Diéta Maggi je účinným chudnutím pre všetky vekové kategórie. Maggi diéta – efektívne chudnutie pre všetky vekové kategórie 4 týždňová Maggi diéta

Magická diéta za 4 týždne, ktorej jedálniček je založený na konzumácii bielkovín, je účinným systémom chudnutia.

Strava vždy zahŕňa vajcia alebo fermentované mliečne výrobky. Všetky zložky režimu sú špeciálne vybrané na aktiváciu metabolizmu.

Diéta mágie za 4 týždne. Menu je uvedené v našom článku

Diéta získala tento názov na počesť svojej tvorkyne, hlavy Veľkej Británie, Margaret Thatcherovej. Diéta nezahŕňa pôst a stanovuje minimálne obmedzenia na množstvo skonzumovaného jedla.

Stravovací systém je založený na niekoľkých pravidlách:

• nasledujúce režim bez odchýlok;
• zakázané vykonávať zmeny v ponuke, používať iné produkty alebo nahradiť určené jedlá inými;
• denne Odporúča sa vypiť až 3 litre vody;
• v diétnom menu Magic na 4 týždne je povolené zahrnúť čaj bez sladidiel;
• zakázané hladovať;
• znížiť Zelenina vám pomôže cítiť hlad;
• povolené v riadoch zahrňte cibuľu alebo cesnak, ale je lepšie vyhnúť sa koreninám;
• varenie zeleninové plodiny sa vykonávajú bez použitia vývaru po varení mäsa;
• ak pripravujete šalát, potom nezahŕňa olej ani iný dresing.

Kedy začať chudnúť na Maggi diéte?

Prvé výsledky diétneho systému sa dostavujú na konci prvého týždňa, kedy chudnutie dosahuje od 0,8 do 2 kg denne. Na konci je maximálny úbytok 7 kg.

Dôležité! Strata hmotnosti v prvom týždni nastáva v dôsledku straty tekutín z tela.

V druhom týždni sa tukové usadeniny spaľujú a strata hmotnosti dosahuje 0,3 kg za deň. Chudnutie už nejde tak rýchlo. V tejto fáze miznú objemy a pleť sa stáva viac tónovanou.

Uprostred diétneho režimu sa objemy a hmotnosť dostávajú do stabilného stavu, keď sa telo prispôsobuje aktualizovanému režimu. Po niekoľkých dňoch sa proces zbavovania sa nadbytočných kilogramov obnoví. V dôsledku toho bude nadmerná strata hmotnosti až 20 kg.

Ako často môžete držať Maggi diétu?

Celá diéta je povolená len raz ročne. Tento systém je založený na bielkovinových potravinách, takže má svoje nevýhody. Nedostatok sacharidov spôsobuje zníženie imunity, duševnej a fyzickej aktivity.

Maggi vajíčkové diétne menu na 4 týždne:

Čarovná diéta na 4 týždne, ktorej jedálniček je založený na vajciach, má iný názov - vajíčko. Diéta je navrhnutá tak, aby telo dostalo zásobu užitočných prvkov a vitamínov, ktorých nedostatok je charakteristický pre bielkovinové potraviny.

Menu na 1 týždeň

Spočiatku telo potrebuje čas na prispôsobenie sa aktualizovanému režimu. Ak nie je uvedený počet komponentov, neexistujú žiadne obmedzenia na jeho použitie.

Z citrusových plodov si môžete vybrať pomaranč alebo grapefruit. Nakrájaná zelenina sa pripravuje z mrkvy, paradajok a uhoriek. Po spracovaní sa používa cuketa, hrášok a fazuľa.

Podľa systému každé ráno začína nasledujúcimi produktmi:

Tieto raňajky pomáhajú aktivovať váš metabolizmus a znižovať pocit roka pred ďalším jedlom. Vajíčko bude zdrojom bielkovín, zatiaľ čo citrusy zvýšia hladinu glukózy v krvi. Ráno môžete vypiť šálku kávy alebo čaju.

Menu 2 týždne

Počas druhého týždňa musíte aktívne pridať vajcia do stravy.

Denné raňajky:

Menu na 3 týždne

Denné menu je založené na jednom druhu produktu. Neexistujú žiadne obmedzenia na ich používanie počas dňa.

Menu je zostavené podľa nasledujúceho princípu:

• 1. deň: žiadne sladké ovocie;
• 2. deň: zeleninové plodiny pred alebo po ošetrení, s výnimkou zemiakových jedál;
• 3. deň: ovocie a zelenina;
• 4. deň: ryby, zelenina bez spracovania alebo po varení;
• 5. deň: varené alebo vyprážané mäso (kuracie), spracovaná zelenina;
• 6. a 7. deň: žiadne sladké ovocie.

Menu na 4 týždne

Na štvrtý týždeň je daná denná norma. Ich použitie by ste si mali rozložiť počas dňa sami. Okrem toho môžete každý deň zjesť jeden citrusový plod, dve uhorky a dve paradajky.

Diétne menu Maggi tvaroh na 4 týždne

Tvarohová diéta má podobný obsah bielkovín ako vaječná. Tvaroh sa rýchlo trávi a jeho bielkovinové zložky začnú pôsobiť ihneď po konzumácii tohto produktu.

Dôležité! Tvaroh pomáha zlepšiť fungovanie tráviaceho systému.

Čarovná diéta na 4 týždne, jedálny lístok je založený na tvarohu a iných produktoch používaných pri vaječnej diéte. Diéta zahŕňa nízkotučný výrobok. Vyberať by ste mali len čerstvý tvaroh, aby ste sa vyhli budúcim tráviacim problémom.

Menu na 1 týždeň

Každé ráno začína raňajkami:

V ostatnom čase jedlá obsahujú namiesto vajec tvaroh. Zvyšné komponenty zostávajú rovnaké.

Menu 2 týždne

Každé ráno je potrebné raňajkovať rovnakým spôsobom ako v prvom týždni.

Jedlo na 2 týždne sa odoberá zo štandardného diétneho menu. Jedenie vajec by sa malo nahradiť tvarohom.

Menu na 3 týždne

Na týždeň 3 sa produkty vyberajú na základe nasledujúcej stravy:

Menu na 4 týždne

Doplnkom k diéte je tvaroh, ktorý sa pridáva do jedálnička v nasledujúcom poradí:

• Stred: 0,4 kg;
• Sobota: v akomkoľvek potrebnom objeme;
• Nedeľa: 0,4 kg.

Odhlásenie a udržanie hmotnosti

Diéta sa vysadí postupne. Je potrebné dôsledne pridávať vysokokalorické potraviny, prejedanie je prísne zakázané.

Po diétnom režime by ste mali dodržiavať vyváženú stravu s malým množstvom kalórií. Najlepšie je obmedziť príjem vyprážaných a korenených jedál, potravín s vysokým obsahom tuku, cukrovinky, alkohol, cukor.

Na konsolidáciu výsledku môžete zopakovať stravu prvého týždňa diéty. Tým sa zabezpečí normálne fungovanie tela v budúcnosti.

Čo sa týka porušovania a porúch stravovania

Diéta Maggi je náročná na dodržiavanie výživového poriadku. Týka sa to poradia jedál a druhov výrobkov.

Je dôležité vedieť! Ak bola Magic diéta porušovaná 4 týždne, opäť sa dodržiava jedálny lístok.

Najzávažnejším porušením je zahrnutie produktov, ktoré systém neposkytuje, do ponuky: sladkosti, sýtené nápoje, výrobky z múky. Diéta sa považuje za porušenú pri použití oleja, korenín, horúcich korenín.

Ak určitý produkt nevyvoláva pozitívne emócie, môžete ho vyškrtnúť zo zoznamu. Používanie iných produktov je však zakázané. Neodporúča sa znížiť stravu a nechať len niekoľko jedál. Diéta je zostavená tak, aby zabezpečila chudnutie kombináciou určitých zložiek.

Fyzické cvičenie

Aktívna fyzická aktivita posilňuje svaly a pomáha spaľovať prebytočný tuk. Fyzickú aktivitu môžete získať v posilňovni, pri joggingu, v bazéne alebo na bicykli.

Je lepšie cvičiť dlhodobo s nízkou intenzitou. V prvý deň diéty by ste mali vykonávať jednoduché fyzické cvičenie. Postupne sa zvyšuje čas a intenzita tréningu.

Ďalšia možnosť poskytnutia fyzická aktivita na tele je odmietnutie výťahu. Ak nie je možné športovať, tak postačí každý deň pred spaním sa prejsť.

Ak máte problémy s krvným tlakom a vnútorné orgány Je lepšie opustiť diétny režim. Magické diétne menu na 4 týždnenie je vhodné pre tínedžerov, ženy v tehotenstve alebo ak dojčíte.

Špeciálna diéta znižuje hladinu cukru v krvi, ktorá je nebezpečná pre cukrovku a srdcové choroby. Ďalším dôsledkom je únava a únava.

Maggi diéta je efektívnym spôsobom stratiť váhu.

jej charakteristický znak je dodržiavanie stanoveného poriadku a výber určitých potravinárskych výrobkov. Tento režim trvá 4 týždne a je založený na konzumácii vajec alebo tvarohu.

Diéta mágie za 4 týždne. Menu v tomto videu:

Užitočné video o Magic diéte na 4 týždne a menu:

Diéta Maggi, alebo inak povedané, vaječná diéta, ktorá patrí do kategórie proteínového výživového systému, je považovaná za populárnu medzi ženami rôzneho veku. S touto diétou môžete schudnúť 10-20 kg za 4 týždne v závislosti od počiatočnej hmotnosti osoby.

Je veľmi pohodlné dodržiavať tento výživový systém, pretože netreba hladovať ani počítať kalórie. Okrem toho sú produkty, ktoré sa odporúčajú na jedenie, dosť cenovo dostupné.

Princíp diéty

Základným princípom proteínovej diéty Maggi je výber potravín v určitých kombináciách a postupnostiach, ktoré aktivujú organizmus. chemické reakcie, ktoré prispievajú k spaľovaniu tukovej hmoty a odstraňovaniu toxínov a odpadu.

V klasickej verzii Maggi diéty je potrebné jesť veľa vajec, no existuje aj tvarohová variácia tohto potravinového systému, ktorú volia vegetariáni a ľudia, ktorí tvaroh jednoducho milujú.

A aby ste si boli na 100% istí, či je táto metóda pre vás vhodná, ponúkame vám v článku „Odhaľte tajomstvo Maggi diéty“ kontraindikácie, klady a zápory tohto výživového systému.

Podstatou tejto diéty je zodpovedne dodržiavať špeciálne menu počas 4 týždňov, vyvinuté s prihliadnutím na kompatibilitu určitých produktov. V opačnom prípade, po zjedení zakázaného jedla, človek, ktorý schudne, riskuje, že zastaví proces spaľovania tukov na 1-2 dni.

Maggi diéta - menu na 4 týždne v tabuľke

Teraz si rozoberieme diétne menu s vajíčkom Maggi, ktoré bolo pôvodne naplánované na 4 týždne. Tí, ktorí už túto možnosť vyskúšali a chcú experimentovať s niečím novým, nájdete v ponuke tvarohovej verzie tejto diéty v článku „Maggi tvarohová diéta“. Vo všeobecnosti sú recepty na Maggi diétu jednoduché, a preto vhodné pre tých, ktorí majú nabitý denný režim.
Prvý týždeň je reštrukturalizácia tela na novú stravu.

V 2. týždni diéty s vajíčkami Maggi sú raňajky rovnaké ako v 1.

Maggi diéta v treťom týždni je takmer vegetariánska, keďže jesť môžete len vo štvrtok a piatok mäsové výrobky, a vo všetky ostatné dni - ovocie a zelenina.

Podrobné recenzie na túto diétu s komentármi od odborníka na výživu si môžete prečítať v článku „Maggi Diéta – diskusia a recenzie“, ktorý bude užitočný najmä pre tých, ktorí sa rozhodli tento výživový systém vyskúšať prvýkrát.

Ukončenie diéty

Dôležitou vlastnosťou takmer všetkých diét je správna cesta von z neho, aby sa zabránilo intoxikácii.

Maggi diéta s napísaným jedálnym lístkom na každý deň je teda efektívnym spôsobom, ako schudnúť. Starostlivo premyslená kombinácia potravinárskych výrobkov pomocou tejto metódy vám umožní dosiahnuť požadované výsledky v krátkom čase. Diétne recepty Maggi sú jednoduché, väčšinou varené a surové potraviny. Dodržiavajte pravidlá a vytúžená štíhla postava sa nestane snom, ale skutočnosťou!

Skúšali ste takúto diétu? Ak áno, dokázali ste dosiahnuť požadované výsledky a udržať si ich aj v budúcnosti? Podeľte sa o svoj názor v komentároch.

Predstavujeme sa efektívna diéta Maggi s podrobné menu na každý deň. Tabuľka produktov, recenzií a jedálnych lístkov na každý deň vám pomôže oceniť diétu Maggi na chudnutie a tiež urobiť správna voľba v jej prospech.

Maggi diéta je proteínová diéta trvajúce 4 týždne, navrhnuté tak, aby minimalizovali množstvo skonzumovaných sacharidov a zbavili sa nadváhy. Táto diéta sa tiež nazýva vaječná diéta, pretože tento produkt má v strave osobitné miesto. Existuje názor, že kuracie vajce je ťažké jedlo bohaté na cholesterol. Toto tvrdenie je mýtus, navyše jedálny lístok založený na tomto produkte dokáže telo rýchlo zbaviť kilá navyše.

Vlastnosti diéty Maggi

Maggi diéta je jedným z najpopulárnejších systémov chudnutia. Výsledky, ktoré s ním možno dosiahnuť, závisia od vašich individuálnych vlastností. V priemere sa zástupcom nežného pohlavia podarí schudnúť od 8 do 12 kg. Niektorým sa však podarí schudnúť až 25 kg. Výsledok do značnej miery závisí od toho, ako disciplinovane sa stravujete.

Ako už bolo spomenuté, Maggi diéta je bielkovinová diéta a jej použitie znamená
takmer úplné odmietnutie sacharidov. To znamená, že môžete pokojne konzumovať mäso, ryby, hydinu, tvaroh, syry, mliečne výrobky a samozrejme slepačie vajcia.

Posledne menované sú jedným z najdôležitejších prvkov stravy. Nie je to prekvapujúce, pretože vajcia sú skutočným pokladom užitočných vitamínov a minerálov potrebných pre telo, najmä počas diéty. Vajcia je potrebné uvariť vo vrecku, aby ich telo rýchlo absorbovalo, pričom si zachovajú všetky prospešné mikroelementy.

Diéta Maggi si vyžaduje prispôsobenie tela a úplnú reštrukturalizáciu jeho stravy, čo je spočiatku veľmi ťažké. Preto musíte dodržiavať niekoľko pravidiel, aby ste nielen dosiahli maximálne výsledky, ale aj poškodili svoje zdravie.

Výživové pravidlá počas diéty

Existujú dva typy Maggi diéty: tvaroh a vajcia. Ako ste už z názvu uhádli, jedna zahŕňa výlučne zostavovanie jedálneho lístka na základe kuracie vajcia, druhá je založená na nízkotučnom tvarohu. Pre obe diéty však existuje niekoľko rovnakých pravidiel, ktoré sa musia dodržiavať:

• Pripravte svoje telo na zmenu stravovania. Ak okamžite začnete dodržiavať diétu, bude to pre vaše telo veľký stres, navyše sa u vás môžu vyvinúť rôzne druhy gastrointestinálnych a črevných porúch. Je potrebné postupne znižovať denný príjem sacharidov a tukov a potom prejsť na bielkovinovú diétu;
• Tri jedlá denne. Jedzte tri jedlá denne, navyknite svoje telo na disciplínu a nový režim;
• Večera 3 hodiny pred spaním. Je v poriadku, ak ste mali večeru po 18:00. Hlavná vec je urobiť to najmenej 3 hodiny pred spaním;
• Pitný režim. Ako pri každej diéte, treba piť veľa tekutín. Váš denný príjem by mal byť 2 litre. Okrem toho sa káva a čaj môžu piť bez obmedzení medzi jedlami;
• Prísne dodržiavanie diéty. Nemeňte poradie jedál a jedál. Diéta v tomto ohľade je veľmi prísna a neumožňuje úpravy;
• Vylúčte zo stravy tuky. Ak je potrebné minimalizovať spotrebu uhľohydrátov, potom by mali byť zo stravy čo najviac vylúčené živočíšne tuky. Namiesto toho používajte Omega-3 mastné kyseliny;
• Používajte koreniny. Cibuľa, cesnak a iné prírodné korenie vás zachránia od nevýraznej stravy;
• Fyzická aktivita. Nezabúdajte aspoň na malú fyzickú aktivitu. To pomôže udržať telo v dobrej kondícii a znížiť nadváhu;

Dodržujte tieto pravidlá a výsledok na seba nenechá dlho čakať!

Podrobná tabuľka produktov

Táto tabuľka obsahuje úplný zoznam Produkty, povolenej na použitie. Majte ho po ruke, pomôže vám vytvoriť kompetentné a pestré menu:

Predstavujeme vám aj zoznam zakázané jesť potraviny počas Maggi diéty:

• Konzervované potraviny;
• Sladkosti - med, sladkosti, džem, fruktóza, sorbitol;
• Zemiaky, strukoviny (šošovica, fazuľa);
• Praženica;
• Huby;
• Baranie mäso;
• Múka;
• Mlieko (vrátane čaju a kávy s mliekom);
• Ovocie: banány, avokádo, hrozno, mango, figy, vysokokalorické sušené ovocie;
• Akýkoľvek olej a tuky;
• Alkohol (počas celej diéty nie sú povolené viac ako 2 poháre červeného alebo bieleho vína).

Menu na každý deň: 4 týždne

Prvý týždeň Druhý týždeň Tretí týždeň Štvrtý týždeň

Prvý týždeň Maggi diéty je najťažší. V tomto čase bude pre telo najťažšie adaptovať sa na nový jedálniček.

Poznámka: Grapefruit môžete nahradiť jablkom.

Do druhého týždňa diéty si telo začína zvykať na novú stravu. Odteraz sa vajcia do ponuky zavádzajú aktívnejšie.

Dva týždne stačia na to, aby sa telo adaptovalo na nový jedálniček a začalo aktívne zhadzovať nadbytočné kilogramy. Počnúc tretím týždňom telo potrebuje nový pohyb, ktorý prispeje k intenzívnemu chudnutiu. V tejto fáze sa jedlo distribuuje podľa dňa, nie podľa jedla.

Diéta Maggi prichádza k svojmu logickému záveru, ďalšia v poradí posledný týždeň. Zoznam produktov musí byť rovnomerne rozložený počas každého dňa.

Diéta Maggi sa od ostatných diét líši svojou prísnosťou, preto je potrebné striktne dodržiavať určený jedálny lístok, aby ste dosiahli maximálne výsledky. Ak sa od diéty odchýlite aspoň na jeden deň, potom ju musíte začať od úplného začiatku.

Ukončenie diéty

Odchod z diéty by mal byť rovnako hladký, ako začať ju dodržiavať. V opačnom prípade môžete vytvoriť umelý stres pre telo, vyvinúť gastrointestinálne poruchy a dokonca získať späť kilá, ktoré ste s ťažkosťami stratili. Sacharidy by ste mali do stravy pridávať postupne v malých porciách.

Za zmienku tiež stojí, že mnohí predstavitelia nežného pohlavia si za 4 týždne tak zvyknú na diétne menu Maggi, že ho naďalej používajú. Nie je na tom nič zlé, v tomto prípade by ste však mali stravu čo najviac diverzifikovať, aby telo dostalo z potravy potrebné množstvo prospešných mikroelementov. Diéta stále vytvára deficit kalórií a uhľohydrátov a po dosiahnutí požadovaného výsledku je potrebné tento ukazovateľ normalizovať, najmä v prítomnosti vysokej fyzickej aktivity.

Maggi diétne recepty

INGREDIENCIE

• Čerstvé uhorky - 2 ks;
• Kôpor a petržlen - každá 2 vetvičky;
• Minerálka- 50 ml.

VARENIE

1. Dôkladne umyte zeleninu a bylinky;
2. Nakrájajte uhorky na malé plátky a jemne nakrájajte zeleninu;
3. Pridajte nasekané ingrediencie do mixéra, nalejte minerálka a šľahajte do hladka;
4. Pred podávaním nechajte vychladnúť. Miska je pripravená!

INGREDIENCIE

• Steak z lososa - 2 ks;
• Citrón - 1/2 ks;
• Sójová omáčka podľa chuti;

VARENIE

1. Do tanierika vytlačte citrónovú šťavu a pridajte do nej sójovú omáčku;
2. Výslednou omáčkou nalejte steaky a vložte do chladničky na 30 minút;
3. Každý steak zabaľte do fólie a naparujte 20 minút;
4. Podávame s varenou zeleninou zo zoznamu povolených. Dobrú chuť!

Pečené kuracie prsia

INGREDIENCIE

• Kurací rezeň- 500 g;
• Bazalka, kôpor a koriander podľa chuti;
• Citrónová šťava - 1 lyžička;
• Zmes papriky - 1/2 lyžičky;
• Cesnak - 4 strúčiky.

VARENIE

1. Cesnak ošúpeme a pretlačíme lisom;
2. Zeleninu nakrájajte veľmi jemne;
3. Výsledné zložky zmiešajte so zmesou papriky a citrónovej šťavy;
4. Do kuracieho filé urobte malé zárezy, kam zmes umiestnite. Zvyšnou zmesou natrite kuracie prsia;
5. Položte filé na plech na pečenie, vložte do rúry predhriatej na 200 stupňov na 20 minút;
6. Podávajte s čerstvými bylinkami a zeleninou zo zoznamu povolených.

INGREDIENCIE

• Paradajky - 4 ks;;
• Baklažán (mladý) - 2 ks;
• Paprika- 2 ks;
• Cibuľa - 1 ks;
• Cesnak - 3 strúčiky;
• Petržlen podľa chuti;
• Zeleninový vývar - 250 ml;
• Soľ a korenie podľa chuti.

VARENIE

1. Baklažány a paradajky dôkladne umyte. Bez odlupovania nakrájajte na malé plátky 1-2 cm;
2. Ošúpte papriku a cibuľu a nakrájajte na malé polovičné krúžky;
3. Výslednú zeleninu položte vo vrstvách do hrnca, pričom vrstvu po vrstve pridajte soľ. Nechajte hornú vrstvu paradajok;
4. K zelenine pridáme nasekanú petržlenovú vňať, prelisovaný cesnak, korenie a 250 ml. zeleninový vývar;
5. Postavte panvicu na mierny oheň a varte 2-2,5 hodiny. Dobrú chuť!

Medzi tými, ktorí chcú schudnúť a zbaviť sa prebytočných kíl, sa stala populárna diéta Maggi, ktorá sa nazýva aj vaječná alebo tvarohová diéta. Za svoj názov vďačí svojmu tvorcovi, a nie bujónovým kockám, ktoré boli kedysi medzi gazdinkami obľúbené. Dnes sa jej podarilo dokázať a ženy ju milujú.

V TOP najefektívnejších výživových systémoch má popredné miesto diéta Maggi, ktorej jedálny lístok je zostavený na 4 týždne. Zahŕňa konzumáciu potravín s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov.

Ženy, ktoré sa držali tejto výživovej stratégie, tvrdia, že za túto dobu sa im podarilo schudnúť od 10 do 25 kg, výsledok priamo súvisí s počiatočnou hmotnosťou. Odborníci na výživu vyvinuli dve verzie proteínového výživového systému: tvaroh a vajce (klasické).

Zvláštnosťou je, že na dosiahnutie cieľa nie je potrebné hladovať, pretože každodenná strava je bohatá na zeleninu, ovocie, mäso a vajcia. Menu je navrhnuté tak, aby sa urýchlili metabolické procesy a spálili sa nadbytočné kalórie, zatiaľ čo proces chudnutia prebieha intenzívne.

Hlavnou zložkou tejto stravy je konzumácia kuracích vajec. Skeptici veria, že toľko vajec je dosť nebezpečných, no odborníci na výživu vyvrátili mýtus, že vajcia zvyšujú cholesterol. Tento produkt dodáva telu 13 vitamínov, minerálov, lecitínu a 1,5 g nasýtených tukov.

Účinnosť diéty Maggi

Pri rozhodovaní o dodržiavaní akéhokoľvek výživového systému by žena mala vedieť, aký výsledok môže očakávať. Výbornou motiváciou sú čísla, ktoré odborníci na výživu nielen sľubujú, ale aj vyslovujú skutočné ženy ktorí prešli procesom chudnutia.

Ak sa teda budete držať tejto diéty, môžete očakávať nasledujúce výsledky:

• Po 7 dňoch môžete schudnúť 2-3 kg.
• Po 2 týždňoch uvidíte na váhe mínus 5 kg.
• Po 3 týždňoch proteínová výživa- do 8 kg.
• Na 4. týždeň sú výsledky v priemere 10-12 kg.

Je to skvelý podnet, aby ste sa toho držali. prísna diéta. Ak sa hmotnosť neznižuje, dôvodom môžu byť vážnejšie zdravotné problémy: metabolická a hormonálna nerovnováha.

Hlavné pravidlá

Výživový systém má dve možnosti, ale aby priniesli očakávaný výsledok, musíte dodržiavať nielen prísne menu, ale aj niekoľko pravidiel:

• Jedzte nie menej a nie viac ako 3 krát denne. Občerstvenie je povolené, ale aspoň pár hodín po jedle.
• Večerať môžete kedykoľvek, hlavné je najneskôr 3 hodiny pred spaním.
• Potrebujete vypiť 2 litre denne. čistená voda plus čaj, káva.
• Miesto obeda a raňajok si nemôžete zmeniť sami.
• Ak je z nejakého dôvodu (napríklad alergia) vylúčený produkt zo stravy, nie je potrebné namiesto toho zavádzať iné podľa vlastného uváženia.
• Proces varenia je dôležitý: pečte v rúre, varte v pomalom hrnci alebo varte.
• Jedlá sa môžu osoliť a okoreniť, ako korenie možno pridať iba cibuľu a cesnak. Používanie iných korenín, zvýrazňovačov chuti, olejov a tukov je zakázané.
• Fyzická aktivita, aspoň chôdza ráno a pred spaním.

Dôležitá bude aj správna príprava na diétu, pretože ak v bežnej strave nie je dostatok ovocia, zeleniny a byliniek, už v prvých dňoch dodržiavania diéty sú možné poruchy trávenia a gastrointestinálne problémy. Preto je potrebné telo pripraviť za týždeň alebo dva na nadchádzajúci test.

Autorizované produkty

Táto diéta nezahŕňa pôst a zoznam potravín, ktoré sa môžu a dokonca by mali jesť, je pomerne rozsiahly:

• Akúkoľvek zeleninu (aj mrazenú), dusenú, varenú, pečenú, jedzte surovú, vo forme smoothie, ale nevyprážajte na oleji. Tiež akékoľvek zelené.
• Takmer všetko ovocie, bobule a najmä citrusové plody.
• Fermentované produkty: tvaroh (do 9% obsahu tuku), syr (do 20%), jogurt, kefír.
• Vajcia.
• Morské plody: treska jednoškvrnná, merlúza, treska a iné chudé ryby.
• Hydina, hovädzie mäso, vnútornosti, dusené, pečené v rúre alebo varené.
• Pár krajcov chleba (nie viac ako 30 g denne) z ražnej alebo celozrnnej múky.
• Medzi koreniny, korenie a bylinky sú povolené soľ, korenie, cibuľa, cesnak, sójová omáčka, citrónová šťava..
• Na sladkosti môžete použiť sladidlá (agávový sirup, stévia).
• Nápoje: čaj, káva.

Výber produktov umožňuje zostaviť pestré a kompletné menu.

Tabuizované produkty

Pri dodržiavaní diéty Maggi budete musieť zo stravy kategoricky vylúčiť nasledujúce:

· Konzervovanie (kukurica, baklažánový kaviár atď.).

· Akékoľvek vyprážané jedlá.

· Všetky sladkosti - džemy, zaváraniny, sladkosti, sušienky, fruktóza.

· Vylúčte mlieko, dokonca aj sušené mlieko.

· Zo zeleniny treba vylúčiť zemiaky a strukoviny.

· Medzi ovocie patria banány, avokádo, figy, mango, hrozno a sušené ovocie.

· Akékoľvek huby.

· Alkoholické nápoje.

Výhody diéty

Tento energetický systém sa stal populárnym po celom svete, pretože má množstvo významných výhod:

· Nie je to pevný systém napájania.

· Neexistujú žiadne vekové kontraindikácie.

· Vyznačuje sa udržateľným výsledkom, stratené kilogramy sa už nevracajú.

· Nie je potrebné počítať obsah kalórií vo vašej dennej strave.

· Varenie nezaberie veľa času.

· Ak pri konkrétnom jedle nie je uvedená miera spotreby produktu, môžete ho zjesť, koľko chcete.

· Súhlasiť vitamínové komplexy nie je to potrebné, pretože spolu s produktmi telo dostáva všetko, čo potrebuje.

Nevýhody diéty

Napriek mnohým výhodám má diéta Maggi niektoré nevýhody:

· Prísny jedálny lístok a diéta. To nie je úplne vhodné pre tých, ktorí pracujú a nemajú možnosť jesť v presne stanovenom čase.

· Veľa vajec. Tu si musia dávať pozor najmä tí, ktorí sú náchylní na alergické reakcie.

Menu na 1 týždeň Maggi diéty

Je to účinný spôsob, ako bojovať s nadváhou bez poškodenia vášho tela. Ponúkame jedálny lístok na 4 týždne diéty Maggi. Prvé dni sú pre mnohých najťažšie, práve v tomto období sa očakávajú rovnaké raňajky pozostávajúce z polovice pomaranča alebo grapefruitu (možno zmeniť) a 1-2 kuracích vajec uvarených natvrdo.

Menu na týždeň 2

V druhom týždni sa každé ráno začína rovnakým menu ako predchádzajúce. Ale strava na obed a večeru sa trochu mení.

Menu na týždeň 3

Raňajky počas prvých dvoch týždňov sú zrušené. Teraz môžete každý deň konzumovať iba potraviny zo zoznamu v akomkoľvek množstve a musíte si ich rozdeliť do jedál podľa vlastného uváženia. Do denného menu nemôžete pridať ďalšie produkty.

Takže potraviny povolené cez deň:

1. Akékoľvek ovocie a vajcia.

2. Zelenina vo forme šalátov a varená.

3. Ovocie a zelenina vo forme šalátov a varené.

4. Dusená alebo dusená ryba, jedna zelenina v akejkoľvek forme.

5. Varená zelenina a hydina v akejkoľvek forme.

6. Akékoľvek ovocie na výber.

Diéta Egg Maggi

Rovnako ako v predchádzajúcom týždni nie sú žiadne vaječné raňajky a všetky produkty sú rozdelené podľa želania do 3 jedál.

1. 250 g kuracieho mäsa v akejkoľvek forme, 2 krajce chleba, uhorka a paradajka (500 g), pomaranč.

2. Varené mäso (200 g), tiež tri stredne veľké paradajky a uhorky, výber ovocia, kúsok chleba.

3. 200 g varenej zeleniny, tvaroh (100 g), nakrájané paradajky a uhorky, grapefruit.

4. 300 g pečenej hydiny, grapefruitu a ľubovoľného ovocia podľa vlastného výberu, krajec chleba, čerstvé paradajky a uhorky.

5. 2 vajcia natvrdo, 3 paradajky, pomaranč, porcia zeleninového šalátu (300g).

6. 300 g kuracie prsia, nie viac ako 150 g syra, 2 uhorky a paradajky, pohár kyslého mlieka, krajec chleba a pomaranč.

7. 100 g tvarohu, pomaranč, dve uhorky a paradajky, 300 g varenej zeleniny, pár kúskov ražný chlieb, grapefruit.

Tvarohová diéta

Výbornou alternatívou k vaječnej diéte je tvarohová diéta Maggi na 4 týždne. Od klasickej verzie sa nijak zvlášť nelíši, jediná vec je, že namiesto vajec treba použiť tvaroh s nízkym obsahom tuku.

Takže prvých 14 dní budú raňajky rovnaké - 150-200 g tvarohu a ovocie z povoleného zoznamu. Jedálny lístok na 3. a 4. týždeň by mal byť rozdelený nezávisle na jedlá.

Recepty na Maggi diétu

Svoju každodennú stravu môžete spestriť nielen výberom rôznych potravín, ale aj spôsobmi ich prípravy. Ponúkame vám pár jednoduchých a chutných receptov.

1. Omeleta so zeleninou

Obľúbenú zeleninu (brokolicu, cuketu a pod.) uvaríme v pomalom hrnci. Potom rozšľaháme 2 vajcia s polievkovou lyžicou. voda, korenie a štipka soli. Zeleninu zalejeme vaječnou zmesou a dusíme 15 minút.

2. Tvaroh so zeleňou

1 strúčik cesnaku prelisujeme pomocou lisu, cibuľu a bylinky nakrájame nadrobno. Zmiešame s 200 g nízkotučného tvarohu. Môžete ho jesť s hriankami a čerstvou zeleninou.

3. Zeleninový šalát

Jemne nakrájajte uhorky, paradajky a paprika. Nakrájajte listy šalátu, pridajte pár strúčikov cesnaku, osoľte a dochuťte citrónovou šťavou.

4. Zelené smoothie

Vezmite 2 uhorky, zväzok petržlenu a 50 ml vody. Jemne nakrájajte zeleninu a nakrájajte uhorku pomocou mixéra. Všetko zmiešajte s vodou a pred pitím dajte smoothie do chladničky.

5. Baklažán s cesnakom

Rozrežte pár baklažánov na polovicu a pečte v rúre 1 hodinu. Pred podávaním ich potrieme cesnakom a nakrájame na kúsky.

Kontraindikácie

Diéta Maggi s vysokým obsahom bielkovín má množstvo kontraindikácií:

· Ľudia s problémami s kĺbmi a obličkami v dôsledku nadbytku močových solí.

· Pri dne, artróze a artritíde.

· Tehotné a dojčiace ženy.

· Ľudia s gastrointestinálnymi problémami.

· Pozor by si mali dávať aj tí, ktorí v každodennej strave nekonzumujú veľa ovocia a zeleniny.

Za zmienku tiež stojí, že sa neposkytuje dlhšie ako 4 týždne. Navyše sa nemusí opakovať v kruhu. Recenzie diétneho menu Maggi naznačujú, že nie je vôbec ťažké dodržať a v dôsledku toho stabilnú váhu. Na to je však veľmi dôležitá správna cesta zo stravy.

Ako sa zbaviť Maggi diéty

Aby sa predišlo intoxikácii a upevnili sa získané výsledky, je veľmi dôležité správne opustenie stravy. Ako sa teda dostať z tohto potravinového systému?

1. Po napísanom jedálnom lístku sa odporúča urobiť si raw food day, t.j. jesť veľa ovocia a zeleniny oddelene bez tepelnej úpravy. Na obed je potrebné zjesť 150 g semienok alebo orechov.
2. Postupne pridávajte potraviny obsahujúce sacharidy a tuky (kaše, cestoviny, mäso, pečivo).
3. V prvom týždni dodržiavajte pitný režim.
4. Pokračujte vo vedení aktívneho životného štýlu.
5. Namiesto sladkostí a pečiva je lepšie jesť sušené ovocie a kandizované ovocie.
6. Pokúste sa minimalizovať spotrebu vyprážaných jedál.

Jedálniček napísaný odborníkmi na výživu na 4 týždne vajcovej diéty Maggi - efektívna metóda schudnúť bez poškodenia tela. Práve vďaka premyslenej kombinácii produktov môžete dosiahnuť dlho očakávaný výsledok v krátkom čase.

Diéta Maggi je vyvážená, účinná a preto obľúbená. Jeho hlavným bielkovinovým produktom sú vajcia, no pre tých, ktorých znepokojuje hladina zlého cholesterolu v krvi, existuje alternatíva. Ideálna možnosť bola zostavená na základe najlepšieho proteínového produktu tvarohu— tvarohová diéta Maggi s podrobným jedálnym lístkom na 4 týždne dá každému možnosť schudnúť bez hladu, chutne a bezpečne. Používanie tohto výživového systému je zdravotne nezávadné, aj po ukončení diéty je dlhodobo udržiavaná normálna hmotnosť, keďže vyvinutá kultúra jedla zostáva a škodlivé produkty navždy zmizne zo stravy.

Zásady a základné pravidlá Maggi s tvarohom

Tvarohová verzia slávnej stravy má niekoľko hlavných bodov:

• Maggi diéta sa ľahko zmení na tvaroh, ak nahradíte jeden výrobok druhým v pomere 1 vajce = 100 g tvarohu;
• netreba počítať veľkosti porcií a kalórie, možno ich ľubovoľne meniť, pokiaľ nie je konkrétne uvedené množstvo;
• množstvo tuku tiež hrá rolu Tvarohová verzia diéty Maggi zahŕňa konzumáciu tvarohu s 2-3,8% obsahom tuku;
• Strava by mala byť vždy bezchybná- všetky jedlá sa prijímajú presne načas, bez odchýlok alebo zhovievavosti;

• jednoduchosť prípravy poteší aj tých najznámejších lenivcov - Diétne jedlá sa pripravujú jednoducho(dusené, pečené, varené), ovocie a tvaroh nemusia byť nevyhnutne varené;
• Veľmi dôležité je veľa piť! Počas diéty by ste mali piť viac pitnej vody ako zvyčajne (od 2 litrov denne);
• existujú tabu, ktoré treba vždy brať do úvahy: Potraviny zo stola nemôžete preusporiadať (najmä jesť mäso na raňajky), nahradiť ich podobnými. Konzumácia potravín podľa plánu spúšťa metabolické reakcie v určitom poradí, čo vedie k rýchlej detoxikácii a spaľovaniu tukov, obohateniu o vitamíny, vápnik a fosfor. S diétou, ktorá bola čo i len krátkodobo prerušená alebo prerušená, sa opäť začína;
• hýbať sa viac – súbežne s diétou dobrá fyzická aktivita nie veľmi intenzívne (prechádzky v lese), keďže strava je chudobná na sacharidy, ale ani by ste nemali usadiť.
• nemôžete sa zúčastniť! Táto diéta sa vykonáva raz až dvakrát do roka, nie častejšie – zaťažuje obličky.

Potraviny povolené diétou

V zásade je tvarohová verzia diéty Maggi dosť rôznorodá, od r môžete robiť veľa vecí:

• tvaroh, chudé mäso, vajcia, hydina - na nasýtenie bielkovín;
• ovocie (s výnimkou banánov, manga, hrozna, datlí, fíg) zvyšuje rýchlosť metabolizmu;
• zelenina (zemiaky sú zakázané);
• uhorky a zelenina sú doplnkové produkty, jedia sa dve hodiny po hlavnom jedle.
• káva (jedna šálka bez mlieka), čaj - kedykoľvek.

Diéta s tvarohom Maggi „povoľuje“ niektoré potraviny, ktoré sú pre tých, ktorí schudli zvyčajne zakázané - cibuľa, cesnak, soľ, korenie - ale postupne. Alkohol, rastlinné a živočíšne tuky a cukor sú však nežiaduce!

Kto nesmie držať diétu?

Odborníci na výživu tvrdia, že tento spôsob stravovania nie je vhodný pre každého.

• ľudia s chronickými ochoreniami žalúdka, čriev, srdca, obličiek;
• osoby s vysokým krvným tlakom;
• ženy a muži s potravinovými alergiami (citrusy alebo mliečne výrobky);
• tehotné a dojčiace ženy.

Prvé dva-tri dni, keď množstvo sacharidov v jedle prudko klesá, často pociťujete slabosť a závraty. Pre zdravých ľudí je to normálne a časom to zmizne. Pacienti by mali prestať s diétou.

Správna príprava na chudnutie

Diéty sú pre telo skúškou, preto musí byť zdravé, aby vydržalo záťaž. Poraďte sa so svojím lekárom, ten vám povie, či sa môžete stravovať podľa systému Maggi a ako to najlepšie urobiť.

Skôr ako začnete, zvážte, ako znížite svoje zdravotné riziká. Tu sú 2 najuniverzálnejšie metódy:

1. Počas celej diéty užívajte vitamínové doplnky, ktoré obsahujú celú škálu vitamínov rozpustných v tukoch.
2. Vopred (2-3 dni vopred) znížte množstvo tučných, rafinovaných jedál – telo tak zažije menší šok.

Menu s možnosťami na každý deň

Raňajky sú dosť monotónne, prvé dva týždne sa nemenia: povolené akékoľvek ovocie + 200 g tvarohu.

1 týždeň

Prvých 7 dní je najťažších – treba si zvyknúť na režim aj na zostavu stravy. Smäd sa môže zvýšiť kvôli množstvu bielkovín v strave.

Deň 1

• obed: jablká, melón alebo iné ovocie;
• večera: 200 gramov hovädzieho mäsa, mrkvy alebo inej zeleniny alebo šalátu.

2. deň

• obed: kuracie mäso (varené prsia) bez kože;
• večera: varená, pečená ryba, zelenina alebo šalát, kúsok chleba (na sucho v rúre alebo hriankovači), grapefruit (pomaranč).

3. deň

• obed: tvaroh, jeden kus sušeného chleba, paradajky, koľko chcete;
• večera: dusená alebo pečená cuketa, baklažán, tekvica alebo iná zelenina, varené hovädzie mäso.

4. deň

• obed: jeden druh ovocia (hrušky, slivky, jablká) do sýtosti;
• večera: pečené, varené mäso, zelenina (repa, mrkva, čerstvý zelený hrášok).

5. deň

• obed: akékoľvek množstvo surovej zeleniny (čerstvý hrášok, mrkvový šalát, ochutené sójová omáčka), dve vajcia;
• večera: zelenina (môže byť vo forme šalátu s nízkotučným dresingom), ryby pečené vo fólii alebo špeciálnom vrecku, akékoľvek citrusové plody (jeden kus).

6. deň

• obed: ovocie podľa vlastného výberu, jeden druh (broskyne, slivky, ananás);
• večera: akékoľvek mäso upravené diétnym spôsobom, surová zelenina alebo šalát.

7. deň

• obed: kuracie mäso (morčacie atď.), Odstráňte kožu, zeleninu (môžete zeleninová polievka na vode), paradajkový šalát so zelenou cibuľkou a kôprom, jeden citrus (grapefruit);
• večera: tepelne spracovaná zelenina, podľa potreby do sýtosti (napríklad šalát z varenej repy s cesnakom).

2 týždne

Zvyčajne si v tomto čase začnú na túto diétu zvykať. A prvé olovnice veľmi potešia - niekedy váha ukazuje mínus 5 kg v prvom týždni!

Deň 1

• obed: tvaroh, koľko chcete, surová zelenina (kapusta, mrkva atď.);
• večera: krevety alebo dusené ryby, ochutené korením, zeleninou (napríklad mrkvou, cuketou), citrusovými plodmi, jeden kus.

2. deň

• obed: zelenina varená so soľou, pečená s korením alebo zeleninová polievka NIE v mäsovom vývare, mäso varené alebo pečené v alobale s korením podľa chuti;
• večera: tvaroh s menej ako 3,8% tuku, akékoľvek nesladené ovocie (ananás).

3. deň

• obed: dusené alebo varené mäso, surová zelenina (mrkva, repa) vo forme šalátu s cesnakom;
• večera: na zasýtenie stačí nízkotučný tvaroh a ovocie.

4. deň

• obed: tvaroh alebo syr s obsahom tuku menej ako 17% (napríklad oltermani, „ruský“, „fitness“, diétny, nízkotučný syr feta, „Svalya“), koľko chcete, váš obľúbený zelenina, tepelne nespracovaná, môže byť vo forme šalátu so sójovým tankovaním;
• večera: mäso (ryby), varené s korením na chuť, zelenina.

5. deň

• obed: treska alebo morský jazyk (lepšie ako iné druhy rýb), čerstvá zelenina;
• večera: zmes ovocia a tvarohu.

6. deň

• obed: mäso varené s korením, s paradajkami, jeden pomaranč ako dezert;
• večera: vybrané ovocie vo forme čerstvo vylisovanej šťavy alebo len tak.

7. deň

• obed: kuracie mäso (môže byť s cesnakom a inými koreninami), paradajkový šalát, iná varená zelenina (konzervovaná nie je povolená), pomaranč alebo grapefruit;
• večera: zopakujte obedové menu.

Jedálniček na prvé 2 týždne je písaný podľa jedál, v druhej polovici diéty si čo, koľko a kedy zjete, určujete sami, prípadne môžete jesť, keď ste hladní.

3 týždeň

Od tretieho týždňa môžete piť pol pohára nízkotučného kefíru na prázdny žalúdok.

Všetko ostatné je už známe:

• Pondelok: nesladené ovocie (slivky, melóny, melóny - vyberte si jeden) v akomkoľvek množstve do sýtosti.
• Utorok: zelenina spracovaná akýmkoľvek spôsobom, s výnimkou vyprážania.
• Streda: vezmite si utorkovú diétu, pridajte čerstvé ovocie.
• Štvrtok: ryby (alebo morské plody, ak chcete), toľko zeleniny, koľko chcete.
• Piatok: čerstvá zelenina a mäso (môžete dusiť s mäsom, nepridávajte maslo).
• Sobota: hrušky, melóny, slivky alebo iné, jedzte do sýtosti.
• Nedeľa: jedzte ako v sobotu, ovocie môžete obmieňať.

4 týždeň

Štvrtý týždeň sa opakuje tretí, len množstvo každého produktu je obmedzené:

1. kuracie alebo hovädzie mäso do 200 g, paradajky - 3 kusy a uhorky - 2, ovocie, ražný toast, konzervovaný tuniak bez oleja 1 nádoba.
2. to isté bez rýb a hydiny (hovädzie môžete nechať).
3. tvaroh 400 g, uhorky a paradajky v rovnakom množstve, varená zelenina (fazuľka, cuketa, cuketa), čerstvé ovocie, toasty bez kvasníc alebo raž.
4. kuracie prsia do 500 g, 1 uhorka, 3 paradajky, jeden toast, ovocie voliteľné.
5. čerstvé alebo pečené ovocie a zelenina, 2 varené vajcia.
6. trochu tvarohu, jeden pohár kyslého mlieka, kuracie mäso, jeden kúsok toastu, 2 paradajky a uhorky, ovocný šalát.
7. 400 g tvarohu, pečená zelenina, 2 uhorky a paradajka, tuniak (zaváraný) vo vlastnej šťave alebo v oleji, ktorý treba scediť, jeden kúsok toastu z raže alebo nekvaseného chleba.

Ako ukončiť diétu

Koniec diétnych obmedzení neznamená, že sa musíte okamžite obrátiť na pečivo a cukor. Telo si v priebehu mesiaca zvyklo na určité zloženie potravy. Pokračujte v rovnakom duchu.

Nevystavujte sa stresu v dôsledku náhlej zmeny vo vašej strave:

1. postupne pridávajte cestoviny a obilniny;
2. jesť pomaly, kúsok po kúsku, ale častejšie, až 5 jedál denne;
3. ak chcete niečo sladké, v prvej polovici dňa si dovoľte marshmallow, marshmallow, tmavú čokoládu alebo si dezert pripravte sami, potom nebude obsahovať prebytočný cukor, arómy a iné škodlivé zložky;
4. ak máte veľkú nadváhu, predĺžte čas diéty o ďalší mesiac (prvé dva týždne + dva štvrté týždne).

Výsledky a recenzie

Dôsledné štvortýždňové dodržiavanie „kúzelného“ tvarohového menu na každý deň pomáha schudnúť až 10 kilogramov. Často strácajú dvadsať kilogramov, vo výnimočných prípadoch až tridsať. Recenzie a výsledky sa líšia v dôsledku rozdielov v rýchlosti metabolizmu a počiatočnom množstve nadmernej hmotnosti.

Postavte sa na váhu raz za týždeň, ale k viditeľnému úbytku hmotnosti zvyčajne dochádza medzi 1. a 2. týždňom.