Чи корисна лляна олія для схуднення. Льняна олія для схуднення результати схуднення

Іноді для позбавлення від зайвої ваги достатньо нормалізувати роботу системи травлення та ліпідний обмін, не виснажуючи себе строгими дієтамита непосильними спортивними тренуваннями. Впоратися з цим завданням під силу лляному маслу. Головне знати основні правила безпечного вживання продукту. Як приймати лляну олію для схуднення без шкоди здоров'ю, розповідається далі.

Насамперед користь обговорюваного масла для схуднення і в цілому для здоров'я людини пояснюється його унікальним складом. До нього входить комплекс поліненасичених жирних кислот (у тому числі Омега 3 та 6), які прискорюють процес спалювання жиру. Найцікавіше, що їхня дія триває навіть під час спокою та сну того, хто худне.

Олія здатна розщеплювати жир на дві складові. Це вода і гліцерин, який не відкладається в організмі, а значить швидко виводяться з нього. Також продукт позбавляє організм від токсинів, шлаків та інших забруднень. Все це (і особливо чистка кишечника) сприяє активному схуднення.

Крім того, в такій олії міститься величезна кількість вітамінів та мікроелементів, які підтримують стан шкіри, волосся, нігтів у ідеальному стані.

Як вибрати олію льону?

Найпростіше вживати лляну олію, яка одразу виробляється у формі капсул. В аптеках воно продається у зручних баночках. Капсули розфасовані у них у кількості від 30 до 120 штук. Але можна вибирати продукт і у звичайних пляшках.

У такому випадку, щоб придбати дійсно якісний продукт, потрібно звернути увагу на такі властивості:

• Олія повинна бути розлита в скляні ємності, в яких вона здатна довго зберігатись.
• Загалом рідина прозора. Допускається лише мінімальна його каламутність. Осад на дні ємності є у невеликій кількості.
• Найкращим вважається олія, отримана шляхом холодного віджиму. Таким чином, обробляються дозріле насіння льону.
• Колір якісної лляної олії – жовтувато-коричневий.
• У складі рідини повинно бути ніяких домішок.
• Найкраще купувати свіжу олію. Якщо з його виготовлення вже минуло більше року, краще пошукати інший продукт пізнішого розливу. Якщо рідина пахне дуже різко і відразливо, швидше за все, вона прострочена.

При виборі масляних капсул насамперед слід звернути увагу до наявність докладної інструкції із застосування у коробці із засобом. Також важлива ціна. Якщо велике пакування продукту коштує дешевше 130 рублів, швидше за все, він неякісний. Олія в пляшках за ціною нижче 110 рублів за літр зазвичай розбавляється соняшниковим компонентом з метою економії.

Правила прийому лляної олії для схуднення

Кожен худне сам вирішує, як використовувати обговорюваний товар. Дозволяється, і пити лляну олію в чистому вигляді, і додавати його до різних страв.

Користь від обох варіантів буде однакова, якщо дотримуватись наступних правил:

1. Не піддавати рідину термічній обробці. Після нагрівання продукт втратить свої корисні властивості. Тому так важливо при додаванні рідини в будь-яку страву дочекатися його охолодження. При прийомі в чистому вигляді не можна запивати олію гарячими чи навіть теплими напоями.
2. Також забороняється і заморожувати продукт з метою збільшення його терміну зберігання. Результатом заморозки стає поява у складі рідини небезпечних канцерогенних сполук.
3. Не варто занадто старатися із вживанням лляної олії. Якщо регулярно сильно перевищувати його добову норму, що рекомендується, то можна і зовсім нашкодити своєму здоров'ю.
4. Якщо просто пити олію, але при цьому продовжувати вживати шкідливі солодощі, смажені та жирні страви, а також ігнорувати будь-які фізичні навантаження, то схуднути не вдасться.

Приймати лляну олію у чистому вигляді необхідно повним курсом. Він триватиме від 4 до 5 тижнів. Якщо необхідно повторити курс, спочатку слід зробити перерву на пару місяців.

1 тиждень

Протягом перших семи днів щодня з раннього ранку до сніданку (за 20 хвилин) випивається чайна ложка олії. Через 10 хвилин воно запивається склянкою теплої чистої води. Увечері знову вживається ложка олії, але вже за півгодини після вечері. Можна пити її безпосередньо перед сном.

2-3 тиждень

Вживати лляне масло потрібно за тією ж схемою, просто збільшивши добову дозу до 3 ч.л.

4-5 тиждень

Дозування скорочується до початкового. Схема прийому препарату залишається незмінною.

Крім рятування від зайвих кілограмівТакий курс точно дозволить покращити власну зовнішність – стан шкіри, волосся. У жінок налагодиться менструальний цикл. Щодо результату схуднення, то він залежатиме від індивідуальних особливостей організму людини, а також ще щоденного раціону та способу життя в цілому.

Якщо пити олію в чистому вигляді неприємно, можна додавати її в їжу. Допускається вживати такий продукт із будь-якими негарячими стравами. Наприклад, з остиглими кашами, овочевими салатами, молочними та кисломолочними продуктами. З солодощів дозволяється змішувати лляну олію з натуральним бджолиним медом.

Чи можна вживати натще?

Загалом вживати лляну олію натще допустимо. Але робити це слід після попередньої консультації лікаря. Тільки спеціаліст зможе виявити можливі протипоказання. У їх список потрапляють, наприклад, деякі захворювання ШКТ.

Якщо протипоказань до такого способу вживання олії немає, але після кожної дози випитої натще виникає неприємне відчуття в шлунку, то спочатку потрібно відразу після пробудження випити трохи йогурту або з'їсти банан, а потім вже прийматися за корисну добавку за традиційною схемою. Не можна забувати і про те, що прийнятий натще продукт має досить сильний проносний ефект.Тому його потрібно обережно приймати, наприклад, перед далекою дорогою.

Лляна олія в капсулах

Найчастіше худнуть відмовляються від вживання лляної олії тільки через її специфічний аромат і смак. Для деяких їх не заглушають навіть каші та салати. У такому випадку варто вибрати лляну олію для схуднення в капсулах. Желатинові пігулки за корисністю нічим не відрізняються від традиційного варіанта.При цьому вони мають приємніший смак, а також дуже зручні у використанні.

Головне, купувати препарат виключно у перевірених аптеках та не економити на якості. У коробці має бути докладна інструкціяіз застосування.

Капсульована лляна олія також приймається курсом, який має тривати 5 тижнів. Далі обов'язкова перерва на 2 місяці. Щодо дозування, то воно злегка збільшується щотижня.

Протягом першого тижня приймається по 1 капсулі двічі на добу. На другому – по 2, на третьому – по 3. На четвертому тижні знову потрібно повернутися до 2 пігулок, а на п'ятому – і зовсім до одного.

Не можна вживати желатинові капсули частіше 2 рази на день. Вранці це завжди робиться за 20-30 хвилин до першого прийому їжі. Увечері – через півгодини після вечері. Препарат не запивається та не заїдається гарячим.

Забороняється одночасно вживати капсульовану лляну олію та проносні засоби. Не можна поєднувати такі «желатинки» і з будь-яким чаєм для схуднення.

Протипоказання до прийому

Обмежується прийом лляної олії у будь-якій формі наступними протипоказаннями:

• дитячий вік до 3 років;
• індивідуальна нестерпність продукту;
• будь-які недуги підшлункової залози та шлунка;
• судинні захворювання;
• наявність пухлин;
• гепатит;
• панкреатит;
• схильність до алергії;
• порушення згортання крові.

Крім того, з великою обережністю потрібно вживати обговорюваний продукт жінкам у період вагітності і під час годування груддю. Це пов'язується з тим, що олія стимулює роботу кишечника. Такі зміни можуть спричинити мимовільне скорочення матки та призвести до викидня.

Найкраще з приводу вживання в їжу лляної олії завжди консультуватися зі своїм лікарем, який врахує всі індивідуальні особливості організму пацієнта, проблеми зі здоров'ям та інші важливі фактори.

При прийомі антибіотиків, гормональних препаратів та будь-яких противірусних засобів курс схуднення із лляною олією потрібно відкласти. Інакше може виникнути слабкість, неприємні відчуття у шлунку, нудота. Зменшить продукт та ефективність призначених лікарем препаратів. Не можна поєднувати вказану олію і з будь-якими протизаплідними пігулками.

Мало хто згоден змиритися із зайвими кілограмами, адже вони не лише псують зовнішній вигляд, а й завдають шкоди здоров'ю. Не варто виснажувати себе тренуваннями та морити голодом. Худнути потрібно обережно, щоб не зашкодити своєму організму. Насамперед необхідно налагодити роботу системи травлення. У цьому цілком може допомогти лляна олія. Однак, перш ніж розпочинати «лляну терапію», слід ознайомитися з деякими правилами та особливостями застосування олії цього продукту.

Походження льону та його олії: трохи історії

Льон почали вирощувати близько 4 тисяч років тому у Стародавньому Єгипті. На той час ця рослина використовувалася тільки для виготовлення одягу та взуття. Але виробництво текстилю неможливе без олії. Тому стародавні арабські майстри навчилися добувати його з маленьких коричневих зернят, яких було дуже багато в коробочках льону, що повністю дозрів. У той же час люди зрозуміли, що цей продукт можна не тільки використовувати з технічною метою, але і з метою отримання цілющих засобів.

Першовідкривачами лляної олії були стародавні єгиптяни, які почали використовувати її для виробництва текстилю.

У Європі також вирощують льон дуже давно, але там збирали рослину в період цвітіння для отримання тонких тканин. А ось росіяни всерйоз зайнялися виробленням олії, оскільки вона була потрібна для технічного змащення машин. Пізніше лляною олією лікували та укладали волосся, художники розводили їм пігменти, а маляри варили з нього оліфу. Згодом було визначено користь цього препарату у лікуванні шкірних та інших захворювань.

Лляна олія: види, характеристика та властивості

Лляна олія – це унікальний продукт, який не має аналогів. Він допомагає зберегти красу, здоров'я, молодість і навіть гарний настрій. При схваленні гінекологом цей продукт можна вживати навіть за вагітності, адже його вітамінний склад сприяє повноцінному внутрішньоутробному розвитку плода.

Олія з насіння льону має унікальну корисний склад

Різновиди лляної олії

Добувається лляна олія різними способами. Але для виготовлення продукту, придатного для харчування (олія 1 сорту), застосовують метод холодного віджиму (пресування), завдяки якому можна максимально зберегти корисний склад та вітаміни.

Види лляної олії:

• Нерафінований. Продукт відстоюється, фільтрується та центрифугується. В результаті олія зберігає свої властивості (яскраво виражений смак, запах, колір), а при тривалому зберіганні псується і утворює осад.
• Гідратований. Проходить додаткову обробку водою, завдяки чому не має осаду, але зберігає властивості нерафінованого.
• Рафінований. Обробляється лугом для нейтралізації вільних жирних кислот. Цей спосіб продовжує термін зберігання, але послаблює властивості (смак, колір та запах).
• Рафінований вибілений дезодорований. Масло рафінують, відбілюють і дезодорують, після чого воно практично повністю втрачає колір та запах.

При гарячому пресуванні насіння рослини піддають тепловій обробці, внаслідок чого продукт частково втрачає корисні лікувальні властивості, яке термін зберігання зменшується.

Екстрагування є вилучення олії з подрібненої сировини за допомогою спеціальних розчинників, які потім видаляються дистилятором. Такий продукт втрачає корисні компоненти, а вміст вільних жирних кислот у ньому вищий, що погіршує смак та запах, а також знижує тривалість зберігання.

Корисні властивості для організму при схудненні

Лляна олія несе величезну користь і допомогу тим, хто худне. Адже цей процес приносить зміни до звичного життєвого ритму і режиму харчування, внаслідок чого можлива нестача вітамінів, нестача енергії тощо. внутрішніх органів, роблячи схуднення менш небезпечним.

Головною властивістю цієї олії, корисною при схудненні, є нормалізація обміну речовин, у результаті жирові клітини швидше розщеплюються, а об'єми тіла зменшуються.

Продукт має багатий склад корисних речовин:

• Стеаринова та пальмітинова кислоти. Сприяють обмінним процесам у клітинах.
• Оліїнова кислота. Відновлює сили, зволожує шкіру, покращує стан волосся та нігтів.
• Лінолева кислота. Нормалізує жировий обмін, підвищує еластичність епідермісу, зміцнює волосяні фолікули.
• Токоферол (вітамін Е). Природний антиоксидант, що уповільнює старіння.
• Фолієва кислота (вітамін В9). Необхідний для зростання та розвитку імунної та кровоносної систем.
• Мінерали (калій, кальцій, фосфор, залізо, марганець). Зміцнюють загальний стан організму.

Вживаючи лляну олію регулярно, ви знижуєте ризик розвитку інфаркту, інсульту, гіпертонії, атеросклерозу та інших захворювань.

Як правильно вибрати та зберігати масло льону

Олія з насіння льону – досить примхливий продукт, неправильне зберігання якого може звести його користь до мінімуму. Щоб цього уникнути, дотримуйтесь наступних рекомендацій:

• звертайте увагу, що якісна олія розлита у пляшку з темного скла;
• купуйте продукцію у спеціалізованих магазинах, адже там вона зберігається з дотриманням усіх норм, чого не скажеш про супермаркети;
• слідкуйте за терміном придатності: після розтину масло зберігається в холодильнику 2 тижні, тому краще віддавати перевагу тарі маленького об'єму.

Якісна лляна олія повинна бути розлита у пляшки темного кольору

Для вживання застосовуйте масло холодного віджиму.

Запобіжні заходи та протипоказання при прийомі всередину

Як і будь-який лікарський препарат, лляна олія має ряд протипоказань та обмежень при прийомі всередину:

• індивідуальна нестерпність продукту;
• захворювання жовчного міхура, печінки та підшлункової залози;
• гіпертонія;
• атеросклероз;
• знижена згортання крові;
• внутрішні кровотечі;
• наявність пухлин та поліпів у матці;
• період лактації.

Цей продукт не можна вживати одночасно з прийомом аспірину, гепарину, антидепресантів, протидіабетичних, гіпотензивних та розріджують кров препаратів.

При тривалому прийомі олії насіння льону в кількості понад 2 столові ложки на день можуть виникнути побічні реакції:

• нудота;
• діарея;
• схильність до кровотеч через зниження згортання крові.

Для виключення ймовірності виникнення алергічної реакції слід провести алергопробу: нанести трохи олії на внутрішній бік передпліччя та спостерігати за реакцією.

Застосування лляної олії при схудненні

Схуднення за допомогою лляної олії має бути поступовим, без сильних обмежень у їжі та виснажливих фізичних навантажень. Тривалість курсу становить 2-3 місяці, за час якого можна втратити 3-5 кг зайвої ваги. Застосовувати масло можна різними способами: як самостійно, так і як харчова добавка.

Вранці натще

Одним із варіантів боротьби із зайвою вагою є вживання лляної вичавки вранці на голодний шлунок, запиваючи невеликою кількістю теплої води. Починати потрібно з 1 чайної ложечки, підвищуючи дозування на таку ж кількість щотижня, але не більше 2 ст. л. в результаті. Сніданок можна розпочинати за 30 хвилин.

Починати приймати масло|мастило| потрібно з 1 ч. л., поступово довівши кількість до 2 ст. л

Я періодично докладаю зусиль, щоб скинути зайву вагу. Найчастіше я експериментую з різними дієтами, оскільки на заняття у спортзалі часу немає. І тут часто починають проявлятися побічні явища, такі як сухість і лущення шкіри, ламкість нігтів і волосся від нестачі вітамінів, слабкість і сонливість від різкої зміни раціону і т.д. Тому для себе я відкрила такий цінний продукт, як лляна олія. Він сприяє акуратному схуднення, заповнює запаси корисних речовин в організмі, яких може бракувати при дотриманні навіть щадної дієти, надає сил і енергії, загалом, дозволяє жити нормальним життям, незважаючи на якісь обмеження. Я купую пляшечку об'ємом 500 мл і вживаю олію натще вранці, а також іноді додаю в готові страви. Коли олія закінчується, я припиняю терапію. Результати тішать мене.

На ніч

Вживання лляної вичавки перед сном має проносний ефект, допомагаючи уникнути запорів, і прискорює спалювання жирів. Дозування таке саме: почати з 1 ч. л. та поступово збільшувати кількість до 2 ст. л. Останній вечірній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за годину до вживання олії.

Вечеря має бути легкою: нежирна риба, овочевий салат, кисломолочні продукти тощо.

На вечерю краще їсти легку їжу: салат, нежирну рибу чи кисломолочні продукти

З селеном

Селен - це речовина, яка бере активну участь в обміні речовин. Його часто називають компонентом молодості. Їм можна доповнювати лляну олію, тим самим покращуючи корисну дію останнього. Капсулу селену слід приймати через 30 хвилин після прийому олії разом із їжею.

Селен посилює дію лляної олії

З кефіром

Лляна олія чудово поєднується з кисломолочними продуктами. Ідеальним тандемом при схудненні стане його поєднання із нежирним кефіром. Особливо цей спосіб підійде тим, кому важко переносити гіркий смак чистої олії. У цьому випадку до склянки свіжого кефіру додайте 2 ст. л. олії і ретельно перемішайте. Пийте невеликими ковтками.

Склянка кефіру з олією льону може замінити повноцінний сніданок або вечерю. А калорійність коктейлю дозволить спокійно витримати час до наступного їди.

Склянка кефіру з олією льону може замінити повноцінний сніданок або вечерю

У капсулах

Якщо вам зовсім неприємно лляне масло, існує альтернатива у вигляді желатинових капсул. За ефективністю цей спосіб анітрохи не поступається іншим. Тривалість курсу прийому цих капсул також становить 2-3 місяці. Графік теж не особливо відрізняється: 3 капсули вранці за 30 хвилин до їди та стільки ж увечері через півгодини після останнього прийому їжі.

Желатинові капсули лляної олії небажано запивати теплою або гарячою водою: оболонка відразу розчиняється і органічні кислоти втрачають свою цінність Але не турбуйтеся: їх так легко ковтати, що рідина взагалі не знадобиться.

Желатинові капсули лляної олії не можна запивати теплою водою

Додавання в їжу

Крім регулярного прийому внутрішньо чистої лляної олії, його можна додавати в готові страви як харчову добавку:

• Заправки для салату. Необхідно змішати в рівних кількостях лляну та оливкову олії, гірчицю та оцет. Цей спосіб додасть нові нотки смаку, а також збагатить раціон цінними органічними кислотами.
• Добавка до знежиреного сиру. Чайна ложка олії із насіння льону, додана в порцію знежиреного сиру, зробить процес зниження ваги ще ефективнішим. Жирні кислоти взаємодіють із молочними білками, тим самим посилюючи метаболізм в організмі.
• Заправка для каші. Також цю олію можна додавати в кашу замість вершкового. Воно відмінно доповнить вівсяну, пшоняну або молочну. рисову каші. Така страва стане повноцінним здоровим сніданком, багатим на клітковину, вуглеводи та ненасичені жири.

Слід врахувати, що лляна олія вкрай не рекомендується нагрівати. Цей продукт настільки нестійкий, що окислюється навіть за кімнатної температури, перетворюючись на канцерогенну речовину. Тому не можна додавати його до гарячих страв, а також використовувати для смаження.

Фотогалерея: додавання лляної олії до повсякденних страв

Знежирений сир з лляною олією є чудовою стравою дієтичного меню Доповнюючи заправку для салату лляною олією, ви отримаєте смачне і дієтична страваЛляна олія спокійно може замінити вершкове маслоу каші

Відео: лляна олія для схуднення

Масаж живота для зниження ваги

Масування області живота із застосуванням лляної олії покращує обмін речовин, стимулює кровообіг, зменшуючи підшкірні жирові відкладення. Крім цього, дана процедура сприяє усуненню застійних явищ у кишечнику, очищуючи організм.

Для посилення ефекту 1 ст. л. лляної вичавки можна додати 1-2 краплі ефірної олії, яка сприяє схуднення і відмінно поєднується з базовим продуктом. До таких ароматів можна віднести чайне дерево, грейпфрут, лимон, герань, бергамот, які також сприяють підвищенню еластичності шкіри та деякому зменшенню розтяжок. А найсильнішими ефірами, що активізують спалювання жирів, є кріп, солодкий та чорний перець, імбир, кардамон.

Правила виконання масажу живота:

• робіть процедуру щодня протягом місяця протягом 15 хвилин;
• не починайте масаж у перші 2 години після їди;
• на час курсу сеансів виключіть алкоголь, газовані напої та важку їжу;
• врахуйте, що додаткові заняттяфізкультурою прискорять процес схуднення

Техніка виконання щипкового масажу живота:

1. Злегка підігрійте олію на водяній бані.
2. Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах, щоб розслабити м'язи живота.
3. Ввітріть масло в шкіру, давши йому трохи вбратися.
4. Починайте масаж із кругових погладжень за годинниковою стрілкою навколо пупка. Сильно не натискайте. Цей етап триває близько трьох хвилин.
5. Потім починайте працювати ребрами долонь, посиливши натискання. Виконуйте рухи, як би перекочуючи жирові відкладення, виштовхуючи їх знизу нагору.
6. Наступним етапом робіть пощипування, рухаючись навколо пупка за годинниковою стрілкою. Вони повинні бути відчутними, що розігрівають шкіру.
7. Тепер обома руками захопіть складку живота в нижній частині і поступово перекочуйте її, рухаючись вгору. Повторюйте рух 5-6 разів, щоразу починаючи знову знизу.
8. Завершіть масаж легкими погладжуваннями, як і на самому початку.
9. Прийміть контрастний душ.

Відео: як виконувати самомасаж живота

Обгортання для схуднення

Крім схуднення, обгортання позбавляють шкіру від сухості та лущення, надають їй пружності та еластичності. Результат досягається внаслідок посилення дії спеціально підготовленої суміші нагріванням під час створення парникового ефекту. Для цього після нанесення суміші на проблемні ділянки шкіра обертається харчовою плівкою та загортається рушником. Такі регулярні процедури допоможуть позбутися 3-4 кілограмів зайвої ваги і 2-3 см в об'ємах за два місяці, але за умови дотримання дієти, що щадить, і невеликих фізичних навантажень.

мелений червоний перець допомагає створити пекучий ефект, в буквальному сенсі спалюючи жировий прошарок

Порядок дій:

1. Приготуйте суміш для обгортання: змішайте усі інгредієнти.
2. Прийміть контрастний душ.
3. Проскребуйте ділянки шкіри, що обробляються.
4. Нанесіть суміш на потрібні ділянки (стегна, сідниці, живіт та боки).
5. Оберніться харчовою плівкою.
6. Укутайтесь рушником або ляжте під теплу ковдру.

За кілька хвилин почнуться пекучі відчуття. Потрібно витримати хоча б 20 хвилин, але не більше 30. Після закінчення процедури змийте прохолодною водою з дитячим милом і нанесіть зволожуючий крем. Пройдіть курс у 10–15 сеансів із частотою 2 рази на тиждень.

Холодне обгортання

Наступний спосіб наголошує на поліпшенні відтоку лімфи та активному виведенні шлаків і токсинів з організму.

Інгредієнти:

• 50 мл яблучного оцту;
• 4 ст. л. лляної олії;
• 2 ст. л. нерафінованого оливкової олії;
• 50 г блакитної глини.

Порядок дій:

1. Змішайте усі інгредієнти.
2. Прийміть душ і проскрабуйте шкіру.
3. Помасажуйте ділянки шкіри грубою щіткою з натуральної щетини протягом 3 хвилин.
4. Нанесіть склад.
5. Оберніться плівкою та рушником.

Тривалість сеансу має становити 40 хвилин. Повторюйте процедури тричі на тиждень, довівши загальну кількість обгортань до 15–20.

Додаткового догляду кремом або лосьйоном після змивки суміші шкіра не вимагає, оскільки масляний склад і так достатньо живить і зволожує шкіру.

Дивовижні властивостільону помітили ще лікарі Стародавнього Єгипту. З культури робили різні відвари та бальзами, які потім використовували у медичній практиці. Про чудодійну силу льону знали й лікарі Стародавню Русь: культуру застосовували для лікування різних захворювань.

Лляна олія довгий часбуло дуже популярним продуктом. Але потім його витіснили «конкуренти» – кукурудзяне, соняшникове. А все тому, що вони на порядок дешевші. Однак у Останніми рокамиколишня популярність до лляної олії повернулася. Його почали використовувати в домашній косметології, а потім про унікальні властивості продукту згадали і дієтологи. Бум на «лляне схуднення» почав набирати обертів з поширенням інтернету, коли почали з'являтися численні відгуки про те, що це працює.

Дослідження, що підтверджують, що лляна олія полегшує шлях до ідеальної фігури, часто проводять західні дієтологи. В іноземних виданнях можна зустріти назву «російська олія». На Русі під льон відводилися величезні посівні площі, у світі культуру називали «російським золотом» та асоціації збереглися досі.

Особливості складу. Шкода чи користь

Чи корисно масо? Лляна олія має унікальний склад. Продукт багатий на мінеральні елементи, ненасичені жирні кислоти, вітамінні сполуки. Завдяки цьому масло здатне на справжнє диво: воно покращує стан здоров'я в цілому, стоїть на сторожі краси та молодості, а також допомагає позбутися зайвих сантиметрів на талії. Продукт надає комплексний вплив на організм, але кожен елемент, що міститься в ньому, за щось відповідає. За що саме можна дізнатися з таблиці.

Таблиця - Корисні речовини в лляній олії та їх вплив на організм

Масло рекомендують включати до раціону вагітним жінкам: воно допомагає малюку правильно розвиватися в материнській утробі. Продукт корисний при цукровому діабеті, деяких хворобах шлунково-кишкового тракту, астмі. Олія запобігає розвитку ендокринних захворювань, знижує ризики утворення тромбів і вважається «антираковим» засобом.

Продукт користується величезною популярністю у шанувальниць домашньої косметології. Маски на його основі способи позбавити зморшок і наблизити до мрії про шевелюру як у рекламі. Позитивні зміни у зовнішності видно, навіть якщо просто включити масло в раціон: нігті швидко ростуть і стають міцними, коси блищать, шкіра тішить шовковистістю. Одним словом, це знахідка для тих, хто піклується про зовнішність та здоров'я.

Поліненасичені кислоти - єдині жири, що надходять з їжею. Вони синтезуються організмом. Головними джерелами таких речовин вважаються риб'ячий жир, "елітні" види риби. Але в лляній олії корисних кислот значно більше.

Секрет «схилу»

Наскільки ефективно олія льону для схуднення? Про здатність продукту допомогти позбутися «зайвого» заговорили відносно недавно. Як це працює"? Все дуже просто: включивши олію у свій щоденний раціон, не залишається шансу жирам відкластися на талії.

Кислоти, якими такий багатий продукт, не просто позитивно впливають на органи і системи, але і нейтралізують жири, що надходять з їжею. Кислоти розщеплюються їх у воду і гліцерин, і ті безвісти залишають організм. Олія льону, по суті, контролює калорії. Сам «помічник» не перетворюється на відкладення: можна не боятися нашкодити фігурі.

Лляна олія не діє як «чарівна паличка». Панацеї від зайвої ваги немає в принципі. Спорт, розумна дієта, відмова від шкідливих харчових звичок – ось що зробить відображення у дзеркалі ідеальним. А олія – просто доступний «помічник» на шляху до стрункості. Застосування лляної олії для схуднення дозволяє позбавитися основних проблем, що заважають скидати вагу. Який внесок продукт на користь «доброї справи»? Він:

• виводить шлаки, токсини;
• позбавляє від запорів;
• приводить до норми метаболізм;
• регулює апетит.

Лляна олія має бути присутня в раціоні дівчат, які взялися за побудову фігури своєї мрії. У процесі втрати кілограмів втрачається і еластичність шкіри, з'являється в'ялість. Олія стоїть на варті жіночої привабливості, тому, втрачаючи зайву вагу, можна не боятися втратити разом із нею і красу шкіри – льон цього не допустить.

Льняна олія – висококалорійний продукт. У 100 г міститься 884 ккал. Але не лякайтеся цифр: сантиметрів на талії після регулярного прийому не додасться. Однак при підрахунку калорій енергетичну цінністьпродукту слід враховувати.

Як приймати лляну олію для схуднення

Як використовувати лляну олію для схуднення, кожен вибирає сам. Хтось додає його до страв, хтось п'є у чистому вигляді. Продукт корисний і так, і так. Але тільки за умови, що буде дотримано чотири основні правила:

1. "Ні" термічній обробці.У процесі нагрівання олія втрачає свої хвалені властивості. Якщо температура буде надто високою, то станеться окислення через що корисний продуктперетвориться на шкідливий. Хочете додати його до страви? Чекайте, коли їжа охолоне. При прийомі у чистому вигляді не запивайте теплим чаєм, не заїдайте теплою їжею.
2. Чи не заморожуйте.Як і нагрівання, заморожування речовини категорично заборонено. Від такої маніпуляції у продукті з'являються канцерогенні сполуки. Навіщо наражати себе на небезпеку?
3. Слідкуйте за терміном придатності.Якщо термін, вказаний виробником, минув, – викидайте пляшечку разом із вмістом. Прострочений продукт не принесе користі організму.
4. Не перестарайтеся.Не слід виливати по півпляшки олії у страви або пити її склянками. Більше – не означає краще. Знайте міру: на день можна вживати не більше двох столових ложок.

Не сподівайтеся на чудодійну силу олії. Одного включення продукту до раціону мало. Паралельно потрібно викреслити з меню смажену та жирну їжу, здобу, різні солодощі. Тільки так буде видно результат, а олія допоможе його закріпити.

П'ємо у чистому вигляді

Пити лляну олію для схуднення потрібно курсом. Один курс складає чотири – п'ять тижнів. Далі обов'язково роблять перерву на місяць – дві. Після цього можна повторити курс.
Розібратися в тому, як пити лляну олію для схуднення, нескладно. Існує схема прийому, що рекомендується, її і дотримуйтесь.

• Перший тиждень. Щодня вживають чайну ложку лляної олії натще вранці для схуднення та активізації метаболізму. Оптимальний час прийому – за 20 хвилин до їди. За десять хвилин можна буде випити склянку води. Увечері – чайну ложку після їжі: не раніше, ніж через півгодини після закінчення вечері. Можна випити на ніч перед сном. Тут строгих правил немає, як кому зручно.
• Другий-третій тиждень.Збільшують дозу до трьох чайних ложок на добу.
• Четвертий – п'ятий тиждень.Поступово скорочують дозування та виходять на кількість, рекомендовану у перші сім днів курсу.

Передбачити результат після проходження курсу неможливо. Комусь вдається скинути 5 кг за один курс, комусь потрібні повтори, щоб позбавитися хоча б пари кіло. Багато залежить від способу життя, харчових звичок. Прийом олії позитивно відобразиться на зовнішності. Жінки зазначають, що після першого курсу локони стають блискучими, нігті – міцними, обличчя – чистим, менструальний цикл – регулярним.

Шанувальники «масляного схуднення» радять: якщо після ранкового прийому порції олії у вас виникає відчуття дискомфорту в животі, спробуйте вживати його не на голодний шлунок. Випийте йогурт, з'їжте банан, зачекайте півгодини, потім прийміть олію, знову зачекайте півгодини - можна повноцінно снідати. Від невеликої зміни схеми результат не зміниться, і проблем із шлунком не буде.

Додаємо в їжу

Лляна олія специфічна за смаком – з гіркуватістю. Запах і зовсім «риб'я». Тому ті, хто використовує продукт для схуднення, найчастіше додають його до інших страв, а не п'ють у чистому вигляді. Хоча такий спосіб має один величезний мінус – складно відрегулювати необхідну кількість, а отже – результат якщо і буде, то мінімальний.

З якими стравами краще вживати лляну добавку? З будь-якими, аби не з гарячими. Олію можна додати вранці в охолоджену вівсянку, в обід - в овочевий салат, а ввечері - в кефір або сир. Продукт можна змішати з медом та отримати вітамінну «бомбу». Одним словом, поле для кулінарних експериментів є величезним.

Лляна олія – основа для приготування заправки під овочеві салати. Спробуйте, наприклад, такий рецепт: столова ложка лляної, стільки ж оливкової олії, сік лимона до смаку. Заправка готова – смачно, швидко, просто.

Правильно вибираємо…

Щоб лляна олія справді принесла користь для організму, потрібно її правильно вибрати. Донедавна знайти продукт можна було тільки в аптеках, але зі зростанням пропаганди здорового образуЖиття масло з'явилося і на полицях у супермаркетах. Поради щодо вибору прості.

• Шукаємо правильний різновид.Беріть нерафіновану олію холодного віджиму. У ньому зберігаються всі корисні речовини.
• Вивчаємо склад. Обов'язково ознайомтеся зі складом. Чи є домішки? Беремо для вивчення пляшечку іншого виробника.
• Дивимося термін придатності.Звертайте увагу термін придатності. Якщо він скоро спливає – пляшечку краще поставити назад на полицю.
• Враховуємо зовнішній вигляд.Мутна масляниста рідина, осад – це має насторожити.
• Беремо у склі. Потрібно брати тільки ту олію, яка продається в скляній тарі. Причому пляшка має бути з темного скла. Це ускладнює оцінку « зовнішнього вигляду», але так менша ймовірність окислення.

Завжди купуйте продукт у перевірених місцях. Ринки, лотки та магазини, що не вселяють довіри, – не найкраще місцедля покупки: немає гарантій, що продукт правильно зберігався. У разі порушення умов зберігання продукт псується. Про яку користь може бути мова?

Масло, зроблене з льону, має знак якості. Воно нагадує за смаком і запахом риб'ячий жир, але з легкою гіркуватістю. Чи відчуваєте сильну гіркоту? Продукт зіпсувався!

…і зберігаємо

Важливо не тільки вибрати якісну олію, а й правильно її зберігати. Якщо не дотримуватися правил, воно швидко зіпсується, вся користь «випарується» і ефекту схуднення можна не чекати. Зберігайте золото правильно.

• Закрита олія – у шафку.Закриту пляшечку можна зберігати за нормальної температури 5 – 25 °З. Багато залежить від виду та способу виробництва, тому шукайте інформацію на упаковці.
• Відкрите – у холодильник.Відкриту пляшечку ставлять у холодильник, але найхолодніша зона не підходить – ставте на дверцята. Якщо зберігати відкрите масло при температурі вище 10 градусів, воно зіпсується.
• Ховаємо від сонця.Не можна забувати олію на сонці, йому потрібна темрява. Продукт постояв на сонці півгодини? Його вже не можна використовувати у харчуванні. Під впливом ультрафіолету руйнуються жирні кислоти, вся корисність втрачається.
• Щільно закриваємо кришечку.Жирні кислоти мають унікальне вміння швидко вступати в реакцію з киснем. Від цього препарат втрачає корисні властивості. Завжди перевіряйте, чи щільно ви закрили кришечку на пляшці.
• Чи не зберігаємо довго. Відкрите масло можна використовувати два місяці, після чого починає різко погіршуватися його якість. Краще купувати масло в невеликій тарі: ходити до супермаркету за ним доведеться частіше, але можна бути впевненим у його користі.

Для схуднення використовують також лляне насіння. З нього роблять відвари та настої, додають до салатів, каш. Господині часто припускаються помилок при зберіганні насіння, через що ті втрачають корисність. Насіння тримають у щільно закритому скляному контейнері у темному, сухому та прохолодному місці. Цілісне насіння при дотриманні всіх умов можна зберігати до 12 місяців.

Шукаємо альтернативу: капсули

У лляної олії специфічний запах та смак. Звичайно, воно подобається не всім. Але знаючи про користь продукту та його допомогу в процесі схуднення, багато хто пересилує себе і п'є олію. Можна зробити по-іншому: купити желатинові капсули. Відмінностей від рідкого продукту немає ні вітамінно-мінеральної складової, ні в принципі дії. Але капсули порівняно з рідкою олією виграють. На те є багато причин.

• Приємний смак. У капсулах відсутня та сама гіркуватість, яка багатьом не до душі в маслі.
• Зручна форма. Капсули зручно приймати: ковтнув, запив та отримав весь набір корисностей. «Пігулки» легко помістяться в жіночій сумочці, тому їх можна брати з собою на роботу або в поїздку, що дозволяє не пропускати прийом.
• Максимум корисностей.Капсули роблять виключно з високоякісної олії, отриманої шляхом холодного віджиму. Це дозволяє отримати максимальну концентрацію мікроелементів і важливих для організму жирних кислот.
• Легко зберігати. Капсули не вимагають особливих умовзберігання: головне, щоб на них не потрапляли сонячні промені. Зберігається аналог на порядок довше звичайної олії за рахунок желатинової оболонки, термін зберігання кожен виробник вказує на упаковці.

Коштує капсульовану олію дорожче за рідкий продукт: це єдиний її мінус. Хоча деякі дівчата відзначають, що ефект від капсул менший. Якщо купити якісні капсули і дотримуватись інструкції з прийому, то кілограми будуть йти так само, як і від звичайної олії. «Бонуси» ви також отримаєте: добрий стан шкіри, зміцнення нігтів, зростання шевелюри. Бажаєте побачити результат? Вибирайте продукти перевірених виробників. Купуйте капсули тільки в аптеці: так нижче ймовірність придбати підробку.

Правила, дозування

В упаковці з капсульованим маслом льону є інструкція, що дозволяє зорієнтуватися з дозуванням. Щоденна кількість капсул залежить від проблеми, яку намагаються вирішити за допомогою аптечного засобу. В інструкції прописано і мінімальне дозування для тих, хто хоче пропити капсули з профілактичною метою.

Лляну олію в капсулах для схуднення потрібно приймати особливим чином. Курс має тривати п'ять тижнів, потім роблять перерву на два місяці. Щодо дозування, то, як і у випадку з рідким аналогом, його збільшують щотижня. Розібратися з дозуванням допоможе таблиця.

Таблиця – Дозування капсульованої лляної олії по тижнях

Не забувайте про правила. Їх дотримання – запорука того, що капсульована олія «працюватиме». Правил всього три, і вони прості.

1. Приймаємо вранці за півгодини до їди, увечері – через півгодини після.
2. Не заїдаємо та не запиваємо гарячим.
3. Виключаємо одночасний прийом проносних препаратів та чаїв для схуднення.

Капсули - це просто форма, в яку вдягли масло. Не треба сподіватися, що вони стануть чарівною пігулкою, від якої зайві кіло тануть на очах. Прийом капсул – лише один важіль у механізмі схуднення. Хочете побачити у дзеркалі ідеал? Без спорту та правильного харчуванняне обійтись.

А чи є протипоказання

Олія з лляного насіння – криниця корисних. І його допомога у процесі схуднення незаперечна. Але не всім продукт однаково підходить. При індивідуальній непереносимості може спостерігатися сильна алергічна реакція: з'явиться набряклість, свербіж, важко дихання. Існує ряд протипоказань для прийому олій, про які потрібно знати. Це стосується і капсульованого. Прийом заборонений при:

• гепатит;
• панкреатиті;
• захворювання крові;
• хворобах жовчовивідних шляхів;
• пухлинах;
• виразці;
• гастриті;
• судинних захворюваннях.

«Олійний» курс схуднення слід відкласти, якщо ви приймаєте гормональні препарати, антибіотики, противірусні ліки, антикоагулянти. Така комбінація може спричинити побічні дії у вигляді слабкості, нудоти, проблем зі шлунком. До того ж необдуманими діями ви зменшите ефективність препаратів, які приймаєте. Не можна пити олію разом із протизаплідними пігулками. У дитячий раціон лляне масло включають лише після шестирічного віку.

В ідеалі вживання лляної олії для схуднення варто обговорити з лікарем. Обов'язково потрібно отримати дозвіл від лікаря на використання олії для нормалізації обмінних процесів вагітним, мамам, що годують, і людям зі слабким ШКТ. Якщо ви почали приймати масло та раптом відчули себе погано, то від продукту краще відмовитись. Мріючи про ідеальні параметри, не забувайте про здоров'я: активуйте, зверніться до дієтолога, який скоригує ваш раціон - тоді все вийде.

Олія лляна- натуральний лікувальний засіб, що допомагає вилікувати безліч захворювань та покращити зовнішній вигляд. Застосовують як зовнішньо, і внутрішньо. Про те, наскільки ефективна речовина, як правильно вибрати та зберігати продукт, про способи застосування і піде сьогодні мова.

Льняне масло здобуло свою популярність завдяки тому, що дієти з його використанням почали набувати великої популярності, які практично не мають протипоказань.

Про користь продукту було відомо ще з давніх часів. Відомий лікар Гіппократ активно використовував його для усунення проблем травного тракту, від опіків і важких ран, що погано гояться. З повагою до масла ставилися і в Стародавньому Єгипті, додаючи його в маски для догляду за волоссям та шкірою обличчя.

За часів СРСР витяжку з насіння льону також активно застосовували в медицині, але через великі витрати на виробництво перестали випускати і згодом продукція зникла з прилавків повністю.

У сьогоднішній час олія стає популярною через значну кількість вітамінів, натуральних кислот і елементів, що підтримують роботу організму в нормі.

Користь лляної олії для жінок

Особливо корисна олія льону для представниць прекрасної статі. Воно є багатофункціональним засобом для всього організму та сприяє лише позитивному ефекту після його застосування.

Його правильне застосуваннядозволить вирішити багато проблем, пов'язаних зі здоров'ям та красою:

• Нормалізує гормональний фон, усуваючи дисфункцію матки
• Чинить дію при ендометріозі і безплідді.
• Відновлює нестачу вологи, поживних речовинта вітамінів в епідермісі Шкіра стає пружною, гладкою, підтягнутою, сяючою та здоровою.
• Завдяки пом'якшуючим та бактерицидним властивостям надає позитивний вплив на шкіру голови.
• Уповільнює процеси старіння.
• Усуває болючі відчуття при менструації, покращуючи загальний стан.
• Сприятливо впливає на організм жінки за менопаузи: нормалізує сон, усуває часті головні болі, заспокоює нервову систему.
• Запобігає утворенню злоякісних пухлин, а також розмноженню ракових клітин.

Також продукт полегшує вагітність, підвищує імунну систему та заряджає додатковою енергією. Головне, використовувати масло в міру і після відвідування свого лікаря.

Читайте також

Користь лляної олії для чоловіків

Свої позитивні якості продукт виявляє і представникам сильної статі:

• Усуває вогнища запальних процесів у сечовивідній системі.
• Підвищує якість чоловічих статевих клітин.
• Передчасне сім'явипорскування.
• Знижує ризик утворення простатиту, а також чудово бореться із його проявом.
• Збільшує статевий потяг.
• Регулює гормональний фон, запобігає безпліддям.

Активні компоненти, що входять до складу продукту, підвищують еластичність кровоносних судин, покращуючи процес кровотворення в органах малого тазу, стимулюючи потенцію.

Корисні властивості лляної олії

Позитивні властивості продукту виявляються через багатий та унікальний склад.

Компоненти, що входять до масла, необхідні для нормального функціонування організму:

Багатий вітамінний склад лляної олії дозволяє за короткий часовий проміжок відновити організм після проведеної операції або перенесеного тяжкого захворювання.

Шкода лляної олії

Як і в будь-якого продукту харчування, витяжка з насіння льону може завдати значної шкоди організму, особливо при недотриманні норм зберігання або надмірному прийомі.

Отримати передозування досить складно, оскільки масляний інгредієнт не накопичується в організмі. Небезпеку для людини являють собою поліненасичені жирні кислоти, які при підвищенні температур і сонячного світла виділяють пероксиди. Це речовини, які мають канцерогенну дію.

Цей процес визначити неважко, оскільки змінюються смакові якостіінгредієнта: наявність гіркоти та неприємний запах.

Симптомами отруєння лляною олією вважаються такі:

• депресивний стан;
• різкий біль у районі шлунка;
• зрив випорожнень (діарея);
• наявність нудоти, яка може супроводжуватися блюванням;
• рясна кровотеча під час місячних;
• низька згортання крові.

Льняна олія для схуднення

Жорсткі обмеження в харчуванні не завжди допоможуть позбутися зайвої ваги. Цей спосібвважається малоефективним, оскільки основою входить зменшення споживання їжі, тобто спалювання жиру немає.

Найчастіше дівчата ще більше набирають заповітні кілограми, а з ними і проблеми з дисфункцією травної системи.

Регулярність вживання олійного продукту дозволяє не лише усунути зайва вага, але й надати лікувальну дію на всі системи органів:

• Поліпшується (метаболізм).
• Прискорюється процес розщеплення жирових відкладень.
• Має м'яку проносну дію.
• Видаляє, знижуючи апетит.
• Виводить токсичні сполуки, шлаки.

живлення

Крім вживання лляної олії під час зниження ваги, необхідно скоригувати своє харчування.

Насамперед варто відмовитися від:

При дотриманні правильного харчування та виконання мінімальних фізичних навантажень ефективність від вживання лляної олії буде помітна найближчим часом.

Як правильно приймати лляну олію для схуднення?

Для отримання максимального результату та швидкого зниження ваги необхідно дотримуватися наступних правил:

• Разом з олією льону включити до раціону такі продукти:домашні яйця, свіжі овочі та фрукти, молоко, йогурт без ароматизаторів та консервантів, хліб чорний, горіхи, нежирні сорти м'яса та риби. Інгредієнти дозволяють посилити і шлунок.
• Перший прийом витяжки із насіння льону- ранковий на голодний шлунок за півгодини до трапези, дозування - 25 мл.
• Протягом дня з'їдати більше свіжих овочів та несолодких фруктів.Дозволяється готувати легкі салати, а як заправку додавати масло лляне.
• За добу випивати чистої води 2 літри.Варто відмовитися від різноманітних напоїв, у тому числі чаю та кави.
• Перед сном необхідно знову випити 1 столову ложку олійного інгредієнта, запивши склянку води, кімнатної температури.

Вживають олію виключно в холодному вигляді або інакше, користі від продукту не буде.

Як вибрати лляну олію?

Для лікування необхідно купувати не рафіновану лляну олію холодного віджиму.

Існує кілька критеріїв, яким має бути продукт:

Де купити лляну олію та скільки коштує?

Придбати такий цінний продукт можна в супермаркеті, аптечному кіоску або замовити в інтернет-магазині.

Важливо пам'ятати, що недотримання температурного режимупри зберіганні може завдати людині значної шкоди. Перед покупкою необхідно поцікавитися у продавця, в яких умовах зберігався продукт, а також сертифікат якості.

Ціна лляної олії в аптеці може змінюватись від 200 рублів за 100 грам і вище, залежно від виробника та обсягу, що купується.

Як його зберігати?

Після придбання засобу необхідно дотримуватися основних правил зберігання:

Олія льону в капсулах

Крім рідкої форми, олію виготовляють у капсулах. Придбати продукт у флаконах набагато дешевше, але не завжди воно є якісним.

Порівняно з рідкою формою, капсули мають кілька переваг:

• Нейтральний, злегка солодкуватий смак не викликає огид і почуття нудоти.
• Легко проковтнути, а запивати потрібно просто чистою водою.
• Зручно взяти із собою.
• Має більш тривалий термін зберігання.
• Чи не прогоркає.

Незважаючи на позитивні сторони перед прийомом капсул, потрібно ознайомитися з інструкцією:

• Лікарський засіб не можна запивати гарячими напоями. Найкраще використовувати воду кімнатної температури.
• Приймають за 30 хвилин до їди або через 1 годину після трапези.
• Не можна приймати разом із проносними та іншими засобами для схуднення.

У капсулах знаходиться лише високоякісна олія, отримана шляхом холодного віджиму. Приймають по 2 таблетки вранці та ввечері, час прийому - 1 місяць.

Як брати?

Якщо препарат використовується для зниження ваги, то вживання слід здійснювати за такою схемою:

• Вранці на голодний шлунок 2 капсули, а ввечері після останньої трапези через 1:00.
• Через 7 днів прийом капсул збільшується до 6 штук на добу.
• Через тиждень знову підвищуємо дозування – 4 капсули за один прийом.

Через 30 днів правильного вживання лляної олії можна скинути від 4 до 6 кілограмів.

На світовому ринку виробників капсульної олії безліч.

Найпопулярнішими вважаються такі:

• "Омега-3" від РеалКапс- Профілактичний засіб для заповнення нестачі поліненасичених жирних кислот. Курс застосування 30 днів, по 2 капсули натще перед сніданком.
• «Льняна олія» від Мірола- Додатково збагачений вітаміном Е і А. На добу дозволяється випивати до 3 капсул.
• "Омега Форте" від Евалар- використовується, як біологічна добавка при комплексному лікуванні та запобіганні шкірним, серцево-судинних захворювань. Препарат багатий на селен, вітамін С і Е. Вживають по 1 таблетці один раз на добу протягом 60 днів.

Добавку до їжі як капсул забороняється давати дітям до 14 років.

Способи застосування лляної олії

З метою профілактики та для поповнення корисних речовин та вітамінів в організмі, засіб рекомендується застосовувати по 1-2 столові ложки на день. Це може бути як самостійний прийом, так і як добавка до їжі (заправка для салатів, каші).

Якщо після вживання з'явився дискомфорт в органах шлунково-кишкового тракту, необхідно зменшити дозування, але прийом продовжувати далі. Буквально через 3 дні усі побічні дії зникнуть.

Лікування внутрішніх органів

Для лікування внутрішніх органів та нормалізації процесів в організмі приймають продукт у різному дозуванні:

• Захворювання серцево-судинної системи:атеросклероз – по 25 мл 2 рази на добу. Час прийому 90 днів, при ішемії тривалість вживання – півроку. Для зниження холестерину по 3 тижні. На рік очищення судин необхідно проводити 3 рази.
• Запор- по 1,5 столових ложки натще вранці та на ніч.
• Для підтримки правильного функціонування печінки- по 2 столові ложки на добу.
• Чоловіча статева система- 50 мл на день на голодний шлунок, через тиждень дозування дозволяється збільшити до 1/2 склянки на добу. Тривалість прийому – 1 місяць.
• Усунути запалення слизової оболонки ротадопоможе просте полоскання. Процедуру повторюють 2-3 рази.
• При лікуванні гастритуолію необхідно приймати разом з препаратами, що знижують кислотність шлунка. Вживають по 5 мл тричі на добу, запиваючи теплою водою. Тривалість лікування – 90 днів.
• Суміш для зміцнення імунітету. У блендері змішати нарізаний лимон (3 шт), очищений часник (1 шт), бджолиний мед (1 склянка) і масло льону (500 мл). Викласти в скляну банку і приймати засіб по 10 г тричі на день.

Зовнішнє використання

Для зовнішнього використання витяжку з насіння льону активно застосовують для лікування суглобів, захворювань шкіри голови, а також у косметології:

• Для усунення больових відчуттів у суглобахнеобхідно основний інгредієнт підігріти та нанести на хворі ділянки, здійснюючи масажні рухи.
• За наявності виразок на шкірному покриві, рани або сильні опіки роблять компреси. Змочити в маслі тканинну серветку і додати на 2 години.
• Для позбавленої вологи шкіринаносять тонким шаром на ніч, а вранці промивають теплою водою.

Косметологічний варіант

Також лляну олію додають у різні косметичні засоби домашнього приготування.

Розглянемо кілька поширених варіантів:

Рецепти

Для оздоровлення організму, а також зниження зайвої ваги, рекомендуємо вивчити наведені нижче рецепти. Дотримуючись технологічний процесприготування в стислі терміниможна досягти позитивних результатів.

Льняна олія з кефіром

Приготовлений коктейль ефективно бореться із запорами, виводить з організму шкідливі та токсичні сполуки. Пити можна тільки свіжоприготовлений напій, він не підлягає зберіганню.

Інгредієнти:

• кефір (жирність 1%) - 250 мл;
• витяжка з насіння льону – 25 мл.

Рецепт приготування:

• Змішати інгредієнти між собою.
• Випити перед сном.

Вівсянка з лляною олією

Інгредієнти:

Рецепт приготування:

• У потрібну каструлю вилити 3 склянки води, поставити на плиту трохи посоливши.
• Доводимо до кипіння і додаємо пластівці.
• Перемішуємо, нагрівання зменшуємо, варимо 5-10 хвилин.
• За консистенцією каша виходить трохи водянистою, для любителів густішою - варіння варто збільшити до 12-15 хвилин.
• Готову вівсянку викладаємо в тарілку, додаємо мед та олію льону.
• Корисний сніданок цілком готовий.

Сир із лляною олією

Інгредієнти:

• олія льону - 25 мл;
• свіжа зелень кропу - 1 гілочка;
• маложирний – 2 ст.л.

Рецепт приготування:

• Змішати до пастоподібного стану усі інгредієнти.
• Змастити на хліб і з'їсти за сніданком.
• Сирну пасту можна використовувати як додатковий компонент салати.
• Регулярне застосування дозволить контролювати вагу.

Чим замінити лляну олію при схудненні?

Говорячи про смакові якості, то витяжку з насіння льону можна з легкістю замінити на будь-яку з рослинних олій: оливкову, соняшникову, кунжутну, виноградних кісточокі т.д. Але йдеться про корисність продукту та його ефективність при зниженні ваги.

Розглянемо докладніше переваги та недоліки замінників:

• Дозволяється використовувати риб'ячий жир.Вживати його в великих кількостяхне можна, тому що він відноситься більше до медикаментозних засобів, ніж до добавок.
• Збалансувати харчування, включивши до раціону червону свіжу рибу з мінімальною термічною обробкою. В іншому випадку всі корисні речовини і вітаміни зникнуть.
• Як заміну взяти будь-яку рослинну олію.На жаль, ефективність даних інгредієнтів мінімальна.

Виходячи з усього вищесказаного хочеться зробити висновок, що замінити рідку лляну олію можна, але лише на аналог - капсульну форму. Інші продукти нездатні повною мірою заповнити нестачу корисних речовин і спричинити спалювання підшкірного жиру.

Протипоказання

Приймати біодобавку до їжі забороняється людям із наявністю хронічних захворювань:

• холецистит;
• гепатит;
• виразка шлунку;
• панкреатит;
• підвищений артеріальний тиск;
• наявність поліпів у матці та придатках;
• жовчнокам'яна хвороба;
• алергічна реакція на компоненти препарату.

З особливою обережністю та після консультації фахівця дозволяється приймати продукт жінкам під час вагітності та годування груддю.

Також людям, які додатково приймають такі медикаменти:

• нормалізують рівень холестерину;
• що впливають на згортання крові;
• проти діабету;
• гормональні препарати;
• протизаплідні;
• знімають болючі спазми.

Олія лляна- Корисний продукт харчування. Його застосовують для лікування та як профілактики хвороб ШКТ, серцево-судинної, жіночої та чоловічої статевих систем, у зниженні зайвої ваги, у косметології та дерматології. При правильному прийомі речовина принесе користь організму.

Лляна олія не тільки допомагає схуднути, але й покращує зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів. Читайте, як вибрати масло та як його застосовувати, щоб втрачати вагу без жорстких дієт та важких фізичних навантажень!

Дивовижні лікарські властивості льону використовувалися в медичній практиці лікарями Стародавнього Єгипту для лікування різних захворювань. За часів Стародавньої Русі його з любов'ю називали «російським золотом» і робили з насіння цілющі відвари, бальзами, розтирання. Згодом дешевші олії (соняшникова, кукурудзяна) витіснили лляну, але на щастя, сучасна косметологіята дієтологія дають йому друге життя. Сьогодні фахівці пропонують активно використовувати його в оздоровчому харчуванні та очищенні.

Лляна олія є незамінним продуктом для схуднення та оновлення організму, лікування та профілактики різних захворювань. Регулярний прийом підвищує життєвий тонус, позитивно впливає на стан серця та судин, а також знижує апетит та розганяє обмін речовин, що дозволяє скинути зайві кілограми назавжди. Все це завдяки унікальному складу, розробленому самою природою.

Корисні властивості олії льону для схуднення та оздоровлення

Лляна олія виготовляється з насіння льону олійних сортів і є унікальною за своїм складом та принципом роботи. Вночі, коли організм перебуває у стані спокою, його активні речовини прискорюють метаболізм, розщеплюють жир на гліцерин та воду і виводять його природним шляхом. Внаслідок цього вага знижується плавно, без стресу для організму та зберігається стабільним довгий час.

Як правильно вибрати та зберігати

Лляна олія – унікальна та дорога. Гонячись за дешевизною, ви ризикуєте придбати сурогатний екстракційний продукт, який принесе більше шкоди, ніж користі. Тому де б ви не купували олію: на ринку, у супермаркеті чи аптеці важливо дотримуватися наступних правил.

1. Звертайте увагу на рівень очищення. Олія повинна бути нерафінованою, малокомпонентною (без домішок кукурудзяного або соняшникового), холодного віджиму.
2. Вибирайте продукт, запакований у темну тару невеликого об'єму. Натуральні оліїне люблять сонячне світло, швидко окислюються та починають гірчити. Краще, якщо пляшка буде скляною, тому що пластик не завжди підходить для зберігання жирів.
3. Завжди звертайте увагу на дату виробництва та термін придатності. Чим свіже масло, тим краще його смакові якості, вища корисність. Після відкриття його потрібно використовувати протягом трьох місяців.
4. Свіжа олія має бути золотистого кольору, без гіркоти та специфічного присмаку. Через високий вміст ПНЖК допустимо легкий «рибний» запах.

Заборонено приймати внутрішньо олію льону після закінчення терміну придатності!

Перепади температур та сонячні промені призводять до окислення та розпаду омега-кислот. Тому після придбання зберігайте пляшечку в темному прохолодному місці при температурі 5-10 градусів (бічні дверцята холодильника або темна шафа далеко від опалювальних приладів та інших джерел тепла).

У жодному разі не допускається заморожування олії або її нагрівання. Це призводить до появи в ньому небезпечних канцерогенних сполук.

Схуднення та очищення із лляною олією

Дослідження дієтологів показали, що приймаючи олію лляного насінняможна скинути пару-трійку зайвих кілограмів. Це не означає, що чергуючи його прийом з тістечками, ви матимете тонку талію, округлі стегна, плоский живіт. Це просто дієтична добавка, частина системи правильного харчування. Максимальних «висок» можна досягти, тільки поєднуючи його з фізичними навантаженнями ( , тренажерний зал, фітнес, йога) та помірністю в їжі.

Як приймати для схуднення

З метою схуднення олію льону необхідно пити протягом п'яти тижнів за такою схемою:

Перший тиждень:

• 1 чайна ложка вранці - натще (за півгодини до сніданку);
• 2 чайні ложки ввечері – по одній за півгодини до їди та перед сном.

Протягом цього часу кількість необхідно збільшувати та через 7 днів довести до однієї столової ложки.

З другого по четвертий тиждень:

• 1 столова ложка вранці - натще (за півгодини до сніданку);
• 2 столові ложки увечері – одна за півгодини до їди, одна безпосередньо перед сном.

На четвертому тижні поступово скорочується кількість олії.

П'ятий тиждень (вихід зі схеми):

• повторюється дозування перших 7 днів.

Знову вживати льон за такою системою можна через 2 місяці.

Олія льону не підходить для смаження і вживається виключно у сирому вигляді. Також слід виключити гарячі рідини протягом години після прийому.

Застосовуючи олію льону необхідно скоригувати раціон і відмовитися від страв, що містять порожні вуглеводи. До списку забороненої їжі маємо увійти:

• жирна, смажена їжа;
• дріжджова здоба, хліб;
• солодощі (можна дозволити собі мармелад чи невеликий зефір);
• копченості та соління.

Замість марних продуктів введіть у меню тушковане та відварене м'ясо, каші, рибу, овочі та фрукти. Лляна олія добре поєднується з сиром, медом, соками.

Якщо з будь-яких причин (запах, смак тощо) ви не можете приймати це чудо-засіб, його можна замінити олією льону в капсулах.

Олія льону в капсулах

За своїм складом желатинові капсули нічим не відрізняються від рідкого продукту, але їх простіше вживати та зберігати. Зручно взяти у поїздку чи приймати на роботі.

Краще віддати перевагу аптечним препаратам від перевіреного виробника. Для схуднення необхідно приймати по 3 капсули вранці (натщесерце) і 3 на ніч (після їжі) протягом 1,5 місяців. Запивати водою кімнатної температури.

Як приймати для чищення

Олію льону можна приймати не тільки з метою схуднення, але і з метою покращення зовнішнього вигляду волосся, шкіри та нігтів. Комбінуючи його з «правильними» продуктами можна очиститися від шлаків, заповнити нестачу вітамінів та мінералів, покращити настрій.

Для м'якого чищення досить просто ввести цей корисний продукт у раціон. Ідеально підходить для заправки каш, салатів, можна додавати в овочеві фреші (селери, морквяний).

Токсини та шлаки, які накопичуються в кишечнику, впливають на самопочуття, викликають тяжкість у животі, відсутність апетиту, нестачу енергії. Рекомендуємо наступні прості рецептидля щадного чищення.

1 спосіб

1 чайну ложку олії запити склянкою теплої (не гарячої!) води.

Дозволяє скинути до 1,5 кг за добу.

2 спосіб

Змішати в ємності із темного скла 100 гр. насіння льону (молотого) та 250 мл олії, накрити кришкою, дати настоятися при кімнатній температурі протягом 7 днів. Пити за годину до їди по столовій ложці.

Тривалість курсу – 14 днів.

3 спосіб (система 21-7-21)

Інгредієнти: 1 літр меду, 3 невеликі головки часнику, 3 великі лимони, склянка олії.

Часник та лимони подрібнити в м'ясорубці, змішати з рідкими інгредієнтами, наполягати в темному місці протягом 2-х тижнів. Потім зберігати у холодильнику. Пити по їдальні ложці 21 день. Потім зробити 7 днів перерви, повторити курс.

Протипоказання

Корисні властивості льону та його роль у зниженні ваги підтверджені медиками. Однак, як і в будь-якого методу, тут є свої противники і прихильники. Перші наполягають, що продукт має багато протипоказань, і рекомендують утриматися від його вживання для схуднення. Одним із аргументів на користь відмови від рослинного маслальону є те, що воно дуже швидко окислюється на повітрі. Це призводить до виділення згубних для організму вільних радикалів канцерогенів. Зовні ці зміни непомітні. Вони не позначаються на структурі, не впливають на його колір. Однак, вживання продукту, що окислився, протипоказано.

Прихильники методу впевнені, що користь багато в чому перевищує шкоду. Головне — правильне зберігання, дотримання схеми застосування та консультація зі своїм лікарем про можливість використання цього чудового засобу. Відгуки схудлих лише підтверджують цю думку.

Цей метод має також низку медичних протипоказань. Категорично заборонено прийом олії у таких випадках:

• при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, виразковій хворобі, гастриті з підвищеною кислотністю;
• при панкреатиті, холециститі, проблемах сечовидільної системи (камені в нирках тощо);
• при гіпертонії, атеросклерозі, проблемах з судинами та підвищеної згортання крові;
• при гінекологічних захворюваннях, пухлинах різної етіології (фібромі, ендометриті, полікістозі та ін.).

Лляна олія може вплинути на ефективність деяких медичних препаратів (оральних контрацептивів, антидепресантів, антикоагулянтів та противірусних засобів).

При грудному вигодовуванніможе спровокувати діарею у немовляти, тому мамі, що годує, краще отримати консультацію фахівця з ГВ.

Якщо під час курсу схуднення за допомогою лляної олії ви відчуваєте дискомфорт або з'явилися відчуття (симптоми), яких раніше не було, слід негайно припинити прийом.