Maggi dieta – veiksmingas svorio metimas bet kokio amžiaus žmonėms. Maggi dieta – veiksmingas svorio metimas bet kokio amžiaus žmonėms 4 savaičių Maggi dieta

4 savaičių Magic Diet, kurios meniu yra pagrįstas baltymų vartojimu, yra veiksminga svorio metimo sistema.

Į dietos sudėtį nuolat įeina kiaušiniai ar pieno produktai. Visi režimo komponentai yra specialiai parinkti taip, kad suaktyvintų medžiagų apykaitą.

Dietos magija 4 savaites. Meniu pateikiamas mūsų straipsnyje

Dieta pavadinta jos kūrėjos, Didžiosios Britanijos vadovės Margaret Thatcher garbei. Dieta nenumato badavimo ir nustato minimalius suvartojamo maisto kiekio apribojimus.

Mitybos sistema grindžiama keliomis taisyklėmis:

• sekantis režimas be nukrypimų;
• draudžiama keisti meniu, naudoti kitus produktus arba pakeisti šiuos patiekalus kitais;
• kasdien rekomenduojama išgerti iki 3 litrų vandens;
• dietos meniu Magic 4 savaites leidžiama įtraukti arbatą be saldiklių;
• draudžiama badauti;
• mažinti daržovės padės numalšinti alkio jausmą;
• leidžiama valgytiįtraukti svogūnus ar česnakus, bet geriau atsisakyti prieskonių;
• maisto gaminimas daržovių pasėliai auginami nenaudojant sultinio po mėsos virimo;
• ruošiant salotas, tada į jį neįeina aliejus ar kitas padažas.

Kai apimtys pradeda mažėti laikantis Maggi dietos

Pirmieji mitybos sistemos rezultatai pasirodo pirmos savaitės pabaigoje, kai svorio netekimas siekia 0,8–2 kg per dieną. Iki jo pabaigos didžiausias netekimas yra 7 kg.

Svarbu! Pirmąją savaitę svorio netenkama dėl skysčių pašalinimo iš organizmo.

Antrą savaitę sudeginamos riebalų sankaupos, o svorio netekimas siekia 0,3 kg per dieną. Svorio metimas nebėra toks greitas. Šiame etape apimtys išnyksta, oda tampa labiau tonizuota.

Dietos režimo viduryje apimtys ir svoris stabilizuojasi, nes organizmas prisitaiko prie atnaujinto režimo. Po kelių dienų perteklinių kilogramų atsikratymo procesas bus atkurtas. Dėl to perteklinio svorio netekimas sieks iki 20 kg.

Kaip dažnai galite laikytis Maggi dietos

Visavertė dieta leidžiama tik kartą per metus. Tokia sistema yra pagrįsta baltyminiu maistu, todėl turi savo trūkumų. Dėl angliavandenių trūkumo sumažėja imunitetas, sumažėja protinis ir fizinis aktyvumas.

Maggi kiaušinių dietos meniu 4 savaites:

4 savaičių Magic Diet, kurios valgiaraštis pagrįstas kiaušiniais, turi kitą pavadinimą – kiaušinis. Dieta parengiama taip, kad organizmas gautų naudingų elementų ir vitaminų, kurių trūkumas skiriasi baltyminiam maistui.

Meniu 1 savaitė

Iš pradžių organizmui reikia laiko prisitaikyti prie atnaujinto režimo. Jei nenurodytas komponentų skaičius, jo naudojimui nėra jokių apribojimų.

Iš citrusinių vaisių galite rinktis apelsiną arba greipfrutą. Daržovių gabalai gaminami iš morkų, pomidorų ir agurkų. Po apdorojimo naudojamos cukinijos, žirniai, pupelės.

Pagal sistemą kiekvienas rytas prasideda šiais produktais:

Tokie pusryčiai padeda suaktyvinti medžiagų apykaitą ir sumažinti savijautą, likus metams iki kito valgymo. Kiaušinis taps baltymų šaltiniu, o citrusiniai vaisiai padidins gliukozės kiekį kraujyje. Ryte leidžiama išgerti puodelį kavos ar arbatos.

Meniu 2 savaites

Antrą savaitę į savo racioną turite aktyviai įtraukti kiaušinius.

Kasdieniniai pusryčiai:

Meniu 3 savaites

Kasdienis meniu sudarytas iš tos pačios rūšies produktų. Jų naudojimui visą dieną nėra jokių apribojimų.

Meniu sudaromas tokiu principu:

• 1 diena: vaisiai be cukraus;
• 2 diena: daržovių pasėliai prieš arba po perdirbimo, išskyrus bulvių patiekalus;
• 3 diena: vaisiai ir daržovės;
• 4 diena: žuvis, daržovės neapdorotos arba po virimo;
• 5 diena: virta arba kepta mėsa (vištiena), perdirbtos daržovės;
• 6 ir 7 dienos: vaisiai be cukraus.

Meniu 4 savaites

Ketvirtą savaitę pateikiama dienos norma. Paskirstyti jų naudojimą per dieną turėtų būti nepriklausomai. Be to, kasdien galite suvalgyti vieną citrusinį vaisių, du agurkus ir du pomidorus.

Maggi varškės dietos meniu 4 savaites

Varškės dietos režimas turi panašų baltymų kiekį kaip ir kiaušinių dietos režimas. Varškė greitai absorbuojama, o jo baltyminiai komponentai pradeda veikti iškart po šio produkto nurijimo.

Svarbu! Varškė padeda pagerinti virškinimo sistemos veiklą.

Magijos dieta 4 savaites, meniu sudarytas iš varškės ir kitų kiaušinių dietai naudojamų produktų. Dieta apima produktas be riebalų. Norint išvengti tolesnių virškinimo problemų, reikėtų rinktis tik šviežią varškę.

Meniu 1 savaitė

Kiekvienas rytas prasideda pusryčiais:

Likusį laiką vietoj kiaušinių į maistą įtraukiama varškė. Likusios sudedamosios dalys išlieka tos pačios.

Meniu 2 savaites

Kiekvieną rytą reikia pusryčiauti taip pat, kaip ir pirmąją savaitę.

Maisto produktai 2 savaites imami iš standartinės dietos meniu. Kiaušinių naudojimas turėtų būti pakeistas varške.

Meniu 3 savaites

3 savaites produktai parenkami pagal šią dietą:

Meniu 4 savaites

Dietos papildymas yra varškė, kuri įtraukiama į meniu tokia tvarka:

• vidutinis: 0,4 kg;
• Šeštadienis: bet kokiu reikiamu kiekiu;
• Sekmadienis: 0,4 kg.

Atsijungimas ir svorio išlaikymas

Dieta nutraukiama palaipsniui. Turite nuolat dėti kaloringą maistą, persivalgyti griežtai draudžiama.

Po mitybos režimo reikia laikytis subalansuotos mitybos. su mažai kalorijų. Geriausia apriboti kepto ir aštraus maisto, daug riebalų turinčio maisto vartojimą, konditerijos gaminiai, alkoholis, cukrus.

Norėdami įtvirtinti rezultatą, galite pakartoti pirmosios dietos savaitės dietą. Tai užtikrins normalią organizmo veiklą ateityje.

Dėl mitybos pažeidimų ir gedimų

Maggi dieta reikalauja laikytis mitybos tvarkos. Tai taikoma indų naudojimo sekai ir produktų rūšims.

Svarbu žinoti! Jei Magic dieta buvo pažeista per 4 savaites, meniu laikomasi iš naujo.

Rimčiausias pažeidimas – produktų, kurių nepateikia sistema, įtraukimas į meniu.: saldainiai, gazuoti gėrimai, miltiniai gaminiai. Dieta laikoma pažeista naudojant aliejų, prieskonius, aštrius prieskonius.

Jei tam tikras produktas nesukelia teigiamų emocijų, leidžiama jį išbraukti iš sąrašo. Tačiau kitų produktų naudojimas yra draudžiamas. Nerekomenduojama mažinti dietos ir palikti tik keletą patiekalų. Dieta sukurta taip, kad būtų užtikrintas svorio mažėjimas derinant tam tikrus komponentus.

Fiziniai pratimai

Energingas fizinis aktyvumas stiprina raumenis ir skatina riebalų perteklių deginimą. Fizinį aktyvumą galima gauti sporto salėje, bėgiojant, einant į baseiną, važinėjant dviračiu.

Geriau sportuoti ilgą laiką su mažu intensyvumu. Pirmąją dietos dieną turėtumėte laikytis paprastų fiziniai pratimai. Palaipsniui didėja užsiėmimų laikas ir intensyvumas.

Kitas variantas yra pateikti fizinė veikla ant kūno yra lifto atmetimas. Jei nėra galimybės sportuoti, užtenka kasdien prieš miegą pasivaikščioti.

Jei turite spaudimo problemų ir Vidaus organai mitybos režimo geriau atsisakyti. Magiškas dietos meniu 4 savaitesnetinka paaugliams, moterims nėštumo metu, taip pat maitinant krūtimi.

Speciali dieta mažina cukraus kiekį kraujyje, kuris pavojingas sergant diabetu ir širdies ligomis. Kita pasekmė – nuovargis ir nuovargis.

Maggi dieta yra efektyvus būdas numesti svorio.

Ji skiriamasis ženklas yra nustatytos tvarkos laikymasis ir tam tikrų maisto produktų pasirinkimas. Šis režimas trunka 4 savaites ir yra pagrįstas kiaušinių arba varškės vartojimu.

Dietos magija 4 savaites. Meniu šiame vaizdo įraše:

Naudingas vaizdo įrašas apie Magic dietą 4 savaites ir meniu:

Populiari tarp įvairaus amžiaus moterų yra Maggi dieta, arba, kitaip tariant, kiaušinių dieta, kuri priklauso baltyminio maisto sistemos kategorijai. Laikydamiesi šios dietos galite numesti 10-20 kg per 4 savaites priklausomai nuo pradinio žmogaus svorio.

Labai patogu laikytis šios mitybos sistemos, nes nereikia badauti ir skaičiuoti kalorijų. Be to, produktai, kuriuos rekomenduojama valgyti, yra gana prieinami savo kaina.

Dietos principas

Pagrindinis Maggi baltymų dietos principas – maisto produktai parenkami tam tikromis kombinacijomis ir sekomis, iš kurių jie aktyvuojami organizme. cheminės reakcijos, kurios prisideda prie riebalų masės deginimo ir toksinų pašalinimo iš toksinų.

Klasikinėje Maggi dietos versijoje reikia valgyti daug kiaušinių, tačiau yra ir šios mitybos sistemos varškės variacija, kurią renkasi vegetarai ir tiesiog varškę mėgstantys žmonės.

O norėdami būti 100% tikri, ar ši technika jums tinka, straipsnyje „Atrask Maggi dietos paslaptį“ siūlome su šios mitybos sistemos kontraindikacijomis, privalumais ir trūkumais.

Šios dietos esmė – atsakingai 4 savaites laikytis specialaus meniu, sudaryto atsižvelgiant į tam tikrų produktų suderinamumą. Priešingu atveju, valgant draudžiamą maistą, metant svorį, kyla pavojus, kad riebalų deginimo procesas bus sustabdytas 1-2 dienoms.

Dieta Maggi - 4 savaičių meniu lentelėje

Dabar analizuosime Maggi kiaušinių dietos meniu, kuris iš pradžių buvo numatytas 4 savaitėms. Tie, kurie jau išbandė šį variantą ir nori paeksperimentuoti su kažkuo nauja, su šios dietos varškės versijos meniu straipsnyje „Maggi varškės dieta“. Apskritai Maggi dietos receptai yra paprasti, todėl tinka tiems, kurie turi įtemptą kasdienę rutiną.
Pirmoji savaitė yra organizmo pertvarkymas prie naujos dietos.

2-ąją Maggi kiaušinių dietos savaitę pusryčiai yra tokie patys kaip ir 1-ąją.

Maggi dieta trečią savaitę yra beveik vegetariška, nes valgyti leidžiama tik ketvirtadienį ir penktadienį mėsos gaminiai, o visomis kitomis dienomis – vaisius ir daržoves.

Išsamias šios dietos apžvalgas su mitybos specialistės komentarais galite perskaityti straipsnyje „Maggi dieta – diskusija ir apžvalgos“, kuris bus ypač naudingas tiems, kurie pirmą kartą ryžtasi išbandyti tokią mitybos sistemą.

Pasitraukimas iš dietos

Svarbi beveik visų dietų savybė – tinkama išeitis. nuo jo, kad būtų išvengta apsvaigimo.

Taigi Maggi dieta su suplanuotu kiekvienos dienos meniu yra veiksmingas būdas numesti svorį. Kruopščiai apgalvotas maisto derinys pagal šią techniką leis per trumpą laiką pasiekti norimų rezultatų. Maggi dietos receptai yra paprasti, dažniausiai virti ir žaliaviniai maisto produktai. Laikykitės taisyklių, o trokštama liekna figūra taps ne svajone, o realybe!

Ar bandėte šią dietą? Jei taip, ar pavyko pasiekti norimų rezultatų ir juos įtvirtinti ateityje? Pasidalykite savo nuomone komentaruose.

Pristatome veiksminga dieta Maggi su išsamus meniu kiekvieną dieną. Maisto lentelė, apžvalgos ir meniu kiekvienai dienai padės įvertinti Maggi dietą svorio netekimui, o taip pat teisingas pasirinkimas jos naudai.

Maggi dieta yra baltymų dieta trunkantis 4 savaites, skirtas sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį ir atsikratyti antsvorio. Ši dieta dar vadinama kiaušinių dieta, nes šis produktas racione užima ypatingą vietą. Yra nuomonė, kad vištienos kiaušinis yra sunkus maistas, prisotintas cholesterolio. Šis teiginys yra mitas, be to, šio produkto pagrindu sudarytas meniu gali atsikratyti kūno papildomų svarų.

Maggi dietos ypatybės

Maggi dieta yra viena iš populiariausių svorio metimo sistemų. Rezultatai, kuriuos galite pasiekti su juo, priklauso nuo jūsų individualių savybių. Vidutiniškai silpnosios lyties atstovėms pavyksta numesti nuo 8 iki 12 kg. Tačiau kažkam pavyksta numesti iki 25 kg. Rezultatas labai priklauso nuo to, kaip disciplinuotai laikotės dietos.

Kaip minėta anksčiau, Maggi dieta yra baltymų dieta, o jos naudojimas reiškia
beveik visiškas angliavandenių atsisakymas. Tai reiškia, kad galite saugiai vartoti mėsą, žuvį, paukštieną, varškę, sūrius, pieno produktus ir, žinoma, vištienos kiaušinius.

Pastarieji yra vienas svarbiausių dietos elementų. Nieko keisto, nes kiaušiniai – tikras organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų lobynas, ypač dietos metu. Kiaušinius reikia virti maišelyje, kad jie greitai pasisavintų organizmą, išsaugant visus naudingus mikroelementus.

Maggi dieta reikalauja prisitaikyti prie kūno ir visiškai pertvarkyti savo mitybą, o tai iš pradžių labai sunku padaryti. Todėl norint ne tik pasiekti maksimalių rezultatų, bet ir pakenkti sveikatai, reikia laikytis kelių taisyklių.

Dietos taisyklės

Yra dviejų tipų Maggi dieta: varškė ir kiaušinis. Kaip atspėjote iš pavadinimo, tai reiškia išskirtinį jo meniu sudarymą vištienos kiaušiniai, kitas – neriebios varškės pagrindu. Tačiau abiejų dietų atveju reikia laikytis tam tikrų lygiaverčių taisyklių:

• Paruoškite savo kūną mitybos pokyčiams. Jei iškart imsitės dietos, tai bus didelis stresas jūsų organizmui, be to, galite užsidirbti įvairių virškinamojo trakto ir žarnyno sutrikimų. Būtina palaipsniui mažinti kasdienį angliavandenių ir riebalų kiekį, o tada pereiti prie baltymų dietos;
• Trys valgymai per dieną. Valgykite tris kartus per dieną, pratinkite savo kūną prie disciplinos ir naujo režimo;
• Vakarienė 3 valandos prieš miegą. Viskas gerai, jei vakarieniaujate po 18:00. Svarbiausia tai padaryti bent 3 valandas prieš miegą;
• Gėrimo režimas. Kaip ir bet kurios dietos metu, reikia gerti daug skysčių. Jūsų dienos norma turėtų būti 2 litrai. Be to, kavą, arbatą galima gerti be apribojimų tarp valgymų;
• Griežtas dietos laikymasis. Nekeiskite patiekalų ir produktų tvarkos. Dieta šiuo atžvilgiu yra labai griežta ir neleidžia koreguoti;
• Pašalinkite riebalus iš savo dietos. Jei angliavandenių suvartojimas turėtų būti sumažintas iki minimumo, gyvūniniai riebalai turėtų būti kuo labiau pašalinti iš dietos. Vietoj to naudokite omega-3 riebalų rūgštis;
• Naudokite prieskonius. Svogūnai, česnakai ir kiti natūralūs prieskoniai išgelbės jus nuo blankios dietos;
• Fizinė veikla. Nepamirškite bent šiek tiek fizinio aktyvumo. Tai padės išlaikyti gerą kūno formą ir sumažinti perteklinį svorį;

Laikykitės šių taisyklių, o rezultatas ilgai lauks!

Išsami gaminių lentelė

Šioje lentelėje yra pilnas sąrašas Produktai, leidžiama naudoti. Turėkite jį po ranka, jis padės jums sukurti kompetentingą ir įvairų meniu:

Taip pat pateikiame sąrašą draudžiama produktų naudojimas Maggi dietos metu:

• Konservuoti maisto produktai;
• Saldūs – medus, saldainiai, uogienė, fruktozė, sorbitolis;
• Bulvės, ankštiniai augalai (lęšiai, pupelės);
• Kepsnys;
• Grybai;
• Aviena;
• miltai;
• Pienas (įskaitant arbatą ir kavą su pienu);
• Vaisiai: bananai, avokadai, vynuogės, mangai, figos, kaloringi džiovinti vaisiai;
• Bet koks aliejus ir riebalai;
• Alkoholis (visai dietai leidžiama gerti ne daugiau kaip 2 stiklines raudono arba baltojo vyno).

Meniu kiekvienai dienai: 4 savaitės

Pirma savaitė Antra savaitė Trečia savaitė Ketvirta savaitė

Pirmoji Maggi dietos savaitė yra pati sunkiausia. Šiuo metu organizmui bus sunkiausia prisitaikyti prie naujos dietos.

Pastaba: Greipfrutą galima pakeisti obuoliu.

Jau antrąją dietos savaitę organizmas pradeda priprasti prie naujos dietos. Nuo tada į valgiaraštį vis aktyviau įtraukiami kiaušiniai.

Pakanka dviejų savaičių, kad organizmas prisitaikytų prie naujos dietos ir pradėtų aktyviai mesti papildomus kilogramus. Nuo trečios savaitės organizmui reikia naujo sukrėtimo, kuris prisidės prie intensyvaus svorio metimo. Šiame etape produktai paskirstomi per dieną, o ne valgant.

Maggi dieta artėja prie logiškos išvados praeita savaitė. Produktų sąrašas turi būti tolygiai paskirstytas kiekvieną dieną.

Maggi dieta nuo kitų dietų skiriasi savo sunkumu, todėl norint pasiekti maksimalų rezultatą reikia griežtai laikytis nurodyto meniu. Jei nukrypote nuo dietos bent dieną, tuomet ją reikia pradėti nuo pat pradžių.

Pasitraukimas iš dietos

Turėtumėte išeiti iš dietos taip pat sklandžiai, kaip pradėsite jos laikytis. Priešingu atveju galite sukurti dirbtinį stresą organizmui, užsidirbti virškinamojo trakto sutrikimų ir netgi sugrąžinti sunkiai numestus kilogramus. Angliavandeniai turėtų būti palaipsniui įtraukiami į dietos meniu mažomis porcijomis.

Taip pat verta paminėti, kad daugelis dailiosios lyties atstovių per 4 savaites taip pripranta prie Maggi dietos meniu, kad ir toliau jį naudoja. Čia nėra nieko blogo, tačiau tokiu atveju reikėtų kuo labiau paįvairinti mitybą, kad organizmas su maistu gautų reikiamą kiekį naudingų mikroelementų. Dieta vis tiek sukuria kalorijų ir angliavandenių deficitą, o pasiekus norimą rezultatą indikatyviai jį reikia normalizuoti, ypač esant dideliam fiziniam krūviui.

Maggi dietos receptai

INGRIDIENTAI

• Švieži agurkai - 2 vnt.;
• Krapai ir petražolės - po 2 šakas;
• Mineralinis vanduo- 50 ml.

GAMYBA

1. Kruopščiai nuplaukite daržoves ir žoleles;
2. Agurkus supjaustykite mažais griežinėliais, o žalumynus smulkiai supjaustykite;
3. Sudėkite susmulkintus ingredientus į maišytuvą mineralinis vanduo ir išplakti iki vientisos masės;
4. Prieš naudojimą atšaldyti. Patiekalas paruoštas!

INGRIDIENTAI

• Lašišos kepsnys - 2 vnt.;
• Citrina - 1/2 vnt.;
• sojos padažas pagal skonį;

GAMYBA

1. Į lėkštę išspauskite citrinos sultis ir įpilkite sojos padažo;
2. Padažu užpilkite kepsnius ir padėkite į šaldytuvą 30 minučių;
3. Kiekvieną kepsnį suvyniokite į foliją ir troškinkite 20 minučių;
4. Patiekite su virtomis daržovėmis iš leidžiamų sąrašo. Gero apetito!

Kepta vištienos krūtinėlė

INGRIDIENTAI

• Vištienos filė- 500 g.;
• Bazilikas, krapai ir kalendra pagal skonį;
• Citrinų sultys - 1 šaukštelis;
• Pipirų mišinys - 1/2 šaukštelio;
• Česnakai - 4 skiltelės.

GAMYBA

1. Česnaką nuvalome nuo luobelės ir išspaudžiame per spaudą;
2. Žalieji labai smulkiai pjaustomi;
3. Sumaišykite gautus ingredientus su pipirų ir citrinos sulčių mišiniu;
4. Vištienos filė padarykite nedidelius pjūvius, kur sudėkite gautą mišinį. Vištienos krūtinėlę sutarkuokite su likusia mišinio dalimi;
5. Sudėkite filė ant kepimo skardos, 20 minučių nusiųskite į orkaitę, įkaitintą iki 200 laipsnių temperatūros;
6. Patiekite su šviežiomis žolelėmis ir daržovėmis iš leistinų sąrašo.

INGRIDIENTAI

• Pomidorai - 4 vnt.;;
• Baklažanai (jauni) - 2 vnt.;
• Paprika- 2 vnt.;
• Lemputė - 1 vnt.;
• Česnakai - 3 gvazdikėliai;
• Petražolės pagal skonį;
• Daržovių sultinys - 250 ml;
• Druska ir pipirai pagal skonį.

GAMYBA

1. Baklažanus ir pomidorus gerai nuplaukite. Nelupti, supjaustyti mažais 1-2 cm griežinėliais;
2. Paprikas ir svogūną išvalome ir supjaustome mažais pusžiedžiais;
3. Gautas daržoves sluoksniais dėkite į puodą, sluoksnis po sluoksnio įberdami druskos. Viršutinį pomidorų sluoksnį palikite;
4. Į daržoves suberkite kapotas petražoles, išspaustą česnaką, pipirus ir 250 ml. daržovių sultinys;
5. Puodą dedame ant nedidelės liepsnos ir troškiname 2-2,5 val. Gero apetito!

Tarp norinčių sulieknėti ir sulieknėti išpopuliarėjo Maggi dieta, kuri dar vadinama kiaušiniu arba varške. Savo vardą ji skolinga savo kūrėjui, o ne kažkada namų šeimininkių pamėgtiems sultinio kubeliams. Šiandien jai pavyko įrodyti save ir įsimylėti moteris.

Veiksmingiausių mitybos sistemų TOP'e didžiulę vietą užima Maggi dieta, kurios meniu skirtas 4 savaitėms. Tai apima maistą, kuriame yra daug baltymų ir mažai angliavandenių.

Moterys, kurios laikėsi šios mitybos strategijos, teigia, kad per tą laiką joms pavyko numesti nuo 10 iki 25 kg, rezultatas tiesiogiai susijęs su pradiniu svoriu. Mitybos specialistai sukūrė du baltyminio maisto sistemos variantus: varškę ir kiaušinį (klasikinis).

Ypatumas tas, kad norint pasiekti tikslą nereikia badauti, nes kasdienėje mityboje gausu daržovių, vaisių, mėsos ir kiaušinių. Meniu sudarytas taip, kad pagreitėtų medžiagų apykaitos procesai ir deginamas kalorijų perteklius, o svorio metimo procesas būtų intensyvus.

Pagrindinis šios dietos komponentas yra vištienos kiaušinių vartojimas. Skeptikai mano, kad tiek daug kiaušinių yra gana pavojinga, tačiau mitybos specialistai paneigė mitą, kad kiaušiniai didina cholesterolio kiekį. Šis produktas aprūpina organizmą 13 vitaminų, mineralų, lecitino ir 1,5 g sočiųjų riebalų.

Maggi dietos veiksmingumas

Nusprendusi laikytis bet kokios mitybos sistemos, moteris turėtų žinoti, kokio rezultato gali tikėtis. Puiki motyvacija – skaičiai, kuriuos mitybos specialistai ne tik žada, bet ir išsako tikros moterys kurie praėjo svorio metimo kelią.

Taigi, jei laikysitės šios dietos, galite tikėtis šių rezultatų:

• Po 7 dienų galima numesti 2-3 kg.
• Po 2 savaičių ant svarstyklių pamatysite minus 5 kg.
• Po 3 savaičių baltymų mityba- iki 8 kg.
• 4-ą savaitę rezultatai yra vidutiniškai 10-12 kg.

Tai puiki paskata išlaikyti griežta dieta. Jei svoris nemažėja, tuomet priežastis gali būti rimtesnės sveikatos problemos: medžiagų apykaitos ir hormonų sutrikimai.

Pagrindinės taisyklės

Yra du mitybos sistemos variantai, tačiau norint, kad jie duotų laukiamą rezultatą, reikia laikytis ne tik griežto meniu, bet ir kelių taisyklių:

• Valgykite ne mažiau ir ne daugiau kaip 3 kartus per dieną. Užkandžiai leidžiami, bet praėjus bent porai valandų po valgio.
• Vakarieniauti galite bet kada, svarbiausia ne vėliau kaip 3 valandos prieš miegą.
• Kiekvieną dieną reikia išgerti 2 litrus. išgrynintas vanduo, arbata, kava.
• Pietūs ir pusryčiai negali būti keičiami savarankiškai.
• Jei dėl kokių nors priežasčių (pavyzdžiui, dėl alergijos) produktas buvo pašalintas iš dietos, jums nereikia savo nuožiūra vietoj jo pristatyti kitų.
• Kepimo procesas yra svarbus: kepkite orkaitėje, virkite lėtoje viryklėje arba virkite.
• Patiekalus galima sūdyti, pipiruoti, pagardinti galima tik svogūnus ir česnakus. Draudžiama naudoti kitus prieskonius, skonio stipriiklius, aliejus ir riebalus.
• Fizinis aktyvumas, bent vaikščiojimas ryte ir prieš miegą.

Taip pat bus svarbu tinkamai pasiruošti dietai, nes jei įprastoje racione nėra pakankamai vaisių, daržovių ir žolelių, jau pirmosiomis dietos laikymosi dienomis galimi virškinimo sutrikimai, virškinimo trakto sutrikimai. Todėl artėjančiam išbandymui organizmą reikia paruošti per savaitę ar dvi.

Patvirtinti produktai

Ši dieta neapima pasninko, o maisto produktų, kuriuos galite ir net reikia valgyti, sąrašas yra gana platus:

• Bet kokias daržoves (net šaldytas), troškintas, virtas, keptas, valgyti žalias, kokteilio pavidalu, bet nekepti aliejuje. Taip pat bet kokie žalumynai.
• Beveik visi vaisiai, uogos, o ypač citrusiniai vaisiai.
• Pieno produktai: varškė (iki 9% riebumo), sūris (iki 20%), jogurtas, kefyras.
• Kiaušiniai.
• Jūros gėrybės: juodadėmė menkė, jūrų lydeka, polakas ir kitos liesos žuvys.
• Paukštiena, jautiena, subproduktai, virti garuose, orkaitėje arba virta.
• Pora riekelių duonos (ne daugiau 30 g per dieną) iš ruginių arba viso grūdo miltų.
• Iš prieskonių leidžiami prieskoniai ir prieskoniai, druska, pipirai, svogūnai, česnakai, sojos padažas, citrinos sultys.
• Iš saldumynų galima naudoti saldiklius (agavų sirupą, steviją).
• Nuo gėrimo – arbata, kava.

Produktų pasirinkimas leidžia sukurti įvairų ir išsamų meniu.

tabu produktai

Laikydamiesi Maggi dietos, iš dietos turėsite kategoriškai neįtraukti:

· Konservavimas (kukurūzų, baklažanų ikrai ir kt.).

bet koks keptas maistas.

Viskas, kas saldu – uogienės, konservai, saldainiai, sausainiai, fruktozė.

Venkite pieno, net sauso pieno.

· Iš daržovių reikėtų neįtraukti bulvių ir ankštinių augalų.

Vaisiai yra bananai, avokadai, figos, mangai, vynuogės ir džiovinti vaisiai.

bet kokie grybai.

· Alkoholiniai gėrimai.

Dietos nauda

Ši maitinimo sistema išpopuliarėjo visame pasaulyje, nes turi daug reikšmingų pranašumų:

· Ne standi maitinimo sistema.

Nėra amžiaus kontraindikacijų.

· Skiriasi pastovus rezultatas, nukritę kilogramai nebegrįžta.

Nereikia skaičiuoti dienos raciono kalorijų kiekio.

· Gaminimas neužima daug laiko.

Jei produkto suvartojimo norma konkrečiam patiekalui nenurodyta, galite valgyti tiek, kiek norite.

· Priimti vitaminų kompleksai nereikia, nes kartu su produktais organizmas gauna viską, ko reikia.

Dietos trūkumai

Nepaisant daugybės privalumų, Maggi dieta turi keletą trūkumų:

· Griežtas meniu ir dieta. Tai nėra labai patogu tiems, kurie dirba ir neturi galimybės valgyti griežtai nustatytu laiku.

Daug kiaušinių. Čia reikia būti ypač atsargiems tiems, kurie linkę į alergines reakcijas.

1 savaitės Maggi dietos meniu

Tai veiksmingas būdas kovoti su pertekliniu svoriu nepakenkiant savo kūnui. Siūlome meniu lentelę 4 Maggi dietos savaitėms. Daugeliui pirmosios dienos būna sunkiausios, būtent šiuo periodu numatomi tie patys pusryčiai, susidedantys iš pusės apelsino ar greipfruto (galima keisti) ir 1-2 kietai virtų vištienos kiaušinių.

Meniu 2 savaites

Antrą savaitę kiekvienas rytas prasideda tuo pačiu meniu kaip ir ankstesnis. Tačiau pietų ir vakarienės dieta šiek tiek keičiasi.

Meniu 3 savaites

Pirmųjų dviejų savaičių pusryčiai atšaukiami. Dabar kasdien leidžiama naudoti tik produktus iš sąrašo bet kokiu kiekiu, o skirstyti juos valgymui turėtų būti jūsų nuožiūra. Į dienos meniu negalima įtraukti kitų produktų.

Taigi, per dieną leidžiami produktai:

1. Bet kokie vaisiai ir kiaušiniai.

2. Daržovės salotų pavidalu ir virtos.

3. Vaisiai, daržovės salotų pavidalu ir virti.

4. Žuvis, virta arba troškinta, bet kokia daržovė bet kokia forma.

5. Virtos daržovės ir paukštiena bet kokia forma.

6. Galima rinktis iš bet kokių vaisių.

Dietinis kiaušinis Maggi

Kaip ir praėjusią savaitę, kiaušinių pusryčių nėra, o visas produktas pagal pageidavimą išdalinamas 3 valgiams.

1. 250 g bet kokios formos vištienos, 2 riekelės duonos, agurkas ir pomidoras (500 g), apelsinas.

2. Virta mėsa (200 g), taip pat trys vidutinio dydžio pomidorai ir agurkai, keletas vaisių pasirinkti, duonos riekelė.

3. 200 g virtų daržovių, varškės (100 g), griežinėliais pjaustytų pomidorų ir agurkų, greipfrutų.

4. 300 g keptos paukštienos, greipfrutų ir bet kurio pasirinkto vaisiaus, duonos riekelės, šviežių pomidorų ir agurkų.

5. 2 kietai virti kiaušiniai, 3 pomidorai, apelsinų, daržovių salotų porcija (300g).

6. 300 g vištos krūtinėlė, ne daugiau 150 g sūrio, 2 agurkai ir pomidorai, stiklinė rūgpienio, riekelė duonos ir apelsinas.

7. 100 g varškės, apelsinas, du agurkai ir pomidoras, 300 g virtų daržovių, pora gabalėlių ruginė duona, greipfrutas.

Varškės dieta

Puiki alternatyva kiaušinių mitybos sistemai yra varškės meniu Maggi dieta 4 savaites. Tai labai nesiskiria nuo klasikinės versijos, vienintelis dalykas yra tai, kad vietoj kiaušinių reikia naudoti varškę su mažu riebumu.

Taigi pirmąsias 14 dienų pusryčiai bus tokie patys – 150-200 g varškės ir vaisių iš leistino sąrašo. 3 ir 4 savaičių valgiaraštis turi būti paskirstytas atskirai pagal maitinimą.

Maggi dietos receptai

Kasdienį racioną paįvairinti galite ne tik rinkdamiesi skirtingus maisto produktus, bet ir jų paruošimo būdus. Siūlome keletą paprastų ir skanių receptų.

1. Omletas su daržovėmis

Mėgstamiausios daržovės (brokoliai, cukinijos ir kt.) troškinamos lėtoje viryklėje. Tada išplakite 2 kiaušinius su valg. vandens, prieskonių ir žiupsnelio druskos. Kiaušinių mišinį užpilkite ant daržovių ir troškinkite 15 minučių.

2. Varškė su žalumynais

1 česnako skiltelę įspauskite spaudu, svogūną ir žoleles smulkiai supjaustykite. Sumaišykite su 200 g neriebios varškės. Galite valgyti su skrebučiais ir šviežiomis daržovėmis.

3. Daržovių salotos

Smulkiai supjaustykite agurkus, pomidorus ir paprika. Susmulkinkite salotų lapus, įdėkite porą skiltelių česnako, pasūdykite ir pagardinkite citrinos sultimis.

4. žalias kokteilis

Paimkite 2 agurkus, ryšelį petražolių ir 50 ml vandens. Smulkiai supjaustykite žalumynus, supjaustykite agurką trintuvu. Viską sumaišykite su vandeniu ir prieš gerdami kokteilį laikykite šaldytuve.

5. Baklažanai su česnaku

Porą baklažanų perpjaukite per pusę ir nusiųskite kepti į orkaitę 1 val. Prieš patiekdami juos sutarkuokite česnaku ir supjaustykite gabalėliais.

Kontraindikacijos

Maggi dieta, turinti daug baltymų, turi keletą kontraindikacijų:

Žmonės, turintys problemų su sąnariais ir inkstais dėl druskų pertekliaus šlapime.

Sergant podagra, artroze ir artritu.

Nėščios moterys ir moterys žindymo laikotarpiu.

Žmonės, turintys virškinimo trakto problemų.

· Būtina būti atsargiems ir tiems, kurie kasdien suvartoja mažai vaisių ir daržovių.

Taip pat verta paminėti, kad jis neteikiamas ilgiau nei 4 savaites. Be to, jo nereikia kartoti ratu. Dietos Maggi meniu apžvalgos rodo, kad jos laikytis visai nesunku, todėl svoris yra stabilus. Tačiau tam labai svarbu teisingas pasitraukimas iš dietos.

Kaip išeiti iš Maggi dietos

Norint išvengti apsinuodijimo ir įtvirtinti gautą rezultatą, labai svarbu teisingai išeiti iš dietos. Taigi, kaip išeiti iš šios maisto sistemos?

1. Po numatyto valgiaraščio rekomenduojama pasidaryti žalio maisto dieną, t.y. valgyti atskirai daug vaisių ir daržovių be terminio apdorojimo. Pietums reikia suvalgyti 150 g sėklų arba riešutų.
2. Palaipsniui pridėkite maisto produktų, kuriuose yra angliavandenių ir riebalų (grūdai, makaronai, mėsa, pyragaičiai).
3. Pirmą savaitę gerkite reguliariai.
4. Toliau vadovaukitės aktyviu gyvenimo būdu.
5. Vietoj saldumynų ir bandelių geriau valgyti džiovintus vaisius ir cukatas.
6. Stenkitės kuo labiau sumažinti kepto maisto vartojimą.

Dietologų sudarytas 4 savaičių Maggi kiaušinių dietos meniu - efektyvus metodas numesti svorio nepakenkiant organizmui. Būtent dėl ​​gerai apgalvoto produktų derinio per trumpą laiką galima pasiekti ilgai lauktą rezultatą.

Maggi dieta yra subalansuota, veiksminga ir todėl populiari. Pagrindinis jo baltyminis produktas – kiaušiniai, tačiau tiems, kuriems rūpi blogojo cholesterolio kiekis kraujyje, yra alternatyva. Idealus variantas buvo sudarytas remiantis geriausiu baltyminiu varškės produktu- Maggi varškės dieta su išsamiu meniu 4 savaites leis kiekvienam numesti svorio ne alkanam, skaniai ir saugiai. Šios mitybos sistemos naudojimas nekenkia sveikatai, normalus svoris išlieka ilgą laiką net ir pasibaigus dietai, nes išlieka susiformavusi maisto kultūra ir kenksmingi produktai visam laikui pašalintas iš dietos.

Varškės „Maggi“ principai ir pagrindinės taisyklės

Garsiosios dietos varškės versija turi keletą akcentų:

• Maggi dieta lengvai virsta varške jei vieną produktą pakeisite kitu 1 kiaušinis \u003d 100 g varškės;
• nereikia skaičiuoti porcijų dydžio ir kalorijų, juos galima keisti savo nuožiūra, jei kiekis nenurodytas kitaip;
• Riebalų kiekis taip pat vaidina svarbų vaidmenį „Maggi“ dietos varškės versija apima 2–3,8% riebumo varškės naudojimą;
• dieta visada turi būti tobula- visi valgymai tiksliai laiku, be nukrypimų ir nuolaidžiavimo sau;

• lengvas paruošimas patiks net labiausiai žinomiems tinginiams - patiekalai, įtraukti į dietą, lengvai paruošiami(virti garuose, kepti, virti), vaisių ir varškės visai nereikia virti;
• Labai svarbu daug gerti! Laikydamiesi dietos turėtumėte gerti daugiau nei įprastai geriamojo vandens (nuo 2 litrų per dieną);
• yra tabu, į kuriuos visada reikia atsižvelgti: galite neperdėlioti produktų nuo stalo vietomis (ypač pusryčiams valgyti mėsą), pakeisti panašiais. Maisto valgymas pagal grafiką sukelia medžiagų apykaitos reakcijas tam tikra tvarka, skatina greitą detoksikaciją ir riebalų deginimą, praturtėjimą vitaminais, kalciu ir fosforu. Nutraukta ar net trumpam nutraukta dieta pradedama iš naujo;
• judėti daugiau – lygiagrečiai su dieta geras fizinis aktyvumas nėra labai intensyvus (pasivaikščiojimai miške), nes racione mažai angliavandenių, bet nereikėtų tapti ir neaktyviems.
• negalima išsiskirti! Ši dieta vykdoma kartą ar du per metus, ne dažniau – apkrauna inkstus.

Dieta patvirtinti maisto produktai

Iš esmės Maggi dietos varškės versija yra gana įvairi, nes daug kas galima:

• varškė, neriebi mėsa, kiaušiniai, paukštiena - prisotinti baltymų;
• vaisiai (išskyrus bananus, mangus, vynuoges, datules, figas) pagreitina medžiagų apykaitą;
• daržovės (bulvės draudžiamos);
• agurkai ir žalumynai yra papildomas maistas, jie valgomi praėjus dviem valandoms po pagrindinio valgio.
• kava (vienas puodelis be pieno), arbata – bet kuriuo metu.

Maggi varškės dieta „leidžia“ kai kuriuos maisto produktus, kurie dažniausiai yra draudžiami lieknėti – svogūnus, česnakus, druską, pipirus – bet po truputį. Tačiau alkoholis, augaliniai ir gyvuliniai riebalai bei cukrus yra nepageidautini!

Kam draudžiama laikytis dietos

Mitybos specialistai teigia, kad toks maitinimosi būdas tinka ne visiems.

• žmonėms, sergantiems lėtinėmis skrandžio, žarnyno, širdies, inkstų ligomis;
• turintiems aukštą kraujospūdį;
• moterys ir vyrai, alergiški maistui (citrusiniams ar pieno produktams);
• nėščia ir maitinanti krūtimi.

Pirmąsias dvi ar tris dienas, kai angliavandenių kiekis maiste smarkiai sumažėja, dažnai jaučiamas silpnumas ir galvos svaigimas. Dėl sveikų žmonių tai normalu ir su laiku praeina. Pacientai turėtų nutraukti dietą.

Pasiruošimas numesti svorio

Dietos – išbandymas organizmui, todėl jis turi būti sveikas, kad atlaikytų krūvį. Pasitarkite su gydytoju, jis jums pasakys, ar galite valgyti pagal Maggi sistemą ir kaip geriausia tai padaryti.

Prieš pradėdami, pagalvokite, kaip sumažinsite riziką sveikatai. Štai 2 universaliausi būdai:

1. Dietos metu visą laiką vartokite vitaminų preparatus, kuriuose yra visas riebaluose tirpių vitaminų rinkinys.
2. Iš anksto (2-3 dienas) sumažinkite riebaus, rafinuoto maisto kiekį – taip organizmas patirs mažiau šoko.

Meniu su pasirinkimais kiekvienai dienai

Pusryčiai gana monotoniški, pirmąsias dvi savaites nesikeičia: bet kokie vaisiai iš leistinų + 200 g varškės.

1 savaitė

Sunkiausios yra pirmosios 7 dienos – reikia priprasti ir prie režimo, ir prie maisto rinkinio. Troškulys gali padidėti dėl baltymų gausos maiste.

Diena 1

• pietūs: obuoliai, melionas ar kiti vaisiai;
• vakarienė: 200 gramų jautienos, morkų ar kitų daržovių ar salotų lapų.

2 diena

• pietūs: vištienos mėsa (virta krūtinėlė) be odos;
• vakarienė: virta, kepta žuvis, daržovės arba salotos, riekelė duonos (džiovinama orkaitėje arba skrudintuvėje), greipfrutas (apelsinas).

3 diena

• pietūs: varškės, džiovintos duonos po vieną gabalėlį, pomidorų, kiek norite;
• vakarienė: troškintos arba keptos cukinijos, baklažanai, moliūgai ar kitos daržovės, virta jautiena.

4 diena

• pietūs: vienos rūšies vaisiai (kriaušės, slyvos, obuoliai) iki soties;
• vakarienė: kepta, virta mėsa, daržovės (burokėliai, morkos, švieži žalieji žirneliai).

5 diena

• pietūs: bet koks žalių daržovių kiekis (švieži žirneliai, morkų salotos, paruoštos sojų padažas), du kiaušiniai;
• vakarienė: daržovės (gali būti salotos su neriebiu padažu), folijoje arba specialiame maišelyje kepta žuvis, bet kokie citrusiniai vaisiai (vienas gabalas).

6 diena

• pietūs: vaisiai pasirinktinai, vienos rūšies (persikai, slyvos, ananasai);
• vakarienė: bet kokia dietiniu būdu virta mėsa, žalios daržovės arba lapinės salotos.

7 diena

• pietūs: vištiena (kalakutiena ir kt.), nuimta oda, daržovės (galite daržovių sriuba ant vandens), pomidorų salotos su žaliais svogūnais ir krapais, vienas citrusinis (greipfrutas);
• vakarienė: termiškai apdorotos daržovės, pagal poreikį iki soties (pvz., virtų burokėlių salotos su česnaku).

2 savaitės

Paprastai iki to laiko jie pradeda priprasti prie tokios dietos. O pirmosios svambalo linijos labai džiugina – kartais pirmą savaitę svarstyklės rodo minus 5 kg!

Diena 1

• pietūs: varškės, kiek norite, žalių daržovių (kopūstų, morkų ir kt.);
• vakarienė: garuose virtos krevetės arba žuvis, pagardinta prieskoniais, daržovėmis (pavyzdžiui, morkomis, cukinijomis), citrusiniais vaisiais po vieną.

2 diena

• pietūs: daržovės virtos su druska, keptos su prieskoniais arba daržovių sriuba NE mėsos sultinyje, virta arba kepta mėsa folijoje su prieskoniais pagal skonį;
• vakarienė: varškė, kurios riebumas mažesnis nei 3,8%, bet kokie nesaldinti vaisiai (ananasai).

3 diena

• pietūs: garuose virta arba virta mėsa, žalios daržovės (morkos, burokėliai) salotų su česnaku pavidalu;
• vakarienė: pakankamai neriebios varškės ir vaisių, kad pasisotintumėte.

4 diena

• pietūs: varškė arba sūris, kurio riebumas mažesnis nei 17% (pavyzdžiui, Oltermani, "rusiškas", "Fitness", dietinis, neriebus sūris, "Svalia"), kiek norite, mėgstamos daržovės , termiškai neapdorotas, gali būti salotų pavidalo su sojų degalų papildymu;
• vakarienė: mėsa (žuvis), virta su prieskoniais pagal skonį, daržovės.

5 diena

• pietūs: smėlis arba jūrų liežuvis (tinka geriau nei kitų rūšių žuvis), šviežios daržovės;
• vakarienė: vaisių-varškės mišinys.

6 diena

• pietūs: mėsa virta su prieskoniais, su pomidorais, vienas apelsinas desertui;
• vakarienė: pasirinktas vaisius šviežiai spaustų sulčių pavidalu ar panašiai.

7 diena

• pietūs: vištienos mėsa (galima su česnaku ir kitais pagardais), pomidorų salotos, kitos virtos daržovės (nekonservuotos), apelsinas arba greipfrutas;
• vakarienė: pakartokite pietų meniu.

Pirmų 2 savaičių valgiaraštis suplanuotas pagal maitinimą, antroje dietos pusėje, ką, kiek ir kada valgyti, nustatote patys arba galite valgyti išalkę.

3 savaitės

Nuo trečios savaitės tuščiu skrandžiu galite išgerti pusę stiklinės neriebaus kefyro.

Visa kita jau pažįstama:

• Pirmadienis: nesaldūs vaisiai (slyvos, arbūzai, melionai – rinkitės vieną dalyką) bet kokiu kiekiu iki soties.
• Antradienis: bet kokiu būdu apdorotos daržovės, išskyrus kepimą.
• Trečiadienis: laikykitės antradienio dietos, pridėkite šviežių vaisių.
• Ketvirtadienis: žuvis (arba jūros gėrybės, jei pageidaujate), tiek daržovių, kiek norite.
• Penktadienis: šviežios daržovės ir mėsa (galite troškinti su mėsa, aliejaus nepilkite).
• Šeštadienis: kriaušės, melionai, slyvos ar kita, valgykite iki soties.
• Sekmadienis: valgykite kaip šeštadienį, vaisius galima keisti.

4 savaites

Ketvirtą savaitę kartojasi trečioji, tik kiekvienos prekės kiekis ribotas:

1. vištiena arba jautiena iki 200 g, pomidorai - 3 vnt. ir agurkai - 2, vaisiai, ruginiai skrebučiai, konservuotų tunų be aliejaus 1 skardinė.
2. tas pats be žuvies ir paukštienos (jautieną galima palikti).
3. varškės 400 g, agurkai ir pomidorai tiek pat, virtos daržovės (šparaginės pupelės, cukinijos, cukinijos), švieži vaisiai, be mielių arba ruginiai skrebučiai.
4. vištienos krūtinėlė iki 500 g, 1 agurkas, 3 pomidorai, vienas skrebutis, vaisiai nebūtinai.
5. švieži arba kepti vaisiai ir daržovės, 2 virti kiaušiniai.
6. truputis varškės, viena stiklinė rūgpienio, vištiena, vienas duonos skrebutis, 2 pomidorai ir agurkai, vaisių salotos.
7. 400 g varškės, keptos daržovės, 2 gabalėliai agurkų ir pomidoras, tunas (konservuotas) savo sultyse arba aliejuje, kurį būtina nusausinti, vienas skrebutis iš ruginės arba bemielės duonos.

Kaip nutraukti dietą

Dietos apribojimų panaikinimas nereiškia, kad turite pereiti prie kepinių ir cukraus. Mėnesį organizmas priprato prie tam tikros maisto sudėties. Tęskite ta pačia dvasia.

Nevarginkite savęs staigiai pakeitę mitybą:

1. palaipsniui pridėti makaronų ir grūdų;
2. valgyti lėtai, po truputį, bet dažniau, iki 5 kartų per dieną;
3. jei norite saldumynų, ryte leiskite sau zefyrų, zefyrų, juodojo šokolado arba patys pasigaminkite desertą, tuomet jame nebus cukraus pertekliaus, kvapiųjų medžiagų ir kitų kenksmingų komponentų;
4. jei yra daug antsvorio, dietos laiką pailginkite dar mėnesiui (pirmos dvi savaitės + ketvirtos dvi).

Rezultatai ir apžvalgos

Skrupulingas keturių savaičių varškės „stebuklingo“ meniu laikymasis kiekvienai dienai padeda numesti iki 10 kilogramų. Dažnai numeta dvidešimties kilogramų, išskirtiniais atvejais – iki trisdešimties. Atsiliepimai ir rezultatai skiriasi dėl medžiagų apykaitos greičio ir pradinio perteklinio svorio skirtumo.

Užlipkite ant svarstyklių kartą per savaitę, tačiau paprastai pastebimas svorio mažėjimas įvyksta nuo 1 iki 2 savaičių.