Mikulini elulugu. Mikulin Aleksander Aleksandrovitš

Aleksander Aleksandrovitš Mikulin elas 95 aastat. Kogu oma elu edendas ta aktiivset pikaealisust. See artikkel tutvustab Mikulini aktiivse pikaealisuse süsteemi peamisi postulaate.

Mikulin keha kunstlikust vananemisest

Aastal 1978 A.A. Mikulin rääkis ajakirjas "Kehakultuur ja Sport" järgmiselt: "Püksid istuvad tööl kaheksa tundi ja õhtul lisandub neile kolm-neli tundi teleri taga istumist. Inimene ise paneb keha kunstliku vananemise ja skleroosi arengu kogemuse. Ei mõtle sellele, et sellisest hukatuslikust eksperimendist ei pruugi enam tagasi tulla, kui te end kätte ei saa. Tema teoses "Anatoomia. Leonardo da Vinci “Records and Drawings” kirjeldas inimeste vananemise põhjust järgmiselt: “Täiusliku tervisega vanad inimesed surevad toitumise puudumise tõttu. Ja see juhtub seetõttu, et nende tee mesenteriaalveenideni kitseneb pidevalt nende veenide membraani paksenemise tõttu kuni kapillaarveenideni, mis sulguvad esimesena täielikult. Sellest järeldub, et vanad kardavad külma rohkem kui noored ja et neil, kes on väga vanad, on nahk puidust või kuiva kastanivärvi, sest see nahk on peaaegu toiduta. Ja selle veenide ümbrisega inimesel juhtub sama, mis apelsinidel, mille puhul nahk pakseneb ja viljaliha väheneb, kui need lagunevad. See Leonardo da Vinci arvamus, hoolimata "retseptist", võib nüüd olla kinnituseks paljude füsioloogide olemasolevatele argumentidele inimese enneaegse vananemise põhjuste kohta, kes ei vaevunud neid põhjuseid mõistma ja võtma elementaarseid meetmeid, et säilitada arterite ja veenide tervislik seisund kuni kõrge eani. Me avaldame elule austust nende tegematajätmiste eest, mida lubame, liiga palju sellele lootma, tema pakutavatele reservidele. Ärge laske end petta: loodus ei püüdnud tagada inimese pikaealisust. Ja seda kinnitavad arvukad faktid. Näiteks hammaste haprus, mis viib loomad enneaegse näljasurma. Nägemise ja kuulmise äkiline nõrgenemine põhjustas korduvalt paljude inimeste kaitsetuse ja surma. Ja mida me saame öelda toksiinide ja mürkide kontrollimatu kogunemise kohta rakkudevahelistes ruumides või tsentraalse või vegetatiivse aktiivsuse arusaamatu rikkumise kohta närvisüsteem? Tundub, et looduse arvutus oli lihtne: sellega püüti kiirendada põlvkondade vahetust planeedil, et saavutada võimalikult kiiresti enesetäiendamise (evolutsiooni) protsess. Kuid peate teadma inimest, kes ei nõustunud oma ema kavatsustega. Ta nõjatub, võitleb, otsib viise, kuidas elada ja ellu jääda. Hammaste asemel õppis ta proteese valmistama. Ta leiutas prillid, et aidata halvenenud nägemist. See pärsib tugevatest keemilistest ühenditest tingitud patoloogilist infektsiooni ning tegeleb vanadusega kehalise kasvatuse ja spordi abil. Kuid nõrk tahe ja laiskus on inimese peamine vaenlane võitluses vanadusega. Just selle tõsise vastase löökide all leidsid paljud ja paljud miljonid maalased enneaegse surma närvistressi ja keha liigse räbu tõttu. Sest nad olid liiga laisad, et hommikuti võimlemist ja karastusprotseduure teha.

Organismi vananemise põhjuseks on räbu!

Chicago ülikooli teadlaste töös 1973. aastal avaldati uurimismaterjale, mis selgitasid inimese vananemise põhjust toksiinide järkjärgulise ladestumisega rakkudevahelistesse ruumidesse, sh. ja medulla.

Kuid lõppude lõpuks peavad toimima mingid mehaanilised jõud, mis pumpavad need räbud läbi lugematute elusrakkude. Jah, loomulikult on selliseid jõude. Mikulini sõnul on neid kolm. Esiteks on see rakkude endi vibratsiooni tugevus. Aga ta on väga väike. Teiseks on see rakkude kokkusurumine, mis toimub lihaste kontraktsioonide ajal. Ja kolmandaks on need inertsiaalsed jõud, mis tekivad gravitatsiooniväljas, kui inimkeha kõnnimisel, joostel, hüppamisel raputatakse. Järelduse võib teha sama, mis varemgi: jookse, hüppa ja võitle!

Mikulini aktiivne pikaealisuse süsteem

Nimetatud rakkude ja rakkudevaheliste ruumide isepuhastusmehhanismide sisselülitamiseks on vaja teha jalutuskäike - eakatel või kerget sörkimist - noorematel. Kuid see ei pea olema lihtne jalutuskäik. Tuleb minna (jooksma) kiiresti, rõõmsalt, püüdes võimalikult tugevalt maapinnale astuda, toetudes kannale ja pannes jalg kogu jalaga maapinnale. Just sellised tugevad lihaste kokkutõmbed, aga ka löögid, kogu keha põrutused põhjustavad organismi järsu ja täieliku puhastamise mürkainetest. Ja pärast seda jalutuskäiku (sörkimist) ja sellele järgnenud jahedat dušši ei tunne inimene mitte väsimust, vaid rõõmsameelsust ja jõutõusu - see on parim näitaja teie pingutuste kasulikkusest. Jookse"kikivarvul" on vähem kasulik, sest värinaid leevendab jala pinge. Maksimaalse jõu ja tervise saavutamiseks tuleks iga päev joosta (või selle poole püüdlema) 15-20 minutit 3-4 km, püüdes panna jalg maapinnale nii, et kogu jalg on kannal. G. Gilmore oma raamatuga "Running for Life" osutus vaid osaliselt õigeks. Tegelikult jookseme (või proovime joosta) peamiselt tervise pärast. Ja mitte mingil juhul ei tohi kehale korraga täit koormust anda. Jooksma või kiirete jalutuskäikudega tuleks harjuda järk-järgult, aeglaselt. Esimesel päeval tehke 10 kiiret sammu. Seejärel, painutades käsi küünarnukkides, jookse 5-10 sammu. Peate rahulikult hingama ja veenduma, et hingeõhk ei liiguks spiraalselt. 2 sammu jaoks - hingake sisse nina kaudu, 2 jaoks - hingake suu kaudu. Ja kui ilmub teine hingamine, on võimalik lülituda pikemale sisse- ja väljahingamisele - pärast 4 sammu. Kuna keha kohaneb jooksmisega, tuleks sammudes kõndimise segmente vähendada. Vanemad inimesed peaksid neid segmente vahetama iga 1,5 minuti järel. Vibrovõimlemine. Tõuske varvastel nii, et kontsad tuleksid põrandast lahti vaid 1 cm, ja seejärel heitke end kandadega põrandale. Inimkeha saab kerge löögi, põrutuse. Sel juhul juhtub sama, mis joostes või kõndides: jalgade veenides ja veeniklappides olev veri saab täiendava impulsi ülespoole liikumiseks. Sellist põrutust tuleks teha aeglaselt, mitte rohkem kui 1 kord sekundis. Pärast 30 harjutust peate tegema 5-10-sekundilise pausi. Ja ärge tõstke oma kontsi põrandast kõrgemale kui 1 cm. Harjutus ei muutu sellest tõhusamaks. Iga harjutusega peate tegema mitte rohkem kui 60 põrutust (8-10 üheminutilist harjutust päevas). Ja ärge muretsege: vibro-võimlemine ei kujuta endast mingit ohtu selgroole, selle ketastele. Kuid see on väga kasulik inimestele, kellel on seisev ja istuv töö- ja eluviis, näiteks dispetšerid, arvutioperaatorid, teadlased, sekretärid ja teised. Raskustunne peas, mis tuleneb pikaajalisest ja intensiivsest vaimsest tööst tingitud verevoolust, kaob 2-3 minuti pärast vibrovõimlemise harjutusi. Seda seletatakse sellega, et inertsijõudude abil suurendame ajus ainevahetust: venoosne, räbuveri aetakse jõulisemalt alla, arteriaalne veri aga ülespoole ajju.

Tahtlik võimlemine Mikulin

Tahtlik võimlemine Mikulin on kasulik ka haiguse ajal. Kõigepealt tuleb lõdvestada kogu keha ja seejärel järk-järgult, tahteimpulssidega, kümme korda kümme korda, ilma liigutamata, lihaseid. Kõigepealt peaksite pingutama oma sõrmi, seejärel jalgu, seejärel kõhu-, rindkere-, kaela-, kätelihaseid. Sellisel võimlemisel on kehale kompleksne mõju ja see ei vaja kohandusi. Ühelt poolt erutab see bioelektri keemilised reaktsioonid rakkudes, mis kiirendab ainevahetust ja teisest küljest aitab lihastel ja veenidel toksiinidest vabaneda. Tehke seda harjutust 3-4 minutit. Ei tasu unustada, et tahtevõimlemise ajal tuleb erilist tähelepanu pöörata ühtlasele ja rahulikule hingamisele. Iga 5 lihaskontraktsiooni kohta peate tegema 1 hingetõmbe ja 5 korral välja hingama.

Hingamisharjutused Mikulin

Hingamisel on Mikulini tahtevõimlemises väga oluline roll. Nagu aga igas teises harjutuste süsteemis. Pärast ärkamist. Lamage selili, kui lamasite muul viisil, ja lõdvestage kõiki lihaseid nii palju kui võimalik. Kuid ärge jääge magama, vaid hingake võimalikult sügavalt sisse, surudes üles kõik oma vägevad rind. Kui see õnnestub, tõmmake rinnalihaseid kokku tõmmates diafragma lõpuni alakõhuni. Selle rõhk levib ka siseorganitesse: neerudesse, maksa, põrna, kõhunääre – kuna rõhu all, öö jooksul kogunenud toksiinid tõrjutakse välja ja eemaldatakse rakkudest rakkudevahelisest ruumist. Diafragma survega kõhuõõnde peaks kaasnema kõhu puhitus ja mida rohkem, seda parem. Diafragma üles ja alla “mängimise” kunsti saate omandada ainult harjutust mitu korda korrates ja vähemalt iseendaga rääkides. Aga tagasi praktika juurde. hingamisharjutused. Lamades selili, peate esmalt sügavalt sisse hingama, seejärel täitke kõht diafragma jõuga. Nüüd peaksite 3-5 sekundit hinge kinni hoidma, et soolte surve all oleks räbudel aega lahkuda nendest kohtadest, mis neil õnnestus öö jooksul hõivata. Kuid õhku tuleb välja hingata kümne väikese portsjonina, surudes seda läbi tihedalt kokkusurutud huulte, nii et kogu kõht intensiivselt vibreerib. Selles massaažis peitub hingamisharjutuste peamine eelis! Muide, naeru ajal saab inimene sarnase efekti. Sellest selgub, miks igal ajastul peeti: terve on see, kes hästi naerab ja palju naerab. Seega, et mitte üle pingutada, võite neid harjutusi teha hommikul ja õhtul - 10 sügavat hingetõmmet ja pulseerivaid väljahingamisi. See võtab maksimaalselt 3-4 minutit. Muide, hingamisvõimlemine võimaldab teil südameataki peatada. Selleks peate kohe pärast kiirenenud südamelöökide algust sügavalt sisse hingama, kõhu välja tõmbama ja püüdma seda selles asendis 2-3 sekundit hoida. Seejärel korrake seda tehnikat veel 2 korda. Neljandat tsüklit tuleb harva kasutada. Regulaarsed hingamisharjutused kaks korda päevas tagavad diafragma elastsuse säilimise kõrge eani.

Toitlustamine Mikulini süsteemi järgi

Meie iidne esivanem sõi aga ebaregulaarselt, nagu paljud loomad praegu söövad. Seetõttu püüdis loodus kujundada toidu kasutamise mehhanismi nii, et mitte kõik toitaineid assimileerusid rakud kohe ja pandi reservi. Ja ta asetas need "kastid" võimalikult lähedale piirkondadele, kus need kiiresti verre imenduvad, ja eemale lihastest, mis neid sageli kasutada saavad. Nii tekkisid “rasvaladud”: sooled, kõhu kõhusein, reied, kael, nägu - seal, kus lihased tõmbuvad kokku kõige harvemini ja nõrgemalt. Kui sööte toitu ilma näljatundeta, hakkavad kehakaal, rasvavarud igapäevaselt suurenema ja inimene võtab järk-järgult kaalus juurde. Ja see on juba tervisele, jõudlusele ja pikaealisusele ohtlik. Selle põhjal saame sõnastada toitumise ja nälgimise põhireeglid. Esimene reegel:ärge istuge laua taha enne, kui on tekkinud tugev näljatunne. Teine reegel: kogu söögikord tuleb vaimselt jagada kolme faasi. Esimene neist on tugeva nälja rahuldamine, teine on küllastus. Tõuse lauast püsti, kui suudad isuga sama koguse toitu süüa. Kolmas faas on "ülejääk". See on siis, kui nad söövad pärast küllastumist taldrikul maitsvaks jäänud või kui sugulased veenavad neid sööma teist tükki. Terve inimene peaks selle faasi oma igapäevaelust välja jätma! Siis õpib keha ära kasutama suuremat osa söödud toidust. Nälgimine. Kasulik on igal aastal läbi viia 1-2 seitsmepäevast paastu. Skeem on järgmine. Eelmisel õhtul tuleb teha toatemperatuuril veega klistiir. Korrake protseduuri järgmisel hommikul. Seejärel - igapäevased hommikuvõimlemised ja 1-2 km jalutuskäik. Tunnete end lusika all "imemas". Kuid see ei tähenda, et seda "lusikat" oleks vaja toita. Joo 1-2 klaasi keedetud vett ja näljatunne kaob. Kogu päeva jätkake oma tavapärasega tööelu. Tekkivat näljatunnet tuleb tasuda sama veega. Seega tuleb kõik 7 paastupäeva ära elada: õhtused ja hommikused klistiirid ning tahke toidu asemel 10-12 klaasi vett. Rangelt keelatud igasuguste ravimite või toidu tarbimine, tee, suhkur ja muud tooted! Üks tass teed nullib kogu treeningu eelised, kuna põhjustab kohese maomahla vabanemise. Ülaltoodud tingimustel lakkab mahla eraldumine juba 3. päeval ja keha hakkab oma rakke sööma. Millised on esimesed? Kude, rasv? Vale! Esiteks sööb ta haigeid rakke. Just seetõttu täheldatakse nii sageli haigustest paranemist. Kui paastumise ajal ilmneb järsku nõrkus, peate võimalikult kiiresti tegema klistiiri, vältides keha enesemürgitamist lagunemissaadustega. Sööma tuleb hakata 8. päeva hommikul nii: mahlad, kalgendatud piim, kodujuust, tee, tükike suhkrut. 9. päeval lisatakse keedetud köögiviljad, kreekerid ja seda kõike väikestes kogustes iga 2-3 tunni järel. 10. päeval täienda oma menüüd keedetud kana, kartuli, riisiga. Järgmine - tavaline toitumine ilma volangideta.

Mikulin kahjulike toiduainete kohta

A.A. Mikulin nimetab rämpstoitu tiksuvaks viitsütikuga pommiks. Ta soovitab vältida järgmisi toite. Pärmitooted põhjustada aktiivset käärimist soolestikus (parem on süüa pärmivaba kooke). Loomsed rasvad soodustada skleroosi teket (asendada need taimeõli). Piim võib asendada igasuguste bakterite derivaatidega (parim piimaseen); kalgendatud piim, keefir, hapukoor, kodujuust, rjaženka. Keedetud liha või kala - mõõdukalt. Lihasuppid seeditakse maksas halvasti. Rohkem köögivilju ja teravilju. Ärge unustage vitamiinide eeliseid. Võtke askorbiinhapet 1 g päevas, samuti maasikad, kibuvitsad, mustad sõstrad jne Sool ja suhkur - vähem. Elu käigus tuleb hoolikalt jälgida soolte regulaarset talitlust ja kui rikkumine ilmneb esimese päeva õhtul, siis teda aidata, võttes näritud rabarberitablette või juues pool klaasi lahtistavat teed. Nii saab vältida paljusid tõsiseid haigusi.

Kui palju inimene magab?

Sa magasid üle. Ma ei taha tõusta. Tundub, et peate veel veidi pikali heitma ja särtsakas, jõud tuleb teie juurde tagasi. Jama! Ärge uskuge ekslikke tundeid! Mida kauem te magate, seda rohkem kaotate jõudu ja seda rohkem te muutute räbu. On tõestatud, et une ajal laetakse rakke elektrilaengutega ning värske arteriaalne veri puhastab neid hästi piimhappest ning oksüdatsiooni ja ainevahetuse kõrvalsaadustest. See on kasulik! Seevastu lamades kogunevad rakkudesse järk-järgult toksiinid, mis on kindlasti kahjulik.

Mikulini igapäevane rutiin

Siin on akadeemik Mikulini täpne tööpäeva ajakava - Mikulini enda käest. Äratuskell heliseb kell 7. Ma ärkan üles. Eemaldan jalgadelt maanduse ja lülitan sisse ruumiionisaatori. Sirutan ja voodis selili olles alustan hingamisharjutustega. Sügav hingamine, soov suunata diafragma alakõhule, viivitus 3 sekundit ja tõmblev väljahingamine läbi kokku surutud huulte 8-10 portsjonina. Teen 10 sellist harjutust, igaüks 6 sekundit, koguaeg on 1 minut. Seejärel teen tahtevõimlemist - 1 min. Seejärel jätkan selili lamamist, teen harjutust nimega "jalgratas". Hoian käed puusade all vööl. Jalad on üles tõstetud ja teevad jalgratturi liigutusi - nad pedaalivad, iga jalaga 20 pööret. Seejärel sirgendatakse jalad, nad kirjeldavad võimalikult laiu ringe 3 korda ja jälle “ratast” - 20 korda. Ja nii - 3 tsüklit. Iga tsükkel - 25 sekundit, kogu harjutus - 2 minutit. Tõusen voodist ja alustan vabavõimlemist 2-kiloste raskustega. Esiteks harjutused kätele, seejärel kükid, painutused, pöörded jne – ainult 5 minutit. Mulle väga meeldib Moskva Chaika basseini peatreeneri Y. Šapošnikovi välja töötatud kompleks. Šapošnikovi võimlemisharjutuste kompleks I.p. - põhiasend, hantlid langetatud kätes. Tõstke sirged käed üles, tõstes samal ajal keha varvastele – hingake sisse. Laske käed alla, pöörduge tagasi I.P. - välja hingata. 10-15 korda. I.p. - põhiasend, hantlid langetatud kätes, peopesad ettepoole. Käte vahelduv painutamine ja sirutamine küünarnuki liigestes. Käte painutamise ajal puudutavad hantlid õlgu ja küünarnukid jäävad liikumatuks. Hingamine on meelevaldne. 15-20 korda. I.p. - hantlitega käed sirutuvad ette. Sirutage sirged käed külgedele kuni ebaõnnestumiseni, nii et abaluud on ühendatud - hingake sisse, tooge käed enda ette - hingake välja. 10-15 korda. I.p. - seistes on keha kallutatud ettepoole horisontaalasendisse, hantlitega käed langetatakse alla, peopesad sissepoole. Tõstke sirged käed külgedele - hingake sisse, langetage käed ip-le. - välja hingata. 10-12 korda. I.p. - toolil istudes on jalad kinnitatud kindlale toele, käed hantlitega pea taga. Aeglaselt kallutage tagasi, pöörates keha vasakule - hingake sisse. Tagasi I.P. - välja hingata. Tehke sama, pöörates torso paremale küljele 6-8 korda. I. p. - lamades selili põrandal või pingil, käed hantlitega piki keha, peopesad allapoole. Tõstke sirged käed ette ja langetage selga, kuni need puudutavad põrandat – hingake sisse. Käte vastupidise liikumisega pöörduge tagasi SP-sse, - hingake välja. 10-15 korda. I.p. - Jalad õlgade laiuselt, käed hantlitega üleval. Sissehingamisel kallutage torso, samal ajal liigutades käsi alla ja jalgade vahele – hingake välja. Sirutades torso, tõsta käed üles – hinga sisse.8-12 korda. I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed ülaosas hantlitega välja sirutatud. Vaagna pöörlemine ühes ja teises suunas. Ärge hoidke hinge kinni. Isiklikult pöördun pärast võimlemist "tervisemasina" tundide poole ja teen 3 tsüklit 15 kogu keha liigutusega edasi-tagasi. Pärast iga tsüklit - puhake sügava hingamisega (sissehingamine - läbi nina, väljahingamine läbi suu), iga tsükkel - 2 minutit ja ainult 6. Seejärel lülitan ionisaatori välja. Panen selga treeningkostüümi ja jooksen mööda radu ja puiesteed 3 km, vaheldumisi jooksmisega kiire sammuga iga 5 minuti järel, astudes kõvasti kogu jalalabale, peamiselt kannale. Pärast “teise hingamise” ilmumist hingan sisse ja välja 4 sammu. Kopsude puhastamiseks iga 25-30 sammu järel hingan sügavalt välja. Märge. Väga kehva ilma korral jooksen kodus sörkides kohapeal või mööda koridori, 10 min. Siis tuleb vibrovõimlemise kord. Mäletate, 60 põrutust-varvaste tõusu 1 cm võrra ja kontsadega löömist vastu põrandat ukseavas? Seda tehakse selleks täielik puhastus veenid räbudest. Ma kulutan ainult 2 minutit. Kui laadimise ajal higistamist ei tekkinud, lähen vannituppa toavanni - 5 minutit, seejärel dušši - 1 minut (kõigepealt soe, seejärel jahe). Kokku, 6 min. Ja kui duši all pole aega, siis pühin alati kogu keha karvase labakindaga. Vesi on toatemperatuuril. Pärast seda raseerin, pesen ja riietun - 10 minutit. Niisiis, keha, inimese tervislikuks füsioloogiliseks ettevalmistuseks vajalik hommikune aeg tööpäevaks on: 10 hingamisharjutust voodis - 1 min. Tahtlik võimlemine - 1 min. Võimlemine jalgadele - "jalgratas" - 2 min. Vabavõimlemine hantlitega - 5 min. Tund "tervisemasinast" - 6 min. Õhusjooks 3 km - 20 min. Vibrovõimlemine – 2 min. Kunstlik vann koduses leiliruumis - 5 min. Dušš, raseerimine, pesemine - 10 min. Hommikusöök - 10 min. Ettenägematu ajakaotus - 10-12 minutit. Kokku: umbes 1 tund 15 minutit. See on odav hind, mida pikaealisuse eest maksta! Hommikusöök söön peamiselt kaerahelbepudruga, mida ei valmista Barrymore, vaid ise. Hommikusöögi ajal lülitan ionisaatori uuesti sisse. Tööl ja päeval kodus tegelen peamiselt vaimumajaga. Ajurakkude lõdvestamiseks püüan iga 1,5-2 tunni 5 minuti järel hajutada ja teha vibro-võimlemist - 2 tsüklit põrutusi. See minu “veidrus” võimaldab mul drastiliselt vähendada letargiat ja pingeid seisvates kehapiirkondades. Lisaks proovin iga päev kõndida kiire, jõulise sammuga vähemalt 2-3 km. Õhtul aju lõdvestamiseks ei laadi ma seda alla, vaid loen ilukirjandust - 1 tund. Enne magamaminekut - 10-15-minutiline jalutuskäik tempokas tempos. Magama lähen kell 23.00. Sünnitusaktiivsuse omandamiseks pean täiesti piisavaks kulutada oma tervisele umbes 1,5 tundi päevas, mis on vaid 9% minu ärkveloleku ajast päevas. Iga inimene igas vanuses, kes on omandanud sellise režiimi, mis ei tekita raskusi, võib olla uhke oma tahtejõu üle. Proovi seda. Soovin sulle edu, hea tervis ja teie tööea pikaealisus.

Mikuliin negatiivsetel ioonidel

Õhus on optimaalne valguse negatiivselt laetud ioonide olemasolu (500 kuni 5000 1 cm3 õhus) raviomadused paljude kuurortide õhkkond, sh. Abhaasias, kus elab palju saja-aastaseid. 1953. aastal avaldasid autorid A.A. Mikulin, G.P. Golovanova ja A.G. Zeitlin lõi esimesena hüdroionisaatori IM-5, mis võimaldab oluliselt vähendada patoloogiliste bakterite arvu õhus. Nüüd on kodumajapidamises kasutatavatest õhuionisaatoritest palju variante, nii välis- kui ka kodumaiste montaaži.

A.A. Mikulin oli üks esimesi Nõukogude disainereid, kes lõi sobiva massrakendus lennukimootorid, mis on pikamaalendude ja sõja proovile pidanud.

Aleksander Mikulin sündis 2. veebruaril 1895 Vladimiris. Mikulini isa – samuti Aleksandr Aleksandrovitš – oli mehaanikainsener, kes lõpetas keiserliku Moskva tehnikumi (Baumani järgi nimetatud MVTU, nüüd – MSTU). Seejärel töötas ta Vladimiris tehase inspektorina.

Mikulini ema Vera Jegorovna oli Nikolai Jegorovitš Žukovski õde. Aleksander Mikulin juuniori lapsepõlve veetis Žukovski mõisas, kasvatati tema mõju all. Aleksandri disainikirg avaldus juba varases lapsepõlves. Nii tekkis tal idee tõsta kaevust ämbrid vett tema projekteeritud ja ehitatud auruturbiini abil. Kerge koormuse all katsetades töötas turbiin normaalselt. Turbiini turbiini "auru sisselülitamisel" üritades aga projekteerija ebaõnnestus: katel plahvatas. Leiutaja ise sai veidi kannatada. Nii sai teoks tema elu esimene tutvus turbiinmootoriga.

Lapsena valdas Aleksander hästi saksa ja prantsuse keelt. Hiljem tuli see talle kasuks: Kiievis astus Mikulin Jekaterininski reaalkooli, kus õpetati peamiselt saksa keeles.

Noorusest peale tegeles ta lennukite lendamisega.

Ta õppis üldiselt mitte halvasti, kuid ilma suurema hoolsuseta. Erandiks oli füüsika. Noor Mikulin armastas meisterdada, andes õhku oma disainikirele. Täiesti juhuslikult kohtus ta sakslase Schreiberiga, kes töötas lepingu alusel eraauto Daimler-Benz juhi ja mehaanikuna. Tänu sellele tutvusele hakkas Aleksander tõsiselt huvi tundma automootori õppimise vastu, aitas seda sorteerida ja õppis autot juhtima. Sellest hetkest peale haaras Mikulini idee luua enda disainitud mootor. Ta hakkas visandama sisepõlemismootorite, aga ka auruturbiinide erinevaid võimalusi. Üks tema originaalsed ideed osutus seotuks hiljem ilmunud Wankeli mootori skeemiga.

Aleksander alustas isegi sisepõlemismootori praktilist ehitamist kooli füüsikalises laboris. Kuid samal ajal rikkus ta koolis välja kujunenud reegleid ja mootori loomist ei õnnestunud lõpule viia: kõik lõppes skandaaliga.

Üliõpilasena kuulas Aleksander N. E. Žukovski loenguid, oli tuttav algaja disainer I. I. Sikorskyga.

1914. aasta kevadel sooritas Mikulin edukalt teist aastat eksamid ja sai loa ITU-sse üle minna. Varsti kolis ta Moskvasse, asudes elama Žukovski korterisse. Moskvas osales üliõpilane Mikulin aktiivselt professor Žukovski lennundusringi töös.

Juba siis – ringi võrdväärsete liikmete hulgas – paistis Mikulin silma oma silmapaistva disainitalendi poolest. Ta joonistas suurepäraselt ning tema visandid erinevate mehhanismide originaalsetest paigutustest eristusid erakordselt täpse graafika ja tehniliste lahenduste terviklikkuse poolest. Aleksander tegi ringis kasutatavate labori- ja katseseadmete jaoks mitmeid disainiparandusi.

1914. aasta augustis esimene Maailmasõda. Varsti N.E. Žukovski, keda peeti kõige autoriteetsemaks teadlaseks lennukite ja hüdrodünaamika alal, asus sõjatööstuskomitee leiutiste osakonna juhataja kohale.

Žukovski kirjutas kuulsa teose "Pommitamine lennukist" ja kuulutas välja konkursi õhupommide väljatöötamiseks. Teiste hulgas sai Mikulini ülesandeks luua süütepomm. Khodynkas katsetati üsna laia valikut pomme. Mikulini enda välja töötatud disain tunnistati parimaks süütepommiks. Teda autasustati aukirja ja tuhande rubla suuruse preemiaga kullas. Viimast soovitati aga annetada sõja vajadusteks, mida ta ka tegi.

Pärast Oktoobrirevolutsioon Mikulin töötas Moskva Kõrgema Tehnikakooli lennulaboris, leiutiste komitees, seejärel professor N.R. juhendamisel. Brilinga arendas disainerina TsAGI-s mootorsaane.

1924. aastal anti Mikulinile ülesandeks iseseisvalt välja töötada väikese võimsusega mootor tanketi T-19 jaoks. Mootor lasti tootmisse ja lasti välja väikeseeriana. Sellest sai teine Mikulini loodud tankimootor. Seejärel projekteeriti ja ehitati väikese võimsusega mootorid "Alpha" ja "Beta".

1926. aastal sai Mikulinist NAMI lennukimootorite peakonstruktor. Tema osalusel töötati välja mootor NAMI-100 (M-12) võimsusega 100 hj, mis on mõeldud U-2 treeningkakslennuki jaoks. Mootorit ei õnnestunud aga tähtajani viia. Osaliselt võib ebaõnnestumist seletada Mikulini isa surmaga, sest sellest hetkest alates langesid kõik mured perekonna pärast Aleksandri õlgadele. IN masstoodang andis üle teise, rohkem viimistletud mootori M-11, mis oli projekteeritud A.D. juhtimisel. Švetsov.

Nõukogude õhulaevastik vajas tõhusate raskepommitajate loomiseks hädasti võimsat mootorit.

NAMI mootoriehitajad said ülesandeks välja töötada 700 hj võimsusega lennukimootor. Brilling juhtis isiklikult mootori projekteerimise protsessi, mis sai nimeks M-13.

Põhipanus tehti M-13 peale. Mootori jooniste väljatöötamist juhtis Mikulin. Prototüübid loodeti kokku panna M.V. Frunze, mis moodustati tehaste "Motor" ja "Ikar" ühendamisel koos nende hilisema rekonstrueerimisega. 1928. aastal saabusid NAMI-sse testimiseks kolm esimest eksperimentaalset M-13 mootorit.

Juba uudsuse esimesed katsetused tõid kaasa pettumuse: M-13 suutis arendada võimsust mitte rohkem kui 600 hj. Järgnes veel tüli. Töö ajal hakkas mootor kokku kukkuma: klapiplaadid tulid varrastelt lahti ja kolbide poolt muljutuna lendasid kollektorisse. Sama juhtus teise ja kolmanda prototüübiga. M-13 rike õõnestas usku võimalusesse luua üksinda võimas lennukimootor. Sellest seisukohast jäi kinni ka NAMI uus juht Zelinsky. Kuid Aleksander Aleksandrovitš Mikulin ei kavatsenud taganeda. Ta uskus, et arenduste, sealhulgas ebaõnnestunud arenduste tulemusena koguneb hindamatu projekteerimiskogemus, ilma milleta on võimatu luua töötavat masinat.

1930. aastal hakkas Mikulin ellu viima 1928. aastal küpsenud ideed: M-17-st võimsama mootori loomist. Peal esialgne etapp ta kohtas NAMI juhtkonna tõsist vastuseisu. Sellest hoolimata õnnestus Mikulinil 1930. aasta mais saada heakskiit tema pakutud mootoriplaanile.

Tööjooniste väljatöötamine lõpetati juuliks 1930. Oktoobris algas katseüksuse katsetamine ning augustiks 1931 viidi läbi "täismastaabis" mootori sissetöötamine ja eelkatse. 2. augustist 7. novembrini tähise M-34 saanud mootor läbis edukalt 100-tunnised riigikatsed ja viidi seeriatootmisse 1932. aasta alguses.

M-34 olid oma aja kohta silmapaistvate tehniliste näitajatega ja edestas parimaid välismaiseid mudeleid. Selle nimivõimsus oli 750 hj ja stardivõimsus 850 hj. kuivmassiga 535 kg.

Pärast mootori M-34R riigikatseid (A.A. Mikulin. G.F. Uljanov, L.S. Tatko, V.P. Petrov, A.A. Rosenfeld jne)

Samaaegselt M-34 mootori ettevalmistamisega seeriasse toomiseks alustati selle tehniliste omaduste parandamiseks käigukasti, ülelaaduri ja muutuva sammuga sõukruvi väljatöötamist. 1931. aastal valmis M-34R käigukasti versiooni projekteerimine, paralleelselt viidi läbi kahekäigulise ülelaaduriga mootori M-34N projekteerimine, mis võimaldas kõrgust 5000 m.

Käigukasti ja ülelaaduriga varustatud mootor M-34RN läbis riiklikud katsed 1934. aastal. Nõukogude paviljoni direktor 1934. aastal Kopenhaagenis toimunud 2. rahvusvahelisel lennundusnäitusel märkis oma ettekandes, et näituse külastajad näitasid suurim huvi just M-mootori -34RN vastu, mis ei jäänud kaunistuste ja tehniliste andmete poolest välismaistele alla.

Erinevate modifikatsioonidega M-34 mootor paigaldati paljudele seerialennukitele, nagu TB-3, R-Z, MDR-2. Maailma suurim lennuk "Maxim Gorky" oli varustatud samade mootoritega. Eriti tähelepanuväärne on M-34 kasutamine RD-lennukitel. 1934. aastal lendas lennukil RD-1 pilootide meeskond M.M. Gromov ja A.I. Filin, navigaator I.T. Spirin, lendas suletud marsruudil 12 411 km kaugusele. Lennuk oli õhus 75 tundi, mis oli võrreldav mootori elueaga. 1936. aastal asus V.P. Chkalova, G.F. Baidukov ja A.V. Beljakov tegi M-34 mootoriga lennukil RD (ANT-25) vahemaandumiseta lennu marsruudil: Schelkovo - Kamtšatka - Uddi saar pikkusega 9374 km ja 1937. aastal lendasid nad ka marsruudil Schelkovo - Põhjapoolus - Portland (USA) pikkusega 8509 km. Samal aastal sai meeskond koosseisus M.M. Gromova, A.B. Yumashev ja S.A. Danilina tegi lennu marsruudil Schelkovo - Põhjapoolus - San Jacinto (USA) pikkusega 10 148 km. Ühtlasi püstitati uus maailmarekord ilma maandumiseta sirgel lennudistantsil. Lennud Ameerikasse viidi läbi täiesti väljatöötamata marsruute, väga keerulistes ilmastikutingimustes. Niisiis kohtas Gromovi meeskond lennu ajal kolme tsüklonit. "Ameerika" lendudest sai tõeline triumf Nõukogude lennundusele, selle pilootidele ja navigaatoritele, lennutööstusele ja eriti kodumaisele mootoriehitustööstusele. Samal ajal oli see lennukikonstruktori Pavel Osipovich Sukhoi triumf ja mootorikonstruktor Mikulini tohutu edu.

40ndate alguses ilmusid AM-38, AM-38 FN ja AM-42. Usaldusväärseid mootoreid toodeti seeriaviisiliselt. Mikulin viis kolbmootorid täiuslikkuseni.

Suure aastail Isamaasõda ta juhendas ka võimsate GAM-35f mootorite loomist rannakaitsepaatidele.

1940. aastal omistati Aleksandr Aleksandrovitšile sotsialistliku töö kangelase tiitel ja 1943. aastal valiti ta NSV Liidu Teaduste Akadeemia akadeemikuks.

1944. aastal omistati lennukikonstruktorile inseneriteenistuse kindralmajori auaste.

Sõjajärgsetel aastatel tekkis küsimus gaasiturbiinmootorid. Mikulin, tema asetäitja disaini alal S. K. Tumansky ja asetäitja teaduse alal B. S. Stechkin said ülesandeks luua suurema tõukejõuga mootor. 1947. aastal konstrueeriti esimene turbokompressor-reaktiivmootor TKRD-1, mille tõukejõud oli 3780 kilogrammi. Tulevikus loodi tema skeemi järgi üha võimsamaid mootoreid.

Mikulini disainibüroo lõi võimsad mootorid reaktiivpommitajate ja reisilennukite jaoks. Nende hulgas oli AM-3 ja selle modifikatsioonid tõukejõuga kuni 11 500 kgf. Tööstus on neid tootnud alates 1952. aastast. Need mootorid paigaldati Tu-16 pommitajatele, Tu-104 lennukitele ja kaugpommitajatele. Arendatud mootorid olid kasutuses üle 20 aasta. Neid eristasid töökindlus, pikk kasutusiga ja hooldatavus.

1950. aastate alguses, tuginedes teaduslikud uuringud Mikulini disainibüroo töötas välja võimsad madala erikaalu ja üldmõõtmetega mootorid. Ühte neist RD-9B mootoritest kasutati hävitajates laialdaselt.

Mikulin tutvustas küttekehade reguleerimist pöörlevate labade, kahekäiguliste küttekehade, kõrge inflatsiooni ja karburaatori ees oleva õhkjahutusega, töötas välja esimese kodumaise turbolaaduri ja muudetava sammuga sõukruvi.

Disaineri uudishimulik meel ei pöördunud mitte ainult mootorite poole. Teda hakkas huvitama staatilise elektri mõju inimesele ning ta soovitas perioodiliselt maandada inimkeha ja tõsta ruumis õhuniiskust ionisaatori abil, mille ta ise leiutas. Võib-olla aitasid need meetmed teadlasel säilitada elujõudu ja tõhusust üle 80 aasta.

Aleksander Aleksandrovitš suri 1985. aastal ja maeti Moskva Novodevitši kalmistule.

Enamiku inimeste passiivne elustiil paneb meid otsima lihtsaid keha tervendamise meetodeid. Üks end tõestanud on Mikulini vibrovõimlemine. Kui inimesel on istuv töö, puudub võimalus sportida, on piirangud kehalisele aktiivsusele või pikaajaline füüsiline aktiivsus, siis see kompleks aitab leevendada pingeid ja toniseerida kogu keha.

Veidi ka autorist

Aleksandr Aleksandrovitš Mikulin on tuntud Nõukogude teadlane, lennukimootorite konstrueerimise ekspert, "Vene lennunduse isa" N. E. Žukovski vennapoeg ja õpilane. Tööalane tegevus Ta alustas mehaanikuna, voolijana lennukitehases, hiljem töötas Moskva lennutehase Frunze peakonstruktorina. Sotsialistliku töö kangelane, nelja Stalini preemia laureaat.

Pärast müokardiinfarkti põdemist 55-aastaselt töötas ta välja oma ainulaadse tervendamissüsteemi, mis põhineb autori märgitud struktuuri sarnasusel. Inimkeha ja tehnilisi seadmeid. Akadeemik Mikulin tutvustab oma uurimistöö tulemusi vibrovõimlemise raamatus "Aktiivne pikaealisus (Minu vanadusega võitlemise süsteem)", mida tervishoiuministeerium avaldamiseks ei kiitnud, kuna autoril ei olnud ametlikku seost. ravim. Siis sisenes Mikulin meditsiiniinstituut ja kaheksakümneaastaselt lõpetas ta kiitusega, misjärel kaitses väitekirja meditsiiniteemalisel teemal ja saavutas sellega oma raamatu ilmumise.

Vibrovõimlemise olemus

Metoodika autori sõnul vallandab enamiku inimeste haigusi ja vananemisprotsesse vähene füüsiline aktiivsus. Füüsiline passiivsus põhjustab tema teooria kohaselt toksiinide väljutamise aeglustumist kehast, vere stagnatsiooni ja verehüüvete teket.

Seetõttu püüdis Mikulin mõelda konkreetsete harjutuste komplektile, mis jäljendaks kõndimist või jooksmist, kuid millel ei oleks traditsioonilistele kehalisele tegevusele omaseid vastunäidustusi ja puudusi. Autor on välja töötanud harjutuste meetodi, mis loob kehavibratsiooni, mis sarnaneb jooksmisel ja kõndimisel tekkiva vibratsiooniga. Seda kutsuti "Mikulini vibrovõimlemiseks".

Kompleksi sooritades tulevad toonusesse venoossed veresooned, nende klapid treenitakse, veri saab põrutuse ajal lisaimpulsi, tormab energiliselt südamesse. See omakorda hoiab ära toksiinide stagnatsiooni ja settimise ning on ühtlasi verehüüvete ennetamine. Veelgi enam, see venoosse vere impulsiivne tõuge südamesse põhjustab värske hapnikurikka vere voolu suurenemist südamest kõikidesse siseorganitesse. Seega paranevad vere- ja lümfiringe protsessid ning sellest tulenevalt ka ainevahetus kõigis inimorganites ja süsteemides.

Näidustused

Akadeemik Mikulin viitas vibrovõimlemisele füsioteraapialiigile, mis oleks kasulik eranditult kõigile. Eelkõige on see vajalik inimestele, kes oma ametist tulenevalt peavad kaua istuma või seisma. Treening on eriti soovitatav ka neile, kes kogevad kõrget vaimne stress, kuna autori sõnul leevendab tehnika suurepäraselt raskustunnet peas ja väsimust pärast pikaajalist pingelist vaimset tööd.

Seda harjutuste komplekti soovitas leiutaja ka patsientidele, kellel on tervislikel põhjustel jooksmine ja kiirkõnd vastunäidustatud. Mikulini raamatus märgitakse ka, et selle võimlemise otseseks näidustuseks on veenisüsteemi haiguste esinemine inimesel (veenilaiendid, kalduvus flebiidile) ja suurenenud tromboosirisk. Mikulini hinnangud vibrovõimlemise kohta kinnitavad, et tehnika parandab tuju, lisab jõudu ja kaob väsimustunde.

Vastunäidustused

Mikulini vibrovõimlemise vastunäidustused:

südame-veresoonkonna haigused, näiteks stenokardia;
kinnitatud verehüüvete olemasolu veenides (treening võib esile kutsuda trombi eraldumise koos teadaolevate kohutavate tüsistustega);
neerukivide olemasolu või sapipõie(võib provotseerida koolikute kliinilise pildiga kivide vabanemist);
väljendunud osteokondroos ja osteoporoos;
kanna kannus.

Haiguste esinemisel või nende kahtlusel tuleb konsulteerida spetsialistiga.

Võimlemise efektiivsus

Mikulini vibrovõimlemise tõhusus leidis kinnitust kuulsad inimesed väljapaistvad teadlased, kes seda meetodit isiklikult katsetasid. Näiteks väitis müokardiinfarkti põdenud akadeemik Orbeli, et tundis pärast vibrovõimlemise kursust enesetunde olulist paranemist. Teine tõend tõhususe kohta on korduva tromboflebiidi all kannatanud akadeemik V. A. Ambartsumyani arvamus. Ta märkis, et pärast haiguse järjekordse ägenemise ravi lõpetamist otsustas ta katsetada Mikulini meetodit ja väga edukalt: mitu aastat ei esinenud haiguse ägenemisi.

A. A. Mikulin ise, kes järgis rangelt enda väljatöötatud tervendamissüsteemi, väitis, et 80-aastaselt tunneb ta end noorema ja tervemana kui 50-aastasena. Akadeemik elas 90-aastaseks ja kuni viimased päevad tal õnnestus säilitada liikuvus ja täielik töövõime.

Mida me tegema peame

Harjutus on väga lihtne – seisvas asendis korrake järgmisi samme: tõuske kergelt varvastel ja langege järsult kandadele. Kuid selleks, et vibrovõimlemine oleks tõhus ja kahjutu, on vaja arvestada järgmiste nüanssidega:

Rebige kontsad põrandast ära kuni viie sentimeetri kõrgusele. Suurem vahemaa ei suurenda positiivset mõju, kuid põhjustab jalalihaste väsimist ja lülisamba liiga tugevat värisemist.
"Maandumine" kandadele peaks olema üsna järsk, kuid mitte sellisel määral, et see tekitaks ebamugavust peas või selgroos.
Peate "raputama" üsna aeglases tempos: mitte rohkem kui üks kord sekundis. Kiiremini pole mõtet, sest autori sõnul ei ole piisaval hulgal uut verd lihtsalt aega veenide klappide vahelisse ruumi koguneda ja raputamisel tekkiv “laine” on ebaefektiivne.
Harjutus koosneb kahest 30-st raputusseeriast, pausiga seeriate vahel 5-10 sekundit. On vaja korrata 3-5 korda päevas.

Praegune leht: 1 (raamatul on kokku 7 lehekülge)

Font:

100% +

A. A. Mikulin
Aktiivne pikaealisus

TERVISTEHNIKA

Lugu akadeemik A. A. Mikuliinist ja tema raamatust "Aktiivne pikaealisus"

Ja suurtes loengusaalides tekib vahel piinlikkust. Kõneleja kõne katkestas ootamatult konksult rebitud tahvli mürin, millele ta oli just järjekordse graafiku joonistanud. Kaks õpilast tormasid teda oma kohale panema. Publikust jooksis läbi sümpaatne müra: tüübid higistasid pingutusest, kuid raske konstruktsioon ei andnud ühistele pingutustele järele. Õppejõud jälgis alguses noorte tegemisi veidi irooniaga, siis vaatas kannatamatult kella ja ütles:

- Sõbrad, jätke tahvel minutiks rahule. Peame tööd teistmoodi korraldama. Sina, - pöördus ta ühe õpilase poole, - hoia tahvlit nii, et see teisest aasast lahti ei lööks ja su jalgu maha ei lööks, ning seisad külili ja näed, et aas tabab täpselt konksu. Ja mina…

Ja auväärt professor tõstis lihtsalt tahvli serva üles.

Sellest asjade käigust jahmunud üliõpilane, kes ilmselt mäletas oma suvist praktikat ehitusmeeskonnas, käskis:

- Lõpeta! Nüüd mainai vähehaaval, ainult natuke veel ... valmis on, istuge!

Professor pühkis käed taskurätikuga ja naasis rahulikult toolile:

Aitäh noortele abi eest. Kuid enne vestluse jätkamist lubage mul teha üks märkus. Ilmselt olete mõlemad kokku nelikümmend aastat vanad, mitte enam. Olen kaheksakümmend. Siit järeldub järeldus: soovitan tungivalt kehalise kasvatusega tegeleda. Ja nüüd tagasi juurde reaktiivmootorid kasutatakse kodumaises lennunduses.

Loengut luges akadeemik Aleksandr Aleksandrovitš Mikulin Kadestamisväärset tervist ja jõudu! Kuid – seda on tänapäeval raske uskuda – umbes kolmkümmend aastat tagasi tõi meditsiin ta suurte raskustega ellu. Mitte ainult raskuste tõstmiseks – liikumine oli rangelt keelatud. Minutite järgi arvutatud elu, elu, milles polnud aega enda eest hoolitsemiseks, oma südamelöökide kuulamiseks, pidurdas järsku oma kiiret jooksu.

"Kuni viiekümnenda eluaastani, nagu enamik inimesi, ei omistanud ma kehakultuurile erilist tähtsust," kirjutab A. A. Mikulin. «Kui aga raskelt haigeks jäädes haiglasse sattusin, tekkis mul soov ja aeg mõista inimkeha keerulist ehitust. Olles uurinud paljusid selleteemalisi raamatuid, töötasin välja oma süsteemi, mida parandasin ja täiendasin sõprade kriitika ja katsetustega. See süsteem on võimaldanud mul haigustest jagu saada, vananemist peatada ja säilitada oma töövõimet paljude aastate jooksul, kaasa arvatud täna.

On vaja vaadata tagasi minevikku, et mõista mitte ainult miks, vaid ka, mis kõige tähtsam, kuidas see inimene hakkas võitlema oma tervise, mõistuse eest, sest vastus oleks liiga ühemõtteline, banaalne ja põhimõtteliselt vale: lihtsalt sellepärast, et ta tahtis, nagu kõik inimesed, kauem elada.

Nagu disaineritele kohane, andis ta endale "tehnilise ülesande", sõnastades selle algusest peale võimalikult lühidalt ja selgelt. Siin see on:

1. Mõistke ennast ja aidake kõigil mõista, kuidas keha töötab.

2. Aidake ennast ja aidake kõiki.

3. Pikaealisus peab olema aktiivne.

Viimase statistika järgi on meie riigis üheksakümne aasta vanusepiiri ületanud enam kui kolmsada tuhat inimest. Need, kes on üle seitsmekümne, on palju miljoneid. See on kasvava heaolu tulemus nõukogude inimesed meditsiini edusammude tagajärg. Oluline ülesanne on aidata sellisel tohutul, teadlike ja kogemustetarga inimeste armeel leida jõudu ja võimalust oma teadmisi, tööd ja kogemusi võimalikult pikaks ajaks ühiskonnale anda.

...Pöördume 20. sajandi algusesse. Ulatuslik uurimus, seinad näivad olevat raamatutest. Roheline diivan ja diivani lähedal kükitavad kaks: poiss Sasha Mikulin ja vana mees tohutu kujuga laubaga, lopsakas halliks habemega. Mees äratab mõne mänguasja mehhanismi ellu.

"Sa pead armastama autosid," ütleb ta oma vennapojale õrna haritamisega.

Oleme Vene lennunduse isa Nikolai Jegorovitš Žukovski kontoris. Seejärel saab sellest kontorist paljudeks aastateks Aleksander Mikulini kodu ja rohelisest diivanist voodi. Ta veedab Nikolai Jegorovitši kõrval kõige raskemini viimased aastad oma elu, mis on piirini küllastunud teaduslikust tegevusest, organiseerimistööst noore nõukogude riigi hüvanguks.

Me mäletame seda sugugi mitte selleks, et valgustada Aleksander Aleksandrovitš Mikulinit talle lähedase inimese hiilguse säraga. Peaasi pole ju suur sugulane, vaid see, mis temalt kõige paremini ehituseks võetakse enda elu et noormehest sai tema töö sõber, assistent ja järglane ...

Moskva Kõrgemas Tehnikakoolis loeb N. E. Žukovski oma kuulsat aeronautika loengukursust. Tööruumis põleb ajalehega kaetud laualamp hilisõhtuni. Kui aga teadlase käsi nõrgeneb, tegutseb õepoeg tema loengute ja artiklite usina kopeerijana. Ja kui teadlane haigestub, siis loengute kulg ei katke. Osakonda astub noor tudeng, seni vaid lugeja rollis. Ja publikust pole kellelgi iroonilist naeratust. Kõik teavad: Aleksander Mikulinil on moraalne õigus sellele lugemisele, sest ta ise on koolis Žukovski initsiatiivil korraldatud lennundusringi liige, kuhu, muide, kuuluvad sellised säravad noored nagu A-Tupolev, A. Arhangelski, K. Ušakov, V. Vetšinkin, B. Stehkin.

1918. aastal saatis Žukovski memorandumi Punase õhuväe juhtkonnale, c. mis tõestab vajadust luua lennundusdisaini ja -testimise büroo:

"On tõsi, et arvestus- ja katsebüroo on lennupargi administratsiooni jaoks teatud kulu," kirjutab ta, "kuid raamatupidamisbüroo ülalpidamine aasta jooksul maksab sama palju kui kolm hävinud lahingulennukit. Tegelikult on Moskva lennuväljal viimase viie nädala jooksul purunenud kaheksa seadet.

Žukovski idee võeti kohe vastu. Saate värvata töötajaid. Nad olid juba Žukovski ja tema mõttekaaslaste õpilased. Moskva Kõrgema Tehnikakooli kursuse lõpetasid esimesed insenerid-aeromehaanikud A. Arhangelski, A. Tupolev, B. Stškin, V. Petljakov, A. Mikulin.

Meeskonna esimene töö oli purilennuk. Purilennuk ja lennundus? Pole vaja imestada. See on homsete vesilennukite aluseks. Mootori kallal töötavad Boris Stechkin ja Aleksander Mikulin.

1919. aastal loodi taas Žukovski initsiatiivil mootorsaanide ehitamise komisjon KOMPAS. Ja jälle näeme selle äri algatajate seas noort inseneri A. Mikulinit.Punaarmee ja võitlus valgete vastu kasutas mitut mootorsaanide kujundust ja siis kahekümnendatel ja kolmekümnendatel aastatel hakkasid mootorsaanid edukalt polaarteenistust teenima. maadeavastajad.

- Kui meie taevas lendasid veel aeglaselt liikuvad “riiulid”, ütles Nikolai Jegorovitš mulle: “Lennundus areneb mootorite arvelt,” meenutab akadeemik A. A. Mikulin. – Ilmselt tuleb siit otsida põhjuse allikat, mida teenin tänaseni.

Tänapäeval on isegi koolipoisil piinlik küsida, kes on TLÜ või ANT embleemiga lennukite projekteerija. Kõik teavad - need on Tupolevi autod. Kuulus ründelennuk, "lendav tank", tuli välja Iljušini disainibüroost – see on samuti kõigile teada. Kiirete MiGide perekond on Mikoyan ja Gurevitš...

Aga mäletate veel sõjaeelset laulu?

Mõistus andis meile terasest käed-tiivad, Ja südame asemel tuline mootor!

Kes on nende lennukite mootorite konstrueerija, töökindel, võimas, edestades omaaegset insenertehnilist mõtet mitme aasta võrra ning võimaldades esitada ja ellu viia julge loosungi; "Lenda kõigist kõrgemal, kõigist kaugemale, kõigist kiiremini!"?

Seda küsimust võib julgelt küsida mitte ainult õpilasele. "Tulevate südamete" loojate nimed on palju vähem tuntud.

... Legendaarne Valeri Tškalovi lend üle põhjapooluse Ameerikasse Tupolev ANT-25 masinal. Selle lennu kordamine M. Gromovi poolt sama tüüpi masinal. Lisagem: oma aja kohta kõrgeima töökindluse ja võimsusega mootoritega. Nende kujundaja A. A. Mikulin. Ta on esimeste algse kodumaise disainiga lennukimootorite, nii kolb- kui ka turboreaktiivmootorite looja, mida õhupargis laialdaselt kasutati.

A. A. Mikulini mootorid nii enne sõda kui ka sõjajärgsetel aastatel (muidugi mitte enam kolb-reaktiivmootorid) töötasid mitut tüüpi MiG-del. Kõige esimene 1937. aastal 6000 meetri kõrgusel arendas võimsust 1200 hobujõudu.

Sõja-aastatel lõi A. A. Mikulini juhitud disainibüroo IL-2 ründelennukile võimsa AM-38 mootori, mida natsid kartsid nagu tuld.

Kahe aastakümne pikkuse projekteerimistöö eest - masstootmisse kaasatud palju mootoreid. Suur stressitöö. Ta on riigis kõrgelt hinnatud. Aleksandr Aleksandrovitš Mikulin – sotsialistliku töö kangelane (NSVL Ülemnõukogu Presiidiumi diplom selle aunimetuse andmise kohta nr 3). Ta on nelja riikliku preemia laureaat, paljude ordenite omanik.

Meie lennundusele kuulsust ja võite toonud täiuslike lennukimootorite looja töötas aastakümneid ise kulumiseni.

Nooruses meeldis talle koolisõidu Oryol traavlid ja ta sai võistlustel auhindu. Siis sai temast innukas motosportlane ja võistles ka. Aga töö pani mind kõik need sportlikud hobid unustama.

A. A. Mikulin teadis hästi iga mootori mootoriressurssi, juhendis märkis täpselt ära selle hooldamise reeglid, kapitaalremondi ja jooksva remondi aja ning kasutusest kõrvaldamise aja. Lennunduses on nende reeglite järgimine rangelt vajalik. Ja tema ainus ja asendamatu "mootor" - süda läks lootusetult käima.

Maha kirjutama? Ta ei nõustunud sellega. Näited saja-aastastest tõestavad ilmekalt, et keha ressursid on palju suuremad, me lihtsalt ei hoolitse enda eest, keha töötab kulumiseks ja läheb enne tähtaega üles.

Teadlase, disainiinseneri analüütiline meel tõi siin täiesti uues problemaatikas välja peamised lülid otsinguahelas - biovoolude mõju inimelule, vereringe, hingamise, higistamise, töö uurimine. lihasaparaat liigutuste, füüsiliste harjutuste ajal.

Mikulin istus maha tema jaoks täiesti uue kirjanduse järele. Mõned mu sõbrad soovitasid mitte asjata aega raisata, vaid õppida füsioteraapia nagu arst on määranud. Ja ongi kõik. Ja ta täitis usinalt kõiki juhiseid. Kuid samas tahtis ta välja mõelda, miks ja kuidas kehalist kasvatust teha, kuidas kõndida ja joosta, et liigutustest kehale maksimaalne kasu saada. Ta püüdis analüüsida peamisi vananemise põhjuseid ning tegutses kaalutletult, hoolikalt. Seekord ei olnud katsebaasiks mitte katseobjekt, mitte labor, vaid ta ise.

Järk-järgult kujunes välja hüpotees ühe peamise vananemise põhjuse kohta - ainevahetusproduktide ehk, nagu A. A. Mikulin nimetab, “räbu” settimisest rakkudevahelistes ruumides. Niisiis, siit, sellelt tasemelt, peaks algama inimese abistamine enda kehale. Ja see abi on pidevas liikumises, õige hingamine, ratsionaalne toitumine.

Kuid võib tekkida küsimus: kas A. A. Mikulin ei võta liiga julget ülesannet, asudes välja töötama oma vanaduse vastu võitlemise süsteemi, pakkudes omapoolset seletust mitmetele kehas toimuvatele füsioloogilistele protsessidele?

Meie ajal on inimkeha uurimise valdkond märkimisväärselt laienenud. Keemik ja füüsik uurivad elu molekulaarsel tasandil. Koos töötavad arst, füsioloog, matemaatik, elektriinsener, akustik, küberneetik ja isegi aatomienergia spetsialist. See koordineeritud töö aitab kiiresti ronida looduse kõige keerulisema töö – inimese – tunnetuse astmetele, aitab leida uusi viise, kuidas veel hiljuti ravimatuna tundunud vaevustega toime tulla, säilitada vaimuvärskust, head tuju ja füüsilist jõudu vanadeni. vanus. Ja see andis akadeemik A. A. Mikulinile õiguse osaleda otsingutes oma laialdaste teadmiste seisukohalt, andes mitteinsenerile ootamatuid ja võimatuid analoogiaid ja järeldusi, mõtiskleda inimkeha üle, paljastada inimkeha saladusi. selle elementide harmooniline koostoime ja selle töö mittevastavuse põhjused; otsida võimalusi efektiivsuse, vastupidavuse ja töökindluse suurendamiseks, pakkuda omapoolseid füüsilisi harjutusi, käitumis- ja toitumisreegleid; leiutada seadmeid ja mehhanisme. Oma mõtete, järelduste ja soovituste paikapidavust kinnitab ta 82-aastaselt isikliku praktika, enda tervise ja aktiivse tööga.

Kuid ikkagi, milline on füsioloogide ja bioloogide arvamus inseneri - lennukimootorite spetsialisti - loomingulise pikaealisuse võitluse süsteemist, kui nad tutvusid käsikirjaga, milles seda süsteemi esitleti? Anname neile sõna.

Akadeemik, NSVL Teaduste Akadeemia füsioloogiaosakonna sekretär E.M. Krepp:

„Pärast suurt toimetustööd, mida mina koos autoriga olen teinud puudutatud füsioloogiliste ideede ja faktide osas, usun, et üldiselt pakub käsikiri populaarteadusliku kirjanduse rubriigis avaldamiseks suurt huvi ja kasulikku. .”

Meditsiiniteaduste doktor, professor V. N. Guryev:

“Monograafia pakub suurt huvi. Võime nõustuda kõigi peamiste sätetega. Raamat on väga kasulik…”

"Ma ei leidnud ühtegi viga," ütleb Leningradi füsioloogilise küberneetika labori juhataja. riigiülikool Professor P. I. Guljajev.

Akadeemik A. L. Kursanov:

"Pean tunnistama, et bioloogina on minu arvates mõned meie sõnastused liiga julged, kuid see ei tohiks takistada meid nägemast teie töös peamist - selle originaalsust, mis seisneb selles, et püüate aru saada inimkeha, hinnates seda disainiinseneri ja mehaaniku pilguga. Samas õnnestub sul näha paljusid meile tuttavaid nähtusi uues valguses, mis kas veenab, et sul on õigus, või julgustab otsima lähenemisi nende kontrollimiseks ja tekitab seetõttu loova mõtte.”

Akadeemik A. A. Imshenetsky:

Ja lõpuks Teadlase arvamus meditsiinilist nõu NSV Liidu Tervishoiuministeerium, saadetud NSVL Teaduste Akadeemia toimetus- ja kirjastusnõukogule:

“NSVL Tervishoiuministeeriumi Teaduslik Meditsiininõukogu ei vaidle vastu akadeemik A. A. Mikulini raamatu “Minu vanaduse vastu võitlemise süsteem” (“Aktiivne pikaealisus”) avaldamisele.

NSVL Tervishoiuministeeriumi Akadeemilise Meditsiininõukogu esimehe asetäitja, professor G. K. Ušakov.

Mitmeid autoriteetseid avaldusi võiks jätkata. Eeltoodu kohaselt piisab, kui pöörata huviga selle raamatu lehekülgi, mille eesmärk on veenda: pead õppima võitlema enda, oma tervise eest, et olla ühiskonnale nii kaua kasulik. kui võimalik.

S. Tšumakov

I peatükk
KUIDAS SEE RAAMAT SÜNDIS

Iga inimene tahab elada, olla terve ja töötada nii kaua kui võimalik, tundmata vanadusekoormat. Kuid nad ütlevad, et vanadus hiilib märkamatult ligi ja sellega ei saa midagi teha. Kui palju fatalismi ja saatusele leppimist sellises üldtunnustatud arvamuses! Inimene, kes võitleb vanadusega, läheb kõige sagedamini kaitsepositsioonile. Võitlussüsteem on üldiselt sama: "kaitseliine" püstitatakse ravimitest, kuid võidud seniilsete vaevuste üle osutuvad kujuteldavaks. Inimene kehtestab endale aasta-aastalt üha rohkem keelde; ära jookse, ära kõnni kiiresti, ära tõsta raskusi, ära tee tööd, aga kõik need keelud ei lükka tagasi, vaid toovad vanaduspõlve lähemale. Keha on lagunenud.

Kuidagi märkamatult saabub aeg, mil vanad tuttavad kohtumisel tavapärase "Kuidas läheb?" esitage küsimus: "Kuidas te end tunnete?". "Niigutame natuke," vastate ja vestluse põhiteema pole äri, vaid tervis. Midagi pole teha – vanus. Aga võib-olla ei ole süüdi vanus, vaid me ise ja vanadus ei hiili meile sugugi ligi, vaid me ise tirime selle majja, kuigi see hakkab vastu ja kordab: “Jah, mul on veel vara. võtan su enda kätte."

Kolmkümmend aastat tagasi tundsin end palju halvemini ja vanemana kui praegu. Kuni viiekümnenda eluaastani, nagu enamik inimesi, ei hoolinud ma tegelikult oma tervisest, ei omistanud kehakultuurile erilist tähtsust. Kui aga raskelt haigestusin ja haiglasse sattusin, oli mul lõpuks aega ja tahtmist mõista – inseneri, elektrooniku, mehaaniku ja disainerina – inimkeha vananemise põhjuseid, arendada. aktiivne süsteem võitlus vanadusega. Tahtsin seda teha mitte selleks, et võimalikult kaua “krigistada” ja pärast väljateenitud puhkamist väljastpoolt jälgida, kuidas elu kihab, vaid selleks, et olla selles aktiivne osaline ja töötada. täielikult nii kaua kui võimalik.

Rohkem kui kolmsada aastat tagasi tekkis gerontoloogia teadus, mille ülesandeks on lahendada pikaealisuse probleem ja võidelda vanadusega. Tuhanded arstid, bioloogid, füsioloogid ja teised teadlased töötavad täna nende probleemide lahendamise nimel. NSV Liidus ja teistes riikides on loodud gerontoloogia uurimisinstituute. Gerontoloogiakongressidel vahetavad arvamusi erinevate valdkondade teadlased. On ju üle kahesaja hüpoteesi vanaduse põhjuste, vanusega seotud haiguste kohta.

Kirjanduses on teavet paljude saja-aastaste kohta. Näiteks Kentingern elas 185 aastat, Peter Zortai samuti 185. Loomulik pikaealisus pole NSV Liidus haruldane. Meie riigis on üle 30 000 töötaja ja pensionäri üle 100 aasta vanad ja 300 000 üle 90 aasta vanad. Uurisin isiklikult abhaasia seltsimees Kiuti elu, kes on 153 aastat vana. Ta töötas iga päev aias ja istus ilma abita hobuse selga. Võite ette kujutada, milline ratsanik ta oli 100-aastaselt! Kõik see viitab sellele, et inimesed ja nende bioloogilised rakud võivad elada väga kaua. Ainult rakkudele, rakkudele on vaja selliseid tingimusi luua väliskeskkond, milles jagunemise tulemusena sündinud uued rakud ei kaotaks oma sugulaste noori täisväärtuslikke omadusi.

Elusraku teema on paljude biofüüsika, biokeemia ja füsioloogia alaste tööde teemaks. Kuid ainult spetsialist saab neist töödest aru. Samas olen veendunud, et iga inimene peaks võimalikult varakult õppima vähemalt kõige elementaarsema info füsioloogilise, disainifunktsioonid oma kehale, mõjutades otseselt ja eelkõige tervist, head tuju ja tööea pikkust.

Kuni oleme terved või tunneme end tervena, kasutame iseennast, oma organeid, oma võimeid tagasi vaatamata, tagajärgedele mõtlemata. Suhtume autodesse palju säästlikumalt.

Näiteks ostsite endale mootorratta. Kuid te ei sõida sellega enne, kui olete uurinud selle osade disaini ja eesmärki, sõidureegleid. Sa ei saa seda teha kaua aega kasutage, kui hakkate kulumist ära kasutama. Ka sina ei saa oma organeid ratsionaalselt kasutada enne, kui ei tea, kuidas need on paigutatud, millised on nende võimalused ja kuidas neid tuleks pikaealisuse nimel aidata. Seetõttu puudutan selles raamatus inimese füsioloogia kõige olulisemaid põhijooni. Need hõlmavad järgmist: biovoolude mõju inimese elule, vereringe, hingamine, higistamine, roll kehaline kasvatus, liigutused lihasaparaadi jaoks.

Viimasel ajal on ajakirjanduses üha enam ilmuma artikleid, kuidas olla terve. Huvitavad on näiteks kuulsa nõukogude kirurgi, meditsiiniteaduste akadeemiku N. M. Amosovi artiklid. G. Gilmouri pamflet "Elu eest jooksmine" tõlgiti vene keelde ja ilmus suures tiraažis. Mõned inimesed proovivad kogeda joogavõimlemist.

Kahjuks alahindavad paljud inimesed kehakultuuri otsustavat rolli meie kaasaegses elus ega kasuta seda. Arvan, et see on tingitud sellest, et üheski avaldatud teoses pole sügavat selgitust, miks on vaja trenni teha, miks on vaja kõndida ja joosta, ei ole näidatud, kuidas kõndida ja joosta.

Võib täiesti kindlalt väita, et valdav enamus inimesi, eriti üle 35-aastased, ei jookse ja ei tee terviseks vajalikku võimlemist vaid seetõttu, et keegi pole neile õigel ajal selgitanud, miks meie keha teatud liigutusi vajab, keegi pole tõestas, et rahu toob kaasa laiskuse, loiduse ja nõrkuse, mille liikumatus kiirendab vanaduse saabumist.

Retsepte ja soovitusi on palju. Näiteks peab üks tuntud arst tärpentinivanne peamiseks pikaealisuse teeks. Kontrollides selgus, et näiteks mulle on need vastunäidustatud. Siit järeldus: iga inimene ei ole iga vahendi jaoks kasulik, sest maailmas pole kahte identset inimest. Seetõttu ei võta ma kohustust kirjutada ravimite kasulikkusest või kahjust. Seda peaksid arstid tegema.

Iga inimene saab kasutada samu käitumisvahendeid ja -meetodeid, mida olen kolme aastakümne jooksul korduvalt välja töötanud ja katsetanud, kuna need puudutavad ainult inimese põhilisi elulisi omadusi ja füsioloogilise olemuse aluseid.

Näen ette õigustatud küsimust inseneri õigusest tungida füsioloogia valdkonda, anda soovitusi, arendada ja pakkuda oma süsteemi. Püüan sellele vastata. Selleks tuleb teha väike kõrvalepõik ajalukku.

Inimkeha ehituse uurimisega ei tegelenud mitte ainult arstid, vaid ka suured mõtlejad, meie ajastu esimeste sajandite teadlased. Sellest annavad tunnistust Platoni, Aristotelese, Hippokratese (inimloomuse kohta), Heleni, Eudemuse ja paljude teiste Aleksandria teadlaste tööd Herophiluse koolkonnast.

Eriti suure panuse inim- ja loomaorganite uurimisse andis renessansiajastu suurim geenius, maalikunstnik, skulptor, arhitekt, insener ja anatoom Leonardo da Vinci, kes jättis endast maha suure töö: "Salvestiste ja joonistuste anatoomia". See raamat, muide, ilmus 1965. aastal Nauka kirjastuses. See kirjeldab kõiki luid, siseorganid, närviline ja veresoonte süsteemid, samuti lihasaparaat, kõõlused, kõhred ja nii edasi. Sel ajal suutis nii universaalset ja vaevarikast tööd teha vaid täiesti erandlik, mitmekülgne mõtleja ja teadlane.

Leonardo da Vinci kirjeldab inimese vananemise põhjust järgmiselt:

“Täiusliku tervisega vanad inimesed surevad toidupuudusesse; ja see on tingitud asjaolust, et nende tee mesenteriaalveeni on pidevalt kitsendatud, kuna nende veenide membraan on paksenenud kuni kapillaarveenideni, mis sulguvad esimesena täielikult. Sellest järeldub, et vanad kardavad külma rohkem kui noored ja et neil, kes on väga vanad, on nahk puidust või kuiva kastanivärvi, sest see nahk on peaaegu toiduta. Ja selle veenide ümbrisega inimesel juhtub sama, mis apelsinidel, mille puhul nahk pakseneb ja viljaliha väheneb, kui need lagunevad.

Kuigi Leonardo ajast on möödunud enam kui 450 aastat, võib tema lakoonilist hinnangut siiski pidada väga tõeseks tõendiks inimeste enneaegse vananemise üheks põhjuseks, kes ei mõistnud oma keha ega võtnud kasutusele elementaarseid füsioloogilisi meetmeid tervise säilitamiseks. nende arterite ja veenide seisund.

Muide, sellele küsimusele pööran raamatus erilist tähelepanu, sest olenemata sellest, kui erinevad on inimesed omavahel vanuse, tervisliku seisundi, füüsilise arengu poolest, on arterite ja veenide funktsioonid kõigil ühesugused, seadused ainevahetushäired on kõigile inimestele ühised.

Lisaks Leonardo teostele tahaksin peatuda Andrei Vesaliuse traktaadil “Struktuurist Inimkeha”, avaldati 1543. aastal. Tema mõtted on aktuaalsed ka tänapäeval, koos kaasaegne areng teaduse ja tehnoloogia.

"Teaduste ja kunstide õppimisel on palju takistusi," kirjutas ta. - Kaugeltki väikest kahju ei põhjusta nende õpetuste liiga murdosaline jaotus, mis kõiki neid teadusi lõpetavad. Ja veelgi suurem takistus on üksikute töövaldkondade kitsas jaotus erinevate spetsialistide vahel ... (Nad) on nii pühendunud ainult ühele selle harule, et ülejäänud, mis on sellega kõige tihedamalt seotud ja on sellega lahutamatult seotud, jäetakse kõrvale. Seetõttu ei loo nad kunagi midagi silmapaistvat ... "

Selle sügavalt õige idee võib seostada kunagise arstiteaduste õpetusega, mis ei võtnud arvesse elektroonika ja elektromagnetväljade mõju inimrakkude tervislikule arengule, nende jõudlusele ja pikaealisusele. Ja see on see, millele ma selles raamatus keskendun. Lõppude lõpuks on elektromagnetväljade mõju kõigile inimestele ühesugune, nad ei tegutse valikuliselt.

Viimaseid aastaid on iseloomustanud mitmekülgne inimkeha uurimine erinevate erialade teadlaste poolt. Nende ridades kohtate mitte ainult arsti ja füsioloogi, vaid ka üldbioloogia, geneetika, biokeemia ja biofüüsika spetsialiste. Kaasaegse progressi viimased saavutused tulevad meditsiini teenistusse: laser, isotoobid, küberneetika ... Seda loetelu võib jätkata.

Tänapäeval leiab Polütehnilise Instituudi materjalide tugevuslaborist traumatoloogi. Ilma luu tugevusomaduste teadmata ei saa ette kujutada selle vastupidavust survele ja väändumisele. tõhus ravi luumurrud.

Tähelepanuväärne kirurg Nikolai Mihhailovitš Amosov, kelle artikleid ma lisaks meditsiinilisele ka eespool mainisin, lõpetas korrespondenttööstusinstituudi. Kaasaegne arst vajab insenertehnilisi teadmisi, et osata laiemalt vaadelda inimkeha funktsioone ja ehitust, osaleda autoriteetselt teaduse ja tehnika progressi elluviimisel meditsiinipraktikas.

Erialalt olen disainiinsener. See aitas mul anatoomiliste spetsialistide juhendamisel tehtud anatoomiliste objektide lahkamiste ja lahkamiste käigus mõista, kuidas loodus kujundas inimese “mehhanismi”. Lisaks pidin põhjalikult uurima füsioloogia kursust ja tegema palju katseid, et selgitada mõningaid füsioloogilisi protsesse ja fakte, viia läbi rida katseid lihaste kokkutõmbumise seaduste väljaselgitamiseks, mille kohta ma õpikutest teavet ei leidnud, oli kõigi oma füsioloogiaalaste tööde põhjal, pärast Pärast oma süsteemi iga elemendi pikka testimist enda peal ja seejärel sõprade peal valisin välja enda jaoks vajalikud harjutused ja soovitan neid igas vanuses inimestele.

Nüüd pööratakse üha rohkem tähelepanu kehakultuurile ja spordile. Paljud silmapaistvad teadlased, meditsiinitöötajad, kehalise kasvatuse töötajad kirjutavad töid tervisliku käitumise ja kasulikud harjutused. Nende nõuanded kiidan väga heaks ja püüan neid täita. Kuid selles raamatus sisalduv materjal ei korda selleteemalistes kaasaegsetes väljaannetes saadaolevat teavet. Ma ütleksin, et see lihtsalt täiendab neid.

Tahan rõhutada, et minu töö ei ole õpik. Töö teemaks on mõnede minu kontrollitud vananemise peamiste põhjuste analüüs, teoreetiline ja praktiline analüüs, biovoolude, hingamise, higistamise rollid, ürgse ja tänapäeva inimese elutingimuste võrdlus ning hinnang vananemise kohta. kehakultuuri roll.

Lisaks pakun välja mõned enda leiutatud seadmed vanadusega võitlemiseks. Raamatus näitan, mis võimaldas mul haigustest jagu saada, vananemist peatada ja säilitada noorust, jõudlust paljude aastate jooksul, kaasa arvatud praegu.

Ja ma tõesti tahan, et võimalikult paljud inimesed seda teavet kasutaksid.

Loodus ei püüdnud tagada loomade ja inimeste pikaealisust, mida kinnitavad paljud faktid. Näiteks hammaste haprus, mis viib loomamaailma esindajad enneaegse näljasurma. Nägemise ja kuulmise nõrgenemine, mis viib kaitsetuse tõttu surma. Lõpuks tekib enneaegne surm mürkide ja toksiinide kogunemise tõttu rakkudevahelisse ruumi ning närvisüsteemi häirete tõttu.

Ilmselt püüdis loodus enesetäiendamise (evolutsiooni) protsessi kiireimaks läbimiseks kiirendada põlvkondade vahetust Maal. Puude värsked pungad ei muutu roheliseks enne, kui tuul vanadelt lehtedelt ära puhub. Kuid inimene ei allu pimesi loodusele. Ta võitleb ja selle võitluse viisid on erinevad. Hammaste asemel leiutas ta proteesid. Ta tegi oma nõrga nägemise parandamiseks prillid. Ta vastandas meditsiini saavutusi haigustele. Keha vananemine – kehaline kasvatus ja sport.

Lugeja võib arvata, et need lühikesed read ammendavad esimese teabe inimese võitlusest pikaealisuse nimel. Paraku pole nad kurnatud! Selgub, et on veel üks vaenlane – salakaval ja nähtamatu. Tema nimi on laiskus ja nõrk tahtejõud.

Tuhanded inimesed on leidnud enneaegse surma keha "räbutamise" ja närvisüsteemi häirete tõttu lihtsalt seetõttu, et nad olid liiga laisad, et igahommikust füüsiliste harjutuste tsüklit korrata. Tervise, õnneliku tööea võitmiseks ei piisa sellest, kui ostad palju raamatuid kehakultuuri kasulikkusest, ei piisa ka hommikuste kehaliste harjutuste kirjeldavate plakatite seinale riputamisest. Peamine on leida endas tahtejõudu või seda tasapisi kasvatada, et laiskusest jagu saada. Ainult sel juhul on edu tagatud.

Korduvad ja pikad katsed on näidanud, et nii mehed kui naised, nii teismelised kui ka väga kõrges eas inimesed, saavad tervise hankimiseks ja töövõime tõstmiseks kasutada kõiki minu süsteemi meetodeid ja meetodeid. Kuid iga inimese jaoks on soovituste rakendamise kasulikkuse otsustavaks tingimuseks äärmise järkjärgulisuse ja ettevaatlikkuse kohustuslik järgimine uute harjutuste omandamisel, millega keha polnud varem harjunud.

Elusrakud ei suuda ühe-kahe päevaga oma struktuuri ja elutegevust muuta. See võtab aega. Vanem või varem kehalise kasvatusega mitte tegelenud inimene tuleks kuuks ajaks tundidesse tõmmata.

Päevast päeva peaksite igas harjutuses järk-järgult lisama ühe või kaks liigutust (näiteks hantlite tõstmine). Jooksmisel lisa iga päev 5-10 sammu jne, kuni teatud piirini, igal inimesel individuaalne.

Järsk jõudude ülekoormus on kehale äärmiselt ohtlik. Vastupidi, järkjärgulisus harjutuste valdamisel toob kaasa kogu organismi tugevnemise, muudab inimese tervemaks, vastupidavamaks ja viib pikaealisuseni.

Pean vajalikuks öelda paar sõna ka oma suhtumise kohta meditsiini ja bioloogiasse.

Raske on leida piisavalt eredaid sõnu väljendamaks imetlust meie partei ja nõukogude riigi tegevuse üle, mille eesmärk on edasine paranemine. arstiabi rahvaarv ja inimeste puhkekorraldus. Meditsiin, meditsiinitöötajad teevad tohutut kasulikku tööd. Tõsi, mulle tundub, et mõnel juhul alahindavad aktiivselt ravimeid kasutavad arstid sellise teguri rolli nagu elusrakkude iseseisvus, kui inimene suudab luua oma taastumiseks, arenguks ja ümberkorraldamiseks sobivad keskkonnatingimused. Siin on huvitavate uurimistööde jaoks lai väli.

Kui näiteks sõudda ilma treenimata, siis pärast tundi aerude kallal töötamist on peopesad kaetud veriste mullidega, kuna rakud pole veel kohanenud uute keskkonnatingimustega - pidev hõõrdumine aerupuu vastu. Kui aga sellistele tegevustele läheneda järk-järgult ja mõistlikult, nagu iga spordiala alguses tegema peaks, siis mõne päeva pärast tekivad kätele kõvad nahapõletikud. Uurisin mikroskoobi all vanade ja uute rakkude ehitust. Neil pole midagi ühist!

Mikulin Aleksander Aleksandrovitš (2 (14) 02.1895 - 13.05.1985), Nõukogude disainer lennukimootorid, NSV Liidu Teaduste Akadeemia akadeemik (1943), inseneri- ja tehnikateenistuse kindralmajor (1943), sotsialistliku töö kangelane (1940). NLKP liige aastast 1954.

Aastal 1923 asus ta tööle Scientific Automotive Institute'i projekteerijana (aastast 1925 oli peakonstruktor). 1929. aastal töötas ta välja AM-34 mootori konstruktsiooni, mida katsetati edukalt 1931. aastal. Mootor paigaldati lennukile ANT-25, millel 1937. aastal tegid V. P. Chkalov ja M. M. Gromov vahemaandumiseta pikamaalende üle põhjapooluse USA-sse. 1939. aastal M. juhtimisel ehitatud mootor AM-35A paigaldati hävitajatele MiG.

Suure Isamaasõja ajal aastatel 1941–45 juhendas ta võimsate AM-38 ja AM-38f mootorite loomist ründelennukitele Il-2 ning GAM-35f rannikukaitsepaatidele.

Alates 1943. aastast lennukimootorite peakonstruktor.

Teda autasustati 3 Lenini ordeniga, 6 muud ordenit ja medaleid.

50-aastaselt rõõmustasid arstid teda sellega, et tal oli elada jäänud vaid 2 aastat. Ta lõi selle aja jooksul oma tervishoiusüsteemi ja elas veel 40 aastat.

Raamatud (1)

Aktiivne pikaealisus

Kuidas hoida tervist ja pikendada loomingulist tegevust? See küsimus teeb paljudele muret. A. Mikulini raamatus püüti paljastada keha vananemise füsioloogilisi mustreid ja leida võimalusi aktiivse loomeelu pikendamiseks.

Lugejate kommentaarid

Anatloi/ 16.01.2019 Tahan enda nimel öelda, jagan täielikult Valentini 19.08.2012 öeldut, paremini ei saa öelda, mul pole midagi lisada

Arkadi/ 1.04.2017 Seda raamatut ei taju ainult need inimesed, keda haigus pole veel puudutanud. Tänu sellele raamatule ma elan. Suur tänu Aleksandr Aleksandrovitšile tema töö eest.

Gregory/ 10.04.2016 Aleksandr Aleksandrovitši isiklik töökonto aastatel 1951-1955 Ta demonstreeris mulle isiklikult tagasitõmbesüsteemi. See oli tema kontoris tehases 300, ilmselgelt 1954. aastal, ja samal ajal näitas, kuidas ma kõverasin jalgadel. kannarebend tegin seda palju aastakümneid Ja jumal tänatud Nüüd tegelen sarnaselt Aleksandr Aleksandrovitši ettepanekutele aneurüsmi ennetamisega.Minu arvates aitab.Teen seda 3- ja 4-kohaliste arvude lagundamisega teguriteks .

Paul/ 16.03.2016 Väga hea raamat! Soovitan kõigil lugeda ja tegeleda tervislike eluviisidega! Aktiivset pikaealisust teile!

Margarita/ 21.12.2015 Otsin raamatut, kuid tahan muuta oma elu koos haavanditega tervislikuks

isak/ 25.11.2015 olete kõik nii targad, kust teie riigis lollid tulevad ja sellistes kogustes

irach/ 31.10.2015 kõige tähtsam on see, et autor koges kõike ise tõelise arstina antiikajal.

Vladimir/ 14.08.2015 Kui insener asub tööle humanitaar- või loodusteaduste valdkonnale, siis reeglina tekib midagi väga huvitavat. Sellest, mida ma mäletan: Geodakyan oma seksiteooriaga, Fomenko oma matemaatilise ajalookäsitlusega. Ja nüüd ka Mikulin oma füsioloogiakäsitlusega. Nendel aladel puudub alati insenerilähenemist iseloomustav terve mõistus, mõõdukus, söövitavus ja praktilisus. Ja sarnased autorid toovad need sinna. Suur tänu neile selle eest.

Arsenty/ 4.08.2014 Anatoli sa oled ateist ja skeptik. Muidugi pole elu teie jaoks üldse lõbus. Ja raamat on hea.

Anatoli/ 25.03.2014 Muutes selles raamatus inimkeha teadaolevate füüsikaliste nähtuste ja efektide "kuubikuteks", kaotas hiiglaslike ehitusprojektide kaasaegne kahjuks ühe "kuubiku" rahvatarkus: "kui jumal otsustab inimest karistada, jätab ta ta mõistuse ilma." Siiani puudub lugupeetud autori puurides mõistus. Siiski on mul üks ettepanek. Et raamat paari tuhande aasta pärast oma aktuaalsust ei kaotaks, tuleb seda kuidagi ajakohastada ja täiendada. Pealegi armastavad kõik kuubikute mängu. Mängisin natuke ja mulle meeldis, et hapnikku saab "traadiga" õigesse kohta viia erütrotsüüdist erütrotsüüdi. Ja ma arvan, et andeka sisuga "Vagoni" "väike käru" ei teeks siin paha ...

Anatoli/ 31.01.2014 Vastus Ljudmillale, kes kirjutas: "Aleksandr Aleksandrovitš Mikulin on olnud minu jaoks 30 aastat üks inimliku täiuslikkuse näiteid" - Selliseid ridu on tore lugeda. Mäletan, et läksin halva enesetundega laborisse. Oli järjekorras viimane. Ootamise ajal lugesin ühe naise väga südamlikke memuaare L. D. Landau kohta ja kaks tundi hiljem olin juba terve.

Anatoli/ 31.01.2014 Vastus Valentinile, kes kirjutas: "Pange tähele, kõige mõistlikumad terviseteemalised raamatud on maha vaikitud: Braggi nälgimise ime..." - Kaasaegne inimene, kellel on võimas energia, peaks mõistma, et näljahädast imet oodata ei tasu. Kuid kui elate laiskuses ilma imedeta, peate õppima "toidust puhkama", mis normaalne inimene, vähemalt peaksite alati tahtma ...

Tata/ 11.11.2013 Olen väga õnnelik, et selle raamatu leidsin. Minu jaoks on see planeerimisel suureks abiks. tervislik eluviis elu.Soovitan kõigile mõistlikele inimestele.

Nikita/ 18.07.2013 Leiti Gubanovi (Lifeexpert) eluloost mainimine. Varem oli see raamat tema sõnul puitlaastplaat - ametlikuks kasutamiseks, st. ülisalajane, nagu Carnegie vanasti oli.

Valentine/ 19.08.2012 Nõustun eelnevate hinnangutega. Enda nimel tahan lisada, et juba ainuüksi meie õnnetu Aesculapiuse imelise raamatu ignoreerimine viitab sellele, et farmaatsiamaffia on tänapäeval kõikvõimas ja võitmatu... Nad peavad raha teenima, mitte inimesi ravima. Pange tähele, et kõige mõistlikumad terviseteemalised raamatud on maha vaikitud: Braggi "Nälgimise ime", Lydiardi "Südamerabanduse eest jooksmine", Zalmanovi "Inimorganismi salatarkus", "Hüvasti haigusega" Gogulan... Neumyvakin, Buteyko, Vilunas, Montignac... Kõik need autorid hoolivad inimeste tervisest, kuid see ei kuulu tänapäevaste arstide plaanidesse, kellele on kasulik, et inimesed haigestuvad nii sageli kui võimalik ...