihe venujem. Koniec koncov, vplyv elektromagnetických polí na všetkých ľudí je rovnaký.Nepôsobia selektívne.

Posledné roky charakterizuje komplexné štúdium ľudského tela vedcami rôznych špecializácií. V ich radoch stretnete nielen lekára a fyziológa, ale aj odborníkov z oblasti všeobecnej biológie, genetiky, biochémie, biofyziky. Do služieb medicíny prichádzajú najnovšie výdobytky moderného pokroku: laser, izotopy, kybernetika... Zoznam pokračuje.

Dnes možno traumatológa nájsť v laboratóriu pevnosti materiálov na Polytechnickom inštitúte. Bez znalosti pevnostných charakteristík kosti, jej odolnosti voči stlačeniu a krúteniu si to nemožno predstaviť účinnú liečbu zlomeniny.

Nádherný chirurg Nikolaj Michajlovič Amosov, ktorého články som spomenul vyššie, okrem medicíny vyštudoval korešpondenčný priemyselný inštitút. Moderný lekár potrebuje inžinierske znalosti, aby sa mohol širšie pozrieť na funkcie a dizajn ľudského tela a mohol sa autoritatívne podieľať na zavádzaní vedecko-technického pokroku do lekárskej praxe.

Hlavnou špecializáciou som dizajnér. To mi pomohlo pri pitvách a pitvách anatomických predmetov, ktoré som vykonával pod vedením anatomických odborníkov, pochopiť, ako príroda vytvorila ľudský „mechanizmus“. Okrem toho som musel hlboko študovať priebeh fyziológie a robiť veľa experimentov, aby som objasnil niektoré fyziologické procesy a fakty, vykonať sériu experimentov na identifikáciu zákonov svalových kontrakcií, informácie o ktorých som nenašiel v učebniciach. bol na základe všetkých mojich prác o fyziológii, po Po dlhom testovaní každého prvku môjho systému na sebe a potom na svojich priateľoch som pre seba vybral potrebné cvičenia a odporučil som ich ľuďom akéhokoľvek veku.

Teraz sa čoraz viac venujeme telesnej kultúre a športu. Mnohí významní vedci, zdravotnícki a telovýchovní pracovníci píšu práce o zdravom správaní a užitočné cvičenia. Veľmi schvaľujem ich rady a snažím sa ich dodržiavať. Materiál obsiahnutý v tejto knihe však neopakuje informácie dostupné v moderných publikáciách na túto tému. Povedal by som, že ich len dopĺňa.

Chcem zdôrazniť, že moja práca nie je učebnica. Témou práce je rozbor niektorých mnou testovaných hlavných príčin starnutia, teoretický a praktický rozbor, úloha bioprúdov, dýchania, potenia, porovnanie životných podmienok primitívneho a moderného človeka a zhodnotenie úloha telesnej kultúry.

Okrem toho ponúkam niektoré zariadenia, ktoré som vymyslel na boj so starobou. V knihe ukazujem, čo mi umožnilo prekonať choroby, zastaviť starnutie a udržať si mladosť a produktivitu na dlhé roky, vrátane súčasnosti.

A naozaj chcem, aby tieto informácie využilo čo najviac ľudí.

Príroda sa nesnažila zabezpečiť dlhovekosť zvierat a ľudí, čo potvrdzujú mnohé fakty. Napríklad krehkosť zubov, popredných predstaviteľov živočíšneho sveta až po predčasnú smrť od hladu. Oslabený zrak a sluch, čo vedie k smrti z bezbrannosti. Napokon k predčasnej smrti dochádza z hromadenia jedov a odpadu v medzibunkových priestoroch a z narušenia nervového systému.

Príroda sa zrejme snažila urýchliť výmenu generácií na Zemi, aby urýchlila proces sebazdokonaľovania (evolúcie). Čerstvé puky na stromoch sa zazelenajú až vtedy, keď vietor odfúkne staré listy. Ale človek slepo neposlúcha prírodu. Bojuje a spôsoby tohto boja sú rôzne. Namiesto zubov vynašiel zubné protézy. Aby pomohol slabnúcemu zraku, vyrobil si okuliare. Proti chorobám staval výdobytky medicíny. Starnutie tela - telesná výchova a šport.

Čitateľ si môže myslieť, že tieto krátke riadky vyčerpávajú prvé informácie o ľudskom boji o dlhovekosť. Bohužiaľ, nie sú vyčerpaní! Ukazuje sa, že existuje ďalší nepriateľ - zákerný a neviditeľný. Volá sa lenivosť a slabá vôľa.

Tisíce ľudí predčasne zomrelo na trosku tela a narušenú nervovú aktivitu len preto, že boli príliš leniví na to, aby každé ráno opakovali cyklus fyzických cvičení. Na získanie zdravia a šťastného pracovného života nestačí kúpiť veľa kníh o výhodách telesnej výchovy, nestačí zavesiť na stenu plagáty s rannými telesnými cvičeniami. Hlavná vec je nájsť v sebe silu vôle alebo ju postupne pestovať, aby ste porazili lenivosť. Iba v tomto prípade bude zaručený úspech.

Opakované a zdĺhavé experimenty ukázali, že všetky techniky a metódy môjho systému môžu využívať muži aj ženy, tínedžeri aj veľmi starí ľudia, aby získali zdravie a zvýšili svoju schopnosť pracovať. Pre každého človeka je však rozhodujúcou podmienkou zmysluplnosti aplikácie odporúčaní povinné dodržiavanie extrémnej postupnosti a opatrnosť pri osvojovaní si nových cvikov, na ktoré nebolo telo predtým zvyknuté.

Živé bunky nedokážu zmeniť svoju štruktúru a aktivitu za jeden alebo dva dni. To si vyžaduje čas. Starší človek alebo niekto, kto sa predtým nevenoval telesnej výchove, by sa mal na mesiac zapojiť do cvičenia.

Deň po dni by ste mali postupne pridať jeden alebo dva pohyby ku každému cviku (napríklad zdvíhanie činiek). Pri behu si každý deň pridajte 5-10 krokov atď do určitej hranice, individuálne pre každého.

Náhle prepätie je pre telo mimoriadne nebezpečné. Naopak, postupné zvládnutie cvikov vedie k spevneniu celého tela, robí človeka zdravším, odolnejším a vedie k dlhovekosti.

Tiež považujem za potrebné povedať pár slov o mojom postoji k medicíne a biológii.

Je ťažké nájsť dostatočne jasné slová na vyjadrenie obdivu k činnosti našej strany a sovietskeho štátu smerujúcej k ďalšiemu zlepšeniu zdravotná starostlivosť obyvateľstvu a organizovať rekreáciu pre ľudí. Medicína a zdravotníci robia obrovskú užitočnú prácu. Zdá sa mi však, že v niektorých prípadoch lekári, aktívne užívajúci lieky, podceňujú úlohu takého faktora, akým je nezávislosť živých buniek, keď si človek bude môcť vytvoriť vhodné podmienky prostredia pre svoje uzdravenie, rozvoj a reštrukturalizáciu. Tu je široké pole pre zaujímavý výskum.

Ak sa napríklad pustíte do veslovania bez tréningu, po hodine veslovania sa vám dlane pokrývajú krvavými pľuzgiermi, pretože bunky sa ešte neprispôsobili novým podmienkam prostredia - neustálemu treniu o drevo vesiel. Ak však k takýmto aktivitám pristupujete postupne a s rozumom, ako by ste to mali robiť na začiatku každého športu, tak po pár dňoch sa vám na rukách objavia tvrdé mozole. Pozrel som sa na štruktúru starých a nových buniek pod mikroskopom. Nemajú nič spoločné!

Mikulin Alexander Alexandrovič (2(14.2.1895 - 13.5.1985), Sovietsky dizajnér leteckých motorov, akademik Akadémie vied ZSSR (1943), generálmajor strojárskej a technickej služby (1943), Hrdina socialistickej práce (1940). Člen CPSU od roku 1954.

V roku 1923 začal pracovať ako konštruktér vo Vedeckom automobilovom ústave (od roku 1925 hlavný konštruktér). V roku 1929 vyvinul dizajn motora AM-34, ktorý bol úspešne testovaný v roku 1931. Motor bol inštalovaný na lietadlách ANT-25, na ktorých v roku 1937 V.P. Chkalov a M.M. Gromov uskutočnili diaľkové nepretržité lety cez severný pól do USA. Motor AM-35A, postavený pod vedením M. v roku 1939, bol inštalovaný na stíhačkách MiG.

Počas Veľkej vlasteneckej vojny v rokoch 1941-45 viedol vytvorenie výkonných motorov AM-38 a AM-38f pre útočné lietadlá Il-2 a GAM-35f pre člny pobrežnej obrany.

Od roku 1943 generálny konštruktér leteckých motorov.

Udelené 3 Leninove rády, 6 ďalších rádov, ako aj medaily.

Vo veku 50 rokov ho lekári potešili faktom, že mu ostali len 2 roky života. Počas tejto doby si vytvoril vlastný zdravotný systém a žil ďalších 40 rokov.

knihy (1)

Aktívna dlhovekosť

Ako si udržať zdravie a predĺžiť tvorivú činnosť? Táto otázka znepokojuje mnohých. V knihe A. Mikulina sa pokúša odhaliť fyziologické zákonitosti starnutia organizmu a nájsť spôsoby, ako predĺžiť aktívny tvorivý život.

Komentáre čitateľov

Anatloy/ 16.01.2019 Vo svojom mene chcem povedať, že úplne súhlasím s tým, čo povedal Valentín dňa 19.8.2012, lepšie sa to nedalo povedať, nemám čo dodať

Arkady/ 4. 1. 2017 Túto knihu nevnímajú len tí ľudia, ktorých choroba ešte nepostihla. Vďaka tejto knihe žijem. Veľká vďaka Alexandrovi Alexandrovičovi za jeho prácu.

Gregory/ 04/10/2016 hotovosť Alexandra Aleksandrovichno osobne v práci v rokoch 1951-1955 Osobne mi demonštroval sťahovací systém.Bol to vo svojej kancelárii v závode 300, zrejme v roku 1954, a zároveň mi predviedol zdvíhanie nohy s odchádzajúcou pätou robím to už mnoho desaťročí a vďaka bohu, teraz sa podobne ako návrhy Alexandra Alexandroviča venujem prevencii aneuryzmy, podľa mňa to pomáha. metóda rozkladu 3 a 4-ciferných čísel na faktory.A v duchu so zavretými očami.Pomáha.Vyskúšaj.Radím každému poslať kladný náboj z tela do uzemnenia.

Paul/ 16.03.2016 Veľmi dobrá kniha! Odporúčam každému prečítať a osvojiť si zdravý životný štýl! Prajem vám aktívnu dlhovekosť!

margarita/ 21.12.2015 Hľadám knihu, ale chcem vymeniť život s boľačkami za lepší

Izák/ 25.11.2015 ste všetci tak múdri, odkiaľ sa vo vašej krajine berú blázni a v takom množstve

Iraku/ 31.10.2015 najdôležitejšie je, že autor všetko sám zažil ako pravý lekár v dávnych dobách.

Vladimír/ 14. 8. 2015 Keď inžinier nastúpi na humanitný alebo prírodovedný odbor, zvyčajne z toho vznikne niečo veľmi zaujímavé. Z toho, čo si pamätám: Geodakyan s jeho teóriou rodu, Fomenko s jeho matematickým prístupom k histórii. A teraz je tu Mikulin s jeho prístupom k fyziológii. V týchto oblastiach vždy chýba zdravý rozum, umiernenosť, pedantnosť a praktickosť, ktoré charakterizujú inžiniersky prístup. A podobní autori ich tam prinášajú. Za to im veľmi pekne ďakujeme.

Arsentiy/ 8. 4. 2014 Anatolij, si ateista a skeptik. Samozrejme, váš život nebude vôbec zábavný. A kniha je dobrá.

Anatoly/ 25.03.2014 Po premene ľudského tela na „kocky“ známych fyzikálnych javov a efektov v tejto knihe súčasník obrovských stavebných projektov, žiaľ, stratil zo zreteľa jednu „kocku“ ľudová múdrosť: "Ak sa Boh rozhodne potrestať človeka, zbavuje ho rozumu." Bunkám rešpektovaného autora stále chýba inteligencia. Mám však návrh. Aby kniha po niekoľkých tisícoch rokov nestratila svoju aktuálnosť, musí sa nejako aktualizovať a doplniť. Navyše, každý sa rád hrá s kockami. Trochu som sa pohral a páčilo sa mi, že kyslík sa dá preniesť na správne miesto „cez drôty“ z červených krviniek do červených krviniek. A myslím, že „malý vozík“ „Vagón“ talentovaného obsahu by tu neuškodil...

Anatoly/ 31.01.2014 Odpoveď Lyudmile, ktorá napísala: „Už 30 rokov je pre mňa Alexander Alexandrovič Mikulin jedným z príkladov ľudskej dokonalosti“ - Je príjemné čítať takéto riadky. Pamätám si, že som išiel na laboratórny test a necítim sa dobre. Bol som posledný v rade. Kým som čakal, prečítal som si veľmi úprimné spomienky jednej ženy o L.D. Landau a o dve hodiny neskôr som už bol v poriadku.

Anatoly/ 31. 1. 2014 Odpoveď Valentinovi, ktorý napísal: „Všimnite si, prosím, najinteligentnejšie knihy o zdraví mlčia: Braggov Zázrak pôstu...“ - Moderný človek, ktorý má mocnú energiu, musí pochopiť, že od pôstu netreba očakávať zázrak. Ak ste však príliš leniví na to, aby ste žili bez zázrakov, musíte sa naučiť „oddýchnuť si od jedla“, čo normálny človek aspoň by si mal vždy chcieť...

Tata/ 11.11.2013 Som veľmi rada, že som našla túto knihu. Je to pre mňa veľká pomoc pri plánovaní. zdravý imidžživota.Odporúčam všetkým rozumným ľuďom.

Nikita/ 18. 7. 2013 Zmienka o Gubanovovej biografii (Lifexpert). Predtým bola podľa neho táto kniha drevotriesková - na úradnú potrebu, t.j. prísne tajné, ako svojho času Carnegie.

Valentína/ 19.08.2012 Súhlasím s predchádzajúcimi hodnoteniami. Vo svojom mene dodávam, že už len to, že naši budúci lekári ignorujú túto úžasnú knihu, naznačuje, že farmaceutická mafia je dnes všemocná a neporaziteľná... Potrebuje zarábať, nie liečiť ľudí. Upozorňujeme, že najinteligentnejšie knihy o zdraví sú zamlčané: „Zázrak pôstu“ od Bragga, „Utekanie pred infarktom“ od Lydiarda, „Tajná múdrosť ľudského tela“ od Zalmanova, „Rozlúčte sa s chorobou“ od Gogulana... Neumyvakin, Buteyko, Vilunas, Montignac... Všetkým týmto autorom záleží na ľudskom zdraví, ale to nie je súčasťou plánov moderných lekárov, ktorí ťažia z toho, že ľudia ochorejú čo najčastejšie...