Mokslininkai įrodė produktus, kurie jaunina kūną. Odos senėjimo priežastys ir kaip su ja kovoti

Turbūt kiekvienas tam tikrą amžiaus ribą peržengęs žmogus nori atrodyti jaunesnis už savo amžių, niekada nesijausti pavargęs ir nepatirti sveikatos problemų. Kažkas pradeda galvoti apie tai, ar įmanoma atjauninti kūną namuose po 40–50 metų, o kiti užduoda šį klausimą po 25 metų.

Kūno atjauninimo būdai liaudies gynimo priemonės Jų yra gana daug ir jei norite, rasti tinkamą receptą nebus sunku. Sunku pasakyti, kiek tai bus veiksminga, nes kiekvieno žmogaus kūnas yra unikalus ir kas tinka vienam, kitam gali nepadėti.

Būtina suprasti, kad atjauninimas nėra lengvas procesas ir tai užtruks trumpalaikis Vargu ar pavyks. Norint gauti matomą efektą, reikalingas priemonių rinkinys, skirtas pagerinti viso kūno ir ypač atskirų jo organų bei sistemų būklę.

Kūno atjauninimas liaudies gynimo priemonėmis apima tinkamą mitybą, dienos režimo laikymasis, valymo priemonių rinkinys ir daug daugiau.

Mityba

Kiekvienas žmogus yra tai, ką valgo. Štai kodėl norėdami išlaikyti jaunystę, grožį ir sveikatą, turite tinkamai maitintis, taip pat ir savo mityboje Sveikas maistas ir pašalinant iš jo viską, kas žalinga.

Sėlenomis galima vadinti vieną naudingiausių produktų kūnui atjauninti liaudiškomis priemonėmis. Jose gausu vitaminų ir kitų naudingų medžiagų, jos taip pat skatina apsivalymą ir efektyvų funkcionavimą. Virškinimo sistema. Sėlenų galite pridėti beveik į bet kurį patiekalą, prieš tai pamirkydami jas vandenyje, jei jos žalios. Per dieną pakanka suvalgyti 1-2 valgomuosius šaukštus.

Itin naudingas produktas – kefyras, kurį, beje, galima sumaišyti su sėlenomis ir vartoti kaip pusryčius.

Daug naudingų medžiagų yra džiovintuose vaisiuose, kuriuos galima valgyti atskirai, arba iš jų galima paruošti skanų ir gydomąjį produktą, sumaišius 300 gramų susmulkintų figų, džiovintų slyvų ir džiovintų abrikosų bei įdėjus 100 gramų medaus ir smulkintų alavijo stiebelių. Žodžiu, 1-2 arbatiniai šaukšteliai šio mišinio per dieną leis pajusti jėgų antplūdį, sustiprins imuninę sistemą, širdį ir kraujagysles.

• vengti produktų, kuriuose yra dirbtinių priedų;
• riboti saldumynų, riebaus ir krakmolingo maisto vartojimą;
• šviežių daržovių ir vaisių bei natūralių pieno produktų įtraukimas į kasdienę mitybą;
• maisto produktų, kuriuose gausu polinesočiųjų riebalų rūgščių, vartojimas - žuvis ir jūros gėrybės, linų sėmenų aliejus, riešutai ir kiti;
• gerti pakankamai skysčių.

Gėrimo režimas

Visiškam visų organų ir sistemų funkcionavimui Žmogaus kūnas, būtina, kad jie kasdien gautų pakankamai skysčių. Vidutiniškai vienam kilogramui kūno svorio per dieną rekomenduojama išgerti ne mažiau kaip 30 ml vandens. Tuo pačiu metu idealiu atveju tai turėtų būti tik gėrimas arba mineralinis vanduo, ne saldžių gėrimų, arbatos ar kavos.

Valymas

Net jei tinkama mityba Būtina reguliariai galvoti apie organizmo valymą, ypač žarnyno valymą. Būdų, kaip išvalyti žarnyną nuo toksinų, yra gana daug ir kiekvienas gali pasirinkti sau tinkamiausią.

Verta išbandyti keletą Skirtingi keliai, vertinant savo būklę ir procedūros efektyvumą, nes tik savo patirtimi galite rasti tikrai optimalų metodą savo organizmui. Tai gali būti klizma ar badavimas, valymas grūdais ar daržovėmis, kuriose gausu stambių skaidulų, ir daug daugiau.

Valyti žarnas būtina kartą per 1-2 mėnesius.

Stebuklingos priemonės jaunystei pratęsti

Bėgant metams žmonės sugalvojo daugybę laiko patikrintų ir veiksmingų receptų, kaip atgaivinti kūną naudojant liaudies priemones.

Tibeto receptas atjauninimui

Tibeto vienuolių atjauninimo receptas (žolių rinkimas organizmui valyti) yra antpilas, paruoštas iš keturių žolelių mišinio:

• ramunėlių gėlės;
• nemirtingas;
• jonažolių;
• beržo pumpurai.

Vaistažolės, skatinančios kūno atjauninimą, turi būti paimtos džiovintos, po 100 gramų, šiek tiek sutrintos ir sumaišytos. Užpilui paruošti paimkite 1 valgomąjį šaukštą žolelių mišinio, užpilkite 500 ml karšto vandens, palikite 15-20 min. Vakare prieš miegą išgerkite pusę paruošto antpilo, o ryte, iškart pabudę, likusį. Tęskite kursą tol, kol baigsis vaistažolių mišinys.

Yra dar vienas Tibeto vienuolių receptas atjauninimui, kurio pagrindas yra česnakas. Reikia paimti 350 gramų česnako ir gerai susmulkinti, nenaudodami metalinių daiktų. Gautą masę užpilkite 200 gramų kokybiško alkoholio ir palikite tamsioje, vėsioje vietoje 10 dienų. Pasibaigus laikotarpiui, tinktūrą perkošti ir supilti į švarų, sandariai uždarytą indą.

Užpilą reikia gerti griežtai pagal schemą, užgeriant 50 gramų pieno 20-30 minučių prieš valgį 3 kartus per dieną. Pirmą dieną reikia gerti 1 lašą prieš pusryčius, 2 lašus prieš pietus ir 3 lašus prieš vakarienę. Per kitas 4 dienas prieš kiekvieną naudojimą produkto kiekis turi būti padidintas 1 lašu, kad iki 5 dienos pabaigos išgertumėte 15 lašų. Nuo 6 dienos vartojamo produkto kiekis kiekvieną kartą turi būti mažinamas po 1 lašą, kad 10 dienos vakare jis būtų sumažintas iki 1 lašo.

Nuo 11 dienos prieš kiekvieną valgį išgerkite 25 lašus tinktūros, sumaišytos su pienu. Tęskite kursą, kol baigsis tinktūra. Kursą rekomenduojama kartoti po 5 metų.

Sidabras jaunystei pratęsti

Vanduo, užpiltas sidabru, nuo seno garsėja įvairiais gydomųjų savybių taip pat manoma, kad tai gali prisidėti prie kūno atjauninimo. Norint paruošti jauninantį vandenį, reikia stipriai pakaitinti kokį nors sidabrinį daiktą virš ugnies ir nuleisti į stiklinę su švariu vandeniu. saltas vanduo, palikite kelioms minutėms. Gerti tuščiu skrandžiu.

Jauninantis vynas

Kūno atjauninimas liaudies gynimo priemonėmis gali būti ne tik naudingas, bet ir labai malonus. Raudonasis vynas, kurį pirmiausia reikia užpilti šalavijų ir levandų lapeliais 2 savaites, padės atrodyti geriau ir jauniau. Į jauninamojo vyno gaminimo receptą įeina 1 litras sauso raudonojo vyno ir 50 gramų minėtų žolelių.

Česnakai, medus, citrina

Kitas receptas, kaip atjauninti kūną naudojant liaudies gynimo priemones, yra receptas su česnaku, medumi ir citrinomis. Jums reikia paimti:

• 10 galvų česnako;
• 10 citrinų;
• 1 litras natūralaus medaus.

Česnaką susmulkinkite, iš citrinų išspauskite sultis ir viską sumaišykite su medumi, gerai išmaišykite. Palikite mišinį infuzuoti tamsioje, vėsioje vietoje 7 dienas.

Išgerkite 4 arbatinius šaukštelius tuščiu skrandžiu, gerkite lėtai ir keletą sekundžių palaikykite burnoje. Atjauninimo kursas turėtų trukti tol, kol baigsis produktas.

Jauninanti arbata

Išsaugoti jaunystę žada ir skani bei aromatinga arbata, kurią galima pasigaminti iš kiekviename sode augančių žolelių. Norėdami jį paruošti, jums reikės šių žolelių:

• braškių lapai;
• aviečių lapai;
• erškėtuogių lapai.

Juos reikia paimti vienodais kiekiais, išdžiovinti ir naudoti alaus gamybai. Jei norite, mišinį galite įpilti į įprastą juodąją arba žaliąją arbatą, kuri taip pat bus labai naudinga.

Atjauninimo klausimai žmoniją domino labai ilgą laiką. Po 35 metų žmonės vis dažniau galvoja apie tai, kaip atjauninti savo kūną. Ir tai suprantama: ima ryškėti regimieji senėjimo požymiai, vis dažniau užklumpa nuovargis, pamažu lėtėja gyvenimo ritmas. Tai, kas žmogui buvo lengva prieš penkerius–septynerius metus, dabar tampa problema.

Moterų senėjimo priežastys

Moterų senėjimas yra susijęs su keliomis priežastimis.

Nepakankama moteriškų lytinių hormonų gamyba kiaušidėse. Dėl to oda greitai sensta, suglemba, suglemba, ant jos atsiranda gilių odos raukšlių. Ląstelės praranda gebėjimą išlaikyti drėgmę ir gaminti savo elastiną bei kolageną, o po 40-45 metų senėjimas yra negrįžtamas.

Trūksta mikroelementų, vitaminų, maistinių medžiagų. Kaip bebūtų keista, šių medžiagų trūkumas taip pat labai blogai veikia odos ir viso organizmo būklę. Mikro- ir makroelementų trūkumas turi tiesioginės įtakos lytinėms funkcijoms, gali sutrikdyti mėnesinių ciklą, sumažinti lytinį potraukį, todėl priartėja senėjimas.

Bet ne viskas taip blogai. Biologinio senėjimo procesą galima pristabdyti, jei per šimtmečius sukauptos žinios ir šiuolaikiniai medicinos atradimai bus teisingai pritaikyti atjauninimui. Visų pirma, turėtumėte sutelkti dėmesį ne į savo odą, o į savo kūno sveikatos gerinimą. Be to, vidinių rezervų tam garantuotai pakaks.

Atsakydami į klausimą, kaip atjauninti organizmą, gydytojai rekomenduoja pradėti nuo žarnyno valymo. Būtent nuo jo darbo priklauso imuninės sistemos būklė, o tai reiškia gebėjimą sunaikinti svetimus mikroorganizmus ir gaminti jaunas, sveikas ląsteles.

Žarnyno valymas

Po 35 metų žarnyno šlakas už šiuolaikinis žmogus yra praktiškai norma. Dėl su maistu gaunamų toksinų naudinga medžiaga itin prastai pasisavinami, netinkamai pasišalina toksinai, organizmas nuolat apsinuodijamas. Dėl to pablogėja sveikatos būklė, pradeda silpnėti imuninė sistema, prastėja oda, nagai, plaukai, žmogus jaučia nuolatinį nuovargį.

Tai visi ženklai, rodantys, kad laikas rimtai pradėti valyti gaubtinę žarną. Lengviausias būdas – naudoti natūralų skaidulą iš vaistinės, medų ar vaistažolių preparatus.

Bendra taisyklė valymo metu yra apriboti arba visiškai pašalinti viską, kas sūru, rūkyta, aštru, saldu ir riebu. Kartu būtina sumažinti gyvulinių baltymų vartojimą.

Valymo būdai

Skaidulos vartojamos mėnesį tris kartus per dieną, po vieną ar du šaukštus pusvalandį prieš pagrindinį valgį. Būtinai išgerkite skaidulų su stikline šilto (arba kambario temperatūros) vandens. Valyti organizmą būtina du kartus per metus, pavasarį ir rudenį.

Medus taip pat turi didelę valymo galią, tačiau jį reikia naudoti dažniau ir ilgiau. Šimtą dvidešimt gramų natūralaus medaus išmaišykite 200 ml šilto vandens (užtenka stiklinės). Jei skrandžio rūgštingumas didelis, gerkite likus pusantros valandos iki pagrindinio valgio, jei mažas – prieš dvidešimt minučių. Naudokite karštas vanduo neleidžiama: maistinės medžiagos bičių produktas išnyks. Kursas trunka du mėnesius ir turi būti kartojamas tris kartus per metus.

Žolelių arbatos – dar vienas būdas išvalyti žarnyną. Pirmiausia paruoškite tokį mišinį: paimkite penkis šaukštus. šaukštai džiovintų kraujažolių, susmulkintų džiovintų erškėtuogių ir melisos, po arbatinį šaukštelį pankolio, kmynų, po vieną valgomąjį šaukštą šaltalankių (žievės), beržo pumpurų, immortelle (žolė). Viską gerai išmaišykite, užplikykite du šaukštus litrui verdančio vandens. Palikite mažiausiai keturiasdešimt minučių. Išgerkite pusę stiklinės 30 minučių prieš valgį. Kolekcija gerti pusę mėnesio. Po trijų mėnesių pertraukos kursą pakartokite dar kartą.

Po 40 metų storosios žarnos valymo režimų naudojimas tampa privalomas. Tuo pačiu reikėtų visiškai persvarstyti savo mitybą, kad neapkrautumėte kenksmingomis medžiagomis ne tik žarnyno, bet ir limfinės, kraujagyslių, tulžies sistemos, kepenų, inkstų, širdies.

Teisingai maitintis

Pagrindinė sveikatos palaikymo taisyklė reikalauja su amžiumi mažinti raciono kaloringumą ir gyvūninių baltymų kiekį maiste. Po 40 metų baltymų dietos ant mėsos ir dešrų jie tampa ne tik nepageidaujami, bet ir labai pavojingi. Mėsoje esantys gyvuliniai baltymai skaidydami išskiria daug toksinų ir pagreitina senėjimą.

Juos galite pakeisti šiais augaliniais produktais:

• balti ryžiai, makaronai;
• žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, baltieji kopūstai;
• avižų sėlenos;
• kukurūzai, alyvuogės, sojos pupelės;
• pomidorai, baklažanai, ropės, svogūnai, krapai, burokėliai, morkos;
• grybai, riešutai, pupelės;
• obuoliai, apelsinai, greipfrutai, braškės, persikai, abrikosai, slyvos, figos.

Augaliniai baltymai ne tik jaunina, bet ir užkerta kelią insultui, hipertenzijai, infarktui, osteoporozei, teigiamai veikia virškinamąjį traktą. Juose yra nepakeičiamų aminorūgščių, skirtų atjauninimui ir padeda pašalinti toksinus.

Kai kuriuos augalinės kilmės baltus produktus galima vartoti po 40 metų, tačiau saikingai: varškę, jogurtą, kefyrą be cukraus. Geriau valgyti žuvį, o ne mėsą.

Labai gerai skatina naujų ląstelių augimą jūros dumblių, rūgštynės, jaunų dilgėlių ir kalcio atsargas papildo sezamo sėklos ir žalios lapinės daržovės.

Javų kultūrų daigai: kviečiai, avižos, žalieji grikiai, lęšiai turi fantastišką jauninamąjį poveikį. Grūdus reikia užpilti vandeniu ir uždengti marle. Kai daigai pasiekia aštuonių mm ilgio, produkto galima suvartoti 50 gramų per dieną. Atskirai daigų valgyti nereikia: juos galima dėti į salotas.

Norint tinkamai ir laiku pašalinti toksinus, svarbu kasdien išgerti bent pusantro litro vandens. Juodąją arbatą geriau keisti nesaldžia žaliąja, reikėtų vengti parduotuvėje pirktų sulčių iš pakuotės ir gazuotų gėrimų.

Dietoje turi būti bioenergetinis maistas: riešutai, medus, švieži vaisiai ir daržovės. Negalite viršyti 2000 kcal kalorijų ribos. Mityba po 35 metų turėtų tapti nekaloringa ir turėti daug augalinių skaidulų, mikroelementų, vitaminų.

Įrodyta, kad padidinus augalinio maisto kiekį (įskaitant augaliniai riebalai) dietoje. Ilgaamžiškumas, atjaunėjimas, sveikata tampa ne svajone, o realybe.

Atjauninimo taisyklės

Atjauninti kūną nėra taip sunku, kaip gali pasirodyti. Išvalę žarnyną ir pakoreguodami mitybą galite labai greitai pastebėti teigiamų rezultatų. Tačiau to neužtenka.

Pirma taisyklė: antioksidantai

Kad atjaunėtų po 35 metų, organizmui reikia antioksidantų, tai yra medžiagų, naikinančių vadinamuosius laisvuosius radikalus – ląsteles žudikus. Radikalai provokuoja vėžio, uždegimų ir aterosklerozės vystymąsi. Su jais galite kovoti pasitelkę antioksidantus – vitaminus C, A, E, seleną ir kt.

Antioksidantų gausu uogose (spanguolės, mėlynės, avietės, gervuogės), vaisiai, daržovės, pupelės ir ankštiniai augalai, riešutai, arbata, kakava, kava, cinamonas, gvazdikėliai, augaliniai aliejai. Po 40 metų šių produktų naudojimas tampa privalomas.

Antra taisyklė: pepsinai

Specialūs fermentai, pepsinai, padeda pakeisti senas ląsteles naujomis. Norint sustiprinti jų gamybą, praėjus pusvalandžiui po valgio reikia užberti gramą druskos ant liežuvio galiuko, palaikyti, kol visiškai ištirps, o tada nuryti sūrias koncentruotas seiles. Tai sukels aktyvią skrandžio sulčių ir pepsinų gamybą, kurie gali ištirpinti vėžines, senas, pažeistas ląsteles ir patogenus.

Trečia taisyklė: pašalinkite druskas

Norint pašalinti tam tikras šarminių druskų rūšis, kurių organizmas nepajėgia evakuoti (fosfatus, uratus, oksalatus), reikia padėti saulėgrąžų šaknų nuoviru. Susmulkintų šaknų kiekį, kuris telpa į stiklinę, užpilkite trimis litrais verdančio vandens ir virkite dvi ar tris minutes. Visą tūrį padalinkite per dvi dienas ir gerkite lygiomis dalimis.

Kai šlapimas pasidaro visiškai skaidrus (per dešimt–keturiolika dienų), nutraukite kursą. Vartodami valomąjį nuovirą, neturėtumėte valgyti per sūraus ar aštraus maisto, augalinį maistą padarykite savo mitybos pagrindu.

Norėdami pašalinti druskas, galite užvirinti asiūklio, meškos ausų (meškauogės), arbūzo žievės, kinrožės, uogienės (knotweed). Receptas su juodaisiais ridikėliais taip pat geras: sutarkuokite daržovę ir išspauskite sultis per marlės filtrą. Išspaustą dalį sumaišykite su natūraliu medumi santykiu trys prieš vieną, o gautas sultis dėkite į šaldytuvą. Po valgio išgerkite šaukštelį sulčių, tris kartus per dieną valgykite po didelį šaukštą medaus ridikėlių pyrago.

Druskų šalinimas yra puikus būdas atjaunėti po 40 metų.

Jauninantys gėrimai

Kūnui atjauninti kiekviena tauta turi savo, šimtmečius patikrintus metodus. Nacionaliniai Tibeto, Indijos ir Egipto gėrimai puikiai dera su rusų tradicijomis.

Tibeto gėrimas

Lygiomis dalimis paimkite ramunėlių, immortelle ir beržo pumpurus. Valgomąjį šaukštą mišinio užpilkite stikline verdančio vandens ir palikite pusvalandžiui. Nukoškite ir įpilkite (nebūtina) šiek tiek medaus. Gerti ryte prieš valgį ir vakare, prieš miegą.

Tibeto tinktūra

350 gramų česnako švelniai sutrinkite grūstuvėje, kad gautumėte bent du šimtus gramų česnako tyrės. Į jį įpilkite 200 mg tikro alkoholio. Infuzuokite į stiklinį indą dešimt dienų, pastatydami į tamsų sandėliuką. Dvidešimt minučių prieš valgį praskieskite ketvirtadaliu standartinės stiklinės nenugriebto pieno pagal toliau pateiktas taisykles.

Pirma diena: pusryčiai ir pietūs – po du lašus, vakarienė – po tris lašus.

Antra diena: pusryčiai - keturi lašai, pietūs - penki, vakarienė - šeši.

Nuo trečios iki šeštos dienos dozę padidinkite vienu lašu.

Pasiekę šeštą dieną, nuo pietų pradėkite atvirkštinį judėjimą link lašų skaičiaus mažinimo: pusryčiai - penkiolika lašų, ​​pietūs - keturiolika, vakarienė - trylika. Tęskite mažėjimą iki vienuoliktos dienos.

Nuo vienuoliktos dienos gerkite po 25 lašus pusryčiams, pietums ir vakarienei, kol baigsis tinktūra.

Šis produktas naudojamas kraujagyslėms valyti po 45 metų. Jis laikomas labai stipriu, todėl kursą galima kartoti tik po trejų metų.

Indijos gėrimas

Jis vadinamas jaunystės eliksyru. Nulupkite dvi česnako galvutes ir virkite litre šviežio pieno, kol visiškai suminkštės. Palikite bent valandą, tada perkoškite ir ryte tuščiu skrandžiu išgerkite pusę stiklinės. Pagerėja odos spalva, išsilygina raukšlės, nustoja kankinti artritas. Gėlių arbatą galima gerti nuo trisdešimties metų.

Kiti atjauninimo būdai

Svarbu išnaudoti visas priemones kūnui atjauninti. Rusiška pirtis puikiai pašalina toksinus. Jei įmanoma, garinti reikia kas savaitę. Šiluma ir drėgmė skatina ląstelių atsinaujinimo procesus, gerina kraujotaką, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.

Ilgi pasivaikščiojimai gryname ore derinami su teisingas kvėpavimas daryti stebuklus. Kvėpuoti reikia diafragma, tai yra, skrandžiu. Šonkaulių narvas turėtų išsiplėsti, o raktikauliai likti nejudantys.

Joga – ne tik madinga veikla, bet ir puiki atjauninimo priemonė. Jis sugrąžina raumenis, kraujagysles, raiščius į normalią būseną, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus. Galite išmokti keletą asanų ir atlikti jas namuose. Būtinai pagaminkite „žvakę“ pirmiausia minutę, o geriausia – dešimt minučių per dieną.

Tikrai atjauninti savo kūną galite tik visiškai pasiduodami blogi įpročiai, prasta mityba, persivalgymas. Savo sveikata reikia rūpintis visapusiškai, nepamirštant, kad lengviau užkirsti kelią ligai nei ją gydyti. Ši taisyklė galioja ir kalbant apie senėjimą.

Ar žinojote, kad posakis „veido odos maitinimas“ nėra tuščia frazė, o veiksmų vadovas? Turbūt pirmas dalykas, kuris atėjo į galvą, buvo veido kaukės iš kefyro, vaisių, uogų, daržovių...

Taip, jūs neklydote – kaukės iš daržovių ir vaisių tikrai naudingos odai, o žurnalas „PhotoElf“ Veido odos priežiūra„Jis daug rašo apie tai (žr. skyrių „“), bet dabar kalbėkime ne apie tai, o apie tuos produktus, kurių naudojimas turi labai teigiamą poveikį veido odos atjauninimui ir dar daugiau!

Gyja visas kūnas, jaučiame tiek energijos antplūdį, kad esame pasiruošę nuversti kalnus, o visa paslaptis ta, kad tam į savo kasdienį racioną reikia įtraukti šiuos produktus.

1. Riešutai – maitina veido odą, lėtina senėjimą

Šiame nuostabiame produkte gausu geležies, seleno, fosforo, kalcio ir riebalų rūgščių. Visi jie padidina odos elastingumą ir pagerina apsauginį barjerą nuo infekcijų, o tai neleidžia atsirasti visiems taip nemylintiems.

2. Morkos – karotino mityba veido odai

Kitas produktas moters, norinčios turėti gražų veidą ir pagerinti viso kūno sveikatą, racione turėtų būti morkos. Dėl beta karotino, kuris yra šios ryškios šakniavaisių dalis, epidermis yra apsaugotas nuo laisvųjų radikalų poveikio, taigi ir nuo priešlaikinio nudžiūvimo.

Beje, užtepus morkų kaukę išoriškai, galima išgauti natūralaus saulės filtro efektą. Tačiau yra maža gudrybė – naudingos medžiagos iš morkų pasisavinamos tik kartu su saulėgrąžų aliejumi, todėl geriausia ruošti lengvas daržovių salotas iš morkų, riešutų, žolelių, prieskonių, pagardintų nerafinuotu aliejumi. Štai jis skanus maistas veido odai!

Pieno produktuose taip pat yra daug beta karotino. Taigi, veido odos ir viso kūno mityba bus labai subalansuota.

3. Uogos – praturtinta mityba

Puikūs skanėstai (ir ne tik veido odai) yra mėlynės, serbentai, spanguolės ir gervuogės. Uogose yra vitaminų ir antioksidacinių savybių turinčių medžiagų sandėlis. Reguliariai naudojant, oda tampa lygi, elastinga, suvienodėja jos spalva, normalizuojasi riebalinių liaukų veikla. O sveikų, gaivių uogų kaukės niekada nebuvo atšauktos!

4. Granatai sveikai odai

Dažnas granatų vartojimas ir granatų sultys gerina poodinę kraujotaką, o tai reiškia, kad leidžia atsikratyti vorinių venų ir smulkių spuogelių ant veido.

5. Žuvis odai ir ne tik

Tuno, sardinių, skumbrės ir lašišos mėsoje esančios nesočiosios riebalų rūgštys taip pat teigiamai veikia riebalinių liaukų veiklą. Be to, jie padeda išlaikyti drėgmę epidermyje, o tai ypač svarbu kombinuotam epidermio tipui.

6. Avokadas ir saulėgrąžos

Avokadų ir saulėgrąžų sėklos padeda kovoti su sausa oda. Ne veltui Rusijos merginos mėgo „lukštenti saulėgrąžų sėklas“ – šis kuklus delikatesas teigiamai veikia bet kokio tipo odą.

7. Grūdai ir žalioji arbata

Viso grūdo produktai ir žalioji arbata veiksmingai malšina epidermio uždegimą ir padidina imunitetą užkrečiamos ligos. Juose taip pat gausu vitaminų ir mikroelementų.

Grožis yra sveikata. Todėl norėdami patrauklios išvaizdos, išlaikyti plaukų ir nagų sveikatą ir grožį, neturėtumėte užsikrėsti nesubalansuotais. mažai kalorijų turinčios dietos. Įvairi sveika mityba – raktas į gražų ir laimingą gyvenimą!

Būtinas odos atjauninimas ir grožio išsaugojimas integruotas požiūris, kurio be kompiliavimo neįmanoma įsivaizduoti tinkama mityba. Yra produktų, galinčių konkuruoti su kosmetinėmis procedūromis atnaujinant veido odą. Jų poveikis nepasireikš iš karto, o ilgai laikantis sočios dietos svarbius produktus, rezultatas bus garantuotas.

Kokių medžiagų reikia jaunai odai?

Ypatingas fermentų derinys kiekviename produkte, taip pat mineralai ir vitaminai, skatinantys veido atjauninimą, yra esminis veiksnys. Būtent cheminė sudėtis leidžia priskirti tam tikrus gyvūninius ir augalinius komponentus kaip naudingiausius ir rekomenduojamus mitybos komponentus.

Tik tinkama mityba ir svarbių medžiagų tiekimas iš vidaus garantuoja kokybišką ne tik veido, bet ir viso kūno atjauninimą. Tinkama mityba yra 85% sėkmės atliekant šią sudėtingą užduotį.

Vitaminai ir fermentai

Be to, tinkamas maistas padės pašalinti toksinus ir laisvuosius radikalus. Skaidulos, baltymai ir antioksidantai dideliais kiekiais yra pagrindas tinkama mityba veido odos atjauninimui:

• Antioksidantų yra natūralioje žaliojoje arbatoje ir kavoje, tačiau nereikėtų per daug vartoti gėrimų, užtenka 2 puodelių.
• Vitaminai C ir E yra svarbiausi antioksidantai ir kitų atjauninimo procesų „detalės“. Didelis skaičius randama migdoluose, špinatuose, alyvuogių aliejus, erškėtuogių, citrusinių vaisių.
• Reikia nepamiršti ir teigiamą žarnyno florą užpildančių mikroorganizmų – probiotikų, prebiotikų ir fitoncidų. Tai plati komponentų grupė, pirmosios 2 rūšys randamos rauginto pieno produktuose, antros rūšies – uogose ir daržovėse, vaisiuose. Trečioji rūšis yra specifiniuose prieskoniuose, tokiuose kaip ciberžolė, česnakai, svogūnai ir imbieras.

Veido odos atjauninimo procesas bus aktyvesnis, jei vengsite kepenis teršiančių produktų. Ir tai beveik visi saldumynai, riebūs, rūkyti ir per sūrūs, taip pat alkoholiniai gėrimai.

Omega-3 riebalų rūgštys yra sveikatos, grožio ir jaunystės šaltinis. Jie neleidžia vystytis uždegimams ir alerginės reakcijos, randama kiaušiniuose, jūros žuvyje, jūros gėrybėse ir linų sėklose.

Svarbu palaikyti psichoemocinę būseną ir nervų sistemos sveikatą. Tam reikia fosfolipidų, kurių yra varškėje, saulėgrąžų aliejus, kiaušiniai. Taip pat reikia magnio ir kalcio, B grupės vitaminų.Viso to yra migdoluose, sėlenose, kopūstuose ir žaliose daržovėse, taip pat grūduose ir mėsoje.

Veido odos atjauninimo priemonėse turi būti specialių mineralų:

• Selenas neleidžia saulės spinduliams prasiskverbti giliai į odos sluoksnius, saugo ją nuo pažeidimų. Sudėtyje yra česnakuose ir žuvyje, pomidoruose, jūros dumbliuose.
• Cinkas padeda malšinti uždegimą, jo yra žemės riešutuose, jautienoje ir žaliose daržovėse.
• Varis labai svarbus kolageno gamybai, jo yra lazdyno riešutuose, šokolade, piene ir jūros gėrybėse.
• Geležis ir kalcis svarbūs odos sveikatai atkurti, jų gausu džiovintuose abrikosuose, jūros žuvyje, kepenyse, obuoliuose, pieno produktuose.
• Silicis taip pat yra atsakingas už kolageno gamybą, jo yra daržovėse ir vaisiuose.
• Antioksidantas kofermentas Q10 – būtinas senėjimo procesui stabdyti, randamas liesoje mėsoje, kiaušiniuose, špinatuose ir sardinėse.

Reikalingas minimumas

Galite pasirinkti produktų sąrašą, kurių reguliarus naudojimas nepaliks odos be priežiūros ir padės ją atkurti: visos jūros gėrybės ir riebios jūros žuvys, medus, žalioji arbata, šokoladas, riešutai ir pieno produktai, taip pat žalios daržovės, morkos, pomidorai, burokėliai, citrinos ir jūros dumbliai. Grūdai yra ne mažiau naudingi.

Dietos atjauninimui principai

Veido odos atjauninimo dieta turėtų būti pagrįsta keliais principais:

• Ne mažiau kaip 500 g vaisių ir daržovių per dieną, geriausia įvairiaspalvių (oranžinių, raudonų, žalių ir geltonų).
• Avokadas pagerins bet kokių augalinių produktų įsisavinimą. O morkoms ir kopūstams rinkitės nerafinuotus augalinius aliejus.
• Valgykite pakankamai baltymų. Neįmanoma įsivaizduoti veido odos atjauninimo be maisto produktų, tokių kaip raudonoji jūros žuvis, ankštiniai augalai, neriebus sūris ir kiaušiniai.

• Raudonos spalvos privalumai jūros žuvis būtini veido atjauninimui. Šiame produkte yra omega-3 riebalų rūgščių, kurių labai sunku rasti kituose ingredientuose.
• Norint atjauninti veido odą, tinkamos mitybos sistemoje turi būti kompleksinių angliavandenių su žemu glikemijos indeksu. Tai viso grūdo miltai ir nepoliruoti grūdai.
• Jei nenorite atsisakyti desertų, rinkitės zefyrus be konservantų ir skonių, juodąjį šokoladą ir marmeladą. Medus ir džiovinti vaisiai papildys saldžių produktų, skirtų veidui atjauninti, sąrašą.

• Rauginto pieno produktai yra labai svarbūs sveikatai ir grožiui palaikyti. Pirkite vietinės gamybos produktus savo mitybai, jų tinkamumo laikas neturi viršyti 2 savaičių.
• Nepamirškite vandens ir kitų sveikų gėrimų – žaliosios arbatos, nedidelio kiekio natūralios kavos. Be to, vanduo padės numesti svorio ir pagerins medžiagų apykaitą.
• Į savo mitybą įtraukite sveikų kompleksų. Esant su amžiumi susijusiems pokyčiams, tai turėtų būti kalcis ir vitaminas D, jei nėra žuvies – kapsulės žuvies riebalai ir sėmenų aliejus.

Jei geriate kavą, nepamirškite apie 2-3 stiklines švaraus vandens 1 puodeliui Americano ar espreso. Ir atsisakyk cukraus!

Pasirinkti produktus kokybiškai dietai veido odai atjauninti nėra taip sunku. Netgi raudonų veislių žuvis 2–3 kartus per mėnesį galima sau leisti už kuklų biudžetą. Arba viduje kaip paskutinė priemonė pakeisti juos žuvų taukais.

Laikui bėgant visos kūno sistemos nyksta. Vieniems senėjimo procesas prasideda anksčiau ir vyksta greitai, o kitiems – daug vėliau ir progresuoja labai lėtai. Taip yra iš dalies dėl genetikos, tačiau daug kas priklauso nuo mitybos. Žmogus, kuriam nesvetimas sveikas maistas, gyvena daug ilgiau ir ilgiau išlaiko savo patrauklumą. Todėl norėdamos išlikti gražios, moterys turėtų vartoti taip vadinamus jaunystės produktus.

Anksčiau ar vėliau, tam tikru gyvenimo etapu, moterys galvoja apie tai, kad ilgiau išliktų gražios. Jie sėdi forumuose, ieško atsakymo į klausimą, kurie produktai ilgina jaunystę, žiūri TV laidas iš serijos „Gyvenk sveikai“, dalijasi savo patirtimi su draugais ir kt.

Tiesą sakant, atsakymas į šį klausimą slypi paviršiuje – reikėtų valgyti sveiką maistą. Atjauninimui ir grožiui išsaugoti skirta mityba nėra nepaprasta. Daugelis žmonių nuolat vartoja produktus, skatinančius atjaunėjimą, tačiau nežino atitinkamų jų savybių.

Jaunimo dieta turi apimti ankštiniai augalai . Soja yra labai svarbi moterų patrauklumui, nes ji prisideda prie vieno iš svarbiausių moters organizmo hormonų - estrogeno - gamybos. Jis savo ruožtu yra atsakingas už feminizaciją, tai yra už išorines moteriškumo apraiškas. Dėl ankštinių augalų vartojimo galite žymiai atidėti menopauzę, kuri, kaip žinoma, turi neigiamą poveikį organizmo jaunimui.

Norint išlaikyti sveikatą ir grožį, rekomenduojama vartoti kopūstai , bet kuri jo rūšis. Be to, daržovė valo organizmą apskritai ir ypač virškinamąjį traktą. Todėl reguliarus kopūstų vartojimas gali pailginti gyvenimą, atjauninti epidermį, taip pat žymiai pagerinti vidaus organų veiklą.

Kalbant apie produktus jaunimui, negalima nepaminėti šermukšnio uogos . Prinokę vaisiai turi itin daug vitaminų ir mikroelementų, būtinų tinkamai organizmo veiklai. Iš jų galite gaminti tinktūras (20 džiovintų uogų užplikyti 15-20 minučių stikline verdančio vandens) ir gerti 1-2 kartus per dieną. Atsargiai: šermukšnio uogose yra toksino, kuris sunaikinamas tik veikiant šalčiui. Todėl prieš naudojimą juos reikia užšaldyti šaldiklyje.

Nedaug žmonių tai žino šalavijų lapai – vienas iš produktų, skatinančių atjaunėjimą. Puikus jauninantis efektas gaunamas šaldytais nuoviro kubeliais įtrinant veido, kaklo ir dekoltė odą. Teigiamas poveikis atsiranda, pirma, dėl to, kad epidermio ląstelės patiria stresą nuo šalčio ir yra aktyvuotos, ir, antra, dėl tų pačių ląstelių prisotinimo vitaminais ir mineralais.

Norėdami išlaikyti sveikatą ir gražus kūnas Organizmui atgaivinti rekomenduojama vartoti kitus produktus:

	Jaunimui būtini ingredientai	Poveikis odos būklei
Migdolų	Vitaminas E, antioksidantai	Apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo, saugo nuo jaunystę žalingos ultravioletinės spinduliuotės
Morkos	Vitaminas A	Užkerta kelią odos senėjimui. neleidžia pertekliniam ląstelių augimui viršutiniuose odos sluoksniuose
Pomidoras	Likopenas	Apsaugo odą nuo UV spindulių ir oksidacinio streso; stabdo odos senėjimą, didina elastingumą
Juodasis šokoladas	Antioksidaciniai flavanoliai	Gerina kraujotaką, todėl maitina odą, lygina, saugo nuo UV spindulių
Žalioji arbata	Katechinai, kurie yra 100 kartų veiksmingesni už vitaminą C ir 25 kartus efektyvesni už vitaminą E	Reguliuoja kapiliarų pralaidumą ir didina jų sienelių elastingumą
Mėlynė	Antioksidantai dideliais kiekiais	Apsaugo nuo ankstyvo senėjimo, leidžia atjauninti pradėjusią blukti odą
Avokadas	Vitaminai B, E, folio rūgštis	Pagerina kraujotaką, todėl audiniai geriau prisotinami deguonimi
Medus	B grupės vitaminų	Sulaiko drėgmę ląstelėse, neleidžia odai išsausėti, taip pailgina jos jaunystę ir pašalina priešlaikines raukšles, palaiko natūralų odos riebalų balansą, efektyviai valo poras.

Tarp jaunystei ir grožiui skirtų produktų ypač išsiskiria – vanduo. Tyras vanduo, patekęs į organizmą pakankamais kiekiais, yra nepaprastai svarbus palaikant visų žmogaus organizmo sistemų sveikatą

Kaip TV laidų vedėja Jekaterina Andreeva išlaiko jaunystę

Kiekvienas rusas šią moterį matė daugybę kartų savo televizoriaus ekrane. Jekaterina Andreeva eteryje buvo daug metų ir, stebėtinai, per tą laiką ji beveik nepaseno. Daugelis gali manyti, kad tai brangių plastikinių procedūrų rezultatas, tačiau taip nėra. Anot jos, viskas priklauso nuo kokybės ir tinkamos mitybos.

Neseniai Jekaterina Andreeva papasakojo savo jaunystės ir grožio paslaptis. Galbūt jų dėka galite išlaikyti savo kūną tokį pat jauną kaip televizijos laidų vedėjas.

Pirma taisyklė – gerti pakankamai vandens. Iškart po pabudimo reikia išgerti stiklinę (250 mililitrų). Svarbu, kad vanduo būtų kuo švaresnis (ty ne iš čiaupo). Vandenį reikia gerti prieš valgį arba iškart po jo. Dienos norma – pusantro litro.

Į grožio dietą neįeina kava. Jekaterina Andreeva taip pat nerekomenduoja šio produkto. Kava dehidratuoja, o tai neigiamai veikia audinius. Todėl, jei reikia kofeino, rekomenduojama jo gauti iš arbatos, o geriausia – iš žaliosios arbatos.

Produktai amžinai jaunystei – košės, tai liudija ir žinomos televizijos laidų vedėjos rekomendacijos. Anot jos, pusryčiai turėtų susidėti iš jos. Jekaterina į košę deda uogų ir vaisių, geriausia iš grožį ir jaunystę palaikančių sąrašo.

Norint išlaikyti grožį, reikia vengti vakarienės po 19 val. Savo ruožtu atjauninimo dietą turėtų sudaryti tik aukštos kokybės, švieži ir aplinkai nekenksmingi produktai

Elena Malysheva, laidos „Gyvenk sveikai“ televizijos laidų vedėja, dažnai kalba apie tai, kokie produktai yra, prailginantys jaunystę. Jo oficialioje svetainėje yra daug svarbios informacijos. Ji taip pat dažnai mini sveikus produktus kaip savo televizijos programos dalį.

Garsiausia sveikatos ir grožio palaikymo dieta, kuri buvo paskelbta kaip „Gyvenk sveikai“ programos dalis, yra tokia:

• pusryčiai: 2 riekelės sėlenų duonos, apie 200 gramų daržovių (pavyzdžiui, pomidorų ir agurkų), 100 gramų neriebaus jogurto ir puodelis žaliosios arbatos;
• pietūs: dubenėlis daržovių sriubos (be mėsos), o pagrindiniam patiekalui - grikiai arba ryžiai su vištos krūtinėlė(virtas). Gėrimas – sultys (šviežiai spaustos arba iš pakuotės, bet atskiestos vandeniu santykiu 1:1);
• popietės užkandis: 200-300 gramų uogų ar vaisių (geriausia iš tų, kurie skatina atjaunėjimą), sąrašo;
• vakarienė: 100 gramų bet kokios neriebios žuvies (virtos), 100 gramų neriebios varškės ir riekelė duonos. Gėrimas yra kefyras (mažai riebalų).

Be bendro organizmą stiprinančio poveikio, tokia dieta taip pat padeda pašalinti riebalinio audinio perteklių. Remiantis „Living Healthy“ teiginiais, laikydamiesi šios dietos per savaitę galite numesti iki 4 kilogramų.

Literatūra apie mitybą

Besidomintieji grožiui ir jaunystei skirtais produktais būtinai turėtų perskaityti JAV kardiologo Alejandro Jungerio parašytą knygą „Švari – revoliucinė jauninimo dieta“.

Knygos autorius yra ekspertas sveika mityba, todėl visi jo knygoje išvardyti produktai tikrai turi jauninantį poveikį. Šios dietos laikosi daug žinomų žmonių, įskaitant aktorius Robertą Downey jaunesnįjį ir Demi Moore.

Pasaulyje yra daug gražūs žmonės kurie sugebėjo pasiekti savo patrauklumą būdami gana brandaus amžiaus vien naudodami jaunystę išsaugančius produktus. Sveikai gyventi galima ne tik jaunystėje, bet ir suaugus, tik reikia šiek tiek pasistengti – maitintis teisingai ir sveikai. Lik gražus!