Mikulino biografija. Mikulinas Aleksandras Aleksandrovičius

Aleksandras Aleksandrovičius Mikulinas gyveno 95 metus. Visą gyvenimą jis propagavo aktyvų ilgaamžiškumą. Šiame straipsnyje pristatomi pagrindiniai Mikulino aktyvios ilgaamžiškumo sistemos postulatai.

Mikulinas apie dirbtinį kūno senėjimą

1978 metais A.A. Mikulinas žurnale „Kūno kultūra ir sportas“ kalbėjo taip: „Kelnės darbe sėdi aštuonias valandas, o vakare prideda tris ar keturias valandas sėdėjimo prie televizoriaus. Pats žmogus įdeda dirbtinio kūno senėjimo ir sklerozės išsivystymo patirtį. Negalvodamas apie tai, kad po tokio pragaištingo eksperimento gali ir nebepavykti, jei nesusigausi. Savo darbe „Anatomija. Leonardo da Vinci knygoje „Įrašai ir piešiniai“ žmogaus senėjimo priežastį apibūdino taip: „Seni žmonės, gyvenantys nepriekaištingos sveikatos, miršta dėl mitybos stokos. O taip nutinka todėl, kad jų kelias į mezenterines venas nuolat siaurėja dėl šių venų membranos sustorėjimo iki kapiliarinių venų, kurios pirmosios visiškai užsidaro. Iš to išplaukia, kad seni žmonės labiau bijo šalčio nei jauni, o tų, kurie yra labai seni, oda yra medžio arba sauso kaštono spalvos, nes ši oda beveik nemaitina. Ir su šiuo gyslų apvalkalu žmoguje atsitinka tas pats, kas ir apelsinų, kurių odelė sustorėja, o minkštimas mažėja, kai jie nyksta. Ši Leonardo da Vinci nuomonė, nepaisant „recepto“, dabar gali patvirtinti esamus daugelio fiziologų argumentus apie ankstyvo žmogaus senėjimo priežastis, kurie nesivargino suprasti šių priežasčių ir imtis elementarių priemonių, kad išlaikytų sveiką arterijų ir venų būklę iki senatvės. Duoklę gyvybei atiduodame už tuos praleidimus, kuriuos leidžiame, per daug juo pasikliaudami, jo teikiamais rezervais. Neapsigaukite: gamta nesiekė užtikrinti žmogaus ilgaamžiškumo. Ir tai patvirtina daugybė faktų. Pavyzdžiui, dantų trapumas, dėl kurio gyvūnai miršta nuo bado. Staigus regėjimo ir klausos susilpnėjimas ne kartą lėmė daugelio asmenų neapsaugojimą ir mirtį. O ką jau kalbėti apie nekontroliuojamą toksinų ir nuodų kaupimąsi tarpląstelinėse erdvėse ar apie nesuprantamą centrinės ar vegetacinės veiklos pažeidimą nervų sistema? Atrodo, kad gamtos skaičiavimas buvo paprastas: siekta paspartinti kartų kaitą planetoje, kad kuo greičiau būtų pasiektas savęs tobulėjimo (evoliucijos) procesas. Tačiau reikia pažinti žmogų, kuris nesutiko su savo motinos ketinimais. Jis linksta, kovoja, ieško būdų gyventi ir išgyventi. Vietoj dantų jis išmoko protezuoti. Jis išrado akinius, kad pagerintų silpną regėjimą. Jis slopina stiprių cheminių junginių sukeltą patologinę infekciją, o su senatve susidoroja kūno kultūros ir sporto priemonėmis. Tačiau silpna valia o tinginystė yra pagrindinis žmogaus priešas kovojant su senatve. Būtent nuo šio rimto priešininko smūgių daugybė milijonų žemiečių netikėtai mirė nuo nervinio streso ir per didelio kūno šlako. Nes rytais daryti gimnastiką ir grūdinimosi procedūras tingėjo.

Organizmo senėjimo priežastis – šlakai!

1973 m. Čikagos universiteto mokslininkų darbuose buvo paskelbta tyrimų medžiaga, kuri paaiškino žmogaus senėjimo priežastis laipsnišku toksinų nusėdimu tarpląstelinėse erdvėse, t. ir medulla.

Bet juk turi veikti kažkokios mechaninės jėgos, pumpuojančios šiuos šlakus per daugybę gyvų ląstelių. Taip, žinoma, yra tokių jėgų. Pasak Mikulino, jų yra trys. Pirma, tai yra pačių ląstelių vibracijos stiprumas. Bet ji labai maža. Antra, tai yra ląstelių suspaudimas, atsirandantis raumenų susitraukimų metu. Ir trečia, tai yra inercinės jėgos, atsirandančios gravitaciniame lauke, kai žmogaus kūnas yra purtomas einant, bėgant, šokinėjant. Išvadą galima padaryti taip pat, kaip ir anksčiau: bėk, šokinėk ir kovok!

„Mikulin Active“ ilgaamžiškumo sistema

Norint įjungti minėtus ląstelių ir tarpląstelinių erdvių savaiminio apsivalymo mechanizmus, reikia pasivaikščioti – vyresnio amžiaus žmonėms, arba lengvą bėgiojimą – jaunesniems. Tačiau tai nebūtinai turi būti paprastas pasivaikščiojimas. Eiti (bėgti) reikia greitai, linksmai, stengiantis kuo stipriau žengti ant žemės, atsiremti į kulną ir visa koja statant koją ant žemės. Būtent tokie stiprūs raumenų susitraukimai, taip pat viso kūno smūgiai, sutrenkimai sukelia staigų ir visišką organizmo apsivalymą nuo toksinų. Ir po šio pasivaikščiojimo (bėgiojimo) ir vėlesnio vėsaus dušo žmogus patiria ne nuovargį, o linksmumą ir jėgų antplūdį – tai geriausias jūsų pastangų naudingumo rodiklis. Bėk„ant pirštų galiukų“ yra mažiau naudingas, nes drebulius malšina pėdos įtempimas. Norint įgyti maksimalų jėgą ir sveikatą, reikia kasdien bėgti (ar to siekti) 15-20 minučių 3-4 km, stengiantis padėti koją ant žemės visa pėda ant kulno. G. Gilmore'as su savo knyga „Bėgantis už gyvenimą“ pasirodė esąs teisus tik iš dalies. Tiesą sakant, mes bėgame (arba bandome bėgti) daugiausia dėl sveikatos. Ir jokiu būdu neturėtumėte visą kūną apkrauti iš karto. Prie bėgimo ar greito pasivaikščiojimo reikia pratinti palaipsniui, lėtai. 1 dieną atlik 10 greitų žingsnių. Tada, sulenkę rankas per alkūnes, nubėgkite 5-10 žingsnių. Turite ramiai kvėpuoti ir įsitikinti, kad jūsų kvėpavimas nesisuktų spirale. 2 žingsniams - įkvėpkite per nosį, 2 - iškvėpkite per burną. O pasirodžius antram įkvėpimui, bus galima pereiti prie ilgesnio įkvėpimo ir iškvėpimo – po 4 žingsnių. Kai kūnas prisitaiko prie bėgimo, reikia sumažinti segmentus, skirtus ėjimui žingsniais. Vyresni žmonės turėtų kaitalioti šiuos segmentus kas 1,5 minutės. Vibro gimnastika. Pakilkite ant kojų pirštų taip, kad kulnai atsiplėštų nuo grindų tik 1 cm, o tada meskitės kulnais ant grindų. Žmogaus kūnas patirs nedidelį smūgį, smegenų sukrėtimą. Tokiu atveju atsitiks taip pat, kaip bėgiojant ar einant: kraujas venose ir kojų venų vožtuvuose gaus papildomą impulsą judėti aukštyn. Tokį smegenų sukrėtimą reikia daryti lėtai, ne dažniau kaip 1 kartą per sekundę. Po 30 pratimų reikia padaryti 5-10 sekundžių pertrauką. Ir nekelkite kulnų virš grindų daugiau nei 1 cm. Pratimas nuo to netaps efektyvesnis. Su kiekvienu pratimu reikia atlikti ne daugiau kaip 60 smegenų sukrėtimų (8-10 vienos minutės pratimų per dieną). Ir nesijaudinkite: vibro gimnastika nekelia jokio pavojaus stuburui, jo diskams. Bet tai bus labai naudinga žmonėms, turintiems stovimą ir sėslų darbo ir gyvenimo būdą, pavyzdžiui, dispečeriams, kompiuterių operatoriams, mokslininkams, sekretorėms ir kt. Sunkumas galvoje, atsirandantis dėl užsitęsusio ir intensyvaus protinio darbo pribėgus kraujui, išnyksta po 2-3 minučių vibrogimnastikos pratimų. Tai paaiškinama tuo, kad inercinių jėgų pagalba padidiname medžiagų apykaitą smegenyse: veninis, šlakuotas kraujas smarkiau varomas žemyn, o arterinis – aukštyn į smegenis.

Savanoriška gimnastika Mikulinas

Valinga gimnastika Mikulin naudinga net sergant. Pirmiausia reikia atpalaiduoti visą kūną, o po to palaipsniui, valingais impulsais, dešimt kartų dešimt kartų, nejudinant, raumenis. Pirmiausia reikia įtempti pirštus, tada kojas, tada pilvo, krūtinės, kaklo, rankų raumenis. Tokia gimnastika turi sudėtingą poveikį kūnui ir nereikalauja prisitaikymo. Viena vertus, jis sužadina bioelektrą cheminės reakcijos ląstelėse, o tai pagerina medžiagų apykaitą ir, kita vertus, padeda raumenims ir venoms atsikratyti toksinų. Atlikite šį pratimą 3-4 minutes. Nereikėtų pamiršti, kad valingos gimnastikos metu būtina atkreipti ypatingą dėmesį į tolygų ir ramų kvėpavimą. Kas 5 raumenų susitraukimus reikia 1 įkvėpti, o 5 - iškvėpti.

Kvėpavimo pratimai Mikulin

Kvėpavimas atlieka labai svarbų vaidmenį Mikulino valios gimnastikoje. Tačiau, kaip ir bet kurioje kitoje pratimų sistemoje. Po pabudimo. Atsigulkite ant nugaros, jei gulėjote kaip nors kitaip, ir kiek įmanoma atpalaiduokite visus raumenis. Tačiau neužmigkite, o kiek įmanoma giliai įkvėpkite, išstumdami visas savo jėgas krūtinė. Kai pavyksta, sutraukdami krūtinės raumenis, patraukite diafragmą iki galo iki apatinės pilvo dalies. Jo spaudimas pasklis ir į vidaus organus: inkstus, kepenis, blužnį, kasą – kaip ir veikiant slėgiui, per naktį susikaupę toksinai bus išstumti ir pašalinti iš ląstelių iš ir tarpląstelinės erdvės. Diafragmos spaudimą pilvo ertmėje turi lydėti pilvo išpūtimas, ir kuo daugiau, tuo geriau. Meną „žaisti“ diafragma aukštyn ir žemyn įvaldysite tik daug kartų kartodami pratimą ir kalbėdami, na, bent jau su savimi. Bet grįžkime prie praktikos. kvėpavimo pratimai. Gulint ant nugaros, pirmiausia reikia giliai įkvėpti, tada diafragmos jėga pripūsti skrandį. Dabar turėtumėte sulaikyti kvėpavimą 3–5 sekundes, kad, esant žarnyno spaudimui, šlakai spėtų palikti tas vietas, kurias pavyko užimti per naktį. Tačiau orą reikia iškvėpti dešimčia mažų porcijų, stumiant jį per stipriai suspaustas lūpas, kad visas skrandis intensyviai vibruotų. Šiame masaže slypi pagrindinė kvėpavimo pratimų nauda! Beje, panašų efektą žmogus gauna ir juoko metu. Iš to tampa aišku, kodėl visais amžiais buvo laikoma: kas gerai juokiasi ir daug juokiasi, tas sveikas. Taigi, kad nepervargtumėte, šiuos pratimus galite atlikti ryte ir vakare – 10 gilių įkvėpimų ir pulsuojančių iškvėpimų. Tai užtrunka daugiausia 3–4 minutes. Beje, kvėpavimo gimnastė leidžia sustabdyti širdies priepuolį. Norėdami tai padaryti, iš karto po pagreitėjusio širdies plakimo pradžios turite giliai įkvėpti, ištraukti skrandį ir pabandyti išlaikyti jį tokioje padėtyje 2–3 sekundes. Tada pakartokite šią techniką dar 2 kartus. Ketvirtasis ciklas retai naudojamas. Reguliarūs kvėpavimo pratimai du kartus per dieną užtikrina, kad diafragmos elastingumas išliks iki senatvės.

Maitinimas pagal Mikulin sistemą

Mūsų senovės protėvis valgė nereguliariai, kaip daugelis gyvūnų valgo dabar. Todėl gamta bandė sukurti maisto vartojimo mechanizmą taip, kad ne visi maistinių medžiagų ląstelės buvo asimiliuojamos iš karto ir buvo paliktos rezervui. Ir ji padėjo šias „dėžutes“ kuo arčiau tų vietų, kuriose jie greitai įsigeria į kraują, ir toliau nuo raumenų, kurie dažnai gali jas naudoti. Taip atsirado „riebalų saugyklos“: žarnynas, pilvo siena, šlaunys, kaklas, veidas – ten, kur raumenys susitraukia rečiausiai ir silpniausiai. Jei valgysite be alkio jausmo, kūno svoris, riebalų atsargos pradės didėti kasdien ir žmogus palaipsniui priaugs svorio. O tai jau pavojinga sveikatai, darbingumui ir ilgaamžiškumui. Tuo remdamiesi galime suformuluoti pagrindines mitybos ir badavimo taisykles. Pirmoji taisyklė: nesėskite prie stalo, kol nepajusite stipraus alkio jausmo. Antroji taisyklė: visas valgis turi būti psichiškai padalintas į tris fazes. Pirmasis iš jų yra stipraus alkio patenkinimas, antrasis - sotumas. Atsikelkite nuo stalo, kai su apetitu galėsite suvalgyti tiek pat maisto. Trečioji fazė – „perpildymas“. Tai būna tada, kai prisisotinę suvalgo tai, kas liko skanu lėkštėje, arba kai artimieji įkalbinėja suvalgyti dar vieną gabalėlį. Sveikas žmogus turėtų pašalinti šį etapą iš savo kasdienio gyvenimo! Tada jūsų kūnas išmoks panaudoti didžiąją dalį suvalgyto maisto. Badavimas. Naudinga kasmet surengti 1–2 septynių dienų badavimą. Schema yra tokia. Vakare prieš tai reikia padaryti klizmą kambario temperatūros vandeniu. Kitą rytą pakartokite procedūrą. Tada – kasdieninė rytinė mankšta ir 1-2 km pasivaikščiojimas. Jausitės „čiulpti“ po šaukštu. Bet tai nereiškia, kad šį „šaukštą“ reikia šerti. Išgerkite 1-2 stiklines virinto vandens, ir alkio jausmas išnyks. Visą dieną tęskite savo įprastą veiklą darbinis gyvenimas. Atsirandantį alkį reikia atlyginti tuo pačiu vandeniu. Taigi jūs turite išgyventi visas 7 pasninko dienas: vakarinės ir rytinės klizmos ir 10-12 stiklinių vandens vietoj kieto maisto. Griežtai draudžiama vartoti vaistus ar maistą, arbatą, cukrų ir kitus produktus! Vienas puodelis arbatos panaikina viso pratimo naudą, nes iš karto išskiria skrandžio sultis. Esant minėtoms sąlygoms, jau 3 dieną sultys nustoja išsiskirti, o organizmas pradeda valgyti savo ląsteles. Kokie yra pirmieji? Audinys, riebalai? Negerai! Visų pirma, jis valgo sergančias ląsteles. Būtent dėl to taip dažnai stebimas gijimas nuo ligų. Jei pasninko metu staiga atsiranda silpnumas, reikia kuo greičiau pasidaryti klizmą, užkertant kelią organizmo apsinuodijimui skilimo produktais. Valgyti reikia 8 dieną ryte taip: sultys, rūgpienis, varškė, arbata, gabalėlis cukraus. 9 dieną dedamos virtos daržovės, krekeriai, ir visa tai mažais kiekiais kas 2-3 valandas. 10 dieną savo valgiaraštį papildykite virta vištiena, bulvėmis, ryžiais. Toliau – įprasta mityba be maivymasis.

Mikulinas apie žalingą maistą

A.A. Mikulinas greitą maistą vadina tiksinčia bomba. Jis pataria vengti šių maisto produktų. Mielių gaminiai sukelti aktyvią rūgimą žarnyne (geriau valgyti pyragus be mielių). Gyvuliniai riebalai prisidėti prie sklerozės (pakeiskite juos daržovių aliejus). Pienas gali būti pakeistas bet kokiais bakterijų dariniais (geriausias pieno grybelis); rūgpienis, kefyras, grietinė, varškė, ryazhenka. Virtos mėsos ar žuvies – saikingai. Mėsos sriubas blogai virškina kepenys. Daugiau daržovių ir grūdų. Nepamirškite apie vitaminų naudą. Vartokite askorbo rūgšties po 1 g per dieną, taip pat braškių, erškėtuogių, juodųjų serbentų ir kt. Druskos ir cukraus – mažiau. Gyvenimo procese reikia atidžiai stebėti normalią žarnyno veiklą ir, jei pažeidimas įvyksta pirmos dienos vakare, padėti jam išgerti kramtytų rabarbarų tablečių ar išgerti pusę stiklinės vidurius laisvinančios arbatos. Tokiu būdu galima išvengti daugelio rimtų ligų.

Kiek žmogui reikia miego?

Tu permiegojai. Nenoriu keltis. Atrodo, reikia dar šiek tiek pagulėti, ir žvalumas, jėgos sugrįš. Nesąmonė! Netikėk klaidingais jausmais! Kuo ilgiau guli be miego, tuo labiau netenki jėgų ir labiau šlakuoji. Įrodyta, kad miego metu ląstelės pasikrauna elektros krūviais, o šviežias arterinis kraujas jas gerai išvalo nuo pieno rūgšties bei šalutinių oksidacijos ir metabolizmo produktų. Tai naudinga! Kita vertus, gulint ląstelėse palaipsniui kaupiasi toksinai, o tai tikrai kenkia.

Mikulino kasdienybė

Štai tikslus akademiko Mikulino darbo dienos grafikas – nuo paties Mikulino. Žadintuvas suskamba 7 valandą. Aš atsikeliu. Nuimu nuo kojų įžeminimą ir įjungiu kambario jonizatorių. Ištiesiu ir, atsigulusi lovoje, pradedu kvėpavimo pratimus. Gilus įkvėpimas, noras nukreipti diafragmą į apatinę pilvo dalį, 3 sekundžių uždelsimas ir trūkčiojantis iškvėpimas sučiauptomis lūpomis 8-10 porcijų. Atlieku 10 tokių pratimų, kiekvieną po 6 sekundes, bendras laikas – 1 minutė. Tada darau valios gimnastiką – 1 min. Tada, toliau gulėdamas ant nugaros, darau pratimą „dviratis“. Rankas laikau po klubais ant diržo. Kojos pakeltos į viršų ir atlieka dviratininko judesius – muša pedalą, 20 apsisukimų kiekviena koja. Tada kojos ištiesinamos, 3 kartus aprašo kuo platesnius apskritimus ir vėl „dviratis“ - 20 kartų. Ir taip – 3 ciklai. Kiekvienas ciklas – 25 sekundės, visas pratimas – 2 minutės. Atsikeliu iš lovos ir pradedu laisvo stiliaus gimnastiką su 2 kilogramų svoriais. Pirma, pratimai rankoms, tada pritūpimai, pasilenkimai, apsisukimai ir t.t. – tik 5 min. Man labai patinka Maskvos čaikos baseino vyriausiojo trenerio Y. Šapošnikovo kuriamas kompleksas. Šapošnikovo gimnastikos pratimų kompleksas I.p. - pagrindinė padėtis, hanteliai nuleistose rankose. Pakelkite tiesias rankas aukštyn, keldami kūną ant kojų pirštų – įkvėpkite. Nuleiskite rankas žemyn, grįžkite į I.P. - iškvėpti. 10-15 kartų. I.p. - pagrindinė laikysena, hanteliai nuleistose rankose, delnai atsukti į priekį. Pakaitinis rankų lenkimas ir tiesimas alkūnės sąnariuose. Rankų lenkimo metu hanteliai liečia pečius, o alkūnės lieka nejudančios. Kvėpavimas yra savavališkas. 15-20 kartų. I.p. - rankos su hanteliais ištiestos į priekį. Ištieskite tiesias rankas į šonus iki nesėkmės, kad pečių ašmenys būtų sujungti - įkvėpkite, pakelkite rankas priešais save - iškvėpkite. 10-15 kartų. I.p. - stovint, kūnas pakreiptas į priekį į horizontalią padėtį, rankos su hanteliais nuleistos žemyn, delnai į vidų. Pakelkite tiesias rankas į šonus – įkvėpkite, nuleiskite rankas į ip. - iškvėpti. 10-12 kartų. I.p. - sėdint ant kėdės, pėdos pritvirtintos prie fiksuotos atramos, rankos su hanteliais už galvos. Lėtai atsiloškite, sukdami kūną į kairę – įkvėpkite. Grįžti į I.P. - iškvėpti. Darykite tą patį, 6-8 kartus pasukite liemenį į dešinę pusę. I. p. - gulint ant nugaros ant grindų arba ant suoliuko, rankos su hanteliais išilgai kūno, delnais žemyn. Pakelkite tiesias rankas į priekį ir nuleiskite nugarą, kol jos palies grindis – įkvėpkite. Atvirkštiniu rankų judesiu grįžkite į SP, - iškvėpkite. 10-15 kartų. I.p. - Pėdos pečių plotyje, rankos su hanteliais viršuje. Įkvėpdami palenkite liemenį sūpuodami rankomis žemyn ir tarp kojų – iškvėpkite. Tiesinant liemenį, pakelkite rankas aukštyn – įkvėpkite.8-12 kartų. I.p. - pėdos pečių plotyje, rankos ištiestos hanteliais viršuje. Dubens sukimasis į vieną ir į kitą pusę. Nelaikykite kvėpavimo. Asmeniškai po gimnastikos einu į užsiėmimus „sveikatos mašina“ ir darau 3 ciklus po 15 viso kūno judesių pirmyn ir atgal. Po kiekvieno ciklo – poilsis giliai kvėpuojant (įkvėpimas – per nosį, iškvėpimas per burną), kiekvieno ciklo – 2 minutės, ir tik 6. Tada išjungiu jonizatorių. Apsirengiu treniruočių kostiumą ir bėgioju takeliais bei bulvaru 3 km, kaitaliodamas bėgimą greitu žingsniu kas 5 minutes, sunkiai žingsniuodamas visa pėda, daugiausia ant kulno. Pasirodžius „antrajam kvėpavimui“, įkvepiu ir iškvepiu 4 žingsnius. Kad išsivalytų plaučiai po kas 25-30 žingsnių, giliai „ventiliuoju“ kvėpuoju. Pastaba. Jei labai prastas oras, bėgioju namie bėgiodamas vietoje arba koridoriumi, 10 min. Tada ateina vibro gimnastikos eilė. Pamenate, 60 sukrėtimų – kojų pirštų pakėlimas 1 cm ir smūgiai kulnais į grindis tarpduryje? Tai daroma dėl pilnas valymas venos nuo šlakų. Aš praleidžiu tik 2 minutes. Jei įkrovimo metu nebuvo prakaitavimo, einu į kambario vonią vonioje - 5 minutes, tada dušą - 1 minutę (iš pradžių šilta, tada vėsu). Iš viso, 6 min. O jei nėra laiko nusiprausti, visada visą kūną nusišluostau gauruota kumštine pirštine. Vanduo yra kambario temperatūros. Po to nusiskutau, prausiu ir rengiuosi – 10 min. Taigi rytinis laikas, reikalingas sveikam fiziologiniam organizmo, žmogaus pasirengimui darbo dienai, yra: 10 kvėpavimo pratimų lovoje - 1 min. Valinga gimnastika – 1 min. Gimnastika kojoms – „dviratis“ – 2 min. Gimnastika laisvuoju stiliumi su hanteliais – 5 min. Pamoka apie „sveikatos mašiną“ – 6 min. Bėgimas ore 3 km - 20 min. Vibro gimnastika – 2 min. Dirbtinė vonia namų garinėje - 5 min. Dušas, skutimasis, plovimas – 10 min. Pusryčiai – 10 min. Nenumatytas laiko praradimas - 10-12 minučių. Iš viso: apie 1 valanda 15 minučių. Tai nebrangi kaina, kurią reikia mokėti už ilgaamžiškumą! Pusryčiauju daugiausia su avižiniais dribsniais, kuriuos gaminu ne Barrymore'as, o pats. Per pusryčius vėl įsijungiu jonizatorių. Darbe ir namuose dienos metu daugiausia užsiimu psichikos namais. Kad atpalaiduočiau smegenų ląsteles, stengiuosi blaškytis kas 1,5-2 valandas 5 minutes ir daryti vibro gimnastiką – 2 sutrenkimų ciklus. Šis mano „keistumas“ leidžia drastiškai sumažinti letargiją ir įtampą sustingusiose kūno vietose. Be to, stengiuosi kasdien nueiti greitu, energingu žingsniu bent 2-3 km. Kad vakare atpalaiduočiau smegenis, aš ne atsisiunčiu, o skaitau grožinę literatūrą – 1 val. Prieš miegą – 10-15 minučių pasivaikščiojimas sparčiu žingsniu. Einu miegoti 23:00. Man atrodo, kad norint įgyti gimdymo aktyvumo visiškai pakanka savo sveikatai skirti apie 1,5 valandos per dieną, o tai sudaro tik 9% mano pabudimo laiko per dieną. Kiekvienas bet kokio amžiaus žmogus, įvaldęs tokį režimą, nesukeliantį jokių sunkumų, gali didžiuotis savo valios jėga. Pabandyk tai. Linkiu tau sekmės, gera sveikata ir jūsų darbinio gyvenimo ilgaamžiškumą.

Mikulinas ant neigiamų jonų

Tai paaiškina optimalaus šviesos neigiamo krūvio jonų kiekio buvimas ore (nuo 500 iki 5000 1 cm3 oro). gydomųjų savybių daugelio kurortų atmosfera, įskaitant. Abchazijoje, kur gyvena daug šimtamečių. 1953 metais autoriai A.A. Mikulinas, G.P. Golovanova ir A.G. Zeitlin pirmasis sukūrė hidrojonizatorių IM-5, kuris leidžia žymiai sumažinti patologinių bakterijų skaičių ore. Dabar yra daugybė buitinių oro jonizatorių variantų, tiek užsienio, tiek buitinių.

A.A. Mikulinas buvo vienas iš pirmųjų sovietų dizainerių, sukūrusių tinkamą masinis pritaikymas lėktuvų variklių, atlaikiusių tolimų skrydžių ir karo išbandymus.

Aleksandras Mikulinas gimė 1895 m. vasario 2 d. Vladimire. Mikulino tėvas – taip pat Aleksandras Aleksandrovičius – buvo inžinierius mechanikas, baigęs imperatoriškąją Maskvos technikos mokyklą (MVTU pavadintas Baumano vardu, dabar – MSTU). Vėliau jis dirbo Vladimire gamyklos inspektoriumi.

Mikulino motina Vera Jegorovna buvo Nikolajaus Jegorovičiaus Žukovskio sesuo. Aleksandro Mikulino jaunesniojo vaikystė praleido Žukovskio dvare, buvo užauginta jo įtakoje. Aleksandro aistra dizainui pasireiškė ankstyvoje vaikystėje. Taigi jis sumanė iš šulinio iškelti kibirus vandens su jo suprojektuota ir pastatyta garo turbina. Bandant esant nedidelei apkrovai, turbina veikė normaliai. Tačiau bandant pakelti turbiną, „įjungti garą“, konstruktoriui nepavyko: sprogo katilas. Pats išradėjas šiek tiek nukentėjo. Taip įvyko pirmoji jo gyvenime pažintis su turbininiu varikliu.

Būdamas vaikas, Aleksandras gerai mokėjo vokiečių ir prancūzų kalbas. Vėliau tai jam pravertė: Kijeve Mikulinas įstojo į Jekaterininskio realią mokyklą, kur mokymas daugiausia vyko vokiečių kalba.

Nuo jaunystės jis užsiėmė lėktuvų skrydžiais.

Mokėsi, apskritai, neblogai, bet be didelio kruopštumo. Išimtis buvo fizika. Jaunasis Mikulinas mėgo meistrauti, išreikšdamas savo aistrą dizainui. Visai atsitiktinai jis sutiko vokietį Schreiberį, kuris pagal sutartį dirbo privataus Daimler-Benz automobilio vairuotoju ir mechaniku. Šios pažinties dėka Aleksandras rimtai susidomėjo automobilio variklio studijomis, padėjo jį sutvarkyti, išmoko vairuoti automobilį. Nuo tos akimirkos Mikuliną patraukė idėja sukurti savo dizaino variklį. Jis pradėjo eskizuoti įvairius vidaus degimo variklių, taip pat garo turbinų variantus. Vienas iš jo originalios idėjos paaiškėjo, kad tai susiję su vėliau pasirodžiusio Wankel variklio schema.

Aleksandras netgi pradėjo praktinę vidaus degimo variklio konstravimą mokyklos fizinėje laboratorijoje. Tačiau tuo pat metu jis pažeidė mokykloje susiformavusias taisykles, o variklio sukūrimo nepavyko užbaigti: viskas baigėsi skandalu.

Būdamas studentas, Aleksandras klausėsi N. E. Žukovskio paskaitų, buvo susipažinęs su pradedančiuoju dizaineriu I. I. Sikorsky.

1914 metų pavasarį Mikulinas sėkmingai išlaikė egzaminus antrus metus ir gavo leidimą pereiti į ITU. Netrukus jis persikėlė į Maskvą, apsigyveno Žukovskio bute. Maskvoje studentas Mikulinas aktyviai įsitraukė į profesoriaus Žukovskio aeronautikos būrelio darbą.

Jau tada – tarp lygiaverčių būrelio narių – Mikulinas išsiskyrė išskirtiniu dizaino talentu. Jis puikiai piešė, o jo originalių įvairių mechanizmų išdėstymo eskizai išsiskyrė išskirtinai tikslia grafika ir techninių sprendimų išbaigtumu. Aleksandras pasiūlė keletą rato naudojamos laboratorinės ir eksperimentinės įrangos dizaino patobulinimų.

1914 metų rugpjūčio mėnesį Pirmoji Pasaulinis karas. Netrukus N.E. Žukovskis, kuris buvo laikomas autoritetingiausiu mokslininku orlaivių ir hidrodinamikos srityje, užėmė Karo pramonės komiteto išradimų skyriaus vadovo pareigas.

Žukovskis parašė garsųjį kūrinį „Bombardavimas iš lėktuvo“ ir paskelbė aviacinių bombų kūrimo konkursą. Be kitų, Mikulinui buvo pavesta sukurti padegamąją bombą. Chodynkoje buvo atlikti gana plataus spektro bombų bandymai. Paties Mikulino sukurtas dizainas buvo pripažintas geriausia padegamoji bomba. Jam įteiktas garbės diplomas ir tūkstančio rublių aukso premija. Tačiau pastarąjį buvo rekomenduota paaukoti karo reikmėms, ką jis ir padarė.

Po to Spalio revoliucija Mikulinas dirbo Maskvos aukštosios technikos mokyklos aviacijos laboratorijoje, išradimų komitete, vėliau vadovaujamas profesoriaus N.R. Brilinga, kaip dizainerė, sukūrė sniego motociklus TsAGI.

1924 m. Mikulinui buvo pavesta savarankiškai sukurti mažos galios variklį tanketei T-19. Variklis buvo pradėtas gaminti ir išleistas maža serija. Tai tapo antruoju Mikulino sukurtu tanko varikliu. Tada buvo suprojektuoti ir pagaminti mažos galios varikliai „Alfa“ ir „Beta“.

1926 m. Mikulinas tapo NAMI vyriausiuoju orlaivių variklių konstruktoriumi. Jam dalyvaujant buvo sukurtas 100 AG galios variklis NAMI-100 (M-12), skirtas U-2 mokomajam biplanui. Tačiau variklio pristatyti iki nustatyto termino nepavyko. Iš dalies nesėkmę galima paaiškinti Mikulino tėvo mirtimi, nes nuo tos akimirkos visi rūpesčiai dėl šeimos krito ant Aleksandro pečių. IN masinė produkcija perdavė kitą, labiau išbaigtą variklį M-11, suprojektuotą vadovaujant A. D. Švecovas.

Sovietų oro laivynui labai reikėjo galingo variklio, kad būtų galima sukurti efektyvius sunkiuosius bombonešius.

NAMI variklių kūrėjai gavo užduotį sukurti 700 AG galios lėktuvo variklį. Brillingas asmeniškai vadovavo variklio, kuris gavo pavadinimą M-13, projektavimo procesui.

Pagrindinis statymas buvo atliktas dėl M-13. Variklio brėžinių kūrimui vadovavo Mikulinas. Tikėtasi, kad prototipai bus surinkti M.V. Frunze, susidariusi sujungus gamyklas „Motor“ ir „Ikar“ su vėlesne jų rekonstrukcija. 1928 m. NAMI buvo išbandyti pirmieji trys eksperimentiniai M-13 varikliai.

Jau pirmieji naujovės bandymai privertė nusivilti: M-13 sugebėjo išvystyti ne didesnę kaip 600 AG galią. Vėliau sekė daugiau rūpesčių. Eksploatacijos metu variklis pradėjo griūti: vožtuvo plokštės atsiskyrė nuo strypų ir, sutraiškytos stūmoklių, nuskriejo į kolektorių. Tas pats nutiko su antruoju ir trečiuoju prototipais. Gedimas naudojant M-13 pakirto tikėjimą galimybe savarankiškai sukurti galingą orlaivio variklį. Tokio požiūrio laikėsi ir naujasis NAMI vadovas Zelinskis. Tačiau Aleksandras Aleksandrovičius Mikulinas neketino trauktis. Jis tikėjo, kad dėl pokyčių, įskaitant ir nesėkmingus, sukaupta neįkainojama projektavimo patirtis, be kurios neįmanoma sukurti veikiančios mašinos.

1930 metais Mikulinas pradėjo įgyvendinti 1928 metais subrendusią idėją: sukurti variklį, kuris būtų pranašesnis už M-17. Įjungta Pradinis etapas jis sulaukė rimto NAMI vadovybės pasipriešinimo. Nepaisant to, 1930 m. gegužę Mikulinui pavyko patvirtinti jo pasiūlytą variklio išdėstymą.

Darbo brėžiniai buvo baigti kurti iki 1930 m. liepos mėn. Spalio mėnesį prasidėjo eksperimentinio bloko bandymai, o 1931 m. rugpjūčio mėn. buvo atliktas „viso masto“ variklio įvažiavimas ir preliminarus bandymas. Nuo rugpjūčio 2 iki lapkričio 7 dienos variklis, gavęs M-34 pavadinimą, sėkmingai išlaikė 100 valandų valstybinius bandymus ir 1932 metų pradžioje buvo perkeltas į serijinę gamybą.

M-34 savo laiku pasižymėjo puikiais techniniais duomenimis ir pranoko geriausius užsienio modelius. Jo nominali galia siekė 750 AG, o kilimo – 850 AG. su 535 kg sauso svorio.

Po M-34R variklio valstybinių bandymų (A. A. Mikulinas, G. F. Uljanovas, L. S. Tatko, V. P. Petrovas, A. A. Rosenfeldas ir kt.)

Tuo pačiu metu, kai buvo ruošiamas M-34 variklis įvedimui į seriją, buvo pradėta kurti pavarų dėžė, kompresorius ir kintamo žingsnio propeleris, siekiant pagerinti jo technines charakteristikas. 1931 m. buvo baigtas M-34R pavarų dėžės versijos projektavimas, lygiagrečiai buvo atliktas M-34N variklio su dviejų greičių kompresoriumi, kuris užtikrino 5000 m aukštį, projektavimas.

Variklis M-34RN, aprūpintas pavarų dėže ir kompresoriumi, valstybinius bandymus išlaikė 1934 m. Sovietų Sąjungos paviljono direktorius 2-ojoje tarptautinėje aviacijos parodoje, vykusioje 1934 m. Kopenhagoje, savo pranešime pažymėjo, kad parodos lankytojai didžiausią susidomėjimą parodė būtent M-34RN varikliui, kurio techniniai duomenys ir apdaila neatitinka užsienio šalių.

Įvairių modifikacijų M-34 variklis buvo sumontuotas daugelyje serijinių orlaivių, tokių kaip TB-3, R-Z, MDR-2. Tais pačiais varikliais buvo sumontuotas didžiausias pasaulyje lėktuvas „Maxim Gorky“. Ypač atkreiptinas dėmesys į M-34 naudojimą RD orlaiviuose. 1934 metais lėktuve RD-1 pilotų įgula M.M. Gromovas ir A.I. Filinas, navigatorius I.T. Spirin, uždaru maršrutu buvo skristi į 12 411 km atstumą. Lėktuvas ore išbuvo 75 valandas, o tai buvo panašu į variklio eksploatavimo laiką. 1936 metais V.P. įgula. Chkalova, G.F. Baidukovas ir A.V. Belyakovas RD (ANT-25) orlaiviu su M-34 varikliu atliko nenutrūkstamą skrydį maršrutu: Schelkovo - Kamchatka - Udd sala, kurio ilgis buvo 9374 km, o 1937 m. jie taip pat atliko skrydį maršrutu Schelkovas - Šiaurės ašigalis - Portlandas (JAV), kurio ilgis 850 km. Tais pačiais metais įgula, kurią sudarė M.M. Gromova, A.B. Yumashevas ir S.A. Danilina skrido maršrutu Schelkovas – Šiaurės ašigalis – San Jacintas (JAV), kurio ilgis buvo 10 148 km. Tuo pačiu buvo pasiektas naujas pasaulio rekordas skrydžio atstumo tiesia linija nenusileidus. Skrydžiai į Ameriką buvo vykdomi visiškai neišplėtotais maršrutais, labai sunkiomis oro sąlygomis. Taigi, Gromovo įgula skrydžio metu susidūrė su trimis ciklonais. „Amerikietiški“ skrydžiai tapo tikru sovietų aviacijos, jos pilotų ir navigatorių, aviacijos pramonės ir ypač vidaus variklių gamybos pramonės triumfu. Tuo pačiu metu tai buvo orlaivių konstruktoriaus Pavelo Osipovičiaus Sukhojaus triumfas ir didžiulė variklių konstruktoriaus Mikulino sėkmė.

40-ųjų pradžioje pasirodė AM-38, AM-38 FN ir AM-42. Patikimi varikliai buvo gaminami masiškai. Mikulinas stūmoklinius variklius ištobulino.

Per Didžiojo metus Tėvynės karas jis taip pat vadovavo galingų GAM-35f variklių, skirtų pakrančių gynybos laivams, kūrimui.

1940 metais Aleksandrui Aleksandrovičiui buvo suteiktas Socialistinio darbo didvyrio vardas, o 1943 metais jis buvo išrinktas SSRS mokslų akademijos akademiku.

1944 metais orlaivių konstruktoriui buvo suteiktas inžinierių tarnybos generolo majoro laipsnis.

Pokario metais iškilo klausimas apie dujų turbininiai varikliai. Mikulinui, jo pavaduotojui projektavimui S. K. Tumanskiui ir pavaduotojui mokslui B. S. Stechkinui buvo pavesta sukurti variklį su didesne trauka. 1947 metais buvo suprojektuotas pirmasis turbokompresorinis reaktyvinis variklis TKRD-1, kurio trauka siekė 3780 kilogramų. Ateityje pagal jo schemą buvo kuriami vis galingesni varikliai.

Mikulin Design Bureau sukūrė galingus variklius reaktyviniams bombonešiams ir keleiviniams lėktuvams. Tarp jų buvo AM-3 ir jo modifikacijos su trauka iki 11 500 kgf. Pramonė juos gamina nuo 1952 m. Šie varikliai buvo montuojami bombonešiuose Tu-16, Tu-104 lėktuvuose ir tolimojo nuotolio bombonešiuose. Sukurti varikliai buvo naudojami daugiau nei 20 metų. Jie išsiskyrė patikimumu, ilgu tarnavimo laiku ir prižiūrimumu.

1950-ųjų pradžioje, remiantis moksliniai tyrimai„Mikulin Design Bureau“ sukūrė galingus variklius, kurių savitasis sunkumas ir bendri matmenys. Vienas iš šių RD-9B variklių buvo plačiai naudojamas naikintuvuose.

Mikulinas pristatė šildytuvų reguliavimą rotacinėmis mentėmis, dviejų greičių šildytuvais, dideliu pripūtimu ir oro aušinimu priešais karbiuratorių, sukūrė pirmąjį buitinį turbokompresorių ir kintamo žingsnio propelerį.

Smalsus dizainerio protas pasuko ne tik į variklius. Jis susidomėjo statinės elektros poveikiu žmogui ir pasiūlė periodiškai įžeminti žmogaus organizmą bei padidinti drėgmę patalpoje naudojant jo paties sugalvotą jonizatorių. Galbūt šios priemonės padėjo mokslininkui išlaikyti gyvybingumą ir efektyvumą daugiau nei 80 metų.

Aleksandras Aleksandrovičius mirė 1985 m. ir buvo palaidotas Novodevičiaus kapinėse Maskvoje.

Daugumos žmonių neaktyvus gyvenimo būdas verčia ieškoti paprastų kūno gydymo būdų. Viena iš pasiteisinusių – Mikulino vibrogimnastika. Jei žmogus dirba sėdimą darbą, nėra galimybės sportuoti, yra fizinio aktyvumo apribojimai ar užsitęsęs fizinis aktyvumas, tai šis kompleksas padės numalšinti įtampą ir tonizuoti visą kūną.

Šiek tiek apie autorių

Aleksandras Aleksandrovičius Mikulinas yra žinomas sovietų mokslininkas, orlaivių variklių projektavimo ekspertas, „Rusijos aviacijos tėvo“ N. E. Žukovskio sūnėnas ir mokinys. Darbo veikla Jis pradėjo dirbti mechaniku, lipdytoju orlaivių gamykloje, vėliau užėmė Maskvos aviacijos gamyklos Frunze vyriausiojo konstruktoriaus pareigas. Socialistinio darbo didvyris, keturių Stalino premijų laureatas.

55 metų amžiaus patyręs miokardo infarktą, jis sukūrė savo unikalią gydymo sistemą, pagrįstą autoriaus pastebėtu struktūros panašumu. Žmogaus kūnas ir techninius prietaisus. Savo tyrimų rezultatus akademikas Mikulinas pristato vibrogimnastikos knygoje „Aktyvus ilgaamžiškumas (Mano kovos su senatve sistema)“, kurios leidybai Sveikatos apsaugos ministerija nepatvirtino, nes autorius neturėjo oficialaus ryšio su medicina. Tada įėjo Mikulinas medicinos institutas o būdamas aštuoniasdešimties baigė su pagyrimu, po to apgynė disertaciją medicinos tema ir taip pasiekė savo knygos išleidimą.

Vibro gimnastikos esmė

Metodikos autoriaus teigimu, daugumą žmogaus ligų ir senėjimo procesų sukelia fizinio aktyvumo stoka. Dėl fizinio neveiklumo, pagal jo teoriją, sulėtėja toksinų pasišalinimas iš organizmo, sustoja kraujas, susidaro kraujo krešuliai.

Todėl Mikulinas siekė apgalvoti konkrečių pratimų rinkinį, kuris imituotų ėjimą ar bėgimą, tačiau tuo pat metu neturėtų kontraindikacijų ir trūkumų, būdingų tradicinėms fizinės veiklos rūšims. Autorius sukūrė pratimų metodą, sukuriantį kūno vibraciją, panašią į tą, kuri atsiranda bėgant ir einant. Ji vadinosi „Mikulino vibrogimnastika“.

Atliekant kompleksą, tonizuojasi veninės kraujagyslės, treniruojami jų vožtuvai, kraujas smegenų sukrėtimo metu gauna papildomą impulsą, energingai veržiasi į širdį. Tai savo ruožtu apsaugo nuo toksinų stagnacijos ir nusėdimo, taip pat yra kraujo krešulių prevencija. Be to, šis impulsyvus veninio kraujo stūmimas į širdį padidina šviežio, deguonies prisotinto kraujo tekėjimą iš širdies į visus vidaus organus. Taip pagerėja kraujo ir limfos apytakos procesai, o kartu ir medžiagų apykaita visuose žmogaus organuose ir sistemose.

Indikacijos

Akademikas Mikulinas vibrogimnastiką priskyrė kineziterapijos rūšiai, kuri būtų naudinga visiems be išimties. Pirmiausia tai reikalinga žmonėms, kurie dėl savo profesijos turi ilgai sėdėti ar stovėti. Pratimas taip pat ypač rekomenduojamas tiems, kurie patiria aukštą psichinis stresas, kadangi, pasak autorės, technika puikiai nuima galvos sunkumo jausmą ir nuovargį po ilgo intensyvaus protinio darbo.

Išradėjas taip pat rekomendavo šį pratimų rinkinį pacientams, kuriems dėl sveikatos draudžiama bėgioti ir greitai vaikščioti. Mikulino knygoje taip pat pažymima, kad tiesioginė indikacija atlikti šią gimnastiką yra žmogaus venų sistemos ligos (venų varikozė, polinkis į flebitą) ir padidėjusi trombozės rizika. Vibro gimnastikos apžvalgos pagal Mikuliną patvirtina, kad ši technika gerina nuotaiką, prideda jėgos ir pašalina nuovargio jausmą.

Kontraindikacijos

Kontraindikacijos Mikulino vibro gimnastikai:

širdies ir kraujagyslių ligos, pavyzdžiui, krūtinės angina;
patvirtintas kraujo krešulių buvimas venose (pratimas gali išprovokuoti kraujo krešulio išsiskyrimą su žinomomis pavojingomis komplikacijomis);
inkstų akmenų buvimas arba tulžies pūslė(gali išprovokuoti akmenų išsiskyrimą su klinikiniu dieglių vaizdu);
ryški osteochondrozė ir osteoporozė;
kulno atšaka.

Esant ligoms ar įtariant jas reikėtų kreiptis į specialistus.

Gimnastikos veiksmingumas

Mikulino vibrogimnastikos veiksmingumas buvo patvirtintas Įžymūs žmonėsžymių mokslininkų, kurie asmeniškai išbandė šį metodą. Pavyzdžiui, miokardo infarktą patyręs akademikas Orbeli tvirtino, kad po vibrogimnastikos kurso pajuto reikšmingą savijautos pagerėjimą. Kitas veiksmingumo įrodymas yra akademiko V. A. Ambartsumyano, kuris sirgo pasikartojančiu tromboflebitu, nuomonė. Jis pažymėjo, kad baigęs gydymą dėl dar vieno ligos paūmėjimo, nusprendė išbandyti Mikulino metodą ir labai sėkmingai: keletą metų nebuvo jokių ligos atkryčių.

Pats A. A. Mikulinas, griežtai laikęsis savo sukurtos gydymo sistemos, tvirtino, kad būdamas 80 metų jaučiasi jaunesnis ir sveikesnis nei sulaukęs 50. Akademikas gyveno 90 metų, o iki 2010 m. Paskutinės dienos jam pavyko išlaikyti mobilumą ir pilną darbingumą.

Ką mes turime daryti

Pratimas labai paprastas – stovėdami pakartokite šiuos veiksmus: šiek tiek pakilkite ant kojų pirštų ir staigiai nusileiskite ant kulnų. Tačiau norint, kad vibro gimnastika būtų efektyvi ir nekenksminga, būtina atsižvelgti į šiuos niuansus:

Nuplėškite kulnus nuo grindų iki ne daugiau kaip penkių centimetrų aukščio. Didesnis atstumas nepadidins teigiamo poveikio, tačiau sukels pėdos raumenų nuovargį ir pernelyg stiprų stuburo drebėjimą.
„Tūpimas“ ant kulnų turi būti gana staigus, bet ne toks, kad sukeltų diskomfortą galvoje ar stubure.
„Dratymą“ reikia atlikti gana lėtu tempu: ne dažniau kaip kartą per sekundę. Greičiau nėra prasmės, nes, pasak autoriaus, pakankamas kiekis naujo kraujo tiesiog nespėja susikaupti erdvėje tarp venų vožtuvų, o supurčius „banga“ bus neveiksminga.
Pratimas susideda iš dviejų serijų po 30 purtimų su 5-10 sekundžių pertrauka tarp serijų. Būtina kartoti 3-5 kartus per dieną.

Dabartinis puslapis: 1 (iš viso knygoje yra 7 puslapiai)

Šriftas:

100% +

A. A. Mikulinas
Aktyvus ilgaamžiškumas

SVEIKATOS INŽINERIJA

Pasakojimas apie akademiką A. A. Mikuliną ir jo knygą „Aktyvus ilgaamžiškumas“

O didelėse paskaitų salėse kartais būna gėda. Pranešėjo kalbą staiga nutraukė nuo kabliuko nuplėštos lentos riaumojimas, ant kurio jis ką tik nubraižė dar vieną grafiką. Du studentai suskubo pastatyti ją į savo vietą. Per publiką nuvilnijo simpatiškas triukšmas: vaikinai nuo pastangų liejo prakaitą, tačiau sunki konstrukcija bendroms pastangoms nepasidavė. Dėstytojas iš pradžių su tam tikra ironija stebėjo jaunuolių veiksmus, paskui nekantriai pažvelgė į laikrodį ir pasakė:

- Draugai, palikite lentą minutei ramybėje. Turime kitaip organizuoti darbą. Tu, - atsisuko į vieną mokinį, - laikyk lentą taip, kad ji nenutrūktų nuo kitos kilpos ir nenumuštų tavo kojų, o tu stovi ant šono ir matai, kad kilpa tiksliai pataiko į kabliuką. Ir aš…

O gerbiamas profesorius nesunkiai pakėlė lentos kraštą.

Studentas, priblokštas tokio posūkio, matyt, prisiminęs vasaros praktiką statybininkų komandoje, įsakė:

- Sustabdyti! Dabar mainai po truputį, tik dar truputį... jau paruošta, sėsk!

Profesorius nusišluostė rankas nosine ir ramiai grįžo į kėdę:

Ačiū jaunimui už pagalbą. Tačiau prieš tęsiant mūsų pokalbį, leiskite pasakyti vieną pastabą. Jums abiem iš viso, matyt, keturiasdešimt metų, ne daugiau. Man aštuoniasdešimt. Iš to išplaukia išvada: primygtinai rekomenduoju užsiimti kūno kultūra. O dabar atgal prie reaktyviniai varikliai naudojami vidaus aviacijoje.

Paskaitą skaitė akademikas Aleksandras Aleksandrovičius Mikulinas Pavydėtinos sveikatos ir stiprybės! Tačiau – šiandien sunku tuo patikėti – maždaug prieš trisdešimt metų medicina jį labai sunkiai sugrąžino į gyvenimą. Ne tik kilnoti svarmenis – buvo griežtai draudžiama judėti. Gyvenimas, skaičiuojamas minutėmis, gyvenimas, kuriame nebuvo laiko rūpintis savimi, klausytis savo širdies plakimo, staiga staigiai sulėtino savo greitą bėgimą.

„Iki penkiasdešimties metų, kaip ir dauguma žmonių, neteikiau didelės reikšmės kūno kultūrai“, – rašo A. A. Mikulinas. „Tačiau kai sunkiai susirgau ir atsidūriau ligoninėje, turėjau noro ir laiko suprasti sudėtingą žmogaus kūno sandarą. Išstudijavęs daugybę knygų šia tema, sukūriau savo sistemą, kurią pataisiau ir papildžiau kritika bei eksperimentiniais draugų bandymais. Ši sistema leido man įveikti ligas, sustabdyti senėjimą ir išlaikyti darbingumą daugelį metų, taip pat ir šiandien.

Reikia atsigręžti į praeitį, kad suprastume ne tik kodėl, bet ir, svarbiausia, kaip šis žmogus pradėjo kovoti už savo sveikatą, už savo protą, nes atsakymas būtų pernelyg vienareikšmis, banalus ir iš esmės neteisingas: tiesiog todėl, kad jis, kaip ir visi žmonės, norėjo gyventi ilgiau.

Kaip jau įprasta tarp dizainerių, jis davė sau „techninę užduotį“, suformulavęs ją nuo pat pradžių kuo trumpiau ir aiškiau. Štai jis:

1. Supraskite save ir padėkite kiekvienam suprasti, kaip veikia kūnas.

2. Padėkite sau ir padėkite visiems.

3. Ilgaamžiškumas turi būti aktyvus.

Remiantis naujausia statistika, devyniasdešimties metų amžiaus ribą mūsų šalyje peržengė daugiau nei trys šimtai tūkstančių žmonių. Tie, kurie viršija septyniasdešimt, yra daug milijonų. Tai augančios gerovės rezultatas sovietiniai žmonės medicinos pažangos pasekmė. Svarbus uždavinys – padėti tokiai didžiulei, išmanančių ir savo patirtimi išmintingų žmonių armijai rasti jėgų ir galimybių kuo ilgiau atiduoti savo žinias, darbą, patirtį visuomenei.

...Atsigręžkime į XX amžiaus pradžią. Didelė studija, sienos, atrodo, sudarytos iš knygų. Žalia sofa, o šalia sofos tupi du: berniukas Saša Mikulinas ir senas vyras su didžiule raižyta kakta, vešlia žylančia barzda. Žmogus atgaivina kažkokį žaislinį mechanizmą.

„Tu turi mylėti automobilius“, – švelniai auklėdamas sako jis sūnėnui.

Esame Rusijos aviacijos tėvo Nikolajaus Jegorovičiaus Žukovskio biure. Vėliau šis biuras daugeliui metų taps Aleksandro Mikulino namais, o žalia sofa – lova. Sunkiausiai jis praleis šalia Nikolajaus Jegorovičiaus pastaraisiais metais jo gyvenimas, iki ribos prisotintas mokslinės veiklos, organizacinio darbo jaunos sovietinės valstybės labui.

Mes tai prisimename visai ne tam, kad apšviestume Aleksandrą Aleksandrovičių Mikuliną jam artimo žmogaus šlovės blizgesiu. Juk svarbiausia ne puikus giminaitis, o tai, kas iš jo geriausiai paimama statyboms savo gyvenimą kad jaunuolis tapo draugu, padėjėju ir savo darbo įpėdiniu ...

Maskvos aukštojoje technikos mokykloje N. E. Žukovskis skaito savo garsųjį aeronautikos paskaitų kursą. Stalinė lempa darbo kambaryje, uždengta laikraščiu, dega iki vėlumos. Tačiau kai mokslininko ranka nusilpsta, jo sūnėnas veikia kaip stropus jo paskaitų ir straipsnių kopijuoklis. O susirgus mokslininkui paskaitų kursas nenutrūksta. Į katedrą įstoja jaunas studentas, kol kas tik skaitytojo vaidmenyje. Ir niekas iš žiūrovų neturi ironiškos šypsenos. Visi žino: Aleksandras Mikulinas turi moralinę teisę į šį skaitymą, nes jis pats yra mokykloje Žukovskio iniciatyva suburto aeronautikos būrelio narys, kuriame, beje, yra tokie genialūs jaunuoliai kaip A-Tupolevas, A. Archangelskis, K. Ušakovas, V. Vetchinkinas, B. Stechkinas.

1918 metais Žukovskis išsiuntė memorandumą Raudonųjų oro pajėgų vadovybei, m. kuris įrodo būtinybę sukurti Aviacijos projektavimo ir bandymų biurą:

„Tiesa, apskaitos ir bandymų biuras yra tam tikros išlaidos Oro laivyno administracijai, – rašo jis, – tačiau apskaitos biuro išlaikymas per metus kainuoja tiek pat, kiek trys sudužę koviniai lėktuvai. Tiesą sakant, per pastarąsias penkias savaites Maskvos aerodrome buvo sugadinti aštuoni įrenginiai.

Žukovskio idėja buvo iš karto priimta. Galite įdarbinti darbuotojus. Jie jau buvo Žukovskio ir jo bendraminčių mokiniai. Maskvos aukštesniosios technikos mokyklos kursą baigė pirmieji inžinieriai-aeromechanikai A. Archangelskis, A. Tupolevas, B. Štechkinas, V. Petliakovas, A. Mikulinas.

Pirmasis komandos darbas buvo sklandytuvas. Sklandytuvas ir aviacija? Nereikia stebėtis. Tai rytojaus hidroplanų pagrindas. Prie variklio dirba Borisas Stechkinas ir Aleksandras Mikulinas.

1919 m. vėl Žukovskio iniciatyva buvo įkurta Sniego motociklų statybos komisija KOMPAS. Ir vėl tarp šio verslo iniciatorių matome jauną inžinierių A. Mikuliną.Kelių konstrukcijų sniego motociklus naudojo Raudonoji armija ir kova su baltais, o paskui, dvidešimtajame ir trečiajame dešimtmetyje, sniego motociklai pradėjo sėkmingai tarnauti poliariniams tyrinėtojams.

- Kai mūsų danguje vis dar skraidė lėtai judančios „lentynos“, Nikolajus Jegorovičius man pasakė: „Aviacija vystysis variklių sąskaita“, - prisimena akademikas A. A. Mikulinas. – Ko gero, čia reikia ieškoti priežasties, kuriai tarnauju iki šiol, šaltinio.

Šiandien net moksleivis gėdijasi paklausti, kas yra lėktuvo su TU ar ANT emblema konstruktorius. Visi žino – tai Tupolevo automobiliai. Garsusis atakos lėktuvas, „skraidantis tankas“, išėjo iš Ilušino dizaino biuro – tai taip pat žino visi. Greitų MiG šeima yra Mikojanas ir Gurevičius...

Bet vis dar prisimenate prieškarinę dainą?

Protas davė mums plienines rankas-sparnus, O vietoj širdies - ugningą variklį!

Kas yra šių orlaivių variklių konstruktorius, patikimas, galingas, keleriais metais lenkiantis savo laikmečio inžinerinę mintį ir leidžiantis iškelti bei įgyvendinti drąsų šūkį; „Skrisk virš visų, toliau už visus, greičiau už visus!

Šį klausimą galima drąsiai užduoti ne tik mokiniui. „Ugninių širdžių“ kūrėjų vardai žinomi kur kas mažiau.

... Legendinis Valerijaus Čkalovo skrydis per Šiaurės ašigalį į Ameriką Tupolevo ANT-25 aparatu. Šio M. Gromovo skrydžio pakartojimas to paties tipo mašina. Pridurkime: su savo laiku aukščiausio patikimumo ir galios varikliais. Jų dizaineris A. A. Mikulinas. Jis yra pirmųjų originalios buitinės konstrukcijos orlaivių variklių, tiek stūmoklinių, tiek turboreaktyvinių, kurie buvo plačiai naudojami oro laivyne, kūrėjas.

A. A. Mikulino varikliai ir prieš karą, ir pokario metais (žinoma, jau ne stūmokliniai reaktyviniai varikliai) veikė daugelio tipų MiG. Pats pirmasis 1937 metais 6000 metrų aukštyje išvystė 1200 arklio galių galią.

Karo metais A. A. Mikulino vadovaujamas projektavimo biuras atakos lėktuvui IL-2 sukūrė galingą AM-38 variklį, kurio naciai bijojo kaip ugnies.

Dviejų dešimtmečių projektavimo darbai – daug variklių, įtrauktų į masinę gamybą. Didelis streso darbas. Ji yra labai vertinama šalyje. Aleksandras Aleksandrovičius Mikulinas - Socialistinio darbo didvyris (SSRS Aukščiausiosios Tarybos Prezidiumo diplomas dėl šio garbės vardo suteikimo Nr. 3). Jis yra keturių valstybinių premijų laureatas, daugelio ordinų savininkas.

Tobulų orlaivių variklių, atnešusių šlovę ir pergales mūsų aviacijai, kūrėjas dešimtmečius pats dirbo nusidėvėdamas.

Jaunystėje jis mėgo išjodinėti Oryol ristūnus ir užėmė prizus lenktynėse. Tada jis tapo aistringu motociklų lenktynininku ir taip pat dalyvavo varžybose. Tačiau darbas privertė pamiršti visus šiuos sportinius pomėgius.

A. A. Mikulinas puikiai žinojo kiekvieno variklio variklio resursą, instrukcijose tiksliai nurodė jo priežiūros taisykles, kapitalinio remonto ir einamąjį remonto laiką, eksploatacijos nutraukimo laiką. Aviacijoje šių taisyklių griežtai būtina laikytis. Ir jo vienintelis ir nepakeičiamas „variklis“ – širdis paleido beviltiškai.

Nusirašinėti? Jis griežtai nesutiko. Šimtamečių pavyzdžiai akivaizdžiai įrodo, kad organizmo resursai kur kas didesni, mes tiesiog savimi nesirūpiname, kūnas dirba nusidėvėjimui ir sugenda anksčiau laiko.

Analitinis mokslininko, projektuotojo protas, o čia visiškai naujoje problematikoje išskyrė pagrindines paieškos grandis – biosrovių įtaką žmogaus gyvenimui, kraujotakos, kvėpavimo, prakaitavimo, raumenų aparato darbo judesių metu, fizinių pratimų tyrimus.

Mikulinas sėdo už visiškai naujos jam literatūros. Kai kurie mano draugai patarė negaišti laiko veltui, mokytis fizinė terapija kaip nurodė gydytojas. Ir viskas. Ir jis uoliai vykdė visus nurodymus. Tačiau tuo pat metu jis norėjo išsiaiškinti, kodėl ir kaip reikia daryti fizinį lavinimą, kaip vaikščioti ir bėgioti, kad judesiai gautų maksimalią naudą kūnui. Jis siekė išanalizuoti pagrindines senėjimo priežastis ir veikė apdairiai, atsargiai. Šį kartą eksperimentinė bazė buvo ne bandymų aikštelė, ne laboratorija, o jis pats.

Pamažu susiformavo hipotezė apie vieną pagrindinių senėjimo priežasčių – medžiagų apykaitos produktų, arba, kaip A. A. Mikulinas vadina, „šlakų“ nusėdimą tarpląstelinėse erdvėse. Taigi čia, šiame lygmenyje, turėtų prasidėti žmogaus pagalba savo kūnui. Ir ši pagalba yra nuolatiniame judėjime, teisingas kvėpavimas, racionali mityba.

Tačiau gali kilti klausimas: ar A. A. Mikulinas imasi ne per drąsios užduoties, pradėdamas kurti savo kovos su senatve sistemą, siūlydamas savo paaiškinimą daugeliui organizme vykstančių fiziologinių procesų?

Mūsų laikais žmogaus kūno tyrimų laukas gerokai išsiplėtė. Chemikas ir fizikas tyrinėja gyvenimą molekuliniu lygmeniu. Kartu dirba gydytojas, fiziologas, matematikas, elektros inžinierius, akustikas, kibernetikas ir net atominės energetikos specialistas. Šis koordinuotas darbas padeda greitai kopti sudėtingiausio gamtos darbo – žmogaus – pažinimo laipteliais, padeda atrasti naujų būdų, kaip susidoroti su dar visai neseniai nepagydomais atrodančiais negalavimais, iki senatvės išlaikyti dvasios žvalumą, gerą nuotaiką, fizines jėgas. O tai suteikė teisę akademikui A. A. Mikulinui įsijungti į paieškas iš savo plačių žinių pozicijų, duodančių netikėtų ir ne inžinieriui neįmanomų analogijų ir išvadų, apmąstyti žmogaus kūną, atskleisti harmoningos jo elementų sąveikos paslaptis ir jo darbo neatitikimo priežastis; ieškoti būdų, kaip padidinti efektyvumą, ilgaamžiškumą ir patikimumą, siūlyti savo fizinius pratimus, elgesio ir mitybos taisykles; išrasti prietaisus ir mechanizmus. Savo minčių, išvadų ir rekomendacijų pagrįstumą jis patvirtina asmenine praktika, savo sveikata ir aktyvia veikla būdamas 82 metų.

Bet vis dėlto, kokia yra fiziologų ir biologų nuomonė apie kovos už inžinieriaus – orlaivių variklių specialisto kūrybinį ilgaamžiškumą sistemą, kai jie susipažino su rankraščiu, kuriame ši sistema buvo pristatyta? Suteikime jiems žodį.

Akademikas, SSRS mokslų akademijos Fiziologijos skyriaus sekretorius E.M. Krepas:

„Po daugelio mano ir autoriaus redakcinių darbų, susijusių su paliestomis fiziologinėmis idėjomis ir faktais, manau, kad visumoje rankraštis yra labai įdomus ir naudingas publikavimui mokslo populiarinimo literatūros skyriuje.

Medicinos mokslų daktaras, profesorius V. N. Guryev:

„Monografija kelia didelį susidomėjimą. Su visomis pagrindinėmis nuostatomis galime sutikti. Knyga labai naudinga…“

„Aš neradau jokių trūkumų“, - sako Leningrado fiziologinės kibernetikos laboratorijos vadovas. Valstijos universitetas Profesorius P. I. Guliajevas.

Akademikas A. L. Kursanovas:

„Turiu pripažinti, kad man, kaip biologui, kai kurios mūsų formuluotės atrodo pernelyg drąsios, tačiau tai neturėtų trukdyti įžvelgti pagrindinio jūsų darbo dalyko – jo originalumo, kuris susideda iš to, kad jūs siekiate suprasti žmogaus kūno organizaciją, vertinant ją projektuotojo ir mechaniko akimis. Tuo pat metu daug mums pažįstamų reiškinių pavyksta pamatyti naujoje šviesoje, o tai arba įtikina, kad esate teisus, arba skatina ieškoti būdų, kaip juos patikrinti, ir dėl to kyla kūrybinė mintis.

Akademikas A. A. Imshenetsky:

Ir pabaigai – Mokslininko nuomonė medicininės konsultacijos SSRS sveikatos apsaugos ministerija, išsiųsta SSRS mokslų akademijos redakcinei ir leidybos tarybai:

„SSRS Sveikatos apsaugos ministerijos Mokslinė medicinos taryba neprieštarauja, kad būtų išleista akademiko A. A. Mikulino knyga „Mano kovos su senatve sistema“ („Aktyvus ilgaamžiškumas“).

SSRS Sveikatos apsaugos ministerijos Akademinės medicinos tarybos pirmininko pavaduotojas, profesorius G. K. Ušakovas.

Galima būtų tęsti keletą autoritetingų pareiškimų. Remiantis tuo, kas pasakyta, užtenka su susidomėjimu vartyti šios knygos puslapius, kurių tikslas – įtikinti: reikia išmokti kovoti už save, už savo sveikatą, kad kuo ilgiau būtum naudingas visuomenei.

S. Čumakovas

I skyrius
KAIP GIMĖ ŠI KNYGA

Kiekvienas žmogus nori gyventi, būti sveikas ir dirbti kuo ilgiau, nejausdamas senatvės naštos. Tačiau, sako, senatvė slenka nepastebimai, ir nieko negalima padaryti. Kiek fatališkumo ir atsidavimo likimui tokioje visuotinai priimtoje nuomonėje! Žmogus, kovodamas su senatve, dažniausiai eina į gynybą. Kovos sistema apskritai ta pati: „gynybinės linijos“ statomos iš vaistų, tačiau pergalės prieš senatvinius negalavimus pasirodo tik įsivaizduojamos. Žmogus kasmet nustato sau vis daugiau draudimų; nebėgiokite, nevaikščiokite greitai, nekelkite svarmenų, nedirbkite, bet visi šie draudimai ne stumia atgal, o priartina senatvę. Kūnas nusilpęs.

Kažkaip nepastebimai ateina laikas, kai susitikime seni pažįstami vietoj įprasto „Kaip sekasi? užduokite klausimą: "Kaip jautiesi?". „Šiek tiek girgždėkime“, - atsakote, o pagrindinė pokalbio tema yra ne verslas, o sveikata. Nieko nepadarysi – amžius. Bet gal kaltas ne amžius, o mes patys, o senatvė mūsų visai nepuola, o patys tempiame ją į namus, nors ji priešinasi ir kartoja: „Taip, man dar anksti tave paimti į savo rankas“.

Prieš trisdešimt metų jaučiausi daug blogiau ir vyresnė nei šiandien. Iki penkiasdešimties, kaip ir dauguma žmonių, nelabai rūpinausi savo sveikata, neteikiau didelės reikšmės kūno kultūrai. Tačiau kai sunkiai susirgau ir atsidūriau ligoninėje, pagaliau turėjau laiko ir noro suprasti – kaip inžinierius, elektronikos, mechanikas ir dizaineris – žmogaus organizmo senėjimo priežastis, tobulėti. aktyvi sistema kovoti su senatve. Norėjau tai daryti ne tam, kad kuo ilgiau „gūžtelėčiau“ ir, išėjus į užtarnautą poilsį, iš šalies stebėčiau, kaip verda gyvenimas, o tam, kad būčiau aktyvus jo dalyvis ir kuo ilgiau visavertiškai dirbčiau.

Daugiau nei prieš tris šimtus metų atsirado gerontologijos mokslas, kurio uždavinys – išspręsti ilgaamžiškumo problemą ir kovoti su senatve. Tūkstančiai gydytojų, biologų, fiziologų ir kitų mokslininkų šiandien dirba siekdami išspręsti šias problemas. SSRS ir kitose šalyse buvo įkurti gerontologijos mokslo institutai. Įvairių sričių mokslininkai keičiasi nuomonėmis gerontologijos kongresuose. Juk yra daugiau nei du šimtai hipotezių apie senatvės priežastis, su amžiumi susijusias ligas.

Literatūroje yra informacijos apie daugybę šimtamečių. Pavyzdžiui, Kentingernas gyveno 185 metus, Petras Zortai taip pat gyveno 185. Natūralus ilgaamžiškumas SSRS nėra neįprastas dalykas. Mūsų šalyje per 30 000 dirbančiųjų ir pensininkų yra vyresni nei 100 metų, o 300 000 – vyresni nei 90 metų. Aš asmeniškai studijavau abchazų draugo Kiuto, kuriam 153 metai, gyvenimą. Jis kasdien dirbo sode ir be pagalbos lipo ant žirgo. Galite įsivaizduoti, koks raitelis jis buvo sulaukęs 100 metų! Visa tai rodo, kad žmonės ir jų biologinės ląstelės gali gyventi labai ilgai. Tik reikia sukurti ląstelėms, ląstelėms tokias sąlygas išorinė aplinka, kurioje dėl dalijimosi gimusios naujos ląstelės neprarastų jaunų, visaverčių savo giminaičių savybių.

Gyvos ląstelės tema yra daugelio biofizikos, biochemijos ir fiziologijos darbų tema. Tačiau šiuos darbus gali suprasti tik specialistas. Tuo pačiu esu įsitikinęs, kad kiekvienas žmogus turėtų kuo anksčiau sužinoti bent elementariausią informaciją apie fiziologines, dizaino elementai jūsų kūno, tiesiogiai ir pirmiausia paveikdamas sveikatą, gerą nuotaiką ir ilgaamžiškumą darbe.

Kol esame sveiki ar jaučiamės sveiki, išnaudojame save, savo organus, savo galimybes neatsigręždami atgal, negalvodami apie pasekmes. Su automobiliais elgiamės daug ekonomiškiau.

Pavyzdžiui, nusipirkote sau motociklą. Bet juo nevažiuosite, kol neišstudijausite jo dalių konstrukcijos ir paskirties, vairavimo taisyklių. Jūs negalėsite ilgas laikas naudokite, jei pradedate išnaudoti pa dėvėti. Jūs taip pat negalėsite racionaliai naudoti savo organų, kol nežinosite, kaip jie yra išdėstyti, kokios jų galimybės ir kaip jiems reikia padėti, siekiant išlaikyti ilgaamžiškumą. Todėl šioje knygoje paliečiu svarbiausius, pagrindinius žmogaus fiziologijos bruožus. Tai apima: biologinių srovių poveikį žmogaus gyvenimui, kraujotaką, kvėpavimą, prakaitavimą, vaidmenį fizinis lavinimas, raumenų aparato judesiai.

Pastaruoju metu spaudoje vis dažniau pasirodo straipsniai apie tai, kaip būti sveikam. Įdomūs, pavyzdžiui, garsaus sovietinio chirurgo, medicinos mokslų akademiko N. M. Amosovo straipsniai. G. Gilmour brošiūra „Bėga už gyvybę“ buvo išversta į rusų kalbą ir išleista dideliu tiražu. Kai kurie žmonės bando patirti jogos gimnastiką.

Tačiau daugelis žmonių, deja, nuvertina lemiamą kūno kultūros vaidmenį šiuolaikiniame gyvenime ir ja nesinaudoja. Manau, taip yra todėl, kad nė viename iš publikuotų darbų nėra gilaus paaiškinimo, kodėl reikia sportuoti, kodėl reikia vaikščioti ir bėgti, nenurodyta, kaip vaikščioti ir bėgti.

Visiškai užtikrintai galima teigti, kad didžioji dauguma žmonių, ypač vyresni nei 35 metų, nebėgioja ir nedaro sveikatai būtinos gimnastikos tik todėl, kad jiems niekas laiku nepaaiškino, kodėl mūsų organizmui reikalingi tam tikri judesiai, niekas neįrodė, kad ramybė veda į tingumą, vangumą ir silpnumą, kad nejudrumas pagreitina senatvės pradžią.

Yra daug receptų ir rekomendacijų. Pavyzdžiui, vienas žinomas gydytojas terpentino vonias laiko pagrindiniu keliu į ilgaamžiškumą. Patikrinus paaiškėjo, kad, pavyzdžiui, man jie yra kontraindikuotini. Taigi išvada: ne kiekvienas žmogus yra naudingas visomis priemonėmis, nes pasaulyje nėra dviejų vienodų žmonių. Todėl nesiimu rašyti apie vaistų naudą ar žalą. Tai turėtų daryti gydytojai.

Tas pačias elgesio priemones ir metodus, kuriuos aš daug kartų kūriau ir išbandžiau per tris dešimtmečius, gali naudoti bet kuris žmogus, nes jie susiję tik su pagrindinėmis gyvybinėmis savybėmis ir esminiais žmogaus fiziologinės prigimties pagrindais.

Numatau teisėtą klausimą dėl inžinieriaus teisės kištis į fiziologijos sritį, teikti rekomendacijas, kurti ir siūlyti savo sistemą. Pabandysiu atsakyti. Norėdami tai padaryti, turite šiek tiek nukrypti į istoriją.

Žmogaus kūno sandarą tyrinėjo ne tik medikai, bet ir didieji mąstytojai, pirmųjų mūsų eros amžių mokslininkai. Tai liudija Platono, Aristotelio, Hipokrato (apie žmogaus prigimtį), Helenos, Eudemo ir daugelio kitų Aleksandrijos mokslininkų darbai iš Herofiliaus mokyklos.

Ypač didelį indėlį į žmogaus ir gyvūnų organų tyrimą įnešė didžiausias Renesanso epochos genijus tapytojas, skulptorius, architektas, inžinierius ir anatomas Leonardo da Vinci, palikęs didelį kūrinį „Įrašų ir piešinių anatomija“. Šią knygą, beje, 1965 metais išleido leidykla „Nauka“. Jame aprašomi visi kaulai, Vidaus organai, nervingas ir kraujagyslių sistemos, taip pat raumenų aparatas, sausgyslės, kremzlės ir pan. Tuo metu tokį universalų ir daug pastangų reikalaujantį darbą galėjo atlikti tik visiškai išskirtinis, įvairiapusis mąstytojas ir mokslininkas.

Štai kaip Leonardo da Vinci apibūdina žmogaus senėjimo priežastį:

„Seni žmonės, gyvenantys nepriekaištingos sveikatos, miršta nuo maisto trūkumo; ir taip yra dėl to, kad jų kelias į mezenterines venas nuolat siaurėja, dėl šių venų membranos sustorėjimo iki kapiliarinių venų, kurios pirmosios visiškai užsidaro. Iš to išplaukia, kad seni žmonės labiau bijo šalčio nei jauni, o tų, kurie yra labai seni, oda yra medžio arba sauso kaštono spalvos, nes ši oda beveik nemaitina. Ir su šiuo gyslų apvalkalu žmoguje vyksta tas pats, kas ir apelsinų, kurių oda sustorėja, o minkštimas sumažėja, nes jie nyksta.

Nors nuo Leonardo laikų praėjo daugiau nei 450 metų, jo lakoniškas sprendimas vis dar gali būti laikomas labai tikru įrodymu, kad žmonės, kurie nesuprato savo kūno ir nesiėmė elementarių fiziologinių priemonių sveikai arterijų ir venų būklei palaikyti, yra viena iš priešlaikinio senėjimo priežasčių.

Beje, šiam klausimui knygoje skiriu išskirtinį dėmesį, nes kad ir kokie skirtingi žmonės būtų tarpusavyje pagal amžių, sveikatos būklę, fizinį išsivystymą, arterijų ir venų funkcijos visiems vienodos, medžiagų apykaitos dėsniai yra bendri visiems žmonėms.

Be Leonardo kūrinių, norėčiau pasilikti prie Andrejaus Vesalijaus traktato „Apie struktūrą Žmogaus kūnas“, išleistas 1543 m. Jo mintys aktualios ir šiandien, su šiuolaikinė plėtra Mokslas ir technologijos.

„Mokslų ir menų studijoms yra daug kliūčių“, – rašė jis. – Toli gražu ne mažą žalą daro per daug dalinis tų mokymų, kurie užbaigia kiekvieną iš šių mokslų, padalijimas. O dar didesnė kliūtis yra siauras atskirų darbo sričių pasiskirstymas tarp įvairių specialistų... (Jie) yra taip atsidavę tik vienai jos šakai, kad likusios, kurios yra glaudžiausiai su ja susijusios ir su ja neatsiejamai susijusios, lieka nuošalyje. Todėl jie niekada nesukuria nieko išskirtinio ... "

Šią giliai teisingą mintį galima sieti su buvusiu medicinos mokslų dėstymu, kuriame nebuvo atsižvelgta į elektronikos ir elektromagnetinių laukų įtaką sveikam žmogaus ląstelių vystymuisi, jų veikimui ir ilgaamžiškumui. Ir šioje knygoje aš sutelkiu dėmesį į tai. Juk elektromagnetinių laukų įtaka visiems žmonėms vienoda, Jie neveikia pasirinktinai.

Pastarieji metai pasižymėjo visapusišku žmogaus kūno tyrimu, kurį atlieka įvairių specialybių mokslininkai. Jų gretose sutiksite ne tik gydytoją ir fiziologą, bet ir bendrosios biologijos, genetikos, biochemijos, biofizikos sričių specialistus. Medicinai tarnauja naujausi šiuolaikinės pažangos pasiekimai: lazeris, izotopai, kibernetika... Šį sąrašą galima tęsti.

Šiandieną traumatologą galima rasti Politechnikos instituto medžiagų stiprumo laboratorijoje. Be žinių apie kaulo stiprumo charakteristikas neįsivaizduojamas jo atsparumas gniuždymui, sukimui. efektyvus gydymas lūžių.

Nuostabus chirurgas Nikolajus Michailovičius Amosovas, kurio straipsnius minėjau aukščiau, be medicinos, baigė korespondencijos pramonės institutą. Šiuolaikiniam gydytojui reikalingos inžinerinės žinios, kad jis galėtų plačiau pažvelgti į žmogaus organizmo funkcijas ir sandarą, autoritetingai dalyvauti diegiant mokslo ir technologijų pažangą medicinos praktikoje.

Pagal profesiją esu projektuotojas. Tai padėjo man, atliekant anatominių objektų skrodimus ir skrodimus, vadovaujant anatomijos specialistams, suprasti, kaip gamta sukūrė žmogaus „mechanizmą“. Be to, turėjau giliai išstudijuoti fiziologijos kursą ir atlikti daugybę eksperimentų, kad išsiaiškinčiau kai kuriuos fiziologinius procesus ir faktus, atlikti eksperimentų seriją, siekiant nustatyti raumenų susitraukimų dėsnius, apie kuriuos aš neradau informacijos vadovėliuose. Tai buvo visų mano fiziologijos darbų pagrindu, po ilgo kiekvieno savo sistemos elemento išbandymo ant savęs, o tada aš rekomenduoju jiems reikalingus pratimus ir savo draugus.

Dabar vis daugiau dėmesio skiriama kūno kultūrai ir sportui. Daugelis žymių mokslininkų, medicinos darbuotojų, kūno kultūros darbuotojų rašo darbus apie sveiką elgesį ir naudingų pratimų. Labai pritariu jų patarimams ir stengiuosi juos įgyvendinti. Tačiau šioje knygoje esanti medžiaga nepakartoja šiuolaikiniuose leidiniuose šia tema turimos informacijos. Sakyčiau, tik papildo juos.

Noriu pabrėžti, kad mano kūryba nėra vadovėlis. Darbo tema – kai kurių mano patikrintų pagrindinių senėjimo priežasčių analizė, teorinė ir praktinė analizė, biosrovių, kvėpavimo, prakaitavimo vaidmuo, primityvaus ir šiuolaikinio žmogaus gyvenimo sąlygų palyginimas bei kūno kultūros vaidmens įvertinimas.

Be to, siūlau keletą savo išrastų prietaisų kovai su senatve. Knygoje parodau, kas leido įveikti ligas, sustabdyti senėjimą ir išlaikyti jaunystę, našumą ilgus metus, įskaitant dabartį.

Ir labai noriu, kad kuo daugiau žmonių pasinaudotų šia informacija.

Gamta nesiekė užtikrinti gyvūnų ir žmonių ilgaamžiškumo, ką patvirtina daugybė faktų. Pavyzdžiui, dantų trapumas, vedantis gyvūnų pasaulio atstovus į ankstyvą mirtį nuo bado. Silpnėja regėjimas ir klausa, dėl kurio miršta nuo neapsaugos. Galiausiai, priešlaikinė mirtis įvyksta dėl nuodų ir toksinų kaupimosi tarpląstelinėse erdvėse ir dėl nervų sistemos sutrikimo.

Matyt, gamta siekė paspartinti kartų kaitą Žemėje, kad greičiau praeitų savęs tobulėjimo (evoliucijos) procesas. Švieži pumpurai ant medžių nepažaliuoja tol, kol vėjas nenupūs senų lapų. Tačiau žmogus aklai nepaklūsta gamtai. Jis kovoja, ir šios kovos būdai yra skirtingi. Vietoj dantų jis išrado protezus. Jis padarė akinius, kad pagerintų silpną regėjimą. Jis priešino medicinos pasiekimus ligoms. Kūno senėjimas – kūno kultūra ir sportas.

Skaitytojas gali pamanyti, kad šios trumpos eilutės išsemia pirmąją informaciją apie žmogaus kovą už ilgaamžiškumą. Deja, jie nėra išsekę! Pasirodo, yra dar vienas priešas – klastingas ir nematomas. Jo vardas yra tinginystė ir silpna valia.

Tūkstančiai žmonių nustatė ankstyvą mirtį nuo kūno „šlakų“ ir sutrikusios nervinės veiklos vien dėl to, kad tingėjo kiekvieną rytą kartoti fizinių pratimų ciklą. Norint laimėti sveikatą, laimingą darbo ilgaamžiškumą, neužtenka nusipirkti daug knygų apie kūno kultūros naudą, neužtenka ant sienos pakabinti plakatus, kuriuose aprašomi rytiniai fiziniai pratimai. Svarbiausia yra rasti savyje valios jėgos arba palaipsniui ją ugdyti, kad nugalėtų tinginystę. Tik tokiu atveju bus užtikrinta sėkmė.

Pakartotiniai ir ilgi eksperimentai parodė, kad tiek vyrai, tiek moterys, tiek paaugliai, tiek labai senyvo amžiaus žmonės gali naudoti visus mano sistemos metodus ir metodus sveikatai įgyti ir darbingumui didinti. Tačiau kiekvienam žmogui lemiama rekomendacijų taikymo naudingumo sąlyga yra privalomas ypatingo laipsniškumo ir atsargumo laikymasis įsisavinant naujus pratimus, prie kurių kūnas anksčiau nebuvo pripratęs.

Gyvos ląstelės negali pakeisti savo struktūros ir gyvybinės veiklos per vieną ar dvi dienas. Tam reikia laiko. Pagyvenęs arba anksčiau nedalyvaujantis kūno kultūros srityje žmogus turėtų būti įtrauktas į pamokas mėnesiui.

Diena po dienos kiekviename pratime palaipsniui pridėkite vieną ar du judesius (pavyzdžiui, pakelkite hantelius). Bėgdami kiekvieną dieną pridėkite 5-10 žingsnių ir pan., iki tam tikros ribos, kiekvienam individualiai.

Staigus jėgų perkrovimas yra labai pavojingas organizmui. Priešingai, laipsniškas pratimų įsisavinimas stiprina visą organizmą, daro žmogų sveikesnį, atsparesnį, ilgaamžiškumą.

Taip pat manau, kad reikia pasakyti keletą žodžių apie savo požiūrį į mediciną ir biologiją.

Sunku rasti pakankamai ryškių žodžių, kad išreikštų susižavėjimą mūsų partijos ir sovietinės valstybės veikla, siekiant tolimesnio tobulėjimo. Medicininė priežiūra gyventojų skaičius ir žmonių poilsio organizavimas. Medicina, medicinos darbuotojai atlieka didžiulį, naudingą darbą. Tiesa, man atrodo, kad kai kuriais atvejais gydytojai, aktyviai vartodami vaistus, neįvertina tokio veiksnio kaip gyvų ląstelių savarankiškumas, kai žmogus galės sukurti tinkamas aplinkos sąlygas joms atsigauti, vystytis ir persitvarkyti. Čia yra platus laukas įdomiems tyrimams.

Jei, pavyzdžiui, irkluojate be treniruotės, tai po valandos darbo su irklais delnai pasidengs kruvinais burbuliukais, nes ląstelės dar neprisitaikė prie naujų aplinkos sąlygų – nuolatinės trinties prieš irklą. Tačiau jei į tokią veiklą kreipiamasi palaipsniui ir pagrįstai, kaip reikia daryti bet kokio sporto pradžioje, po kelių dienų ant rankų atsiras kietos nuospaudos. Mikroskopu ištyriau senų ir naujų ląstelių struktūrą. Jie neturi nieko bendro!

Mikulinas Aleksandras Aleksandrovičius (2 (14) 1895 02 - 1985 05 13), Sovietų dizaineris orlaivių varikliai, SSRS mokslų akademijos akademikas (1943), Inžinerijos ir technikos tarnybos generolas majoras (1943), socialistinio darbo didvyris (1940). TSKP narys nuo 1954 m.

1923 m. pradėjo dirbti konstruktoriumi Moksliniame automobilių institute (nuo 1925 m. buvo vyriausiasis konstruktorius). 1929 m. jis sukūrė AM-34 variklio konstrukciją, kuri buvo sėkmingai išbandyta 1931 m. Variklis buvo sumontuotas lėktuve ANT-25, kuriuo 1937 metais V. P. Chkalovas ir M. M. Gromovas atliko tolimus be persėdimų skrydžius virš Šiaurės ašigalio į JAV. 1939 m., vadovaujant M., pastatytas variklis AM-35A buvo sumontuotas naikintuvuose MiG.

Per Didįjį Tėvynės karą 1941–1945 m. jis prižiūrėjo galingų AM-38 ir AM-38f variklių kūrimą atakos lėktuvams Il-2 ir GAM-35f pakrančių gynybos laivams.

Nuo 1943 m. generalinis lėktuvų variklių konstruktorius.

Apdovanotas 3 Lenino ordinais, 6 kitais ordinais, taip pat medaliais.

Sulaukęs 50 metų, gydytojai jį nudžiugino tuo, kad jam liko gyventi tik 2 metai. Per tą laiką jis sukūrė savo sveikatos sistemą ir gyveno dar 40 metų.

Knygos (1)

Aktyvus ilgaamžiškumas

Kaip išlaikyti sveikatą ir pratęsti kūrybinę veiklą? Šis klausimas kelia nerimą daugeliui. A. Mikulino knygoje bandyta atskleisti fiziologinius organizmo senėjimo dėsningumus ir rasti būdų, kaip pratęsti aktyvų kūrybinį gyvenimą.

Skaitytojų komentarai

Anatlojus/ 2019-01-16 Noriu pasakyti savo vardu, pilnai pritariu tuo, ką Valentinas pasakė 2012-08-19, geriau nepasakysi, neturiu ką pridurti

Arkadijus/ 2017-04-01 Šios knygos nesuvokia tik tie žmonės, kurių liga dar nepalietė. Šios knygos dėka aš gyvenu. Labai ačiū Aleksandrui Aleksandrovičiui už jo darbą.

Grigalius/ 2016-04-10 Aleksandro Aleksandrovičiaus asmeninis pasakojimas apie darbą 1951-1955 m. Jis man asmeniškai pademonstravo atitraukimo sistemą. Jis buvo savo kabinete gamykloje 300, matyt, 1954 m. ir tuo pačiu parodė man kojų tempimą, kai kulnas atitrauktas. neurizmos Po tai man padeda aš tai darau skaičiuodamas 3 ir 4 skaitmenų skaičius O mintyse užmerktomis akimis Padeda Pabandyti Patariu visiems turėti teigiamą krūvį iš kūno į įžeminimą e

Paulius/ 2016-03-16 Labai gera knyga! Rekomenduoju visiems paskaityti ir užsiimti sveiku gyvenimo būdu! Aktyvaus ilgaamžiškumo jums!

margarita/ 2015-12-21 Ieškau knygos, bet noriu pakeisti savo gyvenimą su opomis į sveiką

isak/ 2015-11-25 jūs visi tokie protingi, iš kur pas jus kvailiai atsiranda ir tokiais kiekiais

irachas/ 2015-10-31 svarbiausia, kad autorius viską patyrė pats kaip tikras gydytojas senovėje.

Vladimiras/ 2015-08-14 Kai inžinierius imasi humanitarinių ar gamtos mokslų srities, paprastai atsiranda kažkas labai įdomaus. Iš to, ką prisimenu: Geodakyanas su savo sekso teorija, Fomenko su matematiniu požiūriu į istoriją. O dabar ir Mikulinas su savo požiūriu į fiziologiją. Šiose srityse visada trūksta sveiko proto, nuosaikumo, koroziškumo ir praktiškumo, būdingo inžineriniam požiūriui. Ir panašūs autoriai juos ten atveža. Labai jiems ačiū už tai.

Arsenty/ 2014-08-04 Anatolijus tu ateistas ir skeptikas. Žinoma, gyvenimas tau visai nebus įdomus. Ir knyga gera.

Anatolijus/ 2014-03-25 Žmogaus kūną šioje knygoje paversdamas žinomų fizikinių reiškinių ir efektų „kubeliais“, milžiniškų statybos projektų amžininkas, deja, iš akių pametė vieną „kubą“ liaudies išmintis: "jei Dievas nusprendžia žmogų nubausti, jis atima iš jo protą". Kol kas gerbiamo autoriaus narveliams trūksta intelekto. Tačiau turiu pasiūlymą. Kad po poros tūkstančių metų knyga neprarastų savo aktualumo, ją reikia kažkaip atnaujinti ir papildyti. Be to, visi mėgsta kubelių žaidimą. Truputį pažaidžiau ir patiko, kad deguonį į reikiamą vietą galima pernešti „laidu“ iš eritrocito į eritrocitą. Ir, manau, čia nepakenktų talentingo turinio „Vagonui“ skirtas „mažas vežimėlis“...

Anatolijus/ 2014-01-31 Atsakymas Liudmilai, kuri rašė: "Jau 30 metų Aleksandras Aleksandrovičius Mikulinas man buvo vienas iš žmogaus tobulumo pavyzdžių" - Smagu skaityti tokias eilutes. Atsimenu, nuėjau į laboratoriją su negalavimu. Eilėje buvo paskutinis. Laukdamasi perskaičiau labai nuoširdžius vienos moters prisiminimus apie L.D.Landau ir po dviejų valandų jau buvau sveikas.

Anatolijus/ 2014-01-31 Atsakymas Valentinui, kuris rašė: "Dėmesio, protingiausios knygos apie sveikatą nutylėtos: Braggo bado stebuklas..." - Šiuolaikinis žmogus, kuris turi galingą energiją, turėtų suprasti, kad nereikėtų tikėtis stebuklo iš bado. Bet, jei gyveni tinginystėje be stebuklų, tuomet reikia išmokti „pailsėti nuo maisto“, kuris normalus žmogus, bent jau tu visada turėtum norėti...

Tata/ 11.11.2013 Labai džiaugiuosi, kad radau šią knygą. Man tai labai padeda planuojant. sveika gyvensena gyvenimą.Rekomenduoju visiems protingiems žmonėms.

Nikita/ 2013-07-18 Gubanovo (Lifeexpert) biografijoje rastas paminėjimas. Anksčiau, anot jo, ši knyga buvo medžio drožlių plokštė – tarnybiniam naudojimui, t.y. labai slaptas, kaip kadaise Carnegie.

Valentinas/ 2012-08-19 Sutinku su ankstesniais vertinimais. Savo vardu noriu pridurti, kad pats šios nuostabios mūsų nelaimingojo Eskulapijaus knygos ignoravimo faktas rodo, kad farmacijos mafija šiandien yra visagalė ir nenugalima... Jiems reikia užsidirbti, o ne gydyti žmones. Atkreipkite dėmesį, kad protingiausios knygos apie sveikatą yra nutylėtos: Braggo „Bado stebuklas“, Lydiardo „Bėgantis nuo širdies smūgio“, Zalmanovo „Slaptoji žmogaus organizmo išmintis“, Gogulano „Atsisveikink su liga“... Neumyvakinas, Buteyko, Vilunas... Visi šie autoriai neįtraukti į šiuolaikinės sveikatos priežiūros planus, bet Montignac, Vilunas. , kuriems naudinga, kad žmonės kuo dažniau serga...