Fyzický a duševný stres. Fyzický a psychický stres pre dieťa – treba ho znížiť? duševný stres

Ľudia, ktorí sa neustále venujú intelektuálnej práci, si dobre uvedomujú, aká cenná je vynikajúca pamäť, bystrý rozum a celkovo svieža hlava.

Pre každého je celkom možné zvýšiť produktivitu, ak bude dodržiavať pravidlá zdravého životného štýlu a predovšetkým zdravého stravovania, pretože vzťah medzi efektívnosťou duševnej práce a kvalitou potravín dokázané vedeckým výskumom.

V tomto článku budeme hovoriť o spoločné znaky výživa pre ľudí zapojených do každodennej duševnej práce, ako aj zoznam 10 najužitočnejších produktov pre takýchto ľudí.

Čo jesť pri psychickej záťaži – 4 všeobecné zásady

Dôstojnú návratnosť intelektuálnej práce možno dosiahnuť iba neustálou starostlivosťou o hlavný orgán myslenia. V strave by mala byť prítomná a mala by byť obmedzená na minimum. Zamestnanci by preto mali dodržiavať tieto základné pravidlá:

1. Čerstvosť a prirodzenosť potravín. Mozog je najcitlivejší orgán v ľudskom tele. Potrebuje len to najprirodzenejšie a najčerstvejšie jedlo. Polotovary a výrobky s veľké množstvo ingrediencie by mali ustúpiť jednoduchému a zdravému jedlu, nie pripravovanému v priemyselné prostredie. Pozri samostatný článok.
2. Prevaha rastlinných potravín. Tri štvrtiny stravy by mali byť rastlinné, pretože živiny získavajú z pôdy a vody, pričom sa obchádzajú ďalšie kroky, na rozdiel od potravín obsahujúcich živočíšne bielkoviny. Uprednostňovať by sa mala zelenina, celozrnné výrobky, zelenina, ovocie a semená. Tieto potraviny sú najľahšie stráviteľné a poskytujú najviac energie.
3. Chudé mäso a nízky obsah tuku. Zo živočíšnych bielkovín má výhodu biele chudé mäso, chudá hydina a nízkotučné mliečne výrobky. Sú v psychickom strese, ale neupchávajú cievy cholesterolom.
4. Absencia alkoholu. Pitie alkoholu môže vyvolať ilúziu extra energie. Vo všeobecnosti však výrazne znižuje produktivitu mozgu, ktorého bunky zabíja etanol, ktorý do mozgu privádza krvný obeh.

Existuje mylná predstava, že „zdravé“ alkoholické nápoje, ako je červené víno a koňak, nepoškodzujú duševné procesy. V skutočnosti to nie je určené ani tak druhom alkoholu, ako množstvom etanolu spotrebovaného za jednotku času.

10 dôležitých potravín v strave

Existuje obrovské množstvo užitočných produktov, ktoré chránia mozog pred preťažením a udržujú vysoký výkon. Každý z nich by mal byť v strave pravidelne.

1. Morské ryby a morské plody. mastný morská ryba, krevety, chobotnice, mušle, kel - to všetko je stavebný materiál pre mozgové bunky a ich výživu a. Mastné kyseliny omega-3 a omega-6, jód - to je hlavná vec, ktorú morské plody obsahujú a bez ktorej mozog nemôže plne fungovať. Viac podrobností nájdete v samostatnom článku.
2. Vajcia. Nebezpečenstvo vajec ako zdroja cholesterolu je značne prehnané: pre dospelého, dieťa alebo tínedžera 1-2 kuracie vajcia nevyhnutné pre prísun vitamínov, bielkovín a lecitínu do tela, ktorý je tak potrebný pre duševnú činnosť a pre. diétny výrobok, užitočné pre osobu v akomkoľvek veku, sú prepeličie vajcia.
3. nerafinovaný rastlinné oleje. Priamo lisované oleje, lepšie ako oleje lisované za studena, pomáhajú udržiavať normálny stav krvného obehu, čiže vyživujú mozog a zásobujú ho kyslíkom. Okrem toho mozog obsahuje 70 % tuku, takže nerafinované rastlinné oleje, bohaté na omega-3 a omega-6 vitamíny a minerály, sú životne dôležité pre tých, ktorí pracujú intelektuálne.
4. Zelená listová zelenina a akákoľvek zelenina.Špenát, kôpor, petržlen, koriander, rukola, hlávkový šalát nielenže robia človeka zbieranejším a pozornejším, ale tiež stimulujú kognitívnu aktivitu, prebúdzajú intelektuálne sily.
5. Strukoviny. Je to nielen dodávateľ rastlinných bielkovín do tela, ale aj dobrý stimulant mozgu. Napríklad šošovica je vysoko stráviteľná a obsahuje aminokyseliny, ktoré stimulujú celú biochémiu mozgu, čím zvyšujú schopnosť a jasnosť myslenia.
6. Orechy. Obsahujú tiež omega-3, omega-6 a dokonca omega-9 nenasýtené mastné kyseliny, ktoré poskytujú ochranu pred aterosklerózou, mladosťou a vysokým výkonom. Použitie orechov dáva veľa energie vrátane myslenia a zapamätajte si veľa informácií.
7. Ovocie, zelenina a bobule. Bez nich je strava človeka, ktorý sa zaoberá duševnou prácou, neúplná. Napríklad paradajky obsahujú melatonín, ktorý zabraňuje únave a starnutiu mozgu a lykopén, ktorý dokonca chráni pred vznikom stareckej demencie. A jablká a čierne ríbezle pomáhajú udržiavať jasnosť mysle a zlepšujú pamäť.
8. Horká čokoláda. Kakaové bôby, ktoré sú z 95 % horká a 75 % horká čokoláda, sú jedny z najlepších. Flavonoidy obsiahnuté v kakaových bôboch stimulujú pozornosť, zlepšujú pamäť, pomáhajú rýchlo reagovať a asimilovať informácie.
9. Káva., stimulujúce zároveň hormóny zodpovedné za veselosť a dobrú náladu. Pri bežnom dennom režime stačí šálka kávy, aby ste boli pol dňa na vrchole duševnej aktivity.
10. Korenie.Škorica, čierne a kajenské korenie, zázvor, kurkuma, bazalka, muškátový oriešok, cesnak stimulujú krvný obeh, tvorbu hormónov dobrej nálady a zbystria myslenie.

Približne 25-30 minút po vypití kávy je potrebné doplniť zásoby tekutín v tele. Ak sa tak nestane, potom bude pôsobiť diuretický účinok, dôjde k čiastočnej dehydratácii a stav veselosti sa zmení na únavu, ospalosť a depresívny stav. Pohár čistej pitnej vody po každej šálke kávy vám pomôže udržať si tón po celý deň.

Vzorové menu na týždeň

Vedieť o vlastnostiach veľkého množstva produktov užitočných pre duševnú činnosť, môžete predkompilovať úplné a veľmi rôznorodé. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie súvisiace so zdravotným stavom osoby zaoberajúcej sa duševnou prácou, potom môžete každý deň jesť chutné a zdravé jedlá. Tu je príklad týždenného menu.

pondelok

1. Raňajky: prosová kaša s mliekom a sušeným ovocím, čerstvá hruška, čierny čaj s mliekom a medom.
2. Obed: Shchi v mäsovom vývare s hovädzími fašírkami, šalát z čerstvej kapusty a mrkvy s kôprom a petržlenom ochutený nerafinovaným horčicovým olejom, jablkový kompót.
3. večera: Tvarohový kastról s jahodovou penou, brusnicovým želé.

utorok

1. Raňajky: vajíčko namäkko, celozrnný chlieb maslo a bylinky, čerstvé jablko, káva s mliekom.
2. Obed: Boršč s morčacím mäsom, čerstvou uhorkou, reďkovkovým a paradajkovým šalátom poliaty nerafinovaným slnečnicovým olejom, pohánka s pečeným teľacím rezňom, brusnicová šťava.
3. Večera: dusená zelenina z cukety, mrkvy, kapusty a červenej fazule, ovsené sušienky s cereáliami, mlieko.

streda

1. Raňajky: ovocný šalát z pomaranča, jablka, hrušky, banánu, s prídavkom citrónovej šťavy a slnečnicových a tekvicových semiačok, celozrnný chlieb, pomazaný hummusom, zelený čaj s medom.
2. Obed: Šošovicová polievka so zeleninou, pečený baklažán s cesnakom a paradajkami, makrela pečená v alobale so zázvorom, kompót zo sušeného ovocia.
3. Večera: tekvica pečená s jablkami, medom, orechmi a citrónom, želé z rakytníka.

štvrtok

1. Raňajky: praženica so zelenými fazuľkami, celozrnný chlieb potretý maslom a bylinkami, kakao v mlieku.
2. Obed: kuracia polievka s rezancami, šalát z rukoly, čínskej kapusty a zeleného hrášku, ochutená nerafinovaným olejom z vlašských orechov, s prídavkom ľanového semienka, hnedá ryža s paradajková omáčka, hovädzie fašírky, čerstvo vylisovaná citrusová šťava.
3. Večera: pstruh dusený so zeleninou, hrachová kaša s nerafinovaným olejom a cesnakom, čaj z medovky s medom.

piatok

1. Raňajky: pšeničná kaša s hrozienkami, kávový chlieb so škoricou a medom.
2. Obed: hubová polievka, šalát z varenej repy, vlašské orechy, cesnak a olivový olej, cestoviny s morským kokteilom, bobuľový kompót.
3. Večera: Rybie koláčiky, šalát z uhoriek, paradajok a zelenej cibuľky, šípkový vývar s medom.

sobota

1. Raňajky: ovsené vločky s banánom a škoricou, domáci jogurt, celozrnný chlieb s maslom, čaj maté s medom.
2. Obed: polievka kharcho s hovädzím mäsom, šalát zo syra Adyghe, šalát, olivy a paradajky, ochutený olivovým olejom a citrónovou šťavou, zemiaky zapečené s morčacími prsiami, čerstvý alebo mrazený čerešňový kompót.
3. Večera: kapustové kotlety s kyslou smotanou, Ivan-čaj s medom a sušeným ovocím.

nedeľu

1. Raňajky: tvarohové koláče so smotanovou omáčkou, čerstvé alebo mrazené jahody, celozrnný chlieb, káva s mliekom.
2. Obed: polievka so zeleninou a mäsovými guľkami, kapustové rolky s hovädzím mäsom, šalát s rukolou, špenátom a orechmi, s citrusovou šťavou a panenským tekvicovým olejom.
3. Večera: morčacie ježkovia, zrazené mlieko s čučoriedkami a medom.

Pre zachovanie je potrebné okrem správnej výživy dodržiavať aj množstvo ďalších pravidiel. Pomôžu nielen k lepšej intelektuálnej práci, ale aj k zlepšeniu blahobytu.

1. Správna denná rutina. Zostavuje sa čisto individuálne, v závislosti od psycho-fyzických charakteristík človeka, jeho sociálneho života atď. Je dôležité správne rozvrhnúť čas práce a odpočinku a podľa možnosti preniesť intelektuálnu prácu do dňa.
2. Sen. Aby ste dobre pracovali s hlavou, musíte mať dostatok spánku, a to pravidelne. Musíte spať asi 7-9 hodín denne. Ale čím viac duševného stresu, tým viac spánku je potrebné.
3. Pitný režim. pretože je to 90% vody. Počas dňa odborníci na výživu odporúčajú vypiť až 2 litre vody. Ak si duševná práca vyžaduje byť pri počítači, potom sa táto požiadavka stáva obzvlášť prísnou, pretože v tomto prípade sa zaťaženie tela výrazne zvyšuje.

PREDNÁŠKA 17

Psychológia ochrany práce

Akákoľvek činnosť obsahuje množstvo povinných procesov a funkcií, ktoré zabezpečujú dosiahnutie požadovaného výsledku.

Pozornosť je zameranie duševnej činnosti na určité predmety alebo javy reality. Mimovoľná pozornosť vzniká bez akéhokoľvek zámeru, bez vopred stanoveného cieľa a nevyžaduje si vôľové úsilie. Svojvoľná pozornosť vzniká v dôsledku stanoveného cieľa a vyžaduje si určité vôľové úsilie.

Mimovoľné rozptýlenie – kolísanie pozornosti a jej oslabenie na predmet činnosti. Rozdelenie pozornosti - súčasná pozornosť na niekoľko predmetov činnosti pri vykonávaní akcie s nimi.

Prepínanie pozornosti je zámerný presun pozornosti z jedného objektu na druhý. Vnímanie je najjednoduchší proces, ktorý pozostáva z individuálnych vlastností alebo javov hmotného sveta, ako aj vnútorných stavov tela s priamym vplyvom podnetov na príslušné receptory. Existuje niekoľko typov vnemov: zrakové, sluchové, kožné.

Vnímanie je proces reflexie predmetov alebo javov v mysli človeka s ich priamym vplyvom na zmysly, počas ktorého dochádza k usporiadaniu a integrácii jednotlivých vnemov do ucelených obrazov predmetov a javov. Zachovanie stáleho, nemenného vizuálneho vnímania predmetov pri zmene ich osvetlenia, polohy v priestore, vzdialenosti od vnímajúceho človeka - stálosť vnímania.

Pozorovanie je cieľavedomé, plánované vnímanie. Závislosť vnímania charakteristík osobnosti človeka, jeho minulých skúseností, profesie, záujmu a pod. nazývaná apercepcia. Vnímanie priestoru, objemu, tvaru, veľkosti a relatívnej polohy predmetov, ich reliéf odľahlosti a smer, v ktorom sa nachádzajú, odraz zmien v čase, poloha predmetov v priestore - to je vnímanie pohybu.

Vnímanie času je odrazom objektívnej reality, rýchlosti a sledu javov reality.

Pamäť - procesy zapamätania, uchovávania, následného rozpoznávania a reprodukovania toho, čo bolo v našej minulej skúsenosti. Motorická (motorická) pamäť je zapamätanie a reprodukcia pohybov a ich systémov, ktorá je základom rozvoja informujúcej motoriky a návykov.

Emocionálna pamäť je spomienkou človeka na pocity, ktoré zažil v minulosti.

Obrazová pamäť je uchovávanie a reprodukcia predtým vnímaných obrazov a javov.

Eidetická pamäť je veľmi výrazná obrazová pamäť spojená s prítomnosťou živých, jasných a živých vizuálnych zobrazení.

Verbálno-logická pamäť - zapamätanie a reprodukcia myšlienok, textu, reči. Nedobrovoľná pamäť sa prejavuje v prípadoch, keď neexistuje žiadny špeciálny cieľ zapamätať si ten alebo ten materiál a ten sa pamätá bez použitia špeciálnych techník a dobrovoľného úsilia. Ľubovoľná pamäť je spojená so špeciálnym účelom zapamätania a aplikácie vhodných techník, ako aj určitého vôľového úsilia.

Krátkodobá (primárna alebo operačná) pamäť je krátkodobý (na niekoľko minút alebo sekúnd) proces pomerne presnej reprodukcie práve vnímaných predmetov alebo javov prostredníctvom analyzátorov. Po tomto bode sa úplnosť a vernosť reprodukcie spravidla zhoršuje.

Dlhodobá pamäť je typ pamäte, ktorý sa vyznačuje dlhodobým uchovávaním materiálu po opakovanom opakovaní a reprodukcii.

RAM- pamäťové procesy, ktoré slúžia na priamu realizáciu skutočných akcií a operácií osobou.

Otázky psychológie a bezpečnosti

Psychológia bezpečnosti práce je dôležitým článkom v štruktúre podnikov na zaistenie bezpečnosti ľudí. Problémy nehôd a úrazov v moderných priemyselných odvetviach nemožno riešiť iba inžinierskymi metódami. Prax ukazuje, že nehody a zranenia (až 60-90% prípadov) často nie sú založené na inžinierskych a konštrukčných chybách, ale na organizačných a psychologických dôvodoch: 1) nízka úroveň odbornej prípravy v otázkach bezpečnosti, 2) nedostatočné vzdelanie, 3 ) slabý postoj bezpečnostný špecialista, 4) prístup k nebezpečných druhov práca osôb so zvýšeným nebezpečenstvom úrazu, 5) osoby v stave únavy alebo iných psychických stavoch, ktoré znižujú spoľahlivosť a bezpečnosť práce odborníka.

Psychológia bezpečnosti študuje aplikáciu psychologických poznatkov na zaistenie bezpečnosti ľudských činností. Psychológia bezpečnosti sa zaoberá duševnými procesmi, vlastnosťami a najmä analyzuje rôzne formy duševných stavov pozorovaných v priebehu práce.

V duševnej činnosti človeka existujú tri hlavné skupiny zložiek: 1) duševné procesy, 2) ich vlastnosti, 3) stavy.

Duševné procesy – tvoria základ duševnej činnosti a sú dynamickým odrazom reality. Bez nich je formovanie vedomostí a získavanie životných skúseností nemožné. Existujú kognitívne, emocionálne, vôľové duševné procesy (vnemy, vnemy, pamäť).

Duševné vlastnosti - (osobné vlastnosti) - sú to vlastnosti osoby alebo jej vlastných vlastností (orientácia, charakter, temperament). Medzi osobnostné črty patrí intelektuálna, emocionálna, silná vôľa, morálna, pracovná. Tieto vlastnosti sú stabilné a trvalé.

Duševný stav človeka je relatívne stabilná štrukturálna organizácia všetkých zložiek psychiky, ktorá plní funkciu aktívnej interakcie medzi človekom a vonkajšie prostredie prezentované v tento moment konkrétnu situáciu. Duševné stavy majú rôznorodý a dočasný charakter, určujú charakteristiky duševnej činnosti v konkrétnom okamihu a môžu pozitívne alebo negatívne ovplyvniť priebeh všetkých duševných procesov.

Na základe úlohy psychológie práce a problémov psychológie bezpečnosti práce je vhodné vyčleniť výrobu duševné stavy majúce dôležitosti pri organizácii prevencie pracovných úrazov a prevencie úrazov.

KAPITOLA 2

ĽUDSKÝ

Ľudská činnosť má najrozmanitejší charakter. Napriek tomu ho možno rozdeliť do troch hlavných skupín podľa charakteru funkcií, ktoré človek vykonáva (obr. 2.1).

Fyzická práca. Fyzická práca (práca) je plnenie energetických funkcií človekom v systéme „človek - pracovný nástroj“.

Fyzická práca si vyžaduje výraznú svalovú aktivitu. Delí sa na dva typy: dynamický a statický. Dynamická práca je spojená s pohybom ľudského tela, jeho rúk, nôh, prstov v priestore; statické - s dopadom záťaže na horné končatiny, svaly tela a nohy pri držaní záťaže, pri vykonávaní práce v stoji alebo v sede. Dynamická fyzická práca, pri ktorej sú do procesu pracovnej činnosti zapojené viac ako 2/3 ľudských svalov, sa nazýva všeobecný, s účasťou na práci 2/3 až 1/3 ľudských svalov (len svaly tela, nohy, ruky) - regionálne, pri miestne menej ako 1/3 svalov je zapojená do dynamickej fyzickej práce (napríklad písanie na počítači).

Fyzická náročnosť práce je určená nákladmi na energiu v procese pracovnej činnosti a je rozdelená do nasledujúcich kategórií: ľahká, stredná a ťažká fyzická práca.

Ryža. 2.1. Hlavné formy ľudskej činnosti

ľahká fyzická práca(kategória I) sú rozdelené do dvoch kategórií: 1a, v ktorej je spotreba energie do 139 W a 16, v ktorej je spotreba energie 140-174 W. Kategória 1a zahŕňa prácu vykonávanú v sede a sprevádzanú malou fyzickou námahou. Kategória 16 zahŕňa prácu vykonávanú v sede, státí alebo chôdzi a sprevádzanú určitou fyzickou námahou.

Fyzická práca sekundárna gravitácia (kategória II) sú rozdelené do dvoch kategórií: Pa, pri ktorej sú náklady na energiu 175-232 W, a Pb, pri ktorej sú náklady na energiu 233-290 W. Kategória H zahŕňa práce spojené s neustálou chôdzou, premiestňovaním malých (do 1 kg) výrobkov alebo predmetov v stoji alebo sedení a vyžadujúce určitú fyzickú námahu. Do kategórie Ib patria práce súvisiace s chôdzou, presúvaním a nosením bremien s hmotnosťou do 10 kg a sprevádzané miernou fyzickou námahou.

Ťažká fyzická práca vyznačuje sa spotrebou energie viac ako 290 wattov. Do tejto kategórie patria práce spojené s neustálym pohybom, pohybom a prenášaním značných (nad 10 kg) váh a vyžadujúce veľkú fyzickú námahu.

Energetické náklady na svalovú prácu. Energetické náklady na svalovú prácu pri pôrode (nad úrovňou odpočinku a bez ohľadu na vplyv emócií spojených s prácou, vplyv teploty vzduchu a pod.) možno pre priemerného pracovníka vypočítať ako súčet nákladov na udržanie pracovná poloha (tabuľka 2.1) a vykonávaná svalovou mechanickou prácou (tabuľka 2.2).

Mechanizované formy fyzickej práce v systéme „človek-stroj“. Osoba vykonáva duševné a fyzické funkcie. Činnosť osoby (ďalej len ľudský operátor) prebieha podľa jedného z procesov:

deterministický - podľa vopred známych pravidiel, pokynov, akčných algoritmov, prísneho technologického harmonogramu atď.;

Tabuľka 2.1. Náklady na energiu na udržanie pracovnej polohy

Zaneprázdnený v práci

1,7(1,3-2,5) 4,6(2,9-5,9) 13,9(10,5- -16,8)

3,0(2,5-3,8) 7,6(5,9-9,2) 21,0(16,8- -25,2)

4,2(3,8-5,0) 10,9(9,2-12,6) 30,2(25,5- -35,7)

Ruky a prsty

Paže a trup, ako aj súčasná práca troch alebo štyroch končatín

nedeterministický - kedy sú možné neočakávané udalosti v prebiehajúcom technologickom procese, neočakávaný výskyt signálov, ale zároveň sú známe riadiace akcie, keď v prebiehajúcom procese nastanú neočakávané udalosti (pravidlá, pokyny a pod.).

V technických systémoch existuje niekoľko druhov činností operátora, ktoré sú klasifikované v závislosti od hlavnej funkcie vykonávanej osobou a podielu psychickej a fyzickej záťaže obsiahnutej v práci operátora.

Operátor-technológ je priamo zapojený do technologického procesu, pracuje v hlavnom režime okamžitej obsluhy, vykonáva najmä výkonné činnosti, ktoré sa riadia pokynmi, ktoré jasne upravujú činnosti, ktoré spravidla obsahujú úplný súbor situácií a rozhodnutí. Toto sú operátori technologických procesov, automatické linky atď.

Operátor-manipulátor (vodič). Hlavnú úlohu v jej činnosti zohrávajú mechanizmy senzomotorickej regulácie (vykonávanie úkonov) a v menšej miere pojmové a obrazné myslenie. Medzi ním vykonávané funkcie patrí riadenie jednotlivých strojov a mechanizmov.

Operátor-pozorovateľ, kontrolór (napríklad dispečer výrobnej linky alebo dopravného systému). V jej aktivitách dominuje podiel informačných a koncepčných modelov. 20

lei. Operátor pracuje v režime okamžitej aj odloženej údržby v reálnom (reálnom) čase. V jeho tvorbe sa vo veľkej miere využíva aparát pojmového myslenia a skúsenosti vsadené do figuratívno-konceptuálnych modelov. fyzická práca tu zohráva nepodstatnú úlohu.

fungovanie tela vyžaduje tok chemických a bio chemické procesy v pomerne prísnych teplotných limitoch. Pre telesnú teplotu je tento interval v rámci

V procese interakcie človeka s prostredím sa telesná teplota môže výrazne meniť, čo súvisí s teplotou, vlhkosťou a pohyblivosťou vzduchu v prostredí, ako aj s tepelným žiarením z rôzne druhy zariadenia používané vo výrobnom prostredí. Adaptácia ľudského tela na zmeny parametrov stavu životného prostredia sa prejavuje v schopnosti procesov termoregulácie v ňom prebiehať.

termoregulácia- súbor fyziologických a chemických procesov v ľudskom organizme zameraných na udržiavanie stálej telesnej teploty (» 36-37 ° C). To zabezpečuje normálne fungovanie tela, prispieva k toku biochemických procesov v ľudskom tele. Termoregulácia (0 vylučuje podchladenie alebo prehriatie ľudského tela. Udržiavanie stálej telesnej teploty je dané produkciou tepla organizmu (M), tie. metabolické procesy v bunkách a svalový chvenie, prenos tepla alebo zisk tepla (R) v dôsledku infračerveného žiarenia, ktoré vyžaruje alebo prijíma povrch tela; prenos tepla alebo zisk tepla v dôsledku konvekcie (C), t.j. zahrievaním alebo ochladzovaním tela vzduchom obmývaným povrchom tela; odvod tepla (E) v dôsledku odparovania vlhkosti z povrchu kože, slizníc horných dýchacích ciest, pľúc. Termoregulácia teda zaisťuje rovnováhu medzi množstvom tepla, ktoré sa neustále vytvára v tele, a prebytočným teplom nepretržite odovzdávaným do okolia, t.j. udržiava tepelnú rovnováhu

organizmu.

Termoreguláciu možno znázorniť nasledujúcim výrazom:

Q = M±R±C-E.

Za normálnych podmienok pri slabom pohybe vzduchu stráca človek v pokoji asi 45 % všetkej tepelnej energie produkovanej telom v dôsledku tepelného žiarenia, až 30 % konvekciou a až 25 % odparovaním. Zároveň sa cez 80 % tepla odovzdáva cez kožu, asi 13 % cez dýchacie orgány, asi 7 % tepla sa spotrebuje na ohriatie jedla, vody a vdychovaného vzduchu. Keď je telo v pokoji a teplota vzduchu je 15 °C, potenie je nevýznamné a predstavuje približne 30 ml za 1 hodinu.

Teplota (30 ° C a viac), najmä pri vykonávaní ťažkej fyzickej práce, sa potenie môže desaťnásobne zvýšiť. Takže v horúcich obchodoch so zvýšenou svalovou prácou je množstvo uvoľneného potu 1-1,5 l / h, ktorého odparovanie trvá asi 2500 ... 3800 kJ.

Existujú akútne a chronické formy porušenia termoregulácie. Akútne formy porušenia termoregulácie:

Tepelná hypertermia - prenos tepla pri relatívnej vlhkosti
obsah vzduchu 75 ... 80% - mierne zvýšenie telesnej teploty, hojnosť
potenie, smäd, mierne zrýchlenie dýchania a srdcového tepu.
Pri výraznejšom prehriatí, dýchavičnosti, bolesti hlavy
bolesť a závrat, ťažkosti s rozprávaním atď.

Kŕčové ochorenie - prevaha porušenia vody-soľ
výmena - rôzne kŕče, najmä lýtkové svaly, a
sprevádzané veľkou stratou potu, veľkým zrážaním krvi.
Viskozita krvi sa zvyšuje, rýchlosť jej pohybu klesá a
preto bunky nedostávajú potrebné množstvo kyslíka.

Úpal - ďalší priebeh konvulzívneho ochorenia
- strata vedomia, horúčka do 40-41 ° C, slabá
rýchly pulz. Známka vážneho zranenia spôsobeného úpalom
je úplné zastavenie potenia.

Úpal a konvulzívne ochorenie môžu byť smrteľné.

Chronické formy porušenia termoregulácie vedú k zmenám v stave nervového, kardiovaskulárneho a zažívacie ústrojenstvo osoba, tvoriace choroby súvisiace s výrobou.

Dlhodobé ochladzovanie často vedie k narušeniu činnosti kapilár a malých tepien (chladenie prstov na rukách, nohách a špičiek uší). Súčasne dochádza k podchladeniu celého organizmu. Ochorenia periférnych oblastí vyvolané chladom nervový systém, najmä lumbosakrálny ischias, neuralgia tvárového, trojklanného, ​​sedacieho a iných nervov, exacerbácie kĺbového a svalového reumatizmu, zápal pohrudnice, bronchitída, aseptické a infekčné zápaly slizníc dýchacích ciest a pod.

Vlhký vzduch lepšie vedie teplo a jeho pohyblivosť zvyšuje prenos tepla konvekciou - to vedie k veľkým omrzlinám (až smrti) v podmienkach nízkej teploty, vysokej vlhkosti a pohyblivosti vzduchu.

Existujú tri stupne ochladzovania ľudského tela, ktoré sa vyznačujú nasledujúcimi ukazovateľmi:

Telesná teplota štádia I-II od 37 do 35,5 ° C. V tomto prípade nastane:

Spazmus kožných ciev;

Znížená srdcová frekvencia;

Zníženie telesnej teploty;

Zvýšený krvný tlak;

Zvýšená pľúcna ventilácia;

Zvýšenie produkcie tepla.

Telo sa tak v medziach do 35 °C snaží bojovať proti ochladzujúcej mikroklíme samo.

Stupeň III - telesná teplota pod 35 ° C. Keď sa to stane:
._ pokles telesnej teploty;

Znížená aktivita centrálneho nervového systému;

Znížený krvný tlak;

Znížená pľúcna ventilácia;

Zníženie produkcie tepla.

Ochorenia spôsobené prechladnutím: omrzliny, opuchy lakťov a chodidiel, akútne respiračné infekcie a chrípka.

Vytvorenie priaznivej mikroklímy pracovného priestoru je garantom zachovania termoregulácie organizmu, zvyšovania efektivity človeka vo výrobe.

Duševná práca (intelektuálna činnosť). Táto práca spája práce súvisiace s príjmom a spracovaním informácií, ktoré si vyžadujú prevládajúce napätie pozornosti, zmyslového aparátu, pamäti, ako aj aktiváciu procesov myslenia, emocionálnej sféry (manažment, tvorivosť, výučba, veda, štúdium a

Práca operátora- vyznačuje sa veľkou zodpovednosťou a vysokým neuro-emocionálnym stresom. manažérska práca- je determinovaná nadmerným nárastom objemu informácií, nárastom nedostatku času na ich spracovanie, nárastom osobnej zodpovednosti za rozhodovanie, periodickým výskytom konfliktných situácií. tvorivá práca-vyžaduje značné množstvo pamäte, napätia pozornosti, neuro-emocionálneho stresu. Práca učiteľa- neustály kontakt s ľuďmi, zvýšená zodpovednosť, nedostatok času a informácií na rozhodovanie - to spôsobuje vysoký stupeň neuro-emocionálneho stresu. Študentská práca- pamäť, pozornosť, vnímanie, prítomnosť stresových situácií.

O intenzívna intelektuálna aktivita sa zvyšuje potreba energie mozgu, ktorá predstavuje 15 ... 20% celkového objemu v tele. Zároveň sa ukazuje, že spotreba kyslíka 100 g mozgovej kôry je 5-krát väčšia, ako spotrebuje kostrový sval rovnakej hmotnosti pri maximálnom zaťažení. Denná spotreba energie pri duševnej práci je od 10,5 do 12,5 MJ. Takže pri čítaní nahlas sa spotreba energie zvyšuje o 48%, pri verejnej prednáške - o 94%, pre počítačových operátorov - o 60-100%.

Keď človek vykonáva duševnú prácu s neuro-emocionálnym stresom, dochádza k posunom vo vegetatívnych funkciách človeka: zvýšenie krvného tlaku, zmena EKG, zvýšenie

... >

Pľúcna ventilácia a spotreba kyslíka, zvýšená telesná teplota. Na konci duševnej práce zostáva únava dlhšie ako pri fyzickej práci.

Pri prevádzke technických* systémov v akejkoľvek oblasti prostredia neriadi ľudský manažér technické komponenty systému alebo samostatný stroj, ale iných ľudí. Riadenie sa vykonáva priamo aj nepriamo – prostredníctvom technických prostriedkov a komunikačných kanálov. Do tejto kategórie personálu patria organizátori, manažéri rôznych úrovní, zodpovední ľudia s rozhodovacími právomocami, ktorí majú príslušné znalosti, skúsenosti, rozhodovacie schopnosti, intuíciu a zohľadňujú pri svojej činnosti nielen možnosti a obmedzenia technických systémov a ich komponentov, ale aj plné vlastnosti podriadených - ich schopnosti a obmedzenia, stavy a nálady.

Závažnosť a intenzita práce. Závažnosť pôrodu je kvantitatívna charakteristika fyzickej práce. Intenzita práce je kvantitatívna charakteristika duševnej práce. Je určená množstvom informačnej záťaže.

Vo výrobe existujú štyri úrovne vplyvu faktorov pracovných podmienok na človeka:

Pohodlné pracovné podmienky zaisťujú optimálny výkon
výkon osoby a zachovanie jej zdravia;

Pomerne nepohodlné pracovné podmienky pri vystavení
v určitom časovom intervale poskytnúť danú
výkon a zachovanie zdravia, ale príčina subjektívna
vnemy a funkčné zmeny, ktoré nepresahujú
normy;

Extrémne pracovné podmienky vedú k poklesu práce
vlastnosti človeka, nespôsobujú funkčné zmeny, výstup
mimo normy, ale nevedie k patologickému
zmeny;

Superextrémne pracovné podmienky vedú k
patologické zmeny v ľudskom tele a strata zamestnania
vlastnosti.

Lekárska a fyziologická klasifikácia závažnosti a intenzity pôrodu sa vykonáva na základe komplexného kvantitatívneho hodnotenia faktorov pracovných podmienok, nazývaných intefalová hodnota závažnosti a intenzity pôrodu (I t).

Do I. kategórie patria práce vykonávané v optimálnych pracovných podmienkach s priaznivou záťažou. Kategória II zahŕňa prácu vykonávanú za podmienok zodpovedajúcich najvyšším prípustným hodnotám výrobných faktorov. Kategória III zahŕňa prácu, pri ktorej sa v dôsledku nie celkom priaznivých pracovných podmienok u ľudí vyvinú reakcie charakteristické pre pohanský stav tela (zhoršenie niektorých ukazovateľov psychofyziologických

ktorí uvádzajú do konca práce). Kategória IV zahŕňa zamestnania, v ktorých nepriaznivé pracovné podmienky vedú u väčšiny ľudí k reakciám charakteristickým pre predpatologický stav. Kategória V zahŕňa práce, v ktorých v dôsledku expozície veľmi nepriaznivé podmienky práca u ľudí na konci pracovného obdobia sa vytvárajú reakcie, ktoré sú charakteristické pre patologický funkčný stav tela. Kategória VI zahŕňa práce, v ktorých sa takéto reakcie vytvárajú krátko po začiatku pracovného obdobia (zmena, týždeň).

I a II kategórie náročnosti a intenzity práce zodpovedajú pohodlným pracovným podmienkam, III- relatívne nepohodlné, IV a V - extrém a VI - nadmerný extrém.

Kategória náročnosti a intenzity pôrodu sa určuje výpočtom. Na tento účel sa každý faktor výrobných podmienok hodnotí podľa šesťbodového systému pomocou špeciálnych tabuliek. Celkové hodnotenie závažnosti a intenzity pôrodu sa vypočíta podľa vzorca:

A t \u003d (Ho P + [SCH(6 - х„ n)/(n- 1)6]} 101, (2.1)

kde d^ n je definujúci (najvyšší z hľadiska skóre) prvok pracovných podmienok na pracovisku; 2 - súčet skóre všetkých /-tých biologicky významných prvkov bez definujúceho prvku na j-tom pracovisku; P- počet všetkých prvkov dostupných na pracovisku; x tj- bodovanie /-tého faktora na pracovisku. Každý prvok pracovných podmienok na pracovisku dostane skóre od 1 do 6 v závislosti od jeho veľkosti a trvania pôsobenia (expozície). Menej ako 90% expozícia pri osemhodinovej pracovnej zmene skutočné skóre prvok v bodoch bude:

kde х, slabiny je maximálne hodnotenie prvku pri expozícii 90 % alebo viac; Г f, - skutočné trvanie prvku počas pracovnej zmeny, min; 480 - zázemie pracovného času osemhodinovej pracovnej zmeny, min.

V tomto prípade sa vo vzorci (2.1) namiesto x použije y na výpočet At t, Af.

Ak sú na pracovisku faktory, ktoré pri zohľadnení expozície majú skóre 2 a viac bodov, berú sa do úvahy len tieto biologicky významné faktory. Faktory so skóre 1 a 2 body sa neberú do úvahy

Príklad. Určite kategóriu náročnosti práce na pracovisku na základe údajov uvedených v tabuľke. 2.3.

Tabuľka 2.3. Charakteristika faktorov pracovných podmienok

Maximálne skóre faktora, skóre

180360 200

3,75 2,5

A t = 10 = 45.

Preto sa na pracovisku využíva pracovná sila III kategórie náročnosti a intenzity práce.

Pri hodnotení závažnosti fyzickej práce sa používajú ukazovatele dynamického a statického zaťaženia. Indikátory dynamického zaťaženia:

Hmotnosť zdvihnutého a premiestneného nákladu ručne;

Vzdialenosť pohybu nákladu;

Sila vykonanej práce: pri práci s účasťou svalov
dolných končatín a trup, s prevažujúcou účasťou svalov
ramenný pás;

Malé, stereotypné pohyby rúk a prstov, počet
kredit za zmenu;

Pohyb v priestore (prechody spôsobené techno
logický postup), km.

Indikátory statického zaťaženia:

Hmotnosť zadržaného nákladu, kg;

Trvanie držania bremena, s;

Statické zaťaženie za zmenu, N, pri udržiavaní zaťaženia:
jednou rukou, dvoma rukami, za účasti svalov tela a nôh;

Pracovná poloha, naklonená poloha, percento
čas zmeny;

Nútené náklony karosérie viac ako 30°, množstvo za zmenu;

Lineárny parameter priestorového rozloženia prvku
policajti výrobného zariadenia a pracoviska, mm;

Parameter uhlového rozloženia prvkov
výrobné zariadenie a pracovisko, uhol pohľadu;

Hodnota odporu hnacích prvkov ovládacích prvkov
niya (sila potrebná na pohyb ovládacích prvkov), N.

Dynamické fyzické zaťaženie je spravidla určené jedným z nasledujúcich ukazovateľov: 1) práca (kg "m); 2) sila úsilia (W); statické fyzické zaťaženie sa určuje v kg / s. 26

Na určenie dynamickej práce vykonávanej osobou v každom jednotlivom segmente pracovnej zmeny sa odporúča použiť nasledujúci vzorec:

W= (РН + (PL/9) + (РН,/2))К,

Kde cg- práca, kg m; R- hmotnosť nákladu, kg; I je výška, v ktorej je náklad umiestnený zo svojej pôvodnej polohy, m; L- vzdialenosť, na ktorú sa náklad pohybuje vodorovne, m; N\-vzdialenosť, na ktorú sa náklad spustí, m; TO- koeficient rovný 6.

Ak chcete vypočítať priemerný výkon pri zmene, mali by ste zhrnúť prácu vykonanú osobou za celú zmenu a vydeliť ju trvaním zmeny:

N=WKi/t,

Kde N- Výkon, W, t- trvanie zmeny, s; TO\- koeficient prevodu práce (W) od kg "m do Joule (J), rovná sa 9,8.

Statická záťaž je námaha na svaly človeka bez pohybu tela alebo jeho jednotlivých častí. Veľkosť statického zaťaženia je určená súčinom veľkosti námahy časom udržiavania (pri rôznych veľkostiach námahy sa čas udržiavania každého z nich určuje samostatne, súčin veľkosti námahy podľa času údržby a potom sa tieto produkty spočítajú).

Pri hodnotení intenzity duševnej práce sa používajú ukazovatele pozornosti, intenzita zrakovej práce a sluchu a monotónnosť práce.

2.2. ĽUDSKÝ VÝKON A JEHO DYNAMIKA

fázy výkonu. Efektívnosť sa prejavuje v udržiavaní danej úrovne aktivity po určitý čas a je určená dvoma hlavnými skupinami faktorov – vonkajšími a vnútornými. Vonkajšie - informačná štruktúra signálov (počet a forma prezentácie informácií), charakteristika pracovného prostredia (pohodlnosť pracoviska, osvetlenie, teplota atď.), vzťahy v tíme. Vnútorná - Úroveň prípravy, kondície, emocionálnej stability. Hranica pracovnej kapacity - variabilná hodnota; jeho zmena v čase sa nazýva dynamika výkonu.

Všetky pracovná činnosť prúdi vo fázach (obr. 2.2):

I- Predpracovný stav (mobilizačná fáza) - subjektívne vyjadrený v myslení na nadchádzajúcu prácu (ideomotorický akt), spôsobuje určité predpracovné posuny v nervovosvalovom systéme, zodpovedajúce charakteru nadchádzajúcej záťaže.

I. Spracovateľnosť alebo štádium zvyšovania efektívnosti

0 12 3 4 5 6 7 8 9 Čas.h Prevádzkový čas

Ryža. 2.2. Fázy ľudského výkonu počas pracovného dňa

(fáza hyperkompenzácie) - obdobie, počas ktorého prebieha prechod zo stavu pokoja do pracovného, ​​t.j. prekonanie zotrvačnosti zvyšku systému a vytvorenie koordinácie medzi systémami tela zúčastňujúceho sa na činnosti. Trvanie doby spracovateľnosti môže byť významné. Napríklad ráno po spánku sú všetky charakteristiky senzomotorických reakcií výrazne nižšie ako počas dňa. Produktivita práce v týchto hodinách je nižšia. Toto obdobie môže trvať niekoľko minút až dve alebo tri hodiny. Trvanie ovplyvňuje: intenzita práce, vek, skúsenosti, kondícia, postoj k práci.

III. Obdobie stabilnej výkonnosti (kompenzačná fáza) – je stanovené optimálny režim Pri práci telesných systémov sa vyvíja stabilizácia ukazovateľov a jej trvanie je približne 2/3 celého času práce. Efektivita práce počas tohto obdobia je maximálna. Obdobie stabilnej výkonnosti je najdôležitejším ukazovateľom vytrvalosti človeka pri danom druhu práce a danej úrovni intenzity.

Výdrž je podmienená nasledujúce faktory:

1. Intenzita práce. Čím väčšia intenzita, tým kratšia
obdobie stabilnej výkonnosti.

2. Špecifiká práce. Napríklad dynamická práca môže
pokračovať bez známok únavy desaťkrát dlhšie ako
statické. Dôležité je, o ktorý orgán ide. Pre
vytrvalosť svalov nôh je 1,5 ... 2 krát väčšia ako u svalov rúk. Medzi
svaly rúk sú odolnejšie flexory a medzi svalmi nôh - extenzory.

Vplyv špecifík vykonávanej práce charakterizuje obr. 2.3, kde a- ľahká fyzická aktivita a racionálna rýchlosť operácií; b- údržba komplexného ovládacieho panela; - výrazná fyzická aktivita s vysokou koncentráciou pozornosti a vykonávaním rýchlych a presných pohybov; d- jednoduchá vizuálna práca; e- komplexná vizuálna práca.

3 Vek. V dospievaní a mladom veku sa vytrvalosť zvyšuje, u starších klesá.

4. Podlaha. Pri zaťažení rovná
polovica maxima
schopnosti, výdrž
statická a motorická aktivita
tehotenstva u mužov a žien
je rovnaký. S veľkým nákladom
kah muži sú vytrvalejší.

5. Zamerajte sa a
vôľové napätie s intenzívnym
aktívna práca znížiť ukazovateľ
či už výdrž.

6. Emocionálny stav
jesť. pozitívne - určite
kľud, kľud, dobre
nálada - aktivujte akciu
účinnosť, predĺženie doby stability
dobrá pracovná kapacita. Autry
podstatné mená - strach, neistota
nost, zlá nálada - oko
vyvolať depresívny účinok, odstrániť
prežiť obdobie stabilnej práce
schopnosť.

7. Prítomnosť zručností, zručností, zdatnosti – znížiť v
ľavý a emocionálny stres, zvyšovanie efektivity.

8. Typ vyššej nervovej aktivity (individuálna povaha
schopnosti nervového systému). Sila charakteru nervového systému
zlepšuje výkon a spoľahlivosť operátora, najmä v
extrémne situácie.

IV. Únavové obdobie (fáza dekompenzácie). Charakterizovaný
zníženie produktivity, rýchlosť reakcie sa spomaľuje,
existujú chybné a predčasné činy, fyziologické
tuposť. Únava môže byť svalová (fyzická), psychická
(duševný). Únava – prechodný pokles výkonnosti
v dôsledku vyčerpania energetických zdrojov tela.

V. Obdobie zvyšovania produktivity v dôsledku emocionálnej
ľavé napätie.

VI. Obdobie progresívneho poklesu výkonnosti a emócií
Cionálno-vôľové napätie.

VII. Obdobie zotavenia. Telo ho potrebuje na obnovu
prevádzkyschopnosť. Dĺžka tohto obdobia je určená
je určená náročnosťou vykonanej práce, množstvom kyslíkového dlhu,

Poďme sa baviť o tom, aký by mal byť vývoj a výchova detí, ako veľmi ich môžete čo najviac zaťažiť? Kde je hranica, ktorú môže dieťa prelomiť? Aké aktivity sú pre deti bezpečné?
Verím, že dieťa by malo byť zaťažené. Pamätám si ten nepríjemný moment, keď páry začínali na univerzite po vyučovaní. A páry sú hodinu a pol bez prestávky. Toto bolo ťažké. A potom, keď sa začala práca a druhé vysokoškolské vzdelanie, pomyslel som si, prečo ma nenaložili ako dieťa?

Ako organizovať rozvoj a výchovu detí tak, aby ich pripravila na náročnú záťaž?

Napríklad po škole musíte ísť na krúžok, potom do športového oddielu, potom doma na nejaký nástroj. Zdá sa mi to chyba, ak nezačnú sťahovať z MATERSKÁ ŠKOLA. Pretože potom sa to stáva problémom. Zrazu sa objaví napríklad v štvrtej triede a hudba a kreslenie a šport.
môj najmladšia dcéra Chodila som do materskej školy pre pokročilých. Nespí tam, učí sa od rána do 6-7. Prvý týždeň to bolo náročné, mala som obavy, prišla som unavená. Potom sa chytila. Teraz sa pýta, čo má robiť s hlavou.

Moja pozícia je taká - odstraňujeme všetko, čo núti dieťa míňať veľa energie. Napríklad v mojej rodine nedávame deťom tablety, telefóny, počítače. Snažíme sa ich čo najviac vylúčiť zo života detí.

Radím vám nemyslieť na to, ako znížiť záťaž, ale myslieť na to, ako nestratiť energiu. Môžete to posúdiť sami - po pol hodine na sociálnych sieťach sa stávate podráždeným. Nenaplníš, prehráš. A ak vy, dospelý, prehráte, potom myslite na dieťa, ktoré sa nevie ovládať. Vašou úlohou je vychovávať deti a ovládať ich. Napríklad dieťa sa zmestí do tabletu, strávi tam 3-4 hodiny a potom sa z nejakého dôvodu hnevá a kričí na svoju matku.

Aké ďalšie čierne diery existujú (okrem internetu a gadgetov), ​​cez ktoré uniká energia dieťaťa?

Najdôležitejšou čiernou dierou, do ktorej ide energia rodičov aj detí, sú negatívne emócie. Dieťa môže behať 6 hodín na dvore na ihrisku a ešte mu zostane veľa energie. A môže prísť podráždený po polhodinovej hodine klavíra.

Prečo dochádza k takýmto stratám energie? Rodičia často premietajú svoje túžby do svojich detí. "Nežil som svoj život tak, ako som chcel, teraz budeš žiť tak, ako som si myslel a chcel pre seba." Často sa dieťa nechce venovať nejakej aktivite (box, hudba, šach), ale rodičia trvajú na tom. V dôsledku toho dieťa nie je šťastné.
Je veľmi dôležité spájať vývoj a výchovu detí s ich vlastnými túžbami, treba nájsť kompromis medzi tým, čo dieťa chce a tým, čo si myslíte, že bude pre neho to pravé.

Deti často začínajú študovať s nadšením a potom začína lenivosť.

Na tréningu sú vždy 2 body.
Prvým je Kolbov cyklus. Najprv nás to zaujíma a napredujeme, potom sa dostávame na plató (zdá sa, že sa nič nedeje), potom nastáva pokles schopností. Zdá sa, že som to práve urobil a teraz to prestalo fungovať. Okrem toho sa tento cyklus vzťahuje na všetko - ako sa učíme chodiť, ako riešime aritmetické problémy, v akejkoľvek novej zručnosti. A v momente, keď opustíme náhornú plošinu a začneme klesať, väčšina ľudí povie: "Toto nie je moje." Idú do niečoho nového, tam sa dostanú na náhornú plošinu a opäť povedia „Toto nie je moje“.
Ste zodpovedný za vývoj a výchovu detí. Tento proces je potrebné dieťaťu vysvetliť. Tak funguje mozog. Najprv sa vám darí, potom trochu zlyháte. Keď to trochu nevyjde, musíte byť trpezliví a všetko bude opäť v pohode. Toto je krivka nahor. Čím skôr dieťaťu vysvetlíme, že takéto cykly existujú, tým ľahšie sa bude učiť.
Rodičia často hovoria – študuj, študuj, inak pôjdeš k školníkom.

Aké sú správne slová, ktoré treba zvoliť na motiváciu dieťaťa?

Najväčšou motiváciou je vaša zodpovednosť. Pretože rodičia, ktorí rozhodujú o hodinách pre deti, sa venujú veľmi nepríjemnej úlohe pre dieťa – berú dieťaťu možnosť získavať skúsenosti. Často sa predsa, ako sa učíme, rozhádžeme, búchame si čelom o stenu a potom niečo pochopíme. Je veľmi dôležité preniesť zodpovednosť na dieťa. Je to komplikované.

Mnohí si vyberajú nesprávnu cestu – jedzte ľahko a jedzte správne. Musíme si vybrať správnu cestu, kde to nakoniec bude dobré.
Denník staršieho dieťaťa som napríklad nevidela 3 roky. Za všetky roky sú certifikáty, ocenenia, všetko je v poriadku. Pretože zodpovednosť sa prenáša správne. Neleziem, nenútim, toto je váš príbeh, váš osud bude závisieť od toho, ako sa teraz budete učiť. Ide o prenos zodpovednosti.
Milí rodičia, starajte sa o rozvoj a výchovu detí šikovne!

A ak ste niečo zmeškali kvôli chorobe alebo ste to zmeškali, potom je ešte ťažšie to dohnať. Stretnutie môže byť príležitosťou pre neustály stres, dochádza k chronickému nedostatku spánku, dochádza k pocitu nekonečnej únavy. Takže študenti začínajú, pripravujú sa na to, hľadajú spôsoby, ako zavolať zadarmo alebo sa stať vedeckým géniom za pár týždňov, aby nezlyhali na skúškach. Mimochodom, posledný spôsob je u študentov čoraz obľúbenejší – dal som si tabletku a cez noc sa mi v hlave usadilo pár učebníc. Farmaceutický trh teraz ponúka najširšiu škálu liekov, ktoré môžu pomôcť zapamätať si veľké množstvo informácií a aktivovať mozog.

Čo je pamäť

Ide o schopnosť človeka počas celého života prijímať, uchovávať a reprodukovať informácie prijaté z vonkajšieho sveta.

• krátkodobé - všetko sa rýchlo zapamätá, doslova "za behu", ale je tiež ľahké zabudnúť;
• dlhodobé - zapamätať si informácie je ťažké, ale ak sú uložené v hlave, tak na dlhý čas a v správnom čase sa ľahko zapamätajú.

Hlavné príčiny poruchy pamäti:

1. Zranenia a choroby postihujúce mozog.
2. Chronické ochorenia, ktoré ovplyvňujú funkciu mozgu.
3. Nedostatok spánku, stres, psychická a fyzická záťaž.
4. Zlé návyky - alkohol, fajčenie, drogy
5. Zmeny súvisiace s vekom.

Na zlepšenie pamäte môžete užívať komplexy vitamínov, minerálov a aminokyselín, doplnky stravy a špeciálne lieky na zlepšenie pamäte.

Lieky bez predpisu

Zloženie tohto lieku zahŕňa dve látky - vitamín B6 a L-treonín (aminokyselina, ktorá sa nevytvára v tele). Dokonale pomáha zvyšovať pozornosť, stimuluje mozgovú činnosť a posilňuje nervový systém. Dostupné v tabletách.

Jedna tableta obsahuje: 0,1 g L-treonínu a 0,005 g pyridoxín hydrochloridu (vitamín B6).

"Ginkgo biloba forte" (analógy - Vitrum Memory; Bilobil forte, Ginkogink, Ginkor procto, Ginkoum, Ginos, Tanakan, Terra rastlina Ginkgo).

Ide o bylinný prípravok, ktorý obsahuje výťažok z listov rastliny Ginkgo Biloba. Odporúča sa užívať pri vysokej psychickej záťaži, zvýšenej neprítomnosti. Má dobrý vplyv na cievy mozgu. Dostupné v tabletách.

Zloženie: extrakt z ginkgo biloba, zelený čaj, peľ kvetov, sušená cibuľa, monohydrát laktózy, kyselina stearová, stearát vápenatý, polyvinylpyrolidón.

Návod na použitie: Dospelí: 1 tableta dvakrát denne s jedlom po dobu jedného mesiaca. Recepcia sa môže opakovať 2-3 krát ročne.

Pastilky. Tento liek na báze aminokyselín je považovaný za najbezpečnejší medzi ostatnými podobnými produktmi a cenovo dostupný. Účinný pri veľkom emocionálnom a duševnom preťažení, nespavosti, strese, odporúča sa vždy študentom počas skúšky. Dostupné vo forme prášku alebo tabliet.

Zloženie: neesenciálna aminokyselina

Spôsob aplikácie: dospelí 100 mg trikrát denne počas jedného mesiaca.

Pomáha vstrebávať glukózu v tele, zlepšuje pamäť a pozornosť. Dostupné v tabletách (0,25 g).

Zloženie: kyselina gama-aminomaslová (GABA)

Spôsob použitia: dospelí pred jedlom 0,5 gramu 2x denne, po 5 dňoch môžete dávku zvýšiť na 1 gram 2x denne.

Pozor si treba dať aj na alkoholové tinktúry z Eleutherococcus, Schisandra chinensis a Rhodiola rosea. Majú výborný tonizujúci účinok, výborne stimulujú mozog, a preto zlepšujú pamäť a pozornosť.

Lieky na predpis

Dnes sú veľmi obľúbené mozgové dopingové lieky ako nootropiká (piracetam, encephabol, fenotropil, vinpotropil).

Najznámejšia droga z radu nootropík. Dostupné v kapsulách a ampulkách.

Zloženie: nootropný piracetam.

Spôsob aplikácie: dospelí od 400 do 800 mg trikrát denne, pred jedlom. Denná dávka mg / kg - dvakrát denne.

Dostupné v tabletách. Pomáha obnoviť procesy v mozgových tkanivách, stimuluje duševnú aktivitu a zlepšuje pamäť.

Zloženie: obsahuje účinnú látku pyritinol

Spôsob aplikácie: denná dávka pre dospelých by nemala presiahnuť 600 mg. Liek môžete piť v priebehu až 12 týždňov.

Dostupné v tabletách. Má silný vplyv na schopnosť zapamätať si, urýchľuje myšlienkové procesy, zvyšuje efektivitu.

Zloženie: nootropikum Fenotropil

Spôsob aplikácie: dospelí pomg 1 krát denne ráno počas dvoch týždňov bezprostredne po jedle.

Pôsobia rýchlo, výrazne zvyšujú výdrž, uľahčujú znášanie veľkého psychického stresu a stimulujú pamäť. Všetky tieto prostriedky sa však predávajú v lekárňach prísne na lekársky predpis a je vhodné ich užívať pod dohľadom lekára.

Vitamíny a aminokyseliny

Účinok užívania týchto látok sa neprejaví okamžite, preto by ste sa mali postarať o ich užívanie niekoľko týždňov pred sedením.

Vitamíny B sú považované za hlavných asistentov v boji proti zábudlivosti. Napríklad samotný vitamín B3 dokáže zlepšiť pamäť o viac ako 40 %. Odporúča sa ich vypiť mesiac pred začiatkom skúšok. Počas tejto doby sa telo vytvorí potrebná rezerva vitamíny a informácie budú ľahšie zapamätateľné. Počas štúdia by ste mali vždy venovať veľkú pozornosť prítomnosti potravín bohatých na vitamíny B v strave (obilniny, tvaroh, kyslá smotana, mlieko, zemiaky, mäso, ryby, vajcia, morské plody, pečeň, strukoviny, hydina) .

Rovnako ako vitamíny, aj aminokyseliny sú prírodné látky. Jednou z najznámejších aminokyselín, ktorá dokáže výrazne zlepšiť pamäť a pozornosť, je OMEGA-3 mastná kyselina. Je obsiahnutý v vo veľkom počte v tučných rybách, a je dostupný aj vo forme špeciálnych prípravkov, ktoré obsahujú rybieho tuku losos.

Zoznam aminokyselín, ktoré prispievajú k najlepšiemu zapamätaniu, zahŕňa prolín, tyrozín, kyselinu glutámovú, glycín atď. Niektoré z nich sa v ľudskom tele vyrábajú nezávisle, takže výživa musí byť úplná a vyvážená. Aminokyseliny možno piť spolu s vitamínmi aj tri až štyri týždne, pred očakávanou psychickou záťažou.

Koenzým Q10 je látka, ktorá sa v tele vytvára počas správnej výživy, je skutočným energetickým nápojom pre mozog. Práve jeho nedostatok vo veľkej miere ovplyvňuje koncentráciu, pozornosť a krátkodobú pamäť.

Psychotropné látky (LSD, amfetamíny a iné). Poskytujú okamžitý účinok, umožňujú vám zostať hore niekoľko nocí za sebou a zapamätať si veľké množstvo informácií naraz. Ale po užití takýchto vysoko účinných liekov môžu nastať nezvratné zmeny v mozgu a nenapraviteľné škody na zdraví.

Poznámka od "Biolab": Doplnok "Kavesan" môže pomôcť zlepšiť funkciu mozgu a pamäť u študentov. Keďže "Kavesan" je doplnok stravy, môže sa použiť ako na prevenciu, tak aj na komplexnú terapiu ako ďalší liek. Ako zdroj slúži "Kavesan". nukleových kyselín, ktoré obnovujú štruktúru bunky a posilňujú telo ako celok.

Lieky používané na vysoký stres

Dôležité informácie pre pacienta, hlavné kontraindikácie a vedľajšie účinky.

Vlastnosti: lieky používané na zlepšenie duševnej výkonnosti zvyčajne pôsobia tak, že stimulujú metabolické procesy v mozgu.

Najčastejšie vedľajšie účinky: alergické reakcie.

Hlavné kontraindikácie: individuálna intolerancia.

Dôležité informácie pre pacienta:

• Prípravky sa odporúčajú používať v kurzoch, ktorých trvanie určuje lekár.
• Ak si všimnete, že po užití lieku sa dieťa stalo príliš vzrušeným, jeho spánok bol narušený, musíte o tom informovať lekára. Možno, že liek nie je vhodný a je potrebné ho zmeniť.

U detí sa najčastejšie používa v pomerne závažných situáciách: s detskou mozgovou obrnou, následkami traumatického mozgu a pôrodnej traumy, mentálnej retardácie. Môže spôsobiť nevoľnosť, vracanie, horúčku, poruchy spánku, kolísanie krvného tlaku.

• Pre deti neexistujú žiadne vekové obmedzenia.

Používa sa pri nízkom krvnom tlaku, fyzickej a psychickej prepracovanosti, v období rekonvalescencie po dlhodobých a závažných ochoreniach vrátane infekčných.

Môže spôsobiť tachykardiu, bolesti hlavy, poruchy spánku, vysoký krvný tlak a nízku hladinu cukru v krvi.

• Kontraindikácie použitia sú hypertenzia, podráždenosť, epilepsia, kŕčové stavy, poruchy spánku, akútne infekčné ochorenia, krvácanie, vek do 12 rokov.

Pamätajte, že samoliečba je život ohrozujúca, poraďte sa s lekárom o užívaní akýchkoľvek liekov.

Tlačenú verziu sprievodcu si kúpte v kioskoch vo Vašom meste alebo objednajte v redakcii telefonicky alebo e-mailom s označením PM (v liste uveďte celé meno, poštovú adresu a telefónne číslo).

• Príznaky chronického prepracovania u školáka. Ako znížiť záťaž? 0
• Pinkom v. škola? Ako správne posúdiť záťaž prváka 0
• Ako nestratiť zdravie v škole: hlavné pravidlá pre deti a ich rodičov 3

• Ako zachrániť študenta pred chronickým nedostatkom spánku 0
• Deti proti škole: kto koho pokazil viac? 48

Zatiaľ tu nikto nezanechal komentár. Buďte prvý.

Stránka

Medzi farmakologickými prostriedkami na obnovenie športového výkonu a prevenciu prepracovanosti zaujímajú osobitné miesto vitamíny. Ich nedostatok v organizme vedie k zníženiu výkonnosti, únave a rôznym bolestivým stavom.

posilňujú steny ciev a regulujú ich priepustnosť. Vitamín P je účinnejší v

prítomnosť kyseliny askorbovej, najmä v procesoch biologickej oxidácie a redukcie,

má antimikrobiálne vlastnosti. Askorutin sa užíva pri fyzickej námahe na výdrž, 1 tableta 3x denne.

syntéza aminokyselín a nukleových kyselín, pri tvorbe a metabolizme cholínu. Prijaté na anémiu a iné choroby, nedostatok vitamínu Biz a kyselina listová, pri tréningu v stredných horách, ochoreniach pečene (hlavne u chudnúcich športovcov) 1 tableta 2-3x denne.

odolnosť tela voči prechladnutiu, zvýšená únava.

midlands. Pri pretrénovaní a akútnej únave užite 1 čajovú lyžičku 5- alebo 10-percentného olejového roztoku na intramuskulárnu injekciu - 1 ampulku na 10-15 dní, pri bežnom tréningu - 15-50 mg 2-krát denne počas 5-10 dní. nedostatok vitamínu

sa prejavuje porušením periférneho obehu, svalovou slabosťou, deštrukciou červených krviniek.

tokoferoly izolované z nezmydelniteľného sójového oleja. Biologické pôsobenie – normalizácia

metabolizmus lipidov, stabilizácia bunkových membrán, účasť na regulácii imunogenézy. Dávka: 1 kapsula

2 krát denne (kurz 15-20 dní).

fenomény prepätia myokardu, syndróm bolesti pečene, počas tréningu v stredných horách. Vitamín Bis 150-200 mg denne 4-6 dní pred súťažou a ďalšie dni pobytu v stredných horách.

detoxikačné vlastnosti, znižuje intoxikáciu ionizujúcim žiarením, zabraňuje niekt

vestibulosenzorické poruchy. Liečivo sa používa pri chronickej hepatitíde, léziách

periférny nervový systém, ako aj profylaktický prostriedok na vestibulo-

poruchy citlivosti 1 tableta 3x denne po jedle. Výsledkom je nedostatok vitamínu Bg

podráždenosť, strata chuti do jedla, olupovanie kože, konjunktivitída, je narušená resyntéza ATP.

kardiovaskulárne a iné systémy; 3) neznižujú fyzickú a duševnú výkonnosť organizmu

s obvyklým poskytovaním kyslíka a prispievajú k jeho zachovaniu v podmienkach hypoxie. Mnohé látky spĺňajú tieto požiadavky: cytochróm-c, glutamín, askorbová, asparágová,

kyseliny listovej, pantoténovej, gutimínu a pod.. Tieto lieky priaznivo ovplyvňujú organizmus pri vzniku kyslíkového deficitu. Pod ich vplyvom sa zlepšuje všeobecná pohoda,

intenzita príznakov hypoxie klesá, fyzická výkonnosť sa zvyšuje.

tablety po tréningu alebo pretekoch.

odolnosť tela voči infekciám a zápalom. Indikácie: časté recidívy prechladnutia,

zápalové procesy (bronchitída, prostatitída, uretritída atď.). Používa sa ako profylaktický prostriedok, ako aj pri zmene časového pásma. Dávkovanie: 2-4 tablety denne.

tela, podporuje prenikanie iónov draslíka a horčíka do vnútrobunkového priestoru, má

antiarytmické vlastnosti, ktoré znižujú excitabilitu myokardu. Používa sa na prevenciu

prepracovanosť (overstrain), pri znižovaní hmotnosti, pri tréningu v horúcom podnebí. Dávka: 1-2

tablety 3 krát denne.

boxeri, bobisti, lugeri atď.). Dávkovanie: 1 kapsula 3x denne (kurz 10-12 dní).

tableta 3 krát denne (kurz 10-15 dní).

prírastok hmotnosti, normalizácia bazálneho metabolizmu. Indikácie: choroby a stavy,

sprevádzané znížením chuti do jedla, stratou hmotnosti, fyzickým vyčerpaním, traumatickým

encefalopatia. Dávkovanie: 1-2 čajové lyžičky 2-3x denne.

rôzne metabolické procesy; nevyhnutné pre mnohé enzymatické reakcie, ktoré poskytujú

vitálna aktivita organizmu, hrá dôležitú úlohu pri asimilácii a biosyntéze bielkovín, metabolizme aminokyselín,

sacharidy a lipidy, ako aj množstvo ďalších procesov. Indikácie: anémia, choroby

periférny nervový systém, astenické stavy a pod. Dávkovanie: 1 tableta 3-4x denne. Často

kobamamid sa používa spolu s karnitínom, zalieva sa prevarenou vodou s holosasom (alebo roztokom

šípky s vitamínom C).

hypovitaminóza skupiny B, astenoneurotický syndróm, vegetovaskulárna dystónia, ochorenia pečene,

Zmeny EKG (porušenie repolarizácie atď.). Dávkovanie: 1 tableta 3x denne po jedle.

v kombinácii s Riboxinom. Pri predávkovaní ﾀｭ_m + 拗 často dochádza k „upchatiu“ svalov. V tomto prípade potrebujete

znížte dávku, urobte si hypertermický kúpeľ a v noci masírujte.

kyslík; urýchľuje oxidačné procesy v tkanivách. Indikácie: traumatické poranenie mozgu

(otras mozgu, modriny), migrény, „upchaté“ svaly, anoxia tkaniva. Dávkovanie: 1 tableta 2-3x denne.

ako tonikum pri prepracovaní, neurasténii, astenických stavoch, slabosti

srdcový sval, hypotenzia. Dávkovanie: 30-40 kvapiek pred jedlom 2-3x denne alebo subkutánne 1 ml denne

(kurz 10-12 dní). So zvýšeným krvným tlakom by sa pantokrin nemal používať.

kyselina rovinogradová, ktorá zabezpečuje normálny proces dýchania; zvyšuje účinok orotátu

draslíka, najmä pri vytrvalostnom tréningu. Indikácie: akútne a chronické preťaženie srdca,

možnosť bolesti hepatický syndróm, srdcová arytmia, intenzívna

tréning a pod.Dávka: 1 tableta 4-6x denne v závislosti od športu a hmotnosti športovca (kurz

rozklad uhľohydrátov. Má osobitný význam pre kontraktilnú činnosť kostrových a

srdcové svaly. Pod vplyvom ATP sa zvyšuje koronárna a cerebrálna cirkulácia. Dávka:

intramuskulárne, 1 ml 1% roztoku denne (priebeh 20 injekcií).

cieľ pri vysokej fyzickej námahe. Indikácie: akútne a chronické preťaženie srdca,

bolesť hepatálny syndróm, ochorenia pečene a žlčových ciest, poruchy srdcového rytmu. Dávka: 0,5

g 2-3 krát denne. Pri dlhodobom používaní sú zaznamenané alergické reakcie.

srdcové kontrakcie. Indikácie: prepätie myokardu po ťažkej fyzickej námahe,

srdcové arytmie, nedostatočnosť koronárnej cirkulácie. Dávka: intramuskulárne

0,05-0,1 g denne (zvyčajne spolu s ATP), s prepätím srdca - 0,1-1 g Kurz - 10-15 dní.

odstrániť ich nedostatok. Používa sa pri poruchách srdcového rytmu, syndróme prepätia

myokardu. Dávkovanie: 1 tableta 2-3x denne (kurz 10-15 dní).

mozgových buniek, zvyšuje odolnosť organizmu voči hypoxii, priaznivo pôsobí na

regeneračné procesy pri fyzickej námahe, zlepšuje činnosť srdca. Indikácie: veľké

fyzický a psychický stres. Dávkovanie: 1 tableta 2-3x denne po jedle (kurz 10-15 dní).

traumatické poranenie mozgu, bolesti hlavy, nespavosť, závraty spojené s

zvýšený TK. Dávkovanie: 1-2 tablety 3-4x denne. Kurz pri úrazoch 200-300 tbl. S cieľom

zotavovacia dávka sa zníži na 2-3 tablety denne (kurz 10-15 dní).

intenzívne tréningové záťaže, pretrénovanie, regenerácia po veľkých fyzických

stres, únava, vyčerpanie nervového systému. Dávka: 0,1-0,3 g 2-3x denne (často v

kombinácia s prípravkami železa).

anémia a pod. Dávkovanie: 2 tablety 3x denne po jedle.

dobytka. Používa sa pri intenzívnom tréningu a súťažiach, pri pretrénovaní,

únava, strata sily, anémia, hypotenzia. Dávkovanie: 1 tableta 3x denne (kurz 10-15 dní).

1-2 tablety 2x denne (kurz 2 týždne).

% organicky viazanej kyseliny fosforečnej. Používa sa počas intenzívnych tréningov

súťaže, pretrénovanie, funkčné poruchy nervového systému, cievna hypotenzia

7 najlepších nootropiká

Nootropný účinok lieku sa považuje za komplexný účinok na centrálny nervový systém, ktorý sa prejavuje zlepšením zapamätania, úplnejšej analýzy vnímaných informácií a zrýchlením myslenia. Nootropiká sa používajú pri ochoreniach, ako je astenický syndróm, po traumatickom poranení mozgu, demencii, encefalopatiách a mozgových príhodách. Tieto lieky sú tiež indikované na použitie u zdravých ľudí so zvýšeným duševným stresom.

Tento prehľad obsahuje najobľúbenejšie nootropiká, ktoré sú najlepšími „vitamínmi pre mozog“ a pomáhajú dospelým aj deťom. Niektoré nootropiká majú tiež dodatočný sedatívny alebo aktivačný účinok.

Najlepšie nootropické lieky bez dodatočných účinkov

Piracetam je prvým z objavených nootropík a prvým liekom zavedeným do širokej klinickej praxe na zlepšenie pamäťových mechanizmov. Dostupné vo forme tabliet aj vo forme roztoku na intravenózne podanie. Je účinný pri dlhodobom a kurzovom užívaní a u pacientov všetkých vekových kategórií.

Nootropil zlepšuje pamäť a ovplyvňuje procesy učenia. Zároveň zvyšuje nutričné ​​procesy v nervových bunkách aj v gliových prvkoch. Je dôležité, aby zlepšenie mikrocirkulácie nebolo sprevádzané vazodilatáciou, to znamená, že Nootropil nemá vazodilatačný účinok.

• Nootropil je možné úspešne použiť pri zvýšenej psychickej záťaži napríklad pri štúdiu, pri záverečných skúškach pre školákov a študentov.
• Chráni mozgové neuróny pred hypoxiou, zlepšuje odolnosť mozgu voči stresu.
• S úspechom sa používa pri komplexnej terapii abstinenčných príznakov pri chronickom alkoholizme.

• Nepoužíva sa na cerebrálne krvácanie (s hemoragickými mŕtvicami), ako aj na ťažké zlyhanie obličiek.

Cavinton (vinpocetín) je korektor mozgovej cirkulácie so silným nootropným účinkom. V skutočnosti je Cavinton liekom na zlepšenie cerebrálnej cirkulácie, ale nootropný účinok, ktorý má, umožňuje zaradiť tento liek do skupiny „posilňujúcich myseľ“ . Získava sa z liečivého žeruchy, kvitnúcej rastliny.

Rozsah lieku je široký: sú to mŕtvice a encefalopatia, syndróm vertebrálnej artérie, cievne poruchy zraku a sluchu, tinitus, diabetická retinopatia, glaukóm, Meniérova choroba. Cavinton je schopný pomôcť mozgovému tkanivu vydržať hypoxiu s minimálnymi následkami. Chráni nervové bunky pred oxidáciou voľnými radikálmi, zabraňuje agregácii kapilárnych krvných doštičiek a je schopný rozširovať mozgové cievy. Jednou z indikácií na použitie Cavintonu, pri ktorom má výrazný nootropný účinok, je komplexná terapia kraniocerebrálnych poranení, otrasov mozgu.

Cavinton je veľmi dobre tolerovaný, a to ako u starších ľudí, tak aj v mladom veku. Forma podávania do tela môže byť rôzna: 5 a 10 mg tablety alebo formy na parenterálne podávanie.

Možno jedinou negatívnou vlastnosťou tohto úžasného lieku je pomalé kvapkanie intravenózneho Vinpocetínu. Je tiež obzvlášť opatrné predpisovať tento liek starším pacientom s poruchami srdcového rytmu.

Pantogam je prirodzený metabolit kyseliny gama-aminomaslovej, jedného z najlepších nootropík, ktorý je indikovaný aj pre deti.

Účinná látka lieku - kyselina hopanténová - je veľmi dobre študovaná v detskej psychoneurológii, kde úspešne lieči mnohé funkčné a organické poruchy. Pantogam je dostupný aj vo forme sirupu s čerešňovou príchuťou, a preto ho deťom tak chutí. Môže sa používať už od prvých dní života.

Podobne ako iné nootropiká, aj Pantogam pomáha vyrovnávať účinok toxických látok na mozgové tkanivo a má tak zriedkavú kombináciu pomerne mierneho stimulačného účinku s miernym sedatívnym účinkom. Preto ho vo všeobecnosti možno považovať za neutrálny liek. Vďaka tejto "selektivite" sa "Pantogam" používa na liečbu detskej mozgovej obrny, rôzne formy mentálna retardácia v detstva. Liek je mierne schopný opraviť oneskorenie duševný vývoj u detí zároveň odstraňuje syndróm „hyperaktivity“ a stavy podobné neuróze. Tento liek sa používa na liečbu neuroreflexných porúch močenia (inkontinencia, enuréza).

"Semax" sa vzťahuje na jedinečné lieky, pretože regulačné peptidy (krátke reťazce proteínov) ešte neboli nájdené medzi nootropikami, vytvorené v takej vhodnej forme na instiláciu do nosa. V skutočnosti je tento liek štrukturálnym analógom ACTH (adrenokortikotropný hormón), ktorý špecificky nemá túto hormonálnu aktivitu. V dôsledku toho ide o silné neuroregulačné činidlo s nootropnými, ochrannými a antioxidačnými účinkami.

Dôležité je, aby mechanizmus podávania liečiva do organizmu bol fyziologický. Intranazálne podanie umožňuje liečivu rýchlo preniknúť cez hematoencefalickú bariéru a jeho účinok trvá viac ako 24 hodín po jednej injekcii. Výrobca tvrdí len mierne podráždenie sliznice nosových priechodov pri dlhodobom používaní.

Najlepšie posilňujúce nootropiká

Tento liek je jedným z najlepších nootropných liekov s výrazným psychostimulačným účinkom. Preto sa s jeho pomocou veľmi dobre lieči astenický syndróm, ktorý vzniká po ťažkých somatických ochoreniach, infekciách. Okrem toho má Phenotropil antikonvulzívny a všeobecný neuromodulačný účinok.

Liečivo má priamy aktivačný účinok na kortikálne a subkortikálne štruktúry. Je schopný urýchliť výmenu informácií, a to ako medzi hemisférami, tak aj vertikálne - od periférie do centra.Je schopný výrazne zvýšiť pozadie nálady. Je dôležité, aby sa tento liek mohol použiť v komplexnej terapii chudnutia, pretože má mierne výrazný anorexigénny účinok, ktorý sa prejavuje iba počas užívania lieku.

Fenotropil je schopný zvýšiť prah vnímania bolesti, preto sa môže použiť aj ako analgetikum, napríklad pri liečbe neuropatickej bolesti.

Fenotropil je schopný zvýšiť nešpecifickú odolnosť organizmu voči náročným podmienkam, v strese a obdobiach zvýšenej fyzickej a psychickej záťaže.

Dôležité je zlepšenie videnia, ktoré sa prejavuje zlepšením vnímania farieb a celkového kontrastu obrazu, čím sa zväčšujú zorné polia.

Jednou z „non-core“ indikácií je diagnostika chronickej ischémie dolných končatín (kŕčové žily, tromboflebitída).

Liek nemá žiadne vedľajšie účinky. Má nízku toxicitu a neovplyvňuje vývoj plodu.

Najlepšie nootropiká s upokojujúcimi účinkami

Phenibut dokáže zmierniť napätie, strach, v komplexnej terapii zlepšuje spánok, zvyšuje účinok sedatív a hypnotík. Má mierny sedatívny účinok.

Liečivo je schopné uľahčiť prenos nervových impulzov v centrálnom nervovom systéme, má protidoštičkový účinok, bráni "lepeniu" červených krviniek. Schopný zlepšiť niektoré psychologické ukazovatele, napríklad rýchlosť reakcie, čas zapamätania.

Používa sa v komplexnej terapii encefalopatie, v ranom období zotavenia ischemickej cievnej mozgovej príhody, môže byť úspešne použitý aj v starobe, pretože nespôsobuje depresívny účinok. Dobre bojuje s obavami z rôznych príčin Používa sa na prevenciu morskej choroby medzi cestujúcimi v leteckej doprave, ako aj pri presune inými druhmi dopravy. Charakteristickým účinkom lieku je absencia vplyvu na cholinergné receptory a histamínové receptory. Preto nespôsobuje sucho v ústach a iné príznaky spojené napríklad s antihistaminikami prvej generácie.

Pri dlhodobom užívaní je potrebné sledovať pečeňové enzýmy, môže zvýšiť účinok alkoholu. Predávkovanie môže spôsobiť ospalosť, hypotenziu.

Glycín je cenovo najdostupnejšie a najbezpečnejšie nootropikum, je to skutočne „ľudový“ liek, ktorý svojou lacnosťou a dostupnosťou môže úspešne konkurovať aj tým najdrahším liekom. Tento liek sa od všetkých ostatných líši tým, že ide o čistenú aminokyselinu, z ktorej sa okrem iného skladajú aj naše bielkoviny. Práve glycín je súčasťou GABA – ergických receptorov – jedného z mediátorov inhibície v centrálnom nervovom systéme.

Tento liek sa používa pri encefalopatiách, pri liečbe porúch pamäti, pri mozgových príhodách u starších ľudí a ako profylaxia u školákov a študentov.

Glycín je dobre tolerovaný a používa sa vo všetkých situáciách, v ktorých prišlo k „duševnému vyhoreniu“. Pomáha pri stresových situáciách, u dospelých aj u detí. Glycín zmierňuje mierne stavy podobné neuróze, je schopný zmierniť prejavy vegetatívno-vaskulárnej dystónie v hypertonickom aj hypotonickom variante.

V niektorých podmienkach nemusí byť glycín dostatočne silný. Ale táto nevýhoda má svoje pokračovanie vo forme dôstojnosti - glycín nemá prakticky žiadne vedľajšie účinky a je veľmi ťažké spôsobiť jeho predávkovanie. Tento liek je schopný aktivovať procesy inhibície v mozgovej kôre.

Nootropiká umožňujú človeku v podmienkach mestského života s jeho „zúrivým“ rytmom primerane odolávať rôznym zaťaženiam, zlepšujú metabolické procesy v centrálnom nervovom systéme a sú indikované na použitie aj v zdravý človek, napríklad v období jarného beri-beri.

Lieky na zvýšenie výkonu

Lieky, ktoré zvyšujú účinnosť, pomáhajú vyrovnať sa s dočasným fyzickým a duševným preťažením, zmierňujú únavu, stabilizujú a harmonizujú psycho-emocionálny stav človeka - to znamená, že do značnej miery zlepšujú jeho pohodu.

Okrem toho existuje mnoho farmakologických činidiel na zvýšenie adaptačnej kapacity organizmu v situáciách, keď vplyvom určitých vonkajších negatívnych faktorov zlyháva autonómna a neuroendokrinná regulácia prirodzených fyziologických procesov.

Treba však mať na pamäti, že - aby sa zabránilo negatívne dôsledky- lieky na zvýšenie výkonnosti užívajte len na odporúčanie lekára, pretože mnohé z týchto liekov majú kontraindikácie a závažné vedľajšie účinky.

Indikácie pre použitie liekov na zvýšenie výkonnosti

Zníženie pracovnej schopnosti človeka je jasným dôkazom toho, že, ako sa hovorí, únava sa v jeho tele nahromadila z dlhodobej fyzickej práce alebo (oveľa častejšie) neustáleho psychického stresu, z prežívania alebo potláčania silných emócií, z iracionálneho režimu (najmä , nedostatok spánku), nezdravý životný štýl a pod. Keď pocit únavy nezmizne ani po odpočinku, lekári konštatujú veľmi častý bolestivý stav. moderný človek- syndróm chronickej únavy. A indikácie na použitie liekov, ktoré zvyšujú účinnosť, sa týkajú predovšetkým tohto syndrómu, to znamená, že sú zamerané na zvýšenie odolnosti voči fyzickému a duševnému stresu.

Lieky zlepšujúce náladu a výkonnosť sa predpisujú aj pri vegetatívnych neurózach a astenických poruchách, depresiách, strate sily a svalovej slabosti, pri chorobnom znížení schopnosti koncentrácie pri práci alebo štúdiu. Lieky tejto farmakologickej skupiny sú účinné pri poruchách cerebrálneho obehu, ktoré sú sprevádzané závratmi, zhoršenou pamäťou a pozornosťou; pri stavoch úzkosti, strachu, zvýšenej podráždenosti; so somatovegetatívnymi a astenickými poruchami spojenými s abstinenčným syndrómom od alkoholu.

Je takmer nemožné vymenovať všetky názvy liekov na zvýšenie výkonnosti, ale zvážime ich hlavné skupiny a podrobnejšie sa zastavíme pri používaní niektorých z nich.

Na zvýšenie fyzickej odolnosti a odstránenie následkov mnohých chorobných stavov, ktoré znižujú mieru adaptability organizmu na vonkajšie faktory, sa používajú lieky zo skupiny adaptogénov. S cieľom zlepšiť pamäť a zvýšiť duševnú výkonnosť v klinickej praxi sa široko používajú nootropiká (neurometabolické stimulanty). Navyše v oboch prípadoch lekári predpisujú vitamínové prípravky, ktoré zvyšujú výkon - vitamíny skupiny B.

Lieky, ktoré zvyšujú duševnú výkonnosť: farmakodynamika a farmakokinetika

Lieky zvyšujúce duševnú výkonnosť, ktoré patria do skupiny nootropík, sú prezentované v širokej škále. Ide o Piracetam, Deanol aceglumate, Picamilon, Calcium gopanthenate, Phenotropil, Cereton a mnohé ďalšie.

Farmakodynamika liečiv zvyšujúcich výkonnosť je založená na schopnosti ich účinných látok aktivovať metabolizmus nukleových kyselín, uvoľňovanie serotonínu zo senzorických neurónov, ako aj stimulovať syntézu dopamínu, norepinefrínu, acetylcholínu a hlavného zdroja intracelulárneho energie - adenozíntrifosfát (ATP). Okrem toho lieky tejto skupiny zvyšujú syntézu RNA a proteínov v bunkách. Výsledkom takéhoto terapeutického účinku je zlepšenie energetického stavu neurónov, zvýšený prenos nervových vzruchov a intenzívnejší metabolizmus glukózy v mozgovej kôre, nervových uzlinách podkôry, mozočku a hypotalame.

Tiež farmakodynamika liekov, ktoré zvyšujú výkon, priamo ovplyvňuje normalizáciu štruktúry bunkových membrán neurónov a počas hypoxie pomáha znižovať spotrebu kyslíka nervových buniek. Vo všeobecnosti tieto lieky spôsobujú, že nervové bunky sú odolnejšie voči rôznym negatívnym vplyvom.

Farmakokinetika liečiv zvyšujúcich výkonnosť závisí od biochemických vlastností ich špecifických zložiek. Keďže nootropiká sú prevažne aminokyseliny a ich deriváty, ich biologická dostupnosť dosahuje až %. Po požití sú dobre absorbované v žalúdku a vstupujú do rôznych orgánov a tkanív, vrátane mozgu. Zároveň sa neviažu na proteíny krvnej plazmy, ale prenikajú cez BBB a placentu, ako aj do materské mlieko. Maximálna plazmatická koncentrácia je od 1 do 5 hodín a čas, počas ktorého sa dosiahne najvyššia koncentrácia liečiva v bunkách, sa pohybuje od 30 minút do 4 hodín.

Väčšina liekov zvyšujúcich výkonnosť sa nemetabolizuje a z tela sa vylučujú obličkami (močom), žlčovým systémom (žlč) alebo črevami (výkalmi).

Piracetam

Piracetam (synonymá - Nootropil, Piramem, Piratam, Cerebropan, Ceretran, Cyclocetam, Cintilan, Dinacel, Oxiracetam, Eumental, Gabacet, Geritsitam, Merapiran, Noocephalus, Noocebril, Norzetam atď.) je dostupný vo forme kapsúl po 04 g ), tablety (po 0,2 g), 20 % injekčný roztok (v ampulkách po 5 ml), ako aj granule pre deti (2 g piracetamu).

Tablety Piracetam sa odporúča užívať tabletu 3 krát denne a kapsuly - 2 kusy denne (pred jedlom). Po zlepšení stavu sa dávka zníži na 2 tablety denne. Priebeh liečby je od 6 do 8 týždňov (jeho opakovanie je možné za 1,5-2 mesiacov). Dávkovanie a podávanie Piracetamu v granulách pre deti (po 1 roku, s cerebrostenickými poruchami): mg denne (v dvoch rozdelených dávkach, pred jedlom).

Deanol aceglumát

Uvoľňovacia forma lieku Deanol aceglumate (synonymá - Demanol, Nooklerin) - perorálny roztok. Tento liek, ktorý zlepšuje náladu a výkonnosť, má pozitívny vplyv na stav mozgových tkanív, zlepšuje pohodu pri asténii a depresii. Jeho použitie je opodstatnené, ak je potrebné uľahčiť procesy zapamätania a reprodukcie značného množstva informácií. Podľa odborníkov má Deanol aceglumate pozitívny vplyv na starších pacientov pri množstve neurotických stavov spôsobených organickými léziami mozgu alebo traumatickými poraneniami mozgu.

Dávkovanie a podávanie Deanol aceglumate: u dospelých sa liek užíva perorálne jedna čajová lyžička (5 ml roztoku obsahuje 1 g účinnej látky) 2-3x denne (posledná dávka by nemala byť neskôr ako 18 hodín) . Priemerná denná dávka je 6 g (s maximálnou povolenou - 10 g, to znamená 10 čajových lyžičiek). Priebeh liečby týmto liekom trvá jeden a pol až dva mesiace (2-3 kurzy sa môžu uskutočniť počas roka). Počas liečby je potrebné venovať zvýšenú pozornosť vedeniu vozidiel alebo obsluhe strojov.

Picamilon

Nootropný liek Picamilon (synonymá - Amilonosar, Picanoil, Pikogam; analógy - Acefen, Vinpocetin, Vinpotropil atď.) - tablety 10 mg, 20 mg a 50 mg; 10% roztok na injekciu. Účinná látka kyselina nikotinoyl gama-aminomaslová zvyšuje výkonnosť mozgu a zlepšuje pamäť tým, že rozširuje cievy a aktivuje cerebrálny obeh. Pri cievnej mozgovej príhode Picamilon zlepšuje stav pacientov s poruchami pohybu a reči; účinný pri migréne, vegetatívno-vaskulárnej dystónii, asténii a senilnej depresii. Na preventívne účely ho možno predpísať ľuďom, ktorí sú v extrémnych podmienkach – na zvýšenie odolnosti voči fyzickej aj psychickej záťaži.

Spôsob aplikácie a dávka Picamilonu: odporúča sa užívať pomg lieku dvakrát alebo trikrát počas dňa (bez ohľadu na jedlo); maximálna denná dávka je 150 mg; trvanie liečby je dní (druhý priebeh liečby sa vykonáva po šiestich mesiacoch).

Na obnovenie výkonu je indikovaný 45-dňový priebeh liečby - denne, mg lieku (v tabletách). V ťažkých prípadoch sa podáva 10% roztok liečiva na kvapkanie do žily - pomg 1-2x denne počas dvoch týždňov.

Hopantenát vápenatý

Na obnovenie pracovnej kapacity pri zvýšenom zaťažení, ako aj pri astenickom syndróme u dospelých, sa má hopantenát vápenatý (v tabletách po 0,25 g) užívať jednu tabletu trikrát denne (minúty po jedle, ráno a popoludní).

Tento liek je tiež široko používaný v komplexnej terapii mozgovej dysfunkcie a vrodenej mozgovej dysfunkcie u detí s vývojovým oneskorením (oligofrénia), pri liečbe detskej mozgovej obrny a epilepsie. Dávkovanie je v týchto prípadoch 0,5 g 4-6x denne (liečba trvá minimálne tri mesiace).

Pri liečbe hopantenátom vápenatým (obchodné názvy - Pantocalcin, Pantogam) nie je dovolené súčasne predpisovať iné nootropiká alebo lieky, ktoré stimulujú centrálny nervový systém.

fenotropil

Liek Fenotropil - forma uvoľňovania: tablety 100 mg - nootropikum s účinnou látkou N-karbamoyl-metyl-4-fenyl-2-pyrolidón. Jeho užívanie sa odporúča na zvýšenie stability mozgových buniek a stimuláciu jeho kognitívnych (kognitívnych) funkcií, ako aj na zlepšenie koncentrácie a nálady. Liek, rovnako ako všetky nootropiká, stimuluje prívod krvi do mozgu, aktivuje intracelulárny metabolizmus a normalizuje narušené redoxné reakcie v nervovom tkanive spojené s rozkladom glukózy.

Lekári predpisujú Fenotropil (Fenylpiracetam) v závislosti od individuálnych charakteristík patológie a stavu pacientov. Priemerná jednotlivá dávka je 100 mg (1 tableta), tablety sa užívajú 2-krát (po jedle, ráno a popoludní, najneskôr do hodín). Priemerná denná dávka nemá prekročiť mg. Trvanie liečebného cyklu je v priemere 30 dní.

Cereton

Zabezpečuje ho terapeutický účinok Ceretonu (generiká - Gleatser, Noocholine Rompharm, Gliatilin, Delecite, Cerepro, Cholitilin, Choline alfoscerate hydrate, Choline-Borimed). účinná látka cholín alfoscerát dodáva cholín (vitamín B4) priamo do mozgových buniek. A cholín telo potrebuje na výrobu neurotransmiteru acetylcholínu. Preto liek Cereton nielen normalizuje fungovanie receptorov a mozgových buniek, ale tiež zlepšuje neuromuskulárny prenos a pomáha zvyšovať elasticitu membrán nervových buniek.

Medzi indikácie na použitie tohto lieku patrí demencia (vrátane senilnej) a zhoršené kognitívne funkcie mozgu, zhoršená pozornosť, encefalopatia, účinky mŕtvice a mozgového krvácania. Cereton kapsuly sa v týchto prípadoch užívajú jeden kus 2-3x denne (pred jedlom). Liečba môže trvať 3 až 6 mesiacov.

Kontraindikácie používania liekov na zvýšenie výkonnosti

Okamžite treba poznamenať, že užívanie liekov zvyšujúcich výkonnosť počas tehotenstva a laktácie je kontraindikované, hoci v mnohých prípadoch tiratogénne a embryotoxické účinky týchto liekov ich výrobcovia neskúmali.

Kontraindikácie pri užívaní liekov na zvýšenie výkonnosti sú nasledovné:

• liek Piracetam sa nepoužíva u detí mladších ako 1 rok;
• liek Deanol aceglumate sa nepoužíva pri precitlivenosti, infekčných ochoreniach mozgu, horúčkovitých stavoch, krvných ochoreniach, renálnej a hepatálnej insuficiencii, epilepsii;
• liek Picamilon je kontraindikovaný v prípade individuálnej intolerancie, akútnych a chronických foriem obličkových patológií;
• liek Cereton nemožno predpisovať pacientom mladším ako 18 rokov, ako aj v akútnom štádiu mŕtvice;
• Kyselina acetylaminojantárová (jantárová) sa nepoužíva na angínu pectoris a glaukóm;
• Pantokrin je kontraindikovaný pri ateroskleróze, organických srdcových patológiách, zvýšenej zrážanlivosti krvi, zápalových ochoreniach obličiek (nefritída) a poruchách stolice (hnačka).
• tinktúry ženšenu, eleuterokoka a aralie mandžuskej sa nepoužívajú pri liečbe detí s akút. infekčné choroby, krvácanie, hypertenzia, epilepsia, sklon ku kŕčom, nespavosť a patologické stavy pečene.

Vedľajšie účinky liekov zvyšujúcich výkonnosť

Pri predpisovaní pacientom by lekári mali brať do úvahy vedľajšie účinky liekov zvyšujúcich výkonnosť. Menovite: Piracetam môže spôsobiť závraty, bolesti hlavy, duševnú nepokoj, podráždenosť, poruchy spánku, bolesť žalúdka, nevoľnosť, vracanie, hnačku, stratu chuti do jedla, kŕče; Deanol aceglumate môže spôsobiť bolesti hlavy, poruchy spánku, zápchu, úbytok hmotnosti, svrbenie a u starších pacientov stav depresie.

Vedľajšie účinky lieku Picamilon sa prejavujú vo forme závratov a bolesti hlavy, podráždenosti, nepokoja, úzkosti, ako aj nevoľnosti a kožnej vyrážky so svrbením. Pre niektorých je použitie fenotropilu plné nespavosti, podráždenosti, závratov a bolesti hlavy, nestabilného stavu mysle (slzivosť, úzkosť, ako aj výskyt delíria alebo halucinácií).

Liek Cereton má také možné vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť, bolesť hlavy, kŕče, suché sliznice, žihľavka, nespavosť alebo ospalosť, podráždenosť, zápcha alebo hnačka, kŕče, úzkosť.

Vedľajšie účinky melatonínu sú však pomerne zriedkavé a prejavujú sa vo forme bolesti hlavy a nepohodlia v žalúdku.

Lieky, ktoré zvyšujú fyzickú výkonnosť

Prípravky zvyšujúce fyzickú výkonnosť zahŕňajú také prostriedky na zvýšenie celkového tonusu organizmu a aktiváciu jeho adaptačných schopností, ako je kyselina acetylaminojantárová, melatonín, glycerofosfát vápenatý, pantokrin, alkoholové tinktúry ženšenu, eleuterokok a iné liečivé rastliny.

Forma uvoľňovania kyseliny acetylaminojantárovej (kyselina jantárová) - tablety 0,1 g. Všeobecný tonizujúci účinok tento nástroj je založená na schopnosti stabilizovať a súčasne stimulovať neuroregulačné procesy centrálneho nervového systému. Vďaka tomu príjem kyseliny jantárovej zmierňuje únavu a odstraňuje depresiu s ňou spojenú.

Spôsob podávania a dávky kyseliny acetylaminojantárovej: zvyčajná dávka pre dospelého človeka je 1-2 tablety denne (iba po jedle, zapiť pohárom vody). Deťom do 6 rokov sa predpisuje 0,5 tablety denne, po 6 rokoch - celá tableta (raz denne).

Melatonín zvyšuje obsah kyseliny gama-aminomaslovej (GABA) a serotínu v mozgu a hypotalame a pôsobí aj ako silný antioxidant. V dôsledku toho sa tento liek používa pri komplexnej terapii depresívnych stavov a porúch centrálneho nervového systému, nespavosti, zníženej imunity.

Melatonín je predpísaný pre dospelých 1-2 tablety pred spaním. Počas užívania nepite alkohol a nefajčite. Deti mladšie ako 12 rokov, tento liek je kontraindikovaný; deťom starším ako 12 rokov sa podáva jedna tableta denne (tesne pred spaním).

Glycerofosfát vápenatý (tablety 0,2 a 0,5 g) sa používa ako liek, ktorý zvyšuje účinnosť, pretože táto látka môže zvýšiť syntézu proteínov a aktívnejšie anabolické procesy v telesných tkanivách zase zvyšujú tón všetkých jeho systémov. . Preto lekári odporúčajú užívať glycerofosfát vápenatý s celkovým rozpadom, chronickou únavou a nervovým vyčerpaním. Okrem toho je vápnik veľmi užitočný na posilnenie kostí.

Liek sa má užívať jednu tabletu trikrát denne (pred jedlom), ale nemá sa s ním kombinovať kyslé potraviny a nápoje, aj mlieko.

Pantocrine - tekutý liehový extrakt z mladých (neosifikovaných) parohov jeleňa, jeleňa a jeleňa sika - je stimulant CNS a používa sa pri astenických stavoch a nízkom krvnom tlaku. Dávkovanie a podávanie: perorálne, po kvapkách 30 minút pred jedlom (2-3x počas dňa). Priebeh liečby trvá 2-3 týždne, opakované kurzy sa vykonávajú po prestávke 10 dní.

Klasikou sú už dlhé desaťročia lieky zvyšujúce fyzickú výkonnosť – tinktúra ženšenu (koreň), eleuterokok, aralia mandžuská a vinič z magnólie čínskej.

Prítomnosť triterpénových glykozidov v zložení týchto biogénnych stimulantov, ktoré ovplyvňujú energetické procesy v tele, vysvetľuje ich bezpodmienečnú účinnosť pri regulácii metabolizmu glukózy. Lekári odporúčajú užívať tieto tinktúry pri fyzickej a psychickej únave, zvýšenej ospalosti a nízkom krvnom tlaku.

Forma uvoľňovania liekov na báze týchto liečivých rastlín je alkoholová tinktúra. Dávkovanie a spôsob podávania: tinktúra ženšenu - kvapky (rozpustené v malom množstve vody pri izbovej teplote) 2-3x denne (po dobu 1-1,5 mesiaca); tinktúra Eleutherococcus - čajová lyžička dvakrát denne (pred jedlom); tinktúra Manchurian aralia - kvapka po kvapke 2-3 krát denne; Tinktúra Schisandra chinensis – kvapkajte dvakrát denne.

Interakcie liekov zvyšujúcich výkonnosť s inými liekmi

Použitie akéhokoľvek nootropika alebo adaptogénu musí byť koordinované s užívaním liekov iných farmakologických skupín. Tu sú hlavné charakteristiky interakcie liekov, ktoré zvyšujú výkon s inými liekmi:

• Piracetam zvyšuje účinnosť hormónov štítnej žľazy, antipsychotík, psychostimulantov a antikoagulancií;
• Picamilon znižuje účinok liekov na spanie a zvyšuje účinok narkotických analgetík;
• Hopantenát vápenatý predlžuje účinok hypnotík a môže tiež zvýšiť účinky antikonvulzív a stimulantov CNS;
• užívanie kyseliny acetylaminojantárovej so sedatívami (sedatívne antidepresíva a trankvilizéry) môže výrazne neutralizovať ich účinok.
• užívanie tinktúr ženšenu, eleuterokoka a mandžuskej aralie zvyšuje účinok psychostimulačných liekov, ako aj liekov obsahujúcich kordiamín a gáfor. A súčasné použitie tonických tinktúr s trankvilizérmi alebo antikonvulzívami úplne blokuje ich terapeutický účinok.

Predávkovanie vyššie uvedenými liekmi môže viesť k nežiaducim následkom. Môže ísť najmä o nespavosť, podráždenosť, chvenie končatín (tras), u pacientov po 60. roku života záchvaty srdcového zlyhania a prudké výkyvy krvného tlaku.

Podmienky skladovania liekov, ktoré zvyšujú výkon, sú takmer rovnaké a vyžadujú ich skladovanie na suchom a tmavom mieste pri izbovej teplote (nie vyššej ako + 25-30 ° C.). Požadovaný stav: miesto ich uloženia by malo byť pre deti neprístupné.

A výrobcovia, ako sa očakávalo, uvádzajú dátum exspirácie týchto liekov na obale.

Lekársky odborný redaktor

Portnov Alexej Alexandrovič

vzdelanie: Kyjevská národná lekárska univerzita. A.A. Bogomolets, špecialita - "Medicína"

Pozor!

Pre ľahšie vnímanie informácií boli tieto pokyny na používanie lieku "Lieky na zvýšenie výkonnosti" preložené a predložené v špeciálnom formulári na základe oficiálnych pokynov na lekárske použitie lieku. Pred použitím si prečítajte anotáciu pripojenú priamo k lieku.

Popis slúži na informačné účely a nie je návodom na samoliečbu. Potrebu použitia tohto lieku, vymenovanie liečebného režimu, metódy a dávky lieku určuje výlučne ošetrujúci lekár. Samoliečba je nebezpečná pre vaše zdravie.

Zdieľajte na sociálnych sieťach

Portál o človeku a jeho zdravý životžijem.

POZOR! SEBALIEČBA VÁM MÔŽE UŠKODIŤ ZDRAVIE!

Nezabudnite sa poradiť s kvalifikovaným odborníkom, aby ste nepoškodili vaše zdravie!

V spodnej časti článku je výber liekov na prevenciu ochorenia

Zvýšiť efektivitu, zlepšiť pamäť a koncentráciu, ako aj stať sa pohotovejším a pozornejším aj v období veľkej psychickej záťaže, či už ide o prípravu na prijímacie a záverečné skúšky, sedenie, maturitu, kandidáta, veľké projekty alebo len dôležité obchodné stretnutia. Na to stačí zaviesť do stravy komplex špeciálnych produktov, ktoré sú zodpovedné za fungovanie mozgu. Zaujímavosťou je, že okrem iného pomôžu zlepšiť spánok, zbaviť sa podráždenosti a stresu a výrazne zlepšia kvalitu vášho života (1) .

Vitamíny na zlepšenie duševnej výkonnosti

Nie je žiadnym tajomstvom, že mozog, ako každý iný orgán, vyžaduje správnu výživu. Zároveň v strave osoby, ktorá sa snaží zlepšiť duševnú aktivitu, musia byť prítomné:

• Vitamíny skupiny B. Ovplyvňujú pamäť a pomáhajú pri obnove mozgových buniek. Na rozdiel od mylného presvedčenia, že tieto bunky sa neobnovujú.
• Vitamíny A, C a antioxidanty. Stoja v rovnakom rade, keďže plnia rovnaké funkcie, chránia bunky pred pôsobením voľných radikálov a toxínov.
• Omega-3 mastné kyseliny. Zlepšujú funkciu mozgu a znižujú hladinu cholesterolu v krvi.
• Zinok. Zlepšuje pamäť a kognitívne funkcie.

Zároveň je nevyhnutné, aby telo dostávalo všetky vitamíny spolu s jedlom, a nie ako súčasť liekov a vitamínových komplexov. A má to viacero dôvodov.

Po prvé, v tejto forme sa lepšie vstrebávajú.

Po druhé, vitamíny, ktoré sú obsiahnuté v potravinách, sú absolútne bezpečné. Medzitým sa účinok takýchto liekov na ľudské telo ešte neskúmal.

Po tretie, nemajú žiadne kontraindikácie. Zároveň lekári neodporúčajú niektoré užívať vitamínové komplexy na zlepšenie funkcie mozgu u ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi chorobami alebo alergiami (1) .

Top 21 potravín pre vysoký psychický stres

Pre zlepšenie funkcie mozgu je dôležitý výber kvalitných bio a hlavne čerstvých potravín. Zároveň by sme nemali zabúdať na čistú pitnú vodu. Koniec koncov, náš mozog je z 85 % tekutý, čo znamená, že ho súrne potrebuje (2) . Mimochodom, v prípade únavy pri dlhšej duševnej činnosti lekári odporúčajú nahradiť zvyčajnú šálku kávy pohárom čistej vody.

Napriek tomu, že existuje množstvo produktov, ktoré priaznivo pôsobia na ľudský mozog, vedci identifikujú tie najzákladnejšie. Medzi nimi:

• Losos. Okrem nej sa hodí makrela, sardinka či pstruh. Ide o mastnú rybu, vďaka ktorej sa do tela dostávajú omega-3 mastné kyseliny. Výskum uskutočnený na Novozélandskej univerzite výživy vedcami pod vedením Velmy Stonehouse ukázal, že „pravidelná konzumácia mastných rýb zlepšuje krátkodobú a dlhodobú pamäť a predchádza riziku vzniku Alzheimerovej choroby“ (3) .
• Paradajky. Táto zelenina obsahuje antioxidant lykopén. Chráni bunky pred pôsobením voľných radikálov a toxínov, zlepšuje krvný obeh a tým aj funkciu mozgu. Pravidelná konzumácia paradajok zlepšuje pamäť, pozornosť, koncentráciu a logické myslenie. Zabraňuje tiež riziku vzniku Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby.
• Čučoriedkový. Obsahuje antioxidanty a polyfenoly, ktoré pomáhajú zlepšiť krátkodobú pamäť a koncentráciu. Okrem toho dokážu zabrániť vzniku Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby, ktorej príčinou sú podľa jednej hypotézy toxíny (3) . Čučoriedky môžete nahradiť brusnicami, jahodami, malinami a inými bobuľami.
• Zelená listová zelenina. V prvom rade sú to všetky druhy kapusty a špenátu. Ich jedinečnosť spočíva vo vysokom obsahu vitamínov B6, B12 a kyseliny listovej. Ich nedostatok v organizme je príčinou zábudlivosti až vzniku Alzheimerovej choroby. Navyše obsahujú železo, ktoré znižuje riziko rôznych kognitívnych porúch.
• Obilniny. Najlepšie sedí hnedá ryža a ovsené vločky. Okrem iného zlepšujú krvný obeh. A to má zase pozitívny vplyv na funkciu mozgu. Navyše ide o komplexné sacharidy, ktoré dodajú telu energiu a pomôžu zlepšiť koncentráciu a urýchliť proces pochopenia nových informácií.
• Vlašské orechy. Zdroj omega-3 mastných kyselín. Početné štúdie ukázali, že zlepšujú pamäť, koncentráciu a kognitívne schopnosti. Denne stačí zjesť len hrsť orechov. Obsahujú tiež vitamín E, ktorý bráni rozvoju ochorení mozgu súvisiacich s vekom (3) .
• Avokádo. Obsahuje mononenasýtené tuky, ktoré normalizujú krvný obeh a tiež zabraňujú riziku vzniku hypertenzie.
• Vajcia. Je zdrojom bielkovín a vitamínu B4. Tento vitamín hrá dôležitú úlohu pri regulácii emocionálneho správania a spánku. Okrem toho zlepšuje pamäť a koncentráciu.
• Zelený čaj. Tento nápoj má veľa užitočné vlastnosti medzi ktorými je aj zlepšenie pamäti.
• Mandľový. Podobne ako tučné ryby obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré priamo ovplyvňujú činnosť mozgu. Obsahuje tiež antioxidanty a vitamín E. V kombinácii chránia bunky pred škodlivými účinkami toxínov a zlepšujú krvný obeh, čím umožňujú človeku zostať koncentrovaný, pozorný a maximálne sústredený po dlhú dobu.
• Slnečnicové semienka. Zdroj vitamínu E a antioxidant, ktorý zabraňuje strate pamäti.
• Fazuľa. Zlepšuje kognitívne funkcie mozgu.
• Jablká. Obsahujú kvercetín, antioxidant, ktorý zabraňuje rozvoju Alzheimerovej choroby. Jablká tiež zlepšujú funkciu mozgu a pamäť a zabraňujú riziku rakoviny.
• Hrozno. Všetky druhy hrozna obsahujú kvercetín a antokyány, látky zlepšujúce pamäť.
• Mrkva. Zdroj vitamínov B, C a betakaroténu. Pravidelná konzumácia mrkvy spomaľuje proces starnutia, ktorý sa okrem iného prejavuje zhoršovaním pamäte a vyhasínaním mozgovej činnosti.
• Tekvicové semiačka. Obsahujú vitamíny A, E, zinok, ako aj omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Pravidelné používanie týchto semien vám umožňuje zbaviť sa problémov so spánkom, ako aj zlepšiť koncentráciu a funkciu mozgu.
• Kvalitná tmavá čokoláda. Je zdrojom kofeínu a antioxidantov. Tieto látky zlepšujú krvný obeh, takže mozog dostáva viac kyslíka a užitočné látky. V dôsledku toho sa zlepšuje schopnosť koncentrácie a koncentrácie, ako aj zapamätanie nový materiál (4) .
• Šalvia. Zdroj antioxidantov a prospešných látok, ktoré navyše obsahujú lieky proti Alzheimerovej chorobe. Podľa štúdie publikovanej v časopise Pharmacology, Biochemistry and Behavior v roku 2003 „šalvia pomáha zlepšiť krátkodobú pamäť a urýchliť proces zapamätania si nového materiálu. Okrem toho zlepšuje koncentráciu a urýchľuje proces pochopenia prečítaného alebo počutého“ (3) .
• kofeín. Je to antioxidant, ktorý v miernom množstve dokáže rýchlo zmierniť únavu, zvýšiť efektivitu a koncentráciu.
• Repa. Má pozitívny vplyv na procesy krvného obehu. To zlepšuje pamäť a koncentráciu. Zároveň človek získava jasnú a bystrú myseľ (3) .
• Kari. Korenie, ktoré obsahuje kurkumín, ktorý zlepšuje pamäť, stimuluje neurogenézu, čo je vlastne proces tvorby nových buniek a znižuje riziko vzniku zápalu mozgu a Alzheimerovej choroby.

Ako inak môžete zlepšiť funkciu mozgu počas vysokej psychickej záťaže?

1. Postarajte sa o zdravý a zdravý spánok.
2. Nezabúdajte na oddych. Striedajte duševnú a fyzickú aktivitu.
3. Pravidelne cvičte (4) .
4. Častejšie riešte hádanky pre myseľ, lúšte hádanky a krížovky.
5. Počúvať hudbu. Niektoré štúdie ukazujú, že počúvanie hudby pri duševnej práci vám umožňuje relaxovať a omladiť.
6. Odmietajte jesť tučné jedlá, jedlá s vysokým obsahom škrobu, ako aj sladké a škrobové jedlá. Dehydruje telo, čím zhoršuje funkciu mozgu (5) .

VITAMÍNY PRE MOZOG | PAMÄŤ, MYSEĽ A SPOMIENKY

Zanechajte komentár v dolnej časti stránky »Prejsť na «

ODPORÚČANÉ PRODUKTY NA PREVENCIU OCHORENÍ

Uložiť túto stránku ako záložku Ctrl+D

Páčilo sa? Budeme vďační, ak budete stránku zdieľať.

Ako začať zarábať s "sibírskym zdravím"